Yetişkinlerde semptomlara alışma ne kadar sürer? İklimlendirmenin ilaçlarla tedavisi

İklim kuşağındaki bir değişiklik çoğu zaman istenilen tatili mahveder. Dinlenmek her birimiz için gereklidir, bu nedenle çevredeki koşullara nasıl yetkin bir şekilde uyum sağlayacağımızı öğrenmemiz gerekecek. Alışılmadık bir iklimin vücut üzerindeki olumsuz etkisini en aza indirmek için belirli bilgilere sahip olmanız gerekir. Bu makale, yetişkinlerde iklime alışma belirtilerinin yanı sıra gezginler için gerekli diğer bilgileri de ortaya koymaktadır.

İklimlendirmenin karakteristik belirtileri

Soğuk algınlığı semptomları ve uyku bozuklukları

Aydınlanmamış insanların iklime alışma olgusunu fark etmeme eğiliminde oldukları, hastalıkları yanlış yorumladıkları fark edilmiştir: sıcak çarpması, soğuk algınlığı nedeniyle kendini iyi hissetmeme veya gıda zehirlenmesi. Bazen vücudun alışılmadık bir iklime adaptasyonunun, sıcaklıkta bir artış olması, burun pasajlarından mukus akıntısının tespit edilmesi, gırtlakta ağrının kaydedilmesi, üşüme ve genel halsizlik olması nedeniyle açıkça soğuk algınlığına benzediğine dikkat edilmelidir. rahatsız edici. Bir kişinin uykusuzluktan veya tam tersine sürekli uyuşukluktan dolayı eziyet görmesi mümkündür, bu nedenle tatilde kendi durumunuzu izlemeniz ve çocuklarınızın nasıl hissettiğini gözlemlemeniz gerekir.

Artan yorgunluk ve hastalık

Rahatsızlık hissi hastalıktan veya kronik yorgunluktan kaynaklanabilir. İklimlendirme durumundaki insanlar genellikle yorgunluktan ve baş dönmesi nöbetlerinden şikayet ederler. Bağışıklık sisteminin işleyişi bozuldukça mevcut kronik hastalıklar da doğal olarak kötüleşebilir.

Zehirlenme ve sıcak çarpması belirtileri

Sindirim sisteminin normal işleyişi görünürde hiçbir neden olmaksızın bozulabilir. Genellikle bir kişinin zehirlenmesinden muzdarip olanlara benzer rahatsızlıklar vardır. Bunlar kusma, ishal ve kabızlıktır. Vücudun yeniden yapılanma sürecinde yoğun ultraviyole ışınlar altında vücudun aşırı ısınmaya duyarlılığı gözle görülür şekilde artar. Sıcak çarpması tüm vücut için tehlikelidir.

Diğer sağlık sorunları

Yetişkin gezginlerde dikkate alınan iklimlendirme semptomlarına başka hoş olmayan anlar da eşlik edebilir. Bunlar arasında artan sinirlilik, iştahsızlık ve yavaş reaksiyonlar yer alır.

İklimlendirme: vücudun alışılmadık bir iklime ve yeni bir zaman dilimine uyum sağlamasıyla ilgili hoş olmayan bir olgu

İklimlendirmeden kaynaklanan olumsuz etkilerin önlenmesi

Seyahat ilk yardım çantası

Dünyayı dolaşmaya tepki olarak ortaya çıkabilecek tüm rahatsızlıklara dayanabilmek için önemli ilaçları stoklamanız ve yanınıza almanız gerekir.

İlk yardım çantası aşağıdaki öğeleri içermelidir:

etkili ve güvenli ateş düşürücü;
zehirlenme semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan etkili ilaçlar;
sindirimi normalleştirmek için hızlı etkili araçlar;
soğuk ilaçlar;
alerji ilaçları;
ağrı kesiciler;
yanıklar için merhemler ve kremler;
Güneş ışınlarından kaynaklanan hasarları azaltan cilde özel koruyucu ürünler.

Vücudu korumanın basit yöntemleri

Yeni bir zamana geçiş

Her modern insanın, iklim değişikliğinin zararlarını nasıl en aza indireceğini ve yeni bir ortamda iyi bir dinlenmeyi nasıl organize edeceğini bilmesi gerekir. Yeni dış koşullara adaptasyonun zamanlaması dikkate alınmalıdır, bu hoş olmayan dönem 2-7 gün sürebilir. Vücudun biyolojik saatini, gitmeyi planladığınız bölgede geçerli olan yeni saat diliminin rejimine önceden ayarlamak mümkünse vücut için stres azalacaktır. Sürekli meşgul çalışan insanlar için yaşam programlarını tamamen değiştirmek zor olacaktır ancak sistematik olarak 1-2 saatlik küçük vardiyalar yaparak bu durumdan çıkabilirsiniz.

Fiziksel aktivite ve cilt hazırlığı

Sadece tatil öncesinde değil, yıl boyunca her türlü fiziksel aktiviteyi uygulamanız gerekiyor. Böylece iki hedef aynı anda gerçekleştirilecek: Mayoyla vücudun çarpıcı görünümü ve kolay iklimlendirme. Sağlığı korumak için doğru beslenmeniz ve periyodik olarak vitamin kompleksleri almanız gerekir. Örneğin solaryumda birkaç kez güneşlenerek vücudunuzu yoğun bir bronzluğa hazırlayabilirsiniz. Ön bronzlaşma cildinizin soyulmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Güneş yanığını önlemek için kremler ve koruyucu bileşen içeren diğer ürünler kullanılır.

Seyahat ederken öz kontrol

Uzun uçuşlar sırasında uygun içme rejiminin sürdürülmesi tavsiye edilir, dehidrasyonu önlemek için çok fazla neme ihtiyacınız vardır. İçecek temiz su olmalı ve hiçbir durumda alkollü içecek olmamalıdır. Dinlenme noktasına varış, aktivitenin zirvesiyle birleştirilmemelidir. Tatilinizi, fiziksel olarak zorlu aktivitelerin yanı sıra etkileyici gezilerin de bu dönemin ortasında veya sonunda gerçekleştirileceği şekilde planlamak daha iyidir. Yetişkinlerde iklime uyum belirtilerinin çocuklarla aynı sıklıkta ortaya çıktığı bilinmektedir. Ailenin en genç üyeleri, yorucu uzun süreli uçuşlar ve yolculuklar sırasında rahat bir refah sağlamaya çalışarak ebeveynleri tarafından mümkün olan her şekilde korunmalıdır.

Yeniden iklimlendirme sorunu

Yeni bir iklime başarılı bir şekilde uyum sağlamak, hem harika bir dinlenmenizi hem de kendinizi rahat hissetmenizi sağlar. Unutulmaz bir tatilin ardından, bir güç dalgası hissediyorsunuz, çok fazla izlenim var, güzel bir bronzluk göze hoş geliyor ve düşüncelerinizde verimli iş günlerine sorunsuz bir geçiş için planlar yapılıyor. Sözde yeniden iklimlendirme konusunda endişe duyanlar için vücudun ters yeniden yapılandırılmasıyla ilgili sorunlar ortaya çıkıyor. Vücudunuzun bulunduğunuz saat dilimine ve iklime uyum sağlaması zor olabilir, bu nedenle insanlar bazen tatillerinin sonunda kendilerini depresyonda hissedebilirler. İşe ağrısız bir dönüş için ana kural belli bir duraklamadır. Yolculuktan sonra çevreye alışmak, dinlenmek, uyku ve uyanıklığı yeniden sağlamak için birkaç boş gün ayrılmalıdır.

Seyahat etmeyi sevmeyen birini bulmak zor. Seyahat her zaman yeni bir deneyimdir, ilginç bir şeyler öğrenme fırsatıdır. Ancak herkes zaman dilimlerindeki, iklimdeki veya rakımdaki değişikliklere kolaylıkla uyum sağlayamaz. Kişinin alışması zaman alır. Bu sürece iklimlendirme denir.

İklimlendirme belirtileri

İklimlendirme hemen gerçekleşmez, aşamalı bir süreçtir. Genellikle yeni bir yere vardıktan sonraki gün başlar ve üç ila dört gün sürer. Farklı şekillerde kendini gösterebilir, ancak ana belirtiler aşağıdaki gibidir:

Ayrıca iklimlendirme ile kan basıncında, anksiyetede ve bağırsak bozukluklarında azalma mümkündür. Güneydeki tatil yerlerine vardıklarında bazı turistler mide bulantısı ve hatta kusma gibi semptomlar yaşıyor. Çoğu zaman suçlu, bozulmuş yiyecek değil, normal iklimlendirmedir. Hoş olmayan semptomların daha hızlı ortadan kalkması için daha fazla su içmeniz, midenizi ağır yiyeceklerle doldurmamanız ve aşırı fiziksel aktiviteden kaçınmanız gerekir.

Çocuklarda iklimlendirme nasıl çalışır?

İklimlendirme genellikle hem yetişkinler hem de çocuklar için gereklidir. Çocuğun vücudu genellikle stresi daha kolay tolere eder, ancak bu yeni bir ortama uyum sağlama açısından değildir.
Örneğin sahil beldelerine seyahat ederken bu süreç en az beş gün sürebilmektedir. Eğer belirtiler daha yoğun görünebilir. Bu nedenle bebekle seyahat ederken, zamanın önemli bir kısmı seyahat ve iklime alışma için harcanacağından çocuk doktorları en az 20 günlük bir gezi planlamanızı önerir.

İklimlendirme neden oluşur?

İklimlendirme, vücudun yeni koşullara uyum sağlama ihtiyacına olumsuz bir tepkisidir. Yeni bir yerdeki iklim çok daha iyi olabilir ama kişi buna alışkın değildir, bu nedenle ilk başta kendini kötü hissedebilir.

Sağlık durumu sıcaklıktan, güneş aktivitesinden ve diğer faktörlerden etkilenir. Bütün bunlar sadece fizyolojiyi değil aynı zamanda ruhu da etkiler. İklime alışma belirtileri herkeste ortaya çıkabilir, ancak çocuklar, yaşlılar ve bağışıklık sistemi zayıf olanlar en çok etkilenir.

Çoğu zaman, bir kişi kıştan yaza geçerse iklimlendirme meydana gelir, doktorların bu tür gezileri önermemesi tesadüf değildir. Şu anda gezginler için ısı transferi süreci bozulmakta, bu da solunum organlarının ve kardiyovasküler sistemin işleyişinde aksamalara neden olmaktadır. Bu durumda sağlığınız yalnızca hava sıcaklığından değil, tesisteki diğer yiyecek ve içme suyundan da etkilenir.

Bir diğer iklimlendirme türü ise yüksek rakımdır. Genellikle kayak tutkunları, dağcılar ve yüksekliğe ilgi duyan herkes arasında görülür.
Şu anda kişi deniz seviyesinden çok daha yüksektir ve bu da oksijen açlığına neden olur. Bu sırada basınçta ani değişiklikler ve hemoglobin seviyelerinde azalma meydana gelebilir.

Uzmanlar, iklimlendirmeyle mücadele etmeye değmeyeceğine inanıyor. Zaten yorgun olan vücudunuza eziyet etmemelisiniz, iki veya üç gün dinlenmek daha iyidir. Bu tür pasif dinlenme bazen gereklidir: Bu süre zarfında kırgınlık geçecek ve dinlenmenizin tadını kalbinizin derinliklerinden çıkarabilirsiniz.

Öncelikle iklimlendirmenin sadece uzak ülkelerde değil, kendi topraklarınızda da yakalanabileceğini anlamalısınız. Ziyaret etmek istediğiniz yerden ne kadar uzakta yaşarsanız vücudunuzun zorlanma ihtimali o kadar artar. Çoğu zaman iklime alışmayla karşı karşıya kaldığımızda ne olduğunu anlamıyoruz ve kötü sağlığımızı soğuk algınlığına, zehirlenmeye veya sıcak çarpmasına bağlıyoruz. İklimlendirmeyi bilmek için semptomlarını incelemeniz gerekir.

Belirtiler

Bazen vücudun yeni bir iklime adaptasyonunun belirtileri gerçekten soğuğa benzer: sıcaklık yükselir, burun akıntısı ortaya çıkar, boğaz ağrısı, titreme ve halsizlik.

Uyuşukluk ya da tam tersine uykusuzluğun üstesinden gelirsiniz. Bu nedenle uyku bozukluklarına dikkat ettiğinizden emin olun.

Baş dönmesi ve yorgunluk oldukça mümkündür.

İklimlendirmeye bağışıklık sisteminin zayıflaması ve bunun sonucunda kronik hastalıkların alevlenmesi eşlik edebilir.

Sindirim sistemi ve gastrointestinal sistemin işleyişi bozulur. Kusma, bulantı, kabızlık ve ishal meydana gelebilir.

Vücut kendini yeniden ayarladıkça, sıcak çarpması ve aşırı ısınma olasılığı artar.

Sinirlenebilir, yavaşlayabilir ve iştahınızı kaybedebilirsiniz.

Hareketler

Kendinizi korumak ve iyi dinlenmek için ne yapmalısınız? Modern insanların fazla boş zamanı yok ve tatiller genellikle iki haftadan fazla sürmüyor. Ve iklimlendirme durumunda, daha az iyi olmaz. Çünkü vücut 2 günden bir haftaya kadar yeni koşullara uyum sağlayabiliyor. Özellikle dünyanın diğer ucuna giderken bu dikkate alınmalıdır.

Ziyaret etmeyi planladığınız ülkenin saatini önceden değiştirebilmek iyidir. Elbette çalışan bir kişi için bunu yapmak o kadar kolay değil, ancak zamanı yavaş yavaş değiştirebilirsiniz: hangi programa uyum sağlamanız gerektiğine bağlı olarak bir saat sonra yatın, bir saat erken kalkın.

Tatilden önce fiziksel aktivite sadece mayoyla etkileyici görünmek için gerekli değildir. Ayrıca iklimlendirmeye de yardımcı olurlar. Eğer iyi durumdaysanız vücudunuzun bununla başa çıkması daha kolay olacaktır.

Sadece içeriden değil dışarıdan da hazırlık yapmak iyi bir fikir olacaktır. Aktif olarak güneşlenecekseniz, cildinizi yanmadan ve kendinizi sıcak çarpmasından korumak için biraz önceden (örneğin, kulübede) bronzlaşmak iyi bir fikir olacaktır. Elbette SPF'li kremleri de unutmayın.

Uzun bir uçuşunuz varsa, dehidrasyonu önlemek için uçakta mümkün olduğunca fazla su içirin. Alkolden vazgeçmelisiniz.

Tatilin ilk günlerinde çok aktif olmanıza gerek yok. “Tatilin” orta ve son günleri için gezileri ve fiziksel aktivite ile ilgili tüm aktiviteleri planlayın. Başlangıç olarak rahatlamalı ve vücudunuzun yeni ortama uyum sağlamasına yardımcı olmalısınız. Daha fazla yürüyün ancak açık güneşten kaçınmak daha iyidir.

İklimlendirme ile karşı karşıya kalırsanız, ilk günlerde alkolden vazgeçmeniz ve alışkın olduğunuzdan uzaksa yerel mutfağı denemeniz gerekir. Yağlı, aşırı tuzlu ve kızarmış yiyeceklerle midenize eziyet etmeyin.

Isı iklime alışmayı başarılı bir şekilde uzatır, bu nedenle gölgede kalmaya ve odanızda klima kullanmaya çalışın. Dışarısı serinse pencereleri açın. Temiz hava sana iyi gelecektir.

Yeniden iklimlendirme nedir

Böylece yeni iklime alıştınız, suda balık gibi hissettiniz ve harika dinlendiniz. Eve yeni izlenimlerle, güzel bir bronzlukla ve yakın geleceğe dair birçok planla döndük. Muhtemelen bu kadar kısa sürede uygulanması mümkün olmayacak, çünkü hiç kimse yeniden iklimlendirmeyle karşılaşma şansını iptal etmedi. Yani zaten kendini yeniden inşa etmeyi başaran vücudun yeniden ev iklimine alışması gerekecek. Bu durum genellikle tatilin bitiminde ve işe dönüşte ortaya çıkan depresyonla daha da kötüleşebilir. Bu hastalıkla mücadele araçları yukarıda listelenenlere benzer. Dönüşünüzü, ofise dönmeden önce iyileşmek, rahatlamak, yeterince uyumak ve normal hayata dönmek için birkaç gününüz olacak şekilde planlamaya çalışın.

Çocuklarda iklimlendirme

İklimlendirmenin çocukları nasıl etkilediğini ve süreci küçük gezginler için ağrısız kılmak için neler yapılması gerektiğini ayrıca belirtmekte fayda var. Her şeyden önce bir doktora danışmanız gerekir. İklimi en uygun olan ülkeyi önerecek ya da kesinlikle uygun olmayanları hariç tutacak. Ayrıca bir miktar vitamin reçetesi yazabilir ve çocuğun alması durumunda tedaviyi ayarlayabilir.

Daha öte. Yeni bir yerde bebeğin dinlenmesi, güç kazanması ve ancak o zaman aktif olarak rahatlamaya başlaması gerekir - oyun alanlarını, gezileri ziyaret edin ve yüzün. İklime alışmanın hızlı bir şekilde üstesinden gelmek için çocuğunuzun olağan yeme ve uyku düzenini bozmamaya çalışın. Bu özellikle yemek için geçerlidir. Aynı kural yetişkinler için de geçerlidir - hemen egzotik yiyeceklere atlamamalısınız. Ve konu küçük çocuklara gelince, diyete hiç yeni bir şey sokmamak daha iyi olabilir. İlk saatlerde çocuğu diğer çocuklardan izole etmek ve genellikle insan kalabalığının olduğu yerlerden kaçınmak daha iyidir. İklimlendirmenin bağışıklığı azalttığını, dolayısıyla enfeksiyona yakalanma riskinin önemli ölçüde arttığını hatırlıyorsunuz. Bu arada, bir çocuğun eve dönmesi de kolay olmayabilir: onun da sizin gibi huzura ve aklını başına toplamak için zamana ihtiyacı olduğunu unutmayın.

nöbetçi doktor, terapist

İklimlendirme, vücudun çevre koşullarındaki değişiklikler nedeniyle ortaya çıkan yeni koşullara adaptasyonu (adaptasyon) sürecidir. Her zaman geçicidir ve yalnızca kısa süreli fizyolojik değişikliklerle kendini gösterir.

İklime alışma sorunu oldukça yaygın ve her geçen yıl daha da acil hale geliyor. Diğer ülkelere uçuşlar, genellikle zaman dilimlerinde uzun ve hızlı değişiklikler, gündüz saatlerinin uzunluğundaki değişiklikler, yeni hava koşulları, vücut için alışılmadık yiyecek ve su bileşimi, havadaki oksijen içeriği, nem, ultraviyole radyasyon derecesi vb. Bazıları bu sorunlarla yılda 2-3 kez karşılaşıyor, bazıları ise sürekli ikamet yerini değiştirmek zorunda kalıyor.

Bizim için en zor şey soğuk iklimlerden sıcak ülkelere geçmek. Ancak vücut, sıcak bir iklimden sıcak bir iklime seyahat ederken bile rahatsız edici semptomlarla tepki verebilir.

İklimlendirme süreci genel bir yapıya sahiptir ve vücudun yaşamındaki “aşamaların” tutarlı bir şekilde değişmesiyle belirlenir. İlk aşama, genel uyuşukluğun ve performansta hafif bir azalmanın, uyuşukluğun ve sıklıkla uykusuzluğun olduğu ve "yenilik" faktörüyle ilişkili olan gösterge niteliğindedir. Bunu, uyarılma süreçlerinin baskınlığı, bazı merkezi disinhibisyon, solunum, kan dolaşımı ve diğer sistemlerin artan fonksiyonu ile karakterize edilen artan reaktivite aşaması takip eder. Bu aşamada vücudun genel fizyolojik stabilitesi azalır. Ve son olarak, uygulanması en az miktarda enerji gerektiren, genel stabiliteyi arttırmak için koşullar yaratan, vücudun fizyolojik işlevlerini yeniden yapılandırma süreci.

Süre

İklimlendirmenin yoğunluğu ve süresi her organizma için ayrıdır, süreç 10 güne kadar sürebilir ve ilk belirtiler genellikle varıştan 2-4 gün sonra ortaya çıkar. Ekvatoral iklimde, tropik yağmur ormanlarında ve sıcak, kuru çöllerde iklimlendirme en zordur. İklimlendirme sürecinin özellikleri yalnızca dış doğal ve iklimsel faktörlere değil, aynı zamanda organizmanın bireysel özelliklerine de bağlıdır - yaşı, yapısı, sertleşme ve eğitim derecesi, varsa kronik hastalıkların doğası ve ciddiyeti.

Çocuklar, ayrıca kardiyovasküler, bronkopulmoner sistem kronik hastalıkları olan kişiler ve ileri yaş grubundaki kişiler, iklim koşullarındaki değişikliklere karşı özellikle hassastır.

İklimlendirmenin ana belirtileri: iştah kaybı, duygusal durumun dengesizliği, uyuşukluk veya uykusuzluk, gastrointestinal sistem bozuklukları: ishal veya kabızlık, mide bulantısı, kronik hastalıkların kötüleşmesi, kalp atış hızının artmasına neden olan bozulmuş su-tuz metabolizması, nefes alma , terleme artışı, solunum yolu viral hastalıklarının belirtileri.

Çoğu zaman, plaja ve güneşe koştuktan sonra bunun vücut için ne anlama gelebileceğini unutuyoruz - aşırı ısınma, sıcak çarpması, sıcak bitkinliği, sıcak krampları.

İklimlendirme nasıl yumuşatılır?

Mümkünse, vücudunuzdaki stresi en aza indirmek için önceden ev sahibi ülkenin saatine geçmeye çalışın;
yolculuktan önce ölçülü bir yaşam tarzı sürmeli, daha fazla dinlenmeli, doğru beslenmeli, yeterince uyumalısınız;
Akşam varışınızı planlayın, bu durumda geceyi dinlenmek ve yeni koşullara hazırlanmak için kullanabilirsiniz;
bol giysiler seçin, şapkayı unutmayın, aşırı ısınmayı ve güneş çarpmasını önlemek için cildinize güneş kremi sürün;
Ölçülü bir yaşam tarzı sürdürün, beslenmeye ve kişisel hijyene, banyo zamanına ve güneşlenmeye özellikle dikkat edin. 12:00 - 17:00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığından kaçınılması tavsiye edilir;
dinlenmenin ilk günlerinde alkol almamanız ve egzotik yemeklerin tadına bakmamanız tavsiye edilir;
mümkün olduğunca fazla sıvı içirin, kapağı sıkıca kapatılmış şişelerdeki suyu tercih edin. Buzlu içecek içmenin tehlikelerini unutmayın - genellikle buz, özellikle bulaşıcı hastalıkların büyük bir yüzdesinin bulunduğu Mısır, Türkiye, Hindistan, Tayland, Orta ve Güney Amerika ülkeleri gibi ülkelerde tehlikeli olan musluk suyundan hazırlanır. kalitesiz içme suyundan kaynaklanmaktadır.

Maalesef iklime alışmanın evrensel bir tedavisi yok.

Kronik hastalıklarınız varsa ve bir seyahat planlıyorsanız, bir EMC pratisyen hekiminden randevu alarak ve gerekli tüm bilgileri alarak, alışma sırasında vücudunuzda oluşabilecek olası sonuçlara önceden hazırlanmalısınız. Doktorlarımız, seyahat ederken ilk yardım çantanızda vazgeçilmez hale gelebilecek ilaçlar hakkında tavsiyelerde bulunacaktır.

Birçok egzotik ülkede ciddi bulaşıcı hastalıklara yakalanma riski yüksektir. EMC'de önceden aşı yaptırarak ve seyahatiniz sırasında karşılaşabileceğiniz hastalıkların önlenmesine yönelik tavsiyeler alarak bu durumun önüne geçebilirsiniz.

iklimlendirme– bu, vücudun coğrafi (özellikle iklimsel) koşullardaki değişikliklere uyum sağlamasıdır. Diyelim ki kuzeyden güneye, nemli iklime sahip bir şehirden kuru iklime doğru ilerliyorsunuz. Doğal olarak ilk başta vücut yeni yaşam koşullarına uyum sağlayacaktır. Ve sadece küresel bir hareketten değil, aynı zamanda sıradan bir tatilden de bahsediyoruz.

Ana nelerdir? iklime alışma belirtileri? Zayıflık, ilgisizlik, baş ağrısı, baş dönmesi, uyku bozuklukları. Sıcaklık yükselebilir ve boğaz ağrıyabilir, bu nedenle bazen alışma süreci soğuk algınlığıyla karıştırılır. Daha az sıklıkla gastrointestinal bozukluklar ortaya çıkabilir: karın ağrısı, bulantı, kusma, hazımsızlık. Böylece vücut sadece iklim koşullarındaki değişikliklere değil aynı zamanda kendisi için alışılmadık yiyecek veya suya da tepki verir.

Genellikle iklime alışma belirtileri Varıştan sonraki ikinci veya üçüncü günde ortaya çıkar ve iki günden bir haftaya kadar sürebilir. Ne kadar sürecek iklimlendirme birçok faktöre bağlıdır. Öncelikle yaşa bağlıdır. En zor şeyin gerçekleştiğine inanılıyor çocuklarda iklime alışma ve yaşlı insanlar. Çocuk doktorlarına göre 3 yaş altı çocukları doğduğu ve yaşadığı iklimden çok farklı iklime sahip ülkelere götürmek oldukça riskli.

İklim değişikliği bebeğinizin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Çocuklarda iklimlendirme yaşlı insanlarda da daha akut olarak ortaya çıkar ve yetişkinlere göre daha uzun sürer. Bu nedenle tatile çıkmayı planladığınız ülkenin özelliklerini dikkatlice inceleyin, artılarını ve eksilerini tartın. Bu nedenle hava sıcaklığının 40-50 dereceye ulaştığı sezonda çocuklu tatil yerlerine (örneğin yazın Mısır'a) gitmemelisiniz. Çocuğun solunum sistemi ile ilgili sorunları varsa, nemin yüksek olduğu sıcak yerlerde bulunması zor olacaktır. İkincisi, alışma süresi kişinin sağlık durumuna bağlıdır. Kronik hastalıklar ne kadar fazlaysa süreç o kadar öngörülemez olabilir. iklimlendirme. Son olarak organizmanın bireysel özellikleri de rol oynar.

İçin iklimlendirme en az acı verici şekilde gerçekleştiyse, bir dizi basit kurala uymak yeterlidir.

Tatildeyken mümkün olduğunca günlük rutininize uymaya çalışın: aynı anda yatın ve kalkın. "Yedek" denilen şeyde uyumanın cazibesi harikadır, ancak bu sağlığınız için iyi olmayacaktır. Farklı bir saat dilimine sahip ülkelere seyahat ediyorsanız rejime uyum özellikle önemlidir. Rutininizi bir günde hemen değiştirmeye çalışmayın; yeni koşullara yavaş yavaş uyum sağlayın. Tatiliniz başlamadan önce bile, uyanma ve yatma vakti programınızı bir hafta boyunca günde yarım saatten bir saate kaydırmanız tavsiye edilir. O zaman tatilde yeni zamana alışmak neredeyse fark edilmeyecek.

Genel olarak tatiliniz için hazırlanmaya yola çıkmadan en az 7-10 gün önce başlamalısınız. Fiziksel aktiviteyi sınırlamaya çalışın, daha fazla dinlenin ve tatil rutininize alışın. Hava izin verirse kısa süreli güneşlenmek faydalı olacaktır. Cildi tatil güneşine hazırlayacaklar.

Diyet başka bir önemli şeydir iklimlendirme Tatilinizi gerçekten mahvedemezdim. Aynı zamanda düzenli yemeye çalışın. Egzotik yiyeceklere kendinizi kaptırmayın. Her şeyin dahil olduğu ve İsveç (daha doğrusu Türk veya Mısır) masasının müsaitliğiyle bu kadar cezbedici olduğu bir otele vardığınızda, kendinize hakim olmanın oldukça zor olduğu açıktır. Ancak tatilinizin geri kalanını mide sorunlarıyla geçirmek istemiyorsanız şunu unutmayın: ölçülü ve ölçülü olun! Diyetinizin mümkün olduğunca meyve ve sebzeden, mümkün olduğunca az et ve şekerlemeden oluşmasını sağlamaya çalışın. Suya özellikle dikkat edin - genellikle mide-bağırsak bozukluklarının nedenidir. Asla musluk suyu içmeyin! Mineral veya şişelenmiş içme suyu satın alın.

Çocuklarla tatile çıkmanın tepkileri hakkında iklim değişikliğiÖnceden düşünmeye değer. Süreçten bu yana çocuklarda iklime alışma oldukça uzunsa, en az bir ay tatile çıkmak en iyisidir. İklimlendirme 7-10 gün sürecek, geri kalan sürede tamamen rahatlayabileceksiniz. Tatiliniz için yola çıkmadan bir ay önce hazırlanmaya başlayın: Çocuğunuza vitaminler verin, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır ve iklim değişikliğiyle daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olurlar. Bir çocuk doktoruna danışmak iyi bir fikir olacaktır.

Bazen eve döndüğünüzde tam tersi bir süreç meydana gelir: yeniden iklimlendirme. Kendini yeni koşullara göre yeniden inşa eden bedenin, tanıdık koşullara da yeniden uyum sağlaması gerekiyor. Tipik olarak yeniden iklimlendirme daha hızlı ve ağrısızdır. Ancak tatilinizin ardından ilk hafta aceleyle işe gitmemeye çalışın; yavaş yavaş iş rutininize dönün. Kadın dergisi JustLady herkese başarılı bir yaz tatili ve kolay alışma dönemi diler!

Elena Yarkova
Kadın dergisi JustLady