สูตรเนื้อสำหรับอาหาร Maggi 1 สัปดาห์ Maggi Diet - ลดน้ำหนักสไตล์ “Iron Lady” กับ Mayo Clinic

เป็นเวลากว่า 4 ทศวรรษแล้วที่อาหารที่มีโปรตีน Maggi อยู่ในอันดับต้น ๆ ของระบบลดน้ำหนักที่ดีที่สุด โดยนำเสนอในสองเวอร์ชัน - ไข่ (คลาสสิก) และนมเปรี้ยว มีเว็บไซต์และบทความทางวิทยาศาสตร์โดยเฉพาะบนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาคำวิจารณ์มากมายจากผู้ที่พยายามลดน้ำหนักโดยใช้เทคนิคนี้ บางคนยกย่องเธอ บางคนวิพากษ์วิจารณ์เธอ และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้ได้กับคนธรรมดาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักโภชนาการด้วย

ในอีกด้านหนึ่งมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ในทางกลับกันมีคำถามที่ขัดแย้งกันมากเกินไปซึ่งจำเป็นต้องค้นหาคำตอบก่อนที่คุณจะตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ไม่ว่าในกรณีใด จนกว่าคุณจะลองด้วยตัวเอง ความสงสัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมันจะไม่ได้รับการแก้ไข ดังนั้นเราจึงเข้าใจถึงความแตกต่าง - และกำจัดปอนด์พิเศษด้วยความช่วยเหลือของไข่และคอทเทจชีส!

หลักการพื้นฐาน

หลักการพื้นฐานของอาหาร Maggi คือรากฐานซึ่งช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างแม่นยำ หากปรับเปลี่ยนก็จะเป็นระบบลดน้ำหนักที่แตกต่างออกไป พวกเขาจำเป็นต้องเรียนรู้เพื่อที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการในที่สุด

1. นี้ .
2. ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในผลิตภัณฑ์มีน้อย
3. ผลิตภัณฑ์หลักคือไข่หรือคอทเทจชีสไขมันต่ำ (ขึ้นอยู่กับตัวเลือกที่เลือก)
4. ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม - ส้มโอ
5. ระยะเวลาของการรับประทานอาหาร Maggi คือ 2 หรือ 4 สัปดาห์
6. 2 สัปดาห์แรกของการอดอาหาร - ปฏิบัติตามตารางโภชนาการอย่างเคร่งครัด 2 สัปดาห์ที่สอง - บินฟรี จำนวนเสิร์ฟตามใจชอบ เวลาใดก็ได้ที่สะดวกในการรับประทานอาหาร... แต่! การรับประทานอาหารที่น้อยมาก มีข้อจำกัดที่เข้มงวดในเมนูตามรายการผลิตภัณฑ์

ไม่มีใครรู้ว่าใครเป็นผู้พัฒนาระบบลดน้ำหนักนี้ แต่เป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้องในแง่ของสรีรวิทยาและการแพทย์ ผลิตภัณฑ์โปรตีนควบคู่ที่ผิดปกติกับผลไม้รสเปรี้ยวให้ผลที่เหลือเชื่อในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ และทั้งหมดนี้สามารถอธิบายได้ทางวิทยาศาสตร์

ประวัติความเป็นมาของการทรงสร้างชื่อของอาหารนี้ตั้งให้โดยอดีตนายกรัฐมนตรีแห่งบริเตนใหญ่ ซึ่งก็คือ Iron Lady Margaret (ตัวย่อว่า Maggi) Thatcher ที่มีชื่อเสียง ระบบโภชนาการซึ่งประกอบด้วยไข่ 2 ฟองพร้อมเกรปฟรุตเป็นอาหารเช้า พบได้ในสมุดบันทึกเก่าของเธอเมื่อปี 1979 ตั้งแต่นั้นมาเธอก็ได้รับความนิยมเช่นนี้

การลดน้ำหนักเกิดขึ้นได้อย่างไร?

อาหาร Maggi ขึ้นอยู่กับตัวเลือกที่เลือก (หรือ) สร้างการทำงานของร่างกายใหม่ในรูปแบบใหม่ นอกจากนี้สิ่งนี้จะเกิดขึ้นทีละน้อยในช่วง 2 หรือ 4 สัปดาห์

ผลลัพธ์คือการลดน้ำหนักที่รอคอยมานาน และถ้าคุณเข้าใจว่าสิ่งนี้สำเร็จได้อย่างไร คุณจะสามารถควบคุมกระบวนการทั้งหมดตั้งแต่ต้นจนจบ ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

การทำงานของอวัยวะของคุณจะเปลี่ยนไปดังนี้:

• การเผาผลาญจะเร็วขึ้น
• คาร์โบไฮเดรตและไขมันจะเริ่มถูกเผาผลาญอย่างเข้มข้น
• กรดไขมันจะสลายตัว
• โปรตีนต้องขอบคุณไบโอติน (ส่วนประกอบของไข่แดง) จะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์
• ไข่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มซึ่งจะคงอยู่ได้นานพอที่จะไม่ต้องทนหิว
• ส้มโอที่กินเป็นอาหารเช้าพร้อมกับไข่จะทำให้มันยืดอายุได้เพื่อที่ว่าคุณจะไม่ถูกดึงดูดไปที่ตู้เย็นและอาหารจานด่วนจนถึงมื้อกลางวัน
• ร่างกายจะใช้พลังงานมากในการย่อยไข่ (ใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมง)
• การกินส้มเพิ่มอีก 1 ผลต่อวันจะช่วยเพิ่มจำนวนกิโลกรัมที่สูญเสียได้

กระบวนการอื่น ๆ ที่จะได้รับผลกระทบจากการรับประทานอาหารไข่ขาวจะเป็นโบนัสที่น่าพอใจ:

• แคลเซียมจะทำให้สภาพของผิวหนัง ผม ฟัน กระดูกดีขึ้น
• จะไม่มีอาการเหนื่อยล้าและระคายเคืองเนื่องจากแคลเซียมเป็นแหล่งพลังงาน
• มวลกล้ามเนื้อแม้จะลดน้ำหนักจะยังคงอยู่เพื่อให้ร่างกายของคุณไม่เพียงได้รับความสามัคคีเท่านั้น แต่ยังมีโครงร่างที่สวยงามและโดดเด่นอีกด้วย
• ระบบประสาทจะทำงานเหมือนเดิมและดียิ่งขึ้นด้วยแคลเซียมชนิดเดียวกัน: การระคายเคือง อารมณ์ไม่ดี และภาวะซึมเศร้าจะไม่รบกวนคุณ

ตลอดระยะเวลา 4 สัปดาห์ คุณจะสัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจากภายใน และสังเกตผลลัพธ์ได้ในกระจก

• 1 สัปดาห์

สิ่งที่ยากและเครียดที่สุดสำหรับร่างกายซึ่งจะต้องปรับตัวอย่างจริงจังเนื่องจากการรับประทานอาหารแบบใหม่ คุณอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยและคลื่นไส้ในระหว่างวัน ซึ่งจะหายไปหลังจากดื่มน้ำเย็นที่สะอาดสักแก้ว

• 2 สัปดาห์

สงบมากขึ้นเนื่องจากระบบภายในของร่างกายคุ้นเคยกับการทำงานในโหมดใหม่แล้ว ที่นี่การโจมตีด้วยโปรตีนจะรุนแรงขึ้นและมีการนำไข่และคอทเทจชีสเข้ามาในอาหารมากขึ้น อาจมีปัญหาเรื่องอุจจาระซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยการดื่มเครื่องดื่มยาระบายสมุนไพร

• 3 สัปดาห์

น่าเห็นใจและให้กำลังใจไปพร้อมๆ กัน ร่างกายส่งไปยังระบบการอดอาหารใหม่ไม่ตอบสนองต่อผลข้างเคียงและด้วยเหตุนี้คุณจึงยกเลิกตารางการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและเพลิดเพลินกับอาหารในขณะท้องว่างเมื่อใดก็ได้ที่สะดวกสำหรับคุณ สัปดาห์นี้จะเป็นเรื่องยากไม่มากสำหรับร่างกายเช่นเดียวกับคนที่ลดน้ำหนักเนื่องจากอยู่ในขั้นตอนนี้ที่คุณต้องการละทิ้งทุกสิ่งและกลับไปใช้ชีวิตตามปกติ แต่ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้บนตาชั่งแล้วทำให้หลายคนต้องไปสู่จุดจบอันขมขื่น

• 4 สัปดาห์

ทุกอย่างควรจะอยู่ในความสามัคคี ผู้ที่ลดน้ำหนักพอใจกับผลลัพธ์และคาดหวังว่าการหยุดอดอาหารจะสิ้นสุดลง ร่างกายทำงานได้ไม่สะดุด

อาหารโปรตีน Maggi ได้รับการศึกษาอย่างละเอียดโดยผู้เชี่ยวชาญ มีการศึกษาตัวแปรทั้งหมดแล้ว จึงไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมัน หากปฏิบัติตามหลักการและกฎเกณฑ์ทั้งหมดอย่างเคร่งครัด จะไม่มีความล้มเหลว และเมื่อถึงเส้นชัย คุณจะภูมิใจในตัวเองได้อย่างแท้จริง

เก็บไว้ในใจ.ในการลดน้ำหนักด้วยอาหาร Maggi การใช้ไข่ที่มีอายุมากกว่าหนึ่งสัปดาห์ไม่มีประโยชน์เนื่องจากกรดอะมิโนจากพวกมันจะหายไปหลังจากช่วงเวลานี้

ประสิทธิภาพและผลลัพธ์

เมื่อตัดสินใจลดน้ำหนัก ผู้หญิงควรเห็นผลสุดท้ายที่เธอมุ่งมั่น ตัวเลขเฉพาะที่นักโภชนาการและความงามอื่น ๆ สัญญาไว้ซึ่งลดน้ำหนักในลักษณะนี้เป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมที่บังคับให้คุณไปสู่จุดจบอันขมขื่นไม่ว่าเส้นทางจะยากแค่ไหนก็ตาม

หากนี่คืออาหาร Maggi จริง ๆ (นมเปรี้ยวหรือไข่ และไม่ใช่ตัวเลือกหลอกอื่น ๆ ที่เติมกุ้ง น้ำส้มสายชู และผลิตภัณฑ์แปลก ๆ อื่น ๆ) ผลลัพธ์ที่ได้จะมีแนวโน้มมากที่สุด:

• 1 สัปดาห์ - ลดน้ำหนักได้ 2-3 กก.
• 2 สัปดาห์ - หายไป 3-5 กก.
• 3 สัปดาห์ - มากถึง 8 กก.
• อาหาร Maggi เป็นเวลา 4 สัปดาห์สามารถให้ผลลัพธ์ได้ 10-12 กิโลกรัม

มีบางอย่างที่ต้องดิ้นรน! และหากน้ำหนักไม่หายไปซึ่งตรงกันข้ามกับตารางเวลานี้แม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามกฎและการรับประทานอาหารทั้งหมด แต่ปัญหาก็อาจเกิดจากสาเหตุที่ร้ายแรงกว่าของน้ำหนักส่วนเกิน

นี่อาจเป็นกรรมพันธุ์ ความผิดปกติของระบบฮอร์โมน หรือความผิดปกติของระบบเผาผลาญ ในกรณีเหล่านี้คุณต้องติดต่อแพทย์ซึ่งจะทำให้สุขภาพของคุณเป็นระเบียบก่อน จากนั้นคุณจึงจะกลับมาต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินต่อได้

ประทับใจ!เอเดรียน โบรดี้ (นักแสดงฮอลลีวูด) ใช้อาหารแม็กกี้ (แบบไข่) และลดน้ำหนักได้ 14 กก. เพื่อเล่นในภาพยนตร์เรื่อง "The Pianist" บทบาทนี้กลายเป็นบทบาทที่ได้รับรางวัลออสการ์สำหรับเขา

รายการข้อห้าม

โดยทั่วไป ควรติดต่อแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานไข่หรือคอทเทจชีสอย่างรวดเร็ว คุณลักษณะหนึ่งของอาหาร Maggi คือการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนนานเกินไป สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนการทำงานของอวัยวะภายในบางอย่างได้อย่างจริงจัง และหากพวกมันทำงานไม่ถูกต้องในตอนแรก ผลที่ตามมาที่น่าเศร้าจะเกิดขึ้นไม่นาน

ส่วนใหญ่มักเป็นการกำเริบของโรคเรื้อรังและปัญหากระเพาะอาหารทุกประเภท มีข้อห้ามสำหรับอาหาร Maggi มีอะไรบ้าง?

• การแพ้อาหารพื้นฐาน (ไข่ ผลไม้รสเปรี้ยว คอทเทจชีส)
• ความดันเพิ่มขึ้นไปในทิศทางใดก็ได้ (เช่น ทั้งความดันโลหิตสูงและความดันเลือดต่ำ)
• ในระหว่างตั้งครรภ์ห้ามรับประทานอาหาร Maggi เช่นเดียวกับระหว่างให้นมบุตรเนื่องจากมีการเน้นที่แคบ: หากมีโปรตีนมากเกินไปในร่างกายก็จะขาดคาร์โบไฮเดรตและไขมันในขณะที่ทั้งสามองค์ประกอบของอาหารที่สมดุล มีความสำคัญต่อการก่อตัวของทารกในครรภ์และพัฒนาการของทารกในปีแรกของชีวิต
• โรคระบบทางเดินอาหาร (โดยเฉพาะอาหาร Maggi เป็นอันตรายต่ออาการท้องผูกเนื่องจากอาหารที่มีโปรตีนมีส่วนช่วย)
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
• โรคตับและไต

ดังนั้น ควรเล่นอย่างปลอดภัยอีกครั้งและตรวจร่างกายหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มอดอาหารแบบแม็กกี้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถประเมินสภาวะสุขภาพของคุณเองและความพร้อมสำหรับความเครียดในระยะยาวและร้ายแรงดังกล่าวได้อย่างเป็นกลาง แต่คุณจะรู้อย่างแน่นอนว่าไม่มีข้อห้ามใด ๆ ซึ่งจะส่งผลดีต่อผลลัพธ์สุดท้ายของการทดลองใช้ 2 หรือ 4 สัปดาห์

ระวัง!หากในระหว่างการรับประทานอาหาร Maggi คุณเริ่มเรอไข่เน่าบ่อยขึ้นหรือมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ในปาก คุณควรหยุดและหาวิธีลดน้ำหนักแบบอื่น

กฎการปฏิบัติตาม

แม้ว่าอาหาร Maggi จะเกี่ยวข้องกับการเพิ่มโปรตีนในอาหารและลดคาร์โบไฮเดรต แต่ก็สะท้อนถึงโภชนาการที่เหมาะสมและเป็นไปตามหลักการ

คุณสามารถเห็นสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเองโดยศึกษากฎการปฏิบัติตาม:

1. ปริมาณการใช้น้ำต่อวันคือ 2 ลิตร
2. การจำกัดเกลือ
3. ห้ามรับประทานของว่างใดๆ ในช่วง 2 สัปดาห์แรก
4. อยู่ในอากาศบริสุทธิ์ทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงขึ้นไป
5. การเดินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก็เป็นทางเลือกเช่นกัน
6. อย่าบรรลุถึงความรู้สึกอิ่ม สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งในสัปดาห์ที่สาม เมื่อคุณได้รับอนุญาตให้กินได้มากเท่าที่คุณต้องการ ควรจบแต่ละมื้อด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อย (!) จะดีกว่า
7. อาหารเย็นควรเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
8. สัปดาห์แรกของการรับประทานอาหาร Maggi ถือว่ายากที่สุด: หากคุณรู้สึกไม่สบายจะเป็นการดีกว่าถ้าจะหยุดการอดอาหาร
9. จำเป็นต้องมีกิจกรรมกีฬาใด ๆ
10. การบริโภคยาใดๆ ควรจำกัดให้เหลือน้อยที่สุด
11. ให้ร่างกายค่อยๆ ออกจากอาหาร Maggi: ควรรวมคาร์โบไฮเดรตและไขมันหลังจากการอดอาหารโปรตีนเป็นเวลา 4 สัปดาห์ในส่วนเล็กๆ

หากคุณไม่มีข้อห้ามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพและคุณพอใจกับกฎพื้นฐานของการปฏิบัติตามอาหาร Maggi ให้พิมพ์รายการอาหารที่อนุญาตและต้องห้ามพร้อมกับเมนูที่บ่งบอก - และลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพของคุณ!

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับอาหาร Maggi พยายามซื้อไข่ใบเล็กเนื่องจากมีสารที่มีประโยชน์มากกว่าซึ่งจะค่อยๆระเหยออกจากไข่ขนาดใหญ่เนื่องจากมีรอยแตกขนาดเล็กจำนวนมากในเปลือก

สินค้า

เมื่อเลือกอาหาร Maggi เพื่อลดน้ำหนักคุณต้องเข้าใจว่าคุณจะต้องกินอาหารประเภทเดียวกันเป็นหลักตลอดทั้งเดือน ใช่ นี่ไม่ใช่การรับประทานอาหารแบบเดี่ยว และมักถูกกล่าวถึงข้อดีของเมนูที่หลากหลาย ในความเป็นจริง การรับประทานอาหารซ้ำแล้วซ้ำอีกวันแล้ววันเล่า และมีเพียงอำนาจของคุณเท่านั้นที่จะทำให้อิ่มมากขึ้นโดยการเลือกอาหารใหม่ๆ ในแต่ละครั้ง

แต่การจะทำเช่นนี้ได้คุณจะต้องอาศัยตารางต่อไปนี้ซึ่งมีรายละเอียดผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและต้องห้าม

อาหาร Maggi ห้ามกินทุกอย่างที่มีรสหวานและแป้ง รวมถึงธัญพืชใดๆ (รวมถึงบัควีทและข้าวด้วย) ผลไม้ที่ได้รับอนุญาตสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ: สำหรับเวอร์ชันคอทเทจชีสจะมีประโยชน์ในการเพิ่มคอทเทจชีสในตอนเช้า แต่สำหรับเมนูไข่ ต้องใช้เกรปฟรุตสำหรับอาหารเช้า และส้มในระหว่างวัน

อาหารทุกจานต้องปรุงอย่างเหมาะสม: คุณสามารถลดน้ำหนักได้เฉพาะในกรณีที่นึ่ง ต้ม เคี่ยว หรืออบในเตาอบเท่านั้น

เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 4 ของการอดอาหาร อนุญาตให้ทอดเนื้อสัตว์เบา ๆ ภายใต้เงื่อนไขต่อไปนี้:

• ไม่มีน้ำมัน
• ในกระทะหรือเตาย่างแบบไม่ติด
• ไม่เกินหนึ่งครั้งทุกๆ 3 วัน
• ในปริมาณเล็กน้อย

แม้จะมีข้อ จำกัด ที่เข้มงวด แต่สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกระจายอาหารและสร้างเมนูที่หลากหลายสำหรับทุกวันซึ่งจะไม่ทรมานคุณ

อย่าสร้างเรื่อง!ผู้หญิงบางคนที่ใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักและต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหาร Maggi ให้ใช้ไข่นกกระทาซึ่งถือว่าดีต่อสุขภาพมากกว่าไข่ไก่ แต่ไม่ใช่เรื่องการลดน้ำหนัก ท้ายที่สุดแล้วพวกมันไม่มีลูทีนและกรดอะมิโนจำเป็นมากมายที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญ

เมนูตัวอย่าง

เป็นเรื่องยากมากที่จะสร้างเมนูภายในอาหาร Maggi อย่างอิสระในแต่ละวันของ 4 สัปดาห์ที่กำลังจะมาถึง ดังนั้นการใช้แบบสำเร็จรูปจะง่ายกว่าและถูกต้องมากขึ้น

แน่นอนว่าเป็นเพียงการประมาณการเท่านั้นและอาจมีการเปลี่ยนแปลงและการปรับเปลี่ยนตามสถานการณ์และความชอบส่วนบุคคลของคุณ เช่น บางคนไม่ชอบมะเขือเทศแต่ใช้แตงกวาแทนได้ คนอื่นอาจแพ้กุ้งแต่คุณสามารถกินปลาแทนได้เสมอ

ดังนั้นให้กำหนดระยะเวลาของการรับประทานอาหาร (2 หรือ 4 สัปดาห์) ตัวเลือก (ไข่หรือคอทเทจชีส) - และเลือกเมนูที่เหมาะกับคุณสูงสุด โดยปกติแล้วพวกเขาจะวางบนโต๊ะอย่างสะดวกและกะทัดรัดตามวันในสัปดาห์

เป็นเวลา 4 สัปดาห์

ตารางเมนูด้านล่างเป็นเวลา 4 สัปดาห์สะดวกสำหรับการใช้งานในทุกขั้นตอนของการรับประทานอาหาร Maggi นี่เป็นเวอร์ชันไข่ซึ่งถือว่าคลาสสิก แต่คุณสามารถเปลี่ยนเป็นคอทเทจชีสได้ตลอดเวลาโดยแทนที่ไข่ 1 ฟองด้วยคอทเทจชีส 100 กรัม ไม่อย่างนั้นอาหารเหล่านี้ก็ไม่ต่างกัน

นี่คืออาหาร Maggi ที่ถูกต้องเป็นเวลา 4 สัปดาห์ โดยแสดงรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในแต่ละวัน คุณสามารถเตรียมอาหารจากพวกเขาได้หากส่วนผสมของพวกเขาอนุญาตให้คุณรับประทานได้ภายในขีดจำกัดเหล่านี้ มือของคุณจะว่างเป็นพิเศษเป็นเวลา 4 สัปดาห์เมื่ออาหารขยายตัวอย่างมากซึ่งคุณสามารถสร้างสูตรอาหารที่ดีจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตได้

เมนูของระบบลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์นี้เข้มงวดและยากขึ้นมาก

เป็นเวลา 2 สัปดาห์

หากคุณเลือกอาหาร Maggi แบบสั้นเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักเร็วกว่าในหนึ่งเดือน เมนูโดยประมาณเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ซึ่งแสดงไว้ในตารางก็จะช่วยคุณได้ รุ่นคลาสสิกที่มีไข่สามารถเปลี่ยนเป็นคอทเทจชีสได้อย่างง่ายดายโดยแทนที่ไข่ 1 ฟองด้วยคอทเทจชีส 100 กรัม

หากคุณต้องการเมนูอาหาร Maggi ที่แม่นยำยิ่งขึ้นโดยระบุส่วนเป็นกรัม คุณสามารถติดต่อนักโภชนาการได้ เนื่องจากส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นที่คุณเริ่มลดน้ำหนัก สำหรับสัปดาห์ที่ 3 และ 4 ของการอดอาหาร โดยทั่วไปตัวชี้วัดเหล่านี้ไม่สำคัญ เนื่องจากอาหารที่ได้รับอนุญาตสามารถบริโภคได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ สำหรับสัปดาห์แรกและสัปดาห์ที่สอง ให้เน้นที่ตัวเลขต่อไปนี้:

• อาหารเช้า: ไข่ 2 ฟอง / คอทเทจชีส 200 กรัม
• อาหารกลางวัน: 350 กรัม - ปริมาณรวมของอาหารทั้งหมดที่กิน
• อาหารเย็น: 300 กรัม - น้ำหนักรวมสำหรับอาหารแนะนำทั้งหมด

อย่าลืมเพิ่มกาแฟหนึ่งแก้วในอาหารหลักของคุณในตอนเช้า ชาเขียวผสมมะนาวในมื้อกลางวัน และเครื่องดื่มสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลายในตอนเย็น

โดยการปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าว คุณสามารถสร้างเมนูอาหาร Maggi ที่แม่นยำพอสมควรสำหรับทุกวัน ไม่ว่าคุณจะเลือกระยะเวลาการอดอาหารไว้เท่าใด สำหรับเมนูอาหารที่คุณสามารถใช้เพื่อกระจายอาหารของคุณในปัจจุบัน คุณจะพบสูตรอาหารที่อร่อยที่สุดสำหรับทุกวันที่นี่

สูตรที่อร่อยที่สุด

เมื่อเชี่ยวชาญสูตรอาหารสำหรับสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหาร Maggi แล้ว คุณสามารถทำซ้ำได้ตลอดทั้งเดือนที่อดอาหาร เนื่องจากมีปริมาณค่อนข้างมากและมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม คุณจึงไม่น่าจะบ่นเกี่ยวกับความซ้ำซากจำเจของเมนูของคุณ

มีทโลฟ

วัตถุดิบ:

• เนื้อ 250 กรัม
• 1 หัวหอม;
• ไข่ต้ม 1 ฟอง;
• เกลือหนึ่งหยิบมือ;
• หัวกระเทียมสับ
• ผักชีฝรั่งสับ (20 กรัม)

การตระเตรียม:

1. บดเนื้อไม่ติดมันจนสับ
2. สับหัวหอม
3. ผสมเนื้อสับที่ได้กับไข่
4. ใส่เกลือ
5. ผัดกระเทียมและสมุนไพร
6. ม้วนส่วนผสมเป็นม้วน
7. บรรจุในกระดาษฟอยล์
8. อบที่อุณหภูมิสูง

ไก่ทอด

วัตถุดิบ:

• ไก่ 250 กรัม (เนื้อซี่โครง);
• 3 ไข่;
• 1 หัวหอม;
• กระเทียม 1 กลีบ
• ผักชีฝรั่งสับ 20 กรัม
• มะเขือเทศ 1 ลูก

การตระเตรียม:

1. ทำไก่สับจากเนื้อสะโพกไก่.
2. ผสมกับไข่
3. สับหัวหอมและเพิ่มเนื้อสับ
4. ทำเช่นเดียวกันกับกระเทียมและผักชีฝรั่ง
5. วางบนถาดอบ
6. อบที่อุณหภูมิ 220°C เป็นเวลา 20 นาที
7. ตกแต่งด้วยชิ้นมะเขือเทศ

พิซซ่าผัก

วัตถุดิบ:

• บวบ 100 กรัม
• มะเขือเทศ 50 กรัม
• บรอกโคลี 50 กรัม
• ผักกาดหอม 50 กรัม
• ไข่ 3 ฟอง

การตระเตรียม:

1. หั่นผักเป็นเส้นหรือวงกลม
2. วางในกระทะ
3. เทลงบนไข่
4. อบเป็นเวลา 20 นาทีที่ 150°C

ปลาม้วน

วัตถุดิบ:

• ปลาทะเลไขมันต่ำ 200 กรัม
• ไข่ 1 ฟอง;
• 1 หัวหอม

การตระเตรียม:

1. ทำปลาสับ.
2. เพิ่มไข่และหัวหอมสับ
3. ม้วนม้วน
4. ห่อด้วยกระดาษฟอยล์และฟิล์มยึด
5. อบเป็นเวลา 20 นาทีที่ 180°C

สูตรอาหารที่น่ารับประทานเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าอาหาร Maggi นั้นมีความหลากหลายและอร่อยเพียงใด ดังนั้นอย่ากลัวการรับประทานอาหารที่น่าเบื่อ: คุณสามารถสร้างสิ่งใหม่ ๆ ได้ตลอดเวลา ทดลองใช้รายการอาหารที่อนุญาต แลกเปลี่ยนเคล็ดลับในฟอรัมกับผู้ที่ลดน้ำหนักในลักษณะเดียวกัน

และสุดท้ายบล็อกสุดท้าย “คำถามและคำตอบ” ​​จะไม่เหลือที่ว่างให้สงสัยและจะช่วยให้คุณตัดสินใจขั้นสุดท้ายว่าจะทานอาหาร Maggi หรือไม่

ในบันทึกหลังจากผ่านไป 4 สัปดาห์ คุณจะเริ่มเกลียดไข่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่กังวลกับความหลากหลายของอาหารที่ทำจากผลิตภัณฑ์นี้ ดังนั้นอย่าขี้เกียจและใช้คอลเลคชันสูตรอาหารมากมายที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับรสชาติที่แท้จริงของไข่ได้เป็นเวลานาน

คำถามและคำตอบ

เราได้พยายามตอบคำถามเร่งด่วนและที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับอาหาร Maggi ไว้ที่นี่

อาหาร Maggi สามารถใช้ขณะให้นมบุตรได้หรือไม่?

เลขที่ เด็กจะมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันในนมไม่เพียงพอซึ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาตามปกติ

อาหารแม็กกี้มีข้อเสียอะไรบ้าง?

• การยึดมั่นในเมนูอย่างแน่นอน
• ระยะเวลา;
• หลังจากรับประทานอาหารแม็กกี้ น้ำหนักจะกลับคืนอย่างรวดเร็ว
• ขาดความกรุณาแม้แต่น้อย แม้แต่ในรูปของน้ำผึ้ง

ทำไมน้ำหนักไม่ลง?

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ: บางทีสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินในกรณีของคุณอาจเป็นเพราะกรรมพันธุ์ ความผิดปกติของฮอร์โมน หรือการเผาผลาญที่ไม่เหมาะสม คุณควรได้รับการรักษาก่อน

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มแอลกอฮอล์?

แม้แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เบาๆ ก็ยังเป็นสิ่งต้องห้ามในอาหาร Maggi

คุณสามารถทำซ้ำได้บ่อยแค่ไหน?

เป็นไปได้ไหมที่จะมีบัควีทในอาหาร Maggi?

ไม่ เนื่องจากเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีข้อห้ามสำหรับระบบลดน้ำหนักโปรตีน

ฉันสามารถกินกะหล่ำปลีในอาหาร Maggi ได้หรือไม่

ถ้าเป็นบรอกโคลีใช่ เมื่อใช้ร่วมกับโปรตีนจะมีผลเสียต่อการทำงานของกระเพาะอาหารมากเกินไป คุณจะถูกทรมานด้วยอาการท้องอืด

ทำไมอาหาร Maggi ถึงเป็นอันตราย?

ประการแรก อาหาร Maggi เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร รวมถึงผู้ที่ไม่สามารถทนต่อไข่ขาวได้ มิฉะนั้นจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายที่แข็งแรง

คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ชนิดใดในอาหาร Maggi ได้?

เนื้อและกระต่าย สัตว์ปีก - ไก่ ไก่งวง และนกกระทา

สิ่งที่จะเปลี่ยนขนมปังปิ้งด้วย?

ขนมปังโฮลเกรนหรือแครกเกอร์ลดน้ำหนัก

คุณสามารถดื่มอะไรได้บ้างในอาหาร Maggi

กาแฟและชาที่ไม่มีน้ำตาลและนม รวมถึงการชงและยาต้มสมุนไพร

คุณสามารถทานอะไรเป็นของว่างระหว่างการไดเอท Maggi?

ห้ามรับประทานของว่างในช่วง 2 สัปดาห์แรก เวลาที่เหลือ - อนุญาตให้ใช้ผลไม้

สัดส่วนในอาหาร Maggi คืออะไร?

อาหารเช้า: ไข่ 2 ฟอง / คอทเทจชีส 200 กรัม อาหารกลางวัน: 350 กรัม อาหารเย็น: 300 กรัม

คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?

ใน 2 สัปดาห์ - มากถึงประมาณ 5 กก. ใน 4 สัปดาห์ - ประมาณ 10

เป็นไปได้ไหมที่จะแทนที่ปลาด้วยอาหารทะเล?

อาหารที่มีโปรตีน Maggi เป็นระบบลดน้ำหนักที่แม้จะดูเรียบง่าย แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน มีประเด็นที่ถกเถียงกันในระบบนี้ แต่โดยทั่วไปจะขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมและหลักการของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดังนั้นภายใต้ข้อห้ามและกฎพื้นฐานจึงไม่มีประโยชน์อะไร

คุณต้องเข้าใจว่าไม่ใช่อาหารที่ก่อให้เกิดอันตรายเสมอไป แต่เป็นคนที่ไม่ทราบวิธีใช้อย่างถูกต้อง ไม่มีกำลังใจที่จะไม่กินเค้กสักชิ้นก่อนนอนใช่ไหม? ในวันที่สามของความหิวโหย คุณไม่สามารถดูไข่อีกต่อไปได้หรือไม่? ในกรณีนี้ ระบบนี้ไม่เหมาะกับคุณอย่างแน่นอน แต่ผู้ที่ถึงเส้นชัยอย่างปลอดภัยอาจจะแสดงความคิดเห็นอย่างกระตือรือร้นที่สุดเกี่ยวกับอาหารนี้เมื่อพวกเขาเห็นตัวเลขที่ต้องการบนตาชั่ง

จริงๆ แล้วฉันเขียนไดอารี่ทุกวัน ฉันหวังว่าสิ่งนี้จะช่วยให้ฉันไม่พัง

ลูกไก่ปกติทุกตัวจะลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน แต่ฉันตัดสินใจลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน ตายซะ ตรรกะ ฉันเพิ่งใช้ชีวิตตลอดฤดูใบไม้ผลิตามหลักการ “มาดูกันว่าฤดูร้อนจะเป็นอย่างไรบางทีอาจจะไม่คุ้มที่จะลดน้ำหนัก” แล้วในเดือนพฤษภาคมฉันกับเพื่อนรักจึงตัดสินใจไปทะเลในฤดูร้อนจึงมีเพียง 2 คนเท่านั้น เดือนและน้ำหนักพิเศษกว่า 300 กิโลกรัม

และในที่สุดฉันก็ตัดสินใจทำตามแนวคิดที่มีมายาวนานนั่นคือการมีชีวิตอยู่เป็นเวลา 4 สัปดาห์โดยรับประทานอาหารตามหลักการที่ยอดเยี่ยมของอาหาร Maggi แต่ก่อนอื่นฉันมารู้จักมันในฐานะสารเคมี จากนั้นก็เป็นไข่ และจากนั้นฉันก็รู้ว่าพวกมันคือสิ่งเดียวกัน และฉันก็มีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักจนไม่มีอะไรหยุดฉันได้ อลีนาซื้อผัก เนื้อสัตว์ แอปเปิ้ล และส้ม และพิมพ์แผนการรับประทานอาหารตลอด 4 สัปดาห์

ฉันยังดาวน์โหลดมัน แอปพลิเคชันโทรศัพท์ "Maggi Diet" หรือ "EggDiet" (ไอคอนดูเหมือนเกล็ดสีชมพูบนหนังสือ) แต่ถึงกระนั้นฉันก็ไม่ได้โยนอาหารที่พิมพ์ออกมาก่อนหน้านี้ออกไปเพราะมันเขียนออกมาในรายละเอียดมากขึ้นและไม่ได้ตรงกับภาคผนวกเสมอไป แต่ภาคผนวกนั้นสะดวกเพราะคุณจะไม่สับสนเกี่ยวกับวันอย่างแน่นอน . และที่นั่นคุณจะเห็นรายการช้อปปิ้งของคุณ ซึ่งต้องขอบคุณนักพัฒนามาก! ฉันมักจะลืมซื้ออะไรบางอย่าง โอ้ใช่ มันง่ายกว่าที่จะเริ่มควบคุมอาหารในวันจันทร์ เพราะทุกอย่างจะจัดวางตามวันในสัปดาห์ แต่เมื่อไหร่ที่ฉันเลือกวิธีง่ายๆ? ไม่เคย. ใช่ ใช่ ฉันเริ่มตั้งแต่วันพฤหัสบดี เลเวล 80 โลซาร่า

จริงๆ แล้ว นี่คือการลดน้ำหนักแบบโอ้อวด! มี 2 ​​ตัวเลือกอาหาร: ไข่และนมเปรี้ยว ฉันเลือกตัวเลือกไข่เพราะฉันเกลียดคอทเทจชีสตั้งแต่สมัยที่ประสบความสำเร็จอย่างมาก แต่ยังคงสลับโปรตีน - คาร์โบไฮเดรตจากนมเปรี้ยว

อาหาร Maggi เวอร์ชันไข่

สัปดาห์แรก

อาหารเช้าทุกวัน

วันจันทร์

อาหารเย็น: ผลไม้ 1 ชนิด ปริมาณเท่าใดก็ได้ (ส้ม, แอปเปิ้ล, แพร์, สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่, กีวี, ส้มโอ ฯลฯ

ไม่รวม: อินทผาลัม กล้วย มะเดื่อ ผลไม้แห้ง องุ่น อะโวคาโด มะม่วง

อาหารเย็น: ใบผักกาดหอม เนื้อหมู หรือเนื้อเป็นชิ้น หรือ เนื้อสับ สัตว์ปีก

ไม่รวม
วิธีทำอาหาร

วันอังคาร

อาหารเย็น: ไก่ไม่มีหนัง

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปังธัญพืช 1 ชิ้น หรือขนมปัง 1-2 ชิ้น ส้มหรือเกรปฟรุต 1 ผล สลัดผัก

วันพุธ

อาหารเย็น: ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น ทำจากแป้งธัญพืช หรือขนมปัง 1-2 ชิ้น มะเขือเทศ ชีสไขมันต่ำสูงถึง 20% หรือคอทเทจชีสสูงถึง 5-9% ในปริมาณใดก็ได้

อาหารเย็น: .

ไม่รวม: เนื้อแกะและเนื้อสัตว์ที่มีชั้นไขมัน

กินไก่ได้ แต่ต้องกินวิตามินโอเมก้า 3

วันพฤหัสบดี

อาหารเย็น: ผลไม้ 1 ชนิดในปริมาณใดก็ได้

ไม่รวม

อาหารเย็น: ใบผักกาดหอม หมูไม่ติดมัน เนื้อวัวหรือสัตว์ปีก

ไม่รวม: เนื้อแกะและเนื้อสัตว์ที่มีชั้นไขมัน

วันศุกร์

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักต้ม

ไม่รวม

อาหารเย็น: ใบผักกาดหอม ส้มหรือเกรปฟรุต 1 ชิ้น ปลา

วิธีทำอาหาร: ทอดในกระทะที่แห้งโดยไม่ใช้น้ำมัน ต้ม เคี่ยว อบ

วันเสาร์

อาหารเย็น: ผลไม้ 1 ชนิด และในปริมาณเท่าใดก็ได้

ไม่รวม: อินทผาลัม กล้วย มะเดื่อ ผลไม้แห้ง องุ่น อะโวคาโด มะม่วง

อาหารเย็น: ใบผักกาดหอม หมูไม่ติดมัน เนื้อวัวหรือสัตว์ปีก

ไม่รวม: เนื้อแกะและเนื้อสัตว์ที่มีชั้นไขมัน

วันอาทิตย์

อาหารเย็น: ไก่ไม่มีหนัง, มะเขือเทศ, ผักต้ม, ส้มโอหรือส้ม 1 ผล

ไม่รวม: มันฝรั่ง ข้าว ถั่วแดง\ขาว ข้าวโพด

อาหารเย็น: ผักต้ม (มี)

ไม่รวม: มันฝรั่ง ข้าว ถั่วแดง\ขาว ข้าวโพด

สัปดาห์ที่สอง

อาหารเช้าทุกวัน: ส้มหรือเกรปฟรุต 1/2 ผล และไข่ต้ม 1-2 ฟอง

อาหารเย็น:

ไม่รวม: เนื้อแกะและเนื้อสัตว์ที่มีชั้นไขมัน

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง ใบผักกาด ส้มหรือเกรปฟรุต 1 ผล

วันอังคาร

อาหารเย็น: ผักกาดหอมหมูหรือเนื้อวัว

ไม่รวม: เนื้อแกะและเนื้อสัตว์ที่มีชั้นไขมัน

วันพุธ

อาหารเย็น: หมูหรือเนื้อ แตงกวา 1-2 ลูก

ไม่รวม: เนื้อแกะและเนื้อสัตว์ที่มีชั้นไขมัน

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง ส้ม 1 ผลหรือเกรปฟรุต

วันพฤหัสบดี

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง ชีสขาวใดๆ มากถึง 20% หรือคอทเทจชีส 5-9% ผักต้ม/ตุ๋น/อบ

ไม่รวม: มันฝรั่ง ข้าว ถั่วแดง\ขาว ข้าวโพด

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง

วันศุกร์

อาหารเย็น: ปลาไม่ติดมัน

วิธีทำอาหาร: ทอดในกระทะที่แห้งโดยไม่ใช้น้ำมัน ต้ม เคี่ยว อบ

อาหารเย็น: ไข่ 2 ฟอง (ไข่เจียวน้ำ)

วันเสาร์

อาหารเย็น: หมูหรือเนื้อ 1-2 ชิ้น มะเขือเทศ 1 ส้มหรือเกรปฟรุต

ไม่รวม: เนื้อแกะและเนื้อมีชั้นไขมัน

อาหารเย็น: ส่วนผสมของผลไม้สด (ส้ม ส้มเขียวหวาน เมลอน พีช แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ เชอร์รี่ กีวี ส้มโอ ฯลฯ)

ไม่รวม: อินทผาลัม กล้วย มะเดื่อ ผลไม้แห้ง องุ่น อะโวคาโด มะม่วง

วันอาทิตย์

อาหารเย็น: ไก่ไม่มีหนัง 1-2 ชิ้น มะเขือเทศ ผัก ส้มหรือเกรปฟรุต 1 ผล

ไม่รวม: มันฝรั่ง ข้าว ถั่วแดง\ขาว ข้าวโพด

ปรุงผัก: ต้ม ตุ๋น อบ.

อาหารเย็น: ไก่ไม่มีหนัง, มะเขือเทศ 1-2 ลูก, ส้มหรือเกรฟฟรุ๊ต 1 ผล, ผัก

(ต้ม\ตุ๋น\อบ

ไม่รวม: มันฝรั่ง ข้าว ถั่วแดง\ขาว ข้าวโพด

สัปดาห์ที่สาม

ความสนใจ! เราแจกจ่ายอาหารเช้าด้วยตนเองจากผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้สำหรับวันนั้น

วันของสัปดาห์

วันจันทร์

ทั้งวัน:ผลไม้ใด ๆ ในปริมาณใด ๆ ในเวลาใดก็ได้

สามารถใช้ร่วมกับผลไม้อื่นๆ ยกเว้น: องุ่น มะม่วง อินทผลัม กล้วย มะเดื่อ อะโวคาโด

วันอังคาร

ทั้งวัน:ผักต้มและสลัดจากผักสด ยกเว้นผสมกับมันฝรั่งและถั่ว

วันพุธ

ทั้งวัน:ผลไม้ใด ๆ ที่ระบุไว้ข้างต้น ผักต้ม สลัดในปริมาณเท่าใดก็ได้ ทุกเวลา.

วันพฤหัสบดี

ทั้งวัน:ปลาต้มหรือทอดในปริมาณเท่าใดก็ได้

สลัด (เฉพาะผักกาดขาวหรือใบผักกาดหอม) ผักต้มในปริมาณเท่าใดก็ได้

วันศุกร์

ทั้งวัน:เนื้อไม่ติดมันต้มหรือทอด ยกเว้นเนื้อแกะ หรือไก่ผักต้ม

วันเสาร์

ทั้งวัน:ผลไม้ชนิดหนึ่งในปริมาณเท่าใดก็ได้ในเวลาใดก็ได้ (เฉพาะแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์เท่านั้น หรือเฉพาะลูกพีชหรือแอปริคอตเท่านั้น)

วันอาทิตย์

ทั้งวัน:ผลไม้ชนิดหนึ่งในปริมาณเท่าใดก็ได้ในเวลาใดก็ได้ (เฉพาะแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์เท่านั้น หรือเฉพาะลูกพีชหรือแอปริคอตเท่านั้น)

สัปดาห์ที่สี่

สินค้าดังกล่าวจำหน่ายตลอดทั้งวันโดยไม่มีกำหนดเวลาแต่ไม่มีการเพิ่มเติม สามารถแบ่งออกเป็น 4-5 มื้อ โดยมีช่วงเวลา 2-3 ชั่วโมง

วันจันทร์

• เนื้อทอดหรือต้ม 4 ชิ้นหรือไก่ปรุงสุก 1/4 ชิ้น
• มะเขือเทศ 3 ลูก แตงกวา 4 ลูก
• ปลาทูน่า 1 กระป๋องไม่มีน้ำมันมากถึง 6 กรัม ปริมาณไขมัน
• ขนมปังปิ้ง 1 อัน
• 1 ส้มหรือส้มโอ

วันอังคาร

• เนื้อทอดหรือต้ม 2 ชิ้น (สูงสุด 200 กรัม)
• มะเขือเทศ 3 ลูก แตงกวา 4 ลูก
• ขนมปังปิ้ง 1 อัน
• แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์หรือแตงโม 1 ชิ้นหรือส้มหรือเกรปฟรุต

วันพุธ

• คอทเทจชีส 1 ช้อนหรือชีสขาว (ไขมันต่ำ)
• ผักต้มจานเล็ก
• มะเขือเทศ 2 ลูก แตงกวา 2 ลูก
• ขนมปังปิ้ง 1 อัน
• 1 ส้มหรือส้มโอ

วันพฤหัสบดี

• ไก่ต้มหรือไก่ทอด 1/2 ตัว
• 3 มะเขือเทศแตงกวา
• ขนมปังปิ้ง 1 อัน
• 1 ส้มหรือส้มโอ
• ผลไม้ชนิดหนึ่งที่ระบุไว้

วันศุกร์

• ไข่ต้ม 2 ฟอง
• สลัด (มะเขือเทศ แตงกวา แครอท พริก ไม่ใส่น้ำสลัด)
• 1 ส้มหรือส้มโอ

วันเสาร์

• ไก่ต้ม 2 อก
• คอทเทจชีสหรือเฟต้าชีส 125 กรัม
• ขนมปังปิ้ง 1 อัน
• มะเขือเทศ 2 ลูก แตงกวา 2 ลูก โยเกิร์ต
• 1 ส้มหรือส้มโอ

วันอาทิตย์

• คอทเทจชีส 1 ช้อน
• ทูน่ากระป๋องไม่มีน้ำมัน
• ผักต้มจานเล็ก
• มะเขือเทศ 2 ลูก แตงกวา 2 ลูก
• ขนมปังปิ้ง 1 อัน
• 1 ส้มหรือส้มโอ

ผมเริ่มด้วยเรื่องหนักๆ ซึ่งความรักที่มีต่ออียิปต์โบราณที่หมูเป็นสัตว์ศักดิ์สิทธิ์ไม่อนุญาตให้ผมเขียนจึงจะเขียนถึงผลลัพธ์

วันแรก. 06/01/2017

บน อาหารเช้าฉันกินไข่ต้ม 2 ฟองเพราะฉันคาดว่าจะหิวเป็นมื้อกลางวัน บวกกับส้ม 1/2 ผล ดูเหมือนเธอยังมีชีวิตอยู่ เมื่ออายุใกล้ 11 ขวบท้องของเขาร้องลั่นเพราะตอนนี้เขาคุ้นเคยกับการกินคุกกี้ในที่ทำงานฉันดื่มชาเขียวโดยไม่ใส่น้ำตาล ณ จุดนี้คุณต้องร้องไห้และทุกอย่างก็หยุดลง แต่บางครั้งท้องไส้ปั่นป่วนจนถึงมื้อเที่ยง

บน อาหารเย็นฉันกำหนดให้แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ กินลูกใหญ่สองลูก และฉันก็อยากกินมากกว่านี้อีก รออาหารเย็น...

บน อาหารเย็นฉันมีเนื้อหมูประมาณ 100 กรัม (ยังดิบอยู่) ฉันปรุงรสเมื่อคืนก่อนด้วยส่วนผสมของเคเฟอร์ 2 ช้อนโต๊ะ เกลือ ส่วนผสมของพริกไทย กระวาน ขมิ้น และลูกจันทน์เทศ แล้วนึ่งในหม้อหุงช้าในตอนเช้า แถมใบผักกาดหอม ฉันคิดว่าฉันจะยัดใบผักกาดหอมเข้าไปในตัวเอง แต่ไม่เลย มันเข้ากันได้อย่างลงตัวกับเนื้อ

มื้อสุดท้ายเวลา 17.30 น.และแล้วความสนุกก็เริ่มขึ้น ในภาพยนตร์ทุกเรื่อง ในวิดีโอบน YouTube บน Instagram ในฟีดข่าวบน VK อาหารมีอยู่ทั่วไป!มันซับซ้อน ชิ้นเนื้อในตู้เย็นมองมาที่ฉันอย่างเศร้าๆ ฉันดมพวกมันสามครั้งแล้วพูดกับตัวเองว่า "อลีนา คุณไม่ใช่คนใจแคบเอาแต่ใจ เดี๋ยวก่อน!" ด้วยความโศกเศร้าอย่างยิ่ง ฉันปรุงไก่เป็นอาหารเช้า ดื่มชาเขียวกับขิง แล้วเข้านอน

สายดิ่ง 0.9 กก. ฉันดีใจและมีความสุข

วันที่สอง. 06/02/2017

มาตรฐาน อาหารเช้าทำจากไข่และส้ม เหมือนดื่มเหล้าในคืนวันศุกร์ ฉันชอบทุกอย่าง อาหารเช้าที่ดีจริงๆ ฉันชอบไข่ ส้ม และเกรปฟรุตเหมือนกัน แต่ฉันไม่มีเวลาพอในตอนเช้าเพราะต้องปอกเปลือกนานกว่า

บน อาหารเย็นฉันปรุงอกไก่ (ฉันทานใน kefir ล่วงหน้าหนึ่งชั่วโมง) เป็นแผ่นพร้อมเครื่องเทศในหม้อหุงช้าโดยธรรมชาติโดยไม่มีน้ำมัน

อร่อยดีแต่อยากแทะของเขียวๆ เรากำลังรออีกครั้ง อาหารเย็น.

16.00 น. ที่ทำงาน พวกเขาก็นำถุงขนมและช็อกโกแลตแท่งมาให้ฉันเพื่อเป็นการขอบคุณ ฉันร้องไห้สะอึกสะอื้น แทบจะพัง ยื่นขนมให้เพื่อนร่วมงาน และตัดสินใจแบ่งอาหารเย็นออกเป็น 2 ส่วน เพราะมันจะเป็น มากเกินไปที่จะกินทุกอย่างในคราวเดียวและฉันก็อยากกินมาก ตอนนี้ฉันจะกินส้มกับไข่และหลังเลิกงาน - สลัด ขนมปังและไข่ใบที่สอง ขอพระเจ้าแห่งไข่และส้มยกโทษให้ฉันด้วย

สลัด, โอ้ใช่! มะเขือเทศ แตงกวา ผักกาด หัวไชเท้า 2 หัว และซีอิ๊วขาวพร้อมพริกไทย กินแล้วมีความสุขจนเจอคุกกี้เคลือบช็อกโกแลต "Spring Rhapsody" ที่รักของฉัน ฉันอารมณ์เสีย

ในตอนเช้าฉันต้องการเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง แต่น้ำหนัก 1.2 กก. ทำให้ฉันมั่นใจเป็นอย่างอื่น มาทำต่อกันเถอะ

วันที่สาม. 06/03/2017

บน อาหารเช้า 2 ไข่และส้มโอแล้ว รู้สึกเหมือนไม่ได้กินเลย)

วันหยุดอยากกินมากก็เลยแบ่งๆกัน อาหารเย็นสำหรับอาหาร 2 มื้อ: เวลา 12:00 น. และ 15:00 น.

ฉันไม่พบชีสมากถึง 20% ในฟาร์มรวมของเรา ฉันซื้อ Adygei ฉันพยายามทำความเข้าใจว่าเปอร์เซ็นต์ของวัตถุแห้งหมายถึงอะไร แต่ก็ไม่ได้ผล แต่ไขมันเป็นกรัมก็ไม่อ้วนนะ แม้แต่ริคอตต้าก็บอกว่ามีถึง 40% แม้ว่าริคอตต้าจะเป็นเพียงชีสไขมันต่ำก็ตาม สมมติว่ามันเป็นการเดินทางที่ดี

มะเขือเทศ. โดยส่วนตัวแล้วฉันอยากทานผักมากในช่วงไดเอทนี้ ฉันกำลังน้ำลายไหลกับสลัด

อาหารเย็น: เนื้อบนน้ำ ฉันมาจากเบลารุส แต่ฉันไม่มีเงินมากขนาดนั้นสำหรับหมู!

และตอนนั้นเองที่ฉันอยากจะปล่อยตัวและกินให้จุใจ แต่ฉันพบว่ารายการ "Weighted People" เป็นแรงบันดาลใจที่ดีสำหรับฉัน! ผมแนะนำให้

น้ำหนัก 0.7 กก. อลีนาดีใจและอดอยากต่อไป

วันที่สี่. 06/04/2017

มันคุ้มค่าที่จะเขียนเกี่ยวกับ อาหารเช้าจากไข่ 2 ฟองกับส้มครึ่งผลเหรอ? แมลงสาบ โหวตกันเถอะ!

ซาญ่าอยากกิน.

บน อาหารเย็นฉันกินแอปเปิ้ลไป 2 ผล ทำให้หิวอีกครั้งจึงออกไปเดินเล่น...

อาหารเย็นเช่นเคย มันไม่มีความหลากหลาย: เนื้อสัตว์และใบผักกาดหอม ปรากฎว่ามันอร่อย

น้ำหนักตอนเช้าคือ 0.2 เราก็ลดน้ำหนักต่อไปแต่ไม่มีความกระตือรือร้น

วันที่ห้า. 06/05/2017

ความรู้สึกหิวโหยและความว่างเปล่าภายในอีกครั้ง...(

บน อาหารเย็นไข่ที่เราชื่นชอบคือแม่ของคุณ ฉันจะเริ่มขันเร็ว ๆ นี้ dashozhta และผักต้ม ฉันตุ๋นถั่วเขียว

มันว่างเปล่าและโดดเดี่ยวในจิตวิญญาณและท้องของฉัน ฉันทำอาหารเย็นแล้ว

บน อาหารเย็นฉันมีทรายแดงในกระดาษฟอยล์ (ไม่ ฉันไม่ได้กินทั้งหมด มากที่สุด 1/4 ของทั้งหมด)

มาพร้อมกับใบผักกาดหอมที่คุณชื่นชอบและส้ม ฉันกินส้มก่อนปลาหนึ่งชั่วโมง เพราะมันหิวยากในที่ทำงาน

หลังจากดูรายการ Weighted People ตอนต่อไปในตอนเย็น ปีศาจก็ดึงฉันไปออกกำลังกาย คาร์ดิโอเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเต็มโดยเน้นที่ก้นและขา ฉันยังบริหารต้นขาด้านในด้วยซ้ำ ฉันกำลังทำอยู่ เกิดอะไรขึ้นกับฉัน? จากนั้นเธอก็เพิ่มผ้าห่อตัวร้อนที่เธอชอบเข้าไป ฉันเป็นแสงสว่าง!

ดิ่ง 0.00. ยังไง? ทำไม บางอย่างผิดพลาด? หรือจุดเริ่มต้นของแถบสีดำ

วันที่หก 06/06/2017

บน อาหารเช้าวันนี้ส้มครึ่งลูกกับไข่ 2 ฟอง ฉันคุ้นเคยกับมันแล้ว

เช่นเคย ฉันอยากจะกินระหว่างมื้อเช้ากับมื้อเที่ยงจริงๆ แม้แต่น้ำก็ไม่ได้ช่วยอะไร แม้ว่าฉันจะเริ่มดื่มมากขึ้นก็ตาม ฉันเจ็บก้นและสะโพก ฉันเป็นนักกีฬา

อาหารเย็น: ผลไม้. ในที่สุดมือกวาดของฉันก็ไปถึงสตรอเบอร์รี่ซึ่งนอนอยู่ในตู้เย็นเป็นวันที่สองแล้วและกำลังรอชั่วโมงที่ดีที่สุด หลังจากกินไปหนึ่งกิโล จิตวิญญาณของฉันก็สงบลง แต่ท้องของฉันก็ยังไม่มากเท่าไหร่

บน อาหารเย็นเนื้อกับสลัดน้ำมันหมู hnyk

จากนั้นฉันก็ไปซื้อจักรยาน และในตอนเย็นฉันปั่นจักรยานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจนมีรอยฟกช้ำที่ก้น ดังนั้นสมมติว่าตอนเย็นฉันจะได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนึ่งชั่วโมง

ลูกดิ่ง 0.1 เกิดอะไรขึ้น?

วันที่เจ็ด 06/07/2017

บน อาหารเช้าไข่ที่ชอบและส้มครึ่งลูก ฉันอาจจะคุ้นเคยกับมันและยอมรับมันแล้ว แมลงสาบรู้สึกเศร้า

ฉันอยู่ที่ทำงานจนถึงอาหารกลางวัน แต่เมื่อเวลาประมาณ 12.00 น. ฉันรู้สึกหิว หนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารกลางวัน จะทำอย่างไร?

ยังไงซะฉันก็รอดมาได้ อาหารเย็นมีคุณธรรมสูง. ฉันปรุงไก่โดยตุ๋นกับถั่วเขียวและบรอกโคลี + สลัดมะเขือเทศกับซีอิ๊ว ส้มเข้ามาหาฉันเพียงหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารกลางวัน

ฉันอิ่มจนถึงมื้อเย็น

บน อาหารเย็นฉันกินถั่วและบรอกโคลีเสร็จแล้ว และฉันก็พอใจกับตัวเองมาก ตอนเย็นปั่นจักรยานและเดิน

ดิ่ง 0.00. ฉันขอโทษอะไร? เฮ้ ลาก่อนนะเจ้าอ้วน คุณไม่สับสนชายฝั่งที่นั่นเหรอ? ออกไปจากร่างฉันซะทีเถอะ ฉันกำลังลดน้ำหนักอยู่ หากคุณไม่ได้สังเกต

วันที่แปดและเห็นได้ชัดว่าเป็นวันสุดท้าย 06/08/2017

ฉันเพียงแค่ ตอนเช้าฉันรีบลืมทานอาหารเช้าและระหว่างทางก็ซื้อน้ำมะเขือเทศซึ่งฉันก็ปลิวแทนอาหารเช้าได้สำเร็จ

บน อาหารเย็นฉันกินทุกอย่างที่หมอสั่ง - สลัดไก่และผัก

จากนั้น ด้วยความโศกเศร้า ฉันจึงกินคุกกี้และตัดสินใจว่าอาหารประเภทไข่จะไม่ช่วยฉันได้ เราจำเป็นต้องมองหาสิ่งอื่น

สรุป.

ในหนึ่งสัปดาห์ฉันลดน้ำหนักได้ 3.1 กก. ได้ผลดีเหมือนกันครับ แต่อยากให้ดีขึ้นกว่านี้ เมื่อพิจารณาจากน้ำหนักเริ่มต้นของฉัน มันดูสมจริงมากกว่าจริงๆ

ฉันเข้าใจอะไรนอกเหนือจากความจริงที่ว่าฉันเป็นคนขี้โกงที่ไม่มีจิตตานุภาพใครทิ้งทุกสิ่งและทุกคนที่ไม่มีลูกดิ่งทุกวัน? ช่างเถอะ. เราต้องลดน้ำหนักและมองหาวิธีอื่น

อาหารมีข้อดีและข้อเสีย

ข้อดี:

1. ลดความอยากอาหาร
2. ช่วยให้คุณพัฒนานิสัยการกินในเวลาเดียวกันทุกวัน
3. กิโลหายไป (ปรากฎทีหลังกลับมาทันที)
4. คุณเริ่มลิ้มรสอาหารทุกมื้อ
5. ถึงกระนั้นนี่ก็ไม่ใช่อาหารมื้อเดียว อาหารค่อนข้างหลากหลาย (ค่อนข้าง)

ข้อเสีย:

1. การลดน้ำหนักได้ผลเฉพาะในวันแรกเท่านั้น
2. เธอหิว (ใช่ฉันกินวันละ 3 เวลายากเพราะมีการพักระหว่างมื้อนาน)
3. มีผลิตภัณฑ์ผสมกันแปลกๆ (ไข่กับส้มอย่างเดียวก็คุ้มแล้ว)
4. ผักและผลไม้น้อยน้อยมาก
5. แพง

ฉันไม่คิดว่าจะตัดสินมันช่วยและเหมาะกับคนจำนวนมากมาก แต่ก็ไม่เหมาะกับฉันอย่างแน่นอน ฉันดีใจที่ได้ลอง

อย่างไรก็ตาม ในช่วงท้ายของการควบคุมอาหาร ฉันค้นพบวิธีการที่ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักนี้ ฉันชอบมันมากกว่า - Maggi Diet จาก SIT 30 (ในรูปของไก่ที่น่ารักที่สุดในไข่) เมนูมีความสะดวกและออกแบบดีขึ้น หากคุณคลิกที่หนังสือถัดจากผลิตภัณฑ์ กรัมและรายละเอียดการทำอาหารจะถูกเขียนไว้ คุณยังสามารถติดตามรูปแบบการดื่ม น้ำหนัก แคลอรี่ และการซื้อของคุณได้ ในระยะสั้นฉันแนะนำมัน!

ขอขอบคุณที่อ่านบทวิจารณ์ของ Loser ฉันหวังว่าคุณจะพบว่ามีประโยชน์!

ถึงทุกคน เอวบาง ผู้ชายเท่ และทะเล!

ป.ล. วิธีลดน้ำหนัก 10-15 กิโลใน 1.5 เดือนเมื่อคุณอ้วน? ฉันยินดีที่จะรับคำตอบในความคิดเห็น

___________________________________________________________________________

ส่วนที่เพิ่มเข้าไป. วันนี้คือ 15 มิถุนายน 2560 ในหนึ่งสัปดาห์ น้ำหนักกลับมา 2.6 กก. แม้ว่าฉันจะกินตามปกติก็ตาม ไก่ ผัก ผลไม้ คอทเทจชีส ขนมหวานในครึ่งแรกของวันนั้นหายากมากและน้อยกว่า 100 กิโลแคลอรี ซึ่งผมสรุปได้ว่าน้ำหนักกลับมาเป็นกิโลและอาหารไม่ได้ผล ฉันกำลังลบดาวดวงอื่นออก เหลืออยู่สองอัน ฉันเสียเวลาและทรมานร่างกายของฉัน

อาหาร Maggi เป็นระบบโภชนาการที่มีโปรตีนยาวนาน 2 ถึง 4 สัปดาห์ ซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 20 กิโลกรัมอย่างไม่ลำบากเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่ต้องนับแคลอรี่หรือรู้สึกหิว

ประวัติความเป็นมาของการปรากฏตัวของเทคนิคนี้ย้อนกลับไปในปี 1979 และมีความเกี่ยวข้องกับนายกรัฐมนตรีมาร์กาเร็ตแทตเชอร์ของอังกฤษผู้โด่งดัง จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ สูตรอาหารและหลักการของอาหาร Maggi ถูกเก็บเป็นความลับ และหลังจากการตายของท่านบารอนเท่านั้น ระบบลดน้ำหนักแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำก็มองเห็นโลก

จากการวิจัย ในกระบวนการคัดแยกเอกสารสำคัญของ "Iron Lady" นักประวัติศาสตร์ค้นพบกระดาษแผ่นหนึ่งที่อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับสูตรอาหารที่พัฒนาโดย Mayo Clinic (สหรัฐอเมริกา) เป็นผลให้เทคนิคที่เผยแพร่ได้รับการตั้งชื่อตามผู้หญิงที่มีอิทธิพลมากที่สุดแห่งศตวรรษที่ 20 - Margaret Thatcher ซึ่งชื่อสั้นลงจนจำไม่ได้เหลือเพียง 4 ตัวอักษร

อาหาร Maggi ดั้งเดิมได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 14 วัน ในขณะที่การดัดแปลงอื่นๆ ทั้งหมดเป็นผลจากต้นแบบที่ได้รับการปรับปรุงโดยนักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่

หลักการของเทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาทางเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายซึ่งส่งผลให้มีการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป ต่างจากเทคนิคส่วนใหญ่ตรงที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการจำกัดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน อย่างเช่น เป็นต้น นั่นคือเหตุผลที่ผู้คนมักเรียกวิธีการลดน้ำหนักแบบโปรตีน "Iron Lady" ว่าอาหารแบบเคมีของ Maggi

ประโยชน์และโทษ

เพื่อที่จะมีรูปร่างที่เพรียวบาง จำนวนคนที่ลดน้ำหนักจึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทุกปี เป็นผลให้จำนวนอาหารที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น

ปัจจุบันวิธีการลดน้ำหนักทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นโปรตีน (, แม็กกี้, แอตกินส์) และผัก (ข้าว ข้าวโอ๊ต น้ำผลไม้ ผลไม้ ผัก)

มนุษยชาติยังไม่ได้คิดค้นระบบในอุดมคติสำหรับการลดน้ำหนักส่วนเกินซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมแต่ละระบบจึงมีข้อดีและข้อเสียและยังมีผลประโยชน์และโทษต่อการทำงานของอวัยวะภายในของมนุษย์อีกด้วย

หลักการของอาหาร Maggi ขึ้นอยู่กับการลดปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เข้าสู่ร่างกายลงอย่างรวดเร็วเนื่องจากโปรตีนจากสัตว์มีความโดดเด่นในอาหาร ความคิดเห็นมากมายจากผู้ที่ลดน้ำหนักบ่งบอกถึงประโยชน์ของระบบโภชนาการโปรตีนซึ่งช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ตอบสนองความหิว และยังป้องกันไม่ให้ผิวหนังหย่อนคล้อย

ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าการกินไข่ 2 ฟองขึ้นไปทุกวันนั้นไม่ปลอดภัยเพราะจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น แต่ปัจจุบันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผลเสียของผลิตภัณฑ์นั้นถูกทำให้เป็นกลางด้วยน้ำมันและไขมัน ด้วยเหตุนี้ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดจึงแนะนำให้รับประทานพร้อมกัน

แม้ว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจะมีประโยชน์ แต่ความคิดเห็นของแพทย์กลับพูดตรงกันข้าม: การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะภายใน โดยเฉพาะไต นอกจากนี้ เอนไซม์ย่อยอาหารยังจำเป็นในการย่อยโปรตีนซึ่งผลิตในปริมาณที่จำกัดในร่างกาย ส่งผลให้ผลิตภัณฑ์ที่ "ยังไม่ได้แปรรูป" ส่วนเกินเน่าในลำไส้ ทำให้เกิดอาการท้องผูก ท้องเสีย ท้องอืด การหมัก และการอักเสบของลำไส้ ระบบทางเดินอาหาร.

อาหารแม็กกี้แตกต่างจากอาหารเดี่ยวส่วนใหญ่ในแง่ต่อไปนี้:

หลังจากจบหลักสูตรลดน้ำหนักสี่สัปดาห์เต็มแล้ว คุณสามารถทำซ้ำวิธี Maggi ได้ไม่ช้ากว่า 12 เดือน มิฉะนั้น "รอบที่สอง" ของวัฏจักรโปรตีนจะทำให้ร่างกายเกิดความเครียดอย่างมาก กล่าวคือ การทำงานของหัวใจและไต

อาหารของ Margaret Thatcher ขึ้นอยู่กับส่วนผสมหลัก:

• ไข่;
• นมเปรี้ยวชีส

อาหารไข่แม็กกี้แบบคลาสสิกอาศัยการรับประทานไข่ในปริมาณที่มากต่อวัน ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนหลัก ผลิตภัณฑ์นี้เป็นคลังเก็บกรดอะมิโนและธาตุที่สำคัญ ได้แก่ไอโอดีน ไนอาซิน ซีลีเนียม เหล็ก และฟอสฟอรัส ซึ่งมีความสำคัญต่อการเกิดกระบวนการทางเคมีในร่างกายและการทำงานปกติของอวัยวะภายใน

การบริโภคไข่เป็นประจำจะช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางและโรคโลหิตจาง เพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงความจำ กระตุ้นการทำงานของสมอง และเพิ่มความสนใจ

โดยคำนึงถึงความคิดเห็นของนักโภชนาการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและเสริมการขาดแคลเซียมขอแนะนำให้ใช้ Magga เป็นส่วนประกอบหลักของอาหารที่มีปริมาณไขมันอยู่ในช่วง 3-5% ผลิตภัณฑ์นมหมักเป็นแหล่งหลักของเมไทโอนีนและทริปโตเฟน ซึ่งมีส่วนสำคัญในการทำงานของระบบประสาทและระบบย่อยอาหาร เช่นเดียวกับแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก - เพื่อการพัฒนากระดูก ฟัน การประสานงานของกล้ามเนื้อหัวใจ และการทำให้ระดับฮีโมโกลบินเป็นปกติ

อาหารคอทเทจชีสของ Maggi นำไปสู่การสลายไขมันที่เพิ่มขึ้น เร่งการกำจัดสารพิษ และปรับปรุงสภาพผิว

หากต้องการคุณสามารถใช้ชีสไขมันต่ำ (มากถึง 25%) แทนไข่และคอทเทจชีส ผลิตภัณฑ์นี้มีผลเชิงบวกต่อความดันโลหิตส่งเสริมการกำจัดของเสียออกจากไตปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและชะลอกระบวนการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต

อาหารชีส Maggi ช่วยให้สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์กรดแลคติคที่มีไขมันต่ำได้ (รวมถึงชีส 9%, เฟต้าไลท์มากถึง 13%, เต้าหู้ 1.5%, ริคอตต้า 8%, เกาเดตต์ 7%, มอสซาเรลลา 17%, บรี 23%, อาไดเก 14%) ปริมาณไขมันที่เหมาะสมที่สุดในผลิตภัณฑ์คือ 9%

ด้านบวกของการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน ได้แก่:

• ขาดความรู้สึกหิวซึ่งทำให้กระบวนการลดน้ำหนักทำได้ง่ายและไม่เจ็บปวด
• ไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่บริโภค
• ความสะดวกในการปรุงอาหาร
• ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ทุกวัน
• อาหารที่สมดุล
• ปริมาณลดลงอย่างเห็นได้ชัด
• ประสิทธิภาพสูง;
• การเก็บรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับในระยะยาว (จาก 1.5 ปี)

อย่างไรก็ตาม วิธีไข่และนมเปรี้ยวมีความคิดเห็นเชิงลบ ความจำเป็นในการปฏิบัติตามเมนูและตารางโภชนาการอย่างเคร่งครัดจะช่วยลดจำนวนคนที่สามารถทนต่อหลักสูตรลดน้ำหนักได้อย่างเต็มที่เนื่องจากในกรณีของความล้มเหลวซึ่งไม่เหมือนกับโครงการ Dukan ไม่แนะนำให้รับประทานอาหาร Maggi ต่อไป เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ กระบวนการลดน้ำหนักส่วนเกินจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

บ่อยครั้งในบรรดาผู้ที่ลดน้ำหนักในวันที่ 18-20 คำถามเกิดขึ้น: "ทำไมน้ำหนักจึงไม่ลดลง" สาเหตุของ "ปัญหา" นี้คือร่างกายจะคุ้นเคยกับอาหารที่มีโปรตีนและปริมาณที่ลดลงอย่างเข้มข้น

เมื่อคำนึงถึงความคิดเห็นของนักโภชนาการเมื่อเลือกอาหารสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักวิธีเดียวที่ควรส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์

นั่นคือเหตุผลที่ก่อนที่จะฝึกรับประทานอาหารของ Margaret Thatcher จำเป็นต้องคำนึงถึงข้อห้ามดังต่อไปนี้:

• โรคของระบบย่อยอาหารเช่นเดียวกับหัวใจและไต
• การตั้งครรภ์;
• แพ้ไข่, คอทเทจชีส, ชีส, ผลไม้รสเปรี้ยว;
• ระยะเวลาให้นมบุตร
• ระดับคอเลสเตอรอลสูงเกินเกณฑ์ปกติ

หากไม่มีปัจจัยเสี่ยงข้างต้น คุณสามารถรับประทานอาหาร Maggi ได้โดยไม่ต้องกลัว อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ในเวอร์ชันคลาสสิก อาหารดั้งเดิมของ Margaret Thatcher กินเวลา 14 วัน เนื่องจากอาหารส่วนใหญ่มีไข่ วิธีการลดน้ำหนักนี้จึงมักเรียกว่า "ไข่" แม้ว่าเมนูจะประกอบด้วยผลไม้ ผัก คอทเทจชีส และเนื้อสัตว์ก็ตาม การบริโภคโปรตีนและผลิตภัณฑ์จากส้มทุกวันจะช่วยชดเชยการขาดวิตามินและวิตามินซึ่งเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากอาหารที่มีโปรตีนเป็นส่วนใหญ่

คำแนะนำในการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมด้วยเทคโนโลยีแม็กกี้

1. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร
2. ไม่รวมน้ำซุปเนื้อเข้มข้น น้ำมัน น้ำตาล มายองเนส ซอสมะเขือเทศ ซอส และขนมหวานจากเมนู
3. ห้ามปรับเปลี่ยนเมนู เช่น เปลี่ยนจาน หรือเพิ่มสัดส่วน
4. อาหารไม่สามารถถูกรบกวนได้ หากมีการละเมิดกฎการลดน้ำหนักควรทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมดตั้งแต่ต้น
5. ห้ามถือศีลอดโดยเด็ดขาด ในระหว่างวันคุณควรกินทุกอย่างที่ระบุไว้ในเมนู
6. เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวัน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ
7. นอนหลับให้เพียงพอ (นอนหลับอย่างดีต่อสุขภาพอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน) การไม่ปฏิบัติตามเงื่อนไขนี้จะเต็มไปด้วยความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น
8. คุณสามารถดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลในปริมาณเท่าใดก็ได้ตลอดระยะเวลาลดน้ำหนัก
9. ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันเมื่อตื่น ประการแรกสิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวได้และประการที่สองมันจะเป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมในการดำเนินการต่อ
10. ผักต้องปรุงในน้ำเปล่าโดยไม่ใช้เกลือ เครื่องเทศ หรือสารปรุงแต่งรส ในขณะเดียวกันก็อนุญาตให้ใช้กระเทียม หัวหอม และพริกไทยในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหารได้
11. แตงกวา แครอท และสลัดจะช่วยบรรเทาความรู้สึกหิวเฉียบพลันได้ อย่างไรก็ตามสามารถบริโภคได้หลังอาหารที่แนะนำเท่านั้นหลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมง
12. หากเมนูไม่ได้ระบุปริมาณผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต คุณสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัด จนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่ม

หากจำเป็นต้องเพิ่มระยะเวลาของการรับประทานอาหารประเภทโปรตีน ไม่แนะนำให้ทำซ้ำทุกขั้นตอนของวิธีการอีกครั้ง ก็เพียงพอแล้วที่จะ จำกัด ตัวเองให้ใช้เวลา 14 วันในระบบโภชนาการของสัปดาห์แรกและ 14 วันในสัปดาห์ที่สี่ (ที่เรียกว่าโครงการ 1 4 1 4)

ในเวลาเดียวกันการรับประทานอาหาร Maggi เป็นเวลาสองสัปดาห์จะช่วยให้สามารถทำซ้ำเทคนิคนี้ได้เต็มรอบ

ไม่ว่าการรับประทานอาหารประเภทใด (ไข่ คอทเทจชีส หรือชีส) ผลลัพธ์การลดน้ำหนักจะเหมือนเดิม

สัปดาห์แรกมีโปรตีนสูง ทนได้ดี และมีน้ำหนักมาก โดยเฉลี่ยน้ำหนักที่ลดลงในช่วงนี้คือ 0.8-2 กิโลกรัมต่อวัน และจะถึงรวม 5-7 กิโลกรัม ในเวลาเดียวกันการลดน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

ในช่วงสัปดาห์ที่สอง ไขมันจะเริ่มเผาผลาญ ซึ่งเป็นสาเหตุที่น้ำหนักต่อวันจะไม่เกิน 0.3 กิโลกรัม

หลังจากรับประทานอาหารครบ 14 วัน น้ำหนักจะลดลงอย่างช้าๆ แต่ปริมาตรจะลดลงอย่างรวดเร็ว และผิวหนังจะกระชับขึ้น

เนื่องจากความจริงที่ว่าอาหารโปรตีน Maggi ช่วยลดปริมาตรของกระเพาะอาหารจึงไม่รู้สึกหิวตลอดระยะเวลาที่ลดน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมอาหารประเภท "ไข่" และ "นมเปรี้ยว" จึงเป็นที่ต้องการของผู้หญิงจำนวนมาก

ในช่วงกลางของการควบคุมอาหาร (ในวันที่ 15) คำถามมักเกิดขึ้นในหมู่ผู้ที่ลดน้ำหนัก: "ทำไมน้ำหนักจึงไม่ลดลง" สาเหตุของปรากฏการณ์นี้คือการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับน้ำหนักตัวและระบบโภชนาการใหม่ นอกจากนี้ อัตราการลดน้ำหนักยังได้รับอิทธิพลโดยตรงจากจังหวะการเต้นของหัวใจ สภาพของลำไส้ การกักเก็บของเหลวทางสรีรวิทยา รวมถึงระยะ MC การรักษาน้ำหนักให้คงที่ ณ จุดหนึ่งไม่ควรเป็นสาเหตุของการสิ้นสุดกระบวนการลดน้ำหนัก เนื่องจากหลังจากผ่านไปสองสามวัน กระบวนการลดน้ำหนักจะกลับมาทำงานอีกครั้ง

ประสิทธิผลของวิธีการลดน้ำหนักโปรตีนโดยตรงขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด

หากมีการละเมิดเงื่อนไขข้อใดข้อหนึ่งเช่นเมื่อเปลี่ยนผลิตภัณฑ์หนึ่งด้วยผลิตภัณฑ์อื่นหรือจัดเรียงอาหารกลางวันและอาหารเย็นใหม่จะไม่ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

อาหารไข่ Maggi เป็นเวลา 2 สัปดาห์ให้ 3 มื้อต่อวัน อาหารเย็นไม่ควรเกิน 18-00 น. ในระหว่างวัน คุณต้องดื่มน้ำนิ่งที่บริสุทธิ์โดยไม่มีข้อจำกัด และหลีกเลี่ยงของว่างทุกชนิดระหว่างมื้ออาหาร

มาดูเมนูในแต่ละวันกันดีกว่า

ทุกวันสำหรับอาหารเช้าคุณต้องกิน 1 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง และดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว

วันที่ 1

• อาหารกลางวัน – ชาสมุนไพร ไข่ต้ม 2 ฟอง มะเขือเทศ
• อาหารเย็น – ส้มโอ – 1 ชิ้น, ชาเขียว, ไข่ต้ม 2 ฟอง, น้ำสลัดวิเนเกรตต์ไม่มีน้ำมัน

วันที่ 2

• อาหารกลางวัน – ส้มโอ – 1 ชิ้น, ไข่ต้ม 2 ฟอง;
• อาหารเย็น - สลัดมะเขือเทศ, แตงกวา, คื่นฉ่าย, เนื้อไม่ติดมันอบ (ไก่หรือไก่งวง)

วันที่ 3

• อาหารกลางวัน – ผักโขม, ชาสมุนไพร, ไข่ต้ม 2 ฟอง;
• อาหารเย็น - กะหล่ำปลี, หัวบีท, ชาเขียว, ไข่ต้ม 2 ฟอง, คอทเทจชีส

วันที่ 4

• อาหารกลางวัน – ผักโขม กาแฟ ไข่ต้ม 2 ฟอง
• อาหารเย็น - กาแฟ, vinaigrette, ปลาไขมันต่ำ (เฮค, พอลล็อค) - 150 กรัม

วันที่ 5

• อาหารกลางวัน – ไข่ต้ม 2 ฟอง, ชาสมุนไพร, ผักโขม;
• อาหารเย็น – ดอกกะหล่ำ, กาแฟ, ปลา, น้ำสลัดวิเนเกรตต์

วันที่ 6

• อาหารกลางวัน – สลัดผลไม้ (เกรปฟรุต, สับปะรด, กีวี, ส้มเขียวหวาน)
• อาหารเย็น - กาแฟ, สเต็ก, ผักรวมแตงกวา, มะเขือเทศ, ขึ้นฉ่าย, หัวหอม

วันที่ 7

• อาหารกลางวัน – เนื้อไก่ต้ม (แช่เย็น), มะเขือเทศ, ส้มโอ;
• อาหารเย็น - แครอท, กะหล่ำปลี, สลัดมะเขือเทศ, ไก่งวงอบ, กาแฟ

อาหาร Maggi สองสัปดาห์จะขึ้นอยู่กับอาหารในสัปดาห์แรกซึ่งควรทำซ้ำ 2 ครั้งติดต่อกันเป็นเวลา 14 วัน

เมื่อสรุปรีวิวและผลลัพธ์ของผู้ที่ลดน้ำหนัก เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าวิธีการของ Margaret Thatcher ในเวอร์ชันคลาสสิกช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 10-12 กิโลกรัม

อาหารที่มีโปรตีน Maggi เป็นเวลา 4 สัปดาห์มีข้อกำหนดเช่นเดียวกับอาหารที่มีโปรตีนสิบสี่วัน อย่างไรก็ตามเนื่องจากระยะเวลาที่เพิ่มขึ้นจึงมีประสิทธิภาพมากกว่ามากและช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 20 กิโลกรัม

พิจารณาเทคนิคประเภทที่พบบ่อยที่สุด - อาหารไข่แม็กกี้ ในกรณีที่แพ้หรือแพ้ส่วนผสมหลักสามารถแทนที่ด้วยชีสได้มากถึง 25% (ยิ่งเปอร์เซ็นต์ยิ่งน้อยยิ่งดี) หรือคอทเทจชีสแบบละเอียด 3-5% (หนึ่งมื้อ - 200 กรัม)

แม้จะมีการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด แต่วิธีโปรตีน - ส้มช่วยให้มั่นใจได้ถึงการรักษามวลกล้ามเนื้อกระตุ้นการเผาผลาญไขมันแบบเร่งและไม่ทำให้เกิดความหิว

การลดน้ำหนักแบบคอทเทจชีสของ Margaret Thatcher มีปริมาณโปรตีนเท่ากันกับอาหารไข่ แต่การปรับเปลี่ยนอาหาร Maggi นี้ดีต่อสุขภาพมากกว่า เนื่องจากผลิตภัณฑ์นมหมักย่อยง่ายกว่า ลดระดับคอเลสเตอรอล และเสริมสร้างกระดูก อย่างไรก็ตามข้อห้ามหลักในการใช้งานคือการหลั่งน้ำย่อยมากเกินไป การบริโภคผลิตภัณฑ์กรดแลคติคเป็นประจำทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคกระเพาะซึ่งอาจนำไปสู่การทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของผู้ลดน้ำหนักและการเกิดพังทลาย (แผล) บนเยื่อเมือกของอวัยวะ

อาหาร Maggi เป็นเวลา 28 วันแบ่งออกเป็นสี่สัปดาห์ ("จุดเริ่มต้นของการเดินทาง", "โหมดการเสพติด", "วิธีการเป็นวิถีชีวิต", "การประเมินผลลัพธ์") ซึ่งแต่ละมื้อมีการพัฒนาอาหารที่เคร่งครัด

เรามาดูเมนูแบบละเอียดในแต่ละช่วงเวลากันดีกว่าครับ เพื่อความสะดวก แนะนำให้พิมพ์และแขวนไว้ในครัวครับ

Maggi diet 1 สัปดาห์ – “จุดเริ่มต้นของการเดินทาง”

ในช่วงวันที่ 1 ถึงวันที่ 14 อาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนักทุกวันประกอบด้วยไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง ส้มโอ/ส้มครึ่งลูก

วันที่ 1

• อาหารกลางวัน - กินระหว่างวันในปริมาณไม่ จำกัด หนึ่งในผลไม้ที่ยอมรับได้ต่อไปนี้: แอปริคอท, แตงโม, แตง, ส้ม, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, สับปะรด;
• อาหารเย็น - เนื้อไก่ต้มหรือลูกชิ้น

วันที่ 2

• อาหารกลางวัน – ไก่งวงต้มไม่มีผิวหนัง
• อาหารเย็น - ขนมปังรำ - 1 ชิ้น, ไข่ต้ม - 2 ชิ้น, ส้ม - 1 ชิ้น, สลัดผักแครอท, พริกหวาน, แตงกวา, มะเขือเทศ

วันที่ 3

• อาหารกลางวัน – มะเขือเทศแดง, ชีสไขมันต่ำ, ขนมปังปิ้ง – ไม่เกิน 1 ชิ้น
• อาหารเย็น - เนื้อต้มหรือเนื้อไก่นึ่งโดยไม่ต้องเติมเกลือเครื่องเทศหรือหัวหอม

วันที่ 4

• อาหารกลางวัน - แอปเปิ้ล;
• อาหารเย็น - ผักกาดหอม, ผักโขม, แครอท, เนื้อไม่ติดมันต้ม

วันที่ 5

• อาหารกลางวัน – ถั่ว, ไข่ต้ม – 2 ชิ้น;
• อาหารเย็น - ส้มโอ - 1 ชิ้น, เนื้อปลาเฮกนึ่ง - 150 กรัม, แตงกวา, หัวหอม

วันที่ 6

• อาหารกลางวัน - แอปริคอต;
• อาหารเย็น - สลัดแตงกวา, มะเขือเทศ, ผักโขม, เนื้อกระต่ายต้ม

วันที่ 7

• อาหารกลางวัน – บวบต้มและแครอทบด, มะเขือเทศ 1 ลูก, ส้ม 1 ลูก, ไก่งวงนึ่งไม่มีหนัง
• อาหารเย็น - ผักต้ม: ถั่วลันเตา, มะเขือยาว, หัวหอม, มะเขือเทศ

สัปดาห์ที่สองของ Maggi – “โหมดเสพติด”

วันที่ 1

• อาหารกลางวัน – สลัดแตงกวาและแครอท เนื้อกระต่ายต้ม
• อาหารเย็น – มะเขือเทศ, ไข่ต้ม – 2 ชิ้น, หัวหอม, ส้มโอ – 1 ชิ้น

วันที่ 2

• อาหารกลางวัน - บวบตุ๋นและอกไก่ต้ม
• อาหารเย็น – ส้ม – 1 ชิ้น, ไข่ต้ม – 2 ชิ้น;

วันที่ 3

• อาหารกลางวัน – ไก่งวงนึ่ง, ผักโขม, แตงกวา;
• อาหารเย็น – ไข่ต้ม – 2 ชิ้น, ส้มเขียวหวาน

วันที่ 4

• อาหารกลางวัน - ชีสขาวไขมันต่ำ (Adyghe, feta), ถั่วลันเตาต้ม, ไข่ต้ม 2 ฟอง
• อาหารเย็น – แตงโมหนึ่งชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง

วันที่ 5

• อาหารกลางวัน – เนื้อปลาที่มีไขมันต่ำโดยไม่ใส่เครื่องเทศ หรือปลาช่อนต้ม/เนื้อปลาค็อด
• อาหารเย็น – ไข่ไก่ต้ม – 2 ชิ้น

วันที่ 6

• อาหารกลางวัน - น้ำมะเขือเทศ, กระต่ายนึ่ง, ลูกแพร์;
• อาหารเย็น - สลัดผลไม้แตงโม พีช ส้มและแอปเปิ้ล

วันที่ 7

• อาหารกลางวัน - ถั่วเขียวต้ม, สควอช, ไก่ไม่มีหนัง, ส้มเขียวหวาน - 2 ชิ้น;
• อาหารเย็น – มะเขือเทศ, แครอทและบวบบด, ส้มโอ – 1 ชิ้น, ไก่งวงต้ม

เนื้อสัตว์ในอาหาร Maggi สามารถใช้ได้เฉพาะกับพันธุ์ที่มีไขมันต่ำเท่านั้น ทางออกที่ดีที่สุดคือเนื้อไก่ ไก่งวง และเนื้อกระต่ายที่ย่อยง่ายที่มีปริมาณไขมันต่ำ (มากถึง 5.5%)

ห้ามมิให้บริโภคเนื้อหมูแคลอรี่สูง (53%) และเนื้อแกะ (18%) โดยปฏิบัติตามวิธีการลดน้ำหนักแบบโปรตีน เนื่องจากจะทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลงและส่งผลให้ผลลัพธ์แย่ลง

“ระเบียบวิธีเป็นวิถีชีวิต” – เมนูสำหรับสัปดาห์ที่ 3

วันที่ 1

ตลอดทั้งวัน คุณต้องรับประทานผลไม้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ ยกเว้นอินทผาลัม มะม่วง มะเดื่อ กล้วย และองุ่น

วันที่ 2

ตั้งแต่วันที่ 08-30 ถึง 18-00 คุณสามารถรับประทานสลัดได้หลากหลายทั้งผักสดและผักต้ม แต่สิ่งสำคัญคืออย่ารวมกับซีเรียลแห้งหรือมันฝรั่ง

วันที่ 3

ในระหว่างวันอนุญาตให้รับประทานผักและผลไม้ได้ไม่จำกัดปริมาณ นอกจากจะสนองความหิวแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยทำให้อิ่มด้วยสารอาหาร ควรบริโภคผักต้มในวันที่ 17 ของอาหาร Maggi

สัปดาห์ที่ 3 คำถามที่ถูกถามบ่อย

ฉันสามารถกินผักอะไรได้บ้าง?

แครอท, บวบ, ซูกินี, สควอช, ถั่ว, มะเขือยาว, ถั่วลันเตา, แตงกวา, มะเขือเทศ, ถั่วเลนทิล

คุณกินผลไม้อะไรได้บ้าง?

ลูกพีช แอปริคอต ลูกแพร์ แอปเปิ้ล ส้มเขียวหวาน ส้ม เกรปฟรุต กีวี แตงโม พลัม แตงโม พาเมล่า สับปะรด

วันที่ 4

ในระหว่างวัน คุณสามารถรับประทานได้เฉพาะผักต้ม ยกเว้นกะหล่ำปลีขาวและผักกาดหอม รวมถึงปลาต้มหรือนึ่ง (พอลลอค เฮค หอก หอกคอน ปลาแฮดด็อค ปลาคอด คอน)

วันที่ 5

อาหารสำหรับวันนี้ประกอบด้วยเนื้อต้ม (ไก่ ไก่งวง กระต่าย เนื้อลูกวัวไม่ติดมัน) และผักต้ม

วันที่ 6,7

ในวันที่ 20 และ 21 ของการรับประทานอาหารไข่ของ Margaret Thatcher คุณควรเลือกผลไม้ประเภทหนึ่ง (เช่น แอปริคอต) ซึ่งจะต้องบริโภคแยกกันในช่วงวันที่ 6 และ 7 ของสัปดาห์ที่สาม

การลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมตามระบบแม็กกี้ทำให้สามารถค่อยๆ ลดน้ำหนักตัวได้ โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด

เมื่อพิจารณาจากความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักได้มาก สัปดาห์ที่สามนั้นมีลักษณะของการชะลอตัวของกระบวนการลดน้ำหนักส่วนเกินและปริมาณที่ลดลงอย่างมาก ในเวลาเดียวกันตามกฎแล้วเมื่อเสร็จสิ้นผู้ที่ลดน้ำหนักจะเริ่มรู้สึกอิ่มท้องอย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุนี้ หลังจากออกจากการควบคุมอาหาร คุณจะรักษาน้ำหนักใหม่ได้ง่ายขึ้นมาก

สัปดาห์ที่สี่ของอาหาร Maggi - "การประเมินผลลัพธ์"

อาหารทั้งหมดที่สามารถบริโภคได้ในระหว่างวันจะต้องแบ่งออกเป็นสามมื้อตามสัดส่วน

พิจารณาคำอธิบายโดยละเอียดของเมนูในช่วง 22 ถึง 28 วัน

วันที่ 1

• เนื้อไก่ต้มไม่มีหนัง – 200 กรัม;
• แตงกวา – 4 ชิ้น;
• ส้มหรือเกรฟฟรุต – 1 ชิ้น;
• ปลาทูน่า (ไม่มีน้ำมัน) – 1 กระป๋อง;
• มะเขือเทศ – 4 ชิ้น;
• ขนมปังปิ้ง – 1 ชิ้น

วันที่ 2

• ผลไม้ประเภทหนึ่งจากรายการที่ยอมรับได้ - ในปริมาณใดก็ได้
• แตงกวา, มะเขือเทศ – 4 ชิ้น;
• เนื้อไก่งวงต้ม – 200 กรัม;
• ขนมปังปิ้ง – 1 ชิ้น

วันที่ 3

• ผักต้มยกเว้นมันฝรั่ง
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 1 ช้อนโต๊ะ;
• แตงกวา – 2 ชิ้น;
• ส้มโอ – 1 ชิ้น หรือ ส้มเขียวหวาน – 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ – 2 ชิ้น;
• ชีสมากถึง 17% – 200 กรัม

วันที่ 4

• ส้มโอ, ขนมปังปิ้ง, แตงกวา, มะเขือเทศ – อย่างละ 1 ชิ้น;
• อกไก่ – 500g.

วันที่ 5

• ผสมผักโดยไม่ต้องใส่น้ำสลัดพริกหวานแครอทแตงกวา (อย่างละ 1 ชิ้น) และมะเขือเทศ 3 ลูก
• ไข่ต้ม – 2 ชิ้น;
• ส้ม – 1 ชิ้น

วันที่ 6

• คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 100 กรัม;
• ขนมปังปิ้ง – 1 ชิ้น;
• ส้มเขียวหวาน, มะเขือเทศ, แตงกวา - 2 ชิ้น;
• นมเปรี้ยว - 1 ถ้วย;
• อกไก่นึ่ง – 2 ชิ้น

วันที่ 7

• ปลาทูน่าไม่มีน้ำมัน - 1 กระป๋อง;
• ขนมปังปิ้ง – 1 ชิ้น;
• ส้ม – 1 ชิ้น;
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 2 ช้อนโต๊ะ;
• มะเขือเทศ – 2 ชิ้น;
• แตงกวา – 3 ชิ้น

ดังนั้นการรับประทานอาหารไข่ Maggi เป็นเวลา 4 สัปดาห์จึงเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยเน้นที่สารอาหารที่มีโปรตีนและส้ม แต่ละขั้นตอน (7 วัน) มีการเลือกรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด ซึ่งจะต้องปฏิบัติตามอย่างแม่นยำอย่างไม่มีที่ติ การเปลี่ยนแปลงอาหารที่เกิดขึ้นเอง การหยุดชะงักของอาหาร การเปลี่ยนมื้อเที่ยงและมื้อเย็น การเพิ่มปริมาณอาหารที่ยอมรับได้ เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้น้ำหนักลดได้ไม่ดี และบางครั้งน้ำหนักขึ้นหลังจาก 28 วัน

การออกจากอาหาร Maggi ควรค่อยเป็นค่อยไป เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายเกิดความเครียดมาก จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันจะต้องเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ เพื่อจะได้ "จดจำ" ระบบโภชนาการใหม่อย่างละเอียด ห้ามมิให้กินมากเกินไปโดยเด็ดขาด

เนื่องจากพื้นฐานของเมนูเป็นเวลา 4 สัปดาห์คือผลิตภัณฑ์โปรตีนผักผลไม้อาหาร Maggi จึงส่งเสริมการปรับตัวของระบบทางเดินอาหารให้เข้ากับการบริโภคอาหารจากพืชอย่างเป็นระบบซึ่งทำความสะอาดลำไส้ฟื้นฟูจุลินทรีย์และทำหน้าที่เป็น แหล่งของสารอาหาร

เมื่อลดน้ำหนักได้ 15 กก. ขึ้นไป คุณควรใช้แนวทางที่มีความรับผิดชอบมากที่สุดในการรวบรวมผลลัพธ์ โภชนาการหลังรับประทานอาหารควรมีความสมดุล แคลอรี่ต่ำ และย่อยง่าย ด้วยเหตุนี้ เพื่อที่จะขจัดความเป็นไปได้ในการฟื้นกิโลกรัมที่สูญเสียไป จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจำกัดการบริโภคขนม น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่มีไขมัน ของทอด อาหารรสเผ็ด ทั้งในวันแรกหลังจากสิ้นสุดรอบการลดน้ำหนัก และตลอดช่วงต่อๆ ไป (ในช่วงชีวิต)

เมนูที่ถูกต้องสำหรับสัปดาห์ที่ห้าเพิ่มเติมซึ่งเป็นคุณสมบัติที่โดดเด่นซึ่งมีเงื่อนไขอาหารที่เบากว่าจะช่วยรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้รับ

เรามาดูเมนูในแต่ละวันเกี่ยวกับวิธีการออกจากอาหาร Maggi อย่างถูกต้อง
อาหารเช้าทุกวันสำหรับสัปดาห์ที่ 5 ประกอบด้วยส้มหรือเกรปฟรุต 1 ผล ไข่ 2 ฟอง

วันที่ 1

• อาหารกลางวัน – มะเขือเทศ ไข่ต้ม – 2 ชิ้น;
• อาหารเย็น – ส้มเขียวหวาน – 2 ชิ้น, vinaigrette ที่ไม่มีน้ำมัน – 1 มื้อ (200 กรัม), ไข่ต้มยางพารา – 2 ชิ้น

วันที่ 2

• อาหารกลางวัน – กีวี – 3 ชิ้น, ไข่ลวก – 2 ชิ้น;
• อาหารเย็น – สลัดผักกะหล่ำปลีขาว, ผักกาดหอม, แตงกวา, มะเขือเทศ, คื่นฉ่าย, เนื้อกระต่ายต้ม – 180 กรัม

วันที่ 3

• อาหารกลางวัน – ผักโขม, ไข่เจียวนึ่งสองฟอง;
• อาหารเย็น – กะหล่ำปลี, หัวบีท, คอทเทจชีส 5% หรือชีส 9%, ไข่ลวก – 2 ชิ้น

วันที่ 4

• อาหารกลางวัน – ไข่ต้ม – 2 ชิ้น, ใบผักกาดหอม;
• อาหารเย็น – แครอทตุ๋น, บวบ, มะเขือยาว, ปลานึ่ง – 150 กรัม (ควรเป็นหอกหรือปลาคอด)

วันที่ 5

• อาหารกลางวัน – ผักโขม, ไข่ลวก – 2 ชิ้น;
• อาหารเย็น – ถั่วเขียวต้ม, เนื้อปลาเฮกนึ่ง – 150 กรัม

วันที่ 6

• อาหารกลางวัน – ผลไม้ใด ๆ จากรายการผลไม้ที่อนุญาตในปริมาณไม่จำกัด
• อาหารเย็น - มะเขือเทศ, แตงกวา, คื่นฉ่าย, สเต็ก

วันที่ 7

• อาหารกลางวัน – ไก่อบกับมะเขือเทศและบวบ - 250 กรัม
• อาหารเย็น – กะหล่ำปลีตุ๋นกับแครอท, เนื้อกระต่ายต้ม – 180 กรัม

อาหาร Maggi เป็นเวลา 5 สัปดาห์ช่วยให้คุณไม่เพียงแต่บรรลุผลตามที่ต้องการโดยไม่สูญเสียต่อสุขภาพและการเกิด "ความหิวโหย" แต่ยังช่วยรวบรวมอาการดังกล่าวด้วย อาหารโปรตีน-ส้มที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษโดย American Mayo Clinic ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 ถึง 20 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับน้ำหนักส่วนเกิน หากจำเป็นต้องปรับน้ำหนักตัวน้อยที่สุด (มากถึง 5-8 กก.) ทางออกที่ดีที่สุดคืออาหาร Maggi เป็นเวลา 2 สัปดาห์ 10-20 หรือมากกว่า - เป็นเวลา 28-35 วัน

หนึ่งหน่วยบริโภคหมายถึงอะไรในอาหาร Maggi

การกำหนดนี้กำหนดขนาดที่อนุญาตของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคโดยไม่กระทบต่อกระบวนการลดน้ำหนัก ตามกฎแล้วในระหว่างมื้ออาหารส่วนที่อนุญาตคือ: ไข่ - 2 ชิ้น, คอทเทจชีส - 200 กรัม, ปลา - 150 กรัม, เนื้อสัตว์ - 200 กรัม, ผักตุ๋น - 100 กรัม

เหตุใดการลดน้ำหนักด้วยอาหาร Maggi จึงเป็นเรื่องยาก

ตามกฎแล้วหลังจากผ่านไป 10-14 วัน กระบวนการลดน้ำหนักจะช้าลง สาเหตุของปรากฏการณ์นี้คือการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับมวลใหม่ บ่อยครั้งหลังจากลูกศร "ตาย" บนตาชั่งผ่านไป 3-4 วัน กระบวนการลดน้ำหนักส่วนเกินก็กลับมาดำเนินการต่อ

อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์ในอาหาร Maggi หรือไม่

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น องุ่น อินทผาลัม มันฝรั่ง เนื้อหมู เนื้อแกะ และมะเดื่อ ถือเป็นอาหารที่ต้องห้าม

อาหารของ Margaret Thatcher และ Maggi หนึ่งแก้วเข้ากันได้หรือไม่

เลขที่ เนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีของน้ำซุปที่ "เร็ว" และขาดสารอาหารจึงไม่ปลอดภัยที่จะบริโภคอาหารแห้งไม่เพียงเฉพาะในช่วงลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังหลังจากออกจากอาหารด้วย

คุณดื่มอะไรได้บ้าง?

น้ำบริสุทธิ์ (ตั้งแต่ 2 ลิตร/วัน) ชาเขียวหรือชาสมุนไพร กาแฟไม่หวานในปริมาณที่พอเหมาะโดยไม่ต้องเติมนม (ไม่เกิน 1 ถ้วย/วัน)

อาหาร Maggi ระหว่างตั้งครรภ์: สามารถทำได้หรือไม่?

เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีนัก แพทย์จึงไม่แนะนำให้ฝึกระบบลดน้ำหนักแบบโปรตีน-ซิตรัสสำหรับผู้หญิงในตำแหน่งที่ "น่าสนใจ" ในบางกรณีที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก อนุญาตให้รับประทานอาหารชีสกระท่อม Maggi เป็นเวลา 2 สัปดาห์ และในช่วงเวลานี้ สตรีมีครรภ์ควรอยู่ภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของผู้เชี่ยวชาญ

คุณจะลดน้ำหนักด้วยอาหาร Maggi ได้อย่างไร?

ตามกฎแล้วในช่วงเวลาของลูกดิ่งเล็ก ๆ ปริมาตรจะเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว (สัปดาห์ที่ 3) โดยเฉพาะที่สะโพกและหน้าท้อง ตามรีวิวของผู้ลดน้ำหนัก หากคุณลดน้ำหนักได้ 20 กก. ในสี่สัปดาห์ คุณสามารถเปลี่ยนจากไซส์ 54 เป็นไซส์ 44 ได้ มีรูปถ่ายออนไลน์จำนวนมากก่อนและหลังการลดน้ำหนักซึ่งแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าปริมาณหายไปอย่างไร

เหตุใดจึงเกิดอาการท้องร่วงหลังรับประทานอาหาร Maggi

การเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยครั้งเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อ "ความอิ่มมากเกินไป" ของร่างกายด้วยอาหารที่มีโปรตีน การขาดไขมันและคาร์โบไฮเดรต รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของอาหาร ตามกฎแล้ว หากคุณควบคุมอาหาร ปัญหาจะคลี่คลายไปเองหลังจากผ่านไป 2-3 วัน

สามารถเปลี่ยนเนื้อเป็นไก่ได้หรือไม่?

ขณะปฏิบัติตามอาหาร Maggi คุณสามารถรับประทานได้เฉพาะเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเท่านั้น ซึ่งรวมถึง: ไก่ ไก่งวง (อกหรือเนื้อไม่มีหนัง) กระต่าย เนื้อลูกวัว หรือเนื้อวัว

แพทย์พูดอะไรเกี่ยวกับอาหารแม็กกี้?

ก่อนที่จะฝึกวิธีลดน้ำหนักด้วยโปรตีนผู้เชี่ยวชาญทุกคนเห็นด้วยกับความคิดเห็นเดียว: จำเป็นต้องตรวจร่างกายเพื่อดูโรคตับ, หัวใจ, ไต, กระเพาะอาหารและตับอ่อน เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สุขภาพแย่ลง หากตรวจพบการเจ็บป่วย ห้ามมิให้ใช้ระบบนี้โดยเด็ดขาด นอกจากนี้คุณไม่ควรรับประทานอาหารประเภท "ไข่" "ชีส" "นมเปรี้ยว" หากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้หรือผู้หญิงกำลังตั้งครรภ์

จะเปลี่ยนไข่ในอาหาร Maggi ได้อย่างไร?

สำหรับคอทเทจชีส (ที่มีไขมันมากถึง 5%) หรือชีส (มากถึง 25% โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 9%)

มีแอป iPhone ชื่อ “วิธีลดน้ำหนัก Maggi” หรือไม่

ใช่. ปัจจุบันนักพัฒนา iPhone กำลังเพิ่มฟังก์ชันการทำงานของอุปกรณ์ทุกปีโดยการเพิ่มโปรแกรมเพิ่มเติมให้กับชุดตัวเลือกมาตรฐาน หนึ่งในผลิตภัณฑ์ใหม่ถือเป็นแอปพลิเคชั่นลดน้ำหนักตามวิธีของมาร์กาเร็ตแทตเชอร์
สาระสำคัญของการพัฒนาคือการตอบสนองความต้องการของผู้ใช้ให้ได้มากที่สุด แอปพลิเคชั่นนี้ไม่เพียงเตือนคุณถึงอาหารที่ถูกต้อง (เมนูในตาราง) แต่ยังคำนวณจำนวนผลิตภัณฑ์ที่ต้องการซึ่งควรซื้อในสัปดาห์ที่จะมาถึงของการลดน้ำหนัก

ฉันขอน้ำผึ้งได้ไหม?

อนุญาตแต่ไม่เกิน 1 ช้อนชา ในหนึ่งวัน.

ขนมปังปิ้งคืออะไร?

นี่คือขนมปังดำหรือขาวปิ้ง (ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของผู้ลดน้ำหนัก)

สิ่งที่จะแต่งตัวสลัดด้วย?

ควรใช้น้ำผัก บางครั้งโรยด้วยมะนาว ไม่ค่อยโรยด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
ห้ามมิให้ปรุงรสสลัดด้วยมายองเนส ซอส น้ำมันและไขมันโดยเด็ดขาด

เป็นไปได้ไหมที่จะเคี้ยวหมากฝรั่งขณะลดน้ำหนัก?

อาหารแม็กกี้มีข้อเสียอะไรบ้าง?

ข้อเสียเปรียบหลักของเทคนิคนี้คือการไม่สามารถดำเนินการต่อได้หากอาหารหยุดชะงัก ในกรณีที่เกิดความล้มเหลว ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารต่อไป เนื่องจากจะไม่เกิดผลตามที่ต้องการ เพื่อให้ได้ตัวเลขที่ต้องการบนตาชั่ง ควรเริ่มวงจรการลดน้ำหนักอีกครั้ง

เป็นไปได้ไหมที่จะมีการอดอาหารทุกวันพฤหัสบดีในช่วงอาหารโปรตีนซิตรัส “Iron Lady”

เลขที่ วิธีการลดน้ำหนักนี้ช่วยลดการขนถ่ายร่างกาย

อาหารและการเล่นกีฬาของ Maggi เทียบเคียงได้แค่ไหน?

การออกกำลังกาย (วิ่ง เดินเร็ว ฟิตเนส แอโรบิกในน้ำ ยิมนาสติก ว่ายน้ำ ฟิตหุ่น ปั่นจักรยาน) ส่งผลดีต่อร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะในช่วงที่ลดน้ำหนัก
โภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้นมากและกระชับกล้ามเนื้อ

อะไรจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการรับประทานอาหาร Maggi เป็นเวลา 14 วันหรือ 28 วัน?

ยิ่งระยะเวลาทำนานเท่าไรผลการลดน้ำหนักก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น โดยเฉลี่ยในสองสัปดาห์น้ำหนักจะลดลง 5-8 กก. ในสี่ - 10-20 กก.

อาหารไข่ ชีส และนมเปรี้ยวของ Maggi เป็นเวลา 4 สัปดาห์เป็นการทดสอบที่ยากไม่เพียงแต่สำหรับร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบประสาทด้วย เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจและน้อย ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรักษาระบบโปรตีนและผักได้

พิจารณาอาหารที่พบบ่อยที่สุดที่เตรียมจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตซึ่งจะกระจายเมนูและไม่เพียงอำนวยความสะดวกในกระบวนการลดน้ำหนัก แต่ยังให้ความเพลิดเพลินอย่างแท้จริงจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำอีกด้วย

สูตรอาหาร Maggi 1 สัปดาห์

ม้วนเนื้อสับ

คุณต้องเตรียมส่วนผสมดังต่อไปนี้ก่อน:

• เนื้อกระต่าย – 500 กรัม;
• ไข่ – 1 ชิ้น;
• – 2 กานพลู;
• หัวหอม – 1 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง

กระบวนการทำอาหารมีดังนี้: ก่อนอื่นคุณต้องบดเนื้อและหัวหอมโดยใช้เครื่องบดเนื้อหรือเครื่องปั่น จากนั้นใส่ไข่ดิบลงในเนื้อสับที่ได้ ผสมให้เข้ากันแล้ววางบนฟิล์มบางๆ หนา 2 ซม. โรยด้วยสมุนไพรสับและกระเทียม หลังจากนั้นให้ม้วนเนื้อสับเป็นม้วนห่อด้วยกระดาษฟอยล์แล้ววางบนถาดอบ

ต้องวอร์มเตาอบไว้ที่ 200° จากนั้นวางจานไว้ในห้องอบเป็นเวลา 20 นาที หลังจากพ้นระยะเวลาที่กำหนดแล้ว ให้เปิดฟอยล์ออกเล็กน้อยแล้วนำจานเข้าเตาอบต่ออีก 10 นาทีจนเป็นสีน้ำตาล

พายผัก

วัตถุดิบ:

• แครอทต้ม – 2 ชิ้น;
• ถั่วเขียวสด – 250 กรัม;
• ไข่ – 2 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่งผักโขม

หลักการเตรียมพายผัก: ขั้นแรกขูดแครอท (โดยเฉพาะบนเครื่องขูดหยาบ) หากต้องการก็สามารถสับละเอียดได้ วางผลิตภัณฑ์สับและถั่วลันเตาเป็นชั้นๆ ในภาชนะกันติดที่มีด้านสูง จากนั้นเทไข่ที่ตีแล้วลงไป อบในเตาอบเป็นเวลา 20 นาทีที่ 180 ° ตกแต่งพายเสร็จแล้วด้วยสมุนไพร

แทนที่จะใช้แครอทและถั่วลันเตา คุณสามารถใช้ถั่วต้มและบวบเป็นส่วนผสมหลักได้

คุณสามารถกินพายผักได้ไม่เกิน 250 กรัม/วัน ในระหว่างสัปดาห์

คอทเทจชีสโฮมเมด

ปัจจุบันวิธีการลดน้ำหนักคอทเทจชีสของ Margaret Thatcher กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นทุกปี เมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่าในโปรตีนนมเมื่อเปรียบเทียบกับโปรตีนจากสัตว์ปริมาณกรดอะมิโนนั้นสูงกว่ามากจำนวนผู้ยึดมั่นในระบบอาหารดังกล่าวซึ่งตรงกันข้ามกับไข่นั้นเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และการมีอยู่ของแคลเซียมและฟอสฟอรัสเป็นตัวกำหนดมูลค่าที่สูง

อาหาร Maggi กับคอทเทจชีสเกี่ยวข้องกับการบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำทุกวันซึ่งคุณสามารถทำเองที่บ้านได้อย่างง่ายดาย

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• นม - มากถึง 1.5% - 2l.;
• น้ำส้มสายชู - 2 ช้อนโต๊ะ

สาระสำคัญของการทำคอทเทจชีสแบบโฮมเมดมีดังนี้: ตั้งนมให้ร้อนถึง 120°, นำออกจากเตาแล้วค่อยๆ เติมน้ำส้มสายชู ในระหว่างกระบวนการรวมส่วนประกอบต่างๆ จะต้องคนส่วนผสมอย่างต่อเนื่อง หากต้องการแยกนมเปรี้ยวและเวย์แนะนำให้ทิ้งมวลที่เตรียมไว้ไว้ประมาณ 30 นาทีจากนั้นจึงสะเด็ดของเหลวโดยใช้กระชอน

เพื่อหลีกเลี่ยง "การรั่วไหล" ของอนุภาคขนาดเล็กของผลิตภัณฑ์ควรใส่ผ้ากอซที่ด้านล่างของภาชนะ หลังจากแยกนมเปรี้ยวและหางนมแล้ว ในทางกลับกัน จะต้องล้างด้วยน้ำเย็น บีบให้เข้ากันแล้วแยกด้วยส้อม หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนนี้ ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวก็พร้อมสำหรับการบริโภค

"กระทงทอง"

อาหาร Maggi เป็นเวลา 1 สัปดาห์นั้นยากเป็นพิเศษที่จะทนได้ เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับอาหารใหม่ สลัดอาหาร Golden Cockerel จะช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้และกระจายเมนู

วัตถุดิบ:

• อกไก่ (ไม่มีหนัง) – 400 กรัม;
• ส้ม – 1 ชิ้น;
• แอปเปิ้ล – 1 ชิ้น;
• – 1 ช้อนชา

ขั้นตอนการเตรียมอาหารมีดังนี้: ต้มอกไก่จนสุกครึ่งหนึ่งในขณะเดียวกันก็บดส้มและแอปเปิ้ลในเครื่องปั่น ปรุงรสน้ำซุปข้นผลไม้ด้วยซีอิ๊วขาว จากนั้นใส่เนื้อและเคี่ยวประมาณ 10 นาที เมื่อครบเวลาที่กำหนดแล้ว ให้โรยอกไก่ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว.

คุณสามารถบริโภคอาหารจานนี้ได้หลังจาก 1-2 วันเป็นเวลา 28 วัน

หม้อตุ๋นชีสกระท่อม

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีส 3% – 1 กก.
• แอปเปิ้ลหวาน – 0.5 กก.
• ไข่ – 2 ชิ้น

ในการเตรียมจานคุณต้องปอกแอปเปิ้ลขูดบนเครื่องขูดหยาบบีบน้ำออกแล้วรวมคอทเทจชีสกับผลไม้ เพิ่มไข่ที่ตีก่อนหน้านี้จนเป็นฟองลงในส่วนผสมที่ได้และผสมทุกอย่างให้เข้ากัน หากจำเป็นคุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวาน (ฟรุกโตส) ลงในแป้ง - 4 ช้อนโต๊ะ และลูกแพร์กีวี วางส่วนผสมนมเปรี้ยวและผลไม้ลงในแม่พิมพ์/ชามซิลิโคน ก่อนหน้านี้โรยด้วยเกล็ดขนมปัง (20 กรัม) แล้วอบในเตาอบหรือหม้อนึ่งที่อุณหภูมิ 200° เป็นเวลา 30-40 นาที

หากต้องการเพื่อสร้างเปลือกชีส 3-5 นาทีก่อนที่จะพร้อมควรดึงหม้อปรุงอาหารออกจากเตาอบโรยด้วยชีสขูด (150-200 กรัม) ที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ (มากถึง 9%) แล้ววางกลับเข้าไปใน เตาอบ.

หากคุณรับประทานอาหารคอทเทจชีส แนะนำให้บริโภคหม้อปรุงอาหารสัปดาห์ละ 2 ครั้งในปริมาณ 150 กรัม/วัน หากคุณทานอาหารประเภทไข่หรือชีส คุณควรงดเว้นจากการรับประทานอาหารดังกล่าว

สูตรอาหารอื่น ๆ ที่สามารถใช้เพื่อเตรียมอาหารในช่วงลดน้ำหนักโดยใช้วิธี Maggi สามารถพบได้ในเว็บไซต์การทำอาหาร

ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไม่สามารถแก้ไขได้ควรเริ่มการต่อสู้กับน้ำหนักตัวที่มากเกินไปทันที วิธีที่ปลอดภัยในการแก้ปัญหาคืออาหาร Maggi สำหรับการลดน้ำหนัก

ประสิทธิผลของวิธีโปรตีน-ส้มของ Margaret Thatcher โดยตรงขึ้นอยู่กับความพยายามของบุคคลที่ลดน้ำหนัก การรับประทานเมนูและการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างไม่ต้องสงสัย ส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงปริมาณที่ลดลงอย่างรวดเร็วในเวลาเพียง 2-4 สัปดาห์

ผู้ที่รักการกินและมีทัศนคติเชิงลบต่อการอดอาหารจะชื่นชอบกลยุทธ์โภชนาการที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารโปรตีน Maggi เกี่ยวข้องกับโภชนาการส่วนบุคคลกับผลิตภัณฑ์จากไข่ ปกติแล้วร่างกายจะตอบสนองต่ออาหารประเภทนี้อย่างไร? คุณควรกินมากแค่ไหน? คุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์ได้นานแค่ไหนและเป็นอย่างไร? คำตอบรวมถึงเมนูในแต่ละวันมีอยู่ในบทความด้านล่าง

ผู้ที่ลดน้ำหนักชอบอาหารประเภทนี้ซึ่งพวกเขาแบ่งปันอย่างแข็งขันในการรีวิวทางออนไลน์และในฟอรั่ม ท้ายที่สุดผลลัพธ์อาจมีมหาศาล - หลังจากเรียนครบ 4 สัปดาห์ หลังจากช่วงเวลาสั้นๆ เครื่องหมายบนตาชั่งจะลดลงจาก 10 เป็น 20 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับว่าแสดงให้เห็นมากน้อยเพียงใดในตอนแรก ในกรณีนี้ คุณจะไม่ต้องรู้สึกหิวและสามารถเหลือการนับแคลอรี่ให้ผู้อื่นได้ ผลลัพธ์ที่ได้เมื่อถึงเส้นชัยจะไม่หายไปหลังจากเวลาผ่านไป แต่จะคงอยู่หากปฏิบัติตามหลักการเดิม

ความลับของอาหาร Maggi คืออะไร?

อาหารที่คำนวณอย่างเหมาะสมจะช่วยกระตุ้นกระบวนการทางเคมีในระดับเซลล์ เป็นผลให้ไขมันสะสมถูกเผาผลาญและสารพิษรวมถึงสารพิษสารพิษและผลิตภัณฑ์สลายตัวออกจากร่างกาย อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ทั้งหมดนี้เกิดขึ้น คุณต้องกินเมนูอาหาร Maggi ทุกวัน ในทางปฏิบัติการทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องยาก แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะทำงานทั้งวันก็ตาม คุณเพียงแค่ต้องลองแล้วหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมจะกลายเป็นนิสัยไม่เพียง แต่เป็นเวลา 4 สัปดาห์ แต่ตลอดไป

ในอาหารประเภทไข่ไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับขนาดหน่วยบริโภคของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต ผู้หญิงอ้วนกินให้อิ่มแล้วลดน้ำหนัก ทุกคนมีความสุข อารมณ์ดีมาก ต้องปฏิบัติตามลำดับอย่างเคร่งครัดเท่านั้น คุณไม่สามารถจัดเรียงอาหารได้: โอนปันส่วนอาหารกลางวันไปเป็นอาหารเย็นหรือในทางกลับกัน

ขั้นแรกคุณต้องให้ความสำคัญกับโภชนาการทุกวันเป็นกฎ ไดอารี่จะช่วยในเรื่องนี้โดยที่ตารางการรับประทานอาหารโดยละเอียดจะถูกร่างขึ้นพร้อมกับงานต่างๆ แต่! เมื่อคุณหยุดพักและลืมเรื่องกินไปครึ่งวัน คุณจะต้องเริ่ม Maggi อีกครั้งตั้งแต่ต้น บ่อยครั้งที่ไม่ใช่ทุกคนตัดสินใจที่จะเสียสละเช่นนี้ซึ่งพวกเขาก็เสียใจในภายหลัง

นอกจากการกินแล้วควรใส่ใจเรื่องการดื่มด้วย ขั้นต่ำรายวันคือน้ำ 2 ลิตร นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการขาดน้ำและท้องผูก ชาและกาแฟก็เหมาะสมเช่นกัน แทนที่จะใส่น้ำตาลคุณสามารถใส่สารทดแทนได้ 1-2 เม็ด

อาหาร Maggi: สูตรอาหารและคุณสมบัติต่างๆ

เมนู Maggi แต่ละเมนูเป็นหัวข้อที่แยกจากกันสำหรับผู้บริโภคแต่ละราย สูตรอาหารมีทั้งหมวดหมู่โภชนาการที่เน้นเฉพาะเจาะจง โดยมีชื่อผลิตภัณฑ์เฉพาะ และหมวดหมู่ทั่วไป เช่น ผัก ในกรณีที่สอง คุณสามารถกินอะไรก็ได้โดยไม่จำกัดตัวเอง คุณต้องศึกษาสูตรอย่างละเอียด หากระบุถึงปริมาณที่จำกัดของผลิตภัณฑ์ แสดงว่าต้องบริโภคโดยไม่ให้ยาเกินขนาด

คุณสามารถเอาชนะความรู้สึกหิวอย่างรุนแรงได้ด้วยการรับประทานแตงกวา แครอท หรือสลัดเบาๆ

อนุญาตให้ใส่เครื่องปรุงรส รวมทั้งหัวหอมและกระเทียมได้ สิ่งสำคัญคือสูตรไม่มีไขมัน น้ำมัน มายองเนส น้ำซุปเนื้อ หรือแอลกอฮอล์ เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ปลาสามารถต้ม นึ่ง หรืออบได้ เมื่อใช้ร่วมกับผลไม้รสเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ โดยเฉพาะไข่ จะให้พลังงานและสารอาหารแก่ร่างกาย ตลอดจนให้วิตามินและธาตุขนาดเล็ก เป็นผลให้กระบวนการทางเคมีที่ใช้งานที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญเกิดขึ้นระหว่างอวัยวะย่อยอาหารเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและอวัยวะภายในอื่น ๆ ของบุคคล

ตามอาหารของ Maggi สูตรอาหารมีความหลากหลายดังนั้นเมนูอาหารจะทำให้ผู้บริโภคประหลาดใจ อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่เพื่อฝึกฝนการทำอาหารมาราธอนในการเตรียมและการรับประทานโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพในรูปแบบของไข่ เนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก แต่ยังเพื่อเร่งผลลัพธ์ให้เร็วขึ้น การออกกำลังกายจะไม่ทำร้าย ควรจะสม่ำเสมอและเหนื่อยปานกลาง

เมนูอาหารแม็กกี้

การวางแผนเมนูอาหารสำหรับอาหารแม็กกี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องไม่หลงทางจากเส้นทางที่ตั้งใจไว้ แต่ต้องรักษาโภชนาการที่เหมาะสม ในการดำเนินการนี้ คุณสามารถรับปฏิทินหรือไดอารี่สำหรับสร้างเมนูได้

อาหารในไตรมาสแรก (สัปดาห์) รวมถึง:

สำหรับอาหารเช้าตลอดระยะเวลาเจ็ดวัน จะมีการเสิร์ฟไข่ 1 ฟองพร้อมส้มครึ่งผล (เกรปฟรุต)

สัปดาห์ที่ 1

วันจันทร์

• อาหารเย็น:
• อาหารเย็น:

วันอังคาร

• อาหารเย็น:ไก่ไม่มีหนัง จะต้มหรือทอดก็ได้ การให้บริการไม่จำกัดปริมาณ
• อาหารเย็น:ไข่ต้มสองสามฟอง สลัดส่วนหนึ่งพร้อมแตงกวา มะเขือเทศ พริกไทย แครอท คุณสามารถใช้ตอร์ติญ่าหนึ่งในสี่ของแป้งหรือขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น รวมถึงลูกส้มหรือเกรปฟรุต 1 ลูก

วันพุธ

• อาหารเย็น:ประกอบด้วยผลไม้ชนิดหนึ่ง เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ แอปริคอต ส้ม แตงโม แตง และอื่นๆ
• อาหารเย็น:อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ต้ม ทอด และสับละเอียด

วันพฤหัสบดี

• อาหารเย็น:จำกัด อยู่ที่เมนูผลไม้อีกครั้ง
• อาหารเย็น:คุณสามารถกินเนื้อไม่ติดมันพร้อมสลัดได้

วันศุกร์

• อาหารเย็น:ในวันนี้เมนูจะมีไข่ 2 ฟองและผักต้ม ได้แก่ บวบกับถั่วหรือแครอทกับถั่วเขียว
• อาหารเย็น:ปลาต้มหรือทอดพร้อมสลัด ส้มโอหรือส้ม 1 ผล

วันเสาร์

• อาหารเย็น:ผลไม้พันธุ์เดียวกัน - ลดน้ำหนักด้วยแตงโม
• อาหารเย็น:เนื้อต้มหรือทอดหรือเนื้อสับ (แต่ไม่ใช่เนื้อแกะ) พร้อมสลัด

วันอาทิตย์

• อาหารเย็น:ไก่กับผักต้ม, มะเขือเทศสด, ส้มโอหรือส้ม 1 ผล
• อาหารเย็น:ผักต้มและไม่มีอะไรเพิ่มเติม

อาหาร Maggi ที่สมดุลมีเมนูโดยละเอียดเนื่องจากกระบวนการเผาผลาญจะมีประสิทธิภาพสูงสุด

ใน 2 สัปดาห์คุณสามารถรับประทานได้เช่นเดียวกับมื้อแรก: รับประทานอาหารเช้าทุกวันโดยใส่ส้มครึ่งผล (เกรปฟรุต) พร้อมไข่ต้ม 1-2 ฟอง สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น ควรรับประทานเนื้อปลาไขมันต่ำ สลัด ผักดิบหรือต้ม และอย่าลืมส้มหรือเกรปฟรุต

สัปดาห์ที่ 3

วันจันทร์

• อาหารประจำวันไม่ได้จำกัดปริมาณและเวลา แต่จะแสดงเป็นผลไม้เท่านั้น ข้อยกเว้นคือมะเดื่อ กล้วย และองุ่น

วันอังคาร

• ผักดิบหรือนึ่งเท่านั้น ควรมากถึงหนึ่งกิโลกรัมและไม่รวมมันฝรั่ง

วันพุธ

• เราแบ่งวันแรกและวันที่สองเป็นมื้อกลางวันและมื้อเย็น นั่นคือเรากินเฉพาะผลไม้ในมื้อกลางวันและผักในมื้อเย็น (ไม่มีมันฝรั่ง)

วันพฤหัสบดี

• สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นพวกเขาจะกินปลาทอดหรือต้ม กะหล่ำปลีพร้อมสลัดที่คุณเลือก และผักต้ม

วันศุกร์

• อาหารกลางวันและอาหารเย็น: เนื้อ, ไก่กับผักต้ม

วันเสาร์และวันอาทิตย์

• เราทำวันอดอาหาร เรากินแอปเปิ้ล ลูกแพร์ ลูกพีช ฯลฯ ชนิดหนึ่ง ยกเว้นเมนูผลไม้ได้แก่ มะม่วง อินทผาลัม มะเดื่อ กล้วย และองุ่น

สัปดาห์ที่ 4

ในสัปดาห์ที่สี่ สินค้าทั้งหมดจากรายการจะถูกแบ่งออกตลอดทั้งวัน ดังนั้นคุณต้องพยายามแยกพวกมันให้เท่าๆ กัน

วันจันทร์

• ไก่ 200-250 กรัม, แตงกวาและมะเขือเทศ 3 ชิ้น, ขนมปัง 1 ชิ้น (ในรูปของขนมปัง), ส้มโอหรือส้ม 1 ผล, ปลาทูน่า 1 กระป๋องไม่มีน้ำมัน

วันอังคาร

• เช่นเดียวกับวันจันทร์ที่ไม่มีทูน่าเท่านั้น

วันพุธ

• ผักตุ๋นเนื้อสับ (450 กรัม) 2 ส้ม

วันพฤหัสบดี

• ไก่ 200-250 กรัม แตงกวา 3 ลูก มะเขือเทศ 2 ลูก ส้มโอ 2 ลูก

วันศุกร์

• ไข่ต้มสองฟอง มะเขือเทศสามลูก ผักกาดหอม และผักใบเขียวอื่นๆ

วันเสาร์

• ทูน่ากระป๋องไม่ใส่น้ำมัน ผักต้มหรือนึ่ง สลัดผลไม้.

วันอาทิตย์

• kefir หนึ่งแก้ว เนื้อไก่ - 300 กรัม มะเขือเทศ 2 ลูก และแตงกวา 2 ลูก

ผลจากการรับประทานอาหารสี่สัปดาห์

โภชนาการอาหารที่วางแผนอย่างเหมาะสมช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพตามตัวชี้วัดที่ระบุไว้ - ลบ 1-2 สิบกิโลกรัม เพื่อให้การออกจากอาหารแม็กกี้เป็นไปด้วยดี คุณต้องค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับการรับประทานอาหารตามปกติ มันไม่เสียหายที่จะยึดติดกับอาหารนี้ในอนาคตและมีวันอดอาหาร หากการรับประทานอาหารดังกล่าวดูเหมือนยากสำหรับคุณบางทีคุณควรลองรับประทานอาหารของ Elena Malysheva

ติดต่อกับ

เมนูอาหาร Maggi เป็นเวลา 4 สัปดาห์และทุกวันเป็นวิธีลดน้ำหนักที่บ้านที่มีประสิทธิภาพที่สุด หลักการพื้นฐานของการควบคุมอาหารควรเป็นไปตามเมนูที่ถูกต้องประจำสัปดาห์ซึ่งได้รับการแก้ไขอย่างเข้มงวดและไม่มีการเปลี่ยนแปลง ได้รับชื่อ "น้ำซุป" นี้จากชื่อของผู้สร้าง ไม่ใช่เพราะมันมาจากการใช้น้ำซุปก้อนที่มีชื่อเสียง

อาหาร Maggi ได้กลายเป็นที่ชื่นชอบในหมู่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินชาวรัสเซียหลายคนแล้ว: การปฏิบัติตามจะรับประกันผลลัพธ์ที่ดีมาก อาหาร Maggi ไม่มีอะไรเหมือนกันกับซุปก้อนที่มีชื่อเดียวกัน การดูเหมือนราชินีคือความฝันของผู้หญิงทุกคน แต่การฝันขณะนอนอยู่บนโซฟาเป็นเรื่องหนึ่ง และอีกเรื่องหนึ่งเมื่อสำเร็จการศึกษาตามทฤษฎีแล้ว เพื่อเริ่มต้นการฝึกที่เรียกว่า Maggi Diet

อาหาร Maggi - คุณสมบัติของอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้ที่รักการกินและมีทัศนคติเชิงลบต่อการอดอาหารจะชื่นชอบกลยุทธ์การกินแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารประเภทโปรตีนเกี่ยวข้องกับโภชนาการส่วนบุคคลกับผลิตภัณฑ์จากไข่ ปกติแล้วร่างกายจะตอบสนองต่ออาหารประเภทนี้อย่างไร? คุณควรกินมากแค่ไหน? คุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์ได้นานแค่ไหนและเป็นอย่างไร? ในบทความนี้เราจะเข้าใจถึงความแตกต่างและกำจัดปอนด์พิเศษด้วยความช่วยเหลือของไข่และคอทเทจชีส

คนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารดังกล่าวกล่าวอย่างกระตือรือร้นว่าปอนด์พิเศษละลายไปอย่างรวดเร็วและรูปร่างของพวกเขาก็เปลี่ยนรูปทรงต่อหน้าต่อตาเรา ในระหว่างการรับประทานอาหารตามรีวิวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10-12 กิโลกรัม รูปแบบนี้สัมพันธ์กับน้ำหนักเริ่มต้นที่แตกต่างกันของผู้ลดน้ำหนัก แต่โภชนาการดังกล่าวก็มีข้อผิดพลาดเช่นกันนั่นคือภาระที่ดีต่อร่างกาย

เป็นเวลากว่า 4 ทศวรรษแล้วที่อาหารที่มีโปรตีน Maggi อยู่ในอันดับต้น ๆ ของระบบลดน้ำหนักที่ดีที่สุด โดยนำเสนอในสองเวอร์ชัน - ไข่ (คลาสสิก) และนมเปรี้ยว ระยะเวลาของการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน Maggi คือสี่สัปดาห์ ซึ่งในระหว่างนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้มาก

นี่เป็นหนึ่งในไม่กี่อาหารที่คุณไม่ต้องอดอาหารและฝันถึงเนื้อชิ้นพิเศษ อาหารของเธอประกอบด้วยเนื้อสัตว์ ผลไม้ ผัก และไข่ในปริมาณที่เพียงพอ เมนูอาหาร Maggi ได้รับการออกแบบในลักษณะที่จะบังคับให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสะสมอย่างอิสระโดยใช้กระบวนการทางเคมีที่ใช้งานอยู่

ประกอบด้วยอาหารในลักษณะพิเศษตั้งแต่อาหารที่ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยมากขึ้นและเริ่มเผาผลาญไขมันส่วนเกินอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญ อาหารสามารถทนได้ดีและเตรียมอาหารได้ง่าย ไม่มีการจำกัดอายุ

อาหาร Maggi - ประสิทธิผลและผลลัพธ์

เมื่อตัดสินใจลดน้ำหนัก ผู้หญิงควรเห็นผลสุดท้ายที่เธอมุ่งมั่น ตัวเลขเฉพาะที่นักโภชนาการและความงามอื่น ๆ สัญญาไว้ซึ่งลดน้ำหนักในลักษณะนี้เป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมที่บังคับให้คุณไปสู่จุดจบอันขมขื่นไม่ว่าเส้นทางจะยากแค่ไหนก็ตาม

หากนี่คืออาหารที่แท้จริง (นมเปรี้ยวหรือไข่ และไม่ใช่ตัวเลือกหลอกอื่นๆ ที่เติมกุ้ง น้ำส้มสายชู และผลิตภัณฑ์แปลกๆ อื่นๆ) ผลลัพธ์ที่ได้ก็มีแนวโน้มมากที่สุด:

• 1 สัปดาห์ - ลดน้ำหนักได้ 2-3 กก.
• 2 สัปดาห์ - หายไป 3-5 กก.
• 3 สัปดาห์ - มากถึง 8 กก.
• อาหาร Maggi ในสัปดาห์ที่ 4 สามารถให้ผลลัพธ์ได้ 10-12 กิโลกรัม

มีบางอย่างที่ต้องดิ้นรน! และหากน้ำหนักไม่หายไปซึ่งตรงกันข้ามกับตารางเวลานี้แม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามกฎและการรับประทานอาหารทั้งหมด แต่ปัญหาก็อาจเกิดจากสาเหตุที่ร้ายแรงกว่าของน้ำหนักส่วนเกิน นี่อาจเป็นกรรมพันธุ์ ความผิดปกติของระบบฮอร์โมน หรือความผิดปกติของระบบเผาผลาญ ในกรณีเหล่านี้คุณต้องติดต่อแพทย์ซึ่งจะทำให้สุขภาพของคุณเป็นระเบียบก่อน จากนั้นคุณจึงจะกลับมาต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินต่อได้

ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าการกินไข่หลายฟองต่อวันไม่เป็นประโยชน์หรือเป็นอันตรายด้วยซ้ำ เนื่องจากจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้น ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจะไม่เกิดอันตรายใดๆ หากคุณไม่รับประทานเนยและไขมันอื่นๆ ร่วมกับไข่

คุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น นอกจากน้ำธรรมดาแล้ว คุณสามารถดื่มโซดาหนึ่งแก้วหรือโซดาไดเอท 1-2 กระป๋องก็ได้ คุณยังสามารถดื่มกาแฟและชาโดยไม่ใส่นมหรือน้ำตาลได้ตลอดเวลา คุณสามารถใช้สารทดแทนแทนน้ำตาลได้

นอกจากนี้ยังมีอาหาร Dukan ที่มีประสิทธิภาพซึ่งน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็วสิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าหักโหมจนเกินไป Maggi เป็นอาหารที่สมดุลกว่า ให้ผลดี มีราคาไม่แพง โดยเฉพาะในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ผลิ

อาหาร Maggi - ลดน้ำหนักตามกฎของเมนู

อาหารนี้เกี่ยวข้องกับเมนูที่เข้มงวดและกฎอื่น ๆ อีกหลายประการ:

• เราปฏิบัติตามปริมาณอาหารที่กำหนด หากไม่มีคำแนะนำที่เข้มงวด คุณสามารถรับประทานอาหารได้ตามดุลยพินิจของคุณเอง
• เนื้อสัตว์ใด ๆ ควรจะไม่ติดมัน ไม่อนุญาตให้ใช้เนื้อแกะ เราไม่ใช้มันฝรั่งกับผัก
• การออกกำลังกายเป็นที่พึงปรารถนา หากสุขภาพเอื้ออำนวยก็เป็นสิ่งที่พึงปรารถนาเสมอ - คุณต้องการลดน้ำหนักไม่ใช่เพิ่มน้ำหนัก
• ระบอบการดื่มเพิ่มขึ้น เราดื่มประมาณ 2 ลิตรต่อวัน เรากำลังพูดถึงน้ำ
• เครื่องดื่มได้แก่ชาและกาแฟ แค่ไม่ใช่น้ำตาลหนึ่งกรัม
• ห้ามแก้ไขรายการสินค้า! หากคุณแพ้บางอย่างจากเมนูที่เสนอ ให้ขีดฆ่าผลิตภัณฑ์โดยไม่ต้องแทนที่ด้วยสิ่งใดเลย
• ผลไม้ที่ห้ามได้แก่ มะม่วงสุก กล้วย องุ่น อินทผาลัม และมะเดื่อ ส่วนที่เหลือเป็นไปได้
• อนุญาตให้ทานของว่างได้ แต่หลังอาหารมื้อหลักเพียงสองชั่วโมงเท่านั้น คุณสามารถกระทืบแครอท แตงกวา หรือผักกาดหอมได้
• เราปฏิบัติตามเมนูอย่างเคร่งครัด คุณไม่สามารถสลับวันและอาหารได้
• หากคุณทำให้อาหารไม่เป็นระเบียบหรือผสมปนเป ให้กลับไปที่จุดเริ่มต้นในวันแรก

มีเวอร์ชันหนึ่งที่ชื่อของอาหารมาจากชื่อมาร์กาเร็ตเวอร์ชันจิ๋ว เมนูอาหารได้รับการพัฒนาเป็นพิเศษก่อนการเลือกตั้งรัฐสภาซึ่งมาร์กาเร็ตแทตเชอร์ตั้งใจที่จะชนะซึ่งเธอทำได้จริง

ยากที่จะบอกว่าตำนานนี้ถูกคิดค้นโดยนักข่าวหรือว่ามันเกิดขึ้นจริงหรือไม่ และไม่ใช่แค่มาร์กาเร็ตธรรมดาๆ เท่านั้น แต่ยังมี Iron Lady Margaret Thatcher ผู้โด่งดังอีกด้วย ย้อนกลับไปในช่วงปลายทศวรรษ 1970 เรื่องราวของนักข่าวปรากฏว่ามีกระดาษแผ่นหนึ่งถูกพบในไดอารี่ของนักการเมืองหญิงคนหนึ่งซึ่งมีการเขียนเรื่องอาหาร - อย่างไรก็ตามเมนูนี้ได้รับการออกแบบมาในตอนแรกเป็นเวลาสองสัปดาห์

อาหาร Maggi - รายการอาหารที่อนุญาตในเมนู

• ผลไม้. อาหารจะต้องมีส้มเขียวหวาน ส้มโอ ส้ม กีวี ลูกพลับ แอปเปิ้ล เชอร์รี่ กีวี ฯลฯ กินผลเบอร์รี่และผลไม้ ยกเว้นของต้องห้าม (ดูด้านล่าง) ปรุงแบบเดียวกับผัก
• ปลาอาหารทะเล. พันธุ์ไขมันต่ำ (พอลล็อค, ปลาโซล, ปลาแฮดด็อค), กุ้ง;
• ดื่ม. ชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและนม โคล่าไดเอท 1 แก้ว;
• ผัก/ผักใบเขียว. คุณสามารถกินผักอะไรก็ได้: แครอท บวบ บรอกโคลี ถั่วเขียว ฯลฯ นอกจากนี้ยังอนุญาตให้บริโภคส่วนผสมผักแช่แข็งได้ คุณสามารถนึ่ง ต้ม อบ เคี้ยวดิบ ทำสมูทตี้ และสตูว์ในหม้อหุงช้าได้ ที่สำคัญคือไม่ต้องทอดหรือใช้น้ำมัน ปรุงด้วยน้ำ คุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรสที่ได้รับอนุญาต
• หวาน. อมยิ้มไร้น้ำตาล (หายาก) สารทดแทนน้ำตาล (หญ้าหวาน, น้ำเชื่อมหางจระเข้);
• ขนมปัง. ข้าวไรย์แห้ง, ขนมปังโฮลเกรน หรือแทนที่ด้วยขนมปังหรือรำข้าว (ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน)
• นมเปรี้ยว. คอทเทจชีสไขมันต่ำ (สูงสุด 9%) ชีส (มีไขมันมากถึง 20%) นมเปรี้ยวและ kefir (แนะนำในอาหารเริ่มตั้งแต่ 4 สัปดาห์)
• เนื้อ. ไขมันต่ำ (ต้ม, อบ), shashlik สองสามชิ้น (หายาก) คุณสามารถกินเครื่องในได้ อนุญาตให้ต้ม, อบ, สตูว์ในน้ำ, ในหม้อต้มสองชั้นหรือในหม้อหุงช้า;
• นกไข่. สัตว์ปีกไขมันต่ำไข่ ถ้าอบเนื้อให้กินแบบไม่มีหนัง อนุญาตให้ใช้ผลพลอยได้
• เครื่องปรุงรส. เกลือ พริกไทย กระเทียม หัวหอม เครื่องปรุงรส (ไม่มีน้ำตาลหรือแป้ง) ซีอิ๊ว (ไม่มีน้ำตาลเท่านั้น) มะนาว เจลาติน น้ำส้มสายชูบัลซามิก ขิง

วันนี้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบ Iron Lady ต้องอดอาหารอย่างเคร่งครัดเป็นเวลา 28 วัน - 4 สัปดาห์ ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพทำให้มั่นใจได้ว่าอาหารนี้ได้รับความนิยมไปทั่วโลก ในการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เข้มงวดนี้ ปริมาณจะละลายหายไปต่อหน้าต่อตาเรา

อาหาร Maggi - รายการอาหารต้องห้ามในเมนู

ผักอาหารต้มในน้ำ แต่ไม่ควรบริโภคน้ำซุป เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ไก่และเนื้อสัตว์ ไม่ได้ใช้:

• ผลไม้รสหวาน (องุ่น, กล้วย, อินทผลัม);
• มันฝรั่ง, พืชตระกูลถั่ว;
• เนยและไขมันอื่น ๆ
• เห็ด;
• น้ำตาลและอนุพันธ์ของมัน

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีข้อห้าม ไม่เพียงแต่มีแคลอรี่สูงเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นความอยากอาหารของคุณอีกด้วย ในระหว่างการรับประทานอาหารแนะนำให้เลิกสูบบุหรี่เนื่องจากนิโคตินยับยั้งกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย

อาหารลดน้ำหนักในการตีความสมัยใหม่ที่แสดงโดยอาหารไข่และคอทเทจชีสเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการปลดปล่อยร่างกายมนุษย์จากปริมาณส่วนเกินและมวลไขมัน คุณจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง หากคุณต้องการทำซ้ำขั้นตอนอีกครั้งควรทำซ้ำ 2 ครั้ง สัปดาห์ที่ 1 และ 4 จะดีกว่า

ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น แต่สำหรับผู้ที่ไปถึงจุดสิ้นสุดของชัยชนะ ผลลัพธ์อันน่าทึ่งกำลังรออยู่ คุณจะต้องเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าของคุณ บางทีอาจมีมากกว่าหนึ่งขนาดด้วยซ้ำ อาหารไม่ได้ขึ้นอยู่กับการจำกัดปริมาณแคลอรี่ในอาหาร แต่ขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาทางเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกาย

อาหาร Maggi - ข้อห้ามสำหรับการรับประทานอาหาร

ไข่เป็นสารก่อภูมิแพ้มากและมักทำให้เกิดปฏิกิริยา หากคุณไม่ทนต่อผลิตภัณฑ์นี้ คุณควรละทิ้งการรับประทานอาหาร ข้อห้ามหลัก:

• โรคตับ
• การตั้งครรภ์;
• หลอดเลือด;
• วัยเด็ก.

หากรับประทานอาหารเสร็จสิ้นแล้ว แต่มีความปรารถนาที่จะทำซ้ำขอแนะนำให้หลังจากสัปดาห์แรกคุณเปลี่ยนไปใช้มื้อที่สี่ทันที ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามระบบอีกต่อไป

หากคุณติดตามน้ำหนักของคุณทุกวัน คุณจะต้องชั่งน้ำหนักตัวเองวันละครั้งหลังการใช้ห้องน้ำ วิธีการลดน้ำหนักนี้หมายถึงอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยมีเมนูประจำวันที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดและมีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนในการรับประทาน ในการจำแนกสมัยใหม่จัดเป็นโปรตีน

เมนูมากมายที่ประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีน ผักต้ม และผลไม้รสเปรี้ยว อาหารคอทเทจชีส และชีส - ล้วนมีเส้นใยเข้มข้นและสารพิเศษ - ฟลาโวนอยด์ซึ่งเผาผลาญไขมันและปล่อยของเหลวนิ่งซึ่งเป็นอันตรายส่วนเกินออกจากร่างกาย

กลไกการออกฤทธิ์ของอาหาร Maggi ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการจำกัดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่รับประทานอย่าง "เข้มงวด" แต่ขึ้นอยู่กับการกระตุ้นปฏิกิริยาทางชีวเคมีบางอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่อมีการบริโภคอาหารบางประเภทรวมกัน หากไม่ได้ระบุปริมาณเฉพาะของผลิตภัณฑ์ ก็สามารถบริโภคในปริมาณใดก็ได้

อาหาร Maggi - ออกจากอาหารได้อย่างราบรื่น

ควรทำการตกแต่งอย่างระมัดระวังโดยไม่ให้อาหารที่มีไขมันและหวานมากเกินไป เมนูควรมีความหลากหลายแต่ค่อยๆ ในระหว่างสัปดาห์คุณสามารถให้ไข่ได้เพียง 2 - 3 ฟองเท่านั้น ทิ้งเกรปฟรุตไว้พรุ่งนี้และจะต้องลดปริมาณทั้งหมดลง น้ำผึ้งสักสองสามช้อนชาจะช่วยได้

เพื่อกำหนดอารมณ์ คุณควรเติมน้ำตาลเล็กน้อยลงในกาแฟและชา ไม่จำเป็นต้องลดปริมาณผักด้วย คุณไม่สามารถชะลอการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนนานกว่า 4 สัปดาห์ได้ ในระหว่างขั้นตอนการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและหลังจากเลิกรับประทานอาหารดังกล่าว ให้ฟังตัวเอง บางทีการรับประทานอาหารอาจไม่เหมาะกับคุณ วิธีแก้ไขอาจเป็นกีฬาสนุกๆ และเมนูที่มีอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ท้ายที่สุดแล้วทุกคนมีสิทธิ์เลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตนเอง

อาหารที่เหมาะกับทุกวัย หากปฏิบัติตามนี้คุณไม่จำเป็นต้องทานวิตามินเชิงซ้อนใดๆ ไม่สามารถสลับอาหารเย็นและอาหารกลางวันได้ และในทางกลับกัน หากคุณรู้สึกหิวมากสามารถรับประทานแครอท แตงกวา หรือสลัดได้ แต่ควรให้หลังอาหารที่แนะนำเพียง 2 ชั่วโมงเท่านั้น

ตามที่นักโภชนาการหลายคนต้องขอบคุณกระบวนการทางเคมีตามธรรมชาติที่มีการปรับโครงสร้างการเผาผลาญซึ่งเริ่มทำงานเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและของเสียต่างๆ

อาหาร Maggi - สูตรอาหาร

อาหารช่วยให้คุณบริโภคผลิตภัณฑ์จำนวนมากซึ่งคุณสามารถทำอาหารได้หลายอย่างทั้งเนื้อสัตว์และผัก ด้วยการรับประทานอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายรับประทานอาหารอย่างมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมบูรณ์เหมือนเมื่อก่อน พิจารณาสูตรอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับอาหาร Maggi:

สูตรที่ 1: ซุปผัก

1. ใช้เครื่องตัดมาเซดวน สับหัวหอม กระเทียม และขึ้นฉ่าย
2. ขูดแครอทหรือสับด้วยมือ (ชิ้นจูเลียนหรือกระถางต้นไม้);
3. ตัดกะหล่ำปลีในลักษณะเดียวกับแครอท (เพื่อความสมมาตร)
4. ลวกหรือตัดเปลือกพริกหยวกด้วยมีด
5. เราหั่นพริกและมะเขือเทศโดยใช้วิธีคอนคาส
6. ใส่ส่วนผสมผักที่เตรียมไว้ลงในกระทะ เติมน้ำ. วางบนเตา;
7. เพิ่มใบกระวานและผักชีฝรั่ง
8. นำทุกอย่างไปต้มด้วยไฟแรงแล้วลดปริมาณลง ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนประมาณ 30 นาที
9. ก่อนหมดเวลา 15 นาที เติมพริกแดงเพื่อลิ้มรส หลังจากนั้นยกลงจากเตาแล้วเริ่มมื้ออาหารได้เลย อร่อย!

สูตรที่ 2: ปลาอบในกระดาษฟอยล์

วิธีทำอาหาร:

1. นำเนื้อปลาไม่ติดมัน (เช่น ปลาคอด) แล้วหั่นเป็นชิ้นๆ โรยด้วยเกลือและพริกไทยแล้วปล่อยให้แช่
2. เราแยกชิ้นส่วนส้มโอ (เราต้องการเพียงเนื้อที่มีน้ำผลไม้ไม่มีเปลือกและเส้นเลือด)
3. สับหัวหอมและโหระพาอย่างประณีต
4. วางปลาบนกระดาษฟอยล์ ห่อและอบในเตาอบประมาณ 15 - 20 นาที (ขึ้นอยู่กับชนิดของปลาและขนาดของชิ้น)
5. วางชิ้นปลาพร้อมซัลซ่าเกรปฟรุตลงบนจานเสิร์ฟ อร่อย!

สูตรที่ 3: ทอดไอน้ำ

วิธีทำอาหาร:

1. เราสับเนื้อไก่เป็นเนื้อสับหรือซื้อแบบสำเร็จรูป
2. สับหรือบดหัวหอม กระเทียม และสมุนไพรอย่างประณีต (ไม่จำเป็น)
3. เพิ่มทั้งหมดนี้ลงในเนื้อสับพร้อมกับเครื่องเทศ (เกลือ/พริกไทย);
4. เราปั้นชิ้นเนื้อและนึ่งจนสุกเต็มที่ในหม้อต้มสองชั้น/หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์/ในอ่างน้ำ หากไม่มีสิ่งใดเป็นเช่นนั้น ให้ห่อด้วยกระดาษฟอยล์ เติมน้ำเล็กน้อยแล้วปรุงในเตาอบหรือเคี่ยวในกระทะที่มีน้ำ แต่ไม่มีน้ำมัน อร่อย!

สูตรที่ 4: ไข่เจียวผัก

วิธีทำอาหาร:

1. ผักนึ่ง: ถั่วเขียว บรอกโคลี ซูกินี ดอกกะหล่ำ (เลือกทั้งหมดในคราวเดียวหรืออย่างเดียวก็ได้);
2. ผสมไข่ดิบ 2-3 ฟอง เครื่องเทศ (เกลือ/พริกไทย) ในภาชนะที่แยกจากกัน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำ;
3. เทส่วนผสมไข่ลงบนผักที่เตรียมไว้ นึ่งจนสุกเต็มที่ (ประมาณ 15 นาที) อร่อย!

สูตรที่ 5: พายลดน้ำหนัก

วิธีทำอาหาร:

1. ขูดแครอทต้มให้ละเอียด
2. ผสมในภาชนะที่มีคอทเทจชีสและไข่แดง
3. หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศ: ขิง/อบเชย;
4. ตีไข่ขาวจนเกิดฟองหนาและสูงแล้วเติมลงในมวลที่เตรียมไว้
5. คนให้เข้ากัน เททุกอย่างลงในจานอบที่คุณชื่นชอบ
6. ปรุงในเตาอบหรือหม้อหุงช้าประมาณครึ่งชั่วโมง เสิร์ฟร้อน คุณสามารถตกแต่งด้านบนด้วยอบเชย อร่อย!

สูตรที่ 6: มวลนมเปรี้ยว

วิธีทำอาหาร:

1. ใช้การกดบดกระเทียม 1 กลีบ
2. สับหัวหอมและสมุนไพรอย่างประณีต
3. ผสมทั้งหมดนี้ในภาชนะพร้อมกับคอทเทจชีสไขมันต่ำ
4. สามารถเสิร์ฟเป็นชิ้นบนขนมปัง ทาร์ตไร้เชื้อ หรือพร้อมผักสด อร่อย!

เตรียมแพนเค้กคอทเทจชีสที่มีกลิ่นหอมและน่าพึงพอใจตามสูตรเก่าของคุณยายซึ่งเป็นจานที่อร่อยและเรียบง่ายมาก

สูตรที่ 7: สลัดผัก

วิธีทำอาหาร:

1. จำเป็นต้องสับพริกหยวก (สีเหลืองและสีแดง) มะเขือเทศและแตงกวาโดยใช้วิธีคอนคาส
2. สับใบผักกาดหอมอย่างประณีต
3. ใช้กดบีบกระเทียมสองสามกลีบออก
4. ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในภาชนะ เพิ่มน้ำมะนาว
5. ผสมให้เข้ากัน เพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรส สลัดพร้อมแล้ว อร่อย!

ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารตามแผนนี้คุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองก่อน อาหารช่วยลดปริมาณอย่างเห็นได้ชัด ควรต้มผักในน้ำเปล่าโดยไม่ต้องเติมน้ำซุปต่างๆ อนุญาตให้ใส่พริกไทย เครื่องปรุงรส เกลือ หัวหอม และกระเทียมลงในผักได้ ไม่สามารถเติมไขมันและน้ำมันได้

อาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ เรารวบรวมตารางเมนูอาหารลดน้ำหนักไว้ 4 สัปดาห์ แต่สามารถใช้ได้ทุกวัน มีเพียงผู้หญิงที่ดื้อรั้นที่สุดเท่านั้นที่สามารถรับประทานอาหารดังกล่าวได้ แต่จากหลาย ๆ คนผลลัพธ์ก็คุ้มค่า ผู้ที่ลดน้ำหนักชอบอาหารประเภทนี้ซึ่งพวกเขาแบ่งปันอย่างแข็งขันในการรีวิวทางออนไลน์และในฟอรั่ม ท้ายที่สุดผลลัพธ์อาจมีมหาศาล - หลังจากเรียนครบ 4 สัปดาห์

Maggi diet - เมนูอาหาร 4 สัปดาห์, ตาราง

การเตรียมอาหารสำหรับอาหาร 4 สัปดาห์จะดำเนินการโดยการต้ม การอบ หรือตุ๋น ขอแนะนำให้มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น นอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง การรับประทานไข่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่บ้านวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 8 ถึง 25 กิโลกรัม ในเวลาเพียง 28 วัน

สัปดาห์แรก

วันจันทร์

• อาหารเช้า
• อาหารเย็น
• อาหารเย็น: เนื้อต้มไม่ติดมัน (ทุกชนิดยกเว้นเนื้อแกะ) เนื้อสับก็รับได้

วันอังคาร

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟอง ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก
• อาหารเย็น: ไก่ต้ม (ทอดได้ แต่ต้องเอาหนังออก!).
• อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง, ส้มโอ 1 ผล (อาจเป็นส้มได้), สลัด (มะเขือเทศ, แตงกวา, แครอท, พริกไทย ไม่ใส่น้ำสลัด), ขนมปังปิ้ง 1 อัน

วันพุธ

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟอง ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก
• อาหารเย็น: ขนมปังปิ้งชีสไขมันต่ำ 1 ชิ้น, มะเขือเทศ
• อาหารเย็น: เนื้อต้มไม่ติดมัน (ทุกชนิดยกเว้นเนื้อแกะ) เนื้อสับก็รับได้

วันพฤหัสบดี

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟอง และเกรปฟรุตหรือส้มครึ่งผล
• อาหารเย็น: ผลไม้ประเภทใดประเภทหนึ่งต่อไปนี้ในปริมาณใดก็ได้: แอปเปิ้ล, ส้ม, แตงโม, แอปริคอท, ลูกแพร์, แตง, กีวี
• อาหารเย็น: สลัด (มะเขือเทศ แตงกวา แครอท พริกไทย ไม่ใส่น้ำสลัด) เนื้อต้มไม่ติดมัน (ยกเว้นเนื้อแกะ) เนื้อสับ เป็นต้น

วันศุกร์

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟอง ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก
• อาหารเย็น: ไข่ลวก 2 ฟอง ผักนึ่งหรือต้ม (แครอท + ถั่วลันเตาหรือถั่ว + บวบ)
• อาหารเย็น: ส้มโอ 1 ผล (อาจเป็นส้มได้), สลัด (มะเขือเทศ, แตงกวา, แครอท, พริกไทย ไม่ใส่น้ำสลัด), ปลาต้มหรือทอด 1 ชิ้น

วันเสาร์

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟอง ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก
• อาหารเย็น: ผลไม้ประเภทใดประเภทหนึ่งต่อไปนี้ในปริมาณใดก็ได้: แอปเปิ้ล, ส้ม, แตงโม, แอปริคอท, ลูกแพร์, แตง, กีวี
• อาหารเย็น: สลัด (มะเขือเทศ แตงกวา แครอท พริกไทย ไม่ใส่น้ำสลัด) เนื้อต้มไม่ติดมัน (ยกเว้นเนื้อแกะ) เนื้อสับก็ใช้ได้

วันอาทิตย์

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟอง ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก
• อาหารเย็น: ไก่ต้ม (ทอดได้ แต่ต้องเอาหนังออกนะ!) มะเขือเทศนึ่งหรือผักต้ม (แครอท + ถั่วลันเตาหรือบวบ + ถั่ว) ส้มโอ 1 ผล (เป็นส้มก็ได้)
• อาหารเย็น: ผักต้มหรือนึ่ง (แครอท + ถั่วลันเตาหรือบวบ + ถั่ว)

สัปดาห์ที่สอง

วันจันทร์

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟอง ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก
• อาหารเย็น
• อาหารเย็น: ส้มโอทั้งผล 1 ผล (อาจเป็นส้มได้), ไข่ต้ม 2 ฟอง, สลัด (มะเขือเทศ, แตงกวา, แครอท, พริกไทย โดยไม่ใส่น้ำสลัด)

วันอังคาร

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟอง ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก
• อาหารเย็น: สลัด (มะเขือเทศ แตงกวา แครอท พริกไทย ไม่ใส่น้ำสลัด) เนื้อไม่ติดมันต้ม
• อาหารเย็น

วันพุธ

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟอง ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก
• อาหารเย็น: แตงกวาเนื้อต้มหรือทอด
• อาหารเย็น: ส้มโอทั้งผล 1 ผล (เป็นส้มก็ได้), ไข่ต้มยางมะตูม 2 ฟอง

วันพฤหัสบดี

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟอง ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก
• อาหารเย็น: ไข่ลวก 2 ฟอง ชีสเค็มไขมันต่ำ ผักนึ่งหรือต้ม (แครอท + ถั่วลันเตา)
• อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง.

วันศุกร์

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟอง ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก
• อาหารเย็น: ปลาต้ม (ปริมาณใดก็ได้)
• อาหารเย็น: ไข่ลวก 2 ฟอง

วันเสาร์

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟอง ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก
• อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมันต้ม, ส้มโอ 1 ผล (เป็นส้มก็ได้), มะเขือเทศ
• อาหารเย็น: สลัดผลไม้ (เมลอน, ส้มเขียวหวาน, พีช, ส้ม, แอปเปิ้ล)

วันอาทิตย์

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟอง ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก
• อาหารเย็น: มะเขือเทศ, ผักนึ่งหรือต้ม (บวบ + ถั่ว), ไก่ต้ม (ทอดได้ แต่ต้องเอาเปลือกออก!), ส้มโอ 1 ผล (เป็นส้มก็ได้)
• อาหารเย็น: มะเขือเทศ, ผักนึ่งหรือต้ม (ถั่ว + บวบ), ไก่ต้ม (ทอดได้ แต่ต้องเอาเปลือกออกด้วย!) ส้มโอ 1 ผล (เป็นส้มก็ได้)

สัปดาห์ที่สาม

วันจันทร์

วันอังคาร

• ในระหว่างวัน ให้รับประทานผักดิบหรือต้ม (ยกเว้นมันฝรั่ง) ในปริมาณเท่าใดก็ได้

วันพุธ

• ในระหว่างวัน ให้รับประทานผลไม้ (ยกเว้นของต้องห้าม) และผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) ในปริมาณเท่าใดก็ได้

วันพฤหัสบดี

• ในระหว่างวัน ให้รับประทานปลาต้ม (นึ่งได้) ในปริมาณเท่าใดก็ได้ สลัดผักใบเขียวหรือกะหล่ำปลี ผักต้ม (ยกเว้นมันฝรั่ง)

วันศุกร์

• ในระหว่างวัน ให้รับประทานเนื้อต้มหรือทอดไม่ติดมัน (ยกเว้นเนื้อแกะ) หรือไก่ ผักต้ม (ยกเว้นมันฝรั่ง) ในปริมาณเท่าใดก็ได้

วันเสาร์

• ในระหว่างวัน ให้รับประทานผลไม้ (ยกเว้นกล้วย มะม่วง องุ่น อินทผาลัม มะเดื่อ) ในปริมาณเท่าใดก็ได้

วันอาทิตย์

• ในระหว่างวัน ให้รับประทานผลไม้ (ยกเว้นกล้วย มะม่วง องุ่น อินทผาลัม มะเดื่อ) ในปริมาณเท่าใดก็ได้

สัปดาห์ที่สี่

วันจันทร์

• ในระหว่างวัน ให้กิน: ไก่ต้มหนึ่งในสี่ (เอาหนังออก!) หรือเนื้อไม่ติดมัน 4 ชิ้น (ทอดหรือต้มประมาณ 200 กรัม) ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (ไม่มีน้ำมัน!) แตงกวา 4 ลูก มะเขือเทศ 2-4 ลูก , ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น, ส้มโอหรือส้ม 1 ผล

วันอังคาร

• ในระหว่างวัน ให้รับประทาน: เนื้อไม่ติดมัน 4 ชิ้น (ทอดหรือต้ม ประมาณ 200 กรัม) แตงกวา 4 ลูก มะเขือเทศ 3 ลูก ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น เลือกระหว่าง: แตง 1 ชิ้น เกรปฟรุต 1 ผล หรือส้ม 1 ผล แอปเปิ้ล หรือลูกแพร์ที่คุณเลือก: 1 แอปเปิ้ลหรือ 1 ลูกแพร์

วันพุธ

• ระหว่างวันบริโภค: 1 ช้อนโต๊ะ คอทเทจชีสไขมันต่ำ, ชีสไขมันต่ำ 200 กรัม, ผักต้ม (ยกเว้นมันฝรั่ง), ขนมปังปิ้ง 1 อัน, แตงกวา 2-3 ลูก, มะเขือเทศ 2 ลูก, ส้มโอหรือส้ม 1 ผล

วันพฤหัสบดี

• ในระหว่างวัน ให้กิน: ไก่ต้มครึ่งตัว (เอาหนังออก!) แตงกวา 1 ลูก มะเขือเทศ 3 ลูก ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น ส้มโอหรือส้ม 1 ผล

วันศุกร์

• ในระหว่างวัน ให้รับประทาน: ไข่ต้ม 2 ฟอง มะเขือเทศ 3 ลูก สลัด (มะเขือเทศ แตงกวา แครอท พริกไทย ไม่ใส่น้ำสลัด) ส้มโอ 1 ผล (คุณสามารถกินส้มได้)

วันเสาร์

• ในระหว่างวันให้รับประทาน: อกไก่ต้ม 2 ชิ้น, คอทเทจชีสไขมันต่ำหรือเฟต้าชีส 100 กรัม, แตงกวา 2-3 ลูก, มะเขือเทศ 2 ลูก, ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น, นมเปรี้ยว 1 แก้ว, ส้มโอหรือส้ม 1 ผล

วันอาทิตย์

• ระหว่างวันบริโภค: 2 ช้อนโต๊ะ. คอทเทจชีสไขมันต่ำ, ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (ไม่มีน้ำมัน!), แตงกวา 2-3 ลูก, มะเขือเทศ 2 ลูก, ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น, ผักต้ม (ยกเว้นมันฝรั่ง), ส้มโอหรือส้ม 1 ผล

หลังจากช่วงเวลาสั้นๆ เครื่องหมายบนตาชั่งจะลดลงจาก 8 เป็น 25 กก. ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาแสดงให้เห็นมากแค่ไหน ในกรณีนี้ คุณจะไม่ต้องรู้สึกหิวและสามารถเหลือการนับแคลอรี่ให้ผู้อื่นได้ ผลลัพธ์ที่ได้เมื่อถึงเส้นชัยจะไม่หายไปหลังจากเวลาผ่านไป แต่จะคงอยู่หากปฏิบัติตามหลักการเดิม

อาหาร Maggi - บทวิจารณ์และผลลัพธ์

1. เชลลีย์ฉันไม่เชื่อ แต่มันได้ผล หลังคลอดลูก 2 คน น้ำหนักเริ่ม 61 กก. ฉันอยากลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมจริงๆ ฉันไม่เคยควบคุมอาหารเลยและโดยหลักการแล้วฉันไม่เชื่อเรื่องนั้นเลย เพื่อนบอกฉันเกี่ยวกับเพื่อนของเธอและตัดสินใจลองดู ฉันนั่งอยู่ที่นั่น 5 วันแล้วก็พังฉันต้องการอะไรหวาน ๆ จริงๆ หนึ่งสัปดาห์ต่อมาฉันก็กลับมาพยายามอีกครั้งฉันต้องการพิสูจน์ตัวเองว่าฉันทำได้ผ่านไป 4 สัปดาห์น้ำหนักกลายเป็น 54.5 กก. ปริมาตร ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ตอนนี้ฉันทานอาหารได้เพียง 1 สัปดาห์ ฉันพยายามไม่กินมากเกินไปแต่ฉันคิดว่าอีกสัปดาห์ฉันจะนั่งลงอีกครั้ง ฉันอยากลดน้ำหนักอีก 4 กิโลกรัมจริงๆ ลองดูสิ มันได้ผลจริงๆ
2. เอเลน่าฉันทานอาหารแบบนี้เมื่อปีที่แล้ว ฉันรวบรวมความกล้าและกำลังใจแล้วนั่งลง วันแรกของการเปลี่ยนจากการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบมารับประทานอาหารปกติเป็นเรื่องยากและการละทิ้งขนมหวาน ขนมอบ และอาหารทอดเป็นเรื่องที่น่าหดหู่ แต่ฉันจัดการได้ เป็นเรื่องน่าประหลาดใจอย่างมากที่หลังจากสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหารฉันก็ก้าว บนตาชั่งและสังเกตเห็นว่าน้ำหนักละลายไปต่อหน้าต่อตา ใน 7 วัน น้ำหนักลดไป 4 กิโลกรัม วันต่อมาน้ำหนักเริ่มลดลงน้อยลง แต่ก็ไม่หยุดและมุ่งไปสู่ความฝันที่อยากผอม ร่างกายก็รู้อยู่ว่าเราทำสำเร็จแล้ว หลังจากพ้นทุกข์ ๔ สัปดาห์ หรือขนถ่ายอันเป็นประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ข้าพเจ้าก็พบว่าข้าวของของข้าพเจ้าก็ใหญ่โตพอแล้วจึงขึ้นเครื่อง ฉันอ้าปากค้างเมื่อเห็นว่าน้ำหนักลดไป 10 กิโลกรัม ฉันพอใจมากกับการลดน้ำหนักนี้เพราะหลังจากนั้นฉันไม่ได้รับกิโลกรัมเดียวเลยตลอดทั้งปี และสาวๆ ที่รัก นอกเหนือจากนี้ ยังเล่นกีฬาและผลลัพธ์จะเกิดขึ้นอีกไม่นาน ขอให้โชคดี;
3. อาสยา. การรับประทานอาหารในแต่ละวันนั้นยอดเยี่ยมมาก โดยใกล้เคียงกับโภชนาการที่เหมาะสมมากที่สุด ซึ่งทำหน้าที่เป็นแรงผลักดันในการเปลี่ยนไปสู่โภชนาการที่เหมาะสมเป็นวิถีชีวิต เพราะหากเราต้องการคงความสวยงามไว้ หลังจากระบบลดน้ำหนักใดๆ เราก็ ต้องมาที่อาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นเกี่ยวกับอาหาร ออกแบบมาเป็นเวลา 4 สัปดาห์ ฉันจะเล่าความประทับใจในแต่ละสัปดาห์ให้คุณฟัง สัปดาห์แรกและสัปดาห์ที่สองของการรับประทานอาหารจะคล้ายกันในหลาย ๆ ด้าน แต่ในสัปดาห์ที่ 2 จำนวนไข่จะเพิ่ม หากคุณกังวลว่าการบริโภคไข่ดังกล่าวอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณให้กินไข่หนึ่งฟอง หากระบุไข่ 1 หรือ 2 ฟอง หรือกินเฉพาะไข่ขาว เฉพาะไข่แดงเท่านั้นที่ไม่มีประโยชน์ในปริมาณมาก สัปดาห์ที่สามเป็นอาหารเดี่ยวซึ่งยากที่สุด แต่คุณต้องยึดถือมันอย่างแน่นอน สัปดาห์ที่สามปริมาณร่างกายของคุณลดลง สัปดาห์ที่สี่หลังจาก 3 สัปดาห์ดูเหมือนเทพนิยายสำหรับฉันมันค่อนข้างเต็มและคราวนี้เราได้รับชุดผลิตภัณฑ์สำหรับวันนั้นและเราเลือกวิธีแจกจ่ายแล้วซึ่งสะดวกมาก) เกี่ยวกับ ผลลัพธ์. ฉันเริ่มลดน้ำหนักมากถึง 80 กิโลกรัม ด้วยส่วนสูง 160 ซม. ใน 4 สัปดาห์นี้ ฉันลดน้ำหนักได้ประมาณ 10 กก. และเสื้อผ้าประมาณ 2 ไซส์ มันง่ายที่จะยึดติดกับอาหาร มันอิ่ม แนะนำให้เพิ่มการออกกำลังกาย สำหรับฉันมันเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ 20-30 นาที ฉันแนะนำการลดน้ำหนักนี้ให้กับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจำนวนมาก และแน่นอนหลังควบคุมอาหารอย่าลืมจำกัดปริมาณ กินอาหารเพื่อสุขภาพ และหากเป็นไปได้ ออกกำลังกายอย่างน้อยที่บ้าน โดยปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะยังคงลดน้ำหนักและสวยขึ้นเรื่อยๆ ต่อไป!;
4. สเวตลานาพวกเขาแนะนำให้ฉันรับประทานอาหารแบบ "แม็กกี้" หรือที่เรียกอีกอย่างว่า "อาหารแบบเคมี" หรือ "อาหารไข่แม็กกี้" ให้ฉันบอกทันทีว่าฉันไม่ได้เคร่งครัดกับมัน: ฉันกินเวลา 2 สัปดาห์แรกจากนั้นวันจันทร์ถึงวันศุกร์ในการลดน้ำหนักวันเสาร์ - อาทิตย์ฉันกินตามที่ต้องการ (ไม่เกิน) อาหารประกอบด้วยเมนูต่อไปนี้ เป็นการส่วนตัวสำหรับการรับประทานอาหารแต่ละวัน สิ่งที่เหมือนกันคืออาหารเช้าของคุณควรประกอบด้วยส้มหรือเกรปฟรุตครึ่งลูกและไข่สองฟอง ถ้าแผนลดน้ำหนักต้องเริ่มต้นใหม่ ผลก็คือ ในหนึ่งเดือน ฉันลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัม (53-50) แน่นอนว่าการกินไข่ทุกเช้าน่าเบื่อแต่ฉันก็พอใจกับการควบคุมอาหาร เพราะฉันไม่รู้สึกหิวและไม่อยากพัง ( วันหยุดสุดสัปดาห์ฉันอนุญาตให้ตัวเองกินพายของโปรดของคุณยาย) รวมถึงสิ่งที่กำหนดไว้ในอาหารฉันจึงปรุงได้อร่อยมาก
5. คยูชาฉันทานอาหารแบบนี้กับเพื่อน แต่นั่นก็นานมาแล้วก่อนที่จะคลอดบุตรด้วยซ้ำ ที่สถาบัน ฉันมีปัญหามากมายเกี่ยวกับรูปร่างของฉัน และฉันก็ทรมานตัวเองด้วยวิธีการต่างๆ เพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง! อาหารนี้ค่อนข้างยาว - 4 สัปดาห์ สัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 10 ถึง 20 กิโลกรัม แต่ฉันก็ไม่ได้มีอะไรพิเศษมากนัก อาหารมีความหลากหลายมาก คุณไม่ต้องอดอาหาร ไม่ยากเลย แต่เข้มงวดมากทุกอย่างถูกกำหนดตามวันและไม่แนะนำให้ถอย ในระหว่างการลดน้ำหนัก แนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมาก (2-3 ลิตร) คุณสามารถดื่มกาแฟหรือชาในปริมาณใดก็ได้ปรุงอาหาร ผักที่ไม่มีน้ำมัน แต่สามารถเพิ่มเครื่องปรุงรสและเกลือได้ แน่นอนว่ามันจะเป็นการดีถ้าเพิ่มการออกกำลังกาย ฉันใช้เวลาทั้งหมด 28 วันในการลดน้ำหนักนี้และง่ายดายมากโดยไม่มีอาการเสียหรือวิตกกังวล ผลลัพธ์ของฉัน: ลบ 7 กก. ส่วนสภาพร่างกายตอนนั้นดีมาก พอใจ และได้รับคำชมมากมาย ฉันต้องปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของฉัน

อาหาร Maggi - นักโภชนาการในอาหาร Maggi

หากคุณชอบบทความ " เมนูอาหาร Maggi สำหรับทุกวันและเป็นเวลา 4 สัปดาห์รีวิวเกี่ยวกับอาหาร"แบ่งปันความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็น คลิกที่ปุ่มใดก็ได้ด้านล่างเพื่อบันทึกและแบ่งปันบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก นี่จะเป็นการ "ขอบคุณ" ที่ดีที่สุดของคุณสำหรับเนื้อหา