หิวแห้งจะเริ่มต้นที่ไหน กฎและแผนการอดอาหารแบบแห้ง

โอลิยา ลิคาเชวา

ความงามก็เหมือนอัญมณีล้ำค่า ยิ่งเรียบง่ายก็ยิ่งล้ำค่า :)

22 มี.ค 2017

เนื้อหา

การรับประทานอาหารแบบน้ำเพียงอย่างเดียวเป็นวิธีการที่มีชื่อเสียงระดับโลกซึ่งไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายด้วย นอกจากนี้เทคนิคนี้ยังใช้เพื่อวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพเพื่อรักษาความเยาว์วัยและฟื้นฟูสุขภาพอีกด้วย

ประโยชน์ของการอดอาหารด้วยน้ำ

การปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารในรูปแบบใด ๆ มีผลดีต่อการทำงานของร่างกายหลายประการ ดังนั้นประโยชน์ของการอดอาหารในน้ำจึงไม่อาจปฏิเสธได้เพราะในช่วงเวลานี้จุลินทรีย์ในลำไส้จะดีขึ้น ผิวจะคืนความอ่อนเยาว์และกำจัดโรคเรื้อรังต่างๆ ได้ หากคุณทำทุกอย่างตามคำแนะนำคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม: ความต้องการอาหารบ่อยครั้งและการกรนตอนกลางคืนจะหายไปสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณจะดีขึ้นและที่สำคัญที่สุดคือคุณจะบอกลากิโลกรัมที่เกลียดเหล่านั้นได้อย่างรวดเร็ว

วิธีการอดอาหารเพื่อการบำบัดนี้สามารถเปลี่ยนการทำงานของฮอร์โมนของมนุษย์ได้ เช่น ไขมันถูกเผาผลาญเนื่องจากการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว ระดับอินซูลินจะลดลงอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าในช่วงอดอาหารระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตสามารถเพิ่มขึ้นได้ถึง 5 เท่าซึ่งยังช่วยลดไขมันในร่างกายอีกด้วย

คุณสามารถอดอาหารบนน้ำได้นานแค่ไหน?

เมื่ออดอาหาร คุณอาจปวดศีรษะบ่อย ๆ รู้สึกคลื่นไส้ อ่อนแรง เวียนศีรษะ นอกจากนี้ คุณอาจพบการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรุนแรงหรือมีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์จากร่างกายหรือปากของคุณ อาการส่วนใหญ่จะหายไปหากคุณอดน้ำเป็นประจำแต่ถูกต้อง โดยปฏิบัติตามคำแนะนำในการเตรียมตัวและออกจากอาหารอย่างเคร่งครัด โดยทั่วไปการทำความสะอาดด้วยการอดอาหารสามารถทำได้เป็นเวลา 1 วันหรือหนึ่งเดือน - แพทย์จะสร้างสูตรสำหรับคุณเป็นรายบุคคล

วิธีเอาตัวรอดจากน้ำอย่างรวดเร็ว

เมื่ออดอาหาร พื้นฐานคือน้ำ และคุณต้องดื่มอย่างต่อเนื่องและในปริมาณที่คุณต้องการ เป็นที่น่าสังเกตว่าการอดอาหารด้วยน้ำจะง่ายกว่าเมื่อคุณบริโภคแคลอรี่ในปริมาณขั้นต่ำ - การไม่กินเลยจะง่ายกว่าการกินทีละน้อย เมื่อคุณเริ่มทรุดโทรมและพยายามกินอะไรบางอย่าง ให้นึกถึงแรงจูงใจหลักของคุณ นั่นคือ การลดน้ำหนักและช่วยให้ร่างกายทำความสะอาดตัวเอง ดังนั้นให้เปลี่ยนกิจกรรมของคุณ เช่น เดิน ฟังเพลง อ่านหนังสือ

เตรียมอดน้ำ

ขั้นตอนนี้สำคัญกว่าการอดอาหารกี่วัน ดังนั้น การเตรียมการอดอาหารด้วยน้ำควรกระทำอย่างละเอียดถี่ถ้วน ไม่ใช่ทันทีหลังจากงานเลี้ยงอันแสนอร่อย หนึ่งสัปดาห์ก่อนรับประทานอาหารแนะนำให้งดเนื้อสัตว์และสามวันก่อนเริ่มกินผักและผลไม้เท่านั้น ทันทีก่อนเริ่มการอดอาหารเพื่อการบำบัดควรงดอาหารเย็นและให้สวนหรือดื่มยาระบายในตอนเช้า

การอดอาหารด้วยน้ำหนึ่งวัน

พุงที่เล็กลงคือผลลัพธ์ที่คุณจะสังเกตได้หลังจากการอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งวัน หลังจากที่คุณเริ่มฝึกอดอาหารด้วยน้ำเป็นประจำเป็นเวลาสองสามเดือน คุณจะได้รับผลการรักษาเช่นกัน: ร่างกายจะได้รับการทำความสะอาด ฟื้นฟู ภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้น และจุลินทรีย์ในลำไส้จะดีขึ้น นอกจากนี้ การปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารเป็นเวลาหนึ่งวันเป็นระยะๆ ถือเป็นการเตรียมการที่ดีเยี่ยมสำหรับการอดอาหารในน้ำได้นานขึ้น

ออกจากการอดอาหารแบบน้ำหนึ่งวัน

แม้ว่าคุณจะบริโภคน้ำบริสุทธิ์เพียงวันเดียว คุณก็ต้องเปลี่ยนมารับประทานอาหารตามปกติอย่างเหมาะสม ดังนั้นการอดอาหารโดยดื่มน้ำหนึ่งวันจึงมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการเตรียมและติดตามอาหาร ในตอนท้ายของการอดอาหารคุณต้องดื่มน้ำผลไม้ที่เจือจางด้วยน้ำแล้วแทนที่ด้วยน้ำผลไม้สดทั้งหมด ในวันที่ 3 คุณสามารถแนะนำผลไม้ สลัด ผัก แล้วเริ่มรับประทานอาหารตามปกติ แต่อีก 2-3 วันไม่รวมอาหารรสเค็ม หวาน และอาหารทอด

การอดอาหารด้วยน้ำสามวัน

หากคุณต้องการเริ่มกลไกการเผาผลาญไขมันภายใน ให้ดื่มน้ำโดยไม่ใช้สารปรุงแต่งในรูปของน้ำผึ้ง น้ำตาล หรือน้ำผลไม้ในช่วงอดอาหาร การอดอาหารโดยดื่มน้ำเป็นเวลาสามวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดร่างกายสำหรับผู้เริ่มต้น ต้องบริโภคของเหลวทุกสามวัน 1 แก้วต่อชั่วโมง - นี่เป็นวิธีเดียวที่กระบวนการนี้จะเป็นประโยชน์ จำเป็นต้องทำสวนทวารเมื่อคืนก่อนซึ่งจะกำจัดสารคัดหลั่งทั้งหมดที่อาจทำให้ร่างกายเป็นพิษออกจากลำไส้

วันที่ 2 อาหารที่เหลืออยู่ในกระเพาะมีความเป็นกรดเพิ่มขึ้นจึงต้องล้างด้วยน้ำเปล่าในตอนเช้า หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือเรอมีกลิ่น คุณสามารถบ้วนปากได้มากขึ้น หากในวันที่ 3 คุณต้องการของเหลวน้อยลงมากก็อย่าฝืนตัวเอง แต่ดื่มเท่าที่จำเป็น ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อการรักษาสามวัน คุณสามารถทำงานประจำวันได้ แต่คุณควรละทิ้งการทำงานหนัก

ออกจากการอดอาหารด้วยน้ำสามวัน

ขอแนะนำให้รับประทานยาล่วงหน้าเพื่อช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ โดยทั่วไป การฟื้นตัวจากการอดอาหารในน้ำเป็นเวลาสามวันจะใช้เวลานานกว่าสองเท่า ในขณะที่ปริมาณและความหลากหลายจะเพิ่มขึ้นทุกวัน:

1. ในวันแรกคุณต้องดื่มน้ำผลไม้ทุก ๆ ชั่วโมง: สองเสิร์ฟเจือจางด้วยน้ำ เสิร์ฟต่อ ๆ ไปทั้งหมดควรเป็น 100 มล. โดยไม่มีน้ำ
2. อาหารเช้าในวันที่ 2 จะเป็นน้ำผลไม้ 100-200 มล. คุณต้องดื่มทุกชั่วโมงก่อนอาหารกลางวัน ซึ่งได้แก่ ข้าวโอ๊ตไม่ใส่เกลือเหลว กล้วย หรือผักหรือผลไม้ขูดดิบ (ยกเว้นแครอท ส้ม) สำหรับของว่างยามบ่าย คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้หรือกินแอปเปิ้ลได้ ถ้าคุณอยากกินก็ทำสตูว์ผัก ซุป และต้มมันฝรั่งเป็นมื้อเย็น คุณสามารถเพิ่มน้ำมันดอกทานตะวันเล็กน้อยลงในจานใดก็ได้
3. ในวันที่ 3-4 ให้จำกัดตัวเองจากไขมัน เกลือ ขนมหวาน อาหารสัตว์ และผลไม้สีส้ม
4. ในวันที่ 5-6 ของการปล่อย ให้รับประทานอาหารผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงขนม แอลกอฮอล์ และอาหารสัตว์

การอดอาหารด้วยน้ำเป็นเวลา 7 วัน

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย ก่อนที่จะอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าร่างกายรู้วิธีที่จะกินน้อยๆ ด้วยการรับประทานอาหาร 1 และหลังจากนั้น 2-3 วันต่อสัปดาห์ นอกเหนือจากการเตรียมการแล้ว การอดอาหารด้วยน้ำเป็นเวลา 7 วันยังมีอีกสองขั้นตอน - กระบวนการเองและทางออก:

1. ในวันที่ 1 คุณสามารถดื่มน้ำได้เท่านั้น โดยปริมาตรรวมจะอยู่ที่ประมาณ 2.5 ลิตร จำไว้ว่าร่างกายจะเริ่มรู้สึกเย็น ดังนั้นจะดีกว่าถ้าของเหลวอุ่น คุณต้องทำสวนแน่นอน
2. อาหารประจำวันในวันที่ 2 และ 3 ไม่แตกต่างจากวันที่ 1 แต่ไม่แนะนำให้แปรงฟันด้วยแปรงและยาสีฟันอีกต่อไป: คุณสามารถใช้ผ้ากอซได้เท่านั้น ในตอนเย็นก็คุ้มค่าที่จะทำซ้ำสวน

ออกจากการอดอาหารโดยดื่มน้ำเป็นเวลา 7 วัน

วันที่สี่เป็นจุดเริ่มต้นของขั้นตอนสุดท้ายของการรับประทานอาหารเพื่อการบำบัด ดังนั้น การออกจากการอดอาหารโดยอดน้ำ 7 วันควรค่อยเป็นค่อยไป:

1. หลังจากควบคุมอาหารเป็นเวลา 3 วัน คุณสามารถเริ่มดื่มน้ำผลไม้ไม่หวานซึ่งเจือจางด้วยน้ำในสัดส่วนที่เท่ากัน ปริมาตรรวมของเหลวที่ดื่ม (รวมน้ำเปล่า) ควรอยู่ที่ 2.5 ลิตร
2. ในวันที่ 5 อาหารควรมีน้ำผลไม้ธรรมชาติที่ไม่เจือปน ยาต้มคาโมมายล์หรือมิ้นต์
3. ในวันที่ 6-7 เมนูอาหารกลางวันอาจประกอบด้วยโจ๊กเหลวและผักต้มหรืออบเล็กน้อย (ยกเว้นกะหล่ำปลี) ไม่สามารถลดปริมาณน้ำได้

การอดอาหารด้วยน้ำ 21 วัน

วัตถุประสงค์หลักของการอดอาหารคือการรักษาโรคบางชนิดและควบคุมสมดุลของสารเคมีในร่างกายตามธรรมชาติ การรับประทานอาหารหรือแม้แต่วิตามินก็สามารถขัดขวางกระบวนการนี้ได้ การอดอาหารโดยดื่มน้ำเป็นเวลา 21 วันไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ง่าย และจากประสบการณ์ของบางคนแสดงให้เห็นว่า การอดอาหารเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิต (บูลิเมียหรืออาการเบื่ออาหาร) ความเหนื่อยล้า และปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย

คุณต้องเตรียมตัวอดอาหารสามสัปดาห์อย่างระมัดระวัง แม้ว่าคุณจะฝึกฝนมาแล้วก็ตาม ผู้เริ่มต้นไม่ได้รับอนุญาตให้เปลี่ยนเป็น 21 วันโดยเด็ดขาด หนึ่งสัปดาห์ก่อนรับประทานอาหาร งดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เลือกสลัดเบา ๆ และน้ำผลไม้สด เมื่อคุณตัดสินใจที่จะงดอาหารโดยสิ้นเชิงเป็นเวลา 21 วัน จำไว้ว่าในช่วงเวลานี้ คุณต้องลืมการสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และกาแฟด้วย

ตลอดสามสัปดาห์คุณจะต้องดื่มน้ำโดยเฉพาะและควรสะอาดและกลั่นเป็นพิเศษ ในตอนแรกคุณอาจมีความปรารถนาที่จะกินบางอย่างอย่างไม่อาจต้านทานได้ แต่ถ้าคุณอดทนเป็นเวลาหลายวันร่างกายของคุณจะเข้าใจว่าจะยังไม่เห็นอาหารและจะเริ่มใช้ทรัพยากรภายในเพิ่มคุณค่าให้กับพลังงานที่ได้รับจาก ไขมันสำรองของมันเอง

ออกจากการถือศีลอด

การเปลี่ยนจากการอดอาหารในน้ำเป็นเวลานานควรเท่ากับหรือมากกว่าอาหารของตัวเอง วิธีอดอาหารโดยไม่ดื่มน้ำที่ถูกต้องคือการค่อยๆ ปรับอาหารใหม่:

1. ตั้งแต่วันที่ 1 ถึง 3 ให้ดื่มน้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำแครอท แต่เจือจาง
2. เป็นเวลา 4-5 วัน ให้ดื่มเฉพาะน้ำผลไม้แต่ไม่เจือปน
3. วันที่ 6-7 ให้กินผักและแนะนำผลไม้
4. จาก 8 ถึง 10 เพิ่มโจ๊กที่มีวอลนัทและเมล็ดพืชและน้ำซุปข้น
5. ตั้งแต่ 10 ถึง 21 วัน ให้เริ่มแนะนำผลิตภัณฑ์จากนม: kefir โยเกิร์ต โยเกิร์ต

เพื่อให้การอดอาหารครั้งแรกของคุณง่ายขึ้น คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ หลายข้อ

ประการแรก - จำเป็น มารู้จักวิธีการถือศีลอด อย่างน้อยคุณควรเข้าใจในแง่ทั่วไปถึงสาระสำคัญของวิธีนี้ - รู้วิธีอดอาหารปัญหาอะไรที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการอดอาหารและเมื่อพัง ในการทำเช่นนี้ ขอแนะนำให้อ่านหนังสือของนักเขียนและนักโฆษณาชวนเชื่อยอดนิยมเช่น Paul Bragg, Yuri Nikolaev, Herbert Shelton ฯลฯ หรืออ่านส่วนที่เกี่ยวข้องในเว็บไซต์ของเรา

เป็นเรื่องยากที่คนๆ หนึ่งจะสามารถรักษาร่างกายให้สะอาดได้ตลอดชีวิต ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มการอดอาหารครั้งแรก คุณจะต้อง ดำเนินขั้นตอนการทำความสะอาดบางอย่าง ก่อนอื่นต้องทำความสะอาดลำไส้ก่อน วิธีที่ดีที่สุดคือทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดหนึ่งเดือนก่อนช่วงอดอาหารตามกำหนด วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการใช้สวนทวารธรรมดา บ่อยครั้งที่ใช้วิธีการของ Dr. Walker สำหรับสิ่งนี้ แต่คุณสามารถใช้การทำความสะอาดลำไส้ตาม Shchadilov, Malakhov, Semenova การตรวจสอบการทำความสะอาดลำไส้ให้ผลลัพธ์ที่ดี การทำความสะอาดลำไส้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นระหว่างการอดอาหารครั้งแรก การทำความสะอาดลำไส้จะทำให้ความเป็นอยู่ของคุณง่ายขึ้นในระหว่างการอดอาหาร และยังช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนมารับประทานอาหารภายในได้ง่ายขึ้น ลดความมึนเมาและความหิว

นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดอื่นๆ ได้ เช่น ทำความสะอาดตับ หลอดเลือด ไต และข้อต่อ

หนึ่งสัปดาห์ก่อนวันที่กำหนด พยายามหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ อาหารที่มีไขมันสูง เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสต่างๆ รวมถึงแอลกอฮอล์ซึ่งทำให้อยากอาหารเพิ่มขึ้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ - ความสม่ำเสมอในอาหารประเภทนมและผัก โภชนาการดังกล่าวจะอำนวยความสะดวกทั้งการอดอาหารและลดความรู้สึกอยากอาหารด้วย

เลือกเวลาที่เหมาะสมในการถือศีลอด ดังนั้น หากสามารถถือศีลอดหนึ่งวันในช่วงเวลาใดก็ได้ของปี ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอดอาหารครั้งแรกเป็นระยะเวลานานกว่า - 5 วันขึ้นไป จะเป็นช่วงปลายเดือนกรกฎาคม สิงหาคม และต้นเดือนกันยายน ช่วงนี้อากาศค่อนข้างอุ่น มีผักผลไม้เยอะมาก และยังมีโอกาสได้ใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์อีกด้วย

ดังนั้น เพื่อเตรียมตัวสำหรับการอดอาหารอย่างเหมาะสม คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ หลายข้อ:

1. เป็นการดีที่จะทำความคุ้นเคยกับวิธีการอดอาหารและเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงทำเช่นนั้น
2. ดำเนินการตามขั้นตอนการทำความสะอาดเบื้องต้น
3. รับประทานอาหารประเภทผักที่ทำจากนมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
4. เลือกเวลาที่เหมาะสมในการถือศีลอด

การปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณอดทนอดอาหารครั้งแรกได้ง่ายขึ้นและได้รับประโยชน์สูงสุดจากสิ่งนี้

การอดอาหารแบบแห้งไม่เพียงแต่เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่รุนแรงเท่านั้น แต่ยังเป็นมาตรการรักษาโรคในการวินิจฉัยโรคอีกด้วย ในกรณีใดเป็นการดีที่สุดที่จะปฏิบัติตามการอดอาหารแบบแห้งและวิธีทำอย่างถูกต้อง คุณสามารถดูเพิ่มเติมได้

บ่งชี้ในการอดอาหารแบบแห้งและได้ผลอย่างไร

การอดอาหารแบบแห้งคือการปฏิเสธอาหารและน้ำโดยทั่วไปเป็นระยะเวลา 24 ชั่วโมงถึง 7 วัน (อย่างเหมาะสมที่สุด) วิธีการอื่นในการปฏิเสธนั้นขึ้นอยู่กับการเตรียมร่างกายอย่างระมัดระวังตลอดจนความอดทนทางศีลธรรม ความจริงก็คือการอดอาหารแบบแห้งไม่เพียง แต่ไม่รวมการดื่มเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสัมผัสกับน้ำในรูปแบบของการอาบน้ำและการซักล้างด้วย

ทำไมคุณต้องลองใช้วิธีอดอาหารแบบแห้ง:

• บุคคลปรับปรุงรูปลักษณ์ของเขาอย่างมีนัยสำคัญ - เขาลดน้ำหนักได้อย่างมาก (ไขมันสะสมหายไปต่อหน้าต่อตา) ผิวของเขามีชีวิตชีวาและมีสุขภาพดีและฟันของเขากลายเป็นสีขาวมุก
• สถานะภายในของบุคคลได้รับการอัปเดตเมื่อการเผาผลาญเร่งขึ้น
• สุขภาพของมนุษย์จะดีขึ้นหากมีโรคกระเพาะเรื้อรัง ลำไส้ใหญ่อักเสบ ถุงน้ำดีอักเสบ และกระบวนการอักเสบในร่างกาย
• โรคภูมิแพ้ทางผิวหนังจะหายไปเนื่องจากการอดอาหารแบบแห้งจะทำให้เลือดสะอาดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

การอดอาหารแบบแห้งจะถูกระบุด้วยหากทำการวินิจฉัยต่อไปนี้:

• โรคหอบหืดหลอดลม;
• โรคกระดูกพรุนและโรคข้อเข่าเสื่อม;
• โรคประสาท, ซึมเศร้า;
• ภาวะมีบุตรยาก (เราจะบอกคุณเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีการรักษาภาวะมีบุตรยากในสตรี)
• น้ำหนักเกิน.

ในระหว่างการอดอาหารแบบแห้ง ร่างกายจะพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะที่รุนแรง ดังนั้น "ผู้สูงอายุ" และเซลล์ที่เป็นโรคจะตายหลังจากผ่านไป 20 ชั่วโมง มีการปรับโครงสร้างในร่างกายในระดับเซลล์และระดับพลังงาน

ด้วยเหตุนี้ ความจริงก็คือ คนที่เข้าสู่ขั้นตอนการอดอาหารอย่างสม่ำเสมอ ปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด จะรู้สึกถึงความเบาทั่วร่างกาย ร่างกายจะกระปรี้กระเปร่า และคุณภาพของผิวจะดีขึ้น พวกเขากล่าวว่าขั้นตอนการอดอาหารหากเข้าใกล้อย่างชาญฉลาดก็ถือเป็นเยาวชนคนที่สอง

มีวิธีการและวิธีการอดอาหารหลายวิธี แต่การเตรียมตัวสำหรับทุกคนจะเหมือนกันและใช้เวลา 2 สัปดาห์ คุณควรรับประทานอาหารบางชนิดเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด:

• หากดูเหมือนว่าเป็นไปได้สำหรับคุณ ให้รับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักเป็นเวลาสองถึงสองสัปดาห์ โดยอนุญาตให้ใช้โจ๊กที่ปรุงในน้ำโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน
• หากคุณไม่สามารถ 2 สัปดาห์ได้ ให้เริ่มด้วยโหมดอ่อนโยน สัปดาห์แรก - งดอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลทั้งหมด สัปดาห์ที่สอง - เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก
• อาหารในสัปดาห์แรกอาจรวมถึงไก่และปลาจากอาหารประเภทเนื้อสัตว์
• ผักและผลไม้สด ผลเบอร์รี่ ตลอดจนผักต้มและเห็ดมีไว้บริโภคได้
• คุณสามารถแนะนำถั่วและน้ำผึ้งในอาหารของคุณได้
• ดื่มน้ำบริสุทธิ์มากกว่า 2 ลิตรต่อวันและชาสมุนไพร
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และห้ามสูบบุหรี่ในช่วงเตรียมการและการอดอาหารด้วย
• หนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเริ่ม "อบแห้ง" แนะนำให้ดื่มน้ำ 2-3 แก้วโดยเติมน้ำมะนาวครึ่งลูกและน้ำผึ้ง 0.5 ช้อนชาต่อ 1-2 มื้อ

หากคุณหลีกเลี่ยงขั้นตอนการเตรียมการ คุณจะต้องเผชิญกับผลเสียเช่นความเหนื่อยล้า หงุดหงิด ปวดท้อง และประสิทธิภาพการทำงาน

การอดอาหารแบบแห้งตามวิธี Shchennikov

วิธี Shchennikov ไม่ใช่แค่วิธีการ แต่เป็นทั้งโรงเรียนซึ่งมีอายุ 27 ปีแล้วและได้ผลจริง มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับเทคนิคการอดอาหารของเขา:

• Shchennikov แนะนำให้เปลี่ยนมาใช้การอดอาหารแบบแห้งทีละน้อย โดยเพิ่มระยะเวลาการอดอาหารและคงระยะเวลาระหว่างการอดอาหาร กล่าวคือ เริ่มจากการอดอาหารแบบแห้ง 36 ชั่วโมง พัก 1-2 วัน จากนั้นเพิ่มวันเป็น 3 วัน แล้วค่อยออก .
• ในระหว่างการอดอาหารแบบแห้งตาม Shchennikov อนุญาตให้จุ่มและล้างได้เนื่องจากการซึมของน้ำผ่านผิวหนังไม่ส่งผลกระทบต่อการอดอาหารและยังมีประโยชน์ในกรณีนี้ (วิธีอื่น ๆ ยึดติดกับการขาดน้ำทั้งภายนอกและภายใน ในระหว่างถือศีลอด)
• Shchennikov ปฏิเสธโดยสิ้นเชิงว่าการใช้ขั้นตอนการทำความสะอาด (สวนทวาร) เนื่องจากนี่เป็นสิ่งที่ผิดธรรมชาติและร่างกายจะต้องดำเนินการ "ทำความสะอาดตัวเอง" โดยไม่มีการแทรกแซงใด ๆ

คุณลักษณะของวิธีการของเขาก็คือ "กำหนดการสำหรับผู้หิวโหย":

• ตั้งแต่ 6 ถึง 10 โมงเช้า - เวลานอนตอนเช้า
• ตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 01.00 น. – ถึงเวลาที่ต้องทำกิจกรรมในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ (จำเป็น)
• ตั้งแต่ 13.00 น. ถึง 15.00 น. - เวลาระดมความคิด
• เวลา 15.00 น. ถึง 18.00 น. – ชั้นเรียนโยคะหรือการออกกำลังกายใด ๆ
• ตั้งแต่ 18 ถึง 22.00 น. - นอน;
• เวลา 22.00 น. ถึง 06.00 น. – เดินสูดอากาศบริสุทธิ์

ตอนนี้สิ่งที่เหลืออยู่ก็คือการจินตนาการว่าแผนดังกล่าวสามารถนำไปใช้ได้ที่ไหน? เฉพาะในกรณีที่คุณจัดทริปไปสถานพยาบาลหรือพื้นที่ภูเขา อย่างไรก็ตามผู้ก่อตั้งมักจะจัดทริปรวมพร้อมการบรรยายและการฝึกอบรม

อันนา ยากูบะ – การอดอาหารเป็นวิถีชีวิต

Anna Yakuba แนะนำให้อดอาหารแบบแห้งสลับวันกับการรับประทานอาหารดิบ ดังนั้นจึงอนุญาตให้กินค็อกเทลดีท็อกซ์สีเขียว น้ำผลไม้ ถั่ว และผลไม้แห้งในปริมาณที่เป็นเศษส่วนปานกลาง

ในการเตรียมการ Anna Yakuba แนะนำให้ "รับประทานอาหารดิบ" เป็นเวลา 15 ถึง 30 วัน (นั่นคือ ไม่รับประทานอาหารแปรรูปที่ใช้ความร้อน) และเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับผลลัพธ์ เธอแนะนำให้ฝึกการอดอาหารแบบแห้งเป็นเวลาสองสัปดาห์ โดยสลับการอดอาหารหนึ่งวันกับอาหารดิบหนึ่งวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ จากนั้นจึงออกจากการอดอาหาร

ในวิดีโอต่อไปนี้ คุณจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่า Anna Yakuba อดอาหาร 7 วันได้อย่างไร:

ในระหว่างการอดอาหาร คุณไม่สามารถทานยา ทำความสะอาดลำไส้ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่ได้

ระบบการอดอาหาร 5 วันจาก Lavrova

วิธีการ "อดอาหาร" ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งยึดตามสัจพจน์หลัก: หลังจากอดอาหาร 5 วัน ร่างกายจะเปิด "ลมที่สอง" นั่นคือความแข็งแกร่งตามธรรมชาติ ดังนั้นภูมิคุ้มกันสำรองจึงเปิดออกและ "การทำความสะอาดตัวเอง" เกิดขึ้น

ประเภทของระบบการอดอาหารแบบแห้งยอดนิยมตาม Lavrova (น้ำตก):

• น้ำตก "อ่อนโยน" - ขึ้นอยู่กับการที่คุณอดอาหาร 1 วันเป็นครั้งแรก จากนั้นจึงรับประทานอาหารตามปกติเป็นเวลา 1, 2 หรือ 3 สัปดาห์ จากนั้นจึงอดอาหาร 2 วันโดยมีเวลาพักเท่าที่คุณเลือก จากนั้น 3 วันไปเรื่อยๆ จนถึง 5 วัน หลังจากห้าวัน - ออกจากการอดอาหารแบบแห้ง
• น้ำตกธรรมดา ตามวิธี Lavrova ประกอบด้วย 5 ขั้นตอน ครั้งแรกคือความหิว 1 วัน อาหาร 1 วัน จากนั้นทุกอย่างจะดำเนินต่อไปในลักษณะเดิมจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจใน "การแข่งขัน" นี้กับพลังที่ซ่อนอยู่ในร่างกายของคุณ จากนั้นตามด้วยช่วงที่สอง: การอดอาหารแบบแห้ง 2 วัน - อาหาร 2 วัน และระยะเวลาที่กำหนดไว้สำหรับคุณจะดำเนินต่อไปจนกว่าสภาพของคุณในระบบนี้จะกลับสู่ปกติ จากนั้นช่วงที่สาม - อาหาร 3 วัน, การอดอาหาร 3 วันเป็นต้น ดังนั้นในช่วงระยะเวลาหนึ่ง คุณจะถึงการถือศีลอด 5 วัน และพักอาหาร 5 วัน
• "น้ำตก" สั้น ๆ เป็นระบบที่ไม่อยู่ภายใต้การกำหนดระยะเวลา ดำเนินการเพื่อทำความสะอาดตัวเอง กลับคืนสู่รูปร่างเดิม หรือดูแลระบบทางเดินอาหาร ขจัดความหนักเบา และปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ วิธีทำสิ่งนี้: วันแรกของการอดอาหาร - คุณสามารถกินได้ 2 วันถัดไป, หยุดความหิว 2 วัน - 3 วันถัดไป - คุณสามารถกินได้, หยุดหิว 3 วัน - กินได้ 4 วัน ดังนั้นคุณถึง 5 วันและออกจากน้ำตก
• โปรแกรมย่อ เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่ “มีประสบการณ์” ในการอดอาหารแบบแห้ง ดำเนินการดังต่อไปนี้: การประท้วงด้วยความหิว 3 วัน - 15 วันที่คุณสามารถทานอาหารได้ 5 วัน - การประท้วงด้วยความหิวและออกไปข้างนอกได้
• ช่วงสั้นๆ ตามกฎแล้วการอดอาหาร (24 หรือ 36 ชั่วโมง) ไม่จำเป็นต้องเตรียมการเบื้องต้นและการเลิกอดอาหาร แต่การรับประทานอาหารก็ควรอยู่ในระดับปานกลาง ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณจะไม่สามารถรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มได้

Lavrova ยังต่อต้านการทำความสะอาดลำไส้โดยใช้วิธีการภายนอกเนื่องจากนี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ ในกรณีนี้ บุคคลต้องอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา และมักจะระบายอากาศในห้อง คุณควรเริ่มถือศีลอดตามระบบยอดนิยมนี้ในช่วงวันหยุด

การอดอาหารแบบแห้งตาม Filonov - เศษส่วน

ทำไมต้องเป็นฝ่าย? ความจริงก็คือมันถูกแบ่งออกเป็นขั้นตอน (รอบ) ซึ่งทำให้สามารถเติมการป้องกันสำรองของร่างกายในแต่ละครั้งได้ ในขั้นตอนแรกของการทำความสะอาดร่างกายจะถูก "ทำความสะอาด" ฟังก์ชั่นการทำงานศักยภาพของพลังงานและความจุหน่วยความจำของเซลล์จะถูกเรียกคืน ขั้นตอนที่สองของการอดอาหารเป็นขั้นตอนสุดท้าย ซึ่งกระบวนการที่เริ่มต้นจะเสร็จสิ้น - สิ่งที่พลาดไปในระยะแรกจะเสร็จสิ้น

มีกฎ 2 ข้อของการอดอาหารแบบแห้งตาม Filonov:

• ในระหว่างการอดอาหาร อนุญาตให้ใช้ขั้นตอนการใช้น้ำได้: การเติมและการซักในทุกรูปแบบ วิธีนี้ยังใช้สวนล้างลำไส้เพื่อล้างลำไส้ด้วย
• ในระหว่างช่วงอดอาหาร คุณจะต้องรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก ร่วมกับซีเรียล น้ำผลไม้ และน้ำ แนะนำให้ใช้แมกนีเซียม (หรือน้ำมันละหุ่ง) เพื่อทำความสะอาดลำไส้

การถือศีลอดดังกล่าวสามารถดำเนินการได้ 2 รูปแบบ:

สำหรับมือใหม่

ดำเนินการใน 5 ฝ่าย:

• รอบที่ 1 : 1 วัน - อดอาหาร, 7 วัน - รับประทานอาหาร;
• รอบที่ 2 : 2 วัน - อดอาหาร, 7 วัน - รับประทานอาหาร;
• 3 รอบ : 3 วัน - อดอาหาร 7 วัน - กิน;
• รอบที่ 4 : 4 วัน - อดอาหาร 7 วัน - กิน;
• รอบที่ 5 : 5 วัน - อดอาหาร, ออก

สำหรับผู้ที่เตรียมพร้อม

ดำเนินการใน 5 งวด ได้แก่

• รอบที่ 1 : 1 วัน - อดอาหาร 2 วัน - กิน;
• รอบที่ 2 : 2 วัน - อดอาหาร 3 วัน - กิน;
• 3 รอบ : 3 วัน - อดอาหาร 4 วัน - กิน;
• รอบที่ 4 : 4 วัน - อดอาหาร 5 วัน - กิน;
• รอบที่ 5 : 5 วัน - อดอาหาร, ออก

“การทำให้แห้ง” เป็นเวลา 3, 5 และ 7 วัน – จะเกิดอะไรขึ้น?

ขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้ความระมัดระวังในระยะเริ่มแรกในการเตรียมร่างกายสำหรับการอดอาหารอย่างไร ปฏิกิริยาของร่างกายระหว่างกระบวนการ "ทำให้แห้ง" เองจะได้รับการพิจารณา แน่นอนว่าผลลัพธ์จะขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการอดอาหารประท้วงด้วย

การอดอาหารแบบแห้งเป็นเวลา 3 วันสามารถนำไปสู่:

• ลดน้ำหนักจาก 4 เป็น 6 กก.
• การปรากฏตัวของการเคลือบสีขาวบนลิ้นเพื่อเป็นหลักฐานของการ "ออก" ของสารพิษออกจากร่างกาย
• เพิ่มเวลานอน อาจอ่อนแรง เหนื่อยล้า กระหายน้ำ

การอดอาหารเป็นเวลา 5 วันทำให้น้ำหนักลดลงได้ถึง 8 กิโลกรัม แม้ว่าจะไม่แยแส ริมฝีปากแห้งและเยื่อเมือก อาการง่วงนอน และในบางกรณีก็เพิ่มความหงุดหงิดเข้าไปด้วย กลิ่นปากสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ เพราะนี่จะเป็น "ระฆังแรก" เกี่ยวกับการต่อสู้ของร่างกายเพื่อต่อสู้กับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค

การอดอาหาร 7 วันมีผลอย่างมากในการลดน้ำหนัก โดยสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 15 กิโลกรัม แต่การอดอาหารประเภทนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ความเคยชินควรเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป เป็นวัฏจักร

ออกจากความหิวโหย

การเลิกรับประทานอาหารที่ไม่มีน้ำและกินไม่ได้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดซึ่งจะขึ้นอยู่กับสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และความเต็มใจที่จะอดอาหารซ้ำๆ ของคุณ ดังนั้นคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• หากคุณเริ่ม “มาราธอน” เวลา 19.00 น. คุณต้องทำให้เสร็จพร้อมๆ กัน ความจริงก็คือร่างกายต้องการระบอบการปกครองเพื่อทำให้กลไกเป็นปกติ
• สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้เมื่อเสร็จแล้วคือการแปรงฟัน ทำตามขั้นตอนน้ำ และดื่มน้ำหนึ่งแก้ว กล่าวคือ น้ำควรต้มและอุ่นนิ่งๆ ดื่มน้ำในจิบเล็กๆ
• อาบน้ำหรืออาบน้ำ ควรเลือกแบบที่ตัดกัน
• ของว่างชิ้นแรกคือคอทเทจชีสหรือนมอบหมัก (โยเกิร์ต โยเกิร์ต) ควรทำเองกับแป้งเปรี้ยวสด
• รวมน้ำซุปจากอกไก่หรือปลาไม่ติดมัน แต่อย่าใส่เกลือและอย่ากินขนมปัง คุณต้องงดแป้งเป็นเวลาหลายวันเพื่อไม่ให้ระบบทางเดินอาหารทำงานหนักเกินไป
• ในอีก 3-4 วันข้างหน้า คุณสามารถรับประทานอาหารที่มีโปรตีน (คอทเทจชีส โยเกิร์ต ไข่ ปลา) ในปริมาณเล็กน้อยและดื่มน้ำได้
• ต้องเคี้ยวอาหารให้ละเอียดและเป็นเวลานานและต้องจิบน้ำเล็กน้อย
• ต่อจากนั้นคุณสามารถแนะนำบัควีทและโจ๊กข้าวสาลีผักตุ๋นน้ำผลไม้และสลัดอย่างระมัดระวัง
• หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มและหวานให้นานที่สุด หากคุณ "ติด" กับการอบแห้งแบบเป็นรอบ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถือเป็นข้อห้ามจนกว่าจะถึงรอบถัดไป

การถือศีลอดเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดโรคต่างๆ โดยเฉพาะกิโลกรัมที่น่ารังเกียจ ทุกวันนี้ สาวๆ หลายคนไม่พอใจกับหุ่นของตัวเอง และการอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 6 กิโลกรัม

ในระหว่างการรับประทานอาหารที่มีน้ำ จะมีการเปิดตัวกลไกในร่างกายในการทำให้ตัวเองบริสุทธิ์และฟื้นฟู ท้ายที่สุดแล้ว ผู้คนเริ่มเข้าใจว่าโรคต่างๆ มากมายเกิดขึ้นจากอาหาร โภชนาการที่ไม่ดี การกินมากเกินไป หรือของว่างระหว่างวิ่ง อย่างไรก็ตามวิธีนี้ค่อนข้างรุนแรงและไม่เหมาะสำหรับทุกคน

หากใช้ไม่ถูกต้อง การอดอาหารประท้วงสามารถก่อให้เกิดอันตรายและนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้ายเท่านั้น เราจะดูรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความนี้เกี่ยวกับวิธีเริ่มการอดอาหารอย่างถูกต้องและวิธีออกจากการอดอาหาร วิธีการทำงาน และสิ่งที่สามารถทำได้ คุณสมบัติของการอดอาหารด้วยน้ำคืออะไร และสิ่งที่ผู้หญิงที่ใช้วิธีนี้แล้วพูด

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการอดอาหาร

การอดอาหารโดยดื่มแต่น้ำจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในที่สุด แต่ต้องใช้อย่างระมัดระวังและถูกต้องเท่านั้น

ตามความคิดเห็นของผู้หญิงจะเห็นได้ชัดเจน:

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายระหว่างอดอาหาร?

วิธีการนี้ง่ายมาก คุณต้องงดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และดื่มน้ำโดยเฉพาะ ในวันที่ 2 สิ่งนี้จะเป็นสัญญาณให้ร่างกายจำเป็นต้องสร้างใหม่ด้วยวิธีใหม่ เริ่มใช้ปริมาณสำรองภายในและไขมันเก่าเพื่อรักษาหน้าที่ที่สำคัญของร่างกาย

สิ่งนี้จะเริ่มเร่งกระบวนการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว (ต่อหน้าต่อตาคุณ) เผาผลาญไขมันสำรองในกรณีที่ไม่ได้รับประทานอาหาร ร่างกายจะเริ่มดำเนินการทำความสะอาดและบำบัดในวันที่ 3 การหลั่งของระบบทางเดินอาหารจะเริ่มเปลี่ยนแปลง neurohormones และ cholecystokinin จะถูกกระตุ้นเพื่อระงับความรู้สึกหิว

มันจะไม่ง่ายในวันแรก ผู้หญิงหลายคนบอกว่ามันปรากฏ:

• ความอ่อนแออย่างรุนแรง, ไม่แยแส;
• อาการคลื่นไส้อาเจียน
• ปวดศีรษะ;
• กำจัดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ของอะซิโตนออกจากปากเนื่องจากการสลายไขมัน

แต่ในช่วงปลายสัปดาห์ของการอดอาหาร ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการภายในเกือบทั้งหมดและสิ่งที่เรียกว่าวิกฤตความเป็นกรดจะเกิดขึ้น กลิ่นอันไม่พึงประสงค์จะหายไปในที่สุด สุขภาพของคุณจะดีขึ้น และคุณจะรู้สึกได้ถึงความเข้มแข็งที่เพิ่มขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือการยุติการอดอาหารอย่างทันท่วงทีเพื่อไม่ให้ความพยายามทั้งหมดที่ใช้ไปไม่ไร้ประโยชน์

คุณสมบัติของการอดอาหารด้วยน้ำ

ลักษณะพิเศษของการอดอาหาร 7 วันคือ นอกจากน้ำดื่มสะอาดแล้ว คุณไม่สามารถบริโภคอะไรได้เลย แม้แต่วิตามินเม็ด กาแฟ หรือชาในปริมาณเล็กน้อย

ใน 2-3 วันแรก คุณควรคาดหวังผลที่ไม่พึงประสงค์:

1. ความเสื่อมโทรมของสุขภาพโดยทั่วไป
2. การปรากฏตัวของความอ่อนแอ;
3. การเสื่อมสภาพของผิวหนังและเส้นผม
4. กลิ่นปาก

เป็นผลให้ใน 3-4 วันแรกลบ 3-3.5 กก. ที่ทางออกจากอาหารและทางออกควรช้าในระยะเวลาไม่น้อยกว่าระยะเวลาของการอดอาหารนั่นคือ 7 วัน

การแนะนำอาหารเข้าสู่อาหารควรค่อยเป็นค่อยไป:

• ในช่วง 2-3 วันแรก ให้จำกัดตัวเองให้ดื่มน้ำผลไม้และน้ำซุปผัก
• ในอีก 2-3 วันข้างหน้า ให้รับประทานโจ๊กเหลวพร้อมน้ำโดยค่อย ๆ แนะนำผักและผลไม้เข้าสู่อาหาร และตลอดระยะเวลาการอดอาหารน้ำควรยังคงเป็นองค์ประกอบหลักของเมนูอย่างน้อย 2.5-3 ลิตร รับประทานวันละ 1 แก้ว น้ำอุ่นทุกชั่วโมง

อย่าลืมอาบน้ำทุกเย็นเพื่อกำจัดสารพิษ ทำความสะอาดบริเวณปากและลิ้นเป็นประจำจากกลิ่นไม่พึงประสงค์โดยบ้วนปากด้วยยาต้มคาโมมายล์และโหระพา หลีกเลี่ยงวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

หากมีอาการไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น: มีไข้เป็นตะคริวและปวดท้องคลื่นไส้อ่อนเพลียปวดศีรษะคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำมะนาวลงในน้ำได้และยังให้สวนทวารด้วย

เมื่อออกจากอาหาร อย่ากินมากเกินไปไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ และงดเว้นการใช้ยา แม้แต่สมุนไพรในวันแรก

ลักษณะเฉพาะของการอดอาหารเป็นเวลา 7 วันคือในวันที่ 3 จะมีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์จากปากและสำหรับผู้สูบบุหรี่และผู้เสพแอลกอฮอล์กลิ่นแอลกอฮอล์หรือควันบุหรี่จะปรากฏขึ้น

ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของความอ่อนแอ รบกวนการนอนหลับ ความไม่แยแสเนื่องจากการเสื่อมสภาพของเซลล์ และการเปลี่ยนแปลงของร่างกายไปสู่สารอาหารสำรองภายนอก

ขั้นตอนการอดอาหารด้วยน้ำ

การอดอาหารโดยน้ำประกอบด้วย 3 ขั้นตอน: การเตรียม กระบวนการอดอาหาร และทางออก:

1. เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนทำหัตถการ 2-3 วันคุณต้องเลิกออกกำลังกายหนักๆ กินอาหารหวาน ของทอด เผ็ด และเค็ม
2. อดอาหารประท้วงเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ประกอบด้วยการบริโภคน้ำอุ่น 2.5 ลิตรทุกวัน การบริหารสวนทวารทำความสะอาดทุกวันในเวลากลางคืน
3. การออกจากอาหารควรเริ่มตั้งแต่วันที่ 4ด้วยการเติมน้ำผลไม้ลงในน้ำ: มะเขือเทศ, ครีมหรือแอปเปิ้ล ปริมาณของเหลวที่เมาไม่ควรน้อยกว่า 2.5 ลิตรต่อวัน ในวันที่ 5 คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้เจือจางด้วยน้ำได้ ในวันที่ 6-7 ให้รวมโจ๊กเหลวและผักต้มไว้ในเมนูด้วย

สิ่งสำคัญคือหลังจาก 7 วันคุณจะต้องกลับไปรับประทานอาหารตามปกติโดยค่อยๆ แนะนำอาหารเข้าสู่อาหารของคุณในส่วนเล็กๆ ตามกฎแล้วรสนิยมที่เป็นนิสัยเปลี่ยนไปอย่างมีนัยสำคัญร่างกายเริ่มรับรู้ถึงอาหารเพื่อสุขภาพในรูปแบบใหม่โดยไม่ต้องใช้เกลือและสารกันบูดที่เคยบริโภคมาก่อน

การเตรียมการอดอาหารด้วยน้ำ

นอกเหนือจากความจริงที่ว่าก่อนอดอาหารจำเป็นต้องได้รับความเข้มแข็งและความอดทนเพื่อปรับกระบวนการให้เหมาะสมจำเป็นต้องเตรียมตัวสำหรับขั้นตอนด้วย:

• ไม่รวมอาหารที่มีไขมัน แป้ง และอาหารหวานออกจากอาหาร
• 3 วันก่อนเริ่มขั้นตอน ให้กินเฉพาะผักและผลไม้ หม้อตุ๋นชีสกระท่อม ซุปแบบเบา ๆ
• ให้สวนทำความสะอาดเมื่อวันก่อน
• ในช่วง 2 วันแรกของการอดอาหาร ให้สังเกตพฤติกรรมของร่างกาย หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดีและร่างกายสามารถทนต่อได้คุณสามารถใช้ขั้นตอนหนึ่งสัปดาห์ได้ในขณะที่แนะนำให้อนุรักษ์พลังงานในวันก่อนหลีกเลี่ยงความเครียดที่เพิ่มขึ้นและฟังร่างกาย เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการที่ไม่คาดคิดและทำให้สุขภาพแย่ลงอย่างมาก

สิ่งสำคัญคือการค้นหาความมุ่งมั่นและความอุตสาหะที่จะไปถึงรอบชิงชนะเลิศและบรรลุเป้าหมายของคุณ 7 วันไม่ถือเป็นการอดอาหารที่ยาวนาน แต่หนึ่งวันก่อนที่คุณต้องงดอาหารรสเผ็ดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

รับประทานเฉพาะผักและอาหารประเภทนมเบาๆ และสวนทวารในเวลากลางคืนเพื่อให้ร่างกายขนถ่ายอย่างเหมาะสมเพื่อปรับตัวให้เข้ากับการบริโภคน้ำเพียงอย่างเดียวได้เร็วขึ้นในอีก 7 วันข้างหน้า

การอดอาหารด้วยน้ำเป็นเวลา 7 วัน

เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์ ผู้หญิงหลายคนกล่าวว่าการอดอาหารประท้วงเป็นเวลา 7 วันโดยไม่ได้เตรียมตัวนั้นเป็นเรื่องยากทั้งทางอารมณ์และร่างกาย คุณสามารถกระจุยได้อย่างรวดเร็วโดยที่ไม่เคยบรรลุเป้าหมายที่คุณรัก

การยึดมั่นอย่างถูกต้องในทุกขั้นตอนเท่านั้นที่จะช่วยปกป้องคุณจากพฤติกรรมที่คาดเดาไม่ได้ของร่างกายและอาการไม่พึงประสงค์:

วิธีนี้จะทำให้การกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ง่ายขึ้น และตามความคิดเห็นของผู้หญิงหลายคน รสนิยมก็เปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด ร่างกายเริ่มรับรู้ถึงสารกันบูดและเกลือต่างกัน อย่างไรก็ตาม เขาไม่ต้องการผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอีกต่อไป

ออกจากการถือศีลอด

• จุดประสงค์ของการอดอาหารไม่ใช่เพื่อทำร้ายสุขภาพของคุณเอง ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามไม่ควรมีการหยุดชะงักของการรับประทานอาหารดังกล่าวอย่างกะทันหันเพียงออกอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยคำนึงถึงกฎบางประการ การถอนควรค่อยเป็นค่อยไป โดยกินเวลาอย่างน้อย 4 วัน นั่นคือครึ่งหนึ่งของช่วงอดอาหาร 7 วัน
• อาหารที่ทางออกควรเป็นเศษส่วน (มากถึง 5 ครั้งต่อวัน) และเฉพาะกับอาหารคาร์โบไฮเดรต ผัก ผลไม้ และซีเรียลเท่านั้น
• คุณต้องค่อยๆ ใส่เนื้อสัตว์ไร้ไขมัน ปลา และผลิตภัณฑ์จากนมเข้าไปในอาหารของคุณ
• ตั้งแต่วันที่ 4 คุณสามารถแนะนำน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อยได้

การอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ไม่ถือเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ดังนั้นอาการอ่อนแรง คลื่นไส้ และอาเจียนจึงเป็นไปได้ แต่คุณไม่ควรคาดหวังว่าจะมีอาการไม่สบายหรืออาการป่วยผิดปกติใดๆ หลังจากออกจากอาหารหลังจากผ่านไป 7 วัน

นอกจากนี้การอดอาหารหนึ่งสัปดาห์ไม่สามารถรักษาโรคร้ายแรงได้ แม้ว่าการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของข้อต่อจะเพิ่มขึ้น จะมีความเบาทั่วร่างกาย ความแข็งแกร่ง พลังงาน และความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น

ประโยชน์ของการถือศีลอด

การอดอาหารดังกล่าวมีผลกระทบที่ซับซ้อนต่อร่างกาย

เหมาะสำหรับผู้ที่มีจุดประสงค์ดังต่อไปนี้:

การอดอาหารประเภทนี้จะทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทำความสะอาดและกำจัดของเสียและสารพิษ คืนจุลินทรีย์ในลำไส้ บรรเทาความตึงเครียดทางประสาท หยุดกระบวนการชรา และให้ผลในการฟื้นฟู

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือกหลายคนระบุว่าในระหว่างการอดอาหาร กลไกทั้งหมดในร่างกายจะเริ่มต้นใหม่ ซึ่งนำไปสู่การทำความสะอาดและลดน้ำหนักได้มากถึง 1-1.5 กิโลกรัมหลังจาก 2 วัน

หลังจากการอดอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ในขณะที่การทำงานของระบบภายในและอวัยวะต่างๆ ดีขึ้น เช่น หัวใจ ปอด ตับ ไต ลำไส้

การอดอาหารประท้วงนำไปสู่การบรรเทาอาการของโรคต่างๆ ในร่างกายได้อย่างมั่นคง เช่น ถุงน้ำดีอักเสบ ตับอ่อนอักเสบ โรคหอบหืด โรคแพ้ภูมิตัวเอง และแม้แต่โรคเบาหวาน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าการอดอาหารประท้วงเป็นเวลา 10 วันมีประสิทธิภาพมากที่สุด อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าผลประโยชน์จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อการอดอาหารเป็นเวลาอย่างน้อย 5 วันในหลายหลักสูตรติดต่อกัน

อันตรายจากการอดอาหาร

แพทย์หลายคนแย้งว่าการอดอาหารเพื่อร่างกายทำให้เกิดความเครียด และอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง ได้แก่ คลื่นไส้ เวียนศีรษะ อ่อนแรงอย่างรุนแรง และประสิทธิภาพการทำงานลดลง

ก่อนที่จะตัดสินใจอดอาหารในช่วงเวลาดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและนักโภชนาการก่อน

กำหนดวัตถุประสงค์ของวิธีการด้วยตัวคุณเองเนื่องจากความประมาทเลินเล่อและการใช้งานที่ไม่เหมาะสมสามารถบ่อนทำลายสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญและนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงและไม่สามารถย้อนกลับได้ ในทางกลับกัน การรับประทานอาหารดังกล่าวเพียงแต่ทำให้การเผาผลาญช้าลงและการกลับมาของกิโลกรัมที่หายไปหลังจากนั้นไม่นาน

การอดอาหารโดยดื่มแต่น้ำไม่สามารถทำได้หากคุณมี:

• โรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง: ลำไส้ใหญ่, แผล, โรคกระเพาะ;
• โรคตับอักเสบเอ;
• โรคตับแข็งในตับ;
• โรคเบาหวาน;
• โรคไขข้อ;
• ตับหรือไตวาย
• ผิดปกติทางจิต;
• ความเหนื่อยล้าของร่างกายอย่างรุนแรง

ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรอดอาหารประท้วงในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กที่จะได้รับสารอาหารเข้าสู่ร่างกายทุกวันเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ ก่อนที่จะหันมาใช้วิธีการควบคุมอาหารแบบนี้ คุณต้องชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียและปรึกษากับนักโภชนาการ จากนั้นตัดสินใจให้ถูกต้องสำหรับตัวคุณเอง

1. ขั้นแรกให้อดอาหาร 1 วันและสังเกตพฤติกรรมของร่างกาย หากทุกอย่างเรียบร้อยดี คุณสามารถขยายกระบวนการออกไปอีก 2-3 วัน และขยายเป็น 7 วันได้
2. เอาวันก่อน.เฉพาะอาหารเบา ๆ และศัตรูที่อยู่ตลอดเวลา
3. หากอดอาหาร 2-3 วัน ถือเป็นวันอดอาหารจากนั้นในวันที่ 4-5 สารพิษและของเสียจะเริ่มออกจากร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงเมื่อเตรียมตัวอดอาหารโดยกำหนดเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุในที่สุด
4. ความหิวหยุดงาน 7 วันแต่ให้ผลการรักษาและแพทย์แนะนำให้ทำความสะอาดเมื่ออายุไม่เกิน 30 ปี และคุณต้องงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่มีไขมัน และการสูบบุหรี่เมื่อวันก่อน
5. แนะนำให้ทดลองทำอย่างรวดเร็วก่อนสำหรับการลดน้ำหนักเช่น ในวันเดียว หากไม่มีอาการไม่พึงประสงค์ในรูปแบบของความอ่อนแอ คลื่นไส้ และเวียนศีรษะ และกระบวนการเป็นไปด้วยดี คุณสามารถเพิ่มเป็น 3 วัน และต่อๆ ไปเป็น 7 วัน

สิ่งสำคัญคือเริ่มจากเล็กๆ ปรับระบบเผาผลาญในร่างกายให้เป็นปกติ ทำความสะอาดของเสียและสารพิษ ทำให้ลำไส้กลับมาเป็นปกติ และกำจัดอาการท้องอืด หากร่างกายสามารถทนต่อความหิวโหยครั้งแรกได้ก็สามารถใช้หลักสูตรถัดไปได้โดยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับสิ่งนี้ในตอนแรก

ผลลัพธ์

ตามความคิดเห็นของผู้อดอาหารหลายๆ คน การรับประทานอาหารประจำสัปดาห์จะช่วยขับสารพิษ ของเสีย และสารก่อมะเร็งออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ ผลลัพธ์ที่ได้คือหากคุณปฏิบัติตามกฎการอดอาหารทั้งหมด น้ำหนักจะลดลงได้ถึง 7 กิโลกรัมหลังจาก 7 วัน

บุคคลเริ่มคิดใหม่เกี่ยวกับปัจจุบันและอดีตของเขาอย่างสมบูรณ์และสำคัญ:

• การมองเห็นและผิวพรรณดีขึ้น
• กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
• ทำความสะอาดหลอดเลือด
• ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น
• สภาพผิวดีขึ้น
• หลอดเลือดได้รับการทำความสะอาด

ตามที่ผู้หญิงกล่าวไว้ การงดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ทำให้น้ำหนักตัวลดลงจาก 3 เป็น 7 กิโลกรัม หากทุกอย่างเรียบร้อยดี การอดอาหารประท้วงสามารถดำเนินต่อไปได้เป็นเวลา 10 หรือ 30 วัน ในทางปฏิบัติขอแนะนำให้ดำเนินการวิธีนี้อย่างน้อยทุกๆ 3 เดือน

การเตรียมการอดอาหารเป็นขั้นตอนสำคัญก่อนที่จะยอมให้อาหารซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารแบบพิเศษและทัศนคติทางจิตวิทยา ขั้นตอนนี้ทำได้ยากทั้งทางร่างกายและจิตใจ อาจทำให้เกิดอันตรายได้ และต้องเข้าอย่างถูกต้อง

ในการเตรียมตัวอดอาหารคุณควรปฏิบัติตามกฎเทคนิคทางร่างกายและจิตใจ

เทคนิคทางกายภาพ

ผู้เริ่มต้นควรเตรียมตัวสำหรับการฝึกนี้ทีละน้อย การอดทนอดอาหารทางร่างกายจะง่ายกว่ามากหากคุณเริ่มด้วยการปฏิเสธที่จะกินในระยะสั้น: จำกัดการบริโภคอาหารเป็นเวลาครึ่งวัน จากนั้นทั้งวัน จากนั้นทุกสัปดาห์ ให้ฝึกการปฏิเสธการกินหนึ่งวันจนกว่าร่างกายจะชิน โดยการเพิ่มจำนวนวัน

เทคนิคทางจิตวิทยา

สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมจิตใจสำหรับการอดอาหารด้วยทัศนคติเชิงบวก ลองงดอาหารเพื่อชำระล้างความคิดและอารมณ์สกปรกที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด จำกัดการใช้โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ และอย่าอ่านหนังสือพิมพ์หรือนิตยสาร ฝึกโยคะสวดมนต์ ในระยะเริ่มแรก หลายคนมองว่ากระบวนการงดโภชนาการเป็นเรื่องยาก กลัวจะพังไม่เสร็จ สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่ออารมณ์และบั่นทอนความมั่นใจในตนเอง ผู้เริ่มต้นสามารถเข้าสู่การงดอาหารในระยะยาวอย่างปลอดภัยเพื่อจุดประสงค์ในการฟื้นฟูด้วยความปรารถนาอย่างจริงใจและความคิดที่ดีเท่านั้น

วิธีการเริ่มอดอาหารอย่างถูกต้อง

กระบวนการอดอาหารและเตรียมตัวขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์: เพื่อรักษาโรค ทำความสะอาดร่างกาย หรือลดน้ำหนัก คุณไม่ควรรักษาตัวเองควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า

ยา

การถือศีลอดเพื่อรักษาโรคเป็นเรื่องปกติ แต่การถือศีลอดในระยะยาวจะได้ผลดีที่สุด
ขอบคุณเขา สิ่งนี้เกิดขึ้น:

• การกำจัดของเสียและสารพิษ
• บรรเทาอาการอักเสบ
• การรักษาโรคไวรัส
• การป้องกันภาวะมีบุตรยาก (การสลายการยึดเกาะ);
• เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด

การอดอาหารเพื่อการรักษารวมถึงการอดอาหารแบบแห้ง โดยมีระยะเวลาขั้นต่ำคือสามวัน สำหรับการเจ็บป่วยร้ายแรง การงดอาหารจะมีผลนานถึง 3 สัปดาห์ หลังจากตรวจร่างกายแล้ว แพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะกำหนดจำนวนวันที่ต้องการ

การเตรียมการรักษาดังกล่าวควรใช้เวลาประมาณสองถึงสามเดือน

คุณจะต้อง จำกัด การบริโภคอาหารหนัก ๆ ทีละน้อย เปลี่ยนไปทานอาหารเบา ๆ แนะนำอาหารจากพืชดิบในอาหารของคุณ ลดขนาดของส่วน เลิกอาหารรมควัน รสเผ็ด เค็ม และแอลกอฮอล์ จากนั้นร่างกายก็จะไม่ได้รับความเครียดอย่างรุนแรง

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น คุณต้องตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ และทำความสะอาดลำไส้ที่บ้าน การรักษาระยะสั้นอาจส่งผลให้โรคสงบลง แต่ไม่สามารถบรรเทาอาการได้อย่างสมบูรณ์

คลีนซิ่ง

การเริ่มทำความสะอาดร่างกายอย่างรวดเร็วถือเป็นเป้าหมายอันสูงส่ง

ในการเริ่มปฏิเสธอาหารเพื่อทำความสะอาดร่างกาย จำเป็นต้องค่อยๆ เปลี่ยนไปทานอาหารจากพืช การจำกัดการบริโภคอาหารควรเป็นระยะๆ - 1 วันต่อเดือน จากนั้นหลายวันติดต่อกัน เป็นต้น เมื่อร่างกายคุ้นเคยกับกระบวนการนี้แล้ว คุณก็สามารถฝึกฝนได้เป็นเวลานาน

สำหรับการลดน้ำหนัก

หลายๆ คนใช้การปฏิเสธอาหารเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน ไขมันใต้ผิวหนังถูกเผาผลาญได้เร็วกว่าการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกาย

วิธีแห้งและเปียกเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ป้อนตามหลักการทั่วไปโดยใช้วันอดอาหารเป็นระยะและผลิตภัณฑ์จากพืช คุณสามารถเลือกวิธีการรวมกันได้ ในวันแรก ให้อดน้ำ ใช้ยาระบายเพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดี และในส่วนที่เหลือควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับของเหลว

ผู้ปฏิบัติงานต่อต้านเป้าหมายของการอดอาหาร: หากคุณต้องการเพียงแค่ลดน้ำหนักและรูปถ่ายที่สวยงาม ก็ควรเลือกวิธีที่อ่อนโยนและออกกำลังกาย

เมื่ออดอาหารแบบแห้ง ขั้นแรกให้ร่างกายคุ้นเคยกับของเหลว และจิบเครื่องดื่มเล็กน้อย ในช่วง 3 วันแรก ห้ามมิให้บริโภคอาหาร เฉพาะน้ำ เครื่องดื่มนมเปรี้ยว และน้ำผลไม้คั้นสด จากนั้นจึงค่อยๆ เริ่มรับประทานอาหารแบบมาตรฐานด้วยอาหารเบาๆ ผลไม้รสเปรี้ยว สลัด น้ำซุป ซุป อาหารควรกินเวลาหนึ่งเดือนหลังจากนั้นควรนำเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์แป้ง อาหารทอด รมควัน และอาหารรสเผ็ดเข้ามาในอาหาร

หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นลมจากความหิว คุณควรหยุดลดน้ำหนักมากนักและเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยสังเกตอาหารประจำสัปดาห์

การเข้าสู่ความหิวควรเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารเจ็ดวัน: ไม่รวมเบเกอรี่ นม และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ กินผักและผลไม้สดและน้ำซุปข้น

วันก่อนขั้นตอนที่วางแผนไว้ ให้ทำความสะอาดลำไส้ด้วยสวนทวาร

ข้อห้าม

การอดอาหารเช่นเดียวกับวิธีรักษาอื่น ๆ มีข้อห้าม ไม่แนะนำให้เริ่มกระบวนการสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักน้อยการปฏิเสธอาหารทุกวันจะทำให้น้ำหนักลดลง

ข้อห้ามอื่นๆ:

• การตั้งครรภ์, ระยะเวลาให้นมบุตร;
• โรคนิ่วในถุงน้ำดี;
• ความดันเลือดต่ำ (ความดันโลหิตอ่านต่ำกว่า 90/60);
• แผลในกระเพาะอาหาร;
• โรคเบาหวาน;
• เนื้องอกเหนือระยะที่ 2;
• ไต, ตับวาย;
• การอักเสบของถุงน้ำดี, ตับอ่อน;
• ระยะเวลาการปรับตัวหลังการผ่าตัด

หากคุณมีปัญหาใดๆ ข้างต้น คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ