İçedönükler için ipuçları: Büyük bir ofiste ve gürültülü bir partide nasıl hayatta kalınır? Dışadönüklerin olduğu bir dünyada içe dönük biri nasıl hayatta kalabilir? Ben içe dönük biriyim, ne yapmalıyım?

#lütfen benimle konuşma

Bir kişi "Ben içe dönük biriyim" dediğinde, otomatik olarak onun bir odada elinde bir kitap ve bir fincan sıcak çayla oturduğunu, yalnızlığının tadını çıkardığını ve arkadaşlarının en azından bir yere çıkma davetlerini reddettiğini hayal ederiz. Bu popüler kültür sayesinde ortaya çıkan bir klişedir. Kısmen doğru ama gerçek hayatta her şey çok daha karmaşık ve kafa karıştırıcı.

Fotoğraf tumblr.com

Gerçekten içe dönük kimdir?

İsviçreli psikiyatrist Carl Jung bizi dışa dönükler ve içe dönükler olarak ikiye ayırdı. Bir kişinin bu türlerden biri olarak sınıflandırılabilecek doğuştan gelen psikolojik niteliklere sahip olduğuna inanıyordu. Jung'a göre temel nitelik hayati enerjidir.

Dışa dönüklerin enerjisi başkalarına odaklanırsa (iletişim yoluyla "yüklenirler"), o zaman içe dönüklerin tam tersine yalnızlıkta enerji kazanmaları gerekir.

Ancak kişiliğimizin oluşumunu etkileyen hala çok sayıda faktör var. Sözde doğuştan gelenlere yetiştirme, çocuklukta sevdikleriniz tarafından aşılanan değerler, sınıf arkadaşları ve sınıf arkadaşları, sosyal ağlar vb. Bu nedenle, "saf" içedönüklerle ve "saf" dışa dönüklerle tanışmak pek mümkün değildir - öyle ya da böyle, her iki kişilik tipinin de özelliklerine sahibiz, sadece bazılarında biri, diğerlerinde diğeri hakimdir. Hatta bazıları kendilerini çevreci olarak görüyor çünkü her iki tür de onlara eşit derecede yakın görünüyor.

Fotoğraf tumblr.com

İçedönükler hakkındaki stereotipleri yıkmak

Bütün içedönükler utangaçtır

Utangaçlık ve içe dönüklük genellikle eşanlamlı olarak kullanılır, ancak bu kesinlikle doğru değildir. Utangaçlık, sosyal etkileşimi içeren durumlarda rahatsızlık ve kaygı ile ilişkilidir. Öte yandan içedönükler, insanların yanında kendilerini oldukça güvende hissedebilirler: "Dünyaya açılmak" için sadece enerji "biriktirmeleri" gerekir. Dışadönükler için de durum aynıdır; dışa dönük olmanız herhangi bir toplumda kendinizi rahat hissettiğiniz anlamına gelmez.

İçedönükler antisosyaldir

İçedönükler yalnız vakit geçirmekten gerçekten hoşlanırlar ancak "biri diğerini dışlar" kuralı burada geçerli değildir. İçedönükler insanlarla etkileşimde bulunmaktan hoşlanırlar; genellikle nicelikten ziyade niteliği tercih ederler. Bu nedenle, çoğu zaman içedönükler bir sosyal bağlantı ağı örmezler; iyi bir arkadaş grupları vardır ve olayların bu gidişatından oldukça memnundurlar.

İçedönüklerden iyi liderler/topluluk konuşmacıları çıkmaz

Bu aynı zamanda muhtemelen utangaçlıkla ilişkilendirilen bir stereotiptir. Bu arada Profesör Grant'in araştırması, her iki türden temsilcilerin kolaylıkla iyi liderler haline gelebileceğini gösterdi. Bill Gates, Abraham Lincoln, Gandhi; hepsi içe dönüktür ve yine de siz muhtemelen onların mükemmel liderlik nitelikleriyle tanınıyorsunuz.

İçedönükler aynı zamanda topluluk önünde mükemmel konuşmacılardır; genellikle doğaçlamaya güvenmezler ve her konuşmadan önce dikkatlice hazırlanırlar.

İçe dönükler dışa dönüklerden daha akıllı/daha yaratıcıdır

Yaratıcılığın ve zekanın kişilik tipleriyle de hiçbir ilgisi yoktur. Yaratıcı ve akademik dünyada çok sayıda parlak içedönük ve dışadönük var. Ve bunun aktivite türüyle de hiçbir ilgisi yok. Bazı nedenlerden dolayı, örneğin oyuncuların dışa dönük, yazarların ise içe dönük olduğu genel olarak kabul edilmektedir. Emma Watson, Christina Aguilera, Courteney Cox, Audrey Hepburn - hepsi içe dönük ve yine de bu onların şov dünyasındaki kariyerlerini engellemedi.

İçe dönük bir kişiyi dışa dönük bir kişiden ayırmak kolaydır

Kız partiyi aydınlatır, etrafındaki herkesle iletişim kurar ve hiç tereddüt etmeden dans pistine çıkar. Dışa dönük biri mi? HAYIR. Sonuçta, partiden sonra kız taksiye biner, kulaklıklarını takar, gözlerini kapatır ve rahatlayarak düşünür: "nihayet evde", gecenin geri kalanını en sevdiği televizyonun eşliğinde nasıl geçireceğinin hayalini kurar. seri. Oldukça dışa dönük bir dünyada yaşıyoruz; pek çok içedönük, tüm sosyal aktiviteleri yaparken, birçok insanla etkileşimde bulunurken ve çok açıkken hiçbir sorun yaşamaz.

Bundan sonra uzun bir süre "yeniden şarj olmaları" gerekiyor ve bazen bir partiye gitmeye istekli değiller, ancak onların içe dönük olduklarını asla söyleyemezsiniz.

Fotoğraf tumblr.com

İçine kapanık biri için 5 ana kural

• Sınırları işaretleyin

Bu belki de en önemli kuraldır; sosyal çevreniz sınırlarınızı bilmelidir. Size her şey açık gibi görünebilir, ancak hayır, diğer insanlar henüz düşüncelerinizi okumayı öğrenmedi. Birisi kişisel alanınızı ihlal ederse bunu söyleyin. Yorgunsanız ve yürüyüşe çıkmak istemiyorsanız bunu söyleyin. Konuşmaktan yorulduysanız söyleyin. Sevdiklerinizin hiçbiri size zarar vermek veya sizi yormak istemez, isteklerinizi mutlaka dikkate alacaklardır, sadece bunları yüksek sesle konuşmayı unutmayın.

• Harika bir insanla tanışın

Bu harika adamın kim olduğunu biliyor musun? Sen. Evde bir kitapla oturmak şüphesiz çok hoştur, ancak dünya aynı derecede harika şeylerle doludur. Ve eğer denemezsen, onlardan hoşlanıp hoşlanmadığını bilemezsin. Örneğin bazı içedönükler kulüplere gitmekten nefret eder ama arkadaşlarıyla konsere gitmekten mutlu olurlar. Hiç sıradan bir konsere “evet” dediniz mi?

Yeni şeyler keşfetmekten ve denemekten korkmayın - elbette mantıklı ;) - ufuk sonsuzdur.

• Kendini olduğun gibi kabul et

Çevrenizdeki herkes cuma gecelerini barlarda geçirmeyi seviyor ama siz sevmiyor musunuz? Bu iyi. Herkes izlemediğiniz bir diziden bahsediyor ve siz izlemek istemiyor musunuz? Ve bu sorun değil. Başka birine zarar vermediği sürece yaptığınız ve istediğiniz her şey normaldir. Kendiniz olmaktan korkmayın; burada "doğru" ve "yanlış" yoktur, yalnızca siz vardır, siz değil.

• Bazen kendinize küçük zorluklar verin

Bu, ufukların genişletilmesiyle ilgilidir. Fırsatları kaçırmayın; özellikle şimdi çok fazla var. Konfor alanınızın dışına çıkmaktan korkmayın. Küçük başlayın: yerel bir kafede bir barista ile kibar ve kısa bir sohbet yapın, komşu bir şehre gidin, almaya karar veremediğiniz bir kursa kaydolun.

• Geçmişi bırak

Bu daha yaşlı içedönüklere tavsiyedir. 25 yaşına yaklaştıkça bazı insanlar bir dönüm noktasına ulaşır ve daha dışa dönük arkadaşlarının deneyimlediği her şeyi gençliklerinde denemedikleri için pişmanlık duymaya başlarlar. Eğer bir gün böyle bir duygu sizi ele geçirirse, kendinizi soyutlayın ve geçmiş olmasaydı şimdinin de olmayacağını ve tamamen farklı olacağınızı anlayın.

Tüm iyi niteliklerinizi ve yeteneklerinizi düşünün ve hepsinin geçmişte yaptıklarınızdan kaynaklandığının farkına varın.

Belki günlerinizi kitap okuyarak geçirdiğiniz için iyi yazıyorsunuzdur? Yoksa arkadaşlarınızla dışarı çıkmak yerine mutfakta annenize yardım etmenin mutluluğunu yaşadığınız için mi dünyanın en lezzetli pastalarını yapıyorsunuz? Sebep-sonuç ilişkisi kusursuz işliyor;)

Fotoğraf tumblr.com

İçe dönük biriysem nasıl arkadaş bulabilirim?

Tekrar ediyorum, arkadaşlar ve içedönükler birbirini dışlayan kavramlar değildir, ancak gerçekten sorun yaşıyorsanız biraz tavsiye alın.

• Şu anda gerçekten arkadaş edinmek isteyip istemediğinizi veya yalnızca bir "sosyal yükümlülüğü" yerine getirip getirmediğinizi anlayın. Hala istiyorsan devam edelim.
• Benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışabileceğiniz yerlerin bir listesini yapın. Şu anda sizi neyin ilgilendirdiği hakkında hiçbir fikriniz yoksa (bu olur ve bu normaldir), bu listeyi bazı standart yerlerle değiştirin. Yeni kurslar, kafeler ve hatta bir süpermarket; her yerde insanlar var. İnsanlarla şahsen tanışmaktan korkuyorsanız, her zaman çevrimiçi bir seçenek vardır. Ve bir tanışma sitesine veya buna benzer bir şeye kaydolmanıza gerek yok - hobiniz/en son izlediğiniz dizi veya sadece en sevdiğiniz herkese açık sayfanızla bir grup açın ve devam edin, yorumlarda bir sohbet başlatabilir ve özel olarak devam edebilirsiniz. mesajlar.
• Önemli olan başlamaktır. Bu yerlerin listesini bir kenara bırakmayın, aslında en az birinde görünün. Eğer gergin ve endişeliyseniz bu normaldir. Eğer utangaçsan bu da sorun değil. Bu duyguların hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin.

Açık olun ve kimseyi yargılamayın.

• Bazen dostlukların bir günde kurulmadığını anlayın. Birlikte geçireceğiniz bir akşamdan sonra en iyi arkadaş olamazsanız, birini uzaklaştırmayın.
• Reddedilmeyi kişisel algılamayın. Gerçekten dünyadaki herkesle arkadaş olmak istiyor musun? Yani birlikte bir şeyler inşa etmeye çalıştığınız kişinin bunu istememe hakkı vardır. Hepimiz çok karmaşıkız, kendi değerlerimiz/geçmişimiz/zevklerimiz/alışkanlıklarımız vb. var; bizim için küçük ve anlamsız bir detay bu kişi için belirleyici olabilir. Ya da belki yeni arkadaşlar istemiyor? Yani aniden reddedilirseniz endişelenmeyin; bu düşündüğünüzden daha sık olur.
• Ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar iyi olacağınızı anlayın. Evet, bu iletişim ve arkadaşlık için de geçerli.

Pes etme. Dışarıda bir yerlerde kesinlikle arkadaşınız olacak insanlar var; belki de onlarla henüz tanışmadınız :)

• Tatilin ortasında tek düşündüğünüz eve nasıl döneceğiniz, rahat pijamalarınızı giyeceğiniz ve en sevdiğiniz filmi nasıl izleyeceğiniz mi oluyor?
• Yoğun bir iletişimden sonra “sosyal bir akşamdan kalmalık” hissettiğiniz ve tek istediğiniz kimsenin size dokunmaması için “den”inizde oturmak mı oluyor?
• Hiç sakin ve düşünceli olduğunuzda size çok anlayışlı bir şekilde şunu sordukları oldu mu: “İyi misin? Biraz üzgünsün! (ve hemen kendinizi kötü hissedersiniz ve iyi dilekçiyi hafifçe dövmek istersiniz).
• Size bir şey söylediler mi, ama kendinizi sıkılmış ve garip hissediyorsunuz ve sadece kibarca başınızı sallayıp merak ediyorsunuz - buna neden ihtiyacım var?
• Yukarıdakilerin hepsinden dolayı periyodik olarak kendinizi garip ve hatta sinirlenmiş hissediyor musunuz: neden ben herkes gibi değilim?

Eğer soruların çoğuna evet yanıtı veriyorsanız, tebrikler, insanlığın içe dönük olarak adlandırılan %25'lik kesimine ait olmanız oldukça olası!

İçe dönük nedir?
Genel olarak içe dönük birinin az iletişim kuran, dışa dönük birinin ise çok iletişim kuran kişi olduğu kabul edilir. Aslında temel fark farklıdır. İçine kapanık kişi içe dönüktür; en önemli şeylerin tümü onun iç dünyasında, yani deneyimler, duygular ve düşünceler dünyasında gerçekleşir. Enerjisini oradan alıyor. Ve dış gerçeklikle yakın temas ona sevinçten çok stres getirir ve sonuçta onu perişan eder. Yoğun bir iletişim döneminden sonra içedönüklerin "pillerini yeniden şarj etmek" için durmaları gerekir. Ve bu depresyon değil, utangaçlık değil, kompleksler değil - bu, gerçekten "yeniden eğitmek" isteseniz bile değiştirilemeyecek bir kişilik özelliğidir. İçine kapanık biri için yalnızlık, uyku ya da yemek kadar gereklidir.

Okyanustaki buzdağı
İçedönükler mesafeli, içine kapanık, utangaç, gizemli ya da sadece kibirli görünebilirler. Aslında onlar da diğerleri gibi iletişime ihtiyaç duyarlar, sadece derin, ciddi, yakın temaslara daha yatkındırlar. Dışa dönüklerin aksine, "salyangoz insanlar" geniş bir arkadaş çevresinden pek zevk almazlar - bir veya iki veya en fazla birkaç ama "gerçek" arkadaşa değer verirler. Sessiz kalabileceğiniz ve konuşursanız, o zaman "havadan konuşma" olmadan, yürekten kalbe konuşabileceğiniz kişiler. Ancak içe dönük odaklanmaları sayesinde içedönükler mükemmel stratejistler, düşünürler, bilim adamları ve "gri kardinaller" olurlar.

Dışadönüklerin ülkesinde
Bilgili içedönükler şunu söylemekten hoşlanırlar: "Biz toplum içinde azınlığız, ama yetenekli olanlar arasında çoğunluğuz." Azınlığa gelince, bu doğrudur, çünkü dört kişiden üçü dışa dönüktür. Bu, dünyamızın sadece onlar için yaratıldığı anlamına gelir. Gürültülü konserler, açık alan tarzı ofisler, büyük şirketler, “5 günde 5 şehir” gibi seyahatler, rekabet, enerji, sosyallik; bunların hepsi dışa dönük değerler. İçine kapanık biri için toplu taşıma yolculuğu bile gerçek bir sınavdır ve sonrasında duygusal olarak o kadar tükenebilir ki eve dönüp dinlenme zamanı gelebilir... Hayatın bir başkasının planına göre organize edilmesi nedeniyle içe dönükler kaybeder çok enerjiktir ve çabuk yoruluruz. Kabul edilen hızlı yaşam temposunu sürdürmek de onlar için zordur - bir şey yapmadan önce "yedi kez ölçme" eğilimindedirler; "halka açık alanda" dışarı çıkarken alışmaları ve duruma alışmaları gerekir. Ve son olarak, sevilsinler ya da sevilmesinler, insanların fiziksel olarak yanında olmak onların güçlerini yok eder.

Nasıl yaşamalı?
“Yenilmez İçe Dönük” kitabının yazarından üç faydalı ipucu
1. Mola verin
Bu bir heves değil, bir heves değil, bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir: Sinir liflerinin çalışma şekli nedeniyle içedönüklerin iyileşmek ve kendilerini dinlenmiş hissetmek için daha fazla zamana ihtiyacı vardır. Altın kural: Yorgunluktan bayılmaya başlamadan önce bile işe ara verin. Bu özellikle insanlarla veya toplum içinde çalışan içedönükler için geçerlidir. Julia Roberts, Time dergisine verdiği röportajda şunu itiraf etti: Çekimler devam ederken, molalarda her zaman kestirmeye çalışıyor. Aktris, "O zaman günün geri kalanıyla uğraşmak çok daha keyifli olacak" diyor.
2. Müzik dinleyin
Belirli melodilerin ruh halinizi nasıl etkilediğini gözlemleyin. Müzik, içe dönük birinin dünyaya açılmak veya kararlı bir adım atmak için sahip olmadığı enerji artışını sağlayabilir. Ve tam tersi, zor bir günün ardından sakinleşmeye, aklını başına toplamaya ve hoş olmayan düşüncelerden uzaklaşmaya yardımcı olur.
3. Ateşinizi ölçün
İçe dönük kişiler, özelliklerini dikkate alarak yaşamlarını düzenlemek için biraz çaba sarf etmelidir. Çünkü sadece “dışa dönük” akışla ilerlemek zor ve yorucu. Laney Olsen, her gün enerjinizin "ateşinin ölçülmesini", yani durumunuzun ve yeteneklerinizin değerlendirilmesini öneriyor. Örneğin büyük bir partinin, konferansın veya toplantının ertesi günü karmaşık görevleri planlamamalısınız. Bu tam olarak "yarından sonraki güne ertelemenin" daha iyi olduğu durumdur çünkü kendinizi zorlasanız bile, herhangi bir anlam anlamanız pek mümkün değildir. Ve tam tersi - eğer tüm hafta sonunu hoş bir yalnızlık içinde geçirdiyseniz ve bir enerji dalgası hissediyorsanız, uzun süredir ertelediğiniz karmaşık projelerin üstesinden gelmenin zamanı geldi.

Yeni kurallar
Audrey Hepburn'e, Breakfast at Tiffany's filmindeki Holly Golightly rolünde kendisini en çok neyin zorladığı sorulduğunda şöyle yanıtladı: “Ben içe dönük biriyim. Dışa dönük bir kızı canlandırmak şimdiye kadar yaptığım en zor şeydi." Ancak sıradan içedönükler her gün başkasının kurallarına göre oynamak zorundadır! Ama iyi haber şu ki, onları alt edebilecekler.

• Kural “Duraklama olmadığı sürece”

Bir konuşmadaki duraklamanın tuhaf olması gerektiğine kim karar verdi? Yalnızca bu duraklama sırasında meşgul olacak hiçbir şeyi olmayanlar. Etrafınızdakiler gergin bir şekilde kıpırdamaya başlamazlarsa, içe dönük kişi yalnızca sohbeti durdurmaktan memnun olacaktır; sakin bir şekilde bir düşünceyi formüle edebilir, yeni bir fikir yakalayabilir ve duygularınıza odaklanabilirsiniz. Üstelik içe dönük birinin zaman zaman duraklaması bile gerekiyor - bu tür insanlar "sürekli twitter" yapmakta zorlanırlar, dengeli konuşurlar ve bunun için durup düşünmeniz gerekir.
Tavsiye: Duraklamaların size acı vermesini önlemek için yavaş konuşma alışkanlığı edinin. Hızlı, aralıklı konuşmanın arka planına karşı, bir duraklama yabancı olarak algılanır ve ölçülü bir hızda konuşursanız fark edilmeyebilir.

• "Göz göze" kuralı

Kültürümüzde göz temasını korumak gelenekseldir - bu şekilde muhataplarımıza karşı dikkatli olduğumuzu ve ilgiyle dinlediğimizi gösteririz. Ancak içe dönük biri için bu çok yorucudur çünkü duyguların yoğunluğunu arttırır ve söylenenlere daha sert tepki vermenizi sağlar. Bir sohbete böyle bir katılım, içe dönük bir kişi için çok fazla çaba gerektirir.
Tavsiye: durum izin veriyorsa, muhatabın tam karşısına, yüz yüze değil, biraz yana oturun. O zaman teması kaybetmeden başka tarafa bakabilirsin. İş iletişiminde bir not defterinin "arkasına saklanabilir" ve not alabilirsiniz. Zamanla kendinizi rahat hissetmek için kendi tekniklerinizi geliştireceksiniz, ancak aynı zamanda kaba görünmeyeceksiniz.

• Kural “Her şeyi konuşuruz”

Havadan sudan konuşma geleneği - "hiçbir şey hakkında" kibar konuşma - tamamen dışa dönüklerin bir icadıdır. Konuşma sürecinin kendisinden keyif alırlar ve bu konuşmanın neyle ilgili olduğu ikincil bir sorudur. İçedönükler sosyal cıvıltılara tamamen uygun değildir çünkü derin, anlamlı iletişimi severler.
Tavsiye: bir partide, sunumda, kurumsal etkinlikte küçük bir şirkete katılmaya çalışın. Bu şekilde kendinizi yalnız ve izole edilmiş hissetmeyeceksiniz ve aynı zamanda ilgileniyorsanız sohbete katılmayı veya sadece dinlemeyi (hatta dinliyormuş gibi yapıp kendi düşünceleriniz hakkında düşünmeyi) seçebileceksiniz. . Bire bir, bu şekilde "sızamazsınız". Ayaktayken "büfe" konuşmasının daha fazla enerji harcadığını ve güvensizlik hissini artırdığını unutmayın; bu nedenle, eğer seçeneğiniz varsa, otururken iletişim kurmak daha iyidir.

evde kalmayı tercih ederim
"Çıkmaya dayanamıyorum!" - kadın forumunun bir katılımcısı olan Kate'i paylaşıyor. İnternet arkadaşlarının şaşkın sorularına şöyle yanıt veriyor: “Yeni biriyle karşı karşıya kaldığımda kendimi her zaman tuhaf hissediyorum, onunla ne konuşacağımı bilmiyorum... Sevgili kocamı bulmuş olmam iyi bir şey, bilmiyorum Randevulara gitmeye ihtiyacım yok ve daha ilginç şeyler yaparak zaman geçirebilirim.” ! Çoğu "normal" dışadönük için bu bakış açısı en azından tuhaf görünüyor. Ancak içe dönük biri için bu normaldir: ilgi odağı olmak, havadan sudan konuşmak, endişeli bilinmeyenle yüzleşmek - bunların hepsi çok yorucu. Yeni insanlarla (sadece romantik değil, aynı zamanda arkadaş canlısı ve iş amaçlı) toplantıların daha sorunsuz geçmesi için:
- Zaman sınırları üzerinde önceden anlaşmaya varın. İlk defa bir demlik çay ve tatlı yeterlidir;
- ilk başta tarafsız bölgede buluşun - bu sizin için uygun bir anda ayrılmayı kolaylaştırır;
- rahatsızlık, güçlü heyecan veya gerginlik hissediyorsanız, mola vermekten çekinmeyin - "burnunuza pudra sürün", "önemli bir telefon görüşmesi yapın" veya arkadaşınızdan bir kokteyl içmek için bara gitmesini isteyin;
- eğer endişeleniyorsanız ve konuşmanın konusunu kaybederseniz, en basit ve en etkisiz hale getirmenin yolu gülümsemek ve şunu söylemektir: "ah, aklımı kaybettim", "vay be, o kadar çok soru vardı ki - ama şimdi ben tek bir tanesini bile hatırlamıyorum”, “biraz utanıyorum”;
- Kendinizi dinleyin ve konuşmanın farklı anlarında ne gibi duygulara sahip olduğunuzu fark edin - bu, muhatap hakkında çok şey söyleyebilecek değerli bilgilerdir;
- kendi hızınızda hareket edin - örneğin, hazır olana kadar fiziksel teması sürdürmek için acele etmeyin. Her şeyin bir zamanı var!

Okumaya değer:
Laney Marty Olsen: "Yenilmez İçedönük";
introwert.ru - içe dönüklük hakkında çok sayıda yararlı bilgi içeren bir web sitesi;
ya-introvert.livejournal.com düşünceli ve biraz sıkıcı içedönüklerin iletişim kurduğu bir yerdir.

Ben fren değilim, orkideyim!
Amerikalı psikolog Elaine Aron, Yüksek Hassasiyetli İnsanları, yani "orkide insanları" olarak da adlandırılan "çok hassas insanları" inceliyor. Bunlar gerçek prensler ve prensesler "ve bir bezelye": kolayca korkarlar ve şaşırırlar, sanatı derinden algılarlar, acıya, parlak ışığa, güçlü kokulara ve hatta giysilerin kaba unsurlarına karşı çok duyarlıdırlar. "Orkide insanlarının" bir diğer ayırt edici özelliği ise sinirsel özellikleri nedeniyle ayrıntılara aşırı dikkat etmeleridir. Bu onları mükemmel gözlemci yapar, ancak madalyonun bir de diğer yüzü vardır: Normal bir konuşmada bile çok fazla bilgi alırlar, bu yüzden çabuk yorulurlar, bitkin düşerler ve çok yavaş tepki vermeye başlarlar, hatta bazen donarlar. bir sersemlik içinde. Yani eğer sevdiğiniz kişi birdenbire yavaşlamaya başlarsa, hemen sonuca varmayın: belki de sadece bilgiyi sindirmek için zamana ihtiyacı vardır?

Natalya Trushina, DIVA dergisi için, #12, 2011

|

Yorumlar (33)

Sayfa 1 / 2
<<

itibaren:
tarih: Kasım. 20 Ocak 2011 08:42 (UTC)

Elbette dışa dönüklerin ve içe dönüklerin olduğunu biliyordum. Ama hiçbir zaman ikincisine ait olduğumu düşünmedim ve yine de uzun süreli iletişime, kalabalığa, boş gevezeliğe dayanamadığım ve kendi dünyamda kendimle baş başa kalmayı tercih ettiğim için neredeyse kendimi sosyopat olarak yazdım. . , tabiri caizse) Teşekkür ederim, makalenin çok faydalı olduğu ortaya çıktı!

|

- kazkarka -

Talimatlar

İçe dönükler dışa dönüklerden, enerjiyi dış dünyadan ve çevrelerindeki insanlardan almamaları, ancak onu kendi içlerinde aramaları bakımından farklılık gösterir. İçe dönüklük sıklıkla izolasyon, asosyallik ve sosyal fobi ile karıştırılır, ancak aslında içe dönük biri istenirse sosyal olabilir, açık değil ve arkadaş canlısı olabilir. Ancak diğer insanlarla iletişim kurmak ve dış dünyaya odaklanmak enerji harcamasını gerektirdiğinden yalnızlık ve yalnızlık dönemleri onun için çok önemlidir.

Sosyallik, hareketlilik, merak, rekabetçilik ve açıklık gibi niteliklerin önemli görüldüğü ve teşvik edildiği, izolasyon, suskunluk ve kapalılığın kınandığı ve eksiklik olarak algılandığı modern toplumda içedönüklerin yaşaması daha zordur. Gürültülü konserlerin popülaritesi, devasa açık ofisler, diğer turistlerin eşliğinde beş günde birkaç şehir turları ve diğer fenomenler, hayatın esas olarak dışa dönüklere yönelik olduğunu gösteriyor.

Dışa dönük ebeveynler çocuklarını "hareketlendirmeye" çalışır, böylece onlarda kompleksler oluşturur; okul, öğrencilere sosyal aktivite arzusu aşılamaya çalışır ve çocukta yalnızca reddedilmeye neden olur. Bu etiketler, içe dönük kişinin kendisini kusurlu görmeye başlamasına ve özellikleriyle ve aslında kendisiyle savaşmaya çalışmasına ancak sonuç alamamasına yol açar. İçedönükler dışa dönüklüğü başarılı bir şekilde taklit etmeyi, insanlarla çok ve sıklıkla iletişim kurmayı, toplumda daha fazla zaman geçirmeyi öğrenebilirler, ancak bu onların enerjilerini alır, bu yüzden hala rahatlamak için yalnızlık ararlar.

Özelliklerinizle savaşmayın. Etrafınızdaki dünyaya uyum sağlamayın, onu kendinize uyacak şekilde yeniden yaratmaya çalışın. Bu, tüm bağlarınızı koparıp yalnız kalmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Gücünüzü geri kazanmak için ara vermeyi ve dinlenmeyi öğrenmelisiniz. İçedönüklüğün sizi rahatsız edeceği durumlardan uzak durmaya çalışın; gürültülü partilere gitmeyin, kuyruklarda boş konuşmalar yapmayın, çok az tanıdığınız kişilerin mahremiyetinizi ihlal etmesine izin vermeyin. Ancak pes etmemeniz gerektiğini de unutmayın.

İhtiyaçlarınıza uyum sağlayın. İhtiyaçlarınızı karşılayan bir iş bulun - hesap yöneticisi olmayın, muhasebeci, yazar, editör olun. Rahatlamayı planlıyorsanız, kalabalık olmayan yerleri, küçük otelleri seçin, gezilere çıkmayın, manzaraları tek başınıza veya aileniz veya arkadaşlarınızla birlikte izleyin.

Öz güveni geliştirin, içedönükler küçük şeyler hakkında endişelenmeye ve kusurları kendilerinde aramaya eğilimlidirler, ancak bu tutum düşük özgüvene ve artan kaygıya yol açacaktır. Kendinizi sevin ve doğanıza saygılı davranın.

Herkesin başarıya odaklandığı ve bağlantıların neredeyse her sorunu çözmeye yardımcı olabileceği bir dünyada, dışa dönük olmak neredeyse kötü bir davranıştır.

Dışadönüklerin herhangi bir alanda başarılı olmasının tam olarak neşeli doğaları, insanlarla kolayca ortak bir dil bulma ve aşırı utanç duymadan başarıları hakkında konuşabilme yetenekleri nedeniyle daha kolay olduğu yargısı biraz basmakalıp, ancak gerçeksiz değil.

Büyük bir şirkette konuşmaya başlarlarsa, bu sadece birkaç cümle olacaktır, ancak kesinlikle en doğru olanıdır çünkü daha iyi dinleyebilir ve analiz edebilirler. Dikkatlerini belirli birine yöneltme ve onunla samimi ve hoş bir sohbete başlama olasılıkları daha yüksektir. Dışadönük zaten herkesle temas kurmuş, yarısını kendisini ziyarete davet etmiş ve bazılarının en iyi arkadaşı olmayı başarmışken, içedönük isimlerin yarısını bile hatırlamıyordu.

İçe dönük bir kişi çevresindeki insanlarla nasıl ilişkiler kurabilir ve başarıya nasıl ulaşabilir?

İçedönükler aynı zamanda büyük, eğlenceli bir grubun parçası olmayı isteme duygusunu bilirler, ancak oraya varır varmaz kendilerini yorgun, sıkılmış veya rahatsız hissederler; eğlence dışında her şey. İçedönükler başarıları hakkında konuşmaktan rahatsız olurken, dışadönükler çok daha küçük başarılarla övünmek için birbirleriyle yarışabilirler. Birlikte içilen ilk kadeh şaraptan sonra değil, ancak birkaç samimi sohbetten sonra öyle olabilirsiniz. İçedönükler, çevrelerine alışmak için zamana ihtiyaç duyduklarında yanlışlıkla temkinli ve düşmanca olarak algılanırlar.

Dışadönüklerin yanındayken içedönüklerin hayatta kalması gerekir ve eğer onlar da önemli bir şey yapmak istiyorlarsa, dışa dönük rakiplerle savaşın ve bu mücadelenin kendine has bir özelliği vardır: onların kurallarına göre oynamanız veya oyunlarının teknolojisini anlamanız gerekir. Kendi kurallarınızı oluşturmak ve onları bu kurallara uymaya ikna etmek için. Avantajlarınızı inceledikten sonra onlarla çalışabilir ve tıpkı dışa dönükler gibi, gereksiz rahatsızlık yaratmadan sizi istediğiniz başarıya yaklaştıracak önemli bağlantılar kurabilirsiniz.

1. Gülümseme

Çok basit: gülümse! Bu, muhatabınızı rahatlatan ve ruh halinizi iyileştiren, size güven veren ve kimse sizi kaba olmakla suçlayamayan tanıdık, net (gülümseme samimiyse) sözlü olmayan bir yöntemdir.

2. Başarılarınızı anlatın ve gösterin

Tüm içedönükler, ruhlarının derinliklerinde başarılarının fark edilmesini ve takdir edilmesini isterler, ancak kendileri hakkında konuşmayı sevmezler ve nasıl yapılacağını bilmezler ve aynı zamanda iltifatları da oldukça beceriksizce kabul ederler, çoğu zaman başarılarını küçümserler. Savaşabileceğiniz ve savaşmanız gereken kötü bir alışkanlık gibi.

Pek çok yetenekli, akıllı, güzel insan var, her yerdeler ve sosyal ağlar sayesinde kendilerini dünyaya duyurma fırsatı da buluyorlar. Siz de bu fırsattan yararlanın. Kendinizi nasıl öveceğinizi bilmiyorsanız, ne yaptığınızı gösterin, gönderiye kısa bir yorum ekleyin ve iltifatları olduğu gibi kabul etmeyi öğrenin, aynı zamanda teşekkür etmeyi ve karşılıklı nezaketle yanıt vermeyi de unutmayın.

3. Kilit karar vericilerle güçlü ilişkiler kurun.

Herkesle arkadaş olmak zorunda değilsin. Dümendeki kişilerle iyi ilişkiler kurmak ve başkalarına dostça davranmak, içine kapanık ve gururlu biri olarak görülmemek ve aynı zamanda içsel inançlarınızı aşmamak için yeterli olacaktır.

Hepimiz şu ifadeyi biliyoruz: "Başkalarına, onların sana yapmalarını istediğin gibi davran." Ancak karakterdeki zıtlıklar bir araya geldiğinde bu işe yaramayacaktır çünkü dışa dönük birinin aşırı ısrarı ve azmi, içe dönük birinin düşünceliliği ve alçakgönüllülüğü ile çatışacaktır.

Bu nedenle, bu tezin değiştirilmiş hali şu şekildedir: “Başkalarına, kendilerine davranılmasını istedikleri şekilde davranın!” Kişinin karakterini değerlendirin ve davranışlarını benimseyerek ve muhatabın ruh hali dalgasına uyum sağlayarak esnek olun.

4. Profesyonel bir niş seçin

Herkes Barack Obama, Mark Zuckerberg, Richard Branson ve JK Rowling gibi kişilikleri tanıyor, ancak herkes onların aynı zamanda kendi alanlarında önemli başarılara imza atan içe dönük olduklarını bilmiyor.

İçedönükler oldukça fazla gözlem, sabır, azim ve düşünceleri içe yönlendirme ile karakterize edildiğinden, onlar için en başarılı mesleklerin yaratıcı meslekler olduğu kabul edilir: sanatçı, yazar, müzisyen veya tasarımcı. Girişimcilik ve teknoloji sektöründe, bu karakter özelliklerinin yanı sıra daha az azim gerektirmeyen muhasebeci veya çevirmen de oldukça takdir edilecektir.

5. Kendinizi değiştirmeye çalışmayın

İçe dönükleri ve dışa dönükleri kesinlikle olumlu ya da olumsuz bir şey olarak algılamamalısınız; her birinin, bilmeniz ve kendi yararınıza kullanmayı öğrenmeniz gereken kendi avantaj ve dezavantajları vardır.

Kendinizi değiştirmeye çalıştığınızda bir hiç olursunuz ve bireyselliğinizi kaybedersiniz. Ve bunun için tam olarak sahip olduğunuz formda kendinize güvenmeniz gerekir. Güven duygusu yok, sebebini bulun, kendinizde hoşlanmadığınız yönlerinizi bulun ve üstesinden gelin, komplekslerinizden kurtulun.

İnsanlara içe dönük olduğumu bilmediğimi söylediğimde kimse bana inanmıyor. İlk bakışta hayatım iletişimle dolu gibi görünüyor; konferanslarda konuşuyorum, röportajlar yapıyorum, bir ekibi yönetiyorum ve meslektaşlarıma akıl hocalığı yapıyorum. İletişim kurma yeteneğinin, bir kişiyi otomatik olarak elebaşı yaptığına ve partinin hayatının çoğunluğun kafasındaki içe dönük imajına hiç uymadığına inanılıyor. Ama diğer içedönükler gibi ben de sosyalleşmekten yoruldum. Sadece bir gün, kendi hayatımı mizacımı dikkate alarak değil de buna rağmen düzenlersem, gücümü etkili bir şekilde geri kazanabileceğimi ve neredeyse hiçbir rahatsızlığı fark edemeyeceğimi fark ettim.

"İçe dönük" kavramıyla ilgili bir sorun var; herkes bunu kendi stereotipleriyle dolduruyor. İçe dönük kişilerin iletişim kuramayan, utangaç olduklarını, düşüncelerini nasıl ifade edeceklerini bilmediklerini, diğer insanlardan hoşlanmadıklarını ve genellikle çalışma odalarında oturup sessizce bilgisayara bakmayı tercih ettiklerini söylüyorlar. Ancak tüm basmakalıp kabuğu kaldırırsanız ve yaratıcısı Carl Gustav Jung'un "içe dönük" kavramına koyduğu öze inerseniz, bunun sadece iç dünyaya odaklanan bir kişi olduğu ortaya çıkar. Dış dünyayla etkileşimler içe dönük biri için bir yüktür ve çaba gerektirir, bazen oldukça ciddidir. Rahatlamak ve yeni etkileşimler için güç kazanmak için de bir süre yalnız kalması ve sessiz kalması gerekiyor.

Elbette içe dönükler içe dönüklerden farklıdır. İçe dönüklük ve dışadönüklük bir ikilem değil, daha çok merkeze ya da kutuplardan birine daha yakın olduğunuz bir ölçektir. Bu nedenle herkesin dinlenmek için farklı süreye ihtiyacı vardır; birinin yarım güne ihtiyacı vardır, diğer yarım saat ise yeterlidir. Ama 21. yüzyılda dünya bizi bir dakika bile yalnız bırakmıyor. Bizi arıyorlar, habercilerle yazıyorlar, bildirim gönderiyorlar. Dünyaya sınırlar koymazsanız asla rahat edemezsiniz. İçe dönük biri hayatı nasıl daha az sıkıcı hale getirebilir?

Sessiz saatler planlayın

Toplantıları ve diğer şeyleri planlamaya alışkınız ve hiçbir şeyin planlanmadığı zamanın varsayılan olarak dinlenme olduğuna inanıyoruz. Ancak gerçekte, dinlenme zamanının yeni şeylerle dolu olduğu ortaya çıktı - ebeveynlerimizi ararız, çocuklarla oynarız, kuaföre gideriz ve kuru temizlemeciden kıyafet alırız. Ve tüm bu aktiviteler diğer insanlarla iletişim kurmayı gerektirir, bu da içe dönük birinin bunlar sırasında tamamen rahatlayamayacağı anlamına gelir.

Dünyanın benimle iletişimini kesmediğini anlayınca programımı revize ettim ve sabah işe gitmeden önce bir saat, akşam yatmadan önce de birkaç saati “sessizliğe” ayırdım. Benim gibi BT'de çalışanlar genellikle ücretsiz bir programla şanslılar; zamanımızı daha esnek bir şekilde yönetebiliyoruz. Bazen evden çalışma yeteneği de çok yardımcı oluyor - ne derse desin, ofiste herkesle herhangi bir konuda sohbet başlatma şansı çok daha fazla. “Sessizliği” planlamak ve sorunun bir şekilde kendi kendine çözülmesini beklememek çok önemlidir. Dünyanın sınırlarınızı koruma motivasyonu yok, bu yüzden tek bir çıkış yolu var: onları kendiniz savunmak.

Bazen çalışma saatleri içinde bile "sessiz saatler" planlıyorum. Günün son derece yoğun geçeceğini düşündüğümüzde bu seçeneğe başvuruyorum: örneğin, zaten planlanmış beş toplantım var ve birkaç tane daha talep edebilirler. Daha sonra takvimime bir boşluk koyuyorum ve bu süre zarfında iletişim gerektirmeyen işlere odaklanıyorum. Bu aralık sırasında, e-posta ve anlık mesajlaşma programlarından gelen bildirimleri kapatmak da daha iyidir - yalnızca dikkatinizi işten dağıttıkları için değil, aynı zamanda bu mikro etkileşimler kaynağınızı elinizden aldığı ve daha fazla yorulduğunuz için de.