นักโภชนาการและนักจิตอายุรเวทที่มีชื่อเสียงซึ่งได้พัฒนาวิธีการลดน้ำหนักแบบดั้งเดิมของตัวเองซึ่งสามารถช่วยผู้ป่วยหลายร้อยรายในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ แนวคิดหลักของเทคนิคนี้คือแนวคิดที่ว่ากระบวนการลดน้ำหนักควรเริ่มต้นด้วยการแก้ปัญหาทางจิตวิทยาและจากนั้นเราควรดำเนินการปรับโภชนาการต่อไป ไม่มีการจัดเตรียมอาหารที่เข้มงวดตามวิธีของ Gavrilov ยิ่งกว่านั้นเขาขอเตือนว่าอย่าทานอาหารจนหมดแรงและหยุดทานยาออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิดเพื่อลดน้ำหนัก ตามวิธีการของเขา คุณสามารถกินอาหารจากรายการที่ได้รับอนุญาตซึ่งค่อนข้างหลากหลาย

แล้วอาหารของ Dr. Gavrilov คืออะไร?

ความหมายและสาเหตุของโรคอ้วน

โรคอ้วนเป็นภาวะหนึ่งของร่างกายมนุษย์ ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือการสะสมของมวลไขมันส่วนเกินในเนื้อเยื่อ อวัยวะ และเส้นใย สัญญาณหลักของโรคอ้วนคือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากกว่าหนึ่งในห้าของค่าเฉลี่ย โรคนี้ไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมากเท่านั้น มันสามารถก่อให้เกิดปัญหาในสภาพจิตใจและร่างกายของบุคคล, โรคของข้อต่อและกระดูกสันหลัง, การรบกวนในชีวิตทางเพศและการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ เราจะพิจารณาเมนูอาหารในแต่ละวันของอาหารของ Dr. Gavrilov ด้านล่าง

สาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นคือการกินมากเกินไป ตามที่แพทย์ระบุ ผู้คนมักทานอาหารไม่มากเพื่อตอบสนองความต้องการที่แท้จริงของร่างกายในด้านสารอาหารและพลังงาน แต่เป็นเพราะสภาพจิตใจที่กดดันให้พวกเขากินอาหารมากขึ้น นักโภชนาการจำแนกปัจจัยของการรับประทานอาหารมากเกินไปดังนี้:

1. ความพยายามที่จะ "ยึด" สถานการณ์ที่ตึงเครียด ผู้ที่ไม่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะเกิดสิ่งนี้ ทันทีที่มีสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นในชีวิตของคนอ้วน ตู้เย็นจะเปิดขึ้นหรือนำช็อคโกแลตและคุกกี้สำรองเชิงกลยุทธ์ออกจากตู้เพื่อโอกาสดังกล่าวเท่านั้น อาการนี้คล้ายกับการติดแอลกอฮอล์หรือบุหรี่มากและต้องพักฟื้น
2. ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งกระตุ้นโดยบริษัทโฆษณา ร้านค้าที่ดึงดูดใจ ฯลฯ ในกรณีนี้ บุคคลรับประทานอาหารไม่ใช่เพราะร่างกายต้องการ แต่เพราะเขาถูกดึงดูดด้วยรูปลักษณ์และกลิ่นของผลิตภัณฑ์ ดังนั้นความหิวนี้จึงไม่ใช่ทางสรีรวิทยา แต่เป็นทางจิตใจ
3. การติดตามอย่างหลงใหล สิ่งนี้ใช้กับตัวเลือกอาหารที่มี จำกัด และไม่เพียงพอซึ่งไม่ช้าก็เร็วพวกเขาก็นำไปสู่การพังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อคน ๆ หนึ่งกินทุกอย่างในตู้เย็นเกือบโดยไม่รู้ตัวปลอบใจและรู้สึกเสียใจกับตัวเอง

อารมณ์และการออกกำลังกาย

จากที่กล่าวมาข้างต้นสามารถเข้าใจได้ว่าอาหารของ Dr. Gavrilov ไม่ได้เริ่มต้นด้วยการจัดทำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพทุกวันโดยคำนึงถึงผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่ด้วยการศึกษาทางจิตวิทยาบางครั้งต้องใช้ความอุตสาหะและซับซ้อนเกี่ยวกับปัญหาของตัวเอง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ วิธีการนี้จะจัดเตรียมขั้นตอนต่างๆ ตามลำดับในการทำงานด้วยตนเอง:

1. ตระหนักถึงปัญหาน้ำหนักเกิน ตามกฎแล้วมันเป็นผลมาจากเหตุการณ์บางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการอ่านตาชั่ง เสื้อผ้าที่เกินขนาดปกติ หรือการพบปะเพื่อนที่มีรูปร่างผอมเพรียว นี่เป็นขั้นตอนแรก - การตัดสินใจลดน้ำหนัก
2. ทัศนคติทางจิตวิทยาต่อกระบวนการลดน้ำหนัก ในขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณไม่ควรเลื่อนการเริ่มลดน้ำหนักส่วนเกินออกไปจนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้ มีความจำเป็นต้องตัดสินใจและปฏิบัติตามทันที
3. ความมั่นใจในตนเองไม่สั่นคลอน คุณควรเริ่มลดน้ำหนักเพื่อรักษาโรคด้วยแนวทางที่จริงจังและตระหนักถึงความรับผิดชอบ คุณไม่สามารถคิดได้ว่า “อาจมีบางอย่างได้ผล” คุณต้องเข้าใจความต้องการอย่างชัดเจนและก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างมีจุดมุ่งหมาย
4. ในขั้นตอนนี้ บุคคลเรียนรู้ที่จะแยกความหิวทางร่างกายและจิตใจอย่างชัดเจน ตัวอย่างเช่น ในสถานการณ์ที่มีอาหารจานด่วน การรับรู้ของสมองเกี่ยวกับอาหารที่สวยงามและการโฆษณามักมีบทบาทสำคัญ ในกรณีนี้จำเป็นต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าควรกินเนื้อสัตว์กับสลัดดีกว่าแฮมเบอร์เกอร์เพราะอย่างแรกจะก่อให้เกิดประโยชน์มากกว่ามาก แพทย์สนับสนุนให้ผู้ป่วยฟังสิ่งกระตุ้นของร่างกายอย่างระมัดระวัง โดยไม่ปล่อยให้สมองตัดสินใจแทนคุณ เมนูอาหารของ Dr. Gavrilov สามารถเรียกได้ว่าหลากหลาย

ความหลงใหลในกีฬาเป็นข้อดีอย่างแน่นอนสำหรับเทคนิคนี้ อย่างไรก็ตาม มีผู้ป่วยที่ไม่ปรารถนาที่จะไปยิมและส่วนกีฬาไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม

จะเพิ่มการออกกำลังกายได้อย่างไร?

นักโภชนาการไม่แนะนำให้คนเหล่านี้ใส่ใจกับปัญหานี้มากเกินไป แต่แนะนำให้ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อย มีหลายวิธี:

1. กำลังทำความสะอาดบ้าน. การทำความสะอาดทั่วไปถือว่าเหมาะสมที่สุดทั้งการเช็ดฝุ่นในที่เข้าถึงยากและการล้างพื้นใต้ตู้และเตียง นี่จะไม่เพียงแต่ทำให้บ้านของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อยเท่านั้น แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีอีกด้วย
2. เตรียมอาหารหลายจานพร้อมกัน ในขณะเดียวกันอย่าลืมใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตตามวิธีการเท่านั้น ดังนั้นคุณจะเข้าใจว่าเมนูอาหารของ Dr. Gavrilov (บทวิจารณ์ยืนยันสิ่งนี้) อาจแตกต่างกันไปและน่าพอใจและจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ
3. การเต้นรำสามารถทำได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน แม้ว่าจะไม่ได้เข้าร่วมกิจกรรมพิเศษและสตูดิโอก็ตาม คุณสามารถเปิดเพลงโปรดหรือเริ่มพัฒนาตัวเองโดยการเรียนรู้เทคนิคการเต้นโดยใช้บทเรียนวิดีโอที่บ้าน
4. ห่วงยิมนาสติกเป็นเครื่องออกกำลังกายที่บ้านที่ยอดเยี่ยม 20 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละหลายครั้ง - และผลลัพธ์จะเกิดขึ้นไม่นาน

อาหารของ Dr. Gavrilov ไม่ได้กำหนดข้อจำกัดและข้อห้ามที่เข้มงวดในแง่ของผลิตภัณฑ์ มีบัญชีดำและบัญชีขาว ไม่แนะนำให้บริโภคอาหารต้องห้ามโดยเด็ดขาด ทำให้เกิดโรคอ้วนและยังส่งผลเสียต่อผิวหนัง ผม และอวัยวะภายในบางส่วนอีกด้วย นั่นคือพวกเขาไม่ได้ให้ประโยชน์อย่างแน่นอน และเป้าหมายหลักของเทคนิคนี้คือการมีสุขภาพที่ดีและหุ่นเพรียวบางโดยประเด็นแรกเป็นสิ่งสำคัญ

สินค้าต้องห้าม

รายการสินค้าต้องห้ามได้แก่:

1. อาหารจานด่วนและโซดากับน้ำตาล
2. ขนมอบและขนมอบ
3. แซนด์วิช
4. เนย.
5. ผลิตภัณฑ์รมควัน ปลาเค็ม ไส้กรอก และผลิตภัณฑ์ฟาสต์ฟู้ด
6. อาหารกระป๋อง.
7. พาสต้า.
8. มันฝรั่ง.

เมนูอาหารลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov ทุกวันเป็นที่น่าสนใจสำหรับหลาย ๆ คน

รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการอนุมัติ

การเน้นในการรับประทานอาหารคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตประกอบด้วยสินค้าที่มีจำหน่ายทั่วไปในซูเปอร์มาร์เก็ตและตลาด:

1. ผักและผลไม้ ยกเว้นกล้วย ปริมาณที่อนุญาตต่อวันคือ 600 กรัม
2. ผลิตภัณฑ์นมและกรดแลคติค
3. ธัญพืชหลายชนิด เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวฟ่าง และบัควีต
4. เนื้อไม่ติดมันและปลา
5. ไข่.
6. ชา น้ำผลไม้ และน้ำไม่หวาน

เมนูสำหรับอาหารของ Dr. Gavrilov ทุกวันตามรีวิวนั้นสะดวกในการใช้งานมาก

คำแนะนำในการปฏิบัติตามวิธีการนั้นค่อนข้างง่ายและเข้าใจได้ ประการแรก คุณควรระมัดระวังเรื่องสุขภาพและโภชนาการของคุณให้มาก ควรแบ่งมื้ออาหารสูงสุด 5 ครั้ง แต่ควรรับประทานในปริมาณน้อยและเฉพาะอาหารจากรายการที่อนุญาตเท่านั้น ขอแนะนำให้กินในเวลาเดียวกันโดยประมาณเพราะจะทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเกิดประโยชน์สูงสุดและเร่งกระบวนการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น การประท้วงด้วยความหิวโหยและการกินมากเกินไปเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด ไม่แนะนำให้ใช้อาหารทอด ควรนึ่ง อบ หรือตุ๋น

เมนูสำหรับอาหารของ Dr. Gavrilov ทุกวัน

อาหารประจำวันโดยประมาณมีลักษณะดังนี้:

1. อาหารเช้า - โจ๊ก (ข้าวโอ๊ตหรืออื่น ๆ )
2. อาหารเช้ามื้อที่ 2 - ชีสและชา
3. อาหารกลางวัน - ซุปและสลัดผัก
4. ของว่างยามบ่าย - ผลไม้และน้ำผลไม้
5. อาหารเย็น - สตูว์ผัก
6. ไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน - โยเกิร์ตหรือ kefir

อนุญาตให้เลือกของว่างในอาหารของ Dr. Gavrilov ให้เหมาะกับรสนิยมของคุณ เหล่านี้อาจเป็นผลไม้แห้ง คอทเทจชีส และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จากรายการสีขาว ไม่มีเงื่อนไขพิเศษในการละทิ้งอาหารเนื่องจากในความเป็นจริงแล้ว อาหารนี้จะต้องปฏิบัติตามตลอดชีวิตของคุณ เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

กฎหลักสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จตามวิธีของ Mikhail Gavrilov คือการมีอารมณ์ทางจิตวิทยาที่ถูกต้องไม่ใช่มุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์และปัญหา แต่ต้องฟังร่างกายของคุณเองมากขึ้น การควบคุมอาหารไม่ใช่เรื่องยาก การใช้กำลังใจและควบคุมตัวเองอยู่ตลอดเวลานั้นยากกว่ามาก ต้องทำงานอย่างต่อเนื่องกับตัวเอง ความสามารถในการจัดระเบียบตนเอง และมีจุดมุ่งหมาย

ในการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov คุณสามารถสร้างเมนูสำหรับสัปดาห์ด้วยตัวเองได้อย่างง่ายดาย

ข้อห้าม

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักจะเหมาะกับวิธีของ Gavrilov มีคนที่สุขภาพไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารนี้ ข้อห้ามในการใช้วิธีนี้ ได้แก่:

1. โรคเบาหวานประเภท 1
2. วัณโรค.
3. มีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
4. ภาวะหัวใจห้องบน
5. ความผิดปกติทางจิตอย่างรุนแรง

คลินิก Gavrilov

Gavrilov เปิดคลินิกแก้ไขและลดน้ำหนักในหลายเมืองของรัสเซีย พวกเขาให้ความช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีน้ำหนักถึงระดับวิกฤต ผู้เชี่ยวชาญเปิดโอกาสให้ผู้ป่วยได้รับความสามัคคีและกำจัดปัญหาทางจิตมากมาย รู้สึกมั่นใจในตนเอง และเริ่มรักตัวเอง Mikhail Gavrilov เป็นผู้ถือใบรับรองระหว่างประเทศที่ยืนยันคุณสมบัติและประสบการณ์ของเขาในด้านการควบคุมอาหารและจิตวิทยา

คลินิกเปิดดำเนินการมาเป็นเวลา 20 ปีแล้ว และตลอดเวลานี้ ผู้เชี่ยวชาญได้ปรับปรุงวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและมีคุณภาพสูง โดยปลูกฝังให้ผู้ป่วยมีนิสัยในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี มีการฝึกอบรมพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักทั้งแบบกลุ่มและรายบุคคลและแม้กระทั่งทางออนไลน์ในระหว่างที่มีการแก้ไขพฤติกรรมการกินทางจิตและผู้ป่วยได้รับแรงบันดาลใจให้บรรลุเป้าหมาย

ผู้เชี่ยวชาญของคลินิกใส่ใจเรื่องโภชนาการของผู้ป่วยเป็นอย่างดี แสดงให้เห็นชัดเจนว่าไม่จำเป็นต้องซ้ำซาก น่าเบื่อ และไร้รสชาติ การคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารและน้ำหนักของอาหารที่กินเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับวิธีการนี้ ด้วยเหตุนี้ ผู้ป่วยจะได้รับตารางพิเศษที่ให้รายละเอียดอาหารที่ได้รับอนุญาตและปริมาณแคลอรี่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณวางแผนมื้ออาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่ควบคุมอาหาร นอกเหนือจากการสนับสนุนด้านจิตใจและการวางแผนเมนูแล้ว คลินิกของ Gavrilov ยังให้บริการด้านความงามต่างๆ ที่ช่วยให้คุณรักษาสีผิวของคุณ

สเวตลานา มาร์โควา

ความงามก็เหมือนอัญมณีล้ำค่า ยิ่งเรียบง่ายก็ยิ่งมีค่ามากขึ้น!

เนื้อหา

นี่คือนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงที่ได้รับความนิยมจากระบบโภชนาการที่พัฒนาแล้ว อาหารของ Dr. Gavrilov เป็นวิธีลดน้ำหนักแบบพิเศษโดยมีข้อจำกัดบางประการเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ในเมนู ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อกระบวนการลดน้ำหนัก โปรแกรมนี้ต้นฉบับ คุณสามารถค้นหาศูนย์ของ Dr. Gavrilov ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก มอสโก และเมืองอื่นๆ ทั่วโลก ความต้องการอาหารนี้เนื่องมาจากประสิทธิภาพสูงและผลลัพธ์ที่เป็นบวก

อาหารของดร. Gavrilov คืออะไร

เทคนิคนี้ไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับการปรับเมนูเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับความสามารถในการควบคุมความต้องการของคุณด้วย อาหารของ Gavrilov รวมถึงแง่มุมทางจิตวิทยาช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องอดอาหารเด็กเรียนรู้ที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพไม่กินมากเกินไปและกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับเมนูอาหารนั้นมีวางจำหน่ายทั่วไปคุณสามารถซื้อได้โดยไม่มีปัญหาที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต การเปลี่ยนระบบโภชนาการทั้งหมดตามวิธีของ Gavrilov จะช่วยปกป้องคุณจากการฟื้นน้ำหนักที่เสียไป

สาระสำคัญของอาหาร

ผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักส่วนเกินไม่เพียงแต่ต้องเปลี่ยนอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องเข้าใจว่าการรับประทานอาหารของ Dr. Gavrilov ทำงานอย่างไร ผู้ที่ลดน้ำหนักจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและแข็งขันโดยการทำความเข้าใจสาระสำคัญเท่านั้น สำหรับผู้ที่ไม่สามารถติดต่อกับศูนย์ได้โดยตรง ได้มีการจัดตั้งชมรม ดร. กาฟริลอฟขึ้น นี่คือไซต์บนอินเทอร์เน็ตที่คุณสามารถลงทะเบียนหลักสูตรและเรียนให้จบด้วยตนเอง เพื่อช่วยเหลือผู้ใช้ทุกคน เราได้พัฒนา Slimness Tape ของ Dr. Gavrilov ซึ่งเป็นเครื่องมือที่จะแนะนำคุณตลอดทุกขั้นตอนของการลดน้ำหนัก โปรแกรมของแพทย์เน้นขั้นตอนต่อไปนี้:

สิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่งของอาหารคือการตรวจร่างกายโดยสมบูรณ์เพื่อระบุโรคที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หากตรวจพบอาการ จะได้รับการรักษาโดยใช้เวชศาสตร์ป้องกันและเวชศาสตร์เฉพาะส่วน ยาไม่ได้ถูกนำมาใช้โดยเฉพาะเนื่องจากร่างกายมนุษย์ "อุดตัน" ด้วยสารที่เป็นอันตรายและยาอาจทำให้อาการนี้รุนแรงขึ้นได้

หลังจากรักษาร่างกายแล้ว การรักษาจิตวิญญาณจะเริ่มต้นขึ้น การฝึกจิตสรีรวิทยาจะใช้เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจตนเอง จัดการกับความกลัว ซึ่งในระดับจิตใต้สำนึกจะกลายเป็นสาเหตุของการกินมากเกินไปและโรคอ้วน จากนั้นพวกเขาก็เริ่มดำเนินการตามวิธีการที่มุ่งกำจัดการติดอาหาร ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและกระตุ้นกระบวนการทางธรรมชาติในร่างกายมนุษย์ สร้างสภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำงานของทุกระบบ

ตามวิธีการของ Gavrilov ลูกค้าจะสูญเสียน้ำหนักส่วนใหญ่ในระยะที่สอง และภารกิจที่ 3 คือการรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้ เจ้าหน้าที่คลินิกดำเนินการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อโน้มน้าวผู้ป่วยว่าอนาคตของเขาขึ้นอยู่กับกำลังใจและรูปร่างหน้าตาของเขา วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับการเสริมคำด้วยคำเชิงบวก (บุคคลเริ่มต้นครอบครัว ได้ตำแหน่งที่ต้องการ) และผลลัพธ์เชิงลบเมื่อเปรียบเทียบ

วิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov

อาหารตามโครงการนี้มีบทวิจารณ์เชิงบวกจำนวนมาก วิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov เป็นระบบโภชนาการที่ช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่รวดเร็วโดยไม่มีข้อจำกัดด้านอาหารอย่างจริงจัง อาหารจะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการเฉพาะในกรณีที่ปฏิบัติตามกฎพื้นฐานอย่างเคร่งครัด:

1. คุณต้องรับประทานอาหารส่วนเล็กๆ ระหว่างและหลังรับประทานอาหารพร้อมๆ กันเสมอ
2. สิ่งสำคัญประการหนึ่งคือทัศนคติทางจิตวิทยาการมีเป้าหมายที่ชัดเจนเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและมีร่างกายที่สวยงามและมีสุขภาพดีได้
3. ดร. กาฟริโลวา แนะนำให้ลดหรือหลีกเลี่ยงการบริโภคของหวาน อาหารรมควัน อาหารจานด่วน และอาหารที่มีไขมันให้น้อยที่สุด
4. อาหารควรมีอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน: ชีส, ซีเรียล, ซีเรียลและรำข้าว, ปลา, โยเกิร์ต
5. คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ
6. ในอาหารของ Gavrilov สถานที่หลักคือผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) และผักดิบ

ทัศนคติทางจิตวิทยาต่อการลดน้ำหนัก

ขั้นตอนสำคัญในการปฏิบัติตามอาหารของ Dr. Gavrilov คือการตระหนักถึงความปรารถนาและปัญหาของคุณบนเส้นทางสู่การลดน้ำหนัก ผู้เขียนอ้างว่ากรอบความคิดในการลดน้ำหนักเป็นงานหลักสำหรับบุคคล นี่ควรเป็นงานที่ต้องใช้ความอุตสาหะและอุตสาหะกับตัวเอง อาหารของ Dr. Gavrilov เป็นขั้นตอนหลักในเส้นทางสู่การลดน้ำหนัก:

1. คุณไม่สามารถชะลอการเริ่มลดน้ำหนักได้คนต้องเข้าใจว่าเขาต้องเริ่มลดน้ำหนักตอนนี้เขาต้องต้องการมัน
2. มั่นใจในความสำเร็จ คุณไม่สามารถลดน้ำหนักโดยคิดว่าบางสิ่งบางอย่างจะไม่ได้ผล ดำเนินการตามกระบวนการนี้อย่างจริงจังและมีความรับผิดชอบ แล้วทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดีอย่างแน่นอน
3. ผู้ป่วยต้องตระหนักว่าความรู้สึกหิวเริ่มต้นที่ใด และระดับอารมณ์จำเป็นต้อง "กลบ" ปัญหาอื่นเกี่ยวกับอาหารเมื่อใด

หลักการพื้นฐานของอาหาร

วิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov นั้นขึ้นอยู่กับการคิดที่ถูกต้องตามที่ผู้เขียนกล่าวไว้ วัฒนธรรมหลายแห่งทั่วโลกอ้างว่าความคิดเป็นวัตถุ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกำจัดความคิดที่ไม่สร้างสรรค์และแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก การทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นก่อนรับประทานอาหารจะต้องเตรียมจิตใจให้ดีก่อน กฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักโดยใช้วิธี Gavrilov มีลักษณะดังต่อไปนี้:

• ควบคุมความปรารถนาทั้งหมดของคุณที่เกี่ยวข้องกับอาหาร
• กำจัดนิสัยการกินมากเกินไป
• การรับรู้และการควบคุมแนวคิดเรื่อง "ความปรารถนา" "ความหิว" "น้ำหนัก"
• การมองเห็นเป้าหมาย
• การประมวลผลความรู้ที่ได้รับและการนำไปใช้ในทางปฏิบัติ

รายการสินค้าต้องห้ามและได้รับอนุญาต

รายการข้อจำกัดของเทคนิคนี้สั้นมากจนหลายคนแปลกใจในตอนแรก คุณจะไม่ต้องอดอาหารหรือทรมานจากภาวะทุพโภชนาการ ไม่มีอะไรคุกคามสุขภาพของกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ต้องยกเว้นสามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และจำเป็นได้อย่างง่ายดาย อาหารของ Dr. Gavrilov มีอาหารควบคุมน้ำหนักที่ต้องห้ามดังต่อไปนี้:

• เนย;
• ขนมปังกับไส้กรอก, ชีส, เนย;
• ขนมอบ: ครัวซองต์, โรล, ขนมปัง;
• ปลากระป๋อง (โดยเฉพาะปลาทะเลชนิดหนึ่งในมะเขือเทศ);
• อาหารจานด่วนทุกประเภท: พายทอด, แฮมเบอร์เกอร์, ชีสเบอร์เกอร์ ฯลฯ
• ท๊อฟฟี่, อมยิ้ม;
• มันฝรั่ง (ยกเว้นอบโดยไม่ใช้น้ำมัน)

อาหารที่เป็นปัญหาอนุญาตและแนะนำให้เพิ่มปริมาณอาหารต่อไปนี้:

• ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย);
• ชีสแข็ง
• รำข้าว;
• ผักสดต้มบด;
• น้ำผลไม้ธรรมชาติ
• โยเกิร์ตผลไม้ไขมันต่ำ
• โจ๊ก: ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ตบด, ข้าวโพด, ข้าวบาร์เลย์มุก;
• น้ำแร่ยังคง
• ปลาไม่ติดมัน (ยกเว้นปลากระป๋อง)

เมนูอาหารของหมอ Gavrilov

โภชนาการตามระบบของผู้เขียนครบถ้วน สมดุล และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีความสุข เมนูในแต่ละวันรวบรวมด้วยการคำนวณแคลอรี่ไม่รวมอาหารที่เป็นอันตราย อาหารโดยประมาณสำหรับหนึ่งวันมีดังนี้:

1. อาหารเช้า - กาแฟพร้อมนม ซีเรียลพร้อมนมพร้อมผลไม้และผลเบอร์รี่
2. ของว่างมื้อแรกคือชากับนมชีสหนึ่งชิ้น
3. อาหารกลางวัน - เตรียมซุปผัก คุณสามารถกินมันฝรั่งอบโดยไม่ใช้น้ำมัน คอทเทจชีส
4. ของว่างมื้อที่สอง – น้ำผลไม้ สลัดผัก/ผลไม้
5. อาหารเย็น – ปลาต้ม/ตุ๋น สตูว์ผัก
6. ของว่างที่สาม – kefir/โยเกิร์ต

สูตรแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเร็วขึ้น อาหารที่มีโภชนาการไม่จำเป็นต้องไม่มีรสจืดเสมอไปในอาหารของ Gavrilov คุณสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ทำกับข้าวและสลัดเลิศรสได้ คุณสามารถปรุงอาหาร:

สตูว์ผัก

• ฉีกดอกกะหล่ำและผักกาดขาว
• สับบวบ, พริกหยวก, แครอท, หัวหอม, มะเขือเทศอย่างประณีต (รวม 1 ชิ้น)
• สับผักใบเขียว;
• ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะ จากนั้นเติมน้ำ พริกไทย เกลือ ใบกระวานเล็กน้อย และเคี่ยวเป็นเวลา 60 นาทีโดยใช้ไฟอ่อน

คอทเทจชีสและมันฝรั่งอบ

• สับมันฝรั่ง 5-6 ชิ้นอย่างประณีต
• เทคอทเทจชีสขูด 2 แพ็คลงไป
• เพิ่มเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส
• ทาจาระบีแม่พิมพ์วางมันฝรั่งหลายชั้นจากนั้นคอทเทจชีสแล้วปิดด้วยกระดาษฟอยล์ด้านบน
• คุณต้องอบจานที่อุณหภูมิ 185 องศาเป็นเวลา 35 นาที

โยเกิร์ตเบอร์รี่

• ผสมเคเฟอร์ไขมันต่ำครึ่งลิตรกับครีมเปรี้ยวครึ่งซอง
• เพิ่มผลเบอร์รี่เพื่อลิ้มรส
• ตีด้วยเครื่องปั่น

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนทำเมื่อต้องการลดน้ำหนักคือการจำกัดอาหารอย่างรุนแรง อาหารของ Mikhail Gavrilov สร้างขึ้นเพื่อเสริมสร้างความปรารถนาของบุคคลในการลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปลักษณ์ภายนอก ถัดมาคือการปฏิเสธรายการผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจำนวนเล็กน้อย โดยแทนที่ด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ อาหารของ Gavrilov ป้องกันไม่ให้บุคคลกินมากเกินไปซึ่งส่งผลต่อทุกระบบของร่างกายและช่วยลดน้ำหนัก แพทย์ชี้ให้เห็นว่างานไม่ได้อยู่ที่การจำกัดปริมาณอาหาร แต่ต้องปรับคุณภาพ เปลี่ยนความคิด สภาวะอารมณ์ ทัศนคติต่อตนเองและอาหารของผู้ป่วย

ไม่มีวิธีการหรือการควบคุมอาหารใดที่ไม่มีข้อเสียเลย ข้อเสียของโครงการของ Gavrilov คือการรับมือในระยะแรกเป็นเรื่องยากมากโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากภายนอก พวกเขาจะต้องดำเนินงานที่จะช่วยให้บุคคลได้รับเส้นทางที่ถูกต้อง แต่ผู้ป่วยสามารถลดน้ำหนักต่อไปที่บ้านได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ คุณสามารถติดตามความคืบหน้าและขั้นตอนของการรับประทานอาหารบนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการผ่านบัญชีส่วนตัวของคุณ

การลดน้ำหนักที่คลินิกของ Dr. Gavrilov มีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่?

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เว็บไซต์ของบริษัท คุณสามารถใช้บริการ "lenta" (บริการ) หรือชมรมที่มีใจเดียวกันได้ฟรี หากคุณต้องการเรียนเต็มหลักสูตรราคาของการลดน้ำหนักกับ Dr. Gavrilov จะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยเช่นจำนวนการฝึกอบรมที่เลือก สภาวะสุขภาพ (ความจำเป็นในขั้นตอนเพิ่มเติม) จะถูกนำมาพิจารณาด้วย คลินิกเปิดสอนหลักสูตรพิเศษซึ่งรวมถึงการเดินทางไปรีสอร์ทและหลักสูตรการฝึกอบรมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในโรงแรม 5 ดาว

คุณแค่กินสิ่งที่ผิด Mikhail Alekseevich Gavrilov

โปรแกรมลดน้ำหนักตามวิธีของดร. กาฟริลอฟ

พื้นฐานเต็มเวลาดี (ฝึกอบรม+ช่วยเหลือประจำปี)

โปรแกรมนี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้ที่ปรารถนาที่จะบรรลุน้ำหนักปกติด้วยความช่วยเหลือของยาเม็ด อาหารที่เข้มงวด และการออกกำลังกายที่ทรหด สำหรับผู้ที่พยายามทำทุกอย่างเพื่อลดน้ำหนักแต่ไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

โปรแกรมไม่ใช้ความคิดเห็นส่วนตัวหรือประสบการณ์ของบุคคล เป็นไปตามมาตรฐานการลดน้ำหนักสากลและหลักการของยาที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ โปรแกรมใช้งานง่าย มีประสิทธิภาพ และปลอดภัย

การสนับสนุนประจำปีโดยผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดในรัสเซียและกลุ่มประเทศ CIS รับประกันความสำเร็จและการรักษาผลลัพธ์

รูปแบบของโปรแกรมประจำปี:

1. การวินิจฉัย:

จิตวินิจฉัย,

การวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายเชิงปริมาณ

การวิเคราะห์การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของตัวเอง**

การตรวจเลือด (ทางคลินิก, ชีวเคมี)*

2. เร่งรัดทางจิตสรีรวิทยา - 4 วัน 5 ชั่วโมง

3. การให้คำปรึกษาทางการแพทย์อย่างกว้างขวาง* - การปรึกษาหารือกับนักบำบัด แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ แพทย์ผิวหนัง แพทย์จัดกระดูก-นักกระดูก นักกายภาพบำบัด หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการแก้ไขรูปร่าง

4.ควบคุมการประชุมกับกลุ่มในเดือน-สรุปผลเดือนแรก

5. การสนับสนุนทางอินเทอร์เน็ตโดยผู้เชี่ยวชาญที่จัดหลักสูตรเร่งรัดเป็นเวลาหนึ่งเดือนในบัญชีส่วนบุคคลที่ไม่ซ้ำใคร ซึ่งมีเครื่องมือครบชุดสำหรับพัฒนาทักษะพฤติกรรมการกินแบบใหม่

6. การสนับสนุนและการสัมมนาผ่านเว็บการฝึกอบรมฟรีสำหรับลูกค้า รวมถึงการควบคุมการประชุม - การสัมมนาผ่านเว็บ

7. ปรึกษากลุ่มฟรี (1–4 ครั้งต่อเดือน)

8. สัปดาห์ของการป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก* (ปีละ 2-4 ครั้ง) - การวินิจฉัยองค์ประกอบเชิงปริมาณของร่างกาย การวินิจฉัยทางจิต การปรึกษาหารือเป็นรายบุคคลกับแพทย์และนักจิตวิทยา

* ให้บริการเฉพาะในศูนย์ที่มีใบอนุญาตทางการแพทย์เท่านั้น

** ให้บริการเฉพาะที่ศูนย์มอสโกของ Dr. Gavrilov เท่านั้น

อัตราการลดน้ำหนักโดยเฉลี่ย(ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น ส่วนสูง อายุ สถานะสุขภาพ กิจกรรมทางกาย และการปฏิบัติตามคำแนะนำ):

เดือนแรก - ผู้หญิง - 4–8 กก. (+2 กก.) ผู้ชาย - 6–10 กก. (+2 กก.)

เดือนต่อๆ มาจนกว่าจะบรรลุผลตามที่ต้องการ - ผู้หญิง - 2–4 กก. (+1 กก.) ผู้ชาย - 3–5 กก. (+1 กก.)

วิธีการที่ใช้ในโปรแกรม

มีการใช้เทคนิคและวิธีการมากกว่าสามสิบวิธี พวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นจิตวิทยา รวมถึงการใช้อินเทอร์เน็ต จิตสรีรวิทยา และการแพทย์ ทั้งหมดได้รับการอนุมัติจากกระทรวงสาธารณสุขของสหพันธรัฐรัสเซียให้ใช้งานได้ หลายแห่งได้รับการคุ้มครองโดยสิทธิบัตรและใบรับรองลิขสิทธิ์

โปรแกรมเต็มเวลาช่วยให้คุณเตรียมร่างกายสำหรับการลดน้ำหนักอย่างเป็นระบบ เพิ่มแรงจูงใจ สร้างเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ เพิ่มความเร็วของกระบวนการเผาผลาญ เรียนรู้ที่จะกินอย่างมีเหตุผล สร้างปฏิกิริยาตอบสนองที่มั่นคงซึ่งสามารถรับประกันความเต็มอิ่มในกระบวนการ ของการลดน้ำหนัก ฟื้นฟูสุขภาพ ลดน้ำหนักได้สำเร็จ และที่สำคัญ เรียนรู้ที่จะรักษาผลลัพธ์ที่ได้ไว้

โปรแกรมไม่ได้ใช้:สารเคมีเพื่อระงับความอยากอาหาร การออกกำลังกายอย่างหนัก การรับประทานอาหารที่เข้มงวด การอดอาหาร และการเขียนโค้ด

www.doctororgavrilov.ru

8-800-200-74-84 (หมายเลขโทรศัพท์หลายช่องทางของศูนย์บริการข้อมูลของรัฐบาลกลาง)

การสูญเสียน้ำหนักบนอินเทอร์เน็ต

หลักสูตรออนไลน์

คอร์สออนไลน์เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักครบวงจรที่สามารถเรียนออนไลน์ได้

รูปแบบหลักสูตรคือ 4 วัน ครั้งละ 3–4 ชั่วโมง พร้อมบทเรียนควบคุม (1.5–3 ชั่วโมง) คราวนี้รวมถึงบทเรียนวิดีโอโดยตรงผ่านทางโทรทัศน์ทางอินเทอร์เน็ตและงานอิสระในบัญชีส่วนตัวของคุณ

หลักสูตรออนไลน์ประกอบด้วยชุดอุปกรณ์ช่วยสอนอิเล็กทรอนิกส์รวมถึงคำอธิบายพื้นฐานเกี่ยวกับคำแนะนำทางจิตวิทยาหลักการของโภชนาการที่สมเหตุสมผลตารางแคลอรี่ตัวอย่างไดอารี่อาหารหลักการคำนวณอาหารจานที่ซับซ้อนเมนูสำหรับสัปดาห์แรก คำแนะนำสำหรับการเติมเต็มการขาดวิตามินแร่ธาตุและธาตุอาหารทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ ระบบภูมิคุ้มกัน การฟื้นฟูสภาวะทางจิตและอารมณ์ในกระบวนการลดน้ำหนักและอีกมากมาย

เทคโนโลยีที่เป็นเอกลักษณ์ตลอดจนแบบฝึกหัดด้านการเคลื่อนไหวทางการศึกษาที่ใช้ในหลักสูตรออนไลน์ มีส่วนช่วยในการพัฒนาทักษะพฤติกรรมการกินใหม่ๆ อย่างรวดเร็ว ซึ่งช่วยให้เป็น "เครื่องจำลอง" ทางจิตวิทยาสรีรวิทยาเต็มรูปแบบสำหรับการสร้างความสามัคคี

เทคโนโลยีการปิดกั้นความอยากอาหารแคลอรี่สูงซึ่งเป็นการพัฒนาที่เป็นกรรมสิทธิ์ของ Dr. Gavrilov Center ช่วยลดการติดอาหารทางชีวภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งพบได้ใน 50% ของผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน

การฝึกอบรมทางอินเทอร์เน็ต (ใหม่)

รูปแบบการฝึกอบรมใหม่ (4 วัน 4.5–5 ชั่วโมงพร้อมการประชุมควบคุมในหนึ่งเดือนพร้อมการสนับสนุนทางอินเทอร์เน็ตเป็นเวลาหนึ่งเดือน) ซึ่งดำเนินการโดยใช้เทคโนโลยีการสัมมนาผ่านเว็บตามกำหนดเวลาเฉพาะ การสื่อสารสดระหว่างกลุ่มและผู้นำเสนอ การพัฒนาทักษะพฤติกรรมการกินแบบใหม่ การแลกเปลี่ยนประสบการณ์ การสนับสนุนกลุ่มใน Dr. Gavrilov’s Club (โครงการพิเศษ)

การฝึกอบรมทางอินเทอร์เน็ตดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของศูนย์เด็กกลาง - นักจิตอายุรเวทและนักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบรับรองเป็นที่ปรึกษาทางอินเทอร์เน็ต

หลักสูตรวิดีโอลดน้ำหนัก

หลักสูตรวิดีโอเป็นโปรแกรมลดน้ำหนักแบบครบวงจรที่สามารถทำได้ทั้งที่บ้านและในวันหยุด สิ่งที่คุณต้องมีคือเครื่องเล่นดีวีดีและทีวี หรือโฮมเธียเตอร์ หรือคอมพิวเตอร์ที่มีฟังก์ชันการรับชมดีวีดี

รูปแบบ: 4 วัน ครั้งละ 2 ชั่วโมง หลักสูตรวิดีโอนี้ประกอบด้วยชุดอุปกรณ์ช่วยสอน รวมถึงคำอธิบายพื้นฐานเกี่ยวกับคำแนะนำทางจิตวิทยา หลักการของโภชนาการที่สมเหตุสมผล ตารางแคลอรี่ ตัวอย่างไดอารี่อาหาร เมนูสำหรับสัปดาห์แรก และอื่นๆ อีกมากมาย

หลักสูตรออนไลน์และหลักสูตรวิดีโอดำเนินการโดยตรงโดยผู้เขียนวิธีการนักจิตอายุรเวทปริญญาเอก กาฟริลอฟ มิคาอิล อเล็กเซวิช

มีบริการอินเทอร์เน็ตสนับสนุนฟรีจากผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดของศูนย์เป็นเวลาหนึ่งเดือน

www.doctoragavrilov.com

www.shop.doctoragavrilov.ru

http//:club.doctoragavrilov.ru

สมาคมการแพทย์และจิตวิทยาระหว่างประเทศ "Doctor Gavrilov Center" ปัจจุบันมีองค์กรมากกว่า 65 แห่งที่ทำงานตามวิธีการที่ตกลงร่วมกันในรัสเซียและกลุ่มประเทศ CIS หมายเลขโทรศัพท์ศูนย์บริการของรัฐบาลกลาง 8-800-200-84-74

วิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov เป็นที่นิยมมาก นี่เป็นเพราะการทำงานระดับมืออาชีพของผู้เชี่ยวชาญกับลูกค้าแต่ละรายตลอดจนแนวทางการพัฒนาแผนโภชนาการและการออกกำลังกายของแต่ละบุคคล

เทปลดความอ้วนของ Doctor Gavrilov คืออะไร?

เทปกระชับสัดส่วนตาม Dr. Gavrilov เป็นโปรแกรมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องออกจากบ้าน ในการใช้บริการคุณต้องลงทะเบียนในโปรแกรมที่เรียกว่า "สลิมเนสเทป" และรับคำแนะนำที่จำเป็นในการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างเหมาะสม

เมื่อลงทะเบียนในโปรแกรม ลูกค้าจะให้ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดและรับคำแนะนำที่จำเป็นซึ่งพัฒนาขึ้นเป็นรายบุคคลสำหรับกรณีของเขา

หากจำเป็น ผู้เข้าร่วมโปรแกรมสามารถถามคำถามที่จำเป็นและรับคำตอบที่จำเป็นได้ในเวลาอันสั้น โปรแกรม "Slimness Ribbon" ดำเนินการออนไลน์ ลูกค้าแต่ละรายมีบัญชีส่วนตัวของตัวเองซึ่งผู้ใช้รายอื่นไม่สามารถเข้าถึงได้

ดีแล้วที่รู้!สำหรับผู้เข้าร่วมฟีด จำเป็นต้องสร้างตัวชี้วัดและการเปลี่ยนแปลงทุกวัน เพื่อติดตามผลลัพธ์ที่ได้รับ นอกจากนี้ จะต้องแสดงแคลอรี่และการออกกำลังกายทั้งหมดบนฟีดด้วย โดยในแต่ละวัน ผู้ใช้จะรวบรวมคะแนนตามจำนวนที่กำหนด

นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแข่งขันระหว่างผู้ใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สูงขึ้น

สาระสำคัญของอาหาร

อาหารของ Doctor Gavrilov ไม่เพียงมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังตระหนักถึงความจำเป็นในการปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณและขจัดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวที่มากเกินไป

หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน บุคคลนั้นจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากศูนย์พิเศษซึ่งดำเนินการทางออนไลน์และผ่านทุกขั้นตอนอย่างอิสระเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่จำเป็นทั้งหมด

บันทึก!อาหารนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อตอบสนองความต้องการที่จำเป็นอย่างอิสระเพราะบุคคลพัฒนาความรู้สึกรับผิดชอบและความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมาย

ขั้นตอนของโปรแกรม

โปรแกรมที่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักมีขั้นตอนบางอย่างที่ผู้เข้าร่วมจะต้องผ่าน

ซึ่งรวมถึง:

1. การรับรู้อย่างเป็นอิสระถึงความจริงที่ว่ารูปร่างของผู้เข้าร่วมมีน้ำหนักเกินซึ่งนำไปสู่ปัญหาประเภทต่างๆ และยังตระหนักถึงความจำเป็นในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย
2. ใช้ประโยชน์จากการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยคุณระบุน้ำหนักส่วนเกินที่มีอยู่ได้อย่างถูกต้องตลอดจนพัฒนาวิธีการขจัดปัญหา
3. ขั้นต่อไปช่วยให้คุณพัฒนาเจตจำนงในตัวบุคคล ใส่ใจกับอาหารที่คุณกิน แม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
4. ในขั้นตอนนี้ผู้เข้าร่วมโปรแกรมจะต้องเข้าใจและพัฒนาภาพลักษณ์ที่เขาต้องต่อสู้เพื่อตนเองและด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการกำหนดปริมาณอาหารที่บริโภคต่อวันและการยึดมั่นในอาหารนี้ นอกจากนี้ การทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญในสาขาการลดความอ้วนนี้ช่วยให้บุคคลมีมุมมองที่แตกต่างกันในการเลือกอาหารที่บริโภค เรียนรู้ที่จะไม่พึ่งพาอาหาร แต่ให้ความสำคัญกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการออกกำลังกาย

ลูกค้าจะไม่สามารถได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องผ่านทุกขั้นตอน

ผู้ที่ต้องการใช้แพลตฟอร์ม "Slimness Tape" จะต้องผ่านการลงทะเบียนพิเศษในโปรแกรม โดยระบุพารามิเตอร์ที่จำเป็นทั้งหมด หลังจากนั้นผู้เข้าร่วมโปรแกรมจะได้รับคำแนะนำบางอย่างที่เรียกว่าขั้นตอนต่างๆ

ผู้เข้าร่วมจะต้องปฏิบัติงานที่จำเป็นทั้งหมดและรายงานทุกวันในคอลัมน์ที่กำหนดเป็นพิเศษเกี่ยวกับผลลัพธ์ของการดำเนินการเสร็จสิ้น

หากเกิดข้อผิดพลาด ผู้เข้าร่วมสามารถใช้การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญและรับคำตอบสำหรับคำถามต่างๆ หลังจากแต่ละขั้นตอน ผลลัพธ์ที่ได้รับจะถูกวิเคราะห์ และทำการเปลี่ยนแปลงและเพิ่มเติมที่จำเป็น

หลักการพื้นฐานของอาหาร

อาหารประกอบด้วยหลักการพื้นฐานซึ่งการปฏิบัติตามนั้นจะช่วยเร่งกระบวนการบรรลุผลตามที่ต้องการได้อย่างมาก

หลักการรับประทานอาหาร:

• ควบคุมความปรารถนาที่จะกินผลิตภัณฑ์ใดๆ
• กำจัดนิสัยที่ไม่ดีจากการกินมากเกินไป
• เข้าใจแนวคิดเรื่อง “อยากกิน” “รู้สึกหิว” “น้ำหนักเกิน”
• สามารถจินตนาการถึงผลลัพธ์ในอนาคตด้วยสายตาได้
• รวบรวมข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับในศูนย์และนำไปใช้ในทางปฏิบัติในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง

ดีแล้วที่รู้!หลักการของการรับประทานอาหารอยู่ที่ทัศนคติทางศีลธรรมของบุคคลต่อความยากลำบากในอนาคตเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมาย และค่อยๆ ก้าวหน้าตามกฎทุกประการของโปรแกรมไปสู่เป้าหมาย

ทัศนคติทางจิตวิทยา

ทัศนคติทางจิตในการลดน้ำหนักประกอบด้วยห้าขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อให้มีกรอบความคิดที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักส่วนเกิน:

1. การรับรู้ทางจิตวิทยาว่าจำเป็นต้องต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินไม่สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยตัวเอง
2. ขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทที่จะช่วยผู้เข้าร่วมโปรแกรมจัดการกับปัญหา เข้าใจแนวคิดเรื่องการอดอาหาร และกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
3. ทำความเข้าใจกับความจริงที่ว่าน้ำหนักส่วนเกินเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารมากเกินไป
4. ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการสร้างภาพที่จำเป็นของผลลัพธ์ที่ต้องการซึ่งคุณต้องพยายามทุกวัน
5. รวบรวมการลดน้ำหนักทุกขั้นตอนเป็นหนึ่งเดียว รวบรวมข้อมูลที่ได้รับจากการนำไปปฏิบัติจริง

บันทึก!หากไม่มีการปรึกษาหารือเป็นพิเศษจากผู้เชี่ยวชาญ การใช้งานโปรแกรมนี้จึงเป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติ ดังนั้น ผู้เข้าร่วมแต่ละคนในแพลตฟอร์มจึงได้รับมอบหมายให้เป็นที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ความช่วยเหลือในทุกสถานการณ์

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

การปฏิบัติตามอาหารของ Dr. Gavrilov ประกอบด้วยประเภทอาหารที่ได้รับอนุญาตซึ่งมีผลประโยชน์ในการปรับปรุงการเผาผลาญและการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ และการห้ามเด็ดขาดในการรับประทานอาหารต้องห้ามประเภทต่างๆ

สินค้าต้องห้าม:

• ไส้กรอก
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
• ลูกกวาด
• เนย
• ของว่างด่วน
• ซอสและมายองเนสต่างๆ
• เครื่องดื่มอัดลม
• เครื่องเทศ
• อาหารกระป๋อง
• เนื้อมันๆ
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันเกินหนึ่งเปอร์เซ็นต์
• แอลกอฮอล์
• กล้วย

อนุญาตให้ใช้:

• ผลไม้สดผัก
• น้ำผลไม้สด
• โยเกิร์ต
• เคเฟอร์
• นมเปรี้ยว
• ชีสไขมันต่ำทุกประเภท
• เนื้อไม่ติดมัน
• ธัญพืชทุกประเภท
• น้ำนิ่ง
• ชาผลไม้แช่อิ่ม

ดีแล้วที่รู้!นอกเหนือจากประเภทของอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามแล้วยังจำเป็นต้องใช้แนวทางที่รับผิดชอบในการออกกำลังกายซึ่งไม่เพียงช่วยรวบรวมและบรรลุผลลัพธ์ที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารตลอดจนเร่งการเผาผลาญอีกด้วย ซึ่งก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน

อาหารของ Doctor Gavrilov เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารพิเศษที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - ชากับมิ้นต์ ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลเขียว
• อาหารเช้าสาย – ชีสแข็งกับชา
• อาหารกลางวัน – คอทเทจชีสไขมันต่ำ, ซุปผัก, ไก่ต้ม
• ของว่างยามบ่าย – โยเกิร์ต
• อาหารเย็น – สลัดผักสด, ปลาต้ม, ชา

สูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

สตูว์ผัก

วัตถุดิบ:

• แครอท,
• ผักกาดขาว
• พริกหยวก,
• มะเขือเทศ.

การตระเตรียม:

1. สับทุกอย่างให้ละเอียดแล้วใส่ลงในภาชนะสำหรับปรุงอาหารในเตาอบ
2. เติมน้ำเล็กน้อยและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย เติมเกลือเล็กน้อย
3. หลนที่ 180 องศาเป็นเวลา 30 นาที

ม้วนกะหล่ำปลีนึ่ง

การตระเตรียม:

1. จำเป็นต้องต้มอกไก่แล้วสับให้ละเอียดเติมเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
2. ต้มใบกะหล่ำปลีขาวในน้ำเค็มเป็นเวลา 10 นาทีแล้วห่อไส้ไว้
3. พับม้วนกะหล่ำปลีที่ได้ โรยมะเขือเทศสับละเอียดด้านบน และเคี่ยวประมาณ 15 นาที

ปลากับข้าว

การตระเตรียม:

1. คุณต้องล้างและต้มข้าวครึ่งแก้ว
2. นำปลาสดเอาอวัยวะภายในทั้งหมดออกแล้วล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำไหล
3. ผัดหัวหอมกับแครอทในน้ำมันมะกอกจนเป็นสีเหลืองทองแล้วผสมกับข้าวต้มเติมเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
4. ยัดไส้ปลาด้วยส่วนผสมที่ได้และยึดด้วยไม้เสียบไม้
5. ตัดหลายๆ ครั้งแล้วใส่มะนาวฝานลงไป
6. จากนั้นนำปลาเข้าเตาอบแล้วอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเป็นเวลา 30 นาที

ข้อดีและข้อเสียของการอดอาหาร

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารทุกประเภทวิธีการรับประทานอาหารของ Gavrilov มีข้อเสียและข้อดีบางประการที่ต้องนำมาพิจารณาเมื่อตัดสินใจใช้วิธีการลดน้ำหนักส่วนเกินนี้

ข้อดี:

• ไม่จำเป็นต้องงดอาหารโดยสิ้นเชิง
• ปรับปรุงการทำงานของร่างกาย
• การพัฒนาความคิดของบุคคลให้บรรลุผลตามที่ต้องการ
• ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น
• แนวทางการพัฒนาอาหารส่วนบุคคล

ข้อบกพร่อง:

• ความยากลำบากในการทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จสิ้นโดยไม่มีผู้เชี่ยวชาญ
• ความจำเป็นในการปฏิบัติงานที่ชัดเจน
• ค่าใช้จ่ายเงินสดสำหรับการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ค่าสมัครสมาชิกเพื่อลดน้ำหนักที่คลินิกหมอ Gavrilov

หากคุณต้องการซื้อการสมัครสมาชิกขั้นตอนการลดน้ำหนักแบบเต็มรูปแบบที่คลินิกของ Doctor Gavrilov ค่าใช้จ่ายจะขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ รวมถึงลักษณะส่วนบุคคลที่ลูกค้าจะมี

การสมัครสมาชิกรายปีมีค่าใช้จ่ายประมาณ 50,000 รูเบิล อย่างไรก็ตาม อาจมีราคาสูงกว่าหากลูกค้าต้องการรับบริการเต็มรูปแบบและแก้ไขรูปร่างให้ถูกต้องโดยสมบูรณ์

ดีแล้วที่รู้!การใช้แหล่งข้อมูลอินเทอร์เน็ตของโปรแกรม “Line of Slimness” เป็นบริการฟรี อย่างไรก็ตามการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะต้องชำระค่าบริการ

บทความนี้เหมาะสำหรับคุณหากคุณพยายามลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยการออกกำลังกายมากเกินไป การอดอาหาร และผลลัพธ์ที่ไม่อาจสังเกตเห็นได้ ในกรณีนี้ต้องทำอย่างไรเหตุใดทุกวิธีจึงไม่ได้ผล? บางทีทั้งหมดอาจเป็นเรื่องเกี่ยวกับแนวทางจิตวิทยาในการแก้ไขปัญหาซึ่งไม่อนุญาตให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ ในกรณีนี้ คุณควรฟังคำแนะนำของ Dr. Gavrilov เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

มิคาอิล กาฟริลอฟเป็นนักจิตบำบัดและนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ซึ่งได้พัฒนาเทคนิคในการช่วยลดน้ำหนัก อาหารของเขาเป็นไปตามหลักการดังต่อไปนี้: การลดน้ำหนักเริ่มต้นที่ศีรษะ ความคิดที่ถูกต้อง จากนั้นจึงรับประทานอาหารเท่านั้น ผู้เขียนวิธีการมั่นใจว่าความพยายามลดน้ำหนักที่ไม่ประสบความสำเร็จทั้งหมดนั้นเป็นทัศนคติทางจิตวิทยาที่ผิด เราจัดคอร์สลดน้ำหนัก!

ทำไมเราถึงมีน้ำหนักเกิน

ตามความคิดของดร. Gavrilov การกินมากเกินไปไม่ได้เกิดขึ้นเพราะร่างกายต้องการมัน แต่เพราะสภาพจิตใจของเราต้องการมัน การจำแนกปัจจัยที่กระตุ้นความอยากอาหารนั้นมีมาก แต่นักโภชนาการชื่อดังได้ระบุ 3 กลุ่มหลักไว้

• ความเครียด. มีเรื่องเช่นการกินความเครียดหรือพฤติกรรมการกินตามอารมณ์ ปัญหาในการทำงาน ชีวิตส่วนตัว ความเข้าใจผิดของคนที่รัก ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นสาเหตุของความเครียด เช่น ทะเลาะกับสามี ทำไมไม่แก้ปัญหาด้วยเค้กหรือขนมล่ะ? อย่างไรก็ตาม การแก้ปัญหาสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วยอาหารนั้นเทียบได้กับการติดนิโคตินและแอลกอฮอล์
• อาหารอดอาหาร. หากคุณอยู่ในกลุ่มผู้ชื่นชอบระบบโภชนาการแบบใหม่และอาหารที่เข้มงวด ประเด็นนี้ก็เกี่ยวกับคุณ การรับประทานอาหารที่เข้มงวด รายการอาหารที่ได้รับอนุญาตจำนวนเล็กน้อย ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลที่ดีในการเพิ่มน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหารอดอาหารอีกครั้ง มักมีกรณีที่บุคคลไม่สามารถรักษาอาหารที่แนะนำได้และเกิดอาการเสียขึ้น จากนั้นความคิดอันไม่พึงประสงค์ก็เข้ามาในหัวของคุณ: "ฉันทำไม่ได้" "ฉันเป็นผู้แพ้" "ฉันจะไม่มีหุ่นที่หรูหราอีกต่อไป" จิตวิทยาบอกว่า: กินเค้ก เพราะคนดีไม่เคยพอ นักโภชนาการจัดหมวดหมู่นี้เป็นพฤติกรรมการกินแบบจำกัด
• สุนทรียศาสตร์ หน้าต่างร้านค้าที่สวยงาม แสงแวววาวของป้ายร้านกาแฟและร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด เพลงโฆษณาทางโทรทัศน์ ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดภาพอาหารที่สวยงามที่ต้องบริโภคในใจของคนๆ หนึ่ง ในกรณีนี้ เรากินไม่ใช่เพราะกระเพาะต้องการ แต่เพราะสมองต้องการมัน กระบวนการนี้เรียกว่าพฤติกรรมการกินภายนอก

วิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov จะช่วยให้คุณรับมือกับเหตุผลทางจิตวิทยาทั่วไปดังกล่าวได้

หลักการทางจิตวิทยา

ความนิยมของวิธีการลดน้ำหนักนี้มาถึงผู้เขียนด้วยรายการโทรทัศน์ "" ซึ่งออกอากาศทางช่อง STB Mikhail Gavrilov ศึกษาวิธีการและเทคนิคมากมายในการลดน้ำหนักเพื่อสร้างระบบในอุดมคติของเขาในภายหลัง

อาหารตามวิธีการลดน้ำหนักของ Gavrilov นั้นขึ้นอยู่กับการควบคุมตนเองของร่างกายอย่างสมบูรณ์และสร้างแรงจูงใจทางจิตวิทยาในการลดน้ำหนัก หากไม่มีปัจจัยเหล่านี้ การลดน้ำหนักก็เป็นไปไม่ได้ ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก คุณต้องระบุเหตุผลทางจิตวิทยาที่ขัดขวางการเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสม

จะเอาชนะตัวเองและเตรียมพร้อมสำหรับความคิดที่ถูกต้องได้อย่างไร?

• พยายาม เปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี. นอนหลับให้เพียงพอ ทานอาหารมื้อเล็กๆ อารมณ์ดีอยู่เสมอ เพราะแม้ในวันธรรมดาๆ ก็มีเหตุผลแห่งความสุขอยู่เสมอ เรียนรู้ที่จะสร้างพลังบวกโดยไม่ต้องอยากอาหาร
• หมอ Gavrilov ให้คำแนะนำ เริ่มฟังร่างกายของคุณ. คุณหิวจริง ๆ หรืออาหารในปากกลายเป็นนิสัยหรือเปล่า? ถามตัวเองด้วยคำถามนี้ทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร
• การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายถ้า เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม. นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรปฏิเสธอาหารจานโปรดและกินเฉพาะคื่นฉ่ายเท่านั้น ดร. Gavrilov บอกว่าคุณไม่ควรดุตัวเองว่าอยากได้ช็อกโกแลต คุกกี้ หรือขนมเพิ่มอีกชิ้น คุณเพียงแค่ต้องค่อยๆ คุ้นเคยกับอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับอาหารเหล่านั้น รับประทานอาหารช้าๆ โดยไม่เสียสมาธิจากอาหาร
• เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ. เริ่มลดน้ำหนักด้วยวลี: “ฉันทำอะไรก็ได้ ฉันจะบรรลุเป้าหมายนี้!” ไม่ว่าจะพยายามแค่ไหน ผลลัพธ์ 50% ขึ้นอยู่กับความมั่นใจในตนเอง

สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าแคลอรีที่เกินมาคือตัวร้ายหลัก หนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov คือการแก้ไขรูปร่างทางจิต ความเชื่อที่หนักแน่นว่าคุณต้องกำจัดแคลอรี่จะต้องวางลงในระดับจิตใต้สำนึก ตัวอย่างเช่น คุณควรจินตนาการถึงชุดสวยๆ ที่คุณไม่สามารถใส่ได้เนื่องจากมีปริมาณมากเกินไป แต่ด้วยการลดน้ำหนัก คุณจึงสามารถสวมใส่ได้อย่างแน่นอน

ว่าด้วยเรื่องของการออกกำลังกาย ตามวิธีการของ Dr. Mikhail Gavrilov ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสหรือออกกำลังกายแบบไททานิก ออกกำลังกายในตอนเช้า ทำงานบ้าน เล่นกับลูกๆ และคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าแคลอรี่ส่วนเกินจะหายไปอย่างไร

อาหาร

อาหารของ Dr. Gavrilov ผสมผสานส่วนที่ดีที่สุดของวิธีการที่มีอยู่ทั้งหมดเข้าด้วยกัน เป็นเรื่องยากมากที่จะเรียกระบบโภชนาการว่า "อาหาร" เนื่องจากไม่ได้ให้สัดส่วนที่เข้มงวดและทำตามเมนูที่ซ้ำซากจำเจทุกวัน ในทางกลับกัน วิธีการนี้จะเสนอรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตซึ่งคุณสามารถสร้างอาหารที่เหมาะกับคุณได้

หากคุณทำตามวิธีของ Dr. Gavrilov อย่างแน่นอน คุณจะต้องละทิ้งร่างกายของคุณจากความรักของแฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า และโดนัทหวาน ๆ ให้ลองชอบสตูว์เนื้อวัวกับผักหรืออกอบแทน ลืมโคล่าที่มีแคลอรีสูงไปได้เลย! เตรียมชาสมุนไพรหอมสำหรับตัวคุณเอง ใส่ใบสะระแหน่และมะนาวฝาน

กินอะไรได้บ้าง

เพื่อการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ ให้รวมไว้ในอาหารของคุณ:

• ผักและผลไม้สดที่ควรรับประทานในปริมาณ 6 มื้อต่อวัน หนึ่งหน่วยบริโภคมีปริมาณเท่ากับแอปเปิ้ลขนาดกลาง
• ปลาทะเลและปลาแม่น้ำทุกรูปแบบ ยกเว้นปลากระป๋อง
• ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีข้อจำกัดเรื่องปริมาณไขมัน ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือน้ำมัน
• โจ๊กธัญพืช. คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตข้าวโพดบัควีทข้าวบาร์เลย์มุกและโจ๊กได้อย่างปลอดภัย
• รำข้าวและข้าวโอ๊ตก็มีประโยชน์เช่นกัน
• ของเหลวที่ไม่มีข้อจำกัดด้านปริมาณ - น้ำผลไม้ น้ำผลไม้สด น้ำ

จานใดก็ได้ที่สามารถนึ่งหรือปรุงในเตาอบได้ ควรรับประทานผักและผลไม้ดิบ ต้ม หรืออบ

อะไรไม่ควรทำ

อาหารของ Gavrilov ไม่รวมอยู่ในเมนูโดยสิ้นเชิง:

• ห้องครัวของแมคโดนัลด์ เคเอฟซี และร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดอื่นๆ
• แซนวิชกับเนย ไส้กรอกและชีส
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ ขนมอบหวาน;
• มันฝรั่ง;
• ผลิตภัณฑ์ที่เก็บรักษาไว้และรมควัน

ปรัชญาของวิธีการนี้คือคุณสามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ต้องห้ามด้วยผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตได้อย่างง่ายดาย และได้รับความเพลิดเพลินจากอาหาร คุณสามารถรับประทานได้ตลอดทั้งวัน แต่ควรเสิร์ฟอาหารแต่ละจานในปริมาณน้อยๆ Gavrilov วางตำแหน่งการลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่น่าพึงพอใจ ไม่ต้องกังวลกับปัญหาและความกังวล ในระหว่างนี้คุณจะได้ความคิดที่ถูกต้องและลดแคลอรี่

เมนูประจำสัปดาห์

จากผลการวิจัยพบว่าอาหารของ Gavrilov นำเสนอเมนูรายสัปดาห์ซึ่งประกอบด้วยอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

วัน 1/เดือน	อาหารเช้า	โจ๊กข้าวบาร์เลย์กับลูกแพร์, ชาไม่หวาน, ชีสไขมันต่ำ 50 กรัม
	อาหารว่าง	น้ำผลไม้พร้อมเนื้อ
	อาหารเย็น	ซุปผักหรือสลัดผัก
	อาหารเย็น	ผักตุ๋นโยเกิร์ต
วัน 2/สัปดาห์	อาหารเช้า	โจ๊กข้าวโพดหนึ่งจานกาแฟธรรมชาติพร้อมนม
	อาหารว่าง	ชาสมุนไพรชีส 2 แผ่น
	อาหารเย็น	ซุปพร้อมผักและลูกชิ้น สลัดแตงกวา น้ำส้มคั้นสด
	อาหารเย็น	ปลาเฮคตุ๋นบนเตียงผัก เคเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
วัน 3/พ	อาหารเช้า	ข้าวโอ๊ต 200 กรัม, ไข่ขาว 1 ฟอง, สลัดผัก, ชา
	อาหารว่าง	ชาเขียวชีส
	อาหารเย็น	ซุปผัก อกไก่ ขนมปังโฮลเกรนแผ่น สลัดแครอท ลูกพรุนแช่อิ่ม
	อาหารเย็น	กุ้งต้มกำมือ สลัดขึ้นฉ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
วัน 4/พฤ	อาหารเช้า	โจ๊กบัควีทกาแฟกับนม
	อาหารว่าง	น้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้ว
	อาหารเย็น	อกต้ม, แตงกวาและสลัดมะเขือเทศ, ผลไม้แช่อิ่มแอปริคอท
	อาหารเย็น	สตูว์ผัก kefir หนึ่งแก้ว
วัน 5 /ศุกร์	อาหารเช้า	โจ๊กข้าวสาลี แอปเปิ้ล หรือลูกแพร์หนึ่งจาน
	อาหารว่าง	ชาสมุนไพร ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น
	อาหารเย็น	ไข่ไก่ 1 ฟอง ปลาตุ๋น สลัดกะหล่ำปลี
	อาหารเย็น	โจ๊กฟักทองชาเขียวพร้อมแครกเกอร์นุ่มๆ
วัน 6/ส	อาหารเช้า	ข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งชิ้นลูกแพร์
	อาหารว่าง	ชาขิงชีส
	อาหารเย็น	ซุปถือบวช กุ้ง และสลัดอะโวคาโด
	อาหารเย็น	สลัดผลไม้ ปลาย่าง เคเฟอร์ไขมันต่ำ
วัน 7/อา	อาหารเช้า	ไข่เจียว 2 ฟอง สลัดกะหล่ำปลีพร้อมน้ำสลัดมะนาว ชาธรรมชาติ
	อาหารว่าง	น้ำแอปเปิ้ล.
	อาหารเย็น	บอร์ชท์แดง ผักตุ๋นพร้อมเนื้อวัว
	อาหารเย็น	หม้อตุ๋นชีสกระท่อมกับน้ำผึ้งน้ำพีช

นี่คืออาหารที่หลากหลายและอร่อยที่ Dr. Gavrilov เสนอให้ทุกวัน เมื่อวิเคราะห์วิธีการแล้ว คุณจะสังเกตเห็นว่าไม่มีข้อ จำกัด ด้านปริมาณที่เข้มงวด คุณไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักจานที่เสร็จแล้วลงไปถึงกรัมและปฏิเสธของหวาน

ข้อดีและข้อห้าม

วิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov ตรงบริเวณหนึ่งในผู้นำด้านการควบคุมอาหารอย่างถูกต้อง อาหารฟรี รายการผลิตภัณฑ์มากมายและไม่มีขีดจำกัด ทั้งหมดนี้ทำให้เธอเป็นที่ชื่นชอบของหลายๆ คนที่กำลังลดน้ำหนัก

ในบรรดาข้อดีหลัก:

• ความเป็นไปได้ของโภชนาการที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ
• ไม่มีการอดอาหาร
• ทัศนคติเชิงบวกเมื่อลดน้ำหนัก
• เพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง

อย่างไรก็ตามวิธีการลดน้ำหนักของแพทย์ Gavrilov ก็มีเช่นกัน ข้อห้ามสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก:

• เบาหวานชนิดที่ 1;
• วัณโรค;
• ภาวะหัวใจห้องบน, หัวใจวายและจังหวะ;
• ความผิดปกติทางจิตและอารมณ์อย่างรุนแรง

คนอื่นๆ สามารถใช้เทคนิคนี้เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ จัดรูปแบบความคิด และทัศนคติเชิงบวกได้

อาหารของ Dr. Gavrilov ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักเนื่องจากไม่เพียง แต่ร่างกายจะได้รับสัดส่วนที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังทำให้สภาพจิตใจดีขึ้นอีกด้วย ผู้ที่ได้ลองรับประทานอาหารอ้างว่าผลลัพธ์จริงเกินความคาดหมายทั้งหมด โดยเฉลี่ยในหนึ่งเดือนของการรับประทานอาหารที่สมดุลคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม และจัดลำดับความคิดของคุณบนเส้นทางสู่การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ