กีฬาเพื่อพัฒนาการเด็ก การพัฒนาบุคลิกภาพของเด็กอย่างครบวงจรผ่านการพัฒนาด้านร่างกาย การเล่นกีฬาสำหรับลูกน้อย

บทความนี้สะท้อนถึงพลศึกษาของเด็กชั้นอนุบาลกลุ่มปฐมวัย ความสำคัญของการพลศึกษา พิจารณาความเกี่ยวข้องของหัวข้อของบทความ ยกตัวอย่างผลงานของครูอนุบาลหมายเลข 69 มารีน่า

ดาวน์โหลด:

ดูตัวอย่าง:

เงื่อนไขการสอนเพื่อการพัฒนาทางกายภาพของเด็กเล็กในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน

ทุกๆวันนะพวกเรา

เริ่มต้นด้วยการชาร์จ!

พลศึกษาของเด็กเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของระบบการศึกษาของมนุษย์ มันเกี่ยวข้องโดยตรงกับการอนุรักษ์และเสริมสร้างสุขภาพของเด็กซึ่งเป็นรากฐานที่เราทราบกันดีอยู่แล้วในวัยเด็ก

สุขภาพไม่มีอยู่ด้วยตัวของมันเอง ถาวร และไม่เปลี่ยนแปลง ต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่ตั้งแต่อายุยังน้อย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมช่วงเวลานี้ - วัยต้นและก่อนวัยเรียน - จึงมีความสำคัญและมีคุณค่า ในเวลานี้เด็กจะพัฒนาทักษะยนต์ที่สำคัญที่สุด มีการสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนาบุคลิกภาพเพิ่มเติม และวางรากฐานของสุขภาพ ในวัยเด็ก ค่านิยมพื้นฐานถูกกำหนดไว้สำหรับเด็ก ความสัมพันธ์กับโลกภายนอกถูกสร้างขึ้น ตัวเองอยู่ในนั้น กิจกรรมที่หลากหลายและการตระหนักรู้ในตนเองนั้นได้รับการฝึกฝนและสะสมประสบการณ์

ปัจจุบันการอนุรักษ์และเสริมสร้างสุขภาพของเด็กถือเป็นภารกิจสำคัญของทั้งครอบครัว สังคม และรัฐ สำหรับคนรุ่นผู้ใหญ่ต้องไม่พลาดช่วงเวลานี้และต้องพยายามอย่างเต็มที่ไปในทิศทางนี้ ท้ายที่สุดแล้วสุขภาพของเด็กๆคืออนาคตของประเทศของเรา มีเพียงคนรุ่นใหม่ที่มีสุขภาพดีเท่านั้นที่จะสามารถรับประกันการเกิดของเด็กที่แข็งแรงและสร้างศักยภาพที่ดีในอนาคตได้

เมื่อพิจารณาถึงวันนี้ ผมอยากจะดึงความสนใจไปที่กิจกรรมการพัฒนาที่หลากหลายสำหรับเด็กที่มีอายุและทิศทางที่แตกต่างกัน พวกเขาประสบความสำเร็จและเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ปกครอง ในเกือบทุกครอบครัว เด็กจะเข้าเรียนในชั้นเรียนต่างๆ เช่น ภาษาต่างประเทศ หมากรุก วิจิตรศิลป์ คอมพิวเตอร์ และอื่นๆ ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาความสามารถทางจิตของเด็กและเพิ่มสติปัญญาของเขา แต่พัฒนาการทางร่างกายกลับจางหายไป โดยให้ความสนใจกับการออกกำลังกายน้อยลง ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็ก

น่าเสียดายที่สถิติไม่เอื้ออำนวย เป็นที่รู้กันว่า:

เด็กไม่เกิน 14% เกิดมามีวุฒิภาวะทางสรีรวิทยา
เด็ก 25-35% ที่เข้าเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 มีความพิการทางร่างกายหรือโรคเรื้อรัง
90-92% ของผู้สำเร็จการศึกษาระดับมัธยมศึกษาอยู่ใน "รัฐที่สาม" เช่น พวกเขายังไม่รู้ว่าพวกเขาป่วย
มีผู้สำเร็จการศึกษาเพียง 8-10% เท่านั้นที่ถือว่ามีสุขภาพแข็งแรงอย่างแท้จริง
5% ของประชากรผู้ใหญ่ของประเทศป่วยเรื้อรัง และ 95% อยู่ใน “ภาวะที่สาม”;
อัตราการเจ็บป่วยโดยรวมในเด็กเพิ่มขึ้น 21.6 พันต่อประชากรแสนคนในช่วง 5 ปี

ช่วยเสริมสร้างสุขภาพของเด็กให้แข็งแรงสนับสนุนและอนุรักษ์ไว้พลศึกษา. A-ไพรเออรี่ หมายถึงกระบวนการสอนที่มุ่งปรับปรุงรูปแบบและการทำงานของร่างกายเด็ก พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว ความสามารถ ความรู้ และการบำรุงคุณภาพทางกายภาพ

กระบวนการพลศึกษาซึ่งเป็นชุดของมาตรการที่มุ่งพัฒนาสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตและหน้าที่ของมันถือเป็นสิ่งสำคัญและมีความเกี่ยวข้องในงานการศึกษาทั้งหมดของสถาบันก่อนวัยเรียน

วัตถุประสงค์ของการพลศึกษาคือการสร้างรากฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยมุ่งเน้นที่การส่งเสริมสุขภาพ การพัฒนาทางร่างกายและจิตใจ และความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของเด็กแต่ละคน

วัตถุประสงค์ของการพลศึกษา ได้แก่ :

สุขภาพ;
เกี่ยวกับการศึกษา;
เกี่ยวกับการศึกษา.

งานด้านสุขภาพ:

ปกป้องชีวิตและส่งเสริมสุขภาพ (รับประกันการทำงานปกติของอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย)
การปรับปรุงการทำงานของร่างกายอย่างครอบคลุม
เพิ่มประสิทธิภาพและการแข็งตัว

วัตถุประสงค์ทางการศึกษา:

การก่อตัวของทักษะยนต์
การพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ
เด็กได้เรียนรู้ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับร่างกาย บทบาทของการออกกำลังกายในชีวิต วิธีเสริมสร้างสุขภาพของตัวเอง

งานด้านการศึกษา:

ส่งเสริมความสนใจและความต้องการความรู้ด้วยการออกกำลังกาย
พัฒนาการที่หลากหลายและกลมกลืนของเด็ก (จิตใจ คุณธรรม สุนทรียศาสตร์ แรงงาน)

ด้วยความช่วยเหลือ หมายถึงการพลศึกษาบรรลุเป้าหมายบางอย่างภาคผนวก 1

พลศึกษาในกลุ่มปฐมวัย

ในโรงเรียนอนุบาล GBDOU หมายเลข 69 Marina เขต Krasnogvardeisky การพลศึกษาดำเนินการตามโครงการอนามัยสิ่งแวดล้อมของ Vyacheslav Semenovich Kovalenko "สู่ครอบครัวที่มีสุขภาพดีผ่านโรงเรียนอนุบาล"

โปรแกรมนี้เป็นผลจากการวิจัยเชิงทฤษฎีในกิจกรรมพัฒนาสุขภาพรูปแบบต่างๆ สำหรับเด็กวัยก่อนคลอดและวัยต้น วัยก่อนวัยเรียนและวัยเรียน เป็นเวลา 6 ปีที่มีการดำเนินการและการสะสมประสบการณ์ภายใต้กรอบของโครงการ "สู่ครอบครัวที่มีสุขภาพดีผ่านโรงเรียนอนุบาล" เพื่อฟื้นฟูประเพณีของครอบครัวในการเลี้ยงดูลูก “โรงเรียนผู้ปกครอง” ถูกสร้างขึ้นสำหรับโรงเรียนอนุบาลหมายเลข 111 และคลินิกฝากครรภ์หมายเลข 22 ในเขต Vyborg ของเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

โปรแกรม "สู่ครอบครัวที่มีสุขภาพดีผ่านโรงเรียนอนุบาล" มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับทิศทางสถาบันก่อนวัยเรียนให้เป็นระบบ "โรงเรียนผู้ปกครอง" ซึ่งเป็นระบบการศึกษาร่วมกันของผู้ปกครองและเด็กด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูง (ครูและบุคลากรทางการแพทย์) และการสนับสนุนด้านระเบียบวิธี สำหรับโรงเรียนอนุบาล จากความเชื่อมโยงทั้งหมดในระบบการศึกษา โรงเรียนอนุบาลเป็นโรงเรียนอนุบาลที่ปัจจุบันมีส่วนร่วมอย่างมากในการปรับปรุงสุขภาพของเด็ก และสามารถแสดงให้ผู้ปกครองเห็นถึงคุณลักษณะของการเลี้ยงดูและปรับปรุงสุขภาพของเด็กทุกกลุ่มอายุ

โครงการ “สู่ครอบครัวสุขภาพดีผ่านอนุบาล” เป็นการต่อยอดประสบการณ์โครงการอนามัยสิ่งแวดล้อม พื้นฐานและข้อเสนอแนะขึ้นอยู่กับการวิจัยไม่เพียงแต่ในสาขาการแพทย์ โฮมีโอพาธีย์ โรคกระดูกพรุน การสอน แต่ยังรวมถึงนิเวศวิทยาด้วย ดังที่คุณทราบ เด็กเป็นกลุ่มที่ไวต่อมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมมากที่สุด

ในโปรแกรมของ V.S. Kovalenko ส่วนพลศึกษาจะแสดงโดยระบบการประเมินสุขภาพกายของเด็กและระบบมาตรการและเทคโนโลยีการป้องกัน. จุดมุ่งหมายของโปรแกรมเพื่อเพิ่มการสำรองการทำงานของร่างกายและมั่นใจในความปลอดภัยของการฝึกร่างกาย

โครงการอนามัยสิ่งแวดล้อมสำหรับเด็กประกอบด้วยเก้าส่วนหลัก:

อาหาร
การแข็งตัว
พลศึกษา
การป้องกันโรคทางทันตกรรม
สร้างความมั่นใจในความปลอดภัยต่อสิ่งแวดล้อม
เพิ่มความต้านทานของร่างกาย
การบำบัดด้วยวัคซีนและการป้องกันวัคซีน
การฟื้นฟูสภาพปากน้ำทางจิตวิทยาให้เป็นปกติ
ให้คำปรึกษาเด็ก ผู้ปกครอง เจ้าหน้าที่

การพลศึกษาของเด็กในโรงเรียนอนุบาลดำเนินการโดยครูพลศึกษาและครูกลุ่ม เพื่อรักษาความสนใจของเด็กในชั้นเรียนพลศึกษา จึงมีการใช้พล็อตและรูปแบบเกม และการฝึกหายใจอย่างกว้างขวาง การดำเนินการเรียนอย่างเป็นระบบมีส่วนทำให้:

พัฒนาการทางร่างกายของเด็กอย่างครอบคลุม
การก่อตัวและการพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน
การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องและการป้องกันเท้าแบน
ส่งเสริมนิสัยที่ดีในการเล่นกีฬา

พัฒนาการทางร่างกายของเด็กในกลุ่มปฐมวัยเป็นไปตามด้วยโหมดการออกกำลังกาย. ภาคผนวก 2

ทุกวัน นักเรียนกลุ่ม Early Age จะได้รับเชิญออกกำลังกายตอนเช้าในห้องดนตรีร่วมกับกลุ่มอื่นๆ บทเรียนนี้ดำเนินการโดยครูพลศึกษาพร้อมดนตรี มีการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน (โค้งงอ สควอท เลี้ยว ฯลฯ) เด็กๆ เรียนอย่างสนุกสนาน พยายามอย่างเต็มที่ และกลับเข้ากลุ่มอย่างมีความสุขและร่าเริง

ตามกำหนดการในวันอังคารวันพุธและวันพฤหัสบดีจะมีการดำเนินกิจกรรมเชิงบรรทัดฐานและการศึกษา - การพัฒนาทางกายภาพ เด็กๆ พร้อมด้วยครูพลศึกษา เดินทางโดย "รถไฟ" จากห้องเด็กเล่นไปยังห้องดนตรี บทเรียนจัดขึ้นอย่างสนุกสนาน ใช้อุปกรณ์กีฬา และมีดนตรีประกอบ เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะเดินเป็นกลุ่มทีละคน เดินขบวน พัฒนาทักษะในการจัดการอุปกรณ์กีฬา (เช่น ลูกบอล ห่วง) พัฒนาการประสานงานและความสนใจ

เมื่อเริ่มต้นฤดูร้อน ชั้นเรียนจะถูกย้ายจากห้องแสดงดนตรีไปยังที่โล่งซึ่งจัดขึ้นบนถนน

นอกจากกิจกรรมกีฬาที่ดำเนินการโดยครูพลศึกษาแล้ว การพลศึกษาของเด็กในกลุ่ม Early Age ยังดำเนินการโดยครูของกลุ่มโดยตรงอีกด้วย พวกเขาดำเนินการช่วงพลศึกษา ส่วนใหญ่มักเป็นการออกกำลังกายด้วยนิ้วมือหรือการฝึกหายใจ จึงมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาทักษะยนต์ปรับและพัฒนาระบบทางเดินหายใจ และได้รับการคัดเลือกตามฤดูกาลและหัวข้อ เด็กๆชอบมันมาก จะดำเนินการบ่อยขึ้นในช่วงเวลาของการรอช่วงเวลาพิเศษ (เช่น ก่อนแจกอาหารกลางวัน) บางครั้งนักเรียนของกลุ่มได้รับการสนับสนุนให้ทำแบบฝึกหัดดังกล่าวด้วยตนเอง ซึ่งได้รับการสนับสนุนอย่างแข็งขันจากพวกเขา ภาคผนวก 3

ตามหลักการออกกำลังกายเด็กทุกคนจะต้องผ่านเส้นทางการฝึกทันทีหลังจากตื่นนอน ประกอบด้วยเสื่อที่เต็มไปด้วยหนามหลายรูปแบบและรางลูกกลิ้ง พวกเขาเดินผ่านมันด้วยเท้าเปล่า โดยย้ายจากห้องนอนไปยังห้องเด็กเล่น บทวิจารณ์ของเด็กแตกต่างกันมาก! โดยการปฏิบัติตามเส้นทางการฝึก เท้าจะถูกนวด จุดศูนย์กลางที่เกี่ยวข้องจะถูกเปิดใช้งาน และกระบวนการตื่นจะถูกเร่งให้เร็วขึ้น

นอกจากเส้นทางการฝึกแล้ว หลังการนอนหลับ ครูของกลุ่มยังเล่นยิมนาสติกในบ้าน - Vorobyov Complex ใช้เวลาประมาณ 7 นาที และดำเนินการโดยไม่สวมรองเท้า ผลจากยิมนาสติกนี้ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและกระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ ในตอนท้ายเด็กๆ กล่าวขอบคุณซึ่งกันและกัน

เพื่อพัฒนาทักษะการกีฬาและคุณภาพทางกายภาพของนักเรียน ครูจึงได้จัดทำมุมกีฬาในห้องเด็กเล่นโดยได้รับความช่วยเหลือจากครูพลศึกษา ประกอบด้วย:

อุปกรณ์กีฬา (ลูกบอลขนาดใหญ่และเล็ก, ริบบิ้นนุ่มพร้อมห่วง, ห่วง);
คุณลักษณะด้านกีฬา (ธง, เขย่าแล้วมีเสียง);
เป้าหมายติดผนังสำหรับขว้างลูกบอล
เสื่อนวด ลูกนวด รวมถึงอุปกรณ์นวดโฮมเมดที่ทำจากไข่ Kinder ที่เชื่อมต่อกันเป็นโซ่ - เด็กๆ ใช้นวดหลังของกันและกัน
ดัชนีไพ่ของนิ้ว ตา แบบฝึกหัดการหายใจ และดัชนีไพ่ของเกมกลางแจ้ง
รอยเท้าเด็กบนพื้นทางไปสู่มุมกีฬา และรอยฝ่ามือเด็กบนผนัง ตามมาด้วยเด็ก ๆ เอื้อมมือขึ้นไป

อุปกรณ์ อุปกรณ์ และไฟล์ทั้งหมดของมุมกีฬาถูกใช้อย่างแข็งขันในเวลาว่าง เด็ก ๆ พบว่ามีประโยชน์สำหรับทุกสิ่ง ภาคผนวก 4

กิจกรรมพลศึกษาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของกำหนดการ ซึ่งรวมถึงเวลาว่างพลศึกษา - ในห้องดนตรีครูพลศึกษาจัดการแข่งขันวิ่งผลัดและการแข่งขันกีฬาสำหรับเด็กในกลุ่มอายุน้อยกว่า กิจกรรมนี้มีระยะเวลาสั้นแต่น่าสนใจมาก ดำเนินการเดือนละครั้ง

Health Day จัดขึ้นโดยทั่วไปกับกลุ่มอื่น ๆ โดยมีฮีโร่บางคนเข้าร่วม (เช่น เชื้อโรค นางฟ้าแห่งความสะอาด) ครูเตรียมสถานการณ์ตามที่มีการจัดการแข่งขันวิ่งผลัด การแข่งขัน และงานประเภทต่างๆ การเน้นไม่เพียงแต่การพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างและขยายความรู้ของเด็กเกี่ยวกับสุขอนามัย โครงสร้างร่างกาย และประโยชน์และอันตรายของปัจจัยที่มีอิทธิพลต่างๆ ต่อสุขภาพของเรา ในรูปแบบที่สนุกสนาน เด็กที่มีความสนใจมากที่สุดจะแสดงความสนใจและมีส่วนร่วมในข้อมูลประเภทนี้ และแข่งขันกันอย่างแข็งขัน

ปรากฏการณ์ที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นที่สุดคือการแข่งขันกีฬาโดยมีส่วนร่วมของผู้ปกครอง! วันหยุดเกิดขึ้นตามบทโดยครูกลุ่มมีบทบาทหลักโดยมีส่วนร่วมของครูพลศึกษา วันหยุดที่อุทิศให้กับวันผู้พิทักษ์แห่งมาตุภูมิเป็นที่น่าจดจำมาก - เด็ก ๆ แข่งขันกันกับพ่อ! (หรือกับคุณแม่ "กีฬา") ความสุขของเด็กๆ และผู้ปกครองไม่มีขอบเขต! หลังจากผ่านการทดสอบกีฬาร่วมกับผู้ปกครอง แต่ละครอบครัวได้รับใบรับรองและของขวัญเล็กๆ น้อยๆ

วิเคราะห์ผลงานของครูพลศึกษาและผลงานของครูในกลุ่ม Early Age พบว่ามีพลวัตเชิงบวกในการพัฒนาเด็ก ได้รับทักษะทางกายภาพมากมาย คุณสมบัติทางกายภาพได้รับการพัฒนา สุขภาพดีขึ้น ท่าทางดีขึ้น ร่างกายดีขึ้น แข็งตัวขึ้นและมีการปลูกฝังความสนใจในกีฬา ตัวอย่างเช่น เด็กหลายคนเมื่อเข้ากลุ่มครั้งแรกไม่รู้ว่าจะเดินใน "รถไฟ" อย่างไรโดยจับกันไว้ เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาสามารถเชี่ยวชาญการเต้นรำได้ หลายคนเรียนรู้ที่จะกระโดดด้วยขาข้างเดียว จับลูกบอลโดยกลิ้งบนพื้น และหมุนห่วงในมือ ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ สำหรับเด็กแต่ละคนนั้นคุ้มค่ากับความพยายามอย่างมาก ทั้งจากตัวเด็กเอง และจากนักการศึกษาและครู ฉันอยากให้ทั้งหมดนี้ได้รับการสนับสนุนจากพ่อแม่ที่เป็นห่วงเรื่องลูกและสุขภาพของเขาอยู่เสมอ ฉันอยากให้พวกเขาหาโอกาสเข้าร่วมกิจกรรมของเด็ก ๆ บ่อยขึ้นเพื่อใกล้ชิดกับชีวิตเด็กในโรงเรียนอนุบาลมากขึ้นเพื่อตัวเด็กเอง!

การใช้งาน

ภาคผนวก 1

พลศึกษาหมายถึง

สิ่งอำนวยความสะดวก	เป้า	เงื่อนไขการใช้งาน
การออกกำลังกาย: ยิมนาสติก (การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน, แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป, การก่อตัวและการสร้างใหม่, แบบฝึกหัดการเต้นรำ); เกม (แบบเคลื่อนไหว อิงโครงเรื่อง ไม่มีโครงเรื่อง เกมที่มีองค์ประกอบด้านกีฬา) การออกกำลังกายด้านกีฬา (ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ สไลเดอร์ ฯลฯ ); การท่องเที่ยวแบบเรียบง่าย (เดินป่า เล่นสกี) – วิธีการเฉพาะหลักในการพลศึกษา	ใช้เพื่อแก้ปัญหาสุขภาพ การศึกษา และการศึกษาของการพลศึกษา	มอบแนวทางแก้ไขปัญหาการพลศึกษาที่มีประสิทธิภาพหากดำเนินการในรูปแบบของระบบการปกครองแบบองค์รวมที่ตรงกับอายุและลักษณะเฉพาะของเด็กแต่ละคน
ปัจจัยทางจิตสุขลักษณะ: ระบอบการปกครองทั่วไปของชั้นเรียน, โภชนาการ, การพักผ่อน, การนอนหลับ, สุขอนามัยของเสื้อผ้า, รองเท้า, อุปกรณ์พลศึกษา, สถานที่ - วิธีการพลศึกษาเพิ่มเติม	เพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย	ความสะดวกสบายทางจิตสรีรวิทยาของเด็ก
ปัจจัยทางนิเวศวิทยาและธรรมชาติ: แสงแดด อากาศ น้ำ	พวกเขาเพิ่มผลเชิงบวกของการออกกำลังกายต่อร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพ ใช้เพื่อทำให้ร่างกายแข็งตัว	ผลเชิงบวกของผลิตภัณฑ์นี้เกิดขึ้นได้เฉพาะในลักษณะที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมเท่านั้น

ภาคผนวก 2

โหมดการออกกำลังกาย

รูปแบบการจัดกิจกรรมการเคลื่อนไหว	ระยะเวลา เนส	วันจันทร์	วันอังคาร	วันพุธ	วันพฤหัสบดี	ส้นเท้า คว่ำหน้า
1 ครึ่งวัน: การพัฒนาทางกายภาพ
1 ครึ่งวัน: ศิลปะ เกี่ยวกับความงาม การพัฒนา "ดนตรี"
นาทีพลศึกษา
ออกกำลังกายตอนเช้า
ยิมนาสติกหลังการนอนหลับ Vorobyov ซับซ้อน
เส้นทางการฝึกอบรม
เดิน (เกมกลางแจ้งและการออกกำลังกาย) 1 ครึ่งวัน 2 ครึ่งวัน

ความต่อเนื่องของภาคผนวก 2

การจัดกิจกรรมร่วมกัน

กิจกรรมความร่วมมือ	ระยะเวลา	คุณสมบัติขององค์กร
พลศึกษา	10-15	1 ครั้งต่อเดือน
วันหยุดกีฬา		ปีละ 2-3 ครั้ง
วันสุขภาพ		1 ครั้งทุกๆ 2 เดือน

ภาคผนวก 3

ยิมนาสติกนิ้ว

1. เราสับและสับกะหล่ำปลี

(สลับการเคลื่อนไหวด้วยฝ่ามือตรงขึ้นและลง)

เราใส่เกลือและเกลือกะหล่ำปลี
(ประสานนิ้วเข้าหากันและบีบปลายนิ้วทีละครั้ง)

เราสามหรือสามกะหล่ำปลี

(ถูกำปั้นบนกำปั้น)

เรากดและกดกะหล่ำปลี

(กำและคลายหมัดของคุณ)
และใส่มันเข้าไปในปากของคุณ
(บีบเข้าปากแล้วพูดว่า: "ยำยำ!")

2. เพลงกล่อมเด็ก

(งอนิ้วของคุณบนที่จับทีละอัน)

นิ้วนี้อยากนอน

นิ้วนี้เข้านอนแล้ว

นิ้วนี้งีบหลับเล็กน้อย

นิ้วนี้เพิ่งหลับไป

ตัวนี้หลับสบายครับ

สูดจมูกเงียบๆ...

3. บอล

ขยายบอลลูนอย่างรวดเร็ว
เขาเริ่มใหญ่แล้ว
ทันใดนั้นบอลลูนก็แตกอากาศก็ออกมา -
เขาผอมลงเรื่อยๆ

นิ้วของมือทั้งสองข้างอยู่ใน "หยิก" และปลายนิ้วสัมผัสกัน ในตำแหน่งนี้เราจะเป่าพวกมันในขณะที่นิ้วเป็นรูปลูกบอล อากาศ "ออกมา" และนิ้วก็กลับสู่ตำแหน่งเดิม

ภาคผนวก 4

บรรณานุกรม

1 กรีดคิน่า ที.เอส. สาขาการศึกษา "พลศึกษา" วิธีการทำงานตามโปรแกรม "วัยเด็ก": คู่มือการศึกษาและระเบียบวิธี – เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: สำนักพิมพ์ “Childhood-Press” LLC, 2012

2 เดอร์คุนสกายา วี.เอ. Fontana of Health: เทคโนโลยีการสนับสนุนการรักษาสุขภาพในประสบการณ์การทำงานของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน: คู่มือการศึกษาและระเบียบวิธี - สำนักพิมพ์ของ Russian State Pedagogical University ตั้งชื่อตาม AI. เฮอร์เซน, 2009

3 โคจูโควา เอ็น.เอ็น. ครูพลศึกษาในสถาบันก่อนวัยเรียน: หนังสือเรียนสำหรับนักเรียนสถาบันการศึกษาระดับอุดมศึกษาและมัธยมศึกษา - อ.: ศูนย์สำนักพิมพ์ "Academy", - 2545

4 วารสารวิทยาศาสตร์และระเบียบวิธี โรงเรียนอนุบาล: ทฤษฎีและปฏิบัติ ฉบับที่ 5, 2556

5 แหล่งข้อมูลอินเทอร์เน็ต

6 การรวบรวมเอกสารการทำงาน โปรแกรมสุขภาพ "สู่ครอบครัวที่มีสุขภาพดีผ่านโรงเรียนอนุบาล", เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก, 2543

เมื่อทารกเข้ามาในครอบครัว พ่อแม่จะต้องรับผิดชอบต่อพัฒนาการที่เหมาะสมของทารก การพัฒนาของชายร่างเล็กจะขึ้นอยู่กับพันธุกรรมเป็นส่วนใหญ่ - ลักษณะทางจิตวิทยาและกายวิภาคและสรีรวิทยาที่กำหนดทางพันธุกรรมสภาพแวดล้อมที่อยู่รอบตัวเขาและการเลี้ยงดู ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งที่มีส่วนในการพัฒนาสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตคือการพลศึกษา

พลศึกษาช่วยแก้ปัญหาอะไรในการพัฒนาเด็ก?

เป้าหมายของกีฬาเยาวชนและผู้ใหญ่คือการพัฒนาสูงสุดของฟังก์ชั่นมอเตอร์บางอย่าง แต่สำหรับเด็กมันเป็นวิธีการที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

นานาน่ารู้: แม้ว่าร่างกายของผู้ใหญ่จะต้องได้รับการฝึกอบรมพิเศษเพื่อพัฒนาการ แต่ร่างกายของเด็กก็พัฒนาตามธรรมชาติ และการออกกำลังกายควรมีส่วนช่วยในการสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เอ็น และกล้ามเนื้อ ตลอดจนเพิ่มความสามารถในการชดเชยของร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน .

นอกเหนือจากพลศึกษาแล้ว การปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคล การแข็งตัว การจัดอาหารที่สมดุล และการรักษากิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับเด็ก

สำหรับเด็กที่เพิ่งเริ่มเชี่ยวชาญทักษะแรกๆ การออกกำลังกายคือการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด ด้วยเหตุนี้ ผู้ปกครองจึงไม่ควรจำกัดบุตรหลานของตนให้อยู่ในขีดจำกัดบางอย่าง เช่น ทิ้งเด็กไว้ในคอกเด็กเล่นหรือวอล์คเกอร์ตลอดเวลา พื้นที่ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับเด็กในช่วงสองปีแรกคือพื้นที่บนพื้นที่สะอาด อบอุ่น และปลอดภัย

ในระหว่างการพลศึกษา ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจจะถูกเปิดใช้งาน เร่งการเผาผลาญ กระตุ้นระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ความอดทนทางกายภาพพัฒนา ทักษะยนต์ดีขึ้น และมีผลเชิงบวกต่อการพัฒนาจิตใจและจิตใจ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ผลของการออกกำลังกายเกิดประโยชน์อย่างแท้จริง พลศึกษาขั้นต้นจะต้องสนุกสนาน สนุกสนาน และสนุกสนาน

เมื่อทำงานกับเด็ก คุณควรจำไว้ว่าในปัจจุบัน ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็นจะเติบโตเท่านั้น แต่การพัฒนาในเวอร์ชันคลาสสิกคือสิ่งที่กีฬาออกแบบมาเพื่อ อวัยวะภายใน กระดูก และสมองอยู่ภายใต้การพัฒนาตามธรรมชาติในร่างกายของเด็ก โดยมีเซลล์ใหม่ รวมถึงเซลล์ประสาทเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

เพื่อให้กระบวนการเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างเต็มที่ บุคคลตัวเล็กไม่เพียงต้องการการกระตุ้นการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังต้องพักผ่อนให้เพียงพอกับภาระที่ได้รับ ไม่เช่นนั้นร่างกายของเด็กจะพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพขาดทรัพยากรที่สำคัญ

หากการบรรทุกมากเกินไปเพียงครั้งเดียวสิ่งนี้แทบจะไม่มีผลกระทบต่อการพัฒนาของร่างกาย แต่การทำซ้ำอย่างเป็นระบบในสถานการณ์ดังกล่าวความเหนื่อยล้าเรื้อรังความเครียดทางประสาทมากเกินไปจะนำไปสู่การยับยั้งและความล่าช้าในการพัฒนาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นการออกกำลังกายควรเหมาะสมที่สุดและสอดคล้องกับลักษณะอายุและทักษะของเด็กอย่างเต็มที่

องค์ประกอบบังคับของการพลศึกษาคือ การแข็งตัวซึ่งหมายถึงวิธีหลักในการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อความผันผวนของอุณหภูมิในสภาพแวดล้อมภายนอก ในกรณีนี้การก่อตัวของปฏิกิริยาปรับตัวเกิดขึ้นพร้อมกับการมีส่วนร่วมของกลไกการสะท้อนกลับเซลล์และกลไกอื่น ๆ ตัวรับคือปลายประสาทที่อยู่บนผิวหนัง รับรู้อาการระคายเคืองต่างๆ และส่งผ่านไปยังระบบประสาทส่วนกลาง ส่งผลให้ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงหลอดเลือดของผิวหนังและอวัยวะภายในเปลี่ยนแปลง และเหงื่อออกเพิ่มขึ้นหรือลดลง

เพื่อให้ได้ผลเชิงบวก จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการบางประการ รวมถึงการประยุกต์ใช้อย่างเป็นระบบในทุกฤดูกาล ความแรงของผลกระทบที่ระคายเคืองควรค่อยๆ เพิ่มขึ้น และยังจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะและสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลด้วย เด็ก.

การชุบแข็งทำได้โดยใช้ปัจจัยทางธรรมชาติ (อากาศ น้ำ แสงแดด). การชุบแข็งของอากาศควรเริ่มต้นด้วยการระบายอากาศในห้องอย่างง่าย วิธีการชุบแข็งด้วยอากาศแบบอื่นๆ ได้แก่ การเดินและการแช่ในอากาศ เพื่อให้การเดินได้ผลตามที่ต้องการ เด็กจะต้องแต่งตัวตามสภาพอากาศและในลักษณะที่เสื้อผ้าไม่จำกัดการเคลื่อนไหวของเขา ดำเนินการอาบน้ำอากาศปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการด้วย ดำเนินการวันละสองครั้งค่อยๆเพิ่มเวลาจากห้านาทีเป็นครึ่งชั่วโมง ในเวลาเดียวกันทารกควรจะร่าเริงและอารมณ์ดีหากมีอาการของอุณหภูมิร่างกายลดลง (ขนลุก) ก็ควรแต่งตัวทันที ในอนาคตอาจจำเป็นต้องลดระยะเวลาการทำหัตถการหรือลดพื้นที่ผิวที่สัมผัสออก

ขั้นตอนการแข็งตัวของน้ำอาจรวมถึงการถู การราด การอาบน้ำ การอาบน้ำ การว่ายน้ำ ขั้นตอนสุขอนามัยทั้งหมดที่ใช้น้ำ หากจัดระเบียบอย่างถูกต้อง อาจมีผลทำให้แข็งตัวได้ ปัจจัยที่ทำให้แข็งตัวตามธรรมชาติที่มีศักยภาพมากที่สุดคือแสงแดด พวกมันแบ่งออกเป็นทางตรง เฉียง กระจาย และสะท้อนกลับ

ข้อสำคัญ: เนื่องจากรังสีมีผลกระทบต่อร่างกายอย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกายของเด็ก จึงควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแข็งแดดสำหรับเด็กด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง

เพื่อจุดประสงค์ในการชุบแข็ง รังสีกระจายหรือไคอาโรสคูโรซึ่งสังเกตได้ใต้ยอดไม้จะเหมาะสมที่สุด วิธีนี้ทำให้เด็กๆ สามารถอาบน้ำแบบมีอากาศเบาได้

สิ่งสำคัญไม่น้อยสำหรับการรักษาสุขภาพของเด็กๆ ก็คือ รักษากิจวัตรประจำวันและพักผ่อน. วิธีการพักผ่อนหลักคือการนอนหลับอย่างเหมาะสม และเด็กควรนอนหลับให้เพียงพอ บางคนต้องการเวลาน้อยลงสำหรับสิ่งนี้ และบางคนก็ใช้เวลานานกว่านั้น เด็กมักจะใช้เวลานอนอย่างน้อย 9 ชั่วโมง ไม่ควรปล่อยให้เด็กนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลานานจะทำให้พวกเขาไม่เป็นระเบียบ จะดีกว่ามากถ้าทำแบบฝึกหัดตอนเช้าร่วมกันซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานตลอดทั้งวันไม่เพียง แต่สำหรับทารกเท่านั้น แต่ยังรวมถึง พ่อแม่.

การออกกำลังกายสำหรับลูกน้อย

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีคือการออกกำลังกายของตนเอง ทารกเรียนรู้ที่จะเกลือกกลิ้ง ยกศีรษะ นั่งลง และยืนด้วยเท้า ทั้งหมดนี้ถือเป็นงานหนักสำหรับเขาแม้ว่าเด็กโตจะไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักก็ตาม

คุณสามารถช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับอุปกรณ์กล้ามเนื้อและเอ็นของเด็กได้จนถึงอายุ 1 ปี และมีอิทธิพลต่อการสร้างภูมิคุ้มกันผ่านกระบวนการให้นมบุตรและกระบวนการทำให้แข็งตัวในระยะยาว

หลังจากผ่านไปหนึ่งปี เมื่อเด็กได้รับทักษะการเดินตัวตรง และเนื่องจากความคล่องตัวของเขา เขาจึงไม่รับรู้ถึงการนวดอย่างสงบอีกต่อไป ชั้นเรียนควรอยู่ในรูปแบบของเกม. ที่เดินในวัยนี้ การออกกำลังกายครั้งแรกเป็นสิ่งจำเป็น ดังนั้นคุณต้องส่งเสริมทักษะนี้ในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ เรียกทารกให้ยืนอยู่ห่างๆ เล็กน้อย กระตุ้นให้เขาเข้าหาแม่หรือพ่อ ซ่อนบางสิ่งไว้ในหมัดหรือข้างหลังแล้วเชิญ ให้เขาค้นหาสิ่งที่ซ่อนอยู่ที่นั่น ไม่มีเวลาใดที่จะใช้เวลากับลูกได้ดีไปกว่าการเดินเล่น พร้อมกับการฝึกทักษะการเดินตัวตรง ทารกจะสูดอากาศบริสุทธิ์ ร่างกายของเขาอุดมไปด้วยออกซิเจนและผลิตวิตามินดีซึ่งสร้างขึ้นในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสงแดด ขณะเดินสามารถชวนเด็กอายุ 1.5-2 ขวบให้เดินไปตามขอบได้ กิจกรรมนี้สอนให้เด็กเดินได้อย่างถูกต้อง ช่วยพัฒนาความรู้สึกสมดุล พัฒนาการประสานการเคลื่อนไหว

เมื่ออายุได้สองหรือสามปี กิจกรรมจะมีความหลากหลายมากขึ้น การออกกำลังกายควรรวมถึงการเอาชนะอุปสรรคและการเล่นอุปกรณ์ยิมนาสติกต่างๆ รวมถึงลูกบอล การฝึกสามารถทำได้พร้อมกับเพลงกล่อมเด็ก หรือใช้การเล่นรูปแบบอื่นๆ เช่น ชวนเด็กให้ค้นหาของเล่นชิ้นโปรด เดินเหมือนเป็ด กระโดดเหมือนกบหรือกระต่าย ตัวอย่างของผู้ใหญ่มีผลดีต่อความปรารถนาของเด็กในการออกกำลังกาย เนื่องจากเด็กมีแนวโน้มที่จะเลียนแบบ หากแม่แสดงแบบฝึกหัดและเปรียบเทียบกับการเคลื่อนไหวของสัตว์หรือตัวละครที่คุ้นเคยจากเทพนิยายโอกาสที่เด็กจะจดจำและทำซ้ำนั้นจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า นอกจากนี้กิจกรรมร่วมกันยังมีความหมายทางการศึกษาที่ดีอีกด้วย

คำแนะนำ: เด็กอายุ 3-5 ปี ที่ไม่ต้องการความช่วยเหลือจากภายนอกในการเดินอีกต่อไป ควรเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อวัน แต่ครั้งนี้ควรแบ่งเท่าๆ กันตลอดทั้งวัน

หากคุณวางแผนที่จะทำแบบฝึกหัดกับลูกของคุณ ระยะเวลาไม่ควรเกิน 35-40 นาที และจะต้องเลือกแบบฝึกหัดตามทักษะยนต์ที่ทารกได้รับแล้วและลักษณะของการพัฒนาจิตใจและร่างกายของเขา . คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกควรครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด โดยมุ่งเป้าไปที่การทำงานตามลำดับ รวมถึงการทำงานต่อเนื่องและการพักระยะสั้น (ประมาณ 40 วินาทีระหว่างการออกกำลังกาย)

โหลดสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน

ในระหว่างที่มีภาระของกล้ามเนื้อ เด็กอายุต่ำกว่า 4 ปีจะรู้สึกเหนื่อยมาก แต่เมื่อการเจริญเติบโตทางโครงสร้างและการทำงานของกล้ามเนื้อโครงร่างและองค์ประกอบของระบบประสาทส่วนกลางเพิ่มขึ้น ความสามารถด้านพลังงานของร่างกายและความสามารถในการออกกำลังกายก็เพิ่มขึ้น

สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน แนวคิดของการพลศึกษาประกอบด้วย:

ออกกำลังกายตอนเช้า
ชั้นเรียนพลศึกษา
เกมกลางแจ้ง
ความบันเทิงด้านกีฬา

ออกกำลังกายตอนเช้า

กิจกรรมดังกล่าวมีส่วนช่วยในการสร้างท่าทางที่ถูกต้อง ฝึกกิจกรรมของอวัยวะและระบบต่างๆ และเตรียมร่างกายให้พร้อมรับความเครียดในแต่ละวัน ยิมนาสติก ได้แก่ การเดิน วิ่ง การกระโดด และการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆได้แก่ การยืดตัว การยกแขนขึ้นและไปด้านข้าง การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยแขน การสควอช การงอและพลิกตัว การยกขา ขอแนะนำให้ออกกำลังกายตอนเช้าในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรือในห้องที่มีการระบายอากาศดีและรวมชั้นเรียนเข้ากับขั้นตอนการชุบแข็งนั่นคือออกกำลังกายในปริมาณขั้นต่ำของเสื้อผ้า

ชั้นเรียนพลศึกษา

คุณจะต้องมีวิชาพลศึกษา อุปกรณ์กีฬาเช่น ห่วง ลูกบอล บันได แถบแนวนอน จะดีมากถ้าบ้านมีกำแพงแบบสวีเดน ขั้นแรก คุณสามารถสอนลูกของคุณให้ขว้างลูกบอลจากตำแหน่งต่างๆ ด้วยมือที่แตกต่างกัน จับมัน ตีเป้าหมายด้วยลูกบอล กระโดดสูงและสูง ปีนบันได และปีนข้ามสิ่งกีดขวาง แบบฝึกหัดชุดหนึ่งมักใช้เวลาประมาณ 40-45 นาทีและประกอบด้วยส่วนเบื้องต้น ส่วนหลัก และส่วนสุดท้าย มีเวลา 6-8 นาทีสำหรับช่วงเกริ่นนำและช่วงสุดท้าย ในเวลานี้ควรเตรียมลูกให้พร้อมรับภาระที่กำลังจะมาถึงและปล่อยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายหลังจากนั้น

สำคัญ: คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดิน และจบด้วยการยืดกล้ามเนื้อและหายใจ การหยุดฝึกอย่างกะทันหันนั่นคือการไม่มีขั้นตอนสุดท้ายส่งผลเสียต่อหัวใจและหลอดเลือด

ส่วนหลักของชั้นเรียนประกอบด้วยแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปที่เด็กคุ้นเคยอยู่แล้ว โดยมีเป้าหมายเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว ความยืดหยุ่น ความเร็ว และการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในกรณีนี้ การโหลดกำลังจะถือว่าเหมาะสมที่สุดหากทารกสามารถยกกระสุนปืน (ลูกบอล, ดัมเบล) เหนือศีรษะได้ 8-10 ครั้งด้วยมือเดียวในขณะที่ใช้ความพยายาม

เกมกลางแจ้ง

พลศึกษาประเภทนี้มีบทบาทสำคัญในชีวิตของเด็กก่อนวัยเรียน เกมดังกล่าวช่วยพัฒนาทักษะที่เด็กได้รับทั้งหมด โดยปกติจะดำเนินการกลางแจ้ง และผลลัพธ์ที่ได้จะถูกควบคุมโดยระยะเวลาของเกม ความเข้มข้นของเกม การมีเวลาพัก และยังขึ้นอยู่กับจำนวนผู้เล่นและขนาดของพื้นที่เล่นด้วย เด็กอายุ 5-6 ปีสามารถเริ่มคุ้นเคยกับกฎกติกาง่ายๆ ของเกม เช่น วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล และฟุตบอลได้แล้วตามกฎแล้วเด็ก ๆ เล่นด้วยความยินดีกับพ่อแม่และจากนั้นกับเพื่อน ๆ ที่สนามหญ้าและโรงเรียน

ความบันเทิงด้านกีฬา

ได้แก่ ปั่นจักรยาน เลื่อนหิมะ สเก็ต โรลเลอร์เบลด เล่นสกี และว่ายน้ำ แม้อายุ 2-3 ขวบ เด็กก็สามารถขี่จักรยานได้ เฉพาะในวัยนี้เท่านั้นที่เด็ก ๆ จะขี่ม้าเหล็กสามล้อหรือมีล้อเพิ่มเติมอีกสองล้อที่ขันเข้ากับล้อหลัง สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน จักรยานสองล้อจะเหมาะสม โดยขนาดจะสอดคล้องกับความสูงของพวกเขา การเล่นสกีและเลื่อนหิมะมีให้บริการสำหรับเด็กอายุ 3-4 ปี แต่ขอแนะนำให้เริ่มเรียนสเก็ตและโรลเลอร์สเก็ตตั้งแต่อายุ 5 ขวบ ทักษะชีวิตที่สำคัญคือการว่ายน้ำ เมื่อไปเยี่ยมชมสระว่ายน้ำเป็นประจำ ความบันเทิงด้านกีฬาประเภทนี้จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งกระด้าง

ถ้าลูกเป็นเด็กนักเรียน

ในสถาบันการศึกษาจะมีการจัดสรรเวลาที่แน่นอนสำหรับการฝึกร่างกาย อย่างไรก็ตาม ยังไม่เพียงพอสำหรับการพัฒนาทางร่างกายอย่างสมบูรณ์ ในช่วงเจ็ดถึงสิบปีจะมีการวางรากฐานสำหรับการสร้างศักยภาพทางกายภาพโอกาสใหม่ ๆ เปิดขึ้นสำหรับการได้รับทักษะการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน แต่เมื่อโรงเรียนเริ่ม ร่างกายของเด็กจะต้องรับมือกับความเครียดทางจิตใจและจิตใจเพิ่มเติม และปรับให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันใหม่ ดังนั้น ประสิทธิภาพของเด็กในเวลานี้มักจะลดลง

คำแนะนำ: นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ต้องการการพักผ่อนที่มีคุณภาพ โภชนาการที่สมดุล มีเวลาสำหรับกิจกรรมที่ชื่นชอบ และกิจกรรมเกี่ยวกับการเล่นเพิ่มเติมมากขึ้นกว่าเดิม

ที่บ้านเด็กสามารถออกกำลังกายตอนเช้ากับพ่อแม่หรือเล่นเกมที่เขาจะเป็นโค้ชชั่วคราวและสอนให้แม่ทำแบบฝึกหัดนี้หรือแบบนั้น การเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาของเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญเกิดขึ้นเมื่ออายุ 12-13 ปี ครั้งนี้ถือเป็นจุดเปลี่ยนในการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย ในช่วงเวลานี้ ความทนทานของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก และด้วยเหตุนี้ ความเสี่ยงของการทำงานหนักเกินไปจึงลดลง

ช่วงเวลาของประสิทธิภาพที่เหมาะสมที่สุด

ไม่เพียงแต่สภาพจิตใจเท่านั้น แต่สมรรถภาพทางกายของเด็กยังขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันด้วย ถึงระดับสูงสุดตั้งแต่ 10 ถึง 14 และจาก 17 ถึง 19 ชั่วโมง ประสิทธิภาพจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นตั้งแต่ 7 โมงเช้าถึง 10 โมงเช้า และตั้งแต่ 16 โมงเช้าถึง 17 โมงเย็น และยังค่อยๆ หายไปในช่วงเวลาตั้งแต่ 14 ถึง 16 โมงเช้า และเริ่มตั้งแต่ 19 โมงเช้าเป็นต้นไป ตอนเย็น. ตามกฎแล้วตั้งแต่เวลา 23.00 น. ถึง 6.00 น. จะมีการแสดงประสิทธิภาพต่ำสุด

เมื่อวางแผนชั้นเรียนพลศึกษาสำหรับลูกของคุณคุณควรจดจำลักษณะเฉพาะของเขา สำหรับเด็กที่ชอบเล่นสนุก แนะนำให้ย้ายการฝึกเข้าใกล้มากขึ้น 1.5-2 ชั่วโมง และสำหรับนกฮูก ให้เลื่อนเวลาการฝึกกลับไปเป็นช่วงเวลาเดิม นอกจากนี้คุณต้องคำนึงว่าประสิทธิภาพจะลดลงเป็นเวลา 1-1.5 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

นานาน่ารู้: ช่วงเวลาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดจะแตกต่างกันในระหว่างสัปดาห์ด้วย ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะวางแผนการออกกำลังกายครั้งใหญ่ที่สุดในวันอังคาร วันพุธ หรือวันพฤหัสบดี

ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนั้นได้จากการทำงานร่างกายทุกๆ 5-7 วัน ดังนั้นก็เพียงพอแล้วที่จะเลือกหนึ่งในสามวันนี้ สัปดาห์นี้ยังมีวันที่ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น (วันอาทิตย์และวันจันทร์) และวันที่ประสิทธิภาพลดลง (วันศุกร์และวันเสาร์) ดังนั้น, ในวันอาทิตย์และวันจันทร์ควรฝึกแบบลดความเข้มข้นลง, และขอแนะนำให้อุทิศวันศุกร์และวันเสาร์เพื่อบรรทุกสินค้าที่มุ่งพัฒนาการประสานงานและความชำนาญ

ความถี่ของการฝึกอบรมสำหรับเด็กนักเรียนในช่วงฤดูร้อนและในช่วงเวลาเรียนอาจแตกต่างกัน ในช่วงวันหยุดฤดูร้อน อาจมีความเข้มข้นมากขึ้นหรืออุ้มได้บ่อยขึ้น เนื่องจากเด็กไม่ได้รับความเครียดทางจิตใจเพิ่มเติม เขามีเวลาพักผ่อนมาก นอนหลับสบาย และกินอาหารได้ดี สถานการณ์ตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิงเกิดขึ้นเมื่อเด็กป่วย ในระหว่างเจ็บป่วยควรยกเลิกการฝึกอบรมใดๆหากอุณหภูมิร่างกายของเด็กไม่สูงขึ้น แนะนำให้เดินเท่านั้น เนื่องจากอากาศบริสุทธิ์มีประโยชน์และช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น หลังจากเจ็บป่วยควรเริ่มด้วยการฝึกแบบเบาๆ โดยปกติจะใช้เวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ในการฟื้นฟูโทนสี หากเด็กป่วยระหว่างออกกำลังกายก็ไม่ควรฝึกต่อควรเลื่อนออกไปในครั้งต่อไปจะดีกว่า

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของโภชนาการที่ดีและกฎเกณฑ์การดื่ม

โภชนาการที่เพียงพอมีส่วนช่วยในการพัฒนาเด็กอย่างรวดเร็ว วัสดุหลักในการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อคือโปรตีน ดังนั้นร่างกายที่กำลังเติบโตจึงต้องการสารนี้จำนวนมาก อาหารประจำวันของเด็กควรมีโปรตีนจากสัตว์อย่างน้อย 40 กรัม เนื่องจากโปรตีนจากพืชมีคุณภาพด้อยกว่าอย่างมากและไม่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นบางชนิด ดังนั้นตลอดทั้งวันเมนูสำหรับเด็กจึงควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนม (นม โยเกิร์ต คอทเทจชีส) เนื้อสัตว์และปลา (แต่ไม่เกิน 300 กรัมต่อวัน) ไข่ลวก หรือไข่ดาว ประเด็นก็คือโปรตีนจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นหลังจากการให้ความร้อนและไข่แดงในรูปแบบดิบ

นานาน่ารู้: น้ำก็จำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกายเช่นกัน ก็ถือเป็นบรรทัดฐาน น้ำ 40 กรัมต่อน้ำหนักกิโลกรัมต่อวันแต่ด้วยไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น ตัวบ่งชี้นี้จึงต้องมีการปรับขึ้น

อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ดื่มระหว่างออกกำลังกาย เนื่องจากจะทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น เป็นไปได้ที่จะฟื้นฟูของเหลวในร่างกายที่เสียไประหว่างการออกกำลังกายหลังจากที่ร่างกายกลับสู่โหมดการทำงานปกติแล้ว คุณสามารถดื่มได้มากกว่าแค่น้ำ คุณสามารถฟื้นฟูทรัพยากรพลังงานของร่างกายและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วด้วยนม 1-2 แก้วกับน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ เครื่องดื่มดังกล่าวจะแสดงทั้งหลังการฝึกความแข็งแกร่งและหลังเกมที่แอคทีฟ แต่หลังจากนั้นก็ควรเสริมด้วยน้ำเปล่าด้วย

พัฒนาการทางร่างกายของเด็ก วีดีโอ

ชมรมคุณแม่ผู้หลงใหล

ขอแสดงความยินดีในวันเกิดลูกน้อยของคุณ! หนึ่งปีที่เต็มไปด้วยความกังวลและการค้นพบอันแสนสุขได้ผ่านไปแล้ว! ในปีนี้ ลูกน้อยของคุณได้รับทักษะและความสามารถมากมาย และมีการเปลี่ยนแปลงไปมากนับตั้งแต่วันที่เขาเกิด เราจะมาหารือกันถึงผลลัพธ์ของชีวิตในปีแรกของทารกเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณประสบความสำเร็จอะไรบ้าง และควรก้าวไปในทิศทางใดต่อไป นอกจากนี้ในบทความคุณจะพบกับเกมหลายเกมสำหรับการพัฒนาทางกายภาพของเด็กอายุ 1 ขวบของคุณ

คลาน

หากเขายอมให้เขาเดินด้วยตัวเองไม่ได้หมายความว่าเขาจะหยุดคลาน การสนับสนุนให้คลานต่อไปยังคุ้มค่าเพราะเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการเสริมความแข็งแรงให้กับหลัง ในช่วงเวลาที่ทารกต้องการรีบไปที่ไหนสักแห่งหรือทารกเหนื่อยแล้ว คุณจะเห็นเขาทำท่าทั้งสี่ทันที การคลานในช่วงเวลานี้มีความโดดเด่นด้วย "การขว้างปา" และการเคลื่อนไหวอย่างเชี่ยวชาญระหว่างของเล่นและเฟอร์นิเจอร์

พัฒนาการทางร่างกายของเด็กอายุ 1 ปี: เกม

ตามทัน

เกมไล่ตามนั้นง่ายมาก เล่นได้ทุกที่ ไม่ต้องใช้การฝึกอบรมหรืออุปกรณ์พิเศษ พัฒนาเด็กทางร่างกายและช่วยเพิ่มความจุของปอด

และเกมนี้จะนำความสุขมาให้ได้มากขนาดไหน! ลองเล่นตามให้ทันทั้งครอบครัว คุณจะได้รับพลังงานและอารมณ์ดีอย่างแน่นอน! อย่าลืมไล่ตามกันเพื่อที่เด็กจะได้เป็นทั้งบทบาทของการไล่ตามและการวิ่งหนี ยอมจำนนต่อลูกน้อยของคุณ ปล่อยให้เขาได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก แล้วเขาจะต้องการ เพื่อเล่นตามทันอีกครั้ง

การเดินทาง

คุณรู้จักความสามารถของลูกเป็นอย่างดี และลองจินตนาการว่าเขาสามารถวิ่งเป็นระยะทางเท่าใดด้วยขาของเขาเอง กำหนดเส้นทางเช่นไปยังสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดและกลับบ้านซึ่งลูกของคุณจะดำเนินการให้เสร็จสิ้นอย่างแน่นอน

คุณต้องการที่จะเล่นกับลูกของคุณอย่างง่ายดายและมีความสุขหรือไม่?

อธิบายให้ลูกฟังว่าวันนี้คุณจะออกสำรวจเหมือนนักชีววิทยา และพวกเขาออกเดินทางโดยไม่มีรถเข็นเด็กและสะพายเป้ วัตถุประสงค์ของการเดินทางของคุณ:

ศึกษาต้นไม้ที่เติบโตในสวนสาธารณะ
ค้นหาว่านกชนิดใดอาศัยอยู่ที่นั่น
รวบรวมก้อนกรวดหรือกรวยที่น่าสนใจเพื่อทำงานฝีมือ

พยายามอย่าไปรับเด็ก และออกเดินทางให้ไกลจากบ้านมากขึ้นเรื่อยๆ ในการสำรวจแต่ละครั้ง การปลูกฝังประสบการณ์เชิงบวกในการเดินเล่นอย่างอิสระให้ลูกของคุณมีประโยชน์มาก

สิ่งสำคัญในการเล่น Expedition คือไม่ต้องรีบไปไหนและไม่วิ่งเข้าไปในร้าน และแน่นอนว่าอุปกรณ์ต่างๆ สำหรับการเดินทาง (กระเป๋าเป้ กล้องส่องทางไกล กระติกน้ำร้อน เสื่อสำหรับพักผ่อน) จะเพิ่มความสนใจให้กับเกมนี้

อย่างไรก็ตาม ถามลูกของคุณว่าเขาจำทางกลับได้ไหม เพื่อที่คุณจะได้สอนให้เขานำทางในอวกาศสามมิติได้

ชักเย่อ

เกมชักเย่อที่รู้จักกันดีเหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและพัฒนาการประสานงานของร่างกาย แทนที่จะใช้เชือก ผ้าที่แข็งแรง ผ้าเช็ดตัว หรือผ้าพันคอก็ใช้แทนได้

พยายามอย่าดึงเชือกข้างคุณแรงเกินไปเพื่อที่เชือกจะได้ไม่หลุดออกจากมือเด็ก และแน่นอนว่า บางครั้งก็ยอมแพ้ ปล่อยให้เด็กคิดว่าเขากำลังดึงคุณเข้าหาตัวเอง เกมนี้จะกระชับความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างผู้เล่นอย่างแน่นอน!

การขี่ม้า

เกมนี้มีให้เลือกสองเวอร์ชัน: ขี่เด็กบนไหล่หรือบนหลังของคุณ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม คุณ:

ส่งเสริมพัฒนาการทางร่างกายของลูกน้อย
พัฒนาอุปกรณ์ขนถ่าย
ฝึกความสมดุลของคุณ

เมื่อขี่บนไหล่ของคุณ ให้จับแขนเด็กก่อน ในขณะที่ทารกเชี่ยวชาญเกม ให้จับเขาด้วยขาเท่านั้นเพื่อให้ทารกจับคุณด้วยมือของเขาเอง เมื่อเด็กทำได้ ให้ลองกลิ้งเขาไปบนหลังของเขา และไม่จับเขาเลย ปล่อยให้เขาจับคุณไว้อย่างสมบูรณ์

เริ่มต้นแล้วคุณจะรู้ว่ามันสนุกแค่ไหน!

ลูกบอลกริ่งตลกของฉัน

เกมง่ายๆ นี้มีผลอย่างมากต่อพัฒนาการทางร่างกายของเด็ก เพื่อให้น่าสนใจ แต่ละครั้งให้เล่นกับลูกบอลยากขึ้นเล็กน้อย ปล่อยให้เด็กได้เรียนรู้บางสิ่งบางอย่างแล้วฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ

เลือกลูกบอลที่แตกต่างกันเพื่อโยนด้วยมือเดียว - ลูกที่เล็กกว่า สำหรับการขว้างด้วยสองมือให้ใช้ลูกบอลที่ใหญ่กว่า

สิ่งนี้สามารถเรียบง่าย เข้าถึงได้ และน่าสนใจในเวลาเดียวกัน!

เกมทั้งหมดนั้นเรียบง่าย แต่ในขณะเดียวกันก็พัฒนาความชำนาญ ความยืดหยุ่น และการประสานงานได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพ เรายังมีเกมอีกมากมาย

ดูวิดีโอเกี่ยวกับ yearlings:

เกมมีตั้งแต่การกระโดดเชือกไปจนถึงการขว้างลูกบอล และเกมเหล่านี้ช่วยสร้างร่างกายให้แข็งแรง

ในปัจจุบัน ศิลปะการเล่นเกมมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก เนื่องจากเด็กๆ ในปัจจุบันใช้เวลาในการเล่นวิดีโอเกมมากกว่าการเล่นโดยใช้ร่างกาย แต่ถึงกระนั้น สิ่งที่ดีที่สุดที่พ่อแม่สามารถทำได้เพื่อลูก ๆ ของพวกเขาคือการสร้างเกมที่กระตุ้นพัฒนาการทางร่างกายของลูกของคุณ

ทำซ้ำตามผู้นำ

สำหรับเด็กเล็ก การเคลื่อนไหวที่ประสานกันถือเป็นทักษะที่สำคัญมาก เกมและกิจกรรมกีฬาส่วนใหญ่ต้องการให้เด็กๆ ทำงานร่วมกัน แม้ว่าจะเพียงเล็กน้อยก็ตาม เด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบไม่มีการแข่งขันมากนัก แต่พวกเขาสนุกกับการได้เคลื่อนไหวร่วมกัน

ตัวอย่างเช่น การกล่าวซ้ำๆ มีผลอย่างมากกับเด็กเล็ก เด็กสองคนขึ้นไปทำแบบฝึกหัดซ้ำตามหลังผู้นำ ในสนามเด็กเล่น ผู้นำสามารถปีนขึ้นลงสไลเดอร์ เดินไปตามขอบถนนแคบๆ หรือวิ่งลงบันไดได้

เด็กก็ต้องทำเช่นเดียวกัน เกมนี้และเกมที่ต้องร่วมมือกันแต่ไม่มีการแข่งขัน เช่น การเต้นรำแบบกลมหรือสะพาน เป็นเกมที่น่าสนใจที่สุดสำหรับเด็กอายุ 3 ถึง 5 ขวบ

เกมบอล

เมื่อทารกโตขึ้น การเคลื่อนไหวของเขาจะมีความมั่นใจมากขึ้นและตอบสนองต่อโลกรอบตัวได้ง่ายขึ้น การเล่นลูกบอลช่วยพัฒนาการประสานงานที่ดีของกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่รวมถึงการประสานงานระหว่างมือและตา ดอดจ์บอล บาสเก็ตบอล ฟุตบอล และเบสบอลล้วนเป็นเกมที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กอายุ 5 ปีขึ้นไป

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเด็กอายุต่ำกว่า 9-10 ปียังไม่เข้าใจแนวคิดการทำงานเป็นทีมอย่างถ่องแท้และไม่รู้จักแพ้อย่างมีศักดิ์ศรีเสมอไป พวกเขายังคงมีปัญหาในการตีความอารมณ์ของผู้อื่นและเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของพวกเขา เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น พยายามมุ่งความสนใจของเด็กเล็กไปที่ความสำคัญของการทำงานร่วมกัน

ในวัยนี้ ลูกน้อยเริ่มสนุกกับการแข่งขันแล้ว พวกเขาสนุกกับเกมการแข่งขันและการเล่นเป็นทีมเป็นพิเศษ เพราะพวกเขาเห็นว่าความสำเร็จขึ้นอยู่กับความพยายาม ความชำนาญ และความเข้าใจของพวกเขา เกมดังกล่าวสามารถปลูกฝังให้เด็กรักกีฬาทางกายตลอดชีวิต

มาเต้นกันเถอะ

เด็กทุกวัยและทุกเพศชอบเต้นรำ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฟังเพลงและความเข้าใจจังหวะและจังหวะดนตรีช่วยพัฒนาทักษะทางคณิตศาสตร์ และการเต้นรำช่วยเพิ่มการคิดเชิงพื้นที่และความยืดหยุ่น

บทเรียนเต้นรำ การเต้นทุกประเภท ตั้งแต่ห้องบอลรูม แจ๊ส ไปจนถึงสตรีทและโฟล์ค ช่วยให้เด็กๆ เข้าใจความสามารถเต็มที่ของร่างกายตนเอง รวมถึงเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ในการเคลื่อนไหว เมื่อเด็กๆ เริ่มสร้างสรรค์การเต้นรำของตนเองและแสดงออกผ่านการเต้นรำ ร่างกายของพวกเขาจะแข็งแรงขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้น

วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกาย

เป้าหมายหลักในการแนะนำให้เด็กๆ รู้จักเกมและกิจกรรมที่ใช้ร่างกายตั้งแต่อายุยังน้อยคือการช่วยให้พวกเขาค้นพบการออกกำลังกายที่เหมาะสมซึ่งจะทำให้พวกเขามีส่วนร่วมไปตลอดชีวิต คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายที่จะทำให้ลูกของคุณเป็นนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จ คุณเพียงแค่ต้องช่วยให้เขาค้นพบกิจกรรมที่เขาจะรักมากจนเขาสามารถประสบความสำเร็จได้

มุ่งเน้นที่การให้บุตรหลานของคุณสัมผัสกับเกมและกีฬาที่หลากหลาย และช่วยให้พวกเขาค้นพบสิ่งที่พวกเขาสนใจมากที่สุด ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเกมให้เป็นงานหนัก โดยนับชัยชนะและการสูญเสียทั้งหมด ไม่มีอะไรจะทำให้เด็กหันเหจากการเล่นกีฬาและทำกิจกรรมทางกายมากไปกว่าความกลัวที่จะสูญเสีย

วิดีโอ – เกมเต้นรำสำหรับเด็กอายุ 4-5 ปี

ทุกคนตระหนักดีว่ากีฬานั้นดีต่อสุขภาพ และผู้ปกครองที่ห่วงใยทุกคนต้องการให้ลูกประสบความสำเร็จจึงมักส่งลูกไปเล่นกีฬาประเภทต่างๆ อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามก็เป็นไปได้เช่นกัน - เป็นเรื่องง่ายที่จะก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายที่เปราะบางของทารกอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะตัดสินใจแนะนำลูกของคุณให้เล่นกีฬา สิ่งสำคัญคือต้องทำความคุ้นเคยกับกฎเกณฑ์บางประการ

ในศูนย์กีฬาสมัยใหม่ มักมีกลุ่มสำหรับเด็กเล็กอายุตั้งแต่ 5 ขวบ ในวัยนี้ เด็กสามารถฟังโค้ชและปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาได้แล้ว แต่การแนะนำเด็กให้รู้จักกีฬาตั้งแต่เนิ่นๆ นั้นสมเหตุสมผลหรือไม่? สิ่งนี้อาจหมายถึงอะไรและจะหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างไร?

ร่างกายของเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นเป็นอันตรายอย่างยิ่งและอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการในอนาคต
ทักษะต่างๆ เช่น ความอดทน ความแข็งแกร่ง และความเร็ว เริ่มพัฒนาเมื่อถึงช่วงอายุหนึ่งเท่านั้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกส่วน
ระบบพื้นฐานของร่างกายยังไม่ได้ถูกสร้างขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและความล้มเหลวในการปรับตัวได้

กีฬาที่เหมาะสมตามวัย

ด้วยแนวทางที่ถูกต้องสามารถหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ต่อร่างกายได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณสามารถเริ่มเล่นกีฬาได้เมื่ออายุเท่าใดเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกาย

7-10 ปี: ยิมนาสติก ว่ายน้ำ ดำน้ำและแทรมโพลีน เล่นสกี
10-12 ปี: แบดมินตัน, ยิมนาสติกลีลา, กรีฑา, ฟุตบอล, การแสดงผาดโผน, ฮอกกี้, เกมส์กีฬา, ยิงธนู;
อายุ 12-14 ปี: มวยปล้ำ, นิโกร, พายเรือ, ฟันดาบ, ชกมวย, ปั่นจักรยาน, ยกน้ำหนัก

กีฬาสำหรับลูกน้อย

ผู้ปกครองหลายคนเชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดคือการเล่น (ฟุตบอล วอลเลย์บอล และอื่นๆ) อย่างไรก็ตาม ที่จริงแล้ว แม้กระทั่งเกมก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้หากคุณสร้างแรงกดดันอย่างมากในการฝึกซ้อมและพยายามเปลี่ยนเด็กให้เป็นนักกีฬามืออาชีพในทันที สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าเกมใช้ระบบอวัยวะของมนุษย์เกือบทั้งหมดพร้อมกัน ในกรณีนี้ การเปลี่ยนแปลงความเข้มของโหลดเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ซึ่งมักจะนำไปสู่ความเสียหายของข้อต่อ

จะปลูกฝังความรักกีฬาให้กับเด็กเล็กและพัฒนาร่างกายอย่างปลอดภัยได้อย่างไร?

ออกกำลังกายที่บ้านทุกวัน คุณสามารถทำสิ่งนี้ร่วมกับลูกของคุณได้ ซึ่งจะทำให้เขาเป็นตัวอย่างที่ดี
สอนเกมกีฬาไม่ใช่ในสโมสรกีฬาอาชีพ แต่ขณะเดินเล่นกับเด็กคนอื่น ๆ ในสนาม เมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม คุณก็สามารถจริงจังกับเรื่องนี้มากขึ้นได้หากทารกปรากฏตัว
ลงทะเบียนบุตรหลานของคุณในคลับเต้นรำ นี่เป็นกิจกรรมที่อันตรายน้อยกว่าและในขณะเดียวกันก็ช่วยส่งเสริมการพัฒนาทางกายภาพอย่างน่าทึ่ง