ทำไมคุณถึงต้องการไดอารี่ส่วนตัว? ไดอารี่ส่วนตัว: จะเก็บไว้อย่างไรและจะจัดการอย่างไร? ทำไมต้องมีไดอารี่ส่วนตัว.

ดูเหมือนการเก็บไดอารี่ส่วนตัวจะยากไหม? นั่งลงแล้วจดความคิดทั้งหมดของคุณลงในสมุดบันทึก แต่ฉันต้องการให้ "คอลเลกชัน" นี้มีความเอร็ดอร่อยในตัวเอง เพื่อให้ไดอารี่เป็นแรงบันดาลใจ แค่รู้เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการเติมไดอารี่ก็เพียงพอแล้ว

วิธีเก็บไดอารี่ส่วนตัว-จุดเริ่มต้น

ในการเริ่มต้น หยิบสมุดบันทึก สมุดบันทึกสำหรับจดบันทึกของคุณ เลือกใช้สื่อกระดาษที่มีปกแข็ง ท้ายที่สุดแล้ว ไดอารี่จะเดินทางไปกับคุณเป็นเวลานานและอาจทรุดโทรมลงได้ ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงเริ่มเขียนไดอารี่? เริ่มต้นจากนี้แล้วโดยเลือกดีไซน์ของโน้ตบุ๊กหรือโน้ตบุ๊ก บางคนเริ่มเขียนไดอารี่อิเล็กทรอนิกส์ มีโปรแกรมพิเศษสำหรับบันทึกข้อมูลในคอมพิวเตอร์ คุณสามารถใช้โปรแกรมแก้ไขข้อความปกติได้

วิธีเก็บไดอารี่ส่วนตัว - เครื่องมือ

อย่าลืมหยิบปากกาสวยๆ หลากสีสันมา หยิบสติกเกอร์ ปากกามาร์กเกอร์ ที่คั่นหนังสือ และของเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ เพื่อเน้นความคิด คำพูด และวลีที่น่าสนใจของคุณ คุณสามารถเลือกปกไดอารี่ได้ด้วยตัวเอง เริ่มทำให้โลกใบเล็กๆ ของคุณน่ายกย่องด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้

วิธีเก็บไดอารี่ส่วนตัว – ไอเดีย

ไม่มีใครห้ามไม่ให้สอดแนมความคิดในการเก็บบันทึกประจำวันบนอินเทอร์เน็ตและคัดลอกมาให้คุณเอง

เพื่อให้ไดอารี่น่าสนใจ ให้ใช้:

• เศษจากนิตยสาร กระดาษห่อขนม
• ภาพถ่ายที่ระลึก
• ภาพวาดบนวัสดุที่ผิดปกติ (ผ้าเช็ดปาก ใบไม้มีชีวิต);
• ดอกไม้แห้งและสมุนไพร
• สิ่งทอ;
• โปสการ์ดและปฏิทินเก่า

วิธีเก็บไดอารี่ส่วนตัว - จัดระบบ

ไดอารี่สามารถแบ่งออกเป็นส่วนๆ ด้วยเครื่องหมายพิเศษ ตัวอย่างเช่น "ความรัก" "การเดินทางและการผจญภัย" "การคิดให้ดัง" "คำคมในหนังสือ" ฯลฯ เขียนข้อมูลที่เกี่ยวข้องในแต่ละส่วน วิธีนี้จะช่วยให้คุณค้นหาสิ่งที่คุณต้องการในอนาคตได้ง่ายขึ้น

วิธีเก็บไดอารี่ส่วนตัว - สมุดสเก็ตช์ภาพ

ปัจจุบันการจดสมุดสเก็ตช์ภาพกลายเป็นที่นิยมมาก ที่นี่ให้ความสนใจอย่างมากกับภาพวาด สมุดสเก็ตช์ภาพเหมาะสำหรับ "จิตวิญญาณ" ที่มีความคิดสร้างสรรค์ซึ่งกำลังหมุนอยู่ในโลกแห่งงานเย็บปักถักร้อย การออกแบบ และชอบที่จะร่างแนวคิดของตนอยู่ตลอดเวลา โดยเซ็นชื่อด้วยวลีสองสามวลี ดังนั้นสมุดสเก็ตช์ภาพจึงสามารถเปลี่ยนเป็นคอลเลกชั่นสูตรอาหารที่มีภาพวาดของผู้แต่งเป็นคอลเลกชั่นการ์ตูนได้ คุณสามารถวาดเส้นขยุกขยิกได้ด้วยสมุดสเก็ตช์ภาพ เพื่อให้เข้าใจความหมายของคำนี้ ให้จำการสนทนาทางโทรศัพท์ที่ยาวนานของคุณ คุณหยิบปากกาขึ้นมาแล้วเริ่มวาดลายเส้นที่ไม่มีความหมายลงบนกระดาษ นี่คือการดูเดิล "ปิด" สมองแล้วแค่วาด

การจดบันทึกเป็นการเดินทางที่น่าตื่นเต้น ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้คุณสามารถพูดออกมา สร้างไอเดียใหม่ๆ มาเป็นนักเขียนหรือแม้แต่ศิลปินได้ นักจิตวิทยาแนะนำให้จดบันทึกประจำวันเป็นประจำ อย่าปฏิเสธความสุขของตัวเองและเริ่มจดบันทึกประจำวัน!

ไดอารี่ส่วนตัวเป็นนักจิตบำบัดที่ยอดเยี่ยม มันไม่มีราคาถ้าคุณต้องการเข้าใจตัวเอง ทำการตัดสินใจที่ยากลำบาก จัดการกับอารมณ์ หรือค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาบางอย่าง เติมความคิดของคุณลงในหน้าว่าง อธิบายเหตุการณ์และผู้คน เพ้อฝัน คุณสามารถ:

• เข้าถึงความสูงของความรู้ในตนเอง
• เรียนรู้ที่จะเข้าใจผู้อื่นดีขึ้น
• หายจากความเจ็บปวดภายใน
• พัฒนาความคิดสร้างสรรค์
• ปรับปรุงความนับถือตนเอง
• สร้างทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต

อย่าเชื่อคำพูดของเรา แค่ลองดู! ถ้าคุณคิดว่าการเขียนไดอารี่เป็นเรื่องน่าเบื่อ คุณไม่รู้หรอก เราแบ่งปันวิธีการเด็ด ๆ ห้าวิธีที่คุณควรจดจำไว้อย่างแน่นอน

บทสนทนา

การสนทนาในจินตนาการกับใครบางคนหรือบางสิ่งเป็นสิ่งที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ คุณสามารถมีบทสนทนาได้ไม่เพียงกับบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวัตถุ อารมณ์ สถานการณ์ ตัวละครจากความฝัน งาน ร่างกายของคุณเอง ... ใช่กับเกือบทุกอย่าง! ตัวอย่างเช่น นักจิตบำบัด Kathleen Adams พูดคุยกับหนังสือของเธอ:

ฉัน : เรามาถึงขั้นตอนสุดท้ายแล้ว
หนังสือ: คุณทำงานได้ดีมาก คุณสามารถภูมิใจในตัวเองได้
ฉัน: ฉันสามารถทำให้คุณเสร็จภายในวันจันทร์ได้ไหม?
หนังสือ: ฉันเชื่อว่าคุณจะทำ แต่สัปดาห์หน้าคุณต้องเริ่มกินให้ดีขึ้นและเดินมากขึ้น คุณลืมเกี่ยวกับตัวเอง
ฉัน: ฉันรักคุณมาก. คุยกันทีหลัง".

ไม่ว่าในกรณีใด การค้นพบและข้อมูลเชิงลึกที่ไม่คาดคิดก็พร้อมสำหรับคุณ สิ่งสำคัญคือการทำให้การสนทนาจบลง แม้ว่าจะดูเหมือนไม่มีอะไรต้องพูดคุยอีกต่อไป แต่ในกรณีนี้ ให้ถามคู่ต่อสู้ของคุณว่า: “มีอะไรอีกไหม?”

สร้างภาพที่สดใสให้กับคู่สนทนา สิ่งนี้มีอิทธิพลต่อการพัฒนาบทสนทนาในตัวมันเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณจินตนาการถึงความโศกเศร้าราวกับสัตว์ป่าติดอยู่ในกับดัก สิ่งนั้นก็สามารถบอกคุณได้ว่า: “เชื่อฉันเถอะ ฉันไม่อยากฆ่าคุณ แต่ยิ่งฉันสะสมในตัวคุณมากเท่าไร พื้นที่สำหรับสิ่งอื่นก็น้อยลงเท่านั้น ให้ฉันออก! ปล่อยฉันไป!"

เชื่อถือกระบวนการ เขียนคำตอบที่มาจากจิตใต้สำนึกของคุณ แม้ว่าจะดูแปลกก็ตาม ไม่เป็นไรถ้าคุณรู้สึกโง่ในตอนแรกที่คุยกับหัวแม่เท้าซ้าย รู้สึกไม่สบายในตอนแรกเท่านั้น หลังจากนั้นคุณก็จะรู้สึกตื้นตันใจกับวิธีนี้

ภาพร่าง

บรรยายถึงคนที่คุณรู้จักและตัวคุณเอง (ลักษณะนิสัย วิธีคิด พฤติกรรม) วิธีนี้มีประโยชน์มากเมื่อคุณมีความขัดแย้งกับใครบางคน คุณต้องการที่จะเข้าใจอีกฝ่ายมากขึ้น หรือคุณต้องการเห็นบุคลิกด้านต่างๆ ของคุณชัดเจนยิ่งขึ้น

แม้จะบรรยายถึงคนอื่น จริงๆ แล้วคุณก็ยังเข้าใจตัวเองอยู่ เมื่อคุณรักหรือเกลียดคุณสมบัติบางอย่างในตัวคนที่คุ้นเคย คุณมักจะประสบกับความรู้สึกแบบเดียวกันสำหรับคุณลักษณะที่คล้ายคลึงกันในตัวละครของคุณ ผู้คนรอบตัวคุณเป็นกระจกที่คุณสามารถเห็นภาพสะท้อนของคุณเองได้หากคุณมองใกล้ ๆ

การใช้วิธีนี้ได้ผลดีอีกอย่างหนึ่งก็คือการร่างภาพของคุณจากมุมมองของคนอื่น บางทีคนที่คุณมีความสัมพันธ์ที่ยากลำบากด้วย บุคคลนี้รับรู้คุณอย่างไร? เขาชอบอะไรในตัวคุณ? ทำไมคุณถึงทำให้เขารำคาญ? เจอกันได้ยังไง? บางครั้งการมองตัวเองผ่านสายตาของผู้อื่นก็มีประโยชน์มาก

ด้วยการฝึกฝนการร่างภาพ คุณยังสามารถรู้จักบุคลิกย่อยของคุณได้ดีขึ้น (พวกชอบความสมบูรณ์แบบ นักแสดงตลก ฮีโร่ ซุปเปอร์แม่ แวมไพร์ ลูกสาวโอเบเดียนท์ ผู้หญิงช่วยเหลือตัวเอง คนหาเลี้ยงครอบครัว คาซาโนวา อัศวินในชุดเกราะ และอื่นๆ) สิ่งสำคัญมากคือการรู้จักตัวเองจากมุมต่างๆ เพื่อทำความเข้าใจ "ฉัน" ของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

เมื่ออธิบายถึงบุคลิกภาพย่อยของคุณ ให้ตั้งชื่อและแสดงตัวตนดังตัวอย่างต่อไปนี้:

“กอร์โกเป็นสัตว์ที่ส่งเสียงครวญคราง ทันใดนั้นเขาก็แอบมองออกมาจากด้านหลังประตูและดูว่าฉันกลัวแค่ไหน เขาแลบลิ้นสีแดงของเขาออกมาที่ฉันแล้วกระโดดขึ้นลงและพ่นจมูก ชีวิตของเขาคือการสนุกสนาน สนุกสนาน หลอกล่อ จับคนที่ฉลาดหรือหยิ่งเกินไป เขาให้โอกาสฉันหัวเราะและเล่น ฉันหันไปหามันในชีวิตภายในของฉันเมื่อฉันหมกมุ่นอยู่กับประสบการณ์มากเกินไปหรือฉันต้องการความสงบสุข ... "

รายการ 100 รายการ

รายการบันทึกช่วยได้มากเมื่อคุณต้องการระบุปัญหาและสาเหตุ เจาะลึกสิ่งที่ชัดเจน ค้นพบสิ่งที่ซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึก เข้าใจความปรารถนาและความกลัวของคุณ หรือคิดวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ได้มาตรฐาน

ควรมีหนึ่งร้อยคะแนนอย่างแน่นอน หากคุณปล่อยให้ตัวเองละเลยการทำซ้ำ การรู้หนังสือ ตรรกะ และการเขียนด้วยลายมือ ครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอสำหรับคุณในการทำงานให้สำเร็จ คุณสามารถเลือกหัวข้อใดก็ได้:

หนึ่งร้อยสิ่งที่ฉันต้องทำ (ฉันต้องการ) ทำ;
- ความกลัวของฉันนับร้อย;
- ร้อยสิ่งที่ฉันชอบ (ไม่ชอบ) ในตัวเอง;
- ร้อยสิ่งที่ทำให้ฉันเครียด;
- ร้อยสิ่งที่ฉันขาด;
- ร้อยเหตุผลในการเข้า (ไม่เข้า) เข้าสู่การแต่งงาน
- ร้อยไอเดียสำหรับธุรกิจของฉัน
- สิ่งสำคัญร้อยประการที่ฉันไม่มีเวลาเพียงพอ
- สิ่งรบกวนใจนับร้อย;
- ร้อยวิธีของฉันในการช่วยเหลือผู้อื่น ...

เมื่อคุณเลือกหัวข้อได้แล้ว ให้เริ่มเขียนสิ่งที่อยู่ในใจให้เร็วที่สุด อย่าคิดนานและอย่าหยุดพักจนกว่าจะถึงจุดสุดท้าย ไม่เป็นไรหากมีการซ้ำซ้อนในรายการ การมีอยู่ของสิ่งเหล่านั้นอาจหมายความว่าแนวคิดบางอย่างมีความสำคัญต่อคุณเป็นพิเศษ

เมื่อเสร็จแล้ว ให้ตรวจสอบรายการ พยายามเน้นหัวข้อหลักและจัดกลุ่มรายการทั้งหมดเป็น 4-6 หมวดหมู่ หากคุณมี 100 รายการพอดี คุณจะได้รับเปอร์เซ็นต์โดยอัตโนมัติ การค้นพบที่น่าสนใจรอคุณอยู่ ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่า 45% ของความเครียดของคุณมาจากการผัดวันประกันพรุ่ง

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับส่วนที่สามของรายการ - นี่คือสถานที่ที่จิตใต้สำนึกของคุณสามารถท่องไป และนั่นคือสิ่งที่มักพบข้อมูลที่มีค่าที่สุด

จดหมายที่ยังไม่ได้ส่ง

วิธีนี้ช่วยให้คุณจัดลำดับความคิด แยกแยะความรู้สึก และขจัดอารมณ์ด้านลบออกไปโดยไม่มีผลกระทบใดๆ ตามมา เคล็ดลับทั้งหมดของจดหมายดังกล่าวอยู่ในวลีเดียว: "อย่าพยายามส่งไป!" ด้วยการฝึกฝนนี้ คุณสามารถพูดได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องเสี่ยงหรือกลัวว่าจะทำให้ใครขุ่นเคือง

ลองสร้างอีเมลที่ยังไม่ได้ส่งสำหรับผู้ที่ทำให้คุณโกรธจริงๆ โยนมันออกไปให้หมด เขียนความหยาบคายที่น่าทึ่งที่สุดที่คุณสามารถจินตนาการได้และในความเป็นจริงคุณจะไม่มีวันยอมให้ตัวเองทำได้

จากนั้นคุณสามารถดึงหน้ากระดาษออกจากไดอารี่แล้วฉีกจดหมายได้ หรือเผาฉีกฟันเหยียบย่ำ ปล่อยให้ตัวเองบ่น (หรือกรีดร้องสุดเสียง) ขณะที่ทำสิ่งนี้ หายใจเข้าแล้วจะรู้สึกโล่งใจหรือทรุดลงกับพื้นทันทีจากเสียงหัวเราะ

อีเมลที่ยังไม่ได้ส่งยังเป็นวิธีที่ดีในการยุติความสัมพันธ์อีกด้วย หากคุณกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สมบูรณ์ เขียนถึงผู้ที่ทิ้งคุณหรือคนที่คุณจากไป พูดอะไรก็ได้ที่คุณต้องการให้คนเหล่านี้ได้ยินจากคุณ คุณยังสามารถส่งข้อความถึงผู้เสียชีวิตเพื่อให้ผ่านพ้นการสูญเสียได้ง่ายขึ้น

การวิเคราะห์ความฝัน

ระหว่างความฝัน (แม้แต่เรื่องไร้สาระที่สุด) กับชีวิตประจำวันมักจะมีความสัมพันธ์บางอย่างอยู่เสมอ ภาพความฝันสามารถให้ข้อมูลอันมีค่าเกี่ยวกับโลกภายใน ความรู้สึก ความกลัว ความปรารถนา ปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข

ฟังเสียงของจิตใต้สำนึกของคุณ ความฝันบางอย่างชี้ทางไปสู่การเติบโตจากภายใน คนอื่นช่วยให้เข้าใจสถานการณ์ที่ยากลำบาก ความสัมพันธ์ ลักษณะนิสัยที่ต้องการความสนใจ และบางครั้งความฝันอาจทำให้คุณตัดสินใจเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้

ความฝันนั้นยากจะเข้าใจและหลุดลอยไปอย่างง่ายดาย วางกระดาษจด ปากกา และไฟฉายขนาดเล็กไว้บนโต๊ะข้างเตียง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืม เมื่อคุณตื่นขึ้นอย่ากระโดดออกจากเตียงทันที แต่พยายามจำความฝันโดยไม่เปลี่ยนตำแหน่ง เขียนทุกสิ่งที่อยู่ในใจ: ชิ้นส่วน, สัญลักษณ์, ตอน, ความรู้สึก, อารมณ์, รูปภาพ พิจารณาว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับคุณและชีวิตของคุณอย่างไร

ความงามของงานในฝันคือไม่มีการตีความที่ "ถูก" หรือ "ผิด" การตีความการนอนหลับใด ๆ จะ "ถูกต้อง" หากเหมาะสมกับคุณ

อย่าแพ้.สมัครสมาชิกและรับลิงค์ไปยังบทความในอีเมลของคุณ

บทความนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อหักล้างความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับการเขียนไดอารี่: มันน่าเบื่อ ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ ต้องใช้ทักษะบางอย่าง และใช้เวลาเพียงมากเท่านั้น มาดูแต่ละอันแยกกัน

มันไม่น่าเบื่อ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการเตรียมการ: การเลือกหัวข้อ อารมณ์และสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม หากคุณฟังคำแนะนำเพิ่มเติม การเขียนไดอารี่จะกลายเป็นกระบวนการที่สนุกสนานและน่าตื่นเต้น

ไดอารี่มีประโยชน์ เมื่อมีความกังวลมากมายรอบตัวและไม่มีเวลาพอที่จะคิดถึงตัวเองและชีวิตของคุณ พระองค์คือผู้ที่ยอมให้คุณกลับไปสู่สภาวะ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" หยุดคิดสักนิด

ไม่จำเป็นต้องมีทักษะ หากคุณไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และไม่รู้วิธีเขียนข้อความที่สวยงามเหมือนนักเขียนก็ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือการเขียนอย่างจริงใจ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มแสดงความคิดได้แม่นยำมากขึ้น

การเขียนไดอารี่ใช้เวลา 20-30 นาทีต่อวัน แน่นอนว่าคุณสามารถจัดสรรเวลาได้มากหรือน้อย แต่โดยเฉลี่ยแล้วจะเกินพอ

มาดูประโยชน์ของไดอารี่และวิธีการเก็บรักษากันดีกว่า

ประโยชน์ของการเก็บไดอารี่

นิสัยการเขียนความคิดของคุณลงในไดอารี่เป็นประจำนั้นมีคุณค่าในตัวเอง แต่ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมอีกด้วย:

ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น

การจดบันทึกเป็นประจำสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกั้นความเครียดในชีวิตประจำวันได้ ตัวอย่างเช่น มีคนจดบันทึกแสดงความขอบคุณ: เพียงอย่างเดียวสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าในชีวิตของคุณยังมีสิ่งดีๆ มากมาย และไม่ตำหนิตัวเองที่ไม่มีอะไรเลย

ความนับถือตนเองจะเพิ่มขึ้นหากคุณเขียนเกี่ยวกับความสำเร็จหรือเติมคำยืนยันลงในหน้าต่างๆ อารมณ์จะดีขึ้นหากเป้าหมายคือการอธิบายสิ่งที่ตลกหรือสนุกสนาน ในไดอารี่ คุณสามารถ "เอาตัวรอด" เหตุการณ์น่ากังวลในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย และวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นได้

ในชีวิตปกติ เรามักจะถูกบังคับให้พูดในสิ่งที่คาดหวังจากเราและประพฤติตนตามนั้น คุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ในไดอารี่ คุณสามารถผ่อนคลายและเป็นตัวของตัวเองได้

คุณพัฒนาความคิดสร้างสรรค์

คุณคงเคยได้ยินบ่อยครั้งว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้วิธีการเขียนคือการทำมันอย่างสม่ำเสมอ การจดบันทึกเป็นประจำจะสอนวิธีประมวลผลและสื่อสารแนวคิดที่ซับซ้อนอย่างมีประสิทธิภาพ

ไดอารี่สามารถช่วยให้คุณจดจำข้อมูลสำคัญและระดมความคิดใหม่ๆ ได้ การเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณเป็นวิธีที่ดีในการมองเห็นโอกาสที่คุณพลาดไปตั้งแต่แรก

การเขียนบันทึกช่วยเริ่มการระดมความคิดได้ ในชีวิตเรามักจะจำกัดตัวเองอยู่เพียงหนึ่งหรือสองทางเลือกและเริ่มลงมือทำ ด้วยไดอารี่ มีเวลาวิเคราะห์ปัญหาอย่างรอบคอบและค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์มากมาย เพียงพอที่จะอ่านเนื้อหาคร่าวๆ แล้วเข้าสู่หัวข้อให้ลึกที่สุด

คุณอยู่ในสภาวะมีสติ

การจดบันทึกเป็นประจำจะบังคับให้คุณใช้ชีวิตทุกนาทีอย่างมีสติ เพราะคุณรู้ว่าคุณจะเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง

หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิด สิ่งที่คุณทำ และความรู้สึก 4-5 ครั้งต่อวัน ก็จะคล้ายกับการทำสมาธิอย่างมาก ในทางกลับกัน คุณจะได้รับความตระหนักรู้ และด้วยเหตุนี้จึงมีความสามารถในการตัดสินใจด้วยตนเองโดยไม่ต้องบังคับ

คุณจะเริ่มทำงานกับข้อบกพร่อง

คุณทำผิดพลาดกี่ครั้งในหนึ่งวัน? น้อยคนที่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตามกฎแล้ว เราสังเกตเห็นข้อผิดพลาดหนึ่งข้อ จึงตัดสินใจแก้ไขในภายหลัง แต่ลืมมันไปและทำซ้ำซ้ำแล้วซ้ำเล่า บางทีอาจถึงเวลาที่จะกำจัดพวกเขาออกจากชีวิตของเธอ?

ข้อผิดพลาดอาจเกิดได้หลายด้าน: การสื่อสาร ธุรกิจ การงาน หากคุณเริ่มแบ่งพวกมันออกเป็นกลุ่มๆ คุณจะเห็นว่ากลุ่มไหนที่พบบ่อยที่สุด และที่สำคัญที่สุด - ในกรณีที่ส่วนใหญ่มีเหตุผลเฉพาะ

คุณจะเป็นระเบียบมากขึ้น

สมองเป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบ แต่เมื่อสัมผัสกับอารมณ์ สมองก็จะดับลงหรือทำงานผิดปกติเป็นระยะๆ คุณจะเป็นระเบียบมากขึ้นหากคุณจดบันทึกบ่อยๆ โดยขจัดความคิดเชิงลบและมองสถานการณ์อย่างเป็นกลาง

คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับแผนของคุณ คิดทบทวนทางเลือกต่างๆ จัดระเบียบส่วนที่ขัดแย้งในชีวิตของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถระบุนิสัยที่กินเวลาหรือการกระทำที่ทำให้คุณไม่สามารถปรับตารางเวลาได้

คุณจะปรับปรุงความจำของคุณ

การเขียนไดอารี่จะทำให้ความจำของคุณแข็งแกร่งขึ้นเพราะคุณจะต้องจดจำและนึกถึงเหตุการณ์ทั้งหมดในวันนั้น

คุณจะสามารถ "แยกแยะ" สถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตของคุณได้

หากชีวิตของคุณเต็มไปด้วยเหตุการณ์ต่างๆ แต่ไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์เหล่านั้น คุณก็จะเป็นเหมือนคนที่รับอาหารบุฟเฟ่ต์เป็นสิบๆ อย่างเพื่อลองทุกอย่าง แต่จงกินด้วยความเฉื่อย ไม่ใช่เพื่อความเพลิดเพลิน

ผู้ให้บริการรายใดที่จะเลือก?

เมื่อคุณตัดสินใจจะเขียนไดอารี่แล้ว คำถามต่อไปคือ รูปแบบไหนดีกว่ากัน? เรามาดูข้อดีข้อเสียของแต่ละตัวเลือกกันดีกว่า

ไดอารี่กระดาษ

หากคุณต้องการ "สัมผัส" กระบวนการบันทึก เวอร์ชันกระดาษจะดีที่สุด จริงๆ แล้วการนั่งลงที่โต๊ะ หยิบปากกา เปิดสมุดจด และเริ่มเขียนเป็นความรู้สึกที่มีความสุขมาก

ข้อดีอย่างมากของรูปแบบนี้คือการควบคุมจดหมายอย่างสมบูรณ์ รวมถึงการรักษาความลับ (จะไม่มีใครแฮ็กเว็บไซต์และขโมยข้อมูลสำคัญหรือข้อมูลส่วนบุคคล แม้ว่าจะมีการจองไว้ก็ตาม) เครื่องหมายลบที่เป็นของแข็งตามมาด้วย: หากไดอารี่หายไปทุกสิ่งที่เขียนก็จะหายไปพร้อมกับไดอารี่ ข้อมูลไม่สามารถกู้คืนได้ ความคิดอันมีค่าจะถูกลืมเลือนไปตลอดกาล

สมุดบันทึกกระดาษสามารถใช้ร่วมกับแพลตฟอร์มออนไลน์ได้ ตัวอย่างเช่น ด้วย Five-Minute Journal ซึ่งคุณสามารถค้นหาคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจหรือรับหัวข้อและเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ลงในไดอารี่ของคุณ

แอปพลิเคชั่นไดอารี่

หากคุณนึกภาพชีวิตของคุณโดยไม่มีโทรศัพท์ไม่ได้ และไดอารี่กระดาษก็น่าเบื่อ มีแอปพลิเคชั่นมากมายที่จะเข้ามาแทนที่ พวกเขารับประกันความเป็นส่วนตัว ความปลอดภัย และสภาพแวดล้อมการเขียนที่ใช้งานได้จริง

ธีมส์

ทุกอย่างง่ายมากที่นี่ เลือกหัวข้อใดก็ได้แล้วเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้: อาหาร แฟชั่น การเดินทาง กีฬา งาน ความฝัน เพื่อน ครอบครัว ศิลปะ หากไม่มีอะไรอยู่ในใจ ให้หยิบพจนานุกรมแล้วเลือกคำแรกที่เจอ

การจัดการเวลา

ไม่มีอะไรทำให้จิตใจแจ่มใสได้เท่ากับการคิดแผน เป้าหมาย และเวลา แค่เขียนลงบนกระดาษเกี่ยวกับขั้นตอนสิบขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้อะไรบางอย่างนั้นไม่เพียงพอ คุณต้องคิดเกี่ยวกับมันอย่างต่อเนื่อง มองหาวิธีต่างๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เสริมแผนของคุณ ไดอารี่เหมาะสำหรับสิ่งนี้

การพัฒนาตนเอง

เริ่มพัฒนาตนเองแต่ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับทุกสิ่งใช่ไหม? จากนั้นเขียนไดอารี่เกี่ยวกับการเติบโตส่วนบุคคลและใคร่ครวญดู คุณสามารถทำเหมือนแฟรงคลิน เขียนคุณสมบัติมากมายที่คุณต้องการพัฒนาในตัวเอง และจัดสรรคุณสมบัติแต่ละอย่างไว้หนึ่งเดือน หรือวิเคราะห์ว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล เช่น เกมฝึกสมอง อะไรมีประสิทธิภาพมากที่สุด? ลองเล่นสักสองสามข้อแล้วลองคิดดูว่าอันไหนส่งผลต่อสมอง ความจำ และความคิดสร้างสรรค์ได้ดีที่สุด เขียนเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียทั้งหมด

หนังสือ

มีหนังสือมากมายเกี่ยวกับวิธีการจดบันทึกประจำวัน น่าเสียดายที่มีการแปลเป็นภาษารัสเซียเพียงเล็กน้อย - นี่คือรายการเล็ก ๆ หากคุณรู้ภาษาอังกฤษ คุณจะมีโอกาสมากขึ้น มีหนังสือเกี่ยวกับรายการบันทึกบน Amazon ประมาณร้อยเล่ม และคอลเลกชั่นนี้ได้รับการอัปเดตอยู่ตลอดเวลา

• ไดอารี่เป็นหนทางสู่ตัวคุณเอง โดย Kathleen Adams
• “มนต์เสน่ห์ยามเช้า.. ไดอารี่ ฮัล เอลร็อด
• "ไดอารี่ของผู้อ่าน" โดย Martha Reitzes
• “ของฉันอายุ 5 ขวบ 365 คำถาม 1825 คำตอบ
• "มันขึ้นอยู่กับคุณ. วิธีเป็นนักจิตบำบัดของคุณเอง โดย Jeanette Rainwater

ฉันหวังว่าเราจะทำให้คุณเชื่อว่าไดอารี่ควรได้รับโอกาส ถือเป็นแนวทางปฏิบัติที่มีประโยชน์ เป็นวิธีหนึ่งในการทำให้ความคิดกระจ่างแจ้งและลดความเครียด นอกจากนี้ยังมีเวทย์มนตร์พิเศษในการจดบันทึกประจำวัน สัญญากับตัวเองว่าจะทำอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ โดยปกติแล้วช่วงเวลานี้ก็เพียงพอที่จะเข้าใจว่าคุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไปหากไม่มีมัน

เราหวังว่าคุณจะโชคดี!

วิธีเก็บไดอารี่ส่วนตัว: คำถามสำคัญสามข้อ

ก่อนที่คุณจะเริ่มเขียนไดอารี่ส่วนตัว ให้ลองคิดดูว่าอะไรกระตุ้นความปรารถนาของคุณอย่างแท้จริง ทำไมคุณถึงต้องการเริ่มเขียนไดอารี่นั้น มีคนเก็บไดอารี่ส่วนตัวไว้เป็นสมุดบันทึกความทรงจำ โดยจดบันทึกเหตุการณ์และความรู้สึกที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเขา สำหรับใครบางคน ไดอารี่คือเพื่อนที่สามารถไว้วางใจได้ด้วยความลับทั้งหมดของเขา จุดประสงค์ที่ขับเคลื่อนคุณคืออะไร?

หลังจากพบเป้าหมายแล้วคุณสามารถดำเนินการออกแบบไดอารี่ภายนอกได้ ในความเป็นจริงทุกสิ่งสามารถกลายเป็นไดอารี่ได้ - แผ่นอัลบั้มที่พับลงในโฟลเดอร์, สมุดบันทึกที่มีบล็อกที่เปลี่ยนได้, สมุดบันทึกที่สดใสหรือในทางกลับกัน, ไดอารี่ที่เข้มงวด ... ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังจะเขียน ถามตัวเองว่าที่ใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการโพสต์โพสต์ของคุณ?

คำถามสุดท้ายที่ควรตัดสินใจก่อนเริ่มเขียนไดอารี่คือเมื่อใดควรเก็บไว้ แม้ว่า ... คำถามนี้ไม่มีคำตอบที่ชัดเจน - บางคนต้องอธิบายเหตุการณ์ในแต่ละวันที่ผ่านมา บางคนอาจจำไดอารี่ไม่ได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ นี่เป็นเรื่องปกติ ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเอง - เนื่องจากสะดวกกว่าสำหรับเขา

จะเก็บไดอารี่ส่วนตัวได้อย่างไร - จะเขียนอะไรและจะจัดการอย่างไร?

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการและเวลาส่วนตัวของคุณที่คุณยินดีอุทิศให้กับไดอารี่ คุณสามารถโยนความรู้สึกของคุณออกมาในรูปแบบของข้อความหรือภาพวาดร่าง วางตั๋วหนังที่คุณไปกับเพื่อนในหน้าไดอารี่ของคุณ ใส่จดหมาย รูปภาพ หรือโปสการ์ดที่คุณรักลงในกระเป๋าไดอารี่ เขียน ลงเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยตลก ๆ วางคลิปหนังสือพิมพ์พร้อมสูตรเค้กแสนอร่อย วาดความฝันอันล้ำค่าของคุณ ...

ทางเลือกมีเพียบ! กฎหลักของไดอารี่ส่วนตัวคือหน้าต่างๆ ควรมีสิ่งที่คุณต้องการดูที่นั่น!

สำหรับรูปลักษณ์ของไดอารี่นั้นสามารถตกแต่งด้วยรูปภาพที่สดใส, ริบบิ้น, ลูกไม้, เทปสีและปากกาเจล คุณสามารถเย็บปกที่ถอดออกได้จากผ้าที่สวยงาม ... หรือจะ - ไม่ต้องตกแต่งด้วยอะไรเลย! ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ!

นั่นคือเคล็ดลับง่ายๆ ทั้งหมดในการเขียนไดอารี่ส่วนตัว ในหน้าเพจคุณสามารถโยนความกลัว ความรู้สึก ความโกรธออกไปได้ บางครั้งคุณสามารถอ่านซ้ำได้ - บางทีนี่อาจช่วยให้คุณเห็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นด้วยสายตาที่แตกต่างกัน ประเมินตัวเองได้ดีขึ้น ค้นหาตัวละครของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งไดอารี่ส่วนตัวสามารถไม่เพียงแต่เป็นคู่สนทนาของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้ช่วยที่เชื่อถือได้ในการเดินทางตลอดชีวิตของคุณอีกด้วย!

การจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้วิธีแสดงอารมณ์บนกระดาษและเก็บความทรงจำ หลังจากผ่านไปหลายปี คุณจะต้องจดจำสิ่งที่คุณทำเมื่อหลายปีก่อน และไดอารี่จะเตือนคุณถึงสิ่งที่ดีและไม่ดีที่ทิ้งไว้ในอดีต นอกจากนี้ ไดอารี่ยังช่วยให้คุณระบายความคับข้องใจและความโกรธหากจำเป็น รวมถึงความสุขอีกด้วย นี่เป็นวิธีที่ดีในการแสดงความรู้สึกและระบายความในใจเมื่อคุณเศร้าและต้องการพูดคุยกับใครสักคน (หรือบางอย่าง) และแบ่งปันความคิดที่เป็นความลับที่สุดของคุณ พวกเราหลายคนเริ่มเขียนไดอารี่แต่ไม่เคยทำตลอดเวลา เราเริ่มต้นในช่วงเวลาที่ยากลำบากและเลิกเมื่อสิ่งต่างๆ ดีขึ้น ซึ่งไม่ควรเกิดขึ้น การเก็บไดอารี่ก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกันเพื่อรักษาความทรงจำที่มีความสุข

ขั้นตอน

เก็บไดอารี่ของคุณเอง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไดอารี่สะท้อนถึงบุคลิกภาพของคุณไดอารี่สามารถให้ความรู้สึกส่วนตัวได้:

• เก็บของเล็กๆ น้อยๆ เช่น ตั๋วหนัง ใบเสร็จ กลีบดอกไม้ ฯลฯ
• กำลังวางรูปภาพ
• ทำภาพร่างและภาพวาด
• การเขียนข้อพระคัมภีร์
• การเลือกคำพูดของวันหรือเป้าหมายของวัน

1. เขียนข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับตัวคุณในหน้าแรกคุณสามารถป้อนชื่อ อายุ ชื่อเพื่อนสนิท ระดับชั้นหรือสาขาวิชาเอก และเพิ่มข้อมูลเกี่ยวกับงานอดิเรกและสิ่งที่คุณรักได้ หลายคนระบุว่าควรส่งคืนไดอารี่ที่ไหนหากสูญหาย

   เริ่มรายการแรกโดยระบุวันที่และวันในสัปดาห์ เวลา และสถานที่ที่คุณเขียนในวันนั้นเขียนวิธีที่คุณจะพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือแม้แต่ตัวคุณเอง โดยกล่าวถึงรายละเอียดมากพอที่จะเตือนตัวเองถึงวันนี้ในภายหลัง จำไว้ว่าสิ่งต่าง ๆ อาจจะแตกต่างออกไปในอนาคต

   อย่ากลัวที่จะตั้งชื่อไดอารี่ของคุณลองนึกภาพว่านี่คือคนที่มีชีวิต ไม่ใช่สิ่งของ เพราะวันหนึ่งเขาจะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ!

   คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับความผิดหวังและชัยชนะ แต่ยังเขียนเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น ตารางเวลา เพื่อน งานสำหรับวันนี้ เมื่อเวลาผ่านไป เราลืมสิ่งที่ดูเหมือนจะควรจำตลอดไป และสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันจะมีความหมายต่อคุณในที่สุด พยายามเขียนในแง่ดี - การมองโลกในแง่ดีจะช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด

   หากคุณหยุดพักจากการจดบันทึก ให้เริ่มใหม่อีกครั้งหากคุณพลาดวัน สองสามวัน หรือหลายสัปดาห์ อย่าเพิ่งท้อแท้ เริ่มต้นใหม่ตั้งแต่วันนี้ ความพยายามมากเกินไปในการเขียนทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกสนใจไดอารี่ หากผ่านไปสองสามสัปดาห์คุณยังจำเหตุการณ์บางอย่างที่คุณไม่ได้เขียนได้ เหตุการณ์นั้นจะปรากฏขึ้นในความทรงจำของคุณในภายหลังและคุณสามารถอธิบายได้ ไม่ต้องกังวลหากคุณพลาดวัน หนึ่งสัปดาห์ หรือหนึ่งเดือน ไม่มีใครเก็บคะแนนไว้

   อ่านข้อความเก่าๆ ซ้ำๆ เป็นระยะๆ และเปรียบเทียบความคิดปัจจุบันของคุณกับสิ่งเหล่านั้นทำสิ่งนี้เมื่อคุณพร้อมที่จะยอมรับตัวเองเท่านั้น! หากคุณเริ่มตัดสินตัวเอง คุณจะโยนไดอารี่ทิ้งไปด้วยความรังเกียจในไม่ช้า ตามใจตัวเองและมองไดอารี่เป็นจดหมายจากตัวตนในอดีตถึงตัวตนปัจจุบัน และที่สำคัญที่สุดคือให้ความสนใจว่าคุณเติบโตขึ้นมากแค่ไหนและสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากประสบการณ์ ท้ายที่สุดแล้ว ความงามของไดอารี่ก็คือคุณสามารถเห็นการเติบโตและวุฒิภาวะทางอารมณ์ของคุณเองในขณะที่คุณพยายามทำให้ดีขึ้นในแต่ละวัน

2. พยายามซ่อนไดอารี่ให้ดีนี่คือไดอารี่ส่วนตัวของคุณ มันต้องปลอดภัย! หนังสือเปล่าเป็นที่ซ่อนที่ดีสำหรับไดอารี่

   • ไดอารี่ยังสามารถซ่อนไว้ในที่อื่นๆ ได้ เช่น ระหว่างที่นอนกับโครงเตียง ใต้เก้าอี้หรือโต๊ะ ในกล่องวิดีโอ ในกระเป๋ารองเท้า หรือในกระเป๋าเสื้อแจ็คเก็ต
   • ขอให้สนุกกับไดอารี่ ไม่ใช่การบ้าน!
   • ซื่อสัตย์ในไดอารี่ของคุณ หากคุณไม่สามารถสารภาพความรู้สึกของตัวเองได้ แล้วการเขียนไดอารี่จะมีประโยชน์อะไร?
   • หากในขณะที่อ่านข้อความเก่า ๆ คุณไม่ชอบสิ่งที่เขียนอย่าฉีกหน้าและอย่าขีดฆ่าคำ เมื่อเวลาผ่านไปทุกอย่างจะดูแตกต่างไปจากตอนนี้ในอีกสองสามปีข้างหน้าคุณจะอ่านบันทึกเหล่านี้และจะดีใจที่คุณได้บันทึกทุกสิ่งที่เขียนไว้
   • พยายามวางไดอารี่ไว้ในที่ที่จะเตือนให้คุณเขียน ถ้าใส่ไว้ก้นกล่องอาจจะลืมได้
   • ลองตกแต่งปกด้วยสติกเกอร์ ภาพวาด ภาพถ่าย และอื่นๆ ใช้ความคิดสร้างสรรค์แล้วคุณจะประหลาดใจว่าคุณสามารถแสดงออกได้มากเพียงใด
   • ถ่ายทอดทุกอารมณ์ลงบนกระดาษ! เขียนว่าเพื่อนร่วมโต๊ะทำให้คุณโกรธกับเรื่องราวต่างๆ ได้อย่างไร หรือเกี่ยวกับทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เพื่อนของคุณทำเพื่อคุณ ไดอารี่คือเพื่อนที่จะไม่มีวันเปิดเผยความลับของคุณ ดังนั้นแบ่งปันทุกอย่างกับเขา ไม่ว่าจะเป็นความรัก ความฝัน เพลงที่คุณอยากเขียน และอื่นๆ
   • หากการเก็บความทรงจำในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณจริงๆ ให้เลือกเวลาที่เจาะจงสำหรับการเขียนในตอนเย็น เช่นการขับรถกลับบ้านจากโรงเรียนหรือเวลาหลังกลับบ้านก็อาจเหมาะสม สะดวกเวลาไหนก็ได้! หาสถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถเขียนได้โดยไม่ต้องกลัวว่าใครจะอ่านไดอารี่ของคุณ
   • ไดอารี่สามารถเขียนเป็นหนังสือได้ เลือกชื่อที่คุณชอบและตั้งชื่อนั้นให้ตัวเองเพื่อให้ผู้อ่านที่ไม่รู้จักรหัสไม่สามารถเดาได้ว่าเป็นใคร ขอให้สนุกกับไดอารี่ ไม่ใช่การบ้าน!
   • คุณอาจเริ่มใช้ไดอารี่เป็นสมุดจดเพื่อจดสิ่งที่คุณสนใจ จากนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองถูกล่อลวงให้เพิ่มความคิดของตนเองเกี่ยวกับเรื่องนี้เข้าไปในรายการ

   คำเตือน

   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้อยู่เสมอว่าไดอารี่อยู่ที่ไหน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีข้อมูลส่วนบุคคลที่อาจประนีประนอมคุณได้! หากมีข้อมูลที่เป็นความลับอย่างยิ่ง ให้ซื้อกุญแจหรือซื้อไดอารี่พร้อมกุญแจ ระวังและอย่าทำไดอารี่หาย
   • เขียนอย่างระมัดระวังเพื่อให้คุณสามารถอ่านสิ่งที่คุณเขียนในอนาคต ไม่รู้ว่าจะต้องเขียนไดอารี่อีกกี่ปี..
   • อย่าเลียนแบบใคร นี่คือไดอารี่ของคุณ รักษาสไตล์ของคุณเอง
   • บันทึกทุกอย่าง. การเซ็นเซอร์หมายความว่าคุณกำลังไม่ซื่อสัตย์กับตัวเอง
   • อย่าประจบประแจง จงจริงใจ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมึกไม่แสดงผ่านกระดาษ
   • เขียนด้วยปากกาเท่านั้นดินสอจะจางหายไปตามกาลเวลา
   • เป็นตัวของตัวเอง. คุณไม่จำเป็นต้องมีความทรงจำของคนอื่น

   คุณต้องการอะไร

   • ปากกาที่ชอบ: ปากกาลูกลื่น เจล หรือปากกาหมึกซึมดีที่สุด หมึกสามารถซื้อได้ในสีที่ต่างกัน
   • การตกแต่งหน้า: รูปภาพ ตั๋ว สติกเกอร์ไร้กรด คลิปหนีบกระดาษ การ์ดสะสม ริบบิ้น ดอกไม้แห้ง ฯลฯ
   • แม่กุญแจและลูกกุญแจ กุญแจล็อคขนาดเล็กพร้อมกล่อง หรือที่ซ่อนที่ดีสำหรับไดอารี่
   • สถานที่ที่คุณสามารถเกษียณเพื่อเขียน บางคนที่เก็บไดอารี่จะจัดสถานที่พิเศษไว้เขียนที่นั่น