นอนกลางวัน. เด็กควรนอนตอนกลางวันถึงอายุเท่าไหร่? บรรทัดฐานการนอนของเด็ก จำนวนการนอนตอนกลางวันที่เด็กมี

ผู้ปกครองแต่ละคนมีวิธีการนอนหลับของลูกเป็นของตัวเอง บางคนให้อิสระแก่เด็กในการเลือกระบอบการปกครอง และตอบสนองอย่างใจเย็นหากเด็กต้องการเข้านอน ไม่ใช่เวลา 21.00 น. แต่เวลา 00.00 น. บางคนยึดติดกับกิจวัตรที่เข้มงวดและส่งลูกเข้านอนถูกเวลาโดยไม่คำนึงถึงความปรารถนาของพวกเขา พ่อแม่ทุกคนเห็นพ้องต้องกันเพียงเรื่องเดียว: ยิ่งลูกมีขนาดเล็กเท่าไร เขาก็ยิ่งต้องการเวลานอนมากขึ้นเท่านั้น แพทย์พูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? มีมาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็กหรือไม่? การนอนหลับของเด็กและผู้ใหญ่แตกต่างกันอย่างไร?

การนอนหลับของเด็ก (ดู) แตกต่างจากการนอนหลับของผู้ใหญ่ตรงที่การเปลี่ยนแปลงขั้นช้าและเร็วเร็วขึ้น ผู้ใหญ่จะหลับลึกเร็วกว่าเด็ก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมทารกที่เพิ่งผล็อยหลับไปในอ้อมแขนของเขา จะตื่นขึ้นมาเมื่อเขาถูกย้ายไปยังเปล ในเด็กทารก ระยะการนอนหลับผิวเผินเมื่อหลับจะใช้เวลาประมาณ 20 นาที จากนั้นจึงเข้าสู่โหมดหลับลึกเท่านั้น

เด็กไม่สามารถนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนได้เหมือนผู้ใหญ่ (ประมาณ 6 ชั่วโมงจาก 8 ชั่วโมง) นี่เป็นเพราะไม่สามารถสนองความต้องการของตนเองได้อย่างอิสระ หากเด็กนอนหลับสนิทเกือบทั้งคืน เขาคงไม่ตอบสนองต่อความหิวหรือผ้าอ้อมเปียก ดังนั้นการตื่นกลางดึกบ่อยครั้งจึงเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็ก พวกเขาทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมสถานะของสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่กำลังพัฒนา - ร้อนหรือเย็น หิวหรือไม่ ฯลฯ เมื่อพวกเขาโตขึ้น ระยะการนอนหลับจะยาวขึ้น และเด็กจะตื่นน้อยลงในเวลากลางคืน เสื้อผ้าของเด็กก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ยิ่งสะดวกและสบายมากเท่าไร เด็กก็จะนอนหลับได้ดีขึ้นเท่านั้น และคุณยังสามารถดูแลลูกน้อยของคุณและซื้อชุดนอนกระต่ายหลากสีสันให้เขาซึ่งจะทำให้เขาสดชื่นทั้งวันทั้งคืน

กุมารแพทย์จะได้รับคำแนะนำตามมาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็กต่อไปนี้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุ:

ตั้งแต่ 1 ถึง 2 เดือน - 18 ชม
จาก 3 ถึง 4 เดือน – 17-18 ชม
ตั้งแต่ 5 ถึง 6 เดือน - 16 ชม
จาก 7 ถึง 9 เดือน - 15 ชม
จาก 10 เดือน นานถึงหนึ่งปี - 13 ชั่วโมง
จากหนึ่งปีถึงหนึ่งปีครึ่งการนอนหลับแบ่งออกเป็น 3 ส่วน: กลางคืน (10-11 ชั่วโมง) วันแรก - ประมาณ 2-2.5 ชั่วโมง วันที่สอง - 1.5 ชั่วโมง
จากหนึ่งปีครึ่งถึง 2 ปีการนอนหลับตอนกลางคืนคือ 10-11 ชั่วโมง การนอนหลับตอนกลางวันประมาณ 3 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 2 ถึง 3 ปีการนอนหลับตอนกลางคืนยังคงไม่เปลี่ยนแปลง และการนอนหลับตอนกลางวันจะลดลงเหลือ 2-2.5 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 3 ถึง 7 ปีการนอนหลับตอนกลางคืนลดลงเหลือ 10 ชั่วโมง การนอนหลับตอนกลางวันเหลือ 2 ชั่วโมง

แพทย์บางคนเชื่อเช่นนั้น หลังจาก 7 ปีความจำเป็นในการนอนหลับตอนกลางวันหายไป ระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนควรเป็น อย่างน้อย 8-9 ชั่วโมง. กุมารแพทย์คนอื่นๆ เพิ่มมาตรฐานการนอนหลับให้กับเด็กวัยเรียน:

จาก 7 ถึง 8 ปี - มากถึง 12 ชั่วโมงต่อวัน
ตั้งแต่ 9 ถึง 11 ปี - 10 ชั่วโมงต่อวัน
จาก 12 ถึง 15 ปี - 9 ชั่วโมงต่อวัน

เพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับของลูกของคุณเป็นไปตามมาตรฐาน สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพ แพทย์แนะนำให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

1) ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอนและให้เข้าถึงอากาศบริสุทธิ์ระหว่างการนอนหลับ

2) สร้างเสียงรบกวนที่เป็นธรรมชาติระหว่างการนอนหลับตอนกลางวัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่จำเป็นต้องบรรลุความเงียบในบ้านหากลูกของคุณเผลอหลับไป พูดคุยใช้เครื่องซักผ้า - เมื่อคุณคุ้นเคยกับเสียงเหล่านี้เด็กจะไม่ตื่นจากเสียงกรอบแกรบแม้แต่น้อยและคุณภาพการนอนหลับจะดีขึ้นอย่างมาก

3) จัดเตรียมเสื้อผ้าให้เด็กนอนหลับสบาย หากทารก (ดู) ไม่ชอบผ้าห่มคลุมตัวเองและมักจะโยนผ้าห่มทิ้งขณะหลับ ให้สวมชุดนอนที่อบอุ่นพร้อมถุงเท้า

4) ดูแลที่นอนและหมอนที่นุ่มสบาย ที่นอนควรจะเรียบ ค่อนข้างแข็งและหนาแน่น ทารกแรกเกิดไม่จำเป็นต้องมีหมอน แต่สำหรับเด็กโตก็ไม่ควรใหญ่เกินไป

5) หากเด็กตื่นเต้นมากเกินไปก่อนเข้านอน พยายามทำให้เขาสงบลง: อุ้มเขาขึ้น เขย่าเขา อ่านนิทาน สถานการณ์ที่คุ้นเคย: สองสามชั่วโมงก่อนนอน ทารกเริ่มกรีดร้องและไม่แน่นอนใช่ไหม? นักจิตวิทยาเรียกกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นนี้ก่อนนอน ภายใต้อิทธิพลของเหตุการณ์ประจำวันความผิดปกติอาจเกิดขึ้นในระบบประสาทที่เปราะบาง เพื่อช่วยให้ลูกของคุณผ่อนคลายก่อนนอน คุณสามารถอาบน้ำอุ่นได้

บรรทัดฐานที่กำหนดสำหรับการนอนหลับของเด็กถือเป็นมาตรฐาน อย่างไรก็ตาม เด็กแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และลักษณะของระบบประสาทของเขาสามารถทำให้ระยะเวลาการนอนหลับสั้นลงหรือยาวขึ้นได้ หากลูกของคุณมีสุขภาพดีและทำกิจกรรมในเวลากลางวันได้ดี คุณไม่ควรกังวลเรื่องการนอนหลับที่น้อยกว่าหรือมากกว่าเกณฑ์ปกติเล็กน้อย หากการนอนหลับของเด็กในแต่ละวันเกินกว่าที่ระบุไว้อย่างมีนัยสำคัญก็ควรปรึกษากุมารแพทย์และนักประสาทวิทยา

มาตรฐานสำหรับปริมาณและระยะเวลาการนอนหลับของเด็กนั้นเป็นค่าโดยประมาณ ซึ่งหมายความว่าหากเด็กนอนหลับน้อยลงหรือนานกว่านั้น บ่อยขึ้นหรือน้อยลง คุณไม่ควรบังคับให้เขานอน หรือในทางกลับกัน ให้ปลุกเขาให้ตื่นก่อนเวลา! บรรทัดฐานเป็นเพียงแนวทางให้แม่แบ่งกิจวัตรประจำวันของลูกได้อย่างถูกต้อง

ระยะเวลาการนอนหลับของเด็กทุกคนเป็นรายบุคคล

สำหรับผู้ใหญ่ มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อระยะเวลาการนอนหลับของเด็ก ตั้งแต่สภาพจิตใจและร่างกาย ไปจนถึงอารมณ์และกิจวัตรประจำวัน หากเด็กมีสุขภาพดี รู้สึกดี ตื่นตัวและกระฉับกระเฉงในระหว่างวัน แต่เด็กนอนหลับน้อยกว่าที่แนะนำ ก็ไม่ต้องกังวล เว้นแต่ว่าเรากำลังพูดถึงการเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากมาตรฐานเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม มีรูปแบบหนึ่งคือ ยิ่งเด็กตัวเล็กเท่าไร เขาก็ยิ่งควรนอนมากขึ้นเท่านั้น

นี่คือค่าเฉลี่ยของจำนวนการนอนหลับที่เด็กควรนอนขึ้นอยู่กับอายุ:

ตั้งแต่ 1 ถึง 2 เดือน ทารกควรนอนหลับประมาณ 18 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 3 ถึง 4 เดือน เด็กควรนอน 17-18 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 5 ถึง 6 เดือน ทารกควรนอนหลับประมาณ 16 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 7 ถึง 9 เดือน ทารกควรนอนหลับประมาณ 15 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 10 ถึง 12 เดือน ทารกควรนอนหลับประมาณ 13 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 1 ถึง 1.5 ปี เด็กจะนอน 2 ครั้งในระหว่างวัน: งีบหลับครั้งที่ 1 ใช้เวลา 2-2.5 ชั่วโมง การงีบครั้งที่ 2 ใช้เวลา 1.5 ชั่วโมง การนอนหลับตอนกลางคืนใช้เวลา 10-11 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 1.5 ถึง 2 ปี เด็กจะนอนวันละครั้งเป็นเวลา 2.5-3 ชั่วโมง การนอนหลับตอนกลางคืนจะใช้เวลา 10-11 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 2 ถึง 3 ขวบ เด็กจะนอนวันละครั้งเป็นเวลา 2-2.5 ชั่วโมง การนอนหลับตอนกลางคืนจะใช้เวลา 10-11 ชั่วโมง
เด็กที่มีอายุตั้งแต่ 3 ถึง 7 ขวบจะนอนวันละครั้งเป็นเวลาประมาณ 2 ชั่วโมง การนอนหลับตอนกลางคืนจะใช้เวลา 10 ชั่วโมง
หลังจาก 7 ปี เด็กจะไม่ต้องนอนตอนกลางวัน ส่วนกลางคืน เด็กในวัยนี้ควรนอนอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมง

นอนหลับตั้งแต่ 0 ถึง 3 เดือน

ก่อน 3 เดือน ทารกแรกเกิดจะนอนหลับค่อนข้างมาก โดยจะนอนประมาณ 17 ถึง 18 ชั่วโมงต่อวันในช่วงสัปดาห์แรก และ 15 ถึง 17 ชั่วโมงต่อวันในช่วงสามเดือน

เด็กแทบไม่เคยนอนเกินครั้งละสามถึงสี่ชั่วโมงไม่ว่าจะกลางวันหรือกลางคืน ซึ่งหมายความว่าคุณจะนอนไม่หลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกันเช่นกัน ในเวลากลางคืนคุณจะต้องลุกขึ้นมาป้อนนมและเปลี่ยนลูกน้อยของคุณ ในระหว่างวันคุณจะเล่นกับมัน ทารกบางคนนอนหลับตลอดทั้งคืนตั้งแต่อายุ 8 สัปดาห์ แต่ทารกส่วนใหญ่ไม่ได้นอนอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งคืน ไม่ใช่แค่จนถึง 5 หรือ 6 เดือนเท่านั้น แต่นานกว่านั้น จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎการนอนหลับที่ดีตั้งแต่แรกเกิด

กฎการนอนหลับ

ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวัยนี้เพื่อช่วยให้ลูกของคุณมีนิสัยการนอนหลับที่ดี:

มองหาสัญญาณที่ลูกของคุณเหนื่อย

ในช่วงหกถึงแปดสัปดาห์แรก ลูกน้อยของคุณจะไม่สามารถตื่นได้ครั้งละเกินสองชั่วโมง ถ้าไม่ให้เขาเข้านอนนานกว่านี้เขาจะเหนื่อยและนอนไม่หลับ สังเกตจนกว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าเด็กง่วงนอน เขาขยี้ตา ดึงใบหู มีรอยคล้ำใต้ตาจางๆ หรือไม่? หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้หรืออาการง่วงนอนอื่นๆ ให้ส่งเขาตรงไปที่เปล ในไม่ช้า คุณจะคุ้นเคยกับจังหวะและพฤติกรรมในแต่ละวันของลูกน้อย จนคุณจะพัฒนาประสาทสัมผัสที่หกและรู้โดยสัญชาตญาณเมื่อเขาพร้อมเข้านอน

เริ่มอธิบายให้เขาฟังถึงความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน

ทารกบางคนเป็นพวกชอบกลางคืน (คุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณบางอย่างแล้วในระหว่างตั้งครรภ์) แม้ว่าคุณอาจต้องการปิดไฟ แต่ลูกของคุณก็ยังกระตือรือร้นอยู่ ในช่วงสองสามวันแรก คุณจะไม่สามารถดำเนินการใดๆ กับเรื่องนี้ได้ แต่เมื่อลูกน้อยของคุณอายุประมาณ 2 สัปดาห์ คุณก็สามารถเริ่มสอนเขาถึงความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืนได้

เมื่อลูกของคุณตื่นตัวและกระฉับกระเฉงในระหว่างวัน ให้เล่นกับเขา เปิดไฟในบ้านและในห้องของเขา และอย่าพยายามลดเสียงรบกวนในเวลากลางวันตามปกติ (โทรศัพท์ ทีวี หรือเครื่องล้างจาน) ถ้าเขาเผลอหลับไประหว่างให้นม ให้ปลุกเขา อย่าเล่นกับลูกของคุณในเวลากลางคืน เมื่อคุณเข้าไปในห้องพยาบาลของเขา ให้หรี่ไฟและเสียง และอย่าพูดคุยกับเขานานเกินไป อีกไม่นานลูกน้อยของคุณจะเริ่มเข้าใจว่าเวลากลางคืนคือเวลานอน

ให้โอกาสเขาหลับไปด้วยตัวเอง

เมื่อลูกน้อยของคุณอายุระหว่าง 6 ถึง 8 สัปดาห์ ให้เริ่มเปิดโอกาสให้เขาหลับด้วยตัวเอง ยังไง? วางเขาไว้บนเปลเมื่อเขาง่วงแต่ยังคงตื่นอยู่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ พวกเขาไม่สนับสนุนให้โยกหรือให้อาหารทารกก่อนเข้านอน “พ่อแม่คิดว่าถ้าเริ่มสอนลูกเร็วเกินไป ก็จะไม่เกิดผล” พวกเขากล่าว “แต่กลับไม่เป็นเช่นนั้น ทารกพัฒนานิสัยการนอน หากคุณพาลูกน้อยเข้านอนทุกคืนในช่วงแปดสัปดาห์แรก ทำไมเขาถึงคาดหวังอะไรที่แตกต่างออกไปในภายหลัง”

ปัญหาการนอนหลับที่อาจเกิดขึ้นก่อนสามเดือนคืออะไร?

เมื่อลูกน้อยของคุณอายุครบ 2 หรือ 3 เดือน เขาอาจจะตื่นในตอนกลางคืนบ่อยกว่าที่ควรจะเป็น และอาจเกิดความสัมพันธ์ในการนอนหลับที่ไม่ดี

ทารกแรกเกิดต้องตื่นตอนกลางคืนเพื่อป้อนนม แต่บางคนอาจตื่นโดยไม่ได้ตั้งใจก่อนที่จะต้องป้อนนมจริงๆ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ลองห่อตัวลูกน้อยของคุณ (ห่อตัวเขาด้วยผ้าห่ม) ก่อนที่จะวางเขาไว้บนเปลในตอนกลางคืน

หลีกเลี่ยงการเชื่อมโยงการนอนหลับโดยไม่จำเป็น - ลูกน้อยของคุณไม่ควรพึ่งการโยกตัวหรือป้อนนมเพื่อนอนหลับ วางลูกน้อยของคุณเข้านอนก่อนที่เขาจะหลับและปล่อยให้เขาหลับไปเอง

นอนตั้งแต่ 3 ถึง 6 เดือน

เมื่อถึง 3 หรือ 4 เดือน ทารกส่วนใหญ่จะนอนหลับ 15 ถึง 17 ชั่วโมงต่อวัน โดย 10 ถึง 11 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และเวลาที่เหลือจะแบ่งออกเป็น 3 ถึง 4 ชั่วโมงโดยส่วนใหญ่งีบหลับ 2 ชั่วโมงในระหว่างวัน

ในช่วงต้นของช่วงเวลานี้ คุณอาจยังคงลุกขึ้นมากินนมคืนละหนึ่งหรือสองครั้ง แต่เมื่อถึง 6 เดือน ลูกของคุณจะสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน แน่นอนว่ามันไม่ใช่ความจริงที่เขาจะนอนหลับอย่างต่อเนื่องทั้งคืน แต่จะขึ้นอยู่กับว่าคุณพัฒนาทักษะการนอนหลับของเขาหรือไม่

จะทำให้เด็กเข้านอนได้อย่างไร?

กำหนดตารางการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนที่ชัดเจนและยึดถือตามนั้น

ขณะที่ลูกน้อยของคุณยังเพิ่งเกิด คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะวางเขาลงตอนกลางคืนเมื่อใดโดยสังเกตสัญญาณของความง่วง (ขยี้ตา เล่นซอกับหู ฯลฯ) ตอนนี้เมื่อเขาอายุมากขึ้นแล้ว คุณควรตั้งเวลานอนและงีบหลับให้เป็นปกติ

ในตอนเย็นช่วงเวลาดีๆ ของเด็กๆ คือระหว่าง 19.00 – 20.30 น. ต่อมาเขาอาจจะเหนื่อยเกินไปและนอนไม่หลับ ลูกของคุณอาจไม่ดูเหนื่อยตอนดึก ในทางกลับกัน เขาอาจจะดูกระตือรือร้นมาก แต่เชื่อฉันเถอะว่านี่เป็นสัญญาณที่แน่ชัดว่าถึงเวลาที่ลูกจะเข้านอนแล้ว

ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถตั้งเวลานอนตอนกลางวันได้ โดยกำหนดเวลาเดิมทุกวัน หรือตามความรู้สึก โดยให้ลูกเข้านอนเมื่อคุณเห็นว่าเขาเหนื่อยและจำเป็นต้องพักผ่อน ไม่ว่าจะใช้วิธีใดก็ยอมรับได้ตราบใดที่ทารกนอนหลับเพียงพอ

เริ่มสร้างกิจวัตรก่อนนอน

หากคุณยังไม่ได้ทำ เมื่ออายุ 3-6 เดือนก็ถึงเวลา พิธีกรรมก่อนนอนของลูกของคุณอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้: อาบน้ำให้เขา เล่นเกมเงียบ ๆ กับเขา อ่านนิทานก่อนนอนสักเรื่องหรือสองเรื่อง ร้องเพลงกล่อมเด็ก จูบเขาและพูดราตรีสวัสดิ์

ไม่ว่าพิธีกรรมของครอบครัวคุณจะเกี่ยวข้องกับอะไรก็ตาม คุณควรทำตามลำดับเดียวกันในเวลาเดียวกันทุกคืน เด็กๆ ต้องการความสม่ำเสมอ และการนอนหลับก็ไม่มีข้อยกเว้น

ปลุกลูกของคุณในตอนเช้า

หากลูกของคุณนอนหลับมากกว่า 10 - 11 ชั่วโมงในเวลากลางคืน แนะนำให้ปลุกเขาในตอนเช้า ดังนั้นคุณจะช่วยเขาฟื้นฟูระบอบการปกครองของเขา การจัดตารางเวลาเข้านอนอาจดูไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณ แต่จำไว้ว่าลูกน้อยของคุณจะต้องนอนเป็นประจำในระหว่างวันเช่นกัน การตื่นเวลาเดิมทุกเช้าจะช่วยได้

ปัญหาการนอนหลับที่อาจเกิดขึ้นก่อน 6 เดือนคืออะไร?

ปัญหาสองประการ - การตื่นนอนตอนกลางคืนและพัฒนาการของความสัมพันธ์ในการนอนหลับที่เป็นลบ (เมื่อลูกน้อยของคุณต้องพึ่งการโยกตัวหรือป้อนนมเพื่อให้หลับ) - ส่งผลต่อทั้งทารกแรกเกิดและเด็กโต แต่ประมาณ 3-6 เดือนอาจเกิดปัญหาอื่นขึ้น - นอนหลับยาก

หากลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการนอนหลับในตอนเย็น อันดับแรกให้แน่ใจว่าเขาไม่เข้านอนสายเกินไป (ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ทารกที่เหนื่อยล้ามากเกินไปจะมีปัญหาในการนอนหลับ) หากไม่เป็นเช่นนั้น เขาอาจจะพัฒนาความสัมพันธ์ในการนอนหลับอย่างน้อยหนึ่งความสัมพันธ์ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะกำจัดพวกเขา เด็กต้องเรียนรู้ที่จะหลับไปด้วยตัวเอง แต่ถ้าคุณไม่สำเร็จก็ไม่สำคัญ

บางคนแนะนำให้รอจนกว่าเด็กจะ “ร้องไห้แล้วหลับไป” แต่อะไรที่สำคัญสำหรับคุณมากกว่า: ความกังวลใจของเด็กหรือความสะดวกสบายของคุณเองเมื่อคุณวางเด็กไว้บนเตียงแล้วลืมไป? ทารกบางคนไม่เพียงแต่ไม่หลับเท่านั้น แต่ยังรู้สึกตื่นเต้นมากเกินไปจนวิธีการกล่อมเด็กตามปกติจะไม่ช่วยคุณอีกต่อไป และเด็กจะตื่นขึ้นมาร้องไห้ทั้งคืน

นอนตั้งแต่ 6 ถึง 9 เดือน

เด็กในวัยนี้ต้องการนอนประมาณ 14-15 ชั่วโมงต่อวัน และสามารถนอนได้ครั้งละประมาณ 7 ชั่วโมง หากลูกน้อยของคุณนอนหลับนานกว่าเจ็ดชั่วโมง เขาหรือเธออาจจะตื่นได้ช่วงสั้นๆ แต่สามารถกลับไปนอนได้ด้วยตัวเอง ซึ่งเป็นสัญญาณที่ดี ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังเติบโตเป็นหอพักที่ดี

เขาอาจงีบหลับสักสองสามชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมงในระหว่างวัน หนึ่งครั้งในตอนเช้าและอีกหนึ่งในช่วงบ่าย ข้อควรจำ: ตารางการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนสม่ำเสมอจะช่วยควบคุมพฤติกรรมการนอนหลับของคุณ

บรรทัดฐานคือการนอนหลับ 10-11 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและ 3 ครั้ง 1.5-2 ชั่วโมงในระหว่างวัน

จะทำให้เด็กเข้านอนได้อย่างไร?

สร้างพิธีกรรมก่อนนอนและปฏิบัติตามเสมอ

แม้ว่าคุณอาจสร้างกิจวัตรการเข้านอนมาเป็นเวลานานแล้ว แต่ลูกน้อยของคุณเพิ่งจะเริ่มมีส่วนร่วมกับกิจวัตรนี้จริงๆ พิธีกรรมของคุณอาจรวมถึงการอาบน้ำให้ลูก เล่นเงียบๆ อ่านนิทานก่อนนอนสักเรื่องหรือสองเรื่อง หรือเพลงกล่อมเด็ก โปรดจำไว้ว่าคุณต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดตามลำดับเดียวกันและในเวลาเดียวกันทุกคืน เด็กจะซาบซึ้งในความสม่ำเสมอของคุณ เด็กเล็กชอบตารางงานที่สม่ำเสมอซึ่งพวกเขาสามารถวางใจได้

กิจวัตรการเข้านอนของคุณจะบ่งบอกว่าถึงเวลาที่ต้องค่อยๆ พักผ่อนและเตรียมตัวเข้านอน

รักษาตารางการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนให้สม่ำเสมอ

ทั้งคุณและลูกน้อยจะได้รับประโยชน์จากการมีตารางเวลาสม่ำเสมอซึ่งรวมถึงกิจวัตรการงีบหลับและการนอนหลับ ซึ่งหมายความว่าคุณควรพยายามยึดตามตารางเวลาที่วางแผนไว้ล่วงหน้า เมื่อลูกของคุณนอนหลับในระหว่างวัน รับประทานอาหาร เล่น และเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน เขาจะนอนหลับได้ง่ายขึ้นมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้โอกาสลูกของคุณได้นอนหลับด้วยตัวเอง

เด็กจะต้องเรียนรู้ที่จะหลับไปด้วยตัวเอง วางเขาไว้ในเปลก่อนที่เขาจะหลับ และพยายามอย่าให้เขาคุ้นเคยกับปัจจัยภายนอก (การโยกหรือการป้อนอาหาร) ที่เป็นเงื่อนไขเบื้องต้นในการหลับ หากเด็กร้องไห้ พฤติกรรมเพิ่มเติมก็ขึ้นอยู่กับคุณ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้รออย่างน้อยสองสามนาทีเพื่อดูว่าลูกของคุณอารมณ์เสียจริงๆ หรือไม่ คนอื่นๆ แนะนำอย่ารอจนกว่าเด็กจะร้องไห้และสนับสนุนให้เด็กนอนร่วมกับพ่อแม่

เด็กเล็กที่ไม่เคยมีปัญหาในการนอนหลับอาจตื่นกลางดึกกะทันหันหรือมีปัญหาในการนอนหลับในวัยนี้ ความผิดปกติของการนอนหลับมักเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าตอนนี้ลูกของคุณกำลังเรียนรู้ที่จะนั่ง พลิกตัว คลาน และอาจถึงขั้นลุกขึ้นยืนได้ด้วยตัวเอง จึงไม่น่าแปลกใจที่เขาจะอยากลองทักษะใหม่ ๆ ในระหว่างการนอนหลับ ทารกอาจตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อพยายามนั่งหรือยืนอีกครั้ง

ในสภาวะกึ่งหลับ เด็กจะนั่งหรือยืนขึ้น แล้วไม่สามารถลงไปนอนได้เอง แน่นอนว่าในที่สุดเขาก็ตื่นขึ้นมาและเริ่มร้องไห้และเรียกหาแม่ของเขา งานของคุณคือทำให้เด็กสงบและช่วยให้เขานอนลง

หากลูกน้อยของคุณเข้านอนหลัง 20.30 น. และตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนอย่างกะทันหัน ให้ลองโยกตัวเขาให้นอนเร็วขึ้นครึ่งชั่วโมง คุณประหลาดใจที่พบว่าลูกของคุณเริ่มนอนหลับสนิทมากขึ้น

นอนตั้งแต่ 9 ถึง 12 เดือน

ลูกน้อยของคุณนอนหลับไปแล้ว 10 ถึง 12 ชั่วโมงในเวลากลางคืน และอีกวันละสองครั้งเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาได้รับเพียงพอ ระยะเวลาการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในพัฒนาการของเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องรักษาตารางการงีบให้สม่ำเสมอ หากตารางนี้หมุนเวียนก็มีโอกาสสูงที่เด็กจะนอนหลับยากและจะตื่นกลางดึกบ่อยๆ

จะทำให้เด็กเข้านอนได้อย่างไร?

พิธีกรรมตอนเย็น

รักษาพิธีกรรมก่อนนอนตอนเย็นเป็นประจำ สิ่งนี้สำคัญ: การอาบน้ำ นิทานก่อนนอน การนอน คุณยังสามารถเพิ่มการเล่นแบบเงียบๆ ได้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณทำตามรูปแบบเดียวกันทุกคืน เด็กๆ ชอบความสม่ำเสมอและรู้สึกปลอดภัยเมื่อรู้ว่าจะคาดหวังอะไร

รูปแบบการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน

การนอนหลับของลูกของคุณจะดีขึ้นหากคุณปฏิบัติตามกิจวัตรไม่เพียงแต่ในเวลากลางคืน แต่ยังรวมถึงตอนกลางวันด้วย หากเด็กกิน เล่น และเข้านอนในเวลาเดียวกัน เป็นไปได้มากว่าเขาจะหลับได้ง่ายเสมอ

ให้โอกาสลูกของคุณได้นอนหลับด้วยตัวเอง อย่าหยุดเขาจากการฝึกฝนทักษะที่สำคัญนี้ หากการนอนหลับของทารกขึ้นอยู่กับการดูดนม การโยกตัว หรือเพลงกล่อมเด็ก เขาจะนอนหลับได้ยากเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน เขาอาจจะร้องไห้ก็ได้

ปัญหาการนอนหลับที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร?

พัฒนาการของเด็กอยู่ในระดับสูง: เขาสามารถลุกขึ้นนั่ง พลิกตัว คลาน ยืนขึ้น และสุดท้ายก็เดินไม่กี่ก้าว เมื่ออายุเท่านี้ เขาจะฝึกฝนและฝึกฝนทักษะของเขา ซึ่งหมายความว่าเขาอาจมีการกระตุ้นมากเกินไปและนอนหลับได้ยาก หรืออาจตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนเพื่อออกกำลังกาย

หากเด็กไม่สามารถสงบสติอารมณ์และหลับไปเองได้ เขาจะร้องไห้และโทรหาคุณ มาทำให้เด็กสงบลง

ลูกของคุณอาจตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนด้วยความกลัวว่าจะถูกละทิ้ง คิดถึงคุณ และกังวลว่าคุณจะไม่กลับมาอีก เขาคงจะสงบลงทันทีที่คุณเข้าใกล้เขา

บรรทัดฐานการนอนหลับ จากหนึ่งปีถึง 3

ลูกของคุณใหญ่มากแล้ว แต่เขาก็ต้องการการนอนหลับพักผ่อนมากเช่นเดิม

นอนได้ตั้งแต่ 12 ถึง 18 เดือน

เด็กควรนอนวันละ 13-14 ชั่วโมง จนถึงอายุ 2 ขวบ โดยเป็น 11 ชั่วโมงในเวลากลางคืน ที่เหลือก็จะเข้าสู่การนอนกลางวัน เมื่ออายุ 12 เดือน เขายังคงต้องการงีบหลับสองครั้ง แต่เมื่อถึง 18 เดือน เขาก็พร้อมที่จะงีบหลับหนึ่งครั้ง (หนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง) ระบอบการปกครองนี้จะคงอยู่นานถึง 4-5 ปี

การเปลี่ยนจากการงีบหลับสองครั้งเป็นการงีบหลับครั้งเดียวอาจเป็นเรื่องยาก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สลับวันด้วยการงีบ 2 ครั้ง กับวันที่งีบ 1 ครั้ง ขึ้นอยู่กับว่าคืนก่อนหน้านั้นนอนหลับมากน้อยแค่ไหน หากเด็กนอนหลับครั้งหนึ่งในระหว่างวัน ควรให้เขาเข้านอนเร็วขึ้นในตอนเย็น

จะทำให้เด็กเข้านอนได้อย่างไร?

ก่อนอายุ 2 ขวบ แทบไม่มีอะไรใหม่ที่ช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับสบาย ปฏิบัติตามกลยุทธ์ที่คุณได้เรียนรู้ก่อนหน้านี้

รักษากิจวัตรการเข้านอนให้สม่ำเสมอ

กิจวัตรก่อนนอนที่ดีจะช่วยให้ลูกของคุณค่อยๆ ค่อยๆ สงบลงเมื่อสิ้นสุดวันและเตรียมตัวเข้านอน

หากลูกของคุณต้องการที่ระบายพลังงานส่วนเกิน ปล่อยให้เขาวิ่งไปรอบๆ สักพักก่อนที่จะทำกิจกรรมที่เงียบกว่านี้ (เช่น การเล่นเงียบๆ อาบน้ำ หรือนิทานก่อนนอน) ปฏิบัติตามรูปแบบเดียวกันทุกเย็น แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่บ้านก็ตาม เด็ก ๆ ชอบเมื่อทุกอย่างชัดเจนและแม่นยำ ความสามารถในการคาดการณ์ว่าบางสิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อใดช่วยให้พวกเขาควบคุมสถานการณ์ได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีตารางการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนสม่ำเสมอ

การนอนหลับของลูกคุณจะสม่ำเสมอมากขึ้นหากคุณพยายามทำตามกำหนดเวลาปกติ หากเขานอนตอนกลางวัน กิน เล่น และเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน เขามักจะพบว่าการนอนหลับในตอนเย็นเป็นเรื่องง่าย

ให้โอกาสลูกของคุณได้นอนหลับด้วยตัวเอง

อย่าลืมว่าการที่ลูกของคุณนอนหลับได้ด้วยตัวเองทุกคืนนั้นสำคัญแค่ไหน การนอนหลับไม่ควรขึ้นอยู่กับการโยก การให้อาหาร หรือเพลงกล่อมเด็ก หากมีการพึ่งพาอาศัยกันเด็กที่ตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนจะไม่สามารถหลับได้ด้วยตัวเองและจะโทรหาคุณ จะทำอย่างไรถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นขึ้นอยู่กับคุณ

ในวัยนี้ ลูกของคุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับและอาจตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งในตอนกลางคืน สาเหตุของปัญหาทั้งสองประการคือพัฒนาการครั้งใหม่ของเด็ก โดยเฉพาะการยืนและการเดิน ลูกน้อยของคุณตื่นเต้นกับทักษะใหม่ๆ ของเขามากจนเขาอยากจะฝึกฝนต่อไป แม้ว่าคุณจะบอกว่าถึงเวลานอนแล้วก็ตาม

หากลูกของคุณลังเลและไม่ยอมเข้านอน ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ปล่อยให้เขาอยู่ในห้องสักครู่เพื่อดูว่าเขาจะสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตัวเองหรือไม่ หากเด็กไม่สงบเราก็เปลี่ยนกลวิธี

คุณจะต้องตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรถ้าลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมากลางดึก ไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตัวเอง และโทรหาคุณ ลองเข้าไปดู ถ้าเขายืน ควรช่วยเขานอน แต่หากลูกของคุณต้องการให้คุณอยู่เล่นกับเขา อย่ายอมแพ้ เขาต้องเข้าใจว่าเวลากลางคืนเป็นเวลานอน

นอนได้ตั้งแต่ 18 ถึง 24 เดือน

ตอนนี้ลูกน้อยของคุณควรนอนหลับประมาณ 10-12 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และงีบหลับอีก 2 ชั่วโมงในช่วงบ่าย เด็กบางคนไม่สามารถงีบหลับสั้นๆ สองครั้งได้จนกว่าจะอายุได้ 2 ขวบ หากลูกของคุณเป็นหนึ่งในนั้น อย่าทะเลาะกัน

จะช่วยให้ลูกของคุณหลับได้อย่างไร?

ช่วยให้ลูกของคุณเลิกนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดี

ลูกของคุณควรสามารถนอนหลับได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องโยกตัว ให้นมลูก หรืออุปกรณ์ช่วยการนอนหลับอื่นๆ หากเขาต้องอาศัยปัจจัยภายนอกใดๆ เหล่านี้ในการนอนหลับ เขาจะไม่สามารถหลับได้ด้วยตัวเองในตอนกลางคืนถ้าเขาตื่นขึ้นมาและไม่มีคุณอยู่ที่นั่น

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า: “ลองจินตนาการถึงการหลับไปบนหมอน แล้วตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วพบว่าหมอนหายไป คุณมักจะกังวลเกี่ยวกับการขาดหายไปและเริ่มมองหามัน จึงตื่นขึ้นมาในที่สุด จากการนอน ในทำนองเดียวกันหากเด็กเผลอหลับไปทุกเย็นเพื่อฟังซีดีแผ่นใดแผ่นหนึ่งแล้วตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนและไม่ได้ยินเสียงเพลงเขาจะสงสัยว่า "เกิดอะไรขึ้น" เด็กที่งุนงงไม่น่าจะล้มลงได้ นอนหลับง่าย เพื่อป้องกันสถานการณ์เช่นนี้ให้ลองวางเขาเข้านอนเมื่อเขาง่วงแต่ยังตื่นอยู่เพื่อเขาจะหลับได้เอง

ให้ทางเลือกที่ยอมรับได้แก่ลูกของคุณก่อนเข้านอน

ทุกวันนี้ ลูกน้อยของคุณเริ่มทดสอบขีดจำกัดของความเป็นอิสระที่เพิ่งค้นพบ โดยต้องการควบคุมโลกรอบตัวเขา เพื่อลดการเผชิญหน้ากันก่อนเข้านอน ให้ลูกของคุณตัดสินใจทุกครั้งที่เป็นไปได้ระหว่างกิจวัตรช่วงเย็นของเขา เช่น เขาอยากได้ยินเรื่องราวอะไร และเขาอยากใส่ชุดนอนแบบไหน

เสนอทางเลือกเพียงสองหรือสามทางเสมอ และให้แน่ใจว่าคุณพอใจกับตัวเลือกใดๆ เช่น อย่าถามว่า "คุณอยากนอนตอนนี้ไหม?" แน่นอนว่าเด็กจะตอบว่า “ไม่” และนี่ไม่ใช่คำตอบที่ยอมรับได้ ให้ลองถามว่า “คุณจะเข้านอนตอนนี้หรือในอีกห้านาที?” เด็กดีใจที่เขาเลือกได้ และคุณจะชนะไม่ว่าเขาจะเลือกอะไรก็ตาม

ความยากลำบากใดที่อาจเกิดขึ้นกับการนอนหลับและการนอนหลับ?

ปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุด 2 ประการในเด็กทุกวัยคือ นอนหลับยากและการตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง

กลุ่มอายุนี้มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ในช่วงระหว่าง 18 ถึง 24 เดือน ทารกจำนวนมากจะเริ่มปีนออกจากเปล ซึ่งอาจส่งผลให้ตัวเองตกอยู่ในอันตราย (การหลุดออกจากเปลอาจทำให้เจ็บปวดได้) น่าเสียดายที่การที่ลูกน้อยของคุณสามารถย้ายออกจากเปลได้ไม่ได้หมายความว่าเขาพร้อมสำหรับเตียงขนาดใหญ่ พยายามป้องกันไม่ให้เขาตกอยู่ในอันตรายโดยใช้เคล็ดลับต่อไปนี้

ลดที่นอนลง หรือทำให้ผนังเปลสูงขึ้น ถ้าเป็นไปได้แน่นอน อย่างไรก็ตาม เมื่อลูกโตขึ้น วิธีนี้อาจไม่ได้ผล
ล้างเปล ลูกน้อยของคุณอาจใช้ของเล่นและหมอนสำรองเป็นอุปกรณ์ประกอบฉากเพื่อช่วยให้เขาปีนออกมาได้
อย่าสนับสนุนให้ลูกของคุณพยายามลุกจากเตียง หากลูกน้อยของคุณปีนออกจากเปล อย่าตื่นเต้น อย่าสาปแช่ง และอย่าปล่อยให้เขาขึ้นเตียงของคุณ รักษาความสงบและเป็นกลาง พูดหนักแน่นว่าไม่จำเป็นและวางเด็กกลับเข้าเปล เขาจะเรียนรู้กฎนี้อย่างรวดเร็ว
ใช้หลังคาสำหรับเปล ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ติดอยู่กับราวเปลและเพื่อความปลอดภัยของทารก
จับตาดูลูกของคุณ ยืนในที่ที่คุณสามารถมองเห็นทารกในเปลได้ แต่เขามองไม่เห็นคุณ ถ้าเขาพยายามจะออกไปก็บอกเขาทันทีว่าอย่าออกไป หลังจากที่คุณตำหนิเขาสองสามครั้ง เขาอาจจะเชื่อฟังมากขึ้น
ทำให้สิ่งแวดล้อมปลอดภัย หากคุณไม่สามารถหยุดลูกน้อยไม่ให้ลุกออกจากเปลได้ อย่างน้อยคุณก็สามารถทำให้เขาปลอดภัยได้ หมอนอิงนุ่มๆ บนพื้นรอบเปลและบนลิ้นชัก โต๊ะข้างเตียง และสิ่งของอื่นๆ ที่เขาอาจชน หากเขาไม่อยากหยุดเข้าและออกจากเตียงโดยสิ้นเชิง คุณสามารถลดราวกั้นเตียงเด็กลงและปล่อยให้เก้าอี้อยู่ใกล้ๆ ได้ อย่างน้อยคุณก็ไม่ต้องกังวลว่าเขาล้มและทำร้ายตัวเอง

บรรทัดฐานการนอนหลับ: จากสองถึงสาม

การนอนหลับโดยทั่วไปในวัยนี้

เด็กอายุ 2-3 ขวบต้องการการนอนหลับประมาณ 11 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และ 1-1.5 ชั่วโมงครึ่งในช่วงบ่าย

เด็กส่วนใหญ่ในวัยนี้เข้านอนระหว่าง 19.00 น. - 21.00 น. และตื่นระหว่าง 6.30 น. - 8.00 น. การนอนหลับของลูกน้อยอาจดูเหมือนการนอนหลับของคุณในที่สุด แต่ความแตกต่างก็คือเด็กอายุต่ำกว่า 4 ขวบใช้เวลานอนหลับแบบ "เบา" หรือ "REM" มากขึ้น ผลลัพธ์? เพราะเขาเปลี่ยนจากระยะการนอนหลับหนึ่งไปอีกระยะหนึ่งมากขึ้น เขาจึงตื่นบ่อยกว่าที่คุณทำ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่เด็กจะต้องรู้วิธีสงบสติอารมณ์และหลับไปด้วยตัวเอง

จะปลูกฝังนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร?

เมื่อลูกของคุณอายุมากขึ้นแล้ว คุณสามารถลองใช้วิธีใหม่ๆ เพื่อปรับปรุงการนอนหลับตอนกลางคืนได้

ย้ายลูกน้อยของคุณไปที่เตียงขนาดใหญ่และชมเขาเมื่อเขาอยู่ในนั้น

ในวัยนี้ ลูกน้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะย้ายจากเปลไปยังเตียงขนาดใหญ่ การเกิดของน้องชายอาจเร่งให้เกิดการเปลี่ยนแปลงนี้เร็วขึ้น

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้ย้ายลูกน้อยของคุณไปที่เตียงใหม่อย่างน้อยหกถึงแปดสัปดาห์ก่อนถึงกำหนดคลอด ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ Jodi Mindell กล่าวว่า "ปล่อยให้ลูกคนโตของคุณรู้สึกสบายบนเตียงใหม่ของเขา ก่อนที่เขาจะเห็นว่าทารกกำลังนอนอยู่บนนั้น" เปล." หากลูกไม่อยากเปลี่ยนเตียงก็อย่ารีบเร่ง รอจนกว่าน้องแรกเกิดของเขาจะมีอายุสามหรือสี่เดือน ทารกสามารถใช้เวลาหลายเดือนเหล่านี้ในตะกร้าหวายหรือเปลได้ และลูกคนโตของคุณจะมีเวลาเหลือเฟือในการทำความคุ้นเคย สิ่งนี้จะสร้างเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับการเปลี่ยนจากเปลเป็นเตียงได้ง่ายขึ้น

สาเหตุหลักที่คุณจะต้องคิดถึงการย้ายลูกของคุณไปที่เตียงก็คือการคลานออกจากเปลและการฝึกเข้าห้องน้ำบ่อยครั้ง ลูกของคุณจะต้องตื่นกลางดึกเพื่อไปเข้าห้องน้ำ

เมื่อลูกของคุณเปลี่ยนไปใช้เตียงใหม่ อย่าลืมชมเขาเมื่อเขาไปนอนบนเตียงและอยู่บนเตียงทั้งคืน หลังจากเปลี่ยนจากเปลแล้ว ลูกน้อยของคุณอาจลุกจากเตียงใหญ่ซ้ำแล้วซ้ำอีกเพียงเพราะเขารู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนั้น หากลูกน้อยของคุณลุกขึ้น อย่าเถียงหรือวิตกกังวล แค่วางเขากลับบนเตียง บอกเขาอย่างหนักแน่นว่าถึงเวลาเข้านอนแล้วเดินจากไป

ปฏิบัติตามคำขอทั้งหมดของเขาและรวมไว้ในพิธีกรรมก่อนนอนของคุณ

ลูกน้อยของคุณอาจพยายามชะลอเวลานอนโดยขอ “อีกครั้งหนึ่ง” เช่น นิทาน เพลง หรือน้ำสักแก้ว พยายามตอบรับคำขอที่สมเหตุสมผลของลูกและทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรเข้านอนของคุณ จากนั้นคุณสามารถอนุญาตให้บุตรหลานของคุณร้องขอเพิ่มเติมได้หนึ่งคำขอ - แต่เพียงคำขอเดียวเท่านั้น เด็กจะคิดว่าเขามาถูกทางแล้ว แต่คุณจะรู้ว่าแท้จริงแล้วคุณยืนหยัดด้วยตัวเองอย่างมั่นคง

จูบพิเศษและราตรีสวัสดิ์

สัญญากับลูกน้อยของคุณว่าจะจูบราตรีสวัสดิ์เป็นพิเศษหลังจากที่คุณจับเขาเข้าไปเป็นครั้งแรก บอกเขาว่าคุณจะกลับมาในอีกไม่กี่นาที บางทีเมื่อถึงเวลาที่คุณกลับมาเขาอาจจะหลับสนิท

การนอนหลับอาจมีปัญหาอะไรบ้าง?

หากหลังจากย้ายไปที่เตียงใหญ่แล้ว หากลูกน้อยของคุณเริ่มลุกขึ้นบ่อยกว่าเดิม ให้วางเขากลับเข้าเปลแล้วจูบเขาเบา ๆ

ปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งในวัยนี้คือการไม่ยอมนอน คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้หากคุณจัดการคำขอของลูกก่อนนอนด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม ขอให้เป็นไปตามความเป็นจริง ไม่มีเด็กคนใดวิ่งเข้านอนอย่างมีความสุขทุกคืน ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการต่อสู้ดิ้นรน

คุณอาจสังเกตเห็นว่าลูกน้อยของคุณมีความกังวลในตอนกลางคืนครั้งใหม่ เขาอาจจะกลัวความมืด สัตว์ประหลาดใต้เตียง แยกจากคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติในวัยเด็ก ไม่ต้องกังวลมากเกินไป ความกลัวเป็นส่วนหนึ่งของพัฒนาการตามปกติของลูกคุณ หากเขาฝันร้ายให้ไปหาเขาทันที ทำให้เขาสงบลงและพูดคุยเกี่ยวกับฝันร้ายของเขา หากฝันร้ายเกิดขึ้นอีก จำเป็นต้องมองหาแหล่งที่มาของความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันของเด็ก ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าหากลูกน้อยของคุณกลัวจริงๆ ก็สามารถปล่อยให้เขาขึ้นเตียงเป็นครั้งคราวได้

เด็กควรนอนกลางวันและกลางคืนมากแค่ไหน? วิธีสร้างการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

ผู้ปกครองมักกังวลอยู่เสมอว่าบุตรหลานของตนควรกิน ดื่ม และเดินมากแค่ไหน แต่พวกเขาไม่ค่อยถามตัวเองว่าเด็กควรนอนนานแค่ไหน แต่ปัญหาต่างๆ มากมายสามารถแก้ไขได้หากคุณให้ลูกของคุณนอนหลับอย่างเพียงพอและมีสุขภาพดี

ความสำคัญของการนอนหลับต่อพัฒนาการของเด็ก

เพื่อพัฒนาการของเด็ก สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องทำงานร่วมกับเด็กในขณะที่พวกเขาตื่นเท่านั้น แต่ยังต้องให้พวกเขานอนหลับอย่างเหมาะสมด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ในความฝัน พวกเขาตัดขาดจากความเป็นจริง ระบบประสาทอันละเอียดอ่อนได้พักผ่อนและเพิ่มความแข็งแกร่งสำหรับเกมใหม่ ๆ ที่กำลังดำเนินอยู่และการสำรวจโลก
นอกจากนี้ในช่วง 2 ชั่วโมงแรกของการนอนหลับ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกสร้างขึ้นอย่างแข็งขันในต่อมใต้สมอง ดังนั้นหากทารกนอนหลับไม่ดี เขาอาจจะล้าหลังในการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางร่างกาย
หากนอนหลับไม่เพียงพออย่างต่อเนื่อง ทารกอาจมีพฤติกรรมเพียงพอในวันแรก แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าระบบประสาทของเขาทำงานหนักเกินไป ไม่ช้าก็เร็วสิ่งนี้จะส่งผลให้เกิดอาการฮิสทีเรีย จิตวิปริต และอาการทางประสาท

เด็กควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวันขึ้นอยู่กับอายุ?

ทารกแรกเกิดนอนหลับเกือบทั้งวันซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ทารกที่น่าสงสารจำเป็นต้องฟื้นตัวตั้งแต่แรกเกิดและปรับตัวเข้ากับโลกภายนอก และเป็นเรื่องปกติที่เขาจะนอนเป็นเวลา 18-20 ชั่วโมง เพราะนั่นคือสิ่งที่เขาทำในท้องแม่
แต่ในปีแรกของชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย ทารกพัฒนาการแบบก้าวกระโดด มีการกำหนดรูปแบบการนอนหลับและความตื่นตัวแบบใหม่ เด็กอายุหนึ่งขวบกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับโลกที่น่าสนใจให้มากที่สุด ลองดูตารางบรรทัดฐานการนอนหลับโดยประมาณสำหรับเด็กตามอายุ

ตารางการนอนหลับสำหรับเด็กพร้อมคำอธิบาย

เด็กบางคนที่มีอายุมากกว่า 3 ปีสามารถทำได้โดยไม่ต้องนอนตอนกลางวัน แต่การนอนหลับตอนกลางคืนควรสอดคล้องกับความต้องการรายวันทั้งหมดสำหรับเด็กในวัยนี้
ตารางนี้ไม่ควรถือเป็นมาตรฐาน เด็กแต่ละคนเป็นรายบุคคล และหากคุณนอนหลับน้อยลงหนึ่งหรือสองชั่วโมงหรือมากกว่านั้น แต่ในขณะเดียวกันเขาก็มีอารมณ์ดี เขาไม่ขี้แยและมีพัฒนาการที่เพียงพอ คุณไม่ควรเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันโดยเฉพาะ

มาตรฐานการนอนหลับสำหรับทารกตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือน

หากทารกนอนหลับอย่างต่อเนื่องในเดือนแรกโดยตื่นตัวเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ เมื่ออายุ 2-3 เดือนเด็กก็จะตรวจสอบและรับรู้โลกรอบตัวเขาแล้ว
แต่ทารกไม่ควรนอนเกิน 2 ชั่วโมง ระบบประสาทของเขายังอ่อนแอและทำงานหนักเกินไปได้ง่าย ติดตามพฤติกรรมของบุตรหลานของคุณ หากเขารู้สึกเซื่องซึม ให้ขยี้ตาและหาว หยุดเกมทั้งหมดแล้วเข้านอน

มาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 3 ถึง 6 เดือน

ในช่วงนี้ทารกควรนอนหลับ 14-17 ชั่วโมง นอกจากนี้ในเวลากลางคืน 10-12 ชั่วโมง และเวลาที่เหลือจะแบ่งเป็นการนอนกลางวัน 3-4 ชั่วโมง เมื่ออายุได้หกเดือน เขาจะนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนโดยไม่มีการรบกวน แต่ถ้าคุณสอนให้เขานอนหลับอย่างมีสุขภาพดีเท่านั้น ในการทำเช่นนี้ อย่าโยกลูกน้อยของคุณเข้านอน อย่าให้เขานอนข้างๆ คุณ และอย่าสอนให้ลูกของคุณหลับขณะป้อนนม

มาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 6 เดือนถึงหนึ่งปี

ในช่วงครึ่งหลังของปี ทารกควรนอนหลับอย่างน้อย 10-12 ชั่วโมงในเวลากลางคืน และอีก 2-3 ชั่วโมงในระหว่างวัน การนอนหลับตอนกลางวันแบ่งออกเป็นสองหรือสามครั้ง ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเด็กและกิจวัตรประจำวันที่กำหนดไว้

ตอนนี้ทารกอาจเริ่มมีปัญหาบางอย่างกับการนอนหลับ เหตุผลก็คือในเวลานี้เด็กเรียนรู้ที่จะคลานและเดิน ดังนั้นแม้ในขณะหลับเขาก็สามารถ "ฝึกซ้อม" ได้ หากทารกลุกขึ้นบนเตียงกลางดึก เขาจะไม่สามารถนอนราบได้อีก คุณจะต้องมาทำให้เด็กสงบแล้ววางเขากลับลงไป

มาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 2 ปี

เด็กอายุ 1 ขวบสามารถนอนหลับได้ทั้งคืนแล้ว แต่ในช่วงนอนหลับ 10-12 ชั่วโมง คุณอาจต้องอุ้มเขาขึ้นกระโถนครั้งหรือสองครั้ง ทารกสามารถงีบหลับในระหว่างวันได้นานถึง 18 เดือน ถ้าอย่างนั้นก็เพียงพอแล้วสำหรับเขา

ตอนนี้เป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับคุณในการตรวจสอบความปลอดภัยของลูกน้อยของคุณ ลดที่นอนในเปลลง เพราะเด็กอาจพยายามปีนข้ามด้านข้างตอนกลางดึก คุณยังสามารถวางผ้าห่มหรือของเล่นนุ่มๆ ไว้ข้างเตียงได้หากลูกน้อยของคุณอยู่ไม่สุขจริงๆ

มาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็กอายุ 2 ถึง 4 ปี

ความต้องการการนอนหลับรายวันของเด็กอายุ 2-4 ปีคือ 11-13 ชั่วโมง นอกจากนี้ตั้งแต่อายุ 3 ขวบ ทารกจะสามารถทำได้โดยไม่ต้องนอนตอนกลางวัน ในขณะเดียวกันก็สามารถย้ายไปยังเตียงขนาดใหญ่ใหม่ได้ จากนั้นเด็กจะสามารถลุกขึ้นได้เองในเวลากลางคืนเพื่อไปเข้าห้องน้ำและลุกขึ้นได้อย่างอิสระในตอนเช้าตรู่ในขณะที่คนอื่นยังคงหลับอยู่

มาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็กอายุ 4 ถึง 7 ปี

เด็กอายุ 4-7 ปี ควรนอนประมาณ 12 ชั่วโมงต่อวัน เด็กที่ไปโรงเรียนอนุบาลสามารถนอนตอนกลางวันได้จนถึงอายุ 6-7 ขวบ การนอนหลับตอนกลางวันในเวลานี้ใช้เวลา 1.5 - 2 ชั่วโมง
ระบบประสาทของทารกมีความเข้มแข็งขึ้นแล้วจนสามารถทนต่อความตื่นตัวที่กระฉับกระเฉงได้นานถึง 12 ชั่วโมงได้อย่างง่ายดาย
ในวัยนี้ เด็กสามารถเข้านอนได้ด้วยตัวเองและหลับไปโดยไม่ต้องให้ผู้ปกครองช่วย แน่นอนว่าเด็กอายุสี่ขวบยังแนะนำให้อ่านนิทานก่อนนอน แต่เด็กอายุเจ็ดขวบก็ควรจะหลับไปด้วยตัวเองแล้ว

ทำไมเด็กๆ ถึงนอนตอนกลางวัน? จะทำให้การนอนหลับตอนกลางวันของลูกของคุณดีขึ้นได้อย่างไร?

นักวิทยาศาสตร์และกุมารแพทย์หลายคนได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับตอนกลางวันอย่างเพียงพอสำหรับเด็กมีผลดีต่อพัฒนาการทางจิตอารมณ์และจิตใจของเขา ความสนใจและความจำของเด็กที่ได้พักผ่อนจะดีขึ้น เขาเล่นได้อย่างเต็มใจมากขึ้น สงบขึ้น และเข้ากับคนง่ายมากขึ้น

แต่ไม่ใช่เด็กทุกคนที่อายุเกิน 2.5-3 ปีจำเป็นต้องนอนหลับตอนกลางวัน หากลูกของคุณไม่นอนในระหว่างวัน แต่ไม่หลับในขณะเดินทางเวลา 17.00-18.00 น. และไม่ตามอำเภอใจแสดงว่าเขาไม่ต้องการการนอนหลับนี้จริงๆ เด็กดังกล่าวชดเชยการอดนอนในเวลากลางคืน ดังนั้นพวกเขาจึงต้องเข้านอนเร็วกว่าปกติ 1-2 ชั่วโมง

จะเป็นอย่างไรถ้าเด็กยังไม่พร้อมที่จะเลิกงีบหลับ? จะสร้างระบอบการปกครองได้อย่างไร?

ตรวจสอบอาหารของลูกของคุณอย่างระมัดระวัง อาหารทุกชนิดควรย่อยง่าย ไม่มีอาหารทอดหรือมันๆ
ในช่วงครึ่งแรกของวัน ให้เดินเยอะๆ และกระตือรือร้น เชื่อฉันเถอะว่าการปีนสไลเดอร์และบันไดเป็นเวลา 2 ชั่วโมงจะช่วยกล่อมเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกให้หลับได้
ห้องควรมีไฟสลัวๆ และมีบรรยากาศที่เงียบสงบ
อย่าดุลูกน้อยของคุณหรือลงโทษด้วยการงีบหลับในระหว่างวัน ไม่เช่นนั้นการนอนจะกลายเป็นการทรมานทั้งคุณและลูกน้อย

เด็กอายุเท่าไรควรฝึกงีบหลับ?

จนถึงอายุ 2.5-3 ปี เด็กจะต้องนอนระหว่างวัน และระบอบการปกครองเพิ่มเติมนั้นขึ้นอยู่กับว่าเด็กไปโรงเรียนอนุบาลหรือไม่ขึ้นอยู่กับอารมณ์และสภาพแวดล้อมของเขา
เด็ก ๆ “Sadikovsky” คุ้นเคยกับการนอนหลับตอนกลางวันเป็นเวลาสองชั่วโมง และสังเกตการนอนหลับตั้งแต่ก่อนไปโรงเรียน คนที่สงบเป็นพิเศษบางคนสามารถนอนหลับในระหว่างวันได้แม้จะอยู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 หลังเลิกเรียนก็ตาม
โดยทั่วไป ไม่ว่าลูกของคุณต้องการการนอนหลับตอนกลางวันหรือไม่เมื่ออายุมากขึ้น คุณจะเห็นได้ด้วยตัวเอง โดยตัดสินจากอาการของเขา

ทำไมเด็กถึงไม่ยอมงีบหลับในระหว่างวัน: จะทำอย่างไร?

อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับการไม่งีบหลับในระหว่างวัน:

ตื่นสายในตอนเช้า
เด็กไม่เหนื่อย ออกกำลังกายน้อย
กิจวัตรการนอนที่ถูกรบกวน
แม่รู้สึกรำคาญ ลูกจึงรู้สึกกังวลด้วย

เพื่อให้ลูกของคุณเข้านอน พยายามสร้างอารมณ์พึงพอใจในตัวคุณและลูกน้อย เล่นเกมเงียบๆ อ่านหนังสือ จากนั้นพาลูกเข้านอนแล้วบอกเขาว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว หากวิธีนี้ไม่ได้ผล ให้ตรวจดูให้ละเอียดยิ่งขึ้น จะเป็นอย่างไรหากลูกน้อยของคุณโตเกินระยะเวลาการนอนตอนกลางวันแล้ว?

วิดีโอ: กฎการนอนหลับของทารก

ทำไมเด็กถึงนอนหลับมากกว่าปกติ?

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่ต้องจำไว้ว่ามาตรฐานทั้งหมดมีความสัมพันธ์กัน หากเด็กนอนหลับมากกว่าที่ควรตามวัย แต่ร่าเริงและกระฉับกระเฉงขณะตื่น แสดงว่าเขามีมาตรฐานที่แตกต่างกัน

แต่หากลูกน้อยของคุณเริ่มนอนหลับมากขึ้นกะทันหัน ให้ใส่ใจสุขภาพของเขาด้วย อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อทางเดินหายใจที่เป็นหวัดหรือเฉียบพลัน กลุ่มอาการอะซิโตน หรือฮีโมโกลบินต่ำ

จะทำอย่างไรถ้าลูกของคุณนอนหลับน้อยกว่าปกติ?

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสภาพทั่วไปของเด็กอีกครั้ง มีเด็กจำนวนหนึ่งที่นอนน้อยและไม่ส่งผลต่อพัฒนาการทางจิตใจและร่างกายแต่อย่างใด

หากลูกของคุณเริ่มนอนน้อยลงกะทันหัน ให้พยายามสร้างการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพให้เขาก่อน หากระยะเวลาการนอนหลับไม่เพิ่มขึ้น ควรปรึกษานักประสาทวิทยา

จะปลูกฝังทักษะการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพให้ลูกของคุณได้อย่างไร?

คุณต้องฝึกลูกน้อยให้นอนหลับอย่างเหมาะสมโดยใช้ผ้าอ้อม หากเด็กตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วไม่ยอมหลับอีกก็ไม่ควรเล่นกับเขา ปล่อยให้ไฟสลัวๆ และพูดคุยกับลูกน้อยอย่างสงบ เขาจะค่อยๆ เข้าใจว่าคืนนั้นเป็นเวลานอน ไม่ใช่สำหรับเล่นเกม
สิ่งสำคัญมากคือต้องปฏิบัติตามพิธีกรรมก่อนนอนเพื่อการนอนหลับอย่างสงบ คุณสามารถเริ่มสอนพิธีกรรมเหล่านี้ได้ตั้งแต่อายุสามเดือน ทารกควรรู้ว่าหลังจากอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าแล้วก็ถึงเวลาเข้านอนฟังนิทาน แต่เมื่อคุณคุ้นเคยกับพิธีกรรมแล้ว คุณไม่ควรทำลายพิธีกรรมเหล่านั้นด้วยตัวเอง ซึ่งจะทำให้เกิดการประท้วงในตัวเด็กและเวลาเข้านอนอาจล่าช้าออกไปอย่างไม่มีกำหนด
คุณภาพการนอนหลับยังขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมภายนอกด้วย อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับเพื่อสุขภาพคือ 18-21°C ความชื้น 50-70% อย่าลืมระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน ไม่ควรวางเตียงของทารกไว้ใต้หน้าต่างหรือใกล้เครื่องทำความร้อน เด็กอาจร้อนมากเกินไปเมื่ออยู่ใกล้หม้อน้ำ และแสงที่มากเกินไปจากหน้าต่างจะทำให้เขาตื่นเร็วเกินไป นอกจากนี้ลมที่พัดมาจากหน้าต่างไม่ได้ช่วยให้นอนหลับได้ดี
ก่อนเข้านอน 1.5-2 ชั่วโมง เล่นเกมเงียบๆ อ่านหนังสือหรือวาดรูปจะดีกว่า ตามหลักการแล้ว หากคุณสามารถออกไปเดินเล่นยามเย็นกับลูกได้ หลีกเลี่ยงผู้คนจำนวนมากบนถนนและที่บ้าน ควรมีบรรยากาศที่ผ่อนคลายรอบตัวทารกมากที่สุด
สาเหตุของปัญหาการนอนหลับในเด็กอีกประการหนึ่งคือภาวะทุพโภชนาการและการรับประทานอาหารมากเกินไป ให้อาหารมื้อเย็นเบาๆ แก่ลูกของคุณ 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หากลูกน้อยของคุณหิวก่อนนอน คุณสามารถให้คีเฟอร์ดื่มให้เขาหนึ่งแก้ว

อย่างไรและทำไมต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเด็ก?

โหมดลูกไม่สะดวกสำหรับผู้ปกครองเสมอไป ทารกอาจตื่นเช้าเกินไปหรือเข้านอนสายมาก ในกรณีนี้ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะย้ายโหมดเด็กเล็กน้อย
เมื่อเปลี่ยนระบอบการปกครองคุณไม่สามารถทำทุกอย่างอย่างเร่งรีบได้เด็ก ๆ ไวต่อการเปลี่ยนแปลงมาก เป็นการดีกว่าที่จะค่อยๆ เปลี่ยนเวลานอนของคุณเป็นเวลา 15 นาที หากลูกน้อยของคุณตื่นเช้า ให้พาเขาเข้านอนในภายหลัง 15 นาที ถ้าเขาเข้านอนดึก ให้ปลุกเขาเร็วขึ้น 15 นาที ด้วยวิธีนี้คุณจะค่อยๆ ย้ายโหมดไปยังเวลาที่สะดวกสำหรับคุณ
เตรียมพร้อมว่ากระบวนการทั้งหมดอาจใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณต้องการเปลี่ยนงาน และสิ่งสำคัญมากที่ต้องจำไว้คือการเปลี่ยนเวลาการนอนจะทำให้คุณเปลี่ยนเวลาการให้อาหารด้วย

ชุดนอนเด็ก

ไม่มีอะไรจะรบกวนการนอนหลับที่เปราะบางของเด็กๆ ได้ ดังนั้นควรเลือกชุดนอนที่กว้างขวางและเป็นธรรมชาติ ผ้าฝ้ายเหมาะสำหรับฤดูร้อนและชุดนอนผ้าสักหลาดจะทำให้เด็กอบอุ่นในคืนฤดูหนาวที่หนาวเย็น

ทารกควรนอนในท่าใด?

ในช่วงเดือนแรกของชีวิต เด็กสามารถนอนในชุดเดียวกับที่เขาตื่นอยู่ได้ เมื่อทารกโตขึ้นและเริ่มพลิกตัวเข้านอนอย่างแข็งขัน ก็ถึงเวลาเลือกชุดนอน
เมื่อเลือกเสื้อผ้า โปรดจำไว้ว่าทารกแรกเกิดจะต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมหลายครั้งต่อคืน เลือกเสื้อผ้าที่จะช่วยให้คุณสามารถดำเนินการตามขั้นตอนนี้ได้อย่างรวดเร็วและไม่มีการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็น
เด็กเล็กมักจะเปิดในเวลากลางคืน ในกรณีนี้ชุดผ้าสักหลาด "ผู้ชาย" ที่อบอุ่นจะช่วยผู้ปกครองได้ วิธีนี้จะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าทารกจะไม่เป็นน้ำแข็งแม้ว่าเขาจะคลานออกมาจากใต้ผ้าห่มก็ตาม

เด็กโตควรนอนแบบไหน?

เด็กคนโตจะควบคุมตัวเองระหว่างนอนหลับไม่มากก็น้อย มันจะเปิดออกเมื่อมันร้อน และคลานกลับเข้าไปใต้ผ้าห่มเมื่อมันหนาว
เด็กเหล่านี้สามารถซื้อชุดนอนผ้าฝ้ายบาง ๆ ได้ พวกเขาไม่ต้องการเสื้อผ้าหุ้มฉนวนในการนอนหลับอีกต่อไป
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชุดนอนไม่มีแถบยางยืดที่รัดแน่น กระดุมขนาดใหญ่ หรือองค์ประกอบตกแต่งที่เทอะทะซึ่งอาจรบกวนเด็กในเวลากลางคืน

ทารกแรกเกิดควรนอนหลับอย่างไร: สัญญาณของความผิดปกติของการนอนหลับในทารกแรกเกิด

ทารกแรกเกิดจำเป็นต้องนอนหลับ หากลูกน้อยของคุณนอนหลับยาก เขาพลิกตัวเป็นเวลานาน ร้องไห้ คุณต้องหาคำตอบว่าอะไรกวนใจเขาอยู่ นี่อาจเป็นตะคริวในลำไส้ ร้อนเกินไป หรือเหนื่อยล้า ท้ายที่สุดแล้ว หากทารกตื่นนานเกินไป ระบบประสาทของเขาก็จะตื่นเต้นมากเกินไป แต่ยังมีสาเหตุที่ร้ายแรงกว่านั้นของการรบกวนการนอนหลับในทารกแรกเกิด

คุณควรระวังอาการต่อไปนี้:

เด็กร้องไห้อย่างบ้าคลั่งขณะนอนหลับ
ส่วนโค้งของทารก
เขาสะอื้นอยู่ตลอดเวลาขณะนอนหลับ และเมื่อเขาตื่นขึ้นมา เขาก็ดูไม่ได้พักผ่อนเลย

หากคุณสังเกตเห็นสิ่งที่คล้ายกันในทารก คุณควรปรึกษานักประสาทวิทยาอย่างแน่นอน มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุของการรบกวนและช่วยให้การนอนหลับของลูกของคุณดีขึ้น

เด็กควรนอนมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับอายุ: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

จูเลีย:“เมื่ออายุได้ 2 ขวบ ลูกชายของฉันเริ่มมีปัญหาอย่างมากในการนอนหลับตอนกลางคืน การนอนกินเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง และในที่สุดเมื่อเขาผล็อยหลับไป เขาก็พลิกและพลิกตัวและพูดคุยอยู่ตลอดเวลาในขณะหลับ ปรากฎว่าปัญหาทั้งหมดอยู่ในการ์ตูน ฉันหยุดเล่นการ์ตูนให้เขาตอนบ่ายและการนอนหลับของเขาก็ดีขึ้น”

อินนา:“ปรากฎว่าความร้อนจัดทำให้ลูกสาวของฉันนอนไม่หลับ เธอหมุนตัวทั้งคืน ร้องไห้ เปิดออก ฉันคลุมเธออีกครั้ง และเธอก็หมุนตัวอีกครั้ง และตลอดทั้งคืน ฉันเริ่มระบายอากาศในห้องอย่างเหมาะสมก่อนเข้านอน แต่งตัวให้เธอเบาๆ มากขึ้น และไม่ใส่ของเล็กๆ น้อยๆ ที่อบอุ่นให้เธอ ตอนนี้ลูกสาวของฉันหลับเร็วและนอนหลับทั้งคืนโดยไม่มีการรบกวน”

ทันย่า:“เมื่ออายุได้ 3 ขวบ ลูกชายของฉันไม่ยอมงีบหลับในระหว่างวัน ช่วงสองสามสัปดาห์แรกทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ฉันไม่สังเกตเห็นความแตกต่างในพฤติกรรมของเขาเลย แต่แล้วฝันร้ายก็เริ่มต้นขึ้น เขาแสดงอารมณ์ฉุนเฉียวหลายครั้งต่อวันและกลายเป็นคนก้าวร้าวและหงุดหงิด วันหนึ่งฉันก็พาเขาเข้านอนในที่สุด ดังนั้นเขาจึงนอนหลับไป 3 ชั่วโมง และช่วงเย็นที่เหลือก็เงียบสงบอย่างแน่นอน”

วิดีโอ: ทารกแรกเกิดควรนอนนานแค่ไหน?

การนอนหลับโดยทั่วไปในวัยนี้

ลูกของคุณใหญ่มากแล้ว แต่เขาก็ต้องการการนอนหลับพักผ่อนมากเช่นเดิม เด็กควรนอนวันละ 13-14 ชั่วโมง จนถึงอายุ 2 ขวบ โดยเป็น 11 ชั่วโมงในเวลากลางคืน ที่เหลือก็จะเข้าสู่การนอนกลางวัน เมื่ออายุ 12 เดือน เขายังคงต้องการงีบหลับสองครั้ง แต่เมื่อถึง 18 เดือน เขาก็พร้อมที่จะงีบหลับหนึ่งครั้ง (หนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง) ระบอบการปกครองนี้กินเวลานานถึงสี่ถึงห้าปี

ในวัยนี้แทบไม่มีอะไรใหม่ที่ช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ดี ปฏิบัติตามกลยุทธ์ที่คุณได้เรียนรู้ก่อนหน้านี้

รักษากิจวัตรการเข้านอนให้สม่ำเสมอ

ให้โอกาสลูกของคุณได้นอนหลับด้วยตัวเอง

หากลูกของคุณลังเลและไม่ยอมเข้านอน ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ปล่อยให้เขาอยู่ในห้องสักครู่เพื่อดูว่าเขาจะสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตัวเองหรือไม่ หากเด็กไม่สงบลง คุณสามารถ “ปล่อยให้เด็กร้องไห้ออกมาได้”

ตั้งแต่ 18 ถึง 24 เดือน

การนอนหลับโดยทั่วไปในวัยนี้

จะปลูกฝังนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร?

ช่วยให้ลูกของคุณเลิกนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดี

ให้ทางเลือกที่ยอมรับได้แก่ลูกของคุณก่อนเข้านอน

อาจเกิดปัญหาอะไรบ้าง?

ลดที่นอนลงหรือทำให้ผนังเปลสูงขึ้น ถ้าเป็นไปได้แน่นอน อย่างไรก็ตาม เมื่อลูกโตขึ้น วิธีนี้อาจไม่ได้ผล
ล้างเปลลูกน้อยของคุณอาจใช้ของเล่นและหมอนสำรองเป็นอุปกรณ์ประกอบฉากเพื่อช่วยให้เขาปีนออกมาได้
อย่าสนับสนุนให้ลูกของคุณพยายามลุกจากเตียงหากลูกน้อยของคุณปีนออกจากเปล อย่าตื่นเต้น อย่าสาปแช่ง และอย่าปล่อยให้เขาขึ้นเตียงของคุณ รักษาความสงบและเป็นกลาง พูดหนักแน่นว่าไม่จำเป็นและวางเด็กกลับเข้าเปล เขาจะเรียนรู้กฎนี้อย่างรวดเร็ว
ใช้หลังคาสำหรับเปลผลิตภัณฑ์เหล่านี้ติดอยู่กับราวเปลและเพื่อความปลอดภัยของทารก
จับตาดูลูกของคุณยืนในที่ที่คุณสามารถมองเห็นทารกในเปลได้ แต่เขามองไม่เห็นคุณ ถ้าเขาพยายามจะออกไปก็บอกเขาทันทีว่าอย่าออกไป หลังจากที่คุณตำหนิเขาสองสามครั้ง เขาอาจจะเชื่อฟังมากขึ้น
ทำให้สิ่งแวดล้อมปลอดภัยหากคุณไม่สามารถหยุดลูกน้อยไม่ให้ลุกออกจากเปลได้ อย่างน้อยคุณก็สามารถทำให้เขาปลอดภัยได้ หมอนอิงนุ่มๆ บนพื้นรอบเปลและบนลิ้นชัก โต๊ะข้างเตียง และสิ่งของอื่นๆ ที่เขาอาจชน หากเขาไม่อยากหยุดเข้าและออกจากเตียงโดยสิ้นเชิง คุณสามารถลดราวกั้นเตียงเด็กลงและปล่อยให้เก้าอี้อยู่ใกล้ๆ ได้ อย่างน้อยคุณก็ไม่ต้องกังวลว่าเขาล้มและทำร้ายตัวเอง

เนื้อหาของบทความ

เด็กต้องนอนมากแค่ไหนเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายมีเวลาพักผ่อนอย่างเหมาะสมและฟื้นกำลังที่สูญเสียไป? ผู้ปกครองหลายคนที่กังวลเกี่ยวกับสภาพของทารกถามคำถามนี้ โดยตระหนักว่าการให้เขาได้พักผ่อนอย่างเพียงพอมีความสำคัญพอๆ กับการดูแลโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและพัฒนาการทางร่างกาย และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับทารกแรกเกิดเท่านั้น ยิ่งเด็กโตขึ้น เขาก็ยิ่งต้องรับมือกับความเครียดมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าการนอนหลับสนิทยังคงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเขาเหมือนอากาศ ลองพิจารณาว่าผู้ปกครองจำเป็นต้องรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับมาตรฐานการนอนหลับของเด็ก และจะแก้ไขสถานการณ์อย่างไรหากปรากฎว่าทารกพักผ่อนน้อยเกินไป

เด็กอายุระหว่าง 1 ถึง 3 ขวบนอนหลับได้นานแค่ไหน?

เมื่อมองแวบแรกอาจดูเหมือนว่าการพูดถึงมาตรฐานการนอนหลับของเด็กนั้นไร้จุดหมายอย่างยิ่ง - เด็กจะเข้านอนทันทีที่เขารู้สึกเหนื่อยและเมื่อได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้วจะตื่นขึ้นมาและร่าเริงและร่าเริงอีกครั้ง แต่ในทางปฏิบัติ สถานการณ์ในอุดมคติดังกล่าวไม่ได้พัฒนาเสมอไป ทารกที่สงบและเลี้ยงง่ายโดยธรรมชาติ เมื่อเล่นเพียงพอและสดชื่นแล้ว สามารถเข้านอนได้โดยไม่ได้ตั้งใจ โดยไม่ทำให้ผู้ใหญ่กังวลแม้แต่น้อย แต่หากทารกตื่นเต้นได้ง่าย กิจกรรมที่มากเกินไปของเขามักจะทำให้น้ำตาไหลและตีโพยตีพาย จนถึงการทำงานหนักเกินไป และแม้กระทั่งอาการเหนื่อยล้ามากเกินไป สำหรับเด็กเช่นนี้กิจวัตรประจำวันและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุด - นี่คือกุญแจสู่อารมณ์ที่ดีและพัฒนาการที่สมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าผู้ปกครองจำเป็นต้องรู้ว่าระยะเวลาการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนควรเป็นชั่วโมงเท่าใด บรรทัดฐานรายวันของการพักผ่อนที่แตกต่างกันไปตามแต่ละวัย จะช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าเด็กมีเวลาเพียงพอในการฟื้นฟูความแข็งแรงที่ใช้ไปและเติมพลังด้วยหรือไม่ .

เด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบนอนหลับได้นานแค่ไหนโดยประมาณ?

ในช่วงเดือนแรกของชีวิต ทารกแรกเกิดใช้เวลานอนหลับเกือบทั้งหมด ยกเว้นช่วงสั้นๆ ที่จำเป็นในการหาอาหารให้ตัวเอง เป็นเรื่องปกติที่จะพักผ่อนได้ถึง 20 ชั่วโมงต่อวันในวัยนี้ - นี่คือวิธีที่ร่างกายของทารกปรับตัวเข้ากับสภาวะภายนอกใหม่ ดังนั้นผู้ปกครองจึงไม่ควรกังวลหากทารกเผลอหลับทันทีหลังดูดนม และยิ่งไปกว่านั้น โดยเฉพาะปลุกเขาให้ตื่นหากดูเหมือนว่าเขาพักผ่อนนานเกินไป - ภายใน 3 เดือน ช่วงเวลาของการตื่นตัวและการเล่นจะนานขึ้น และ เวลานอนทั้งหมดจะลดลงเหลือ 14-17 ชั่วโมงต่อวัน

ในอีก 3-4 เดือนข้างหน้า อัตราส่วนการพักผ่อนในเวลากลางวันและกลางคืนจะค่อยๆ เปลี่ยนไป และภายในหกเดือน ทารกจะเริ่มใช้เวลานอนหลับ 13-15 ชั่วโมง โดยแบ่งเป็น 10-12 ชั่วโมงในเวลากลางคืน และเพียง 2-4 ชั่วโมงในระหว่างวัน . นานถึงหนึ่งปีครึ่งระยะเวลาของการพักตอนกลางคืนยังคงไม่เปลี่ยนแปลง แต่ในระหว่างวันเด็กจะนอนหลับน้อยลงทุกเดือน - การศึกษาโลกรอบตัวเขาอย่างแข็งขันมาถึงเบื้องหน้าและเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่ง 2-3 ชั่วโมง แบ่งระหว่างพักเที่ยงและบ่ายก็เพียงพอแล้วสำหรับเขา เมื่ออายุ 2 ขวบ เด็กจะนอนหลับประมาณ 10-11 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และ 1-3 ชั่วโมงในระหว่างวัน โดยได้พักเพียงครั้งเดียว โดยส่วนใหญ่มักจะนอนหลังอาหารกลางวัน แต่เด็กอายุสามขวบมักปฏิเสธการนอนหลับตอนกลางวันโดยสิ้นเชิงหรือจำกัดตัวเองให้พักผ่อนช่วงสั้น ๆ (ไม่เกิน 1-2 ชั่วโมง) เพื่อจัดการฟื้นฟูความแข็งแรงให้เต็มที่ในตอนกลางคืน

อายุหนึ่ง - หนึ่งปีครึ่ง

เด็กสามารถตื่นก่อนนอนได้นานแค่ไหน?

นี่เป็นช่วงที่เด็กได้รู้จักกับโลกรอบตัวมากที่สุด แต่การนอนหลับที่ดีและมีสุขภาพดียังคงมีความสำคัญไม่น้อยสำหรับพัฒนาการที่สมบูรณ์ของเขา - การนอนหลับหลังจากหนึ่งปีมักจะถือเป็นการพักผ่อน 10-12 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและ 2 ชั่วโมง - พัก 3 ชั่วโมงระหว่างเกมในระหว่างวัน ในวัยนี้ ผู้ปกครองควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกิจวัตรประจำวันของทารก ซึ่งแน่นอนว่าอาจมีการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยในอีก 4-5 ปีข้างหน้า และประการแรกสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับรูปแบบการนอนหลับเนื่องจากเด็กอายุ 1 ขวบมักจะเริ่มมีปัญหา - เด็กโตสามารถออกจากเปลได้ด้วยตัวเองและอาการเมารถและเพลงกล่อมเด็กก็ไม่ทำให้สิ่งที่ต้องการอีกต่อไป ผลลัพธ์. นอกจากนี้จินตนาการที่พัฒนาอย่างแข็งขันบางครั้งกลายเป็นสาเหตุของฝันร้ายและความกลัวที่ส่งผลเสียต่อคุณภาพการพักผ่อน

จุดเปลี่ยนที่สำคัญอีกประการหนึ่งในวัยนี้เกี่ยวข้องกับการลดระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางวัน - เมื่ออายุหนึ่งปีครึ่งเด็กจะได้พักผ่อนติดต่อกัน 2.5-3 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้วเพื่อที่จะรู้สึกร่าเริงอีกครั้งและ พร้อมที่จะสำรวจโลก แต่เพื่อให้คุ้นเคยกับระบอบการปกครองใหม่เขาต้องใช้เวลา - ช่วงการเปลี่ยนแปลงมักจะมาพร้อมกับความบังเอิญและร้องไห้ทารกจะเหนื่อยตอนเที่ยง แต่จะหลับไปเพียงหนึ่งชั่วโมงเพื่อว่าหลังอาหารกลางวันเขาจะกลับไปนอนอีก เวลาอันสั้น. แน่นอนว่าระบอบการปกครองนี้ไม่สะดวกสำหรับทั้งแม่และเด็ก ดังนั้นจึงควรค่อยๆ สอนให้เขานอนวันละครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหารกลางวัน เพื่อให้ทารกปรับตัวเข้ากับนวัตกรรมดังกล่าวได้ง่ายขึ้น โหมดการพักผ่อนแบบเก่าและใหม่สามารถสลับกันได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์: ในวันแรกให้เขาเข้านอน 2 ครั้ง ตอนเที่ยงและหลังอาหารกลางวัน และในวันที่สอง - เท่านั้น 1 ครั้ง.

อายุหนึ่งขวบครึ่งถึงสองปี

ปรากฎว่าในวัยนี้เด็กบางคนอาจไม่อยากนอนตอนกลางวันเลยก็ได้

ถึงตอนนี้เด็กจะนอนหลับประมาณ 10-12 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และ 2 ชั่วโมงในตอนกลางวันหลังอาหารกลางวัน แต่ไม่ใช่เด็กทุกคนที่ต้องการการพักผ่อนช่วงกลางวันในช่วงอายุ 1.5-2 ปี - หากทารกรู้สึกดี คุณไม่ควรบังคับให้เขานอนในระหว่างวัน เสียเวลาไปกับการโน้มน้าวใจและการโยกตัวที่ไร้ประโยชน์ แต่เมื่อผู้ใหญ่สังเกตเห็นว่าเด็กเหนื่อยล้า หงุดหงิด หรือวิตกกังวล กินอาหารได้ไม่ดี และน้ำหนักลด มีความจำเป็นต้องปรับกิจวัตรประจำวันอย่างเร่งด่วน ให้ร่างกาย และประการแรกคือ ระบบประสาทที่เปราะบาง มีโอกาสได้พักผ่อนและอย่างเหมาะสม พักฟื้น เมื่อสร้างกิจวัตรใหม่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่คุ้นเคยดีกับพฤติกรรมของลูกโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของทารกก่อน - ตารางที่มีบรรทัดฐานการนอนหลับสำหรับเด็กควรทำหน้าที่เป็นแนวทาง แต่ไม่ใช่ คุ้มค่าที่จะ “ปรับแต่ง” เด็กแต่ละคนให้ได้ค่าเฉลี่ย

ในวัยนี้ กิจวัตรพิเศษประจำวันมีความสำคัญเป็นพิเศษ ซึ่งช่วยให้ทารกได้พักผ่อนตลอดทั้งคืนและช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น ทุกเย็นคุณสามารถเก็บของเล่นกับแม่ วางตุ๊กตาและตุ๊กตาหมีเข้านอน ล้างหน้าและแปรงฟัน ใส่ชุดนอนแสนสวยกับตัวละครในเทพนิยายที่คุณชื่นชอบ หรืออ่านหนังสือขณะนอนอยู่บนเตียง สิ่งนี้จะไม่เพียงสร้างความสุขให้กับเด็กเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เขาเข้าใจว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว ซึ่งหมายความว่าเขาจะค่อยๆ สงบลง ผ่อนคลาย และเมื่ออยู่ในเปลแล้ว ก็จะหลับเร็วขึ้นและดีขึ้น

อายุสอง-สามปี

ในวัยนี้การนอนหลับของลูกแทบจะสอดคล้องกับกิจวัตรของพ่อแม่เลย

เมื่อถึงวัยนี้ รูปแบบการนอนของเด็กและพ่อแม่เริ่มตรงกันมากขึ้น โดยส่วนใหญ่ทารกจะเข้านอนช่วงใกล้ 21.00 น. และตื่นระหว่าง 6.30 น. ถึง 8.00 น. โดยพักประมาณ 10-11 ชั่วโมง ในระหว่างวัน เด็กหลายคนต้องการพักช่วงสั้นๆ ระหว่างเล่นเกมในช่วงบ่าย - ไม่เกิน 1.5-2 ชั่วโมง ขอแนะนำให้สร้างกิจวัตรประจำวันในลักษณะที่หลังจากพักผ่อนหนึ่งวัน เด็กจะตื่นก่อนเวลาเย็น มิฉะนั้นการนอนหลับตอนกลางคืนจะเป็นเพียงผิวเผินและไม่สม่ำเสมอ

เด็กที่เป็นผู้ใหญ่ในวัยนี้มักมีปัญหาในการนอนหลับ - พวกเขาจงใจชะลอเวลาการนอนหลับโดยอ้างถึง "ฉันอยากไปเข้าห้องน้ำ" "ให้น้ำให้ฉันบ้าง" "ฉันอยากกิน" หรือเพียงแค่เริ่ม โทรหาแม่ทันทีที่ออกจากห้อง ปัญหาอีกประการหนึ่งเกี่ยวข้องกับลักษณะทางสรีรวิทยาของการนอนหลับของเด็กอายุ 2-3 ปี แม้ว่าเด็กในวัยนี้จะเข้านอนและตื่นนอนตอนเช้าในเวลาเดียวกับพ่อแม่ แต่พวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับแบบ REM นั่นคือพวกเขาต้องย้ายจากระยะหนึ่งไปยังอีกระยะหนึ่งบ่อยกว่าผู้ใหญ่มาก ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน นอกจากนี้ พวกเขารู้วิธีทิ้งเปลไว้ด้วยตัวเองอยู่แล้ว เสี่ยงต่อการล้มโดยไม่ได้รับการดูแลจากผู้ปกครอง และอาจได้รับบาดเจ็บด้วยซ้ำ ดังนั้นงานหลักของผู้ใหญ่ในสถานการณ์นี้คือการสร้างเงื่อนไขที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อความปลอดภัยของเด็ก เช่น วางหมอนไว้หน้าเปล หรือพยายามอธิบายให้ทารกฟังว่ามันไม่คุ้มที่จะลุกออกไปถ้าไม่มีมัน แม่และพ่อ.

บรรทัดฐานการนอนหลับสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนอายุ 3 - 7 ปี

จนกระทั่งเริ่มเข้าโรงเรียน ซึ่งก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงร้ายแรงต่อกิจวัตรประจำวันของเด็ก เด็ก ๆ จะนอนหลับตอนกลางคืนประมาณ 10-12 ชั่วโมง และหลายคนโดยเฉพาะผู้ที่เข้าเรียนในโรงเรียนอนุบาลจะพักผ่อนอีกชั่วโมงครึ่งในระหว่างวัน ในเวลาเดียวกันเด็กก่อนวัยเรียนมักมีปัญหาการนอนหลับเช่นเดียวกับเด็กเล็ก - จินตนาการที่พัฒนาแล้วกลายเป็นสาเหตุของความกลัวและฝันร้ายยามค่ำคืนซึ่งได้รับแรงผลักดันอย่างรวดเร็วทันทีที่แม่และพ่อปิดไฟและออกจากสถานรับเลี้ยงเด็ก จึงไม่น่าแปลกใจที่ในช่วงวัยนี้เด็กๆ มักประสบปัญหาการเดินละเมอ และในตอนเย็นพวกเขาจะมองหาข้อแก้ตัวที่จะไม่เข้านอนอีกต่อไป

พ่อแม่บางคนเข้าใจผิดว่าเมื่ออายุ 4-5 ขวบ ลูกก็โตพอที่จะไม่ให้ความสำคัญกับการนอนหลับมากนัก “เมื่อลูกเหนื่อยก็จะนอนพักผ่อน” และนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการนอนหลับตอนกลางวัน เนื่องจากการชักชวนเด็กก่อนวัยเรียนให้นอนพักสักพักหลังอาหารกลางวันดูเหมือนจะไม่ใช่แนวคิดที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด แต่ที่จริงแล้วถ้าทารกเข้านอนประมาณ 22.00 น. และตอน 7.00 น. เขาตื่นแล้วเพื่อไปโรงเรียนอนุบาลและในขณะเดียวกันเขาก็ไม่พักผ่อนในช่วง "ชั่วโมงที่เงียบสงบ" ทุกวันเขาก็ขาด นอนสัก 2-3 ชั่วโมง หลังจากเอาชีวิตรอดมาหลายสัปดาห์ภายใต้ระบอบการปกครองที่ตึงเครียดเช่นนี้ และไม่แสดงสัญญาณของสุขภาพที่ไม่ดีในตอนแรก เด็กอาจเริ่มมีพฤติกรรมไม่แน่นอนอยู่ตลอดเวลาหรือฝ่าฝืนตารางเวลาปกติของเขา โดยเข้านอนเวลา 18.00 น. และตื่นขึ้นมากลางดึก ของตอนกลางคืน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่ผู้ปกครองจะต้องติดตามกิจวัตรประจำวันของเขา และอย่างแรกเลยคือ เขาจะพักผ่อนเพียงพอหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องทำงานหนักหนักที่จะเกิดขึ้นเมื่อเข้าโรงเรียน

สัญญาณว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ

บรรทัดฐานระยะเวลาการนอนหลับสำหรับวัยต่างๆ

คุณจะบอกได้อย่างไรว่าลูกน้อยของคุณพักผ่อนน้อยเกินไปและปรับกิจวัตรของเขาให้ทันเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานมากเกินไป ในการทำเช่นนี้คุณไม่เพียงควรค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับบรรทัดฐานการนอนหลับและความตื่นตัวของเด็กเท่านั้น แต่ยังต้องใส่ใจกับพฤติกรรมของเขาด้วย กิจวัตรประจำวันจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงหาก:

เด็กตามอำเภอใจและร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลในตอนเย็น ปฏิเสธของเล่น และแสดงความกังวลใจ
การเข้านอนเป็นเวลา 30-40 นาทีและมาพร้อมกับเสียงกรีดร้องและความตั้งใจ
ทารกมักจะตื่นก่อนเที่ยงคืน เพียงสองสามชั่วโมงหลังจากเข้านอน
ความอยากอาหารของเด็กแย่ลง เขาเซื่องซึมและน้ำหนักลดลง

สัญญาณของการอดนอนเหล่านี้สามารถปรากฏได้ทั้งในทารกแรกเกิดและเด็กก่อนวัยเรียน และงานของผู้ปกครองคือจดจำพวกเขาให้ทันเวลาและดำเนินการเพื่อป้องกันการเกิดกลุ่มอาการเหนื่อยล้ามากเกินไปและปัญหาสุขภาพในทารก

วิธีเปลี่ยนนิสัยและการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

เพื่อให้แน่ใจว่าเด็กไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงพอจริงๆ ผู้ปกครองจำเป็นต้องทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันที่กำหนดไว้ โดยจัดให้มีสภาพความเป็นอยู่ที่สะดวกสบายแบบใหม่แก่เด็ก ก่อนอื่นคุณต้องมี:

วางลูกน้อยของคุณไว้ในเปลทันทีที่เขาเริ่มแสดงอาการเหนื่อยล้า ยิ่งทารกอายุน้อยกว่า สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎนี้อย่างเคร่งครัด ประการแรก ทารกสามารถเหนื่อยล้าได้เร็วกว่าตัวอย่างเช่นเด็กอายุสี่ขวบ และประการที่สอง จะง่ายกว่าในการพัฒนานิสัยที่เป็นประโยชน์ในการหยุด ทันเวลาและได้หยุดพักตั้งแต่อายุยังน้อย
ยึดเวลานอนเดิมทุกวัน ควรให้ลูกน้อยเข้านอนไม่เกิน 20.00-21.00 น. เพื่อที่เขาจะได้ไม่พลาดช่วงเวลาพักผ่อนยามค่ำคืนที่มีประสิทธิผลมากที่สุด
คิดพิธีกรรมยามเย็นอันน่ารื่นรมย์สำหรับลูกของคุณซึ่งจะทำให้เขาได้พักผ่อน - คุณสามารถร้องเพลงกล่อมเด็กให้ทารกแรกเกิดหรือลูบหลังได้ และเด็กโตจะสนใจฟังนิทานหรือเอาตุ๊กตาและหมีเข้าไป เปลของเล่นกับแม่ของเขา
จัดเตรียมเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพ: ซื้อเตียงและหมอนที่สะดวกสบาย ระบายอากาศในห้องให้ตรงเวลา เปลี่ยนหลอดไฟสว่างเป็นไฟกลางคืน ฯลฯ

บางครั้งความฝันที่น่ากลัวรบกวนการนอนหลับฝันดี - เด็กอาจมีฝันร้ายที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของเขาเช่นความสัมพันธ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จกับเพื่อนฝูงความเข้าใจผิดในส่วนของพ่อแม่ ฯลฯ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ใหญ่จะต้องดูแลจิตใจของเขา ความสะดวกสบายเพื่อให้ทารกสามารถดำดิ่งสู่อาณาจักร Morpheus ในตอนเย็นอย่างสงบและในตอนเช้าตื่นขึ้นมาอย่างร่าเริงและกระฉับกระเฉงพร้อมสำหรับการค้นพบและความสำเร็จใหม่ ๆ ตลอดทั้งวัน