วิธีหยุดกังวลเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ทอม บัตเลอร์-โบว์ดอน

คุณกังวลบ่อยไหม? เหตุผลก็คือ เงินเดือนไม่พอ ตำแหน่งไม่สูงส่ง ฉันไม่หล่อเท่าที่ควร ฉันไม่ได้ฉลาดที่สุดในทีมเหมือนเคย วิทก้าเล่นกีตาร์แบบนั้น ฉัน ไม่มีอพาร์ทเมนต์ของตัวเองหรือฉันมี แต่เฟอร์นิเจอร์ใหม่ที่นี่ก็ไม่เจ็บนับประสาอะไรกับรถยนต์ ... คุณใช้เวลากับประสบการณ์เหล่านี้นานแค่ไหน? วินาที นาที ชั่วโมง สัปดาห์ ปี...

มันใช่เหรอ?

เพื่อให้เข้าใจสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ ลองหันไปหานักจิตวิทยามืออาชีพ ผู้ก่อตั้งและหัวหน้าศูนย์จิตวิทยาเชิงปฏิบัติ "Sinton" - Nikolai Ivanovich Kozlov

การปล่อยให้จิตวิญญาณของคุณวุ่นวายกับเรื่องไร้สาระทุกประเภทถือเป็นการไม่เคารพตัวเอง

หนึ่งในคุณสมบัติหลักของภูมิปัญญาคือความสามารถในการแยกแยะคุณค่าที่แท้จริงจากคุณค่าในจินตนาการซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงจากมโนสาเร่ เราอาจโต้แย้งได้ว่าคุ้มค่าที่จะอารมณ์เสียกับปัญหาร้ายแรงหรือไม่ แต่เห็นได้ชัดว่าเป็นเรื่องโง่ที่จะอารมณ์เสียเพราะเรื่องไร้สาระ เป็นเรื่องไร้สาระที่ต้องกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียกระเป๋าเงิน เมื่อเราแต่ละคนสูญเสียช่วงเวลาพิเศษในชีวิตของเรานับล้านทุกวัน เสียเวลาหลายชั่วโมง วัน และปีอย่างไร้จุดหมาย

“ความโศกเศร้ามีอยู่สามประการเท่านั้น คือ ความเจ็บป่วย ความตาย ลูกที่ไม่ดี ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นปัญหา” ชื่นชมชีวิต มิตรภาพ สุขภาพ ครอบครัว - และอย่าถอนหายใจอย่างอนาถ: "ที่นี่ไม่มีตู้เสื้อผ้า ... "

คุณเป็นมหาเศรษฐี กี่ล้านที่คุณให้คุณค่ากับชีวิต แขน ขา สายตา การได้ยิน (หวังว่าคงจำได้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีสิ่งนี้...) มีทั้งหมดนี้แล้วคุณจะคร่ำครวญถึงการสูญเสียหนึ่งพันรูเบิลได้อย่างไร? หากมหาเศรษฐีคร่ำครวญถึงสิ่งนี้ แสดงว่าเขาเป็นบ้าหรือไร้ศีลธรรม

สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับคุณเหรอ?

คนฉลาดคือคนใจร้าย เขามักจะจำสิ่งที่เราอยากจะลืมและเช่นเดียวกับนกกระจอกเทศที่ซ่อนหัวของเราไว้ในทรายเขาจำความเป็นไปได้ของความเหงาความยากจนความตาย ... และมันขัดกับภูมิหลังนี้ที่แต่ละเหตุการณ์ได้รับความสำคัญที่แท้จริงของมัน : :

“ฉันรู้สึกเศร้าเพราะฉันไม่มีรองเท้า
จนกระทั่งฉันเห็นคุณบนถนน
คนไม่มีขา”

เพื่อไม่ให้สิ่งเล็กๆ น้อยๆ สับสนกับสิ่งอื่น ให้สงบสติอารมณ์ นับถึงสิบ หายใจ พยายามหันเหความสนใจของตัวเอง ยืดเวลาออกไป หากคุณสามารถเข้านอนได้ - ให้ทำ: "ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น" ถามตัวเองว่า: ความเสียหายใหญ่หลวงจริงหรือ? คนฉลาดและสงบจะพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างไร? คุณมองสถานการณ์นี้ในหนึ่งปีอย่างไร? ในอีกยี่สิบปี?

บางทีฉันอาจมีความทรงจำที่ไม่ดี แต่ตอนนี้ฉันจำไม่ได้ว่าสถานการณ์ในอดีตของฉันที่ตอนนี้ทำให้ฉันตื่นเต้นและเสียใจอย่างมาก ใช่ มีมากมาย แต่ไม่มีอะไรน่ากลัว หากเป็นเช่นนั้นในอดีต ก็จะเป็นเช่นนั้นในอนาคต และไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล

เปิดตาของคุณไปยังสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและยอมรับมัน คุณกลัวที่จะสูญเสียบางสิ่งบางอย่างหรือไม่? ลองนึกภาพว่าสิ่งนี้ได้เกิดขึ้นแล้ว คุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากมันได้หรือไม่? รอดชีวิต? จะเป็นอย่างไรหากคุณไม่เคยมีเลย? เป็นไปได้ไหมที่จะมีความสุขในสถานการณ์นี้?

ปัญหาเกิดขึ้นกับสโมสร ใช่ สโมสรเป็นที่รักของฉันมาก แต่ฉันสามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากมันได้อย่างง่ายดาย ในชีวิตของฉันมีหลายสิ่งหลายอย่างและผู้คนที่รักฉัน แต่ไม่มีสิ่งใดที่ปราศจากสิ่งที่มันคงเป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตอยู่

เด็กเกิดมาเปลือยเปล่าและทำอะไรไม่ถูก และถ้าคุณพบว่าตัวเองเปลือยเปล่าและทำอะไรไม่ถูก นั่นก็หมายความว่าคุณในฐานะเด็กมีโอกาสที่จะเริ่มต้นชีวิตตั้งแต่แรกเริ่ม เด็กก็พร้อมสำหรับมัน และคุณ?

ชีวิตสามารถนำมาซึ่งความประหลาดใจได้ - สามารถยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ หากสถานการณ์สิ้นหวัง - อย่าเอาหัวโขกกำแพงและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น พิจารณาว่าคุณเริ่มมีชีวิตตั้งแต่เริ่มต้น จากระดับเริ่มต้นนี้ คุณจะใช้ชีวิตอย่างไร?

ทุกสิ่งสามารถสัมผัสได้และคุณสามารถมีความสุขได้เสมอ

ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด คุณจะต้องตาย: มนุษยชาติจะรอดจากเหตุการณ์นี้หรือไม่? -จะรอด.. ดีมาก.

แน่นอนว่าเมื่อคุณอ่านหนังสือ ทุกอย่างชัดเจนและเรียบง่าย การนำไปใช้ในชีวิตนั้นยากกว่ามากและการปฏิบัติตนในลักษณะนี้ทุกวันก็ถูกต้อง ในศูนย์ฝึกอบรม "Sinton" เราได้สร้างหลักสูตรการฝึกอบรมทั้งหมด - "โปรแกรม Sinton" ซึ่งรวมถึงการพัฒนาที่เป็นเอกลักษณ์ทั้งหมดของเรา ที่นี่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะมีความสุข รับรู้โลกและตัวคุณเองมากขึ้น และถูกต้องมากขึ้น และที่สำคัญที่สุด คุณจะเรียนรู้ที่จะทำเช่นนี้อยู่เสมอ

แน่นอนว่าจะไม่มีใครโต้แย้งว่าการมองโลกในแง่ดีในแง่ดีอย่างคับแคบทำให้ชีวิตแย่ลงพอๆ กับการมองโลกในแง่ร้ายอย่างโง่เขลา ตามกฎแล้วเราต้องรับรู้ชีวิตอย่างครบถ้วนโดยมีข้อดีและข้อเสียเครื่องหมายอัศเจรีย์และเครื่องหมายคำถามการเปลี่ยนแปลงร่วมกันนับล้านครั้ง - ใช่!

แต่ "ตามกฎ" ไม่ได้หมายความว่า "เสมอและตลอดไป"

หากพวกเขาเริ่มทุบตีคุณด้วยไม้และคุณไม่สามารถป้องกันได้ มันคุ้มไหมที่จะชกด้วยไม้ทั้งหมด? หรือคุ้มไหมสำหรับระยะเวลาของการตีนี้ ถ้าเป็นไปได้ ปิดเพื่อป้องกันตัวเอง? เราจะเรียกประณามสิ่งนี้ว่า “การหลบหนีจากชีวิต” หรือทางออกที่สมเหตุสมผลในสถานการณ์ที่ถูกบังคับหรือไม่?

และถ้าคุณมีแนวชีวิตสีดำ แต่คุณไม่มีความแข็งแกร่ง จะดีกว่าไหมสักพัก (สำหรับผู้ที่รู้วิธี) ที่จะปิดอารมณ์ของคุณเพื่อไม่ให้ "แตกสลาย"? แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้ภาพชีวิตของคุณแย่ลง คุณจะสูญเสียความรู้สึกที่คมชัด แต่คุณจะไม่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร (ความดันโลหิตสูง หัวใจวาย - ใครก็ตามที่มักจะชอบอะไร) อย่าทำให้อายุขัยของคุณสั้นลงแล้วคุณสามารถเพลิดเพลินได้ ชีวิตในความสดใสทั้งหลายก็ยืนยาวต่อไป

หากวลี “ปิดอารมณ์ของคุณ” ฟังดูรุนแรงเกินไปสำหรับใครบางคน คุณสามารถกำหนดสิ่งเดียวกันด้วยวิธีที่แตกต่าง: “เปลี่ยนทัศนคติเชิงประเมินและประสบการณ์ให้เป็นทัศนคติที่สร้างสรรค์และกระตือรือร้น” นั่นหมายถึงการพบกับความยากลำบากและปัญหาไม่ใช่ด้วยคำถาม: “โอ้จะเกิดอะไรขึ้นตอนนี้ ???” (และมีอารมณ์ที่สอดคล้องกันอยู่เบื้องหลังคำถามเหล่านี้) แต่น่าสงสัยและกระตือรือร้น: “เป็นเช่นนั้น จะทำอย่างไรตอนนี้จะออกจากสถานการณ์โดยขาดทุนน้อยที่สุดได้อย่างไร?

ความรู้สึกของคุณไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา จะดีกว่าถ้ามีโอกาสน้อยที่สุดที่จะแก้ไขสถานการณ์ก็ใช้มัน

ฉันได้เรียนรู้คำแนะนำนี้ในโรงเรียนเมื่อศาสตราจารย์ที่สถาบันฟิสิกส์วิศวกรรมมอสโกซึ่งเป็นพ่อของเพื่อนร่วมชั้นของเรา Nina Ivanova เรียนคณิตศาสตร์กับเราเป็นหลักสูตรเสริม เขาสอนว่า: “สมมติว่าคุณจับฉลากข้อสอบไม่สำเร็จและคุณไม่รู้ อย่าเสียเวลากับประสบการณ์สิ้นหวัง “โอ้ ทำไมต้องเป็นฉัน .. ” และ “จะเกิดอะไรขึ้นตอนนี้” คุณมีเวลาอีกครึ่งชั่วโมงก่อนคำตอบ - ใช้มันอย่างมีประสิทธิผลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จำทุกสิ่งที่คุณรู้และเขียนสิ่งที่ใกล้เคียงกับคำตอบมากที่สุด คิดถึงจุดเริ่มต้นและทางเลือกที่เป็นไปได้ในการดำเนินการต่อ มุ่งเน้นไปที่ธุรกิจ ไม่ใช่ความกังวล" ฉันจำสิ่งนี้ได้ และตั้งแต่นั้นมาคำแนะนำนี้ก็ช่วยฉันได้หลายครั้ง

ควรกลายเป็นวิถีชีวิตและดำเนินการโดยอัตโนมัติโดยเฉพาะในสถานการณ์ที่รุนแรง คนที่สับสนและยอมให้อารมณ์มาครอบครองจิตวิญญาณก็เสี่ยงมากเกินไป

เช้านี้ พวกเราทั้งห้าคน (รวมถึงหลานชายของ Sasha ด้วย) ไปนั่งเรือที่ดังสนั่นและล่มเมื่อ Marta สุนัขเลี้ยงแกะของ Sasha ตัดสินใจกระโดดลงจากเรือ ลึกลงไปลูก ๆ ลงไปด้านล่าง ภรรยาว่ายน้ำไม่เป็น มีอะไรน่ากังวล! จำเป็นต้องจับทุกคนซึ่ง Sasha และฉันก็ทำได้สำเร็จ จากนั้นพวกเขาก็วิ่งไปที่หมู่บ้านจุดเตาให้ทุกคนอบอุ่น (วันนั้นไม่ร้อน) จากนั้นพวกเขาก็เล่าเรื่องทั้งหมดนี้ว่าเป็นการผจญภัยที่น่าขบขัน ...

บางครั้งสถานการณ์ก็แข็งแกร่งกว่าเรา และคุณก็เผชิญกับความพ่ายแพ้ ถ้าไม่มีโอกาสชนะก็ทำธุรกิจอะไรก็ได้ การกระทำเป็นหนึ่งใน วิธีที่ดีกว่าใจเย็น ๆ. ทำตามที่ใจต้องการ แค่อย่าเปรี้ยว

ฉันแค่โชคดีในเรื่องนี้ ฉันเป็นคนมีงานยุ่งมาก ดังนั้นฉันจึงไม่มีเวลา "สัมผัส" เวลา

ลองคิดดูสิมันจะสร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตของคุณจริงหรือ? มีสิ่งที่เลวร้ายกว่า ทุกวันนี้ ไม่มีปัญหาใดที่ไม่สามารถแก้ไขได้ ไม่ว่าจะซับซ้อนหรือเรียบง่ายเพียงใด สิ่งที่คุณต้องมีคือการแบ่งเวลาและความพยายามอย่างเหมาะสม และไม่ตื่นตระหนก

รวบรวมความกล้าและคิดว่าคุณจะได้ประโยชน์จากสิ่งนี้ได้อย่างไรมองปัญหาใดๆ ก็ตามเป็นบทเรียนที่ให้โอกาสคุณเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น มีจุดใดบ้างในการทดลองของชีวิตหากคุณล้มเหลวในการเรียนรู้บทเรียนจากพวกเขา?

ถามตัวเอง:“โลกแตกแล้วเหรอ?” คำตอบมักจะเป็นเชิงลบ วันนี้จะจบลงและวันใหม่จะมา นอกจากนี้ยังถึงเวลาที่ต้องเรียนรู้ที่จะมองข้ามปัญหาในชีวิตประจำวันอย่างเบามือด้วย ความยากลำบากเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา ซึ่งบางครั้งก็นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงชั่วคราว ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม การเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งอาจทำให้เกิดความเครียดได้ ความสำเร็จของคุณวัดได้จากว่าคุณตอบสนองต่อความเครียดได้ดีเพียงใด

ถามตัวเองว่า “อีกร้อยปีนี้จะสำคัญไหม” ไม่มีใครจำสิ่งที่เกิดขึ้นได้ และการขยายเวลาออกไปจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความกังวลเรื่องไร้สาระทุกประเภทได้

โดดเด่นยิ่งขึ้น!อย่ากลัวที่จะเผชิญกับปัญหาตรงหน้า ไม่มีใครรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หากฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดของคุณเป็นจริง พยายามค้นหาด้านบวกในนั้น: “มองย้อนกลับไป ทุกอย่างดูตลกดี” หรือ “คงจะสนุกกว่านี้มากถ้า…” อย่ากลัว ยังไม่มีใครเสียชีวิตจากเหตุการณ์นี้

เรียนรู้ที่จะรับรู้คำวิจารณ์อย่างเพียงพอ แล้วคุณจะเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นที่น่าสังเกตว่าข้อพิพาทจะไม่เริ่มต้นและคุณจะไม่รู้สึกขุ่นเคือง หากคำวิจารณ์ไม่สร้างสรรค์ วิธีที่ดีที่สุดคือปกป้องตัวเองจากการวิจารณ์โดยชี้ให้เห็นถึงความรุนแรงของเขา

มอบรางวัลให้กับผู้อื่นในข้อพิพาทใด ๆ ให้เห็นด้วยกับคู่สนทนาของคุณทันที พฤติกรรมดังกล่าวจะส่งผลดีต่อมิตรภาพของคุณอย่างแน่นอน

หากคุณโกรธใครบางคน ลองจินตนาการถึงบุคคลนั้นในวัยเด็ก แล้วจินตนาการว่าพวกเขามีอายุร้อยปี ลองนึกถึงใบหน้าที่ไร้เดียงสาของเด็ก และตอนนี้ของชายอายุร้อยปี ที่กำลังใช้ชีวิตในวันสุดท้ายของเขา ซึ่งใบหน้าของเขาเปล่งประกายด้วยรอยยิ้มแห่งปัญญาในสมัยนั้น ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองได้

ประหยัดพลังงานทางจิตของคุณแพร่กระจายไปในเรื่องมโนสาเร่ - เสียเวลาอันมีค่าไปโดยเปล่าประโยชน์ แทนที่จะโต้ตอบในทางลบต่อปัญหาที่มีอยู่ ให้ส่งพลังงานไปในทิศทางที่ถูกต้อง

<Встретившись с проблемой, решение которой вам не под силу, займите свое время чем-то более конструктивным. ปัญหาอาจแก้ไขได้เองในขณะที่คุณยุ่งอยู่กับสิ่งอื่น แม้แต่การพยายามงีบหลับก็สามารถทำให้คุณสงบลงได้ จู่ๆ คุณก็จะสามารถจุดประกายความคิดหรือวิธีแก้ปัญหาที่จำเป็นได้โดยไม่ต้องสงสัย และต้องขอบคุณความจริงที่ว่าแม้จะอยู่ในสถานะ "ปิด" สมองของคุณก็ยังทำงานต่อไปbr>

หยุดชั่วคราวหากคุณรู้สึกว่าปัญหาเริ่มยากเกินไปที่จะจัดการ อย่ากล้าหาญ บางคำถามก็รอได้

ความเครียด ปัญหาในบ้าน คอยหลอกหลอนเราทุกวัน ผู้ชายแข็งแรงรับมือกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตได้สำเร็จ แต่ก็มีคนประเภทหนึ่งที่กังวลไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางอารมณ์และรุนแรงนำไปสู่ความเครียดของระบบประสาท ความเหนื่อยล้า และไม่สามารถดำเนินการได้อย่างเหมาะสมในสถานการณ์ปัจจุบัน ปัญหาหลายอย่างสามารถถูกมองข้ามหรือปล่อยวางได้ แต่จำเป็นต้องเรียนรู้การตอบสนองต่อปัจจัยที่ตึงเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ

จะเกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเราวิตกกังวล

การเต้นของหัวใจเร็วขึ้น
ฝ่ามือขับเหงื่อ
กระบวนการคิดเปลี่ยนไป - เร็วขึ้นหรือช้าลง
น้ำตาไหลปรากฏขึ้น
มีความปรารถนาที่จะดื่มหรือสูบบุหรี่
เราตอบสนองต่อสถานการณ์ได้ไม่เพียงพอ เราเข้าสู่ความขัดแย้ง เราผิดหวัง

วิธีหยุดตอบโต้และกังวลเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

ทุกปัญหามีเวลาของมัน เรามักจะคิดถึงสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น เราเริ่มสร้างพัฒนาการที่เป็นไปได้ในสมองของเรา และในทางลบ ซึ่งทำให้เกิดอารมณ์บางอย่างในตัวเรา จากที่นี่ตามกฎข้อแรก - เราแก้ไขปัญหาตามที่เกิดขึ้นและหยุดการวางแผนการพัฒนาในจินตนาการของเรา
หมกมุ่นอยู่กับบางสิ่ง: งานทางร่างกายหรืองานทางจิตที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัญหา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีบางอย่างที่ต้องทำตลอดทั้งวัน
เรียนรู้การออกกำลังกายการหายใจ การฝึกหายใจหลายๆ แบบได้รับการพัฒนาอย่างดีในระบบโยคะ ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิที่จะช่วยให้คุณสงบอารมณ์และเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง การหายใจอย่างสงบช่วยได้แม้ในสถานการณ์ที่รุนแรงเมื่อคุณต้องการหยุดพักและค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพที่สุด
อยู่เพื่อวันนี้. ปัญหามากมายไม่คุ้มค่าความสนใจ มีสิ่งที่น่ารังเกียจอยู่ในสาย? และคุณสนใจอะไรเกี่ยวกับคนแปลกหน้าและอารมณ์ของเขา จากพฤติกรรมของเขา เขามีแต่ทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงสำหรับตัวเอง แต่ถ้าคุณตอบสนองต่อคำพูดหรือการกระทำของเขา อารมณ์ของคุณก็จะแย่ลงเช่นกัน ทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้? เพียงแค่เดินหรือตอบอย่างสงบและปราศจากอารมณ์ - วิธีนี้คุณจะรักษาความสงบของจิตใจและป้องกันไม่ให้ความขัดแย้งเกิดขึ้น
เรามักจะถูกคนที่รักรำคาญหลังจากอยู่กับเขามานาน เข้าใจว่าแต่ละคนก็คือปัจเจกบุคคลซึ่งมีนิสัยและความต้องการของตนเอง ตอนเริ่มต้นชีวิตคู่คนก็เหมือนเดิมแต่ไม่ได้สนใจจุดบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ แล้วทำไมถึงเริ่มทำตอนนี้? ทำให้ชัดเจนกับตัวเองว่าทุกคนมีสิทธิที่จะมีเสรีภาพ มีข้อบกพร่องในอุปนิสัย และวิธีการคิดที่แน่นอน ไม่ต้องพยายามสร้างใครใหม่ ศึกษาด้วยตนเองดีกว่า
หยุดรู้สึกผิดกับสิ่งที่เกิดขึ้น การเลี้ยงดูที่ไม่เหมาะสมในวัยเด็กนำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้ใหญ่รู้สึกถึงการกระทำของเขาแล้ว คุณจะไม่ตำหนิอะไรเลย! คุณไม่ได้เป็นหนี้ใคร และคนอื่นก็ไม่ได้เป็นหนี้คุณ เพียงแค่มีชีวิตอยู่และเพลิดเพลิน ใช่ เรารับผิดชอบต่อการกระทำต่างๆ มากมาย แต่มันเกิดขึ้น พวกเขาแค่ต้องได้รับการยอมรับว่าเป็นผู้สมรู้ร่วมคิดและดำเนินชีวิตต่อไป
เรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัว ความคาดหวังถึงความล้มเหลวและอันตรายทำให้เราเป็นอัมพาต ขัดขวางเราจากการคิดและการกระทำอย่างมีประสิทธิภาพ ความกลัวเป็นสัญชาตญาณ แต่จำเป็นเฉพาะในสถานการณ์ที่อันตรายเท่านั้น คุณกลัวการบินไหม? แต่ถ้าคุณนับจำนวนอุบัติเหตุในการขนส่งทางอากาศปรากฎว่ามีจำนวนน้อยกว่าในการขนส่งทางน้ำหรือทางบก คุณกลัวที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณหรือไม่? ดังนั้นคุณจะมีชีวิตอยู่ในความสับสนและข้อจำกัดทางการเงิน คุณกลัวที่จะรักหรือแต่งงานกับคนที่คุณรักหรือไม่? แล้วเขาจะหาคู่อื่น ทำสิ่งที่คุณกลัวแล้วคุณจะรู้สึกเป็นอิสระ
อย่าบิด. ความคิดของเราสามารถนำประสบการณ์ของสถานการณ์ไปสู่จุดที่ไร้สาระได้ อันตรายที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นคือการกังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นและไม่แน่ใจว่าจะเกิดขึ้นเลยหรือไม่ หากคุณต้องการเลื่อนดูโครงเรื่องของเหตุการณ์ในอนาคตในหัวของคุณ ให้นำเสนอเหตุการณ์เหล่านั้นด้วยแสงที่ดีที่สุดในแบบที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น เราสามารถดึงดูดสถานการณ์และปัญหามาสู่ตัวเราเองได้เพียงแค่คิดถึงสิ่งเหล่านั้น ดังนั้นความคิดจึงควรเป็นบวกมากที่สุด
หยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด ที่จริงแล้วคนอื่นไม่สนใจคุณ สำหรับเราดูเหมือนว่าผู้คนจะชื่นชมยินดีกับเราหรือมีประสบการณ์ แต่เราแต่ละคนมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาของตัวเองมากกว่า คุณสนใจเรื่องซุบซิบหรือไม่? ลืมมันซะและอย่าพยายามพิสูจน์บางสิ่งให้คนอื่นเห็น มันจะยิ่งแย่ลงไปอีก ผ่าน, ยิ้ม, ผ่านเรื่องซุบซิบ, สื่อสารกับเขาอย่างเท่าเทียมและสงบ, พวกเขาไม่คู่ควรกับความสนใจของคุณ แต่ความสงบทางจิตใจของคุณสำคัญกว่ามาก และอย่าไปฟังคำนินทาที่ "ผู้หวังดี" บอกคุณ เพียงแค่ดำเนินชีวิตตามที่คุณคิดว่าถูกต้อง
ยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ หลายอย่างที่เกิดขึ้นแล้วไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณสามารถร้องไห้กังวลได้สักพัก แต่กระบวนการนี้ไม่สามารถล่าช้าได้ จัดเวลาช่วงเย็นไว้สำหรับตัวคุณเอง ไตร่ตรองและยอมรับสถานการณ์ตามที่กำหนด มันเกิดขึ้นและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
เปลี่ยนสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนได้ หากคุณเข้าใจว่ามีสิ่งอื่นที่สามารถเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางของคุณได้ ให้หยุดกังวลและร่างแผนปฏิบัติการ คำนวณทุกอย่างให้ละเอียดที่สุด ปิดอารมณ์ มีแต่จะรบกวน และตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรต่อไป แผนการที่ชัดเจนจะช่วยจัดความคิดและการกระทำของคุณให้เป็นระเบียบตลอดจนได้สิ่งที่คุณต้องการ
อย่ามุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบโดยสมบูรณ์ ใช่ คุณควรพยายามทำทุกอย่างให้ดีที่สุด แต่ไม่มีอุดมคติ และการแสวงหาความสมบูรณ์แบบเป็นอันตรายต่อความสงบของจิตใจ ตัวเลขในอุดมคติมีอยู่ในนิตยสารมันเท่านั้น รายงานในอุดมคติ - ในความคิดของเจ้าหน้าที่ ใช่ คุณต้องทำงานให้ดีที่สุดในขณะที่รู้สึกเหมือนเป็นการกระทำที่สะดวกสบาย แต่ถ้าคุณเข้าใจว่าการมุ่งมั่นในอุดมคติทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ก็ถึงเวลาที่ต้องช้าลง
ปล่อยให้ตัวเองทำผิดพลาด ไม่มีบุคคลใดในโลกที่ไม่เคยทำผิดพลาด ความผิดพลาดใดๆ ล้วนเป็นประสบการณ์ของเรา เป็นหนทางหนึ่งในการครองโลกรอบตัวเรา ทุกความผิดพลาดคือโอกาสในการเรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับตัวคุณหรืองานของคุณ มีคนประเภทหนึ่งที่เชื่อว่าตนไม่ผิด มุมมองต่อโลกนี้เป็นอันตรายเนื่องจากเกี่ยวข้องกับความกลัวของเด็กในการทำสิ่งผิด หากคุณไม่เห็นผลลัพธ์ที่แท้จริงของการกระทำของคุณและไม่เข้าใจว่าคุณทำผิดตรงไหน ในอนาคตอาจมีข้อผิดพลาดร้ายแรงเกิดขึ้นจริงซึ่งแก้ไขไม่ได้อีกต่อไป

บางครั้งหลักการ "ให้คะแนนสถานการณ์" ก็ช่วยได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยอมรับตัวเอง รักตัวเอง สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่คุ้มกับความสนใจของเรา มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราและไม่มีอะไรมากไปกว่านั้น โปรดจำไว้ว่า ในหลาย ๆ ด้าน สุขภาพกายขึ้นอยู่กับอารมณ์และทัศนคติทางจิตวิทยา ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์และเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ

สวัสดีเพื่อน.

วันนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีหยุดความกังวลและผ่อนคลายตัวเองด้วย ฉันได้เขียนไปแล้วว่าเคล็ดลับจากบทความนั้นจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่เข้าใจวิธีที่จะไม่กังวลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่จะไม่กังวลกับสิ่งใดในที่สุด แต่วันนี้ที่ บทความใหม่ฉันจะพิจารณาประสบการณ์อย่างแม่นยำจากมุมมองของการไขลานตัวเอง ด้วยการทำความเข้าใจวิธีควบคุมกลไกจิตใจของคุณ คุณสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างมากและไม่ต้องกังวลกับเรื่องมโนสาเร่

ประสบการณ์ที่เป็นธรรมชาติและบิดเบี้ยว

ที่จริงแล้วเรามักจะกังวล ท้ายที่สุดแล้ว เราไม่ใช่หุ่นยนต์ แต่เป็นคนที่มีชีวิต

ในชีวิตของบุคคลมักมีปัญหาและปัญหา

และเมื่อเจอปัญหาเราก็เริ่มวิตกกังวล

ความกังวลหมายถึงการปกป้องจากปัญหา สิ่งนี้เปิดสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเอง ซึ่งเราต้องการ หากไม่มีมัน เราก็คงจะตายไป ประสบการณ์คือปฏิกิริยาของจิตใจเมื่อสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเองถูกกระตุ้น

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่แม่จะกลัวลูกถ้าไม่กลับบ้านสาย สามีเริ่มกังวลเกี่ยวกับภรรยาของเขาเมื่อเธอคลอดบุตร และเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะไม่ต้องกังวลในระหว่างตั้งครรภ์ เรากังวลก่อนการประชุมสำคัญ นัดเดท เนื่องจากงาน เมื่อเราถูกไล่ออก เรากลัวชีวิตเมื่อเราถูกคุกคาม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวอย่างของประสบการณ์ทางธรรมชาติ และไม่จำเป็นต้องกำจัดมันทิ้งไป

หากคนๆ หนึ่งเพียงแค่ประสบกับความรู้สึกตามธรรมชาติเหล่านี้ ก็ไม่มีอะไรน่ากลัว แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก

ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่มักจะเกิดขึ้น บุคคลนั้นเริ่มที่จะไขลานตัวเอง เขาเริ่มไม่เพียงแค่กังวล แต่นำเสนอภาพเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์ที่ยังไม่เกิดขึ้นจริงหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแล้วซึ่งเขาไม่มีข้อมูล นั่นคือเขายังไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหรือเกิดขึ้นแล้ว แต่เขาเริ่มจินตนาการว่ามีภัยพิบัติเกิดขึ้น ทุกสิ่งไม่ดี และทุกอย่างเช่นนั้น

ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในทางลบ

ทั้งหมด. ความวุ่นวายทางอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้เริ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่ปัญหาทำให้สุขภาพของเราแย่ลงและไม่อนุญาตให้เราพิจารณาสถานการณ์อย่างมีสติ

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

กลไกอัตตาของจิตอัตตาของเราคือการตำหนิทุกสิ่ง เธอกลัวบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลา รู้สึกเสียใจกับตัวเอง อยากให้ทุกสิ่งดีอยู่เสมอและเป็นไปตามที่เธอต้องการเท่านั้น มันเป็นอย่างที่มันเป็น

จิตอัตตายังกลัวที่จะมีอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ด้วยเหตุนี้เราจึงกลัวสิ่งที่เป็นลบ มีสิ่งที่เรียกว่าความกลัวความกลัว

ตัวอย่างเช่น ผู้เป็นแม่โดยตระหนักว่าเธอเจ็บปวดจากการที่ลูกชายของเธอยังไม่กลับมา เริ่มที่จะกลัวไม่เพียงแต่ในสถานการณ์เหล่านี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความกลัวด้วยตัวมันเองด้วย “จะทนได้ยังไง จะรู้สึกแย่มาก เป็นห่วงมาก”. แทนที่จะแสดงอย่างใจเย็น เธอเริ่มมีอาการฮิสทีเรีย เสียสติ ตำหนิใครบางคนที่ทำให้เกิดปัญหา โดยไม่เข้าใจสถานการณ์ จิตอัตตามีแนวโน้มที่จะเป็นตัวแทนของทุกสิ่งในเชิงลบ มันจัดเลย. ความกลัวทุกประเภทฝังอยู่ในตัวเราตลอดเวลา ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อมีโอกาสครั้งแรก

และกระบวนการนี้กำลังดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง

และถ้าวิตกกังวลบ่อยเกินไปและนานเกินไป ร่างกายก็จะทำงานตามความเสื่อมโทรม

ประสบการณ์ทางธรรมชาตินั้นไม่ได้มีความเข้มแข็งมากนักและมักจะอยู่ได้ไม่นาน ดังนั้นจึงได้รับอันตรายเพียงเล็กน้อย แต่เมื่อเราเริ่มกังวล คลายเครียด อารมณ์ก็จะรุนแรงขึ้นและใช้พลังงานมากขึ้น ถ้าเรากังวลนานเราก็จะป่วยแน่นอน และจิตใจก็จะอ่อนแอลงเช่นกัน ด้วยปัญหาใหม่ๆ แม้จะเล็กน้อย เราก็จะเริ่มกังวลอีกครั้ง กลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่ดูเหมือนไม่มีทางออก

จะทำอย่างไร? แต่มีทางออก

คุณเพียงแค่ต้องหยุดกลไกอัตตาของจิตใจซึ่งเริ่มคดเคี้ยว ทัศนคติเชิงปรัชญาที่ชาญฉลาดต่อชีวิตตลอดจนการรับรู้เกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมได้จะช่วยเราในเรื่องนี้

จงฉลาด

เพื่อให้ชีวิตของคุณดีขึ้นมากและหยุดกังวลคลายอารมณ์คุณต้องปฏิบัติอย่างถูกต้องและฉลาด

มีทัศนคติที่ชาญฉลาดและเป็นที่รู้จักกันดี และไม่ควรได้รับการปฏิบัติอย่างดูถูกเหยียดหยาม พวกเขามีประโยชน์จริงๆ

โลกทัศน์ที่ถูกต้องทำให้จิตใจอัตตาสงบลง วางมันเข้าที่ เราเริ่มกังวลน้อยลงจริงๆ ต้องขอบคุณพวกเขาที่พวกเราตื่นขึ้นมาและสยายปีกของมัน คุณอาจรู้สึกได้เองเมื่อคุณปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว เมื่อคุณมีสิ่งที่เรียกว่าจิตวิญญาณสูงขึ้น ความด้านลบทั้งหมดที่เหลืออยู่ และพลังงานที่สำคัญเพิ่มขึ้น ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณเพียงต้องการสนุกกับชีวิต สร้างสรรค์ และทำสิ่งที่ถูกต้องโดยไม่ถือตัวเองเป็นใหญ่

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะจิตวิญญาณที่ซึ่งมีความรู้สึกอันสวยงามสถิตอยู่ได้ระงับและบดบังความปรารถนาอันเห็นแก่ตัวของอัตตา

เมื่ออัตตาลดลงแล้ว ก็หยุดสร้างอารมณ์ด้านลบ เราก็หยุดทำให้ตัวเองสับสน พลังงานที่เคยใช้กับอารมณ์ที่ไม่ดีจะถูกปล่อยออกมา แต่ตอนนี้สามารถนำไปสู่การกระทำที่ถูกต้องได้ สติเริ่มแจ่มใส เราก็เริ่มคิดอย่างมีสติ ดูว่าทุกสิ่งเชื่อมโยงกันอย่างไร คุณได้รับส่วนสำคัญหรือไม่?

นี่คือการตั้งค่า:

คนที่มีความสุขไม่ใช่คนที่มีแต่เหตุการณ์ดีๆ ในชีวิต แต่เป็นคนที่ปฏิบัติต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาอย่างถูกต้อง

ยอมรับเหตุการณ์ใด ๆ ในชีวิตของคุณอย่างใจเย็นและมีศักดิ์ศรี หากปัญหาหรือปัญหาเกิดขึ้นก็เป็นเช่นนั้น นั่นคือชะตากรรม หมายความว่าชีวิตต้องการแสดงบางสิ่งให้คุณเห็นเพื่อสอนคุณ

ทุกสิ่งในชีวิตไม่สามารถดีได้ ย่อมมีความยากลำบากและความล้มเหลว

ความยากลำบากสร้างตัวละครและทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น

หลังจากแถบดำในชีวิตแล้วแถบสีขาวก็จะไปอย่างแน่นอน หากคุณไม่ยอมรับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตและอารมณ์เสีย รอยดำก็จะคงอยู่อีกต่อไป

ยอมรับความรู้สึกใดๆ ภายในตัวเองด้วย แม้ว่าจะไม่เป็นที่พอใจก็ตาม อย่ากลัวความกลัวของคุณ รู้วิธีมองพวกเขาโดยไม่วิ่งหนีจากพวกเขา

และทัศนคติที่ชาญฉลาดอื่น ๆ ที่ฉันมักพูดถึงในบล็อกนี้

แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างทุกคนรู้ข้อความเหล่านี้ แต่ทันทีที่ปัญหาเกิดขึ้นกับคน ๆ หนึ่งเขาก็ลืมสิ่งเหล่านั้นและทำผิดพลาดอีกครั้งที่เขาต้องจ่าย

ประเด็นก็คือในตัวคนพวกเขามักจะอยู่ในใจเท่านั้น แต่จำเป็นต้องสัมผัสถึงสิ่งเหล่านั้นจึงจะเข้าใจความหมายอันลึกซึ้ง เมื่อนั้นพวกเขาจะยังคงอยู่ในจิตใต้สำนึกและในช่วงเวลาที่ยากลำบากออกมาจากที่นั่นเพื่อช่วยสถานการณ์

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้หลับตาแล้วพูดการตั้งค่าเหล่านี้ช้าๆ รู้สึกถึงพวกเขาด้วยจิตวิญญาณของคุณเข้าใจความหมายภายใน

เพื่อที่จะกำจัดประสบการณ์บาดแผลในที่สุด คุณต้องเรียนรู้วิธีควบคุมมัน เรากำลังจะทำอะไรตอนนี้

เราจะไม่กังวลสิ่งใดด้วยความช่วยเหลือของสติได้อย่างไร

ดังนั้น เพื่อกำจัดความคิดที่บิดเบี้ยวและกังวลน้อยลง คุณต้องเปิดใจ

แต่ก่อนอื่น หยุดต่อสู้กับตัวเองด้วยประสบการณ์เหล่านั้นที่ครอบงำคุณ มวยปล้ำเป็นรูปแบบหนึ่งของความร่วมมือที่นำไปสู่ความตึงเครียดโดยไม่จำเป็น ส่งผลให้เกิดปัญหามากขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ และหน้าที่ของเราคือสงบสติอารมณ์ ในการทำเช่นนี้อย่าต่อสู้กับประสบการณ์ แต่ปล่อยให้มันเป็นไป

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะทำสิ่งที่ตรงกันข้าม เขาพยายามอย่างเต็มที่เพื่อกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์และเริ่มต่อสู้กับพวกเขา มันเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวโดยอัตโนมัติ ใคร ๆ ก็พูดได้โดยไม่ได้ตั้งใจ ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้วงานที่ไม่สามารถควบคุมได้ของจิตใจของเราด้วยแรงจูงใจที่เห็นแก่ตัวของตัวเองคือการตำหนิ เธอมักจะกลัว เธออยากจะเป็นคนดีและน่ารื่นรมย์อยู่เสมอ เธอทนความรู้สึกแย่ๆ ไม่ได้และพยายามซ่อนตัวจากความรู้สึกเหล่านั้น สิ่งนี้แสดงให้เห็นได้จากความจริงที่ว่าคนที่ดิ้นรนกับความกลัวในระหว่างประสบการณ์นั้นได้ผลักดันมันให้ลึกเข้าไปในตัวเขาเอง นั่นคือมันเคลื่อนตัวออกจากจิตสำนึกพื้นผิว ซึ่งโดยปกติแล้วบุคคลที่หมดสติจะอยู่ลึกเข้าไปในจิตใต้สำนึก แต่ความกลัวไม่ได้หายไปจริงๆ มันกำลังทำหน้าที่ทำลายล้าง และจากส่วนลึกของจิตสำนึกเขาส่งภาพเหตุการณ์เลวร้ายที่ยังไม่เกิดขึ้นมาให้เรา นี่คือหนึ่งในสาเหตุที่คนๆ หนึ่งเริ่มปิดบังตัวเอง

งานทั้งหมดนี้เพื่อระงับความรู้สึกไม่พึงประสงค์การพัฒนาความตึงเครียดและผลที่ตามมาคือประสบการณ์ใหม่ที่บิดเบี้ยวมากมายไปในทางที่แตกต่างกันสำหรับทุกคน มีคนตีโพยตีพายอีกคนกลับตกอยู่ในอาการมึนงงคนที่สามก็ไม่เข้าใจว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ แต่จิตสำนึกของทุกคนแคบลงเท่า ๆ กัน ศีรษะมืดมัว เกิดอารมณ์ที่บิดเบี้ยวอย่างควบคุมไม่ได้

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ฉันขอย้ำอีกครั้งว่าคุณต้องหยุดและหยุดการต่อสู้ภายใน

หากคุณปฏิบัติตามแนวทางที่ชาญฉลาด คุณจะยอมรับอย่างใจเย็นไม่เพียงแต่สถานการณ์ใด ๆ ในชีวิตของคุณ แต่ยังรวมถึงความรู้สึกใด ๆ ภายในตัวคุณเองด้วย ความสามารถในการอดทนใด ๆ แม้แต่ความรู้สึกและอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดในตัวเองก็บ่งบอกถึงระดับของวุฒิภาวะและสติปัญญาของบุคคล

ปล่อยให้ความรู้สึกเป็นไป ปล่อยพวกเขาไปสู่อิสรภาพ ปล่อยให้ความกลัวอยู่ในตัวคุณ คุณเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่อย่างถ่อมตัว เพราะคุณเป็นคนที่มีความรู้สึกที่สดใส จากตัวอย่างของเรา ผู้เป็นแม่เข้าใจว่าเธอกังวลเกี่ยวกับลูกชาย เธอจึงตกลงได้

จากนั้นเพียงหลับตา หันความสนใจเข้าด้านใน ดูว่าความรู้สึกของประสบการณ์ทำอะไรกับร่างกาย คุณอาจรู้สึกหนาวสั่นในท้อง มีก้อนเนื้ออยู่ข้างใน หรือแม้แต่อาจเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงพูดว่า "วิญญาณหลุดไปแล้ว"

ดังนั้นคุณจึงปล่อยให้ร่างกายมีความกังวลตามธรรมชาติ ไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับมัน ปล่อยให้มันทำสิ่งที่เป็นลักษณะของธรรมชาติ จากนั้นร่างกายเมื่อเห็นว่าไม่ถูกรบกวนประสบการณ์และขจัดความกลัวภายในที่จะประสบ คุณยังสามารถมองความกลัวจากภายนอกได้อีกด้วย สร้างระยะห่างระหว่างคุณกับความรู้สึกไม่สบายใจ และจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปเมื่อคุณปล่อยให้ร่างกายกังวลอย่างสงบ และมองความรู้สึกจากภายนอก ประสบการณ์จะลดลงหรือหายไปโดยสิ้นเชิง จะไม่มีประสบการณ์บิดเบี้ยวอย่างแน่นอน

ตอนนี้แม่จากตัวอย่างของเราจะสามารถประเมินสถานการณ์อย่างใจเย็นโทรหาใครสักคนค้นหาบางสิ่งบางอย่างนั่นคือเธอสามารถตามหาลูกชายของเธอได้จริงๆหรือจะรออย่างถ่อมตัวโดยไม่มีอารมณ์ฉุนเฉียว

หากคุณล้มเหลวในการทำทั้งหมดนี้ในครั้งแรก อย่าเพิ่งหมดหวัง ลองอีกครั้ง แน่นอนว่าพลังแห่งการรับรู้ของคุณยังคงอ่อนแอที่จะหยุดการไหลของอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ในครั้งแรก

อย่างไรก็ตาม หากอีโก้เข้ามาครอบงำ เริ่มโยนภาพอันไม่พึงประสงค์ใส่คุณ และคุณเริ่มนอกใจ คุณเพียงแค่ต้องจับตัวเองว่าคุณสูญเสียสติไปแล้ว แล้วหลับตาแล้วทำซ้ำอีกครั้ง

ฉันคิดว่าคุณจะประสบความสำเร็จ

การกำจัดประสบการณ์ที่ไม่จำเป็นออกไปจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและสามารถขับเคลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้องได้ กระทำ แสวงหา ดำเนินการบางอย่าง หรือรออย่างถ่อมตัว สิ่งสำคัญคือตอนนี้คุณจะมีจิตใจที่ชัดเจนแม้ว่าประสบการณ์ทางธรรมชาติจะยังคงอยู่ก็ตาม แต่สิ่งที่บิดเบี้ยวซึ่งสร้างปัญหาจะไม่เป็นเช่นนั้นอีกต่อไป

หากคุณทำเช่นนี้เสมอเมื่อประสบ คุณจะเห็นว่าชีวิตของคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงไปมากเพียงใด ด้านที่ดีกว่า. และแม่จากตัวอย่างของเรา หลังจากที่สงบสติอารมณ์แล้ว จู่ๆ ก็ได้ยินเสียงกริ่ง วิ่งไปเปิดประตู เห็นลูกชายสุดที่รักของเธออย่างปลอดภัย

ทั้งหมดเป็นเพราะกฎหมายได้ผล:

“คิดแต่เรื่องดี ๆ แล้วความดีจะเกิดขึ้น”

และคุณจะคิดถึงสิ่งดีๆ ได้อย่างไร ในเมื่อประสบการณ์ที่บิดเบี้ยวอย่างควบคุมไม่ได้กองทับถมอยู่กับเรา มีเพียงการตระหนักรู้เท่านั้นที่สามารถหยุดสิ่งเหล่านี้ได้ แล้วเราจะรู้สึกถึงความรู้สึกดีๆ ของจิตวิญญาณของเรา ท้ายที่สุดนั่นคือที่ที่พวกเขาอาศัยอยู่ และนั่นคือวิธีเดียวที่กฎหมายนี้ใช้ได้ผล คุณเข้าใจไหม?

ฉันคิดว่าคุณเข้าใจวิธีหยุดกังวลในที่สุด ตอนนี้คุณสามารถเริ่มใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีความสุขได้แล้ว คนที่มีสุขภาพดีโดยไม่มีความรู้สึกบิดเบี้ยว

และในตอนท้ายของบทความฉันอยากจะเสริมว่าก่อนหน้านี้ฉันมักจะกังวลกับทุกสิ่งและไม่สามารถหยุดตัวเองได้

ฉันเข้าใจคนที่กำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามนี้

ฉันอ่อนไหวเกินไปและไม่สามารถทนต่อความเครียดได้ ฉันอดไม่ได้ที่จะกังวลเรื่องมโนสาเร่

ประสบการณ์ทั้งหมดนี้หมดแรงอย่างมากไม่อนุญาตให้ใช้ชีวิตตามปกติ พวกเขาใช้กำลังและบ่อนทำลายสุขภาพ ต่อมา ฉันเริ่มเข้าใจเหตุผลของการตอบสนองทางจิตที่เจ็บปวดเช่นนี้ และตอนนี้ฉันกำลังแบ่งปันความรู้ที่ฉันได้รับกับคุณ

สูตรของฉันคือ:

คุณไม่สามารถรับมันและหยุดกังวลได้ทันที คุณต้องค่อยๆ เพิ่มความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณ แข็งแกร่งขึ้นทั้งทางศีลธรรม จิตใจ เป็นคนฉลาดและเป็นผู้ใหญ่ มีสติ เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ

สิ่งที่ฉันบอกคุณวันนี้ และคุณสามารถอ่านแยกกันได้โดยคลิกที่ลิงค์

นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้

ขอให้โชคดีกับคุณ

และจากบทเพลงมานึกถึงการเรียบเรียงที่ยอดเยี่ยมจาก Enigma

หลายๆ คนมีความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา พวกเขาสามารถกังวลเกี่ยวกับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่คุ้มค่ากับความสนใจด้วยซ้ำ ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นสามารถเกิดขึ้นได้แม้หลังจากที่ปัญหาหายไปแล้วก็ตาม โดยทั่วไปความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับมโนสาเร่นั้นเหมาะสมที่จะจัดว่าเป็นความผิดปกติทางจิต เมื่ออายุมากขึ้น การขาดจิตใจเช่นนี้เริ่มปรากฏให้เห็นในผู้คนแปดสิบเปอร์เซ็นต์

เมื่อมีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น คนๆ หนึ่งจะสูญเสียความสามารถในการเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต และโดยทั่วไปแล้วสภาวะดังกล่าวไม่สามารถส่งผลเชิงบวกต่อบุคคลได้ ดังนั้นคุณต้องกำจัดมันโดยเร็วที่สุด

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรู้สึกปลอดภัยและสงบได้ ในการทำเช่นนี้ควรคำนึงถึงคำแนะนำต่อไปนี้

แก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น

ความกลัวของมนุษย์ส่วนใหญ่เกิดจากความไม่รู้และไม่สามารถทำนายอนาคตได้ ด้วยความกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์ในอนาคตของคดีอย่างต่อเนื่อง บุคคลจึงสูญเสียการติดต่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน แต่ชีวิตของพวกเราคนใดคนหนึ่งเกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบันและในสถานที่ที่บุคคลนั้นอยู่ในขณะนี้ แน่นอนว่าบางครั้งคุณต้องคิดถึงอนาคตด้วย แต่แม้กระทั่งทุกวันนี้ คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการบรรลุผลอย่างน้อยเล็กๆ น้อยๆ ความสำเร็จในวันนี้จะสร้างแพลตฟอร์มที่เชื่อถือได้สำหรับบุคคลในการบรรลุความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่าในอนาคตในที่สุด

แต่ละวันใหม่ต้องใช้เพื่อตัวเองให้เกิดประโยชน์สูงสุด นิสัยดังกล่าวจะทำให้ความกังวลใจที่ไม่จำเป็นหายไป และคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าคุณได้เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตของตัวเองอย่างเต็มที่ได้อย่างไร

ลองจินตนาการถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุด

หากความวิตกกังวลของคุณเกิดจากปัญหาเฉพาะเจาะจง ให้ลองจินตนาการถึงสิ่งที่จะเลวร้ายขนาดนี้หากสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปด้วยดี ลองจินตนาการถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่ปัญหานี้จะเกิดขึ้น คุณจะพบว่าคุณกระตุ้นความกลัวในตัวเองโดยเปล่าประโยชน์ เป็นไปได้มากว่าถึงแม้จะมีสถานการณ์ที่โชคร้าย แต่คุณก็จะยังมีชีวิตอยู่ไม่เสียหลังคาคลุมศีรษะอย่ากลายเป็นขอทาน ดังนั้นความกลัวและอคติทั้งหมดของคุณจึงไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง คุณจะหยุดทำลายระบบประสาทของคุณเองได้

ในทางกลับกันความสงบและความมั่นใจในตนเองที่ไม่สั่นคลอนจะทำให้คุณมีโอกาสเตรียมตัวอย่างเพียงพอสำหรับผลกระทบด้านลบ แต่เมื่อพวกเขาแสดงตัวออกมาจริงๆ หากสิ่งนี้เกิดขึ้น แน่นอนว่าจำเป็นต้องมองหาแนวทางที่สร้างสรรค์ในการแก้ไขสถานการณ์

เป้าหมายและแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน

อาการประหม่าจะหายไปเองหากคุณตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนให้กับตัวเอง โดยหลักการแล้ว เป้าหมายที่ชัดเจนควรเกี่ยวข้องกับทั้งชีวิตของคุณ หากคุณมีสมาธิกับมันก็จะไม่มีเวลาเหลือสำหรับการสิ้นเปลืองพลังงานอย่างไร้เหตุผลกับมโนสาเร่

การมุ่งความสนใจไปที่ความปรารถนาของตัวเองซึ่งคุณควรเปลี่ยนเป็นเป้าหมาย จะทำให้สภาพจิตใจของคุณสอดคล้องกันและทำให้คุณมีความสงบภายใน ผลลัพธ์เดียวกันนี้สามารถได้รับจากการวางแผนที่เข้มงวดและความเด็ดขาดในการดำเนินการ

เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า ให้วางแผนสำหรับวันนี้ ควรจัดเรียงกรณีต่างๆ ตามความสำคัญและความสำคัญ ธุรกิจขนาดใหญ่ธุรกิจหนึ่งสามารถแบ่งออกเป็นธุรกิจที่เรียบง่ายและใช้เวลานานจำนวนหนึ่ง สำหรับงานใดๆ ให้กำหนดระยะเวลาสูงสุดที่คุณยินดีใช้จ่ายในการทำสิ่งนั้น

อย่าลืมหาไดอารีที่คุณจะทำเครื่องหมายสวยๆ ไว้ข้างงานที่ทำเสร็จแล้วแต่ละงาน สิ่งนี้จะช่วยลดระดับความวิตกกังวลที่เกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถรับมือกับงานขนาดใหญ่ใด ๆ ได้อย่างมาก มนุษย์ไม่ได้มีชีวิตอยู่เพื่อที่จะอยู่ในสภาพเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ค้นหาทางออก

จิตวิญญาณของคุณจะสงบขึ้นหากคุณอุทิศเวลาว่างให้กับสิ่งที่น่าสนใจ ค้นหาสิ่งที่น่าตื่นเต้นสำหรับตัวคุณเอง คุณจะหยุดคิดเรื่องลบโดยอัตโนมัติ พยายามอ่านสิ่งที่น่าสนใจจริงๆ เพื่อเริ่มต้น เล่นเกมกระดานหรือเกมกลางแจ้ง ดูหนัง หรือจัดทริปกับเพื่อนไปยังสถานที่ที่สวยงาม

การประเมินที่ถูกต้อง

สำหรับธุรกิจของคุณ เรียนรู้ที่จะพัฒนาการประเมินที่เหมาะสม ไม่ใช่ทุกสิ่งที่คุณกังวลในวันนี้จะเป็นอย่างนั้นในความเป็นจริง บางครั้งการเพ่งความสนใจไปที่บางสิ่งมากเกินไปก็ทำให้ไม่เกิดประโยชน์อะไรนอกจากเป็นการเสียเวลาและความพยายาม ในขณะเดียวกัน สภาพที่คุณมีแนวโน้มที่จะอยู่นั้นขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งทางจิตใจและทรัพยากรของคุณที่ยั่งยืน

ด้วยการคำนึงถึงสิ่งที่เป็นรูปธรรมอยู่เสมอ คุณจะไม่ต้องเสียแรงไปกับความกังวลเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อีกต่อไป หลายสิ่งหลายอย่างซึ่งความสำคัญซึ่งทุกวันนี้เกินจริงไปจริงๆ หลังจากนั้นไม่นานก็สูญเสียคุณภาพนี้ไป ลองคิดดูว่าคุณตีราคาบางสิ่งในชีวิตสูงเกินไปหรือไม่

การยอมรับตนเอง

สำหรับคนจำนวนหนึ่ง ประสบการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดความไม่พอใจในตัวเอง ข้อบกพร่องสามารถพบได้ในทุกคน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่จะเดินเป็นรอบในนั้น ด้วยการรักและยอมรับตนเองอย่างสมบูรณ์ คุณจะพบความอุ่นใจ เรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตนเองในเชิงบวกและด้วยความรักต่อหน้าข้อบกพร่องใดๆ อุดมคติไม่มีอยู่ในธรรมชาติเลย ซึ่งหมายความว่าการตัดสินอื่นๆ ทั้งหมดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ที่สวยงามหรือไม่สวยงามนั้นเป็นเพียงอัตวิสัยเท่านั้น

ให้ความคิดของคุณเองเกี่ยวกับความเป็นจริงของคุณเป็นพื้นฐานของอุดมคติ คุณจะสังเกตได้ทันทีว่าคนรอบข้างเริ่มมองคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจและสนใจมากขึ้น แต่การกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดนั้นแน่นอนว่าไม่สมเหตุสมผล การพึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่นยังกระตุ้นให้เกิดความตื่นเต้น ความวิตกกังวล และทัศนคติในแง่ร้ายต่อชีวิต อย่างน้อยหนึ่งครั้ง ทำสิ่งที่คุณต้องการ ภายในขอบเขตของเหตุผล แน่นอน จริงๆ แล้วคนอื่นไม่สนใจเราเลย

เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

ฝึกตัวเองให้อ่านหนังสือเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเองอย่างน้อยสองสามหน้าทุกวัน ดังนั้นความคิดเห็นของคนอื่นจะกลายเป็นเรื่องแปลกสำหรับคุณนั่นคือไม่เกี่ยวกับคุณซึ่งความสงบสุขในชีวิตของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คุณสามารถรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีอิสระอย่างแท้จริงและไม่มีภาระผูกพันต่อผู้อื่น ปล่อยให้ผู้คนใช้ชีวิตของตัวเอง โดยกำจัดแม้กระทั่งการควบคุมใดๆ ออกจากพฤติกรรมของพวกเขา

สิ่งนี้จะสอนให้คุณยอมรับผู้อื่นอย่างใจเย็นมากขึ้นในที่สุด คุณจะอดทนต่อข้อบกพร่องของพวกเขาและข้อบกพร่องของคุณเองได้มากขึ้น

ความสมดุลระหว่างการทำงานและการพักผ่อน

การจะใช้ชีวิตอย่างสงบ สนุกสนาน และมีความสุข จำเป็นต้องรักษาสมดุลระหว่างงานและการพักผ่อน การมุ่งเน้นไปที่ความบันเทิง ความเพลิดเพลิน และการผ่อนคลายอย่างต่อเนื่องจะกระตุ้นให้เกิดทัศนคติเชิงลบต่อการทำงาน ชีวิตไม่สามารถไร้กังวลอย่างสมบูรณ์ได้ตลอดเวลา แต่ความสามารถในการทำงานอย่างมีความสุขจะทำให้ชีวิตมีสีสันที่สดใสยิ่งขึ้น แรงจูงใจเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ต่อสังคมสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่กว่านี้ได้

ต้องขอบคุณการทำงานที่ทำให้คน ๆ หนึ่งได้รับโอกาสในการใช้ชีวิตอย่างมีศักดิ์ศรีและความบริบูรณ์ และเพลิดเพลินกับกระบวนการทำงานแล้วคน ๆ หนึ่งก็คูณเหตุผลที่เป็นไปได้ของความสุข

ไม่ต้องรีบ

อย่าพยายามทำมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ทำสิ่งต่าง ๆ ให้เร็วที่สุด การใช้ชีวิตบนเส้นทางด่วน คุณกำลังสร้างสาเหตุของความเครียด คุณต้องใช้ชีวิตอย่างมีสติเพื่อที่จะรู้สึกถึงความหนาแน่นของดินใต้ฝ่าเท้าของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณค้นหาเหตุผลในการเพลิดเพลินกับทุกช่วงเวลาของชีวิต

เรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้อง

บางส่วนจะต้องได้รับการประเมินใหม่ในที่สุด อย่าลืมที่จะ "ศึกษา" ระบบคุณค่าอย่างทันท่วงที หลังจากนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปฏิบัติแล้ว หากคุณยังคงรู้สึกกระสับกระส่ายและไม่กลมกลืนในชีวิต ให้ถามตัวเองว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น คำถามดังกล่าวกับตัวเราเองทำให้เราจมอยู่กับต้นกำเนิดของบุคลิกภาพของเราโดยอัตโนมัติ โดยเชื่อมโยงกับสิ่งที่เราพบว่าตนเอง ซึ่งหมายถึงความสงบ ความสมดุล ความปรองดอง และความสุข