Советы интровертам: Как выжить в большом офисе и на шумной вечеринке. Как интроверту выжить в мире экстравертов? Я интроверт что делать
#pleasedonttalktome
Когда человек говорит «я интроверт», мы на автомате представляем, как он сидит в комнате с книжкой и чашкой горячего чая, наслаждается своим одиночеством и отклоняет все приглашения друзей выбраться хотя бы куда-нибудь. Это стереотип, появившийся благодаря массовой культуре. Он отчасти правильный, но в реальной жизни все гораздо сложнее и запутаннее.
Фото tumblr.com
Кто такой интроверт на самом деле?
На экстравертов и интровертов нас поделил еще Карл Юнг, швейцарский психиатр. Он считал, что у человека есть врожденные психологические качества, которые можно причислить к одному из этих типов. Основное качество по Юнгу – жизненная энергия.
Если энергия экстравертов ориентирована на окружающих (они «заряжаются» благодаря общению), то интровертам, наоборот, необходимо набрать энергию в одиночестве.
Но есть еще огромное количество факторов, влияющих на формирование нашей личности. К так называемым врожденным прибавляется воспитание, ценности, которые прививают близкие в детстве, одноклассники и одногруппники, соцсети и так далее. Поэтому вряд ли можно встретить «чистых» интровертов и «чистых» экстравертов – в нас так или иначе есть черты обоих типов личности, просто у кого-то превалирует одно, а у кого-то другое. Некоторые вообще считают себя амбивертами, потому что им одинаково близкими кажутся оба типа.
Фото tumblr.com
Разрушаем стереотипы об интровертах
Все интроверты стеснительные
Стеснительность и интроверсию обычно употребляют в качестве синонимов, но это совсем не так. Стеснительность связана с дискомфортом и тревожностью в ситуациях, включающих в себя социальное взаимодействие. Интроверты же могут чувствовать себя вполне уверенно в кругу людей: им просто необходимо «накопить» энергию, чтобы «выйти в свет». Также и с экстравертами – если ты экстраверт, это еще не означает, что ты чувствуешь себя комфортно в любом обществе.
Интроверты антисоциальны
Интроверты действительно с удовольствием проводят время в одиночестве, но здесь не работает правило «одно исключает другое». Интровертам нравится общаться с людьми, просто обычно они предпочитают качество, а не количество. Поэтому чаще всего интроверты не плетут паутину социальных связей – у них есть хорошая компания друзей, и они вполне довольны таким поворотом событий.
Из интровертов не получается хороших лидеров/публичных спикеров
Это тоже просто стереотип, наверняка связанный со стеснительностью. Исследование профессора Гранта, кстати, показало, что представители обоих типов спокойно могут стать хорошими лидерами. Билл Гейтс, Авраам Линкольн, Ганди – все они интроверты и, тем не менее, наверняка известны тебе благодаря прекрасным лидерским качествам.
Публичные спикеры из интровертов тоже получаются отличные – обычно они не рассчитывают на импровизацию и тщательно готовятся перед каждым выступлением.
Интроверты умнее/креативнее экстравертов
Креативность и ум тоже никак не связаны с типами личности. В творческой и научной среде много блестящих интровертов и экстравертов. И с видом деятельности это тоже никак не связано. Почему-то принято считать, что, например, актеры – экстраверты, а писатели – интроверты. Эмма Уотсон, Кристина Агилера, Кортни Кокс, Одри Хепберн – все они интроверты и, тем не менее, их карьере в сфере шоу-бизнеса это никак не помешало.
Интроверта легко отличить от экстраверта
Девушка зажигает на вечеринке, общается со всеми вокруг и без колебаний выходит на танцпол. Она экстраверт? Нет. Ведь после вечеринки девушка садится в такси, надевает наушники, закрывает глаза и с облегчением думает: «наконец-то домой», мечтая о том, как проведет остаток вечера в компании любимого сериала. Мы живем в довольно экстравертном мире, поэтому многие интроверты без проблем выполняют все социальные действия, общаются с большим количеством людей и ведут себя очень открыто.
Им просто приходится долго «подзаряжаться» после этого, и порой они не горят желанием идти на вечеринку, но по ним ни за что не скажешь, что они интроверты.
Фото tumblr.com
5 главных правил для интроверта
- Обозначь границы
Это, пожалуй, самое важное правило – твой круг общения должен знать о твоих границах. Тебе может казаться, что все очевидно, но нет, другие люди пока не научились читать твои мысли. Если кто-то нарушает твое личное пространство – скажи об этом. Если ты устала и не хочешь гулять – скажи об этом. Если ты устала от разговоров – скажи об этом. Никто из близких не желает тебе зла и не хочет тебя утомлять, они обязательно учтут твои пожелания, только не забывай говорить о них вслух.
- Познакомься с прекрасным человеком
Знаешь, кто этот прекрасный человек? Ты. Сидеть дома с книжкой, бесспорно, очень приятно, но в мире полно не менее замечательных вещей. И если ты не попробуешь, то не узнаешь, нравятся ли они тебе. Некоторые интроверты, например, ненавидят ходить по клубам, зато с удовольствием сгоняют с друзьями на концерт. А ты когда-нибудь говорила «да» обычному концерту?
Не бойся исследовать и пробуй новое – в пределах разумного, конечно;) – горизонт бесконечен.
- Прими себя такой, какая ты есть
Всем вокруг нравится проводить вечер пятницы в барах, а тебе нет? Это нормально. Все обсуждают сериал, который ты не смотрела, и тебе не хочется его смотреть? И это нормально. Нормально все, что ты делаешь и хочешь, пока это не начинает приносить вред другому человеку. Не бойся быть собой – здесь нет «правильного» и «не правильного», есть только ты и не ты.
- Устраивай себе небольшие челленджи иногда
Это к слову про расширение горизонтов. Не упускай возможностей – их очень много, особенно сейчас. Не бойся выходить из зоны комфорта. Начинай с малого: заведи вежливую короткую беседу с бариста в местной кофейне, съезди в соседний город, запишись на курсы, на которые никак не могла решиться.
- Отпусти прошлое
Это совет для подросших интровертов. Ближе к 25-ти у некоторых наступает переломный момент, и они начинают жалеть, что не попробовали в молодости всего, что испытали на себе их более экстравертные друзья. Если тебя однажды настигнет подобное чувство, просто абстрагируйся и пойми, что без прошлого не было бы настоящего - и ты была бы совсем другой.
Подумай обо всех своих хороших качествах и способностях и осознай, что все они появились благодаря тому, что ты делала в прошлом.
Может, ты классно пишешь, потому что раньше дни напролет читала книжки? Или печешь самые вкусные на свете торты, потому что с удовольствием помогала маме на кухне, вместо того, чтобы гулять с друзьями? Причинно-следственная связь работает безотказно;)
Фото tumblr.com
Как найти друзей, если я интроверт?
Опять же, друзья и интроверты не взаимоисключающие понятия, но если у тебя и правда ничего не получается, лови пару советов.
- Пойми, действительно ли ты хочешь иметь друзей в данный конкретный момент, или просто выполняешь «социальное обязательство». Если все-таки хочешь, поехали дальше.
- Составь список мест, где ты можешь встретить людей со схожими интересами. Если ты понятия не имеешь, что тебя сейчас интересует (такое бывает, и это нормально), замени этот список какими-нибудь стандартными местами. Новые курсы, кафе, да даже супермаркет – люди есть везде. Если ты боишься знакомиться вживую, всегда есть онлайн-вариант. И совсем не обязательно регистрироваться на сайте знакомств или где-нибудь в этом роде – открой группу со своим хобби/недавно просмотренным сериалом или просто любимый паблик, и вперед, можно завязать беседу в комментариях и продолжить в личных сообщениях.
- Главное – начать. Не отложить этот список мест, а реально появиться хотя бы в одном из них. Если ты нервничаешь и переживаешь, это нормально. Если ты стесняешься, это тоже нормально. Просто не дай этим чувствам контролировать твою жизнь.
Будь открыта и никого не осуждай.
- Пойми, что иногда дружба формируется не в один день. Не отталкивай человека, если после одного совместно проведенного вечера вы не стали лучшими подружками.
- Не принимай отказ близко к сердцу. Разве тебе хочется дружить со всеми на свете? Вот и человек, с которым ты пытаешься построить что-то, имеет право не хотеть. Мы все очень сложные, со своими ценностями/бэкграундом/вкусами/привычками и так далее – одна маленькая и ничего не значащая деталь для нас может быть решающей для этого человека. А, может, он просто не хочет новых друзей? Так что если тебе вдруг отказали, не переживай – такое случается чаще, чем ты думаешь.
- Пойми, что чем больше ты практикуешься, тем лучше становишься. Да, это касается общения и дружбы тоже.
Не сдавайся. Где-то там есть люди, которые обязательно станут твоими друзьями – возможно, ты просто еще не встретила их:)
- Бывает ли, что в разгар праздника ты думаешь только о том, как придешь домой, наденешь уютную пижаму и будешь смотреть любимое кино?
- Бывает ли, что после интенсивного общения ты чувствуешь «социальное похмелье», и хочешь одного - отсидеться в своей «берлоге», чтобы никто тебя не трогал?
- Бывает ли, что ты спокойна и задумчива, а тебя так участливо спрашивают: «У тебя все хорошо? Что-то ты грустная какая-то!» (и сразу становится нехорошо, и хочется доброжелателя слегка прибить).
- Бывает ли, что тебе что-то рассказывают, а ты чувствуешь скуку и неловкость, и только вежливо киваешь, недоумевая - зачем мне это нужно?
- Бывает ли, что из-за всего вышеперечисленного ты периодически ощущаешь неловкость и даже досаду: почему я не такая как все?
Что такое интроверт?
Принято считать, что интроверт - это тот, кто мало общается, а экстраверт - наоборот, тот, кто общается много. На самом деле, главное отличие в другом. Интроверт обращен в себя, все самое важное происходит в его внутреннем мире, мире переживаний, чувств и мыслей. Оттуда же он черпает энергию. А тесный контакт с внешней реальностью приносит ему больше напряжения, чем радости, и в итоге оставляет опустошенным. После некоторого периода в режиме интенсивного общения интровертам необходимо останавливаться для «подзарядки батарей». И это не депрессия, не застенчивость, не комплексы - это свойство личности, которое не подлежит изменению, даже если очень хочется «перевоспитаться». Одиночество для интроверта - такая же необходимость, как сон или еда.
Айсберг в океане
Интроверты могут производить впечатление отчужденных, замкнутых, застенчивых, таинственных или просто высокомерных личностей. На самом же деле они точно так же, как и остальные, нуждаются в общении, просто более склонны к глубоким, серьезным, близким контактам. В отличие от экстравертов, «люди-улитки» не видят особого удовольствия в широком круге приятелей - они скорее ценят одного-двух, максимум нескольких, но зато «настоящих» друзей. Таких, с которыми можно помолчать, а если и говорить - то без «светской болтовни», а по душам. Зато, благодаря своей обращенности внутрь именно из интравертов получаются отличные стратеги, мыслители, ученые и «серые кардиналы».
В стране экстравертов
Подкованные интроверты любят говорить «нас меньшинство среди населения, но большинство среди одаренных». Насчет меньшинства - это правда, поскольку трое из четырех людей - экстраверты. А значит, наш мир создан именно для них. Шумные концерты, офисы в стиле open-space, большие компании, путешествия типа «5 городов за 5 дней», конкуренция, энергичность, общительность - все это экстравертные ценности. Даже поездка в общественном транспорте для интроверта - настоящее испытание, после которого он может так эмоционально вымотаться, что впору ехать обратно домой и отдыхать… Из-за того, что жизнь организована по чужой схеме, интроверты теряют много энергии и быстро устают. Им сложно еще и поддерживать принятый быстрый жизненный темп - прежде, чем что-то сделать, они склонны «семь раз отмерить», выходя «в люди» им нужно акклиматизироваться и привыкнуть к ситуации. И, наконец, простое физическое пребывание среди людей, неважно - любимых или не очень - забирает у них силы.
Как жить?
Три полезных совета от автора книги «Непобедимый интроверт»
1. Делай перерывы
Это не прихоть, не каприз, а научно доказанный факт: из-за особенностей работы нервных волокон, интровертам требуется больше времени, чтобы восстановиться и почувствовать себя отдохнувшими. Золотое правило: делай перерывы в работе еще до того, как начнешь валиться с ног от усталости. Особенно это касается тех интровертов, кто работает с людьми или на публике. Джулия Робертс в интервью журналу «Тайм» призналась: когда идут съемки, в перерывах она всегда старается вздремнуть. «Тогда весь оставшийся день со мной будет гораздо приятнее иметь дело» - отмечает актриса.
2. Послушай музыку
Понаблюдай, как те или иные мелодии влияют на твое настроение. Музыка может дать тот заряд энергии, которого интроверту не хватает для выхода «в свет», или решительного шага. И наоборот, после трудного дня она помогает успокоиться, прийти в себя, отвлечься от неприятных мыслей.
3. Меряй температуру
Интровертам стоит приложить некоторые усилия, чтобы организовать свою жизнь, учитывая свои особенности. Потому что просто плыть по «экстравертному» течению - сложно и утомительно. Лейни Ольсен предлагает каждый день «мерить температуру» твоей энергии, то есть оценивать свое состояние и возможности. Например, не стоит планировать сложные дела на следующий день после большой вечеринки, конференции или собрания. Это именно тот случай, когда лучше «отложить на послезавтра», потому что, даже заставив себя, ты вряд ли получишь толк. И наоборот - если ты провела все выходные в приятном уединении, и чувствуешь прилив сил - самое время заняться теми сложными проектами, которые ты давно откладывала.
Новые правила
Когда Одри Хепберн спросили, что было для нее самым сложным в роли Холли Голайтли из «Завтрака у Тиффани», она ответила: «Я интроверт. Играть девушку-экстраверта оказалось самым сложным, что я когда-либо делала». А ведь обычным интровертам каждый день приходится играть по чужим правилам! Но - хорошая новость - их можно и перехитрить.
- Правило «Лишь бы без пауз»
Совет: чтобы паузы не были для тебя мучительными, заведи привычку говорить медленно. На фоне быстрой, прерывистой речи пауза воспринимается чужеродной, а если говоришь в размеренном темпе, ее могут и не заметить.
- Правило «Глаза в глаза»
Совет: если позволяет ситуация, садись не прямо напротив собеседника, лицом к лицу, а немного сбоку. Тогда сможешь смотреть в сторону, не теряя при этом контакта. В рабочем общении можно «прикрыться» блокнотом и делать заметки. Со временем ты придумаешь и свои приемы, чтобы чувствовать себя уютно, но и не казаться невежливой.
- Правило «Говорим обо всем»
Совет: на вечеринке, презентации, корпоративе, постарайся присоединиться к небольшой компании. Так ты не будешь чувствовать себя одиноко и обособленно, и в то же время сможешь выбирать - включиться в разговор, если интересно, или просто послушать (или даже сделать вид, что слушаешь, а самой думать о своем). Один на один так «просачковать» не получится. Учти, что «фуршетная» беседа стоя отнимает больше энергии и обостряет чувство незащищенности - так что если есть выбор, лучше общайся сидя.
Лучше дома посижу
«Терпеть не могу свидания!» - делится Kate, участница женского форума. На удивленные вопросы интернет-приятелей она отвечает: «Постоянно чувствую себя неловко с новым человеком, не знаю, о чем с ним говорить… Хорошо, что я уже нашла любимого мужа, мне не нужно ходить на свидания и я могу тратить время на занятия поинтереснее!». Большинству «нормальных» экстравертов такая точка зрения кажется как минимум странной. Но для интроверта это в порядке вещей: быть в центре внимания, вести светскую беседу, сталкиваться с тревожной неизвестностью - все это слишком утомительно. Чтобы встречи с новыми людьми (не только романтические, но и приятельские, и деловые) проходили более гладко:
- заранее договорись про ограничения по времени. Чайничек чая и десерт - вполне достаточно для первого раза;
- поначалу встречайся на нейтральной территории - так легче уйти в удобный тебе момент;
- если чувствуешь дискомфорт, сильное волнение или напряжение, не стесняйся делать перерывы - «припудрить носик», «принять важный звонок», или попроси спутника сходить к барной стойке за коктейлем;
- если волнуешься и теряешь нить беседы, самый простой и обезоруживающий способ - улыбнуться и сказать, как есть: «ой, я потеряла мысль», «надо же, столько вопросов было - а сейчас ни одного не могу вспомнить», «я немного смущаюсь»;
- прислушивайся к себе, и замечай, какие чувства у тебя возникают в разные моменты беседы - это ценная информация, которая многое может сказать о собеседнике;
- двигайся в своем темпе - например, не спеши поддерживать физический контакт, пока ты к нему не готова. Всему свое время!
Стоит почитать:
Лэйни Марти Ольсен: «Непобедимый интроверт»;
introwert.ru - cайт с огромным количеством полезной информации об интроверсии;
ya-introvert.livejournal.com - место, где общаются вдумчивые и немного занудные интроверты.
Я не тормоз, я - орхидея!
Американский психолог Элайн Арон занимается изучением Highly Sensitive People - «очень чувствительных людей», которых еще называют «люди-орхидеи». Это настоящие принцы и принцессы «на горошине»: они легко пугаются и удивляются, глубоко воспринимают искусство, очень чувствительны к боли, яркому свету, сильным запахам и даже грубым элементам одежды. Еще одна отличительная черта - «люди-орхидеи» в силу своих нервных особенностей чрезмерно внимательны к деталям. Это делает их прекрасными наблюдателями, но есть и обратная сторона медали: даже в обычном разговоре они получают слишком много информации, из-за чего быстро устают, истощаются и начинают реагировать очень медленно, а порой вообще застывают «в ступоре». Так что если твой близкий вдруг начинает «тормозить», не спеши с выводами: возможно, ему просто нужно время, чтобы переварить информацию?
Наталья Трушина, для журнала DIVA, #12, 2011 год
|
Comments {33}
| Page 1 of 2 | ||
| << | ||
from:
date:
Nov. 20th, 2011 08:42 pm (UTC)
Конечно же я знала, что существуют экстраверты и интраверты. Но никогда не задумывалась, что принадлежу к последним, а ведь я едва ли не записала себя в социопаты из-за невозможности вынести долгое общение, толпу, пустую болтовню и из-за того, что всему этому предпочитаю побыть наедине с собой, в своем мире, так сказать) Спасибо, статья оказалась очень полезной!
|
- kazkarka -
Инструкция
Интроверты отличаются от экстравертов тем, что черпают энергию не из внешнего мира и окружающих людей, а ищут ее внутри себя. Интроверсию часто путают с замкнутостью, необщительностью, социофобией, но на самом деле интроверт может при желании быть общительным, не , открытым и доброжелательным. Но общение с другими людьми и направленность на внешний мир требуют от него затрат энергии, поэтому периоды одиночества и уединенности для него очень важны.
Интровертам сложнее жить в современном обществе, где такие качества, как коммуникабельность, активность, любопытство, стремление к конкурентности, открытость считаются важными и поощряются, а замкнутость, немногословность, закрытость порицаются и воспринимаются как недостатки. Популярность шумных концертов, огромных открытых офисов, туров по нескольким городам за пять дней в компании других туристов и другие явления показывают, что жизнь в основном направлена на экстравертов.
Родители-экстраверты пытаются «расшевелить» своих детей, формируя тем самым у них комплексы, школа старается воспитать в учениках стремление к социальной активности, вызывая у ребенка лишь отторжение. Эти ярлыки приводят к тому, что интроверт начинает считать себя ущербным и пытается бороться со своими особенностями, а по сути – с самим собой, но результатов не достигает. Интроверты могут научиться успешно имитировать экстраверсию, много и часто общаться с людьми, проводить больше времени в обществе, но это отнимает у них силы, поэтому они по-прежнему ищут уединения, чтобы отдохнуть.
Не боритесь со своими особенностями. Не подстраивайтесь под окружающий мир, а старайтесь переделать его под себя. Это не значит, что нужно оборвать все связи и остаться в одиночестве. Необходимо научиться делать перерывы и отдыхать, чтобы восстанавливать свои силы. Старайтесь избегать тех ситуаций, в которых вы будете страдать от своей интроверсии, – не ходите на шумные вечеринки, не поддерживайте пустые разговоры в очередях, не позволяйте едва знакомым людям вторгаться в личную жизнь. Но не забывайте о том, что от отказываться тоже не стоит.
Подстраивайтесь под свои особенности. Найдите работу, которая удовлетворяет ваши запросы, – не надо быть менеджером по работе с клиентами, а станьте бухгалтером, писателем, редактором. Если вы собрались отдыхать, выбирайте немноголюдные места, небольшие отели, не берите экскурсии, а рассматривайте достопримечательности самостоятельно или в компании с родными или друзьями.
Развивайте уверенность в себе, интроверты склонны переживать по мелочам и искать недостатки в себе, но такое отношение приведет к заниженной самооценке и повышенной тревожности. Полюбите себя и не относитесь к своей природе с уважением.
В мире, где все нацелены на успех, а связи могут помочь в решении едва ли не любой проблемы, быть экстравертом практически моветон.
Несколько стереотипным, однако не лишенным правды, является суждение о том, что экстравертам легче добиться успеха в любой сфере именно благодаря своему веселому характеру, умению легко находить общий язык с людьми и без лишнего стеснения рассказывать о своих достижениях.
Если они и начнут говорить в большой компании, то это будет всего несколько предложений, однако однозначно наиболее точных, ведь они лучше умеют слушать и анализировать. Они скорее направят свое внимание на кого-то конкретного и начнут с ним душевную и приятную для них беседу. Пока экстраверт уже обменялся контактами со всеми, половину пригласил к себе в гости, а для некоторых успел стать лучшим другом, интроверт даже половины имен не запомнил.
Как интроверту наладить отношения с окружающими его людьми и добиться успеха?
Интровертам знакомо ощущение, когда одновременно хочется стать частью большой веселой компании, но как только они туда попадают, чувствуют усталость, скуку или дискомфорт — все что угодно, но не веселье. Интровертам неудобно говорить о своих достижениях, в то время как экстраверты могут наперебой хвалиться куда меньшими достижениями. можно стать только после нескольких душевных разговоров, а не после первого вместе выпитого бокала вина. Интровертов ошибочно считают настороженными и неприветливыми, в то время как им просто нужно время, чтобы привыкнуть к окружению.
Попав в компанию экстравертов, интровертам приходится выживать, а если хочется еще и сделать что-то значительное, то бороться с конкурентами-экстравертами, а эта борьба имеет свою особенность: нужно играть по их правилам или понять технологию их игры, чтобы установить свои правила и убедить следовать им. Изучив свои преимущества, можно оперировать ими и не хуже экстравертов налаживать важные связи, которые приблизят вас к желанному успеху, при этом не создавая лишнего дискомфорта.
1. Улыбайтесь
Это же так просто: улыбнуться! Это всем знакомый однозначный (если улыбка искренняя) невербальный , который расслабляет вашего собеседника и улучшает ваше настроение, придает уверенности и уже никто не сможет обвинить вас в недоброжелательности.
2. Расскажите и покажите свои достижения
Все интроверты глубоко в душе хотят, чтобы их достижение заметили и оценили, однако сами они о себе говорить не любят и не умеют, при этом принимают комплименты тоже довольно неуклюже, часто умаляя свои достижения. Это как плохая привычка, с которой можно и нужно бороться.
Талантливых, умных, красивых людей множество, они повсюду, а с помощью социальных сетей они еще и имеют возможность заявлять о себе миру. Воспользуйтесь этой возможностью и вы. Если не умеете себя расхваливать, покажите, что вы делаете, добавьте к посту короткий комментарий и научитесь принимать комплименты как должное, при этом не забывайте благодарить и отвечать взаимной вежливостью.
3. Завяжите крепкие отношения с теми, кто принимает важные решения
Вам не обязательно становиться друзьями со всеми подряд. Установить хорошие отношения с тем, кто у руля, и быть доброжелательным к другим, будет достаточно для того, чтобы не прослыть замкнутой и гордой личностью и в то же время не переступать через свои внутренние убеждения.
Все мы знаем выражение: «поступай с другими так, как ты хочешь, чтобы поступали с тобой». Вот только при встрече противоположностей характера это не сработает, поскольку чрезмерная настойчивость и упорство экстраверта столкнется с вдумчивостью и скромностью интроверта.
Поэтому модификация этого тезиса звучит: «относитесь к другим так, как они хотят, чтобы к ним относились!». Оцените характер человека и будьте гибкими, переняв манеру поведения и настроившись на волну настроения собеседника.
4. Выберите профессиональную нишу
Всем известны такие личности, как Барак Обама, Марк Цукерберг, Ричард Брэнсон и Джоан Роулинг, однако не все знают, что они те еще интроверты, которые впрочем достигли немалого успеха в своих сферах.
Поскольку интровертам свойственна изрядная наблюдательность, терпеливость, настойчивость и направление мыслей внутрь себя, наиболее удачными для них профессиям считаются творческие: художник, писатель, музыкант или дизайнер. В предпринимательстве и сфере технологий также высоко оценят эти черты характера, а также те, которые требуют не меньшей усидчивости: бухгалтер или переводчик.
5. Не пытайтесь себя изменить
Не стоит воспринимать интровертов и экстравертов, как нечто абсолютно положительное или отрицательное, у каждого свой набор преимуществ и недостатков, которые нужно познать и научиться использовать себе на пользу.
Пытаясь изменить себя, вы станете никем, потеряете свою индивидуальность. А для этого вам нужно чувствовать себя уверенно именно в том виде, который у вас есть. Нет ощущения уверенности, найдите причину, то, что вам в себе не нравится и преодолейте ее, избавившись от комплексов.
Когда я говорю малознакомым людям, что я интроверт, мне никто не верит. На первый взгляд кажется, что моя жизнь насыщена коммуникациями – я выступаю на конференциях, провожу собеседования, управляю командой, выступаю ментором для коллег. Считается, что умение общаться автоматически делает человека заводилой и душой компании, что совсем не вяжется с образом интроверта в сознании большинства. Но я устаю от общения, как любой другой интроверт. Просто однажды я поняла, что, если организовать собственную жизнь не вопреки, а с учетом моего темперамента, можно качественно восстанавливать силы и почти не замечать неудобств.
С понятием «интроверт» есть одна проблема – каждый наполняет его своим набором стереотипов. Говорят, что интроверты необщительны, стеснительны, не умеют выражать свои мысли, не любят других людей и вообще предпочитают сидеть в своей берлоге и молча смотреть в компьютер. Но если снять всю стереотипную шелуху и добраться до сути, которую вложил в понятие «интроверт» его создатель Карл Густав Юнг , выяснится, что это просто человек с фокусом на внутренний мир. Взаимодействия с внешним миром представляют для интроверта нагрузку и требуют усилий, иногда довольно серьезных. А чтобы отдохнуть и набраться сил для новых взаимодействий, ему надо немного побыть в одиночестве и помолчать.
Конечно, интроверт интроверту рознь. Интроверсия и экстраверсия – это не дихотомия, а скорее шкала, на которой ты ближе либо к центру, либо к одному из полюсов. Поэтому и отдыхать всем нужно разное время – одному полдня, второму хватит и получаса. Но в 21 веке мир не оставляет нас в покое ни на минуту. Нам звонят, пишут в мессенджеры, присылают уведомления. Если не установить миру рамки, отдохнуть не удастся никогда. Как интроверту сделать жизнь менее утомительной?
Планировать «часы тишины»
Мы привыкли планировать встречи и другие дела, и считать, что время, на которое ничего не запланировано – это по умолчанию отдых. Но на деле получается, что время отдыха занимают новые дела – мы звоним родителям, играем с детьми, ходим в парикмахерскую и забираем одежду из химчистки. И все эти занятия требуют общения с другими людьми, а значит, интроверту за ними полноценно не отдохнуть.
Когда я поняла, что мир не прекращает со мной общаться, я пересмотрела свой график и выделила час утром, до выхода на работу, и пару часов вечером перед сном – на «тишину». Тем, кто, как и я, работает в IT, часто везет со свободным графиком – мы можем более гибко распоряжаться своим временем. Здорово помогает и возможность иногда работать из дома – как ни крути, а в офисе гораздо больше шансов завести разговоры со всеми подряд на любые темы. Очень важно именно планировать «тишину», и не ожидать, что вопрос как-нибудь разрулится сам. У мира нет мотивации беречь ваши границы, поэтому выход один: отстаивать их самостоятельно.
Иногда я планирую «часы тишины» даже в рабочее время. К этому варианту я прибегаю, когда день обещает быть чрезвычайно напряженным: например, у меня запланировано уже пять совещаний, и могут прислать запросы ещё на парочку. Тогда я ставлю в календарь заглушку и в течение этого времени сосредотачиваюсь на работе, не требующей общения. В этот интервал лучше еще и отключать нотификации почты и мессенджеров – не только потому, что они отвлекают от работы, а еще и потому, что эти микровзаимодействия отнимают у вас ресурс, и вы больше устаете.
