ที่จะเต้นได้ดี จะเริ่มเต้นยังไงดี ถ้าคุณเป็นท่อนซุง แต่การเต้นคือการล่า

หลายคนใฝ่ฝันที่จะเรียนเต้นอย่างสวยงาม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสเข้าเรียนในชั้นเรียนพิเศษ อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องไปที่ไหนสักแห่ง เพราะคุณสามารถเรียนรู้สิ่งพื้นฐานได้ที่บ้าน

การเรียนเต้นที่บ้านมีประโยชน์อย่างไร?

คุณควรเริ่มต้นที่ไหน?

ก่อนอื่นคุณต้องจัดห้องสำหรับชั้นเรียน เคลียร์พื้นที่ในห้องของคุณ: ย้ายเก้าอี้เสริมและเฟอร์นิเจอร์อื่นๆ ที่ขวางทางออก เป็นที่พึงประสงค์ว่าไม่มีพรมบนพื้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณลื่นไถลไปพร้อมกับการเต้น

คุณต้องเห็นตัวเองด้วย ดังนั้นคุณต้องมีกระจกบานใหญ่หรือพื้นผิวสะท้อนแสงอื่นๆ ข้างหน้าคุณ ซึ่งคุณจะเห็นเงาสะท้อนของคุณ หากคุณไม่มีโอกาสเห็นตัวเองในระหว่างการฝึกซ้อม ให้ถ่ายวิดีโอการเคลื่อนไหวของคุณ เพื่อให้คุณสามารถวิเคราะห์ได้ในอนาคตและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และแน่นอนคุณต้องมีหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่คุณจะศึกษา

อย่าซื้อเสื้อผ้าพิเศษที่คุณจะเต้น ตัวอย่างเช่น เลกกิ้งรัดรูปหรือกางเกงขาสั้นที่คุณจะเห็นการเคลื่อนไหวของขาได้อย่างชัดเจน เช่นเดียวกับเสื้อยืดหรือเสื้อยืด

ก่อนเริ่มชั้นเรียนจำเป็นต้องมีการวอร์มอัพซึ่งคุณจะต้องมีเสื่อ นอกจากนี้อย่าลืมเลือกชุดแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อแบบง่าย ๆ สำหรับตัวคุณเอง

เลือกสไตล์การเต้นแบบไหน?

ขั้นตอนสำคัญต่อไปคือการกำหนดสไตล์ที่คุณต้องการเริ่มเต้น มีหลายด้านที่คุณสามารถเริ่มเป็นผู้เชี่ยวชาญได้โดยไม่ต้องมีโค้ช

เราแสดงรายการบางส่วน:

จากทฤษฎีสู่การปฏิบัติ

เมื่อคุณตัดสินใจเลือกสไตล์การเต้นได้แล้ว ให้พัฒนาตารางเวลาที่จะตามมา พยายามให้ชั้นเรียน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ในระหว่างการฝึก คุณควรมุ่งความสนใจไปที่การฝึกฝนทักษะอย่างเต็มที่ โดยลืมงานบ้านทั้งหมดไปชั่วขณะ หากต้องการดื่มด่ำกับบรรยากาศของการเต้นรำอย่างเต็มที่ คุณยังสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประวัติศาสตร์: ผู้ก่อตั้ง ต้นกำเนิด การเคลื่อนไหว ฯลฯ

จากนั้น ให้มองหาบทเรียนวิดีโอที่มีคนชื่นชอบมากที่สุดบนอินเทอร์เน็ตหรือซื้อดิสก์ที่มีหลักสูตรวิดีโอ อย่าขี้เกียจเกินไปที่จะหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับนักออกแบบท่าเต้นของหลักสูตร เนื่องจากการฝึกที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญที่เขาจะต้องเป็นมืออาชีพในสาขาของเขา ตัวบ่งชี้หลักของการออกกำลังกายที่ดีคืออาการปวดกล้ามเนื้อ อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นทำให้คุณกลัว มันหมายความว่าคุณได้ทำงานอย่างหนักในการเต้นและคุณไม่ได้เสียเวลาไปเปล่าๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อาการปวดจะไม่รุนแรงมาก

จดจำองค์ประกอบหลัก 4 ประการของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ:

• อุ่นเครื่อง
• ฝึกท่าเก่า.
• เรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่
• การแสดงด้นสด (หมายถึงการเต้นอิสระที่คุณสร้างขึ้นจากประสบการณ์การเต้นที่ได้รับในการฝึก)

คุณควรเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานและเอ็นเพื่อให้ชั้นเรียนดูไม่ซับซ้อนโดยไม่จำเป็นสำหรับคุณในคู่แรก พยายามทำตามคำแนะนำของครูฝึกให้ชัดเจนที่สุดเพราะมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถควบคุมความถูกต้องของการเคลื่อนไหวของคุณในระหว่างบทเรียนที่บ้าน อย่าท้อแท้หากไม่ได้ผลดีในตอนแรก กุญแจสู่ความสำเร็จคือการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ฝึกเป็นกลุ่มไม่เกิน 10 การเคลื่อนไหวจนกว่าคุณจะนำการดำเนินการไปสู่อุดมคติ

จุดสำคัญอีกอย่างคือการฟังเพลง พยายามรู้สึกถึงเสียงของมัน จับจังหวะที่การเคลื่อนไหวของคุณควรจะลดลง แล้วคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในทันที และการเคลื่อนไหวของคุณจะมีอิสระมากขึ้น เมื่อทักษะของคุณพัฒนาขึ้น คุณสามารถสร้างการผสมผสานของการเคลื่อนไหวแต่ละอย่างของคุณเองเพื่อทำให้การออกกำลังกายของคุณเข้มข้นและน่าสนใจยิ่งขึ้น

เราหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์และสนับสนุนให้คุณเริ่มออกกำลังกายในที่สุดหากคุณต้องการมานานแล้ว!

ฉันเริ่มเต้นตอนอายุ 11 ปี โดยไม่มีความชอบใดๆ เลย เป็นเด็กอ้วน ขี้โรค ขี้อาย ขาดการฝึกฝนร่างกายโดยสิ้นเชิง แต่เต็มไปด้วยความซับซ้อนและอาการประหม่า สองสามปีต่อมาฉันได้ที่หนึ่งในการแข่งขัน และอีกห้าปีต่อมาฉันก็แสดงบนเวที ฉันเรียนโดยไม่มีความคลั่งไคล้และไม่มีพรสวรรค์ที่น่าทึ่ง - ฉันมีความสุขมากและเอาชนะความกลัวที่หยุดพวกคุณหลายคนได้อย่างง่ายดาย:

ความกลัว #1: “ฉันไม่ได้ยินเสียงและไม่มีจังหวะ”หากคุณไม่สามารถแยกแยะโน้ต E ของอ็อกเทฟแรกออกจาก F ของโน้ตที่สองได้ ฉันเห็นใจคุณมาก คุณจะไม่มีทางเป็นนักเปียโนที่โดดเด่นได้เลย แต่ในฐานะนักเต้น - ง่ายๆ: การได้ยินมีผลเพียงเล็กน้อยต่อความเร็วในการเรียนรู้ ความรู้สึกของจังหวะเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ได้รับการพัฒนาอย่างสมบูรณ์แบบด้วยความช่วยเหลือของการเต้นรำโดยเฉพาะคนสมัยใหม่

ความกลัว #2: « ฉันแก่เกินไปแล้ว”อีกครั้ง อายุเท่านั้นที่สำคัญหากคุณต้องการเป็นนักเต้นมืออาชีพ และคุณอายุ 10 ขวบ (คุณควรเริ่มที่ 5-6 ขวบ) การศึกษาที่น่าขบขันที่จัดทำขึ้นเมื่อปีที่แล้วโดยมหาวิทยาลัยเฮิร์ตฟอร์ดเชียร์พบว่านักเต้นในวัย 40 ของพวกเขามีความผ่อนคลายและมีความมั่นใจมากกว่าผู้ที่อยู่ในวัย 20 ดังนั้นจึงเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย “ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่ากลุ่มวัยรุ่น” Anna Moiseeva ครูสอนท่าเต้นคลาสสิกที่โรงเรียน Tais กล่าว “ทุกคนประเมินซึ่งกันและกัน ซับซ้อนมาก และผลก็คือออกจากการแข่งขันอย่างรวดเร็ว”

ความกลัว # 3: « ฉันจะเป็นคนที่แย่ที่สุดในกลุ่ม”ฉันจะเปิดเผยความลับที่น่ากลัว: ผู้ใหญ่ที่มีไลฟ์สไตล์คล้ายกันและไม่มีพื้นฐานด้านกีฬาและการเต้นมีความสามารถในการเต้นเกือบเท่ากัน “หลังจากผ่านไปเพียง 5 หรือ 7 เซสชันกลุ่ม นักเรียนบางคนกระโดดไปข้างหน้า” Maria Khmelnitskaya ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวเต้นรำอธิบาย - และส่วนที่เหลือทั้งหมดยังคงพัฒนาในระดับเดียวกัน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือมีคนค้นพบความสามารถที่โดดเด่นอยู่เสมอ แต่แทบจะไม่มีเลย

ความกลัว #4: “การเต้นมีราคาแพงมากและลำบาก”หากคุณต้องการเต้นอย่างจริงจังและเป็นมืออาชีพ คุณจะต้องจ่ายค่าเรียนพิเศษ ค่าชุดคอนเสิร์ต และค่าเดินทางไปงานเทศกาลต่างประเทศ แต่ถ้าเป้าหมายคือความสุขเท่านั้น การเต้นรำก็เป็นกิจกรรมที่ใช้งบประมาณมาก บางครั้งคุณต้องการรองเท้ามืออาชีพราคาแพง แต่รองเท้าเหล่านั้นจะอยู่ได้นาน

ดังนั้นเมื่อขจัดความกลัวออกไปแล้ว เรามาลงมือกันเลย ประเด็นแรกที่คาดเดาได้คือเอาก้นออกจากโซฟา แล้วทำอีกห้าอย่างง่ายๆ

1. เลือกสไตล์เล่นการเชื่อมโยงทันที (แบบฝึกหัดอธิบายไว้ในข้อความ) เขียนคำว่า "เต้นรำ" ลงในกระดาษ แล้วตามด้วยคำ 5 คำที่นึกถึงเป็นอันดับแรก ตัวอย่างเช่นหากเป็น "ทะเล, กระโปรง, กีตาร์, ดวงอาทิตย์, ความหลงใหล" คุณจะเหมาะสมอย่างแน่นอน อย่าลืมอ่านบทความโปรแกรมของเรา:,.

2. อย่ารอช้าเพราะยังหาโรงเรียนไม่ได้. คุณสามารถเริ่มเต้นที่บ้านและทำได้อย่างเต็มที่ คนรู้จักของฉันคนหนึ่งซึ่งเป็นดาวเด่นของฉากฟลาเมงโกในมอสโกวไม่เคยเข้าร่วมบทเรียน "สด" เลยในชีวิต เธอเรียนรู้จากวิดีโอเท่านั้น เลือกและเริ่มต้น

3. สวย.ไม่ว่าคุณจะเรียนที่ไหน ในสตูดิโอหรือที่บ้าน คุณต้องมาเรียนวิชาแรกอย่างชาญฉลาด คุณยังไม่ได้เคลื่อนไหวอย่างสง่างาม ดังนั้นคุณต้องสร้างภาพที่สวยงามยืนยันด้วยตัวคุณเอง ไม่มีเสื้อยืดและเลกกิ้งเก่า! ถ้าคุณเต้นลาติน่า ให้สวมกระโปรงและแต่งหน้า สำหรับฮิปฮอป - . ฉันพูดซ้ำ: แม้แต่ที่บ้านและโดยเฉพาะที่บ้าน

4. อย่ามองหาพันธมิตรแม้ว่าคุณจะต้องการเรียนรู้การเต้นรำคู่ หลายคนไม่กล้าไปเร่งรีบหรือแทงโก้เพราะขาดเพื่อนและสามี อย่างแรก ทางโรงเรียนจะช่วยคุณเรื่องคู่สามีภรรยา ประการที่สอง คุณสามารถเต้นโดยไม่มีมัน ตัวอย่างที่ดีคือของเรา ซึ่งคุณสามารถเรียนซัลซ่าเดี่ยวได้

5. เต้นเพื่อตัวคุณเองการเต้นรำเกือบทุกชนิดทำให้เราเข้าสังคมได้: หาเพื่อนใหม่ ไปดิสโก้ พูดคุยกันเยอะๆ และแสดง ในแง่หนึ่งมันดีมาก ในทางกลับกัน นี่คือสิ่งที่หลายคนกลัว ข้อควรจำ: คุณไม่สามารถไปคลับ ห้ามดื่มชากับเพื่อนใหม่หลังออกกำลังกายแต่ละครั้ง อย่าบอกเพื่อนของคุณว่าคุณไปงานเต้นรำ มิฉะนั้น พวกเขาจะทรมานคุณด้วยการร้องขอให้ "แสดงบางอย่าง" ให้การเต้นเป็นพลังลับของคุณเหมือนซูเปอร์แมน! ไม่จำเป็นต้องใช้คลับและฉาก เชื่อฉัน เย็นวันหนึ่ง คุณจะเริ่มเต้นรำบนถนนที่ว่างเปล่า และได้รับความสุขเกือบที่สุดในชีวิต.

ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้เกิดมา พวกเขาถูกสร้างขึ้น คุณต้องจำความจริงข้อนี้ไว้ให้ดี แม้ว่าคุณจะไม่มีข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการเต้นในตอนแรก แต่อย่าสิ้นหวัง - ด้วยการฝึกฝนอย่างหนักคุณจะประสบความสำเร็จ

เรียนเต้นยังไงให้คนรอบข้างที่ดิสโก้พูดไม่ออก? การเต้นแบบไหนที่จะทำให้คนที่คุณรักประทับใจ? วิธีการเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงดนตรีและเคลื่อนไหวไปตามจังหวะ? ลองหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ด้วยกัน

ประโยชน์ของชั้นเรียน

1. นักเต้นมีรูปร่างที่ดีเยี่ยม อย่างน้อยก็สำหรับคนส่วนใหญ่ ความเครียดอย่างต่อเนื่องจะไม่อนุญาตให้คุณฟื้นตัว

2. นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 4-10 กิโลกรัมต่อเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยเล่นกีฬามาก่อนร่างกายจะรับรู้ถึงภาระใหม่ ๆ

3. ขอบคุณพวกเขา คุณจะมีอิสระมากขึ้น พบเพื่อนใหม่ และอาจมีความรัก

4. ทำความรู้จักกับร่างกายของคุณและเซ็กซี่มากขึ้น

นี่ไม่ใช่ข้อดีของนาฏศิลป์ทั้งหมด แต่ฉันคิดว่าพวกเขาเพียงพอที่จะเข้าใจว่าในชีวิตนี้จำเป็นต้องลองเต้น!

เราแต่ละคนเต้นอย่างน้อยหนึ่งครั้ง แม้แต่ที่บ้านหน้าทีวี เป็นที่ชัดเจนว่าเรายังห่างไกลจากการได้รับตำแหน่งผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาในการเต้นรำบอลรูม แต่ทุกอย่างอยู่ในมือของเรา คุณสามารถเรียนรู้วิธีการเต้นรำที่บ้านด้วยความช่วยเหลือจากอารมณ์ดี บทเรียนวิดีโอ และความปรารถนาของคุณ หากคุณไม่สามารถเชี่ยวชาญองค์ประกอบต่างๆ ได้ด้วยตัวคุณเองและไม่สามารถทำได้ ให้สมัครเข้าร่วมกลุ่มพิเศษกับผู้เชี่ยวชาญที่ดี

วิธีที่จะเชี่ยวชาญศิลปะนี้

ก่อนเริ่มเรียน เลือกสไตล์การเต้นที่คุณชอบมากที่สุด ในการทำเช่นนี้ ดูวิดีโอการแสดงของผู้อื่น อ่านบทวิจารณ์ ฟังเพลงที่แสดงการเต้นรำ รู้สึกว่าคุณอยู่ใกล้หัวใจของคุณ

หากคุณมุ่งมั่นที่จะไว้วางใจมืออาชีพ ให้เลือกโรงเรียนที่ดี ควรสอนโดยผู้เชี่ยวชาญจริงที่ไม่มีอนุปริญญาใบเดียวและประสบการณ์มากมาย ห้องต้องธรรมดา อย่าลืมสอบถามค่าเล่าเรียน ในเซสชั่นหนึ่งคุณไม่น่าจะได้ผลลัพธ์ที่โดดเด่น อย่างน้อยคุณควรศึกษาเป็นเวลาสามเดือน วางแผนงบประมาณของคุณล่วงหน้า

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่เด็กผู้หญิงจะเรียนรู้วิธีเคลื่อนไหวอย่างสวยงามที่บ้าน ในการทำเช่นนี้ คุณต้องพัฒนาความยืดหยุ่นและความเป็นพลาสติก ดาวน์โหลดบทเรียนวิดีโอที่จำเป็นและศึกษาให้นานที่สุด สะดวกกว่าสำหรับผู้เริ่มต้นในการฝึกทักษะการออกสตาร์ทที่บ้าน เพราะในทีมคุณอาจรู้สึกอึดอัด ซึ่งจะทำให้คุณไม่สามารถรับรู้ข้อมูลของโค้ชได้ตามปกติ เต้นหน้ากระจกและทำตามวิดีโอสอนอย่างชัดเจน

อย่ารีบเร่ง คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ เรียนรู้การเต้นเต็มรูปแบบทันที จดจำการเคลื่อนไหว 6-8 ครั้งและทำซ้ำจนเป็นอัตโนมัติ

เรียนรู้ที่จะเข้าใจและฟังเพลง นักเต้นรับรู้ดนตรีแตกต่างจากคนทั่วไป พวกเขามักวาดองค์ประกอบและการเคลื่อนไหวในจินตนาการ สร้างสรรค์ผลงานใหม่ๆ แต่ละขั้นตอนการเต้นรำมีโน้ตของตัวเอง โดยการเรียนรู้ที่จะฟังเพลง คุณจะไม่หลงทางในระหว่างกระบวนการ

อย่าวิจารณ์ตัวเองและอย่าฟังคำตัดสิน คนใกล้ชิดอาจประณามคุณและไม่สนับสนุนคุณในความปรารถนาที่จะเชี่ยวชาญศิลปะการเต้น เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้และเชื่อมั่นในตัวเอง สิ่งสำคัญคือคุณทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง!

คุณจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง ศิลปะต้องการการเสียสละและในขั้นตอนแรกคุณจะต้องทนกับความไม่สะดวก เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะผ่านไปและร่างกายของคุณจะผอมลงมาก

เริ่มเต้น และใครจะรู้ บางทีคุณอาจจะเจอสิ่งที่ใช่!

ในหมู่พวกเรามีใครบ้างที่ไม่เคยได้รับความชื่นชมอย่างลับ ๆ อย่างน้อยดูคนที่เต้นเก่ง? สำหรับบางคน การแสดงดังกล่าวยังทำให้เกิดความรู้สึกสนุกสนานและเกิดแรงบันดาลใจอีกด้วย เพราะการเต้นรำที่สวยงามและแสดงออกมาได้ดีนั้นเป็นศิลปะที่แท้จริง และผู้คนอีกส่วนหนึ่งหลังจากสิ่งที่พวกเขาเห็นก็ตัดสินใจว่าพวกเขาจะเต้นอย่างแน่นอน แล้วเรียนเต้นยังไง? สิ่งที่ควรทำและจะเริ่มต้นที่ไหน?

วัตถุประสงค์ของการฝึกอบรม

หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้การเต้นเพื่อไม่ให้ยืนอยู่ตรงมุมในงานปาร์ตี้ ก็ไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนเรียนในโรงเรียนสอนเต้น สิ่งที่คุณต้องมีคือเรียนรู้วิธีการฟังเพลงอย่างถูกต้อง ผ่อนคลาย และเคลื่อนไหวไปตามจังหวะ อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยวิดีโอที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ท่าไม้ตายง่ายๆ และอีกมากมาย ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ในดิสโก้เธค

แต่ถ้าคุณต้องการเรียนรู้วิธีการเต้นสไตล์ใดสไตล์หนึ่ง คุณต้องพยายามอย่างจริงจัง

วิธีเลือกสไตล์การเต้น

หากคุณไม่มีสไตล์เฉพาะในใจที่คุณวางแผนจะเรียนรู้ ลองพิจารณา: คุณอาจชอบลวดลายคลาสสิกที่ผสมผสานกับความคิดสร้างสรรค์? จากนั้นเลือกสไตล์แจ๊ส-โมเดิร์น คุณหลงใหลในวัฒนธรรมของสลัมอเมริกัน - เต้นรำหนึ่งในทิศทางของฮิปฮอป หากคุณชอบท่วงท่าที่สง่างามแบบคลาสสิก ให้เรียนเต้นรำบอลรูม


คุณลองคิดดูว่าคุณจะชอบเพลงแนวไหน ดังนั้นในไม่ช้าคุณจะตัดสินใจเลือกเพลงและสไตล์ที่คุณชอบเต้นมากที่สุด

ค้นหาวิดีโอเกี่ยวกับการเต้นรำต่างๆ ทางอินเทอร์เน็ต และพยายามทำความเข้าใจพื้นฐานของสไตล์ต่างๆ บางทีการเต้นทุกประเภทอาจไม่เหมาะกับคุณ บางสไตล์ต้องใช้ความอดทนทางร่างกายในระดับหนึ่ง เช่น การเต้นเบรกแดนซ์ คนที่มีอาการเจ็บเข่าหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อาจถูกจำกัดในการเลือกทิศทางการเต้น

เรียนรู้จากมืออาชีพ

หากคุณตัดสินใจที่จะเรียนกับครู ก่อนอื่นคุณต้องเลือกโรงเรียนหรือสตูดิโอสอนเต้นที่คุณสามารถสอนได้ตรงตามสไตล์ที่คุณเลือก

ชั้นเรียนในโรงเรียนสอนเต้นและครูจะแจ้งให้คุณทราบทันทีว่าการฝึกอบรมจะเกิดขึ้นได้อย่างไร ขั้นตอนใดรอคุณอยู่ และสิ่งที่คุณจะทำ ให้ความช่วยเหลืออย่างทันท่วงทีในการแก้ไขข้อผิดพลาดที่คุณจะทำอย่างแน่นอน อันดับแรก.


จิตวิญญาณแห่งการแข่งขันในหมู่ผู้มาใหม่ที่โรงเรียนสอนเต้นกระตุ้นให้พวกเขาทำงานหนักขึ้น และการเต้นรำกับนักเรียนคนอื่น ๆ ก็สนุกกว่าการอยู่คนเดียวที่บ้าน

เต้นอยู่บ้าน

หากคุณไม่มีโอกาสไปเรียนเต้นหรือเรียนกับครู แต่คุณมีความปรารถนาที่จะเต้น อย่าสิ้นหวัง - คุณสามารถเรียนเต้นที่บ้านได้ แต่ด้วยการศึกษาด้วยตนเอง คุณจะต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในชั้นเรียน

จะเริ่มต้นที่ไหน

สำหรับการเต้นรำ คุณต้องมีอุปกรณ์ที่เหมาะสม - รองเท้าและเสื้อผ้าที่ใส่สบาย อาจเป็นรองเท้าผ้าใบ เสื้อยืด และเลกกิ้ง แต่ขึ้นอยู่กับการเต้นที่คุณกำลังเรียน รูปแบบของเสื้อผ้าก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น สำหรับชั้นเรียนฮิปฮอป กางเกงวอร์มขากว้างจะเหมาะสม และสำหรับการเต้นรำแบบคลาสสิก จำเป็นต้องมีรองเท้าพิเศษ


อาจเกิดขึ้นได้ว่าก่อนที่จะเต้นคุณต้องปรับปรุงหูของคุณเพื่อฟังเพลง ในตอนแรก คุณจะต้องเต้นไปตามการนับ แต่หลังจากนั้นคุณจะต้องควบคุมเพลงและประสานการเคลื่อนไหวด้วยตัวคุณเอง ดังนั้นความสามารถในการฟังเพลงและจังหวะอย่างถูกต้องจะมีประโยชน์

เต้นอุ่นเครื่อง

การออกกำลังกายแต่ละครั้งเริ่มต้นด้วยการอบอุ่นร่างกายและการยืดกล้ามเนื้อ หากคุณไม่เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อม โอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บต่างๆ จะเพิ่มขึ้นตามภาระที่ไม่คาดคิดของกล้ามเนื้อและข้อต่อ


ชุดของการออกกำลังกายอุ่นเครื่องในสไตล์การเต้นรำที่แตกต่างกันบางครั้งแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ใช้ในการเต้นรำนี้ แต่การอุ่นเครื่องและการยืดกล้ามเนื้อโดยทั่วไปเป็นไปตามรูปแบบเดียวกัน: การเคลื่อนไหวที่ใช้งานอยู่สองสามนาที - วิ่ง, เดิน, เต้นฟรีสไตล์; หันและเอียงศีรษะไปด้านข้าง ยกไหล่ขึ้น ลด/ลดสะบัก เอียงลำตัว ย่อตัวลง ยืดหลังและขา

เราให้คุณดูวิดีโอพร้อมการออกกำลังกายอุ่นเครื่องก่อนเต้นรำ

คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป หน้าที่ของมันไม่ได้ทำให้คุณหมดแรงในช่วงแรกของการฝึก แต่เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเต้น

งานร่างกาย

อาจไม่ใช่นักเต้นคนเดียวที่จะสามารถตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้การเต้นและไม่ดูแลร่างกายของคุณเพราะมันเป็นไปไม่ได้ สำหรับการเต้นหลายประเภท การวอร์มอัพเพียงครั้งเดียวไม่เพียงพอต่อการรับมือกับน้ำหนักที่ตามมาทั้งหมด คุณต้องพัฒนาความอดทน เสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกาย และเตรียมพร้อมสำหรับการแสดงองค์ประกอบด้านความแข็งแรง เช่น ลิฟท์เต้นรำบอลรูม ท่าเบรกแดนซ์ แอกทีฟ เต้นแท็ปฟุตเวิร์ค และอื่นๆ


อย่าลืมบำรุงร่างกายและให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมเพื่อควบคุมน้ำหนักและเติมความชุ่มชื้นที่สูญเสียไประหว่างออกกำลังกาย

เรียนเต้น

และจำไว้ว่า: ความเชี่ยวชาญมาจากการฝึกฝนและประสบการณ์เท่านั้น การแสดงที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่คุณได้เห็นนักเต้นแสดงนั้นซ่อนอยู่เบื้องหลังการใช้เวลาหลายร้อยหลายพันชั่วโมงในการฝึกฝนและฝึกฝน

คนเหล่านี้ก็เหมือนกับคุณ สงสัยว่าพวกเขาควรจะเริ่มเต้นหรือไม่และพวกเขาจะประสบความสำเร็จหรือไม่ แต่ดูสิ่งที่พวกเขาประสบความสำเร็จในตอนนี้ ทั้งหมดอยู่ในมือของคุณ!

คำแนะนำ

บ่อยครั้งที่คนที่ไม่เคยเรียนเต้นและไม่ได้เข้าดิสโก้คิดว่าการจะเต้นได้นั้นจำเป็นต้องมีความสามารถพิเศษโดยกำเนิดหรืออย่างน้อยก็เรียนกับครู เมื่ออยู่ท่ามกลางหมู่นางระบำก็หลงทางอายไม่รู้ว่ามือและกายอยู่ไหน และพวกเขาอธิบายความเงอะงะได้อย่างแม่นยำโดยขาดความสามารถในการเต้นอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ครูหลายคนสังเกตว่าปัญหาหลักไม่ใช่การไม่รู้การเคลื่อนไหวที่จำเป็น แต่เป็นการไม่สามารถรู้สึกถึงจังหวะและได้ยินร่างกายของคุณ กลไกการจำคอร์ดสองสามคอร์ดไม่ได้หมายความว่าจะกลายเป็นนักเต้น การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ของคนอื่นจะไม่ได้ผลหากคุณไม่รู้สึกถึงมัน

ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณควรเริ่มเต้นคือความสามารถในการเคลื่อนไหวไปตามดนตรีอย่างเป็นธรรมชาติและไม่ถูกยับยั้ง หากคุณอายที่จะไปคลับเต้นรำและไม่สามารถลงทะเบียนในหลักสูตรที่เหมาะสมได้ ก็ไม่เป็นไร คุณสามารถเรียนรู้การปลดปล่อยการเต้นรำได้ที่ ในการทำเช่นนี้ในตอนแรกคุณจะต้องมีพื้นที่ว่างประมาณ 2 ตารางเมตร พื้นเรียบและกระจกบานใหญ่ และแน่นอน เพลงโปรดของคุณที่คุณต้องการย้ายไป

หากมีพรมบนพื้นจะต้องห่อไว้เพื่อไม่ให้สะดุดโดยบังเอิญ เป็นการดีกว่าที่จะสวมรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้ากีฬาอื่นๆ ที่เท้าของคุณ ไม่แนะนำให้เดินเท้าเปล่าเพราะจะทำให้ข้อต่อข้อเท้าบาดเจ็บได้ง่ายมาก จำเป็นต้องใช้กระจกบานใหญ่เพื่อให้คุณเห็นการเคลื่อนไหวทั้งหมดของคุณอย่างชัดเจน

ในตอนแรก คุณไม่จำเป็นต้องพยายามทำการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนหรือประณีตใดๆ เพียงแค่เปิดเพลงและเคลื่อนไหวตามที่คุณต้องการ ร่างกายจะบอกคุณเองว่าการเคลื่อนไหวใดเหมาะกับจังหวะใดจังหวะหนึ่งมากกว่า อย่าอายและอย่าวิจารณ์ตัวเองว่าเงอะงะเพราะการเต้นรำเป็นความสุขไม่ใช่หน้าที่บังคับ

เมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการผ่อนคลายไปกับเสียงดนตรีอย่างอิสระ จับจังหวะและทำตามได้ง่าย คุณสามารถดำเนินการศึกษาการเคลื่อนไหวและการเชื่อมต่อการเต้นประเภทต่างๆ ได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำได้ที่บ้าน วันนี้มีวิดีโอจำนวนมากทั้งที่มีบทเรียนการเต้นและการแสดงของนักเต้น เลือกสไตล์ที่ใกล้เคียงกับคุณมากที่สุด เปิดการบันทึกและเต้นไปพร้อมกับพิธีกร คุณเองจะไม่สังเกตว่าคุณจะเรียนรู้การสร้างการเคลื่อนไหวที่แสดงได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายเพียงใด

ดังที่คุณทราบ ความรู้ใด ๆ ได้รับการทดสอบโดยการฝึกฝน ดังนั้น ทันทีที่คุณเชี่ยวชาญทักษะการเต้นขั้นแรกแล้ว ให้ละทิ้งความอับอายและไปที่คลับเต้นรำหรือดิสโก้ที่ใกล้ที่สุด คุณอาจรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยบนฟลอร์เต้นรำที่รายล้อมไปด้วยคนแปลกหน้าเป็นครั้งแรก แต่ความรู้สึกไม่สบายนี้จะผ่านไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณแน่ใจว่านักเต้นส่วนใหญ่ไม่เกินความสามารถของคุณในทางใดทางหนึ่ง แต่มันง่ายมากที่จะได้รับประจุบวกจำนวนมากและเรียนรู้สิ่งใหม่ที่นี่