การกินกล้วยระหว่างตั้งครรภ์: อาหารเพื่อสุขภาพ กล้วยระหว่างตั้งครรภ์ - ประโยชน์และโทษ

การตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงทุกคนไม่เพียง แต่เป็นช่วงเวลาที่มีความสุขเท่านั้น แต่ยังเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารอีกด้วย มีคำถามมากมายเกิดขึ้น รวมถึงคำถามเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของการกินกล้วยระหว่างตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์สามารถกินกล้วยได้หรือไม่?

หญิงตั้งครรภ์สามารถกินกล้วยได้หรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถจะรับรองกับสตรีมีครรภ์ว่าเธอสามารถกินกล้วยได้ เพราะผลไม้นี้ใช้ทดแทนขนมหวาน ของหวาน และช็อคโกแลตที่ซื้อจากร้านได้อย่างดีเยี่ยม

การกินกล้วยไม่เกินสองผลทุกวันจะช่วยเพิ่มอารมณ์เชิงบวกให้กับสตรีมีครรภ์และช่วยให้เธอมีพลังงานตลอดทั้งวัน

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าหญิงตั้งครรภ์มักมีอาการเสียดท้อง เนื้อกล้วยห่อหุ้มกระเพาะอาหารเบา ๆ และกำจัดปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้ นอกจากนี้กลิ่นของผลไม้นี้ยังอ่อนไม่เด่นชัดและไม่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ในสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคพิษ

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถรับประทานกล้วยดิบที่สุกปานกลางแต่ต้องไม่สุกเกินไปหรือกล้วยดิบ ซึ่งอาจทำให้ท้องอืด มีก๊าซเพิ่มขึ้น และถึงขั้นท้องเสียได้ นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงมิลค์เชคที่ซื้อในร้านที่มีเนื้อกล้วย + น้ำเชื่อมกล้วย เนื่องจากค็อกเทลดังกล่าวมีน้ำตาลจำนวนมาก และอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไป ซึ่งไม่เอื้อต่อการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

เป็นการดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะทำค็อกเทลด้วยตัวเองหรือกินสลัดผลไม้ที่มีกล้วยแอปเปิ้ลลูกแพร์และแอปริคอท การรวมกันของผลไม้นี้มีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร

ประโยชน์อันตรายและข้อห้าม

แม้ว่าผลไม้จะเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่สุด เนื่องจากมีองค์ประกอบเล็กๆ มากมายที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่ไม่ใช่ว่าสตรีมีครรภ์ทุกคนจะสามารถรับประทานได้

กล้วยอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ที่ประสบปัญหา:

• โรคเบาหวาน (รวมถึงการตั้งครรภ์);
• แพ้อาหาร
• น้ำหนักเกิน

เนื้อกล้วยมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากซึ่งอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและทำให้ความเป็นอยู่ของเธอแย่ลง

แม้ว่ากล้วยจะไม่ค่อยก่อให้เกิดอาการแพ้ แต่ในทางปฏิบัติทางการแพทย์ก็ยังมีกรณีที่กล้วยทำให้เกิดอาการแพ้ในหญิงตั้งครรภ์ ดังนั้นหากสตรีมีครรภ์มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ก็ควรแยกกล้วยออกจากอาหารโดยแทนที่ด้วยผลไม้อื่น

นอกจากนี้ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินควรหยุดกินกล้วยเนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่ว่าในกรณีใดและผลไม้นี้ไม่ได้มีแคลอรี่ต่ำที่สุด น้ำหนักส่วนเกินมีผลเสียไม่เพียงแต่ต่อการตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อกระบวนการคลอดบุตรด้วย

วิดีโอด้านล่างพูดถึงข้อเท็จจริง 20 ประการที่พิสูจน์ถึงประโยชน์ของการกินกล้วยทุกวัน ไม่เพียงแต่สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่สำหรับทุกคนด้วย

ผลของกล้วยต่อร่างกายระหว่างตั้งครรภ์

ในกรณีส่วนใหญ่ การกินกล้วยระหว่างตั้งครรภ์จะส่งผลดีต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ ผลไม้นี้มีสารที่เป็นประโยชน์ดังต่อไปนี้:

1. โปรตีนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์อย่างเหมาะสม ในช่วงสองไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงต้องการสารอาหารนี้ในปริมาณที่เพียงพอเป็นพิเศษ ซึ่งสามารถทำได้โดยการรับประทานกล้วยเพียงวันละ 1 ผล
2. วิตามินบี 6 ซึ่งป้องกันการเกิดพิษในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อชดเชยการขาดวิตามินนี้ในร่างกายของสตรีมีครรภ์ แพทย์แนะนำให้รับประทานกล้วย 1-2 ผลต่อวัน
3. โพแทสเซียม กรดโฟลิก แคลเซียม สังกะสี และธาตุรองที่สำคัญอื่นๆ ที่ช่วยปรับปรุงสภาพเส้นผม เล็บ และผิวหนังของหญิงตั้งครรภ์
4. ไขมันในกล้วยย่อยง่ายและช่วยป้องกันอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์
5. คาร์โบไฮเดรต ในระหว่างตั้งครรภ์ ความต้องการคาร์โบไฮเดรตของผู้หญิงในแต่ละวันเพิ่มขึ้น การกินกล้วย 1-2 ผลต่อวันช่วยตอบสนองความต้องการนี้
6. วิตามินบี 1, บี 2, บี 12, บี 9, พีพี, ซี ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เพื่อการพัฒนาตามปกติของเด็ก

การกินกล้วย 1 หรือ 2 ผลต่อวันช่วยให้หญิงตั้งครรภ์เติมเต็มการขาดวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการทำงานปกติของร่างกายของเธอเองและพัฒนาการของทารกในครรภ์อย่างเต็มที่

โดยทั่วไปแล้วกล้วยสุกจะมีผลดีต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ แต่เพื่อให้ความต้องการวิตามินในแต่ละวันได้รับเพียงพอ การบริโภคกล้วยเพียงไม่กี่ลูกต่อวันก็เพียงพอแล้ว แต่ถึงแม้ผลไม้จะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่คุณไม่ควรนำไปใช้ในทางที่ผิด

ทำไมคุณถึงต้องการกล้วย?

บ่อยครั้งที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการกินอะไรพิเศษ ซึ่งปกติแล้วจะไม่ดึงดูดความสนใจของเธอ ในระหว่างตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงอย่างมาก บางครั้ง ความปรารถนาที่จะกินอะไรพิเศษเป็นเพียงความตั้งใจเนื่องจากอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว

แต่มันก็เกิดขึ้นเช่นกันที่ผู้หญิงกินเฉพาะอาหารบางชนิดที่มีองค์ประกอบคล้ายกันและมีสารอาหารเหมือนกัน ตามกฎแล้วสิ่งนี้บ่งชี้ว่าร่างกายขาดวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กซึ่งสามารถเติมเต็มด้วยวิตามินเชิงซ้อนต่างๆ

ควรสังเกตว่าสตรีมีครรภ์หลายคนอยากลองกล้วย ผลไม้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีรสชาติและกลิ่นที่น่าพึงพอใจอีกด้วย และสามารถทดแทนของหวานได้หลายชนิด จึงเป็นที่นิยมในหมู่สตรีมีครรภ์

กล้วยตากในระหว่างตั้งครรภ์

กล้วยสามารถบริโภคได้ในรูปแบบต่างๆ: เพียงแค่กินเนื้อของมัน, ปอกเปลือก, ทำมิลค์เชคจากกล้วย, เตรียมสลัดผลไม้ และอื่นๆ อีกมากมาย แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าในระหว่างตั้งครรภ์ควรกินผลไม้สดสุกจะดีกว่า

สตรีมีครรภ์จำนวนมากสนใจคำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินอาหารอันโอชะเช่นกล้วยตากในขณะตั้งครรภ์ กล้วยตากมีสองสายพันธุ์ ได้แก่ กล้วยแห้ง (กล้วยลูกฟิก) และยังใช้ทำมันฝรั่งทอดด้วย

กล้วยแห้งสามารถซื้อได้ที่ร้านค้า แต่ไม่ควรมีสารกันบูดหรือส่วนผสมที่เป็นอันตรายอื่นๆ

กล้วยตากแม้จะมีขนาดลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ก็มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เช่นเดียวกับผลสุก แต่ก็มีปริมาณแคลอรี่ที่สูงกว่าด้วย ดังนั้นคุณจึงไม่ควรนำไปใช้ในทางที่ผิด ควรตรวจสอบปริมาณอย่างเคร่งครัดขณะรับประทานอาหารเนื่องจากมีขนาดเล็กจึงดูดซึมได้เร็วมาก

คุณยังสามารถทำให้ผลไม้แห้งที่บ้านได้: ปอกเปลือก, หั่นแล้ววางบนถาดอบ, ตากให้แห้งที่อุณหภูมิไม่เกิน 40 องศาเป็นเวลา 5-6 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ผลไม้จะไม่เพียงลดขนาดเท่านั้น แต่ยังจะมีสีเข้มขึ้นอีกด้วย

อาหารอันโอชะอีกอย่างหนึ่งคือกล้วยทอดซึ่งเตรียมโดยการทอดผลไม้ หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และปอกเปลือกก่อนหน้านี้ในน้ำมันปาล์มหรือน้ำมันมะพร้าว ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรจำกัดตัวเองไม่ให้รับประทานผลไม้ที่เตรียมไว้ในรูปแบบนี้ เนื่องจากมีคุณประโยชน์พอๆ กับมันฝรั่งทอดทั่วไป นอกจากนี้ไขมันส่วนเกินยังส่งผลเสียไม่เพียงแต่ต่อหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อรูปร่างของสตรีมีครรภ์ด้วย

สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่สังเกตเห็นถึงประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยของการบริโภคผลไม้นี้ในระหว่างตั้งครรภ์ กล้วยมีสารที่มีประโยชน์มากมายที่จำเป็นต่อการพัฒนาที่เหมาะสมของทารกและมีส่วนช่วยในการรักษาและปรับปรุงสุขภาพ ผม เล็บ และผิวหนังของสตรีมีครรภ์

แม้ว่ากล้วยจะไม่เติบโตที่นี่และถือเป็นผลไม้จากต่างประเทศ แต่เรามีโอกาสซื้อได้ตลอดทั้งปี ในหลายครอบครัว ผลไม้ชนิดนี้กลายเป็นของโปรดและบริโภคอย่างต่อเนื่อง แพทย์แนะนำให้ผู้หญิงรับประทานกล้วยเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์

ติดต่อกับ

ผลไม้สุกมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย มีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่และเด็ก เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ผู้หญิงต้องบริโภคกล้วย ผลไม้นี้เสริมสร้างและสนับสนุนสุขภาพของผู้หญิง ใช้ในการควบคุมอาหารและรวมอยู่ในมาสก์หน้าและผิวกายหลายชนิด

ด้วยการรับประทานผลไม้เพียงวันละ 1 ผล ผู้หญิงสามารถปรับปรุงสภาพเส้นผมและเล็บของตนเองได้ในเวลาเดียวกันจากผลไม้ทางใต้พวกเขาได้รับสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงซึ่งมีความรับผิดชอบต่อคุณภาพชีวิตที่ใกล้ชิด

กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์

เราจัดการกับคำถามที่ว่ากล้วยใช้ได้หรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์ ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์ต่อเด็กหรือไม่ กล้วยไม่ค่อยก่อให้เกิดอาการแพ้ดังนั้นจึงสามารถให้เด็กได้ตั้งแต่อายุเจ็ดเดือนขึ้นไป

กล้วยยังดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย เพิ่มการออกกำลังกายและปรับปรุงอารมณ์ การมีวิตามินและแร่ธาตุในผลไม้มีผลดีต่อการพัฒนาโดยรวมของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต

กล้วยช่วยเพิ่มผลผลิต เพิ่มความจำ และยังส่งผลดีต่อระบบประสาทของเด็กด้วย รับประกันการนอนหลับพักผ่อนและยกระดับจิตใจของคุณ

วิดีโอที่เป็นประโยชน์

กล้วยจะช่วยแก้อาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์หรือหากไม่มีโรคทางเดินอาหาร แน่นอนว่ามันไม่สามารถรักษาโรคร้ายแรงได้ แต่จะรับมือกับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ได้:

บทสรุป

1. หากคุณกินกล้วยระหว่างตั้งครรภ์ ประโยชน์และโทษจะขึ้นอยู่กับคุณภาพและปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่รับประทาน รวมถึงข้อห้ามในการใช้งาน
2. คุณไม่ควรใช้ผลไม้แปลกใหม่มากเกินไปแม้ว่าคุณจะต้องการก็ตาม ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ - กล้วย 1-2 ครั้งต่อวันหากไม่มีข้อห้ามจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งสตรีมีครรภ์และทารกโดยเฉพาะ

สิ่งที่คนท้องไม่ต้องการเป็นบางครั้ง! จากนั้นเธอก็ถูกดึงดูดไปที่ปลาเฮอริ่ง หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงเธอก็ต้องการมันแล้ว และในตอนกลางคืนเธอก็อยากกินกล้วยสักสองสามลูก กล้วยเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ แต่สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องรับประทานกล้วยในปริมาณที่พอเหมาะและคำนึงถึงบางสิ่งด้วย ดังนั้น เรามาเตรียมข้อมูลที่เป็นประโยชน์กันดีกว่า

ประโยชน์และโทษของกล้วย

นักโภชนาการได้ศึกษาข้อดีข้อเสียของผลไม้แปลกใหม่เหล่านี้อย่างละเอียดถี่ถ้วน เนื่องจากมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง จึงไม่แนะนำสำหรับผู้หญิงที่มีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนหรือลดน้ำหนัก แต่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่กระตือรือร้นและต้องการพลังงานสนับสนุนในบางครั้ง ผลไม้เหล่านี้ยังมีธาตุขนาดเล็กเนื่องจากมีเส้นใยสูงจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร

กล้วยช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ใช้โดยผู้ที่มีอาการบวม กล้วยได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเป็นเบสสำหรับมาส์กหน้า

สำหรับอันตรายของกล้วยไม่แนะนำให้เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีเพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้ กล้วยมีเอนไซม์ไคติเนส สารนี้มักทำให้เกิดอาการแพ้ ผู้ที่ไวต่อเอนไซม์ดังกล่าวจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการแพ้ผลไม้

คนอ้วนไม่ควรกินกล้วยเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่อยู่ระหว่าง 90 ถึง 100 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่ามากเมื่อเทียบกับแอปเปิ้ล (43 กิโลแคลอรี)

ประโยชน์ของกล้วยระหว่างตั้งครรภ์

ในขณะที่ตั้งครรภ์ การกินเพื่อสุขภาพทุกวันเป็นสิ่งสำคัญมาก คำนี้หมายถึงการบริโภคผักและผลไม้ในแต่ละวัน รวมทั้งกล้วยด้วย

หากคุณไม่แพ้ผลไม้แปลกใหม่เหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์ ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกินกล้วยเป็นอาหารเช้า และอีกหนึ่งผลในระหว่างวัน โดยรับประทานเป็นของว่างหรือของหวาน คุณยังสามารถเตรียมสลัดผลไม้ที่มีกล้วยเป็นส่วนผสมได้ด้วย ท้ายที่สุดแล้วมันมีสารอาหารมากมายและมีวิตามินตัวเมียหลัก - (ไพโรดอกซิ)

ระบบประสาทส่วนกลางของทารกในครรภ์ต้องการไพโรดอกซินเป็นวิตามินสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการ เด็กต้องการมันเพื่อสนับสนุนการสังเคราะห์ทางชีวภาพของสารสื่อประสาทและเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) วิตามินบี 6 เกี่ยวข้องกับการส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อประสาทของทารกโดยใช้ฮีโมโกลบิน

ปริมาณวิตามินนี้ทุกวันสำหรับสตรีมีครรภ์คือ 1.9 มก. แปลเป็นชิ้นๆ ได้กล้วย 2.5 ลูก

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงธาตุที่สำคัญเช่นโพแทสเซียมซึ่งมีอยู่ในผลไม้ หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับโพแทสเซียม 2,000 มก. ต่อวัน และกล้วย 1 ผลมีโพแทสเซียมประมาณ 800 มก. นั่นคือกล้วย 2.5 ลูกเป็นปริมาณโพแทสเซียมที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการ แร่ธาตุนี้ช่วยลดความรุนแรงของตะคริวที่แขนขาและบรรเทาอาการบวม ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากสำหรับสตรีมีครรภ์

กล้วยสำหรับอาการท้องร่วง

หญิงตั้งครรภ์มักประสบปัญหาระบบทางเดินอาหารผิดปกติ เนื่องจากภูมิคุ้มกันลดลงและเพิ่มความไวต่ออาหารบางชนิด บ่อยครั้งการแพ้ท้องในสตรีที่คาดหวังว่าจะมีลูกจะมีอาการท้องร่วงร่วมด้วย และที่นี่การกินกล้วยก็นำมาซึ่งประโยชน์และคุณประโยชน์ ท้ายที่สุดแล้ว ผลไม้มีเส้นใยเหนียว เพคติน และเส้นใย ซึ่งดูดซับของเหลวส่วนเกินในร่างกายและกำจัดอาการท้องร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

กล้วยและเพศของเด็ก

สัญญาณยอดนิยมเกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์ในยุคของเรากำลังได้รับรายละเอียดและข้อสรุปใหม่ ดังนั้นจึงเคยเชื่อกันว่าหากผู้หญิงถูกดึงดูดให้กินเนื้อในช่วงตั้งครรภ์ เธอก็กำลังอุ้มเด็กผู้ชายอยู่ หากหญิงมีครรภ์แสดงความสนใจในขนมหวานและผลไม้ แสดงว่านางจะมีบุตร

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ยกระดับตำนานที่รู้จักกันดีให้เป็นทฤษฎีที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ พวกเขาทำการสำรวจผู้หญิง 750 คนที่ตั้งครรภ์ครั้งแรก และสรุปว่าการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม โซเดียม และแคลเซียมมีความเป็นไปได้สูงที่จะมีลูก

ดังนั้นกล้วยจึงค่อนข้างมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ และหากน้ำหนักของสตรีมีครรภ์อยู่ในเกณฑ์ดี ก็สามารถรับประทานผลไม้เหล่านี้ได้ 2 ผลทุกวัน ซึ่งจะทำให้ร่างกายอิ่มด้วยโพแทสเซียมและวิตามินบี 6

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเอเลนา โตโลชิก

บ่อยครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ กล้วยจะถูกนำมาใช้แทนของหวานที่ซื้อจากร้านค้า ผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์อย่างไรและมีข้อห้ามในการใช้งานหรือไม่? คำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่คุณแม่ตั้งครรภ์มักถามตัวเอง

ขณะอุ้มเด็ก การเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกิดขึ้นในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ด้วยความระมัดระวัง เพราะความผิดพลาดใดๆ ที่แม่ทำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกได้ แม้จะต้องเผชิญกับผลิตภัณฑ์ธรรมดาๆ ก็มีเด็กผู้หญิงคนหนึ่งถามตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันกินสิ่งนี้ได้ไหม?” กล้วยมักทำให้เกิดข้อสงสัยในหมู่หญิงตั้งครรภ์

คุณสามารถกินกล้วยระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ไม่เพียงแต่เป็นไปได้ที่จะกินกล้วยในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังเป็นที่ต้องการอีกด้วย ความคิดที่ว่าผลไม้ชนิดนี้ช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นนั้นเป็นตำนาน หากคุณปฏิบัติตามมาตรการและกินกล้วยวันละหนึ่งหรือสองลูก น้ำหนักของทารกในครรภ์จะไม่เปลี่ยนแปลง แต่แม่ก็จะมีพลังมีชีวิตชีวามากขึ้น ในช่วงแรกของ “สถานการณ์ที่น่าสนใจ” กล้วยสามารถช่วยต่อสู้กับอาการเสียดท้องและคลื่นไส้ได้: เนื้อของผลไม้นี้ "ห่อหุ้ม" เยื่อเมือกและขจัดความรู้สึกไม่สบายและกลิ่นหอมอ่อน ๆ จะไม่ทำให้เกิดอาการสำลัก

คุณต้องระมัดระวังในการรับประทานกล้วยเขียวและกล้วยสุกเกินไป เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของกระเพาะอาหารและทำให้ท้องอืดได้ คุณควรงดดื่มมิลค์เชคกล้วยเพราะเครื่องดื่มนี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรรับประทานร่วมกับผลไม้รสหวาน เช่น พลัม แอปริคอต ลูกแพร์ หรือครีม

สตรีมีครรภ์ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานไม่ควรรับประทานกล้วย เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง

ประโยชน์ของการกินกล้วย

กล้วยเป็นของว่างที่ดีเมื่อคุณรู้สึกหิวครั้งแรก ผลไม้ชนิดนี้อิ่มมากและใช้งานง่าย กล้วยไม่จำเป็นต้องแปรรูปก่อนรับประทาน เพราะสามารถรับประทานดิบได้ หากคุณต้องการทานของว่างริมถนน คุณสามารถกินกล้วยได้โดยไม่ต้องกลัวสิ่งสกปรก แค่จับผลไม้ไว้ข้างเปลือกก็เพียงพอแล้ว

กล้วยดีต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก

ประกอบด้วย:

1. โพแทสเซียม.องค์ประกอบขนาดเล็กนี้มีผลในเชิงบวกและกระตุ้นการทำงานที่ราบรื่นของกล้ามเนื้อหัวใจ กล้วยจะช่วยร่างกายในช่วงความดันโลหิตสูงซึ่งเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ จะช่วยบรรเทาอาการบวมของแขนขาและลดตะคริว
2. วิตามินซี.ร่างกายของสตรีมีครรภ์ต้องการวิตามินนี้เนื่องจากช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ วิตามินนี้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้เด็กผู้หญิงรับมือกับเส้นเลือดขอด รอยแตกลาย และเหงือกมีเลือดออก หญิงตั้งครรภ์ควรรวมอาหารที่มีวิตามินซีไว้ในอาหารอย่างแน่นอน และกล้วยก็มีวิตามินซีในปริมาณมาก
3. วิตามินบี 6วิตามินนี้สามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ของหญิงตั้งครรภ์ได้ในช่วงสัปดาห์แรกของ “สถานการณ์ที่น่าสนใจ” นอกจากนี้ยังช่วยสร้างระบบเม็ดเลือดของเด็กอีกด้วย กล้วยสักสองสามลูกก็เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการรายวันของคุณสำหรับวิตามินนี้
4. เหล็ก.กล้วยมีองค์ประกอบไม่มากนัก แต่เมื่อรวมกับวิตามินซีแล้วธาตุเหล็กจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ได้ดี
5. สังกะสี.องค์ประกอบรองที่สำคัญซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ก็พบได้ในกล้วยเช่นกัน ส่งผลต่อการสร้างและพัฒนาการของต่อมรับรสปกติของเด็ก
6. กรดโฟลิค. วิตามินนี้จำเป็นต่อการพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์ สตรีมีครรภ์จำเป็นจริงๆ เพื่อชดเชยการขาดกรดโฟลิกในร่างกาย คุณต้องเพิ่มสลัด ผักใบเขียว และกล้วยจำนวนมากในอาหารของคุณ

ในระหว่างตั้งครรภ์ ระบบทางเดินอาหารของเด็กผู้หญิงจะประสบกับความเครียดอย่างรุนแรง ทำให้ท้องผูกหรืออิจฉาริษยา กล้วยมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยรับมือกับปัญหาเหล่านี้และปรับปรุงการทำงานของลำไส้

กล้วยยังส่งผลดีต่อสภาวะทางอารมณ์ของสตรีมีครรภ์ด้วย ปริมาณเอ็นโดรฟินที่มีอยู่ในเนื้อผลไม้สองชนิดจะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ตลอดทั้งวัน

กล้วยตากแห้งกับการตั้งครรภ์

ขนมหวานสองประเภทอยู่ภายใต้คำจำกัดความของ "กล้วยแห้ง" - กล้วยทอดและกล้วยตาก สิ่งที่เรียกว่า "กล้วยมะเดื่อ" หลังจากกระบวนการทำให้แห้งจะถูกลดขนาดลงอย่างมากและในขณะเดียวกันก็รักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไว้

เมื่อซื้อกล้วยคุณควรใส่ใจกับฉลาก: ไม่ควรมีสีย้อม, สารกันบูด, ซัลเฟอร์ไดออกไซด์และจีเอ็มโอ คุณสามารถทำกล้วยตากแห้งได้เอง ในการทำเช่นนี้คุณต้องปอกเปลือกผลไม้หั่นเป็นชิ้น (หนา 4-5 ซม.) แล้ววางบนถาดอบ

คุณต้องทำให้แห้งเป็นเวลาสามถึงห้าชั่วโมงที่อุณหภูมิ 30-40 องศา ผลที่ได้คือกล้วยจะมีสีน้ำตาลเข้ม หญิงตั้งครรภ์ต้องคำนึงว่าในจานนี้ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้เพิ่มขึ้นประมาณห้าเท่า (เทียบกับของสด) คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดและควบคุมปริมาณขนมที่คุณกิน

กล้วยทอดได้จากการทอด จานนี้เป็นที่นิยมในหมู่คุณแม่ แม้ว่าหญิงตั้งครรภ์จะพอใจกับความหิวของเธอแล้ว เธอก็ยังมักจะกินชิ้นหวานกรุบกรอบต่อไป แต่อย่าลืมว่ากล้วยทอดไม่ได้ดีต่อสุขภาพมากกว่ามันฝรั่งทอดมากนัก

อันตรายหลักคือมีการใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันปาล์มในระหว่างการทอดและมีไขมันจำนวนมากซึ่งละลายในร่างกายได้ไม่ดี ไขมันเกาะอยู่บนผนังหลอดเลือดและอาจนำไปสู่การเกิดกระบวนการหลอดเลือดแข็งตัวได้

เมื่อใดที่คุณไม่ควรกินกล้วย?

ข้อเสียของการกินกล้วยมีดังต่อไปนี้:

• สตรีมีครรภ์ไม่ควรกินกล้วยดิบเนื่องจากอาจทำให้เกิดการรบกวนการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้และทำให้ท้องอืดได้
• การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญอาจเกิดจากกล้วยควบคู่กับนม การใช้ค็อกเทลในทางที่ผิดอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
• แม้ว่ากล้วยจะเป็นอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ แต่คุณควรระวังเมื่อบริโภคผลไม้นี้ในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ปริมาณที่เหมาะสมคือ 1-2 ผลไม้ต่อสัปดาห์ การบริโภคผลไม้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกในครรภ์ได้

ในประเทศของเรา กล้วยไม่ถือว่าเป็นผลไม้แปลกใหม่และไม่สามารถเข้าถึงได้อีกต่อไป แม้ว่ากล้วยจะเติบโตเกินขอบเขตก็ตาม มาเลเซียเป็นแหล่งกำเนิดของกล้วย แต่ตอนนี้พืชชนิดนี้มีการปลูกในหลายประเทศทั่วโลก

กล้วยมีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพมากใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับเด็กเล็กและใช้สำหรับโรคของลำไส้และกระเพาะอาหาร ห้ามสตรีมีครรภ์บริโภคผลิตภัณฑ์นี้ ยกเว้นในบางกรณี

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษในชีวิตของผู้หญิงทุกคน และแน่นอนว่าในช่วงเวลานี้ สตรีมีครรภ์จะนึกถึงอาหารที่เธอรับประทานได้และอาหารชนิดใดที่เธอควรหลีกเลี่ยง ท้ายที่สุดแล้ว ผลไม้แปลกใหม่และของหวานที่สลับซับซ้อนไม่ว่ามันจะอร่อยแค่ไหนก็ไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เสมอไป และแพทย์หลายคนไม่แนะนำให้รับประทานผลไม้แปลกใหม่ในปริมาณมาก ผู้หญิงยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับผลไม้เช่นกล้วย ลองคิดดูว่าการกินกล้วยในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์หรือไม่และมีอันตรายอะไรบ้าง

หญิงตั้งครรภ์สามารถกินกล้วยได้หรือไม่?

นรีแพทย์ส่วนใหญ่เชื่อว่าการกินกล้วยระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์มาก โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคพิษ ผลไม้นี้สามารถเป็นความรอดของพวกเขาได้ เนื้อกล้วยมีวิตามินและธาตุเกือบทั้งหมดที่ผู้หญิงต้องการในระหว่างตั้งครรภ์ ผลไม้นี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

มีความจำเป็นและไม่ต้องสงสัยเลยว่าสามารถกินกล้วยได้ในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงที่มีพิษร้ายแรง ด้วยกลิ่นที่ไม่รุนแรงและไม่เกะกะ ทำให้สามารถทนได้ดีมากในช่วงเวลาที่การรับประทานอาหารให้กับสตรีมีครรภ์กลายเป็นเรื่องทรมานอย่างแท้จริง และกลิ่นที่รุนแรงทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนครั้งใหม่

สิ่งสำคัญคือกล้วยเมื่อเข้าไปในเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารจะช่วยขจัดอาการเสียดท้องซึ่งมักพบในสตรีมีครรภ์

แคลอรี่กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก ด้วยการรับประทานอาหารหนึ่งวันในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและสารอาหารเกือบทั้งหมดตามปกติทุกวัน และช่วยให้ทารกมีพัฒนาการภายในมดลูกได้อย่างเต็มที่ ปริมาณแคลอรี่ของกล้วยหนึ่งลูกอยู่ที่ประมาณ 100 กิโลแคลอรี ซึ่งให้พลังงานประมาณ 3% ของความต้องการพลังงานรายวันของหญิงตั้งครรภ์

คุณสามารถกินกล้วยได้กี่ลูกในระหว่างตั้งครรภ์?

คุณสามารถกินกล้วยได้ในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงที่เป็นพิษในระยะเริ่มแรกได้ในปริมาณไม่จำกัดหากผู้หญิงไม่สามารถกินอย่างอื่นได้ ด้วยวิธีนี้เธอสามารถรักษาความแข็งแกร่งของร่างกายได้ ในไตรมาสที่ 2 และ 3 ควรลดการบริโภคกล้วยเหลือ 1 ผลต่อวัน

กล้วยระหว่างตั้งครรภ์: ประโยชน์

นอกจากโปรตีนแล้ว กล้วยยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เหล็ก สังกะสี กรดโฟลิก รวมถึงวิตามินบี และวิตามินซี

โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างหลักที่ให้สารอาหารในครรภ์ เพื่อให้การตั้งครรภ์ดำเนินต่อไปได้สำเร็จ สตรีมีครรภ์ควรบริโภคโปรตีนประมาณ 15 กรัมต่อวัน และเนื้อของผลไม้ 1 ผลจะให้โปรตีนแก่หญิงตั้งครรภ์ประมาณ 1.5 กรัม

คาร์โบไฮเดรตกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินหรือที่รู้จักกันดีในชื่อฮอร์โมนแห่งความสุข ขอบคุณที่สตรีมีครรภ์รู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นและอารมณ์ดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม กล้วยไม่ได้มีประโยชน์เพียงเท่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์ ผลไม้มีธาตุและวิตามินหลายชนิด:

• สังกะสี - ช่วยปรับปรุงสภาพเส้นผมและเล็บของหญิงตั้งครรภ์ช่วยให้รอยแตกของผิวหนังและบาดแผลเล็ก ๆ หายอย่างรวดเร็ว
• กรดโฟลิก - การขาดสารนี้ในร่างกายของสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจนำไปสู่การรบกวนในระหว่างการก่อตัวของท่อประสาทในตัวอ่อน ผลที่ตามมาอาจเป็นพยาธิสภาพของทารกได้
• แมกนีเซียม - ป้องกันการเกิดตะคริวในกล้ามเนื้อน่องของหญิงตั้งครรภ์และยังช่วยรักษาสถานะของระบบประสาทและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
• ไฟเบอร์ - กล้วยอุดมไปด้วยสารนี้เป็นพิเศษ การกินกล้วยแก้ท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้สตรีมีครรภ์สามารถลืมปัญหานี้ไปตลอดระยะเวลาการคลอดบุตร
• แคลเซียม - การขาดสารนี้ในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ทำให้เกิดการรบกวนในการก่อตัวของระบบโครงกระดูกของทารกในครรภ์ตลอดจนการทำลายเคลือบฟันของสตรีมีครรภ์และปวดกล้ามเนื้อน่องในเวลากลางคืน เพียงแค่กินกล้วยวันละลูกก็จะช่วยให้ผู้หญิงรักษาระดับแคลเซียมในร่างกายให้อยู่ในระดับที่ต้องการได้ และถ้าคุณเพิ่มคอทเทจชีสหรือนมลงในผลไม้ คุณไม่เพียงจะได้รับของหวานที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นขนมที่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่ออีกด้วย

ข้อห้ามในการกินกล้วยระหว่างตั้งครรภ์

ประโยชน์ของกล้วยนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ แต่ก็มีบางกรณีที่การบริโภคอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อย่างไม่สามารถแก้ไขได้

• โรคเบาหวาน - ในกรณีนี้ปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในเนื้อกล้วยอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้หญิงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งจะส่งผลให้อาการของเธอแย่ลงเท่านั้น
• แม้ว่ากล้วยจะไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้แพ้ แต่หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้ชนิดนี้ในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์
• น้ำหนักเกินในหญิงตั้งครรภ์: ควรจำไว้ว่ากล้วยเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงและสตรีมีครรภ์ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินควร จำกัด ตัวเองในการบริโภคผลไม้ชนิดนี้ ท้ายที่สุดแล้วทุกกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของทารกในครรภ์ระหว่างการคลอดอย่างมีนัยสำคัญรวมถึงการแตกของฝีเย็บในสตรีที่คลอดบุตร

การซื้อกล้วยควรให้ความสำคัญอย่างยิ่งโดยต้องเลือกผลไม้เมื่อสุก ทารกในครรภ์ที่ยังไม่สุกอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องในระหว่างตั้งครรภ์ได้