Kendinizdeki ruhun gücünü nasıl artırabilirsiniz? Dayanıklılığınızı güçlendirmek: faydalı ipuçları

Psikologlar sıklıkla psikolojik sağlık sorunlarını tartışırlar, ancak psikolojik istikrarın veya dayanıklılığın tam olarak ne olduğunun tanımlanması sorununu nadiren ele alırlar. Benim açımdan metanet, şartlara rağmen duygularınızı yönetebilmeniz, düşüncelerinizi yönetebilmeniz ve olumlu davranabilmeniz anlamına geliyor. Cesaret geliştirmek, değerlerinizle yaşama cesaretini bulmak ve başarının kendiniz için ne olduğunu tanımlayacak kadar kendinize güvenmek anlamına gelir.

Zihinsel güç, iradeden daha fazlasıdır, ciddi çalışma ve özveri gerektirir. Bu, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek ve bilinçli olarak zamanınızı ve enerjinizi kişisel gelişime ayırmayı seçmekle ilgilidir.

Hayat basit ve sakin olduğunda ruhen güçlü hissetmek daha kolay olsa da, ruhun gerçek gücü çoğu zaman trajik olayların girdabında tam olarak ortaya çıkar. Direnci geliştiren beceriler geliştirmek, hayatın kaçınılmaz zorluklarına hazırlanmanın en iyi yoludur.

Zihinsel gücü geliştirmeye yardımcı olan birçok egzersiz vardır. Burada bu çalışmaya başlayabileceğiniz beş alıştırmayı sunuyorum:

Hepimiz kendimiz, yaşamlarımız ve genel olarak dünya hakkında temel inançlar geliştirdik. Temel inançlarımız zamanla gelişir ve büyük ölçüde geçmiş deneyimlerimizden etkilenir. İnançlarınızın farkında olsanız da olmasanız da düşüncelerinizi, davranışlarınızı ve duygularınızı etkilerler.

Bazen temel inançlar sizi sınırlar ve etkisiz olur. Örneğin, hayatta asla başarıya ulaşamayacağınıza inanıyorsanız, yeni bir işe başvurmaya hazır olmayacaksınız ve bunun sonucunda mülakatlarda düşük performans sergileyeceksiniz. Bu şekilde, temel inançlarınız kendi kendini gerçekleştiren bir kehanete dönüşebilir.

Temel inançlarınızı belirleyin ve değerlendirin. Dünyanın siyah ve beyaza bölündüğüne dair inançlarınızı belirleyin ve ardından bu kuralın istisnalarını arayın. Hayatta "her zaman" veya "asla" sözcükleriyle tanımlanan çok az şey vardır. Temel inançlarınızı değiştirmek özverili ve ciddi bir çalışma gerektirir, ancak tüm hayatınızı değiştirebilir.

2. Zihinsel enerjinizi akıllıca harcayın

Aklınızın tüm gücünü sürekli olarak kontrolünüz dışında olanları düşünerek harcamak etkisizdir, çünkü... bu, enerji rezervlerinizi hızla tüketir. Çözemediğiniz olumsuz sorunlar hakkında ne kadar çok düşünürseniz, yaratıcılık ve yaratım için o kadar az enerjiye sahip olursunuz. Örneğin oturup hava tahmini konusunda endişelenmenin bir anlamı yok. Güçlü bir kasırga üzerinize doğru geliyorsa endişeleriniz onu durduramaz. Ancak onu alıp hazırlanabilirsiniz. Yalnızca doğrudan kontrolünüz altında olanlara odaklanın.

Sorunları çözmek veya hedef belirlemek gibi iyi şeyler yapmak için zihinsel gücünüzü koruyun. Düşünceleriniz etkisiz hale geldiğinde kendinize çaba gösterin ve zihinsel enerjinizi daha faydalı konular üzerinde düşünmeye yönlendirin. Zihinsel enerjinizin “akıllı” dağıtımını ne kadar çok uygularsanız, bu o kadar çabuk alışkanlığınız haline gelecektir.

3. Olumsuz düşünceleri yararlı olanlarla değiştirin.

Çoğumuz nasıl düşündüğümüz hakkında düşünmüyoruz ancak düşünme alışkanlıklarımızın daha fazla farkına varmak zihinsel dayanıklılığımız açısından faydalı olabilir. “Her şeyi yanlış yapıyorum” gibi abartılı olumsuz düşünceler sizi tam potansiyelinize ulaşmaktan alıkoyar. Olumsuz düşüncelerinizi kontrol altında tutun, onların kontrolünüzden çıkıp davranışlarınızı etkilemesine izin vermeyin.

Olumsuz düşünceleri tanımlayın ve bunları olumlu düşüncelerle değiştirin. Yararlı düşüncelerin tamamen olumlu olması gerekmez ancak gerçekçi olmaları gerekir. Daha uyumlu bir formülasyon şöyle olabilir: "Zayıflıklarım var ama aynı zamanda birçok güçlü yanlarım da var." Düşüncelerinizi değiştirmek sürekli izlemeyi gerektirir ancak bu süreç daha iyi bir insan olmanıza yardımcı olacak bir araç haline gelebilir.

4. Kabul edilebilir rahatsızlıkların alıştırmasını yapın.

Zihinsel olarak güçlü olmak, duygularınızı ifade etmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Elbette cesaret, cevabınızı ve tepkinizi daha iyi seçebilmeniz için duygularınız konusunda yüksek bir farkındalığa sahip olmanızı gerektirir. Ruhun gücü, duygularınızı onlara boyun eğdirmeden kabul ederek ortaya çıkar.

Zihniyetin güçlü olması aynı zamanda ne zaman duygularınızın aksine hareket etmeniz gerektiğini anlamanız anlamına da gelir. Örneğin, yeni şeyler denemenizi veya yeni fırsatlardan yararlanmanızı engelleyen bir kaygı yaşıyorsanız, gücünüzü sınamak istiyorsanız konfor alanınızın dışına çıkmaya çalışın. Hoş olmayan duygularla sakin bir şekilde baş etmek pratik gerektirir, ancak özgüveniniz arttıkça bu sizin için daha kolay hale gelecektir.

Olmak istediğiniz kişi gibi davranmaya çalışın. "Ah, keşke daha sosyal olabilseydim!" demek yerine, daha açık davranmaya başlayın, kendinizi böyle biri gibi hissedip hissetmemeniz önemli değil. Daha büyük bir başarı elde etmek için çoğu zaman biraz rahatsızlık bile gereklidir ve bu tür rahatsızlığa karşı sakin bir tutum, hayallerinizi gerçeğe dönüştürebilir, bu hemen değil, yavaş yavaş gerçekleşecektir.

5. Sonuçlarınızı her gün kutlayın

Günümüzün telaşlı dünyasında sessiz ve ciddi düşünmek için çok az zaman var. Zihinsel güç geliştirme konusundaki ilerlemenizi gözden geçirmek için her gün kendinize zaman ayırın. Günün sonunda kendinize düşünceleriniz, duygularınız ve davranışlarınız hakkında ne gibi yeni şeyler öğrendiğinizi sorun. Yarın neyi geliştirmek veya yapmak istediğinizi düşünün.

Cesaret geliştirmek sürekli ve hiç bitmeyen bir iştir. Her zaman iyileştirilmesi gereken şeyler vardır ve bazen bu her zamankinden daha zormuş gibi hissedilecektir. Başarılarınızı analiz etme alışkanlığı, değerlerinizle yaşarken başarının sizin için ne olduğunu anlama yeteneğinizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

Lincoln, Maine'de lisanslı bir sosyal psikolog olan Amy Morin tarafından gönderildi. Psikoterapötik uygulamalarının yanı sıra, üniversitede psikoloji alanında yardımcı eğitmen olarak görev yapmaktadır ve web sitesinde ergenlerin ebeveynliği konusunda uzmandır.Hakkında.com.

- Manevi güç nedir?

Manevi güç, ruhun gücüdür. Kilise öğretisine göre kişi ruh, can ve bedenden oluşur. İnsan, bir ana şeyin olduğu, bir astın olduğu ve bir astın astının olduğu hiyerarşik bir prensibe göre inşa edilmiştir. Başka bir deyişle, alt ve üst vardır.

İnsan, Tanrı tarafından ruhun hakimiyeti altında olacak şekilde tasarlandı. Öyle ki ruh ruha, ruh da bedene hakim olur. En yükseği ruhtur, en aşağısı ise bedendir. Aslında Düşüşten sonra her şey tersine döndü: İnsan ruhsal olmayı bıraktı, insan dünyevileşti. Modern insanda çoğu zaman beden ruha emir verir, ruhu bastırır ve onu kontrol eder. Yani şehvet, şehvet ve diğer tutkular çoğu zaman eylemlerimize yön verir.

Bence ruhsal güç, ruhun kendine gelmesi, bedene ve ruha ne yapıp ne yapmaması gerektiğini dikte etmesidir.

- Ruh, ruh gözle görülmeyen ince konulardır. İnsanların bunun ne anlama geldiğini anlayabilmesi için bir örneğe bakalım. Bir kişinin bazı seçenekleri vardır. Duygular ve duygular onu tek bir karara yönlendirir. Ve zihniyle farklı yapmanın daha iyi olduğunu anlıyor. İşte akıl, bilinç; ne anlama geliyor, ruh mu yoksa ruh mu?

Elbette ruhuma göre düşünüyorum.

Genel olarak neyin kalpten, neyin ruhtan olduğunu anlamak gerçekten çok zor. Kendi adıma bunu böyle tanımlıyorum. Artık beni sürekli dolduran çeşitli düşünce ve hislerim var: anılar, düşünceler, duygular, arzular, duygular. Ve bunların arasında göreceli olarak iyi olanlar da var, kötü olanlar da. Ama bende bunu değerlendiren bir “ben”im var. Bana şunu söylüyor: “Artık kötü şeyler istiyorum. Bunu yapsaydım iğrenç olurdu." “Ben”imin, kalbimde ve zihnimde olup biteni değerlendirebilen kısmı, ruhtur. Ruh, iyiyi ve kötüyü bilir, belli bir değer sistemini bilir ve bunların içinde yaşar.

Ruh şöyledir: “Bunu istiyorum” ya da tam tersi, bir şey istemiyorum. Genel olarak “istek” ve “ihtiyaç” vardır. “İhtiyacım var” ruh aleminden, “istiyorum” ise ruh alemindendir. Ve bir kişi "isteğiyle" değil de tam olarak "ihtiyacıyla" hareket ettiğinde ruhsal açıdan güçlü bir kişidir. "İstiyorum", "yapmalıyım"a üstün geldiğinde, bu, ruhsal gücün en iyi durumda olmadığı anlamına gelir.

- "İrade" kavramı "ruh gücü" ile aynı mıdır?

Kilise dışında dünyada bu kavramlar neredeyse aynıdır. Bana göre manevi güç ve irade birbirine çok yakın kavramlardır. İrade gücü, kendinizi istemediğiniz bir şeyi yapmaya zorlama yeteneğidir. Ancak cesaretin irade gücünden daha üstün olduğunu söyleyebilirim, çünkü cesaret yeteneğini de metanet olarak dahil ederim - bu hala tam olarak irade gücü değildir. Ruhun gücünü sabır, acı çekmede sebat, üzüntü olarak sınıflandırırdım - bu hala tam olarak irade gücü değil. Ruhun gücü, kişinin üzüntülerden sevinmesidir...

Bu nedenle manevi gücün olduğu yerde genellikle iradenin olduğuna, ancak iradenin olduğu yerde her zaman manevi gücün olmadığına inanıyorum. Benim için metanet her zaman olumlu bir özelliktir, olumluya, iyiye odaklanmaktır. Ve irade... Çok iradeli insanlar oldukları için vahşetlerinde büyük sonuçlar elde eden pek çok alçak, korkunç kötü adam vardı. Ancak kendi yolunda güçlü iradeli ve kararlı olmasına rağmen, bazı Stalin'ler hakkında, onun güçlü iradeli bir adam olduğunu söylemeye cesaret edemem.

Ruhun gücünün olduğu istisnalar vardır, ancak özel bir irade yoktur. Böylece, devrimden önce küçük bir kasabada hizmet eden, kutsal emirlere layık olmayan bir rahip hakkında bir şeyler okudum. Sarhoşluk hastalığına karşı hassastı ve o kadar çok içiyordu ki etrafındaki herkes bunu açıkça görüyordu; sık sık sokakta, söylendiği gibi, "dinlenme pozisyonunda" bulunuyordu. İnsanlar ona bir şekilde hoşgörü gösterdiler, ancak yine de kimse ona ne bir rahip ne de bir kişi olarak saygı duymadı. Kendine hizmet etti, gücü yettiğince hizmet etti, hizmetten men edilmenin eşiğindeydi... Sonra devrim oldu ve kendini Çeka'ya attı. İşkence gördü ve inançlarından vazgeçmeye zorlandı. Onu dövdüler, sonra hücreye attılar. Tutuklular sordular: “Baba, senden ne istiyorlar?” - “Benden, Mesih'in Bolşeviklerin temsil ettiği şeyi temsil ettiğini, yani her yerde eşitliğin olduğunu vb. doğrulamamı istiyorlar. Ama bunu doğrulayamıyorum, çünkü İsa “Ver!” dedi, “Al onu! ” "Bu büyük bir fark." Sonunda vuruldu... İradesi kuvvetli bir adam mıydı? Bence - güçlü. Ama iradeli mi... O dönemde bu zulümler olmasaydı, belki de adam çitlerin altında bir yerde sarhoş olarak ölürdü ve kimse onun hakkında tek bir güzel söz bile söylemezdi. Ama kendi inancını savunmak zorunda kaldığında, sanırım manevi gücü kendini gösterdi.

- Bu güç neden insana verildi - ruhun gücü? Bize verilen her şey bir amaç için verilmiştir.

Bu vesileyle Vaftizci Yahya'nın anıldığı günlerde okuduğumuz İncil'den bir pasajı hatırlatmak istiyorum. İsa Mesih, Vaftizci Yahya hakkında şu sözleri söylüyor: “Çöle ne görmeye gittin, rüzgârın salladığı bir kamış mıydı?” Bu sözler beni her zaman etkiler. Aslında kişi çoğu zaman “rüzgârın salladığı bir kamıştır (yani kamıştır). Rüzgar olmadığında bu kamış dik durur, ancak rüzgar esmeye başlayınca kamış sallanır. Ve bu kesinlikle ruhun gücüdür - bu, bir kamışın rüzgarın etkisi altında sallanmama yeteneğidir. Vaftizci Yahya gibi rüzgarla sarsılmayan bir kamış gibi bir adam ortaya çıktığında, gücüyle etrafındaki herkesi fetheder çünkü güç çeker. İnsanlar neden Vaftizci Yahya'ya gittiler - çünkü şunu hissettiler: "Ben dalgalanan bir kamışım, ama o değil, onun rüzgarla sarsılmayan kararlı ve doğrudan bir ruhu var."

Rüzgârın salladığı bir kamış olmanın insan için acınası ve değersiz bir kader olduğunu düşünüyorum. Kişi, onsuz sevinç olmayacak sağlamlık kazanmak için çabalamalıdır. İyilik yolunda ilerleyen insanın ruhu ne kadar güçlü olursa, ruhu da o kadar sevinçli ve neşeli olur. Ve zayıflık her zaman kalpte neşe eksikliğini, umutsuzluğu, melankoliyi, üzüntüyü beraberinde getirir...

- Ruhun gücü nasıl güçlendirilir?

Tıpkı vücut gücü gibi. Vücut gücü doğru beslenme ve egzersiz, jimnastik ile güçlendirilir. Ruh için de aynı şey geçerli; doğru beslenme ve jimnastik. Sadece ruhun ve canın beslenmesi ve egzersizi yine başka bir beslenme ve egzersizdir...

Ruhsal açıdan güçlü olmak isteyen bir kişi, genellikle iletişim kurduğunuz kişilerin hangi rolü oynadığını bilir. Bizi etkiliyor. Nasıl bir insan olacağım büyük ölçüde ne tür insanlarla iletişim kurduğuma bağlıdır - Mezmur'da söylendiği gibi "saygıdeğer rahiple birlikte olun". "Kiminle uğraşırsan, o şekilde kazanırsın." Ruhsal açıdan güçlü insanlarla iletişim aynı zamanda ruhun da gıdasıdır.

Bir kişinin hangi kitapları okuduğu çok önemlidir. Vysotsky'nin harika bir şarkısı var, içinde şu sözler var:

Yol babanın kılıcıyla kesilirse,

Bıyıklarının etrafına tuzlu gözyaşları sardın

Sıcak bir savaşta bunun neye mal olduğunu deneyimleseydim,

Çocukken doğru kitapları okursunuz...

Şöyle aktaracağım: "Değerli bir insan olduysanız, bu, çocukluğunuzda doğru kitapları okuduğunuz anlamına gelir." Bu doğru - eminim ki çoğu şey kişinin çocukken ne okuduğuna bağlıdır. Okumak da bir egzersizdir elbette, her yaşta...

Ve kilise halkı hala "münzevi" kelimesini biliyor. Zühd nedir? Bunun anlamı elbette kendinize her şeyi inkar etmek değildir. Bu, ruhu ve bedeni ruha tabi kılmayı amaçlayan bir egzersiz sistemidir. Yani, sadece metanetin geliştirilmesi için. Kişi bilinçli olarak ruhunu güçlendiren bazı çabalar gösterir. Ortodoks insanlar için asıl egzersiz oruç tutmaktır. Bu çok güçlü ve ciddi bir egzersizdir. Oruç tecrübesi olan herkes, oruçtan genellikle rüzgarın savurduğu bir kamış gibi hissetmeden çıktığınızı bilir.

İnananlar için özellikle şunu söylemek istiyorum: Manevi gücün ana kaynağı Kutsal Ruh'a katılımdır. Bugün, Kutsal Ruh'un Havarilerin yukarıdan güç aldıkları gün üzerine indiği günde bu konuyu konuşmamızın tesadüf olmadığını düşünüyorum. Bakın - havariler - bu insanlara Pentekost'tan önce ruhen güçlü diyebilir miyiz? Zor: Öğretmenlerini terk eden insanların dehşet içinde kaçtığını görüyoruz - onlar çok iyi, nazik, saf insanlardı - ama güçlü insanlar değillerdi. Ve Pentekost'ta yukarıdan gelen güç üzerlerine indiğinde, tamamen farklı insanlar haline geldiler. Bu nedenle biz Ortodokslar, ruhsal açıdan güçlü bir insan olmanın en önemli yolunun Kutsal Ruh'un lütfunu kazanmak olduğuna inanırız. Nasıl? Kilisede olup biten her şey, bir kilise insanının tüm yaşam tarzı - oruç, dua, İlahi hizmetler, Ayinler - bunların hepsi Kutsal Ruh'un lütfunu kazanmayı amaçlamaktadır. Ve sonra, bu lütufla ne kadar dolduğuma göre, ruhsal olarak güçlü bir insan olurum.

- Pek çok insan spor yapmanın aynı zamanda ruhun gücünü de güçlendirdiğine inanıyor, çünkü spor aynı zamanda disiplin, bir rejim gerektiriyor - böyle diyorsunuz, alttan üste tabi olmak, yorgunluğa ve acıya katlanmak, vücudunuzun zayıflıklarının üstesinden gelmek zorundasınız. ..

Buna tamamen katılıyorum. Bazı Ortodoks yazarlar sporu eleştiriyor. Genellikle kitaplarında sporun bir yarışma olduğu, rekabetin her zaman birinci olma arzusu olduğu, birinci olma arzusunun olduğu yerde her zaman kibrin olduğu, tam tersine bizim de bunu yapmamız gerektiği vurgulanır. alçakgönüllü olun... Size karşı dürüst olacağım, bu bakış açısını paylaşmıyorum ve ilk olmak için çabalamanın sorun olmadığını düşünüyorum. Birinci olmak kötü değil ama birinci olmayanlarla gurur duymak kötü.

Elbette spor esas olarak iradeyi geliştirir. Ancak dediğimiz gibi metanet ve irade zıt kavramlar değildir. İrade gücü harika bir niteliktir.

Genel olarak bir insanın bu hayatta kim olacağının, neyi başaracağının, hangi mükemmelliğe yükseleceğinin büyük ölçüde iradeye bağlı olduğuna inanıyorum. Bu hayatta iradeli bir insan akıntıya karşı yüzer. Zafer her zaman çabayla gelir. O kadar çok güzel, harika, nazik ama iradeleri zayıf, iradeleri olmadığı için çağrıldıkları kişi olamayacak kadar çok insan var ki...

Bu yüzden spora karşı olumlu bir tutumum var. Kendim hiç spor yapmadım ama bu sporla ciddi olarak ilgilenen gençleri izlemekten keyif alıyorum. Her sabah saat 4 ya da 5'te, okuldan önce artistik patinaj antrenmanına giden bir kızı izlediğimde... Kendiniz için ne kadar çaba harcamanız gerekiyor - bence bu çok iyi.

- Başarı için irade ve metanetin öneminden bahsettiniz. Prensip olarak, kendini kaybeden olarak gören, hiçbir şey yapamayan insanlar için cesaret konusunun çok önemli bir konu olması gerektiği açıktır. Kaybeden olmamaları için buna dikkat etmeleri gerekiyor.

Kesinlikle. Kural olarak "kaybeden" olduğu ortaya çıkan arkadaşlarımın çoğu, başarısızlıklarının nedeninin kendilerinde değil, yeterince kurnaz olmamalarında, yeterince adapte olmamalarında olduğuna inanıyor... Bir arkadaşım vardı. Enstitüde benimle okuyan. Onunla tanıştığınızda her zaman bir tür yakıcı alaycılık oluyor: "Tabii ki herkes sakinleşti ama uyum sağlayamıyorum, bunu yapamam, bunu yapamam..." Ve kendini toparlayamıyor ve gerçekten çalışmaya zorlayamıyor. Elbette başarısızlığın nedenini bulmanın en kolay yolu koşullardır. Talihsiz durumlar da var ama yine de başarının %90'ının her zaman metanet dediğimiz içsel güçte olduğunu düşünüyorum.

© İnternet sitesi

Görüşleriniz Yazıdaki düşünceler doğru ama Stalin'i her fırsatta kızdırmaktan pek çok kilise bakanının mutlu olduğunu görüyorum yoldaş inananlar, burada kimseyi gücendirmek istemiyorum ama Stalin'e zayıf ruhlu bir adam demek aptallıktır. Onun liderliğindeki ülke, insanlık tarihinin en korkunç savaşını atlattı ve kazandı, eşi benzeri görülmemiş bir ilerleme kaydetti. Kazanmaya yardımcı olan Moskova üzerindeki simgeler ya da dualar değil, ülkenin Stalin'in önderliğinde inşa edilen ekonomik yapısıydı. Eğer bu olmasaydı, şu anda en iyi ihtimalle Katolik kanunlarına göre dua ediyor olurdunuz ve en kötü ihtimalle siz ve ben hepimiz öbür dünyanın kutsal törenlerini keşfediyor olurduk. Hitler'i cesareti olmayan bir iblis olarak düşünün, neden onu örnek olarak vermiyorsunuz? Kilisenin Sovyetlere olan kızgınlığını anlıyorum ama tarihimize tükürmeyelim - örnekleri daha dikkatli seçin. Yazı için teşekkür ederim. Timur, yaş: 24 / 02/11/2019 Öyle görünüyor ki, sonunda kendi inançları nedeniyle ruhun gücü ile iradenin gücünü karıştırdı, sonuçta ruhun gücünün iradenin gücüyle mutlaka el ele gitmesi gerekmediğini kendisi söyledi. ruhun gücü, iyiyi ayırt etme ve takip etme yeteneğidir, ancak sarhoşla ilgili hikaye, maddi düzeyde ruhen güçlü olanın zayıf olabileceğini gösterdi, bu da dünyanın aynı zamanda irade gücüne de ihtiyacı olduğu anlamına geliyor Lanet olsun, yaş: Fggh / 23.10.2018 TEŞEKKÜR EDERİM!! Edward, yaş: 44 / 08/06/2017 İyi bir makale, basit ve anlaşılır. Konuyu mükemmel bir şekilde açıklıyor. Julia, yaş: 23 / 28.02.2017 Makale için çok teşekkür ederim Logan, yaş: 14 / 22.01.2017 Teşekkür ederim, şimdi bir şey netleşti Serik, yaş: 27/05/25/2016 Teşekkür ederim. çok güzel ve gerekli sözler. Igor, yaş: 30 / 05/14/2016 teşekkür ederim, mükemmel makale "çalışmadan göletten balık yakalayamazsınız" şeklindeki genel kavramları ortaya koyuyor Mikhail, yaş: 29 / 29.03.2016 Hayatın anlamlarına ve gerekli kavramlarına dair bu kadar derin analizlerin vaazlarda nadiren duyulması ne kadar yazık. Sık sık şunu duyarsınız: ikonların tarihi, İncil'in yüzeysel bir analizi, çeşitli manevi şeylere yönelik kalıplaşmış çağrılar. Gençlerin bu kadar harika makaleleri okuyabilmesi güzel. Artemis, yaş: 21 / 03/11/2016 Teşekkür ederim çok doğru düşünceler Faraday, yaş: 52 / 05/08/2015 Çok iyi bir makale, teşekkürler! Mikhail, yaş: 28 / 05/06/2015 Teşekkür ederim kardeşim, iyi dedin, ancak makaleden önce uysallığa, alçakgönüllülüğe, Sevgiye ulaşmak için iradeye ve en önemlisi Ruhun Gücüne sahip olmanız gerektiğini fark ettim! Hemen Ruhun gücüne nasıl ulaşılır diye bir arama yazdım ve yazınızı buldum, çok basitti ve en önemlisi net bir şekilde anlatılmıştı!!! İskender, yaş: 54 / 04/02/2015 Teşekkür ederim, Tanrı'ya imanın ruhu güçlendirdiğini biliyordum. Ve burada her şey onay gibidir. Payne 1, yaş: 17/12/03/2014 Ne kadar basit ve net! Makaleden birçok yararlı bilgi aldım. Başka makaleleriniz var mı? Bunları nerede okuyabilirim? Nadezhda, yaş: 61 / 24.11.2014 Çok teşekkürler! Ben keyifle okudum ve tavsiyelere uymaya çalışacağım. Lyudmila, yaş: 41 / 25.10.2014 Harika makale. Büyük minnettarlık. VE TEŞEKKÜRLER!!! Bu makaleden kendiniz için çok şey öğrenebilirsiniz. Firuz, yaş: 49 / 22.09.2014 Çok teşekkür ederim Çok güzel örnekler, her şey raflara dizildi. Tekrar çok teşekkür ederim! Dmitry, yaş: 32 / 19.05.2014 Çok teşekkür ederim!! Artık cesaret, ruh ve irade arasındaki farkı ve cesaretin nasıl geliştirileceğini kendi adıma anlıyorum. Sergey, yaş: 15 / 05/10/2014 Çok teşekkürler!!! Çok açık!!! Paletti, yaş: 45 / 03/03/2014 Rehberlik için çok teşekkürler! işte, yaş: 33 / 02/10/2014 Katya, yaş: 35 / 01/06/2014 Babam savaşta yaralanmış ve Viyana’da bir hastanede yatmış, o zaman Başhekim şöyle demişti: “Bir savaşçı Ruhun Gücüne sahipse, yarası ağır olsa bile hayatta kalır, cesaretini kaybetmişse o zaman doktorlar yardım edemeyecek! Vera Klishteeva, yaş: 58 / 26.12.2013 Bilgili bir kişiden ilk somut cevap. Ve boş konuşanların aptal felsefesi değil. Ronin, yaş: 31/12/20/2013 Makalenizi okuduktan sonra, içinde belirtilen birçok durum için sanki aynadaki görüntümü görmüş, eksikliklerime daha gerçekçi bir şekilde bakmış ve onları ortadan kaldırmanın yollarını özetlemiş gibiydim. Teşekkür ederim, ruhumu güçlendirmeye çalışacağım, daha doğrusu ruhumu güçlendireceğim çünkü o, ruhum ve bedenim üzerinde kontrol sahibi oldu! Doğrusunu söylemek gerekirse rahmetli annemin el yazısıyla yazdığı bir duaya cevap ararken tesadüfen bu sayfaya rastladım ve hiçbir şeyin öylece gerçekleşmediğini artık çok net anlıyorum... Vasily, yaş: 30 / 23.07.2013 teşekkür ederim soruma güzel cevap! aşk, yaş: 57 / 06/12/2013 Lydia, yaş: 23 / 06/06/2013 Çok bilgilendirici ve mantıklı, canım. Vika, yaş: 17/16.11.2012 Yazı için teşekkür ederim, Allah'a olan inancım daha da güçlendi ve cesaretimi geliştirme arzum var. Vladimir, yaş: 18 / 11/14/2012 Çok teşekkürler! Arseny, yaş: 13 / 05.11.2012 İki buçuk yıl önce ailemin, evimin başına büyük bir acı geldi. O zamandan beri imanım tamamen zayıflamasa da zayıfladım; hem ruhen hem de bedenen zayıfladım. Makaleniz basit ve güçlü. Teşekkür ederim. Sergey, yaş: 52 / 07/04/2012 Makale için çok teşekkür ederim) Andrey, yaş: 26 / 26.06.2012 Teşekkür ederim! Bilgi güçtür! Tanrım bana manevi güç kazanmayı ve nefsani arzularla baş etmeyi öğret! Sevgilim, yaş: 33 / 06/20/2012 Harika makale! çok ilham verici! Eşim özellikle beğendi; artık spora farklı gözlerle bakıyor; iradeyi ve ruhu geliştirmenin etkili bir yolu olarak. Nadya, yaş: 23/05/25/2012 İlginç ve bilgilendirici bir makale, teşekkür ederim! Oleg, yaş: 32 / 21.05.2012 Çok teşekkürler!! Yura, yaş: 21/20.02.2012 Makale için teşekkür ederim. Oleg, yaş: 16/02/19/2012 Çok ilginç bir makale. Bunun için teşekkürler. Kendim için çok şey keşfettim. Kirill, yaş: 21 / 18.01.2012 Bu konu hakkında ayrıca bakınız: Güç farklı olabilir ( Alexander Ipatov, Rusya Ulusal Federasyonu Başkanı Oyama Kyokushinkai Karate-Do) Cesaret geliştirmek için bir hedef belirlemeniz ve ona doğru gitmeniz gerekir ( Yuri Borzakovsky, Olimpiyat şampiyonu) Dürüst bir savaşçının hikayesi ( Pavel Okhapko) İki zaferim ( Yulia Gaginskaya) Anna German: “Yerleri yıkamak neden mutluluktur?” Efsanevi Valentin Dikul'un hikayesi Kriz Karşıtı Adam ( Mihail Şlyapnikov) Alexey Nalogin: doğru kişi ( Alexander Botov) “Müziği kalbimle duyuyorum!” ( Marina Koretleri)

Yazarın İkinci Baskıya Önsözü

Sevgili okuyucular!

Seni uyarmalıyım!

Son zamanlarda benim adım altında düzinelerce farklı kitap yayınlandı: bu Norbekov sistemi ve başka bir Norbekov sistemi ve genişletildi, eklendi, geliştirildi, hızlandırıldı ve Tanrı bilir daha neler var!

Birkaç yıl önce, çevrede bir yerlerde, şeker hastalığının tedavisi üzerine, YAZMADIĞIM, ancak kapağında adımın yer aldığı bir kitap yayınlandı. Neden bahsettiğimi zaten anlıyor musun? Evde bu tür çalışmalardan oluşan bir kütüphanem var.

Benzer bir kitap yakın zamanda “Norbekov Sisteminin Tamamı” alt başlığıyla yayımlandı. Çok güzel yayınlanıyor ve dikkat çekiyor. Ama bunu size açıklığa kavuşturmak için açıklayacağım.

Size aktarmaya çalıştığım şey aslında bana ait değil. Hiç kimseye ait değildir ve olamaz. Bu bilgi bana Mentorlardan, onlara da Mentorlarından aktarıldı. Ve böylece yüzyıldan yüzyıla, milenyumdan milenyuma. Derinlemesine, bu sistemin temelinde herkesin kavrayamayacağı incelikler içeren kadim bilgiler yatıyor!

Şimdi detaya girmeyeceğim ama şunu söyleyeceğim: Usta olabilmek için öğrenci kırk yıl eğitimden geçer! Hayal edebilirsiniz?!

Ve bu dikenli yola gönderilmeden önce kendisine üç yıl boyunca nasıl öğrenci olunacağı öğretilir. Daha sonra on iki yıl boyunca hazırlanırlar ve ancak bundan sonra gerçek çalışma başlar. Mentor bilgiyi öğrenciye yavaş yavaş aktarır.

2002 yazı, çıraklığımın otuzuncu yıldönümünü kutladı.

Bununla ne demek istiyorum?

Bir yandan ben henüz eğitimimi tamamlamadım. Öte yandan zaten ustalaştığım bilgilerin onda birini bile öğrencilerime aktaramadım. Üstelik henüz kağıda dökmedim! O zaman lütfen söyle bana, TAM DERS nerede görünebilir?! Henüz kursun tamamı hakkında konuşmaya başlamadım bile. Buna hazırlanıyorum, hazırlanıyorum ve hazırlanıyorum çünkü bu benim hayatımın işi.

Benim adıma sistem ve dolayısıyla hakkımda yazan kişilere minnettarım. Ama şunu söylemek istiyorum: Ben kendim TAMAMEN FARKLI yazardım!

Aslında tamamen farklı bir şey yazıyorlar! Ve başkalarının erdemlerini üstlenmek istemem. Benim hakkımda kendi çalışmalarımdan yola çıkarak fikir sahibi olursanız daha iyi olur. Gerçek kitaplarımı daha ilk sayfasından itibaren tanıyacaksınız.

Eğer erkekseniz önce sıkı, dostane bir el sıkışmayı hissedeceksiniz; eğer bir bayansanız, sonra dudaklarımın elinize dokunuşunu... ve ancak o zaman başınıza bir darbe veya tokat yiyeceksiniz. popo. Bu tuhaf hisleriniz tam olarak bu kitabı benim yazdığım anlamına gelecektir.

“Sağlığı ve gençliği geri getirin. Erkekler ve Kadınlar İçin Pratik Bir Kılavuz”, Rusça bir kitap yazma konusundaki ilk sefil deneyimimdir.

Bunu takiben revize edilmiş ve genişletilmiş bir baskı yayınlandı: “Gençliğe ve Sağlığa Giden Yol. Erkekler ve kadınlar için pratik bir rehber." Yeniden çalışma benim iznim olmadan yapıldı ve kitabın geçersiz olduğu ortaya çıktı.

Ve işte burada “Bir aptalın deneyimi veya içgörünün anahtarı. Gözlüklerden nasıl kurtulurum" - ilk sevgili çocuğum, ilk hassas, parlak ve saf aşkım.

Seni “saldırılarımla” rahatsız etmemek için korkudan titreyerek yine de ruhumun bana söylediği gibi onu serbest bıraktım. Burası benim özümün dışarı sızdığı yer. Bu kitap benim kartvizitim ve geleceğe yönelik ana rehberiniz! Ve yakın gelecek için her birinde söyleyecek bir şeyim olan bir dizi kitap planlanıyor.

Şu anda elinizde tuttuğunuz kitap benim ilk kitaplarımdan “temel alınarak” yazılmıştır. Bu bir ders kitabı, daha ziyade rahatsızlıklarına veda etmeye hazır olanlar, gerçekten kendileri üzerinde çalışmaya karar vermiş olanlar, ruhlarının gücünün neler yapabileceğini öğrenmek isteyenler için metodolojik bir rehber. Geri bildirimleriniz ve birikmiş iş deneyiminiz beni bu baskıya bazı eklemeler ve değişiklikler yapmaya zorladı. Umarım bu kitabı faydalı bulursunuz.

Bir söz vardır: “Çalışmasını bilmeyen öğretir. Ne birini ne de diğerini yapamayan kişi kitap yazar." Peki ne yazık ki çalışabiliyorsam ne yapmalıyım?

Tüm kalbimle seninleyim,

Mirzakarim Norbekov

Editörden

Yazarın pratik çalışması ve yaratıcı araştırması, ondan küresel ölçekte bir şifacı ve bilim adamı olarak bahsetmemize olanak tanıyor, çünkü çalışmaları halihazırda yüz binlerce acı çeken kişinin (hastalıkları tedavi edilemez olduğu düşünülen binlerce kişi dahil) geri dönmesine yardımcı oldu. dolu bir yaşam, sağlık, gençlik ve iyi ruhlar kazanmak.

Yazarın kendisi de bir zamanlar ciddi bir böbrek hastalığından muzdaripti, ancak yalnızca hastalığıyla baş etmenin bir yolunu bulmakla kalmadı, aynı zamanda herhangi bir kişinin bağımsız olarak herhangi bir hastalığın üstesinden gelebileceğini pratikte kanıtlamaya cesaret etti.

Prometheus'un başarısıyla karşılaştırılabilecek bir başarı. Tek fark, efsanevi devin insanlara cennetten çalınan ateşi kullanmayı öğretmesi ve Mirzakarim Norbekov'un insanlara herkesin içinde bulunan ruhun "alevinin" şaşırtıcı özelliklerini göstermesidir. Bu “alev”in adı metanettir, ruhtur.

“Evet, yine yüce meselelerden bahsediyorsun ama mesela benim hemoroidim var! - bazı şüpheciler söyleyebilir. "Ruh maddi olmayan bir maddedir ama hemoroidlerim gerçek."

Aceleyle sonuca varmayın sevgili şüpheci. Bu kitabı dikkatlice okuduğunuzda hemoroitinizi kendi başınıza tedavi edebileceğinizi anlayacaksınız.

Norbekov'un kendi kendini iyileştirme sisteminin önünde hem bronşiyal astım hem de diyabet gerilerken bu kadar küçük bir şeyden bahsetmeye değer mi? Mum yok, oksijen yastığı yok ya da başka bir yöntem yok ama hastanın durumunda sihirli değişiklikler oluyor. Körler görmeye, sağırlar duymaya, dilsizler konuşmaya başlıyor!

Buna yönelik ilk adım “Norbekov'un Dersleri” kitabıydı.

Bu kitap sizi muhteşem bir kendini keşfetme yolunda daha da ileri götürüyor. Norbekov sisteminin ilkelerini tanımaya devam edecek, görme, duyma, duyguları eğitme ve çok daha fazlasına ilişkin pratik talimatlar bulmaya devam edeceksiniz ve kadınlar, birçok sorunun çözümüne yardımcı olan temassız jinekolojik otomasaj tekniğinde ustalaşabilecekler. birçok problemin yanı sıra duyusal algının dolgunluğunu da geri kazandırır.

Bu kitapta sunulan tüm egzersizlerin yapılması kolaydır ve kadınlar, çocuklar, olgun insanlar ve hatta kendilerini yaşlı olarak gören kişiler için bile erişilebilirdir. Birlikte ele alındığında, sanatçıya gençlik ve sağlık getiren zarif dans adımlarına benziyorlar.

Ancak koreografide elini deneyen herkes, dansta hareketleri karıştırmamanız veya ritmi kaybetmemeniz gerektiğini bilir, aksi takdirde en iyi ihtimalle başkaları için alay konusu olursunuz ve en kötü ihtimalle düşersiniz.

Eğer bu sisteme göre kendinizi iyileştirme yoluna çıktıysanız bunu her zaman hatırlamanız ve Belirlenen eğitim düzenlemelerine kesinlikle uyun.

Sağlık sistemi M.S. Norbekova, fiziksel ve ruhsal ilkeleri uyumlu bir şekilde birleştirir. Belki de bu yüzden harika sonuçlar veriyor. Dolayısıyla akıl hocanız olarak Mirzakarim Norbekov'u seçerseniz hiçbir hata olmayacaktır.

Başarılar dileriz.

Kendi kendini iyileştirme sisteminin anahtarları

Sevgili okuyucular!

Kronik hastalıklar çoğunlukla başlangıçta kendilerini kaybeden olarak gören kişilerde ortaya çıkar. Bunu iyice düşünün ve aşağıdakileri tüm kalbinizle, ruhunuzla ve aklınızla kucaklamaya çalışın.

Artık size hem bir bütün olarak kendini iyileştirme sisteminin tamamının hem de egzersizlerinin her birinin ayrı ayrı anahtarları veriliyor. Lütfen bu bölümü dikkatlice okuyun ve derse başlamadan önce ihtiyaç duyduğunuzda mutlaka tekrar başvurun.

Sistemin her alıştırmasının başına benzer talimatlar vermemek için yazılmıştır, aksi takdirde elinizde tuttuğunuz ince kitap dolgun bir cilde dönüşür ve ne yazık ki pek çok insan okumayı sevmez.

Genellikle insanlar uzun akıl yürütmelere ve onlara gerçekçi görünen gerçeklere gerçekten güvenmezler. Ben de onlara hiçbir zaman güvenmedim. Sonuç olarak, altı yoğun yıllık ısrarlı eğitimin benim için boşuna olduğu söylenebilir.

Tam altı yıl boyunca kendi aptallığımın vahşi doğasında dolaştım; bunun desteği, her şeyi çok iyi bildiğim ve anladığım görüşüydü!

Bir zamanlar ben de çok genç bir adamken, ben de sizin gibi Akıl Hocamın karşısına oturdum ve o konuştu, konuştu, konuştu. Herkesin kendi gücüne inanması gerektiği, başarı için çabalaması gerektiği, her zaman ve özellikle antrenman sırasında neşeli bir ruh hali içinde olması gerektiği; eğer kendiliğinden gelmezse o zaman siz de olursunuz. nasıl yaratılacağını öğrenmemiz gerekiyor.

Genel olarak, bana Mentor her türlü saçmalıktan bahsediyor, kulaklarıma erişte asıyormuş gibi geldi ve oturdum ve şöyle düşündüm: "Bu yük ne zaman bitecek, buraya geldiğim şeyi nihayet ne zaman yapacağız?"

Ne de olsa, haftada iki veya üç kez yapay kan saflaştırmasının yapıldığı şehir hastanesinin böbrek bölümünde zaten eski bir zamanlayıcıydım. Bu olmazsa ölüm olur.

Önce böbrekler iflas eder, sonra kalp ve karaciğer arızalanmaya başlar, sonra da tüm vücut çöker. Beni bekleyen ihtimaller bunlardı, o anda kurtulmaya o kadar hevesliydim ki.

Dersler başladı. Mentor'u gücendirmemek için kendimde bir tür ruh hali yaratmaya çalıştım. Bazen başardım, bazen başaramadım. Akıl hocası sabırlıydı ve onun yardımıyla hâlâ böbreklerimi iyileştirdim ama hâlâ erkeklerin yüksek sesle dile getirmediği bir sorunum vardı.

Böbreklerimi iyileştirdikten sonra özel literatür okumaya başladım, kendi kendimi iyileştirme konseptimi oluşturdum ve hatta bilgilerimin kırıntılarını başkalarına aktarmaya başladım. Ancak pes etmediğim zorlu antrenmanlara rağmen sorunum ortadan kalkmadı.

Her gün on kilometrelik bir koşuyla başladım, döndüğümde bir buz çukuruna daldım, (kışın) sıcaklığı sıfırın altında olan ısıtılmamış bir odada yaşadım. Yogada ustalaştım ve çivilerle dolu bir tahtanın üzerinde uyudum. Eğitim günde 6-8 saat sürdü.

Sonuç olarak, ilk SSCB karate şampiyonasının gümüş madalyası ve göğüs göğüse dövüşte spor ustası oldum. Ama iktidarsızlığım bende kaldı. Altı yıllık sıkı çalışmanın hiçbir faydası olmadı. Neden? Çünkü kaslarımı güçlendiriyordum, eh Benim ruhum dersler sırasında bana sadece yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda bana karşı çalıştı.

İlk başta büyük bir heyecanla çalışmaya başladım ama bir iki ay sonra şüphelere yenik düştüm. Bir iki yıl sonra yerini, kaderin adaletsizliğine karşı öfke ve kızgınlık aldı, bu da umutsuzluğa dönüştü. Ve her zamanki kayışı çekmeye devam ettim. İnatçılığım aleyhime döndü. Yani tabiri caizse zayıflığımı güçlendirdi.

Şüphe bizim ana, neredeyse tek düşmanımızdır. Şu düşüncelerle pratik yapmaya başlayın: “Ya işe yaramazsa? Gün geçti ama sonuç nerede? - işte bu, kendinizi başarısızlığa mahkum ediyorsunuz.

Bir gün akıl hocam bana şunu sordu:

- Neden evlenmiyorsun?

Doğu'da 27 yıl zaten olgunluktur. Kendimi açıklamam gerekiyordu.

Akıl Hocası bana, "Seni beyinsiz göt," dedi, "yıllardır başkalarını tedavi ediyorsun ve kendi sorunlarının nedenini bulamıyorsun." Neden bana her şeyi hemen anlatmadın?

Evet, bir insan için kendini asmak, bunu kabul etmekten daha kolaydır!

Akıl hocası yine benim sorumluluğumu üstlendi. Ruhumu iyice sarstı ve kendime inanmamı sağladı. Sonra aynı egzersizi yaparak şunları yapabileceğinizi fark ettim:

bir fayda;

b) hiçbir şey elde edememek;

c) kendinize zarar vermek.

Her şey kazanma konusunda ne kadar kararlı olduğunuza ve hedefinize ulaşma konusunda ne kadar kararlı olduğunuza bağlıdır.

Eve döndüğümde herkese evleneceğimi duyurdum. Dokuz ay sonra ilk oğlum doğdu, bir yıl sonra da bir diğeri. Daha sonra iktidar sorunu yaşayan erkekler için küçük bir okul açtım. Şu ana kadar dünyanın her yerinden bana mektuplar geliyor.

Ve şimdi, sayısız sorularınızı bekleyerek, sevgili beyler, size tam sorumlulukla şunu söyleyebilirim: Size sunulan sağlık sistemiyle başlayın. Birçoğu sağlığına kavuşan, babalık ve annelikte mutluluk bulan, iş dünyasında başarıya ulaşan ve kendileri ve çevrelerindeki dünyayla ilişkilerini geliştiren birkaç milyon insan zaten bu süreçten geçti. Ve bunu yapabilirsin.

Fiziksel ve ruhsal iyileşmenin, her şeyde hedeflere ve zaferlere ulaşmanın ardındaki ana itici güç insan ruhudur.

Ruhunuzu eğitin çünkü ancak eğitilen gelişir ve bunu hemen şimdi yapmaya başlayın.

Söylenenlerin illüstrasyonu

"İnsanlar olup bitenlerden değil, olup bitenlere karşı tutumlarından acı çeker."

Montaigne'in bu sözünü şu şekilde yorumlayabilirsiniz: Bir durumda zafer kazanmanız, o durumu oluşturan koşullara değil, onlara karşı tavrınıza bağlıdır.

Bir zamanlar karate eğitmeniydim. Grubumda parlak yeteneklere sahip ve büyük bir şevkle çalışan bir genç vardı. Günlerini ve gecelerini spor salonunda geçirdiğini söyleyebiliriz. Ama bir sorunu vardı; korku.

Korkusuz insan yoktur. Korku, kendini koruma içgüdüsü olarak tehlikeyi görmemizi ve ondan kaçmamızı sağlar. Ancak bizi kontrol etmeye başlaması ve ruhumuzu ele geçirmesi kötüdür.

Bu tam olarak benim parlak dövüşçümün başına gelen şeydi. Korku onu özgüveninden mahrum etti. Dövüş tekniklerinde kusursuz bir şekilde ustalaştı ve eğitim sırasında tek bir darbeyi kaçırmadı, ancak temaslı dövüşte bir korkaktı ve neredeyse herkese karşı kaybetti.

Ancak savaşta kazanan teknik değil, ruhtur.

Bir gün Orta Asya dövüş sanatları şampiyonasını kazanan bir adam beni ziyarete geldi. Ondan adamlarımla gösteri dövüşleri yapmasını istedim ama adamlarımdan birinin ondan her bakımdan üstün olduğu konusunda uyardım. Nesi var böyle bir ustanın bile kulaklarını açık tutması gerektiğini söylüyorlar.

Başka bir deyişle, şampiyonun ruhuna kendi yeteneklerime dair bir şüphe kıvılcımı ektim. Ve adamlara şöyle dedi:

“Kendisini yenilmez bir savaşçı olarak gören kibirli bir adam bize geldi. Isınmak ve üzerinizdeki tozu atmak istiyor ama biliyorum ki herhangi biriniz onu sadece sol elinizle halledebilirsiniz. Sen bile! – ve henüz nasıl hareket edeceğini bilemeyen yeni gelen kişiyi işaret etti. Sonra sanki kayıtsızca korkak genç adama döndü:

– Aramızdaki en teknik kişi sensin, yeni başlayanın gözünü korkut, onu koridorda biraz gezdir.

Toplantı gerçekleşti. Ve sen ne düşünüyorsun? Benim “korkağım” büyük bir mücadele verdi ve şampiyonu yendi. Dojoda tanıştığı ustanın adını öğrendiğinde fenalaştı.

Ders boşuna değildi. Doksanlı yılların başında Hiroşima'daki Asya Olimpiyat Oyunlarında benim "korkağım" dövüş sanatçıları arasında birinciliği kazandı. Bir antrenör olarak onun bugüne kadarki başarısından gurur duyuyorum.

Sonuç, umarım açıktır. Her şeyde ancak kendinizi yenerek kazanan olabilirsiniz. Bunu asla unutma.

Bölüm 1 Bir yaşam tarzı olarak sağlık

Kişisel sağlık eğitiminin amacı ve anlamı

Kendi kendini iyileştirme sürecini oluşturan bileşenler.

Sağlık ve gençlik imajı, kendini iyileştirme pratiğindeki anlamı ve rolü.

Neden hastalanırız? Çünkü yanlış tutumlara dayalı yaşıyoruz. Örneğin, çocukluğumuzdan beri, temelde yanlış olmasına rağmen, "sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin" varsayımını bir aksiyom olarak görmeye alıştık.

Pek çok genç ve fiziksel olarak sağlıklı insan, davranışlarıyla bu varsayımı çürütüyor. Zevk arayışında aşırıdırlar, tutkularında dizginsizdirler, içki, sigara ve uyuşturucu kullanırlar. Kısacası, tereddüt etmeden vücutlarını zayıflatmak ve erken yaşlandırmak için her şeyi yaparlar. Bu tür davranışlar ruhsal sağlığın yüksek olduğunu mu gösterir?

HAYIR! Bedenini önemsemeyen, onu ikincil bir şey olarak gören insan, ruhsal açıdan da kusurlu sayılabilir ama beden, ruhun tapınağıdır. Doğu'da hasta bir kişinin suçlu sayılması tesadüf değildir.

Eski Doğu doktorları, hastalığın gelişmesine yol açan birçok nedeni belirlediler. Dış etkenler arasında rüzgar, soğuk, sıcak, kuruluk, uygunsuz yaşam tarzı - fazla çalışma ve tembellik, yetersiz beslenme, kötü alışkanlıklar sayılabilir.

İçsel olanlar arasında hem olumlu hem de olumsuz aşırı duygusal deneyimler vardır.

Bedenin sağlığı ruhun sağlığıyla sağlanır, bunun tersi mümkün değildir. İnsan vücudu doğumdan itibaren sekiz ila on kat güvenlik payına sahiptir.

Eğer hastalığa yenik düşerseniz paniğe kapılmayın ve en önemlisi boş yere oturmayın. Hayata karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirecek gücü bulun, koruyucu kaynağınızı yenileyin.

Aşağıda tartışılacak olan kendi kendini iyileştirme sistemi, pratikte etkinliğini kanıtlamıştır. Öğeleri basit ve erişilebilirdir. Egzersiz listesine bakan herhangi bir kişi şöyle diyecektir: Bunu, şunu, bunu ve hatta bunu yapabilirim...

Bunların hepsi doğru: egzersizlerin her biri gerçekten her birimizin yetenekleri dahilinde. Neden her birimiz sağlıklı beslendiğimizde sağlıklı olmuyoruz diye sorulabilir. tüm kararlılığımla ama mekanik olarak Sistemin önerilen alıştırmalarını uyguladınız mı? İşte cevap: Anlamı ve amacı olmayan mekanik eğitim hiçbir yere varmaz.

Örneğin yüzmeyi öğrenen bir kişiyi düşünün.

Ayaklarının altında güçlü bir dip hissederek kendisini su üstünde tutabilecek hareketleri kolaylıkla yapar ancak derin bir yere girdiğinde boğulur. Sorun ne?

Durumla baş etme yeteneğinin yokluğunda, ona karşı yanlış tutum. Bu tür bir insan:

Panik halinde boğulmaktan korkuyor (duygusal olarak kaybetmeye kararlı);

Hiçbir şey görmüyor, hiçbir şey duymuyor (konumunu doğru şekilde değerlendiremiyor);

Baloncuklar üfler, boğulur (nefes alamıyor);

Rastgele pisi balığı (hareketlerin nasıl koordine edileceğini bilmiyor);

Çabuk yorulur (fiziksel olarak güçlü değildir);

Kendini yüzerken hayal etmiyor (yüzücü imajını ruhunda oluşturmamış).

Tam tersi, yüzebilen bir kişi:

Sudan korkmuyorum;

Dalgaları, kıyıyı, diğer yüzücüleri görür, küreklerin sesini, teknelerin uğultusunu, gürültüyü duyar

şelale (yani durumu objektif olarak değerlendirebilme);

Doğru nefes alır;

Hareketlerle ölçülür;

Yorulmaz (enerjiden nasıl tasarruf edileceğini bilir);

Bir yüzücü gibi hissettiriyor.

Son nokta, listelenenlerin en önemlisidir çünkü diğerlerinin etkinliğini tek bir bütünde toplar.

Suyun yüzeyini özgürce ve güvenle kesmeye yönelik yakıcı bir arzuyla desteklenen yüzücünün imajı, yüzmeyi öğrenenlerin eğitimde edindikleri becerileri bir araya getirip sonuç almalarına yardımcı olur.

Bu görüntünün ne kadar canlı yaratıldığına ve yüzme arzusunun ne kadar büyük olduğuna bağlı olarak kişi, havuzun duvarlarına tutunarak ya Hellespont'u geçme ya da sakin suya hafifçe sıçrama yeteneği kazanır. Burada herkes istediğini seçmekte özgür.

Hastalık girdabına yakalanan hastanın başka seçeneği yoktur. Hastalığıyla kendisinin ve mümkün olan en kısa sürede başa çıkması gerekiyor. Bunu yapmak için, kendinizi fiziksel ve ruhsal olarak sarsmanız ve 30-40 gün içinde hem gençliği hem de sağlığı yeniden kazanmanıza gerçekten yardımcı olacak sağlık ve gençlik İmajına uyum sağlamanız gerekir.

Mümkün mü? Sonuçta mucizeler gerçekleşmez. Bu sağlık sistemi kesinlikle evet diyor. Bu, tedavi edilemez olduğu düşünülen hastalıkları yenen binlerce ve binlerce insan tarafından doğrulanabilir.

Uyuşturucuya veya başka bir yardımcı yola başvurmadan kendi başlarına gençlik ve sağlık kazanmayı başardılar.

Sistem birçok kişinin gastrointestinal sistem, disbakteriyoz, bronşiyal astım, diyabet, tiroid hastalığı, işitsel nevrit, optik nevrit, iyi huylu neoplazmlar (özellikle kistler ve miyomlar gibi jinekolojik olanlar) ve diğerlerinin kronik hastalıklarından kurtulmasına yardımcı oldu. vesaire.

Bu inanılmaz, büyülü, masalsı metamorfozların sırrı nedir? Cömert Doğa tarafından bize verilen vücudumuzun muhteşem özelliklerinde.

Vücudumuz doğuştan itibaren kendi kendini iyileştirme ve biyolojik koruma mekanizmalarıyla donatılmıştı, ancak bunlar fiziksel ve ruhsal dinamiklerden yoksun modern yaşam tarzı tarafından uyuşturuldu. Onları uyandırmak için, dünyayı aktif olarak kavramanın orijinal (bebek benzeri) durumuna (sanki yeniden doğacakmış gibi) dönmemiz gerekecek.

Ancak hiç kimse iki kez doğamaz. Bize ne kaldı? Geriye kalan, iyileşme, kendini "hareketlendirme", içsel gücü uyandırma ve özel olarak seçilmiş egzersizlerin yardımıyla eklemlere ve omurgaya hareketliliği yeniden kazandırma ve duyguları eğiterek ruhu temizleme isteğini ve arzusunu yapay olarak göstermektir. toksinler”, onu çocukluk dinginliğine döndürüyor.

Ayrıca sıcaklık (T), karıncalanma (P) ve soğukluk (X) duyularının zihinsel konsantrasyonu yardımıyla iç organlarımıza ve eklemlerimize temassız masaj yapma becerisini kazanmak için figüratif düşünme eğitimi almalıyız. ).

Kan dolaşımını iyileştiren ve vücudumuzun en ücra köşelerindeki sinir uçlarını harekete geçiren böyle bir masaj, böbreklerin, karaciğerin, akciğerlerin ve bağırsakların işleyişindeki kesintileri ortadan kaldıracak, onları iyice temizleyip büyük onarımlara hazırlayacak, sinir uçlarını harekete geçirecektir. endokrin bezlerinin çalışmasını ve eklemlerin ve omurganın beslenmesini iyileştirir. Cildi pürüzsüzleştirecek, elastikiyetini geri kazandıracak, kırışıklıkları ve yara izlerini ortadan kaldıracak, tüm vücudun gençleşmesi emrini verecektir. Sonuç çok uzun sürmeyecek.

Bu sistemi kullanarak kendiniz üzerinde çalışmak görüşünüzü geliştirecek, işitme duyunuzu keskinleştirecek, erkek gücünü artıracak ve bir kadının jinekolojik hastalıklarla baş etmesine, duygusallığını ortaya çıkarmasına ve artırmasına yardımcı olacaktır.

Evet evet sevgili okuyucular, kesinlikle haklısınız. Bu kitap size sihirli bir değnek, Alaaddin'in lambası, yedi çiçekli bir çiçek veya mucizeler yaratabilecek başka bir eşya veriyor.

Binlerce yılın bilgeliğiyle dolu bu “nesne”, her ne isim verirseniz verin, her birinize en hızlı ve en etkili yardımı vaat ediyor, etkinliği mitolojik yaşayan suyun etkinliğine benziyor.

Tam zamanlı kursu tamamlayan hemen hemen tüm öğrenciler oybirliğiyle bunu beyan ediyor. Aynı şey, bu sağlık sistemini bağımsız olarak uygulayan ve kendilerini tamamen iyileştiren yazışma öğrencilerinden gelen çok sayıda mektupla da kanıtlanmaktadır.

Bu “mucizelerin” kaynağı her birimizin içindedir ve sihir ancak genç ve sağlıklı olma arzunuz samimi ve ateşliyse, tüm arzularınız hedefe yönelikse ve tüm varlığınıza ruhunuzun derinliklerinden kendinizin çağırdığı Gençlik ve sağlık İmajının ışığı.

Her insanın kendine ait olan bu İmaj, parmak uçlarında bir çizim gibidir, harika anılarınızdan ve hislerinizden oluşur.

Hiç kimse bu işi sizin için yapamaz, ben size yalnızca hangi yöne hareket etmeniz gerektiğini ve nasıl hareket etmeniz gerektiğini söyleyebilirim, yani bunun ne olması gerektiğini - kişisel, benzersiz sağlık İmgeniz ve buna neden ihtiyaç duyulduğunu söyleyebilirim.

Aslında sağlık ve gençlik imajına neden ihtiyaç duyulduğundan bahsetmiştik. Herhangi bir makine, belirli bir çalışma modunda çalışmazsa hızla kullanılamaz hale gelir; herhangi bir bilgisayarın, işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için belirli bir programa ihtiyacı vardır.

İnsan bir makine ya da bilgisayar değil, fiziksel, entelektüel ve ruhsal ilkelerin organik olarak birleştiği çok karmaşık bir canlı varlıktır.

Zekaya bilinç, akıl da denir. Manevi prensip, kişinin duygusal ve ahlaki tezahürlerini ifade eder; bunlar “ruh” adı verilen bir maddeyi oluşturur.

Sağlık ve gençlik imajı iç uyumun yaratılmasına yardımcı olacaktır. Bize ilham veren hayatımızın tüm parlak anlarıyla uyumludur. Her birimiz bu duyguya aşinayız ve her birimizin kendine özgü bir modeli var.

Birisi için Gençlik İmajı, çiçek açan bir bahar bahçesinde bir yürüyüşle ilişkilendirilebilir, bir diğeri için okul mezuniyet partisinde keyifli bir dansla, üçüncüsü için parlak dağ zirvelerine tırmanmayla, dördüncüsü için başka bir şeyle. .

İdealinizi aramaya başladığınızda, neşeli bir beklenti dalgasına uyum sağlayın ve kendinizi her zaman olmak istediğiniz gibi hayal edin. Genç, formda, güzel - ve ne yaparsanız yapın, kendinize ve etrafınızdaki dünyaya sevgiyle yapın.

Kendi Sağlık İmajınızı yaratın ve onu kendinize “empoze edin”, böylece vücudunuzda bir “tepki” hissedersiniz. Ruhunuzdaki hisleri de hatırlayın - ışık, özgürlük, saflık, huzur ve uyum.

Evet, sürekli stres dolu bir dünyada yaşıyoruz. Stresli durumlar, ruhumuzu kızgınlık, kızgınlık ve öfkeyle tıkayarak işini yapar.

Yanlış beslenme vücudu tıkar; Yanlış tutumlar aklımızı zehirler ve bizi doğru yoldan saptırır. Obez oluyoruz, televizyon karşısında oturuyoruz, fiziksel hareket kabiliyetimizi kaybediyoruz ve okumayı bırakıyoruz.

Yaratıcı düşünme yavaş yavaş donuklaşır, ruhumuz solar, bilinç bedeni yönlendirmeyi bırakır. Şu anda rahatsızlıkların ve hastalıkların bizi bunaltmaya başlaması şaşırtıcı değil.

Onlardan kurtulmak için öncelikle tek ideal gençlik ve sağlık imajınızı hayal etmeyi ve onunla sürekli birleşmeyi öğrenmelisiniz. O zaman iyileşme süreci bir çığa dönüşecek ve sistemin tüm egzersizleri harika bir sonuç verecektir: gençlik ve sağlık size geri dönecektir.

Kendi spesifik ve net sağlık imajınızı yaratmak çok önemlidir. Günün 24 saati bu görüntünün içinde olmalısınız. İşte şeker hastası bir kızın hikayesi.

“Kendimi her zaman iyi hissetmiyordum, bu yüzden pek fazla şey yapmama izin verilmedi. Bütün çocuklar yüzerken ve suda sıçrarken, kıyıya oturdum, onlara baktım ve bu tür oyunlar için çok zayıf, çok ağır hissettim.

Sahilde yürüdüğümü ve kumda çok derin ayak izleri bıraktığımı hayal ettim. Ayaklarım kuma saplanmış gibi, onları kaldıramıyorum çünkü çok ağırlar. Dinlenmek için gözlerimi bile kapattım.

Ve bir gün bacaklarımın giderek hafiflediğini hayal ettim, koşmayı o kadar çok istiyordum ki bunun için hafif bacaklara ihtiyacım vardı... Kendimi bir tüy kadar hafif hayal etmeye çalıştım ve ayak izlerimin küçüldüğünü hayal ettim ve daha küçük ve ben daha hızlı, daha hızlı koşuyorum... rüzgar gibi, herkesle birlikte...

Her gün sahile gittiğimde durumun gerçekten böyle olduğunu hayal ediyordum.

Birkaç gün sonra kendimi daha iyi hissettim; sonra herkes gibi biraz oynamaya ve koşmaya başladım ve bacaklarımın ne kadar hafif olduğunu ve kumda neredeyse hiç iz bırakmadıklarını hayal etmeye devam ettim. Her zaman kendimi sağlıklı ve hafif biri olarak hayal ettim.”

Bu kızın hikayesi güzel bir masal gibidir. Ancak iyileşti.

"Kalbinde yeşil bir ağaç yetiştir, bir gün orada bir ötücü kuş yuva yapar." bir Çin atasözü diyor.

Yeşil ağaç, özenle ve titizlikle ruhumuzda oluşturacağımız özü, sağlığın imgesidir ve solmayan gençliğin kuşu, onun tacına yerleşmekten çekinmeyecektir.

İkinci bölümde, sevilen bir imaj yaratmaya yardımcı olan duyguları eğitmek, ruh halini düzeltmek ve yaratıcı düşünceyi şekillendirmenin yanı sıra, ruhta gençlik İmajını uyandırabilen affetmenin rolü ve kendi kendine dalma pratiği hakkında konuşacağız. ve yeni dolu bir yaşamın kapılarını açacak sağlık.

Talimatlar

Unutmayın: ruh yalnızca psikolojik bir bileşen değil, aynı zamanda fiziksel bir bileşendir. Toplu olarak bunların hepsi psikoteknik ve tekniklerdir. Ruhu eğitmek, bedeninizi kullanmayı ve duygularınızı kontrol etmeyi öğrenmek, bir saldırıya körü körüne refleks vermek yerine, düşünceniz yoluyla gücünüzü ustaca yönetmeyi öğrenmek anlamına gelir.

Ruhunuzu eğitmek için özel psikoteknikler kullanın: otojenik eğitim (ev içi sporlarda bu ve diğer amaçlar için çok uzun süredir kullanılmaktadır), dövüş sırasında standart dışı davranış ve teknikler, yüksek hızlı strateji çalışması, dövüş taktikleri, meditasyon , savaşta duyguların dış psiko- ve fizyolojik özelliklerinin incelenmesi. Diğer sanatlardaki psişik tekniklere ilgi gösterin (örneğin Asyalılar bu alanda eşsiz ustalardır).

Önce biraz literatür okuyun. En iyi kitaplardan biri Bruce Lee'nin "Jeet Kune Do" kitabıdır; sadece teknik değil, felsefi bir yanı da vardır. Ayrıca antrenman veya dövüşten önce egzersizleri kullanın; örneğin gözlerinizi kapatın ve dolunayın gölün tamamen pürüzsüz yüzeyine nasıl yansıdığını hayal edin. Zayıf dalgalar bile görüyorsanız sakin değilsiniz; yüzey ayna gibiyse antrenman yapmaktan veya savaşa girmekten çekinmeyin.

Sözde savaş transına girme tekniklerini öğrenin. Güç bakımından sizinle eşit olan, hatta açıkça sizden daha güçlü olan bir rakip seçin; tartışmayı düzenlemeyi teklif edin - saldırganlık olmadan, yani. arkadaş gibi.

Yan görüş geliştirin (yanlara bakmakla karıştırılmamalıdır) - bu, uzun bir mesafeden bakışınızın düşmanın gözlerine yönlendirildiği anlamına gelir; ama aynı zamanda - tüm vücudunda - sonuç, düşmanın yönünü kaybetmesidir, çünkü neden "onun içinden" baktığınızı anlamıyor. Daha yakın bir mesafede, bakışın vücudun orta kısmına kaydırılması gerekir, böylece her şey çevresel görüşle kesinlikle görülebilir. Çok sayıda rakip varsa, "hiçbir şeye bakma, herkesi algıla" ifadesini, yani arkanızdakileri bile hatırlayın. Ve yalnızca yakın mesafeden bakacak vaktiniz olmayacak, burada duyulara güvenmeniz gerekiyor.

Yorgun hissediyor musunuz, hayata olan ilginizi kaybediyor musunuz, tembellik ve zayıflık nedeniyle kendinizi suçluyor musunuz, hiçbir şey sizi mutlu etmiyor mu? Bir çıkış var! Bugün cesaretin nasıl geliştirileceği hakkında konuşacağız.

Ruhunuzu nasıl eğitirsiniz?

Kendinizi ciddiye almaya ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde artırmaya karar verirseniz, aşağıdaki eylemleri bir alışkanlık haline getirin.

Erken kalk

Güne her zamankinden daha erken başlayın. "Sonuna kadar" uyumayı bırakıp erken uyanmaya başlarsanız, sonuçları hemen hissedeceksiniz. Bu sadece sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmayacak, aynı zamanda sizi disipline edecektir.

İlk başta kolay olmayacak ama bir süre sonra vücudunuz buna alışacak. Kendinizi neşeli ve taze hissetmeye başlayacaksınız, yorgunluk her geçen gün ortadan kaybolacak. Ve vücudunuzu uyanmaya zorlamak için gösterdiğiniz çaba, cesaret için iyi bir eğitim olacaktır.

Planlamaya başlayın

Bir planı takip etmek ruhunuzu eğitmenin etkili yollarından biridir. Kendinize hedefler belirleyin ve onlara ulaşın. Küçük olanlarla başlayın (örneğin ayda en az bir kitap okuyun) ve yavaş yavaş daha büyük olanlara geçin (hayalinizdeki ülkede tatil için para biriktirin).

Kendinize bir kural belirleyin: Tembelliğe kapılmayın ve plana kesinlikle uyun. Şu anda yapabileceklerinizi daha sonraya ertelememeye çalışın.

Fiziksel olarak aktif olun

Günlük fiziksel aktivite sağlığınızı iyileştirecek ve şüphesiz zihinsel gücünüzü geliştirmenize yardımcı olacaktır. Her sabah egzersizler yaparak başlayın, örneğin Surya Namaskar ("Güneşe selamlar") ve akşamları Chandra Namaskar ("Aya selamlar") yoga kompleksi. Zamanla fiziksel aktiviteyi ve antrenman süresini artırın.

Manevi uygulamalar yapın

Vedik astrolojide Mars gezegeni cesaret, kararlılık, aktivite ve kararlılıktan sorumludur. Kendinizde bu niteliklerin eksikliğini hissediyorsanız Mars'ın enerjisini güçlendirmeye başlayın:

• kırmızı kıyafetler giyin;
• vejetaryenlik uygulayın;
• dikenli ve kırmızı çiçekli bitkiler yetiştirmek;
• diyetinize kırmızı mercimek ekleyin;
• mercanlı takılar takın.

Salı günleri Mars'ın mantralarını okuyun:

• OM NAMO BHAGAVATE NARASIMHA DEVAYA
• OM KUM KUJAYA NAMAHA
• OM KRAM KREAM KROUM SAHA BHAUMAYA NAMAHA

Sahasrara çakra metanetle ilişkilidir; bu enerji merkezini pompalamaya başlayın. Meditasyon yapın, taç çakrasına (tacın hemen üzerinde bulunur) odaklanın, onun gökkuşağı rengiyle nasıl parıldadığını hayal edin. Aşırı sahiplenme duygularından kurtulun, Evrenle birliğinizi hissedin.

Daha az erteleyin

Zihinsel gücü nasıl geliştireceğinizi düşünüyorsanız ilk adım, anlamsız faaliyetlerle (işe yaramaz televizyon programları izlemek, telefonda sohbet etmek, internette bilinçsizce gezinmek, sosyal ağlarda takılmak) zaman kaybetme alışkanlığından kurtulmaktır. Bütün bunlar, akıllıca ve kendi çıkarınız için harcayabileceğiniz değerli zamanınızı elinizden alır. Bu dersler yerine kitap okuyun, alıştırmalar yapın veya örneğin faydalı bir seminer izleyin.

Tavsiye: Düşüncenizi dönüştürmek, Vedik astroloji ve karma hakkında bilgi edinmek, doğum haritasının ne olduğunu ve nasıl çizileceğini anlamak istiyorsanız ücretsiz web seminerimizi izleyin.

Temiz tut

Bu, yaşamın her alanı için geçerlidir: Bedenin ve düşüncelerin hijyeninden, yaşadığınız yerdeki düzene kadar. Zihinsel gücü nasıl geliştireceğini öğrenmek isteyenler bunu bir kural haline getirmelidir: toz veya döküntülerin birikmesini beklemeden düzenli olarak temizlik yapın.

Temizlik disiplini arttırır. Tembel olmayın, yemekten hemen sonra bulaşıkları yıkayın, haftada birkaç kez tozu silin. Hijyen kuralları hakkında konuşmayacağız; kendine saygısı olan her kişi bu kurallara uyar.

Kötü alışkanlıklardan kurtulun

Kötü alışkanlıklar sizi zayıflatır. Kötü alışkanlıklara kapılmak iradenin bozulmasına ve sağlık sorunlarına yol açar. Yaşam kalitenizi yükseltmeye kararlıysanız ve ruhunuzu nasıl eğiteceğinizi öğrenmek istiyorsanız ilk adım, yıkıcı alışkanlıklardan kurtulmaktır.

Zarar sadece alkol ve uyuşturucu kullanımı, sigara kullanımından değil, aynı zamanda aşırı yemekten, aşırı kahve tüketiminden, küfürden ve kumar bağımlılığından da kaynaklanır. Kendinize bir sorununuz olduğunu itiraf edin; bu, onu çözmenin ilk adımı olacaktır.

Bu konuyla ve diğer Vedik astrolojiyle ilgileniyorsanız, bize VKontakte'den özel bir mesaj gönderin.