Центры восстановления после родов. Программа реабилитации женщин в послеродовой период
Дата публикации: 08.11.2017
Почему важно восстановление организма мамы после родов?
Рождение ребенка никогда не проходит для организма матери без последствий. Даже абсолютно естественные изменения ведут к нарушениям. Увеличение груди заставляет женщину иначе ловить центр тяжести и усиливает нагрузку на позвоночник. Необходимость кормления малыша побуждает женщину долгое время находиться в непривычном для нее положении, что ведет к болезненному спазмированию одних мышц и ослаблению других, к искривлению позвоночника. Постоянное ношение малыша на руках приводит к сдавливанию межпозвоночных дисков и появлению протрузий, болей в спине, нарушению обменных процессов и отекам.
Незаметными с первого взгляда являются изменения гормонального фона, минерально-солевого баланса, тонуса мышц, структуры хрящей, работы суставов. Ощутимыми для женщины и ее супруга являются изменения структуры таза и мышц в этой области. Это часто вызывает много тревог и комплексов у родившей женщины.
Не проходят бесследно и месяцы беременности – тяжелый живот тоже вызывал изменения осанки и сформировал привычку приспосабливаться к неудобному положению. Часто такие привычки и осанка сохраняются и после родов. Бывают и нетипичные сбои после родов: расхождение мышц живота, вывих тазобедренного сустава.
Но все поправимо, если не находить для себя оправданий и не откладывать посещение центра Экзарта на второй год жизни малыша и позже. Быстрее пройдет восстановление мышц и суставов после родов – меньше серьезных проблем со здоровьем потом придется решать, обделяя малыша вниманием.
Программа восстановления после родов в центре Экзарта
Для эффективного и быстрого восстановление организма мамы после родов мы разрабатываем специальный комплекс упражнений – в каждом случае индивидуально, учитывая все особенности конкретного человека. Правильная гимнастика после родов позволяет женщине быстро достичь желаемой физической формы без ущерба для здоровья – своего и ребенка.
Использование комбинаций массажных техник позволяет снять напряжение со спазмированных мышц и укрепить ослабленные, выровнять осанку, уменьшить воспалительные процессы в тканях, стимулировать правильную работу других мышц тела.
Опустился живот после родов? Тренировки в центре и дома помогут избавиться от этой проблемы. Замучила депрессия? Когда улучшается физическое состояние, психологическое и эмоциональное тоже приходят в норму. А у нас Вы не только пройдете курсы лечебного массажа и гимнастики, но и окунетесь в атмосферу позитива и заботы.
Обращайтесь:
Или можете заказать обратный звонок, .
Физические нагрузки полезны и при беременности, и в послеродовом периоде. Существует лечебная гимнастика, которой можно заниматься уже на следующий день после родов (при условии, что нет осложнений и женщина чувствует себя нормально). Упражнения после родов способствуют заживлению швов промежности, помогают матке вернуться в нормальное состояние, восстановить мышцы промежности и тазового дна, наладить стул и мочеиспускание (одни из самых частых проблем в послеродовом периоде). Обеспечивается хороший отток лохий, выделения не задерживаются в матке, таким образом, снижается риск осложнений связанных с застоем кровянистых выделений (что может закончиться чисткой). Кроме того, эти нехитрые для здорового человека упражнения подтянут брюшную стенку и ускорят схождение так называемой белой линии живота (разделяет живот на две половины, при беременности расходится, позволяя животу «расти»). В некоторых роддомах подобные упражнения являются обязательными для послеродового восстановления женщины и врачи не просто рекомендуют, а требуют их выполнения.
Светлана: «После родов малыша забрали в детское отделение и продержали там почти до самой выписки (были проблемы с физиологической желтушкой новорожденных). Мне было нечем заняться, и я лежала в кровати, почитывая книжку, вставая только тогда, когда нужно было навестить малыша или поесть. Однажды в палату вошла медсестра и строго спросила, выполняю ли я упражнения, список которых висел на двери моей палаты. На мои слова о том, что не выполняю и вообще у меня была эпизиотомия, она так же строго ответила, что если я не хочу отправиться на выскабливание после контрольного УЗИ, то должна делать упражнения. Грубо, но действенно. УЗИ показало, что все в норме. А вот моей знакомой из соседней палаты не удалось этого избежать, никаких упражнений она не делала, хотя я ей о них рассказывала. Даже не знаю, что было бы, делая она эти упражнения, но мне они точно не помешали».
Ниже приведен примерный комплекс упражнений, которые можно выполнять уже на вторые сутки после родов. Приступайте к упражнениям постепенно. В первый день выполните два вида (сделайте их по несколько раз в день). Затем прибавляйте по одному-три. Начните с упражнений в положении лежа. Прислушивайтесь к себе. Если Вам не комфортно – не делайте это упражнение. Если во время ходьбы на носочках кружится голова – не ходите на носочках. Упражнения в положение лежа выполняйте, не вставая с кровати.
- Положение лежа. Руки вдоль туловища. Втягивайте живот на выдохе и расслабляйтесь
- Положение лежа. Ноги согнуты в коленях. На выходе таз приподнимается. На вдохе опускается.
- Положение лежа. Руки вдоль тела, держатся за боковины кровати. Ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к поверхности. На выдохе колени повернуть в стороны, при этом спина не отрывается от поверхности. Колени при этом плотно соприкасаются. Повторить движение в другую сторону.
- Положение лежа. Руки в стороны. На вдохе грудная клетка приподнимается, лопатки сводятся, при этом голова и крестец прижаты к поверхности. На выдохе занимается исходное положение.
- Положение лежа. Ноги согнуты в коленях. На выдохе поднять ногу вверх, на вдохе вернуться в исходное положение. То же самое проделать с другой ногой.
- Положение «лежа на животе». Попеременно сгибайте в колене сначала одну ногу, потом другую. Проделайте это упражнение 10 раз одной и другой ногой. Затем останьтесь в положении лежа на животе еще 5-7 минут (это благотворно влияет на матку и ее возвращению к нормальному состоянию).
- Всем известное упражнение «Велосипед». Только не нагружайте себя, «крутите педали» в удовольствие!
- Положение стоя. Руки на поясе. Ходьба на носочках в течение одной минуты.
- Положение стоя. Руки на поясе. На выдохе наклон в одну сторону, на вдохе вернуться в исходное положение. Проделать то же самое в другую сторону.
- Положение стоя. Руки вдоль туловища. На выдохе наклониться вперед, руки при этом свисают. На вдохе вернуться в исходное положение.
Не секрет, что физическая активность способствует выработке «гормона счастья» - эндорфина. Многие женщины жалуются на подавленное настроение в роддоме. Еще бы - усталость, новая обстановка (чаще всего не особо комфортная и уютная), стресс от ощущения себя в новой роли (касается первородящих)…Этот комплекс упражнений придется как нельзя кстати!
Виктория: «В роддоме мне было очень грустно, невероятно хотелось домой, к мужу, в родные стены. Не знаю, с чем была связана эта хандра, может быть с послеродовой депрессией. От скуки я начала выполнять упражнения, листовки с инструкцией нашла в холле нашего отделения. Во-первых, я стала чувствовать себя лучше, организм будто пробудился после долгого сна, во-вторых, время не тянулось не так мучительно, в третьих было не так скучно. К выписке от слез и плохого настроения не осталось и следа».
Помимо всего прочего физические нагрузки улучшают аппетит и нормализуют сон. Несмотря на то, что приведенный выше комплекс послеродовых упражнений кажется слишком простым, это как раз то, что нужно ослабленному беременностью и родами организму. Не ленитесь, начните путь к здоровому образу жизни и приведению в форму уже сейчас!
P.S. Вы можете распечатать список упражнений и положить в сумку, которую приготовили в роддом. После выписки продолжайте выполнять эти упражнения, подготавливая себя к более интенсивным тренировкам, направленным уже на коррекцию форм.
Беременность и рождение ребенка – важные события в жизни женщины, но не менее важно правильно пройти восстановление после родов. Природа предусмотрела механизмы возвращения организма в привычное состояние, но, чтобы ускорить процесс и сделать его более приятным - врачи ТопФизио разработали специальную программу. Результат не заставит себя ждать!и.
Нажимая на кнопку «Записаться на прием», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности
Основные этапы восстановления после родов, с чего начать процедуры
Каждая женщина после появления ребенка чувствует себя по-разному. Следует начинать заниматься собой как можно раньше, чтобы вернуться в оптимальную форму. Ведь изменения касаются мышц, позвоночника, веса.
Обратившись в клинику «ТОП ФИЗИО», вы получите квалифицированную помощь специалистов. Они займутся восстановлением фигуры после родов, порекомендуют комплекс процедур, подберут уровень нагрузок и режим питания. Все эти меры обратят вспять такие изменения, как:
- большой послеродовой живот;
- лишний вес, набранный за девять месяцев;
- тяжесть и ноющие ощущения в груди;
- депрессия;
- послеродовое восстановление уровня кальция в организме;
- боли в спине и суставах;
- последствия гормональных перестроек в организме.
Наши специалисты прекрасно знают о физических, физиологических и психологических проблемах этого периода, поэтому помогут решить их быстро и качественно.
Цены
Консультация врача первичная (бесплатно при оплате курса/программы) | 5 000 |
Консультация по правильному питанию | 7 000 |
Консультация специалиста (сокращенная) | 1 500 |
Консультация врача повторная по результатам лечения | 0 |
Консультация специалиста клиники “Villa Stuart” (Рим, Италия) (телемедицина) | 9 500 |
Реабилитационная сессия (примерное время проведения 1,5 часа) | 7 200 |
Ватсу | 7 200 |
Реабилитационная сессия в бассейне (время проведения - до 1 часа) | 7 200 |
Массаж Ку-Нье общий (традицинный тибетский массаж, 120 минут) | 9 000 |
Массаж нижней конечности и поясницы | 3 500 |
Массаж головы | 2 500 |
Массаж области грудной клетки | 2 500 |
Массаж спины (все отделов позвоночника) | 3 600 |
Массаж грудного и поясничного отделов позвоночника | 3 000 |
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника | 2 500 |
Массаж общий | 4 800 |
Массаж одной зоны | 1 800 |
Массаж Ку-Нье спины (традицинный тибетский массаж, 40 минут) | 2 800 |
Комплексная услуга по коррекции деформации стопы | 7 000 |
Частичная коррекция деформации стопы | 2 500 |
Массаж Ку-Нье отдельной зоны (традицинный тибетский массаж, 30 минут) | 2 400 |
Консультация невролога | 3 000 |
Комплексное УЗИ печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, селезенки | 2 500 |
Комплексное УЗИ почек, мочеточников, мочевого пузыря | 2 000 |
УЗИ почек | 1 500 |
УЗИ почек, мочеточников | 1 500 |
УЗИ почек (контроль толщины паренхимы) | 1 500 |
УЗИ – контроль отхождения конкрементов почек, мочеточников | 1 300 |
УЗИ надпочечников | 1 000 |
УЗИ мочевого пузыря с измерением объёма остаточной мочи | 1 200 |
УЗИ поверхностных образований | 1 000 |
УЗИ слюнных желез: околоушные | 1 000 |
УЗИ слюнных желез: подчелюстные и подъязычные | 1 000 |
Комплексное УЗИ печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, селезенки, почек | 3 000 |
УЗИ региональных лимфатических узлов (1 группа) | 1 000 |
УЗИ печени и желчевыводящих путей и желчного пузыря | 1 700 |
УЗИ поджелудочной железы | 1 000 |
УЗИ желчного пузыря и функции желчного пузыря | 1 500 |
УЗИ селезенки | 1 000 |
УЗИ молочных желез | 1 500 |
УЗИ щитовидной железы | 1 500 |
Комплексное ультразвуковое исследование для женщин | 6 000 |
Комплексное ультразвуковое исследование | 4 500 |
Занятие ЛФК (без физиотерапии) (время проведения - до 1 часа) | 4 600 |
Магнитотерапия 1 поле | 1 200 |
Магнитотерапия 2 поля | 1 600 |
1 200 | |
Лазеротерапия (низкочастотный лазер) | 1 200 |
Электротерапия гальваническими токами/электрофорез | 1 200 |
Электротерапия гальваническими токами/электрофорез | 1 600 |
TECAR-терапия, 1 зона | 2 500 |
TECAR-терапия, 2 зоны | 3 700 |
Ударно-волновая терапия 1 зоны | 2 500 |
Ударно-волновая терапия 2 зоны | 3 700 |
HILT-терапия (высокочастотный YAG-лазер с длиной волны 1064 нм) | 2 500 |
Инфракрасная терапия | 1 200 |
Прогревание рефлекторных точек медотом Мокса | 2 500 |
Масляное прогревание медотом Хорме | 2 500 |
Вакуум-терапия медными банками Ме-Бум | 2 500 |
СМТ 1 поле | 1 200 |
СМТ 2 поля | 1 400 |
СМТ-форез | 1 200 |
Интерференц-терапия | 1 200 |
Терапия диадинамическими токами | 1 200 |
Электромиостимуляция 1 зоны | 1 200 |
Электромиостимуляция 2 зон | 1 500 |
Электромиостимуляция 3 зон и более | 1 700 |
Ультразвуковая терапия / фонофорез | 1 200 |
Кинезиотейпирование одной анатомической области | 1 200 |
Кинезиотейпирование двух анатомических областей | 2 300 |
Кинезиотейпирование трех анатомических областей | 3 000 |
Что необходимо для восстановления живота после родов
Основным визуальным изменением после появления ребенка является увеличение живота и прибавка в весе. Ведь за предыдущие месяцы организм предусмотрительно создал запас питательных веществ.
Частично нормализация веса происходит самостоятельно. Но необходимо помочь восстановлению организма после родов, включив в меню богатые микроэлементами и витаминами продукты. А вот делать упор на строгую диету в попытках быстрее избавиться от набранного веса не рекомендуется. Специалисты клиники «ТОП ФИЗИО» предложат вам вариант сбалансированного, но малокалорийного и рационального питания.
Хорошие результаты в послеродовом восстановлении женщины дают физические нагрузки. Но вводить их необходимо не ранее, чем через 4 недели, а начинать регулярные занятия – через 6-8 недель. Мышцы живота в это период ослабляются по причине воздействия особого гормона.
Особенно тщательно необходимо подбирать упражнения при реабилитации после родов с разрывами или кесаревого сечения.
Увеличивается разрыв между мышцами и при нормальном течении беременности. Это может привести к развитию грыж при воздействии высоких нагрузок. Не стоит забывать и о косметических процедурах – пилинге и самомассаже, которые нужны для восстановления упругости кожи.
Услуги клиники
Продолжительность восстановления после родов, сколько оно длится и возможно ли ускорение?
Этот процесс начинается вскоре после родов, но он не может протекать мгновенно. Если женщина совершенно здорова и не кормит ребенка грудью, он может занять минимум 2-3 месяца. Но если не воспользоваться услугами специалистов, процесс растянется на полгода и более.
Скорость восстановления после родов и то, сколько времени займет процесс, заранее определить очень сложно. На это влияют такие факторы, как:
- наличие осложнений при родах;
- первая это беременность или нет;
- возраст и вес женщины;
- индивидуальные особенности строения позвоночника и осанки;
- наличие заболеваний – острых или хронических.
Фото
Особенности реабилитации после вторых и третьих родов
Чтобы прийти в форму после второй беременности, женщинам обычно требуется больше времени. И восстановление стройной фигуры растягивается как минимум на 6-8 месяцев. Это связано, в первую очередь, с более медленным размерным сокращением матки.
Для восстановления после 3 родов потребуется еще больше времени и усилий. Тем более, что появление каждого последующего ребенка на свет будет происходить в более позднем возрасте. Но наши специалисты помогут справиться с любыми проблемами.
Особое внимание медики нашего центра уделяют восстановлению после искусственных родов или после прерывания беременности. В этом случае пациенткам необходимы не только физические упражнения, но и психологическая поддержка. А также особые программы по улучшению физической формы и нормализации гормонального баланса.
Записавшись в клинике «ТОП ФИЗИО» на программу реабилитации мамы после родов, вы гарантированно получите лучшие условия и цены в Москве, квалифицированные процедуры и консультации специалистов.
Видео
Роды – одно из самых больших испытаний в жизни женщины, которое отнимает очень много сил.
Послеродовое восстановление протекает у всех по-разному в зависимости от особенностей родов и с учетом индивидуальных особенностей организма женщины.
7. Депрессия.
Послеродовая реабилитация в ЕМС – это комплекс лечебно-профилактических процедур, направленных на восстановление физического и психологического здоровья женщины в первые дни/месяцы после рождения ребенка.
Послеродовая реабилитация в ЕМС осуществляется командой специалистов: гинекологом, эндокринологом, неврологом, ортопедом, реабилитологом, психотерапевтом.
В Центре женского здоровья проводится послеродовая реабилитация влагалища при синдроме послеродовой вагинальной релаксации разной степени выраженности, часто возникающем у женщин после консервативных родов (через естественные родовые пути).
Синдром послеродовой вагинальной релаксации (расслабления) влагалища выражается в снижении тонуса, эластичности и упругости стенок влагалища. Основными причинами обращения в лечебные учреждения является: нарушение либидо, послеродовое недержание мочи. Зачастую пары, столкнувшиеся с этими проблемами, впадают в отчаяние и отказываются от сексуального общения, что наносит огромный вред семье в целом и женщине в первую очередь.
БОС-терапия
Одним из методов послеродовой реабилитации является БОС-терапия (биологическая обратная связь), направленная на укрепление мышц тазового дна. Это терапия первой линии в лечении стрессового недержания мочи (I и II степени), часто возникающего после родов.
Во влагалище устанавливается специальный сенсорный датчик, реагирующий на силу давления интимных мышц, а на область передней брюшной стенки фиксируются специальные электроды, которые улавливают электрические сигналы с мышц с последующим выводом всех сигналов на дисплей экрана.
Это метод эффективного восстановления функции ослабленных мышц тазового дна, обучающий их правильной работе. Доказано, что метод биологической обратной связи (БОС) значительно превышает по эффективности даже самые старательно выполняемые упражнения для мышц промежности.
Для проведения процедуры используется аппаратно-программный комплекс «Urostym», который обеспечивает терапию на основе БОС, электроимпульсной стимуляции, а также их сочетанного (то есть одномоментного) воздействия.
Процедура БОС проводится в течение 30 минут. Эффективность метода - 82%.
Лазерная терапия
В ЕМС проводится лазерная терапия (фракционный фототермолиз интимных зон). Главная особенность лазерной терапии состоит том, что в результате воздействия лазерной энергии нагреваются ткани и запускается механизм синтеза нового коллагена. Воздействие происходит на физиологическом уровне и стимулирует собственные защитные системы организма, что приводит к воссозданию коллагенового каркаса тканей урогенитальной области.
Положительный эффект лечения:
уменьшение объема и диаметра влагалища без изменения его длины;
восстановление тонуса, упругости и эластичности стенок влагалища, устранение их провисания (пролапса гениталий);
восстановление слизистой влагалища;
сглаживание послеродовых и послеоперационных рубцов на стенках влагалища;
устранение симптомов недержания мочи.
Преимущества лазеротерапии:
методика безопасна для последующей беременности и родов;
производится без специальной подготовки;
безболезненна;
гарантирует отсутствие осложнений и не требует реабилитации.
В стандартный комплекс входит всего 4 процедуры с перерывом в 30 дней. Результатом лечения является полное восстановление и значительное усиление сексуальных ощущений обоих партнеров.
Профилактика
Через 6-8 недель после родов при условии отсутствия кровянистых выделений рекомендуется пройти лазерные процедуры. Они позволят ускорить процесс восстановления тканей, вернут изначальный объем влагалища, восстановят эластичность и упругость его стенок.
Комплексный, индивидуальный подход, практикуемый в ЕМС, позволит женщине как можно быстрее полностью восстановиться после родов.