Renk diyeti. Kilo kaybı için renkli diyet

Temas halinde

Sınıf arkadaşları

Renkli diyet haklı olarak standart dışı diyetlerden biri olarak kabul edilir. Nedenini soracaksın? Evet, çünkü hiçbir yiyecek kısıtlaması yoktur ve kişi daha da incelir. Renk diyetinin özü, tüm gıda ürünlerinin 6 gruba dağıtılmasından kaynaklanmaktadır. Bu bölümün gerçekleştirildiği ana özellik ürünün rengidir.

Bir hafta boyunca renkli bir diyet hesaplanır. Her gün yalnızca tek renkteki yiyecekleri yiyebilirsiniz ve farklı renkleri hiçbir şekilde birleştiremezsiniz. Gökkuşağının tüm renklerine sahip ürünlere yer vermeniz önemlidir. Ve onların düzeni bozulabilir.

Pigment maddeleri (sebze ve meyvelerin renginden sorumludur), vitaminler ve mineraller (kendi tatları ve renkleri olan) aslında vücut üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir. Birlikte sağlık yararına çalışırlar.

Renkli bir beslenme hem kilo vermemize hem de cildimizi yaza hazırlamamıza yardımcı olur. Fark ettiyseniz, yılın herhangi bir zamanında bize çeşitli renklerde meyve ve sebzeler sunulur: İlkbahar ve yaz aylarında, kiraz kırmızısı, turuncu veya sıcak pembe gibi yoğun tonlardaki meyveler çok daha yaygındır. Beslenme uzmanları, vücudumuzun sağlığı için gerekli olan tüm vitamin ve mineralleri içerdiğinden, yalnızca mevsimlik yiyecekleri yiyerek kolayca fazladan birkaç kilo verebileceğinizi söylüyor.

Ancak sağlıklı kalmak için her renkten sebze ve meyve yemelisiniz. Maalesef birçok üründe bulunan, bazıları çocuklarda hiperaktiviteye neden olabilen ve büyümelerine çok zararlı olan doğal renkler ile boyalar arasında ayrım yapmak önemlidir. Etiketleri okuyun ve kimyasal katkı maddeleri ve GDO içeren gıdalardan kaçının.

Renk diyeti. Fayda mı, zarar mı?

Diyetisyenler, bitkisel besinler (bitkisel kökenli gıdalarda bulunan) gibi maddelerin vücut için en faydalı gıdalar olduğu konusunda hemfikirdir.

Renkli bir diyetin zamanını, bol miktarda sebze, meyve ve meyvenin olduğu yaz ve sonbaharın ikinci yarısına bırakmak daha iyidir. Bu sayede her gün daha çeşitli öğünler yiyebilir ve dengeli beslenebilirsiniz.

Renkli diyetle haftada kilo kaybı yaklaşık 2-3 kg'dır. Bir ay boyunca dayanmayı başarırsanız, o zaman rakam kıvrımlı figürlere sahip olanları hoş bir şekilde şaşırtacak - 10 veya daha fazla kilogram sizi bırakacak. Her gün kalori saymasanız ve kendinize iyi porsiyonlar ayırsanız bile fazla kilolar yine de ortadan kaybolacaktır. Aynı zamanda her zaman tok ve iyi bir ruh halinde olacaksınız. Bunun nedeni büyük ölçüde yağlı, kızarmış yiyeceklerin, fast food ve unun hariç tutulması ve bunların yerini taze meyve ve sebzelerin (çoğunlukla düşük kalorili) almasıdır.

Her diyette olduğu gibi renkli diyetin de sınırlamaları vardır. Örneğin, rafine şeker (beyaz bir gün için ideal bir renk ürünü - ancak istenmeyen bir ürün) ve çok fazla tuz yememelisiniz. Alkol tüketimi minimumda tutulmalıdır. Ayrıca koruyucu madde içeren gıdaların tüketiminden de kaçınmak gerekir.

Son yemeğinizi yatmadan 3-4 saat önce yemek daha iyidir.

Renk diyeti menüsü

Bulaşıkları günün rengine göre seçseniz bile renkli beslenmeden en iyi sonuçları alabilirsiniz. Bu etkiyi artıracaktır.

Birinci gün - beyaz

Sadece beyaz yiyeceklerin yenmesine izin verilir. Beyaz gıdalar karbonhidrat ve protein açısından zengindir ve aynı zamanda B vitaminleri de içerir (cilt için çok iyidir). Aç kalmak zorunda kalmayacaksınız.

Beyaz rengin nedeni aynı zamanda çok güçlü antioksidanlar olan fitokimyasallar antosiyanidinler ve flavonoidlerdir. Sarımsak ve soğan gibi beyaz yiyecekler de kolesterolü düşüren ve kan basıncını düşüren allisin içerir.

Allisin ayrıca prostat kanseri riskini de azaltır. Beyaz sebze ve meyveler bağışıklık sistemini güçlendirir ve mükemmel bir mineral potasyum kaynağıdır.

Beyaz ürünler şunları içerir: beyaz ekmek, pirinç, spagetti, makarna, haşlanmış patates, haşlanmış yumurta akı (beyaz omlet de yapabilirsiniz), tavuk göğsü (haşlanmış en iyisidir), az yağlı yumuşak peynir, süt, kefir ve diğer laktik asit ürünleri (az yağlı süzme peynir, ekşi krema ve yoğurt seçmek daha iyidir), beyaz ve karnabahar, hindistancevizi posası, muz, şalgam, turp, beyaz turp, mantar, beyaz patlıcan...

Beyaz bir günde fazladan kalori almamak için aşırı yememek önemlidir.

İkinci gün - kırmızı

Kırmızı renk bizi daha aktif, daha canlı ve hareketli kılar. Spor yapmak veya sevdiklerinizle buluşmak için en uygun gün. Kırmızı gıdalar, dolaşım sistemi için şüphesiz faydaları olan antioksidanlar açısından zengindir.

Domates, kırmızı biber, kızılcık, kiraz, kırmızı üzüm, ahududu, kırmızı armut, karpuz, pembe greyfurt, çilek, nar ve diğer ürünler.

Bu gıdalar, meyve ve sebzelere kırmızı rengini veren doğal pigmentler olan likopen ve antosiyaninler gibi bitkisel besinler içerir. Likopen (domates, greyfurt ve karpuzda bulunur) yaşlanma belirtileriyle ve belirli kanser türleriyle (özellikle prostat kanseri) savaşmaya yardımcı olur.

Pastörize domates suyu, sos, çorba ve hatta ketçap gibi domates ürünleri, vücut tarafından kolayca emilen özel bir tür likopen içerir. Bu tür likopen yağda çözünebilir, bu nedenle besinlerin daha iyi emilmesi için domates yemeği biraz yağ ile servis edilmelidir.

Antosiyaninler (çilek, kırmızı üzüm, ahududu, kiraz ve kırmızı elmalarda bulunur) hücreleri yıkımdan koruyan mükemmel antioksidanlardır. Ayrıca kan basıncını kontrol altında tutmaya ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olurlar. Son araştırmalar, kirazlarda bulunan antosiyaninlerin antiinflamatuar etkiye sahip olduğunu ve bu nedenle gut ve artrit hastalarına yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Her türlü kırmızı yemeği yiyebilirsiniz. Bunlar domates, kırmızı tatlı biber, pancar, kırmızı fasulye, kırmızı havyar ve balık, kırmızı kuş üzümü, kırmızı elma, kırmızı üzüm, kızılcık, kiraz, çilek, karpuz, nar, kırmızı biber ve hatta sek kırmızı şaraptır (ancak küçük miktarlarda) )

Üçüncü gün - yeşil

Gür yeşilliklerin rengi huzur ve sükunet verir. Gevşemeyi teşvik eder ve gerginlik ve stresle savaşmaya yardımcı olur. Yeşil gıdalar B vitaminleri ve E vitamini açısından zengindir. Ayrıca saçınızın, tırnaklarınızın, cildinizin ve gözünüzün durumunu anında iyileştirecek birçok faydalı mineral içerirler.

Tüm yeşillikler (maydanoz, dereotu, yeşil soğan, kişniş vb.), ıspanak, brokoli, avokado, yeşil bezelye, yeşil fasulye, yeşil biber, kuşkonmaz, yeşil lahana, salatalık, kabak, ravent, bektaşi üzümü, kivi, yeşil elma , light üzüm vb.

Meyve ve sebzelerin yeşil renginin nedeni klorofil pigmentidir. Ancak bunun yanı sıra, bezelye veya ıspanak gibi yeşil sebzelerde lutein, bezelye, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde ise ziazantin (sarı karotenoidler) bulunur. Bu unsurlar görüşünüzü iyileştirmek, katarakt riskinizi azaltmak ve yaşa bağlı görme kaybını yavaşlatmak için birlikte çalışır.

Başka bir fitokimyasal olan indoller, lahana, brokoli ve diğer turpgillerden oluşan sebzelerde bulunur ve belirli kanser türlerine karşı koruma sağlayabilir. Yapraklı yeşil sebzeler (ıspanak ve brokoli gibi) aynı zamanda düşük kalorilidir, besin açısından zengindir ve mükemmel bir potasyum, magnezyum ve folat kaynağıdır (doğum komplikasyonları riskini azaltan bir B vitamini).

Yeşil bir günde sadece yeşil olan her şeyi yeriz: yapraklı sebzeler, Brüksel lahanası ve brokoli, deniz yosunu, yeşil tatlı biber, yeşil bezelye, salatalık, ravent, kivi, yeşil otlar (maydanoz, dereotu ve diğerleri), yeşil soğan, yeşil çay.

Dördüncü gün – turuncu

Kendinizi portakallı yiyeceklerle neşelendirin. Bu tür yemekler sizi özgürleştirecek ve hayal gücünüzü uyandırmanız için bir neden verecektir. Portakallı yiyecekler beta karoten bakımından zengindir. Bu nedenle vizyonu geliştirirler. Ve genel olarak bağışıklığınızı güçlendirecekler. Turuncu renkli narenciyeler vücudunuzu C vitamini ile dolduracaktır. Narenciyeler, vücudun savunma sistemini güçlendiren, kalp-damar hastalıklarına karşı koruyan ve aynı zamanda ciltte kolajen üreten bir antioksidan olan mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Demirin vücut tarafından uygun şekilde emilmesi için C vitamini de gereklidir.

Beta-karoten (havuç, mango, papaya, balkabağı) sadece görme açısından faydalı olmayan, aynı zamanda zihinsel süreçleri iyileştiren ve cildi ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinden koruyan güçlü bir antioksidandır. Beta-karoten, karanlıkta görmeyi iyileştiren ve bağışıklığımızı güçlendiren A vitaminine dönüştürülür.

İzin verilen yiyecekler: kabak, havuç, portakal biberi, deniz topalak, şeftali, mango, papaya, kayısı, portakal, mandalina, kavun, hurma, somon filetosu.

Beşinci gün – mor

Mor renk metabolik süreçleri yavaşlattığı için en iştah açıcı gün. Ancak bu günün de avantajları var - mor rengin düşünme süreçleri üzerinde faydalı bir etkisi var ve sezgiyi keskinleştiriyor. Bu günü ruhsal gelişime adayın.

Mavi, mavi veya mor renkli sebze ve meyveler: Kırmızı lahana, yaban mersini, böğürtlen, patlıcan, incir, kara üzüm, erik, siyah kuş üzümü, kuru üzüm...

Bu gruptaki ürünler, halihazırda bilinen antosiyaninler (yaban mersini, kara üzüm, siyah kuş üzümü) ve fenoller (patlıcan, erik, kuru üzüm) gibi faydalı fitokimyasal elementleri içerir. Bu güçlü antioksidanlar belirli kanser türlerinin, kalp hastalıklarının, Alzheimer hastalığının riskini azaltmaya ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Araştırma sonuçları, düzenli olarak yaban mersini yerseniz hafızanızın gelişeceğini ve sinir sistemi hücrelerinin daha iyi işleyişi nedeniyle yaşlanma sürecinin daha yavaş ilerleyeceğini gösteriyor.

Bu günde mümkün olan her şey: siyah üzüm, siyah kuş üzümü, patlıcan, erik, yaban mersini, yaban mersini, böğürtlen, tarhun.

Altıncı gün – sarı

Güneş ışınları gibi sarı yiyecekler de bize enerji verir. Kendinizi iyi durumda tutmanıza yardımcı olurlar. Sarı yiyecekler sizi vitamin eksikliğinden koruyacak, C vitamini ile doyuracak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.

Diyetiniz herhangi bir sarı gıdadan oluşacaktır. Bunlar yumurta sarısı, darı, bal, sert peynirler, hardal, bira (bu alkollü içeceği aşırıya kaçmayın ki zayıflamaya yönelik tüm çabalar boşa çıkmasın), sarı kabak, mısır, sarı tatlı biber, sarı domates, sarı elmalar. , limon, mirabelle (sarı erik), ananas.

Sarı meyveler ayrıca kalp krizlerini ve felçleri önlemeye yardımcı olan potasyum açısından da zengindir.

Yedinci gün şeffaftır

Yedinci gün oruç tutulması tavsiye edildiği için bu güne oruç günü de denilmektedir. Sadece maden suyu (hala) içebilirsiniz. Açık bir gün için günlük norm en az 3 litre sıvıdır. Yemek hakkında düşünmeye zamanınızın kalmaması için bu gün kendinize heyecan verici bir aktivite bulmanız tavsiye edilir. Evden cüzdansız çıkmak (veya yalnızca seyahat etmek veya bir şey satın almak için gereken belirli bir miktarı almak) daha iyidir - böylece bir kafeye gitmek, depolamak ve atıştırmalık olarak kendinize lezzetli bir şeyler satın almak için gereksiz bir cazibeye kapılmazsınız.

Dengeli bir beslenme her renkten gıdalardan oluşmalıdır. Ancak besinlerin renk özelliklerini hatırlarsak sağlıklı ve sağlıklı beslenmek daha da kolaylaşacaktır. Bu yüzden bir dahaki sefere tabağınızın gökkuşağına benzediğinden emin olun.

Birçok kadın renkli beslenmenin olanaklarını takdir etti ve yemek pişirme yeteneğini kendi içinde keşfetti. Sonuçta izin verilen ürünlerin listesi o kadar da küçük değil. Ancak tek renkteki ürünlerden yemek hazırlarken deneme fırsatı vardır. Ayrıca daha önce karşılayamayacağınız yeni yiyecek türlerini yeme fırsatı da var.

Bazı insanlar için hoş bir sürpriz, diyet sırasında alkol alma fırsatıdır (tabii ki ölçülü olarak). Akşamları bir kadeh şarap eşliğinde oturmak veya bir bara gitmek için arkadaşlarınızın davetlerini reddetmenize gerek yok. Önemli olan günü netleştirmek ve kendinize kırmızı (kırmızı şaraba izin verilir) veya sarı (biraya izin verilir) bir gün ayarlamaktır.

Fazla kilolardan kurtulmada hızlı sonuç almak için renkli bir diyet uygun değildir. Minimum etki haftada yarım kilogramdır (2 kg'a kadar). Önemli sonuçlar bir ay sonra görülebilir - 7 ila 10 kg ve üzeri. Renkli bir diyetin amacı, figürünüzü plaj sezonuna veya yakın zamanda gerçekleşmeyecek önemli bir etkinliğe hazırlamaktır. Elbette her şey ne kadar kilo vermek istediğinize ve hangi yiyeceklerden vazgeçebileceğinize bağlıdır, ancak renkli bir diyeti "acil" diyet olarak sınıflandırmak zordur. Bazı gıdaları (örneğin süt ürünleri ve laktik asit ürünleri) az yağlı muadilleriyle değiştirirseniz veya karbonhidrat içeriği yüksek gıdaları (muz, patates) ortadan kaldırırsanız kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz. Her durumda, renkli diyet, vücuttaki fazla kiloları yavaş yavaş hafifletmek için tasarlanmıştır.

Afiyet olsun!

Aşırı kilo sorunu maalesef çoğumuz için geçerli olmaya devam ediyor. Üstelik yenilikçi teknolojilerin ve kilo verme tekniklerinin modern dünyasında bile, kilo kaybı için gerçekten etkili bir diyet bulmak o kadar kolay değil. Bugünkü yayınımızda size renk terapisini kullanarak yiyeceklere karşı tutumunuzu değiştirmek için tasarlanmış ilginç bir kilo verme tekniği sunmak istiyoruz. Renkli diyet, açlık ve rahatsızlık yaşamayacağınız, aynı zamanda fazla kiloları hızlı bir şekilde kaybedebileceğiniz ve elde edilen sonucu stabilize edebileceğiniz yeni bir kilo verme yöntemidir.

Diyet özellikleri

Renk terapisinin psikolojide rahatlama, gençleşme ve zihinsel durumun genel olarak düzeltilmesi için kullanılan çok etkili bir teknik olduğu bir sır değil. Ancak anlaşılan o ki ürünün rengi psikolojik durumumuzu da etkiliyor. Gerçek şu ki, doğal boyalar tıpkı vitaminler ve mineraller gibi besin elementleridir. Aynı zamanda, aynı renkteki ürünler, vücut üzerinde belirli bir etkiye sahip olan aynı boyayı (bitkisel besin) içerir. Böylece bitkisel boyaları tüketirken vücut tüm faydalı maddeleri daha verimli bir şekilde emer, bu da metabolizmanın iyileşmesine ve bunun sonucunda kilo kaybına yol açar. Buna dayanarak beslenme uzmanları, etkili kilo kaybı için sadece doğal ve çeşitli yiyeceklerin değil, aynı zamanda renkli yiyeceklerin, özellikle taze, işlenmemiş yiyeceklerin de tüketilmesi gerektiği sonucuna varmışlardır.

Bu çalışmalara dayanarak, özü gün boyunca aynı renkteki yiyecekleri yemek olan renk diyeti doğdu. Bu diyet etkili mi? Psikologlar ve beslenme uzmanları, bu şekilde beslenerek bir haftada 2 kilo verebileceğinizi söylüyor. Ancak menünüzü planlarken yağ ve protein açısından zengin yiyeceklerden, uygun renkte olsalar dahi uzak durmanız önemlidir.

Renkli beslenme, Mariah Carey, Sarah Michelle Gellar, Demi Moore gibi Hollywood yıldızları arasında oldukça popüler. Bu nedenle diyetin etkinliğinden şüphe etmeye gerek yok çünkü tüm bu ünlü kişilikler kusursuz görünüyor.

Renk diyeti menüsü

Yani hafta boyunca belli renkteki yiyecekleri yemelisiniz, böylece diyetin tamamı renkli olacaktır.

Pazartesi – beyaz gün

Diyetin ilk gününde kendinize şu ürünleri verebilirsiniz: haşlanmış patates, muz, pirinç, süt, Mozzarella peyniri, durum spagetti, hindistan cevizi posası, tavuk yumurtası akı, karnabahar. Bununla birlikte, diyetinizi öğünlerin sık olacağı, ancak küçük porsiyonlarda olacak şekilde yapılandırmaya çalışın.

Salı kırmızı bir gün

Diyetin ikinci gününde diyetiniz kırmızı fasulye, domates, basturma, tatlı biber, pancar, kırmızı üzüm, kırmızı kuş üzümü, kızılcık, kiraz gibi yiyecekleri içerebilir. Yukarıdaki gıdaların tümü, metabolizmayı hızlandıran ve kas tonusunu iyileştiren antioksidanlar içerir.

Çarşamba – yeşil gün

Bu günün menüsü yapraklı sebzeler, yeşil otlar, kivi, yeşil çay, salatalık, ravent, deniz yosunu ve brokoliden oluşuyor. Bu ürünler, kilo kaybı için çok önemli olan vücuttaki normal hormonal dengeyi korumak için tasarlanmıştır.

Perşembe – turuncu gün

Diyetin dördüncü gününde neşeli, güneşli bir diyet şu yiyeceklerden oluşur: havuç, papaya, somon, mango, kabak, portakal, kayısı, şeftali. Bu gün, tüm bu ürünler düşük kalorili olduğundan kendinizi porsiyon sayısıyla sınırlamanıza gerek yok.

Cuma mor gündür

Haftanın sonunda biraz rahatlayabilir ve fırında patlıcan, kara üzüm, böğürtlen, yaban mersini, siyah kuş üzümü, erik gibi ürünlerle kendinizi şımartabilirsiniz. Meyve salatalarına odaklanın.

Cumartesi – sarı gün

Sarı yiyecekler iştahı azaltmaya ve vücuda gün boyu enerji yüklemeye yardımcı olur. Bu günün diyeti sarı biber, ananas, elma, mısır, peynir, bal, yumurta sarısı, hardal ve limon gibi yiyeceklerden oluşur.

Pazar açık bir gün

Diyet sadece maden suyundan oluştuğu için diyetin en zor günü son gündür. Açlık sizi rahatsız ediyorsa bir bardak kefir içebilir ve bir elma yiyebilirsiniz.

Renkli bir diyetin artıları ve eksileri

Psikolojik açıdan bakıldığında, renkli bir diyet, vücudunuzu bilinçaltında kalori yakmaya ve lezzetli yiyecekler yiyerek fazla kilo vermeye zorlamanıza olanak tanır. Bu nedenle diyetin etkinliği açıktır. Üstelik her günün (Pazar hariç) beslenmesi oldukça çeşitli ve dengelidir. Aynı zamanda tüm ürünler mevcut olup, yemekler birkaç dakika içinde hazırlanmaktadır.

Dezavantajlarına gelince, bir haftada sadece 2 kilo vermek pek çok kişinin memnun olmadığı bir sonuçtur. Ancak bu tür kilo vermelerin sağlığımıza hiçbir zararı yoktur. Bu nedenle sizi renkli diyeti denemeye ve etkinliğini kişisel deneyim yoluyla değerlendirmeye davet ediyoruz!

Fazla santimetre belinizden düşmüyor mu? Kilo vermenin etkili ve keyifli bir yöntemi hakkındaki makaleyi okuyun.

Kilo vermek ve aynı zamanda iyi ruh halinizi kaybetmemek için çok çabalamalısınız. Çoğu durumda, diyet sırasında kişi huysuz ve sinirli hale gelir, ardından normal diyetine geri döner, kaybedilen kiloları hızla geri kazanır ve daha da depresyona girer. Olayların bu gelişimine alternatif olarak renkli bir diyet önerilebilir. Hazırlanan yemeklerin parlak renkleri kesinlikle ruh halinizi bozmayacak ve iyi düşünülmüş bir teknik, fazladan birkaç kilodan kurtulmanıza olanak sağlayacaktır. Sağlıklı beslenmeye devam ederseniz geri gelmeyecekler.

Öz ve özellikler

Gıdaların içerdiği doğal renklendirici maddelerin, renge bağlı olarak vücutta farklı etkiler yarattığı bir zamanlar fark edilmişti. Daha sonra aynı renkteki tabakları birlikte yemenin, besin bileşenlerinin daha iyi emilmesine ve sindirim sisteminin normalleşmesine katkıda bulunduğu ve ayrıca kilo kaybına da katkıda bulunduğu bulundu.

Sanatçı Mindy Weisel, 2003 yılında bu çalışmalara dayanarak iki kızıyla birlikte Yedi Günlük Renk Diyeti adlı kendi kitabını derleyip yayınladı. O günden bu yana teknik tüm dünyaya yayıldı ve sağlık açısından risk oluşturmadan kilo vermek isteyen birçok kişi tarafından etkili bir şekilde kullanılıyor.

Diyetin özü, kilo kaybı için planlanan yedi günün her biri için bir rengin seçilmesidir. O günün beslenmesinde yer alacak tüm ürünlerde ağırlıklı olarak bulunmalıdır.

İki tür renkli diyet vardır - klasik ve gökkuşağı. İlk durumda, renklerin sırası aşağıdaki gibidir:

beyaz;
kırmızı;
yeşil;
turuncu;
menekşe;
renksiz.

İsterseniz günleri değiştirebilirsiniz ancak ilk ve son günlerin aynı kalması gerekmektedir. Renksiz bir renk tonu, gazsız sıradan suyu tercih ederek yiyeceklerden tamamen vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu tür oruç birçok diyette bulunur, ancak uzun süreli oruç nedeniyle dayanılması zordur. Renk yöntemi ise tam tersine tüketilen yiyecek miktarına kısıtlama getirmediğinden renksiz bir güne dayanmak daha kolaydır.

Önemli! Diyetinizi su orucunun hafta sonuna denk gelmesi için planlamanız daha doğru olur.

Gökkuşağı diyeti, renklerin sırasını değiştirmenize izin vermez; gökkuşağının renkleriyle eşleşmelidir:

kırmızı;
turuncu;
sarı;
yeşil;
mavi;
mavi;
menekşe.

Bu diyette beyaz ve şeffaf günlere gerek yoktur. Bu diyet oluşturma prensibi daha az katı olduğundan açlıktan ölmek istemeyenler için uygundur. Seçtiğiniz renkli diyetin türüne bağlı olarak kilo vermenin sonuçlarında temel bir fark olmayacaktır, sadece ilk durumda oruç günü nedeniyle vücut daha hafif hissedecektir.

Bir menü oluştururken her halükarda bir özelliği dikkate almak önemlidir: Yemeğin rengi, doğanın yaptığı gibi doğal olmalıdır. Yani kırmızı karamelli şeker veya sarı cipsler diyete uygun değildir. Yapay renklendirici içeren besinleri diyetinize dahil etmemelisiniz.

Beslenme ilkeleri

Kilo vermek isteyen her kişi, renk tonuna uygun ürünleri kullanarak renkli bir diyet için ayrı bir menü oluşturabilir. Yöntemin avantajı, titizlikle kalori saymayı ve porsiyonları grama kadar ölçmeyi gerektirmemesidir. Açlığınızı tatmin edecek şekilde yemelisiniz, aynı zamanda aşırı yememelisiniz, o zaman diyet plana göre ilerleyecektir.

Renk tekniği aşağıdaki prensiplere sahiptir:

Farklı tonlara göre menü

Renk diyeti sırasındaki diyet çok çeşitli olabilir. Bir düşünün ve aklınıza belirli bir gölgede en az bir düzine yemek gelecektir ve bundan zaten 5 öğün için tam bir menü oluşturabilirsiniz. Ayrıca içeceklerin rengine göre de seçim yapılabilir; örneğin taze sıkılmış meyve suları hazırlanabilir veya komposto pişirilebilir. Diyetin tamamı boyunca siyah kahve ve çaydan vazgeçmeniz gerekecek.

Size yaklaşık bir değer sunuyoruz incelemeleri yalnızca olumlu olan, kilo kaybı için renkli bir diyet için menüler ve tarifler.

Beyaz gün

Beyaz tonda pek çok yiyecek olduğundan ve bunların çoğu protein açısından zengin olduğundan, çok fazla kalori almamak için bu gün için bir menü oluştururken aşırıya kaçmamalısınız.

Örnek bir diyet şuna benzer:

kahvaltı – tuzsuz, baharatsız ve yağsız suda bir porsiyon haşlanmış pirinç, 1-2 dilim tofu;
ikinci kahvaltı – yarım paket az yağlı süzme peynir ve 1 muz;
öğle yemeği - çiğ veya buharda pişirilmiş şalgam ve derisiz ve yağsız küçük bir parça haşlanmış tavuk göğsü;
öğleden sonra atıştırmalıkları – bir porsiyon haşlanmış beyaz fasulye, bir bardak az yağlı yoğurt;
akşam yemeği - bir paket süzme peynirin ikinci yarısı.

Sevilmeyen yiyecekler, haşlanmış yumurta, lahana, petrol, karnabahar veya patates ile değiştirilebilir. Tatlı olarak lorlu puding veya sufle yapabilirsiniz.

kırmızı gün

Bu gün en tatmin edici ve lezzetli günlerden biri olarak kabul edilir, bu nedenle fazla kaloriden kurtulmak için fiziksel aktivitenin arttırılması tavsiye edilir.

Bu günün örnek menüsü şuna benzer:

kahvaltı - domates ve dolmalık biber veya çilek, ahududu, kuş üzümü ve karpuz salatası;
ikinci kahvaltı - nar veya greyfurt veya tuzsuz bir bardak ev yapımı domates suyu;
öğle yemeği - küçük bir parça dana eti ile az yağlı pancar çorbası;
öğleden sonra atıştırmalıkları - herhangi bir kırmızı meyveden yapılmış bir bardak ev yapımı komposto veya meyveli içecek;
akşam yemeği – haşlanmış veya haşlanmış kırmızı fasulye.

Dilerseniz bu menüdeki bir şeyi turp, haşlanmış kerevit, kırmızı havyar veya üzüm ile değiştirebilirsiniz. Dilerseniz akşam yemeğinde bir kadeh sek kırmızı şarap bile içebilirsiniz.

turuncu gün

Turuncu ruh halinizi yükselten bir renk olduğundan bu, renk diyetinin en kolay günlerinden biridir.

kahvaltı - havuç ve portakal salatası, istenirse tadına bir tutam tarçın ekleyebilirsiniz;
ikinci kahvaltı - kayısı, şeftali veya mango;
öğle yemeği – kremalı balkabağı çorbası;
öğleden sonra atıştırmalık – 1-2 pişmiş turuncu biber;
akşam yemeği – bezelye püresi ve bir parça pişmiş somon.

Turuncu bir günde az miktarda mandalina ve bal peteği de yiyebilir, normal çayın yerini deniz topalak çayı alabilirsiniz.

Sarı gün

Bu gün, pencerenin dışındaki hava ne olursa olsun ruh halinin bozulması da pek olası değil. Güneşli bir renk tonuna sahip ürünler sizi enerji ve pozitiflikle doldurur ve çoğunlukla düşük kalorili içeriğe sahiptir.

Örnek sarı gün menüsü:

kahvaltı – yağsız suda pişirilmiş mısır ezmesi, limonlu yeşil çay;
ikinci kahvaltı – birkaç dilim az yağlı sert peynir;
öğle yemeği – patates püresi ve 2-3 haşlanmış yumurta sarısı;
öğleden sonra atıştırmalıkları – 1-2 adet pişmiş sarı dolmalık biber;
akşam yemeği - yağsız su üzerinde darı lapası.

Menüye haşlanmış veya konserve mısır, kavun, elma ve ananas da dahil edebilirsiniz. Dilerseniz mağazada sarı karpuz bile bulabilirsiniz.

Yeşil Gün

Yeşil sebze ve meyveler vücudun temizlenmesine ve sonrasında kilo kaybına yardımcı olduğu için diyet menülerinde sıklıkla yer alır. Yeşil diyet hakkında daha fazlasını okuyun.

Bu gün için kilo kaybı için renkli bir diyetin örnek menüsü:

kahvaltı – yeşil elma ve kivi salatası;
ikinci kahvaltı – haşlanmış veya konserve yeşil bezelye;
öğle yemeği - haşlanmış veya buharda pişirilmiş brokoli, salatalık salatası, marul ve otlar;
öğleden sonra atıştırmalıkları - haşlanmış veya buharda pişirilmiş yeşil fasulye;
akşam yemeği - Çin lahanası, kereviz, marul ve yeşillik salatası.

Bazı ürünler yeşil biber, armut, avokado, limon, yeşil üzüm ile değiştirilebilir. Salatalık sadece bütün haliyle tüketilemez, aynı zamanda meyve suyu yapmak için de kullanılabilir.

Mavi ve mavi gün

Bu tür çok fazla ürün bulunmadığından, bugünlerde balık, alg ve deniz ürünlerini tercih etmeyi önerenler var. Ancak dilerseniz çok fazla olmasa da rengine uygun yemekler de bulabilirsiniz.

Örnek bir mavi ve mavi gün rengi diyet menüsü şuna benzer:

kahvaltı – az yağlı yoğurtlu yaban mersini;
ikinci kahvaltı - haşlanmış istiridye ve midye;
öğle yemeği - levrek veya sazan balığı ile az yağlı çorba;
öğleden sonra atıştırmalıkları - az yağlı yoğurtlu yaban mersini;
akşam yemeği – haşlanmış kalamar.

Mor gün

Bu gün, alışılagelmiş yiyecek çeşitliliği yeniden geri dönüyor, ancak menüde az sayıda yüksek kalorili yemek bulunduğundan emin olmalısınız.

Mor bir gün için yaklaşık diyet:

kahvaltı – az yağlı yoğurtlu erik;
ikinci kahvaltı – incir;
öğle yemeği – fırında patlıcan ve fesleğenli kırmızı lahana salatası ve
mor yapraklı marul;
öğleden sonra atıştırmalıkları - eriklerin başka bir kısmı;
akşam yemeği - haşlanmış pancar ve sarımsak salatası.

Gördüğünüz gibi, Renkli bir diyetin haftalık menüsü çok çeşitli, parlak ve en önemlisi tatmin edici!

Sonuçlar ve incelemeler

İstenirse, herhangi bir rahatsızlık ortaya çıkmadığı sürece, ilk haftanın bitiminden sonra bile tonlara göre beslenmeye devam edebilirsiniz. 7 günde genellikle açlık hissi olmadan 1-2 kilo vermek mümkün olur ve vücut gerekli tüm besinleri alır.

Başlangıç ağırlığı ne kadar büyük olursa o kadar etkili olur. kilo kaybı için renkli diyet. Hadi düşünelim

Bilim adamları, renklerin kişinin algısı üzerinde farklı etkileri olduğunu, zihinsel ve duygusal durumunu etkilediğini tespit etti. Bu sonuçlara dayanarak Amerikalı bilim adamları, aynı anda yalnızca tek renk yiyecek yemeyi içeren bir beslenme sistemi geliştirdiler.

Bitkisel kökenli ürünler doğal boyalar - bitkisel besinler içerir. Yiyeceklerin rengini belirledikleri gibi insanlar üzerinde de farklı etkileri vardır. Farklı renkteki yiyecekleri birbirine karıştırmayıp farklı günlerde yerseniz vücut fazla kilolardan kurtulmaya direnmeyi bırakacaktır. Bu durumda porsiyon büyüklüğü açlığınızı tatmin edecek kadar ihtiyacınız olabilir. Sistem kalori saymadan harika çalışıyor. Önemli olan özü anlamak ve tüm ilkeleri takip etmektir.

Genel kurallar:

Renkli bir diyetin artıları ve eksileri

Söz konusu güç sisteminin bir takım olumlu özellikleri bulunmaktadır. Hemen hemen herkese uygundur ve mükemmel bir etkiye sahiptir. Ancak bunu uygulamaya karar vermeden önce sağlığınız üzerinde faydalı bir etkisi olup olmayacağını düşünmelisiniz. Sonuçta, bir takım kontrendikasyonları var.

Artıları:

hızlı sonuçlar;
diyet sırasında açlık eksikliği;
kalori saymaya gerek yok.

Eksileri:

Herkes için uygun değil.

Kontrendikasyonlar

Gökkuşağı diyeti, mide-bağırsak hastalıkları, böbrek sorunları veya kilo verme sırasında kullanılan çeşitli gıdalara alerjik reaksiyon teşhisi konmuş kişiler için uygun değildir. Son kontrendikasyon kategorik olmasa da, ürün seti kendi tercihlerinize ve yeteneklerinize göre ayarlanabilir. Önemli olan diyetin tüm bileşenlerinin gerekli renkte olmasıdır.

Mastopati için diyet takip etmek mümkün mü?

Hastalık sıklıkla hormonal dengesizliğin arka planında ve bir kadında aşırı kilonun ortaya çıkmasında ortaya çıkar. Durumu stabilize etmek ve hastalıkla mücadele etmek için, bitki bazlı ürünleri diyetin temeli haline getirirken doğru diyete geçmek gerekir. Gökkuşağı Diyeti bu yiyeceklerden büyük miktarda yemeyi önerir. Bu nedenle mastopati için kontrendike değildir ancak yine de bir doktora danışmanız gerekir.

Haftanın her günü için yemek tarifleri içeren menü

Pazartesi beyaz

Diyet, süt ve tüm türevlerini, pirinç, beyaz lahana, soğan, sarımsak, durum spagetti, tavuk ve beyaz balığı içerebilir. Patates dikkatli tüketilmelidir.

Beyaz renk enerji verir. Bu dönem akciğerleri ve bağırsakları temizlemek, stres ve depresyon belirtileriyle mücadele etmek için idealdir.

Patates salatası

Patatesleri kabuklarıyla haşlayın, soğutun, soyun ve küp şeklinde kesin. Üzerine ezilmiş sarımsak ve biraz soğan ekleyin. Bitkisel yağ veya kefir ile baharatlayın. Hafifçe tuzlayın.

Haşlanmış balık

Beyaz balıkların bağırsaklarını çıkarın ve yüzgeçleri çıkarın. Hafif tuzlu suda kaynatın.

Tavuk çorbası

Tavuk göğsünün derisini ve yağ tabakasını çıkarın. Küçük parçalar halinde kesin, soğuk suya koyun ve kaynatın. Köpüğü yüzeyden çıkarın. Tavuğu yaklaşık 20 dakika haşlayın, ardından doğranmış soğanı, yıkanmış pirinci veya biraz patatesi ekleyin. Bir tutam sofra tuzu ekleyin ve pişene kadar pişirin.

Renkli bir diyet için haşlanmış tavuk göğsü tarifi de uygundur, tarifler zaten hesaplanmıştır.

Salı günü Kırmızı

Bu günün diyeti domates, dolmalık biber, pancar, fasulye, yağsız et ve diğer kırmızı yiyeceklerden oluşmalıdır. Kırmızı rengin kas tonusunu artırmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olduğu genel olarak kabul edilmektedir. Zengin kırmızı renkte olan sebze ve meyveler, vücudu gençleştiren, bağışıklığı artıran ve stresle baş etmeye yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir.

Kore pancar salatası

Çiğ pancarları soyun, kaba bir rende ile rendeleyin, biraz sirke, tuz ve öğütülmüş kırmızı biber ekleyin. Karışım.

Nar soslu et

Bir parça yağsız eti az miktarda tuz ilavesiyle nar suyunda marine edin. Birkaç saat sonra ete yarım halkalar halinde kesilmiş kırmızı soğanı ekleyin. Bir tavada haşlayın veya fırında pişirin.

Domates ve biber salatası

Olgun domatesleri dilimler veya küpler halinde kesin. Biberin çekirdeklerini çıkarın ve ince şeritler halinde doğrayın. Bir çimdik tuz ekle. Bu formdaki salata biraz kuru görünüyorsa, birkaç damla bitkisel yağla baharatlayabilirsiniz.

Çarşamba yeşil

Bu gün yeşil ürünlerden oluşan bir menü oluşturmak gerekiyor. Örneğin salatalık, kabak, yeşil bezelye, marul. Çeşitli bitkisel infüzyonlar ve çaylar içebilirsiniz. Yeşil renk vücuttaki hormonal dengeyi normalleştirmeye ve temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca rahatlamanıza ve huzur bulmanıza yardımcı olur.

Yeşil çorba

Bu çorbayı hazırlamak için lahana, kuzukulağı ve yeşil bezelye almanız gerekir. Bunları yıkayıp doğrayın. Suyu kaynatın, tuz ekleyin, sebzeleri ekleyin ve yumuşayana kadar kaynatın. Çorbaya damak tadınıza göre dilediğiniz yeşillikleri ekleyebilirsiniz.

Lahana ve salatalık salatası

Lahana ince bir şekilde doğranmalı ve suyu oluşana kadar ellerinizle ezilmelidir. Salatalıklar yıkanmalı ve ince halkalar veya dilimler halinde kesilmelidir. Salata az miktarda tuz ve sofra sirkesi ile desteklenmelidir.

Haşlanmış kabak

Kabağı yıkayın, küp veya daire şeklinde kesin, az miktarda temiz su ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Pişirme sırasında biraz tuz ekleyebilirsiniz.

perşembe turuncu

“Turuncu” bir günde yalnızca bu renkteki yiyecekleri yiyebilirsiniz. Portakal, mandalina, hurma, havuç, mango, kayısı, kabak ve benzer renkteki diğer sebze ve meyveler uygundur. Soğuk algınlığıyla baş etmeye yardımcı olurlar ve iyimserlik verirler. Genel olarak bu renk yaratıcılığın ve yaratıcılığın gelişimini teşvik eder.

Kore havuçları

Havuçları yıkayıp rendeleyin. Üzerine tuz, baharat ve biraz sofra sirkesi ekleyin. Karıştırın ve demlenmesine izin verin.

Havuç-kabak smoothie

Havuçları yıkayın ve halkalar halinde kesin. Kabuğu bir parça balkabağından çıkarın ve posayı doğrayın. Balkabağını ve havuçları bir blender kasesinde birleştirin. Pürüzsüz olana kadar çırpın.

Portakal ve hurma ile meyve salatası

Portakalları soyun ve doğrayın. Yıkanan hurmayı küpler halinde kesin. Bağlamak. Az miktarda bal ile tatlandırın.

mor renkte cuma

Mor yiyecekler sinir sistemini mükemmel şekilde sakinleştirir ve vücudu antioksidanlarla doyurur. Uykusuzlukla baş etmeye yardımcı olur. Bu günde kuş üzümü, patlıcan, yaban mersini, böğürtlen, siyah üzüm, erik yiyebilirsiniz. İçecek olarak yaban mersini çayı veya erik kompostosu (şekersiz) kullanabilirsiniz.

Buharda pişmiş patlıcan

Patlıcanlar yıkanmalı ve daire şeklinde kesilmelidir. Sebzelerdeki tüm acıların çıkması için kısa süre tuzlu bir tabağa konulmalıdır. Bundan sonra patlıcan kapları iyice yıkanmalı, benmariye konulmalı ve yumuşak hale getirilmelidir.

Yaban mersini suyu

Meyvelerin suyunu sıkın ve buzdolabına koyun. Kalan kek su ile doldurulup kaynatılmalıdır. Soğutun ve taze meyve suyuyla seyreltin. Orijinal tarifte ayrıca toz şeker de bulunmaktadır. Ancak diyet sırasında eklenmemelidir.

Siyah üzümlü meyve salatası

Siyah üzümleri yıkayıp ikiye bölün. Buna diğer koyu meyveleri ekleyin. Bu salatayı soslamadan da yiyebilirsiniz. Eğer bu şekilde sevmiyorsanız bir kaşık yaban mersinli yoğurt ekleyebilirsiniz.

Cumartesi günü sarı

Cumartesi, parlak sarı yiyecekler yeme günüdür. Bu tür yiyecekler ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur, mide ve bağırsakların çalışmasını uyarır ve beyin aktivitesini iyileştirir. Ayrıca parlak sarı renk, yiyecekle ilgili düşüncelerden uzaklaştırabilir ve enerji verebilir. Bu gün ananas, mısır, sarı biber, elma ve armut, bal, limonu güvenle yiyebilirsiniz.

Ballı limonlu tatlı

Limonu yıkayın, kurutun ve ince halkalar halinde kesin. Küçük bir kaseye veya kavanoza koyun. Sıvı bal dökün. Demlenmesine izin verin. Küçük miktarlarda tüketilmelidir.

Elma, armut, bal ve limon salatası

Elmaları ve armutları yıkayıp küp şeklinde doğrayın. Pansuman için birkaç yemek kaşığı bal ve limon suyunu birleştirebilirsiniz.

Ananaslı smoothie

Ananası kabuklarından soyun. Hamuru bir bıçakla öğütün ve bir blender kasesine yerleştirin. Pürüzsüz olana kadar çırpın. Ayrıca başka sarı meyveler de ekleyebilirsiniz.

Pazar renksiz

Bu gün oruç günüdür. Bu sırada sadece temiz su ve gazsız maden suyu içebilirsiniz. Yemeksiz hayatta kalmak çok zor ise peynir altı suyunu da tüketebilirsiniz.

Portalımızın sunduğu kaç diyeti denerseniz deneyin, sizi her zaman şaşırtacak bir şeyimiz olacak: İşin özü, haftanın belirli bir gününde yalnızca belirli renkteki yiyecekleri yersiniz ve bunların miktarı sınırlı değildir. .

Bunlar size uygun bir şekilde hazırlanabilir: meyve suları ve smoothieler yapın, kaynatın, güveç yapın, çiğ yiyin, salatalar ve püreler hazırlayın. Vücudunuzun temizlenmesi ve ihtiyaç duyduğu maddeleri almasının yanı sıra fazla kilolardan da kurtulacaksınız. Bu kilo verme yöntemi hızlı değil ama çok keyifli.

Renge göre diyetin temel yönleri

Tüketeceğiniz tüm ürünler altı ana gruba ayrılmaktadır. Bir gruba veya diğerine atanmanın ana işareti, tüketilen ürünün rengidir. Aslında rengi onu hangi maddelerin oluşturduğunu belirler.

Renk Diyeti, Amerika'da 50 yılı aşkın bir süredir var olan ve tüm gıdalarda bulunan bitkisel besinlere dayanan Max Gerson gıda sistemini ifade eder. Sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm vücudunuzun sağlığını da iyileştirir.

Bitkisel besinler tam olarak sebze ve meyvelerin belirli renklere dönüşmesine neden olan maddelerdir. Yaz zamanı ve sonbaharın başlangıcı, doğanın bize her türlü meyveyi, meyveyi ve sebzeyi verdiği böyle bir beslenmenin etkilerini denemenin tam zamanıdır.

Diyeti karma bir beslenme sistemiyle değiştirmek daha iyidir: renge göre bir hafta, normal diyetin bir haftası.

Menünüzü bu şekilde yeniden düzenleyerek eksik vitamin ve mikro elementlerin dengesini yenileyecek, ayrıca hiç zorlanmadan ayda birkaç kilo vereceksiniz.

Renge göre ana diyet menüsü

Böyle bir diyetin faydaları şunlardır:

ürün yelpazesinin çeşitliliği,
menü dengesi,
kalori saymaya gerek yok
Gıda alımında kısıtlama yok (miktar),
Renk çeşitliliğinden - renk terapisinden - iyi bir ruh hali var.

İlk gün - Beyaz Pazartesi

Bu gün yiyoruz: patates, pirinç, yumurta, çeşitli az yağlı süt ürünleri, karnabahar, durum buğdaylı makarna, soğan, beyaz et, hindistan cevizi.

Bu ürünlerin çoğu antioksidandır, şeker ve kolesterol seviyesini düşürür ve kan basıncı üzerinde faydalı etkiye sahiptir.

Ana etkisi: vücudu temizlemek, atık ve toksinleri uzaklaştırmak, bağırsak fonksiyonunu canlandırmak.

İkinci gün - Kırmızı Salı

Kırmızı yiyecekler yeriz: domates, kırmızı meyveler, karpuz, tüm kırmızı meyveler ve üzümler, kırmızı acı biber, dolmalık biber, bir bardak kırmızı şarap, kırmızı balık, pancar, greyfurt vb.

Kırmızı gıdalar kanserle savaşmaya yardımcı olan ve vücudun yaşlanmasını önleyen likopen içerir.

Ana etki: Temizlenen bir günün ardından vücuda enerji verir, kan dolaşımını iyileştirir, genel tonu artırır ve kasları harekete geçiririz.

Üçüncü gün - yeşil Çarşamba

Bu gün yiyoruz: yeşillik, brokoli, marul, deniz yosunu, Brüksel lahanası, yeşil çay, yeşil baharatlar, kereviz, ravent, kivi, yeşil bezelye, salatalık, nohut, yeşil elma, bektaşi üzümü, yeşil üzüm.

Klorofil ve magnezyum gıdalara yeşil rengini verir. Ayrıca bu tür ürünler iyi bir görsel destek sağlar.

Ana etkisi: sinir gerginliğini hafifletmek, sedasyon ve rahatlamayı sağlamak, sindirimi aktive etmek, baş ağrısı ataklarını azaltmak.

Dördüncü gün - turuncu perşembe

Bu gün, portakal domates, portakal, şeftali, kayısı, havuç, deniz topalak çayı, balkabağı tüketimiyle kutlanıyor. Bu renge eşlik eden beta-karoten görme ve kaslara bakım yapar, cildi güneş ışınlarından korur ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

Ana etki: beyin aktivitesinin uyarılması, duygusal arka planın iyileştirilmesi, kilo kaybı.

Beşinci gün - mor Cuma

Yeriz: erik, patlıcan, tüm mor meyveler (yaban mersini, böğürtlen, yaban mersini), kırmızı lahana, incir, koyu kuru üzüm.

Metabolizma yavaşlar ancak bu ürünleri almak düşünme ve sezgiyi harekete geçirir. Ürünlerdeki bu renk Alzheimer hastalığını, kalp-damar hastalıklarını önler, yaşlanmayı ve kanser gelişimini yavaşlatır.

Ana etkisi: Sinir sistemini sakinleştirmek ve düşünceyi harekete geçirmek, kan dolaşımını iyileştirmek.

Altıncı gün - sarı cumartesi

Sofra için seçiyoruz: mısır, peynir, bal, yumurta sarısı, limon, hardal, sarı kabak ve domates, hurma, sarı erik, kiraz eriği, elma, ananas ve biraz bira.

Sarı renk gıdalara kalp krizlerini ve felçleri önleyen potasyum verir.

Ana etkisi: Bu renk konsantrasyonu artırır ve özgüven verir.

Yedinci gün - şeffaf diriliş

Bu gün herhangi bir yiyecek yemekten tamamen uzak durulması bekleniyor. Bütün gün su için; yalnızca arıtılmış su, karbonatlı su değil. Günde - 3 litre sıvı.

Ana görev: cesedi boşaltmak.

Ayrıca şu kurallara uyun: