Size zevk veren bir işi nasıl bulabilirsiniz? Zevkle ve durmadan iş nasıl yapılır?

Bulunduğunuz sayfa: 1 (kitabın toplam 15 sayfası vardır) [mevcut okuma parçası: 10 sayfa]

Sofya Makeeva
Vites küçültme veya trafik sıkışıklığına bağlı kalmadan zevk için nasıl çalışılacağı ve istediğinizi nasıl yapacağınız

giriiş

Bu kitap harika. Kendiniz için nasıl yeni, harika bir hayat bulacağınız, onu yaşamaya nasıl başlayacağınız ve daha mutlu olacağınızla ilgilidir. Sevdiğiniz şeye nasıl zaman harcarsınız ve bunun için nasıl para alırsınız? Sahilde ofis nasıl kurulur? Fedakarlık olmadan maaşlı izin nasıl organize edilir? Nasıl daha iyi yaşayabilir ve daha az parayla daha az çalışabilirsiniz? Nasıl hiç çalışmazsın ve sonsuza kadar mutlu yaşarsın?

Bu kitabın kahramanları - eski ofis çalışanları, pazarlamacılar, yöneticiler, halkla ilişkiler çalışanları ve diğerleri - bir gün sıkıcı işlerini bırakıp kendilerini... hayır, evsizlerle çevrili bir çöplükte değil, Goa, Tayland, Bali'de buldular. ve hatta Moskova mutlu ve müreffeh. Fantezi mi dedin? Demek istediğim bu!

Bu kitabı farklı şekillerde okuyabilirsiniz. Örneğin, yalnızca kahramanların hikayelerini inceleyin - ve habersiz de olsa makaleler ve röportajlar içeren çok kalın bir dergi elinizin altında olacak. Veya ipuçlarını ve pratik önerileri inceleyin ve ardından hayatınızı optimize etmek için eğitim görevlerini dikkatlice tamamlayın.

Başka bir seçenek: tüm bu yiyecekleri zihin ve ruh için tamamen özümseyin. Ben de tam olarak bunu yapardım. İlham veren hikayeleri seviyorum ve her şeyden bir şeyler öğrenmeyi seviyorum.

Elbette "vites küçültme" kelimesi zaten kafanızda dönüyor, ancak bu kitap sadece bununla ilgili değil. Kendilerini ve yaşamlarını değiştirebilen insanlarla, varoluşu ve bilinci optimize etmenin yolları, istediğiniz gibi nasıl yaşayacağınız ve bunun mümkün olduğu gerçeğiyle ilgili.

Tabii bunu yurtdışında zaten yazmışlar. Serbest çalışanlara, vites küçültenlere ve ofis köleliğinden kurtulma hayali kuran herkese hikayeler anlattılar ve tavsiyeler verdiler. Ancak bu kitap neredeyse ilk kez “bizim” halkımızın hikayelerini, sorunlarını ve keşiflerini içeriyor.

Rüyanın düşündüğümüzden daha yakın ve ulaşılabilir olduğu ortaya çıkıyor.

Hayatınızda dramatik değişiklikler planlayıp planlamamanız önemli değil, her halükarda bu kitap bunun nasıl olabileceğini hayal etmenize yardımcı olacaktır.

Ancak sonuna kadar okuduktan sonra kendinizi Goa'da bir yerde tamamen mutlu bulursanız şaşırmayın. Yan etki. Yazar sorumlu değildir. Hemen uyarıyorum.

Bu kitap kimin ve ne hakkındadır?

Onlarla başa çıkmaya çalışalım. Hindistan hakkında konuşalım.

Kitaptaki karakterlerden bazıları yolculuklarına Goa'da başladı. Elbette daha önce de seyahat etmişlerdi, ancak Hindistan'a vardıklarında kariyer basamaklarının zirvesine ulaşma çabasını bıraktılar, monoton iş görevlerini çözmede kaderin zorluğunu gördüler ve röportajlarda genellikle söylenenlere inandılar. Bir zamanlar Goa'da sadece sıradan yöneticiler değil, ünlüler de "ortadan kayboldu". Bir zamanlar Pyotr Buslov ("Boomer" filminin yönetmeni) orada yaşadı ve yaşam boyunca tüm bu harika reenkarnasyonlar hakkında bir film yapmak niyetindeydi. Hangi Rus yıldızların artık toplu olarak ev satın aldığını ve Goa'da uzun süreli tatiller yaptığını bilmek istiyorsanız tabloid gazetelerin web sitelerine gelin. Hindistan'da Hintlilerin veya Rusların neye benzediğini veya insanları bu ülkeye çeken şeyin ne olduğunu (yumuşak uyuşturucular veya özel enerji) tartışmadan yaşayamıyorsanız, o zaman çok sayıda trol forumuna gitmelisiniz. Ve sadece okuyucu olarak kalanlar için X. P. Voodoo konuşacak.

DJ ve organizatör Timur Mamedov, Ruslar arasında Goa'nın kaşifi olarak adlandırılıyor. Kendisi kendisine böyle bir hedef koymadı, üstelik oraya kitlelerin gelmesini de istemedi. Ancak onun işi parti yapmaktır ve bu da başlı başına kalabalığın ilgisini çekecektir. Böylece, uzun zaman önce, ağaçlar büyük olduğunda ve çok parası olanlar değil, hiç parası olmayanlar Hindistan'a gittiğinde, manevi vatanını orada buldu. Peki, o zaman gidiyoruz.

“Goa'ya orada Ruslar yokken geldim. On beş yıl önce bana Goa'nın şimdiki gibi olacağını söyleselerdi buna asla inanmazdım. Trans partilerin uğrak yeri olan dünyaca ünlü bir yerdi. Ancak prensip olarak orada rahat yaşamak için hiçbir koşul yoktu ve 2000 yılına kadar Goa'nın Ruslar tarafından geliştirilmesinden söz edilmiyordu (ve Rus turistler kesinlikle rahatça dinlenmeyi seviyorlardı) ... Ve ben de mümkün olan her şeyi yaptım Bu devasa “gelişmenin” gerçekleşmesini engellemek. Doksanlı yıllarda arkadaşlarımın çoğu, Goa'ya gitmeden önce bile benimle bir ay süren eğitim kursuna gittiler: Onlara yerel halkla nasıl iletişim kuracaklarını, neye izin verildiğini ve neye izin verilmediğini anlattım - onların da kendi eğitimleri vardı. yazısız kurallar. Herkese göre bir yer değildi; insanlar Goa'yı ağızdan ağza öğreniyordu.

O günlerde bir ay boyunca sahilde - kelimenin tam anlamıyla sahilde - bir çadırda yaşadığımı hatırlıyorum. Ayın sonunda yakındaki bir kafede kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için 40 dolar ödedim. Artık bu miktarla iki gün yaşayabilirsiniz. Ancak mesele sadece para değil ve açıklaması da zor. Düşünün: sekiz yaşındasınız, tatildesiniz, hiçbir şey yapmanıza gerek yok, dondurma yiyorsunuz, yanınızda büyülü bir deniz ve size pamuk şeker alan büyükanneniz... Daha önce Goa'nın çocukluk atmosferi: neşe, sirk, peri masalları. Artık her şey daha ticarileşti. Güneş, kum ve deniz aynıymış gibi görünse de...

Ama sonra insanlar sahile mendil serip çıplak güneşlendiler. Artık şezlonglar ve tüm olanaklar var ama sutyeninizi bile çıkaramıyorsunuz. Partiler aslında parti olmaktan çıktı. Önceleri bu bir tür delilikti: azgın bir kafa denizi, dans pistindeki yaşlı adamlar, her tarafta muhteşem ucubeler, gün batımından şafağa kadar müzik... Bütün bunlar insanların Goa'ya aşık olmasını sağlıyordu. Ayrıca Goa'ya belli bir gizem havası verdik, onu herkese değil yalnızca seçilmiş birkaç kişiye "açtık". Yasak meyve tatlıdır, çocukların yapması yasak olan şey canlarının istediğidir... Gizem kitlelerin ilgisini çekmeye başladı. Ben parti insanıyım ve bir bakıma, gerçekten istemesem de Goa'nın tanıtımını yapıyordum. 2004 yılında Moskova kulübü kalabalığının ilk ziyaretinden sonra herkes Goa'yı öğrendi.”

On yıl önce Timur Memmedov'un kızı doğduğunda daimi ikamet için Hindistan'a taşındı. Orada “her şey değişmişken” neden hâlâ Goa'da yaşıyor? Ona göre cevap açık: “Buradaki iklimi - oradaki iklimi, buradaki insanları - oradaki insanları, buradaki fiyatları - oradaki fiyatları, buradaki partileri - buradaki partileri karşılaştırın. Beni Moskova'da neyin tutacağını anlamıyorum. Medeniyetin faydaları? Şimdi Goa'da ortaya çıktılar ama çok daha ucuzlar. Hem benim hem de kızım için - zamanın bir kısmını benimle, bir kısmını da annesiyle İtalya'da yaşıyor - burası daha iyi."

Şimdi Timur yılın dokuz ayını Goa'da geçiriyor, geri kalan zamanda - gerçek bir Hintli misafir işçi gibi - başka ülkelerde para kazanıyor. Ancak işinin dünyadaki en imrenilecek iş olduğunu düşünüyor: “Bira içerken plak çalmak ve müzik miksajı yapmak için çok fazla zekaya ve güce ihtiyacınız yok. Ve bunun için ne kadar ödediklerini göz önünde bulundurursak... genel olarak buna iş demek zor. Hindistan'da yılda sadece iki etkinlik düzenliyorum - Rusya Noeli ve doğum günüm, geri kalan zamanlarda çok nadiren oynuyorum, belki ayda bir... Sırf tembel olduğum için. Yılın dokuz ayı boyunca Goa'ya giden herkesin yaptığını yapıyorum. Bu hiçbirşey. İstediğim saatte uyanırım (çocuğu okula götürmem gerekmiyorsa), sadece istediğimi yaparım. Bilirsiniz insanlar Baykal Gölü veya Nepal gibi bir yere geldiklerini ve buranın kendi toprakları olduğunu, burada sonsuza kadar yaşamaları gerektiğini anladıklarını söylüyorlar. Bir keresinde Goa'ya geldim ve buraya ait olduğumu fark ettim..."

Mamedov'a göre sıkıcı Moskova rutininden sıkılanların Hindistan'ı seçmesi boşuna değil. Ve bunun vites küçültmeyle hiçbir ilgisi yok: “Burada insanlar yeni bakış açıları açıyor, daha iyi ve daha nazik oluyorlar... Burası bilinci açıyor. Özellikle kurallar ve çerçevelerle işkence gören Rusların bilinci. Ve Hindistan'da özgürlükle karşı karşıyalar... Bunu küçümseyemem... "Yıpranan" 1
Kelimenin narkotik anlamında.

O aşağıda... Ama burada sadece yukarıda!"

Hindistan'la durumu açıklığa kavuşturduktan sonra sıra vites küçültmeye geldi. Bu kitabın kahramanları bu kelimenin kendisinden hoşlanmıyor; kendilerine gezginler, uzaylılar, vites yükseltenler, zaman değiştirenler, aşağı hariç her şey demeyi tercih ediyorlar.

"Vites küçültme" terimi doksanlı yılların başında Amerika'da doğdu - o zamanlar Amerika'nın aksine Rusya'da başarı ve para arayışı orijinal bir fikirden daha fazlasıydı. Washington Post muhabiri Sarah Ben Breathna, vites küçültme konusuyla ilgili ilk makalelerden birinde, başarı için yeni bir seçenek olarak "hayatın hızını yavaşlatmaya" (ve bu İngilizceden tercümedir) bakmayı önerdi. Bununla birlikte, zamanla, basit yaşam ("gönüllü sadelik") terimi İngiltere ve ABD'de ve Avustralya'da deniz değişimi ("ani değişim") kök saldı. Ve bazı araştırmacıların iddia ettiği gibi "vites küçültme" kelimesi 2
Diğer araştırmacılar bu terimlerin anlam bakımından yakın olduğuna ancak tamamen eşanlamlı olmadığına inanmaktadır. "Gönüllü sadeliğin" daha çok maliyetleri düşürmekle ilgili olduğunu, vites küçültmenin ise daha çok öncelikleri değiştirmek ve dikey bir kariyerden vazgeçmek anlamına geldiğini söylüyorlar. Şahsen bu nüanslar bana temel görünmüyor.

Avrupalıların ve Rusların elinde kalıyor.

Vites küçültme konusunu bize ayrıntılı olarak anlatan ilk Rus gazetecilerden biri Andrey Loshak'tı. Birkaç yıl önce Timur Mamedov, Pyotr Buslov ve diğer birçok kişinin (bu kitabın kahramanlarından bazıları dahil) yer aldığı “Kaçış Planı” adlı bir televizyon filmi yaptı. Daha sonra medya, ofisten sahile taşınan zengin ve ünlülerin hikayeleriyle bizi defalarca sevindirdi. Kitlesel izleyicinin hem "vites küçültme" kelimesine hem de kahramanların kendilerine karşı tutumu uygundu - kıskanç, şüpheli ve küçümseyici. Mesela bizim insanımız fırına taksiye binmiyor.

Artık yavaş yavaş seyahat etmeye başladık... Üstelik sadece Goa'ya değil. Mısır Dahab, Tayland adaları ve hatta Rus köyleri - coğrafya giderek genişliyor. Artık sadece koşuşturmacadan bıkan ünlüler ve oligarklar bedava ekmeğe geçmiyor (ve o zaman bile aslında sadece hayatlarını değiştirmekle kalmıyorlar), aynı zamanda sıradan ölümlüler de - sıradan tasarımcılar, gazeteciler, çevirmenler, programcılar, küçük girişimciler vb. Vites küçültücüler - Rusya'da kök salmış olan kelimenin anlamında - kendilerine demiyorlar. Ancak buna ne ad verirseniz verin ("optimizasyon" ve "daoshifting" kelimelerini kişisel olarak beğendim!), "alternatif başarı" artık egzotik değil. Ve dedikleri gibi, ortaya çıkan bir trend.

Bu kitaba neden ve kimin ihtiyacı var?

– Elizabeth Gilbert'in “Var” kitabını beğenenlere. Dua etmek. Sevmek” (boşandıktan ve işten çıkarıldıktan sonra bir yıllığına seyahate çıkan bir gazetecinin hikayesi). Çünkü bu hikaye vites küçültme çerçevesine uyuyor.

– Yukarıda belirtilen yayını beğenmeyenlere. Çünkü değişim için boşanmayı, sinir krizi geçirmeyi ve kitap sözleşmesi imzalamayı beklemenize gerek yok ve kendinizi bir yıllık seyahatle sınırlamanıza gerek yok - bu kitaptaki karakterler bunu ikna edici bir şekilde kanıtlıyor.

– Önceki iki paragrafın ne hakkında konuştuğunu bile bilmeyen, ancak monoton çalışma, zaman eksikliği ve belki de genel olarak Rusya'daki veya özel olarak bir metropoldeki yaşamdan dolayı biraz yorgun hisseden kişiler için. Ya da her gün yeni parlak izlenimler, zengin bir yaşam ve mutluluk istiyor. Ancak nereden başlayacağını ve onu neyin beklediğini bilmiyor.

Şahsen benim için bu kitap değerli çünkü bir gün hayatlarını değiştirmeye karar veren insanlar kişisel deneyimlerini paylaşıyorlar. Ve sonra değiştirdiler. Ve şikayet etmiyorlar.

Tam tersine övünüyorlar.

Zamanınızı neye harcadığınızı hiç merak ettiniz mi?

Hadi biraz ilginç aritmetik yapalım. Söz veriyorum: sıkıcı olmayacak.

Günde bir saatinizi işe gidiş-dönüş yolunda harcıyorsanız, ulaşım “masraflarınız” yılda yaklaşık iki yüz elli saattir (sadece resmi iş günlerinde çalıştığınızı varsayalım). Veya yılda on buçuk gün - yolda. En sevdiğiniz hizmete bir buçuk saat içinde ulaşırsanız, hayatınızın bir ayı yolda (metroda, trenlerde veya daha rahat trafik sıkışıklığında) geçer.

İşe hazırlanmak (tüm ihtişamınızla ortaya çıkmak için) ve alışveriş yapmak (güzelliğinizi sergilemenize yardımcı olacak bir şey satın almak için - ne olduğu önemli değil: takım elbise, saat veya araba) için harcadığınız zamanı da ekleyelim. ). Mesela günde yarım saat hazırlanmaya, yılda üç gün alışverişe ayrılsın. Sekiz tane daha.

Şimdi beş günlük bir çalışma haftasına sekiz saatlik mütevazı bir çalışma gününü ekleyelim... Ama neden alçakgönüllülük? Örneğin, yirmi beş saatlik bir çalışma gününü çok iyi hatırlıyorum: Dergiyi teslim etmek zordu ve ben asıl kişi olarak bir günden biraz fazla bir süre görevdeydim. Ve cumartesiydi. Muhtemelen bu şekilde hatırlamanız gereken bir şey de vardır. Günlere göre yeniden hesaplayın. Çalışma en az üç ay sürecek.

Şimdi iş hakkında düşünmek ve iş hakkında konuşmak için harcadığınız zamanı ekleyin.

Bir bardak çay içerken ofis rutininden kurtulmak ve ertesi gün kendinizi rehabilite etmek için gereken saatleri unutmayın. Örneğin, her iki cumartesi "sadece aklınıza gelin" işaretinin altında geçiyorsa - yılın yirmi beş günü boşa gider.

Ayrıca doktorları ve psikoterapistleri ziyaret etmek, sosyal bağlantıları sürdürmek (diğerlerinin yanı sıra kurumsal tatiller ve resmi olarak onaylanmış diğer içki partileri), kariyeriniz veya şirketiniz için ihtiyaç duyulan insanlarla toplantılar yapmak için harcadığınız değerli dakikaları da unutmayın. Bunu, yararlı ama tamamen ilgi çekici olmayan profesyonel edebiyatın yanı sıra dergileri ve kitapları (olayları takip etmek veya biraz daha akıllı görünmek için) okurken kaçıp giden binlerce saniyeyle özetleyelim.

Sonuçlar nelerdir? Altı ay oldu değil mi?

Çalışma saatleri dışında işle ilgili konularda çağrılar eklemeyi unutmayın: Bu arada, bazen yurtdışındaki çalışanlar işverenlerden hücresel iletişim için değil zaman için ödeme yapmalarını ister. Ve şirketler bunun için gidiyor. Belki biraz şaşırdın? Yoksa biraz değil mi? Yoksa hiç mi, çünkü ne demek istediğimi zaten biliyorsun?

Üç ila dört aylık uykuyu, birkaç haftalık hastalığı, yarım gün spor kulübüne gitmeyi ekleyin (muhtemelen bundan vazgeçeceksiniz, ancak bu sizi iyi bir spor kompleksine abonelik satın almaktan alıkoymayacaktır) ve - bu kutsaldır! - TV ya da dizi izlemek için bir hafta... Artık mutlu olabilirsiniz: Yılda birkaç gününüz kaldı. Bunları seks yapmak, parkta yürümek, sevdiklerinizle samimi sohbetler yapmak, çocuklarla oynamak veya örneğin kendo öğrenmek için güvenle harcayabilirsiniz. Doğru, burada bir seçim yapmalısın: her şey için yeterli zaman yok.

Kitabın web sitesi - www.daoshifting.ru - zamanınızı nerede geçirdiğinizi analiz etmenize ve mutlu bir insanın ideal günlük rutini için çeşitli seçenekler hakkında bilgi edinmenize yardımcı olacaktır.

Paranı nelere harcarsın?

Paranın fiyatı değişir. Bu fikrin temel hesaplamalardan sonra anlaşılması çok kolaydır. Moskova'da yüz dolarla bir gün yaşayabilirseniz, ancak bir Tayland köyünde veya Rus Pupkino köyünde beş gün yaşayabilirseniz, o zaman Moskova'da para beş kat daha ucuzdur. Bu durumda sizin yarı yarıya kazanan ve Hindistan'da yaşayan bir kişinin yine de sizden daha fazla kazandığı aşikardır.

Başka bir örnek: İş A (2.000 dolar maaş ve sekiz saatlik iş günü) ile İş B (sadece 500 dolar maaş ve bir saatlik iş günü) arasında seçim yapıyorsunuz. Hangi iş daha karlı? Görünüşe göre cevap açık... Ama eğer düşünürseniz ve matematiği yaparsanız, şu ortaya çıkıyor: ikinci durumda, iki kat daha fazla para kazanıyorsunuz (saatte 12,5 dolar yerine 25 dolar). Şaşırtıcı ama gerçek: Günde bir saat çalışarak ayda 500 dolar kazanarak, günde 8 saati 2.000 dolara satanlardan daha fazla kazanıyorsunuz.

Fark hemen görülmez. Belki de bu yüzden 2.000 dolar kazanan insanlar, tüm işlerini 1.500 dolar karşılığında yapan başkalarını göremiyorlar. Yani bu kontrol günde bir saatten fazla sürmüyor.

Bir daire mi kiralıyorsunuz? Daha da ilginç. Bu durumda barınma anlamında neye sahip olduğunuzu ve onu nasıl yönettiğinizi öğrenelim. Diyelim ki Moskova'da yaşıyorsunuz ve ayda bir veya iki bin dolar kazanıyorsunuz. Moskova'daki bir daireden 1000 dolara para kazanırsanız ve Tayland'da ya da küçük bir Sibirya kasabasında üç yüz dolara bir daire kiralarsanız, aylık 700 dolar gelir elde edeceksiniz. İşe gitmeden. Mesela Asya'da paranın satın alma gücünü de hesaba katarak bu miktarı iki üç katına çıkarıyoruz. Bir oligark gibi hissettiniz mi? Ya da şu bile: Kendini özgür hissettin mi?

Neye alışkınsın?

Her altı ayda bir tatile çıkarsınız. Ve aniden anlıyorsunuz: böyle yaşayamazsınız (çabuk, öfkeyle, aceleyle, agresif, aceleyle, düşüncesizce). Şahsen bana göre, tatil sonrası durum ve bundan çıkış yolu hakkındaki hikayeler, bana bir şekilde incelikli bir şekilde, kurbanın onu esir alan kişiye sempati duyduğu, eylemlerini haklı çıkardığı ve unutulmaz bir yere geri döndüğü Stockholm sendromu hakkındaki hikayeleri hatırlatıyor.

Bu biraz, yıllık tatilden (ya da hafta sonundan haftalık dönüşe) sevgili cehennem trafik sıkışıklığımıza ve planlama toplantılarımıza, sevdiğimiz ama daha az dayanılmaz olmayan yaşam temposuna, sonsuz derecede çekici, bazen sıkıcı, bazen gergin olana dönüşümüze benziyor. iş...

Bu arada, kariyerler artık Rusya'da olduğu gibi her yerde inşa edilmiyor. Yurt dışında bazı yerlerde insanlar ofisten sıkıldıklarında yarım gün çalışıyor veya yıllık tatile çıkıyorlar (Batı'da bu konuda yöneticiler bazen iş sözleşmesine özel bir madde ekliyorlar, hatta böyle bir jest kimseyi şaşırtmıyor.) yıllık izin ödenmişse). Bazı yerlerde insanlar bir an önce emekli olup hayatın tadını çıkarmaya başlayabilsinler diye işlerini kuruyorlar. Ve bazı yerlerde otuz yaşında bir kariyer ve kendi kaderini tayin etme hakkında düşünmeye başlıyorlar ve ondan önce sahip olduklarıyla mutlu oluyorlar. Bu da istisnai bir durum değil, onlar böyle yaşamaya alışkınlar... Peki siz nasıl yaşamaya alışkınsınız?

Bölüm 1
Bir daireden nasıl para kazanılır,
veya
Kirada yaşayan vites küçültenlerle ilgili zaten yorgun hikayeler

Senin şu St.Petersburg hayatından hoşlanmıyorum!.. Kimsenin net, sakin bir bakışı yok... Biri her gün işe gidip saat beşe kadar oturmaya mahkum olmaktan acı çekiyor, diğeri iç çekiyor öyle bir zarafete sahip değil ki...

I. A. Goncharov. "Oblomov"

Bu bölümü neden okumalısınız?

Hiçbir şey yapmamanın nasıl bir şey olduğunu anlayın;

Sizin için uygun olup olmadığını öğrenin;

Her durumda dizlerinizi kıracağınız tuzakları haritalarda işaretleyin, yani...

Tıbbi sorunları çözmeyi öğrenin.

Dairelerini ziyaret eden kariyercilere kiralayan ve onlardan denize veya dağlara taşınan insanlarla ilgili gazete makalelerinin satırlarına hafif bir küçümseme ve yoğun kıskançlık nüfuz ediyor. Bu insanlarla dalga geçiyorlar, İK'cılar onlara öfkeli küfürler yağdırıyor. Ve ofisin tüm kehanetlerine rağmen hepsi deniz kıyısında uzanmış durumda ve kimsenin yardımına ihtiyaçları yok.

Altta. Tayland'da

Halibut, dipte yaşayan bir balık olan halibut'tur. Ve ayrıca Tayland'da gizlenmeye karar veren iki Moskovalının bulunduğu yerin adı. Hikayeleri tipik olmaktan öte: Otuz iki yaşında bir kadın ve kırk iki yaşında bir adam, Moskova'da en sıradan şekilde çalışıyordu. O bir muhasebeci, o bir üst düzey yönetici. Beklendiği gibi cumadan cumaya, tatilden tatile yaşadık.

“On yıl önce para kazanmak ve hedeflerimi gerçekleştirmek için Moskova'ya geldim. Ve uyguladı, uyguladı, uyguladı... - Sailor bir gülümsemeyle hatırlıyor (tahmin ettiğiniz gibi, bu gerçek bir isim değil, yaratıcı bir çevrimiçi takma addır). - Elbette patronlar fazla mesai ve istedikleri zaman dinlenememeleri için para ödüyorlardı... Ancak normal tatiller olmadan çalışmak zor. Bir haftalık tatil sorunu çözmüyor."

Böyle bir rejim - fazladan uyku saatleri ve "hastalık izni" olmadan (Moskova'da uzun süre hasta olmak imkansızdır ve hatta imkansızdır - her pratik kariyer uzmanı bunu bilir!) - muhasebeciye bir daire ve kronik yorgunluk sağladı sendromu. Üst yöneticinin en başından beri bir dairesi vardı, bu yüzden sadece ikinci faktör için çalışıyordu. Sonsuz "ev-iş-ev-iş" döngüsü beni "çok paraya mal olan küçük bir at" gibi hissettirdi. Daha fazla yok.

KONU HAKKINDA ALINTI

- Bir şeyler değişti…

– İyileşti mi yoksa kötüleşti mi?

– Bir şeyler değiştiyse bu zaten iyidir.

"Köstebek Günü" filmindeki diyalog

Bir gün oturdular ve (neyse ki eğitimleri ve iş tecrübeleri yardımcı oldu) dairelerini kiraya verirlerse tam olarak neye ve ne kadara yetebileceklerini hesapladılar.

“İlk başta bir Rus köyüne gidip orada yaşamayı düşündük. Ancak Tayland köyünün daha da ucuz olacağı ortaya çıktı” diye anımsıyor yeni basılan Thais. Eski yönetici, "Sürekli birine bir şeyler borçlu olduğunuz hissiyle değil, bir süre zevk içinde yaşamak istedim" diye açıklıyor. Eski muhasebeci "Cennette yaşayın" diyor.

İki yıl boyunca planlar yapıldı, hesaplamalar tartışıldı. Zamanla hayaller somut bir şekil aldı. Vites küçültenler, belirsiz bir tatil dönemi için net bir minimum program (maksimum program olarak da bilinir) hazırladılar: yeterince uyuyun, film izleyin, kitap okuyun, iyi beslenin ve en önemlisi, yorgunluktan dolayı sinirlerinizi düzene koyun. çılgın yaşam temposu.

Bundan önce gezginler Tayland'ı baskınlarla ziyaret ediyordu; artık turist olarak değil, bir haftalığına geliyorlardı. Eylül 2010'da yönetici ve muhasebeci istifa etti ve seyahate çıktı. Palmiye ağaçlarının altında altı ay veya bir yıl geçirmeyi ve sonra ne yapacaklarını görmeyi planladılar. Ve herhangi bir şey yapılıp yapılmayacağı.

Konuşmamız sırasında Taylandlı Moskovalılar altı aydır sahilde yaşıyordu. Daha doğrusu Koh Samui adasında denizden birkaç adım uzaklıkta altmış metrelik bir bungalovda.

Vites küçültenler "Son derece organize bir köy hissi" izlenimlerini paylaşıyorlar. – Etrafta kafeler, mağazalar, seyahat acenteleri var. Ayrıca normal yollar, iyi hizmet, mükemmel internet, uygun fiyatlı tıbbi bakım (bir zamanlar motosikletten düşmüştük ve seyahat sigortasını sorunsuz kullanmıştık). Deniz kıyısında medeniyet."

Adalılarımız sabahları yüzer, kahvaltı yapar, yürüyüş yapar, sonra kitap okur, bazen tekrar tekrar yüzer, en taze deniz ürünlerini ve meyveleri yerler... Ağzınız sulanıyor mu? Skype'ta konuş. Ve pencerenizden tropik bitkiler ve deniz yerine sadece sonsuz inşaat ve otoyol görüyorsunuz.

Altı ay içinde, muhasebecinin rahatlamak ve kendini gerçekleştirmeyi kaçırmak için zamanı vardı (blog metinleri yazmak stresi biraz azaltır, ancak bu artık yeterli değil). Yönetici henüz planlama toplantılarını ve orta düzey yöneticileri kaçırmıyor. Ancak her ikisinin de hem bloglarında hem de bu kitapta isimsiz kalmayı tercih ettiklerine bakılırsa, kariyerlerine devam etmenin hala planlarında, belki de bilinçsizce mevcut olduğu açık. Ya da henüz kendilerine ilişkin yeni bir imajı kabul etmeyi başaramadılar: aylak, zengin hedonistler, yeni Ruslar, neredeyse rantiyeciler.

Eski muhasebeci, "Moskova'ya dönsek bile daha yumuşak koşullar altında çalışmayı planlıyoruz: tam tatil ve akşamları ve hafta sonları acele işler olmadan" diye açıklıyor. "Açıkçası, geri döndüğünüzde başka pozisyonlarla başlamanız ve maaşları düşürmeniz gerekecek, ancak arzu varsa her şey telafi edilebilir... Artık para peşinde koşmak değil, zevk için çalışmak istiyorum."

Cennette sosyal doyuma duyulan özlemin yanı sıra başka bir sorun daha ortaya çıkar: aile ve arkadaşlarla iletişimin azalması. Arkadaşlarınızı ve akrabalarınızı düzenli olarak adalarınıza çekmeyi başaramazsanız (örneğin kahramanlarımın yaptığı gibi), kendinizi Skype aracılığıyla iletişim kurmakla sınırlamanız gerekecektir. Veya sosyal çevrenizi tamamen değiştirin.

Özgürlük aritmetiği."Halibutlar"ın evi (kahramanlarımın şaka yollu kendilerine taktığı isimle) ayda 21.000 dolara mal oluyor (ruble veya baht - oran neredeyse bire bir) ve her şeyle ilgili her şey (aylık seyahat, çeşitli yiyecekler, geziler ve vb.) ayda iki kişi için yaklaşık 80.000 tutarındadır. Bu sayı hiçbir şey ifade etmiyor. Çünkü aynı adada üç kişi için 40 bin ruble ile aynı 4 haftayı ya da daha fazla kişi için daha az bir miktarla yaşayabilirsiniz. Ve tam tersi.

Yani, başka bir kahramanımın ailesi (onun hakkında daha fazla bilgi bölümün sonunda) ayda 40.000 rubleden biraz fazla harcıyor. üç kişi için, bunun 10.000'den azı konuta harcanıyor. Tasarrufun sırları gelenekseldir: bir yerde daha uzun süre kalın (daha ucuza ev kiralayabilirsiniz), daha az şey satın alın, kendi yemeğinizi pişirin (Asya ülkelerinde her zaman yerel lokantalarda çok ucuza yemek yeme seçeneği vardır, ancak herkes böyle değildir) bu tür deneyler yapmaya hazırdır).

Hiç tatilinizin hiç bitmemesini dilediniz mi? Ne sıklıkla kendinizi işe sürüklemek zorunda kalıyorsunuz? Ya da belki iş hayatınızın diğer tüm alanlarını ele geçirdi ve gerçekte ne kadar yorgun olduğunuzu fark edecek vaktiniz yok mu? "Hepsi stresten kaynaklanıyor" düşüncesi aklımdan geçiyor. Fazla çalışmanın ve stresin ne olduğuna, yorgunluk belirtilerini zamanında nasıl fark edebileceğinize ve iş aşınması ve yıpranmasına karşı önleyici tedbirlerin ne zaman alınması gerektiğine daha yakından bakalım.

Stres nedir? Stresin üç aşaması

Stres, vücudun herhangi bir darbeye karşı spesifik olmayan bir tepkisidir. Reaksiyonun spesifik olmaması, stres faktörlerinin nitelikleri ve özellikleri ne olursa olsun reaksiyonun aynı senaryoya göre gelişeceği anlamına gelir. Üstelik bu etkinin bizim için olumlu ya da olumsuz olması vücut için önemli değil: büyük sevinç ya da derin üzüntü - bunların hepsi stres, çünkü bu koşullar vücudu homeostazinin dışına, yani dengenin dışına çıkarır.

Aslında bu, vücudun yeni koşullara hızlı bir şekilde uyum sağlaması sürecidir. Bu kavram 20. yüzyılın ilk yarısında Kanadalı ünlü doktor Hans Selye tarafından geliştirilmiş ve stresin üç aşamasını da tanımlamıştır.

• Birincisi, bir darbenin meydana geldiğini ve vücudun buna tepki verdiğini bildiren alarm aşamasıdır. Yani olup bitenlerle başa çıkmak için tüm gücünü seferber ediyor. Bir kişinin büyük miktarda iş yapabilmesi ve sorumlu bir olayı gerçekleştirebilmesi alarm aşamasındadır.
• İkincisi, vücudun direndiği, yani olanlara tepki verdiği direnç aşamasıdır.
• Üçüncü aşama tükenmedir. Aşırı çalışma hakkında konuşmaya başladığımız yer burasıdır. Bu aşamada vücut tüm gücünü seferber etti, direnç ve adaptasyona soktu ancak uyum sağlayamadı ya da stres faktörü ortadan kalkmadı. Kaynaklarımız sınırlıdır, dolayısıyla sürekli harcarsak tükenirler.

Bir kişi kendi ihtiyaçlarına karşı sağır olduğunda, vücut sert bir şekilde ve her cephede "tepki verir": hem fizyolojik (iştah bozukluğu, uyku bozukluğu) hem de zihinsel - psikosomatik hastalıklar (yani nedeni güçlü ve uzun süreli zihinsel stres olan bedensel hastalıklar) ), çeşitli nevrotik belirtiler. Böylece vücudumuz stop vanasına basarak kendi kendini yok etmemizi durdurmaya çalışır ve bizi hasta eder. Hastalık bedenin son çığlığıdır, sizi kendinize ve iş koşuşturması içinde farkına varamadığımız gerçek arzularınıza dönmeye zorlar.

Stres faktörleri hakkında

Stres, vücut normal dengesinin dışına çıktığında ortaya çıkar ve aynı dengeyi yaratma koşulları her insan için benzersizdir.

Bu nedenle tüm insanlar için spesifik stres faktörlerinden bahsetmek mümkün değildir. Yani, örneğin, açık alan ofis formatı içe dönük bir karaktere sahip bir kişi için güçlü bir stres kaynağı olabilir, ancak aynı açık alan, dışa dönük bir kişi için başkalarıyla hoş bir şekilde bütünleştiğini hissettiği bir yer olabilir.

Ancak yeni bir işe geçmek bir kişi için her zaman stresli bir olaydır, çünkü... Ofis mobilyalarının yeni düzenlenmesinden ekiple yeni iletişim bağlarının kurulmasına kadar pek çok değişikliğe uyum sağlaması gerekiyor.

Fazla çalışma nedir?

"Fazla çalışma" kelimesinin "-over" önekini içermesi boşuna değil: bu, kaynakların tükenmediği, aynı zamanda olası limitlerini aştığınız anlamına gelir. Tehlike sadece geçişin kendisinde değil, aynı zamanda kişinin dinlenmeye ihtiyaç duyduğu anı sistematik olarak kaçırdığı gerçeğinde de yatmaktadır. Direnç aşamasında bile vücut dinlenme zamanının geldiğinin sinyalini verir ve kişi bu sinyali bilinçli olarak görmezden gelir ve dolayısıyla kendi lehine olmayan bir seçim yapar. Sonuçtan daha kötü olan kendi ihtiyaçlarını dinlememesidir.

Gerçek şu ki, fazla çalışma prensip olarak tedavi edilebilir, ancak bir kişinin kendi ihtiyaçlarıyla sürekli temas halinde olmaması çok endişe vericidir.

Böyle bir durumda sadece mola vermek değil, yaşam konseptinizi bir bütün olarak yeniden düşünmek önemlidir: “Kendi bedenimin sinyallerine dikkat etmediğim koşulları ve yaşam koşullarını nasıl yaratırım? ” Cevaplar farklı olabilir, örneğin: "Başarıya ulaşmak, tanınmak, kariyer gelişimi için çok çalışmayı seçiyorum, yani sosyal olarak başarılı olmak, tatmin olmak istiyorum ve bu nedenle bunun bedelini kronik yorgunlukla ödüyorum." Ancak gerçek şu ki bu davranış narsisistik nevroza çok benzer. Yani kişi kendisini bu dünyada yaşamaya, var olmaya ve basitçe var olmaya layık basit bir insan olarak tanımlamaz, kendisini yalnızca başarı ve başarılarla tanımlar. Yani başarılıysam, sosyal olarak onaylanıyorsam, bu toplumda kabul ediliyorsam, statüm yüksekse, o zaman iyi bir insanım, kendimi böyle tanımlıyor ve kabul ediyorum. O yüzden bu başkalarına bir nevi mesajdır: “Yoruldum, yoruldum, çünkü siz beni tanıyın diye kendime acımıyorum.”

Varoluşçu bir psikoterapist olan Alfried Längle, hırsların ve nevrozun tanınma tatmininin ardında, çoğu zaman bir kişinin değer odaklı, anlamsal sorular sormayı unuttuğunu söylüyor: hayat hakkında, nelerden hoşlandığı ve şu anda yapmakta olduğu şeyi tam olarak sevip sevmediği hakkında ; bu yerde olmak isteyip istemediği ve hayatta neyi değiştirmeye hazır olduğu. Aslında bu, insanların çoğu zaman yapmaya hazır olmadığı zorlu bir iç iştir. Durup bu hayatta gerçekte ne yaptığımı düşünmek yerine, tüm gücünüzü tanıdık bir işe harcamak daha kolaydır.

Bir kişi her zaman zorluğunun ne olduğunu kendi başına çözemez. Bazen bir kişi, öngörülen tavsiyeleri özenle takip edebilir, günlük rutini takip edebilir, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürebilir ve hatta çalışma programını net bir şekilde düzenleyebilir, ancak yine de bunalmış ve yorgun hissedebilir. Bu durumlarda uzman bir uzmanın yardımı gereklidir. Ve öncelikle bu durum için herhangi bir hormonal dengesizlik veya başka organik ön koşulların olup olmadığını kontrol etmek için bir doktora danışmanız iyi olacaktır. Doktora gittikten ve muayene ettikten sonra herhangi bir hastalık bulunamazsa psikoterapiste başvurmalısınız. Çünkü sorun kişinin fark edebileceğinden daha derin olabilir.

Aşırı çalışma ve stres ile psikoterapötik çalışma hakkında

Fazla çalışmanın semptomlarının her fazla çalışan kişi için aynı olduğu görülmektedir. Ancak her danışanla psikoterapötik çalışma stratejileri bireysel bir yaklaşım gerektirir çünkü herkesin kendi kronik stres geçmişi vardır.

Yani, örneğin, bir kişinin kendisini yalnızca işteki başarılar yoluyla "iyi" olarak tanımlaması durumunda, o zaman kimin gerçekten tanınmaya ihtiyacı olduğunu anlamak önemlidir - bu kişinin kendisi mi? Çoğu zaman tüm bunların çocuklukta hafife alınan veya sevilmeyen anne veya babalarla bağlantılı olduğu ve kişinin sevgiye layık olduğunu kariyeri aracılığıyla göstermeye çalıştığı görülür.

Ayrıca pratiğimde çocukların küçük yaşlardan itibaren paranın zor olduğunu ve ebeveynlerin çok çalıştığını gördüğü aile senaryolarıyla karşılaştım. Buna göre kişi faaliyetlerine bu değeri getirir: Durmak ve mola vermek imkansızdır çünkü erken çocukluktan itibaren kendisine çok çalışanların iyi yemek yediği söylenir. Ve iş o zaman ağır iş haline gelir, insanın rahat ve keyifle çalışan insanların olduğunu hayal etmesi imkansızdır. Bu durumda psikoterapist ve danışan aile senaryosuna “adım atar” ve onu değiştirir. Dolayısıyla ebeveynlerin savaş sonrası dönemde yaşadıkları, fabrikada çok çalıştıkları ve nasıl farklı yaşayacaklarını bilmedikleri ortaya çıkabilir. O zaman müşterinin kendisi için farklı bir kader seçebileceğini fark etmesi önemlidir, çünkü artık neyse ki hayatta kalmasına gerek yok, kendisi için ve zevkle çalışabilir.

Çocukluğunuzdan beri çalışmanın hayatta kalma fırsatı olduğunu bildiğinizde...

Çoğu zaman fazla çalışma, kişinin aslında her iş günü yaptığı işte hiçbir ilgisinin, enerjisinin ve dürtüsünün olmadığını da gösterebilir.

Yani kişi iş yerinde “görevini yapıyor” gibi görünüyor, cuma gününden pazar gününe kadar yaşıyor ve hafta içi melankoli yaşanıyor. Elbette vücudun haftalık can sıkıntısı yaşaması zordur! Eğer çalışmak bir zevkse, kişi normalde işini düzenleyebilir ve sevdiği şeyden aldığı ilhamla güçle dolabilir.

O zaman psikoloğun böyle bir müşteriyle yaptığı tüm çalışma, kaybolan ilgiyi ve dürtüyü bulmaya yönelik olacaktır: Bir kişi gerçekten ne yapmak ister, eşsiz hayatının zamanını neye harcamaktan pişman olur?

Açıklanan tüm örnekler, fazla çalışmanın gerçek nedenlerinin ne kadar derin olabileceğini yansıtıyor. Savunma mekanizmaları işini yaptığı için kişi bu nedenleri kendi başına analiz edip bulamamaktadır. Bir insan gerçeği neden kendisinden gizler? Çünkü ebedi yorgunluğu hakkındaki gerçeği öğrendikten sonra, bir karar vermesi gerekecek - hayatındaki bir şeyi değiştirmek ya da bir şekilde bu "uygunsuz" bilgiyle eski şekilde yaşamak. Ve bu genellikle çok zor bir andır.

Zamanında durmak bizim için neden zor?

Sadece psikoterapötik uygulamalarda değil, sağlıksız işkolikliğe yönelik bir eğilim görüyorum. Arkadaşlarım arasında da bu eğilimi fark ediyorum ve ben de istemeden bu "kim en çok çalışıyor" yarışına dahil oluyorum. Sanki fazla çalışmak ve hafta sonlarını ve tatilleri unutmak bir onur haline gelmiş gibi: kendinizi ayırmıyorsunuz, akşamları da evde çalışıyorsunuz, bu da gerçekten amaçlı olduğunuz anlamına geliyor, bu da güçlü ve iradeli bir insan olduğunuz anlamına geliyor . Bugünlerde sanki yüksek standartlara ulaşma fikrine takıntılı değilseniz (başkaları için) bir insan olamazsınız. Bana öyle geliyor ki bu olgu kitle iletişim araçlarının mevcut gidişatının bir sonucudur. Birçok firmanın reklamları bizi daha büyük başarılara motive ediyor. Bu fikir yalnızca çeşitli mal üreticilerini kapsamamaktadır (burada çeşitli spor giyim ve ayakkabı markalarının sloganlarını, gazlı içecek üreticilerinin vb. sloganlarını hatırlayabilirsiniz).

Her birimizin harika bir şey yapabileceğine inanmaya yönlendiriliyoruz. Yeteneklerimizin sınırsız olduğuna dair güvencemiz var ki bu aslında doğru değil: Bir kişi başlangıçta kendi kaynaklarıyla sınırlıdır ve bunların da bir sınırı vardır.

Bu aynı zamanda Amerikan Rüyası hakkındaki modern Hollywood filmlerinde de tanıtılıyor. Bize yüksek gelir düzeyine sahip güzel bir yaşamın olanakları gösteriliyor ve biz bu müreffeh yaşam resimlerine gerçekten inanmak istiyoruz. Bana öyle geliyor ki, kişinin kendi her şeye gücü yettiğine olan özel inancı, bu yarışı - tükenme noktasına kadar çok çalışma - doğuruyor.

Fazla çalışma nasıl önlenir?

Dinlenme, bir kişinin ana faaliyetinden temelde zıt bir faaliyete geçiştir. Sadece kafamızı “kullandığımızda” hâlâ acı çekmeye başlayan bir bedene sahip olduğumuzu unutmamak çok önemli.

Bir kişi bedensel duyumlarına dikkat etmediğinde veya kendi vücudunun sinyallerini yanlış yorumladığında, düşünceleri ile bedensel deneyimleri arasındaki bağlantıyı kaybeder: kafası bazı şeylerle doludur ve vücudu zaten gerginlik konusunda "çığlık atabilir" . Bu, kişinin kendisiyle temas halinde olmadığı anlamına gelir. Bu nedenle ofiste çalışanların bütünlüklerini yeniden kazanabilmeleri için fiziksel aktivite yapmaları önemlidir.

Sadece kendi duygularınızla değil, aynı zamanda gerçeklikle de temasa geçmek, aşırı çalışmayla başa çıkmanıza da yardımcı olacaktır. Sonuçta, iş endişeleri ve kaygılarının ardında kişi etrafındaki dünyayı fark edemiyor. Ve bunlar sadece iddialı sözler değil. Evden çalışan bir arkadaşım var. Çok para kazandığı için hane halkının daireyi nasıl terk ettiğini ve ne zaman geri döndüğünü fark etmiyor. Bir ay önce dairesinin iç kısmında meydana gelen ve yanından geçen değişiklikleri görünce de şaşırdı. Yani tüm kaynakları yalnızca iş görevlerini yerine getirmek için seferber edilmiştir, vücut olağan olanlar dışında yeni stresli uyaranlar almaz ve yorulur.

Eğer kişi sürekli olarak geçmişin kaygıları içindeyse ve gelecek kaygısı içindeyse gerçeklikle bağını kaybeder. Örnek: Bir kafede oturuyorum ve bu metinde hangi fikirleri yansıtmak istediğimi düşünüyorum ama aynı zamanda lezzetli kahve içtiğimi, dışarıda bahar olduğunu ve üzerimde güzel bir çiçek olduğunu fark etmiyorum. pencere pervazına. Böyle bir durumda, gerçekte, burada ve şu anda var olan hayatta desteğinizi yeniden kazanmanız gerekir.

Bunun için görünüşte basit bir egzersiz bile var: Odada bulunan unsurları fark etmeye kendinizi zorlayın. Görünüşe göre bu saçmalık, ancak şiddetli stres veya aşırı çalışma durumundayken bunu yapmak zordur çünkü beyin bilinci endişe noktasına kadar daraltır. Kendinizi dışarı çekip etrafınızda görüneni, duyulanı fark etmek, bedeninizi fark etmek önemlidir. Zamanla bu egzersiz, kişinin daha dengeli olmasına yardımcı olur, kendisini farklı bir şekilde deneyimlemeye başlar ve soruna tamamen dalmayı bırakır.

Stres ve hastalık

Fazla çalışmaya bağlı olarak ortaya çıkan hastalıklar psikosomatik olarak sınıflandırılabilir. Bunlar, uzun süredir fark etmediğimiz ve bir çıkış yolu bulamayan, yani somada - vücutta kalan, kökeni uzun süreli zihinsel stres olan hastalıklardır. Kafamız boşaltmanın yolunu bulamazsa vücudumuz bunu bizim yerimize yapar.

Hastalık bedenin son çığlığıdır, sizi kendinize ve iş koşuşturması içinde farkına varamadığımız gerçek arzularınıza dönmeye zorlar.

Alerjik reaksiyonlar, egzama – bunların hepsi de psikosomatiktir. Sadece işle değil, aynı zamanda dünyayla ilişkilerdeki bozulmayla da ilişkilendiriliyorlar. İnsanın dünyayla sınırları vardır. Diyelim ki bariz sınırımız derimiz. “Ben” zaten derinin altında başlıyor, onun üstünde dünyanın geri kalanı ve benimle nasıl iletişim kurduğu var. Bize bu sınırı ihlal eden bir şey yaparlarsa veya bize bu sınırı ihlal eden bir şey söylerlerse, sağlıklı bir vücut dirençle tepki vermeli ve şunu göstermelidir: “Bana bunu yapmak zorunda değilsin.” Peki psikosomatik olmaya meyilli bir kişi ne yapar? Sınırını savunamadığı için gerginlik hissediyor, bedeni derisine bir şeyler yapmanın yolunu seçiyor, sanki “Bak ne kadar korkutucuyum, yanıma gelme” diyormuş gibi. Bu bir mesaj, bir kabuk: “Kaşınıyorum, bir kusurum var, o yüzden bana dokunmayacaksın.” Böylece amacına ulaşır, bu faktör onu etkilemeyi bırakır, ama ne pahasına olursa olsun?

Ancak bir kişide psikosomatik bir hastalıktan şüphelenmeden önce, hastalığın erken çocukluktan beri var olup olmadığını ve doğası gereği genetik olup olmadığını, çocuğun gelişimiyle ilişkili olup olmadığını veya stresli bir dönemde başlayıp başlamadığını bir kez daha kontrol etmek önemlidir. İyi bir uzman önce şöyle der: “Bana nörolog/nörologdan organik bir nedenin olmadığını belirten sertifika getirin.” Bundan sonra psikolog, psikolojik bir olguyla karşı karşıya olduğunu fark ederek çalışmaya başlar. Uzman, sebebin psikolojik olduğunu anladığında danışanla birlikte neyden çıkış yolu bulamadığını ve vücudun neden bu şekilde tepki verdiğini araştırır. Örneğin, bazı düşünceler yüzünden uzun süre eziyet çekiyorsak ve eylemlerde bir çıkış yolu bulamazsak, başımız tam anlamıyla ağrımaya başlar. Migrende artık fazla düşünmüyorsunuz, bir çeşit enerji dökümü oluyor ama kişinin kendisi, bedeni için böyle bir stop-musluk pek sağlıklı değil.

Bu nedenle kendinize ve vücudunuza dikkat edin. Sizi çevreleyen dış dünya ve iç dünya düzeniyle anlaşmaya varmaktan yorulmamak, aralarında sağlıklı bir denge bulmak çok önemlidir.

Neredeyse tüm insanlar tek bir şey ister - zevk veren bir işe sahip olmak ve kendilerini rahatlatmak, gelecek için plan yapmak ve hiçbir şeyi inkar etmemek için bunun için yeterli para kazanmak. Ancak gerçek dünyada bu her zaman işe yaramıyor. Maaş seviyesinden memnun olabilirsiniz ancak işin kendisi sıkıcı görünecektir. Ya da çalışmak sana neşe veriyor gibi görünür ama karşılığında çok az şey alırsın ve bir süre sonra onu kaybedersin.

“Hoşunuza giden bir iş bulun ve haftada fazladan beş gün kazanın.”. Jackson Brown.

Peki işi eğlenceli hale getirmek için ne yapmak gerekiyor?

Neden çalıştığınızı öğrenin

Çalışmaya üç yaklaşım vardır: iş, kariyer veya tutku. Seçiminize bağlı olarak keyif düzeyi büyük ölçüde değişebilir.

• Eğer işiniz için çalışıyorsanız, tek motivasyon kaynağınız maaştır. Bu nedenle maaş seviyeniz işinizde kalmanızı veya ayrılmanızı belirler.
• Bir kariyer için çalışıyorsanız, her zaman bir terfi ararsınız. Memnuniyetiniz statü, güç ve konum duygusundan gelir.
• Mesleğinize karşı güçlü bir tutkunuz olduğu için çalışıyorsanız, maaş seviyeniz, prestijiniz veya kariyer yolunuz ne olursa olsun, işin kendisi sizin motivasyon kaynağınızdır.

Elbette yaklaşımlarınız birleştirilebilir, çünkü çalışabilirsiniz çünkü işi seviyorsunuz ve bunun için iyi para alıyorsunuz. Ancak beklentilerinizi karşılayabilmek için hangi faktörün baskın olduğunu bulmanız gerekiyor.

İş tatminini ne belirler?

Yedi bileşen vardır:

• Öz farkındalık
• Arama
• Çeşitlilik
• Olumlu davranış
• Seçeneklerinizi anlama
• Dengeli Yaşam Tarzı
• Kararlılık

Gelin onlara daha yakından bakalım.

Öz farkındalık

Her şeyden önce gerçekte kim olduğunuzu anlamalı ve güçlü ve zayıf yönlerinizin farkına varmalısınız. Elbette becerilerinizi geliştirmeye değer, ancak her şeyden önce güçlü yönlerinize odaklanın.

Eğer işinizi iyi yapamıyorsanız ya da nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, işten keyif almanız son derece zordur. Bu kötü bir ruh haline yol açar ve hatta...

Değerlerinizi ve motive edici faktörlerinizi belirleyin. Hayatta neyi başarmak istiyorsunuz? İşe gelince kalbinizin daha hızlı atmasını sağlayan şey nedir? Artık hangi maaşı düşünmeyecek ve sadece işinize odaklanacak kadar memnun kalacaksınız?

Arama

İşiniz bir meydan okuma sağlayacak şekilde tasarlanmamış olsa bile, kendiniz bir meydan okuma yaratabilirsiniz. Örneğin:

• Kişisel standartlarınızı belirleyin. Hız ve kalite açısından rekorlarınızı kırmaya çalışın. Bu, ücret düzeyini etkilemeyebilir ancak bir oyun unsuru getirecektir.
• Başkalarına becerileri öğretin. Bu sizin için büyük bir zorluktur çünkü sezgisel olarak anladığınız veya otomatik olarak yaptığınız şeyleri diğer insanlara açıklamak zordur.
• Yeni sorumluluk alın; bu size kendinizi farklı bir düzeyde test etme fırsatı verecektir.
• Tamamen yeni beceriler öğrenmenizi gerektirecek yeni bir projeye katılın.
• Kendinizi kişisel gelişime alıştırın; kurslara katılın, seminerlere katılın ve yeni kitaplar okuyun. Bilginizi sürekli olarak genişletin.

Çeşitlilik

Çeşitlilik can sıkıntısını öldürür. İnsanın canı sıkıldığında motivasyonu, ilgisi ve coşkusu sıfır olur. İşte iş yerindeki can sıkıntısını gidermenin bazı yolları:

• Yeni beceriler öğrenmek.
• Başka bir birime transfer talebi.
• Yeni bir görev için gönüllü talep.
• Takım İşbirliği.
• Uzun süreli izne çıkıyorum.
• Rutin bir işiniz varsa rotalarınızı veya öğle yemeği molalarınızı değiştirmeye çalışın.
• Eğer bir masanız varsa, üzerindeki eşyaların düzenini değiştirin ve hoşunuza giden şeyleri ekleyin.

Olumlu davranış

Kişi gerçekliği kökten değiştiremez, ancak kötü ve nahoş olaylara karşı belli bir tutum geliştirebilir. Eğer sinirli veya depresif iseniz, iş tatmini söz konusu olamaz. Her işte hoş olmayan anlar yaşanabilir, bu nedenle tatsızlıklara karşı olumlu bir tutum son derece önemlidir.

• Olumsuz düşünceleri kafanızdan uzaklaştırın.
• Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin.
• Geçtiğimiz günün olaylarını uygun bağlama yerleştirin.
• Hataların sizi durdurmasına izin vermeyin.
• Hataların iyileştirme fırsatları olduğunu kabul edin.
• İyimser ol.

Seçeneklerinizi anlama

Kapana kısılmış hissettiğinizde huzursuz olmanız kolaydır. Size öyle geliyor ki çıkmazdasınız ve aydınlanma olmayacak. Seçeneklerinizin olduğunu hissettiğinizde, hayatınız üzerinde kontrol sahibi olduğunuz hissine kapılıyorsunuz. Alternatifiniz olmadığında kendinizi mutsuz hissedersiniz.

• Başarılarınızın bir listesini tutun.
• Özgeçmişinizi güncelleyin.
• İstihdamdaki yeni trendlerden haberdar olun.
• İlginizi çeken yeni kariyerler hakkında araştırma yapın.

Dengeli Yaşam Tarzı

Sadece işinize odaklandığınızda hayatınızın diğer alanları sarkmaya başlar. Sonuç olarak, işiniz hakkında düşünemezsiniz çünkü aile, sağlık ve başkalarıyla ilişkiler hakkında tamamen farklı düşüncelerle meşgulsünüz. Hayatınızı dengelemek için teknolojiyi kullanın.

Kararlılık

Bu beceri, çok sıkıcı işlerle bile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Hedeflerinizi bilir ve onlara nasıl ulaşacağınızı anlarsanız, geçici zorlukları da anlayacaksınız. Başarıya giden yolun her zaman çok zor olduğunu unutmayın, ancak doğru hedefiniz varsa ve ona sahipseniz istediğiniz her şeyi başaracaksınız.

Size iyi şanslar diliyoruz!

Günümüzde giderek daha fazla genç ve yaşlı insan yorgunluk sendromu yaşıyor. İşe nefretle gidiyorlar ve bütün gün ruh hali olmadan orada oturuyorlar ve kendilerine giderek daha fazla şu soruyu soruyorlar: “Bütün bunları nasıl değiştirebilirim, çünkü hiç çalışmak istemiyorum ama geçim araçları sadece gerekli. ”

Size zevk veren bir işi nasıl bulabilirsiniz? Her şeyden yorulduğunuzda ne yapmalısınız?

Aklınıza ilk gelen şey mesleğinizi değiştirmektir ancak bunu yapmadan önce sakin bir ortamda tüm artılarını ve eksilerini düşünün. Mevcut işin pratikte yenisinden farklı olmayacağı anlaşılıyor. Meslektaşlarınızla konuşun, belki sorununuza ışık tutacaklar ve olup biteni anlamanıza yardımcı olacaklardır.

İkinci seçenek dinlenmedir. Belki sadece yorgunsunuzdur ve vücudunuzun geçici dinlenmeye ihtiyacı vardır. Biraz ara verin veya tatil yapın. Denize gidin veya akrabalarınızı ziyaret edin. Bir süre işsiz kaldıktan sonra pozisyonunuzu özlediğinizi fark edecek ve bir an önce eski işinize dönmek isteyeceksiniz.

Ancak kısa bir tatilden sonra bile işe geri dönmek için aceleniz yoksa, o zaman muhtemelen onu değiştirmenin ve başka bir alanda gelişmenin zamanı gelmiştir. Deney yapın, sizi en çok çeken ve size sadece para değil aynı zamanda ahlaki tatmin de getiren şeyi bulun.

Şu anda belirli bir mesleğe hakim olmak için üniversiteye gitmemeli ve birkaç yıl boyunca her gün oraya gitmemelisiniz. Artık her şey çok daha basit; bir yazışma kursuna kaydolabilir veya kursları tamamlayabilirsiniz. Ama aynı zamanda ilginç görünen bir işe girdikten sonra birkaç gün sonra bunun da yanlış bir seçim olduğunu anlarsınız. Ya da belki sorun meslek seçiminde değil, sadece "amcanıza" para getirmek istemeniz ve getirmemenizdir.

Serbest çalışma - eğlenceli iş mi, değil mi?

Pek çok insan uzun süredir ofis veya fabrikadaki işlerini bırakıp kendileri için çalışmanın hayalini kuruyor. İşle ilgili pek çok fikir var ama herkes her gün dükkanında veya perakende satış noktasında oturmak istemiyor. Bu nedenle birçok farklı fikir düşünüldüğünde akla freelancer olmak geliyor. Gençlerin çoğu günlerce bilgisayar başında boş oturuyor, bu nedenle bu tür işler tam onlara göre olacak. Moskova'da internet pazarlamacılığı eğitim kursları almanızı ve evde para kazanmanızı engelleyen şey nedir? Uzaktan para kazanmanın birçok yolu vardır.

Serbest çalışmanın faydaları

Çalışma programımızı bağımsız olarak düzenliyoruz.

Beğendiğiniz görevleri seçmek.

Evden çalışmak.

Çalışmak istemiyorsanız görev almak zorunda değilsiniz.

Tatil zamanınızı kendiniz belirlersiniz.

İşe giderken ne giyileceği sorunu ortadan kalkıyor.

Sabah hiçbir yere acele etmenize gerek yok.

Dünyanın her yerinde çalışabilirsiniz.

Artık kendi işinizin patronusunuz.

En popüler serbest çalışma türleri

Bunlardan ilki kendi web sitenizi oluşturmaktır. Bundan kolayca para kazanabilirsiniz, ancak önce çok çalışmanız gerekir. Siteyi ilginç içerikle doldurun ve mümkün olduğunca çok ziyaretçi çekin. Bu tür çalışmalar yalnızca kendinize ait olacaktır.

Makale değişimi sıralamada ikinci sırada yer alıyor. İnternette farklı "zevkler" için çok sayıda var. Seçimini yap. Kayıt ve testleri tamamlayın ve çalışmaya başlayın. Yüksek kaliteli çalışma size düzenli müşteriler ve pahalı siparişler getirecektir. İlk bakışta bu aynı zamanda bir başkasının işi gibi görünüyor, ancak bunu yapıp yapmamayı kendiniz seçiyorsunuz.

Bunu satılık görseller ve fotoğraf bankaları takip ediyor. Elbette burada alıcının büyük payı var. Eğer işi beğenirse satın alır, beğenmezse başkasını beklemek zorunda kalır.

Ayrıca dosya paylaşım hizmetlerinden de para kazanabilirsiniz. Diğer tüm serbest çalışma türlerinden daha az popüler değiller.