รองเท้าผ้าใบแบบไหนที่เหมาะกับการวิ่ง รองเท้าวิ่ง: ประเภทและวัตถุประสงค์

ผู้ที่ใช้การวิ่งเป็นเวลานานในการฝึกซ้อมคงเคยได้ยินเกี่ยวกับแนวคิดของการรองรับแรงกระแทกในแนวดิ่งและการวางเท้า

การวิ่งหมายถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และถือเป็นหนึ่งในกีฬายอดนิยมที่รักษารูปร่างที่เพรียวบางและฝึกความอดทน สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องวิ่งไม่ใช่แค่แบบนั้น แต่วิ่งด้วยจิตใจด้วย มันไม่มีประโยชน์ที่จะคิดว่าไม่มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับการออกไปวิ่งหรือเหยียบบนลู่วิ่ง แต่อาจเป็นไปได้ว่านอกเหนือจากความจริงที่ว่าในระหว่างการฝึกคาร์ดิโอร่างกายจะโหลดได้ดี ความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บเนื่องจากรองเท้าที่เลือกไม่ถูกต้องไม่ได้ถูกตัดออก

รองเท้าวิ่งมีคุณสมบัติหลายอย่างที่แตกต่างจากรองเท้าอื่นๆ ตัวอย่างเช่น รองเท้ากีฬาสำหรับนักกีฬารุ่นเฮฟวีเวตนั้นแตกต่างโดยพื้นฐานจากรองเท้าที่พวกเขาเล่นฟุตบอล นักยกน้ำหนักและรองเท้าบู๊ตเป็นสิ่งที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง และนักกีฬาที่ชาญฉลาดก็ตระหนักดีถึงสิ่งนี้ ต้องเลือกรองเท้าอย่างถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงกรีฑา โดยเฉพาะการวิ่ง

รองเท้าวิ่งอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของพื้นผิวที่ออกแบบมาให้เคลื่อนไหวได้ ดังนั้นรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งบนถนนลาดยางและบนถนนลูกรัง (เช่น ในธรรมชาติ) จะแตกต่างกัน แต่สิ่งที่เหมือนกันคือความเบา รองเท้าวิ่งไม่ควรวางเท้าเป็นน้ำหนัก ในทางตรงกันข้าม ควรเคลื่อนไหวอย่างสบายๆ

ในรองเท้าวิ่งสิ่งสำคัญคือพื้นรองเท้า ตัวอย่างเช่น สำหรับการเคลื่อนตัวบนพื้นแอสฟัลต์ รองเท้าแบบต่างๆ ที่มีพื้นรองเท้าเป็นร่องก็เหมาะสม สำหรับการวิ่งออฟโรด บนพื้นดิน บนเส้นทาง หรือพูดง่ายๆ ก็คือ รองเท้าผ้าใบที่มีพื้นแข็งและเกือบจะ "ก้าวร้าว" เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด รอยบากและลวดลายขนาดใหญ่ช่วยให้ยึดเกาะพื้นผิวได้ดีขึ้น นอกจากนี้ พื้นรองเท้าแบบแข็งยังป้องกันการบาดเจ็บ การกระแทก หิน และหลุม โดยไม่น่ากลัวหากสวมรองเท้าสำหรับวิ่งที่ดี

สิ่งที่ควรมองหาเมื่อเลือกรองเท้าวิ่ง

เมื่อเลือกรองเท้าผ้าใบคุณจำเป็นต้องรู้ประเภทของเท้าของคุณหรือที่เรียกว่าการออกเสียง อาจเป็นหนึ่งในสาม: เป็นกลาง ไม่เพียงพอ (โค้งสูง) และต่ำ (เท้าแบน) นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียรูปเพิ่มเติม เนื่องจากการโหลดคาร์ดิโอเป็นประจำจะให้ผลลัพธ์ในเชิงลบในบางครั้ง สิ่งสำคัญคือส่วนกลางเท้าและส้นเท้ายึดแน่นและนิ้วเท้าไม่บีบรัดเกินไป

ลดแรงกระแทกที่พื้นรองเท้าชั้นนอก

คุณสมบัติหลักของรองเท้าวิ่งคือ ค่าเสื่อมราคา. มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดแรงกระแทกในแนวดิ่งและด้วยเหตุนี้จึงปกป้องหมอนรองกระดูกสันหลังและข้อต่อจากการทำงานหนักเกินไป โช้คอัพขนาดเล็ก (อาจเป็นถุงลมหรือสปริงแบบพิเศษ) ในรองเท้าวิ่งจะอยู่บริเวณส้นและปลายเท้า โช้คอัพที่ส้นช่วยลดภาระโดยรวมของร่างกาย และโช้คอัพที่ปลายเท้าช่วยลดแรงกดบนเท้าระหว่างการเปลี่ยนถ่าย รับน้ำหนักจากส้นเท้าจรดปลายเท้า

รองเท้าวิ่งคุณภาพมีความพิเศษ พื้นรองเท้า. มันถูกวางไว้ด้านในไม่เพียงเพื่อความสวยงามเท่านั้น แต่เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำหนักของร่างกายระหว่างการวิ่งจะกระจายทั่วเท้าอย่างสม่ำเสมอ นอกจาก, รองเท้าวิ่งต้องเป็นแบบผูกเชือกซึ่งทำให้ยึดเกาะกับเท้าได้แน่น ไม่ควรมีปุ่มหรือแถบตีนตุ๊กแก ซึ่งเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้สำหรับรองเท้าวิ่ง และบ่งชี้ว่าผู้ผลิตละเลยบรรทัดฐานและกฎบังคับสำหรับการตัดเย็บรองเท้ากีฬา

ขนาด

ขอแนะนำให้เลือกรองเท้าวิ่งหนึ่งไซส์หรือใหญ่ขึ้นหนึ่งไซส์ คำแนะนำนี้ไม่ได้ไร้ประโยชน์ ในระหว่างการคาร์ดิโอร่างกายจะอุ่นขึ้นและมีเลือดไหลไปที่ขาจำนวนมากเนื่องจากขนาดของเท้าเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่เท้ายังคงต้องการการระบายอากาศและสัมผัสที่เบาและกว้างขวาง ดังนั้นจึงไม่น่ากลัวเมื่อซื้อรองเท้าวิ่งหากมีขนาดใหญ่กว่าหนึ่งขนาด

วัสดุ

สำหรับวัสดุนั้นจะต้องเป็นธรรมชาติและมีคุณภาพสูง สิ่งสำคัญในรองเท้าวิ่งคือความสามารถในการระบายอากาศที่เท้า รองเท้าวิ่งส่วนใหญ่มีส่วนแทรกของตาข่าย ต้องขอบคุณเธอที่ลม "เดิน" ในรองเท้าผ้าใบและทำให้เหงื่อและกลิ่นหายไป วัสดุที่ดีที่สุดสำหรับรองเท้าผ้าใบคือหนังแท้และผ้าฝ้าย และนึกคิด - รองเท้าผ้าใบผ้าฝ้ายพร้อมหนังแทรก

รองเท้าผ้าใบชนิดใดให้เลือกวิ่งจะบอกวิดีโอนี้:

ดังนั้นหากเราสรุปข้อมูลต่อไปนี้ เราก็สามารถสังเกตเกณฑ์ต่างๆ ที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกรองเท้าวิ่งได้

พิจารณาเกณฑ์ในการเลือกรองเท้าวิ่ง:

• เพียงผู้เดียว;
• การมีค่าเสื่อมราคาที่ดี
• ปรับปรุงพื้นรองเท้า;
• ปักแทน Velcro;
• วัสดุ;
• ขนาด.

สำหรับคำถามเกี่ยวกับแบรนด์ที่ดีที่สุด: รองเท้าผ้าใบแบบไหนที่จะวิ่ง

ปัจจุบัน การเลือกรองเท้าวิ่งไม่ใช่ปัญหา ท่ามกลางตัวเลือกมากมายจากแบรนด์และผู้ผลิตแฟชั่นที่มีชื่อเสียง ย่อมมีตัวเลือกที่เหมาะสมอย่างแน่นอน เป็นที่พึงปรารถนาที่จะได้รับรองเท้าพิเศษสำหรับการวิ่ง ในบรรดาประเภทต่างๆ ที่ตลาดรองเท้ากีฬามีอยู่มากมายในปัจจุบัน มีตัวเลือกสำหรับทุกรสนิยมและสีสันตามความหมายที่แท้จริงของคำนี้ รูปแบบ วัสดุ และการใช้งาน - ทั้งหมดนี้ได้รับการดูแลมาอย่างยาวนาน สิ่งที่เหลืออยู่คือการแพ็คและไปที่ร้านเพื่อซื้อที่ดีซึ่งจะทำให้การวิ่งสนุกยิ่งขึ้น เพราะจะดีกว่ามากในการฝึกซ้อมคุณภาพสูง รองเท้า.

ในวิดีโอนี้พิจารณารองเท้าผ้าใบ Mezuno Ultima 3 แต่หลังจากดูบทวิจารณ์แล้วคุณจะพิจารณาเกณฑ์ในการเลือกรองเท้าวิ่งด้วยตัวเองอีกครั้ง

ผู้ผลิตชุดกีฬาและรองเท้าคุณภาพสูงที่มีชื่อเสียง ได้แก่ Nike, Adidas, Reebok, New Balance และอื่น ๆ อีกมากมาย นี่ไม่ได้หมายความว่าควรทิ้งรองเท้าวิ่งจากบริษัทอื่น แต่คนเหล่านี้ได้พิสูจน์ตัวเองในวิธีที่ดีที่สุดและตอนนี้อยู่ในหูของทุกคนหรือแทบเท้าของพวกเขา ดังนั้น ตัวแทนที่โดดเด่นที่สุดของกลุ่มผลิตภัณฑ์วิ่ง Nike ได้แก่ Nike Free Run, Nike Air Max, Nike Roshe, Nike Air Pegasus, Nike Flyknit Max และอื่นๆ อีกมากมาย จากการรีวิว รองเท้าผ้าใบเหล่านี้ดูเหมือนจะบินได้ ไม่ใช่แค่วิ่ง Adidas เอาใจแฟน ๆ ด้วยรุ่นต่าง ๆ เช่น Adidas Energy, Adidas Climacool, Adidas ZX70 และอื่น ๆ คุณไม่สามารถนับได้ทั้งหมด หากคุณค้นหาคุณจะพบรองเท้าวิ่งรุ่นที่ยอดเยี่ยมจากผู้ผลิตรายใดก็ได้

เขตเมืองเป็นพื้นที่ยอดนิยมในหมู่นักกีฬา และถ้าเราใช้สถิติแล้วมีคนมากกว่าคนที่มีโอกาสวิ่งบนไพรเมอร์และพื้นผิวอื่น ๆ นั่นคือเหตุผลที่ชาวเมืองหลายคนกังวลเกี่ยวกับคำถาม: จะเลือกรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งบนยางมะตอยได้อย่างไร?

และพวกเขาถามคำถามนี้อย่างถูกต้องเพราะการเลือกรองเท้าผ้าใบที่เหมาะสมจะต้องได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวังและพิถีพิถัน ถึงกระนั้น เรากำลังพูดถึงความสบายในการวิ่ง สุขภาพของนักกีฬา และระยะเวลาในการใช้งานรองเท้า

ลักษณะเฉพาะของการวิ่งบนคอนกรีตและแอสฟัลต์คืออะไร

ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นใคร: อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่หรือเมืองเล็ก ๆ คุณมักจะต้องวิ่งบนพื้นคอนกรีต แอสฟัลต์ และกระเบื้องเท่านั้น

คุณสมบัติหลักของพื้นผิวดังกล่าวคือ ความแข็งแกร่งสูงสุด. การวิ่งบนพื้นนิ่ม คุณจะไม่สร้างแรงกระเทือนต่อกระดูกสันหลัง เท้า และร่างกายโดยรวม แต่บนแอสฟัลต์จะสร้างภาระที่ 6 ครั้งเกินน้ำหนักตัวของคุณ

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่สามารถวิ่งด้วยรองเท้าคู่ใดก็ได้ ตัวอย่างเช่น รองเท้าผ้าใบเป็นรองเท้าที่เบาและสบายมาก ดูเหมือนว่าคุณสามารถบินได้ แต่ไม่เหมาะสำหรับการวิ่งบนพื้นผิวแข็งเช่นยางมะตอย คุณจะไม่เชี่ยวชาญเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องด้วยซ้ำ เพราะคุณจะเหนื่อยกับกิจกรรมนี้แล้ว (เนื่องจากความเหนื่อยล้า ข้าวโพด และอื่นๆ อีกมากมาย)

ปัญหาทั้งหมดได้รับการแก้ไขโดยการเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมและเหมาะสมซึ่งจัดอยู่ในกลุ่มรองเท้ากีฬาที่มีชื่อเสียงและมีชื่อเสียงที่สุด ในรองเท้าผ้าใบคุณไม่ต้องการสวมรองเท้าลำลองด้วยซ้ำ

คุณสมบัติของรองเท้าวิ่งผู้หญิง

ผู้หญิงหลายคนชอบรองเท้าผู้ชายหรือรองเท้าผ้าใบ unisex มาก พวกเขาบอกว่ามันดูดีมากและดีกว่าผู้ชายด้วยซ้ำ อาจจะดูดีกว่า แต่ความจริงก็คือรองเท้าวิ่งของผู้หญิงมีเอกลักษณ์เป็นของตัวเอง

รองเท้าผ้าใบผู้หญิงยังคงเป็นสินค้าพิเศษ ผู้ชายที่วิ่งบนพื้นแข็งสามารถรับรู้การกระแทกบนพื้นผิวแข็งได้อย่างไม่ลำบาก แต่ กล้ามเนื้อผู้หญิงอ่อนแอกว่ามาก. ในเรื่องนี้วิศวกรรองเท้ากีฬาเสนอรองเท้าผ้าใบรุ่นที่มีน้ำหนักเบาให้กับเพศที่ยุติธรรมซึ่งมีส่วนบนที่บางมากและส้นที่แข็งแรง

ดังนั้นจึงแนะนำให้สาวๆ เลือกรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับพวกเธอ ไม่ใช่ "unisex" และไม่ใช่ รองเท้าผู้ชายคุณมีตัวเลือกมากมายจริงๆ

มีเคล็ดลับมากมายสำหรับการเลือกรองเท้าวิ่งที่เชื่อถือได้ และหากคุณต้องการเปลี่ยนการวิ่งของคุณให้เป็นกีฬาที่สวมใส่สบาย ให้ทำตามคำแนะนำด้านล่าง:

• โช้คอัพ. ให้ความสนใจกับมัน คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมบางครั้งรองเท้าวิ่งจึงมีราคาสูงกว่ารองเท้าทั่วไปถึงสองเท่า? มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับเรื่องนี้ ผู้ผลิตใส่ใจในสุขภาพของประชาชนดังนั้นจึงสร้างรองเท้าวิ่งที่สบายและปลอดภัยที่สุด จะตรวจสอบค่าเสื่อมราคาที่เชื่อถือได้ได้อย่างไร? ดูที่การแกะสลักบนตัวโช้คอัพเอง หนึ่งในสามคำจารึกที่แสดงไว้ที่นั่น: ตาราง- สุทธิ, เจล– เจลกันกระแทก หรือ อากาศ- อากาศอัด
• ความเบาสูงสุด. จำตัวอย่างรองเท้าผ้าใบได้ไหม? ดังนั้น คุณต้องหารองเท้าวิ่งที่เบาที่สุด คุณวิ่งบนพื้นผิวที่แข็งแต่ราบเรียบโดยไม่ต้องใช้สิ่งของเพิ่มเติม (หิน ไม้เท้า ฯลฯ) คุณไม่จำเป็นต้องใช้รองเท้าปีนเขา นอกจากนี้รองเท้าควรทำซ้ำรูปร่างเท้าของคุณอย่างถูกต้อง แต่มีพื้นที่ว่างเล็กน้อยเนื่องจากในระหว่างการวิ่งเท้าจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือด
• หมวดหมู่หลัก. รองเท้าผ้าใบมีหลายประเภท แต่มีหนึ่งในประเภทหลัก: ความเสถียรหรือ เป็นกลาง. ทุกอย่างสามารถอธิบายด้วยคำง่ายๆ ได้โดยไม่ต้องใช้คำศัพท์: รองเท้าผ้าใบ 1 ประเภทคือรองเท้าที่ยึดเท้าของคุณ มีคนจำนวนมากที่หันเท้าไปด้านข้างเมื่อวิ่ง และรองเท้าเหล่านี้ป้องกันผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์นี้ ในทางกลับกันประเภทที่สองนั้นฟรีมากกว่าและมีไว้สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับผลกระทบจากการวิ่งบัลเล่ต์
• วัสดุและคุณภาพ. วัสดุของรองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งในเมืองคือ "โลหะผสม" ของหนังและผ้า วัสดุประเภทแรกคือส่วนรองรับ สร้างโครงที่แข็งแรงซึ่งส่งผลต่ออายุการใช้งานของรองเท้า และวัสดุประเภทที่สองช่วยให้ผิวหนังหายใจผ่านอากาศได้ ไหล. แล้วคุณภาพล่ะ? ทุกอย่างเช่นเดียวกับรองเท้าทั่วไป: เราดูที่การตัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีคราบกาว เราตรวจสอบพื้นรองเท้าเพื่อความแข็งแรงโดยการงอรองเท้าผ้าใบ

วิธีหารองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับยางมะตอย

รองเท้าผ้าใบแต่ละประเภทมีหน้าที่หลักของตัวเอง เมื่อพูดถึงรองเท้าวิ่งสำหรับสภาพเมือง ภารกิจในการลดแรงกระเพื่อมจะมีความสำคัญมากกว่าที่นี่ การรองรับแรงกระแทกเป็นชั้นเพิ่มเติมที่รองเท้าผ้าใบมี เขาเป็นผู้ทำให้แรงกระแทกของร่างกายเบาลง

ประเภทนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะระบุ "ยักษ์ใหญ่" หลักในตลาดรองเท้ากีฬาและผู้อ่านจะตัดสินใจเองโดยกำหนดลำดับความสำคัญของเขาเอง

วิดีโอ ผู้ผลิตรองเท้าที่มีชื่อเสียง

รองเท้าผ้าใบจาก Asics

คุณต้องเคยได้ยินมามากเกี่ยวกับบริษัทญี่ปุ่นยอดนิยมแห่งนี้ . สำหรับหัวข้อของเรา รองเท้าผ้าใบ Asics สมควรได้รับความสนใจจากมุมมองหลักทางการแพทย์ ความจริงก็คือ บริษัท นี้ได้สร้างสถาบันวิจัยของตนเองขึ้นเพื่อศึกษาและออกแบบรองเท้าวิ่ง แพทย์จะแนะนำรองเท้าวิ่งดังกล่าวอย่างแน่นอน!

วัสดุส่วนบนของรองเท้าวิ่งค่อนข้างหนาแน่น คุณสามารถวิ่งในสภาพที่มีฝุ่นมากได้ สภาพอากาศ, และ . การกันกระแทกยังได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก ที่นี่มีบล็อกเจลที่กระจายน้ำหนักบนพื้นรองเท้าทั้งหมด กลุ่มที่ทดสอบรองเท้าเพื่อทดลองขับมีความพึงพอใจ: การวิ่งนั้นนุ่มสบาย แต่ในขณะเดียวกันก็เร็วมาก

รองเท้าผ้าใบจาก Nike

บริษัทยอดนิยมที่รู้โดยตรงทุกอย่างเกี่ยวกับรองเท้าผ้าใบ Nike ทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเพื่อสร้าง "รองเท้าที่สมบูรณ์แบบ" ด้วยการใช้เทคโนโลยีใหม่ๆ มากขึ้นเรื่อยๆ ในสายการผลิตมีทั้งรุ่นชายและหญิงซึ่งไม่เพียง แต่ใช้โดยประชาชนทั่วไปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักกีฬามืออาชีพด้วย เราสามารถพูดได้ว่า บริษัท นี้สมควรได้รับตำแหน่งผู้ผลิตรองเท้าวิ่งที่ดีที่สุด

รองเท้ามีพื้นรองเท้าชั้นนอกที่มีความสูงเหมาะสม เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่วิ่ง วิศวกรจึงได้สร้างแบบจำลองที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งส้นของพื้นรองเท้าแข็งมาก และปลายเท้าจะนิ่มและยืดหยุ่น ไม่รวมการบิดของรองเท้าผ้าใบ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเคลื่อนที่ โฟมใช้สำหรับกันกระแทก

รองเท้าผ้าใบจาก Reebok

บริษัท ที่มีชื่อเสียงอีกแห่งหนึ่ง: Reebok ลักษณะเฉพาะของนโยบายของ บริษัท Reebok คือมุ่งมั่นที่จะสร้างรองเท้าผ้าใบที่สะดวกและสบายที่สุดและต้องยอมรับว่าพวกเขาประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ ในตลาดรองเท้ากีฬา รองเท้าผ้าใบ Reebok ยังมีชื่อเสียงในด้าน "ความสวยงามที่สุด" เนื่องจากบริษัทมักจะทดลองกับการออกแบบภายนอกค่อนข้างประสบความสำเร็จ

ส่วนบนของรองเท้าประกอบด้วยตาข่ายแบบหลวมซึ่งช่วยระบายอากาศได้อย่างดีเยี่ยมระหว่างวิ่ง พื้นรองเท้านุ่มมากและโค้งงอได้ง่าย ทั้งหมดนี้ช่วยให้วิ่งได้อย่างสบายอย่างแท้จริง พื้นรองเท้ากันลื่นให้การกันกระแทกและการยึดเกาะที่เหมาะสม และ "เคล็ดลับ" ที่สำคัญที่สุดคือน้ำหนัก รองเท้า Reebok เบามากจริงๆ

สรุป

ผู้ผลิตรองเท้าประสบความสำเร็จในการดูแลลูกค้า โดยนำเสนอเงื่อนไขที่มากขึ้นเรื่อยๆ โมเดลใหม่และใหม่ เทคโนโลยีใหม่และใหม่ สิ่งที่เหลืออยู่สำหรับเราซึ่งเป็นผู้ซื้อคือไปที่แผนกที่ใกล้ที่สุดของ บริษัท ยอดนิยมและซื้อรุ่นที่ต้องการ เจ้าหน้าที่ที่ผ่านการรับรองจะช่วยคุณเลือกรองเท้าที่เหมาะสม และหลังจากอ่านบทความนี้ คุณเองก็กลายเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ดีทีเดียวในการเลือกรองเท้าวิ่ง

มีความสุขในการช้อปปิ้ง!

วิดีโอ การเลือกรองเท้าวิ่ง

วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง

สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการวิ่งอย่างจริงจัง สิ่งสำคัญคือการเลือกรองเท้าพิเศษที่เหมาะสม รองเท้าวิ่งกีฬาช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ป้องกันความเมื่อยล้าของขา และทำให้การวิ่งมีความสุขอย่างแท้จริง การซื้อรองเท้าวิ่งไม่ใช่ปัญหา ปัญหาคือจะเลือกรองเท้าวิ่งจากแบรนด์กีฬาหลายรุ่นได้อย่างไร

หากคุณวิ่งเป็นครั้งคราวและไม่มีปัญหาสุขภาพพิเศษใด ๆ (เท้าไฮโปหรือเท้าแบน, เท้าแบน) รองเท้าวิ่งธรรมดาของแบรนด์ยอดนิยม (Reebok, Mizuno, Asics) ก็เพียงพอแล้ว

คุณต้องใช้รองเท้าวิ่งแบบพิเศษหาก:

• คุณมักจะวิ่ง (อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน มากกว่าสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์);
• คุณวิ่งด้วยความเร็วมากกว่า 13 กม./ชม.

รองเท้าผ้าใบสำหรับฝึกซ้อมและแข่งขัน

วิธีการเลือกรองเท้าวิ่งขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์?

รองเท้าวิ่งทั้งหมดแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม:

• รองเท้าเทรนนิ่ง- ปกป้องนักวิ่งจากการบาดเจ็บ หลากหลายมาก
• รองเท้าแข่งขัน- ไม่ป้องกัน microtrauma แต่ช่วยให้คุณแสดงผลลัพธ์สูงสุด

คุณสมบัติของรองเท้าวิ่ง

รองเท้าวิ่งมีคุณสมบัติหลายประการ:

1. ระบบลดแรงกระแทก - อยู่ที่ส่วนส้นของพื้นรองเท้าหรือส่วนปลายเท้า
2. ความยืดหยุ่นและความนุ่มนวลรองเท้าวิ่งต้องนุ่มและยืดหยุ่นที่ปลายเท้า
3. พื้นรองเท้าชั้นนอกทนทานต่อการขัดถู- ส่วนแทรกของยางที่มั่นคงอยู่ที่ส้นและด้านนอกของปลายเท้า
4. การระบายอากาศ - รองเท้าวิ่งห้ามทำจากหนังหรือวัสดุที่ไม่ระบายอากาศ
5. การผูกเชือก - อยู่ในแบบไม่สมมาตรใกล้กับด้านในของเท้า
6. พื้นรองเท้าด้านในสามารถถอดออกได้และสามารถเปลี่ยนได้ง่ายด้วยแผ่นรองกระดูก
7. น้ำหนัก - ไม่ควรเกิน 400 กรัม

ความแตกต่างระหว่างรองเท้าบุรุษและสตรี

รองเท้าวิ่งผู้ชายและผู้หญิงไม่เพียงแต่สีเท่านั้น เท้าของผู้หญิงทำให้ความต้องการรองเท้ามากขึ้น ในรองเท้าผ้าใบผู้หญิงมักจะใช้เทคโนโลยีเพิ่มเติม

คุณสมบัติของรองเท้าผ้าใบผู้หญิง:

1. สัดส่วนของขาผู้หญิงจะแตกต่างจากของผู้ชาย ดังนั้น บล็อกจึงต่างกัน แคบกว่า
2. รองเท้าวิ่งผู้หญิงมีส้นสูงเป็นพิเศษ สิ่งนี้จะช่วยลดโอกาสของความเสียหายต่อเอ็นร้อยหวาย
3. ผู้หญิงมีน้ำหนักน้อยกว่า รองเท้าวิ่งผู้หญิงจึงรองรับแรงกระแทกได้นุ่มนวลกว่า

ข้อยกเว้นเดียวของกฎคือรองเท้าแข่งขัน ไม่มีความแตกต่างด้านการออกแบบที่ร้ายแรง แต่ไม่ได้มีไว้สำหรับการฝึกอบรมระยะยาว

ปัจจัยส่วนบุคคลในการเลือกรองเท้าวิ่ง

เพียงเพราะรองเท้าเป็นรองเท้าวิ่งไม่ได้หมายความว่ามันเหมาะกับคุณ รองเท้าผ้าใบแบบใดดีที่สุดสำหรับการวิ่งนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยแต่ละอย่าง

Pronation, supination และ elevation

องศาของการวางท่าและความสูงของการยกเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อโอกาสในการบาดเจ็บ

• ผู้ที่มีอุ้งเท้าต่ำและมีส่วนยื่นมากเกินไปจำเป็นต้องใส่รองเท้าวิ่งที่รองรับอุ้งเท้า
• ห้ามสวมรองเท้าผ้าใบที่มีส่วนรองรับส่วนโค้ง

เท้าแคบและกว้าง, ขนาดรองเท้า

• ผู้ผลิตกำหนดความกว้างสุดท้าย: Asics มีช่วงสุดท้ายที่แคบ, New Balance, Adidas และ Reebok มีช่วงสุดท้ายที่ค่อนข้างกว้าง และ Mizuno มีส้นแคบแต่หน้าเท้ากว้าง
• เป็นเรื่องที่ดีเมื่อนิ้วหัวแม่มือไม่ถึงปลายรองเท้าประมาณสามมิลลิเมตร ควรวัดรองเท้าผ้าใบในตอนเย็นเมื่อเท้าขยายใหญ่ขึ้น

น้ำหนักนักวิ่งและเทคนิคการวิ่ง

น้ำหนักมาก ระยะทางไกล และการฝึกกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่อ่อนแอต้องการการรองรับแรงกระแทกและการรองรับเพิ่มเติม ดังนั้น คำตอบสำหรับคำถาม - วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง - จึงขึ้นอยู่กับเทคนิคการวิ่งด้วย

มี 3 วิธีในการเรียกใช้:

1. ตำแหน่งส้น;
2. การวางเท้าตรงกลาง;
3. ตำแหน่งหน้าเท้า.

การเลือกค่าเสื่อมราคา:

• เมื่อวิ่งบนส้นเท้า พื้นรองเท้าจะสูงขึ้น การรองรับแรงกระแทกอยู่ที่ส้นเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เข่า
• เมื่อวิ่งด้วยปลายเท้าหรือส่วนกลางเท้า พื้นรองเท้าจะแบนขึ้นและระบบลดแรงกระแทกจะอยู่ด้านหน้า

รองเท้าผ้าใบตามฤดูกาล

เมื่อเลือกรองเท้าวิ่ง ให้ตัดสินใจว่าคุณจะวิ่งเมื่อใด

• รองเท้าผ้าใบสำหรับฤดูร้อนมีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดี แต่เปียกน้ำได้ง่าย
• รองเท้าวิ่งในฤดูหนาวทำจากวัสดุหนาแน่นที่ไม่เปียกน้ำและเก็บความร้อนได้ดี แต่รองเท้าวิ่งในฤดูหนาวที่กันน้ำและระบายอากาศได้ดีในเวลาเดียวกันนั้นเป็นเพียงความเชื่อผิดๆ แม้แต่ Gore-Tex ก็ยังแก้ปัญหานี้ไม่ได้

เมื่อเลือกรองเท้าวิ่ง คุณต้องคำนึงถึงลักษณะตามฤดูกาลของภูมิภาคด้วย

พื้นผิวการวิ่ง

พื้นผิวแต่ละประเภท (ทางลาดยาง แผ่นคอนกรีต ทางเดินดิน พื้นผิวสนามกีฬา) ต้องใช้รองเท้าของตัวเอง คุณต้องมีรองเท้าวิ่งอย่างน้อยสองคู่

วิธีเลือกรองเท้าวิ่งตามประเภทของพื้นผิวการวิ่ง:

• หากคุณวางแผนที่จะวิ่งบนทางเท้า คุณต้องมีรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งบนยางมะตอย
• หากเส้นทางวิ่งผ่านทุ่งนาหรือทางลูกรัง ก็จำเป็นต้องใช้รองเท้าสำหรับวิ่งวิบาก

ทางเลือกเดียว:

• รองเท้าสำหรับลู่วิ่ง ยางมะตอย และพื้นผิวแข็งอื่นๆ ต้องมีพื้นรองเท้าที่เรียบและนุ่ม
• สำหรับดินอ่อน พื้นรองเท้าจะแข็งกว่า
• การวิ่งผ่านป่าและในสภาพอากาศเลวร้ายต้องใช้ดอกยางที่แข็งแรงหรือเดือยเหล็กเพื่อป้องกันการลื่นไถล พื้นรองเท้าแข็งจะป้องกันเท้าจากก้อนหิน

เลือกแบรนด์รองเท้าวิ่งที่ "ใช่"

เทคโนโลยีรองเท้าวิ่งสมัยใหม่มอบทางเลือกของรองเท้าวิ่งสำหรับทุกวัตถุประสงค์ เทคโนโลยีของแต่ละแบรนด์มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง แม้ว่ารองเท้าวิ่งจากบริษัทต่าง ๆ จะทำหน้าที่เดียวกัน แต่ก็มีพฤติกรรมที่แตกต่างกัน ลองหลายๆ ตัวเลือกแล้วเลือกอันที่สบายที่สุด

ในบรรดาผู้ผลิตรองเท้าวิ่งหลักแบรนด์ต่อไปนี้เป็นที่นิยมมาก:

1. ยอดใหม่
2. Asics;
3. มิซูโน่ ;
4. Adidas (Climacool Ride และ Adizero Takumi Sen);
5. รีบอค ซควิก.

ยี่ห้อนิวบาลานซ์

รองเท้าวิ่งชั้นยอดที่รองรับเท้าและควบคุมการเคลื่อนไหว

ลักษณะเฉพาะ:

• การรองรับแรงกระแทกที่เป็นกลาง - การรองรับแรงกระแทกที่เป็นกลาง
• เสถียรภาพ - ความมั่นคง;
• การควบคุมการเคลื่อนไหว - การควบคุมการเคลื่อนไหว;
• การรองรับแรงกระแทก - ความนุ่มนวลสูงสุดของการเปลี่ยนจากส้นสู่ปลายเท้า

ยี่ห้อ Asic

ชิป Asics เป็นเจลซิลิโคนเสมือนตัวดูดซับแรงกระแทก ซึ่งช่วยลดภาระที่ส้นเท้า กระดูกสันหลัง และหัวเข่า

ลักษณะเฉพาะ:

• ยางทนต่อการสึกหรอช่วยยืดอายุของรองเท้า
• พื้นรองเท้าชั้นนอกระบายอากาศช่วยลดน้ำหนัก
• ท้ายสุดแบบพิเศษให้ความเบาและคล่องตัว

ยี่ห้อมิซูโน่

เทคโนโลยี Wave ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ช่วยให้คุณเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งประเภทใดก็ได้ นี่คือรองเท้าวิ่งน้ำหนักเบาล้ำสมัยสำหรับกีฬาอาชีพ

ลักษณะเฉพาะ:

แผ่นพลาสติก (คลื่น) ติดตั้งอยู่ที่พื้นรองเท้า ช่วยดูดซับแรงกระแทกด้วยรูปทรงหยักแบบพิเศษ

ยี่ห้ออดิดาส

Climacool Ride เป็นรองเท้าวิ่งที่ระบายอากาศได้ดีพร้อมการระบายอากาศที่เท้าแบบ 360 องศา เทคโนโลยี ClimaCool ขจัดความร้อนและความชื้นออกจากรองเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ กำจัดสาเหตุหลักของความรู้สึกไม่สบาย

ลักษณะเฉพาะ:

• อัปเปอร์ผ้าตาข่ายระบายอากาศพร้อมเทคโนโลยี ClimaCool พิเศษส่งเสริมการไหลเวียนของอากาศ
• พื้นรองเท้าด้านในเจาะรูเพื่อการระบายอากาศที่สมบูรณ์
• แผ่นระบายอากาศที่พื้นรองเท้า ClimaCool

Adizero Takumi Sen เป็นรองเท้าวิ่งแข่งขันที่มีน้ำหนักเบาเป็นพิเศษ รองเท้ากีฬารุ่นนี้ผลิตจากวัสดุคุณภาพสูงและมีน้ำหนักเพียง 180 กรัม

ลักษณะเฉพาะ:

• โครงสร้าง Sprintframe ที่รองรับ - ให้ความเสถียรและความเร็ว
• ระบบแรงบิด - ให้การเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติ
• พื้นรองเท้าชั้นนอก QuickStrike ยืดหยุ่น - ลดน้ำหนัก เพิ่มความยืดหยุ่นและความทนทาน

แบรนด์ Reebok ZQuick

โมเดลประสบความสำเร็จในการผสมผสานการพัฒนาของ บริษัท การพัฒนาขั้นสูงของแบรนด์อื่น ๆ แนวโน้มแฟชั่นของอุตสาหกรรมกีฬา

ลักษณะเฉพาะ:

• ส่วนบนได้รับการออกแบบโดยใช้เทคโนโลยี Reebok NanoWeb - การตรึงเท้าที่ยอดเยี่ยมในทุกช่วงของการเคลื่อนไหว ลดความเสี่ยงของแผลพุพอง
• พื้นรองเท้าชั้นนอกออกแบบมาสำหรับนักวิ่งความเร็วสูงพร้อมการยึดเกาะที่ดีเยี่ยม

สรุป

การเลือกรองเท้าวิ่งไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณตั้งเป้าไปที่กีฬาชนิดนี้ที่มีประสิทธิภาพสูงและเต็มใจที่จะลงทุนในรองเท้าวิ่งที่มีคุณภาพ ก็ถือว่าคุ้มค่า รองเท้าวิ่งคุณภาพสูงช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพความเร็ว สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาประเภทของพื้นผิวการวิ่งและอย่าลืมลักษณะเฉพาะของร่างกาย

วิธีดั้งเดิมในการรักษาสภาพการทำงานของร่างกาย ความมีชีวิตชีวา และการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายกำลังดำเนินอยู่ สิ่งประดิษฐ์ที่เก่าแก่ที่สุดของมนุษย์ไม่ได้สูญเสียความเกี่ยวข้องในปัจจุบัน ทุกๆ วัน แฟนๆ หลายล้านคนทั่วโลกออกไปวิ่ง

ความนิยมของการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นผลมาจากการรักษาเช่นเดียวกับประชาธิปไตยและความประหยัด สิ่งที่คุณต้องมีในการเริ่มต้นคือชุดวอร์มและรองเท้า บทความนี้จะเลือกรองเท้าวิ่งรุ่นใด

คุณสมบัติของรองเท้าวิ่ง

ลักษณะเฉพาะตัวของรองเท้าวิ่งนั้นเชื่อมโยงกับต้นกำเนิดของมัน ผู้บุกเบิกรองเท้าผ้าใบปรากฏในศตวรรษที่ 18 (รองเท้าผ้าใบน้ำหนักเบาที่มีพื้นยาง) ในตอนท้ายของศตวรรษที่ 19 ชาวอเมริกันได้คิดค้น "รองเท้าผ้าใบ" ซึ่งเกือบจะเป็นรองเท้ายาง

ในปี 1920 Rudi และ Adi Dassler ชาวเยอรมันได้ร่วมกันผลิตรองเท้ากีฬาสำหรับวิ่งเป็นครั้งแรก ของเสียจากสงครามโลกครั้งที่หนึ่งถูกนำมาใช้เป็นวัสดุ: ซากของยางรถยนต์และผ้าของเครื่องแบบทหาร

แน่นอนว่าก่อนหน้านี้มีการแข่งขันระดับโลก แต่อุปกรณ์สำหรับนักกีฬานั้นสั่งทำ ตามสเก็ตช์ส่วนบุคคลและด้วยมือ

แต่รายละเอียดหลักยังคงอยู่:

• พื้นรองเท้ายาง
• รองเท้าบูทผ้าน้ำหนักเบา

เป็นรูปทรงของรองเท้าผ้าใบสมัยใหม่

รูปลักษณ์และวัสดุ

รองเท้าผ้าใบมีส่วนประกอบหลักของรองเท้าคือ

• เพียงผู้เดียว;
• นิ้วเท้า (แหลม);
• หมวกเบเร่ต์;
• ฉากหลัง;
• พื้นรองเท้า (จำเป็น - ถอดออกได้)

รายละเอียดอื่น ๆ ไม่ได้มีบทบาทชี้ขาด รองเท้าวิ่งเฉพาะทางมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง

• คุณสมบัติการออกแบบทั้งหมดออกแบบมาเพื่อรองรับคุณภาพหลัก - ความเบา!แต่ละองค์ประกอบควรเบาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• คุณภาพที่สำคัญรองลงมาคือความแข็งแกร่งเมื่อวิ่ง ภาระของวัสดุที่ใช้ทำรองเท้าจะเกิดขึ้นซ้ำๆ ความต้องการความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้นหลายเท่า การผสมผสานอย่างลงตัวของคุณสมบัติทั้งสองนี้คือคุณสมบัติหลักของรองเท้าวิ่ง

หากเราพูดถึงรูปแบบรองเท้าผ้าใบก็เป็นน้องชายของรองเท้าบู๊ตแบบคลาสสิกที่มีหมวกเบเร่ต์สั้น (พูดประมาณ - รองเท้า)

องค์ประกอบที่เป็นส่วนประกอบมีความคล้ายคลึงกัน แต่มีความแตกต่างอย่างมากในวัสดุสำหรับการผลิต ผิวหนังถูกแทนที่ด้วยผ้าและโพลิเมอร์อย่างสมบูรณ์ แต่เพียงผู้เดียวเป็นยาง เป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้เทคโนโลยีขั้นสูงจากผู้ผลิตยางรถยนต์ที่ดีที่สุดในโลก

แต่ละแบรนด์พยายามเน้นความแตกต่างซึ่งส่งผลต่อการออกแบบและสีสันที่หลากหลาย แต่โดยทั่วไปแล้วการออกแบบจะเหมือนกัน

เราระบุข้อกำหนดที่รองเท้าวิ่งสมัยใหม่ต้องปฏิบัติตาม ซึ่งกำหนดการใช้วัสดุสำหรับการผลิต:

• ความสว่าง (นึกคิด - 400 กรัมหรือน้อยกว่า) และความแข็งแรง (คลาสสิก);
• ค่าเสื่อมราคา;
• ความยืดหยุ่น ความสะดวกสบายในการใช้งาน
• การระบายอากาศ (สำคัญอย่างยิ่งสำหรับการวิ่งระยะยาว);
• ความต้านทานของพื้นรองเท้าต่อการเสียดสี (โดยปกติแล้วการวิ่งจ็อกกิ้งจะเกี่ยวข้องกับการใช้รองเท้าเฉพาะทางในระยะยาว)

ผู้ผลิตมองหาการผสมผสานวัสดุมาตรฐานเข้ากับเทคโนโลยีล่าสุดอย่างต่อเนื่องเพื่อให้นำหน้าคู่แข่ง การใช้ความลับของบริษัท แต่ฐานการผลิตเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับวัสดุโพลีเมอร์ทั้งหมด ผ้าส่วนใหญ่มาจากสารเคมีการมีเส้นใยธรรมชาติค่อนข้างหายาก

ปัจจัยกำหนดรูปลักษณ์ที่สำคัญที่สุดคือจุดประสงค์ของการวิ่ง:

• การวิ่งเพื่อสุขภาพเพื่อรักษาสภาพร่างกายที่ดี
• โหมดการฝึกอบรม
• การแข่งขันสมัครเล่น
• โปรโมชั่น;
• การแสดงระดับมืออาชีพ

เมื่อวิ่งจ็อกกิ้ง “เพื่อตัวคุณเอง” ปัจจัยด้านความสบายและความน่าเชื่อถือ (การสึกหรอ) ของรองเท้าผ้าใบมาก่อน ต้องคำนึงถึงสภาวะแวดล้อมและสีรองพื้นด้วย

คุณจะวิ่ง:

หากใช้งานเป็นประจำทุกวัน ข้อกำหนดควรจะแตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับการแข่งขันเดี่ยวหรือการออกที่น่าตื่นเต้น (โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงเป็นหลัก)

เพื่อให้วิ่งได้สบาย รองเท้าวิ่งควร:

• สะดวกในการ "นั่ง" บนเท้า (ไม่ว่าในกรณีใดอย่ากด! เป็นการดีที่มีช่องว่างเล็กน้อย 2-3 มม.)
• ระบายอากาศได้ดี (ปัจจุบันนี้มาจากโครงสร้างของผ้าเบเร่ต์ (รองเท้าบูท) ที่มีรูพรุนจำนวนมาก)
• ให้การรองรับที่ดีโดยไม่คำนึงถึงการปกปิด

รูปร่างหน้าตาก็มีส่วนสำคัญ แต่ไม่ชี้ขาด สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความกว้างของบล็อก บริษัทส่วนใหญ่มีขนาดแผ่นรองที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ที่ Mizuno จะขยายไปทางปลายเท้า ในขณะที่ที่ Asics จะแคบลงตลอดความยาวทั้งหมด หากไม่คำนึงถึงพารามิเตอร์นี้ การสึกหรอของรองเท้าจะเร่งขึ้นและจะรู้สึกไม่สบายระหว่างการใช้งาน

โดยปกติแล้ว รองเท้าวิ่ง เนื่องจากความยืดหยุ่นของวัสดุที่เป็นส่วนประกอบ จึงง่ายต่อการผูกเชือก และไม่ยากที่จะใส่ "รองเท้าบู๊ต" เข้ากับเท้า หากจำเป็น คุณสามารถใช้แผ่นรองกระดูกและข้อได้ แต่ความสะดวกสบายของคนสุดท้ายเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากสำหรับการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ

สำคัญ!เลือกรองเท้าผ้าใบที่มีคู่สุดท้ายที่เหมาะสมที่สุด ไม่อย่างนั้นจะไม่มีวันสบาย!

อีกปัจจัยที่สำคัญคือสภาพแวดล้อมในการทำงาน

เหล่านี้รวมถึง:

• สภาพภูมิอากาศ
• พื้นผิววิ่งหลัก

แม้ภายใต้เงื่อนไขที่ว่านอกหน้าต่างมีน้ำค้างแข็งและหิมะ การวิ่งก็ค่อนข้างสบายในศูนย์กีฬาที่มีอากาศร้อน (ปัจจุบันมีศูนย์กีฬาและนันทนาการอยู่แม้ในเขตเทศบาลส่วนใหญ่)

มีเงื่อนไขทั้งหมดดังนี้

• ความครอบคลุมของแทร็กที่ทันสมัย
• อุณหภูมิและความชื้นในเชิงบวกที่มั่นคง (ไม่มีแอ่งน้ำ);
• หากจำเป็น - ผู้สอนและผู้ฝึกสอน
• ห้องล็อกเกอร์และโครงสร้างพื้นฐานอื่นๆ

แต่ตามกฎแล้วทั้งหมดนี้ต้องเสียเงิน หลายคนชอบที่จะได้รับโดยมีค่าใช้จ่ายน้อยที่สุดโดยใช้ข้อดีของอากาศบริสุทธิ์ นี่คือจุดที่รองเท้าที่เหมาะสมมีความสำคัญ

เพียงผู้เดียว

ด้วยความสำคัญขององค์ประกอบทั้งหมด แต่เพียงผู้เดียวครองตำแหน่งที่โดดเด่น คำนี้หมายถึงส่วนนอกของเท้ามนุษย์และยังเป็นพื้นฐานพื้นฐานสำหรับรองเท้าทุกประเภท หากไม่มีรองเท้า รองเท้าผ้าใบ หรือสนีกเกอร์เพียงคู่เดียวก็ไม่สามารถดำรงอยู่ได้

ในการทำงาน บทบาทหลักของเธอมีความสำคัญมากขึ้น:

• ความปลอดภัย (การป้องกันเท้าจากความเสียหายทางกลและการบาดเจ็บ);
• ลดการดีดกลับเมื่อกดข้อต่อ
• ยึดเกาะพื้นผิวการวิ่ง

ความสอดคล้องที่เหมาะสมของปัจจัยทั้งหมดข้างต้นช่วยให้มั่นใจได้ถึงการวิ่งที่สะดวกสบายและมีประสิทธิภาพในทุกระดับ (การวิ่งจ็อกกิ้งเพื่อรักษารูปร่างของร่างกาย หรือการแข่งขันในระดับต่างๆ)

วัสดุในการผลิตหลักคือยาง รูปแบบแข็งและมีรูพรุนขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของรองเท้าผ้าใบ แข็งให้ความต้านทานต่อการขัดถู มีรูพรุน - น้ำหนักเบาและรองรับแรงกระแทก

นอกจากนี้ ผู้ผลิตกำลังพัฒนาคุณลักษณะการออกแบบที่มีฟันผุและเม็ดมีดแข็ง (สำหรับพื้นผิวและสภาพแวดล้อมการทำงานที่แตกต่างกัน) สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่ามีสามองค์ประกอบ:

• ภายนอก (สัมผัสโดยตรงกับการเคลือบ);
• ระดับกลาง (ส่วนใหญ่ทำหน้าที่ในการคิดค่าเสื่อมราคา);
• ภายใน (เป็นพื้นฐานสำหรับพื้นรองเท้า)

พื้นรองเท้ากีฬาไม่มีส้น แต่ในรองเท้าวิ่งจะมีความหนาบริเวณส้นเท้ามากกว่าบริเวณปลายเท้ามาก ความแตกต่างนี้เรียกว่า - หยด. เฉลี่ยประมาณ 10 มม. อาจมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับรุ่นและยี่ห้อ

หน้าที่หลักประการหนึ่งคือการคิดค่าเสื่อมราคา และที่นี่เทคโนโลยีการออกแบบและการผลิตเป็นทรัพย์สินของผู้ผลิตที่จริงจังทุกราย ความลับได้รับการปกป้องอย่างระมัดระวัง และความเป็นเอกลักษณ์ถูกวางตำแหน่งเป็นคุณสมบัติหลัก

นี่คือตัวอย่างที่โดดเด่นบางส่วน:

ตัวเลือกขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลเนื่องจากเป้าหมายหลักเหมือนกัน - เพื่อลดภาระการกระแทกของร่างกายโดยรวมและข้อต่อที่เคลื่อนไหวได้ของส่วนล่าง เพื่อให้เข้าใจถึงความสำคัญของการป้องกันผลกระทบ การวิ่งหรือเดินเหยงๆ ในรองเท้าธรรมดาเป็นระยะทาง 500 เมตรก็เพียงพอแล้ว

รองเท้าวิ่งฤดูหนาว

ทุกฤดูกาลเหมาะสำหรับการวิ่ง แต่การวิ่งในสภาวะที่มีความชื้นสูงหรืออุณหภูมิต่ำ โดยเฉพาะในฤดูหนาว คุณควรดูแลความปลอดภัยในการออกกำลังกายของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณต้องเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม

นี่คือพื้นที่หลักให้เลือก:

เมื่ออยู่ในร้านขายอุปกรณ์กีฬา คุณต้องให้ความสนใจอย่างมากกับประเด็นเหล่านี้ และเป็นการดีกว่าที่จะถามผู้ช่วยฝ่ายขายเกี่ยวกับความพร้อมใช้งานของส่วนประกอบทั้งหมด

โมเดล "ฤดูหนาว" ยอดนิยม ได้แก่ :

• Adidas Terrex Boost
• Puma PWRWARM แมวกลางคืน
• รีบอค ออล เทอเรน เอ็กซ์ตรีม
• Asics เจล-คายาโน

Adidas Terrex Boost

Puma PWRWRM แมวกลางคืน

รีบอค ออล เทอเรน เอ็กซ์ตรีม

Asics เจลคายาโน

โดยธรรมชาติแล้ว ผู้เล่นตัวจริงจะมีความหลากหลายมากกว่า และควรเลือกรองเท้าตามความชอบส่วนบุคคลและลักษณะเฉพาะของเท้า

ผู้ป่วยของฉันพอใจกับผลที่ได้รับเพราะนอกเหนือจากรูปร่างในอุดมคติแล้วพวกเขายังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและรู้สึกถึงพลังที่ไม่เคยมีมาก่อน

เครื่องดื่มนี้ช่วยผู้ป่วยที่ไม่สามารถควบคุมอาหารได้ด้วยเหตุผลบางประการ เพื่อรวมผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักและไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก หลังจากจบหลักสูตร ให้ปฏิบัติตามหลักโภชนาการและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อวิ่งบนแอสฟัลต์

ผู้ที่ชื่นชอบกีฬากรีฑาและการวิ่งจ็อกกิ้งเพื่อการพักผ่อนจำนวนมากถูกบังคับให้เล่นกีฬาโปรดในเขตเมืองในช่วงฤดูร้อน ซึ่งยางมะตอยเป็นพื้นผิวหลักในการวิ่ง เป็นที่น่าสังเกตว่าการเคลือบทั้งหมด - นี่คือสิ่งที่อึดอัดยากและเจ็บปวดที่สุด

อย่างไรก็ตาม แม้แต่ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก นักกีฬายังต้องเอาชนะระยะทางที่ไกลพอสมควรระหว่างการวิ่งมาราธอนและการเดินแข่ง

ผู้ผลิตกำลังพัฒนารองเท้าวิ่งรุ่นพิเศษสำหรับวิ่งบนยางมะตอยเพื่อลดผลกระทบด้านลบจากการหดตัว ปกป้องเท้าจากความเสียหาย และยังรับประกันประสิทธิภาพที่สูงอีกด้วย

พวกเขาต้องมี:

• ค่าเสื่อมราคาที่ดี
• ทนต่อการสึกหรอสูง
• น้ำหนักเบา

คุณสมบัติของรองเท้าวิ่งสำหรับวิ่งบนยางมะตอย:

ตัวอย่างเช่น โมเดลที่ได้รับการพิสูจน์แล้วหลายรุ่นซึ่งผ่านการทดสอบอย่างเข้มงวดในสภาพความเป็นจริงของแอสฟัลต์ในเมืองใหญ่:

• นิวบาลานซ์ เฟรช โฟม 1080.
• Asics เจล-นิมบัส 19.
• Asics Gel-Kinsei 6 (เหมาะสำหรับนักวิ่งที่มีน้ำหนัก 100 กก. ขึ้นไป)

นิวบาลานซ์ เฟรช โฟม 1080

Asics เจลนิมบัส 19

Asics เจล Kinsei 6

สิ่งเดียวที่ขัดขวางไม่ให้คุณซื้อไม้กางเขนอันงดงามเหล่านี้คือราคาที่สูง

แต่มีตัวเลือกงบประมาณที่สะดวกไม่แพ้กัน:

• อาดิดาส CP-8815 หรือ CP-8818
• ไนกี้ เพกาซัส 32.
• Puma Ignite3.

อาดิดาส CP8815

ไนกี้ เพกาซัส 32

มีหลายรุ่น คุณสามารถเลือกรองเท้าของคุณเอง

สำหรับการวิ่งข้ามประเทศ

ปัจจุบัน การวิ่งแบบออฟโรดบนภูเขา (ที่เรียกว่าการวิ่งเทรลและการวิ่งบนท้องฟ้า) กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก

เขาต้องการรองเท้าพิเศษที่มีลักษณะเช่น:

เมื่อเทียบกับรองเท้าสำหรับวิ่งบนพื้นยางมะตอยและหิมะ ความสูงของดอกยางจะอยู่ตรงกลาง - สูงถึง 0.3 ซม.น้ำหนักโดยทั่วไป 350-400กรัม.

• ซาโลมอน (SpeedCross 3, PRO, S-Lab Sense)- บริษัทที่เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์สำหรับกีฬาผาดโผนได้ติดตั้งรองเท้าของตนด้วยองค์ประกอบที่หลากหลายเพื่อความปลอดภัย คุณลักษณะเฉพาะคือการผูกรองเท้าแบบปลดเร็ว
• Asics เจลโซโนมา- ตัวเลือกงบประมาณจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงพร้อมคุณภาพที่สม่ำเสมอและค่าเสื่อมราคาของแบรนด์
• อาดิดาส Terrex Skychaser GTX- สำหรับการแข่งขันระยะยาวในพื้นที่ภูเขาที่มีระดับความสูงต่างกัน ให้การปกป้องและความมั่นคงของเท้าอย่างดีเยี่ยม
• ลา สปอร์ติวาเป็นแบรนด์ยุโรปที่เชี่ยวชาญด้านรองเท้าวิ่งเทรล

Asics Ge Sanoma

อาดิดาส Terrex Skychaser GTX

สำหรับการผลิต ใช้เทคโนโลยีขั้นสูง วัสดุที่ทันสมัย ​​และทนทาน ดังนั้นราคาของรองเท้ากีฬาประเภทนี้จึงสูงกว่ารองเท้าแบบอะนาล็อกสำหรับการวิ่งภายใต้สภาวะปกติจาก 8 ถึง 10,000 (และสูงกว่า)

น้ำหนักรองเท้าผ้าใบ

น้ำหนักอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพการวิ่ง แต่โดยเฉลี่ยแล้ว จาก 250 ถึง 400 กรัมแต่ละตัว (ขึ้นอยู่กับขนาด) สำหรับนักวิ่งร่างใหญ่ รองเท้าวิ่งจะค่อนข้างหนักกว่า

ผู้ชายและผู้หญิง

ในผู้หญิงสวย เท้ามักจะสง่างามกว่าผู้ชายมากและมีน้ำหนักน้อยกว่า

ดังนั้นความแตกต่างที่สำคัญระหว่างรองเท้าผ้าใบผู้หญิง:

• แผ่นแคบ
• ส้นเท้าที่สูงขึ้นเพื่อความปลอดภัยของเอ็นร้อยหวาย
• การกันกระแทกที่นุ่มนวล

และแน่นอนว่าการออกแบบที่สวยงามด้วยองค์ประกอบการตกแต่งและสีสันที่หลากหลาย (พบได้ในโมเดลมืออาชีพที่ทำขึ้นเอง แต่พบได้ไม่บ่อยนัก)

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่?

รูปร่างที่เพรียวบางเป็นความฝันของผู้หญิงและผู้ชายหลายคน ฉันต้องการที่จะมีน้ำหนักที่สบายโดยไม่ต้องเหนื่อยกับการอดอาหารอย่างเข้มงวดและออกกำลังกายอย่างหนัก

นอกจากนี้ การมีน้ำหนักเกินยังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้! โรคหัวใจ หายใจถี่ เบาหวาน ข้ออักเสบ และอายุขัยที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด!

มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• เร่งการเผาผลาญ
• เผาผลาญไขมันในร่างกาย
• ช่วยลดน้ำหนัก
• ลดน้ำหนักแม้ออกกำลังกายน้อยที่สุด
• ช่วยลดน้ำหนักในโรคหัวใจและหลอดเลือด

กันกระแทกและกันซึม

รองเท้าวิ่งทุกรุ่นมีกลไกและองค์ประกอบลดแรงกระแทก ข้างต้นคือการพัฒนาและวัสดุที่ใช้โดยผู้ผลิตชั้นนำ นักกีฬาแต่ละคนเลือกตัวเลือกที่ต้องการเป็นการส่วนตัว

นอกจากรุ่นที่ออกแบบมาเพื่อวิ่งในสภาพเปียกชื้นโดยเฉพาะแล้ว ยังใช้วัสดุเมมเบรนสำหรับรองเท้าผ้าใบทั่วไปที่ออกแบบมาเพื่อการวิ่งเพื่อการพักผ่อนอีกด้วย

สิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาหากสภาพการฝึกส่วนใหญ่แห้งและอบอุ่น เนื่องจากมีคุณสมบัติที่ดีทั้งหมด การระบายอากาศอาจไม่เพียงพอสำหรับการวิ่งที่สบาย (โดยเฉพาะในระยะทางไกล)

วิ่งเพื่อคนรุ่นใหญ่

มีประโยชน์ไม่น้อย (และในบางสถานการณ์มากกว่านั้น) แต่การเลือกรองเท้าผ้าใบสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมากกว่า 90-95 กิโลกรัม ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ผู้ผลิตหลายรายมีตัวเลือกรองเท้าสำหรับนักกีฬาหรือมือสมัครเล่นโดยเฉพาะ ตามกฎแล้วรองเท้าผ้าใบดังกล่าวมีความทนทานหนักและกันกระแทกได้ดี

นอกจากนี้ จำเป็นต้องคำนึงถึงกระบวนการดังกล่าวเมื่อรัน เช่น:

• การออกเสียง (การแบนของส่วนโค้งของเท้าเมื่อสัมผัสกับพื้นผิว);
• supination (กลับสู่สถานะงอเมื่อผลักไส)

คนที่มีน้ำหนักเกินมักจะมีปัญหาเรื่องการออกเสียงและต้องการรองเท้าพิเศษ ปัญหาสามารถแก้ไขได้โดยใช้แผ่นรองกระดูก

กฎพื้นฐานสำหรับการเลือกรองเท้าวิ่ง

ในส่วนย่อย มีการพิจารณารองเท้าวิ่งหลายประเภท เมื่อทำการเลือกส่วนบุคคลต้องดำเนินการต่อจากลักษณะที่ระบุ

โดยสรุป เราได้ระบุประเด็นหลักที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อเลือกรุ่นที่เหมาะสม:

• ซื้อรองเท้าผ้าใบในร้านค้ากีฬาเฉพาะที่มีจุดประสงค์ระบุไว้ในผลิตภัณฑ์(วิ่ง,กิจกรรมกลางแจ้ง,เล่นกีฬา) และมีโอกาสได้รับคำแนะนำ
• พิจารณาเงื่อนไขที่คุณวางแผนจะทำงาน(รองเท้าวิ่งรถไฟไม่เหมาะสำหรับยางมะตอย และรองเท้าถนนสำหรับวิ่งออฟโรด)
• คำนึงถึงลักษณะทางสรีรวิทยาของคุณขนาดเท้า อายุ เพศ และน้ำหนัก (รองเท้าวิ่งไม่ควรกดทับ!)
• ลักษณะการใช้งาน(จ็อกกิ้งเพื่อตัวคุณเอง การฝึกพิเศษ การแข่งขัน)
• โอกาสทางการเงิน(รุ่นที่มีราคาแพงจำนวนมากมีอะนาล็อกที่ถูกกว่าและมาจากผู้ผลิตรายเดียวกัน ความแตกต่างของราคาอาจขึ้นอยู่กับคอลเลกชั่น เมื่อเลือกอุปกรณ์กีฬา แฟชั่นและรูปลักษณ์ภายนอกยังห่างไกลจากลักษณะที่สำคัญที่สุด)

หากคุณทำตามอัลกอริธึมง่ายๆ นี้ คุณจะได้รองเท้าที่ใส่สบายในราคาย่อมเยาอย่างแน่นอน

เรื่องราวจากผู้อ่านของเรา!
“ฉันทำงานทั้งวันและไม่มีเวลาเลยจริง ๆ เช่นเดียวกับผู้หญิงหลาย ๆ คน ฉันได้ลองใช้วิธีการต่าง ๆ มากมายในการลดน้ำหนักและฉันพูดได้เลยว่ามียาที่ได้ผลจริง ๆ น้อยมาก

แท้จริงแล้ว หลังจากเริ่มใช้วิธีการรักษานี้ ฉันก็เลิกทรมานจากความปรารถนาที่จะกินอะไรตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน หนึ่งเดือนของการรับประทานแคปซูลเหล่านี้ ฉันลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัม และยังคงรักษามาจนถึงตอนนี้

ภาพรวมของแบรนด์ยอดนิยมและราคา

ตลอดทั้งบทความมีการให้ตัวอย่างรองเท้าที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีสำหรับการวิ่งในสภาวะต่างๆ ซึ่งมีคุณลักษณะและเทคโนโลยีการออกแบบเฉพาะของตนเอง ขึ้นอยู่กับผู้ผลิต

หลัก- โมเดลมีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง ขนาดของรองเท้าผ้าใบของแบรนด์ที่ระบุไว้นั้นเหมาะสม - ซื้อลดราคาในร้านค้าของ บริษัท ในราคาต่ำสุด!

การดูแลรองเท้าผ้าใบ

บริษัทที่จริงจังทั้งหมดมีหน้าที่รับผิดชอบต่อคุณภาพของสินค้าที่ผลิต รองเท้ากีฬาก็ไม่มีข้อยกเว้น และอายุการใช้งานเมื่อใช้งานตามวัตถุประสงค์นั้นยาวนานมาก และด้วยการดูแลที่เหมาะสม

สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:

• ทำตามคำแนะนำที่ระบุไว้ในคำแนะนำหรือบนฉลาก (เช่นเดียวกับในรูปแบบของไอคอนบนแผ่นแปะที่ด้านหลังลิ้น) - ทุกอย่างระบุไว้ที่นั่น
• ทำความสะอาดหรือล้างเป็นระยะ (ขึ้นอยู่กับมลภาวะ) แต่โปรดทราบว่าไม่ใช่ทุกรุ่นที่เหมาะสำหรับการล้างด้วยเครื่องพิมพ์ดีด
• เอาหิน เศษโลหะ อนุภาคอินทรีย์ออกจากดอกยาง
• ตรวจสอบการสึกหรอของชิ้นส่วนดูดซับแรงกระแทกและดอกยาง

โดยปกติแล้วการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำ (ประมาณ 10-15 กม. ต่อสัปดาห์) คุณจะต้องเปลี่ยนรองเท้าผ้าใบไม่เร็วกว่า 2-3 ปี

เมื่อเร็ว ๆ นี้ความนิยมของงานวิ่งต่าง ๆ เพิ่มมากขึ้น (เกือบทุกเมืองใหญ่มีการเริ่มต้นฮาล์ฟมาราธอนของตัวเอง) เช่นเดียวกับชมรมวิ่ง ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเยี่ยมมาก ผู้เริ่มต้นที่เข้าสู่โลกแห่งการวิ่งมักจะถามคำถามหลักสองข้อเสมอ: จะวิ่งเพื่ออะไร ทุกวันฉันตอบคำถามจากผู้อ่านบล็อกในหมู่พวกเขามีนักวิ่งที่มีประสบการณ์ซึ่งมีรองเท้าผ้าใบหลายรุ่นอยู่ในมือของพวกเขาและการให้คำแนะนำที่ถูกต้องนั้นง่ายกว่า เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะให้คำแนะนำที่มีความสามารถ วันนี้ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับ

1. คุณต้องไปที่ร้านวิ่งเฉพาะ เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะให้คำแนะนำที่ถูกต้องเนื่องจากคุณไม่มีประวัติการวิ่งในรองเท้าผ้าใบรุ่นต่างๆ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้ไปที่ร้านขายอุปกรณ์วิ่งในท้องถิ่นที่มีพนักงานที่มีประสบการณ์และมีความรู้ซึ่งสามารถช่วยเหลือคุณได้ สำหรับร้านวิ่งในพื้นที่ ฉันหมายถึงร้านที่เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์วิ่งโดยเฉพาะ ไม่ใช่ร้านรองเท้าในห้างสรรพสินค้าหรือร้านเครื่องกีฬาใหญ่ๆ คุณจำเป็นต้องพูดคุยกับผู้ที่รู้จักนักวิ่งและรู้เรื่องรองเท้าวิ่ง

2. ลองสวมรองเท้าที่แตกต่างกัน มีรองเท้าวิ่งหลายประเภทที่ครอบคลุมความนุ่ม ความสบาย และความเบาของเท้าที่แตกต่างกัน ฉันแนะนำให้ลองรองเท้าหลากหลายประเภท ตั้งแต่รองเท้าวิ่งมาราธอนน้ำหนักเบาที่ยืดหยุ่นได้ ไปจนถึงรองเท้าเทรนนิ่งที่นุ่มมาก ลองรองเท้าผ้าใบจากแบรนด์ต่างๆ ร้านค้าที่ดีจะให้คุณลองรองเท้าผ้าใบบนลู่วิ่งระยะสั้น รองเท้าที่ดีที่สุดคือรองเท้าที่คุณรู้สึกสบายขณะวิ่ง ไม่ใช่แค่ยืนอยู่เฉยๆ

3. อย่าลืมเลือกขนาดรองเท้าที่เหมาะสม ผู้หญิงชอบใส่รองเท้า "ก้น" ทั้งหมด ฉันเพิ่งพบผู้หญิงคนหนึ่งที่ใส่รองเท้าผ้าใบที่เล็กเกินไปสำหรับเธอมานานหลายปี หลังจากคำแนะนำของฉันในการเพิ่มขนาด เธอบอกว่าเธอไม่เคยรู้สึกสบายใจในการวิ่งออกกำลังกายมาก่อน ควรมีระยะห่างประมาณ 7-10 มม. รอบนิ้วเท้า อย่ากลัวที่จะตุนรองเท้าผ้าใบเพราะมันสมเหตุสมผล ขาของคุณจะขอบคุณเป็นเวลานาน!

4. ใส่ใจกับความกว้างของรองเท้า เราทุกคนรู้ว่ารองเท้าผ้าใบมีความยาวต่างกัน แต่ควรให้ความสนใจกับความกว้างเนื่องจากพารามิเตอร์นี้ไม่เพียงแตกต่างกันไปในแต่ละแบรนด์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงกลุ่มผลิตภัณฑ์ของแบรนด์เดียวด้วย คุณต้องเลือกรองเท้าที่พอดีแต่พอดีที่ส่วนกลางเท้าและด้านหลัง และไม่บีบเท้ามากเกินไปที่ส่วนหน้า ความกว้างของ toe box น่าจะเป็นขนาดที่หลากหลายที่สุดในรองเท้าวิ่ง หากส่วนปลายของรองเท้าถูกกดทับส่วนที่สองแรงเกินไป แสดงว่าส่วนนั้นแคบเกินไป (หรือคุณต้องเลือกรุ่นที่ใหญ่กว่าหนึ่งขนาด) การทดสอบที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือ ถ้าคุณสามารถเลื่อนนิ้วขึ้นและลงได้อย่างสบายๆ และเลื่อนนิ้วโป้งไปด้านข้างเล็กน้อย แสดงว่าคุณได้เลือกรุ่นที่มีความกว้างที่เหมาะสมแล้ว

5. ระหว่างการทดสอบลู่วิ่งสั้น ๆ ให้จดจำบางสิ่ง ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดในการเลือกรองเท้าวิ่งคือการนำรองเท้าหลายๆ รุ่นติดตัวไปด้วยสำหรับการวิ่งระยะสั้น พยายามทำความเข้าใจว่าพื้นรองเท้าชั้นกลางดีดตัวได้ดีเพียงใด (บางคนชอบนุ่มขึ้น บางคนชอบกระชับขึ้น) รองเท้ายืดหยุ่นได้ดีเพียงใด และหากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่เสียดสีด้านใน รองเท้าที่สมบูรณ์แบบคือรองเท้าที่หายไปจากเท้าของคุณ

6. แพงกว่าไม่ได้แปลว่าดีกว่าเสมอไป รองเท้าผ้าใบมีราคาแพงขึ้นทุกวัน และบางรุ่นมีราคาประมาณ 200 ดอลลาร์สหรัฐฯ ตระหนักว่าราคาแพงกว่าไม่ได้แปลว่าดีกว่าเสมอไป และหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องซื้อรองเท้าที่แพงที่สุดในตลาด คุณอาจไม่ได้อยู่ในร้านขายอุปกรณ์วิ่งที่ดีที่สุด รองเท้าคู่โปรดของฉันราคาประมาณ 110 ดอลลาร์ และมีรองเท้าดีๆ อีกหลายคู่ในราคาที่ถูกกว่ามาก ไม่จำเป็นต้องเสียเงินทั้งหมดไปกับรองเท้าวิ่งคู่แรก

7. ความสูงของห้องนิรภัย และ - อย่ากลัวเงื่อนไขเหล่านี้ ความสูงและสัดส่วนของอุ้งเท้าถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการเลือกรองเท้ามาช้านาน ร้านค้าและแบรนด์ที่ดำเนินกิจการบางแห่งยังคงใช้วิธีนี้ ร้านค้าในเมืองของฉันยังมีเครื่องจักรแฟนซีเครื่องหนึ่งที่จะสแกนส่วนโค้งของคุณและให้คำแนะนำสำหรับรองเท้า (เป็นกลางหรือคงที่) ตามผลลัพธ์ ปัญหาของแนวทางนี้คือไม่เคยมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนสนับสนุน และในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราได้เรียนรู้ว่ามันไม่ดีเอาเสียเลย ความสูงของส่วนโค้งและการออกเสียงอาจเป็นส่วนหนึ่งของการสนทนาเมื่อเลือกรองเท้า แต่ไม่ควรเป็นพื้นฐาน และหากคุณได้รับแจ้งว่าคุณต้องการรองเท้าบางรุ่นเพื่อควบคุมสัดส่วนของคุณ โปรดใช้ความระมัดระวัง Pronation เป็นการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ และบางครั้งการปล่อยให้ขาขยับไปตามวิธีที่มันต้องการจะดีกว่าการพยายามควบคุม (มีบางครั้งที่อาจมีประโยชน์ในการควบคุม pronation แต่สำหรับการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับ overpronation). อีกครั้ง ปล่อยให้ความสบายนำทาง ความรู้สึกของคุณขณะวิ่งนั้นสำคัญกว่าประเภทของการออกเสียงที่คุณควรจะเป็น

8. ใช้เวลาของคุณซื้อรองเท้าใหม่ ก่อนเลือกรองเท้ารุ่นใหม่ ให้ลองใส่รองเท้าเก่าของคุณสัก 2-3 รอบและจดสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบ ข้อมูลที่มีค่านี้จะช่วยในการเลือกโมเดลใหม่ ยิ่งเรามีข้อมูลมากเท่าไหร่ คำแนะนำรองเท้าก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

9. ระวังพื้นรองเท้าราคาแพง ร้านค้าบางแห่งจะพยายามขายพื้นรองเท้าระดับพรีเมียมให้คุณ มีบางกรณีที่การใช้พื้นรองเท้าสำเร็จรูปบางประเภทเป็นสิ่งที่ชอบธรรม แต่ฉันขอแนะนำให้หยุดใช้จนกว่าคุณจะมีเหตุผลที่ดีในการซื้อพื้นรองเท้าชั้นในหรือแพทย์ของคุณแนะนำสำหรับเงื่อนไขเฉพาะ

10. ตระหนักว่าการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ปีที่แล้วมีนักวิ่งเข้ามาฝึกซ้อมด้วยรองเท้าที่แตกต่างกัน 2-3 คู่ ก่อนที่จะหารองเท้าที่เหมาะกับสไตล์การวิ่งของพวกเขา ความจริงก็คือยากที่จะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณจนกว่าคุณจะวิ่งครบสองสามครั้ง บางครั้งรองเท้าที่คุณชอบไม่ชอบในวันหนึ่งเมื่อคุณแข็งแรงขึ้นและเร็วขึ้น ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปมากในระหว่างการฝึกวิ่ง คุณจะสร้างมวลกล้ามเนื้อ เสริมสร้างกระดูก เอ็นและเส้นเอ็น และบางทีอาจถึงขั้นลดน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นเรื่องใหญ่ และคนส่วนใหญ่ที่พยายามเปลี่ยนแปลง แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้การเลือกรองเท้าคู่ต่อไปของคุณทำได้ยาก และคุณควรเตรียมพร้อมที่จะปรับรองเท้าให้เข้ากับรูปร่างที่เปลี่ยนไปของคุณหากได้รับการรับประกัน เมื่อคุณดำเนินการไปเรื่อย ๆ จะเป็นประโยชน์ในการหมุนเวียนรองเท้าหลาย ๆ คู่ในกระบวนการฝึกซ้อม อาจมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม แต่คุณจะได้รับความสนุกสนานมากขึ้นจากการวิ่ง และนอกจากนี้ รองเท้าที่ใช้แล้วสามารถบริจาคเพื่อการกุศลได้เสมอ (และร้านค้าบางแห่งรับรองเท้าเก่าของคุณเพื่อรับส่วนลดสำหรับรองเท้ารุ่นใหม่)

#

2016-11-09 13:54:03 +0300

เราพยายามให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์และมีคุณภาพสูงแก่คุณ เราจะขอบคุณถ้าคุณแบ่งปันบทความนี้กับเพื่อน คนรู้จัก และเพื่อนร่วมงาน บางทีนี่อาจส่งผลต่อชีวิตของพวกเขาและทำให้ดีขึ้น