ผลกระทบของกีฬาฤดูหนาวต่อสุขภาพของมนุษย์ กีฬาฤดูหนาว: ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ในวันที่อากาศเย็นจัด ของผู้คนถนนเล็กลงมาก พวกเราหลายคนชอบที่จะอยู่บ้านและใช้เวลาว่างภายใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ หรือกับชาร้อนสักถ้วย แต่ประโยชน์ของการพักผ่อนนั้นไม่เพียงพอที่จะปรับปรุงสุขภาพและเพิ่มภูมิคุ้มกันในฤดูหนาวบ่อยเท่าที่เป็นไปได้คุณต้องออกไปข้างนอกและสูดอากาศบริสุทธิ์ที่หนาวจัด วิธีนี้ดีต่อสุขภาพมากกว่าการออกกำลังกายที่โรงยิมที่บ้านหรือในฟิตเนสคลับ

สเก็ต, เล่นสกีการเล่นเลื่อนหิมะและสโนว์บอร์ดช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมสำหรับทุกโรค กีฬาฤดูหนาวมีประโยชน์มากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ๆ แม้แต่การเดินเล่นบนถนนธรรมดา ๆ ในวันฤดูหนาวก็ทำให้พวกเขามีอารมณ์เชิงบวกมากมายและมีส่วนช่วยในการปรับปรุงร่างกายโดยรวม มาดูกันว่ากีฬาฤดูหนาวใดที่จะเป็นประโยชน์กับคุณมากที่สุด:

1. สเก็ต. กีฬานี้เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกความยืดหยุ่นของร่างกาย ความว่องไว ความเร็ว และการทรงตัว นักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเล่นสเก็ตเร็วได้พัฒนากล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายอย่างมาก แต่ในคนที่เกี่ยวข้องกับการเล่นสเก็ตลีลาซึ่งคุณต้องใช้กลอุบายและการสนับสนุนต่าง ๆ ในทางกลับกันกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนจะได้รับการพัฒนามากขึ้น อย่างไรก็ตาม หลายคนโดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกินไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะยืนบนสกีอย่างไร จึงเชื่อว่ากีฬานี้ไม่เหมาะกับพวกเขาอย่างแน่นอน

ในขณะเดียวกันหนึ่งชั่วโมง เล่นสเก็ตการเล่นสเก็ตสามารถเผาผลาญได้ 500 กิโลแคลอรี และหากคุณไปที่ลานสเก็ตสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ในไม่ช้าคุณก็จะสามารถกำจัดเซลลูไลท์ที่ขาและพบกับหุ่นที่กระชับและเรียวได้ มีประโยชน์อย่างยิ่งในการเล่นสกีสำหรับผู้ที่ต้องการขจัดไขมันที่สะสมจากสะโพก ขา บั้นท้าย และหน้าท้อง นอกจากนี้ การออกกำลังกายด้วยน้ำแข็งเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคไข้หวัดใหญ่และโรคซาร์ส ทำให้อารมณ์ดีขึ้น นี่เป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการความสงบของจิตใจและไม่สามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้

2. เล่นสกี. อะไรจะดีไปกว่าการเล่นสกีในป่าฤดูหนาวที่เต็มไปด้วยหิมะ! การเล่นสกีช่วงสุดสัปดาห์ในฤดูหนาวควรเป็นโปรแกรมบังคับสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ระบบหัวใจและหลอดเลือด และกล้ามเนื้อและกระดูกในวัยผู้ใหญ่ ในครอบครัวที่มีเด็กอายุมากกว่า 5 ปี ทริปเล่นสกีร่วมกันควรกลายเป็นประเพณีของครอบครัวเพื่อเพิ่มความอดทนและพัฒนาจิตตานุภาพของเด็ก

พอเถอะครับแบบนี้ กีฬาหมายถึง การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเป็นเวลานานโดยไม่หยุด ในระหว่างการฝึกอบรมดังกล่าวไม่เพียง แต่จะมีการปรับปรุงร่างกายโดยทั่วไปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลักษณะนิสัยของเด็กเช่นความเพียรและความอุตสาหะ ในชีวิตผู้ใหญ่ เด็ก ๆ ที่คุ้นเคยกับการเล่นสกีมาตั้งแต่เด็กยังคงสังเกตทักษะที่พ่อแม่วางไว้และแสดงตัวว่าเป็นคนที่ขยันขันแข็ง

สุขภาพดี ขี่เล่นสกีและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การเล่นสกีช่วยเผาผลาญได้ถึง 600 กิโลแคลอรีขึ้นอยู่กับความเร็วการเล่นสกี 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้วเพื่อเพลิดเพลินกับรูปร่างที่สวยงามและอาบแดดบนชายหาดในฤดูร้อน แนะนำให้เล่นสกีสำหรับทุกคนที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ก้น หน้าท้อง ต้นขา แขนและขา รวมถึงหลีกเลี่ยงโรคทั้งหมดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในผู้ที่ดำเนินชีวิตแบบนั่งนิ่งและรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม

3. สโนว์บอร์ด. กีฬานี้ได้รับความนิยมเป็นพิเศษในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ไม่เพียง แต่คนหนุ่มสาวเท่านั้นที่ชอบพิชิตทางลาดและพัฒนาสุขภาพของพวกเขา แต่ยังรวมถึงผู้ที่ต้องการได้รับ "" ในปริมาณมากซึ่งขาดไม่ได้สำหรับสุขภาพจิต ในระหว่างการเล่นสโนว์บอร์ด กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายมีส่วนร่วม ดังนั้นนักสโนว์บอร์ดทุกคนจึงมีรูปร่างเพรียวและฟิต การเล่นสโนว์บอร์ดหนึ่งชั่วโมงช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 400 กิโลแคลอรี และมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ขาดความตื่นเต้นในการเล่นกีฬาชนิดนี้ นอกจากนี้การเล่นสโนว์บอร์ดยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, อุปกรณ์ขนถ่าย, เพิ่มเลือดด้วยออกซิเจน, ปรับปรุงกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบประสาทและระบบทางเดินหายใจ การเล่นสโนว์บอร์ดสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งก็เพียงพอแล้วเพื่อไม่ให้ป่วยเป็นหวัดและปรับปรุงสุขภาพ

อย่างไม่ต้องสงสัยดีต่อสุขภาพและกีฬาฤดูหนาว เช่น ฮอกกี้น้ำแข็งและสกี แต่กีฬาทั้งสองชนิดนี้ เช่น สโนว์บอร์ด จำเป็นต้องมีการป้องกันที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น ผู้เริ่มต้นควรระมัดระวังเป็นพิเศษในระหว่างการออกกำลังกายครั้งแรก การวอร์มอัพเบื้องต้นที่บ้านจะเป็นประโยชน์

ไม่ควรเช่นกัน ออกเดินทางเล่นสกีในป่าหรือขี่ลงเขาคนเดียว จะดีกว่าหากทำในบริษัทหรือเตือนคนที่คุณรักเกี่ยวกับที่อยู่ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุและเด็กที่อาจหลงป่าหรืออาจมีปัญหาสุขภาพต่างๆ คุณไม่ควรเล่นกีฬาฤดูหนาวในขณะท้องว่าง ควรไปเล่นสกีหรือเล่นสเก็ตหลังรับประทานอาหาร 1-2 ชั่วโมง หากคุณวางแผนที่จะเล่นสกีทั้งวัน ให้นำชาร้อนและแซนวิชติดตัวไปด้วยเพื่อ "เติมพลัง" ให้ร่างกายของคุณด้วยพลังงาน

- กลับไปที่หัวข้อหัวข้อ " "

หากคน ๆ หนึ่งมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมีส่วนร่วมในการพลศึกษาและดูแลสุขภาพของเขาการมาถึงของฤดูหนาวไม่ได้หมายถึงการเริ่มต้นของ "การจำศีล" สำหรับเขาเลย ขัดต่อ, มุมมองฤดูหนาวจากท่าเรือ- นี่เป็นโอกาสที่จะเพิ่มกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณอย่างมากและปรับปรุงสุขภาพของคุณให้ดียิ่งขึ้น และแม้แต่วัยชราก็ไม่เป็นอุปสรรคต่อสิ่งนี้ อากาศบริสุทธิ์เย็นจัด หิมะระยิบระยับท่ามกลางแสงแดด กลุ่มเพื่อน อะไรจะดีไปกว่านี้สำหรับการใช้เวลา! จะรับประกันอารมณ์ดีและร่าเริง แต่ผลกระทบของกีฬาฤดูหนาวต่อสุขภาพก็มีความสำคัญไม่น้อย

จะทำอย่างไรกับผู้สูงอายุในฤดูหนาว

เมื่อข้างนอกหนาวและหิมะหนาถึงเข่า คุณอยากจะซ่อนตัวอุ่นกว่าด้วยผ้าห่มหน้าทีวีและดื่มชากับเค้กโฮมเมด แต่หลังจากใช้เวลาหลายเดือนในฤดูหนาวด้วยวิธีนี้ จู่ๆ สุขภาพก็สั่นคลอน: น้ำหนักเกินปรากฏขึ้น ปวดข้อและกระดูกสันหลัง ความดัน "กระโดด" หัวใจกำลังปั่นป่วน เพื่อป้องกันความก้าวหน้าของโรคเรื้อรังและปรากฏการณ์ความเสื่อม - dystrophic ต่างๆ ในร่างกาย บุคคลในวัยผู้ใหญ่ควรพยายามอย่าอยู่บ้าน แต่เคลื่อนไหวให้มากที่สุด

ฤดูหนาวเป็นโอกาสที่ดีสำหรับสิ่งนี้ เหล่านี้คือการเล่นสกี รถเลื่อนหรือ "ชีสเค้ก" สเก็ต การเดินแบบนอร์ดิก แค่เดินเล่นในสวนสาธารณะที่มีหิมะตก สำหรับคนในวัยนี้ ความสำเร็จด้านกีฬาส่วนตัวนั้นไม่สำคัญ และการฝึกประจำวันก็ไม่จำเป็น เพียงพอที่จะให้ร่างกายเป็นไปได้ในการออกกำลังกาย 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งจะทำให้อารมณ์ดีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพที่ดีขึ้น

การเล่นสกีเป็นที่นิยมมากในประเทศของเรา ผู้สูงอายุเกือบทุกคนสามารถเดินในระยะทางสั้น ๆ ได้ตามสะดวก สกี- นี่คือกีฬาแอโรบิกนั่นคือมันเกี่ยวข้องกับการรวมภาระของกล้ามเนื้อเข้ากับการรับออกซิเจนจำนวนมากเข้าสู่ร่างกาย บทเรียนแรกมีผลดีอยู่แล้ว ต่อกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด: พวกเขากระชับขึ้นการไหลเวียนของเลือดเป็นปกติผ่านพวกเขา ด้วยประการฉะนี้ การทำงานของอวัยวะภายในอื่นๆ ดีขึ้น กล้ามเนื้อขา แขน หน้าท้อง และหลังแข็งแรงขึ้นหากผู้สูงอายุเล่นสกีทุกสัปดาห์ ในฤดูใบไม้ผลิเขาจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสุขภาพดีขึ้น

เลื่อนหรือ "ชีสเค้ก" สมัยใหม่- อีกบทเรียนที่มีประโยชน์มากในวัยผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วม ระหว่างการร่อนลง การประสานงานจะดีขึ้น กล้ามเนื้อทุกส่วนกระชับขึ้น การหายใจเร็วขึ้นและลึกขึ้น และอะดรีนาลีนจะหลั่งออกมา

รองเท้าสเก็ตอาจแนะนำสำหรับผู้สูงอายุหากพวกเขารู้วิธีขี่แล้ว เนื่องจากความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บค่อนข้างสูง กีฬาชนิดนี้ ฝึกกล้ามเนื้อส่วนล่างก้นและหน้าท้องสอนให้บุคคลประสานการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมากีฬาดังกล่าวได้รับความนิยมเช่น เดินแบบนอร์ดิก. สามารถทำได้ทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว มันน่าดึงดูดเป็นพิเศษเพราะไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์กีฬาราคาแพง แต่ก็เพียงพอที่จะซื้อไม้พิเศษ

สิ่งที่คุณต้องการสำหรับกีฬาฤดูหนาว

ในวัยชรา สิ่งสำคัญคือต้องไม่หักโหมและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทำกิจกรรม หากมีโรคเรื้อรัง, ผลที่ตามมาจากการบาดเจ็บและการผ่าตัด, โรคความเสื่อมในทุกขั้นตอน, จากนั้นคำถามของความเป็นไปได้ของการฝึกอบรมจะถูกตัดสินใจเป็นรายบุคคล.

มันสำคัญมากที่จะไม่ให้ตัวเองออกกำลังกายมากในเซสชั่นแรก แต่ควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย การเลือกเสื้อผ้าก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยคำนึงถึงสภาพอากาศเสมอ ชุดวอร์มต้องหลวม ผ้าต้องกันน้ำ ระบายอากาศ และกันลมได้ คุณไม่สามารถเล่นสกีหรือเล่นสเก็ตได้ทันทีหลังจากรับประทานอาหาร ต้องผ่านไป 2 ชั่วโมงหลังจากนั้น เมื่อเล่นสกีหรือเลื่อนคุณควรใช้ชาร้อนหรือน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซเพื่อไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำ

เมื่อเล่นกีฬาฤดูหนาวสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณ ไม่จำเป็นต้องไล่ตามนักสกีหรือนักสเก็ตที่อายุน้อยกว่า เพราะเป้าหมายไม่ใช่ความสำเร็จด้านกีฬา แต่ การส่งเสริมสุขภาพอย่างเป็นระบบ. ทันทีที่มีอาการเหนื่อยล้า ใจสั่น หายใจถี่ หรือปวดอย่างรุนแรง ต้องหยุดกิจกรรม

ด้วยทัศนคติที่เอาใจใส่ต่อตัวคุณเอง กีฬาฤดูหนาวใด ๆ จะนำมาซึ่งประโยชน์ ความมีชีวิตชีวา และสุขภาพที่ดีเยี่ยมเท่านั้น!

กีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กสมาธิสั้นเป็นวิธีที่ดีในการส่งพลังงานของพวกเขาไปสู่ทิศทางที่สงบสุข แต่คุณต้องเลือกกีฬาอย่างชาญฉลาดเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ กีฬาฤดูหนาวได้รับการพัฒนาตามประเพณีในประเทศของเรา วิธีเลือกสิ่งที่เหมาะกับใครและเมื่อใดที่เหมาะสมที่สุดในการส่งลูกไปยังส่วน - เคล็ดลับจากพอร์ทัล "ฉันซื้อ"

โอเล็ก บ็อกดานอฟ

โปรดทราบว่าควรให้เด็กได้เล่นกีฬาที่มีประเพณีการสอนมายาวนาน ความต่อเนื่องของรุ่นต่อรุ่น และโครงสร้างพื้นฐานด้านกีฬาที่พัฒนาแล้ว โดยคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้ คุณควรพิจารณาประเด็นต่อไปนี้อย่างรอบคอบ:

• เล่นสกี (สกีครอสคันทรีและไบแอธลอน)
• สเกตลีลา
• สเก็ต
• สกีอัลไพน์ (สโนว์บอร์ด)
• ฮอกกี้ (แบนดี้)

แต่ละประเภทเหล่านี้มีข้อดีและข้อเสียที่เกี่ยวข้องกับความเข้มข้นของการฝึกอบรม ข้อกำหนดสำหรับเด็ก การลงทุนทางการเงิน และผลตอบแทนต่อสุขภาพ

ข้อบ่งชี้ทางการแพทย์สำหรับกีฬาฤดูหนาว

เมื่อส่งเด็กไปที่แผนกกีฬา สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ใช่สิ่งมีชีวิตทุกชนิดที่สามารถทนต่อภาระที่คาดหวังสำหรับกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งได้ ในกรณีส่วนใหญ่กีฬาฤดูหนาวกำลังฝึกซ้อมในที่โล่งซึ่งมีอากาศหนาวจัดซึ่งสร้างภาระเพิ่มเติมให้กับระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นก่อนที่จะลงทะเบียนในส่วนนี้ ต้องแน่ใจว่าได้ผ่านการตรวจที่จำเป็นทั้งหมดและได้รับอนุญาตจากแพทย์แล้ว

ข้อห้ามสำหรับกิจกรรมกีฬา

สเก็ต:

• สายตาสั้น;
• โรคหอบหืด;
• โรคปอด;
• ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• บาดเจ็บที่ศีรษะ;
• โรคไต
• โรคระบบไหลเวียนโลหิต

ฮอกกี้:

• ปัญหาเกี่ยวกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

สโนว์บอร์ด:

• เพิ่มความเปราะบางของกระดูก
• โรคหอบหืด

เล่นสกี:

• โรคหอบหืด;
• โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• ปัญหาของระบบหัวใจและหลอดเลือด

เล่นสกี

ตั้งแต่อายุเท่าไหร่:ตั้งแต่ 5-6 ขวบ

ในช่วงสองสามปีแรก นักเรียนจะได้เข้าร่วมกลุ่มทั่วไปโดยไม่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน หลายส่วนสอนเด็กฟรีโดยมีค่าใช้จ่ายสาธารณะ ก่อนอื่น เด็ก ๆ จะได้รับการสอนให้ยืนบนสกีและขี่อย่างถูกต้อง ในตอนแรกโหลดจะปานกลางฝึกหลายครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหลายชั่วโมง ในหลาย ๆ ส่วนมีกองทุนอุปกรณ์กีฬาบางอย่างนั่นคือสกีและไม้จะมอบให้กับเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการฝึกบนอุปกรณ์ของผู้อื่นเป็นเวลานานนั้นไม่ถูกต้อง และคุณจะต้องซื้อชุดสกี ไม้ค้ำ รองเท้าบูท และสายรัดของคุณเอง ในอนาคตหากเด็กตัดสินใจที่จะเล่นสกีต่อไป จำเป็นต้องซื้อชุดสกีมืออาชีพ

เรามีกองทัพแฟนกีฬาไบแอธลอนหลายล้านคนในประเทศของเรา และความฝันมากมายที่จะเติบโต Bjoerndalens ใหม่ นี่เป็นความฝันตามธรรมชาติอย่างแท้จริง โปรดจำไว้ว่าตามกฎแล้วเด็ก ๆ มาที่ส่วนไบแอ ธ ลอนจากการเล่นสกีเมื่ออายุมากขึ้นเมื่อโค้ชไบแอ ธ ลอนสังเกตเห็นความสามารถที่พวกเขาต้องการและเชิญชวนให้เด็ก ๆ ลองทำวินัยนี้

โรงเรียนไบแอธลอนที่ยอดเยี่ยมได้พัฒนาขึ้นในภูมิภาค Tyumen, Sverdlovsk, Moscow และ Khanty-Mansiysk

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการเล่นสกีสำหรับเด็ก:

• การหายใจที่ถูกต้อง
• ชุบแข็ง;
• การพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่าย
• เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
• เพิ่มความอดทน ความสามารถในการทำงาน และโทนสีของร่างกาย
• การพัฒนากล้ามเนื้อขาและความแข็งแรงของแรงกด

สเกตลีลา

ตั้งแต่อายุเท่าไหร่:ตั้งแต่อายุ 4 ขวบ

สเก็ตลีลาเป็นหนึ่งในกีฬาที่ยากและเจ็บปวดที่สุด การสอนเด็กให้เล่นสเก็ตควรเริ่มตั้งแต่อายุสามขวบ คุณสามารถลงทะเบียนในส่วนนี้ได้ตั้งแต่ 4-6 ปี โปรดทราบว่าตัวเลขเหล่านี้ไม่ใช่ตัวเลขตามอำเภอใจ ไม่สามารถพาเด็กอายุ 8-9 ปีไปได้อีกต่อไปโดยอ้างถึงข้อเท็จจริงที่ว่ามันสายมาก

น่าเสียดายที่ไม่มีส่วนสเก็ตลีลาในทุกเมือง ชั้นเรียนในส่วนจะได้รับเงินและขึ้นอยู่กับคุณสมบัติและเครื่องราชกกุธภัณฑ์ของโค้ช เมื่อฝึกซ้อมกับผู้ชนะการแข่งขันชิงแชมป์โลกหรือแชมป์เปี้ยน เตรียมตัวให้พร้อม

กระบวนการฝึกฝนตั้งแต่เริ่มต้นนั้นเข้มข้นมาก สามารถออกกำลังกายได้หลายครั้งต่อวัน ครั้งแรก - ไปโรงเรียนเวลา 7.00 น. และตอนเย็น พิจารณาต้นทุนคงที่ของเครื่องแต่งกายสำหรับการแสดงและค่าเดินทางไปยังสถานที่จัดการแข่งขัน

ประโยชน์ของการเล่นสเก็ตเพื่อสุขภาพของเด็ก:

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
• ปรับปรุงการเผาผลาญ;
• ชุบแข็ง;
• การปรับปรุงกระบวนการควบคุมอุณหภูมิ
• พัฒนาการทางศิลปะและหูดนตรี

สเก็ต

ตั้งแต่อายุเท่าไหร่:ตั้งแต่อายุ 6 ขวบ

โรงเรียนสอนสเก็ตที่แข็งแกร่งให้เหตุผลทุกประการเพื่อให้แน่ใจว่านักกีฬาที่เก่งสามารถเติบโตจากลูกของคุณได้ ในการเล่นสเก็ตเช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ ควรให้เด็กอายุ 6-8 ปี นี่คืออายุที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพัฒนาทางวิชาชีพและทางร่างกายที่มีผลต่อไป

โรงเรียนสอนสเก็ตฟรีดำเนินการในหลายเมืองได้สำเร็จ ความเข้มข้นของการฝึกในตอนแรกนั้นเหมือนกับการเล่นสกี หลายครั้งต่อสัปดาห์ ผู้ปกครองจะต้องซื้อรองเท้าสเก็ตข้ามประเทศแบบพิเศษและชุดเล่นสเก็ตความเร็ว พวกเขาไม่ถูก แต่การเล่นสเก็ตจะเป็นไปไม่ได้หากไม่มีพวกเขา

ประโยชน์ของการเล่นสเก็ตเร็วเพื่อสุขภาพของเด็ก:

• การพัฒนาความสมดุลและความคล่องแคล่ว
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
• ปรับปรุงการเผาผลาญ;
• การปรับปรุงกิจกรรมของอวัยวะไหลเวียนโลหิต
• ชุบแข็ง;

สกีอัลไพน์ (สโนว์บอร์ด)

ตั้งแต่อายุเท่าไหร่:ตั้งแต่อายุ 7 ขวบ

การเล่นสกีอัลไพน์รวมถึงการเล่นสกีลงเขาหรือการเล่นกระดานโต้คลื่น (สโนว์บอร์ด) ใครก็ตามที่คุ้นเคยกับการเล่นสกีจะรู้ว่าการลงไปบนภูเขานั้นน่าตื่นเต้นและอันตรายมาก คุณพร้อมหรือยังที่จะให้บุตรหลานของคุณเผชิญกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้น? ควรจำไว้ว่าการเล่นสกีเป็นไปไม่ได้หากไม่มีลานสกีใกล้บ้าน

น่าเสียดายที่การเล่นสกีหรือสโนว์บอร์ดด้วยค่าใช้จ่ายของรัฐจะไม่ทำงาน ราคาของชั้นเรียนพร้อมผู้ฝึกสอนเริ่มต้นที่ 500 รูเบิลต่อชั่วโมง เพิ่มค่าลิฟต์และค่าอุปกรณ์สกี มีไม่กี่คนที่มักจะสามารถเข้าร่วมการฝึกอบรมได้ เนื่องจากพวกเขามักจะต้องเดินทางออกนอกเมือง หากคุณไม่กลัวความยุ่งยากดังกล่าว คุณควรเริ่มฝึกกับเด็กอายุตั้งแต่ 7-8 ขวบ

ประโยชน์ของการเล่นสกีสำหรับเด็ก:

• การพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือด
• การพัฒนาระบบทางเดินหายใจ
• ปรับปรุงการเผาผลาญ;
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องและ quadriceps;
• ปรับปรุงความสมดุล;
• การพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว
• เสริมสร้างความแข็งแรงของช่องท้อง

ฮอกกี้

ตั้งแต่อายุเท่าไหร่:ตั้งแต่อายุ 8 ขวบ

แม้จะมีทุกอย่าง แต่ฮอกกี้ยังคงเป็นกีฬาชายล้วน ๆ และยากที่จะหาส่วนฮอกกี้สำหรับเด็กผู้หญิง ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเป็นเรื่องปกติที่จะให้เด็ก ๆ ไปที่ส่วนฮอกกี้ตั้งแต่อายุ 8-9 ขวบ โชคดีคือเมืองที่มีทีมฮอกกี้ขนาดใหญ่เล่นใน KHL ตามกฎแล้วพวกเขามีโรงเรียนสำหรับเด็กซึ่งกำลังเตรียมการเปลี่ยนแปลงสำหรับทีมผู้ใหญ่ น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับการยอมรับในสโมสรดังกล่าว เมื่อถึงขั้นตอนการเข้าโรงเรียนแล้วการคัดเลือกจะดำเนินการตามเกณฑ์ที่กำหนด

ก่อนที่คุณจะพาลูกไปที่ส่วนฮอกกี้ คุณควรสอนเขาเล่นสเก็ตอย่างอิสระ ถือไม้และไม่ยอมแพ้ต่อความยากลำบาก ในตอนแรกจะต้องซื้อกระสุนทั้งหมดด้วยตัวเอง การฝึกอบรมจะค่อนข้างเข้มข้นตั้งแต่เริ่มต้น

อย่าดูถูกแบนดี้ อย่างไรก็ตาม รัสเซียเป็นผู้นำเทรนด์ในกีฬาประเภทนี้ แบนดี้เรียกอีกอย่างว่าแบนดี้ การให้บุตรหลานในส่วนดังกล่าวรับประกันได้ว่าคุณจะได้รับโค้ชระดับสูงและโอกาสในการเล่นกีฬาที่ยอดเยี่ยม

ข้อดีของฮอกกี้สำหรับเด็ก:

• การพัฒนาความสมดุลและความคล่องแคล่ว
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
• ปรับปรุงการเผาผลาญ;
• การปรับปรุงกิจกรรมของอวัยวะไหลเวียนโลหิต
• ชุบแข็ง;
• ความอดทน;
• การปรับปรุงกระบวนการควบคุมอุณหภูมิ

แผนกิจกรรมกีฬามวลชนและวัฒนธรรมพลศึกษาและนันทนาการของสถาบันการศึกษาของรัฐ "โรงเรียนมัธยม Gudogai" ในฤดูหนาวปี 2561-2562

ใช้เวลา	เหตุการณ์	ระดับซิส
22.12.2018	การแข่งขันของโรงเรียน "Snow Sniper"	8-11
29.12.2018	เกมเควสสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษา "ความสนุกในฤดูหนาว"	1-4
มกราคม 2562	การมีส่วนร่วมในเวทีโรงเรียนของการแข่งขันระดับอำเภอ "ผูกมิตรกับกีฬา"	1-6
มกราคม 2562	การมีส่วนร่วมในวันกีฬาเขตของเยาวชนร่างและก่อนเกณฑ์ทหารของคอมเพล็กซ์ "Defender of the Fatherland"	9-11
กุมภาพันธ์ 2562	การแข่งขันชิงแชมป์โรงเรียนในมินิฮอกกี้	6-11
กุมภาพันธ์ 2562	ปฐมนิเทศกีฬาฤดูหนาว	7-11
กุมภาพันธ์ 2562	ฟุตซอลฤดูหนาว	5-8
กุมภาพันธ์ 2562	เปิดการแข่งขันชิงแชมป์ของโรงเรียนมัธยม Gudogai ในการเล่นสกีแบบครอสคันทรี อุทิศให้กับวันผู้พิทักษ์แห่งมาตุภูมิ	5-11
กุมภาพันธ์ 2562	การเข้าร่วมการแข่งขันสกีระดับภูมิภาค "ลานสกีเบลารุส - 2019"	8-11
กุมภาพันธ์ 2562	วันหยุดฤดูหนาว "ทันใดนั้นเทพนิยายก็มีชีวิตขึ้นมา!" (สำหรับปั้นตัวละครในเทพนิยายจากหิมะ)	1-5
ช่วงฤดูหนาว	งานของโรงเรียน ลานสเก็ต ฐานสกี	1-11

ฉันมีความสุข! ฉันในวันนี้
สร้างถนนสกี!

ฤดูหนาวมีความสุข
ด้วยรองเท้าสเก็ตและเลื่อน
ด้วยเส้นทางสกีที่โรยผงแป้ง
กับเทพนิยายเก่าแก่สุดมหัศจรรย์!

กีฬาฤดูหนาวไม่เพียง แต่ให้อารมณ์เชิงบวกมากมายแต่ยังทำให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย การใช้งานของพวกเขาคืออะไร?

เมื่อเริ่มมีอากาศหนาวเย็น คุณมักจะอยากอยู่บ้านอีกครั้งและใช้เวลากับชาร้อนๆ สักถ้วยใต้ผ้าห่มอุ่นๆ อย่างไรก็ตามมีประโยชน์เพียงเล็กน้อยจากงานอดิเรกดังกล่าว ในฤดูหนาว คุณควรอยู่กลางแจ้งให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้และออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เพราะจะได้ผลดีกว่าการออกกำลังกายในร่มมาก สกี เลื่อนหิมะ สเก็ต สโนว์บอร์ด - ทางเลือกของกีฬาฤดูหนาวนั้นยอดเยี่ยมและหลากหลาย นอกจากนี้ อากาศบริสุทธิ์ยังช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ดังนั้นประโยชน์ของกิจกรรมดังกล่าวจึงประเมินค่าไม่ได้อย่างแท้จริง กีฬาประเภทใดและเหตุใดจึงควรเล่นในฤดูหนาวเพื่อพัฒนาสุขภาพ ภูมิต้านทาน และสร้างกำลังใจให้ตัวเอง

การเล่นสกีมีประโยชน์อย่างไร?

กีฬาฤดูหนาวนี้เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวไม่หยุดเป็นเวลานาน ในระหว่างการฝึกอบรมความอดทนจะเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับ มีการฟื้นตัวของร่างกายโดยทั่วไป : ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบทางเดินหายใจ, ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, เพิ่มภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ควรรวมการเล่นสกีไว้ในโปรแกรมบังคับสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก: การเล่นสกีช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 500-600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขึ้นอยู่กับความพยายามรวมถึงเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังสะโพก หน้าท้อง ก้น ขา และแขน ตามที่แพทย์กล่าวไว้ในฤดูหนาวการเดิน 3-5 กม. 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้วเพื่อรักษารูปร่างที่ดี .

สโนว์บอร์ดมีประโยชน์อย่างไร?

คุณสามารถไปพิชิตทางลาดและพัฒนาสุขภาพของคุณไม่เพียงแค่เล่นสกีเท่านั้น แต่ยังเล่นสโนว์บอร์ดได้อีกด้วย กีฬาฤดูหนาวนี้ได้รับความนิยมมากขึ้นทุกปีเนื่องจากส่งผลดีต่อร่างกายมนุษย์ ในระหว่างการเล่นสโนว์บอร์ด กล้ามเนื้อทุกส่วนมีส่วนร่วม โดยเฉพาะส่วนขา บั้นท้าย หน้าท้อง และสะโพก และน้ำหนักบรรทุกช่วยให้คุณกำจัด 400 แคลอรีหรือมากกว่าในหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นนักสโนว์บอร์ดจึงมีรูปร่างที่สมส่วนและกระชับ นอกจากนี้การเล่นสโนว์บอร์ดยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับอุปกรณ์ขนถ่ายทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจเป็นปกติและยังทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน คุณสมบัติอีกอย่างของมันคือให้ความรู้สึก "ตื่นเต้น" อย่างมาก ซึ่งขาดไม่ได้สำหรับสุขภาพจิต เพื่อให้สุขภาพของคุณดีขึ้น คุณควรเล่นสโนว์บอร์ดอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง และเล่นสโนว์บอร์ดอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง .

สเก็ตมีประโยชน์อย่างไร?

ไอซ์สเก็ตเหมาะสำหรับฝึกความคล่องตัว ความเร็ว ความว่องไว และความสมดุล สปีดสเก็ตช่วยพัฒนากล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในร่างกายส่วนล่างและนักกีฬาสเก็ตลีลาที่ใช้กลอุบายและยกต่าง ๆ จะมีร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงกว่า นอกจาก,การออกกำลังกายด้วยน้ำแข็งเป็นประจำทำให้สุขภาพดีขึ้น เพิ่มโทนสีร่างกายและต้านทานการติดเชื้อต่างๆ และทำให้อารมณ์ดีขึ้นเนื่องจากการผลิต endorphins ที่เพิ่มขึ้น - "ฮอร์โมนแห่งความสุข" การเล่นสเก็ตแม้แต่ผู้เริ่มต้นก็มีโอกาสที่จะมีรูปร่างที่เพรียวบางและกระชับได้อย่างรวดเร็วและกำจัดเซลลูไลท์เพราะในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงของการเล่นสเก็ตคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 400-500 แคลอรี่และเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาสะโพกและก้น เพื่อเพิ่มเสียงของร่างกายก็เพียงพอที่จะเล่นสเก็ต 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

ฮ็อกกี้น้ำแข็งมีประโยชน์อย่างไร?

ฮอกกี้ถือเป็นกีฬาที่ค่อนข้างก้าวร้าว แต่เกมสมัครเล่นนั้นปลอดภัยและมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยซ้ำ ในระหว่างการฝึกร่างกายส่วนล่างและส่วนบนมีส่วนร่วมด้วยกล้ามเนื้อขาแขนหน้าท้องและหลังได้ออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์แบบ เผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 500-600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของเกม ฮอกกี้ยังมีผลดีต่อระบบขนถ่ายและกล้ามเนื้อและกระดูกช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน กีฬาประเภททีมนี้ยังฝึกลักษณะนิสัย พัฒนาคุณภาพ เช่น ความอดทน ความอุตสาหะ ความว่องไว และปฏิกิริยาโต้ตอบ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการเล่นฮอกกี้ คุณควรเล่น 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง โดยหยุดพักจากการแข่งขันเล็กน้อย

สเลดมีประโยชน์อย่างไร?

การลากเลื่อนไม่ได้เป็นเพียงความสนุกของเด็กๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีอีกด้วย ในระหว่างการลงและขึ้น ร่างกายจะได้รับคาร์ดิโอโหลดในระดับปานกลาง ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ความดันโลหิตเป็นปกติ และยังเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดน้ำหนักส่วนเกิน นอกจากนี้ sledding ยังเป็น "ยาแก้ซึมเศร้า" อย่างแท้จริง ซึ่งกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์ดี .

ก่อนที่จะมีส่วนร่วมในกีฬาฤดูหนาวใด ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่ามีข้อห้ามใด ๆ สำหรับการออกกำลังกายดังกล่าวหรือไม่

. หากคุณขี่ในป่าหรือบนภูเขา จะเป็นการดีกว่าถ้าขี่ในบริษัทหรือแจ้งให้คนที่คุณรักทราบว่าคุณอยู่ที่ไหน

. ผู้เริ่มต้นควรระมัดระวังในการออกกำลังกายครั้งแรก การวอร์มอัพที่บ้านเบาๆ จะเป็นประโยชน์

เสื้อผ้าสำหรับเล่นกีฬาในฤดูหนาวควรอบอุ่นและมีคุณภาพสูง ผ้าไม่ควรเปียกและถูกลมพัดอย่างรวดเร็ว

ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายในขณะท้องว่าง เวลาที่เหมาะสมสำหรับการฝึกคือหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร อย่าลืมที่จะดื่มน้ำมากขึ้นเนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกายร่างกายจะสูญเสียความชื้นไปมาก

กีฬา เช่น สกี ฮอกกี้น้ำแข็ง และสโนว์บอร์ด จำเป็นต้องมีการป้องกันที่ดีเพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น

อย่าประเมินความสามารถของคุณสูงเกินไป: เลือกภูมิประเทศที่เหมาะกับระดับความฟิตของคุณ

คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดว่าพักผ่อนและท่องเที่ยวในฤดูร้อนจะดีกว่า อย่างไรก็ตาม การพักผ่อนในฤดูหนาวมีประโยชน์มากกว่า เพราะไม่เพียงแต่ทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องร่างกายจากโรคหวัดอีกด้วย

วันหยุดฤดูหนาวดีต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

คุณเพิ่มการออกกำลังกาย และเป็นผลมาจากการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อเริ่มทำงานอย่างแข็งขันและได้รับออกซิเจนมากขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำกล้ามเนื้อของคนจะมีรูปร่างที่ดีและทำให้เขามีสุขภาพที่ร่าเริงความเหนื่อยล้าต่ำและประสิทธิภาพสูง

คุณกำจัดแคลอรีส่วนเกินได้ กิจกรรมฤดูหนาวต้องใช้พลังงานมหาศาล การฝึกอบรมช่วยให้บุคคลไม่เพียง แต่รักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพดี แต่ยังกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินด้วย ความหลงใหลในกีฬาฤดูหนาวมีส่วนช่วยในการสร้างรูปร่างที่กระชับและเรียว

คุณกำลังร้อนขึ้น นอกจากกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากแล้ว กีฬาฤดูหนาวยังทำให้ร่างกายของคุณแข็งกระด้างอีกด้วย การเล่นสกี สโนว์บอร์ด และสเก็ตน้ำแข็งจะเกิดขึ้นบนถนนและในสภาวะที่มีอุณหภูมิต่ำเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ ร่างกายของคุณจึงสัมผัสกับความเย็นระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมดและแข็งตัว การแข็งตัวทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้นและโอกาสในการเป็นหวัดจะลดลง

คุณสูดอากาศบริสุทธิ์ โครงสร้างพื้นฐานทั้งหมดของวันหยุดเล่นสกีตั้งอยู่นอกเมือง ส่วนใหญ่เป็นป่าและภูเขา ต้นสนทำให้อากาศอิ่มตัวด้วยไฟโตไซด์ซึ่งเป็นสารที่ฆ่าแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค การสูดดมอากาศดังกล่าวมีผลดีต่อสุขภาพของคุณ

คุณจะมีความสุขมากขึ้น เมื่อคุณลงจากภูเขา คุณจะรู้สึกตื่นเต้นอย่างเหลือเชื่อและอะดรีนาลีน และฮอร์โมนแห่งความสุขชนิดพิเศษที่เรียกว่า เอ็นดอร์ฟิน จะถูกผลิตขึ้นในร่างกายของคุณ

วิธีใช้วันหยุดฤดูหนาวของคุณ:

• - ควรแต่งกายให้เหมาะกับสภาพอากาศ ถ้าคุณแต่งตัวอุ่นเกินไป คุณอาจจะเหงื่อออก และถ้าอากาศหนาว คุณอาจจะหนาวได้
• - พักหรือพักผ่อนในห้องอุ่นและอุ่นเท่านั้น
• - หากคุณรู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อย ให้หยุดการฝึกทันที

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงวันหยุดฤดูหนาว:

• - อย่าลืมควบคุมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
• - อย่าหยุดถ้าคุณรู้สึกหนาวเหน็บหรือชาที่นิ้วมือและนิ้วเท้าอย่างรุนแรง ให้หยุดการฝึกทันทีและเข้าไปในห้องอุ่น
• - หากการออกกำลังกายของคุณหักโหมเกินไป คุณสามารถวอร์มอัพหรือแม้แต่เรียกเหงื่อได้ ดังนั้นทันทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ให้สวมแจ็กเก็ตอุ่นๆ หรือไปที่ห้องอุ่นๆ
• - หลังการฝึก เพื่อหลีกเลี่ยงหวัด ดื่มชาร้อน 1 ถ้วย
• - หากคุณตัดสินใจที่จะไปเล่นสเก็ตน้ำแข็ง โปรดใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เพราะพฤติกรรมที่ไม่ระมัดระวังบนน้ำแข็งอาจนำไปสู่ผลร้ายแรงได้ หากคุณกำลังขี่เป็นครั้งแรก อย่าพยายามทำองค์ประกอบที่ซับซ้อน

การเล่นสกี รูปแบบการพักผ่อนหย่อนใจที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในฤดูหนาว ทุกคนสามารถเล่นสกีได้ โดยไม่คำนึงถึงสมรรถภาพทางกาย เพราะมีสไลเดอร์และสกีที่แตกต่างกันซึ่งคุณสามารถเลือกได้ตามระดับการฝึกของคุณ หากต้องการใช้จ่ายอย่างมีประโยชน์และสนุกกับการเล่นสกี คุณต้องเลือกรองเท้าสำหรับพวกเขาก่อน เลือกขนาดของคุณ จะดีกว่าถ้าสวมถุงเท้าสกีหนาๆ รองเท้าสกียังแบ่งตามความแข็ง นุ่มสำหรับผู้เริ่มต้น ยากขึ้นสำหรับนักเล่นสกีขั้นสูง

การเล่นสกีมีหลายประเภท:

คลาสสิก - สกีเรียบถือเป็นของที่ระลึกในอดีต

สกีแข่งเป็นสกีกีฬา ซึ่งส่วนใหญ่มักถูกขี่โดยนักกีฬาหรือผู้ชื่นชอบกีฬาขนาดใหญ่

สกีแกะสลัก - ออกแบบมาสำหรับการเล่นสกีบนทางลาดเรียบ

Allmountain - สกีสากลที่คุณสามารถขี่ได้อย่างง่ายดายทั้งบนทางลาดและทางลาดและบนหิมะบริสุทธิ์ที่หลวม

สกีแบบฟรีไรด์ - ออกแบบมาสำหรับการลงจากภูเขาขนาดใหญ่และการเล่นสกีนอกเส้นทาง

สกีฟรีสไตล์ - สกีสำหรับคนรักฟรีสไตล์ (สกีผาดโผน) และโรงเรียนสอนสกีใหม่ (นิวสคูล)

กีฬาฤดูหนาวที่รุนแรงที่สุดในการเริ่มต้น ให้เลือกสิ่งที่ถูกต้องกระดานสำหรับเล่นสเก็ต

สโนว์บอร์ดมีกี่ประเภท?

Rigid (Alpine) - สโนว์บอร์ดแบบกำหนดทิศทางซึ่งติดการผูกแบบแข็งซึ่งจะกลายเป็นรองเท้าบู๊ตแบบแข็ง สโนว์บอร์ดนี้ออกแบบมาสำหรับการเล่นบนภูเขาสูง: สลาลอม, สลาลอมยักษ์, บอร์ดเดอร์ครอส รวมถึงการแกะสลักบอร์ดประเภทนี้โดดเด่นด้วยความเร็วสูงสุด การตอบสนองที่ชัดเจน และความต้องการทักษะและความฟิตของร่างกาย

กระดานนั่งฟรี - กระดานบอกทิศทางสำหรับเล่นสกีในดินแดนบริสุทธิ์ ตามกฎแล้วพวกมันมีความยาวพอสมควร จมูกกว้าง และการจำนองขยับไปทางหาง บอร์ดประเภทนี้ใช้กับการตั้งค่าทั้งแบบอ่อนและแบบแข็ง ตัวแทนที่โดดเด่นของกระดานประเภทนี้คือหางนกนางแอ่น (อังกฤษกลืนหาง , "ประกบ") - กระดานยาวที่มีจมูกกว้างและหางแบ่งออกเป็นสองส่วนเหมือนหางนกนางแอ่น กระดานเหล่านี้โดดเด่นด้วยพื้นที่เลื่อนที่เพิ่มขึ้น ความยาวของขอบที่มีประสิทธิภาพสูงสุด และความสามารถในการ "ลอย" ในหิมะ

• อ่อน: ประเภทของบอร์ดที่พบมากที่สุด มีหลายประเภทที่ออกแบบมาสำหรับวินัย: ฟรีสไตล์, jibbing และสากล (All-Mountain) สำหรับพื้นที่ทุรกันดาร ตามกฎแล้ว ไม้กระดานประเภทเหล่านี้มีความยาวสั้น แสดงทิศทางได้น้อย หรือไม่มีทิศทาง (ปลายคู่) มีความแข็งแกร่งต่ำ กระดาน Jibbing ทำโดยไม่มีขอบ กระดานฟรีสไตล์สามารถออกแบบสำหรับแต่ละประเภทได้: บิ๊กแอร์ ฮาล์ฟไปป์ สวนสโนว์บอร์ด ฯลฯ