สภาพจิตใจที่สงบ วิธีค้นหาความสงบในใจ

โลกคือธรรมชาติที่ล้อมรอบเราเต็มไปด้วยองค์ประกอบต่างๆ ... แต่โลกก็คือตัวของเราเองเรา เรากำหนดโลกนี้และมีอิทธิพลต่อมัน โลกคือจิตวิญญาณของเรา เป็นของเรา เพื่อจะเข้าใจสติปัญญาของเขาอย่างถ่องแท้และมีความสุขอย่างแท้จริง เราต้องใช้เวลาสำหรับตัวเราเองและจิตใต้สำนึกของเราเอง ดังนั้นในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีค้นหาความสามัคคีภายในตัวคุณเอง

จะหาความสามัคคีได้อย่างไร?

รีบจองกันเลยว่าวิธีการเหล่านี้อาจไม่เหมาะกับทุกคน มีความแตกต่างที่แตกต่างกันมากมาย ประสิทธิผลของวิธีการดังกล่าวอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยต่อไปนี้:

จากโลกภายในของคุณ

จากประสบการณ์ กล่าวคือ ไม่ว่าคุณจะดูแลความสมดุลและความสามัคคีเมื่อก่อนหรือเพิ่งเริ่มทำตอนนี้

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์บีบบังคับซึ่งคุณต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อฟื้นฟูความสามัคคีในจิตวิญญาณของคุณเช่นระหว่างงานกับสุขภาพ

ความสมดุลแบบใดที่สูญเสียไป นั่นคือ "ความเบี่ยงเบน" ที่คุณต้องการฟื้นฟูลึกแค่ไหน สถานการณ์เป็นอย่างไร และคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรกันแน่

และแน่นอนว่าแรงจูงใจเป็นปัจจัยสำคัญ

และสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในเรื่องดังกล่าวจะไม่ได้ผลทันที คุณจะต้องอดทนและนี่มักจะเป็นสิ่งที่ยากที่สุด หลายคนกำลังมองหา "ไม้กายสิทธิ์" บางอย่างเพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ด้วยความเร็วดุจสายฟ้า แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้น บุคคลเป็นสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อน คือ ร่างกาย จิตวิญญาณ จิตใจ และหัวใจ และทุกส่วนเหล่านี้เชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด หากมีสิ่งใดเกิดขึ้นกับส่วนหนึ่ง ก็จะทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ที่ส่งผลกระทบต่อส่วนอื่นๆ ทั้งหมด

7 ขั้นตอนสู่การค้นหาความสามัคคีในจิตวิญญาณ

ขั้นตอนแรกที่คุณจะต้องทำเพื่อค้นหาความสามัคคีภายในตัวคุณเอง และหากปราศจากสิ่งที่คุณไม่สามารถก้าวต่อไปได้ ก็คือความสงบ

“ในน้ำโคลน คุณจะไม่เห็นหินที่ด้านล่าง”

องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งที่ต้องพิจารณาคือความซื่อสัตย์ บางครั้งเมื่อเราสูญเสียความสมดุลในระดับกายภาพ (เราตกอยู่ในความไม่แยแส ไม่ต้องการก้าวต่อไป สูญเสียความปรารถนาที่จะทำอะไรเลย) สิ่งนี้ส่งผลต่อองค์ประกอบทั้งหมดของเรา: อารมณ์และจิตวิญญาณของเรา

องค์ประกอบที่ทำให้มนุษย์มีองค์ประกอบสี่ประการ:

องค์ประกอบทางกายภาพร่างกายของเรา

องค์ประกอบทางจิต จิตใจ;

จิตวิญญาณ

เมื่อองค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้ทำงานได้ดีเท่านั้นที่บุคคลจะบรรลุความสามัคคีและความสมดุลภายในตัวเขาเอง เพื่อให้บรรลุถึงความสมดุลที่สูญเสียไป เราต้องดำเนินการในทุกระดับในเวลาเดียวกัน

ลำดับที่ 1: ทางกายภาพ

ดูแลร่างกาย ทำอะไรดีๆ เพื่อตัวเองบ้าง พอดี:

เดินกลางแดด

การเคลื่อนไหวใด ๆ (จ๊อกกิ้ง, ว่ายน้ำ),

และตัวเลือกอื่นๆ

บางครั้งการเดินง่ายๆ ก็สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้ บางคนเริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังจากเดินเล่นชมธรรมชาติ แต่สิ่งนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน บางคนต้องการสิ่งที่มีพลังมากกว่านี้ เช่น การวิ่งที่เข้มข้นหรือศิลปะการต่อสู้

อย่างไรก็ตาม เมื่อทำสมาธิ คุณสามารถใช้: ธูปหอม พวกเขาจะสร้างบรรยากาศที่เหมาะสม

การรักษาสมดุลในระดับร่างกายอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนเสื้อผ้าด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าเป็นเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุคุณภาพสูง น่าสัมผัสและสบายตา สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อองค์ประกอบทางกายภาพของเรา

คุณต้องเริ่มปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนเป็นเด็กน้อยที่คุณอยากดูแลและปรนเปรอ

ลำดับที่ 2: จิตใจ

วิธีดูแลจิตใจที่ดีที่สุดคือการทำสมาธิ (เรามีเคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น) นี่เป็นหัวข้อที่ซับซ้อนที่คุณจะต้องเจาะลึก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจิตใจของเราทำงานอย่างไร เป็นไปตามกฎอะไร และเราจะทำงานร่วมกับจิตใจได้อย่างไร

มันเกิดขึ้นที่ผู้คนยอมจำนนต่อการทำสมาธิโดยสมบูรณ์ พวกเขาทำสิ่งนี้ตั้งแต่ตี 4 ถึง 21.00 น. ในความเงียบสนิท ไม่มีโอกาสอ่านหนังสือ ไม่มีโอกาสเขียน ดูภาพยนตร์ หรือฟังเพลง และพวกเขาบรรลุผลเป็นศูนย์

คุณต้องฟังตัวเอง ดำเนินบทสนทนาด้วยความคิดของคุณ ด้วยประสบการณ์ดังกล่าว คุณสามารถรู้จักจิตใจของคุณและ "เชื่อง" มันได้ เพราะถ้าคุณไม่ทำ เขาจะควบคุมคุณอย่างสมบูรณ์และทำให้อัตตาของคุณเติบโตขึ้น ในสภาวะเช่นนี้ เป็นการยากมากที่จะได้ยินสัญชาตญาณและเสียงภายใน

ในตอนแรก การทำงานด้วยจิตใจต้องใช้เวลามากและต้องใช้ความสม่ำเสมอและความพากเพียร แต่ก็แสดงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม บ่อยครั้งมากที่จิตวิญญาณไม่มีความสามัคคีเนื่องจากปัญหาในระดับบุคคลนี้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสามารถควบคุมและควบคุมมันได้ นี่อาจกล่าวได้ว่าเป็นหน่วยควบคุมกลางของบุคคล และคุณต้องเรียนรู้ที่จะทำงานกับมัน เกมนี้คุ้มค่ากับเทียนอย่างแน่นอน

ท้ายที่สุดแล้ว จิตใจนั่นเองที่พาเราไปสู่อดีตที่ไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้ หรืออนาคตที่ยังไม่มีอยู่ จึงขัดขวางไม่ให้เราอยู่กับปัจจุบัน

ออกกำลังกาย:

ในตอนเช้า: ฟังเสียงลมหายใจของตัวเองสัก 5 - 15 นาที คิดถึงแต่เขาเท่านั้น มุ่งความสนใจไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายอย่างระมัดระวัง—จมูก—แล้วสัมผัสถึงอากาศที่เคลื่อนเข้าและออก ความสนใจของคุณควรเน้นไปที่สิ่งนี้เท่านั้น

สิ่งสำคัญ: อย่าอารมณ์เสียหากคุณหลงทางให้กลับมาสังเกตการหายใจครั้งแล้วครั้งเล่า

ในตอนเย็น: เมื่อคุณเข้านอน ก่อนที่คุณจะหลับ ให้เล่นซ้ำตลอดทั้งวันในหัวเหมือนดูหนังจนกระทั่งคุณตื่นขึ้นมาอีกครั้งในตอนเช้า

แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมจิตใจของคุณ

อย่าพยายามทำหลายอย่างพร้อมๆ กัน คุณต้องค่อยๆ ดำเนินการเพื่อค้นหาความสามัคคีและความสมดุลภายในตัวเอง จิตใต้สำนึกของเราจะต้องชินกับการเปลี่ยนแปลงและต้องไม่เหนื่อย ไม่เช่นนั้น เราจะกลับไปสู่จุดที่เราเริ่มต้น สู่นิสัยเก่าๆ

แต่สิ่งสำคัญมากคือต้องไม่บังคับตัวเอง ไม่เลิกรา หรือเปลี่ยนนิสัยที่คุณชื่นชอบ จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณแค่จะทำลายอารมณ์ของคุณ จากนั้นคุณจะต้องลุกขึ้นมาเปลืองพลังงาน นิสัยก็ต้องรัก สิ่งนี้คล้ายกับการที่เด็กๆ เคยได้รับการฝึกฝนในโรงเรียนมาก่อน โดยบังคับให้คนถนัดซ้ายเขียนด้วยมือขวา สิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของคุณควรอยู่กับคุณ

ลำดับที่ 3: อารมณ์

อารมณ์เป็นเครื่องนำทางที่สำคัญซึ่งทำให้เรารู้ว่าเราควรใส่ใจอะไรเป็นอันดับแรก ลองดูพวกเขาให้ละเอียดยิ่งขึ้น มีวิธีการจัดการหลายวิธีเช่นกัน

บทความเกือบจะอยู่ในหัวข้อ: มนต์คืออะไร? สิ่งเหล่านี้คืออะไร เหตุใดจึงจำเป็น และส่งผลต่อบุคคลอย่างไร

มีทั้งอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ แต่ทั้งสองอารมณ์มีความสำคัญ เช่น มีวิธีการเก่าๆ ที่ดี ซับซ้อนแต่ได้ผลดีมาก คุณสามารถเรียกมันว่า "สำหรับผู้กล้าหาญเท่านั้น"

มันเกี่ยวกับการประสบกับอารมณ์ด้านลบ เอาชนะพวกเขาโดยไม่ต้อง “ดมยาสลบ” อย่าวิ่งหนีจากพวกเขา แรกๆมันจะเจ็บมาก แล้วความรู้สึกนี้ก็จะลดลง แล้วก็หายไปในที่สุด

การยอมรับความรู้สึกของคุณจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสม่ำเสมอจากภายใน เช่น หากคุณรู้สึกเศร้า คุณจะรู้สึกจริงๆ อย่าแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี อย่าปกปิดมันด้วยรอยยิ้มปลอม แต่อย่าเก็บกดความรู้สึกนี้ลึกเข้าไปในจิตวิญญาณของคุณ

เพียงยอมรับอารมณ์เหล่านี้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะก่อให้เกิดอันตราย ความเจ็บปวดและความโศกเศร้าเป็นเรื่องธรรมชาติเหมือนกับเสียงหัวเราะ คุณไม่ควรวิ่งหนีจากพวกเขา และนี่เป็นเรื่องยากเพราะในโลกสมัยใหม่เราทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้รู้สึกอารมณ์ด้านลบ แต่อย่าบอกใครว่าการค้นหาความสามัคคีในจิตวิญญาณเป็นเรื่องง่าย

บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะยอมปล่อยให้ตัวเองเผชิญกับความเจ็บปวดอย่างมีสติ เพราะมันเป็นเรื่องธรรมชาติและทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล

บ่อยครั้งผู้คนแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่ลึกๆ แล้วพวกเขากำลังทุกข์อยู่ พวกเขายิ้มและในขณะเดียวกันก็ตัวสั่นด้วยความกลัว พฤติกรรมนี้ทำลายความสมดุลและความกลมกลืนภายใน เนื่องจากเราสูญเสียพลังงานเพื่อรักษาสิ่งภายนอกและภาพลวงตา เราจึงใช้มันในการสร้างและสวมหน้ากาก

มันจะดีกว่ามากถ้าคุณไม่เสแสร้ง การเป็นตัวของตัวเองเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาสมดุลในชีวิต ในทางกลับกัน การสูญเสียความสมดุลเป็นสถานการณ์ที่การรับรู้ตัวเองและความต้องการของคุณเป็นเรื่องง่ายที่สุด

ลำดับที่ 4: จิตวิญญาณ

บางทีคุณควรเริ่มมองหาภารกิจ ความหลงใหล จิตวิญญาณของคุณ และบางทีมันก็คุ้มค่าที่จะทำตามความปรารถนาภายในนี้แม้ว่าจะมีการประเมินจิตใจตามตรรกะก็ตาม

คำง่ายๆ “ฉันรู้สึกเหมือนอยู่ในสวรรค์” อาจเป็นเรื่องจริงก็ได้ เราสร้างทั้งสวรรค์และนรกเพื่อตัวเราเอง ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะดูแลสวรรค์บนโลกของคุณเองเพียงแค่สร้างมันขึ้นมาในชีวิตของคุณ ทำยากมากใช้เวลานานแต่ทำได้แน่นอน

หลายคนคิดว่านี่เป็นเรื่องฟุ่มเฟือยที่คนรวยเท่านั้นที่สามารถใช้ชีวิตแบบนี้ได้ แต่นี่ยังห่างไกลจากความจริง บางคนยังใช้ความรู้ งาน ความอุตสาหะ และแน่นอนว่าความหลงใหลในการสร้างสวรรค์ของตัวเอง ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ใช่ทุกสิ่งที่สามารถวัดได้ในรูปของเงินตรา

การค้นหาการเรียกของตนเองเป็นงานตลอดชีวิต งานนี้ยากอย่างไม่น่าเชื่อ แต่มีแบบฝึกหัดบางอย่างที่สามารถช่วยได้ ก่อนอื่นคุณต้องถามตัวเองก่อน:

ทำไมฉันถึงทำสิ่งที่ฉันทำ?
เหตุใดฉันจึงควรทำเช่นนี้?
สิ่งนี้มีความหมายกับฉันอย่างไร?
อะไรที่สำคัญที่สุดสำหรับฉัน?
ฉันควรมุ่งเน้นอะไรในชีวิตของฉัน?

เขียนคำตอบของคุณและพักไว้ แต่ก็ยังคงรวบรวมคำตอบต่อไปครั้งแล้วครั้งเล่า เมื่อเวลาผ่านไปความจริงจะเริ่มปรากฏ

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่เมื่อเราถามคำถามแบบนั้นกับตัวเองเป็นครั้งแรก เราก็คิดถึงคำตอบอยู่นาน เราวิเคราะห์ทุกอย่างในหัวอย่างถี่ถ้วนแล้วจึงจดบันทึกไว้ ในแต่ละครั้งจะใช้เวลาตอบน้อยลง แต่สุดท้ายกลับกลายเป็นว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดถูกเขียนในภายหลังมาก

และเราเริ่มสังเกตเห็นว่าไม่มีความสมดุลระหว่างความคิดและการกระทำ เราต้องการสิ่งหนึ่ง แต่เราทำสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และการตระหนักรู้เรื่องนี้เป็นก้าวแรกสู่ความสามัคคีภายในตัวคุณ

ชีวิตก็เหมือนกับการทำความสะอาดสปริง ใช้เวลานานกว่าปกติในการจัดสิ่งของให้เป็นระเบียบและต้องใช้ความพยายามมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ในระหว่างนั้นมีการตัดสินใจบางอย่าง:

สิ่งที่คุณต้องการกำจัด

สิ่งที่ควรกำจัดออกไปให้พ้นสายตาเพื่อไม่ให้รบกวน

ทั้งหมดนี้นำไปสู่การกระทำบางอย่าง แต่แล้วทุกสิ่งรอบตัวจะสะอาดขึ้น สบายขึ้น และหายใจได้ง่ายขึ้น

ลำดับที่ 5: พื้นที่รอบๆ

ดูแลพื้นที่รอบตัวคุณ

“สิ่งที่อยู่ข้างนอกก็อยู่ข้างในด้วย”

ดูสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ สิ่งของอะไร เครื่องประดับและเครื่องประดับเล็ก ๆ น้อย ๆ มองดูสิ่งเหล่านี้ในบริบทของเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตของคุณ คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อมองดูสิ่งเหล่านี้ ความทรงจำใดบ้างที่กลับมา และสิ่งเหล่านี้นำอะไรมาสู่ชีวิตของคุณ

ถึงเวลาที่จะปล่อยวางทุกสิ่งที่ก่อให้เกิดอารมณ์ที่คุณไม่อยากรู้สึก

บางครั้งสิ่งของบางอย่างก็หยุดทำให้เรามีความสุขเมื่อเวลาผ่านไป แต่เรามักจะเก็บมันไว้จนเป็นนิสัย เป็นครั้งคราวที่คุ้มค่าที่จะวิเคราะห์สิ่งที่อยู่รอบตัวเราอย่างรอบคอบ และกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ

ลำดับที่ 6: ธรรมชาติ

เชื่อมต่อกับธรรมชาติ มองแสงแดด สัมผัสลมที่พัดผ่านร่างกาย เพลิดเพลินกับพืชพรรณ ดอกไม้สวยงาม ชมท้องฟ้า

ครั้งแล้วครั้งเล่าคุณจะเห็นความงามรอบตัวคุณมากขึ้นเรื่อยๆ และคุณเองก็จะแปลกใจที่คุณไม่ได้สังเกตเห็นทั้งหมดนี้มาก่อน

การสื่อสารกับธรรมชาติเป็นขั้นตอนสำคัญบนเส้นทางสู่การค้นหาความสามัคคีในจิตวิญญาณ

ลำดับที่ 7: ค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหล

มองหางานอดิเรกหัวข้อที่ดูดซับคุณได้อย่างสมบูรณ์ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ และเวลาก็ผ่านไปอย่างรวดเร็ว มันอาจจะเป็นอะไรก็ได้ และจะดีเป็นพิเศษหากคุณทำเช่นนี้บ่อยๆ

บางคนชอบทำอาหาร บางคนชอบอ่านหนังสือ แต่ก็มีทางเลือกมากมาย แต่บางครั้งผู้คนก็รู้สึกว่ามันเสียเวลา อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง ถ้าเราอยากทำสิ่งใด เราก็ต้องทำสิ่งนั้น นี่คือหนทางสู่ความพอใจและความสุขและดังนั้นจึงเป็นความสามัคคีในจิตวิญญาณ

หากคุณไม่รู้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข เขียนรายการสิ่งที่คุณชอบทำให้ตัวเอง และอย่ากังวลว่าความคิดของคุณจะถูกล้อเลียน จากนั้นใช้เวลากับแต่ละรายการในรายการ ทั้งหมดนี้มีข้อดีหลายประการ:

ประการแรก วิธีนี้จะทำให้คุณเข้าใจว่ากิจกรรมใดที่เป็น Passion ที่แท้จริงของคุณ
และประการที่สอง เป็นวิธีการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวคุณเอง

การค้นหาความสามัคคีภายในตัวเองเป็นเรื่องยาก คุณต้องพยายามอย่างหนักและทำมันให้ได้ แต่เมื่อสมดุลกลับคืนมา คุณจะรู้สึกมีความสุขและพึงพอใจอย่างแท้จริง ไปเลย!

ความสงบของจิตใจและความสามัคคีเป็นหนึ่งในข้อกำหนดเบื้องต้นในการบรรลุชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข เรารู้สึกมั่นใจและสมบูรณ์มากขึ้นเมื่อเราอยู่ในสภาวะแห่งความสงบภายใน! นี่คือสภาวะที่เรามีความสมดุล เอาใจใส่ และตระหนักรู้ การรักษาความสงบของจิตใจจะง่ายขึ้นมากเมื่อเรามีเวลาพักผ่อน ผ่อนคลาย ทำสมาธิ หรือสวดมนต์! เมื่อเราอยู่ในสถานการณ์วิกฤติหรือสถานการณ์ที่ไม่สะดวกสบายสำหรับเรา ความสงบจะเริ่มจากเราไป แต่การกลับมาทำกิจกรรมที่ช่วยค้นหาความเงียบภายใน ชีวิตก็ค่อยๆ กลับมาดีขึ้นอีกครั้ง หลายๆคนก็ผ่านวงจรนี้ไป จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่า: “ถ้าคุณไม่มีเวลาสำหรับความสงบและพักผ่อน นั่นก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณอย่างยิ่ง”.

ความสงบของจิตใจคือสภาวะที่สอดคล้องกับตนเองและกับโลกทั้งใบ แต่เหนือสิ่งอื่นใด ความสงบคือความสมดุล ถ้าเราเปรียบเทียบจิตวิญญาณกับเครื่องดนตรี ความสงบภายในก็คือเมื่อสายของจิตวิญญาณฟังดูกลมกลืนและเป็นธรรมชาติ เสียงที่ไพเราะและถูกใจทุกคน! แต่เมื่อเราเครียดจุกจิกเสียงก็จะตึงไม่เป็นธรรมชาติและไม่ไพเราะ

เมื่อจิตใจสงบ เราก็เต็มไปด้วยพลังและอารมณ์ดี! เราสามารถต้านทานความเจ็บป่วยและอารมณ์ไม่ดีของผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย เราเก่งกว่าในทุกงาน เรามีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น เราวิเคราะห์ได้ดีขึ้น และแก้ไขปัญหาได้เร็วขึ้น เมื่อความสงบของจิตใจจากเราไปและเราไม่สมดุล พลังงานของเราจะลดลงและดึงดูดภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วย ในช่วงเวลาแห่งความตึงเครียดภายใน หลายๆ สิ่งไม่เป็นไปตามที่เราต้องการและเราก็ยิ่งทำผิดพลาดมากขึ้น

ทุกครั้งที่เราโกรธ โวยวายโดยเปล่าประโยชน์ หรือหดหู่ ฯลฯ ก็เหมือนกับว่าเรากำลังระบายพลังงานอันมีค่าออกจากร่างวิญญาณของเรา พลังงานนี้เติมได้ยากมาก! คิดสองครั้งก่อนครั้งต่อไปที่คุณอารมณ์เสียโดยไม่ตั้งใจ กังวล โกรธ คิดในแง่ลบ พูดและเอะอะอย่างไร้ประโยชน์

ความสงบของจิตใจเป็นสภาวะธรรมชาติของมนุษย์ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นและเป็นที่ต้องการสำหรับเรามาก! เมื่อมันหายไป เราเริ่มรู้สึกไม่สบายและไม่แน่ใจ ในจิตใต้สำนึกเราต้องการกลับไปสู่สภาวะนี้ มีความปรารถนาที่จะ “อยู่ตามลำพัง” หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะเพื่อฟื้นฟูความสามัคคีทางจิตวิญญาณ

หลายๆ คนสับสนระหว่างความสงบภายในจิตใจกับความง่วง ความเกียจคร้าน หรือความไม่แยแส แต่นั่นไม่เป็นความจริง! คุณสามารถทำกิจกรรมภายนอกที่กระตือรือร้นในขณะที่รักษาความสงบภายใน. กิจกรรมมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นมากเมื่อคุณอยู่ในสภาวะแห่งความสงบภายใน นี่คือสภาวะที่คุณถูกรวบรวม ตระหนัก และเอาใจใส่

สำหรับผู้ที่ฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ การรักษาความสงบและความสมดุลเป็นกุญแจสู่ชัยชนะไม่มีความลับ เมื่อคุณเริ่มฝึกศิลปะการต่อสู้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าความแข็งแกร่งนั้นมาจากความสมดุลและความตระหนักรู้ เพียงเพิ่มอารมณ์เชิงลบ การไม่ตั้งใจ หรือความยุ่งยากที่ไม่จำเป็น เพลงของคุณก็เสร็จสิ้น ความสมดุลและความสบายใจเป็นบ่อเกิดของความมั่นใจในตนเองของเรา สงบไม่ได้แปลว่าง่วง! ความสงบคือการควบคุมพลัง และความตึงเครียดคือสิ่งที่ตรงกันข้าม. ความสงบคือความสามารถในการมองเห็นภาพใหญ่โดยไม่ต้องเน้นรายละเอียด

มีเพียงภายในตัวคุณเองเท่านั้นที่คุณจะพบความสงบและความมั่นใจ โลกรอบตัวเราไม่มีความสงบสุขและความมั่นคง ทุกสิ่งรอบตัวอยู่ในสภาพที่แปรปรวนตลอดเวลา เราจะรับมือกับความไม่แน่นอนของชีวิตได้อย่างไร? โดยการยอมรับเท่านั้น! บอกตัวเองว่า: “ฉันเตรียมพร้อมสำหรับเรื่องประหลาดใจทั้งหมด และจะเผชิญหน้ากับมันอย่างสงบ” ตัดสินใจ: “ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ฉันจะจัดการกับมันในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้” สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณไม่สำคัญเท่าไหร่ สิ่งสำคัญคือสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน!เรือไม่ได้จมเมื่ออยู่ในน้ำ แต่จะจมเมื่อมีน้ำอยู่ในเรือ ไม่ว่าคุณจะยุ่งวุ่นวายแค่ไหน การรักษาความสงบภายในจิตใจก็สำคัญกว่ามาก คุณจะแพ้หากคุณหมดสติ เครียด โกรธ หรือไม่พอใจ สถานการณ์ไม่สำคัญ แต่สำคัญว่าเราจะโต้ตอบกับสิ่งเหล่านั้นอย่างไร!

จะรักษาความสงบของจิตใจและความสมดุลในทุกสถานการณ์ได้อย่างไร?

การรับเป็นบุตรบุญธรรม.ยอมรับทุกอย่างตามที่เป็นอยู่มันจะทำให้คุณสบายใจ เรียนรู้ที่จะยอมรับผู้คนและสถานการณ์ตามที่เป็นอยู่ โดยไม่ต้องปรารถนาที่จะปรับพวกเขาให้เข้ากับมาตรฐานและความปรารถนาของคุณ เรียนรู้ที่จะยอมรับและรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น พร้อมความผิดพลาดและข้อบกพร่องทั้งหมด!
ความสนใจ.ขจัดความสนใจออกจากสิ่งที่ทำให้ระคายเคือง และมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเอง โลกภายใน และความรู้สึกในร่างกายของคุณ บทคัดย่อจากปัจจัยภายนอกและสารระคายเคือง
ผ่อนคลายอย่างล้ำลึก. ขจัดความวิตกกังวล ความเร่งรีบ ความโกรธ ความขุ่นเคือง ฯลฯ หากเกิดความตึงเครียดในร่างกาย ให้ถอดออก ผ่อนคลายอย่างเต็มที่จากภายใน!
ลมหายใจ.ดูการหายใจของคุณ หายใจอย่างสม่ำเสมอและสงบลึก ๆ การหายใจออกไม่ควรสั้นกว่าระยะเวลาการหายใจเข้า หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออก หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอและวัดผลต่อไป

การมีสติมีสติและรวบรวมให้ได้มากที่สุด
คิดบวก. หยุดสร้างความคิดเชิงลบ และหากความคิดเช่นนั้นได้เข้ามาในจิตสำนึกของคุณ ให้สังเกตดู ดูว่าพวกมันจากคุณไปและสลายไปอย่างไร เหมือนคลื่นจากก้อนหินที่โยนลงไปในทะเลสาบ พยายามคิดให้ดีเกี่ยวกับผู้อื่น เกี่ยวกับตัวคุณเอง เกี่ยวกับชีวิต ฯลฯ
เคารพ. เคารพตนเองและผู้อื่น
ความมั่นใจ. มีความมั่นใจ. ให้กำลังใจตัวเอง บอกตัวเองว่า “ฉันทำได้ทุกอย่าง”
ความเป็นธรรมชาติ. พยายามทำตัวให้เป็นธรรมชาติ ผ่อนคลาย และผ่อนคลาย
รอยยิ้ม. ยิ้มให้บ่อยขึ้น ยิ้มเสมอเมื่อมองกระจกเมื่อสื่อสารกับผู้อื่น ยิ้มจากใจและอยู่ในอารมณ์ที่สนุกสนาน ปฏิบัติต่อทุกสิ่งด้วยอารมณ์ขัน!

เป็นเพียงแค่เป็นโดยไม่ต้องคิดที่ไม่จำเป็น จงอยู่กับปัจจุบันขณะ จงเป็นผู้ยืนดู. สังเกตเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างแยกส่วน ติดตามสาเหตุของเหตุการณ์ โดยไม่ครุ่นคิด เพียงแค่เป็น.

หากคุณต้องการปกป้องตัวเองจากความทุกข์ยากทั้งหมด แสดงว่าคุณเลือกดาวเคราะห์ผิดดวงแล้ว ที่นี่เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ผลักดันเราออกจากเขตความสะดวกสบายของเราและทำให้เราไม่สมดุล เราต้องพร้อมเสมอสำหรับความท้าทายนี้ หยุดใช้ชีวิตเหมือนกระต่ายขี้ขลาด ยอมรับทุกความท้าทายแห่งโชคชะตาอย่างใจเย็น หยุดรับตำแหน่งเหยื่อที่ใครๆ ก็พยายามรุกรานหรือจับได้ หากมีสิ่งไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นกับเรา ก็เป็นเพียงการสอนบางสิ่งให้เราและทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น เราแค่ต้องเห็นบทเรียนในเรื่องนี้ เรียนรู้จากประสบการณ์เชิงบวก และเดินหน้าต่อไป!

ก่อนอื่น พิชิตตัวเองและความคิดเชิงลบ ความขี้ขลาด ความโกรธ ความขุ่นเคือง ฯลฯ เมื่อฟื้นความสงบภายในแล้ว มันง่ายกว่ามากสำหรับเราที่จะรับมือกับงานที่เกิดขึ้นใหม่! ชีวิตจะยังคงต้องต่อสู้ดิ้นรนอย่างหนักหากเราเชื่อเช่นนั้น แต่ ชีวิตจะกลายเป็นเกมที่น่าสนใจได้ถ้าเราเริ่มคิดแบบนี้คุณไม่ควรต้านทานชีวิต คุณต้องใช้สถานการณ์และโอกาสที่มีอยู่ และสร้างชีวิตที่สนุกสนานยิ่งขึ้นบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ

อะไรช่วยให้คุณมีความสงบในใจ?

รับผิดชอบชีวิตของคุณ เมื่อทำเช่นนี้คุณจะไม่ต้องกังวลกับสถานการณ์ทางการเมืองในประเทศหรือรอประธานาธิบดีคนใหม่เข้ามาชีวิตจะดีขึ้น ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการกระทำของคุณ
ลืมสิ่งเลวร้าย มุ่งความสนใจไปที่ความดี
หยุดคาดหวังเพียงสิ่งที่เลวร้ายที่สุด เรียนรู้ที่จะไว้วางใจชีวิต สังเกตเห็นสิ่งดี ๆ ในชีวิตมากขึ้น
ให้อภัยผู้คนสำหรับความผิดพลาดเป็นคนแรกที่แสวงหาการปรองดองในการทะเลาะกับคนที่รัก
หยุดกดดันตัวเองและผู้อื่นโดยไม่จำเป็น หยุดวุ่นวายได้แล้ว
สื่อสารกับผู้คนที่เข้มแข็ง แข็งแรง และประสบความสำเร็จที่ปลุกอารมณ์เชิงบวกในตัวคุณ หลีกเลี่ยงคนที่บ่นกับคุณเกี่ยวกับความล้มเหลวอยู่เสมอ
การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูจิตใจให้สงบ!
ฟังเพลงเพราะๆ ดูหนังสร้างแรงบันดาลใจ
หยุดดูรายงานข่าว และโดยทั่วไปให้รับชมทีวีให้น้อยที่สุด
เดินชมธรรมชาติ สวนสาธารณะ ฟังเสียงนก ชมพระอาทิตย์ขึ้นและตก
ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นทั้งดีและไม่ดี เหตุการณ์ทั้งหมดในชีวิตเราสามารถเป็นครูที่ยอดเยี่ยมได้ เราแค่ต้องมองจากมุมมองที่สูงขึ้น

พัฒนาวิธีคืนความสงบในใจอย่างรวดเร็ว คุณสามารถใช้วิธีการที่มีอยู่ (การฝึกหายใจ นับถึงสิบ การล้างด้วยน้ำเย็น ฟังเพลง ฯลฯ) หรือประดิษฐ์ขึ้นมาเองก็ได้

เพื่อให้จิตใจสงบ คุณต้องพัฒนานิสัยการพักผ่อนเป็นระยะ ตัดขาดจากความเร่งรีบ ความเร่งรีบ และเรื่องสำคัญต่างๆ ผู้ที่มีความสบายใจมักจะปฏิบัติบางอย่าง บางคนสวดมนต์ บางคนนั่งสมาธิ บางคนเดินเล่นในสวนสาธารณะท่ามกลางธรรมชาติ ทุกคนค้นพบวิธีการผ่อนคลายและดื่มด่ำไปกับความเงียบภายในของตัวเอง สิ่งนี้ช่วยให้เราเข้าใจและปรับแต่งตัวเองได้ดีขึ้น

เราแต่ละคนต้องการสถานที่ที่เขาสามารถอยู่ในความสงบและเงียบสงบได้ ทุกคนต้องการสถานที่อันล้ำค่าที่โทรศัพท์ไม่ดัง ไม่มีทีวี ไม่มีอินเทอร์เน็ต และไม่มีใครน่ารำคาญ ปล่อยให้มันเป็นมุมในห้องนอน มุมบนระเบียง หรือม้านั่งในสวนสาธารณะ - นี่คืออาณาเขตของเราสำหรับการไตร่ตรองและฟื้นฟูสมดุลภายในและความอุ่นใจ

การอยู่ในความเงียบภายในจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากกว่าที่คุณใช้ไปกับมัน!ทำให้เป็นนิสัย - ปรับแต่งตัวเองเหมือนจูนเครื่องดนตรี ยี่สิบถึงสามสิบนาทีทุกวัน - เพื่อให้สายจิตวิญญาณของคุณฟังดูสะอาดและกลมกลืน ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความตั้งใจที่จะสงบและสมดุล บางวันคุณสามารถอยู่ได้จนถึงช่วงเย็น และบางครั้งอาจอยู่ได้จนถึงอาหารเช้าเท่านั้น แต่ถ้าการรักษาความสงบของจิตใจกลายเป็นเป้าหมายของคุณ คุณจะค่อยๆ เรียนรู้สิ่งนี้ บางทีอาจเป็นศิลปะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตของคุณ

เรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับความสงบของจิตใจ:

ชายผู้มีชื่อเสียงและร่ำรวยคนหนึ่งอยากมีภาพวาดซึ่งเพียงแค่มองดูก็จะทำให้จิตใจของเขาสงบลง เขาสร้างรางวัลและสัญญาหนึ่งล้านกับผู้ที่วาดภาพที่สงบที่สุด จากนั้นผลงานของศิลปินก็เริ่มเข้ามาจากส่วนต่างๆ ของประเทศ และมีจำนวนนับไม่ถ้วน

เมื่อพิจารณาทุกอย่างแล้ว เศรษฐีก็สังเกตเห็นเพียงสองคนเท่านั้น หนึ่งมีสีสดใสและสีรุ้งบรรยายถึงภูมิทัศน์อันงดงามอย่างสมบูรณ์: ทะเลสาบสีฟ้าที่ส่องประกายระยิบระยับท่ามกลางแสงอาทิตย์ยามเที่ยงวันของฤดูร้อน ล้อมรอบด้วยต้นไม้ที่มีกิ่งก้านทอดยาวไปถึงน้ำ หงส์ขาวว่ายข้ามผิวน้ำ และในระยะไกลก็มองเห็นหมู่บ้านเล็กๆ และม้ากำลังเล็มหญ้าอย่างสงบในทุ่งหญ้า

ภาพที่สองตรงกันข้ามกับภาพแรกโดยสิ้นเชิง: ในนั้นศิลปินวาดภาพหินสีเทาสูงตระหง่านเหนือทะเลที่กระสับกระส่าย พายุกำลังโหมกระหน่ำ คลื่นสูงจนเกือบถึงกลางหน้าผา เมฆฝนฟ้าคะนองต่ำปกคลุมพื้นที่อย่างเศร้าหมอง และที่ด้านบนของหน้าผาเราสามารถมองเห็นเงาต้นไม้ที่มืดมนและเป็นลางไม่ดี ส่องสว่างด้วยสายฟ้าที่ไม่มีที่สิ้นสุด ภาพนี้แทบจะเรียกได้ว่าสงบไม่ได้เลย แต่เมื่อมองเข้าไปใกล้ ๆ ใต้ร่มเงาของหน้าผา เศรษฐีก็เห็นพุ่มไม้เล็ก ๆ งอกขึ้นมาจากรอยแตกในหิน และบนนั้นมีรังอยู่ และภายในนั้นมีนกสีขาวตัวเล็ก ๆ นั่งอย่างภาคภูมิใจ เธอนั่งอยู่ตรงนั้น รายล้อมไปด้วยความบ้าคลั่งขององค์ประกอบต่างๆ เธอยังคงฟักไข่ลูกไก่ในอนาคตอย่างใจเย็น

เป็นภาพวาดนี้ที่เศรษฐีเลือกโดยพิจารณาว่ามันแผ่ความสงบออกมามากกว่าภาพแรกมาก และทั้งหมดเป็นเพราะแท้จริงแล้ว ความรู้สึกสงบไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อรอบๆ มีความเงียบและไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่ในทางกลับกัน ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นรอบตัวคุณ คุณสามารถสงบสติอารมณ์ภายในตัวเองได้

วิดีโอสนุก ๆ เกี่ยวกับความอุ่นใจ:

และสุดท้าย ภูมิปัญญาบางอย่างจากอาจารย์ชิฟู่เกี่ยวกับความสงบภายใน:

ในบทความนี้ เราได้นำเสนอวิธีง่ายๆ หลายวิธีในการรักษาความอุ่นใจให้กับคุณ การใช้ซึ่งคุณสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณในเชิงคุณภาพ

หากคุณมีวิธีและทางเลือกที่น่าสนใจอื่น ๆ ในการบรรลุความสงบสุขภายใน เขียนไว้ในความคิดเห็น เรายินดีเสมอที่ได้พบคุณ

เราหวังว่าบทความนี้จะน่าสนใจและมีประโยชน์สำหรับคุณ ขอให้โชคดี!

ความสงบและความสงบเรียบร้อย ความสงบของจิตใจโดยทั่วไปเป็นสภาวะที่ทุกคนปรารถนา โดยพื้นฐานแล้วชีวิตของเราดำเนินไปอย่างแกว่งไปมา - จากอารมณ์ด้านลบไปจนถึงความอิ่มอกอิ่มใจและกลับมา

จะหาและรักษาจุดสมดุลได้อย่างไรเพื่อให้โลกถูกมองในแง่ดีและสงบ ไม่มีอะไรกวนใจหรือหวาดกลัว และปัจจุบันนำแรงบันดาลใจและความสุขมาให้ และเป็นไปได้ไหมที่จะพบกับความสงบในใจที่ยั่งยืน? ใช่แล้ว เป็นไปได้! ยิ่งไปกว่านั้น ความสงบสุขมาพร้อมกับอิสรภาพที่แท้จริงและความสุขที่เรียบง่ายในการใช้ชีวิต

นี่เป็นกฎง่ายๆ และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด คุณเพียงแค่ต้องหยุดคิดถึงวิธีการเปลี่ยนแปลงและเริ่มใช้มัน

1. หยุดถามว่า “ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน” ถามตัวเองด้วยคำถามอื่น: “มีอะไรที่ยิ่งใหญ่เกิดขึ้น? สิ่งนี้มีประโยชน์อะไรสำหรับฉัน? ของดีมีแน่นอนคุณแค่ต้องมองเห็นมัน ปัญหาใดๆ อาจกลายเป็นของขวัญที่แท้จริงจากเบื้องบนได้หากคุณพิจารณาว่าเป็นโอกาส ไม่ใช่เป็นการลงโทษหรือความอยุติธรรม

2. ปลูกฝังความกตัญญู ทุกเย็น ให้นึกถึงสิ่งที่คุณจะพูดว่า "ขอบคุณ" ในระหว่างวันได้ หากคุณสูญเสียความสงบของจิตใจ ให้จดจำสิ่งดีๆ ที่คุณมี และสิ่งที่คุณจะรู้สึกขอบคุณในชีวิตได้

3. ออกกำลังกายร่างกายของคุณ โปรดจำไว้ว่าสมองจะผลิต “ฮอร์โมนแห่งความสุข” (เอ็นโดรฟินและเอนเคฟาลิน) มากที่สุดในระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นหากคุณประสบปัญหา วิตกกังวล นอนไม่หลับ ให้ออกไปข้างนอกและเดินเล่นเป็นเวลาหลายชั่วโมง การก้าวหรือวิ่งอย่างรวดเร็วจะทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดที่น่าเศร้า ทำให้สมองอิ่มด้วยออกซิเจน และเพิ่มระดับฮอร์โมนเชิงบวก

4. พัฒนา “ท่าที่ร่าเริง” และคิดถึงท่าที่มีความสุขสำหรับตัวคุณเอง ร่างกายมีวิธีช่วยเหลือที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณต้องการฟื้นฟูความสงบของจิตใจ มันจะ "จดจำ" ความรู้สึกสนุกสนานหากคุณเพียงแค่ยืดหลัง ไหล่ตรง ยืดตัวอย่างมีความสุข และยิ้ม ตั้งสติในตำแหน่งนี้สักพัก แล้วคุณจะเห็นว่าความคิดในหัวสงบลง มีความมั่นใจมากขึ้น และมีความสุขมากขึ้น

5. กลับไปสู่สภาวะ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" การออกกำลังกายง่ายๆ สามารถช่วยให้คุณกำจัดความวิตกกังวลได้: มองไปรอบ ๆ จดจ่อกับสิ่งที่คุณเห็น เริ่ม "ฟังเสียง" รูปภาพในใจโดยใส่คำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คือ "ตอนนี้" และ "ที่นี่" ตัวอย่างเช่น: “ตอนนี้ฉันกำลังเดินไปตามถนน พระอาทิตย์กำลังส่องแสงที่นี่ ตอนนี้ฉันเห็นผู้ชายคนหนึ่งถือดอกไม้สีเหลือง…” ฯลฯ ชีวิตประกอบด้วยช่วงเวลา "ตอนนี้" เท่านั้น อย่าลืมมันด้วย

6. อย่าพูดเกินจริงถึงปัญหาของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว แม้ว่าคุณจะนำแมลงวันเข้ามาใกล้ดวงตาของคุณ มันก็จะมีขนาดเท่าช้าง! หากประสบการณ์บางอย่างดูเหมือนยากจะเอาชนะสำหรับคุณ ให้คิดราวกับว่าสิบปีผ่านไปแล้ว... คุณเคยประสบปัญหามากี่ครั้งแล้ว - คุณได้แก้ไขทั้งหมดแล้ว ดังนั้นปัญหานี้จะผ่านไป อย่าดำดิ่งลงไป!

7. หัวเราะให้มากขึ้น พยายามหาอะไรตลกๆ เกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน หากไม่ได้ผลก็หาเหตุผลที่จะหัวเราะอย่างจริงใจ ดูหนังตลก จำเหตุการณ์ตลกๆ พลังแห่งเสียงหัวเราะช่างน่าทึ่งจริงๆ! ความสบายใจมักจะกลับมาหลังจากมีอารมณ์ขันมากพอ

8. ให้อภัยมากขึ้น ความขุ่นเคืองเป็นเหมือนก้อนหินหนักและมีกลิ่นเหม็นที่คุณพกติดตัวไปทุกที่ คนเราจะสบายใจได้ขนาดไหนกับภาระหนักขนาดนี้? ดังนั้นอย่าถือความขุ่นเคือง ผู้คนก็เป็นเพียงผู้คน พวกเขาไม่สามารถสมบูรณ์แบบและนำแต่ความดีมาให้เท่านั้น ดังนั้นให้อภัยผู้กระทำผิดและให้อภัยตัวเอง

10. สื่อสารให้มากขึ้น ความเจ็บปวดที่ซ่อนอยู่ภายในจะทวีคูณและนำมาซึ่งผลที่น่าเศร้าใหม่ ดังนั้น แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ พูดคุยกับคนที่คุณรัก และขอความช่วยเหลือจากพวกเขา อย่าลืมว่าผู้ชายไม่ได้เกิดมาเพื่ออยู่คนเดียว ความสงบของจิตใจสามารถพบได้ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเท่านั้น - มิตรภาพ ความรัก ครอบครัว

11. สวดมนต์และนั่งสมาธิ อย่าปล่อยให้ความคิดแย่ๆ และความโกรธครอบงำคุณ และก่อให้เกิดความตื่นตระหนก ความเจ็บปวด และการระคายเคือง เปลี่ยนเป็นการสวดมนต์สั้น ๆ - การวิงวอนต่อพระเจ้าหรือการทำสมาธิ - สภาวะของการไม่คิด หยุดการไหลของคำพูดกับตัวเองที่ไม่สามารถควบคุมได้ อันเป็นพื้นฐานของการมีจิตใจที่ดีและมั่นคง

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับจิตใจที่เป็นกังวลได้

จิตใจที่ไม่สงบของเรา

จิตใจที่ไม่สงบไม่ได้ทำให้เราสงบหรือทุเลาได้ เราถูก “โยน” อย่างต่อเนื่องจากความกลัวไปสู่อีกความกลัวหนึ่ง จากความกลัวไปสู่ความวิตกกังวล

เราค่อยๆ สานใยที่ซับซ้อนในสมองจนลืมไปว่าโลกภายในคืออะไร

หลายท่านอาจสับสนระหว่างแนวคิดเรื่องจิตใจไม่สงบกับความอยากรู้อยากเห็นและประสิทธิผล

แม้ว่าบางครั้งพลังงานภายในจะเป็นภาพสะท้อนของความปรารถนาที่จะเรียนรู้ของเรา แต่บ่อยครั้งที่ความกระสับกระส่ายนี้จริงๆ แล้วเป็น "เสียงทางจิตใจ"

มีแต่นำมาซึ่งความสับสน ความเหนื่อยล้า และทำให้เราไม่มีความสุข

มักกล่าวกันว่า “ไม่มีศัตรูที่เลวร้ายยิ่งกว่าศัตรูที่เราสร้างขึ้นในหัวของเราเอง”

อย่างไรก็ตาม แทนที่จะเห็นว่าเราคนเดียวต้องรับผิดชอบต่อสิ่งนี้ เรากลับมองว่าความตึงเครียดภายในนี้เป็นการผสมผสานที่ซับซ้อนของหลายสิ่งหลายอย่าง

จิตใจที่กระสับกระส่ายและมหาสมุทรที่บ้าคลั่งในหัวของเรา

หนังสือที่มีชื่อเสียงที่สุดเล่มหนึ่งเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนเหล่านี้ซึ่งเสียงทางจิตเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า เขียนโดย Kay Jamison

ตั้งแต่วัยเด็ก ฉันมักจะได้รับผลกระทบและความไม่มั่นคงทางอารมณ์มาโดยตลอด ช่วงวัยรุ่นของฉันเต็มไปด้วยความเศร้า และเมื่อฉันเริ่มต้นชีวิตการทำงาน ฉันพบว่าตัวเองติดอยู่กับวงจรที่เลวร้าย ติดอยู่ระหว่างวงจรแห่งความกลัว ความวิตกกังวล และจิตใจที่กระสับกระส่าย จนถึงจุดที่ฉันไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้

"จิตใจไม่สงบ" เคย์ เจมิสัน

ดังนั้นหากคุณเห็นบางสิ่งที่คุ้นเคยในบรรทัดเหล่านี้ โปรดอ่านเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ 5 เคล็ดลับสู่ความสงบภายในสิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณ

1. ยกน้ำหนักส่วนเกินออกจากไหล่ของคุณ

แน่นอนว่าคุณมีมัน แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกก็ตาม เมื่อคุณตระหนักถึงภาระทั้งหมดที่คุณแบกรับจิตวิญญาณ คุณจะรู้สึกดีขึ้น

คุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่รับและระบายพลังงานของคุณโดยไม่ให้อะไรตอบแทนคุณเลย
คุณอาจจะจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณ
คุณเข้าใจว่า “ลบก็คือบวกเสมอ”

2. หยุด หายใจ และขจัดเสียงรบกวนในจิตใจ

เมื่อวานไม่มีอีกแล้ว อดีตแก้ไขไม่ได้ อนาคตยังไม่มีอยู่ดังนั้น, มุ่งความสนใจไปที่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ที่คุณอยู่ในขณะนี้

หยุดและหายใจเข้าลึกๆ กลั้นหายใจเป็นเวลาห้าวินาที จากนั้นหายใจออกเพื่อให้ได้ยินเสียงการออกกำลังกายง่ายๆ นี้ไม่ว่าจะเชื่อหรือไม่ก็ตาม จะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง เพิ่มออกซิเจนในร่างกาย และช่วยให้คุณบรรลุความสงบสุขได้
ตอนนี้คุณรู้สึกดีทางร่างกายแล้ว ก็ถึงเวลาติดต่อกับตัวเอง ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ สิ่งที่คุณกำลังมองหา สิ่งที่คุณไม่ต้องการ สิ่งที่คุณมุ่งมั่นเพื่อ

3.สร้างกำแพงป้องกัน

จิตใจที่ไม่สงบเป็นทุกข์เพราะจิตใจอ่อนแอมาก เพราะเขาปล่อยให้ตัวเองกังวลเกี่ยวกับคนอื่น ความเห็นแก่ตัวของคนอื่น และผลประโยชน์ของคนรอบข้างเรา

เมื่อพลังงานเชิงลบนี้เข้าสู่ภายในตัวเราและเชื่อมโยงกับจุดอ่อนส่วนบุคคลของเรา ผลลัพธ์ที่ได้ก็แย่มาก

มีความจำเป็นต้องสร้างกำแพงป้องกันและสามารถทำได้ดังนี้

ฉันจะถอยห่างจากสิ่งที่ขัดกับเป้าหมายและแรงบันดาลใจของฉัน ฉันไม่ต้องการสนองความเห็นแก่ตัวของผู้อื่นและติดตามผลประโยชน์ที่ผิด ๆ
ฉันจะกั้นตัวเองจากทุกคนที่นำพายุมาในวันที่สงบ
กำแพงจะปกป้องฉันจากคนที่ไม่เคารพฉัน ฉันให้อภัยพวกเขาและปล่อยพวกเขาไป

4. ความเงียบที่เยียวยา

วันละครั้งเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมงคุณต้อง "อาบน้ำ" แห่งความเงียบสนิท

ช่วงเวลาแห่งความสงบและความสงบภายในทำให้เราเข้าใจความต้องการที่แท้จริงของเราเพื่อทำให้จิตใจไม่สงบสงบลง

เมื่อจิตใจกระสับกระส่ายกระโดดจากหลุมดำหนึ่งไปยังอีกหลุมหนึ่ง เราก็จะลืมตัวเราเองไป คุณลืมสิ่งที่คุณมีค่าและความสำคัญของคุณ

พักผ่อนในความเงียบจากความกลัวและเสียงภายในของคุณ ปล่อยให้อารมณ์ต่างๆ แก่ตัวเอง เช่น ความพึงพอใจ ความสงบภายใน และความสมดุลระหว่างจิตใจและหัวใจ

5. ปลูกฝังความรู้สึกกตัญญู

แง่มุมนี้เป็นสิ่งที่ยากที่สุดในการปฏิบัติอย่างไม่ต้องสงสัย

ผ่อนคลายและคิดถึงสิ่งเหล่านี้:

หากคุณรู้สึกแย่กับคนที่ไม่มีความหมายกับคุณก็ควรอยู่ห่างจากพวกเขา วิธีแก้ปัญหาอาจง่ายแต่ต้องใช้ความกล้า
หากคุณรู้สึกไม่สบายในตอนนี้ คุณควรคิดและเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง เลือกเส้นทางอื่นและจำไว้ว่าคุณสมควรที่จะมีความสุข
เห็นคุณค่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รอบตัวคุณที่คุณอาจละเลยไป
กล่าวขอบคุณที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงและมีคนรอบตัวคุณซึ่งเป็นคนที่คุณรักและรักคุณ
เรียนรู้ที่จะขอบคุณชีวิตสำหรับวันใหม่ ๆ เพราะมันเปิดโอกาสใหม่ ๆ ให้กับคุณ ช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้

มีความสุข สงบ และมีความอุ่นใจเผยแพร่

จะกำจัดอารมณ์ด้านลบ คืนความสงบทางจิตใจและสุขภาพได้อย่างไร? เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้จะช่วยคุณได้!

เหตุใดจึงมีผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่แสวงหาความสงบทางจิตใจ?

ในปัจจุบัน ผู้คนใช้ชีวิตอย่างไม่มั่นคง ซึ่งมีสาเหตุมาจากความเป็นจริงเชิงลบหลายประการทั้งในด้านการเมือง เศรษฐกิจ และสังคม นอกจากนี้ ยังมีข้อมูลเชิงลบที่หลั่งไหลเข้ามาสู่ผู้คนทางหน้าจอโทรทัศน์ จากเว็บไซต์ข่าวทางอินเทอร์เน็ต และหน้าหนังสือพิมพ์

การแพทย์สมัยใหม่มักไม่สามารถคลายความเครียดได้ เธอไม่สามารถรับมือกับความผิดปกติทางจิตและกาย โรคต่างๆ ที่เกิดจากความไม่สมดุลของจิตใจอันเนื่องมาจากอารมณ์ด้านลบ ความวิตกกังวล กระสับกระส่าย ความกลัว ความสิ้นหวัง เป็นต้น

อารมณ์ดังกล่าวส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ในระดับเซลล์ ทำให้พลังชีวิตลดลง และนำไปสู่การแก่ก่อนวัย

การนอนไม่หลับและการสูญเสียความแข็งแรง, ความดันโลหิตสูงและเบาหวาน, โรคหัวใจและกระเพาะอาหาร, มะเร็ง - นี่ไม่ใช่รายการทั้งหมดของโรคร้ายแรงเหล่านั้น สาเหตุหลักที่อาจเป็นสภาวะเครียดในร่างกายที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากอารมณ์ที่เป็นอันตรายดังกล่าว

เพลโตเคยกล่าวไว้ว่า “ความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดของแพทย์ก็คือพวกเขาพยายามรักษาร่างกายของมนุษย์โดยไม่พยายามรักษาจิตวิญญาณของเขา อย่างไรก็ตาม จิตวิญญาณและร่างกายเป็นหนึ่งเดียวกันและไม่สามารถแยกจากกันได้!”

ศตวรรษหรือนับพันปีผ่านไปแล้ว แต่คำพูดของนักปรัชญาผู้ยิ่งใหญ่แห่งสมัยโบราณยังคงเป็นจริงมาจนทุกวันนี้ ในสภาพความเป็นอยู่ยุคใหม่ปัญหาการสนับสนุนทางจิตวิทยาสำหรับผู้คนการปกป้องจิตใจจากอารมณ์เชิงลบมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่ง

1. การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ!

ประการแรก การมีสุขภาพที่ดีและการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันมีผลทำให้บุคคลสงบลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ บุคคลใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับนั่นคือ ในสภาวะที่ร่างกายฟื้นคืนความมีชีวิตชีวา

การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ ในระหว่างการนอนหลับ สมองจะวินิจฉัยระบบการทำงานทั้งหมดของร่างกายและกระตุ้นกลไกการรักษาตนเอง ส่งผลให้ระบบประสาทและภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ระบบเผาผลาญ ความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด ฯลฯ เป็นปกติ

ในระหว่างการนอนหลับ กระบวนการสมานแผลและแผลไหม้จะเร็วขึ้น ผู้ที่นอนหลับเพียงพอจะมีโอกาสเป็นโรคเรื้อรังน้อยลง

การนอนหลับให้ผลเชิงบวกอื่นๆ อีกมากมาย และที่สำคัญที่สุดคือในการนอนหลับร่างกายมนุษย์ได้รับการฟื้นฟู ซึ่งหมายความว่ากระบวนการชราจะช้าลงและแม้กระทั่งย้อนกลับด้วยซ้ำ

เพื่อการนอนหลับที่เหมาะสม กลางวันควรกระฉับกระเฉงแต่ไม่ทำให้เหนื่อย และอาหารเย็นควรเช้าและสว่าง หลังจากนั้นแนะนำให้เดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ สมองต้องได้รับการพักผ่อนสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน หลีกเลี่ยงการดูรายการทีวีในตอนเย็นที่ทำให้สมองทำงานหนักและกระตุ้นระบบประสาท

ยังไม่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะพยายามแก้ไขปัญหาร้ายแรงในเวลานี้ ควรอ่านหนังสือเบาๆ หรือสนทนาอย่างสงบจะดีกว่า

ก่อนเข้านอน ระบายอากาศในห้องนอน และในฤดูร้อน ให้เปิดหน้าต่างทิ้งไว้ ลองซื้อที่นอนกระดูกที่ดีสำหรับการนอน ชุดนอนควรมีน้ำหนักเบาและพอดีตัว

ความคิดสุดท้ายก่อนเข้านอนควรเป็นการขอบคุณสำหรับวันที่ผ่านมาและหวังว่าจะมีอนาคตที่ดี

หากคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและรู้สึกถึงความกระปรี้กระเปร่าและพลังงานที่เพิ่มขึ้น นั่นหมายความว่าการนอนหลับของคุณแข็งแรง สุขภาพดี สดชื่น และกระปรี้กระเปร่า

2. หยุดพักจากทุกสิ่ง!

เราคุ้นเคยกับการปฏิบัติตามขั้นตอนสุขอนามัยและสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพร่างกายของเราทุกวัน นี่คือการอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำ แปรงฟัน ออกกำลังกายตอนเช้า

แนะนำให้ทำขั้นตอนทางจิตอย่างสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นให้เกิดสภาวะสงบและสงบสุขซึ่งส่งเสริมสุขภาพจิต นี่คือขั้นตอนหนึ่งดังกล่าว

ทุกวัน ท่ามกลางวันที่วุ่นวาย คุณควรวางทุกอย่างไว้ประมาณสิบถึงสิบห้านาทีและอยู่ในความเงียบ นั่งในสถานที่เงียบสงบและคิดถึงบางสิ่งที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความกังวลในแต่ละวันและนำคุณเข้าสู่สภาวะแห่งความสงบและสันติสุข

เหล่านี้อาจเป็นภาพธรรมชาติอันงดงามตระการตาที่นึกขึ้นในใจ รูปทรงของยอดเขา ราวกับวาดตัดกับท้องฟ้าสีคราม แสงสีเงินของดวงจันทร์สะท้อนกับผิวน้ำทะเล ป่าเขียวขจีที่รายล้อมไปด้วย ต้นไม้เรียวยาว ฯลฯ

ขั้นตอนสงบอีกอย่างหนึ่งคือการแช่จิตใจในความเงียบ

นั่งหรือนอนในที่ที่เงียบสงบและเป็นส่วนตัวเป็นเวลาสิบถึงสิบห้านาทีและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จากนั้นมุ่งความสนใจไปที่วัตถุเฉพาะในขอบเขตการมองเห็นของคุณ ดูเขา มองเข้าไปในเขา ในไม่ช้าคุณจะต้องการหลับตาลง เปลือกตาของคุณก็จะหนักและตก

เริ่มฟังการหายใจของคุณ วิธีนี้จะทำให้คุณถูกรบกวนจากเสียงภายนอก สัมผัสความสุขในการดื่มด่ำกับความเงียบและสภาวะแห่งความสงบ ดูจิตใจของคุณเงียบ ๆ อย่างไร ความคิดส่วนบุคคลล่องลอยไปที่ไหนสักแห่ง

ความสามารถในการปิดความคิดไม่ได้มาทันที แต่ประโยชน์ของกระบวนการนี้มีมากมายมหาศาล เนื่องจากเป็นผลให้คุณได้รับความอุ่นใจในระดับสูงสุด และสมองที่ได้พักผ่อนจะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของมันอย่างมาก

3. งีบกลางวัน!

เพื่อวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพและเพื่อบรรเทาความเครียด ขอแนะนำให้รวมสิ่งที่เรียกว่าการนอนพักกลางวันไว้ในกิจวัตรประจำวัน ซึ่งมีการปฏิบัติกันอย่างแพร่หลายในประเทศที่พูดภาษาสเปนเป็นหลัก นี่คือการงีบยามบ่าย ซึ่งปกติจะไม่เกิน 30 นาที

การนอนหลับดังกล่าวช่วยคืนค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในช่วงครึ่งแรกของวัน บรรเทาความเหนื่อยล้า ช่วยให้บุคคลสงบและพักผ่อน และกลับไปทำงานอย่างกระตือรือร้นด้วยความแข็งแกร่งที่สดใหม่

ในทางจิตวิทยา การนอนพักกลางวันให้เวลาคนสองวันในหนึ่งวัน และสิ่งนี้สร้างความสบายใจทางจิตใจ

4. คิดบวก!

ความคิดแรกเกิด แล้วจึงลงมือทำเท่านั้น นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมการกำกับความคิดของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องจึงเป็นเรื่องสำคัญ ในตอนเช้า เติมพลังให้ตัวเองด้วยพลังบวก เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันข้างหน้า โดยพูดในใจหรือออกเสียงประมาณข้อความต่อไปนี้:

“วันนี้ฉันจะสงบและชอบธุรกิจ เป็นมิตรและยินดีต้อนรับ ฉันจะสามารถทำทุกสิ่งที่ฉันตั้งใจจะทำได้สำเร็จ และฉันจะรับมือกับปัญหาที่ไม่คาดคิดทั้งหมดที่เกิดขึ้น ไม่มีใครและไม่มีอะไรจะนำฉันออกจากสภาวะสมดุลทางจิตใจได้”

5. จิตใจสงบ!

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการทำซ้ำคำสำคัญเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อจุดประสงค์ในการสะกดจิตตัวเอง: "ความสงบ", "ความสงบ" พวกเขามีผลสงบเงียบ

อย่างไรก็ตาม หากความคิดรบกวนใจใดๆ ปรากฏขึ้นในใจของคุณ ให้พยายามแทนที่ความคิดนั้นด้วยข้อความในแง่ดีถึงตัวเองทันที เพื่อทำให้คุณมั่นใจว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดี

พยายามฝ่าเมฆหมอกแห่งความกลัว ความวิตกกังวล ความกังวลที่ปกคลุมจิตสำนึกของคุณด้วยแสงแห่งความสุขอันสดใส และขจัดมันออกไปด้วยพลังแห่งการคิดเชิงบวก

เรียกอารมณ์ขันมาช่วยด้วย สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อไม่ให้กังวลเรื่องมโนสาเร่ จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องเผชิญกับปัญหาที่ไม่สำคัญ แต่เป็นปัญหาร้ายแรงจริงๆ?

โดยปกติแล้วบุคคลจะตอบสนองต่อภัยคุกคามจากโลกรอบตัว กังวลเกี่ยวกับชะตากรรมของครอบครัว ลูกๆ หลานๆ ของเขา กลัวความยากลำบากต่างๆ ในชีวิต เช่น สงคราม ความเจ็บป่วย การสูญเสียคนที่รัก การสูญเสียความรัก ความล้มเหลวในธุรกิจ ความล้มเหลว ในที่ทำงาน การว่างงาน ความยากจน ฯลฯ ป.

แต่ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะต้องแสดงการควบคุมตนเอง ความรอบคอบ และขจัดความกังวลออกไปจากจิตสำนึกของคุณ ซึ่งไม่ได้ช่วยอะไรเลย ไม่ได้ให้คำตอบสำหรับคำถามที่เกิดขึ้นในชีวิต แต่เพียงนำไปสู่ความสับสนในความคิด สูญเสียความมีชีวิตชีวาอย่างไร้ประโยชน์ และความเสื่อมโทรมของสุขภาพ

สภาพจิตใจที่สงบช่วยให้คุณวิเคราะห์สถานการณ์ในชีวิตที่เกิดขึ้นใหม่อย่างเป็นกลาง ตัดสินใจได้อย่างเหมาะสม และด้วยเหตุนี้จึงต่อต้านความยากลำบากและเอาชนะความยากลำบาก

ดังนั้นในทุกสถานการณ์ ปล่อยให้ทางเลือกที่มีสติของคุณสงบอยู่เสมอ

ความกลัวและความวิตกกังวลทั้งหมดเกี่ยวข้องกับกาลอนาคต พวกเขาเพิ่มความเครียด ซึ่งหมายความว่าเพื่อบรรเทาความเครียด คุณต้องให้ความคิดเหล่านี้กระจายและหายไปจากจิตสำนึกของคุณ พยายามเปลี่ยนการรับรู้ต่อโลกของคุณเพื่อที่คุณจะได้อยู่กับปัจจุบันได้

6. จังหวะชีวิตของตัวเอง!

ตั้งสมาธิอยู่กับปัจจุบัน ใช้ชีวิต "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" และขอบคุณสำหรับทุกวันที่มีชีวิตที่ดี เตรียมตัวใช้ชีวิตแบบสบายๆ ราวกับว่าคุณไม่มีอะไรจะเสีย

เมื่อคุณยุ่งกับงาน คุณจะฟุ้งซ่านจากความคิดที่ไม่สงบ แต่คุณควรพัฒนาความเป็นธรรมชาติและสอดคล้องกับลักษณะนิสัยและจังหวะการทำงานของคุณ

และทั้งชีวิตของคุณควรดำเนินไปอย่างเป็นธรรมชาติ พยายามกำจัดความเร่งรีบและยุ่งยาก อย่าใช้กำลังมากเกินไป อย่าใช้พลังงานที่สำคัญมากเกินไปเพื่อทำงานให้เสร็จอย่างรวดเร็วและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น งานควรทำได้อย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติและด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องใช้วิธีการจัดระเบียบที่มีเหตุผล

7. จัดเวลาทำงานให้เหมาะสม!

ตัวอย่างเช่น หากงานมีลักษณะเป็นสำนักงาน ให้เหลือเฉพาะเอกสารที่เกี่ยวข้องกับงานที่กำลังแก้ไขในขณะนั้นไว้บนโต๊ะ กำหนดลำดับความสำคัญของงานที่คุณเผชิญอยู่และปฏิบัติตามคำสั่งนี้อย่างเคร่งครัดเมื่อทำการแก้ไข

ทำงานครั้งละหนึ่งงานเท่านั้นและพยายามทำความเข้าใจให้ถ่องแท้ หากคุณได้รับข้อมูลเพียงพอต่อการตัดสินใจแล้ว อย่าลังเลที่จะตัดสินใจ นักจิตวิทยาพบว่าความเหนื่อยล้าทำให้เกิดความวิตกกังวล ดังนั้นควรจัดระเบียบงานของคุณในลักษณะที่คุณสามารถเริ่มพักผ่อนก่อนที่ความเหนื่อยล้าจะมาเยือน

ด้วยการจัดระเบียบการทำงานที่มีเหตุผล คุณจะแปลกใจว่าคุณรับมือกับความรับผิดชอบและแก้ไขงานที่ได้รับมอบหมายได้ง่ายเพียงใด

เป็นที่รู้กันว่าหากงานมีความคิดสร้างสรรค์น่าสนใจและน่าตื่นเต้นสมองก็จะไม่เหนื่อยและร่างกายก็จะเหนื่อยน้อยลงมาก ความเหนื่อยล้าส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยทางอารมณ์ - ความซ้ำซากจำเจ ความเร่งรีบ ความตึงเครียด ความวิตกกังวล นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญมากที่งานจะต้องกระตุ้นความสนใจและความรู้สึกพึงพอใจ เงียบสงบและมีความสุขคือผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่พวกเขารัก

8. ความมั่นใจในตนเอง!

พัฒนาความมั่นใจในตนเองในความสามารถของตนเอง ความสามารถในการรับมือกับทุกเรื่องและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นตรงหน้าได้สำเร็จ ถ้าคุณไม่มีเวลาทำอะไรสักอย่างหรือปัญหาบางอย่างไม่สามารถแก้ไขได้คุณก็ไม่ควรกังวลและอารมณ์เสียโดยไม่จำเป็น

พิจารณาว่าคุณได้ทำดีที่สุดแล้วและยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าคน ๆ หนึ่งสามารถรับมือกับสถานการณ์ชีวิตที่ไม่พึงประสงค์สำหรับเขาได้อย่างง่ายดายหากเขาเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้หลีกเลี่ยงไม่ได้แล้วลืมเรื่องเหล่านั้นไป

ความทรงจำคือความสามารถอันมหัศจรรย์ของจิตใจมนุษย์ ช่วยให้บุคคลสามารถสะสมความรู้ที่จำเป็นสำหรับเขาในชีวิต แต่ไม่ควรจดจำข้อมูลทั้งหมด เรียนรู้ศิลปะแห่งการเลือกจดจำสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตคุณเป็นหลัก และลืมสิ่งเลวร้าย

บันทึกความสำเร็จในชีวิตของคุณและจดจำไว้บ่อยๆ

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาทัศนคติเชิงบวกที่ขจัดความกังวลออกไปได้ หากคุณมุ่งมั่นที่จะพัฒนากรอบความคิดที่จะนำความสงบสุขและความสุขมาให้คุณ ให้ปฏิบัติตามปรัชญาแห่งความสุขในชีวิต ตามกฎแห่งแรงดึงดูด ความคิดที่สนุกสนานจะดึงดูดเหตุการณ์ที่สนุกสนานในชีวิต

ตอบสนองอย่างสุดหัวใจต่อความสุขไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม ยิ่งมีความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต ความวิตกกังวล สุขภาพ และความมีชีวิตชีวาก็จะน้อยลง

ท้ายที่สุดแล้ว อารมณ์เชิงบวกกำลังได้รับการเยียวยา ยิ่งไปกว่านั้น พวกมันไม่เพียงแต่รักษาจิตวิญญาณเท่านั้น แต่ยังรักษาร่างกายมนุษย์ด้วย เนื่องจากพวกมันจะแทนที่พลังงานด้านลบที่เป็นพิษต่อร่างกายและรักษาสภาวะสมดุลในสภาวะสมดุล¹

พยายามบรรลุความสงบทางจิตใจและความสามัคคีในบ้านของคุณ สร้างบรรยากาศที่เงียบสงบและเป็นกันเองในบ้าน และสื่อสารกับลูกๆ ของคุณบ่อยขึ้น เล่นกับพวกเขา สังเกตพฤติกรรมของพวกเขา และเรียนรู้จากการรับรู้โดยตรงของชีวิตของพวกเขา

อย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้น ๆ ดื่มด่ำไปกับโลกแห่งวัยเด็กที่น่าตื่นตาตื่นใจ สวยงาม และเงียบสงบ ที่ซึ่งเต็มไปด้วยแสงสว่าง ความสุข และความรักมากมาย สัตว์เลี้ยงสามารถส่งผลดีต่อบรรยากาศได้

ดนตรีและการร้องเพลงที่ไพเราะและเงียบสงบยังช่วยรักษาความสงบของจิตใจและผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวาย โดยทั่วไป พยายามทำให้บ้านของคุณเป็นสถานที่แห่งความสงบ ความเงียบสงบ และความรัก

พักจากปัญหาของคุณและแสดงความสนใจกับคนรอบข้างมากขึ้น ในการสื่อสาร การสนทนากับครอบครัว เพื่อน และคนรู้จัก ให้มีหัวข้อเชิงลบให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ให้เลือกหัวข้อที่เป็นบวก เรื่องตลก และเสียงหัวเราะ

พยายามทำความดีที่ทำให้เกิดความยินดีและซาบซึ้งในจิตวิญญาณของใครบางคน แล้วจิตวิญญาณของคุณจะสงบและดี การทำดีต่อผู้อื่นเท่ากับคุณได้ช่วยเหลือตัวเองด้วย ดังนั้นจงเติมเต็มจิตวิญญาณของคุณด้วยความเมตตาและความรัก ใช้ชีวิตอย่างสงบสอดคล้องกับตัวเองและโลกรอบตัว

โอเล็ก โกโรชิน

หมายเหตุและบทความนำเสนอเพื่อความเข้าใจเนื้อหาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

¹ สภาวะสมดุลคือการควบคุมตนเอง ซึ่งเป็นความสามารถของระบบเปิดในการรักษาความคงที่ของสถานะภายในผ่านปฏิกิริยาที่ประสานกันโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาสมดุลแบบไดนามิก (