ฉันไม่รู้วิธีที่จะปฏิเสธ วิธีการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"
บ่อยครั้ง ด้วยความกลัวว่าจะทำให้บุคคลหนึ่งขุ่นเคือง เราจึงไม่สามารถปฏิเสธเขาได้ แม้ว่าบริการนี้จะเป็นภาระสำหรับเราเป็นการส่วนตัวก็ตาม มักจะมีปัญหาของคนอื่นมากเกินไป เรื่องของตัวเองมักจะถูกมองข้าม หลายคนใช้ชีวิตแบบนี้ แก้ปัญหาของคนอื่นจนแก่ ดูแลลูกของคนอื่น และซ่อมแซมของคนอื่น แต่การเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" เมื่อสถานการณ์ต้องการยังคงเป็นไปได้ แม้ว่าจะยากมากก็ตาม
ปัญหาของคนอื่น
พยายามหาเหตุผลว่าทำไมคุณไม่สามารถปฏิเสธได้ สมมติว่าในความเห็นของคุณ คุณมีเวลาว่าง แต่อีกฝ่ายไม่มี และนี่คือเหตุผลที่จะช่วยเขา ปัญหาที่ใครบางคนไม่รู้ว่าจะวางแผนเวลาอย่างไรนั้นไม่ใช่ของคุณเลย ผู้คนมักจะพึ่งพาคุณในบางสถานการณ์ เข้าใจว่าคุณมีอิสระที่จะจัดการเวลา เงิน และพลังงานของคุณเองตามที่เห็นสมควร
ดูเหมือนว่าพวกเขาจะทำไม่ได้หากปราศจากความช่วยเหลือจากคุณ ลองนึกภาพว่าคุณไปที่ไหนสักแห่งหรือป่วย เพื่อนของคุณอาจจะแก้ปัญหาของพวกเขาได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง พวกเขาจะทำเช่นเดียวกันหากคุณปฏิเสธ ผู้คนใช้คุณเพราะมันง่ายกว่าและสะดวกกว่ามากสำหรับพวกเขา มันเป็นสำหรับพวกเขา ไม่ใช่สำหรับคุณ
คุณคิดว่าคนที่ขอความช่วยเหลือจะรู้สึกขอบคุณคุณ ไม่มีอะไรแบบนี้ คนช่วยเหลือตัวเองไม่ค่อยรู้สึกขอบคุณ ความช่วยเหลือดังกล่าวถูกมองข้ามไป แต่ละบริการของคุณกระตุ้นให้เกิดคำขอใหม่มากขึ้นเรื่อยๆ แน่นอนว่าทุกอย่างจะเริ่มต้นด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ คุณจะถูกขอให้ดูแลลูกๆ หรือให้ยืมเงิน จากนั้นคุณก็จะได้รับความช่วยเหลือ
บางทีคุณอาจแค่กลัวที่จะปฏิเสธ ความขุ่นเคือง ความโกรธ หรือการแก้แค้น - ไม่สำคัญหรอก ยอมรับความกลัวนี้ แต่อย่าถูกชักนำโดยความกลัวนี้ จำไว้ว่าที่โรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยคุณกลัวที่จะสอบยาก แต่ถึงกระนั้นคุณก็ผ่านมันไป ทำเช่นเดียวกันในกรณีนี้: จงกลัว แต่ปฏิเสธ
ไม่ใช่ผ้าขี้ริ้วและไม่ใช่เชอร์โวเนต
ขั้นแรกให้ฝึกหน้ากระจก “ไม่” ควรฟังดูหนักแน่น ไม่ผิดหรือหยาบคาย พูดอย่างสงบแต่มั่นใจ มิฉะนั้นบุคคลที่ขอจะมีความต้องการที่จะขอความช่วยเหลือจากคุณต่อไป
เรียนรู้ที่จะปฏิเสธสิ่งเล็กๆ น้อยๆ พวกเขากำลังพยายามสกัดกั้นเงินของคุณ “จนถึงวันพรุ่งนี้” หรือไม่? อธิบายว่าเงินทุกบาทมีค่าสำหรับคุณ คุณเบื่อกับการสนทนาทางโทรศัพท์ที่ยาวนานหรือไม่? บอกว่าคุณยุ่ง. เมื่อคุณปฏิเสธเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ได้ มันก็จะง่ายกว่าที่จะพูดเรื่องจริงจัง
อย่าแก้ตัวเพราะคุณไม่ได้สัญญาอะไร หากคุณต้องการอธิบายเหตุผลของการปฏิเสธก็ให้ทำอย่างใจเย็น หากมีคนเริ่มบงการคุณและขุ่นเคือง: “ทำไมคุณถึงไม่อยากทำเช่นนี้” ให้ถามคำถามสวนกลับกับเขา: “ทำไมฉันถึงทำเช่นนี้”
ผู้คนมากมายที่คุณคิดว่าเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณอาจเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อคุณ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสิ่งนี้ คนที่คุ้นเคยกับการนั่งบนคอของคุณอาจหยุดสื่อสารกับคุณโดยสิ้นเชิง แต่ก็ไม่เลว คนที่ชื่นชมและเคารพคุณอย่างแท้จริงจะยังคงอยู่กับคุณ
ตัดสินใจเกี่ยวกับลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณ ตัดสินใจว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณมากกว่าและเขียนรายการ ตัวอย่างเช่น ครอบครัวมาเป็นอันดับหนึ่ง อาชีพมาเป็นที่สอง เพื่อนมาเป็นที่สาม และอื่นๆ และอย่าลืมเรื่องนี้เมื่อคุณเลือกระหว่าง “ไม่” และ “ใช่”
คุณจะไม่ได้รับความรักสากลด้วยการเสียสละของคุณ อย่างดีที่สุด คุณจะเป็นที่รู้จักในนาม "ผ้าขี้ริ้ว" ดังนั้นจำไว้ว่าคุณไม่ใช่ทองคำชิ้นหนึ่งที่ทุกคนจะชื่นชอบ และอย่าให้ใครมาควบคุมชีวิตของคุณ แม้ว่าจะเป็นคนใกล้ตัวและสุดที่รักของคุณก็ตาม
การร้องขอความช่วยเหลือหรือการจัดการ?
บุคคลที่น่าเชื่อถือมักถูกหลอกได้ง่ายเสมอ นักจิตวิทยาแบ่งวิธีการบิดเบือนออกเป็นหลายกลุ่ม หนึ่งในนั้นเรียกตามอัตภาพว่า “สิ่งนี้ศักดิ์สิทธิ์” โดยใช้การยักย้ายดังกล่าว บุคคลจะขอบางสิ่งบางอย่างจากคุณ โดยซ่อนอยู่เบื้องหลังความสนใจของเด็ก คนป่วย และผู้สูงอายุ อย่าลืมว่าเหตุผลที่แท้จริงสำหรับคำขอที่เกี่ยวข้องอาจไม่ศักดิ์สิทธิ์
วิธีบงการอีกวิธีหนึ่งอาจเรียกว่า "การกดดันความสงสาร" ความจริงแล้วจำนวนความเดือดร้อนและความโชคร้ายที่เกิดขึ้นกับแต่ละคนก็ประมาณเดียวกัน แล้วทำไมบางคนถึงแก้ปัญหาของตัวเองในขณะที่บางคนบอกว่าชีวิตของพวกเขาแย่แค่ไหนและขอความช่วยเหลือจากคุณ? อย่าลืมเกี่ยวกับความเท่าเทียมกันของโชคชะตาและอย่ารีบเร่งเพื่อช่วยในทันที
“ท้ายที่สุดแล้ว เราเป็นเพื่อนกัน!” ผู้บงการจากกลุ่มที่สามอุทานและขอความช่วยเหลือจากคุณทันที อย่างไรก็ตามไม่ใช่เพื่อนทุกคนจะสามารถขอความช่วยเหลือได้เพราะรู้ว่ามันคงเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ เพื่อนแท้จะคำนึงถึงผลประโยชน์สูงสุดของคุณเสมอ
ใช้อาวุธของเขาเองต่อสู้กับผู้บงการ เขาบอกคุณเกี่ยวกับอาการป่วยของเขา - เล่าให้คุณฟังเกี่ยวกับคุณคุณนึกถึงมิตรภาพ - บอกเขาว่าในฐานะเพื่อนแท้ตัวเขาเองจะปฏิเสธความช่วยเหลือและอื่น ๆ ผู้บงการตัวจริงจะแสดงใบหน้าที่แท้จริงของเขาทันที แต่การปฏิเสธคนที่ฉุนเฉียวและโกรธนั้นง่ายกว่ามาก
เนื้อหานี้จัดทำขึ้นตามข้อมูลจากโอเพ่นซอร์ส
วิธีการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" กับผู้คน
แท็ก: การสื่อสารกับผู้อื่นวันนี้เราจะมาต่อบทความเกี่ยวกับการดูแลตนเอง เพื่อให้เรามีเวลาเป็นของตัวเอง สิ่งสำคัญคือเราต้องสามารถบอกคนอื่นว่า "ไม่" ได้ทันท่วงที ท้ายที่สุดแล้ว ถ้าเราไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร เราก็เสี่ยงที่จะจมอยู่กับความกังวลเกี่ยวกับผู้อื่น และเราจะไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง
โดยปกติ หากบุคคลต้องการเรียนรู้วิธีการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" กับผู้อื่น เขาคาดหวังที่จะได้รับการสอนวิธีเฉพาะในการทำเช่นนี้: วิธีปฏิเสธอย่างนุ่มนวล ถูกต้อง เพื่อไม่ให้ขุ่นเคือง การทราบวิธีความล้มเหลวเฉพาะเป็นสิ่งสำคัญมาก และเราจะพูดถึงวิธีเหล่านี้ดังต่อไปนี้ วันนี้เราจะพูดถึงหัวข้อนี้เล็กน้อยจากมุมที่ต่างออกไป เราจะพูดถึงสาเหตุที่ผู้คนกลัวที่จะปฏิเสธ ท้ายที่สุดแล้วคน ๆ หนึ่งมักจะรู้ว่าจะพูดอะไรและอย่างไรเพื่อปฏิเสธคำขอ แต่ยังคงนิ่งเงียบ ราวกับว่ามีบางอย่างขัดขวางไม่ให้เขาพูดว่า "ไม่" มีอุปสรรคภายในอยู่บ้าง เราจะมาดูทัศนคติที่พบบ่อยที่สุด โดยการเปลี่ยนทัศนคติที่ว่าการพูดว่า "ไม่" กับคนอื่นจะง่ายขึ้นมาก
สิ่งกีดขวางการติดตั้งหมายเลข 1
เป็นการหยาบคายที่จะปฏิเสธคำขอของบุคคล ฉันต้องช่วยแม้ว่ามันจะไม่สะดวกสำหรับฉันก็ตาม
ในความเป็นจริง ทัศนคตินี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ดังนี้ “ความต้องการของผู้อื่นสำคัญกว่าความต้องการของตนเอง ฉันไม่สามารถให้ความสำคัญกับความต้องการของตัวเองเป็นอันดับแรกได้เพราะมันเห็นแก่ตัว” การพูดว่า "ไม่" กับผู้อื่นเป็นการดูแลตัวเอง เรื่องก่อนหน้านี้อุทิศให้กับการอภิปรายว่าทำไมการดูแลตัวเองโดยไม่ต้องช่วยเหลือผู้อื่นจึงไม่เห็นแก่ตัวเสมอไป หากคุณคิดว่าคนอื่นจำเป็นต้องได้รับการช่วยเหลือเสมอ ดังนั้นคุณไม่สามารถพูดว่า "ไม่" ได้ ฉันแนะนำให้คุณอ่าน
สิ่งกีดขวางการติดตั้งหมายเลข 2
ถ้าฉันปฏิเสธใครสักคน ความสัมพันธ์ของเราก็จะแย่ลง
ผู้คนมักคิดว่าความสัมพันธ์ที่ปรองดองคือความสัมพันธ์ที่ไม่มีที่ว่างสำหรับความไม่พอใจหรือความโกรธ ความสัมพันธ์ที่ปรองดองคือการที่ผู้คนมีความสุขซึ่งกันและกันอยู่เสมอและเห็นด้วยกับกันและกันในทุกสิ่ง อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น! แม้ว่าคุณจะรักใครสักคนมาก แต่บางครั้งคุณอาจยังโกรธพวกเขาและไม่พอใจกับพฤติกรรมของพวกเขา นอกจากนี้คนที่รักคุณอาจไม่เห็นด้วยกับคุณเสมอไป แต่นี่ไม่ได้หยุดพวกเขาจากการรักคุณ
มันง่ายมากที่จะรักคนเพื่อสิ่งดี ๆ อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและไว้วางใจได้อย่างแท้จริงหมายความว่าผู้คนสามารถ "ผ่อนคลาย" และหยุดปรับตัวเข้ากับอีกฝ่ายได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องปรับตัวเข้ากับคนอื่นเลย ซึ่งหมายความว่าคุณต้องรักษาสมดุล โดยสามารถปรับตัวและแสดงออกถึง "ฉัน" ความปรารถนาของคุณเอง ซึ่งอาจไม่ทำให้คนอื่นพอใจเสมอไป
ในความสัมพันธ์ที่กลมเกลียว ผู้คนรู้ว่าพวกเขาแตกต่าง และอาจไม่ชอบทุกสิ่งทุกอย่างที่เป็นของกันและกัน แต่พวกเขาเห็นคุณค่าซึ่งกันและกัน พูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึก ความต้องการ และรู้วิธีการเจรจาต่อรองระหว่างกัน ความสัมพันธ์ดังกล่าวช่วยให้คุณไม่ต้องสวมหน้ากากที่อีกฝ่ายต้องการ แต่เพื่อแสดงความจริงใจและเป็นจริง
เมื่อเราปฏิเสธ เรากำลังแสดงบางสิ่งที่อีกฝ่ายอาจไม่ชอบ และนี่คือการทดสอบความแข็งแกร่งของความสัมพันธ์ การผ่านการทดสอบนี้สำเร็จจะทำให้ความสัมพันธ์ลึกซึ้งและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
ต้องบอกว่าคนรอบข้างคุณไม่ต้องการได้ยินคำว่า "ไม่" ของคุณเสมอไปและสามารถโต้ตอบได้ค่อนข้างรุนแรง เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้: หากคุณคุ้นเคยกับการตกลงทุกอย่างอยู่เสมอแต่จู่ๆ ก็ปฏิเสธ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียอย่างมากสำหรับผู้อื่น ความขุ่นเคือง ความผิดหวัง หรือความไม่พอใจของพวกเขาเป็นความพยายามที่จะบังคับให้คุณเห็นด้วย หากคุณปฏิบัติต่ออารมณ์เหล่านี้อย่างใจเย็นและปกป้องตำแหน่งของคุณต่อไป หลังจากนั้นไม่นานคนรอบข้างคุณจะต้องตกลงใจ พวกเขาจะคุ้นเคยกับมันและเริ่มโต้ตอบกับคุณในรูปแบบใหม่ ในการทำเช่นนี้สิ่งสำคัญคืออย่ายอมจำนนต่ออารมณ์ด้านลบของคนที่คุณปฏิเสธ
ในบางกรณี อาจเกิดขึ้นได้ว่าหลังจากที่คุณเริ่มปฏิเสธการช่วยเหลือบุคคลหนึ่ง เขาจะหายไปจากชีวิตของคุณ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากความสัมพันธ์นั้นขึ้นอยู่กับประโยชน์ของความช่วยเหลือเท่านั้น คุณต้องการความสัมพันธ์เช่นนี้หรือไม่?
แผงกั้นการติดตั้งหมายเลข 3 ถ้าฉันปฏิเสธใครเขาอาจจะโกรธฉัน แต่ฉันกลัวความก้าวร้าวและฉันไม่รู้ว่าจะโต้ตอบอย่างไร
ต้องบอกว่าผู้คนมักไม่ตอบสนองต่อการปฏิเสธในทางลบเสมอไป ตามกฎแล้วหากคุณพูดว่า "ไม่" กับบุคคลในรูปแบบที่ถูกต้อง (เราจะเรียนรู้สิ่งนี้ในบทความหน้า) เขาจะยอมรับการปฏิเสธของคุณอย่างใจเย็นและไม่มีการรุกรานเกิดขึ้นง่ายๆ
อย่างไรก็ตาม มีสถานการณ์ที่แม้แต่รูปแบบการปฏิเสธที่ถูกต้องที่สุดก็ยังต้องเผชิญกับความเป็นปรปักษ์ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคนใกล้ตัวคุณหรือญาติถูกปฏิเสธ ฉันได้เขียนสูงกว่านั้นเล็กน้อยว่าความก้าวร้าวในกรณีนี้เป็นวิธีการมีอิทธิพลและความพยายามที่จะบังคับให้คำขอสำเร็จ ความเข้าใจนี้มักจะช่วยให้จัดการกับความก้าวร้าวของอีกฝ่ายได้ง่ายขึ้น หากคุณกลัวความก้าวร้าวของผู้อื่นมาก คุณสามารถปรึกษานักจิตวิทยาได้ ความช่วยเหลือของเขาในสถานการณ์นี้จะได้ผลมาก
สิ่งกีดขวางการติดตั้งหมายเลข 4 ถ้าฉันปฏิเสธใครเขาอาจจะอารมณ์เสีย ฉันไม่สามารถทำให้ใครเสียใจได้ใช่ไหม?
ใช่แล้ว อีกคนสามารถอารมณ์เสียได้จริงๆ อย่างไรก็ตาม ความคับข้องใจก็เหมือนกับอารมณ์อื่นๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา ไม่เคยมีใครเสียชีวิตจากมัน
หากเราอารมณ์เสียเมื่อมีคนปฏิเสธเรา งานของเราคือเรียนรู้ที่จะรับมือกับสถานการณ์ดังกล่าวอย่างสงบมากขึ้น คนอื่นไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างตามที่เราต้องการ
นอกจากนี้ หากมีใครไม่พอใจกับการที่เราปฏิเสธ มันเป็นหน้าที่ของพวกเขาที่จะต้องรับมือกับอารมณ์ของพวกเขา ไม่จำเป็นต้องรับผิดชอบต่ออารมณ์ของบุคคลอื่น สิ่งนี้เป็นอันตรายไม่เพียงสำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเขาด้วย!
มาสรุปกันหากเราต้องการเรียนรู้วิธีพูด “ไม่” กับผู้คน สิ่งสำคัญคือเราต้องจำไว้ว่าเรามีสิทธิ์ทุกประการในการเลือกว่าจะยอมรับคำขอหรือไม่ การปฏิเสธคำขอไม่ใช่สัญญาณของความเห็นแก่ตัว แต่เป็นวิธีที่ดีในการดูแลตัวเอง คนอื่นอาจมีปฏิกิริยาแตกต่างออกไปต่อการปฏิเสธของคุณ
ความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจได้ดีหมายความว่าเราไม่จำเป็นต้อง "ดี" ตลอดเวลาและทำเฉพาะสิ่งที่คู่สื่อสารคาดหวังจากเราตลอดเวลา ถ้าอีกฝ่ายเห็นคุณค่าของเราจริงๆ เขาจะยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่ได้ทำตามที่เขาต้องการเสมอไป ดังนั้นความสามารถในการพูดว่า "ไม่" จึงเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกัน หากเราเรียนรู้ที่จะปฏิเสธใครสักคน เราก็มีโอกาสที่จะทำให้ความสัมพันธ์ของเรากับเขาไว้วางใจมากขึ้น
มีคนที่ไม่รู้จักวิธียอมรับการปฏิเสธ ตามกฎแล้วคนดังกล่าวคุ้นเคยกับการยักย้าย ความขุ่นเคืองของพวกเขาเป็นวิธีการทำให้อีกฝ่ายรู้สึกผิดและท้ายที่สุดก็บังคับให้พวกเขาทำสิ่งที่พวกเขาต้องการ จำไว้เสมอหากคุณต้องการเพิ่มความมุ่งมั่นในการปฏิเสธ!
โดยสรุปของบทความนี้ฉันอยากให้คุณจำปีการศึกษาของคุณ คุณจำบทเรียนคณิตศาสตร์ได้ไหม? หลังจากอธิบายกฎแล้ว ครูให้โจทย์ง่ายๆ ซึ่งนักเรียนแก้ไขและเชี่ยวชาญกฎในทางปฏิบัติ จากนั้นค่อย ๆ เรียนรู้กฎ ระดับความยากของปัญหาก็เพิ่มขึ้น หากคุณไม่ชอบคณิตศาสตร์และมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับคณิตศาสตร์ คุณอาจจำการเรียนรู้ทักษะอื่นๆ ได้
ทักษะใดๆ ก็ตามจะเชี่ยวชาญได้ง่ายกว่าหากคุณเปลี่ยนจากง่ายไปเป็นซับซ้อน ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะเรียนรู้วิธีพูด “ไม่” กับคนอื่น ฉันแนะนำให้ทำดังต่อไปนี้ ไม่จำเป็นต้องพยายามแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนในทันที เลือกสถานการณ์ที่ไม่สำคัญสำหรับคุณมากนัก แต่เป็นสถานการณ์ที่คุณมักจะคุ้นเคยกับการเงียบและทำตามที่คนอื่นต้องการ เริ่มพูดว่า “ไม่” ในสถานการณ์ง่ายๆ เหล่านี้ ตามกฎแล้ว สถานการณ์ง่ายๆ มากมายเกิดขึ้นในหนึ่งวัน เมื่อได้รับการฝึกอบรมแล้ว คุณจะสามารถก้าวไปสู่สถานการณ์ที่ซับซ้อนมากขึ้นได้
ฉันชอบมันมากเวลาที่ผู้คนพูดถึงสถานการณ์ที่พวกเขาเคยเงียบๆ มาก่อน แต่ตอนนี้พวกเขาเริ่มพูดว่า "ไม่" โดยปกติแล้วเรื่องราวเหล่านี้จะเต็มไปด้วยความสุข ความภาคภูมิใจในตัวเอง และความรู้สึกถึงความแข็งแกร่งของตัวเอง!
อำนาจ การพึ่งพา การยักย้าย การปรับตัว - วิธีที่จะไม่ตกหลุมพราง ใช้ชีวิตและรู้สึกดี เราบันทึกการสนทนาที่ยาวมากแต่น่าสนใจอย่างยิ่งกับนักจิตวิทยา
กับนักจิตวิทยาครอบครัว โอลก้า อันดรีวาเราสามปีที่แล้ว - เกือบ 14,000 คนอ่านบทความเกี่ยวกับห้องสมุดบ้านของเธอในช่วงเวลานี้ ตอนนี้เราตัดสินใจพูดคุยกับ Olga เกี่ยวกับปัญหาทางจิตวิทยาล้วนๆ - การไม่สามารถพูดว่า "ไม่" ได้ ที่จริงแล้ว ปรากฎว่าปัญหากว้างกว่าที่เราจินตนาการไว้มาก
ทำไมการไม่สามารถพูดว่า "ไม่" จึงเป็นเรื่องไม่ดี
หากคุณไม่รู้ว่าจะพูดว่า "ไม่" อย่างไร คุณจะสะดวกและเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น คุณจะทำในสิ่งที่คนอื่นต้องการจากคุณ และใช้ชีวิตที่ไม่ใช่ชีวิตที่คุณอยากจะอยู่ ต่อไปนี้เป็นข้อมูลพื้นฐานโดยทั่วไป คุณยังอาจถูกใช้ความรุนแรง การบังคับ - อะไรก็เกิดขึ้นได้ในชีวิตของคุณ
- จะเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" คุณต้องเข้าใจก่อนว่าคุณต้องการอะไร?
ใช่ แต่นี่ค่อนข้างเป็นเรื่องรอง สิ่งสำคัญคือการมีสิทธิ์ที่จะพูดว่า "ไม่" เราสามารถรู้ได้อย่างชัดเจนว่าเราต้องการอะไร แต่ถ้าเราไม่ได้รับสิทธิ์นั้น ด้วยความปรารถนาของเรา เราก็สามารถนั่งในที่เดียวและได้แต่ฝันเท่านั้น
- อะไรคือสาเหตุที่คน ๆ หนึ่งไม่รู้ว่าจะพูดว่า "ไม่" ได้อย่างไร?
เมื่อฉันเริ่มคิดถึงหัวข้อนี้ ฉันตระหนักว่าเราต้องเข้าสู่บริบททางสังคมที่กว้างมาก เพราะหัวข้อเกี่ยวข้องกับประวัติศาสตร์ วัฒนธรรม การเมือง เพศ จิตวิทยา เราต้องคำนึงถึงมุมมองเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อที่จะเข้าใจสถานการณ์อย่างถ่องแท้
มีประเพณีและบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมบางประการ: ชาวเบลารุสส่วนใหญ่ถูกบังคับซึ่งในความเป็นจริงไม่มีสิทธิ์ - และไม่มีสิทธิ์ที่จะพูดว่า "ไม่" ใครสนใจความปรารถนาของพวกเขา? ทายาทของพวกเขาก็ไม่มีสิทธิเช่นนั้นเช่นกัน
- แต่มีคน...
และที่นี่เรามาถึงหัวข้อเรื่องอำนาจ: ยิ่งบุคคลมีอำนาจหรือเงินมากเท่าไร เขาก็ยิ่งมีสิทธิ์ที่จะพูดว่า "ไม่" มากขึ้นเท่านั้น หากบุคคลไม่มีทั้งเงินหรืออำนาจก็เป็นเรื่องยากมากสำหรับเขาที่จะนับว่ามีคนได้ยินคำว่า "ไม่" ของเขา
เหตุใดในเบลารุสจึงมีเพียงอำนาจและเงินเท่านั้นที่ให้สิทธิ์ในการพูดว่า "ไม่"
เมื่อเร็ว ๆ นี้ข้อความบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับผู้ที่ดูเด็กเกินไปเช่นเมื่ออายุ 30 พวกเขาดู 17 หญิงสาวบ่นว่าไม่มีใครจริงจังกับเธอ
มีเพียงผู้มีอำนาจหรือเงินเท่านั้นที่จะได้ยิน ประชาชนเหยียดหยามกันด้วยเหตุผลหลายประการ คนแก่และเด็ก เป็นกลุ่มที่ไม่มีอำนาจ คนแก่อาจจะยังมีเงิน แต่ลูกไม่มีเงินแน่นอน ดังนั้นการ “ไม่” ของพวกเขาจึงไม่เป็นที่สนใจของใครเลย
ปัญหาทางเพศยังเชื่อมโยงอยู่ที่นี่ด้วย ในโครงสร้างปิตาธิปไตย ผู้หญิงถูกเลือกปฏิบัติต่อกลุ่ม และหัวข้อความรุนแรงก็เกิดขึ้น: การ "ไม่" ของผู้หญิงนั้นไม่สนใจผู้ข่มขืนเลย ในเวลาเดียวกันเราดูเหมือนจะมีโครงสร้างปิตาธิปไตยของสังคม แต่ก็มีปรากฏการณ์เช่น "ชายชาวเบลารุสที่ถูกลูกไก่" เขาคิดว่าตัวเองเป็นคนที่มีอำนาจในครอบครัว แต่ในความเป็นจริงเขาไม่ทำ มีอำนาจเช่นนั้น เขาทำตามที่ภรรยาไฮเปอร์ฟังก์ชันบอกให้ทำ
- มันเกิดขึ้นได้อย่างไร?
กลับไปสู่บริบททางประวัติศาสตร์: เพื่อให้ผู้ชายได้ยินคำว่า "ใช่" เขาจะต้องมีสถานะที่สูงส่ง ไม่นานมานี้สังคมนิยมเกิดขึ้น และผู้คนก็ไม่มีอำนาจเหมือนเมื่อก่อน มีแต่หัวหน้าพรรคเท่านั้น ผู้หญิงเบลารุสแบบดั้งเดิมมีหน้าที่รับผิดชอบทุกอย่าง: เพื่อความสะอาดของบ้าน, อาหารสำหรับทั้งครอบครัว, เพื่อให้มีเงินเพียงพอจนถึงเงินเดือน, เพื่อให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรง - เพื่อการทำงานของครอบครัว สิ่งนี้ไม่เรียกว่าความเป็นผู้นำ แต่เป็นการทำหน้าที่เกินหน้าที่ - ทำหน้าที่และความรับผิดชอบมากเกินไป
ความรับผิดชอบละทิ้งชายคนนั้น เขาปรับตัวเข้ากับมัน เขาไม่มีอำนาจ ไม่มีอำนาจ ความรับผิดชอบถูกพรากไปจากเขาแล้ว เขาปรับตัว - และสะดวกมาก: เขาทำตามที่ภรรยาของเขาสั่ง ตราบใดที่พวกเขาปล่อยเขาไว้ตามลำพัง ปล่อยให้เขามีสิทธิ์ดื่มแก้วและเสียงแตก และทุกอย่างก็โอเค การปรับตัวร่วมกันในครอบครัวเป็นการปฏิเสธอิทธิพลโดยมีเบื้องหลังของการปฏิเสธความรับผิดชอบ
จำเป็นต้องเข้าใจให้ชัดเจนว่าเบื้องหลังสิทธิ์ที่จะพูดว่า "ไม่" คือพลัง พลังที่แท้จริงของมนุษย์ บุคคลมีสิทธิ์ในสังคมประชาธิปไตยที่จะมีอิทธิพลต่อบางสิ่ง: เขารู้ว่าจะต้องได้ยินเสียงของเขา - จากนั้นเขาก็มีสิทธิ์ที่จะพูดว่า "ไม่" หากไม่เข้าถึงบริบททางสังคมในวงกว้าง เราก็ไม่สามารถพูดถึงเรื่องนี้ได้
เมื่อเราคิดถึงความสามารถในการพูดว่า "ไม่" ก่อนอื่นเราจินตนาการถึงการสนทนาเกี่ยวกับจิตวิทยาและวิธีการฝึกฝนตัวเอง...
ถ้าอย่างนั้นเรามาดูบริบททางจิตวิทยากันดีกว่า - ที่นี่เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เช่นการพึ่งพาทางอารมณ์การพึ่งพาความสัมพันธ์ คนที่พึ่งพาความสัมพันธ์มีความต้องการอย่างมากในการได้รับความเห็นชอบจากผู้อื่น นั่นคือวิธีที่พวกเขาถูกเลี้ยงดูมา สิ่งสำคัญคือสิ่งที่คนอื่นคิดหรือพูดเกี่ยวกับคุณ? แน่นอนว่าถ้าคุณปฏิเสธ คนอื่นก็จะไม่ชอบ หากต้องการเป็นที่ชื่นชอบ คุณต้องพูดว่า "ใช่" กับทุกคน คุณสบายดี. หากคุณต้องการมีเพื่อนมากขึ้น ให้ตอบ "ตกลง" กับทุกคนด้วย ราคาเป็นคำถามอยู่แล้ว แต่ใครถามล่ะ?
วัฒนธรรมมวลชนส่งเสริมและสนับสนุนหัวข้อเรื่องการพึ่งพาทางอารมณ์อย่างมาก เมื่อวิทยุเล่นเพลงเช่น "ฉันอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีคุณ", "ฉันจะทำทุกอย่างเพื่อคุณ" อย่างไม่มีที่สิ้นสุด - นั่นก็ไร้สาระโดยสิ้นเชิง มารดามักจะถ่ายทอดความคิดให้เด็กผู้หญิงฟังว่าความสำเร็จของพวกเขาในฐานะผู้หญิงคือการเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ทำกำไรได้ ไม่ใช่ "พัฒนานะสาวน้อย ปล่อยให้พรสวรรค์ของคุณเบ่งบาน" แต่ "คุณต้องแต่งงาน" ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม เพื่อโปรดยึดถืออย่างสุดกำลังเพื่อพรากจากใครบางคน ความหลงใหลทั้งหมดอยู่ในสาขานี้
เห็นได้ชัดว่าถ้าผู้หญิงขึ้นอยู่กับว่าเธอจะหาคู่และรักษาเขาไว้ได้หรือไม่ แล้วเราจะพูดถึงสิทธิ์แบบไหนที่จะพูดว่า "ไม่"? หรือเช่นผู้หญิงที่มีทรัพยากรน้อย (ยากจน) ที่ไม่อยากทำงานกำลังมองหาคู่ครองที่ร่ำรวย - โอ้โอ้โอ้ เธอไม่มีสิทธิ์ที่จะพูดว่า "ไม่" อย่างแน่นอน
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้อ่านบทสัมภาษณ์ของผู้หญิงรัสเซียที่หรูหราคนหนึ่งซึ่งมีความสัมพันธ์กับลุงที่ร่ำรวยมากและเธอก็พูดโดยตรงว่า: หากคุณต้องการเป็นภรรยาหรือเมียน้อยของผู้มีอำนาจคำว่า "ไม่" ก็เป็นสิ่งที่ คุณไม่มีสิทธิ์เลย คุณก็แค่ใช้ชีวิตของเขา นี่คือราคาของปัญหา
- ไม่เป็นไรสำหรับบางคน...
ใช่ แต่ในฐานะนักจิตวิทยาครอบครัว ฉันสามารถพูดได้ว่าความขัดแย้งเกิดขึ้นระหว่างความปรารถนาที่จะไม่รับผิดชอบสิ่งใดๆ การใช้ชีวิตโดยสิ้นเปลืองทรัพยากรของผู้อื่น และบางครั้งก็มีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับศักดิ์ศรีความเป็นมนุษย์ด้วย
โดยทั่วไป เมื่อคุณไม่มีเงินหรืออำนาจ ให้เตรียมพร้อมหรือเตรียมพร้อมสำหรับความอัปยศอดสู อำนาจเป็นสิ่งที่ยากที่จะไม่ละเมิด เป็นสิ่งที่ควบคุมตัวเองได้ยากมาก
- คุณหมายถึงอะไรเมื่อคุณพูดว่า "อำนาจ"?
พลังใด ๆ - พลังแห่งสถานะ เงิน ตัวละคร การใช้ประโยชน์ใด ๆ... แม้ว่าเราจะไม่ได้ใช้คำว่า "อำนาจ" (มันไม่ธรรมดาที่เราใช้คำนี้) เราก็พูดว่า: "ใครเป็นเจ้านาย ในครอบครัวของเรา?” - นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับพลังด้วย
ใครเป็นผู้รับผิดชอบบนท้องถนน? ในธุรกิจ? คนประเภทโรคลมบ้าหมูให้ความสำคัญกับเรื่องอำนาจเป็นอย่างมาก - พวกเขาจะควบคุมได้เสมอ คนโรคจิตก็มีธีมของพลังเช่นกัน
- ดูเหมือนว่า “แข็งแกร่ง คล่องแคล่ว มีทักษะ” ก็เป็นพลังด้วยเหรอ?
แน่นอน! อำนาจสามารถสร้างขึ้นได้ผ่านทักษะการบงการบางประเภท ผ่านการรุกรานที่ไม่โต้ตอบ คนเหล่านี้รู้วิธีที่จะพูดว่า "ไม่" โดยคว่ำบาตรการกระทำที่ดีใดๆ
คุณเรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” ได้อย่างไร
จะระบุบุคคลที่จะพยายามควบคุมความต้องการของคุณอย่างแน่นอน ส่งเสริมมุมมองของเขา บังคับให้คุณพูดว่า "ใช่" ได้อย่างไร?
ก่อนอื่นคุณต้องฟังความรู้สึกของคุณ หากคุณรู้สึกท้อแท้ สับสน คุณไม่เข้าใจจริงๆ ว่าเกิดอะไรขึ้น คุณต้องหยุดพักและพยายามออกจากบริบทนี้ โดยตอบว่า: “ฉันต้องคิด” และฟังตัวเอง: มีบางอย่างเกิดขึ้นที่ฉันชอบหรือมีอะไรผิดปกติที่นี่?
ศิลปะแห่งการสื่อสารสร้างขึ้นจากทักษะ ทั้งหมดนี้สามารถฝึกฝนได้ง่ายๆ มีหนังสือดีๆ เล่มหนึ่งของ Smith เรื่อง “Self-Confidence Training” ซึ่งมีแบบฝึกหัดเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับวิธีฝึกทักษะเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น แบบฝึกหัดง่ายๆ ที่เรียกว่า "A Played Record" หากมีใครพยายามกดดันคุณ ให้ย้ายคุณไปในทิศทางที่คุณไม่ต้องการ ให้ข้อโต้แย้งที่แตกต่างออกไป - อย่าแสดงปฏิกิริยาต่อข้อโต้แย้งเหล่านี้ คำตอบง่ายๆ: "ไม่ ฉันไม่สนใจเรื่องนี้" “ฉันไม่ต้องการสิ่งนี้” "
เพียงแต่ว่าหากคุณโต้ตอบข้อโต้แย้งต่างๆ บุคคลนั้นก็อาจกลายเป็นคนคล่องแคล่วมากกว่าคุณ และคุณจะรู้สึกเหนื่อยและเสียด้ายไป คำตอบง่ายๆ ไม่ต้องการพลังงานหรือความรอบรู้จากคุณ
- ตามปกติแล้วปัญหา "ไม่" ก็มาจากวัยเด็กเช่นกัน?
คนที่ไม่รู้ว่าจะพูดว่า "ไม่" มาจากไหน? พวกเขาถูกฝึกตั้งแต่ยังเป็นเด็ก! หากเราไม่ให้สิทธิ์เด็กที่จะพูดว่า "ไม่" เขาจะเป็นคนที่มักจะพูดว่า "ใช่" หรือ "ไม่" ตลอดเวลา - หากมีพฤติกรรมการประท้วงเกิดขึ้น
นั่นคือเด็กดังกล่าวจะไม่ร่วมมืออย่างสร้างสรรค์ - ซึ่งหมายความว่าเขาจะไม่สามารถพูดว่า "ใช่" เมื่อจำเป็น "ไม่" เมื่อจำเป็นและจะไม่สามารถให้เหตุผลในการเลือกของเขาได้
ในการเลี้ยงดูเด็กที่มีความเคารพตนเองและมีศักดิ์ศรีในระดับสูง เราต้องให้สิทธิ์เขาในการปฏิเสธเราซึ่งเป็นพ่อแม่ ตัวเราเองต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างสถานการณ์ที่เราพูดว่า "ใช่" กับเขาและที่ "ไม่" หากเด็กต้องการวิ่งข้ามถนนที่มีรถวิ่งอยู่ เราบอกเขาว่า “ไม่” และจับมือเขาไว้อย่างแน่นอน เพราะเรารับผิดชอบต่อความปลอดภัยของเขา แต่หากสถานการณ์เกี่ยวข้องกับความรู้สึกและความต้องการของเขา บางครั้งเด็กๆ จะถูกบอกว่า “ไม่” เพียงเพื่อแสดงสิทธิอำนาจของผู้ปกครองเท่านั้น
มีสถานการณ์ที่เด็กสามารถตอบว่า "ใช่" ได้อย่างปลอดภัย: ตัวอย่างเช่นเขาต้องการแต่งตัวตลก ๆ - ไม่มีภัยคุกคามต่อชีวิตและสุขภาพทำไมไม่อนุญาตล่ะ เด็กมีสิทธิ์ที่จะพูดว่า "ไม่" หากเขาไม่ต้องการเรียนดนตรีหรือฮ็อกกี้
สิทธิ์ในการพูดว่า "ไม่" ปกป้องบุตรหลานของคุณจากความรุนแรง: เราจะใจเย็นขึ้นสำหรับเด็กที่อยู่บนท้องถนนหากเขารู้วิธีที่จะพูดว่า "ไม่" - ในสถานการณ์ที่เฒ่าหัวงูบางคนอาจเข้ามาหาเขา พ่อแม่กลัวว่าลูกจะติดยา แต่เพื่อที่เด็กจะไม่ถูกพ่อค้ายารายนี้ล่อลวง เขาต้องมีความสามารถในการพูดว่า "ไม่" และทนต่อแรงกดดันและเสียงหัวเราะได้ หากวัยรุ่นสามารถทนต่อสถานการณ์ที่มีคนหัวเราะเยาะเขา ท้าทายเขา หรือมองว่าเขา "อ่อนแอ" เขาก็ปลอดภัยแล้ว เขาต้องมีความมั่นใจในตนเองมากเพียงใดจึงจะปฏิเสธต่อไปว่า "ไม่" และสิ่งนี้จะต้องได้รับการฝึกฝนตั้งแต่อายุยังน้อย
- อีกหัวข้อที่น่าสนใจเกี่ยวข้องกับความสามารถในการพูดว่า "ไม่" - ขอบเขต
ฉันเจอหัวข้อนี้ในการประชุมจิตบำบัดในแคลิฟอร์เนีย ที่ซึ่งนักจิตบำบัดที่เก่งที่สุดจากประเทศต่างๆ มารวมตัวกันที่นั่นทุกๆ ห้าปี ตามกฎแล้วในงานดังกล่าวจะมีการจำหน่ายหนังสือดังนั้นฉันจึงเห็นหนังสือเกี่ยวกับพรมแดนจำนวนมากที่นั่น มีหนังสือภาษารัสเซียเพียงสองเล่มที่แปลจากภาษาอังกฤษซึ่งไม่ใช่หนังสือเชิงจิตวิทยาทั้งหมดจากนักเขียนศาสนาชาวอเมริกัน
สำหรับอารยธรรมตะวันตก หัวข้อเรื่องเขตแดนมีความสำคัญมาก ทั้งในการเลี้ยงดูบุตรและความสัมพันธ์ระหว่างกัน หากมีการสร้างขอบเขตอย่างดี ภายในขอบเขตเหล่านี้ เราจะเลือกว่าจะพูดว่า "ใช่" หรือ "ไม่" เพื่อให้บุคคลเข้ามาในพื้นที่ของเรา (ทางอารมณ์หรือทางกายภาพ) หรือไม่ และสถานการณ์ความขัดแย้งจะเกิดขึ้นน้อยลง
- เอ็นเป็นเวลานานแล้วที่มีภาพเครื่องเตือนใจที่มอบให้เด็กๆ ในโรงเรียนตะวันตก อธิบายขอบเขต: ครอบครัวแรก จากนั้นเพื่อน...
การแจ้งเตือนเหล่านี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับสิทธิของเด็กที่จะพูดว่า "ไม่" เมื่อไม่มีขอบเขตทางอารมณ์ - จะเกิดอะไรขึ้น? บุคคลไม่เคารพพื้นที่ทางอารมณ์ของบุคคลอื่น ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงสามารถมาสร้างภาระให้แฟนสาวของเธอด้วยปัญหาทั้งหมดของเธอ - เราไม่ดูแลบุคคลอื่น เราไม่เคารพสภาพทางอารมณ์ของเขา เราขนไปให้เขาได้เขาจะเครียด
สำหรับฉันความสยองขวัญหลักของมินสค์คือการขนส่งสาธารณะที่ซึ่งผู้คนที่เหงื่อออกอัดแน่นกัน เราไม่เคารพขอบเขตทางกายภาพของผู้อื่น ฉันขับรถมาเป็นเวลานาน แต่วัยเยาว์ของฉันถูกวางยาพิษโดยรถเมล์
ในมินสค์นั้นพรมแดนนั้นใหญ่มาก แต่ในการคมนาคมนั้นมีน้อยมาก ในชีวิตส่วนตัวก็เหมือนกับว่าพวกเขาเกือบจะหายไป แต่บนท้องถนนผู้คนพยายามไม่สบตาด้วยซ้ำ...
หากคุณเดินผ่านเบอร์ลิน ผู้คนจะหลีกเลี่ยงคุณอย่างระมัดระวัง พวกเขาหลีกเลี่ยงการเข้าไปในพื้นที่ของคุณ โดยรักษาระยะห่างในแถวประมาณหนึ่งเมตร และที่นี่เราแทบจะเกาะติดกัน ทุกวัฒนธรรมมีประเพณีของตัวเอง คุณสามารถเอาของของคนอื่นไปจากเราได้โดยไม่ต้องขอ คุณสามารถเข้าห้องของลูกได้โดยไม่ต้องเคาะ และควานหาชั้นวางของเขา ปัญหาเรื่องขอบเขตเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเคารพบุคคลอื่น
และคนที่ตระหนักว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่สะดวกสำหรับเขา แต่ "จิตใจดี" ตอบสนองต่อคำขอใด ๆ แล้วคิดว่า: "บางทีฉันอาจจะไร้ประโยชน์?.. "
บ่อยครั้งที่นี่เป็นการสนทนาที่ไม่เกี่ยวกับจิตวิญญาณที่ใจดี แต่เกี่ยวกับวิญญาณขี้ขลาด: "หรือบางทีพวกเขาอาจจะหยุดสื่อสารกับฉัน" หรือ "พวกเขาจะพูดไม่ดีเกี่ยวกับฉัน" - นี่คือความกลัวการประเมินค่า
ในสถานการณ์เช่นนี้ ทักษะในการพูดว่า “ไม่” สามารถพัฒนาได้เช่นนี้ เมื่อถูกถาม ให้พูดอย่างชัดเจนว่า “นี่คือสิ่งที่ฉันทำให้คุณได้ แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่ฉันทำให้คุณได้อย่างแน่นอน” ประนีประนอมช่วย.
- จะไม่รุกรานด้วยการปฏิเสธได้อย่างไร?
คนที่พูดว่า "ไม่" อย่างรุนแรงมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมต่อต้าน เป้าหมายหลักของพวกเขาคือเพื่อความปลอดภัย ไม่มีความแน่นอนอยู่เบื้องหลังเรื่องนี้
คนที่มีความมั่นใจในตนเองจะไม่ถูกพายุทางอารมณ์พัดพาไป เขาเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาได้ดีขึ้น และสามารถเลือกรูปแบบที่เหมาะสมสำหรับการ "ไม่" ของเขาได้ มันง่ายสำหรับเขาที่จะสุภาพและเป็นมิตรในเวลานี้ ไม่มีการตำหนิไม่มีการรุกราน
เพื่อไม่ให้ใครขุ่นเคือง คุณสามารถใช้คำพูดที่สุภาพกว่านี้: "ฉันขอโทษมาก แต่ฉันทำไม่ได้" "ไม่รวมอยู่ในแผนของฉัน" "ฉันต้องปฏิเสธ" นอกจากนี้ยังมีเทคนิคอันชาญฉลาดซึ่งอธิบายไว้ในหนังสือเกี่ยวกับการสื่อสาร คุณสามารถบอกบุคคลได้ว่า: "ฉันมีกฎเกณฑ์บางอย่าง" ซึ่งฟังดูไม่มีตัวตน เช่น ไม่อนุญาตให้คุณใช้ของอิเล็กทรอนิกส์ราคาแพง มีคนไม่ให้ยืมเงิน...
ต้องอ่านอะไรเพื่อพัฒนาตัวเอง?
ก่อนอื่น "การฝึกอบรมความมั่นใจในตนเอง" ของ Smith มันแสดงให้เห็นชัดเจนว่าพฤติกรรมที่ไม่ปลอดภัยทำให้เกิดปัญหาของเราได้อย่างไร และวิธีการฝึกความมั่นใจ พฤติกรรมที่มีความมั่นใจนี้จะฝึกได้ง่ายกว่าเมื่อมีพื้นฐานเบื้องหลัง นั่นคือความเชื่อมั่นในสิทธิมนุษยชน ประการแรก สิทธิในศักดิ์ศรีความเป็นมนุษย์ สิทธิในการเป็นตัวของตัวเอง สิทธิในความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้นจากความเคารพ หากเราไม่เคารพบุคคลใดบุคคลหนึ่ง เราไม่ให้สิทธิ์เขาบอกเราว่าไม่ และถ้าเราเคารพ เราก็เรียนรู้ที่จะถ่อมตัว การเรียนรู้ที่จะยอมรับคำว่า "ไม่" ของคนอื่นและขอบเขตของคนอื่นเป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ของมนุษย์
“ไม่” เป็นคำที่ออกเสียงง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ แต่หลายคนพบว่ามันยากที่จะพูด แม้ว่าคนอื่นจะใช้คำนี้ค่อนข้างบ่อยและเป็นกลางต่อพวกเขาก็ตาม หลายคนไม่สามารถปฏิเสธบุคคลได้ มีคนที่ไม่ต้องการทำให้คนอื่นขุ่นเคืองปฏิเสธที่จะพูดว่า "ไม่" อย่างเด็ดขาดโดยคาดหวังว่าจะเกิดผลเสียในกรณีที่ถูกปฏิเสธ
มีสาเหตุหลายประการที่พวกเขาทำไม่ได้ ป้องกันตัวเองจากการยักย้ายและพูดคำง่ายๆนี้ ผลที่ตามมาของความรุนแรงต่อตนเองอย่างต่อเนื่องทำให้บุคคลเกิดความเครียด มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะนำจิตใจของคุณไปสู่จุดสูงสุดเช่นนี้ การปฏิเสธอย่างสุภาพจะทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้นมาก
ในบทความนี้ เราจะพยายามเข้าใจอย่างถี่ถ้วนว่าทำไมบางครั้งการพูดว่า "ไม่" จึงเป็นเรื่องยาก และเรียนรู้วิธีการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธผู้อื่น
ทำไมการปฏิเสธจึงเป็นเรื่องยาก?
หลายคนเห็นด้วยในกรณีที่พวกเขายินดีที่จะปฏิเสธ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ในความเป็นจริง การพูดว่า "ใช่" นั้นง่ายกว่ามาก เนื่องจากคำตอบดังกล่าว แม้จะมีความรุนแรงภายในต่อตนเอง แต่ก็สบายใจกว่าสำหรับหลาย ๆ คน เมื่อบุคคลเห็นด้วยกับคำขอ ในกรณีส่วนใหญ่ เขาสามารถพึ่งพาความกตัญญูและทัศนคติเชิงบวกต่อตัวเองได้ เมื่อคุณพูดว่า "ใช่" กับเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน หรือคนที่ไม่รู้จักที่สัญจรไปมาบนถนน คุณจะมีโอกาสรู้สึกถึงความปรารถนาดีและความเห็นอกเห็นใจต่อตัวเองทุกครั้ง
การปฏิเสธมีความเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกกับความจำเป็นในการพิสูจน์ว่า “ไม่” ของคนๆ หนึ่ง ซึ่งจะทำให้สถานการณ์ระหว่างผู้คนร้อนแรงขึ้น เมื่อคุณปฏิเสธ คุณอาจรู้สึก 100% ว่าคุณทำสิ่งที่ถูกต้อง แต่ถึงกระนั้น ยังมีความรู้สึกไม่สบายภายในอยู่บ้างเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ตอบสนองเพียงพอ คุณอาจจะรู้สึกผิดที่ไม่ได้ช่วยเหลือบุคคลนั้น
ความนับถือตนเองต่ำยังอาจทำให้คนไม่สามารถปฏิเสธได้ คุณภาพนี้เกิดขึ้นในวัยเด็ก หากพ่อแม่รักลูกเพียงอย่างที่เขาเป็น เขาจะไม่มีปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง คนเหล่านี้สามารถพูดว่า "ไม่" ได้อย่างแน่นอนโดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของผู้อื่นโดยไม่รู้สึกผิด บุคคลไม่ได้คิดที่จะแก้ตัวกับใครบางคนด้วยซ้ำ เขาแค่บอกว่าไม่เพราะมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเขา
ถ้าคนๆ หนึ่งได้รับการศึกษามากเกินไป เขาก็เสี่ยงที่จะกลายเป็นคนไร้ปัญหา ความกลัวที่จะปรากฏตัวไม่ดีถูกเลี้ยงดูมากลายเป็นเหตุผลที่คน ๆ หนึ่งไม่สามารถจินตนาการได้ วิธีปฏิเสธอย่างสุภาพ. หากต้องการกำจัดความซับซ้อนดังกล่าวก็เพียงพอแล้วที่จะเข้าใจความจริงง่ายๆข้อเดียว: คำว่า "ไม่" จะไม่ละเมิดบรรทัดฐานของความเหมาะสมและในบางสถานการณ์ยังทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นอีกด้วย
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้คนล้มเหลวในการปฏิเสธก็คือความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความสำคัญของการปฏิเสธ
ทำไมการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" จึงเป็นเรื่องสำคัญ
เมื่อคุณปฏิเสธใครสักคนอย่างสุภาพ คุณสามารถประหยัดเวลาส่วนตัวเป็นชั่วโมง วัน หรือกระทั่งเป็นเดือนได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ตกหลุมพรางที่เรียกว่าคำสัญญา
คนที่ไร้ปัญหาในตอนแรกยังคงเสียเปรียบตัวเอง ทุกคนจะใช้บุคคลดังกล่าวเพื่อผลประโยชน์ของตนเองอย่างต่อเนื่องและบุคคลนั้นจะละเลยตนเอง ไม่สามารถปฏิเสธความสำคัญของการช่วยเหลือซึ่งกันและกันได้ เนื่องจากเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์ปกติระหว่างผู้คน แต่โดยการปฏิบัติตามคำร้องขอของใครบางคนอย่างต่อเนื่องโดยไม่สนใจผลประโยชน์ส่วนตัวของเขา บุคคลนั้นจะได้รับชื่อเสียงว่าเป็นคนที่ไร้กระดูกสันหลังซึ่งสามารถใช้งานได้โดยไม่รู้สึกผิดชอบชั่วดี
ความปรารถนาที่จะเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" จะหยุดทันที การจัดการจากผู้อื่น นอกจากนี้หากเราไม่สามารถปฏิเสธคำขอใด ๆ เราก็เสี่ยงที่จะปล่อยให้บุคคลที่ขอความช่วยเหลือจากเราเพราะการไม่มีเวลาความปรารถนาและพลังงานในการทำบางสิ่งจะทำให้งานสำเร็จลุล่วงไม่ได้ผล ในกรณีที่คุณไม่สามารถรับมือกับปัญหาบางอย่างได้ ควรปฏิเสธทันที ดีกว่าบังคับบุคคลนั้นให้ฝากความหวังไว้กับคุณ โปรดจำไว้ว่าการตอบสนองเชิงบวกต่อคำขอใด ๆ อย่างต่อเนื่อง คุณอาจเสี่ยงที่จะสูญเสียการติดต่อกับ "ฉัน" ของคุณเองโดยไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ
เมื่อไหร่จะเข้าใจ. วิธีปฏิเสธใครสักคนอย่างถูกต้องคุณจะได้รับความเคารพอย่างมากในแวดวงสังคมของคุณ เมื่อคุณพูดว่า "ไม่" ไม่ได้หมายความว่าคุณกลายเป็นคนไม่จำเป็นสำหรับคนอื่น มีตัวเลือกต่างๆ มากมายเพื่อพิสูจน์ความสามารถในการทดแทนไม่ได้และความเป็นเอกลักษณ์ของคุณ
คนที่ประสบความสำเร็จรู้ง่ายๆ สูตรสำเร็จ. ในการทำเช่นนี้คุณต้องทำสิ่งที่กระตุ้นความชื่นชมและความกระตือรือร้นโดยเฉพาะ เพื่อกำจัดงานที่ไม่น่าสนใจและไร้ประโยชน์ออกไป คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"
ถึง บรรลุการเติบโตทางอาชีพอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อนและเพื่อเรียนรู้ที่จะจัดการชีวิตของคุณ คุณต้องสามารถปฏิเสธอย่างแน่วแน่และเป็นกลางเมื่อหัวใจของคุณบอกคุณ และตกลงที่สัญชาตญาณของคุณบอกว่า "นี่คือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ!"
ความสามารถในการปฏิเสธ - วิธีการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"
ข้อผิดพลาดหลักของคนที่ไม่รู้ วิธีพูดว่า "ไม่" อย่างถูกต้องคือพวกเขาไม่ได้ตระหนักว่าใครก็ตามสามารถเข้าสู่ตำแหน่งของตนได้เช่นเดียวกับที่ทำได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณเห็นสัญญาณของความก้าวร้าวอันเป็นผลจากการปฏิเสธของคุณ คุณควรพิจารณาให้แน่ชัดว่าเหมาะสมหรือไม่ที่จะติดต่อกับคนที่เพิกเฉยต่อความสนใจของคุณโดยสิ้นเชิง
อย่าให้โอกาสคนอื่นทำให้คุณช้าลงระหว่างทาง ตั้งเป้าหมาย. หากคำขอใดๆ ดูเหมือนไม่สำคัญเมื่อเทียบกับแผนของคุณ คุณควรตอบด้วยการปฏิเสธ 100% อย่าทำให้ชีวิตของคนอื่นง่ายขึ้นโดยแลกกับความสุขของคุณเอง จำไว้ว่าคุณมีชีวิต งาน ความสนใจ เวลาว่าง และงานอดิเรกเป็นของตัวเอง
เพื่อที่จะเข้าใจวิธีการปฏิเสธอย่างถูกต้อง คุณต้องเน้นลำดับความสำคัญของชีวิตให้ชัดเจน ตัวอย่างเช่น คุณให้ความสำคัญกับความสงบสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัวมาเป็นอันดับแรก อาชีพการงานเป็นอันดับสอง และงานอดิเรกและงานอดิเรกเป็นอันดับสาม อย่าลืมสิ่งเหล่านี้เมื่อคุณกำลังสับสนระหว่างใช่และไม่ใช่
หากมีสำนวนที่บอกว่าแม้แต่ปลาที่ตายแล้วก็สามารถว่ายไปตามกระแสน้ำได้อย่างง่ายดาย แต่มีเพียงตัวที่มีกระดูกสันหลังเท่านั้นที่จะสวนทางกับมัน เว้นแต่คุณจะเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไร้กระดูกสันหลัง เมื่อคุณต้องการปฏิเสธ จงแสดงความแข็งแกร่งของอุปนิสัยและความมุ่งมั่น และจำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธเมื่อคำขอขัดต่อผลประโยชน์ของคุณไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม
คุณต้องค้นหาและเสริมความมุ่งมั่นของคุณ ก่อนตัดสินใจ อย่าลืมคิดถึงแรงจูงใจของบุคคลนี้หรือบุคคลนั้น ตัดสินใจว่าคำขอของเขาส่งผลถึงมือคุณจริงๆ หรือไม่ ตัดสินใจในหัวของคุณเกี่ยวกับการปฏิเสธและแสดงต่อคู่สนทนาของคุณอย่างมั่นใจ
เมื่อคุณพูดว่า “ไม่” อย่าลืมใช้สรรพนาม “ฉัน” อธิบายเหตุผลของการปฏิเสธของคุณสั้นๆ เพื่อให้คนๆ นั้นเข้าใจว่าทำไมเขาถึงคิดว่า “ไม่” ของคุณ คุณไม่ควรพึมพำหรือแสดงสัญญาณของความไม่แน่นอน เนื่องจากพฤติกรรมดังกล่าวอาจนำไปสู่สถานการณ์ความขัดแย้ง หรือพวกเขาจะยังคงใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนของคุณ และคุณจะตอบ "ใช่" ที่ไม่พึงประสงค์อีกครั้ง ปฏิเสธให้หนักแน่นและรัดกุมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อที่คู่สนทนาของคุณจะไม่มีความปรารถนาที่จะโน้มน้าวคุณ
จำไว้ว่าท่าทางและน้ำเสียงของคุณควรสื่อสารความมั่นใจของคุณ มันสำคัญมาก.
นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้จดบันทึกช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถตอบว่า "ไม่" ลงในสมุดบันทึกพิเศษ มีความจำเป็นต้องประเมินในสถานการณ์ใดและเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับผู้คนบ่อยแค่ไหน คุณต้องอธิบายความรู้สึกที่คุณได้รับในช่วงเวลาดังกล่าว และคิดว่าคุณควรประพฤติตนอย่างไรในสถานการณ์ที่กำหนด
วิธีปฏิเสธบุคคลอย่างถูกต้อง - วิธีพูดว่า "ไม่"
ในกรณีที่คุณทราบแน่ชัดว่าคุณจะปฏิเสธบุคคลใดบุคคลหนึ่ง คุณไม่ควรขัดจังหวะเขา ให้โอกาสเขาพูดอย่างเต็มที่ การปฏิเสธไม่ควรดูเหมือนเป็นการถ่มน้ำลายใส่ผลประโยชน์ของเขาจากภูเขาสูง เพื่อแสดงความไม่แยแสต่อผู้ถูกถาม คุณสามารถแสดงทางเลือกอื่นๆ แก่บุคคลนั้นในการออกจากสถานการณ์ได้ เราต้องเข้าใจว่าบ่อยครั้งมากที่เราต้องปฏิเสธข้อเสนอหรือคำขอที่เราจะตอบกลับด้วยความยินยอมภายใต้สถานการณ์อื่นหรือในเวลาอื่น ดังนั้นอย่าลืมเสนอทางเลือกต่าง ๆ เพื่อแก้ไขปัญหาบางอย่าง
เป็นการดีที่การปฏิเสธจะต้องเขียนเป็นลายลักษณ์อักษร แม้ว่าการสื่อสารจะเกิดขึ้นแบบเรียลไทม์ก็ตาม คุณมีเวลาคิดทบทวนว่า “ไม่” อยู่เสมอ หากคุณติดต่อกับบุคคลนั้นด้วยวาจา อย่าตอบโต้ทันทีโดยมีข้อโต้แย้งที่คุณต้องพิจารณา สูตรนี้จะเตรียมบุคคลให้พร้อมที่จะปฏิเสธไปพร้อมๆ กัน และเปิดโอกาสให้คุณซื้อเวลาเพื่อพิสูจน์ว่า "ไม่" ของคุณ
เมื่อคุณตัดสินใจปฏิเสธในที่สุด ให้คิดให้รอบคอบทุกสิ่งที่คุณวางแผนจะพูด คุณไม่น่าจะยอมแพ้สิ่งที่น่าพึงพอใจ ดังนั้นอารมณ์ของคุณจึงมีความหลากหลายมาก
โปรดทราบว่าในกรณีส่วนใหญ่การปฏิเสธของคุณจะตามมาด้วยความพยายามอีกครั้งเพื่อโน้มน้าวคุณ รับฟังคู่ของคุณโดยไม่ขัดจังหวะ พูดคำปฏิเสธของคุณอีกครั้ง หลายๆ ครั้งหากจำเป็น เทคนิคนี้เรียกว่า “บันทึกที่เสียหาย” สร้างข้อโต้แย้งที่ชัดเจนและเข้าใจได้
เพื่อให้การปฏิเสธของคุณเบาลงเล็กน้อย คุณสามารถใช้เทคนิคที่เรียกว่า “การปฏิเสธด้วยความเข้าใจ” ให้คู่สนทนาของคุณเข้าใจว่าคุณเห็นใจกับปัญหาของเขาและโน้มน้าวเขาว่าคุณไม่สามารถช่วยอะไรได้ในขณะนี้ การเพิ่มความสำคัญของการเชื่อใจคนในตัวคุณไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย
เมื่อสรุปทุกสิ่งที่กล่าวไว้ข้างต้น เราทราบว่าไม่ว่าพวกเขาจะพยายามหลอกคุณอย่างไร คุณไม่จำเป็นต้องแก้ตัวกับใครเลย บ่อยครั้งที่การ “ไม่” อย่างหนักแน่นโดยไม่มีการพูดจาโผงผางโดยไม่จำเป็นก็เพียงพอแล้วที่จะไม่มีใครคิดจะใช้คุณเพื่อจุดประสงค์ของตนเอง
คุณไม่ควรใช้วิธีสุดโต่งด้วยการปฏิเสธคำขอใดๆ โปรดจำไว้ว่าการตัดสินใจในการดำเนินการตามคำขอนั้นควรเป็นการตัดสินใจของคุณเอง ไม่ใช่ผลจากการบงการของบุคคลอื่น
หากคุณพบข้อผิดพลาด โปรดเน้นข้อความและคลิก Ctrl+ป้อน.
คุณมักจะปฏิเสธคำขอของผู้อื่นหรือไม่ เพราะเหตุใด หากคำตอบของคุณคือไม่ ก็ถึงเวลาเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น ดังที่คุณทราบ การหาจุดกึ่งกลางไม่ใช่เรื่องง่าย บางคนปฏิบัติตามคำร้องขอทั้งหมดเสมอ ในขณะที่บางคนไม่เคยทำเลย วิธีการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" และไม่รู้สึกผิด? เราจะพยายามคิดออก
ต้นตอของปัญหา
อย่างที่คุณทราบทุกอย่างมีเหตุผลของมัน บางคนพบว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะพูดว่า “ไม่” พวกเขาเห็นด้วย แต่แล้วพวกเขาก็ดุตัวเอง ที่น่าสนใจคือ ส่วนใหญ่แล้วคำว่า "ใช่" มักไม่ได้ถูกวิเคราะห์หรือคิดอย่างถี่ถ้วน หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้นที่คน ๆ หนึ่งเริ่มคิดว่า: "ทำไมฉันถึงทำแบบนี้และไม่อย่างอื่นทำไมฉันถึงเห็นด้วย" แต่อย่างที่พวกเขาพูดกันว่า "รถไฟออกไปแล้ว" และตอนนี้คุณต้องคิดว่าจะปฏิบัติตามสัญญาของคุณอย่างไร สถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยมากในหลายด้านของชีวิตบุคคล ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน ในแวดวงครอบครัว ในความสัมพันธ์ฉันมิตร แม้แต่บนท้องถนนและในร้านค้า มีเหตุผลทั้งหมดนี้ และก่อนที่เราจะเข้าใจวิธีการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" มาทำความรู้จักกับรายละเอียดเพิ่มเติมกันดีกว่า
ความรู้สึกผิด
ผู้บงการคือคนที่พยายามได้รับคำตอบว่า "ใช่" จากทุกคนอยู่เสมอ ในการทำเช่นนี้พวกเขาใช้วิธีการที่มีไหวพริบและซับซ้อนที่สุด หนึ่งในนั้นคือการทำให้คู่ต่อสู้ของคุณรู้สึกผิด นี่เป็นอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมที่สามารถใช้ได้อย่างต่อเนื่องและไม่เห็นแก่ตัวอย่างแน่นอน ตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดของการยักย้ายดังกล่าวสามารถเห็นได้ในพฤติกรรมของเด็ก มันสำคัญมากสำหรับผู้ปกครองทุกคนที่ลูกจะรู้สึกถึงความรักและความห่วงใยของเขา
เมื่อลูกไม่ได้รับของเล่นอันเป็นที่รักหรือไม่ได้รับอนุญาตให้ไปเดินเล่น จะทำให้แม่หรือพ่อรู้สึกผิด “นั่นหมายความว่าคุณไม่รักฉันหากคุณไม่ต้องการซื้อฉัน” “นั่นหมายความว่าคุณไม่ต้องการฉัน” - คำเหล่านี้และคำอื่น ๆ มักจะได้ยินจากเด็กและวัยรุ่น จากนั้นพ่อแม่ก็เริ่มกังวลว่าเด็กจะรู้สึกถูกทอดทิ้งและเติมเต็มทุกความตั้งใจ ในความสัมพันธ์ในครอบครัว สถานการณ์นี้เป็นเรื่องปกติมาก และแม้แต่ผู้ใหญ่ เด็ก ๆ มักจะบงการพ่อแม่ ตำหนิพวกเขาที่เลี้ยงดูมาไม่ดี ได้รับความสนใจน้อย ฯลฯ จะเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ในกรณีนี้ได้อย่างไร? แน่นอนว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะ แต่คุณควรพยายามกำจัดความรู้สึกผิดออกไปอย่างแน่นอน จำไว้ว่าคุณไม่ได้เป็นหนี้ใครเลย
กลัวว่าบุคคลจะขุ่นเคือง
นี่เป็นอีกสาเหตุทั่วไปที่ทำให้คุณไม่สามารถปฏิเสธได้ มีคนบางประเภทที่พยายามทำข้อตกลงที่ดีกับทุกคน “ ความมีน้ำใจที่มากเกินไป” นี้เติมเต็มบุคคลมากจนเขาเริ่มกระทำการที่สร้างความเสียหายให้กับตัวเขาเอง
ลองพิจารณาตัวอย่างเบื้องต้น ที่ตลาด เด็กผู้หญิงคนหนึ่งหยุดอยู่ใกล้แผงขายของแห่งหนึ่งและชุดน่ารักก็ดึงดูดความสนใจของเธอ พนักงานขายรีบกระโดดขึ้นไปชวนเธอให้ลองสวมทันที เขาใช้เวลานานในการหาไซส์ที่ต้องการ ช่วยหญิงสาวแต่งตัว/เปลื้องผ้า ถือกระจกเพื่อให้เธอได้มองดูตัวเองให้ดี แต่พูดตามตรงสไตล์นี้ไม่เหมาะกับเธอและอารมณ์ในการซื้อของก็หายไปแล้ว แต่ที่นี่หญิงสาวรู้สึกเสียใจกับผู้ขาย ท้ายที่สุดเขาวิ่งไปรอบ ๆ เธอมากพยายามอย่างหนักและเธอก็ทำการซื้อโดยไม่จำเป็นเลย ความกลัวที่จะรุกรานผู้ขายได้รับชัยชนะ
วิธีที่จะไม่รุกรานใครบางคน
ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณควรคิดถึงตัวเองเป็นอันดับแรก ท้ายที่สุดแล้วงานของผู้ขายคือการบริการลูกค้า ไม่ใช่ความผิดของคุณที่สินค้าไม่เหมาะกับคุณหรือคุณไม่ชอบมัน คุณมีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะไม่รับมัน วิธีการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ในกรณีนี้? คุณควรอธิบายอย่างมีชั้นเชิงว่าสิ่งนี้ไม่เหมาะกับคุณหรือคุณแค่เลือกชุดให้ตัวเอง แต่ยังคงไม่ซื้อ พูดคุยเกี่ยวกับเหตุผลที่แท้จริงที่ไม่ใช่ตัวละคร มันเป็นคำโกหกที่ทำให้เกิดความขุ่นเคืองและดูถูก เมื่อบุคคลเริ่มพูดติดอ่างและพูดพล่ามสิ่งที่เข้าใจยากจะชัดเจนทันทีว่าเขากำลังพยายามโกหก พูดอย่างมั่นใจและชัดเจน: ฉันไม่ชอบ/ไม่เหมาะ/ไม่ต้องการ.
กลัวว่าจะสูญเสียเพื่อนหรือความไว้วางใจจากสหาย
เหตุผลนี้แตกต่างจากเหตุผลก่อนหน้าคือในกรณีนี้บุคคลนั้นกลัวที่จะปฏิเสธเพื่อนเพื่อนร่วมงานและคนรู้จักของเขาอย่างแน่นอน สำหรับเขาแล้วดูเหมือนว่าการ "ไม่" เพียงครั้งเดียวสามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าเพื่อนจะหันเหไปจากเขา เลิกเป็นเพื่อนกับเขาและเคารพเขา นี่เป็นสิ่งที่ผิด ในความเป็นจริงเฉพาะผู้ที่มีความคิดเห็นและความสนใจของตนเองเท่านั้นที่จะได้รับความเคารพ จำบุคคลที่มีอำนาจและตอบคำถาม: เธอทำเพื่อประโยชน์ของผู้อื่นบ่อยแค่ไหนและถึงกับสร้างความเสียหายให้กับตัวเธอเอง? เป็นไปได้มากว่าไม่เคย
ด้วยเหตุนี้บุคคลนี้จึงได้รับความเคารพและชื่นชม วิธีการเรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” และรู้สึกสบายใจที่จะทำมัน? เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับคู่สนทนา คุณควรอธิบายให้เขาฟังว่าทำไมคุณถึงช่วยไม่ได้ คุณต้องพูดอย่างมีไหวพริบ แต่ในขณะเดียวกันก็มั่นใจเพียงพอ หลังจากที่คุณปฏิเสธ หากมีคนหายไปจากชีวิตของคุณ ให้รู้ว่าเขาแค่ใช้คุณ เพราะมิตรภาพคือการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน และไม่ใช่การทำธุระที่ไม่มีที่สิ้นสุด
ฉันอยากจะเป็นคนดีแค่ไหน
หากคุณสงสัยว่า "จะเรียนรู้ที่จะปฏิเสธและยังคงสมบูรณ์แบบได้อย่างไร" แสดงว่าคุณมีเหตุผลอีกข้อหนึ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถปฏิเสธคนอื่นได้ และคุณเองที่ต้องตำหนิเรื่องนี้ หรือพูดให้ละเอียดกว่านั้นก็คือ ความนับถือตนเองที่ต่ำของคุณ ลองคิดดูสิว่าใครบอกคุณว่าการทำดีกับทุกคนนั้นถูกต้อง ความคิดที่ว่าคุณเลวมาจากไหน? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณทราบถึงต้นตอของปัญหา
ดังที่คุณทราบ คุณไม่สามารถดีกับทุกคนได้ และพูดตามตรง คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้ คนส่วนใหญ่มีความเห็นแก่ตัวโดยธรรมชาติ และเมื่อขอความช่วยเหลือจากคุณ พวกเขาก็เพียงแต่แสวงหาผลประโยชน์ของตนเองเท่านั้น ความจำเป็นในการทำความดีนั้นเกิดขึ้นในคนปกติทุกคน แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรถูกเอารัดเอาเปรียบ คุณต้องการที่จะทำงานที่ดี? ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำงานการกุศลและโอนเงินให้กับเด็กที่ป่วยหรือนำถุงของเล่นไปที่บ้านของเด็กทารก มีตัวเลือกมากมาย แต่จำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะเลือกอันไหน ก็ไม่ควรละเมิดผลประโยชน์ของคุณ
พื้นที่มืออาชีพ
แรงงานฟรีมีความสำคัญมาโดยตลอด แน่นอนว่าจะสะดวกมากสำหรับฝ่ายบริหารที่จะขอให้พนักงานทำงานล่วงเวลาเล็กน้อย ทุกอย่างจะดีถ้ามันไม่กลายเป็นระบบ วิธีการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ในที่ทำงาน? ลองคิดดู: การกระทำที่กล้าหาญของคุณจะได้รับการชื่นชมหรือไม่? ท้ายที่สุดแล้ว งานใดๆ ก็ตามควรได้รับรางวัล
บ่อยครั้งที่เพื่อนร่วมงานขอความช่วยเหลือด้วย และด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงพบเหตุผลหลายประการ ตัวอย่างเช่น เพื่อนร่วมงานมักจะขอให้คุณทำงานให้เขา เพราะว่าเขามีครอบครัวและมีงานให้ทำมากมาย แต่คุณเหงาและเป็นอิสระ บางครั้งเหตุผลนี้ทำให้คุณนั่งบนคอของเพื่อนร่วมงานแล้วใช้เขาได้ แต่ในทางกลับกัน ถ้าคุณไม่มีครอบครัว แล้วทำไมคุณถึงไปทำงานของคนอื่นล่ะ? ท้ายที่สุดแล้ว คุณคือคนหนึ่งที่ต้องการเวลามากขึ้นในการค้นหาเนื้อคู่ของคุณและสร้างหน่วยทางสังคม สำหรับกรณีเช่นนี้ นี่อาจเป็นข้อโต้แย้งที่ยอดเยี่ยม
แน่นอน เพื่อไม่ให้ความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนร่วมงานเสีย คุณไม่ควรบอกเขาว่าเขาเริ่มไม่สุภาพ แค่บอกว่าคุณมีสิ่งที่ไม่คาดคิดแต่สำคัญมากที่ต้องทำ
เส้นละเอียด
มีเส้นแบ่งเล็กๆ ระหว่างความเห็นแก่ตัวและความน่าเชื่อถือซึ่งบางครั้งสังเกตได้ยาก เพียงเพราะคุณต้องเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรช่วยเหลือผู้อื่น เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าใครต้องการความช่วยเหลือจริงๆ และเมื่อใด แล้วคุณจะเรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” กับผู้คนโดยไม่เห็นแก่ตัวได้อย่างไร?
ขั้นแรก คุณต้องวิเคราะห์ว่าใครต้องการความช่วยเหลือจริงๆ และใครกำลังเอาเปรียบคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ลองจินตนาการว่าคุณได้ไปที่เกาะร้างเป็นเวลาหกเดือน ลองคิดดูว่าใครจะจัดการโดยไม่มีคุณและอย่างไร? นักจิตวิทยาให้คำแนะนำอะไรอีกเกี่ยวกับเรื่องนี้? วิธีที่เร็วที่สุดในการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" คืออะไร? ในการทำเช่นนี้ คุณต้องรักตัวเองและตระหนักว่าชีวิตของคุณอยู่ในมือของคุณ ไม่มีใครควรควบคุมมันนอกจากตัวคุณเอง
