คลาสบอลลูนกับลูกน้อยวัย 3 เดือน การออกกำลังกาย Fitball สำหรับทารก

วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพและประหยัดในการพัฒนาทารกคือการออกกำลังกายบนฟิตบอล ทางที่ดีควรทำงานร่วมกับเด็กๆ ในตอนเช้า ซึ่งเป็นช่วงที่พวกเขาทำกิจกรรมจุดสูงสุด อย่าเริ่มชาร์จเร็วกว่า 1.5 ชั่วโมงหลังให้นม ไม่เช่นนั้นทารกจะเรอและไม่แน่นอน

หายไปนานแล้วคือวันที่ทารกถูกห่อตัวแน่นและถูกบังคับให้นอนนิ่งๆ จนกระทั่งเกือบหกเดือน กุมารแพทย์สมัยใหม่ให้ความสำคัญกับเสรีภาพของเด็กและแนะนำอย่างยิ่งให้ว่ายน้ำและยิมนาสติก วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพและประหยัดในการพัฒนาร่างกายของเด็กคือการออกกำลังกายบนฟิตบอล

ตามกฎทุกประการ

คุณสามารถออกกำลังกายได้หลังจากทารกอายุได้สองสัปดาห์เมื่อแผลที่สะดือหายดีแล้ว มาถึงตอนนี้ เด็กส่วนใหญ่สามารถฟื้นตัวจากการคลอดบุตรและเข้าสู่โหมดการให้อาหารได้แล้ว

การตระเตรียม

ทารกจะสัมผัสลูกบอลด้วยร่างกายและใบหน้า ดังนั้นควรคลุมเครื่องจำลองด้วยผ้าอ้อม เป็นการดีกว่าที่จะเปลื้องผ้าเด็กเพื่อไม่ให้รอยพับกดดันที่หลังและหน้าท้อง ก่อนเริ่มยิมนาสติก ให้วอร์มกล้ามเนื้อด้วยการนวดเบา ๆ ให้กับลูกน้อย

เวลาที่สมบูรณ์แบบ

ทางที่ดีควรทำงานร่วมกับเด็กๆ ในตอนเช้า ซึ่งเป็นช่วงที่พวกเขาทำกิจกรรมจุดสูงสุด อย่าเริ่มชาร์จเร็วกว่า 1.5 ชั่วโมงหลังให้นม ไม่เช่นนั้นทารกจะเรอและไม่แน่นอน

ติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของทารก

หากลูกของคุณอาการไม่ดี ป่วย หรือรู้สึกไม่สบาย ให้เลื่อนการออกกำลังกายด้วยลูกบอลออกไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรทำให้ทารกรู้สึกไม่สบาย

บทเรียนแรก

เพื่อทำความคุ้นเคยกับฟิตบอล 4-6 นาทีก็เพียงพอแล้ว ในช่วงเวลานี้ผู้ปกครองจะมีเวลาทำความคุ้นเคยกับอุปกรณ์ยิมนาสติกและเพิ่มความมั่นใจในการกระทำของพวกเขา

หากเด็กรู้สึกประหม่าและต่อต้านก็อย่ายืนกราน เขายังต้องรู้สึกสบายใจและชินกับมันด้วย

ทัศนคติที่ถูกต้อง

อุ้มลูกอย่างไรให้ถูกวิธี

ในตอนแรก เป็นเรื่องยากสำหรับพ่อแม่ที่จะเข้าใจว่าการเลี้ยงลูกโดยเฉพาะทารกแรกเกิดจะสะดวกและปลอดภัยกว่าอย่างไร

ใจเย็นๆ นั่งบนเก้าอี้หน้าลูกบอลออกกำลังกาย แล้ววางทารกไว้ตรงกลางเครื่องออกกำลังกาย คว่ำหน้าท้อง ตอนนี้เขย่าเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความกว้างของการสั่นสะเทือน

พยายามอย่าอุ้มหรือดึงทารกด้วยเท้าและมือ ข้อต่อที่อยู่ตรงนั้นยังไม่แข็งแรงขึ้น

ระหว่างออกกำลังกาย ให้อุ้มทารกโดยจับข้อเท้า

วัสดุเฉพาะเรื่อง:

ผลงานของคุณจะปรากฏให้เห็นหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนหากคุณฝึกฝนตามกฎและรักษาความสม่ำเสมอ

ทั้งประโยชน์และความบันเทิง

ผู้ปกครองบางคนคิดว่าการออกกำลังกายดังกล่าวมีไว้สำหรับเด็กที่มีปัญหา และพวกเขาก็คิดผิดอย่างร้ายแรง ผู้ที่ทำผลงานได้ดีกับลูกน้อยไม่ควรละเลยยิมนาสติก

ลูกบอลมหัศจรรย์จะกลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในบ้านที่มีเด็กๆ จะช่วยทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและเหมาะกับการเล่นเกมและความบันเทิงที่สนุกสนาน

ประโยชน์ของการออกกำลังกายบนฟิตบอล:

ทารกมักมีอาการกล้ามเนื้อเกร็งเพิ่มขึ้น สิ่งนี้สร้างความไม่สะดวกให้กับทารกแรกเกิดและบางครั้งก็มีความรู้สึกเจ็บปวดร่วมด้วย ด้วยฟิตบอล ภาวะไฮเปอร์โทนิซิตีจะหายไปเร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยเร่งพัฒนาการของเด็ก
การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ฝึกอุปกรณ์ขนถ่าย และทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ
การโยกตัวบนฟิตบอลเป็นการนวดและกระตุ้นการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะภายใน การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้การหายใจราบรื่นขึ้น
ยิมนาสติกบนลูกบอลทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารเป็นปกติซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการร้องไห้ของเด็กในเวลากลางคืน การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยป้องกันการเกิดแก๊ส อาการจุกเสียด และท้องผูกได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งรบกวนทารกเกือบทุกคนที่มีอายุไม่เกิน 3 เดือน

การโยกตัวบนเครื่องออกกำลังกายชวนให้นึกถึงการเคลื่อนไหวในท้องของคุณแม่ ดังนั้นทารกแรกเกิดจึงรู้สึกสบายตัวมากเมื่ออยู่บนลูกบอลยิมนาสติก

ไม่ใช่ว่าฟิตบอลทุกอันจะดี

ผู้ปกครองที่มีความรับผิดชอบเข้าหาการเลือกอุปกรณ์อย่างละเอียด เพื่อหลีกเลี่ยงความสับสนเมื่อซื้อลูกบอล โปรดทราบเคล็ดลับบางประการ

เกี่ยวกับคุณภาพ

ซื้อฟิตบอลที่ร้านจำหน่ายอุปกรณ์สำหรับเด็กหรืออุปกรณ์กีฬา (ซึ่งจะทำให้คุณมีโอกาสได้สินค้าที่มีคุณภาพมากขึ้น)

ให้ความสนใจกับการมีลักษณะดังกล่าวเป็นความต่อเนื่อง โดยมีตัวอักษร ABS หรือ BRQ กำกับไว้ ซึ่งหมายความว่าเมื่อเจาะเข้าไป ลูกบอลจะไม่ระเบิดเสียงดัง แต่จะค่อยๆ ยุบลง

วัสดุ

เลือกฟิตบอลที่ไม่มีหนามแหลมหรือ “สิว” สำหรับทารก พื้นผิวเรียบแต่ไม่ลื่นจะดีกว่า

วัสดุเฉพาะเรื่อง:

สินค้าไม่ควรปล่อยกลิ่นยางหรือสารเคมีอื่นๆ

ขนาด

ลูกบอลยิมนาสติกผลิตขึ้นโดยมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 45 ถึง 75 ซม. ควรซื้อลูกบอลที่ใหญ่กว่านี้เพื่อให้คุณแม่ได้ออกกำลังกายด้วย เพื่อคืนรูปร่างหลังจากตั้งครรภ์เป็นเวลานานหลายเดือน

ตัวชี้วัดไฟฟ้าสถิต

ฝุ่นและเศษเล็กเศษน้อยไม่เกาะติดกับฟิตบอลที่ดี การปล่อยประจุไฟฟ้าที่สะสมในผลิตภัณฑ์ยังเป็นอันตรายต่อทารกแรกเกิดด้วย เมื่อซื้อสามารถตรวจสอบได้อย่างง่ายดายโดยใช้ผ้าใยสังเคราะห์

สำหรับเด็กเล็ก ฟิตบอลเป็นเครื่องออกกำลังกายอเนกประสงค์ โดยมีทั้งการออกกำลังกายแบบไดนามิกและการนวดผ่อนคลาย คุณสามารถเติมพลังหรือทำให้ทารกสงบลงได้ ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของกิจกรรม

เรื่องอายุ

ข้อได้เปรียบหลักของลูกบอลยิมนาสติกคือความเรียบง่าย การฝึกอบรมดำเนินไปแม้จะไม่มีการเตรียมการพิเศษก็ตาม หากเป็นไปได้ ให้เชิญผู้สอนก่อน เขาจะเลือกชุดแบบฝึกหัดที่เหมาะสมและแสดงวิธีทำอย่างถูกต้อง

ตั้งแต่แรกเกิดถึงหกเดือน

ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือนมักประกอบด้วยองค์ประกอบง่ายๆ

"มาแกว่งกันเถอะ"

วางทารกไว้บนลูกบอล คว่ำหน้าท้อง จับไว้ด้านหลังให้แน่น จากนั้นเริ่มโยกฟิตบอลไปมาช้าๆ ซ้ายและขวาเป็นวงกลม จากนั้นทำแบบฝึกหัดซ้ำเฉพาะคราวนี้เด็กจะหงายเท่านั้น

"ฤดูใบไม้ผลิ"

ทารกนอนคว่ำหน้าอยู่บนลูกบอล ด้วยมือข้างหนึ่งจับขาของเขาเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือเป็นวงแหวนรอบขา และข้อเท้าอยู่ระหว่างนิ้วชี้และนิ้วกลาง เส้นรอบวงนี้เรียกว่า "ส้อม" ใช้มืออีกข้างยกและลดระดับทารกขณะวางตัวบนลูกบอล การนวดหน้าท้องนี้ช่วยลดการสะสมของก๊าซในลำไส้

"ดู"

เราวางเด็กโดยให้หลังของเขาอยู่บนฟิตบอลแล้วโยกเป็นวงกลมรอบแกนของเขา การอุ้มทารกไว้ข้างท้องจะสะดวกที่สุด

"ผู้ผลักดัน"

การออกกำลังกายจะดำเนินการบนโซฟา เราหมุนลูกบอลใกล้กับขาของทารกที่กำลังนอนอยู่ ทันทีที่ทารกรู้สึกได้ มันจะเริ่มผลักมันออกไปโดยสัญชาตญาณ สิ่งนี้อธิบายได้ด้วยการสะท้อนกลับโดยธรรมชาติและมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของทารก: ฝึกกล้ามเนื้อขาและทักษะในการยืนขึ้นจะแข็งแกร่งขึ้น

เราทำให้การออกกำลังกายใน fitball ซับซ้อนขึ้นตั้งแต่ 6 เดือน

ตั้งแต่อายุหกเดือนจะมีการเพิ่มองค์ประกอบยิมนาสติกที่ซับซ้อนมากขึ้นในชั้นเรียน

"กระโดด"

เรายึดฟิตบอลให้แน่นด้วยเท้าของเราหรือกดเข้ากับผนัง เราวางทารกไว้บนขาโดยจับไว้ข้างลำตัว เราจะแสดงวิธีการกระโดดเด้งดึ๋งและสนุกสนานกับลูกน้อยของคุณ!

หากต้องการเปลี่ยนเด็กให้เป็นรถสาลี่ ให้วางท้องของเขาบนฟิตบอล เด็กน้อยวางมือบนเครื่องออกกำลังกาย ส่วนผู้ใหญ่ก็จับขาแล้วกลิ้งไปข้างหน้า

แบบฝึกหัดนี้แตกต่างจากแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้เฉพาะตรงที่ตอนนี้มีของเล่นวางอยู่หน้าลูกบอล เมื่อเด็กกลิ้งฟิตบอลลงพื้น เขาจะหยิบสิ่งของออกมา

"ดาว"

หนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของทารก เฉพาะครั้งนี้คุณจะต้องมีผู้ใหญ่สองคน พ่อจับหน้าแข้งนักกีฬาตัวน้อย ส่วนแม่จับปลายแขนของเขา เราหมุนตัวเด็กเพื่อให้มีเพียงแขนหรือขาเท่านั้นที่สัมผัสฟิตบอล

"ทหาร"

การออกกำลังกายประเภทนี้เหมาะสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 8 เดือนขึ้นไป ซึ่งเป็นช่วงที่ทารกยืนคอยพยุงอยู่แล้ว ในกรณีของเรา แนวรับเป็นแบบฟิตบอล

ที่รัก อยู่บนหลังของคุณ จับปลายแขนของคุณ ยกขึ้น 90 องศาแล้วลดระดับลงอีกครั้ง ด้วยวิธีนี้ ทารกจะพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดี

อย่างที่คุณเห็นชั้นเรียนหลังจาก 6 เดือนมีความซับซ้อนและเข้มข้นมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งผ้าอ้อม อย่าจำกัดตัวเองอยู่แค่ชุดออกกำลังกายมาตรฐานและสร้างการเคลื่อนไหวและองค์ประกอบใหม่ๆ ร่วมกับลูกของคุณ

Fitball ไม่ได้เป็นเพียงเครื่องมืออีกประการหนึ่งสำหรับการพัฒนาในช่วงเริ่มต้นที่ทันสมัยในปัจจุบัน การออกกำลังกายด้วยลูกบอลมหัศจรรย์นี้จะทำให้ลูกที่คุณรักแข็งแกร่งขึ้น กระตือรือร้นมากขึ้น ปรับปรุงการนอนหลับและความอยากอาหาร และนำอารมณ์เชิงบวกมากมาย

ทุกวันนี้ พ่อแม่และกุมารแพทย์ส่วนใหญ่เลิกใช้หลักการห่อตัวทารกแรกเกิดจนถึงอายุหกเดือน ความสำคัญที่เพิ่มขึ้นคือการจ่ายให้กับการพัฒนาทางกายภาพในระยะเริ่มต้นซึ่งความสามารถทางจิตขึ้นอยู่กับโดยตรง คุณสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงได้โดยรวมการออกกำลังกายแบบฟิตบอลไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ คำแนะนำของเราจะทำให้กิจกรรมกับเด็กในปีแรกของชีวิตสนุกสนานและมีประโยชน์

การออกกำลังกาย Fitball เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายสำหรับทารก ซึ่งส่งเสริมพัฒนาการทางร่างกายที่สอดคล้องกัน

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย fitball สำหรับทารกแรกเกิด

ประโยชน์ของยิมนาสติกสำหรับร่างกายของทารกแรกเกิดนั้นประเมินค่าไม่ได้ แต่เรายังคงแสดงประโยชน์ที่สำคัญของการออกกำลังกายบนฟิตบอล:

การบรรเทาอาการกล้ามเนื้อเกินเป็นข้อได้เปรียบหลักของการออกกำลังกายบนฟิตบอล (เราแนะนำให้อ่าน :) ประโยชน์นี้มีความสำคัญมากเนื่องจากโทนสีที่เพิ่มขึ้นเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปในทารกแรกเกิด
การนวดท้องพร้อมผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และแก้ปัญหาอาการจุกเสียด
ฝึกระบบกล้ามเนื้อและกระดูก พัฒนาท่าทาง ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจ
เสริมสร้างระบบการทรงตัวด้วยการเคลื่อนไหวโยกอย่างราบรื่นบนฟิตบอล
การนวดและกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความอดทน และมีผลดีต่อทั้งร่างกาย

เราสามารถพูดได้ว่าการฝึกประเภทนี้เป็นการผสมผสานการออกกำลังกายหลายด้านเข้าด้วยกัน และยังมีคุณสมบัติในการป้องกันสุขภาพของทารกอีกด้วย กิจกรรมสำหรับเด็กทารกดังกล่าวน่าตื่นเต้นและน่าสนใจ

การเลือกลูกบอลยิมนาสติกสำหรับเด็กทารก

มีลูกบอลหลากหลายประเภทในท้องตลาดสำหรับออกกำลังกายกับทารกแรกเกิด

ขนาด

ขนาดที่นิยมมากที่สุดในหมู่คุณแม่คือลูกบอลขนาด 75 ซม. ซึ่งสมาชิกในครอบครัวทุกคนสามารถใช้ได้ ขนาดที่เหมาะสมนี้สะดวกสำหรับทั้งแม่และลูกน้อยในการฝึกแบบอิสระ ผู้ปกครองสามารถนั่งบนเก้าอี้ขณะชาร์จได้ซึ่งสะดวกมาก ลูกบอลขนาดเล็ก (45 ซม.) เหมาะสำหรับฝึกซ้อมบนโซฟาหรือโต๊ะ

เมื่อซื้อ ให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับน้ำหนักสูงสุดที่ฟิตบอลสามารถรองรับได้ สำหรับกิจกรรมร่วมกับลูกของคุณอย่างสะดวกสบาย ให้เลือกลูกบอลที่มีน้ำหนักมากถึง 150 กก.

คุณภาพของวัสดุ

เมื่อซื้อ ให้ตรวจสอบลูกบอลออกกำลังกายว่ามีความไม่สม่ำเสมอ ตะเข็บหยาบ หรือสันนวดหรือไม่ ลูกบอลที่มีความไม่สมบูรณ์ดังกล่าวจะทำให้ทารกรู้สึกไม่สบายและอาจทำลายผิวหนังที่บอบบางของทารกได้ ลูกบอลควรมีความยืดหยุ่นปานกลางแต่ไม่แข็ง ดังนั้นเราขอแนะนำให้ซื้อที่ปั๊มเพิ่มเติมเพื่อให้สามารถปั๊มฟิตบอลได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อตัดสินใจได้อย่างแน่ชัดแล้วว่าฟิตบอลแบบไหนที่เหมาะกับคุณสำหรับการเล่นยิมนาสติกกับลูก คุณจึงสามารถเลือกลูกบอลประเภทต่างๆ ที่มีอยู่ตามร้านค้าต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย เราขอแนะนำให้เลือกลูกบอลที่มีคุณภาพ ดังนั้นอย่าประหยัดเงินและซื้อสินค้าจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ จากการเลือกอุปกรณ์มาสู่การออกกำลังกายกันโดยตรง

คุณสามารถเลือกลูกบอลเรียบสากลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 75 ซม. ซึ่งเหมาะสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว

การจัดการออกกำลังกายบนฟิตบอล

บทเรียนแรกกับเด็กสามารถเริ่มได้ 3-4 สัปดาห์หลังคลอดเมื่อสะดือหายดีแล้ว ควรเริ่มเรียนโดยใช้เวลาขั้นต่ำ: 5 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับครั้งแรก ในระหว่างคาบเรียน ให้สังเกตอาการของทารกเพื่อที่เขาจะได้ค่อยๆ เข้าจังหวะและไม่เหนื่อยเกินไป เมื่อเวลาผ่านไป ให้เพิ่มระยะเวลาเป็น 20 นาที โดยใช้การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ตามพัฒนาการของเด็ก

อย่าออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหาร การออกกำลังกายบนฟิตบอลไม่ควรเริ่มเร็วกว่าหนึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังรับประทานอาหาร

เมื่อเด็กโตขึ้น การออกกำลังกายบนฟิตบอลร่วมกับการนวดและการอาบน้ำจะส่งผลดีต่อร่างกาย คุณสามารถวางแผนยิมนาสติกได้ดังนี้:

นวด – 10-15 นาที (ดูเพิ่มเติม :);
ออกกำลังกายบนลูกบอล – 15-20 นาที;
จากนั้นอาบน้ำหรืออาบน้ำ

โดยรวมแล้วจะใช้เวลาไม่เกิน 45 นาที แต่จะมีส่วนช่วยอย่างมากต่อพัฒนาการของทารกและเสริมสร้างร่างกายของเขา ควรทำงานร่วมกับลูกน้อยในช่วงที่เขาอารมณ์ดี ไม่ควรบังคับให้ทารกตามอำเภอใจออกกำลังกาย - ควรเลือกเวลาอื่นสำหรับยิมนาสติก

ประสิทธิผลของการเรียนรู้กิจกรรมประเภทใหม่จะประสบความสำเร็จหากไม่มีสิ่งใดรบกวนจิตใจเด็กระหว่างเรียน - จากนั้นเขาจะรู้สึกสบายใจ คำนึงถึงสภาพแวดล้อมของคุณและระบายอากาศในพื้นที่อย่างทั่วถึงก่อนชาร์จ

ในช่วงเดือนแรกของการเล่นยิมนาสติก ให้คลุมฟิตบอลด้วยผ้าอ้อม และแต่งตัวทารกด้วยชุดบอดี้สูทหรือเสื้อยืดที่ใส่สบาย หลังจากนั้นคุณสามารถทำได้โดยไม่มีคุณลักษณะเหล่านี้

Fitball สามารถใช้เป็นเครื่องจำลองการเล่นเกมเพื่อเรียนรู้ทักษะการเดิน

ยิมนาสติกบนฟิตบอลสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือน

ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 3 เดือนควรประกอบด้วยแบบฝึกหัดเพียงไม่กี่ข้อ (เราแนะนำให้อ่าน :) คอมเพล็กซ์ต่อไปนี้เหมาะสำหรับทารกในช่วงไตรมาสแรกของชีวิต:

“การโยกตัว”: วางทารกไว้บนลูกบอลที่คลุมด้วยผ้าอ้อม แล้วยึดขาหรือลำตัว ค่อยๆ หมุนลูกบอลไปมา จากนั้นไปด้านข้าง ทารกจะชอบการออกกำลังกายเหล่านี้มากเพราะเลียนแบบการโยกตัวในท้องของแม่ซึ่งทารกใช้เวลาอยู่มาก
“สปริง”: วางทารกไว้บนท้อง และเริ่มให้ทารกอยู่บนลูกบอลด้วยการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะแต่ราบรื่น การออกกำลังกายที่คล้ายกันนี้สามารถทำได้ในท่าหงาย ในกรณีนี้คุณต้องออกแรงกดบริเวณไหล่หรือสะโพก
“ฟุตบอล”: วางทารกโดยให้หลังของเขาอยู่บนเสื่อแล้วนำลูกบอลไปที่ขาของเขา หน้าที่ของทารกคือการผลักลูกบอลออกไป สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในระดับสัญชาตญาณในขณะที่กล้ามเนื้อขาจะแข็งแรงขึ้น

การออกกำลังกายดังกล่าวจะกลายเป็นรายการโปรดสำหรับทารกอายุ 2 และ 3 เดือน เมื่อนักกีฬาตัวน้อยของคุณโตขึ้น ให้เพิ่มการออกกำลังกายใหม่ๆ ตัวอย่างเช่น นำลูกบอลมาไว้ในมือของคุณในลักษณะเดียวกันกับการออกกำลังกาย "ฟุตบอล" - โดยการดันฟิตบอล ทารกจะพัฒนากล้ามเนื้อแขนของเขา

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ให้วางเด็กวัยหัดเดินบนลูกบอลโดยให้หลังของเขา จากนั้นยกเขาขึ้นสู่ท่านั่ง การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งคือการงอขาของทารกที่หัวเข่าและเหยียดตรงพร้อมกับดันฟิตบอลออกไป

การออกกำลังกายสำหรับทารกตั้งแต่ 3 ถึง 8 เดือนด้วยฟิตบอล

เมื่อถึงหกเดือน กล้ามเนื้อของทารกจะแข็งแรงขึ้น และเขาจะมั่นใจมากขึ้นในการออกกำลังกายบนฟิตบอล ซึ่งหมายความว่าถึงเวลาที่จะแสดงวิธีกระโดดและกระเด้งบนลูกบอล สำรวจการออกกำลังกายประเภทต่อไปนี้กับลูกน้อยของคุณ

ทำให้ “สปริง” มีความซับซ้อนมากขึ้น: จับฟิตบอลไว้ระหว่างขาของคุณ ขณะที่วางทารกไว้บนลูกบอลโดยจับไว้ข้างลำตัว ช่วยให้เขาสปริงตัวเล็กน้อยเป็นครั้งแรก และเขาจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่ามันน่าพึงพอใจและสนุกสนานเพียงใด การเปลี่ยนจากท่ายืนไปเป็นท่านั่งอย่างราบรื่นสามารถทำได้โดยการกลิ้งลูกบอลเบา ๆ
ทารกที่อยากรู้อยากเห็นจะชอบการออกกำลังกายแบบ "กลิ้ง": วางของเล่นหลายชิ้นลงบนพื้นหน้าฟิตบอล ในขณะที่ลูกน้อยนอนอยู่บนลูกบอลพร้อมกับท้องของเขา ในขณะที่แก้ไขสะโพกของทารก ให้หมุนไปข้างหน้าอย่างนุ่มนวลเพื่อให้ลูกน้อยสามารถเข้าถึงของเล่นชิ้นโปรดของเขาได้ เมื่อเวลาผ่านไป เด็กจะเริ่มสามารถปล่อยมือข้างหนึ่งและปล่อยทั้งสองมือได้ ยิมนาสติกที่สนุกสนานเช่นนี้จะนำมาซึ่งความสุขอย่างยิ่ง (เราแนะนำให้อ่าน :)
หลังจากเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดนี้แล้ว คุณสามารถลองสิ่งใหม่ ๆ - "รถสาลี่" เราวางทารกไว้บนท้องของเขาแล้วยกขาของเขาขึ้นเพื่อให้เขาจับได้ด้วยมือของเขาเท่านั้น การโยกไปมาจะช่วยให้ทารกทรงตัวในอ้อมแขนและเสริมสร้างระบบการทรงตัว
คุณสามารถออกกำลังกายกันเป็นครอบครัวได้โดยการเพิ่มแบบฝึกหัด "ลาก". พ่อแม่นั่งบนลูกบอลทั้งสองข้าง และทารกนอนโดยให้ท้องอยู่บนฟิตบอล ผู้ปกครองคนหนึ่งจับทารกไว้ที่ต้นขาหรือขา และอีกคนหนึ่งจับที่ปลายแขน การชักเย่อที่ราบรื่นคือลักษณะของแบบฝึกหัดนี้ สิ่งสำคัญคืออย่าดึงมือและเท้าของทารก เนื่องจากชิ้นส่วนเหล่านี้ยังไม่พัฒนาเพียงพอและอาจได้รับบาดเจ็บได้

สำหรับเด็กอายุ 8 และ 9 เดือน คุณสามารถใช้ฟิตบอลเพื่อฝึกเดินได้ ขั้นแรก ให้วางเด็กไว้บนพื้นหน้าลูกบอล พยุงไว้ และปล่อยให้เขายืนได้ด้วยตัวเองสักพักโดยพยุงเขาไว้บนลูกบอล

ของเล่นและอุปกรณ์กีฬาที่มีประโยชน์

ลูกบอลมหัศจรรย์ยังสามารถใช้เป็นของเล่น ขว้างและกลิ้งเข้าหากันได้ อุปกรณ์กีฬาดังกล่าวจะให้สุขภาพเสริมสร้างกล้ามเนื้อและมีผลทำให้ร่างกายของเด็กแข็งแรงขึ้นโดยทั่วไป

เราพูดคุยเฉพาะเกี่ยวกับการออกกำลังกายลูกบอลประเภทหลักสำหรับทารกเท่านั้น หากต้องการขยายการฝึกอบรมของคุณ โปรดดูบทเรียนวิดีโอเกี่ยวกับฟิตบอล ซึ่งผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะให้คำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการออกกำลังกายแต่ละประเภท

การบำบัดและเสริมสร้างยิมนาสติกหรือการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย (กายภาพบำบัด) เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทารกแรกเกิด - ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรับประกันการเติบโตและการพัฒนาของร่างกายตามปกติ ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งคุณเริ่มทำงานกับลูกน้อยได้เร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น

เวลาที่แพทย์แนะนำคือ 2-3 สัปดาห์หลังคลอด วัยทารกเป็นจุดเริ่มต้นของการก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องและการพัฒนาของกระดูกสันหลังดังนั้นผู้ปกครองจึงต้องทำยิมนาสติกกับทารกซึ่งจะเป็นที่น่าพอใจและมีประโยชน์สำหรับร่างกายที่ยืดหยุ่น

อุปกรณ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้คือฟิตบอล (ลูกบอลกีฬายางขนาดใหญ่) การออกกำลังกายพิเศษบนฟิตบอลสำหรับทารกจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รักษารูปร่างให้แข็งแรง และกระตุ้นการพัฒนาอวัยวะภายในอย่างเหมาะสม

ติดต่อกับ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายบนฟิตบอล

Fitball สำหรับเด็กทารกมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง เป็นอุปกรณ์สำหรับการนวดและยิมนาสติกเพราะด้วยความช่วยเหลือคุณไม่เพียงแต่สามารถผ่อนคลายร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ (และทารกทุกคนมีกล้ามเนื้อเกินปกติ) แต่ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกลุ่มต่าง ๆ ช่วยให้ร่างกายเติบโตอย่างเหมาะสม

ผิดอย่างยิ่งที่คิดว่ากิจกรรมดังกล่าวแนะนำสำหรับเด็กที่มีปัญหาทางระบบประสาทเท่านั้น - แนะนำให้เริ่มยิมนาสติกตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อการพัฒนาโครงกระดูกกระดูกและร่างกายโดยรวมอย่างเหมาะสม

แบบฝึกหัดลูกบอลสำหรับเด็กมีประโยชน์เพราะ:

ผ่อนคลาย ซึ่งช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร ลดความถี่และความรุนแรงของอาการจุกเสียด และปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ
เสริมสร้างและพัฒนากล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง และแขนขา
ทำหน้าที่เป็นกายภาพบำบัดบรรเทาอาการปวดเล็กน้อย
กระตุ้นอวัยวะสำคัญ
พัฒนาอุปกรณ์ขนถ่ายซึ่งนำไปสู่การได้รับทักษะการประสานงานที่รวดเร็วยิ่งขึ้น

สำคัญ!หากทารกมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงผู้ปกครองก็สามารถออกกำลังกายกับเขาได้อย่างอิสระและ หากมีโรคประจำตัวควรไว้วางใจผู้เชี่ยวชาญ.

คลาส Fitball จะต้องดำเนินการโดยไม่ล้มเหลวในกรณีต่อไปนี้:

hypertonicity ของกล้ามเนื้อเกร็ง;
ความผิดปกติและโรคของระบบประสาทส่วนกลาง
สะโพก dysplasia;
โรคกระดูกสันหลังคด;
ปัญหาเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก:
ท้องผูกเป็นประจำ

แต่ก็มีข้อห้ามเช่นกัน:

การเบี่ยงเบนจากน้ำหนักปกติในระดับน้อย
โรคหัวใจ;
ไส้เลื่อน;
ผิวหนังอักเสบ
โรคของระบบไหลเวียนโลหิต
โรคหวัด;
รูปแบบเฉียบพลันของโรคใด ๆ

ฟิตบอลยังมีประโยชน์สำหรับเด็กวัยรุ่นที่มักจะขี้เกียจเกินกว่าจะออกกำลังกาย แต่ด้วยความช่วยเหลือของลูกบอลยักษ์ สิ่งนี้สามารถทำได้ง่าย ๆ ในรูปแบบของเกม

มันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน นักกายกรรมประเภทนี้นำความสนุกสนานมาให้มากมาย: ทารกสนุกสนานกับพ่อแม่ของเขา โดยลูบและยืดตัวเขา

วิธีการเลือกกระสุนปืน

ฉันจะซื้อฟิตบอลได้ที่ไหนและจะเลือกอย่างไร วันนี้เป็นกระสุนปืนทั่วไปที่สามารถพบได้ในร้านกีฬาหรือในแผนกเด็ก เมื่อซื้อกระสุนปืนสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับคุณภาพเนื่องจากจะต้องสัมผัสโดยตรงกับทารกและคุณควรดูแลความปลอดภัย

ปัจจุบันมีรูปร่างและขนาดต่างกัน มีหู เรียบง่าย มีสิว มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 45 ถึง 75 ซม. ถือเป็นสากล ลูกบอลเรียบเรียบ เส้นผ่านศูนย์กลาง 75 ซมสำหรับกิจกรรมเด็กและผู้ใหญ่

หากสันนิษฐานว่ามีเพียงเด็กเท่านั้นที่จะใช้โพรเจกไทล์ คุณสามารถซื้อโพรเจกไทล์แบบมีหูเพื่อความสะดวกและมีขนาดเล็กลง สำหรับทารกแรกเกิด คุณควรซื้อเฉพาะฟิตบอลเนื้อเรียบที่ไม่มีหนามแหลมหรือสิว สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับปัจจัยสามประการ:

มีฟังก์ชั่นป้องกันการระเบิด - ป้องกันไม่ให้ยักษ์ยางสูบน้ำและระเบิดกะทันหัน กระสุนที่มีฟังก์ชั่นนี้จะถูกทำเครื่องหมายด้วยเครื่องหมาย ABS หรือ BRQ
ความยืดหยุ่น – ยางไม่ควรย้อยใต้ฝ่ามือแต่กลับสปริงตัวเล็กน้อย สามารถตรวจสอบได้ง่าย ๆ โดยการบีบยางเบา ๆ - ไม่ควรมีรอยพับเล็กๆ เหลืออยู่
คุณภาพของตะเข็บ - ควรมองไม่เห็นด้วยสายตาและการสัมผัส

ราคาฟิตบอลขึ้นอยู่กับยี่ห้อและขนาด ตัวเลือกสากลจะมีราคาตั้งแต่ 500 ถึง 1,000 รูเบิล ทางเลือกที่ดีคือลูกบอลที่มีปั๊มรวมอยู่ด้วยเพื่อไม่ให้ซื้อแยกต่างหาก

ยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิด

การทำเป็นประจำช่วยให้ทารกแข็งแรงขึ้นแต่พวกเขาก็ทำได้ ควรทำอย่างระมัดระวัง. คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักนวดบำบัดได้ในครั้งแรก มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดในการออกกำลังกายบนฟิตบอลสำหรับทารก:

อย่าดึงมือและเท้าแรงเกินไป
คุณสามารถอุ้มทารกไว้บนลูกบอลเบาๆ ได้ที่แขน หลัง ท้อง หรือก้นเท่านั้น
ยิมนาสติกควรทำโดยไม่มีเสื้อผ้าเท่านั้น
วิธีที่ดีที่สุดคือให้ผู้ปกครองพูดคุยเสียงดังหรือร้องเพลง อ่านนิทาน หรือฟังเพลงด้วยกันระหว่างออกกำลังกาย
บทเรียนแรกไม่ควรยาวเกิน 5 นาที และควรค่อยๆ เพิ่มเวลาเท่านั้น

ก็ควรคำนึงด้วยว่า แต่ละวัยต้องมีการออกกำลังกายที่เหมาะสมดังนั้นคุณควรอ่านคำแนะนำอย่างละเอียด และหากมีข้อสงสัย ควรปรึกษากุมารแพทย์ของคุณ

ความสนใจ!ก่อนเข้าเรียนคุณควรระบายอากาศในห้องเพื่อเติมออกซิเจนเสมอ

สำหรับทารกแรกเกิดและ 2 เดือน

คุณสามารถทำงานกับลูกได้เมื่ออายุเท่าไหร่?

โดยปกติแล้วเดือนที่ 1 และ 2 ของชีวิตจะมีความเครียดอย่างมากสำหรับทารก เขาเรียนรู้ที่จะอยู่นอกแม่ ในขณะเดียวกันก็มักจะแสดงออกมาให้เห็น hypertonicity - การหดตัวและความเครียดของกล้ามเนื้อด้วยเหตุนี้ การเคลื่อนไหวจึงไม่แน่นอนและถูกจำกัด

ภายในสิ้นเดือนที่สองเท่านั้นที่เสียงจะหายไปและทารกก็เริ่มเคลื่อนไหวมากขึ้นแม้จะนอนคว่ำหน้าขึ้น 10-15 ซม. การออกกำลังกายบนฟิตบอลจะช่วยให้ทารกผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความดันโลหิตสูงให้เหลือน้อยที่สุด คุณจึงสามารถเริ่มออกกำลังกายได้เร็วที่สุดหลังคลอดสองสัปดาห์

ชั้นเรียนต้องเริ่มต้นและระยะเวลาไม่ควรเกิน 5 นาที วางผ้าอ้อมที่สะอาดไว้บนอุปกรณ์และวางทารกไว้บนท้อง แม่จับมือเธอไว้ข้างหลังแม่เริ่มเคลื่อนกระสุนปืนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งอย่างช้าๆ

นอกจากนี้ fitball สำหรับทารกยังมีการออกกำลังกายดังต่อไปนี้:

ทารกนอนคว่ำหน้าเป็นวงกลม
โยกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านและเป็นวงกลม มีเพียงทารกเท่านั้นที่นอนอยู่บนพื้นยางบนหลังของเขา
กดด้านหลังเบาๆ เพื่อให้ยางที่อยู่ด้านล่างสปริงตัวเล็กน้อย
หลังจากวางทารกไว้บนเตียงแล้ว ให้หมุนกระสุนไปที่เท้าของเขาเพื่อที่เขาจะผลักมัน
ขณะนอนคว่ำ ให้จับหน้าอกและขาของทารก จากนั้นค่อยๆ ลดตัวลงจนสุดแล้วจึงยกขึ้น ทารกควรสัมผัสพื้นด้วยเท้าของเขา
ในท่าคว่ำ ผู้ปกครองควรจับเด็กไว้ข้างรักแร้และวางเท้าบนพื้นยาง ทารกสามารถกระโดด แกว่ง หรือยืนได้
เมื่อเสร็จสิ้นการออกกำลังกายคุณจะต้องทำคูลดาวน์ - วางทารกบนหลังของเขาบนฟิตบอลแล้วจับมือเขา จับมือเล็กน้อยแล้วจบยิมนาสติก

ใช้งานได้ดีในวัยนี้ บนลูกบอล– เพียงแค่วางทารกไว้ด้านบนแล้วโยกตัวเขาเล็กน้อย หรือแม่สามารถแกว่งตัวเองขณะนั่งอยู่บนฟิตบอลกับลูกได้ ยิมนาสติกสำหรับทารกเป็นเวลา 2 เดือนมีวัตถุประสงค์เพื่อผ่อนคลายร่างกายจึงควรใช้ร่วมกับการนวด

สำหรับเด็ก 3-4 เดือน

การออกกำลังกาย Fitball กับทารกอายุ 3 เดือนมักจะรวมการออกกำลังกายทั้งหมดในช่วงสองเดือนแรกของชีวิต แต่ตอนนี้คุณสามารถไปยังการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นได้:

ขณะนอนคว่ำหน้า ทารกควรโอบแขนรอบลูกบอล ในขณะที่ผู้ปกครองวางมือบนหลัง เริ่มแกว่งกระสุนปืนไปในทิศทางที่ต่างกัน
ขณะนอนคว่ำหน้า ทารกจะวางแขน ผู้ปกครองจับขาไว้ในมือแล้วดันเล็กน้อย ดูเหมือนว่าเขากำลังขับ "รถสาลี่" ไปมา
ตำแหน่งเดียวกันแต่วางของเล่นไว้ข้างหน้าทารก พ่อแม่จับขาไว้เพื่อให้เขาหยิบบางส่วนได้
ในท่าหงาย ทารกจะวางอยู่บนลูกบอล ผู้ปกครองจับแขนไว้แล้วค่อย ๆ อุ้มทารกขึ้นในท่านั่งแล้วลดระดับลง

ชุดออกกำลังกายควรเสร็จสิ้นด้วยการคูลดาวน์ - วางทารกไว้บนหลังเขย่าแขนและขาแล้วจบตรงนั้น การออกกำลังกาย Fitball กับทารกอายุ 3 เดือนนั้นน่าสนใจกว่าและมีองค์ประกอบของการเล่นด้วย ยังคงเหมือนเดิมที่ 4 เดือนและ 5 เดือน.

สำหรับ 5 เดือนขึ้นไป

เมื่ออายุได้ 4 เดือนเด็กก็จะพัฒนามากขึ้นและสามารถออกกำลังกายชุดใหญ่ขึ้นร่วมกับเขาได้

เมื่ออายุได้ 5 เดือนเขาก็เป็นแล้ว คุณสามารถสอนการยืนและกระโดดบนลูกบอลได้. ในกรณีนี้มันคุ้มค่าที่จะทำซ้ำแบบฝึกหัดทั้งหมดตั้งแต่อายุยังน้อย แต่เพิ่มแบบฝึกหัดใหม่เข้าไป:

หลังจากยึดฟิตบอลไว้ระหว่างเข่าแล้ว ผู้ปกครองจะวางทารกไว้ด้านบนและช่วยให้เขากระโดดและเดิน
ขณะนอนคว่ำหน้า ผู้ปกครองจะจับเขาไว้ที่ปลายแขนและหน้าแข้ง แล้วค่อย ๆ กลิ้งเขาไปตามพื้นผิว
เมื่อวางไว้ด้านบนแล้ว กดลงเบาๆ เพื่อให้พื้นผิวใต้ตัวเด็กสปริงตัว
หากทารกยืนโดยใช้อุปกรณ์พยุงอยู่แล้ว ให้อุปกรณ์พยุงนี้เป็นอุปกรณ์ฟิตบอล

หลังจากแต่ละบทเรียนคุณควร นวดเบา ๆ, ทำให้ทารกสงบลง เมื่ออายุได้ 5 เดือน การโยกตัวทารกจะนอนหลับได้ยากขึ้น ดังนั้นการพักผ่อนและการโยกตัวเพิ่มเติมจะเป็นประโยชน์

นวด

การออกกำลังกายสำหรับทารกและการนวดเป็นสองส่วนของทั้งหมด

การนวดที่ยอดเยี่ยม เตรียมเด็กให้พร้อมสำหรับการเรียน, การวอร์มกล้ามเนื้อ และยังช่วยผ่อนคลาย หลังจาก:

นวดเบา ๆ บริเวณแขนขา ท้อง และหลัง
จับกำปั้นของทารกแล้วค่อยๆ คลายมือออก ลูบฝ่ามือแล้วเลื่อนขึ้นไปที่ปลายแขน
ทำซ้ำด้วยมือสอง
ลูบเท้า นวดนิ้วเท้าแต่ละข้างแล้วกดตรงกลางเท้า (ทำซ้ำเป็นวินาที)
จี้ขาเบา ๆ ;
ขณะนอนหงายให้ลูบคอลงไปที่ก้น
นวดก้นโดยลูบเป็นวงกลมโดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกระดูกก้นกบ
พลิกทารกตะแคงแล้วใช้ฝ่ามือลูบเส้นกระดูกสันหลังทั้งหมดตลอดแผ่นหลัง
พลิกทารกหงาย ลูบหน้าด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ แล้วนวดหู

สำคัญ!การเคลื่อนไหวง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายนุ่มและยืดหยุ่นมากขึ้น

วิดีโอที่มีประโยชน์: แบบฝึกหัดสำหรับเด็กบนฟิตบอล

การช่วยให้เด็กพัฒนาและเข้มแข็งตั้งแต่วันแรกของชีวิตถือเป็นความรับผิดชอบของผู้ปกครอง และการทำเช่นนี้ก็ง่ายและสะดวกด้วยอุปกรณ์อย่างลูกบอลยางขนาดใหญ่ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กอย่างมาก

ติดต่อกับ

ยิมนาสติกเป็นคุณลักษณะบังคับในการดูแลเด็กทารก วิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดในการพัฒนาลูกน้อยของคุณคือการออกกำลังกายด้วยฟิตบอล แบบฝึกหัด fitball ที่ดีที่สุดสำหรับทารกคืออะไร? เตรียมตัวเรียนอย่างไร? คุณควรระวังอะไรบ้าง?

ต้องเตรียมตัวอย่างไร?

ยิมนาสติกบนฟิตบอลสำหรับทารกเป็นพัฒนาการทางร่างกายประเภทหนึ่งของเด็กดังนั้นจึงจำเป็นต้องเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับวิธีเลือกฟิตบอลที่ดีสำหรับออกกำลังกายกับลูกน้อยและประโยชน์ของยิมนาสติกประเภทนี้ได้ในบทความนี้

นอกจากอุปกรณ์ที่มีคุณภาพแล้ว คุณต้องพิจารณาและดูแลอีกสองสามสิ่ง:

คุณสามารถทำงานกับลูกน้อยของคุณได้ตั้งแต่อายุสองสัปดาห์ ช่วงนี้แผลที่สะดือจะหายสนิทแล้ว
ก่อนเริ่มบทเรียนคุณต้องศึกษาหัวข้อและเลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสมกับอายุของเด็ก แบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: ตั้งแต่ 2 สัปดาห์ถึง 6 เดือนและตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1 ปี
เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือก่อนว่ายน้ำ ก่อนนอนไม่นาน การออกกำลังกายและการทำหัตถการทางน้ำจะทำให้ทารกเหนื่อย และเขาจะนอนหลับสนิทและสงบสุขเป็นเวลาอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง สิ่งนี้จะช่วยรับประกันการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของทั้งครอบครัว
การออกกำลังกายบนลูกบอลสำหรับทารกสามารถเริ่มได้ก็ต่อเมื่อทารกไม่ป่วยและไม่ร้องไห้ หากทารกไม่แน่นอนก็จำเป็นต้องทำให้เขาสงบลงทำให้เขามีอารมณ์เชิงบวกยิมนาสติกควรนำความสุขมาสู่เด็ก
ก่อนชาร์จคุณต้องรออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังจากรับประทานอาหาร
เป็นการดีกว่าที่จะเปลื้องผ้าทารกให้หมดก่อน เสื้อผ้าอาจรบกวนการทำกิจกรรมต่างๆ ได้ เนื่องจากเสื้อผ้ามักจะรวมตัวกันเป็นพับซึ่งกัดกร่อนผิวที่บอบบาง
หากเลือกลูกบอลไม่ถูกต้องและพื้นผิวลื่นหรือเป็นกระดาษลูกฟูก คุณควรทิ้งเสื้อผ้าไว้ แต่ให้เลือกสิ่งที่รัดแน่นและไม่พันกัน เช่น ชุดบอดี้สูทและชุดเอี๊ยม อนุญาตให้คลุมพื้นผิวของฟิตบอลด้วยผ้าอ้อมได้

ส่วนที่สำคัญมากในการเตรียมตัวสำหรับการออกกำลังกายแบบฟิตบอลคือการปรึกษากุมารแพทย์ บางทีลักษณะสุขภาพของทารกอาจไม่อนุญาตให้คุณเลือกยิมนาสติกประเภทนี้

ข้อควรระวังในการเล่นยิมนาสติกกับลูกน้อยในฟิตบอล

ควรทำยิมนาสติกบนลูกบอลสำหรับทารกอย่างถูกต้องโดยใช้ข้อควรระวังที่จะปกป้องทารกจากการบาดเจ็บและการล้มและให้ความมั่นใจในความสบายทางจิตใจ

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรออกกำลังกายกับเด็กที่ร้องไห้ซึ่งไม่เพียง แต่จะเชื่อมโยงยิมนาสติกกับสิ่งที่เป็นลบเท่านั้น แต่ยังเป็นภัยคุกคามโดยตรงต่อการล้มของเด็กด้วย เป็นเรื่องยากที่จะให้ทารกดิ้นอยู่บนลูกบอล
หากเด็กร้องไห้ คุณต้องหยุดเล่นยิมนาสติกและให้เวลาเขาสงบสติอารมณ์ ทารกจะต้องชินกับมันและชินกับมัน ไม่จำเป็นต้องรีบร้อนอะไร ในไม่ช้าลูกบอลยิมนาสติกจะกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกให้กับทารกเท่านั้น
แบบฝึกหัดแรกบนลูกบอลไม่ควรเกิน 5 นาที เมื่อเวลาผ่านไป สามารถเพิ่มระยะเวลาเป็น 20 นาที ไม่จำเป็นต้องกระตือรือร้นเกินไป ยิมนาสติกควรนำมาซึ่งความสุขไม่ทำงานหนักเกินไป
ในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณต้องอุ้มทารกไว้ที่หลัง ท้อง หรือขา
ต้องปล่อยมือให้ว่าง ไม่ควรดึงมือไม่ว่าในกรณีใด เพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
คุณไม่ควรทิ้งเด็กไว้บนฟิตบอลโดยไม่ได้รับการช่วยเหลือและการดูแลที่เหมาะสม!
เพื่อให้ทารกสนุกและไม่กลัวการออกกำลังกายใหม่ ๆ คุณสามารถเล่นยิมนาสติกพร้อมเพลงหรือบทกวีสำหรับเด็กได้
ก่อนที่จะโหลด จำเป็นต้องตรวจสอบเงื่อนไขด้านสุขอนามัยก่อน: ลูกบอลต้องสะอาด หากมีข้อสงสัย ควรคลุมด้วยผ้าอ้อมจะดีกว่า
เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มฝึกกับทารกด้วยแบบฝึกหัดง่ายๆ และผ่านการพิสูจน์แล้ว ในอนาคตคุณสามารถสร้างองค์ประกอบที่ซับซ้อนหรือคิดขึ้นมาเองได้ แต่เงื่อนไขหลักคือความปลอดภัยของเด็ก

ฟิตบอลสำหรับทารกแรกเกิด ออกกำลังกายตั้งแต่ 2 สัปดาห์ถึง 6 เดือน

ยิมนาสติกกับฟิตบอลมักทำในห้องบำบัดออกกำลังกายพิเศษ กุมารแพทย์กำหนดให้เด็กที่มีความดันโลหิตสูงปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและโรคอื่น ๆ เข้ารับการตรวจที่สำนักงานดังกล่าว หากไม่สามารถเข้ารับการฝึกบำบัดในสถาบันทางการแพทย์ได้ก็สามารถฝึกที่บ้านได้สำเร็จ ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะซื้อลูกบอลยิมนาสติกคุณภาพสูง

ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือนนั้นไม่มีความหลากหลายมากนักเนื่องจากระบบทั้งหมดของทารกเพิ่งเริ่มแข็งแกร่งขึ้น คุณต้องออกกำลังกายแต่ละครั้งอย่างระมัดระวัง ติดตามเทคนิคและความเป็นอยู่ที่ดีของทารก

1. โยกที่ท้องของคุณ

วางทารกไว้บนลูกบอล ท้องลง และโยกไปในทิศทางต่างๆ ด้วยแอมพลิจูดเล็กน้อย ในกรณีนี้ คุณต้องอุ้มทารกไว้ด้านหลังแล้วใช้มืออีกข้างจับข้อเท้า การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ไม่เพียง แต่ในศูนย์ยิมนาสติกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาที่อาการจุกเสียดและท้องอืดกำเริบอีกด้วย

2. โยกบนหลังของคุณ

แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับครั้งก่อนมาก แต่จะทำเมื่อทารกไม่ได้นอนคว่ำหน้า แต่นอนหงาย มันมีผลดีต่อกระดูกสันหลังและการก่อตัวของกล้ามเนื้อรัดตัว สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าศีรษะของเด็กไม่เอียงไปด้านหลังมากเกินไป

3. ฤดูใบไม้ผลิ

เด็กจะต้องนอนหงายและกดเบา ๆ บริเวณใต้ท้องเพื่อให้ทารกดูเหมือนสปริงตัวกลับพร้อมกับฟิตบอล คุณต้องอุ้มทารกไว้ข้างขา การออกกำลังกายแบบเดียวกันนี้สามารถทำได้ในขณะนอนคว่ำ โดยกดที่หลังหรือก้น

4. "ดู"

ควรวางทารกไว้บนหลังของเขา และควรหมุนฟิตบอลเบา ๆ ตามเข็มนาฬิกา โดยจับทารกไว้ที่ท้องและขา หลังจากหมุนหลายครั้ง คุณสามารถเปลี่ยนทิศทางและหมุนเป็นวงกลมทวนเข็มนาฬิกาได้

5. ใช้เท้าดันลูกบอล

ต้องวางทารกไว้บนพื้นผิวเรียบ - โซฟาหรือโต๊ะเปลี่ยนผ้าอ้อม นำฟิตบอลมาที่ขาของคุณเพื่อให้มันพิงกับลูกบอล โดยสัญชาตญาณ ทารกจะเริ่มผลักลูกบอลออกไปด้วยเท้าของเขา จำเป็นต้องสร้างความต้านทานแสง การออกกำลังกายนี้จะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องและขาได้ดี

6. กระโดด

ผู้ใหญ่ควรนั่งลงและถือฟิตบอลไว้ระหว่างขา ควรวางทารกโดยให้เท้าอยู่บนลูกบอลและจำลองการกระโดดโดยอุ้มทารกไว้ด้านหลัง แบบฝึกหัดนี้สามารถฝึกได้กับทารกที่ประคองศีรษะได้ดีอยู่แล้ว การกระโดดควรมีแอมพลิจูดเล็กน้อยและดำเนินการอย่างระมัดระวัง เมื่ออายุมากขึ้น แอมพลิจูดก็จะเพิ่มขึ้นได้ ในกรณีส่วนใหญ่ การเคลื่อนไหวนี้จะกลายเป็นที่ชื่นชอบในหมู่เด็กๆ

7. "รถยนต์"

ทารกจะต้องวางท้องของเขาไว้บนลูกบอลและจับขาของเขาหมุนไปมาราวกับกำลังกลิ้งรถสาลี่ในสวน ความกว้างของการเคลื่อนไหวควรมีขนาดเล็ก

ฟิตบอลสำหรับเด็กทารก แบบฝึกหัดพื้นฐานตามภาพ

การออกกำลังกาย Fitball สำหรับเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป

หลังจากหกเดือน คุณสามารถฝึกแบบฝึกหัดที่คุณชื่นชอบทั้งหมดและเพิ่มการเคลื่อนไหวใหม่ๆ ที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นได้

1. กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ควรวางเด็กโดยให้หลังของเขาอยู่บนลูกบอลและควรจับมือของเขาไว้เพื่อช่วยลุกขึ้นนั่ง จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิมอย่างระมัดระวัง แบบฝึกหัดนี้ฝึกเมื่อใกล้ถึงหกเดือนเมื่อเด็กเริ่มพยายามนั่งลง

2. “รับของเล่น”

เด็กวางบนท้องของเขาบนฟิตบอล จับขาเขาไว้ คุณต้องกลิ้งเขาไปข้างหน้าจนมือของเขาถึงพื้น ในเวลาเดียวกันควรวางของเล่นที่มีขนาดค่อนข้างใหญ่บนพื้นในระยะที่เอื้อมถึงซึ่งเด็กจะพยายามคว้า เมื่อทารกหยิบของเล่นไป เราก็หมุนลูกบอลกลับ หากเด็กไม่หยิบของเล่นก็ไม่จำเป็นต้องก้มศีรษะลงเป็นเวลานาน!

3. “เรากำลังยืนอยู่!”

หากเด็กพยายามยืนหยัดต่อต้านการสนับสนุนอยู่แล้ว (ประมาณ 7-9 เดือน) คุณสามารถเริ่มทำแบบฝึกหัดนี้ได้ ต้องวางเด็กไว้ใกล้ฟิตบอลและให้โอกาสยืนขณะถือลูกบอล ในเวลาเดียวกันต้องแน่ใจว่าได้ทำประกันให้ทารกไม่ล้ม ยิมนาสติกประเภทนี้เหมาะสำหรับการพัฒนาทักษะการเดิน

4. ลาก

การเคลื่อนไหวนี้จะต้องมีผู้ใหญ่สองคน คนหนึ่งจับเด็กไว้ที่ขา และอีกคนจับที่ปลายแขน ทารกนอนคว่ำลูกบอลไว้ จากนั้นผู้ใหญ่ก็ค่อย ๆ ดึงเด็กเข้าหาตัวเองแล้วกลิ้งเขาไปมาบนลูกบอล การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังได้อย่างสมบูรณ์แบบ

5. "เครื่องบิน"

เด็กวางตะแคงโดยจับปลายแขนและหน้าแข้ง จากนั้นพวกเขาก็กลิ้งไปมา หลังจากหมุนไปหลายรอบ คุณสามารถทำซ้ำการเคลื่อนไหวอีกด้านหนึ่งได้

วิธีใช้เครื่องนวด Fitball ที่มีหนามแหลมสำหรับทารก

นอกจากฟิตบอลแบบคลาสสิกแล้ว คุณยังสามารถซื้อลูกบอลยิมนาสติกที่มีหนามแหลมได้ด้วย จะช่วยได้มากในกรณีที่ทารกเมื่อยืนด้วยเท้าไม่ได้ยืนด้วยเท้าทั้งหมด แต่ใช้นิ้วเท้า บ่อยครั้งในกรณีนี้ แนะนำให้ใช้หลักสูตรการนวดราคาแพง ซึ่งไม่ใช่ทุกครอบครัวจะสามารถซื้อได้ หากครอบครัวมีลูกยิมนาสติกที่มีหนามแหลมก็สามารถเลื่อนการค้นหานักนวดบำบัดออกไปได้

การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาโรคได้:

ผู้ใหญ่นั่งบนเก้าอี้แล้วบีบลูกบอลไว้ระหว่างขา เด็กจะต้องวางเท้าบนลูกบอลแล้วกระโดดหรือกระทืบบนพื้นผิวโล่ง ในเวลาเดียวกัน เดือยจะนวดเท้าของเด็กเบาๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาน้ำเสียง แบบฝึกหัดนี้จะให้ผลลัพธ์ใน 2-3 สัปดาห์ คุณยังสามารถใช้ลูกนวดสำหรับเด็กที่มีสุขภาพดีได้ เนื่องจากการนวดเท้ามีผลอย่างมากต่อระบบประสาท

คุณไม่ควรใช้ฟิตบอลสำหรับนวดในการออกกำลังกายอื่นๆ เนื่องจากหนามแหลมอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและเสียดสีกับผิวหนังของเด็ก สำหรับยิมนาสติกทั่วไปคุณต้องซื้อลูกบอลเรียบแบบคลาสสิก

ยิมนาสติกบนฟิตบอลสำหรับทารกไม่เพียง แต่เป็นงานอดิเรกที่น่าพึงพอใจและการพัฒนาทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการพัฒนาจิตใจของทารกและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย ตามกฎแล้วเด็ก ๆ ที่พวกเขาออกกำลังกายด้วยยิมนาสติกเป็นประจำจะป่วยน้อยลงเริ่มพูดเร็วมีความจำที่ดีและนำหน้าทักษะและความสามารถเหนือเพื่อน สิ่งสำคัญคือการเลือกอุปกรณ์กีฬาคุณภาพสูงและไม่ลืมเรื่องความปลอดภัยของเด็ก

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย fitball สำหรับทารกแรกเกิด

ประโยชน์ของยิมนาสติกสำหรับร่างกายของทารกแรกเกิดนั้นประเมินค่ามิได้ แต่เรายังคงแสดงประโยชน์ที่สำคัญของการออกกำลังกายบนฟิตบอล:

การบรรเทาอาการกล้ามเนื้อเกินเป็นข้อได้เปรียบหลักของการออกกำลังกายบนฟิตบอล ประโยชน์นี้มีความสำคัญมากเนื่องจากโทนสีที่เพิ่มขึ้นเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปในทารกแรกเกิด
การนวดท้องพร้อมผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และแก้ปัญหาอาการจุกเสียด
การฝึกกล้ามเนื้อและกระดูก การก่อตัวของท่าทางการปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงการเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจ
เสริมสร้างระบบการทรงตัวด้วยการเคลื่อนไหวโยกอย่างราบรื่นบนฟิตบอล
การนวดและกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความอดทนและผลดีต่อทั้งร่างกาย

การเลือกลูกบอลยิมนาสติกสำหรับเด็กทารก

มีลูกบอลหลากหลายประเภทในท้องตลาดสำหรับออกกำลังกายกับทารกแรกเกิด ขนาดที่นิยมมากที่สุดในหมู่คุณแม่คือลูกบอลขนาด 75 ซม. ซึ่งสมาชิกในครอบครัวทุกคนสามารถใช้ได้ ขนาดที่เหมาะสมนี้สะดวกสำหรับทั้งแม่และลูกน้อยในการฝึกแบบอิสระ ผู้ปกครองสามารถนั่งบนเก้าอี้ขณะชาร์จได้ซึ่งสะดวกมาก ลูกบอลขนาดเล็ก (45 ซม.) เหมาะสำหรับฝึกซ้อมบนโซฟาหรือโต๊ะ

การจัดการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับฟิตบอล

ชั้นเรียนแรกกับเด็กสามารถเริ่มได้ 3-4 สัปดาห์หลังคลอด เมื่อสะดือหายดีแล้ว ควรเริ่มเรียนโดยใช้เวลาขั้นต่ำ: 5 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับครั้งแรก ในระหว่างคาบเรียน ให้สังเกตอาการของทารกเพื่อที่เขาจะได้ค่อยๆ เข้าจังหวะและไม่เหนื่อยเกินไป เมื่อเวลาผ่านไป ให้เพิ่มระยะเวลาเป็น 20 นาที โดยใช้การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ตามพัฒนาการของเด็ก

นวด – 10-15 นาที;
ออกกำลังกายบนลูกบอล – 15-20 นาที;
จากนั้นอาบน้ำหรืออาบน้ำ

ยิมนาสติกบนฟิตบอลสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือน

ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 3 เดือนควรประกอบด้วยการออกกำลังกายเพียงไม่กี่ครั้ง คอมเพล็กซ์ต่อไปนี้เหมาะสำหรับทารกในช่วงไตรมาสแรกของชีวิต:

"กระดิก." วางทารกไว้บนลูกบอลที่คลุมด้วยผ้าอ้อม แล้วจับขาหรือลำตัว ค่อยๆ หมุนลูกบอลไปมา จากนั้นไปด้านข้าง ทารกจะชอบการออกกำลังกายเหล่านี้มากเพราะเลียนแบบการโยกตัวในท้องของแม่ซึ่งทารกใช้เวลาอยู่มาก
"ฤดูใบไม้ผลิ." วางทารกไว้บนท้องของเขา และเริ่มกระเด้งทารกบนลูกบอลด้วยการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะแต่ราบรื่น การออกกำลังกายที่คล้ายกันนี้สามารถทำได้ในท่าหงาย ในกรณีนี้คุณต้องออกแรงกดบริเวณไหล่หรือสะโพก
"ฟุตบอล". วางทารกโดยให้หลังของเขาอยู่บนเสื่อแล้วนำลูกบอลมาที่เท้าของเขา หน้าที่ของทารกคือการผลักลูกบอลออกไป สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในระดับสัญชาตญาณในขณะที่กล้ามเนื้อขาจะแข็งแรงขึ้น

การออกกำลังกายสำหรับทารกตั้งแต่ 3 ถึง 8 เดือนด้วยฟิตบอล

มาทำให้ "สปริง" ซับซ้อนขึ้น จับฟิตบอลไว้ระหว่างขาของคุณแล้ววางลูกน้อยไว้บนลูกบอลโดยจับเขาไว้ที่ลำตัว ช่วยให้เขาสปริงตัวเล็กน้อยเป็นครั้งแรก และเขาจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่ามันน่าพึงพอใจและสนุกสนานเพียงใด การเปลี่ยนจากท่ายืนไปเป็นท่านั่งอย่างราบรื่นสามารถทำได้โดยการกลิ้งลูกบอลเบา ๆ

เด็กที่อยากรู้อยากเห็นจะชอบการออกกำลังกายแบบ "กลิ้ง" วางของเล่นหลายชิ้นลงบนพื้นหน้าฟิตบอล ในขณะที่ลูกน้อยนอนอยู่บนลูกบอลพร้อมกับท้องของเขา ในขณะที่แก้ไขสะโพกของทารก ให้หมุนไปข้างหน้าอย่างนุ่มนวลเพื่อให้ลูกน้อยสามารถเข้าถึงของเล่นชิ้นโปรดของเขาได้ เมื่อเวลาผ่านไป เด็กจะเริ่มสามารถปล่อยมือข้างหนึ่งและปล่อยทั้งสองมือได้ ยิมนาสติกที่สนุกสนานเช่นนี้จะนำมาซึ่งความสุขอย่างยิ่ง

หลังจากเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดนี้แล้วคุณสามารถลองแบบฝึกหัดใหม่ - "รถสาลี่" ได้ เราวางทารกไว้บนท้องของเขาแล้วยกขาของเขาขึ้นเพื่อให้เขาจับได้ด้วยมือของเขาเท่านั้น การโยกไปมาจะช่วยให้ทารกทรงตัวในอ้อมแขนและเสริมสร้างระบบการทรงตัว

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดแบบแบบฝึกหัดครอบครัวได้โดยเพิ่มแบบฝึกหัดแบบลากจูง พ่อแม่นั่งบนลูกบอลทั้งสองข้าง และทารกนอนโดยให้ท้องอยู่บนฟิตบอล ผู้ปกครองคนหนึ่งจับทารกไว้ที่ต้นขาหรือขา และอีกคนหนึ่งจับที่ปลายแขน การชักเย่อที่ราบรื่นคือลักษณะของแบบฝึกหัดนี้ สิ่งสำคัญคืออย่าดึงมือและเท้าของทารก เนื่องจากชิ้นส่วนเหล่านี้ยังไม่พัฒนาเพียงพอและอาจได้รับบาดเจ็บได้

Fitball สามารถใช้เป็นเครื่องจำลองการเล่นเกมเพื่อเรียนรู้ทักษะการเดิน

ของเล่นและอุปกรณ์กีฬาที่มีประโยชน์

http://vseprorebenka.ru/razvitie/fizicheskoe/fitbol-dlya-grudnichkov.html

การออกกำลังกาย Fitball สำหรับทารก การเลือกลูกบอลและมาตรการความปลอดภัย

Fitball สำหรับทารกเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตทางกายภาพและการก่อตัวของอุปกรณ์ขนถ่ายซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในปีแรกของชีวิต ลูกบอลยิมนาสติกไม่เพียง แต่เป็นอุปกรณ์กีฬาเท่านั้น แต่ยังเป็นของเล่นที่จะสร้างความพึงพอใจให้กับลูกน้อยและพัฒนาอารมณ์อีกด้วย

กุมารแพทย์ Zinovieva N.A. 04.03.

ประโยชน์ของยิมนาสติกบนฟิตบอลนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ การออกกำลังกายบนลูกบอลยิมนาสติกจะพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวโดยรวม เสริมสร้างแกนกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการย่อยอาหาร พัฒนาการหายใจ การประสานงานและความสมดุล และกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและโยกตัวช่วยบรรเทาและผ่อนคลายระบบประสาทของทารก และหลังเลิกเรียน เด็กๆ มักจะมีความอยากอาหารและอารมณ์ดี หากตรวจพบโรคกระดูกและข้อและความผิดปกติทางระบบประสาทในทารกควรออกกำลังกายบนลูกบอลโดยมืออาชีพที่รู้ว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนจำเป็นต้องผ่อนคลายและกล้ามเนื้อส่วนไหนต้องกระชับ

การเลือกลูกบอล

วิธีการเลือกฟิตบอลสำหรับเด็กทารก? จำเป็นต้องใส่ใจกับพารามิเตอร์ที่สำคัญหลายประการ

ควรซื้อลูกบอลยิมนาสติกสำหรับทารกที่ร้านกีฬาเฉพาะทางจะดีกว่า เมื่อซื้อฟิตบอล คุณต้องขอให้ผู้ขายเติมลมลูกบอล ซึ่งจะช่วยประเมินคุณภาพ ดูตะเข็บ ความยืดหยุ่น จุกนม ฯลฯ ที่บ้านต้องเป่าลมลูกบอลโดยใช้คอมเพรสเซอร์หรือปั๊ม

จะดำเนินการบทเรียนแรกเมื่อใดและอย่างไร

คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายด้วยฟิตบอลได้เมื่ออายุเท่าไหร่? เมื่ออายุได้ประมาณ 3 สัปดาห์ คุณสามารถเริ่มเรียนได้ ในเวลานี้ ผู้เป็นแม่ได้กลับมาเป็นปกติแล้ว และทารกก็ปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่เล็กน้อยแล้ว แต่บ่อยครั้งที่การออกกำลังกายแบบแอคทีฟบนลูกบอลเริ่มใกล้ถึง 6 เดือนเมื่อทารกแข็งแรงขึ้นและยิมนาสติกสำหรับเขากลายเป็นเกมที่น่าตื่นเต้นและสนุกสนาน สิ่งที่คุณควรใส่ใจ?

การออกกำลังกายฟิตบอล

แบบฝึกหัดการใช้ลูกบอลสำหรับทารกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มอายุ ได้แก่ ทารกแรกเกิด ทารกอายุไม่เกิน 5-6 เดือน และหลังหกเดือน นี่เป็นเพราะทักษะยนต์ที่ทารกค่อยๆพัฒนาขึ้น สิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณา: เด็กสามารถเงยหน้าขึ้น, เขาสามารถนอนคว่ำหน้า, เกลือกตัวจากด้านหลังถึงท้องและในทางกลับกัน, นั่งลง, หมอบ, และยืนขึ้น. การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณเชี่ยวชาญทักษะการเคลื่อนไหวที่สำคัญเหล่านี้อีกด้วย

กับทารกแรกเกิด

การออกกำลังกายสำหรับทารกแรกเกิดใน fitball ต้องใช้ความละเอียดอ่อนและความระมัดระวังเป็นพิเศษ การออกกำลังกายที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับวัยนี้คือการออกกำลังกายในท่าคว่ำ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้วางทารกไว้บนลูกบอล อุ้มไว้ด้านหลัง และค่อยๆ เริ่มโยกลูกบอล ควรใช้ผ้าอ้อมคลุมลูกบอลเพื่อให้พื้นผิวน่าอยู่ยิ่งขึ้น คุณสามารถแกว่งลูกบอลไปในทิศทางต่างๆ และเป็นวงกลมได้ การออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการกระตุกและจุกเสียด ซึ่งเริ่มรบกวนทารกจำนวนมากในวัยนี้ คุณยังสามารถวางทารกแรกเกิดไว้บนหลังของเขาโดยจับท้องของเขาไว้ ในท่านี้ คุณต้องแน่ใจว่าศีรษะของเด็กไม่เอียงไปด้านหลังหรือหย่อนลงหากไม่มีอุปกรณ์รองรับ

กับทารกอายุไม่เกิน 6 เดือน

การออกกำลังกายกับลูกบอลสำหรับเด็กนั้นเป็นเกมการออกกำลังกายการนวดการพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวใหม่และแน่นอนว่าการสื่อสารกับคนที่คุณรัก ทารกไม่ได้ชอบลูกบอลเสมอไป ทารกบางคนต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคย ในทางกลับกัน เด็กคนอื่นๆ ชอบฟิตบอล ใจเย็นๆ กับมัน หรือในทางกลับกัน กลับรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่ง คุณแม่มักจะใช้อุปกรณ์กีฬานี้เป็นเปลและโยกลูกน้อยให้นอนหลับไปกับเสียงเพลง

กับทารกหลังจาก 6 เดือน

การออกกำลังกาย Fitball สำหรับทารกจะมีความซับซ้อนมากขึ้นหลังจากหกเดือน ต้องขอบคุณทักษะที่ได้รับการพัฒนาแล้วในวัยนี้ เมื่ออายุได้ 6 เดือน ทารกจะมีความกระฉับกระเฉง พยายามลุกขึ้นนั่งด้วยตัวเอง พลิกตัวอย่างคล่องแคล่ว และสปริงตัวได้ดีเมื่อได้รับการพยุงขา ทักษะทั้งหมดนี้จะเป็นคำแนะนำสำหรับยิมนาสติกบนฟิตบอลสำหรับเด็กทารก ชั้นเรียนมักจัดขึ้นในรูปแบบชั่วคราว แต่คุณสามารถลองทำแบบฝึกหัดเฉพาะได้

เป็นการดีถ้าทำยิมนาสติกบนลูกบอลสำหรับทารกเป็นเพลงเข้าจังหวะหรือเพลงกล่อมเด็กของแม่ สิ่งสำคัญคือทารกต้องมีส่วนร่วมทางอารมณ์และมองว่าการออกกำลังกายเป็นเพียงเกม

การออกกำลังกายบนฟิตบอลกับลูกน้อยสามารถเริ่มได้ในเดือนแรกของชีวิต แบบฝึกหัดจะค่อยๆยากขึ้น สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญไม่เพียงแต่ต่อพัฒนาการทางร่างกายและการเคลื่อนไหวของทารกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสร้างอารมณ์เชิงบวก ทักษะในการสื่อสารกับแม่และพ่อ และการปรับตัวให้เข้ากับโลกภายนอก

410 12 “Berodual” สำหรับการสูดดมสำหรับเด็ก: จำเป็นเมื่อใดและจะใช้อย่างไร 69 12 “Claritin”: “การวิเคราะห์” ยายอดนิยมสำหรับรักษาอาการแพ้ในเด็ก 232 12 “Isofra”: ประสิทธิผลของสเปรย์ในการรักษาโรคจมูกอักเสบจากแบคทีเรียในเด็ก

http://kids365.ru/fitbol-dlya-grudnichkov/

ออกกำลังกาย Fitball กับลูกน้อยเป็นเวลา 3 เดือน

ไม่ว่าอายุจะเท่าใด บุคคลก็ต้องการการออกกำลังกายที่เป็นไปได้ แม้แต่กับเด็กทารกก็จำเป็นต้องออกกำลังกายบางอย่างเพื่อช่วยให้พวกเขาพัฒนา ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายในกรณีนี้คือการออกกำลังกายโดยใช้ฟิตบอลนอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับทารกที่เพิ่งอายุ 3 เดือนอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาทางอารมณ์ของเด็กด้วย

ก่อนที่คุณจะพบว่าการออกกำลังกายแบบฟิตบอลกับทารกอายุ 3 เดือนแบบใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณควรเลือกเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสม ผู้ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดคือผู้ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 75 ซม.แต่สิ่งสำคัญคือกระสุนปืนยังทนทานต่อภาระที่เพียงพอด้วย เนื่องจากมันจะรับน้ำหนักไม่เพียงแต่ทารกเท่านั้น แต่ยังรับน้ำหนักของแม่ด้วย ฟิตบอลจึงต้องแข็งแรง เครื่องจำลองที่สามารถทนต่อน้ำหนักได้ถึง 150 กิโลกรัมจะเหมาะสม นั่นคือเป็นที่พึงปรารถนาที่เขามี "สำรอง" บ้าง

ควรได้รับผลลัพธ์อะไรจากกิจกรรมดังกล่าว? หากคุณรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ คุณจะสามารถตัดสินใจได้แม่นยำยิ่งขึ้นว่าการออกกำลังกายดังกล่าวจำเป็นหรือไม่

ประโยชน์ของการออกกำลังกายกับลูกน้อยบนฟิตบอล

เมื่ออายุ 3 เดือน ทารกมีปัญหามากมายที่สามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของฟิตบอล แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณได้รับผลดังต่อไปนี้

ลดกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น มักพบในทารกส่วนใหญ่จนถึง 3 เดือน
การพัฒนาความสามารถในการรักษาสมดุลเนื่องจากเมื่อออกกำลังกายบนฟิตบอลจะทำให้เกิดเอฟเฟกต์ที่แกว่งไปมา
เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารเนื่องจากมีภาระเบาบนช่องท้องของทารก
ป้องกันปัญหาที่เกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ทารกที่ออกกำลังกายด้วยฟิตบอลเมื่ออายุได้ 3 เดือนจะมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคกระดูกสันหลังคดในภายหลัง
ปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ปอด และระบบอวัยวะเกือบทั้งหมด

ในที่สุด กิจกรรมประเภทนี้ทำให้สามารถสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นระหว่างทารกกับแม่ได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน และกิจกรรมเหล่านี้มักจะเป็นความสุขสำหรับทารกซึ่งช่วยให้เขาเติบโตขึ้นมาเป็นคนที่มีสุขภาพจิตที่ดีและมีการมองโลกในแง่ดีในระดับสูง แต่อย่างที่ชัดเจน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ชั้นเรียนจะต้องดำเนินการอย่างถูกต้อง ดังนั้นบางส่วนจึงควรได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย

ออกกำลังกายอะไรได้บ้างกับฟิตบอลกับลูกน้อย

โยกไปที่ท้องของคุณ ควรวางทารกอายุ 3 เดือนคว่ำหน้าลงบนฟิตบอลเพื่อให้แนบรอบตัวอุปกรณ์โดยสมบูรณ์ วางมือบนหลังทารก พวกเขาเริ่มเขย่าลูกบอลสลับกันในทิศทางที่ต่างกัน ก่อนอื่นกิจกรรมนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาการประสานงานแม้ว่าคุณจะสังเกตเห็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังด้วยการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบก็ตาม
โยกบนหลังของคุณ กิจกรรมนี้มีลักษณะคล้ายกัน ควรเงยหน้าขึ้นมองเฉพาะใบหน้าของทารกเท่านั้น การกระทำดังกล่าวจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง ป้องกันกระดูกสันหลังโค้ง และพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้อง
ดันฟิตบอล หากการรักษาสะท้อนการกดขาของทารกอายุ 3 เดือนไว้อย่างดี คุณสามารถลองทำกิจกรรมนี้ได้ ก็เพียงพอแล้วที่จะวางทารกไว้บนโซฟาโดยหงายหน้าขึ้น จากนั้นเริ่มขยับฟิตบอลไปที่ขาของเขาอย่างช้าๆ การผลักโดยสัญชาตญาณช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อขาและทำให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้นในภายหลัง

การเลือกการออกกำลังกายที่ดีให้กับเด็กที่เพิ่งอายุครบ 3 เดือนไม่ใช่เรื่องยาก Fitball ช่วยให้คุณบรรลุผลที่ยอดเยี่ยมเพราะมันส่งเสริมพัฒนาการและค่อยๆ เผยหลักการของชีวิตให้ทารกเห็น ดังนั้นคุณจึงไม่ควรปฏิเสธกิจกรรมประเภทนี้