ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ - สาเหตุสิ่งที่ต้องทำ
การกำเนิดชีวิตใหม่เป็นเหตุการณ์ที่สนุกสนานสำหรับผู้หญิงทุกคน แต่บ่อยครั้งที่การตั้งครรภ์กลายเป็นการทดสอบทางอารมณ์ที่ยากสำหรับแม่ในอนาคต ในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงอาจรู้สึกไม่มั่นใจ วิตกกังวล และกลัวการคลอดบุตร ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าภาวะนี้เป็นผลมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนซึ่งถือเป็นบรรทัดฐานระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากปัญหาทางสังคมสามารถเพิ่มเข้าไปในอาการทางสรีรวิทยาได้ ภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์อาจก่อให้เกิดอันตรายได้ ไม่เพียงแต่สำหรับมารดาเท่านั้น แต่สำหรับทารกด้วย
ภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์และความไม่มั่นคงของภูมิหลังทางจิตใจนั้นสังเกตได้จากภายนอกมากที่สุด ดังนั้นโรคซึมเศร้า วันแรกการตั้งครรภ์หรือภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดของหญิงตั้งครรภ์สามารถวินิจฉัยได้โดยญาติสนิทและนรีแพทย์
สาเหตุของโรคจิตเภท
การตั้งครรภ์เป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาในระหว่างที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อน พื้นหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงจะเปลี่ยนไป ปกป้องสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์จากความเครียดที่ไม่พึงประสงค์และปรากฏการณ์เชิงลบ อย่างไรก็ตาม การตั้งครรภ์ทั้งหมดไม่เหมือนกัน
ผู้หญิงที่มีความรับผิดชอบเพิ่มขึ้นแม้กระทั่งก่อนการคลอดบุตรจะเริ่มทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น เติมความคิดด้วยความกลัวที่ไม่จำเป็น ความสงสัยและความอ่อนไหวมากเกินไปสามารถกระตุ้นการก่อตัวในจิตใต้สำนึกของความสงสัยในตนเองซึ่งเป็นความถูกต้องของการตัดสินใจ ภาวะทางพยาธิวิทยาที่ระบุในไตรมาสแรกสามารถคาดการณ์ได้ตลอดช่วงตั้งครรภ์ อาการซึมเศร้าก่อนคลอดบุตรเป็นโรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุดที่สร้างปัญหามากมายให้กับสตรีมีครรภ์
ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดเป็นความผิดปกติทางจิตทางพยาธิวิทยาร้ายแรงที่ต้องวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที ภาพทางคลินิกของโรคดังกล่าวมีความหลากหลายมาก ผู้หญิงบางคนรู้สึกเฉยเมยเล็กน้อยสำหรับทุกสิ่ง บางคนประสบกับอาการตื่นตระหนกเป็นระยะๆ และความกลัวที่ไม่สมเหตุผล
อาการซึมเศร้าในสตรีมีครรภ์เกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงอายุของผู้ป่วย ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ซับซ้อนและสถานการณ์ในชีวิตที่ยากลำบากทำให้งานของแพทย์ซับซ้อนขึ้นอย่างมาก ดังนั้นเมื่อตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรและจะรับมือกับภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร จำเป็นต้องมีวิธีการเฉพาะบุคคล
ผู้หญิงคนไหนที่มีความเสี่ยง
เมื่อวิเคราะห์กรณีที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์และปัจจัยชีวิตที่เกี่ยวข้อง สามารถระบุผู้หญิงบางกลุ่มที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคดังกล่าวได้มากที่สุด:
- ความบกพร่องทางพันธุกรรมของผู้หญิงต่อความผิดปกติทางจิต ในผู้ป่วยดังกล่าว ความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 3 มีแนวโน้มมากที่สุด
- ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ยากลำบากโดยเฉพาะกับพ่อของเด็ก ภูมิหลังทางอารมณ์ของสตรีมีครรภ์อาจถูกรบกวนจากความสนใจไม่เพียงพอของผู้ชายต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น อย่างที่คุณทราบ การรับมือกับปัญหาต่างๆ นั้นง่ายกว่ามาก
- ประสบการณ์เชิงลบของการแท้งบุตรครั้งก่อน การแท้งบุตรหลายครั้ง และการคลอดที่เกิดจากการเหนี่ยวนำอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ความกลัวว่าเหตุการณ์อาจเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกทำให้ผู้หญิงรู้สึกประหม่าตลอดช่วงตั้งครรภ์
- ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดในหญิงตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้จากการรักษาภาวะมีบุตรยากในระยะยาวรวมถึงโรคทางพยาธิสภาพของอวัยวะภายในของผู้ป่วย ความวิตกกังวลว่าโรคต่างๆ อาจรบกวนพัฒนาการปกติของทารกค่อยๆ พัฒนาเป็นความกลัวตื่นตระหนกอย่างต่อเนื่อง ซึ่งไม่ได้ทำให้คุณเปลี่ยนไปใช้อารมณ์เชิงบวกได้ ในสภาวะนี้ ผู้หญิงแทนที่จะตัดสินใจว่าจะช่วยตัวเองให้กำจัดสิ่งที่เป็นลบออกไป ตรงกันข้าม กลับทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น ส่งผลให้ภาวะซึมเศร้าก่อนการคลอดบุตรรุนแรงขึ้น
- การเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างของสมองที่กระตุ้นอารมณ์แปรปรวนในทุกไตรมาสของการตั้งครรภ์อาจเป็นผลมาจาก นิสัยที่ไม่ดีมารดา (การสูบบุหรี่, การติดสุรา, มึนเมากับสารเคมีอันตราย)
อาการของโรค
การตั้งครรภ์และภาวะซึมเศร้าเป็นวลีที่ค่อนข้างธรรมดา ความวิตกกังวลต่อสุขภาพของเด็กการคลอดบุตรจะมาพร้อมกับอาการทางคลินิกต่างๆ:
- การระคายเคืองอย่างไม่มีสาเหตุด้วยเหตุผลใดก็ตาม
- ขาดความตื่นตัวทางอารมณ์
- ความรู้สึกสงสัยในตนเองและความนับถือตนเองต่ำ
- ง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง
- ไม่เต็มใจที่จะออกจากสถานที่
- เพิ่มความหิว;
- ความรู้สึกของการปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง
- ปฏิเสธที่จะเข้าร่วมคลินิกฝากครรภ์
ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ผู้หญิงมีความคิดฆ่าตัวตายได้ อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่การพิจารณาเหล่านี้ยังไม่บรรลุผล
อาการซึมเศร้าในไตรมาสแรก
ความผิดปกติทางจิตที่ปรากฏในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรกมักเป็นผลมาจากการปรับโครงสร้างทางสรีรวิทยาของร่างกาย ความรู้สึกใหม่ พิษในระยะแรก ข้อจำกัดต่าง ๆ ทำให้สตรีมีครรภ์ประสบกับความรู้สึกที่หลากหลาย
ไตรมาสแรกเป็นช่วงที่ยากที่สุด ผู้หญิงคนหนึ่งถูกบังคับให้เลิกทำกิจกรรมและนิสัยแย่ๆ ที่เธอชอบ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงเริ่มตำหนิพ่อของเด็กเพราะไม่สนใจตัวเอง เหตุการณ์ทั้งหมดเหล่านี้ก่อให้เกิดอารมณ์ด้านลบในจิตใต้สำนึกแม้ว่าการตั้งครรภ์จะผ่านไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน
ความไม่มั่นคงทางจิตและอารมณ์เล็กน้อยจากมุมมองทางการแพทย์ถือเป็นอาการทางอ้อมของความคิดที่เกิดขึ้น ดังนั้นงานหลักของแพทย์คือการวินิจฉัยปัญหาที่ถูกต้อง ค่อนข้างยากที่จะคาดเดาผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากภาวะซึมเศร้าอย่างไรก็ตาม การละเมิดภูมิหลังทางอารมณ์อาจส่งผลเสียต่อระบบประสาทของทารก. ทารกในครรภ์ที่เกิดในสภาวะที่มีความเครียดคงที่จะไม่สามารถรับน้ำหนักได้ดี
ความผิดปกติทางจิตในไตรมาสที่สอง
ในช่วงไตรมาสที่ 2 ผู้หญิงจะรับรู้ตำแหน่งของเธออย่างเต็มที่ ในช่วงเวลานี้ ความคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตเริ่มปรากฏในหัวของฉัน สตรีมีครรภ์เริ่มกังวลเกี่ยวกับการหยุดทำงานชั่วคราวและมองหากิจกรรมใหม่ประจำวัน โดยมีเงื่อนไขว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถวางแผนกิจวัตรประจำวันของเธอได้อย่างอิสระ ค้นหางานอดิเรกที่เหมาะสม และหันเหความสนใจจากความคิดด้านลบ ภาวะซึมเศร้าในช่วงไตรมาสที่สองจะไม่มีใครสังเกตเห็น
อย่างไรก็ตาม การกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเองนั้นไม่สามารถทำได้เสมอไป อาการทางสรีรวิทยาของไตรมาสที่สองทำให้ผู้หญิงมีอารมณ์เชิงลบทุกวัน การเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่มองเห็นได้, การปัสสาวะบ่อย, อาการปวดหลัง, ความไวของเต้านมทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นผลมาจากการที่สตรีมีครรภ์เริ่มคิดถึงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
อาการซึมเศร้าในไตรมาสที่สาม
อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ตอนปลายถือเป็นเหตุการณ์ที่มีโอกาสเกิดขึ้นมากที่สุด คราวนี้กลายเป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้หญิงคนนั้นเริ่มรู้สึกกังวลใจเกี่ยวกับการคลอดที่ใกล้เข้ามา เธอแสวงหาความสันโดษมากขึ้นเรื่อย ๆ กลายเป็นคนเงียบขรึมและเป็นความลับ เนื่องจากเป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการกับภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยตัวเอง ในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงอาจต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
อาการซึมเศร้าในสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์อาจเป็นแบบเฉียบพลัน ท้องที่ขยายใหญ่สุดจะป้องกันไม่ให้หญิงตั้งครรภ์ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่หรือผ่อนคลาย ความคิดทั้งหมดของสตรีมีครรภ์มุ่งไปที่การคลอดที่ใกล้เข้ามา บ่อยครั้งที่ทัศนคติเชิงลบรุนแรงขึ้นจากความจริงที่ว่าทุกคนรอบตัวถามอยู่ตลอดเวลาว่าทารกจะเกิดเมื่อใด
นักจิตวิทยากล่าวว่าภาวะเครียดที่ส่งผ่านไปยังทารกผ่านทางรกในช่วงไตรมาสที่ 3 สามารถตั้งหลักในจิตใต้สำนึกของเขาและส่งผลเสียต่อจิตใจของเด็กที่กำลังเติบโตอีกด้วย เด็กที่มีความเครียดในครรภ์จะพัฒนาได้ช้ากว่าและล้าหลังกว่าคนรอบข้าง
ในกรณีที่มีการเปิดเผยอาการที่น่าตกใจ หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องขอความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วน เนื่องจากยิ่งคุณแม่มีครรภ์รู้สึกสงบมากเท่าใด การคลอดบุตรก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ผู้หญิงจะต้องแข็งแรงมากในช่วงหลังคลอด
การป้องกันโรค
เพื่อที่สภาวะซึมเศร้าจะไม่บดบังช่วงเวลาที่มีความสุขและน่าตื่นเต้นที่สุดในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง จำเป็นต้องใช้มาตรการป้องกันอย่างทันท่วงที ประการแรก ผู้หญิงต้องการการสนับสนุนจากญาติสนิท เมื่อตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์รู้สึกว่าจำเป็นต้องสื่อสารอย่างต่อเนื่อง เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเธอที่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นมีการประเมินในเชิงบวก
นอกจากนี้เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:
- อย่าออกกำลังกายมากเกินไป
- กินดี;
- มักจะเดินในอากาศบริสุทธิ์
- สังเกตกิจวัตรประจำวัน
- สื่อสารกับผู้หญิงในตำแหน่ง
- พยายามที่จะได้รับอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น
- ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ
- ทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ
- ไปพบแพทย์ในเวลาที่เหมาะสม
เป็นที่น่าสังเกตว่าอารมณ์แปรปรวนเล็กน้อยการมองโลกในแง่ร้ายชั่วคราวความหงุดหงิดเป็นสภาวะปกติของหญิงตั้งครรภ์ อาการทางอารมณ์ดังกล่าวช่วยให้สตรีมีครรภ์คลายความเครียดและปรับตัวในทางที่ดี
อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์กำลังกลายเป็นโรคที่พบบ่อยมากขึ้น วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าตลอดระยะเวลาในสัปดาห์สุดท้ายและในภาวะหลังคลอด โครงการหกขั้นตอนและอีกมากมายรอคุณอยู่ในบทความนี้...
ในการ์ตูนญี่ปุ่นเรื่อง "เผือก - บุตรแห่งมังกร" หญิงท้องยากจนรู้สึกผิดเพราะเธอกินปลาตัวเล็กสองตัว ("กิน" หมู่บ้านที่ชาวบ้านจะไม่ได้กลิ่นปลาเหล่านี้มากพอ) และ กลายเป็นมังกร ทุกอย่างแย่ลง...
สวัสดีเพื่อน! ฉันไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าผู้หญิงในศตวรรษก่อน ๆ รับรู้ตำแหน่งของพวกเขาอย่างไร แต่ในยุคปัจจุบันภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติ ทำไม มีหลายสาเหตุ ตั้งแต่ระบบนิเวศที่ย่ำแย่ไปจนถึงจังหวะชีวิตสมัยใหม่ แต่ความคาดหวังของเด็กควรเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง มาดูกันว่าการปฏิเสธแบบไหนที่กวนใจเราอยู่ และวิธีจัดการกับมัน
เธอแอบไปรอบ ๆ โดยไม่มีใครสังเกตหรือไม่?
ไม่! แม้ว่าคนอื่นจะดูเหมือนว่าผู้หญิงในตำแหน่ง "ปิดตัวเอง" หรือ "เธอไม่รู้ว่าเธอต้องการอะไร" - อาการของเธอมีเหตุผลเฉพาะที่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า ถ้าคุณต้องการ. และหากคุณไม่ต้องการ คุณจะไม่สังเกตเห็นคำจารึกเป็นตัวอักษรสีแดงขนาดเมตรด้วยซ้ำ
ก่อนอื่นไม่ควรมองภาวะซึมเศร้าของหญิงตั้งครรภ์เพียงฝ่ายเดียว ลักษณะนิสัยส่วนบุคคลและความจูงใจมีความสำคัญ แต่ไม่รุนแรง เป็นที่ชัดเจนว่าหากสตรีมีครรภ์มีแนวโน้มที่จะตื่นตระหนกไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม เธอจะเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างรวดเร็ว แม้ว่าจะมีตัวอย่างที่ตรงกันข้าม เมื่อการตั้งครรภ์ทำให้ผู้หญิงที่กังวลและไม่ปลอดภัยสงบลง สมดุล และตระหนักถึงความสำคัญของเธอ
เก้าเดือนเป็นเวลาสั้น ๆ น้อยกว่าหนึ่งปี และในช่วงเวลานี้ร่างกายอื่นจะต้องก่อตัวและเติบโตในร่างกายเดียวกัน
ที่ปรึกษาที่อ่อนโยนกว่าจะบอกวิธีช่วยเหลือตัวเอง - พวกเขาเสนอให้หาความบันเทิง เริ่มเดิน เยี่ยมชมธุรกิจที่ไม่มีเวลาเพียงพอ ไปหาช่างทำผม ซื้อชุดใหม่
อาการซึมเศร้าในระยะหลังๆ ของฟอรั่มปกติถือเป็นสิ่งที่เข้าใจได้มากที่สุด เพราะภาระที่เพิ่มขึ้นและวิธีการคลอดบุตรทำให้แม่มีความเสี่ยงมากขึ้น แต่การหาวิธีจัดการกับทั้งในไตรมาสที่ 2 และในระยะแรกนั้นมีความสำคัญไม่น้อย
อารมณ์เชิงบวกมีความสำคัญมากสำหรับช่วงเวลาทั้งหมด แต่ไม่น่าจะรักษาให้หายขาดได้หากมีสภาพแวดล้อมที่ไม่ตั้งใจและไม่ตั้งใจรออยู่ที่บ้าน ซึ่งต้องการเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: เพื่อให้คุณสะดุดและไม่นำมันมาด้วยความตั้งใจ
จะมีอะไรสวยงามไปกว่าการกำเนิดชีวิตใหม่หรือไม่? ร่างกายผู้หญิงปรับละเอียดมาก หญิงมีครรภ์อาจรู้สึกจิตใต้สำนึกว่าคนรอบข้างเต็มไปด้วยความกลัว เช่น ฐานะการเงินไม่มีความสุข แต่คิดกับตัวเองว่า “ถ้าเด็กคนนี้กลายเป็นภาระล่ะ? ?”
แม่ยังรู้สึกรำคาญทุกคนด้วยอาการเจ็บปวดของเธอ การอุ้มเด็กเป็นภาวะทางจิตและทางกายภาพที่ร้ายแรง สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ทุกคนที่อยู่ใกล้ต้องการคือความอดทน ไหวพริบ และความเอาใจใส่
ผู้หญิงในธรรมชาติจะปกป้องลูกหลานของเธอโดยสัญชาตญาณ เมื่อเธออุ้มลูกในตัวเอง เธอจะอ่อนไหวเป็นพิเศษ ตอบสนองต่อสัญญาณคุกคามเพียงเล็กน้อย มนุษย์เป็นสัตว์ชนิดเดียวกันและสามารถรับรู้อันตรายในระดับจิตใต้สำนึกได้เช่นเดียวกับพวกเขา หากคู่สมรส (ลูกสาว, ลูกสะใภ้) ในสภาวะปกติไม่สามารถสังเกตเห็นความไม่พอใจของใครบางคน - หญิงตั้งครรภ์ เธอจะสังเกตเห็นทุกอย่างหรือจินตนาการอย่างแน่นอน
คนรอบข้างคุณควรจำไว้ว่าเด็กในครรภ์เป็นภาระเพิ่มเติมอย่างมากต่อร่างกาย: ทางร่างกาย ฮอร์โมน และจิตใจ ไม่มีอะไรโง่ไปกว่าการพูดว่า: "ดึงตัวเองเข้าด้วยกัน" หรือ "อดทนไว้ ทุกอย่างจะออกมาดี" คุณไม่สามารถก้าวข้ามปัญหาได้ คุณต้องแก้ไขมัน การเบี่ยงเบนความสมดุลทางจิตใจต้องได้รับความช่วยเหลือ
แผนปฏิบัติการ
หากคุณยังคงจมอยู่กับภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ เราจะต่อสู้กับมัน - รวมเป็นหนึ่ง แบบนี้ดีกว่า:
- พาคู่สมรสของคุณไปพบแพทย์ ให้เขาประเมินอาการของเธอ ทำให้เธอสงบลง อธิบายว่าไม่มีความกลัว ทารกมีพัฒนาการตามปกติ และสำหรับเส้นประสาท เขาจะแนะนำชาเพื่อผ่อนคลายหรืออย่างอื่นที่ปลอดภัยพอๆ กัน
- พยายามเข้าใจว่าเด็กไม่สามารถเป็นที่ต้องการได้ แม้ว่าเขาจะเป็นคนที่สอง สาม หรือสิบก็ตาม พวกเขาไม่ต้องการเขา พวกเขาควรจะได้รับการปกป้องที่ดีกว่านี้ แต่ตอนนี้จะไม่มีทางหันหลังกลับได้แล้ว ที่รัก
- โน้มน้าวคู่สมรสของคุณว่าลูกเป็นที่ต้องการและรักเหมือนตัวเธอเอง
- สอนตัวเองไม่ให้หงุดหงิดแม้ว่าจะผ่านการฝึกอัตโนมัติก็ตาม (นี่เป็นเพียง 9 เดือนเท่านั้น และอาจไปได้เร็วกว่าหากคุณประพฤติตนอย่างถูกต้อง)
- ให้ความสำคัญกับหญิงตั้งครรภ์มากขึ้นเพื่อที่เธอจะได้ไม่รู้สึกถูกทอดทิ้ง
- แม่ในอนาคตควรทำอะไรที่ถูกใจเธอจริงๆ ผ่อนคลายมากขึ้น ดื่มวิตามินและเดินในอากาศบริสุทธิ์ (ว่ายน้ำก็ไม่เจ็บ) และจะเป็นการดีอย่างยิ่งถ้าทำกิจกรรมและเดินเล่นกับสามีของคุณ
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สวยงามที่สุด แต่บางครั้งก็ถูกบดบังด้วยปัญหาทางจิต อาการเหล่านี้ที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะซึมเศร้า พวกเขาส่งผลกระทบต่อประมาณ 10% ของหญิงตั้งครรภ์
เมื่อพิจารณาถึงหัวข้อนี้ เราพิจารณาว่าจำเป็นต้องให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นเพียงอารมณ์แปรปรวนที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังเป็นโรคร้ายแรงอีกด้วย ความสิ้นหวังดูดซับบุคลิกภาพทั้งหมดของแม่ในอนาคตอย่างแท้จริง ไม่มีอะไรทำให้เธอพอใจ แม้แต่การปรากฏตัวของเด็กที่ใกล้เข้ามาก็ทำให้เกิดความกลัวและความวิตกกังวลเท่านั้น หญิงตั้งครรภ์กลายเป็นตัวประกันประสบการณ์ภายในของเธอ
สิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดในสถานการณ์นี้คือภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อความผาสุกทางจิตใจของทารกในครรภ์ในภายหลัง นั่นคือเหตุผลที่เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิกเฉยต่อปัญหานี้ในทุกกรณี
ภาวะซึมเศร้าในครรภ์อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ไม่สามารถแก้ไขได้ อย่าลืมว่าการเกิดอยู่ข้างหน้า ระบบประสาทที่อ่อนเพลียจากโรคอาจไม่สามารถทนต่อความเครียดดังกล่าวได้ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์และเพลิดเพลินไปกับความสุขของการเป็นแม่ จำเป็นต้องติดต่อนรีแพทย์หรือนักจิตอายุรเวทเมื่อมีอาการซึมเศร้าครั้งแรก
ภาวะซึมเศร้าในการตั้งครรภ์สามารถแสดงออกได้หลายวิธี ผู้หญิงบางคนร้องไห้ตลอดเวลา บางคนนอนไม่หลับ บางคนกลัวอนาคต พยายามฆ่าตัวตายด้วยความกลัว อย่างไรก็ตามมีสัญญาณหลายอย่างโดยที่เราสามารถตัดสินการปรากฏตัวของภาวะซึมเศร้าได้ ในหมู่พวกเขา:
- หงุดหงิดเพิ่มขึ้น
- ความวิตกกังวล
- ไม่สามารถโฟกัสได้
- รู้สึกหิวหรือไม่อยากอาหาร
- รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
- ความสิ้นหวัง
- กลัวออกไปข้างนอก
- ความสงสัย
- ง่วงนอนไม่หาย
- ความนับถือตนเองต่ำ
- ความรู้สึกสิ้นหวังและสิ้นหวัง
- ความรู้สึกผิด
- ขาดความปรารถนาที่จะสื่อสารกับทุกคน
- ขาดความภาคภูมิใจในตนเอง
- น้ำตาซึม
- รบกวนการนอนหลับ (นอนไม่หลับฝันร้าย)
อะไรคือสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในครรภ์
เชื่อกันมานานแล้วว่าในระหว่างตั้งครรภ์มีการผลิตฮอร์โมนที่ป้องกันการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า แพทย์ได้ข้อสรุปนี้จากการสังเกตของสตรีมีครรภ์ ส่วนใหญ่มีกำลังใจทางอารมณ์ อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเริ่มสังเกตว่าความเครียดและการออกกำลังกายที่มาพร้อมกับการตั้งครรภ์ทำให้ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น
ซ้ำเติมสถานการณ์ของความยากลำบากทางโลกเพิ่มเติม ดังนั้นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้าคือความสัมพันธ์ที่มีปัญหากับพ่อในอนาคตของเด็ก ผู้หญิงโสดและผู้หญิงที่มีความขัดแย้งกับคู่รักมีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะซึมเศร้าได้มาก พวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรในสถานการณ์ปัจจุบันที่ยากลำบากมาก
นอกจากนี้ ภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้จากปัจจัยต่อไปนี้:
- ความเครียดที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน (ปัญหาในการทำงาน การเคลื่อนไหว การทะเลาะวิวาท การหย่าร้าง) อาจทำให้เกิดอาการทางประสาทและเป็นผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า
- เงินเดือนน้อย. ในช่วงที่คาดหวังของทารก ปัจจัยนี้จะมีความสำคัญมากขึ้น จะทำอย่างไรถ้าเงินไม่เพียงพอแล้ว? ถ้าก่อนหน้านี้รายได้ต่ำไม่ได้โปรดมากตอนนี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมากเพราะตอนนี้คุณต้องดูแลเด็ก
- ปัญหาทางจิตเวช. รวมถึงความเป็นพิษ การแพ้ท้องและสุขภาพร่างกายที่ย่ำแย่ไม่ได้ทำให้มองโลกในแง่ดี และหากการตั้งครรภ์ไม่คาดคิดเช่นกันปัญหาเหล่านี้ไม่ได้ทำให้เกิดความสุขมากนักกลายเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า
- ประสบการณ์เชิงลบของการตั้งครรภ์ครั้งก่อน จากผลการวิจัยของนักจิตวิทยาการแพทย์ การตั้งครรภ์ครั้งก่อนและภาวะซึมเศร้าที่มาพร้อมกับ "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" ถัดไปนั้นสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด
อาการซึมเศร้าในสตรีมีครรภ์อาจเกิดจากการตั้งครรภ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จในอดีตหรือภาวะมีบุตรยาก ในกรณีที่การคลอดบุตรเกิดขึ้นก่อนการทดลอง (ไม่สามารถตั้งครรภ์เป็นเวลานานฉันต้องผ่านขั้นตอนทางการแพทย์ที่เจ็บปวดมากมายฟังความคิดเห็นที่เห็นอกเห็นใจจำนวนมากมีการแท้งบุตร ฯลฯ ) ดังนั้นความคาดหวังของทารกจะมาพร้อมกับความคิดที่รบกวน
ในบางครอบครัว การตั้งครรภ์ทำให้เกิดทัศนคติที่ไม่สุภาพต่อสตรีมีครรภ์จากสิ่งที่เรียกว่าคนใกล้ชิด การเยาะเย้ย ความก้าวร้าว ความหยาบคายของสามี แม่สามี หรือญาติอื่นๆ ที่มองว่าการตั้งครรภ์เป็นภัยต่อสถานะส่วนตัวหรือความเป็นอยู่ที่ดี กลายเป็นสาเหตุของความผิดปกติทางอารมณ์ สถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นค่อนข้างน้อย แต่ก่อให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อจิตใจของมารดาและทารกที่คาดหวัง
นอกจากนี้ ภาวะซึมเศร้าในการตั้งครรภ์อาจเกิดจากความทรงจำที่ไม่ดีในผู้หญิงที่เคยประสบกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์ ทางเพศ หรือทางร่างกายมาก่อน การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของสตรีมีครรภ์อาจทำให้คุณนึกถึงความโชคร้ายที่ลืมไปนานแล้ว ด้วยเหตุนี้ หากผู้หญิงเคยหรือกำลังถูกทารุณกรรมใดๆ ในอดีต เธอควรบอกแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้
- ประสบการณ์ส่วนตัวของภาวะซึมเศร้าในอดีตและการปรากฏตัวของญาติที่เป็นโรคซึมเศร้าเป็นสาเหตุของกลุ่มเสี่ยง ความทรงจำดังกล่าวสามารถกระตุ้นไม่เพียง แต่ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด แต่ยังหลังคลอดอีกด้วย
- ความคิดที่ไม่ได้วางแผนไว้อาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้
- การพัฒนาของโรคอาจได้รับผลกระทบจากการขาด serotonin, dopamine, norepinephrine และการใช้ยาระงับประสาทเป็นเวลานาน
รายการนี้สามารถดำเนินต่อไปได้เกือบจะไม่มีกำหนด แรงกดดันใดๆ ที่ทำให้สตรีมีครรภ์ไม่สมดุลอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตได้
ไตรมาสแรก
ในทางจิตวิทยา ไตรมาสแรกเรียกว่า "ช่วงปฏิเสธ" ชีวิตใหม่มีอยู่แล้ว แต่สตรีมีครรภ์ยังไม่ได้คิดถึงสถานการณ์ของเธอและไม่คำนึงถึงเมื่อวางแผนกิจกรรม แน่นอนว่าสิ่งนี้เป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีพิษ ตัวอย่างที่ชัดเจนของสถานการณ์ดังกล่าวคือการวางแผนเดินทางเพื่อธุรกิจในอนาคตอันใกล้ที่อายุครรภ์ 36 สัปดาห์ นี่เป็นสถานการณ์ปกติทั่วไป แม่ยังไม่รู้สึกตัว ลูกไม่ผลัก ไม่มีท้อง
อย่างไรก็ตาม นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุด ร่างกายของผู้หญิงเริ่มสร้างใหม่และคุ้นเคยกับ "การทำงานในรูปแบบใหม่" ทุกระบบของร่างกาย รวมทั้งระบบประสาท มีการเปลี่ยนแปลง ความกลัวและความเครียดทุกประเภท (ความผาสุกทางวัตถุ การคลอดบุตร สถานะทางสังคม สุขภาพของเด็ก การตกงานที่เป็นไปได้) ล้อมรอบสตรีมีครรภ์ เธอยังไม่รู้ว่าเธอจะทำอะไรในอนาคตอันใกล้นี้ สิ่งที่รอเธออยู่
อาการซึมเศร้าในสตรีมีครรภ์ในเวลานี้อาจเกิดจากการเสียโอกาสที่จะทำในสิ่งที่ตนรัก (ดิ่งพสุธา) หรือการละทิ้งนิสัยที่กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต (การสูบบุหรี่)
ในไตรมาสแรก อารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิดอาจเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นในการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกของภูมิหลังทางอารมณ์ คุณไม่ควรติดป้ายว่าตนเองเป็นผู้ป่วยโรคซึมเศร้า นอกจากนี้อาการดังกล่าวผิดปกติพอในการแพทย์ทำหน้าที่เป็นสัญญาณทางอ้อมแรกของการตั้งครรภ์ ควรให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงของภูมิหลังทางอารมณ์เมื่อพวกเขาสวมบทบาทที่ยืดเยื้อ มีการสนทนาเกี่ยวกับความตายและมักได้ยินคำพูดเกี่ยวกับความไร้ความหมายของการดำรงอยู่
อาการซึมเศร้าในสตรีมีครรภ์ในเวลานี้อาจส่งผลหลายอย่างทั้งต่อสุขภาพของมารดาและสุขภาพของทารก นักวิทยาศาสตร์จากแคนาดาพบว่าเด็กผู้หญิงที่มีอาการซึมเศร้าในช่วงไตรมาสแรกอาจมีอาการนอนไม่หลับ มีน้ำหนักน้อย และล้าหลังในด้านพัฒนาการทางสติปัญญา
ไตรมาสที่สอง
ในขั้นตอนนี้ของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงเริ่มตระหนักถึงตำแหน่งของเธอ เธอคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เธอจะทำอย่างไรกับการถือกำเนิดของเด็กเนื่องจากชีวิตส่วนตัวของเธอจะต้องตีลังกาอย่างแน่นอน ด้วยเหตุนี้ นักจิตวิทยาจึงเรียกขั้นตอนนี้ว่า "การค้นหาวัตถุที่สูญหาย" วัตถุนี้เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นวิถีชีวิตปกติ งานโปรด ความบันเทิง เพื่อนฝูง ฯลฯ ดูเหมือนว่าตอนนี้ผู้หญิงจะค้นพบโอกาสและความสนใจใหม่ ๆ ที่ไม่เคยสังเกตเห็นมาก่อน บางคนเริ่มวาด บางคนไปเรียนภาษาของคนอื่น ตามที่นักจิตวิทยาคนเดียวกันกล่าวว่านี่เป็นช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในชีวิตของหญิงตั้งครรภ์
ในเวลาเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งลักษณะอ่อนไหวของประเภทเศร้าโศกซึ่งมีประวัติของภาวะซึมเศร้าประสบกับพายุทางอารมณ์ที่แท้จริงในช่วงเวลานี้
การพัฒนาของภาวะซึมเศร้าในไตรมาสที่สองได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการรวมกันของปัจจัยหลายประการ: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน, การนอนไม่หลับ, ความเข้าใจผิดของคนที่คุณรัก, ปัญหาทางการเงิน
ในช่วงเวลานี้ ภาวะซึมเศร้าและการตั้งครรภ์มีความสัมพันธ์กันมากที่สุด น้ำหนักขึ้น, ปวดหลังส่วนล่าง, ปัสสาวะบ่อย, คัดตึงเต้านมทำให้เกิดความคิดด้านลบ มีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างสภาพร่างกายและจิตใจของมารดาที่ตั้งครรภ์
ไตรมาสที่สาม
ไตรมาสที่สามในด้านจิตวิทยาเรียกว่าภาวะซึมเศร้า ในช่วงเวลานี้ แม้แต่ธรรมชาติที่สมดุลที่สุดก็เริ่มสูญเสียการควบคุมตนเอง ในความคิดของสตรีมีครรภ์นอกเหนือจากเจตจำนงแล้วรูปภาพ "รุ้ง" พร้อมหม้อหม้อและผ้าอ้อมจะปรากฏขึ้น บางครั้งเสียงของความสิ้นหวังความเหงาความสิ้นหวังก็ดังขึ้นในจิตวิญญาณของพวกเขา มีความไม่พอใจมากขึ้นเรื่อย ๆ กับสามีที่ไม่ได้ถูกบังคับให้เปลี่ยนวิถีชีวิตแม่สามีที่ปีนขึ้นไปพร้อมกับคำสอนของเธอตลอดเวลา
อาการซึมเศร้าและการตั้งครรภ์ตอนปลายเป็นเรื่องปกติ การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายจะตอกย้ำความรู้สึกที่ทำอะไรไม่ถูกของตัวเอง นั่นคือ ขนาดของกระเพาะอาหารที่ไม่อาจจินตนาการได้ ซึ่งทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ ผู้หญิงหลายคนคิดว่าพวกเขาสูญเสียความดึงดูดใจทางเพศในอดีตและไม่น่าสนใจสำหรับสามีซึ่งทำให้เกิดความขุ่นเคืองและน้ำตาไหลมากขึ้น ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจทำให้สภาวะอารมณ์เชิงลบแย่ลง
พฤติกรรมของหญิงมีครรภ์ก่อนคลอดบางครั้งดูแปลกไป ผู้หญิงมักจะเกษียณอายุ เดินคนเดียวเป็นเวลานานในอากาศบริสุทธิ์ หมกมุ่นอยู่กับการเตรียมสินสอดทองหมั้นสำหรับทารก ฯลฯ อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า
วิธีจัดการกับความเจ็บป่วยด้วยตัวเอง
- อย่าพยายามทำซ้ำทุกอย่างก่อนที่ทารกจะมาถึง: เตรียมสถานรับเลี้ยงเด็ก ซ่อมแซมในอพาร์ตเมนต์ เตรียมรายงานการทำงานล่วงหน้าหกเดือน เป็นต้น รายการแรกในรายการสิ่งสำคัญที่สุดควรเป็นความผาสุกส่วนบุคคล และความเป็นอยู่ที่ดี การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ดีในการปรนนิบัติตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องทำในภายหลัง (ผ้าอ้อม เสื้อชั้นใน ฟัน และความสุขอื่นๆ ในวัยเด็ก)
- คุณต้องชาร์จทุกวัน การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะทำให้คุณรู้สึกถึง "ความเพลิดเพลินของกล้ามเนื้อ" และความพึงพอใจทางอารมณ์
- เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ไม่ดีของคุณ หาอะไรทำ ทำในสิ่งที่คุณรักซึ่งก่อนหน้านี้ไม่มีเวลาเพียงพอ: ปัก, วาด, อ่าน ลองสิ่งใหม่ๆ เช่น เข้าร่วมสระว่ายน้ำ
- สื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูงบ่อยขึ้น หากคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับอารมณ์ไม่ดีและความคิดวิตกกังวล ให้พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาของคุณอย่างเปิดเผย
- หากความเหนื่อยล้าครอบงำและคุณล้มลงอย่างแท้จริง พยายามพักผ่อนให้มากขึ้น อย่าทำงานทั้งหมดด้วยตัวเอง ขอให้สามีนวดหลังและเท้าเบาๆ
- ให้ความสนใจกับโภชนาการของคุณ ไม่ควรมีแคลอรีสูงเกินไป พยายามรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้สด และผักในอาหาร หลีกเลี่ยงแป้งและผลิตภัณฑ์หวาน
- เพื่อไม่ให้ "ติดขัด" ตัวเองและสามีที่มีปัญหาร้ายแรง ให้พยายามมองสถานการณ์จากภายนอกและอย่ารีบด่วนสรุป
- ใช้เวลากลางแจ้งมากขึ้น
- อย่าพยายามต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเองด้วยยา อย่าใช้ยาแก้ซึมเศร้า นอกจากนี้ยังใช้กับยาที่คุณดื่มก่อนตั้งครรภ์
- ป้องกันตัวเองจากข้อมูลที่ไม่ต้องการ ปฏิเสธที่จะดูรายการที่มีตัวละครเชิงลบ ภาพยนตร์ที่มีฉากทารุณกรรม
- สร้างมุมสบาย ๆ สำหรับตัวคุณเองที่บ้านซึ่งไม่มีที่สำหรับความกังวลและความสิ้นหวัง
- เรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง พยายามตระหนักถึงความงดงามของตำแหน่งของคุณ
ไม่มีอะไรใหม่ในเคล็ดลับที่ระบุไว้ข้างต้น แต่เราทุกคนมักจะลืมความจริงทั่วไป หากภาวะวิตกกังวลไม่หายไป ความคิดของคุณมีด้านลบเพียงด้านเดียว และคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรกับมัน คุณต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ที่คอยตรวจสอบการตั้งครรภ์ ไม่ควรชะลอการอุทธรณ์เพราะความเป็นอยู่ที่ดีของแม่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเด็ก
อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติธรรมดาในทุกวันนี้ ไม่ใช่สตรีมีครรภ์คนเดียวที่มีภูมิคุ้มกันจากภาวะนี้ ไม่น่าแปลกใจเพราะแม้แต่การตั้งครรภ์ที่ต้องการและวางแผนไว้ก็กลายเป็นการทดสอบที่ยากสำหรับจิตใจของผู้หญิง ไม่ใช่ทุกคนที่จะผ่าน "การทดสอบความแข็งแกร่ง" เช่นนี้ได้
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในหญิงตั้งครรภ์
ร่างกายของผู้หญิงที่อุ้มเด็กได้รับการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนที่สำคัญ กระบวนการทางชีววิทยานี้ส่งผลกระทบในหลายๆ ด้าน รวมถึงอัตราส่วนของสารเคมีที่หมุนเวียนอยู่ในสมอง ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดไม่ได้เป็นเพียงอารมณ์ไม่ดีเท่านั้น มันคือโรค อาการทางคลินิกที่เกิดจากความไม่สมดุลในสมดุลเคมีนี้
เป็นไปได้ไหมที่จะทราบล่วงหน้าว่าสตรีมีครรภ์มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าก่อนคลอด? ผู้เชี่ยวชาญไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ระหว่างสภาพและอายุของผู้หญิงหรืออายุครรภ์ของแต่ละคนในช่วงเวลาที่เริ่มมีความผิดปกติ อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าในสตรีมีครรภ์มักเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้:
- กรรมพันธุ์;
- การบาดเจ็บที่สมองบาดแผลในอดีต
- กรณีมึนเมาของร่างกายเป็นระยะ (เช่นแอลกอฮอล์);
- การปรากฏตัวของภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ (พิษรุนแรง eclampsia ฯลฯ )
โดยทั่วไปแล้ว ชีวเคมีของสมองจะถูกรบกวนด้วยเหตุผลทางจิตวิทยา ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาของความผิดปกติอาจเป็น:
- ความเครียด. หากการตั้งครรภ์มาผิดเวลา เมื่อผู้หญิงหมกมุ่นอยู่กับการแก้ปัญหาในปัจจุบัน การทดสอบสองครั้งอาจทำให้เธอรู้สึกสิ้นหวัง
- ความไม่แน่นอนในคนที่รัก ความตึงเครียดกับญาติและพ่อของลูกทำให้ผู้หญิงรู้สึกกลัว เมื่อไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่น หญิงตั้งครรภ์เข้าใจดีว่าความรับผิดชอบต่อทารกจะตกอยู่บนบ่าของเธอทั้งหมด และเธอกลัวที่จะไม่รับมือ
- ประสบการณ์ที่ไม่ดีในอดีต หากผู้หญิงมีประวัติแท้งบุตร ไม่ได้รับการตั้งครรภ์ หรือการรักษาภาวะมีบุตรยากในระยะยาว ความวิตกกังวลตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์จะมาพร้อมกับเธอ
อาการที่เกี่ยวข้อง
ผู้เชี่ยวชาญแยกแยะอาการซึมเศร้าได้ 2 ประเภท ผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อพวกเขาอย่างเท่าเทียมกัน ขึ้นอยู่กับโกดังของตัวละครของเธอและปัจจัยภายนอกบางประการ สตรีมีครรภ์อาจประสบ:
- ภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้าประเภทนี้มีลักษณะไม่แยแสและสูญเสียพลังงาน ผู้ป่วยอาจไม่มีความปรารถนาที่จะดูแลตัวเองด้วยซ้ำ (กินอาหาร รักษาสุขอนามัย ฯลฯ)
- การโจมตีของความก้าวร้าว พฤติกรรมของผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าแบบแอคทีฟสามารถต่อต้านสังคมและเป็นอันตรายต่อผู้อื่นได้ ผู้รุกรานมักไม่ตระหนักถึงความรุนแรงของปัญหาและปฏิเสธการรักษาพยาบาล
ความวิตกกังวลปานกลาง ความหงุดหงิด และการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างกะทันหันในสตรีมีครรภ์ไม่ใช่สัญญาณของภาวะซึมเศร้าบางประเภทในตัวเอง ทั้งหมดนี้เป็นปฏิกิริยาปกติของระบบประสาทส่วนกลางต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและสรีรวิทยาในร่างกาย
คุณต้องระวังหากตั้งครรภ์:
- อยู่ในสภาวะที่ไม่แยแสและหดหู่เป็นเวลานาน
- ทนทุกข์ทรมานจากความแข็งแกร่งที่ลดลงพร้อมกับการสูญเสียความต้องการทางเพศและการยับยั้งปฏิกิริยา
- รู้สึกหมดหนทางหรือไร้ประโยชน์
- หลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนที่คุณรัก
- ปฏิเสธอาหารหรือ "กิน" ความเครียดอย่างแข็งขัน
- นอนหลับไม่ดี;
- ละเลยความต้องการของร่างกายของตนเองรวมถึงความจำเป็นในการดูแลสุขภาพ
- บ่นถึงความเจ็บปวดที่ไม่ทราบสาเหตุ
- อยู่ในอารมณ์ฆ่าตัวตาย
หากพบอาการเหล่านี้ในผู้หญิงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 2 สัปดาห์ขึ้นไปติดต่อกัน นี่เป็นเหตุผลที่ชัดเจนในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตาม ควรระลึกไว้เสมอว่าความรุนแรงของอาการซึมเศร้าในช่วงไตรมาสที่ 1, 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์อาจแตกต่างกันอย่างมาก
คุณสมบัติของการไหลในช่วงเวลาต่างๆ
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าความรุนแรงและลำดับของอาการซึมเศร้าก่อนคลอดในช่วงไตรมาสหนึ่งของการตั้งครรภ์นั้นสัมพันธ์กับปัจจัยทางจิตวิทยาที่ส่งผลต่อสตรีมีครรภ์ การตระหนักรู้ในตนเองของหญิงตั้งครรภ์ต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงหลายขั้นตอน
ฉันไตรมาส
ในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงคนหนึ่งประสบกับสถานะ "การปฏิเสธทั้งหมด" ในช่วงแรกๆ สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ไม่ต้องการคำนึงถึงจุดยืนของตนเองในการวางแผนกิจกรรมยามว่าง ยอมเดินทางไกล ความบันเทิงสุดขีด ฯลฯ
เป็นเวลา 2-3 เดือนที่สมองยังไม่มีเวลาชินกับความคิดที่ว่าสตรีมีครรภ์ต้องละทิ้งกิจกรรมดีๆ ที่คุ้นเคย เพื่อความปลอดภัยและสุขภาพของทารก ทันทีที่การรับรู้นี้มาถึง ผู้หญิงคนหนึ่งอาจตกอยู่ในความสิ้นหวังอย่างแท้จริง
อาการของภาวะซึมเศร้าที่ใกล้จะเกิดขึ้นจะรุนแรงขึ้นหากไม่ได้วางแผนการปฏิสนธิ สถานการณ์มีความซับซ้อนด้วยความกลัวเนื่องจากการคุกคามของการแท้งบุตรในการตั้งครรภ์ระยะแรก เป็นผลให้จิตใจไม่สามารถรับมือกับสภาวะนี้ได้
ไตรมาสที่สอง
เมื่อตั้งครรภ์ได้ 3-4 เดือน ก็มีช่วงเวลาที่สตรีมีครรภ์ประสบสภาวะทางจิตวิทยาใหม่ที่เรียกว่า "การค้นหาของที่สูญหาย" ผู้หญิงคนนั้นได้ตระหนักแล้วว่าเมื่อทารกถือกำเนิด ชีวิตของเธอจะเปลี่ยนไปอย่างมาก และตอนนี้เธอกังวลเกี่ยวกับการเสียสละที่เธอจะต้องทำ
ความจำเป็นในการเลื่อนการศึกษา, ระงับอาชีพ, ละทิ้งกิจกรรมที่ชื่นชอบและโดยทั่วไปแล้วสมองจะรับรู้ถึงการ จำกัด ตัวเองว่าเป็นการสูญเสียที่ต้องได้รับการชดเชยด้วยประสบการณ์ใหม่ที่น่าสนใจ (หลักสูตรมืออาชีพ, คนรู้จัก, สโมสรที่น่าสนใจ ฯลฯ . จะช่วย). มิฉะนั้น สตรีมีครรภ์จะรู้สึกโดดเดี่ยว ไม่สำเร็จ และซึมเศร้า
ไตรมาสที่สาม
ภาวะที่เกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลายเรียกว่า "ความไม่แยแสก่อนคลอด" โดยผู้เชี่ยวชาญ เป็นลักษณะความรู้สึกหมดหนทางและความอ่อนแอสลับกับการโจมตีเสียขวัญ แทบไม่มีใครหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้ และมีเหตุผลหลัก 2 ประการสำหรับสิ่งนี้:
- กลัวการคลอดบุตร วรรณกรรมมีเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับความเจ็บปวดและอันตรายของกระบวนการคลอดบุตรสำหรับผู้หญิง หากมีคนในบริเวณใกล้เคียงของหญิงมีครรภ์ได้รับบาดเจ็บจากการคลอดบุตร ความสยดสยองของเธอก็ทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น
- การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา ในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ ท้องจะใหญ่มากจนยากสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะเคลื่อนไหวไปรอบๆ โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก
วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าในหญิงตั้งครรภ์?
ในการเริ่มต้นคุณต้องเข้าใจว่าสภาวะทางพยาธิวิทยาที่พิจารณาแล้วของจิตใจเป็นโรค การพยายามรับมือกับภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อาจเป็นอันตรายได้ ไม่เพียงแต่สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย
คุณต้องเริ่มต้นด้วยเซสชั่นจิตอายุรเวทกับผู้เชี่ยวชาญเป็นประจำ ในกรณีที่ไม่มีผลในเชิงบวกจากขั้นตอนการใช้ยา
แนวทางการแพทย์
เพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลในหญิงตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญใช้ยาจากกลุ่มยาซึมเศร้า tricyclic ยาดังกล่าวได้รับการศึกษาอย่างรอบคอบถึงผลกระทบต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ของเด็กและได้รับการยอมรับว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะสั่งจ่ายยากล่อมประสาทให้กับแม่ในอนาคต แพทย์ต้องแน่ใจว่ามีข้อบ่งชี้ที่ร้ายแรง:
- ความคิดฆ่าตัวตาย
- นอนไม่หลับเป็นเวลานาน
- สูญเสียความกระหาย;
- ความเจ็บปวดเรื้อรังของธรรมชาติทางจิต
ในกรณีที่ไม่มีอาการรบกวนเป็นพิเศษ ความเจ็บป่วยทางจิตระหว่างตั้งครรภ์จะพยายามรักษาด้วยวิธีที่ไม่ใช้ยา ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะได้รับจากการประชุมส่วนตัวกับนักจิตวิทยา อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์สามารถทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อฟื้นตัวได้ด้วยตัวเอง
วิธีการรักษาจิตบำบัด
จำเป็นต้องมีการประชุมกับผู้เชี่ยวชาญเป็นประจำ แต่หญิงตั้งครรภ์ต้องเรียนรู้ที่จะดูแลสภาวะทางอารมณ์ของเธอ มีหลายวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการทำเช่นนี้:
- ใช้เวลาพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับอย่างมีสุขภาพและการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยลดความรู้สึกเมื่อยล้าและทำให้อารมณ์แปรปรวนได้ไม่กระทันหัน
- เล่นกีฬา. การเดินทางไปสระว่ายน้ำเป็นประจำหรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้สตรีมีครรภ์รู้สึกดี นอกจากนี้การมีวินัยในตนเองยังทำให้รู้สึกพึงพอใจในตนเองอีกด้วย
- ติดตามอาหาร คาเฟอีน น้ำตาล สารกันบูด และอาหารที่มีแคลอรีสูงมีผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดี สตรีมีครรภ์ควรปฏิบัติตามหลักการโภชนาการที่เป็นเศษส่วนและเพิ่มนมและผลไม้ในอาหารมากขึ้น
ยาแผนโบราณ
สูตรโฮมเมดจะช่วยเร่งการรักษาภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ การเยียวยาต่อไปนี้ช่วยบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ได้ดี:
- แครอทสด. คุณสามารถใช้ผักในรูปแบบของน้ำผลไม้ น้ำผลไม้สด หรือสลัด
- ตะไคร้จีน. ผลเบอร์รี่เหล่านี้จะดื่มแทนชาโดยเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งลงในเครื่องดื่มเพื่อลิ้มรส
- เสาวรส. สมุนไพรบริโภคในรูปแบบของการแช่ (สำหรับการเตรียมใช้พืช 1 ช้อนชาในแก้วน้ำ) ซึ่งสามารถดื่มได้ไม่ จำกัด ปริมาณตลอดทั้งวัน
ป้องกันภาวะซึมเศร้า
การคาดหวังว่าจะมีลูกเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นมาก เพื่อให้เหตุการณ์นี้มีความหมายแฝงทางอารมณ์เชิงบวกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เธอต้องรู้สึกถึงการสนับสนุนอย่างเต็มที่จากคนที่เธอรัก การปฏิบัติตามเงื่อนไขนี้และการขาดการสื่อสารคือการป้องกันภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์
อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ จะช่วยได้อย่างไร? การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่งอย่างสิ้นเชิง ทุกอย่าง - จากคำว่า "แน่นอน": รูปร่าง, ลักษณะ, พื้นหลังของฮอร์โมน, โลกทัศน์, รสนิยม, นิสัย, ตัวละคร, โครงสร้างครอบครัว, ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่ในอนาคต โดยเฉพาะถ้าเป็นการตั้งครรภ์ครั้งแรก บางคนได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้ แต่ก็สามารถเป็นอย่างอื่นได้เช่นกัน
หากในระยะแรกยังคงมีความรู้สึกสบาย ๆ ที่น่าตกใจจากนั้นในช่วงไตรมาสที่สองจะมีความคิดเชิงปฏิบัติมากขึ้น และไม่มีวิธีใดที่จะรับมือกับภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ได้ดีไปกว่าการที่สามีดูแลภรรยาด้วยความเอาใจใส่และความรัก
เพื่อน ๆ สวัสดี! Svetlana Morozova อยู่กับคุณ ในโลกสมัยใหม่พวกเขาได้เรียนรู้การต่อสู้แล้ว ฉันจะบอกในบทความนี้ในลักษณะใดและทำไมจึงปรากฏขึ้น
ถึงเวลาเปลี่ยนแปลง
สัญชาตญาณของมารดาเป็นสัญชาตญาณที่เก่าแก่ที่สุดและทรงพลังที่สุดอย่างหนึ่ง และแม่ที่ตั้งครรภ์ก็เริ่มดูแลเด็กในครรภ์โดยสัญชาตญาณ เขาจะกิน นอน พัฒนาอย่างไร? ครอบครัวจะมีเงิน พื้นที่ ความรัก พลังงานเพียงพอหรือไม่? และถ้าลูกเป็นคนที่สองแล้วเขาจะมีความสัมพันธ์แบบไหนกับลูกคนหัวปี? กับพ่อ? กับเธอ?
เดี๋ยวก่อน แล้วเธอล่ะ? เธอสามารถ? คลอดบุตร ให้นม อดนอน ให้ความรู้จะเป็นอย่างไร? หรือแม้กระทั่งตอนนี้ ตั้งครรภ์ เธอรู้สึกอย่างไร? บางทีคุณแม่ตั้งครรภ์อาจน้ำหนักขึ้นมาก หรือเธอมีรอยแตกลาย หรือสามีของเธอกลัวท้องที่กำลังเติบโตของเธอ หรือในทางกลับกัน สามีมีความสุขเท่านั้นและเธอเองก็ต้องการสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงหรือไม่? และถ้ายังเป็นพิษว้าว
แต่ความวิตกกังวลไม่จำเป็นต้องนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์
แล้วเหตุผลคืออะไร? มีหลายแบบ มาถอดประกอบกันเถอะ
ความกลัวมีตาโต
ความกลัวเป็นพื้นฐานของภาวะซึมเศร้า โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงทุกคนที่ตั้งครรภ์อย่างน้อยหนึ่งครั้งจะเห็นด้วย: มันค่อนข้างน่ากลัวที่จะมีชีวิตอยู่เมื่อทุกคนเติบโตขึ้นในตัวคุณ - คุณปกป้องตัวเองจากทุกสิ่ง และที่นี่ จากทุกทิศทุกทาง ความกลัวนี้ก็อุ่นขึ้น
เพื่อน ๆ จำได้ว่าการคลอดบุตรนั้นเจ็บปวดเพียงใด คนรู้จักมีลูกที่ตอนนี้พิการหลังจากคลอดไม่สำเร็จ และบนอินเทอร์เน็ตพวกเขาบอกว่าลูกคนที่สองทำให้ทารกแรกเกิดพิการเพราะความหึงหวงได้อย่างไร
และเขากลัวชีวิตลูกและตัวเขาเองอย่างควบคุมไม่ได้ การคลอดจะดำเนินไปอย่างไร เจ็บปวดมาก ไม่ว่าลูกจะเกิดมามีสุขภาพแข็งแรงหรือไม่
ซึ่งรวมถึงความกลัวทางวัตถุด้วย ไม่มีที่อยู่อาศัยหรือไม่มีอะไรเลย แน่นอนว่าทุกคนมีธรณีประตูที่แตกต่างกัน ข้อจำกัดด้านความสบายต่างกัน บางครั้ง “เงินไม่เพียงพอ” หมายความว่าไม่มีทางที่จะซื้อรถใหม่โดยไม่มีเงินกู้” และบางครั้ง-เมื่อไม่มีอะไรจะกิน และทั้งสองตัวอย่างนี้สามารถกระตุ้นอย่างแรงกล้าพอๆ กัน
ถ้าเกิดว่าลูกจะเติบโตโดยไม่มีพ่อ ความกลัวก็ทวีความรุนแรงขึ้น ทั้งวัสดุและทั้งหมด แม้ว่าสิ่งนี้จะง่ายกว่า แต่สังคมยอมรับแม่เลี้ยงเดี่ยวอย่างซื่อสัตย์ไม่มากก็น้อย แต่การประณามยังคงมีอยู่ และในหมู่ญาติและโดยทั่วไป
อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์: มีอะไรอีกที่กระตุ้น:
- การตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ และนั่นไม่ได้หมายความว่าไม่ได้วางแผนไว้ แน่นอนว่ามันเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเช่นกัน พวกเขาไม่ได้วางแผนในตอนนี้ หรืออาจจะไม่ใช่จากคนนี้ หรือโดยทั่วไป คุณมีลูกแล้ว (สอง สามคน) และพวกเขาต้องการหยุดอยู่แค่นั้น
- ความเย็นชาของสามี ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนที่จะเห็นอกเห็นใจทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์: น้ำหนักเกิน, ความเกียจคร้าน, ความเหนื่อยล้า, อารมณ์ที่เพิ่มขึ้น, การเสพติดอาหารแปลก ๆ เพศจะน้อยลงและในไตรมาสที่ 3 โดยทั่วไปแล้วหากไม่มี ผู้ชายบางคนไม่พยายามปิดบังความไม่พอใจ และหากทำ ผู้หญิงคนนั้นจะไม่รู้สึกเย็นชา โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ต้องการการสนับสนุนมากกว่าที่เคย
- อาการซึมเศร้าก่อนตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่น บ่อยครั้งที่ผู้หญิงยังไม่สามารถหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ เนื่องจากการตั้งครรภ์ครั้งใหม่ได้เกิดขึ้น หรือมีภาวะซึมเศร้าเนื่องจากการรักษาภาวะมีบุตรยากเป็นเวลานาน และในที่สุด ความคิดที่รอคอยมานานก็เกิดขึ้น แต่เป็นไปไม่ได้ทันทีที่จะเชื่อในความสุขและสร้างใหม่ในทางบวก บางครั้งยังมีเสียงก้องกังวานในอีกหนึ่งปีต่อมา
- เปลี่ยน. พวกเขาเป็นอีกครั้งใช่ มันเกิดขึ้นที่สามีสวมแขนและครอบครัวก็ร่ำรวยและสุขภาพของเขาก็ดีเยี่ยม แต่คุณไม่สามารถนอนคว่ำได้และงานอดิเรกที่เป็นนิสัยบางอย่างก็ถูกห้ามแล้วและไม่ใช่ทุกอย่างที่ได้รับอนุญาตและไม่อนุญาตให้สูบบุหรี่ / แอลกอฮอล์ รูปลักษณ์ยังเปลี่ยนไป สิ่งนี้ทำให้หลายคนรำคาญ
และยังมีอีกสาเหตุหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครพูดถึง การพยากรณ์โรคที่น่าผิดหวัง ตัวอย่างเช่น แพทย์สังเกตเห็นเด็กที่มีกลุ่มอาการดาวน์หรือความผิดปกติอื่นๆ ผู้หญิงไม่เห็นด้วยกับการทำแท้งหรือคำนี้ไม่อนุญาตให้ทำ แน่นอนว่ามันสะเทือนอารมณ์อย่างมาก
มาคูณทั้งหมดนี้ด้วยกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ อาจมีการขาดธาตุ ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา โดยทั่วไปจะเป็นเรื่องยาก - “ทุกอย่างเจ็บปวด ไม่มีอะไรช่วย” กินแล้วไม่สบาย นอนไม่สบาย เดินไม่สบาย แสบร้อนกลางอก การเข้าห้องน้ำเป็นกิจกรรมทั้งหมด
ดังนั้นทางสรีรวิทยาผู้หญิงจะรับรู้อารมณ์ใด ๆ อย่างรวดเร็ว
อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์: วิธีการรับรู้?
มีเรื่องเล่าและเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยมากมายเกี่ยวกับความคาดเดาไม่ได้ของหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งบางครั้งคุณไม่เข้าใจว่าผู้หญิงสามารถเป็นโรคซึมเศร้าได้หรือไม่ หรือสิ่งนี้เกิดขึ้นกับทุกคน และมันเกิดขึ้นที่ผู้หญิงเองไม่เข้าใจหรือญาติของเธอ
เมื่อเป็นที่ชัดเจนว่าผู้หญิงไม่ได้เพียงแค่มี "ฮอร์โมนที่กระโดด":
- หงุดหงิด ฉุนเฉียว น้ำตาไหล
- ขาดความอยากอาหารหรือในทางกลับกันปัญหาการกินมากเกินไป "ติดขัด"
- ไม่แยแส, ง่วงนอน, อ่อนแอ ไม่แยแสต่อสุขภาพของทารกในครรภ์และของตัวเอง
- ถอนตัวในตัวเองเงียบ ผู้หญิงไม่ต้องการสื่อสารติดต่อใคร
- ขาดความสนใจในการเลี้ยงลูกหลังคลอด ตามปกติแล้ว คุณแม่จะอ่านวรรณกรรม เสื้อผ้าถักสำหรับทารกในอนาคต เยี่ยมชมฟอรัมตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะหลังๆ นี้ ซื้อเครื่องประดับทุกประเภท นี่อาจไม่ใช่กรณีของภาวะซึมเศร้า
- , กัดริมฝีปาก, ความปรารถนาที่จะทำร้ายตัวเองและกำจัดเด็ก, จนถึงความคิดฆ่าตัวตาย
ความช่วยเหลือด่วน
อย่างที่คุณเห็นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทิ้งทุกอย่างไว้เหมือนเดิม มันจะไม่หายไปเอง จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้จะต่อสู้อย่างไร?
ก่อนอื่นญาติและเพื่อนควรเข้าร่วม งานหลักตกอยู่ที่คู่สมรส ไม่มีวิธีใดที่จะรับมือกับภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ได้ดีไปกว่าการที่สามีห้อมล้อมภรรยาของเขาด้วยความเอาใจใส่ ความรัก และการดูแลเอาใจใส่ ไม่มันจะไม่ลื่น อย่าทำให้เสีย เชื่อฉันเถอะ เธอจะจำสิ่งนี้ไปตลอดชีวิต
คุณต้องทำให้ภรรยาของคุณรู้สึกว่าเธอสวย ไม่ เธอยอดเยี่ยมมาก! โลกทั้งใบเบ่งบานอยู่ในนั้น - ของคุณ อะไรจะวิเศษและสวยงามไปกว่า
หากไม่มีสามีก็ควรให้เพื่อนและญาติเข้าร่วม อย่าคิดว่าภาวะซึมเศร้าเกิดจากความเกียจคร้าน จากการขาดความรัก - ที่จริงมากขึ้น และต้องให้ความรักนี้
หากสตรีมีครรภ์ทำงานก็ควรค่าแก่การพักร้อน อารมณ์ดีเป็นสิ่งจำเป็น: เดินบ่อยๆ, ไปเที่ยวธรรมชาติ, โรงละคร, พิพิธภัณฑ์, โรงหนัง, เยี่ยมชม, ดูหนังดีๆ, อ่านหนังสือ
จะช่วยตัวเองได้อย่างไร?
นอนให้มากขึ้น กินให้ถูก และเดินมาก ๆ สวดมนต์มากขึ้น นั่งสมาธิ เล่นโยคะ อะไรก็ได้ที่ใกล้ตัวคุณ ลองเย็บปักถักร้อย - ช่วย ตรวจสอบโดยคนมากกว่าหนึ่งคน ไม่ดูทีวี. มีการปฏิเสธมากเกินไป ภาพยนตร์ที่ดีและสดใสไม่นับ
อย่าปิดตัวเองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ก่อนอื่นนี่คือนักจิตอายุรเวท หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพังในสถานการณ์ที่ยากลำบาก มีศูนย์ช่วยเหลือในทุกเมือง ติดต่อกองทุนที่ใกล้ที่สุด วัด - คุณจะได้รับแจ้ง
และจำไว้ว่าคุณสวยเสมอ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะคุณเปล่งประกายพลังแห่งชีวิต คุณจะมีผู้ชายตัวเล็กที่วิเศษ ตัวเล็ก อบอุ่นและเป็นที่รัก คุณให้ชีวิตเขา และเขาให้ความหมายกับคุณ และเขาจะรักคุณไม่เหมือนใคร นี้เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การต่อสู้เพื่อ
