วิธีอยู่คนเดียว: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา วิธีจัดการกับความเหงา

เมื่อคนเรารู้สึกเหงาเป็นเวลานาน เขาอาจประสบปัญหาสุขภาพได้ ดังนั้นการขจัดความกังวลที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้จึงไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการออกจากสถานการณ์นี้ เป็นการดีกว่าที่จะจัดการกับปัญหาทันทีและตลอดไปและรับมือกับความเหงาเพื่อไม่ให้อาการนี้ส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณอีกต่อไป

ผู้คนมักเชื่อว่าเฉพาะคนที่อยู่คนเดียว ไม่มีครอบครัว เพื่อน หรือญาติเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์กับความเหงา อันที่จริงนี่เป็นเพียงความรู้สึกที่บางครั้งไม่ได้สะท้อนถึงความเป็นจริง ท้ายที่สุดแล้ว ผู้คนสามารถอยู่อย่างโดดเดี่ยวท่ามกลางผู้คน และเมื่อพวกเขาแต่งงานและมีลูก

เนื่องจากสำหรับหลายๆ คน ความเหงาไม่ใช่ความสุขจากการรู้สึกเป็นอิสระ แต่เป็นปัญหาใหญ่ที่มักมาพร้อมกับความหดหู่และความเศร้า เราจึงตัดสินใจพิจารณาคำถามที่สำคัญเช่นนี้: วิธีเอาตัวรอดจากความเหงา หรือวิธีที่คุณสามารถรับมือกับความเหงาได้อย่างรวดเร็ว . ไป?

อะไรคือสาเหตุของความเหงา

เหงาเพราะคุณไม่ต้องการเขาเหรอ?

หากคุณไม่รู้ว่าจะรับมือกับความเหงาได้อย่างไร เป็นเรื่องยากมากที่จะนำความสุขกลับคืนมา เพื่อจะทำสิ่งนี้ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุผลหรือเหตุการณ์ใดที่ทำให้คุณรู้สึกเหงา อาจเนื่องมาจากขาดการสนับสนุน ความเข้าใจผิด ความเฉยเมย ความโดดเดี่ยว บุคคลจึงเชื่อว่าไม่มีใครต้องการเขาหรือมีความสำคัญต่อใครก็ตาม

จะรับมือกับความเหงาเช่นนี้ได้อย่างไร? ทุกอย่างง่ายกว่าที่คุณคิดมาก คุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นด้วยการเข้าร่วมชุมชนอาสาสมัครที่ช่วยเหลือสัตว์จรจัด รักษาธรรมชาติ ปลูกต้นไม้ เก็บขยะ ดับไฟ จัดกิจกรรมและบทเรียนแห่งความเมตตา เยี่ยมเด็กกำพร้า และช่วยเหลือผู้พิการทางร่างกาย . โอกาสสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่ต้องเผชิญกับโรคร้ายแรง

ในเมืองใดๆ ก็มีคนที่มีความเมตตาแผ่ไปถึงผู้ด้อยโอกาสและขัดสนทุกคน สามารถพบได้โดยใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก ปัจจุบัน มีหลายกลุ่มที่ถูกสร้างขึ้นเพื่อให้ผู้คนสื่อสารและแก้ไขปัญหาต่างๆ ร่วมกัน มีคนช่วยเหลือพวกเขาจากระยะไกล โดยอาศัยอยู่ในเมืองหรือหมู่บ้านอื่น มีคนมาร่วมกับพวกเขาเป็นการส่วนตัว ที่ซึ่งพวกเขาได้พบกับผู้คนใหม่ๆ ที่ความเมตตา ความเห็นอกเห็นใจ และการเอาใจใส่ไม่ใช่วลีที่ว่างเปล่า แต่เป็นวิถีชีวิต

จากนั้นคน ๆ หนึ่งก็รู้สึกทันทีว่าอันที่จริงเขาเป็นที่ต้องการและสำคัญมากเขาเพียงแค่ต้องใช้ความพยายามเล็กน้อยในการมองไปรอบโลกเพื่อค้นหาคนที่ต้องการความช่วยเหลือจากเขา สัตว์เลี้ยงช่วยคุณจากความเหงา โดยเฉพาะสัตว์เลี้ยงที่หยิบขึ้นมาบนถนนหรือถูกนำมาจากสถานสงเคราะห์ แมวจะให้ความรักและความอบอุ่นแก่คุณมากจนช่วยรักษาบาดแผลทั้งหมดได้ และสุนัขจะสอนให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเพิ่มโอกาสในการพบปะเพื่อนคนรักสุนัข ซึ่งอาจมีคนที่จะกลายเป็นเพื่อนของคุณหาก คุณยังโสดและไม่มีความรัก

ความเหงาเป็นโอกาสที่จะเกษียณ

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการขาดความเป็นส่วนตัวส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต ผู้คนที่วิ่งไปที่ไหนสักแห่งตลอดเวลาทุกข์ทรมานจากความเหงากลัวมันพยายามเติมเต็มวันด้วยบางสิ่งบางอย่างอยู่เสมอวันหนึ่งจะเติมเต็มจิตวิญญาณของพวกเขาด้วยอารมณ์และความรู้สึกด้านลบจำนวนมากและทั้งหมดนี้หลังจากเหตุการณ์ที่ไม่มีนัยสำคัญก็จะล้มลง แก่พวกเขาและผู้ที่อยู่ใกล้ในขณะนี้เหมือนหิมะถล่มทำลายทุกสิ่งที่ขวางหน้า

เป็นอันตรายเมื่อผู้คนไม่สามารถหรือไม่ต้องการอยู่คนเดียวพวกเขากลัวที่จะมองเข้าไปในจิตวิญญาณของพวกเขาและฟื้นฟูความสงบเรียบร้อยที่นั่น ด้วยเหตุนี้เองที่บางคนมักสร้างความไม่สบายใจในจิตวิญญาณของตนจากความคับข้องใจ ความผิดหวัง การกล่าวอ้าง ความปรารถนาที่ไม่บรรลุผล ซึ่งเมื่อถึงจุดหนึ่งพวกเขาก็พังทลายลง

ความเงียบ - กลับเส้นทางสู่ความทุกข์และความเหงา

ภรรยาที่นิ่งเงียบและอดทนพยายามไม่คิดถึงสิ่งที่ตนไม่พอใจในตัวสามีแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ลึกๆ ในใจไม่คิดอย่างนั้น และต่อมาไม่นานก็ตระหนักรู้ว่านาง ยังคงเข้าใจผิดไม่เคยได้ยิน ในขณะเดียวกันสามีของเธอก็เป็นคนดีมากแต่เขาจะได้ยินเธอได้ยังไงในเมื่อเธอไม่พูดอะไรไม่แสดงออกเลย และถ้าเขาเป็นเผด็จการไร้วิญญาณก็ไม่น่าแปลกใจที่เธอไม่อยากถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังเพื่อไม่ให้เผชิญกับความจริงและไม่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องตัดสินใจว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร .

และในสถานการณ์เช่นนี้ความเหงามักถูกมองว่าเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตที่มั่นคงแม้ว่าจะไม่มีอะไรดีก็ตาม ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนจิตวิญญาณของคุณให้กลายเป็นท่อระบายน้ำได้ซึ่งความเชิงลบและความไม่พอใจทั้งหมดสะสมอยู่ ความเหงาช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตและปลดปล่อยจิตวิญญาณของคุณจากสิ่งที่สะสมอยู่เมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นสำหรับผู้ที่เข้าใจถึงอันตรายของความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะอยู่ในสิ่งต่าง ๆ ความเหงาคือความรอดที่แท้จริงซึ่งทำให้สามารถปกป้องตนเองและปรับเส้นทางชีวิตได้ทันเวลา ทำการตัดสินใจที่สำคัญและก้าวแรก สู่ความฝัน

เพื่อเอาตัวรอดจากความเหงา ให้มองหาแง่บวก

เพื่อรับมือกับความเหงา ทันทีที่คุณรู้สึกเหงา ให้คิดถึงโอกาสที่สิ่งนี้เปิดรอคุณอยู่ คุณสามารถจัดระเบียบสิ่งต่าง ๆ ในจิตวิญญาณของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีกับคุณ กำหนดเป้าหมายที่คุณมีเป้าหมายและมีความเกี่ยวข้องเพียงใด เลือกความฝันที่คุณต้องการเติมเต็มมากที่สุดและพัฒนาแผนการเติมเต็มความฝัน หากคุณมีความรู้ไม่เพียงพอ ให้มองหามัน โลกทั้งใบอยู่ตรงหน้าคุณ คุณเพียงแค่ต้องออนไลน์ วิเคราะห์สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ พยายามถ่ายทอดมันมาสู่ชีวิตของคุณ และวางแผนว่าคุณจะได้สิ่งที่คุณต้องการได้อย่างไร แบ่งออกเป็นหลายขั้นตอนและเริ่มดำเนินการขั้นแรก

ชีวิตทางสังคมช่วยรับมือกับความเหงา

การเข้าร่วมโครงการเพื่อสังคมที่สำคัญซึ่งเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นจะช่วยให้คุณเอาชนะความเหงา ตระหนักถึงความสำคัญ รู้สึกพึ่งพาตนเองได้ เข้าใจว่ามีคนใจดีมากขึ้น และบางคนก็อยากสื่อสารกับคุณอย่างแน่นอน หยาบคายและไม่เป็นที่พอใจ บุคลิกภาพสามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอ

บุคคลซึ่งความเจ็บปวดและความโศกเศร้าของผู้อื่นไม่ใช่วลีที่ว่างเปล่าจะอยู่คนเดียวไม่ได้ เขาอาจสับสน แต่ยังไม่เห็นทางของตนเอง แต่ความรู้สึกเหงานั้นเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่จะต้องมองชีวิตของคุณและคิดว่าคุณกำลังทำทุกอย่างที่สำคัญต่อคุณหรือไม่ คุณเติมเต็มความฝันของคุณทั้งหมดหรือไม่? คุณได้เลือกเส้นทางสำหรับตัวคุณเองที่คุณต้องการและนั่นทำให้คุณมีความสุขหรือไม่?

วิเคราะห์ความฝันและความปรารถนาของคุณ

เพื่อที่จะเอาตัวรอดจากความเหงา ลองนึกถึงงานอดิเรกของคุณ พยายามค้นหาว่ามีคนในที่คุณอาศัยอยู่ที่สนใจสิ่งนี้ด้วยหรือไม่ และถ้าคุณต้องการเรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง ให้มองหาหลักสูตรที่คุณจะได้พบกับคนที่มีความคิดเหมือนกันและคุณจะมีเรื่องพูดคุยด้วยอย่างแน่นอน พวกเขาสามารถเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับคุณได้

เป็นนักสื่อสารที่ดี

คุณกังวลว่าคู่สนทนาของคุณไม่น่าสนใจหรือไม่? เปล่าประโยชน์. หากคุณรู้วิธีฟังและสนใจสิ่งที่อีกฝ่ายพูดอย่างจริงใจ เชื่อฉันสิ คุณจะไม่มีใครสังเกตเห็น นอกจากนี้ ดังที่นักจิตวิทยากล่าวว่า ผู้คนมักยึดติดกับตัวเองและความผิดพลาดของตนเองมากกว่า ดังนั้นพวกเขาจึงไม่สังเกตเห็นอะไรมากนัก คนที่เยาะเย้ยผู้อื่นโดยสังเกตให้ดีจะเป็นคนไม่มีมารยาทและไม่มีความสุข ยิ่งรู้ว่าคนๆ นี้เป็นแบบนี้เร็วเท่าไร ก็จะลบเขาออกจากรายชื่อคนที่ควรคบด้วยเร็วเท่านั้น และคุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างเป็นการส่วนตัว บุคคลนั้นประพฤติตัวไม่ดีเพราะเขาไม่ดี ไม่ใช่คุณ มีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น นักสนทนาที่ดีจะไม่มีวันทนทุกข์กับความเหงา เพราะเมื่อมีคนคุยแบบเปิดใจ ก็จะไม่มีเวลาเหลือสำหรับความเหงา

ขยายวงสังคมของคุณทำความรู้จักกัน

หากคุณทนทุกข์ทรมานจากความเหงาในชีวิตส่วนตัว ลองคิดว่าคุณจะขยายวงสังคมของคุณออกไปพบกับผู้ชายที่ใช่ได้อย่างไร

ความเหงาเป็นอิสรภาพส่วนบุคคล

แต่แน่นอนว่าคำแนะนำหลักในการรับมือกับความเหงาคือ: เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อความเหงา อย่ายอมรับด้วยความเกลียดชัง แต่ให้ลองมองจากอีกด้านหนึ่ง หยุดมองว่านี่เป็นการลงโทษ เป็นสัญลักษณ์ของความไร้ค่า การแยกตัวออกจากโลก

ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อถึงจุดหนึ่งสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่ต้องอยู่คนเดียวกับตัวเองเพื่อวิเคราะห์ความคิด ความรู้สึก อารมณ์ ใช้ชีวิต สัมผัสประสบการณ์บางอย่าง และปล่อยวาง

ต้องขอบคุณสิ่งที่เรียกว่าความเหงา คุณจึงถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับตัวเอง ไม่จำเป็นต้องรีบไปไหน ในที่สุดคุณก็สามารถอ่านหนังสือที่น่าสนใจซึ่งใครจะรู้ จะเปลี่ยนชีวิตคุณ หรือคุณสามารถเยี่ยมชมนิทรรศการ พิพิธภัณฑ์ ไปสวนสาธารณะ เข้าร่วมองค์กรการกุศล หรือให้ความสนใจกับพวกเขาบนอินเทอร์เน็ต เผยแพร่ข้อมูลในหมู่คนรู้จักออนไลน์เกี่ยวกับ กิจกรรมของพวกเขา

เพื่อเอาตัวรอดจากความเหงา จงตระหนักว่านี่เป็นโอกาสของคุณที่จะเข้าใจตัวเองในที่สุด เข้าใจว่าจริงๆ แล้วคุณชอบอะไร คุณอยากจะทำอะไร หรือในทางกลับกัน เข้าใจว่าคุณกำลังมาถูกทางจริงๆ ไม่ว่าใครจะพยายามโน้มน้าวคุณเป็นอย่างอื่นก็ตาม เพื่อเพลิดเพลินและชื่นชมความสำเร็จของคุณ แทนที่จะวิจารณ์ตัวเอง

อย่ากลัวที่จะรู้สึกเหงา ความเหงาไม่ใช่เรื่องน่ากลัว ไม่มีอะไรผิด. นี่เป็นเพียงช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของคุณเมื่อถึงเวลาที่จะคิดว่าอะไรที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในชีวิต สิ่งที่คุณต้องการทำจริงๆ นี่เป็นโอกาสที่จะได้อยู่คนเดียวกับตัวเองและวิเคราะห์เส้นทาง ความฝัน และแรงบันดาลใจของคุณ หลายๆ คนใช้ชีวิตไปจนในที่สุดก็ตระหนักว่าพวกเขาได้ใช้ชีวิตแบบของคนอื่นไปแล้ว เพราะพวกเขาวิ่งหนีไปซ่อนตัวและพยายามอย่างสุดความสามารถเพื่อกำจัดความเหงาที่ทำให้พวกเขาหวาดกลัว พวกเขาลืมไปว่านี่เป็นโอกาสที่จะได้รู้จักตัวเองมากขึ้นทันเวลา เข้าใจความปรารถนาที่แท้จริง ค้นพบและเดินไปตามทางที่ทำให้พวกเขามีความสุข เพื่อจะได้ไม่ขุ่นเคืองและเจ็บปวดที่ชีวิตต้องสูญเปล่า เพื่อแสวงหาสิ่งที่ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง

เรียนท่านผู้อ่านทุกท่าน อย่าลืมติดตามช่องของเราได้ที่

บรรณาธิการของ Pravmir ได้รับจดหมายที่ระบุว่า "คำถามถึงพระสงฆ์":

“ข้าพเจ้าอยากจะถามพระภิกษุ ฉันพยายามพูดเรื่องนี้กับนักบวชในโบสถ์ของฉัน แต่น่าเสียดายที่ฉันไม่ได้ยินสิ่งที่เข้าใจได้

ฉันไม่สามารถเข้าใจแผนการของพระเจ้าสำหรับตัวเองได้ ใครต้องการความโชคร้ายของฉัน?

อีกไม่นานฉันจะอายุสี่สิบปีแล้ว ฉันอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์เล็ก ๆ กับแม่ ฉันมีงานที่น่าสนใจ มีเพื่อนมากมาย ฉันร้องเพลงประสานเสียง ฉันสอนที่โรงเรียนวันอาทิตย์ รูปร่างหน้าตาของฉันดูธรรมดา ฉันไม่เคยสวมผ้าพันคอสีดำเลย - ฉันเข้าร่วมกิจกรรมของบริษัท ฯลฯ แต่ฉันยังไม่ได้แต่งงาน ฉันไม่เคยมีคู่หมั้นด้วยซ้ำ และฉันก็ไม่มีลูกด้วยซ้ำ และคงไม่เกิดขึ้นอีก

ไม่ ฉันไม่สาบาน และไม่เบื่อที่จะอธิษฐานและหวัง ฉันรู้ตัวอย่างการแต่งงานที่มีความสุข ฉันรู้ว่าบางทีฉันอาจจะมีเวลาให้กำเนิดลูก แต่ในกรณีของฉัน มีความเป็นไปได้สูงกว่าที่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น จะไม่ได้ผล และจะไม่ได้ผล ฉันไม่สามารถรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมได้ แม่ของฉันต่อต้าน และอพาร์ทเมนท์ก็เป็นของเธอ

ในแผนกที่ทำงาน สาวๆ ทุกคนอยู่กับครอบครัว และทุกครั้งที่เห็นพวกเขามีความสุขแค่ไหน ก็ปวดใจ ทั้งประกาศท้อง ลาคลอด เลือกรถเข็นเด็ก สักพักก็มาเยี่ยมลูกๆ

ฉันเห็นว่าเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ ผ่อนคลายกับสามีและลูกๆ อย่างไร - ทุกอย่างในชีวิตพวกเขาเป็นไปด้วยดี ฉันไม่อิจฉา มันเป็นความรู้สึกที่แตกต่าง แต่ฉันก็อยากให้มันเป็นเหมือนพวกเขาด้วย และนี่ไม่ใช่ความปรารถนาที่ไม่ดี - ท้ายที่สุดแล้วพระเจ้าเองก็ตรัสว่า: "การที่มนุษย์อยู่คนเดียวไม่ดี" และอวยพรให้เรามีลูกดกและทวีคูณ! และฉันก็รู้สึกว่ามันไร้ความปรานีเหลือเกิน ฉันจะให้ลูกได้มากขนาดไหน แม้แต่ Nick Vujicic ก็มีภรรยาและลูกชายแม้ว่าเขาจะไม่มีแขนหรือขาก็ตาม

เมื่อฉันทำอะไรบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรงพยาบาลเด็ก ฉันเริ่มคิดว่าทุกคนมีพันธะของตัวเองที่ต้องแบกรับ ฉันมีไม้กางเขน - การไม่มีครอบครัว แต่บ่อยครั้งที่ฉันเจอคนแก่ที่มีความสุขและสบายดี และในขณะเดียวกันพวกเขาก็เป็นคนดีและศรัทธา และไม่มีใครเสียชีวิต ไม่มีใครป่วยหนัก ครอบครัวดี ลูกๆ ยังมีชีวิตอยู่และสบายดี

ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น และคำอธิบายมาตรฐานออร์โธดอกซ์นั้นไม่เหมาะสมมากนัก

“ระวังหน่อย แอนโธนี” นี่เป็นคำพูดของชายคนหนึ่งที่ได้เลือกแล้วและกำลังถามถึงคนแปลกหน้า ฉันถามเกี่ยวกับตัวเองและชีวิตของฉัน ตัวฉันเองไม่ใช่นักบวช ฉันจะไม่ทิ้งแม่ด้วย และเธอก็ไม่ยอมให้ฉันไปวัดด้วย

หลายคนบอกว่าความทุกข์เกิดจากบาป นักบวชในคริสตจักรของเรากล่าวอย่างหนักแน่นว่าเธอทำแท้ง และนั่นคือสาเหตุที่ลูกสาวของเธอพิการ แต่พูดตามตรง ฉันไม่สามารถถือว่า "เนื่องจากบาป" นี้เป็นของตัวเองได้ ฉันยังคงบริสุทธิ์ ไม่แม้แต่จูบใคร แม้แต่การทำแท้งหรือทำบาปร้ายแรง การประณามการพูดไร้สาระและการระคายเคืองรวมถึงบาปอื่น ๆ ทั้งหมดอยู่ที่นั่นใช่อนิจจา แต่ฉันไม่ได้ทำอะไรที่เลวร้ายจริงๆ

บางทีคำอธิบายอีกอย่างหนึ่งก็คือเธอจะกลายเป็นภรรยาและแม่ที่แย่มาก อาจจะ. แต่มันอาจจะดีก็ได้! ฉันมีความสัมพันธ์ที่เท่าเทียมกับทุกคน ฉันรักเด็กๆ และทำงานในโรงเรียนวันอาทิตย์มาก ดังนั้นฉันจึงจินตนาการไม่ออกว่าฉันจะกลายเป็นแม่ที่แย่มาก

นอกจากนี้ คำอธิบายที่ว่าในโลกนี้คนดีต้องทนทุกข์และงานเลี้ยงคนบาปไม่เหมาะกับฉัน แต่ในโลกหน้าทุกอย่างจะแตกต่างออกไป ฉันมีเพื่อนและญาติที่เป็นคนดี หลายคนเป็นผู้ศรัทธาและผู้ที่ไปโบสถ์ ฉันคิดว่าทุกอย่างจะดีสำหรับพวกเขาในชีวิตในอนาคต

ฉันไม่มีสิ่งสำคัญในชีวิตที่จะทนกับความเหงาได้ ฉันไม่ใช่คอนโดลีซซ่า ไรซ์ มันเป็นงานธรรมดา ถ้าพรุ่งนี้ฉันลาออกก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น แม้ว่าฉันจะรักงานและไม่สามารถรีบเร่งที่จะหางานทำอีกต่อไป

เมื่อฉันฟังเพื่อนท้องและภรรยาที่มีความสุขครั้งแล้วครั้งเล่า คำถามเดิมยังคงทรมานฉันอยู่: “พระเจ้า ฉันก็อยากได้เหมือนกัน! ฉันคงเป็นภรรยาและแม่ของลูกๆ หลายๆ คนได้ตั้ง 20 ปีแล้ว! ทำไมคุณถึงให้ความเหงานี้กับฉัน! เมื่อฉันไม่มีแม้แต่คำพูดที่จริงใจกับใคร ไม่มีใครจับมือคุณนอกจากคุณย่าจากวัด แม้ว่าพวกนั้นจะมีลูกและหลานก็ตาม”

ฉันยังคิดถึงความตายและชีวิตหลังความตาย...ด้วยความโศกเศร้า แน่นอน ฉันเข้าใจว่าฉันอาจจะต้องลงเอยในนรก แต่... ความสุขทางโลก การเกิดและการเลี้ยงดูลูกๆ จะไม่อยู่ที่นั่น หลายคนสัมผัสความสุขนี้ที่นี่ เกือบทุกคนที่ฉันรู้จักและมีลูกหลายคนบอกว่าพวกเขาไม่ต้องการมีลูกอีกต่อไป หลังจากลูกคนที่เจ็ด แปด และสิบเอ็ด พวกเขาไม่ต้องการและไม่เสียใจที่จะไม่สามารถคลอดบุตรได้อีก

คำถามหลักของฉัน: จะยอมรับพระประสงค์ของพระเจ้าเพื่อตัวคุณเองได้อย่างไร? จะหยุดอยากมีครอบครัวและลูกได้อย่างไร? จะรับมือกับความเหงาของคุณได้อย่างไร?

ขอขอบคุณล่วงหน้า R.B. Elena อายุ 39 ปี เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

มันน่ากลัว. พวกเขาจินตนาการว่าในวัยชราพวกเขาจะนั่งบนเก้าอี้โยก ลูบแมว และไตร่ตรองพระอาทิตย์ตกดินได้อย่างไร แต่จะจัดการกับความเหงาได้อย่างไร? คุณควรกังวลไหมหากคุณไม่สามารถหาคู่ชีวิตหรือสร้างครอบครัวได้? เมื่อไหร่จะหมดหวัง?

ปีศาจไม่น่ากลัวเท่าภาพวาด

หากต้องการค้นหาวิธีจัดการกับความเหงาและเริ่มใช้ชีวิตคุณต้องเข้าใจว่าปรากฏการณ์ทางสังคมและจิตวิทยานี้คืออะไร?

ช่างเป็นความสิ้นหวังอย่างยิ่งที่อยู่เบื้องหลังสภาวะทางอารมณ์นี้ มนุษย์เป็นสัตว์สังคมที่ไม่สามารถทนต่อความเหงาได้เสมอไป แต่เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับผู้คนได้บ้าง ในเมื่อแม้แต่สัตว์ส่วนใหญ่ก็ตายโดยไม่มีการสื่อสาร ตัวอย่างเช่น นกแก้วที่ถูกเลี้ยงใช้ความสามารถด้านเสียงเพื่อเลียนแบบเสียงและคำพูดของมนุษย์ ดังนั้นจึงช่วยตัวเองจากการขาดการสื่อสาร

แต่ความเหงาคืออะไร? สำหรับบางคนมันคือชีวิตที่ไม่มีครอบครัวและลูกๆ สำหรับบางคนมันคือการดำรงอยู่โดยปราศจากเพื่อนและการสื่อสารทางสังคม แต่การอยู่คนเดียวมันน่ากลัวจริงเหรอ? อันที่จริงไม่ใช่ เพราะแต่ละคนเป็นบุคคลที่เป็นอิสระอย่างสมบูรณ์ซึ่งสามารถชดเชยการขาดการสื่อสารในรูปแบบที่แตกต่างกันได้ ผู้คนไม่ได้ถูกแยกออกจากสังคมตามความสมัครใจ ตามกฎแล้วคน ๆ หนึ่งจะทำให้ตัวเองเหงา

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถทนต่อสภาวะทางอารมณ์นี้ได้และโหยหาใครสักคนอยู่เสมอ มันก็ไม่ดีอย่างแน่นอน และหากคุณมีปัญหาในการสื่อสารกับผู้อื่นหรือไม่สามารถอยู่ในห้องเดียวกันกับใครบางคนได้ สถานการณ์นี้ก็ไม่ถือว่าเป็นเรื่องปกติ คุณต้องหาทางประนีประนอมอย่างแน่นอน มาดูวิธีจัดการกับความเหงาและคุณควรกังวลเกี่ยวกับการขาดการสื่อสารทางสังคมหรือไม่

คุณควรจัดการกับความเหงาไหม?

จะตกลงใจอย่างไรเมื่ออายุ 35 ปี? เหตุใดการแยกตัวทางสังคมจึงเกิดขึ้นในคนส่วนใหญ่ที่มีอายุเกินสามสิบปีแล้ว?

สาเหตุหลักของความขัดแย้งนี้คือการจัดลำดับความสำคัญไม่ถูกต้องตั้งแต่อายุยังน้อย มีความเห็นว่าหากบุคคลไม่ประสบความสำเร็จบางอย่างก่อนอายุ 30 (รถยนต์ อพาร์ทเมนต์ ครอบครัว การเดินทาง) เขาก็จะยังคงเป็นความล้มเหลว ในการแสวงหาความเป็นอยู่ที่ดี ผู้คนใช้เวลาหลายปีในการศึกษาอย่างหนัก จากนั้นจึงมองหางานที่มั่นคง พยายามปกป้องวิทยานิพนธ์ และไต่เต้าในสายอาชีพ ท้ายที่สุดแล้ว คำถามเชิงตรรกะเกิดขึ้นว่าจะจัดการกับความเหงาได้อย่างไร เพราะพวกเขาไม่มีเพื่อน ไม่มีครอบครัว หรือแม้แต่คนรู้จักที่ดี

จะเกิดอะไรขึ้นกับผู้หญิงที่สวย ฉลาด ประสบความสำเร็จ มีชีวิตชีวา และเจ้าเล่ห์เล็กน้อย ซึ่งผู้ชายมักจะคลั่งไคล้? พวกเขายิ่งโดดเดี่ยวทางสังคมมากขึ้นเรื่อยๆ ทุกปี เหตุผลง่ายๆ คือ พวกเขาไม่เห็นปัญหาเพียงลำพัง พวกเขาโน้มน้าวตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี และนี่ถือเป็นปรากฏการณ์ปกติโดยสมบูรณ์

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสภาวะทางอารมณ์นี้ไม่ควรนำไปใช้กับทุกด้านของชีวิตโดยสิ้นเชิง คุณอาจไม่มีครอบครัวหรือลูก แต่คุณรู้ว่ามีโอกาสที่จะไปเที่ยวกับเพื่อน ดูคอนเสิร์ต หรือพบปะผู้คนใหม่ๆ อยู่เสมอ ความเหงาหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์จะมีความหมายเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น - คุณปิดตัวเองในรังไหมของตัวเองซึ่งปกป้องคุณจากการสื่อสารใด ๆ อย่างสมบูรณ์

เหตุใดความเหงาจึงเอาชนะได้ยากนัก?

คำถามอีกข้อหนึ่งที่เกิดขึ้นระหว่างชายและหญิง: “จะรับมือกับความเหงาเมื่ออายุ 45 ปีขึ้นไปได้อย่างไร?” มีทางแก้ทางเดียวเท่านั้น: คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งการติดต่อทางสังคมใดๆ เลย ยิ่งอายุมากขึ้น เขาก็ยิ่งถอนตัวออกจากตัวเองมากขึ้นเท่านั้น คนโสดกลัวที่จะเริ่มความสัมพันธ์ใหม่และพบปะใครก็ตาม พวกเขาไม่เปิดเผยต่อสาธารณะ พวกเขาลืมเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาและแผนการใดๆ

แล้วจะจัดการกับความเหงาในวัย 35, 45 และ 50 ปีได้อย่างไร? ประพฤติตนอย่างเป็นธรรมชาติและอย่าลืมว่าคุณเป็นคนที่มีความสามารถและกระตือรือร้นและมีอนาคตที่สดใส การขังตัวเองอยู่ในอพาร์ตเมนต์ของตัวเอง หลีกเลี่ยงการสื่อสารที่มากเกินไป มีแต่จะทำให้เรื่องแย่ลงเท่านั้น และปีแล้วปีเล่า สภาวะทางอารมณ์นี้จะเริ่มพัฒนาไปสู่ความกลัวและความซับซ้อน ซึ่งแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดออกไป

เหตุผลหลัก

ปัญหาและความยากลำบากในชีวิตไม่ได้เกิดขึ้นเช่นนั้น อาจเป็นผลมาจากการกระทำและการตัดสินใจบางอย่างที่ผู้คนทำ (หรือไม่ทำ) หรือเป็นผลมาจากพฤติกรรม ความเหงาก็ไม่มีข้อยกเว้น

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมบุคคลหนึ่งถึงถูกคนอื่นละเลยคือ:

รังเกียจมากเกินไป แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องแต่งงานกับผู้หญิงคนแรกที่คุณพบ (แต่งงานกับผู้ชาย) ที่คุณพบ อย่างไรก็ตาม อย่าเสียเวลาไปกับการค้นหาข้อบกพร่องของผู้มีโอกาสเป็นคู่ครองของคุณ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ทุกคนมีข้อดีและข้อเสียอยู่บ้าง สิ่งที่คุณต้องทำคือตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณพร้อมที่จะยอมรับข้อบกพร่องและนิสัยที่ไม่ดีของคนรักของคุณหรือไม่
ความเห็นแก่ตัวและความเกียจคร้าน ความสัมพันธ์ทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการทำงานหนักอย่างต่อเนื่อง ใช่ คุณไม่ควรอยู่เฉยๆ และเพิกเฉยต่อปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างทาง สิ่งสำคัญคือต้องทำงานหนักเพื่อรักษาความสัมพันธ์ไว้ หากคุณต้องการมีมิตรภาพหรือการแต่งงานที่เข้มแข็งและยั่งยืน คุณต้องเรียนรู้ที่จะยืดหยุ่นและยอมให้กันและกัน โปรดจำไว้ว่าบางครั้งคุณต้องละทิ้งผลประโยชน์ของตัวเองเพื่อคนที่คุณรัก (คนที่คุณเลือก) เพราะทันทีที่การแต่งงานสิ้นสุดลง "ฉัน" จะถูกแทนที่ด้วย "เรา"
ความก้าวร้าวมากเกินไป และยังรวมถึงอำนาจ ลักษณะตีโพยตีพาย ความโหดร้าย ความเกียจคร้าน และลักษณะนิสัยเชิงลบอื่น ๆ ที่ต้องกำจัดให้หมดสิ้นไม่แม้แต่เพื่อประโยชน์ของผู้อื่น แต่เพื่อตัวเอง
หน้าตาไม่เรียบร้อย. คุณอาจเป็นคนที่น่าสนใจมาก แต่จำไว้ว่าไม่มีใครอยากออกเดทกับผู้หญิง (หรือผู้ชาย) ผมสกปรกหรือคนที่มีกลิ่นตัวไม่ดี
ความเพียรที่มากเกินไป ลองนึกภาพสถานการณ์ต่อไปนี้: คุณคบกับแฟนสาวอย่างไม่เต็มใจมาหลายปีแล้ว จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป? บางทีคุณอาจจะเลิกกัน อย่างไรก็ตาม คุณอาจประสบกับผลลัพธ์เดียวกันหากคุณเริ่มวางแผนงานแต่งงานในอนาคตในวันที่สองของการออกเดท

เรามาดูวิธีจัดการกับความเหงาของผู้หญิงและผู้ชายกันดีกว่า กฎชุดนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับการขาดการสื่อสารและการแยกตัวออกจากสังคม:

จำไว้ว่าคุณเองก็เป็นสาเหตุของสภาวะทางอารมณ์ของคุณ
อย่าบังคับตัวเองให้อยู่ในกรอบ อย่าปล่อยให้ทัศนคติแบบเหมารวมมาทำลายคุณ
อายุไม่ควรเป็นอุปสรรคต่อชีวิตที่มีความสุขและสมบูรณ์ ดังนั้นหากผู้ชายมีคำถามว่าจะรับมือกับความเหงาในวัย 50 ขึ้นไปได้อย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทุกคนมีโอกาสที่จะสร้างชีวิตที่มีความสุข พบความรัก สร้างครอบครัว ประสบความสำเร็จและมีสิ่งดีๆ เพื่อน.
ความเหงาไม่ได้หมายความว่าตอนนี้คุณต้องขังตัวเองในอพาร์ทเมนต์ที่ว่างเปล่า ตัดสายไฟทั้งหมด ออกจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก และสวมเสื้อคลุมสีเทา

ความเหงาแสดงออกในรูปแบบต่างๆ บางคนสบายใจที่จะใช้ชีวิตอย่างอิสระในบ้านที่มีเพียงกฎเกณฑ์ของเขาเท่านั้น แต่ในขณะเดียวกันคนประเภทนี้ก็สร้างความสัมพันธ์ มีเพื่อน และไม่ปิดบังสังคม

หากคุณผูกมิตรกับตัวเอง คุณจะไม่มีวันโดดเดี่ยว แม็กซ์เวลล์ โมลต์ซ

หากคุณถามผู้เชี่ยวชาญว่าชายหรือหญิงจะรับมือกับความเหงาได้อย่างไร คุณจะได้ยินอย่างแน่นอน: “ด้วยความช่วยเหลือของการสื่อสาร!” แน่นอนว่า หากคุณมีงานที่น่าสนใจ มีเพื่อนร่วมงานที่เป็นมิตร มีเพื่อนที่ซื่อสัตย์ มีงานอดิเรกที่น่าตื่นเต้น และมีความสัมพันธ์อันดีกับครอบครัว คุณจะไม่เสียใจมากเกินไปสำหรับการขาดความรัก คุณสามารถหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานจากความเหงาได้โดยทำตามคำแนะนำด้านล่างนี้

อย่าหมกมุ่นอยู่กับการอยู่ห่างจากผู้คน

หากคุณอยู่คนเดียวลองจินตนาการว่านี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตที่จะจบลงในไม่ช้า คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกเสียใจกับตัวเองทุกวันและทนทุกข์เพราะไม่มีความรัก เพื่อน และความสัมพันธ์ จำไว้ว่ายิ่งคุณคิดถึงมันมากเท่าไร สภาพทางอารมณ์ของคุณก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น

อย่าขมขื่น

คุณจะไม่มีความสุขไปกว่านี้หากเกลียดเพื่อนของคุณที่ประสบความสำเร็จในชีวิตส่วนตัวมากกว่า ความโกรธและความอิจฉาที่กลืนกินผู้คนจากภายในไม่ช้าก็เร็วจะปรากฏชัดเจนและเริ่มทำให้ผู้คนบนเส้นทางที่ต้องการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับคุณหวาดกลัว เป็นคนที่มีความสุขดีกว่าด้วยการเขียนโปรแกรมตัวเองเพื่อทำซ้ำความสำเร็จของผู้อื่น!

รักชีวิตของคุณและใช้ชีวิตให้เต็มที่!

แม้ว่าตอนนี้คุณจะเป็นโสด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นโสดไปตลอดชีวิต เข้าร่วมนิทรรศการ ไปโรงภาพยนตร์และโรงละคร เป็นอาสาสมัครเพื่อการกุศล

เชื่อฉันเถอะว่าคนที่แต่งงานแล้วหลายคนจะอิจฉาคุณที่มีเวลาว่าง ดังนั้นจงใช้เวลาอย่างชาญฉลาด ใช้เพื่อการพัฒนาตนเองและการเติบโตส่วนบุคคล นอกจากนี้การเยี่ยมชมสถานที่ดังกล่าวจะทำให้คุณมีโอกาสพบเพื่อนใหม่และเนื้อคู่ของคุณ ดังนั้นแทนที่จะคิดถึงวิธีจัดการกับความเหงาในชีวิตส่วนตัวของคุณ จงกระตือรือร้นในสังคม อย่าทำตามคำแนะนำของ Brodsky จากบทกวีชื่อดังที่กล่าวว่า: “ อย่าออกจากห้อง อย่าทำผิดพลาด ”

อินเทอร์เน็ตเป็นมากกว่าเครือข่ายโซเชียล

อินเทอร์เน็ตมอบโอกาสมากมายสำหรับการสื่อสารที่สามารถถ่ายโอนจากโลกเสมือนจริงสู่ชีวิตจริงได้ทันที อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะติดเวิลด์ไวด์เว็บ!

คุณสามารถเป็นคนที่ดีขึ้นได้อย่างแท้จริงทางออนไลน์ แม้ว่าวันนี้คุณไม่มีเพื่อน การค้นหาพวกเขาบนเว็บก็เป็นเรื่องง่ายเสมอ ที่นั่นคุณสามารถเรียนรู้ภาษาต่างประเทศกับเจ้าของภาษา ค้นหาเพื่อนที่มีความสนใจคล้ายกันและคนที่มีใจเดียวกันซึ่งจะช่วยคุณให้พ้นจากความเหงาในเวลาต่อมา แต่จำไว้ว่าคุณถูกรายล้อมไปด้วยชีวิตจริง ซึ่งการสื่อสารก็เต็มไปด้วยความผันผวนเช่นกัน

หาคนที่ต้องการความรักของคุณ

ดังนั้นคุณจึงไม่รู้วิธีจัดการกับความเหงา ผู้หญิงหรือผู้ชายต้องจำไว้ว่าไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกหากไม่สามารถหาเนื้อคู่ได้ในตอนนี้ ให้ความรักและการดูแลครอบครัว ลูก สัตว์ คนชรา - ทุกคนที่ต้องการมันจริงๆ

รับลูกแมวหรือลูกสุนัขมาเลี้ยง แล้วคุณจะไม่โดดเดี่ยวอีกต่อไป เรื่องตลกเกี่ยวกับแมว 40 ตัวจะไม่เหมาะสมเพราะสัตว์เลี้ยงตัวหนึ่งไม่ได้กำหนดชะตากรรมในอนาคตของคุณ นอกจากนี้ผู้หญิงสามารถเป็นแม่และเลี้ยงดูลูกได้สำเร็จโดยไม่มีสามี (แต่โปรดจำไว้ว่าตัวเลือกนี้ควรได้รับการพิจารณาเป็นลำดับสุดท้าย)

การถูกปฏิเสธจากสังคมนำไปสู่อะไร?

ความเหงาสามารถสร้างความเจ็บปวดทางอารมณ์สำหรับคนส่วนใหญ่ หากคุณโน้มน้าวตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่ลึกๆ แล้วคุณรู้สึกถึงความหนักหน่วงและความทุกข์ทรมาน ถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง ในสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด เงื่อนไขนี้อาจนำไปสู่:

ภาวะซึมเศร้า. ในตอนแรกจะมีอาการไม่แยแสและความสิ้นหวังที่เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าคุณไม่ได้ถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่สามารถสนับสนุนและทำให้คุณมีความสุขได้ จากนั้นสภาวะนี้จะเริ่มพัฒนาไปสู่ความกลัวและซับซ้อน บังคับให้คุณผลักดันตัวเองเข้าสู่ขอบเขตและแยกตัวออกจากสังคม จากนั้นภาวะซึมเศร้าจะเข้ามาครอบงำคุณเมื่อความคิดเริ่มปรากฏขึ้น: “ไม่มีใครต้องการฉัน” “ในชีวิตฉันไม่มีใครที่เข้าใจฉัน” ฯลฯ
ความเสื่อมโทรมของสุขภาพกาย เมื่อบุคคลมีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง เขาจะเริ่มทุกข์ทรมานจากการกินมากเกินไปหรือหิวโหย อาจมีอาการปวดหัวและอ่อนเพลีย หากความเหงาพัฒนาจากปัญหาชั่วคราวไปสู่ภาวะซึมเศร้า บุคคลนั้นอาจต้องเผชิญกับโรคผิวหนัง ผมร่วง และเล็บและฟันเสื่อมสภาพ

ในที่สุด

ตอนนี้คุณรู้วิธีจัดการกับความเหงาสำหรับผู้หญิงและผู้ชายแล้ว สิ่งสำคัญคืออย่าถอนตัวออกจากตัวเองและยอมรับเงื่อนไขนี้เพียงชั่วคราว คุณไม่สามารถแน่ใจได้ว่าในหนึ่งปี ห้าหรือสิบปี ทุกอย่างจะยังคงเหมือนเดิม บางทีในหนึ่งเดือนคุณจะได้พบกับความรัก ได้เพื่อนใหม่ และสร้างชีวิตที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงที่จะให้ความสุขและความสุข

มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถเพลิดเพลินกับความเหงาอย่างจริงใจ - ตามกฎแล้วพวกเราส่วนใหญ่มีภาระกับรัฐนี้ อย่างไรก็ตาม มีวิธีรับมือกับความรู้สึกเกี่ยวกับเรื่องนี้หลายวิธี

เกือบทุกคนกลัวที่จะอยู่คนเดียวและนี่เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งเนื่องจากคนเราอาศัยอยู่ในสังคม ประสบการณ์เกี่ยวกับชีวิตของฤาษีทำให้แม้แต่เด็ก ๆ ก็คิด เมื่อเราอายุมากขึ้น ความวิตกกังวลจะเพิ่มขึ้นและกลายเป็นความกลัว การคิดถึงความเหงามักจะทำให้เรารู้สึกหวาดกลัว มันเป็นความรู้สึกเช่นนี้ที่ผลักดันให้ผู้คนกระทำการหุนหันพลันแล่น ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงสามารถแต่งงานกับคนที่เธอไม่ได้ชอบมากด้วยซ้ำเพื่อเริ่มต้นครอบครัว อย่างไรก็ตามผู้ชายก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน

บุคคลสามารถรู้สึกเหงาภายใต้สถานการณ์ใดได้บ้าง?

คนที่ไม่ชอบสื่อสารกับผู้อื่นมักไม่ค่อยกลัวการอยู่คนเดียว ไม่จำเป็นต้องสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาพอใจกับการติดต่อสื่อสารกับบุคคลที่อาศัยอยู่ในประเทศอื่นหรือพบปะกับเพื่อนเพียงคนเดียวที่ไม่ค่อยพบบ่อยนัก หากคุณมีเพื่อนมากมายและชอบที่จะใช้เวลากับพวกเขาบ่อยๆ เป็นไปได้มากว่าคุณจะกังวลว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อเรื่องทั้งหมดนี้จบลง จริงๆ แล้ว ความกลัวนี้มีอยู่ในหัวของคนเท่านั้น และจริงๆ แล้ว เขาไม่ตกอยู่ในอันตรายที่จะถูกตัดขาดจากสังคม

ในสถานการณ์ใดบ้างที่เรารู้สึกเหงา? บ่อยครั้งที่ความคิดที่ว่าคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังโดยสิ้นเชิงเกิดขึ้นหลังจากการสูญเสียคนใกล้ชิด มันอาจจะเหมือนกับการเลิกกับคนรักหรือแค่ทะเลาะกัน ในช่วงเวลาดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสถานการณ์ของคุณเกิดขึ้นชั่วคราว และในไม่ช้า คุณจะฟื้นความสัมพันธ์หรือเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ มันยากกว่ามากที่จะเอาชนะความกลัวที่คุณอาจได้รับบาดเจ็บอีกครั้งและเรียนรู้ที่จะไว้วางใจ

คุณยังอาจรู้สึกเหงาหลังจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เช่น การย้ายหรือเปลี่ยนงาน เมื่อคุณสูญเสียความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นกับคนที่คุณห่วงใย

จะบอกได้อย่างไรว่าคุณเหงาจริงๆ

มีคนเหงาจริงๆ น้อยกว่าคนที่คิดว่าตัวเองเป็นเช่นนั้นมาก ความจริงก็คือเรามักจะมองชีวิตของตัวเองอย่างเมามายนั่นคืออยู่ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งคิดว่าไม่มีใครต้องการเขาและไม่มีเพื่อนคนใดอยากติดต่อกับเขา ในความเป็นจริงทุกอย่างอาจห่างไกลจากกรณีนี้

เพื่อจะเข้าใจปัญหานี้ คุณต้องใช้เวลามากในการใคร่ครวญ พยายามสงบสติอารมณ์และคิดว่ามีคนรอบตัวคุณอย่างน้อยหนึ่งคนที่คุณสามารถบอกได้ว่าเกิดอะไรขึ้นในใจคุณ ในทางกลับกัน อาจเป็นไปได้ว่ามีคนเปิดใจให้กับคุณ หากคุณจริงใจต่อหน้าใครสักคนได้ แสดงว่าคุณจะไม่โดดเดี่ยวอีกต่อไป และถ้าเพื่อนหรือคนรู้จักของคุณมอบจิตวิญญาณให้กับคุณ เขาก็เชื่อใจคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณเป็นที่รักของเขา นอกจากนี้ให้ลองทดสอบความคิดและสมมติฐานของคุณ อาจมีผู้คนจำนวนมากที่ยินดีใส่ใจเกี่ยวกับความกังวลทางอารมณ์ของคุณมากกว่าที่คุณคิด

4 ขั้นตอนของความเหงา

ในทางกลับกัน ความเหงามีหลายประเภท ทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตเมื่อเขาอยู่คนเดียวโดยสิ้นเชิง แต่สถานการณ์ก็เปลี่ยนไปในไม่ช้า นี่คือความเหงาชั่วคราว ทุกอย่างซับซ้อนกว่านี้มากหากบุคคลไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์แบบใด ๆ กับผู้อื่นได้เป็นเวลานาน นอกจากนี้ ความเหงายังแบ่งได้เป็นหลายระยะ

1. ไม่มีคนรักและครอบครัว

ขั้นตอนแรกของความเหงาที่มีเงื่อนไขคือการสูญเสียแฟนสาวและครอบครัวที่คุณรัก สถานการณ์นี้เกิดขึ้นในชีวิตของเกือบทุกคน หลังจากการเลิกรา คนๆ หนึ่งสามารถถอนตัวออกจากตัวเองและทำลายความสัมพันธ์กับคนที่รักทุกคน รวมถึงครอบครัวของเขาด้วย ที่จริงแล้วความเหงาในระยะนี้ค่อนข้างจะกำจัดได้ง่ายมาก จำไว้ว่าทั้งชีวิตเชื่อมโยงคุณกับครอบครัว และความขัดแย้งแทบทุกอย่างสามารถแก้ไขได้ ในทางกลับกัน หากคุณไม่สามารถให้อภัยครอบครัวของคุณในบางสิ่งบางอย่างได้ ให้พยายามจดจำสิ่งดีๆ ที่พวกเขาทำเพื่อคุณ พยายามวิเคราะห์ด้านบวกของพ่อแม่ คู่สมรส หรือญาติคนอื่นๆ ของคุณ เพื่อให้มันมีค่ามากกว่าด้านลบ

เมื่อพูดถึงการสูญเสียคนที่รัก การเลิกราเป็นเรื่องยากที่จะรับมือได้ เป็นไปได้มากว่าคุณรู้สึกถูกทรยศและไม่อยากเชื่อใจใครอีกต่อไป ก่อนอื่น พยายามให้แน่ใจว่าคุณไม่มีเวลาคิดถึงแฟนเก่าเลย ดื่มด่ำไปกับการทำงานหรือเล่นกีฬา ค้นหางานอดิเรกใหม่ๆ หลังจากนั้นสักพัก ลองเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ พยายามใช้เวลาอยู่กับบริษัทให้มากเพื่อไม่ให้ความเหงาเข้าสู่ระยะที่สอง

2. ไม่มีครอบครัวหรือเพื่อนฝูง

หลังจากที่คนๆ หนึ่งสูญเสียคนที่รักและครอบครัวไป และยังถอนตัวออกจากตัวเองและปฏิเสธที่จะแก้ไขปัญหา เขาก็เริ่มสูญเสียเพื่อน นี่คือขั้นตอนที่สองของความเหงา หากคุณเข้าใจว่าขณะนี้คุณกำลังอยู่ในขั้นตอนนี้ ก็อย่ารีบเร่งที่จะหวาดกลัวและสิ้นหวัง แต่ให้รับสถานการณ์ไว้ในมือของคุณเอง

เข้าใจว่าคุณมีเพื่อนน้อยลง ไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่สนใจคุณอีกต่อไปเพราะปัญหาของคุณ แต่เป็นเพราะคุณเองละเลยพวกเขา เมื่อคุณปฏิเสธที่จะติดต่อพวกเขาหรือไม่ต้องการใช้เวลาร่วมกัน เพื่อน ๆ จะเริ่มรู้สึกไม่พอใจและถูกทรยศ

โปรดจำไว้ว่าพวกเขาไม่ควรตำหนิสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและดังนั้นจึงไม่ควรทนทุกข์เพราะเหตุนั้น มีวิธีแก้ไขสำหรับสถานการณ์ของพวกเขา และมันง่ายมาก คุณควรให้ความสำคัญกับเพื่อนของคุณมากขึ้น และอาจขออภัยสำหรับพฤติกรรมของคุณ จากนั้นคุณจะไม่เพียงฟื้นฟูความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังได้รับความช่วยเหลือในการแก้ไขปัญหาอื่น ๆ อีกด้วย

3.ไม่มีใครอยู่ใกล้เลย

หลังจากที่คุณสูญเสียครอบครัว แฟนหรือภรรยา เพื่อนฝูง คุณอาจเริ่มหันหลังให้กับตัวเองและคนที่คุณรักจากไป คุณจะไม่สามารถสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานได้อีกต่อไป ซึ่งหมายความว่าคุณจะอยู่คนเดียวในอีกด้านของชีวิต ในขั้นตอนนี้ คุณน่าจะอยากกำจัดความเหงาออกไป แต่จะยากสำหรับคุณในการหาภาษาที่ใช้ร่วมกับผู้อื่น อย่างไรก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ชีวิตกลับมาเป็นปกติคือการใช้เวลาอยู่กับเพื่อน ลองทำความรู้จักกันใหม่ ลงทะเบียนหลักสูตรกลุ่มที่คุณสามารถสื่อสารกับผู้คนในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย คุณยังสามารถพบปะผู้คนจากเมืองของคุณทางออนไลน์ได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าคุณจำเป็นต้องทำความรู้จักกับเพื่อนทางจดหมายของคุณในชีวิตจริงอย่างแน่นอน และคุณไม่ควรเลื่อนช่วงเวลานี้ออกไป

4. คุณถูกตัดขาดจากสังคมโดยสิ้นเชิง

น่าเสียดายที่ความกลัวที่จะถูกปฏิเสธทำให้บุคคลไม่สามารถกำจัดความเหงาได้ หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง เขาก็ยังคงอยู่ตามลำพังอย่างแน่นอน บางคนที่อยู่ในช่วงแห่งความเหงานี้ปฏิเสธที่จะออกไปข้างนอกนานหลายปี พวกเขาติดต่อผู้ขายในร้านค้าหรือบริการจัดส่งเท่านั้น บางคนอาจชอบไลฟ์สไตล์แบบนี้ แต่จำไว้ว่า สิ่งต่างๆ สามารถเปลี่ยนแปลงได้เสมอ หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหาเพื่อนบนท้องถนนหรือทางออนไลน์ได้ ให้นัดหมายกับนักจิตวิทยา

ถ้าอยู่คนเดียวจริงๆ

หากคุณทนทุกข์ทรมานจากความเหงามาเป็นเวลานาน คุณมักจะโทษตัวเองสำหรับสถานการณ์ของตัวเอง ดังนั้นคุณจึงมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ไม่ดีและคุณยังเห็นผู้ปรารถนาร้ายจากคนรอบข้างด้วย ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าถ้าบุคคลไม่มีเพื่อนหรือคนรักก็ไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขา คุณสามารถหาคนใกล้ชิดได้เสมอ แค่ออกจากบ้านบ่อยขึ้น พัฒนาตัวเอง แล้วคนอื่นๆ จะพบว่าคุณเป็นคนที่น่าสนใจและมีความสามารถรอบด้าน นอกจากนี้คุณไม่ควรเพียงแต่ทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่เท่านั้น แต่ยังพยายามต่ออายุความสัมพันธ์เก่าๆ ด้วย เป็นไปได้มากว่าคุณจะสามารถเป็นเพื่อนกับอดีตเพื่อนร่วมชั้นหรือเพื่อนนักเรียนได้อีกครั้ง

วิธีรับมือกับความรู้สึกเหงา

หากความจริงแล้วมีคนรอบตัวคุณมากมายทั้งใกล้และไม่เหงาแต่ในขณะเดียวกันความรู้สึกเหงาก็ไม่ทิ้งคุณไป

หากมีคนอยู่รอบตัวคุณมากมาย แต่ไม่มีเพื่อน การสนับสนุนและการสนับสนุนของคุณ เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่ปล่อยให้คนอื่นอยู่ใกล้คุณ นั่นคือคุณเองไม่สามารถจริงใจกับพวกเขาได้และอย่าปล่อยให้พวกเขาเปิดใจด้วย พยายามเตือนตัวเองว่าถึงแม้ใครจะทำร้ายคุณในอดีต แต่ตอนนี้พวกเขาไม่ได้อยู่ในชีวิตของคุณแล้ว เป็นไปได้มากว่าตอนนี้มีผู้หญิงคนหนึ่งอยู่ข้างๆ คุณซึ่งจะไม่มีวันทำร้ายคุณ เช่นเดียวกับเพื่อนที่จะสนับสนุนคุณ ความสัมพันธ์กับผู้คนมักจะมีความเสี่ยง แต่ก็มักจะเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลเสมอไป

จะรับมือกับความเหงาได้อย่างไรและคุ้มค่าที่จะทำหรือเปล่า?

แน่นอนว่าการเป็นโสดไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีเสมอไป คุณสามารถพยายามตกลงกับสถานการณ์ของคุณหรือเปลี่ยนสถานการณ์ได้ ในการตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะเลือกตำแหน่งใด คุณต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของการใช้ชีวิตคนเดียว จากนั้นจึงตัดสินใจว่าชีวิตประเภทไหนที่เหมาะกับคุณเป็นการส่วนตัว

มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าความเหงาส่งผลเสียต่อสุขภาพ คนฤาษีมักเป็นโรคพิษสุราเรื้อรัง นอกจากนี้พวกเขากินมากเกินไปหรือลืมกินตามปกติและสูบบุหรี่ด้วย ระบบประสาทก็มีปัญหาเช่นกัน เนื่องจากความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดยังคงไม่แสดงออกมาและกดขี่บุคคลนั้น ด้วยเหตุนี้คนโสดจึงมีภาวะซึมเศร้าอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้ความภาคภูมิใจในตนเองของเขาลดลงอย่างมาก และความไม่เชื่อใจผู้อื่นก็เพิ่มขึ้น

ในทางกลับกัน ความเหงาทำให้บุคคลสามารถวิเคราะห์ตัวเองและโลกทัศน์ของเขาได้ ฤาษีจำนวนมากไปที่ภูเขาหรือพื้นที่ห่างไกลอื่นๆ เพื่อค้นหาความสามัคคีในตัวเองและทำสมาธิ นอกจากนี้การอยู่คนเดียวยังช่วยให้คุณได้หยุดพักจากชีวิตที่เร่งรีบในโลกอีกด้วย บางคนเชื่อมโยงความเหงากับอากาศบริสุทธิ์ ในช่วงชีวิตนี้เองที่บุคคลเริ่มเข้าใจอย่างแท้จริงว่าพื้นที่ส่วนตัวคืออะไรและเรียนรู้ที่จะชื่นชมมันด้วย

คำแนะนำจากนักจิตวิทยา: วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าท่ามกลางความเหงา

หลายๆ คนเชื่อว่าพวกเขาสามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าในระยะยาวได้หากพวกเขาสื่อสารกับผู้อื่นบ่อยๆ นี่เป็นเรื่องจริง แต่มีเงื่อนไขเล็กน้อย จำเป็นต้องมีการสนับสนุนจากภายนอกอย่างแน่นอน แต่ก็จำเป็นที่บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความเหงาจะต้องเริ่มเปลี่ยนโลกภายในของเขา เริ่มต้นด้วยความคิดของคุณเองและวิเคราะห์มัน ทันทีที่คุณรู้ว่าความคิดของคุณมีแต่น่าหดหู่ในขณะนี้ ให้หยุดความคิดเหล่านั้น พยายามคิดบวก ไม่นานมันจะกลายเป็นนิสัย เริ่มแก้ไขปัญหาของคุณทีละขั้นตอนคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักได้ เริ่มพูดคุยกับนักจิตวิทยาด้วย เริ่มต้นด้วยการนัดหมายส่วนตัวแล้วลองเข้าร่วมการประชุมกลุ่มในภายหลังซึ่งคุณสามารถหาเพื่อนฝูงและบางทีอาจจะกำจัดความเหงาไปตลอดกาล

เมื่อคนเรารู้สึกเหงาเป็นเวลานาน เขาอาจประสบปัญหาสุขภาพได้ ดังนั้นการขจัดความกังวลที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้จึงไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการออกจากสถานการณ์นี้ เป็นการดีกว่าที่จะจัดการกับปัญหานี้ทันทีเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณอีกต่อไป

วิธียอมรับและจัดการกับความเหงา

ผู้คนมักเชื่อว่าเฉพาะคนที่อยู่คนเดียว ไม่มีครอบครัว เพื่อน หรือญาติเท่านั้นที่จะเหงาได้ อันที่จริงนี่เป็นเพียงความรู้สึกที่บางครั้งไม่ได้สะท้อนถึงความเป็นจริง ท้ายที่สุดแล้ว ผู้คนสามารถอยู่อย่างโดดเดี่ยวท่ามกลางผู้คน และเมื่อพวกเขาแต่งงานและมีลูก

หากคุณไม่รู้ว่าจะรับมือกับความรู้สึกนี้อย่างไร การนำความสุขกลับคืนมาเป็นเรื่องยากมาก เพื่อจะทำสิ่งนี้ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุผลหรือเหตุการณ์ใดที่ทำให้คุณรู้สึกเหงา อาจเนื่องมาจากขาดการสนับสนุน ความเข้าใจผิด ความเฉยเมย ความโดดเดี่ยว บุคคลจึงเชื่อว่าไม่มีใครต้องการเขาหรือมีความสำคัญต่อใครก็ตาม

คุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นด้วยการเข้าร่วมชุมชนอาสาสมัครที่ช่วยเหลือสัตว์จรจัด รักษาธรรมชาติ ปลูกต้นไม้ เก็บขยะ ดับไฟ จัดกิจกรรมและบทเรียนแห่งความเมตตา เยี่ยมเด็กกำพร้า และช่วยเหลือผู้พิการทางร่างกาย . โอกาสสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่ต้องเผชิญกับโรคร้ายแรง

และในสถานการณ์เช่นนี้ความเหงามักถูกมองว่าเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตที่มั่นคงแม้ว่าจะไม่มีอะไรดีก็ตาม ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนจิตวิญญาณของคุณให้กลายเป็นท่อระบายน้ำได้ซึ่งความเชิงลบและความไม่พอใจทั้งหมดสะสมอยู่ ความเหงาช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตและปลดปล่อยจิตวิญญาณของคุณจากสิ่งที่สะสมอยู่เมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นสำหรับผู้ที่เข้าใจถึงอันตรายของความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะอยู่ในสิ่งต่าง ๆ มากมายมันเป็นความรอดที่แท้จริงซึ่งทำให้สามารถปกป้องตนเองและปรับเส้นทางชีวิตได้ทันเวลา ตัดสินใจครั้งสำคัญและก้าวแรก สู่ความฝัน

วิธีเอาตัวรอดจากความเหงา

หากคุณรู้สึกเหงา ให้คิดถึงโอกาสที่สิ่งนี้เปิดรอคุณอยู่ คุณสามารถฟื้นฟูความสงบเรียบร้อยในจิตวิญญาณของคุณและทำให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีสำหรับคุณ กำหนดเป้าหมายที่คุณมีเป้าหมายและมีความเกี่ยวข้องเพียงใด เลือกความฝันที่คุณต้องการเติมเต็มมากที่สุดและพัฒนาแผนการเติมเต็มความฝัน หากคุณมีความรู้ไม่เพียงพอ ให้มองหามัน โลกทั้งใบอยู่ตรงหน้าคุณ คุณเพียงแค่ต้องออนไลน์ วิเคราะห์สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ พยายามถ่ายทอดมันมาสู่ชีวิตของคุณ และวางแผนว่าคุณจะได้สิ่งที่คุณต้องการได้อย่างไร แบ่งออกเป็นหลายขั้นตอนและเริ่มดำเนินการขั้นแรก
การเข้าร่วมโครงการเพื่อสังคมที่สำคัญซึ่งเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นจะช่วยให้คุณตระหนักถึงความสำคัญ รู้สึกพึ่งตนเองได้ เข้าใจว่ามีคนดีๆ เพิ่มมากขึ้น และบางคนก็อยากสื่อสารกับคุณอย่างแน่นอน และคนหยาบคายและบุคลิกที่ไม่พึงประสงค์ก็สามารถทำได้ ควรหลีกเลี่ยงเสมอ
บุคคลซึ่งความเจ็บปวดและความโศกเศร้าของผู้อื่นไม่ใช่วลีที่ว่างเปล่าจะอยู่คนเดียวไม่ได้ เขาอาจสับสน แต่ยังไม่เห็นทางของตนเอง แต่ความรู้สึกเหงานั้นเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่จะต้องมองชีวิตของคุณและคิดว่าคุณกำลังทำทุกอย่างที่สำคัญต่อคุณหรือไม่ คุณเติมเต็มความฝันของคุณทั้งหมดหรือไม่? คุณได้เลือกเส้นทางสำหรับตัวคุณเองที่คุณต้องการและนั่นทำให้คุณมีความสุขหรือไม่?
คิดถึงงานอดิเรกของคุณ ลองค้นหาดูว่ามีคนในที่คุณอาศัยอยู่ที่สนใจเรื่องนี้ด้วยหรือไม่ และถ้าคุณต้องการเรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง ให้มองหาหลักสูตรที่คุณจะได้พบกับคนที่มีความคิดเหมือนกันและคุณจะมีเรื่องพูดคุยด้วยอย่างแน่นอน พวกเขาสามารถเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับคุณได้

คุณกังวลว่าคู่สนทนาของคุณไม่น่าสนใจหรือไม่? เปล่าประโยชน์. หากคุณรู้วิธีฟังและสนใจสิ่งที่อีกฝ่ายพูดอย่างจริงใจ เชื่อฉันสิ คุณจะไม่มีใครสังเกตเห็น นอกจากนี้ ดังที่นักจิตวิทยากล่าวว่า ผู้คนมักยึดติดกับตัวเองและความผิดพลาดของตนเองมากกว่า ดังนั้นพวกเขาจึงไม่สังเกตเห็นอะไรมากนัก คนที่เยาะเย้ยผู้อื่นโดยสังเกตให้ดีจะเป็นคนไม่มีมารยาทและไม่มีความสุข ยิ่งรู้ว่าคนๆ นี้เป็นแบบนี้เร็วเท่าไร ก็จะลบเขาออกจากรายชื่อคนที่ควรคบด้วยเร็วเท่านั้น และคุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างเป็นการส่วนตัว บุคคลนั้นประพฤติตัวไม่ดีเพราะเขาไม่ดี ไม่ใช่คุณ มีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น
หากคุณทนทุกข์ทรมานจากความเหงาในชีวิตส่วนตัว ลองคิดว่าคุณจะขยายวงสังคมของคุณออกไปพบกับผู้ชายที่ใช่ได้อย่างไร
เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อความเหงา อย่ายอมรับด้วยความเกลียดชัง แต่ให้ลองมองจากอีกด้านหนึ่ง หยุดมองว่านี่เป็นการลงโทษ เป็นสัญลักษณ์ของความไร้ค่า การแยกตัวออกจากโลก ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อถึงจุดหนึ่งสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่ต้องอยู่คนเดียวกับตัวเองเพื่อวิเคราะห์ความคิด ความรู้สึก อารมณ์ ใช้ชีวิต สัมผัสประสบการณ์บางอย่าง และปล่อยวาง
เนื่องจากคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับตัวเองจึงไม่จำเป็นต้องรีบเร่งไปไหน ในที่สุดคุณก็สามารถอ่านหนังสือที่น่าสนใจซึ่งใครจะรู้ จะเปลี่ยนชีวิตคุณ หรือคุณสามารถเยี่ยมชมนิทรรศการ พิพิธภัณฑ์ ไปสวนสาธารณะ เข้าร่วมองค์กรการกุศล หรือให้ความสนใจกับพวกเขาบนอินเทอร์เน็ต เผยแพร่ข้อมูลในหมู่คนรู้จักออนไลน์เกี่ยวกับ กิจกรรมของพวกเขา
ตระหนักว่าความเหงาเป็นโอกาสของคุณที่จะเข้าใจตัวเองในที่สุด เพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่คุณชอบจริงๆ สิ่งที่คุณอยากจะทำ หรือในทางกลับกัน ที่จะเข้าใจว่าคุณมาถูกทางจริงๆ ไม่ว่าใครจะพยายามโน้มน้าวคุณเป็นอย่างอื่นก็ตาม จงชื่นชมยินดี นี่คือเหตุผลที่คุณควรประเมินความสำเร็จของคุณ แทนที่จะวิจารณ์ตัวเอง

อย่ากลัวที่จะรู้สึกเหงา ไม่มีอะไรผิดปกติกับที่ นี่เป็นเพียงช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของคุณเมื่อถึงเวลาที่จะคิดว่าอะไรที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในชีวิต สิ่งที่คุณต้องการทำจริงๆ นี่เป็นโอกาสที่จะได้อยู่คนเดียวกับตัวเองและวิเคราะห์เส้นทาง ความฝัน และแรงบันดาลใจของคุณ หลายๆ คนใช้ชีวิตไปจนในที่สุดก็ตระหนักว่าพวกเขาได้ใช้ชีวิตแบบของคนอื่นไปแล้ว เพราะพวกเขาวิ่งหนีไปซ่อนตัวและพยายามอย่างสุดความสามารถเพื่อกำจัดความเหงาที่ทำให้พวกเขาหวาดกลัว พวกเขาลืมไปว่านี่เป็นโอกาสที่จะได้รู้จักตัวเองมากขึ้นทันเวลา เข้าใจความปรารถนาที่แท้จริง ค้นพบและเดินไปตามทางที่ทำให้พวกเขามีความสุข เพื่อจะได้ไม่ขุ่นเคืองและเจ็บปวดที่ชีวิตต้องสูญเปล่า เพื่อแสวงหาสิ่งที่ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง