İyi dans etmek. Bir kütükseniz dans etmeye nasıl başlayabilirsiniz, ancak dans etmek bir avdır

Pek çok insan güzelce dans etmeyi öğrenmenin hayalini kurar, ancak herkesin özel dans derslerine katılma fırsatı yoktur. Ancak kesinlikle bir yere gitmenize gerek yok çünkü temel şeyleri evde öğrenebilirsiniz.

Evde dans etmeyi öğrenmenin faydaları nelerdir?

Nereden başlamalı?

Öncelikle dersler için yer açmalısınız. Odanızdaki alanı boşaltın: Önünüze çıkan fazla sandalyeleri ve diğer mobilyaları kaldırın. Zeminde halı olmaması arzu edilir. Bu, bazı dans hareketleri yaparken süzülmenize yardımcı olacaktır.

Kendinizi de görmelisiniz, bu nedenle önünüzde yansımanızı göreceğiniz büyük bir ayna veya başka herhangi bir yansıtıcı yüzey olmalıdır. Antrenman sırasında kendinizi görme imkanınız yoksa hareketlerinizi videoya çekin. Böylece gelecekte onları analiz edebilir ve en iyi sonucu elde edebilirsiniz. Ve tabii ki üzerinde çalışacağınız bir bilgisayar ekranına ihtiyacınız var.

Dans edeceğiniz özel kıyafetler almaktan çekinmeyin. Bunlar, örneğin dar taytlar veya bacak hareketlerinizi net bir şekilde göreceğiniz şortlar olabileceği gibi, bir tişört veya tişört de olabilir.

Derse başlamadan önce, bir mata ihtiyaç duyacağınız bir ısınma gereklidir. Ayrıca, kendinize birkaç basit germe egzersizi seti seçmeyi unutmayın.

Hangi dans stilini seçmeli?

Bir sonraki önemli adım, hangi tarzda dans etmeye başlamak istediğinizi belirlemektir. Bir koç olmadan ustalaşmaya başlayabileceğiniz pek çok farklı alan var.

Bazılarını listeliyoruz:

Teoriden pratiğe

Bir dans stiline, hatta birkaçına karar verdikten sonra, takip etmek için bir program geliştirin. Haftada 2-3 kez bir buçuk saat ders vermeye çalışın. Eğitim sırasında, bir süre tüm ev işlerinizi unutarak, tamamen becerileri uygulamaya odaklanmalısınız. Kendinizi dansın atmosferine tamamen kaptırmak için tarihi hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz: kurucuları, kökenleri, hareketleri vb.

Ardından, İnternette en sevilen video derslerini arayın veya video kursu içeren bir disk satın alın. Kurs koreografı hakkında daha fazla bilgi edinmek için çok tembel olmayın, çünkü ev eğitimi için kendi alanında profesyonel olması önemlidir. İyi bir antrenmanın ana göstergesi kas ağrısı olacaktır. Bunun seni korkutmasına izin verme. Bu sadece dans üzerinde çok çalıştığınız ve zamanınızı boşa harcamadığınız anlamına gelir. Düzenli egzersiz ile ağrı çok şiddetli olmayacaktır.

Etkili bir antrenmanın ana 4 bileşenini hatırlayın:

• Isınmak.
• Eski hareketleri uygulamak.
• Yeni hareketler öğrenmek.
• Doğaçlama (eğitimde edindiğiniz dans deneyimine dayanarak oluşturduğunuz serbest bir dans anlamına gelir).

İlk birkaç derste derslerin size gereksiz yere karmaşık gelmemesi için temel hareketler ve bağlarla başlamalısınız. Koçun talimatlarını olabildiğince net bir şekilde takip etmeye çalışın çünkü ev dersleri sırasında hareketlerinizin doğruluğunu yalnızca siz kontrol edebilirsiniz. İlk başta iyi sonuç vermezse cesaretiniz kırılmasın. Başarının anahtarı sürekli pratiktir. Uygulamalarını ideal hale getirene kadar en fazla 10 hareket içeren bir paket halinde çalışın.

Bir diğer önemli nokta da müziği duymaktır. Sesini hissetmeye çalışın, hareketlerinizin düşmesi gereken ritmi yakalayın ve hemen daha güvenli hissedeceksiniz ve hareketleriniz daha özgür hale gelecektir. Becerileriniz geliştikçe, antrenmanınızı daha yoğun ve ilgi çekici hale getirmek için kendi bireysel hareket kombinasyonlarınızı oluşturabilirsiniz.

Umarız bu makale faydalı olmuştur ve uzun süredir yapmak istiyorsanız nihayet egzersiz yapmaya başlamanız için sizi cesaretlendirmiştir!

Dans etmeye 11 yaşında başladım, buna kesinlikle hiç eğilimim yoktu: şişman, hastalıklı, patolojik olarak utangaç, fiziksel eğitimden tamamen yoksun, ancak cömertçe kompleksler ve sinir tikleri ile donatılmış bir çocuk. Birkaç yıl sonra yarışmada birinci oldum ve beş yıl sonra da sahneye çıktım. Fanatizm olmadan çalıştım ve inanılmaz bir yeteneğim yoktu - sadece büyük bir zevk aldım ve birçoğunuzu kesinlikle durduran korkuların üstesinden kolayca geldim:

Korku # 1: "İşitmem ve ritim duygum yok." Birinci oktavın E notasını ikincinin F notasından ayırt edemiyorsanız, size çok sempati duyuyorum. Asla olağanüstü bir piyanist olamayacaksın. Ancak bir dansçı olarak - kolayca: işitmenin öğrenme hızı üzerinde çok az etkisi vardır. Ritim duygusu gerçekten çok önemlidir, ancak dansların, özellikle modern olanların yardımıyla mükemmel bir şekilde geliştirilir.

Korku #2: « Ben zaten çok yaşlıyım." Yine, yaş yalnızca profesyonel bir dansçı olmak istiyorsanız ve 10 yaşındaysanız önemlidir (5-6 yaşında başlamalısınız). Hertfordshire Üniversitesi tarafından bir yıl önce yürütülen eğlenceli bir araştırma, 40'lı yaşlarındaki dansçıların yirmili yaşlarındakilere göre çok daha rahat ve özgüvenli olduklarını ve bu nedenle hızlı ve kolay bir şekilde öğrendiklerini ortaya çıkardı. Tais okulunda klasik koreografi öğretmeni Anna Moiseeva, "Genç bir gruptan daha kötü bir şey yoktur" diyor. "Herkes birbirini değerlendiriyor, son derece karmaşık ve sonuç olarak hızla yarışı terk ediyor."

Korku #3: « Grubun en kötüsü ben olacağım." Korkunç bir sırrı açıklayacağım: benzer bir yaşam tarzına sahip, spor ve dans geçmişi olmayan yetişkinler, neredeyse aynı dans etme yeteneğine sahiptir. Dans hareketi terapisi uzmanı Maria Khmelnitskaya, "Yalnızca beş veya yedi grup seansından sonra bazı öğrenciler öne atlıyor" diye açıklıyor. - Ve geri kalan her şey yaklaşık aynı seviyede gelişmeye devam ediyor. Tek kelimeyle, birisi her zaman olağanüstü yetenekler keşfeder, ancak çok nadiren bunların tamamen yokluğu vardır.

Korku #4: "Dans etmek çok pahalı ve zahmetli." Ciddi ve profesyonelce dans etmek istiyorsanız, ustalık sınıfları, konser kostümleri ve yabancı festivallere seyahat için para ödemeniz gerekecek. Ancak amaç yalnızca zevkse, o zaman dans etmek çok bütçeli bir faaliyettir. Bazen pahalı profesyonel ayakkabılara ihtiyaç duyarsınız, ancak bunlar uzun süre dayanır.

Öyleyse, korkular çözüldüğünde, şimdi harekete geçelim. Buradaki ilk nokta tahmin edilebilir: Kıçını kanepeden kaldır. Ve sonra beş basit şey daha yapın.

1. Bir stil seçin. Anlık çağrışımları oynayın (alıştırma metinde açıklanmıştır). Bir kağıda “dans” yazın ve ardından aklınıza ilk gelen beş kelimeyi yazın. Örneğin “deniz, etek, gitar, güneş, tutku” olacaksa size mutlaka yakışacaktır. Program makalelerimizi okuduğunuzdan emin olun:,.

2. Okul bulamadığınız için ertelemeyin. Evde dans etmeye başlayabilir ve tam olarak yapabilirsiniz. Tanıdıklarımdan biri, Moskova flamenko sahnesinin yıldızı, hayatında hiç "canlı" bir derse gitmedi: sadece videodan öğrendi. , seçin ve başlayın.

3. Güzel olmak.İster stüdyoda ister evde nerede okursanız çalışın, birinci sınıflara çok akıllıca gelmeniz gerekiyor. Henüz çok zarif bir şekilde hareket etmiyorsunuz, bu yüzden kendi başınıza güzel bir onaylayıcı resim yaratmanız gerekiyor. Eski tişörtler ve tozluklar yok! Latin dansı yapıyorsan etek giy ve makyaj yap. Hip-hop için - . Tekrar ediyorum: evde bile ve özellikle evde.

4. Bir ortak aramayın.Çift dansı öğrenmek istesen bile. Birçoğu, arkadaş ve koca eksikliğinden dolayı koşuşturmaya veya tangoya gitmeye cesaret edemiyor. İlk olarak, okul size bir çift konusunda yardımcı olacaktır. İkincisi, onsuz dans edebilirsiniz. Harika bir örnek, solo salsa öğrenebileceğiniz bizimkidir (bir oksimoron gibi görünebilir).

5. Kendin için dans et. Hemen hemen her dans bizi sosyalleştirir: yeni arkadaşlar edinin, diskolara gidin, çok konuşun ve gösteri yapın. Bir yandan, harika. Öte yandan, birçok kişinin korktuğu da budur. Unutmayın: Her antrenmandan sonra kulüplere gidemez, yeni arkadaşlarla çay içemezsiniz. Arkadaşlarınıza dansa gittiğinizi söylemeyin, aksi takdirde "bir şeyler gösterme" talepleriyle size işkence ederler. Süpermen gibi dans etmek gizli gücünüz olsun! Kulüplere ve sahnelere gerek yok. İnanın güzel bir akşam boş bir sokakta dans etmeye başlayacaksınız. Ve hayattaki neredeyse en büyük zevki alın.

Profesyoneller doğulmaz, yapılırlar. Bu gerçeği iyi hatırlamanız gerekir. İlk bakışta dans etmek için gerekli tüm verilere sahip olmasanız bile, umutsuzluğa kapılmayın - sıkı eğitim sayesinde başaracaksınız.

Diskoda etrafınızdakilerin suskun kalması için dans etmeyi nasıl öğrenirsiniz? Sevdiğiniz kişiyi anında hangi dans vuracak? Müziği hissetmeyi ve ritme ayak uydurmayı nasıl öğrenebilirim? Gelin tüm bu soruların cevaplarını birlikte bulmaya çalışalım.

Derslerin faydaları

1. Dansçılar mükemmel fiziksel formda. En azından büyük çoğunluk için. Sürekli stres, iyileşmenize izin vermez.

2. Bu, ayda 4-10 kg fazla kilodan kurtulmanın harika bir yoludur. Özellikle daha önce spor yapmadıysanız vücut yeni yükleri bir patlama ile algılayacaktır.

3. Onlar sayesinde daha özgürleşecek, yeni arkadaşlar bulacak ve belki de aşık olacaksınız.

4. Vücudunu tanı ve daha seksi ol.

Dans sanatının tüm avantajları bu değil. Ama bence bu hayatta dans etmeyi denemenin gerekli olduğunu anlamaları için yeterli!

Her birimiz en az bir kez evde televizyon karşısında bile dans ettik. Balo salonu dansında sporun ustası unvanını almaktan çok uzakta olduğumuz açık ama her şey bizim elimizde. İyi bir ruh hali, video dersleri ve arzunuzun yardımıyla evde dans etmeyi öğrenebilirsiniz. Öğelere kendi başınıza hakim olamıyorsanız ve bunu yapamıyorsanız, iyi bir uzmanla özel bir gruba kaydolun.

Bu sanatta nasıl ustalaşılır

Derslere başlamadan önce en sevdiğiniz dans stilini seçin. Bunu yapmak için başkalarının performanslarının videolarını izleyin, incelemeleri okuyun, dansın yapıldığı müziği dinleyin, kalbinize yakın olduğunuzu hissedin.

Profesyonellere güvenmeye kararlıysanız, iyi bir okul seçin. Tek bir diploması ve zengin deneyimi olmayan gerçek profesyoneller tarafından öğretilmelidir. Oda normal olmalı. Öğrenim ücretlerini sormayı unutmayın. Bir seansta olağanüstü sonuçlar almanız pek olası değildir, en azından üç ay çalışmalısınız. Bütçenizi önceden planlayın.

Bir kızın evde güzelce hareket etmeyi öğrenmesi oldukça mümkündür. Bunu yapmak için esnekliğiniz ve esnekliğiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Gerekli video derslerini indirin ve mümkün olduğunca uzun süre çalışın. Yeni başlayanlar için evde başlangıç ​​​​becerilerinde ustalaşmak daha uygundur çünkü bir takımda kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz, bu, koçun bilgilerini normal şekilde algılamanıza izin vermez. Bir aynanın önünde dans edin ve video eğitimlerini net bir şekilde izleyin.

Acele etmeyin, başaramayacaksınız, hemen tam teşekküllü bir dans öğrenin. 6-8 hareketi hatırlayın ve otomatik olana kadar tekrarlayın.

Müziği anlamayı ve dinlemeyi öğrenin. Dansçılar müziği sıradan insanlardan farklı algılarlar. Her zaman hayal güçlerinde elementler ve hareketler çizerler, yeni üretimler ortaya çıkarırlar. Her dans adımının kendi notaları vardır. Müzik dinlemeyi öğrenerek bu süreçte kaybolmazsınız.

Kendinizi eleştirmeyin ve yargılama sözlerini dinlemeyin. Yakın insanlar sizi kınayabilir ve dans sanatında ustalaşma arzunuzda sizi desteklemeyebilir. Buna hazırlıklı olun ve kendinize inanın. Önemli olan, hayalinizi gerçekleştirmenizdir!

Aktif olarak çalışmaya başlayarak, şiddetli ağrı hissedeceksiniz. Sanat fedakarlık gerektirir ve ilk aşamada bazı rahatsızlıklara katlanmak zorunda kalacaksınız. Zamanla bu geçecek ve vücudunuz çok daha ince olacaktır.

Dans etmeye başlayın ve kim bilir, belki aradığınızı bulacaksınız!

Aramızda kim iyi dans edebilen insanlara bakarak en azından gizli bir hayranlık yaşamadı? Bazı insanlar için böyle bir gösteri aynı zamanda bir neşe ve ilham duygusuna da neden olur çünkü güzel ve iyi icra edilen bir dans gerçek bir sanattır. Halkın bir kısmı da gördüklerinden sonra mutlaka dans etmeye başlayacaklarına karar verir. Peki dans etmeyi nasıl öğrenirsiniz? Ne yapılmalı ve nereden başlamalı?

eğitimin amacı

Bir partide köşede durmamak için dans etmeyi öğrenmekle ilgileniyorsanız, o zaman bir dans okuluna kaydolmanıza gerek yoktur. İhtiyacınız olan tek şey müziği doğru dinlemeyi, rahatlamayı ve ritme göre hareket etmeyi öğrenmek. İnternet, diskolarda kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak birkaç basit sopa hareketi ve hatta daha fazlasını öğrenmenize yardımcı olacak videolarla dolu.

Ama belirli bir tarzda nasıl dans edileceğini öğrenmek istiyorsanız, o zaman ciddi bir şekilde denemelisiniz.

Bir dans stili nasıl seçilir

Öğrenmeyi planladığınız belirli bir stil yoksa, o zaman düşünün: belki de yenilikçi fikirlerle birleştirilmiş klasik motifleri seviyorsunuzdur? O zaman caz-modern stili seçin. Amerikan gettolarının kültüründen büyüleniyorsunuz - hip-hop yönlerinden birinde dans edin. Klasik zarif hareketleri seviyorsanız, balo salonu dansını öğrenin.


Ne tür şarkılardan hoşlandığınızı düşünebilirsiniz. Böylece yakında hangi müzikle ve dolayısıyla en çok hangi tarzda dans etmeyi seveceğinize karar vereceksiniz.

İnternette çeşitli dansların videolarını arayın ve farklı stillerin temellerini anlamaya çalışın. Belki de her dans türü size uygun olmayabilir. Break dans gibi bazı stiller belirli bir miktarda fiziksel dayanıklılık gerektirir. Ne yazık ki dizleri ağrıyan veya başka sağlık sorunları olan kişilerin dans yönü seçimleri de sınırlı olabilir.

Profesyonellerden öğrenmek

Bir öğretmenle çalışmaya karar verirseniz, o zaman önce tam olarak seçtiğiniz tarzın size öğretilebileceği bir okul veya dans stüdyosu seçmelisiniz.

Bir dans okulu disiplinindeki dersler ve öğretmen size eğitimin nasıl gerçekleşeceği, sizi hangi aşamaların beklediği ve ne yapacağınız hakkında hemen bir fikir verecek, kesinlikle yapacağınız hataları düzeltmede zamanında yardım sağlayacaktır. Birinci.


Dans okuluna yeni gelenler arasındaki rekabetçi ruh, onları daha çok çalışmaya teşvik eder ve diğer öğrencilerle dans etmek, evde tek başına olmaktan çok daha eğlencelidir.

evde dans etmek

Dans kurslarına gitme veya bir öğretmenle çalışma fırsatınız yoksa, ancak dans etme arzunuz varsa, o zaman umutsuzluğa kapılmayın - evde dans etmeyi öğrenebilirsiniz. Ancak bireysel çalışma ile derslere çok daha fazla çaba sarf etmeniz gerekecek.

nereden başlamalı

Dans etmek için uygun ekipmanı - rahat ayakkabılar ve kıyafetler - almanız gerekir. Spor ayakkabı, tişört ve tozluk olabilir. Ancak öğrendiğiniz dansa bağlı olarak giyim tarzı da değişebilir: örneğin hip-hop dersleri için geniş eşofmanlar uygundur ve klasik danslar için özel ayakkabılar gerekir.


Dans etmeden önce kulağınızı müzik için geliştirmeniz gerekebilir. İlk başta sayıya göre dans edeceksiniz, ancak daha sonra müzikte gezinmeniz ve hareketleri kendi başınıza koordine etmeniz gerekecek ve bu nedenle müziği ve ritmi doğru duyma yeteneği işe yarayacaktır.

Dans ısınması

Her antrenman ısınma ve esneme ile başlar. Vücudunuzu antrenmana hazırlamazsanız, kaslar ve eklemler üzerinde beklenmedik bir yük ile çeşitli yaralanma olasılığı artar.


Farklı dans tarzlarındaki ısınma egzersizleri seti bazen farklılık gösterir ve bu dansta kullanılan vücut bölgelerine bağlı olarak bunlara odaklanır. Ancak dans için genel ısınma ve esneme aynı modeli izler: birkaç dakikalık aktif hareket - koşma, yürüme, serbest stil dans; başı yana çevirme ve eğme, omuzları kaldırma, kürek kemiklerini küçültme / inceltme, gövdeyi eğme, çömelme, sırt ve bacakları esnetme.

Dans etmeden önce ısınma egzersizleri içeren bir video izlemenizi öneriyoruz.

Aşırı yoğun bir egzersiz yapmanıza gerek yok. Görevi, antrenmanın ilk aşamasında sizi bitkin bırakmak değil, vücudu dansa hazırlamaktır.

Vücut çalışması

Belki de tek bir dansçı, dans etmeyi öğrenmek ve vücudunuza bakmamak sorusuna cevap veremeyecektir, çünkü bu imkansızdır. Birçok dans türü için, eşlik eden tüm yüklerle başa çıkmak için bir ısınma yeterli olmayacaktır - dayanıklılık geliştirmeniz, vücudunuzu güçlendirmeniz ve onu balo salonu dans asansörleri, breakdans duruşları, aktif gibi güç unsurlarının performansına hazırlamanız gerekir. step dansı ayak hareketleri vb.


Kilonuzu kontrol etmek ve antrenmanlarınız sırasında kaybettiğiniz nemi geri kazanmak için vücudunuzu uygun şekilde beslemeyi ve nemlendirmeyi unutmayın.

dans etmeyi öğrenmek

Ve unutmayın: ustalık yalnızca uygulama ve deneyimle gelir. Dansçıların sergilediğini gördüğünüz tüm harika performanslar, eğitim ve öğretim için harcanan yüzlerce ve binlerce saatin arkasına saklanıyor.

Bu insanlar da tıpkı sizin gibi dans etmeye başlasalar mı, böyle bir başarıya ulaşıp ulaşamayacaklarından şüphe duyuyorlardı ama bakın şimdi ne başardılar. Herşey senin elinde!

Talimat

Çoğu zaman hiç dans dersi almamış ve diskolara gitmeyen insanlar, dans edebilmek için doğuştan gelen özel yeteneklere veya en azından bir öğretmenle derslere ihtiyaç olduğunu düşünürler. Dans eden kalabalığın arasında bir kez kaybolurlar, utanırlar, ellerinin ve vücutlarının nerede olduğunu bilmezler. Ve sakarlıklarını tam olarak doğru dans edememeleriyle açıklıyorlar. Ancak birçok öğretmen, asıl sorunun gerekli hareketlerin cehaleti değil, ritmi hissedememek ve vücudunuzu duyamamak olduğunu belirtiyor. Birkaç akoru mekanik olarak ezberlemek dansçı olmak anlamına gelmez, diğer insanların hareketlerini hissetmezseniz tekrarlamak işe yaramaz.

Bu nedenle, dans etmeye başlamanız gereken ilk şey, müziğe doğal ve engelsiz bir şekilde hareket etme yeteneğidir. Bir dans kulübüne gitmekten utanıyorsanız ve uygun kursa kayıt olamıyorsanız sorun değil - adresinde dans özgürleşmesini de öğrenebilirsiniz. Bunu yapmak için ilk başta yaklaşık 2 metrekare boş alana, düz bir zemine ve büyük bir aynaya ihtiyacınız olacak. Ve tabii ki, gitmek istediğiniz en sevdiğiniz müzik.

Yerde bir halı varsa, yanlışlıkla katlanmaması için sarılması gerekecektir. Ayağınıza spor ayakkabı veya başka bir spor ayakkabı giymek daha iyidir. Ayak bileği eklemlerini incitmek çok kolay olduğu için çıplak ayakla yürümek tavsiye edilmez. Tüm hareketlerinizi net bir şekilde görebilmeniz için büyük bir aynaya ihtiyaç duyulacaktır.

İlk başta, özellikle karmaşık veya zarif hareketler yapmak için çabalamanıza gerek yok, sadece müziği açın ve istediğiniz gibi hareket edin. Vücudun kendisi size belirli bir ritim için hangi hareketin daha uygun olduğunu söyleyecektir. Utanmayın ve sakarlık için kendinizi eleştirmeyin, çünkü dans etmek bir zevktir, zorunlu bir görev değildir.

Vücudunuzun müziğe özgürce gevşemeye alıştığını, ritmi kolayca yakaladığını ve takip ettiğini hissettiğinizde, çeşitli dans hareketlerini ve bağlantılarını incelemeye geçebilirsiniz. Bunu evde yapmak da harika olabilir. Bugün hem dans dersleri hem de sadece dansçı performansları içeren çok sayıda video var. Size en yakın stili seçin, kaydı açın ve sunucularla birlikte dans edin. Gösterilen hareketleri yeniden üretmeyi ne kadar hızlı ve kolay bir şekilde öğreneceğinizi kendiniz fark etmeyeceksiniz.

Bildiğiniz gibi, herhangi bir bilgi uygulama ile test edilir. Bu nedenle, ilk dans becerilerinde ustalaştığınız anda, herhangi bir utancı bir kenara bırakın ve en yakın dans kulübüne veya diskoya gidin. İlk kez etrafınız yabancılarla çevrili dans pistinde biraz rahatsız hissedebilirsiniz ancak dansçıların büyük çoğunluğunun hiçbir şekilde becerilerinizi aşmadığından emin olduğunuzda bu rahatsızlık çok çabuk geçecektir. Ancak burada büyük bir pozitif yük almak ve yeni bir şeyler öğrenmek çok kolaydır.