İlk yazı beslenmeyle ilgili: nasıl ve nerede başladım. Okuduğum fitness ve sağlıklı yaşam tarzı bloglarının incelemesi Sağlıklı beslenme meraklılarının blogları

İnsanlar bana sürekli olarak nasıl antrenman yapacağımı, nasıl doğru besleneceğimi, hangi vitaminleri seçeceğimi, egzersizleri nasıl yapacağımı, motivasyonu nerede bulacağımı, tavuk göğsünü alışılmadık bir şekilde nasıl pişireceğimi vb. konularda nereden bilgi aldığımı soruyor. Paylaşıyorum!

Önemli bir not. Hiçbir zaman tek bir blogdan, topluluktan veya YouTube kanalından eylem kılavuzu olarak bilgi almayın. Daima karşılaştırın, anlayın, analiz edin, en uygun olduğunu düşündüğünüz şeyi deneyin, vücudunuzu dinleyin, tepkiyi izleyin. Düşünen insan her zaman istediğini başarır.

O zaman hadi gidelim.

1. Kesinlikle ve koşulsuz olarak - Rusça YouTube'daki en iyi fitness kanalı - yougiftedrussia
Prensip olarak, tüm videoları iki kez izlerseniz, teorik olarak yeni başlayanlardan ileri düzey kullanıcılar kategorisine hemen geçebilirsiniz. Harika kanal! Ve teknoloji, eğitim, beslenme, spor beslenmesi ve tarifler. Uzay! Başlamak için uzun süre arama yapmamak için işte yöntem.

2. Daha önce de öğrendiğimiz gibi beslenmeyle başlamak en iyisidir. Bu konuyla ilgili en iyi video blogu Tanya Rybakova tarafından yönetiliyor. Kız, televizyon projelerinde sık sık misafir olan Rusya'da çok ünlü. kilo vermeyle ilgili bir kitabın yazarı. Sonucu eksi 55 kg. Çok aktif egzersiz yapmıyor ama son derece sağlıklı besleniyor. Ve işte sonuç! Bu arada blogunda çok güzel ve lezzetli tarifler var.

Ve işte Tanya'nın kendisi:

3. Bir diğer ünlü sağlıklı yaşam tarzı blog yazarı da Ukrayna'dan komik Tanya Fedorishcheva'dır. Web siteleri geliştiriyordu, sonra vazgeçip eğitmen olmak için eğitime başladı. Eski videoları izlemeyin; bunlar berbattır. Ama sonra Tanya daha iyi ateş etmeyi öğrendi ve "ge" markasından kurtuldu. Ancak evde, spor salonunda yapılabilecek milyonlarca egzersiz, beslenme ve kilo vermeyle ilgili ipuçları bulabilir. Tüm bilgileri analiz etmeyi ve kavramayı unutmayın. Tematik oynatma listelerinin bulunduğu bir sayfaya bağlantı veriyorum. Tanya'nın 170 bin abonesi ve 17 milyon izlenme sayısı var... İzleyelim.

4. Rus vücut geliştirmeci Denis Seminikhin de alışılmadık bir çekim yapıyor beslenme vlogu.

5. Andrey ve Arina Skoromny tarafından çok ilginç bir blog çekildi. Kızlar için - bölüm "Kızlar". Arina'nın doğumdan sonra tekrar forma kavuşmasıyla ilgili harika bir hikayesi var. Gerisi erkekler içindir.

10. Dary Karelina'nın zengin blogu "Fitness Tarzında Yaşam": http://daryakarelina.com/

11. Fitness ve beslenmeyle ilgili bir başka akıllı blog: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Frederic Delavier’in “Güç Egzersizlerinin Anatomisi” kitabının pdf versiyonunu indirip renkli bir yazıcıda yazdırmanızı şiddetle tavsiye ederim. İnsanlık henüz açıklamalar ve resimlerle daha görsel bir yardımcı icat etmedi. Kelimenin tam anlamıyla sayfalara ayırdım ve ihtiyacım olanları eğitime götürdüm. Şuna benziyorlar:

14. Lena Miro'yu yalnızca "fitness" ve "beslenme" etiketleri altında okuyun. "Sana Kilo Vereceğim" kitabını indirmekten zarar gelmez.

15. Spor ansiklopedisini (sportwiki) kullanmayı unutmayın

Bunların hepsini izledim ve okudum. Ve bazı noktalar birkaç kez. Artık spor edebiyatıyla ilgileniyorum. İlgileniyorsanız yorumlara yazın. Kitapların linklerini vereceğim.

Almanya'da sebze pazarı. Fotoğraf: Oksana D.

Görünüşe göre dünya beslenme açısından ikiye bölünmüş durumda. Birincisi oruç tutanlardır. Tabiri caizse dini ve ideolojik nedenlerle kendilerini sınırlayanlar. İkincisi ise kilo vermek. Çünkü yaz geliyor ve eğer üç kilo vermezsen hayat ters gidecek. Ya da daha iyisi beş. Ve bu zavallıların hayatı pencerenin dışındaki dondan, işyerinde kahve içmekten ve akşam diyetinden ibarettir. Kendine yeşil çimden başka bir şeye izin vermeyenler için bu blog koleksiyonunu hazırladım. Sonuçta ilginç ve çeşitli yiyecekler pişirmeleri ve yemeleri gerekiyor. Bahar geldi! Bu koleksiyonda yer alan blogcular ve bu koleksiyona katılmak isteyenler yazının altındaki bilgilere dikkat edin.

Julia gerçek bir yemek fotoğrafçılığı gurusu. Yemek tarifleri için yaptığı illüstrasyonların insanlık dışı bir iştah uyandırması şaşırtıcı değil. Ve başlık fotoğrafında, başlıkta bir pasta var. Ve tüm bunların nedeni, Yulia'nın şundan emin olmasıdır: "...insanların vücutlarına dikkat etmesi için kesinlikle her türlü yemek mevcuttur: hamur işleri, tatlılar, egzotik yemekler, her şey sağlıklı bir yemeğe uyarlanabilir." Yani blogunda "diyet" etiketi altında kekler, çörekler ve hatta bazı sıra dışı karabuğday waffle'ları bulabilirsiniz.

İsrailli Polina, Weight Watcher topluluğunun bir üyesidir. Yani kendini makul bir şekilde sınırlamak ve hayatın ziyafetlerin renklerini ve lezzetlerini kaybetmemesi konusunda o bir uzmandır. Blogunda puan hesaplamalı birçok tarifin yanı sıra kendiniz için bir yemek günlüğünü nasıl hesaplayabileceğinize dair bilgiler yer alıyor. Blog, Asya ve Orta Doğu tarifleri içeriyor - yani temelde sebze tarifleri. Yürüyüşe çıkılacak bir yer var.

Dina'nın parlak güneşli blogunun böyle olmasının bir nedeni var. Sonuçta yazarı Yunanistan'da yaşıyor ve fazlasıyla deniz güneşine sahip. Yani dengeli beslenmenin yanı sıra Yunan mutfağına ait tarifler için de buraya gelmelisiniz. Dina ayrıca dergisinde kilo veren kızların yollarını bulmalarına yardımcı olacak ipuçlarını paylaşıyor. Mesela sebze ve meyvelerde 100 kalori ne kadar? Dergideki “düşük kalorili” etiketi en büyüğüdür.

Lakto-vejetaryen mutfağı hakkında faydalı site. Yani bitki ve süt ürünleri yiyenler için. Sitenin yazarları, hem oruç tutanlar hem de günlük menülerine çeşitlilik katmak isteyenler olmak üzere herkesin hoş karşılandığını vurguluyor. Yazar, "Sebze mutfağı sıkıcı ve yumuşak olmamalı" diyor. Kız Tayland'da yaşıyor, bu nedenle sayfalarda bol miktarda Çin, Hint, Tayland ve diğer Asya egzotikleri yer alıyor. Yani aynı rendelenmiş havuçtan ölesiye sıkılan herkes için burası bir site değil, sadece başka bir boyut.

Alexandra'nın blogunun asil bir misyonu var. “Tip 2 diyabet nedeniyle kilosunu ve/veya kan şekerini normale döndürmeyi kendisine hedef edinen kişilerin kendilerini yoksun ve ikinci sınıf hissetmemelerinin çok önemli olduğunu düşünüyorum. Yazar, Gastronom dergisine verdiği demeçte, lezzetli, çeşitli ve hatta zarif bir şekilde yemek pişirebilirsiniz ve yapmalısınız. Hiç de sıkıcı görünmeyen çeşitli diyet tariflerinin yanı sıra, Alexandra'ya malzemeler ve daha fazlası hakkında sorular sorabilirsiniz. Sitede psikoloji üzerine geniş bir bölüm var.

Marina Amerika'da yaşıyor ve yalnızca çiğ, işlenmemiş yiyecekler yiyor. Sebzeler ve meyveler. Radikal, her neyse. Ama hamur işlerini ve tereyağını seven ben bile Marina'nın günlüğünü sık sık takip ediyorum. Çok sayıda farklı sağlıklı granolaları ve sadece bir ton harika smoothie'leri ve içecekleri var. Bir öğünü yeşil bir smoothie ile değiştirmeye çalışıyorum ve bu blogda pek çok fikir var.

Bu, vejetaryen kullanıcıların tarifleri kendilerinin eklediği bütün bir topluluktur. Tarifler hoş, neredeyse hepsi iyi fotoğraflarla. Ve çok çok çeşitli. Yemekler kahvaltıdan tatlılara kadar kategorilere ayrılmıştır. Veganlar ve çiğ gıda uzmanları için gönderiler için ayrı bölümler bulunmaktadır. Oruç tutanlar ve “yeşil” bir yaşam tarzının taraftarları için faydalı olacaktır.

Odessa'da yaşayan Irina, blogunda Odessa'nın hayata karşı güneşli tutumu, Orta Doğu'ya ilgi ve Ortodoksluk arasında çok ince ve güzel bir çizgi buldu. Günlüğünde inananlar için pek çok yemek var. En büyük gönderi etiketi 60'tan fazla giriş içeriyor ve bu oldukça alakalı.

Ve sonunda ünlüler olmadan olmaz. Olya Malysheva'nın web sitesine yalnızca Facebook'ta 8 binden fazla kişi abone oldu. Blog mutfakla ilgili, daha ziyade sağlık ve tutumla ilgili. Hayattan hafif ve tatmin olmak için ne yenir, içilir, nereye gidilir, ne izlenir, ne okunur. Büyük şehirlerin kızları için icat edildi. Yazar, "Daha fazla yeşillik, sebze ve meyve - daha az saksı ve komplikasyon" diyor. Gerçek gastro artılarından biri de tüm tariflerin un ve şeker içermemesi, yani şeker hastalarına da uygun olmasıdır.

Ve son olarak üç blog daha. Çeşitli nedenlerden dolayı onları seçime dahil etmedim (ya çok fazla unlu tabak var ya da fotoğraflar arzu edilenden çok şey bırakıyor). Ancak bunların içinde vejetaryen beslenme, oruç tutma veya diyetle beslenme için de iyi tarifler bulabilirsiniz.

Aralık 2017'de bu koleksiyonu tamamen güncelleyeceğim. Kalmak veya katılmak isteyenler lütfen 10 Aralık'tan önce bana e-posta yoluyla yazsınlar. [e-posta korumalı] Lütfen e-postanızın konu satırına “sağlıklı beslenme seçimi”ni belirtiniz. Mektubun kendisinde web sitenize/blogunuza bir bağlantı istiyorum. Yanıt olarak size bir ortaklık teklifi göndereceğim.

Son zamanlarda doğru ve sağlıklı beslenmenin sebze, meyve ve otlardan oluştuğu yönünde güçlü bir görüş var. Ve bu görüş bize televizyon ekranlarından, YouTube'dan ve tabii ki çeşitli İnternet kaynaklarından empoze ediliyor.

Selamlar sevgili okuyucular ve aboneler! Svetlana Morozova seninle. Bugün bu görüşü, bu efsaneyi yok etmek istiyorum! İÇİNDE Çevrimiçi Sağlıklı Vücut Akademisi Doğru ve en önemlisi sağlıklı beslenmenin ne olduğunu detaylı olarak konuşuyoruz. Ve insan vücudunun fizyolojisi ve anatomisine ilişkin güvenilir, bilimsel bilgiye dayanıyoruz. Bilim adamları tarafından onaylanan, okulda ve enstitülerde bize öğretilen temel bilgiler, temel bilgiler. Ve şu diziden değil: “İngiliz bilim insanları şunu keşfetti...”

Arkadaşlar! Ben, Svetlana Morozova, sizi mega yararlı ve ilginç web seminerlerine davet ediyorum! Sunucu: Andrey Eroshkin. Sağlığı iyileştirme uzmanı, kayıtlı diyetisyen.
Yaklaşan web seminerlerinin konuları:
İrade olmadan kilo nasıl verilir ve verilen kiloların geri gelmesi nasıl önlenir?

Haplar olmadan, doğal yoldan nasıl tekrar sağlıklı olunur?

Böbrek taşları nereden geliyor ve tekrar ortaya çıkmasını önlemek için neler yapılabilir?
Jinekologları ziyaret etmeyi nasıl bırakabilir, sağlıklı bir çocuk doğurabilir ve 40 yaşında yaşlanmayabilir misiniz?

Doğru ve sağlıklı beslenme efsanesi

Toplumun neden yanlış bilgilendirildiğini bilmiyorum. Veya belki de basitçe, artık insanlara açıklanan bilgilerin sansürü veya doğrulanması yok. Sonuçta doğru, sağlıklı beslenme konusunda bir blog yazısı yazarken ve formatlarken bile resim bulma sorunuyla karşı karşıya kalıyorsunuz. "Doğru beslenme" talebi sebze, meyve, şifalı otlar, soğan ve kerevizden başka hiçbir şeyin resimlerini ortaya çıkarmıyor. Mutlu çocuklar da bir tabakta brokoli ve diğer yeşillikler ve havuçlarla tasvir ediliyor.

Çocuklar elbette fotoğraf çekerken gülümsüyorlar ama gerçekte ot yiyen ve brokoli dışında hiçbir şey yemeyen çocuklar asla mutlu ve sağlıklı olmayacak ve erkek çocuklar da kesinlikle tam teşekküllü erkekler olmayacak.

Bu, doğru beslenmeyle ilgili o kadar ısrarcı bir klişe ki, bugün bunu yok ederek, bana yöneltilen bir olumsuzluk ve itiraz barajıyla karşı karşıya olduğumu anlıyorum.

Ancak bu itirazlardan korkmayacağım çünkü yurttaşlarımızın ve diğer bilim adamlarının bilimsel çalışmaları tarafından onaylanan doğru bilgiye sahibim. Bu bilgi, anatomi ve biyoloji ders kitaplarımızın temelini oluşturuyor ve insanların neden bu temel bilgileri unuttuğunu gösteriyor ve sağlığımızı zerre kadar umursamayan, yalnızca kendi çıkarlarını veya şöhretlerini düşünen insanların sözde bilimsel açıklamaları tarafından yönlendiriliyor.

Yaşam, protein maddesinin, proteinin veya daha doğrusu protein cisimlerinin varoluş biçimidir

Proteinler beslenmemizde önemli, çok büyük ve ana rolü söyleyebilirim. Çünkü vücudumuzun, hücrelerimizin, cildimizin ana yapı malzemesidir. Şimdi bunun hakkında konuşacağız.

Protein hakkında temel bilgiler

Protein, Dünya gezegenindeki canlıların yapısının temelidir. Proteinin kendisi de amino asitler adı verilen yapı taşlarından oluşur: vücudumuzda oluşurlar: dokular, organlar, hormonlar, antikorlar, hücreler, mukozalar, kaslar, kötü kolesterol seviyesini düzenler vb. Evet, evet, yükselme aşırı yağ tüketimi sorunu değil, proteinli gıdaların eksikliği sorunudur.

Vücudun tam ömrü için 20 amino asit yapı taşının hepsine ihtiyacımız var. Bu amino asitlerin 8 tanesini yalnızca hayvansal gıdalardan alıyoruz. Bunlar sözde esansiyel amino asitlerdir. Ne fındık, ne soya fasulyesi, ne de baklagiller bizim için bu amino asitlerin yerini alamaz.

Vücudumuzdaki hemen hemen her şey proteinden oluşuyor, peki onsuz ne yapabiliriz? Bu akıllıca mı? Protein eksikliği yüzünden protein vücudunuzu yok etmiyor musunuz?

İnsanın içinde ve dışında her şey proteinlerden oluşur. Bu hücrenin temeli olmadan, protein olmadan bir hücre nasıl var olacaktır?

Bağışıklık hücreleri (immünoglobulinler) proteinlerdir
Kan hücreleri - kırmızı kan hücreleri, trombositler, lökositler - bunların hepsi protein
Cilt hücreleri: elastin, kollajen - protein
Kıkırdak ve eklemler de proteindir
Hormonlar proteindir vesaire vesaire...

Proteinin ana, temel fonksiyonları:

Yapı
Ulaşım
Bağışıklık
enzimatik
Kalıtsal

Dünya Sağlık Örgütü dünya çapında yapılan çalışmalara dayanarak gezegenimizin nüfusunun %80'inin aç olduğunu yani yeterli beslenmediğini iddia ediyor. Diyetlerinde kronik bir protein eksikliği vardır. Ve sonuç olarak vücut bir sürü bozuklukla karşı karşıya kalır.

Doğru ve sağlıklı beslenme için protein, yağ ve karbonhidrat oranını dikkate aldığınızdan emin olun.

Doğru ve sağlıklı beslenme: proteinler, yağlar ve karbonhidratlar

YAĞLAR

Yakın zamana kadar doktorlar yağların temel işlevinin hücre zarlarını oluşturmak olduğuna inanıyorlardı. Ancak son araştırmalar yağların asıl işlevinin solunum olduğunu kanıtladı. Bu vücuda oksijen sağlamak içindir. Ve yağ metabolizmasının ana organı, daha önce düşünüldüğü gibi karaciğer değil, akciğerdir. Yiyeceklerle birlikte gelen tüm yağların% 80'ini kendisi için, geri kalanını ise kalıntı ilkesine göre alır.

Bu nedenle yağların temel işlevleri şöyle görünür:

Oksijen sağlamak
Hücre zarlarının yapımı
Steroid hormonlarının sentezi - erkekler için bunlardan en önemlisi testosterondur. Kadınlar için - östrojen.
Termoregülasyon ve enerji rezervleri. Yağlar yavaş yanar ve maksimum enerji sağlar.

Ve diyette yeterince yağ olmadığında, kişi kendisini hipoksi (yani oksijen açlığı) durumunda bulur: yorgunluk, kafadaki ağırlık, uyuşukluk, baş ağrıları, zayıf beyin düşünmesi.

Ancak yalnızca protein yerseniz ve karbonhidrat tüketmezseniz, hücreleriniz glikoz formunda enerji alamayacaktır. Ve elbette, bağırsak disbiyozunu bu şekilde geliştirebilirsiniz, çünkü bağırsaklarımızın mikroflorası yalnızca sindiremediğimiz şeylerle beslenir - bu, sindirilmesi zor liflerdir ve bitkilerde (karbonhidratlar) bulunur. Bu nedenle diyetin bu üç bileşeni de içermesi önemlidir.

Karbonhidratlar hızlı ve yavaş olarak ikiye ayrılır. Yavaş (karmaşık) olanlarla ilgileniyoruz. Diyette bulunmaları gerekir.

Bu:

Karabuğday
Koyu pirinç (herhangi biri)
İşlenmemiş yulaf ezmesi
Çavdar unu ve ekmeği, sadece çavdar
Fasulye
bezelye
Yazıldığından
Muz ve üzüm hariç meyve ve sebzeler.

Biyolojik açıdan karbonhidratların anlamı, fiziksel aktivite için besin enerjisidir. Bu, uzayda hareket ve aktif fiziksel çalışma için hızlı enerjidir. Av peşinde koşmuyorsanız veya bir maratona katılmıyorsanız, diyetiniz minimum miktarda karbonhidrat içermelidir.

Hızlı karbonhidratlar, vücudumuza girerken hızla yanarak kan şekerini yükselttikleri için bu şekilde anılırlar. Bir parça şeker ya da çörek yediniz ve o anda pankreas, onu vücut hücrelerine taşımak için büyük miktarda insülin salgılar. Hücre zaten glikoz dozunu almışsa, talep edilmeyen fazla glikoz, yağmurlu bir gün için yağ deposuna gönderilir. Vücudumuz bu şekilde çalışır. Şu anda aşırı miktarda yiyecek var, ancak daha önce bunun için koşmak zorunda kalıyorduk. Ve bir kişi her zaman her gün yemek yiyemezdi.

Hızlı karbonhidratlar diyetten çıkarılmalıdır:

Buğday ve beyaz undan yapılan un ürünleri.
Herhangi bir biçimde patates.
Beyaz pirinç.
Şeker.
Toz şeker.
Ekmek, kek, hamur işleri vb.
Her şey tatlı.
Herhangi bir tatlı soda.
Yoğunlaştırılmış süt.
Çikolata.
Şekerler.

Daha sonra doğru ve sağlıklı beslenmede gerekli olan şey içmektir. Su, metabolik süreç sırasında oluşan atıkları ve toksinleri uzaklaştırır. Suda çözünen toksinlerin uzaklaştırıldığı ana organ böbrektir! Böbrek temiz su ile çalışır. Aslında bu sıradan bir filtredir. Vücudumuza giren tüm toksinler, tuzlar, miktarları ve yok edilmeleri yalnızca temiz su ile düzenlenir. Çay, kahve, limonlu suyun yanı sıra günlük 1,7 - 2,0 litre temiz su içilmelidir.

Sağlığınız için doğru seçimi yapmanın zamanı geldi. Çok geç olmadan - harekete geçin! Artık 1000 yıllık tarifler karşınızda. %100 doğal Trado kompleksleri – bu vücudunuz için en iyi hediye. Sağlığınızı geri kazanmaya bugün başlayın!

Bunlar doğru ve sağlıklı beslenmenin gerçek temelleridir!

Bu basit temel kuralları takip ederseniz, enerji dolu olacak, mükemmel bir sağlığa sahip olacak ve sonsuza kadar mutlu yaşayacaksınız!

Bir soru sormak veya daha fazla bilgi almak mı istiyorsunuz? Gel ÜCRETSİZ web semineri ya da gel Çevrimiçi Sağlıklı Vücut Akademisi , ve tüm sorularınızın cevaplarını alacaksınız.

Hepsi bugün için!

Sağlıklı ve mutlu olun!
Güncellemelere abone olun, bilgileri arkadaşlarınızla paylaşın.

Sonya'nın blogu sağlıklı bir yaşam tarzına ve özellikle diyet veya doğru beslenmeye adanmıştır. Konseptini “dikkatli yeme” olarak adlandırıyor. “Asıl amacım sağlıklı ve düşük kalorili yemeklerin geleneksel yemeklerden bile daha lezzetli ve çok çeşitli olabileceğini göstermek. Ayrıca sağlıklı beslenme teorisine ilişkin bulgularımı da paylaşıyorum” diye yazıyor Sonya.

Onun deneyimini benimsemek kolay ve keyifli çünkü blog çok sayıda anlaşılır tarif içeriyor ve bunları takip ederek yeni, mutlu ve sağlıklı bir benlik bulma yoluna girebilirsiniz.

Yulia'nın bilgi birikimini takdir ettiğinizden emin olun - akıllara durgunluk veren kekler için 16 tarif içeren "Kupada Sağlıklı Kek" kataloğu.

Seçimimizden başka bir Julia ile tanışın. Bir zamanlar ağırlığının üçte birinden kurtulmayı ve genel olarak hayata ve yemeğe ilişkin görüşlerini yeniden düşünmeyi başardı ve o zamandan beri Yulia sürekli olarak lezzetli ve sağlıklı yemek için yeni tarifler deniyor, bunları kendi yaşam tarzına uyacak şekilde uyarlıyor ve diyet.

Artık Yulia'nın masasındaki ürünlerin çoğu mağazadan gelmiyor. Çikolata soslu cheesecake'ler, krem peynir, tereyağı, süzme peynir, çikolata - Yulia tüm bunları kendi başına yapmayı öğrendi ve bunların ve diğer birçok ürünün tariflerini en üstteki gönderisinde isteyerek paylaşıyor.

Geleneksel olarak pişirme ve sağlıklı beslenmenin birbiriyle uyumsuz iki şey olduğuna inanılıyor. Katya, blogunda bu yanılgıyı çürütüyor ve diyetle pişirme konusuna özel önem veriyor. Kek, kurabiye ve turtalar için ne kadar lezzetli ve aynı zamanda bel dostu tarifler olduğuna şaşıracaksınız!

Katya, çoğunu blogunda kısa video tarifleri formatında yayınlıyor, son yemeğin kalori içeriğini ve protein, yağ ve karbonhidrat oranını gösteriyor.

Bir güzel Julia daha dahil oldu seçimimize. Blogu yemek tariflerine (bazıları olmasına rağmen!) ve diyetsel beslenmeye değil, mümkün olduğunca verimli olmanıza ve hayattan keyif almanıza yardımcı olan genel bir yaşam tarzına adanmıştır.

Besin vücudumuzun yapı taşıdır. Bu nedenle yediğimiz şeyler nasıl hissettiğimizi ve nasıl davrandığımızı doğrudan etkiler. Yulia'nın ayrıntılı adım adım tarifleri ve talimatları, beslenme ve daha fazlasına bilinçli bir yaklaşıma katılmak isteyen herkes için faydalı olacaktır.

LiveJournal Rusya tarafından özellikle Merhaba blog yazarı için hazırlanmıştır.

Doğru beslenme, bir kişi için sağlıklı bir yaşam tarzı sağlayan ana faktördür. Hayatımız her yönüyle doğrudan neyi, ne miktarda, ne zaman ve nasıl yediğimize bağlıdır. Düşük kaliteli beslenme, hem bireysel insan organlarının hem de bir bütün olarak vücudun işlev bozukluğuna neden olabilir. Eksik beslenmenin yanı sıra eksikliği veya fazlalığı da sağlığı olumsuz etkiler.

Doğru beslenme

Sağlıklı ve tedavi edici beslenme konusunda çok sayıda internet sitesi bulunmaktadır. Ancak vücudunuza uygun doğru beslenmeyi seçmek önemlidir. Bunu yapmak için doğru beslenmeyle ilgili bloglardan birinde bulunabilecek uzman tavsiyelerinden yararlanabilirsiniz.

Tedavi edici beslenmeyi de konuşmalıyız. Bu, insan sağlığını iyileştirmeyi amaçlayan bir kategoridir. Bu kavram genellikle çeşitli diyetleri ve kilo verme tekniklerini ifade eder. Hedeflerinize bağlı olarak diyetler tek başına kilo vermenize yardımcı olmayabilir, ancak belirli hastalıkları iyileştirmenize yardımcı olabilir. Sonuçta, ürünler insan vücudu üzerinde yalnızca olumlu değil aynı zamanda olumsuz bir etkiye de sahip olabilir. Örneğin vücudun normal çalışması için tuz veya glikoz gereklidir, ancak bunların fazlalığı bazı arızalara yol açabilir.

Beslenmeyle ilgili birçok kişinin hayatında uygulayabileceği pek çok ilginç ve faydalı yaşam tüyosu var. Bunlar yemek pişirmeyle, ürün seçmeyle, bilmediğiniz küçük püf noktalarıyla ilgilidir, ancak bunlar hayatınızı önemli ölçüde kolaylaştırabilir ve her zaman iyi bir ruh halinde kalmanıza ve istediğiniz sonuçları elde etmenize yardımcı olacaktır.

Sağlıklı yaşam tarzı

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyenler, beslenme ve sporun ayrılmaz bir şekilde birbiriyle bağlantılı olduğunu unutmamalıdır. Yalnızca doğru egzersiz ve sağlıklı beslenme kombinasyonuyla en etkili sonuçları elde edebilirsiniz. Bu durumda diyet önemli bir rol oynar. Vücuda mümkün olduğunca gerekli tüm maddeleri sağlayacak tam bir diyet izlemelisiniz. Her özel spor için özel beslenme seçilir. Ve herkes bunu beslenme portallarında doğru şekilde seçebilir.