Otuzdan sonra, bir erkeğin kadının yaşına bakışıdır. Otuz yıl sonra bacaklar Kozmetolojinin başarılarını kullanmak

Kadınların bacakları 40 yaşından itibaren ağrıyor ve yaşlı kadınlar zaten her gün bu sorunla karşı karşıya kalıyor. Bacaklarda sürekli ağrının nedenlerine bakalım.

Bacak arter hastalığı:

• Alt ekstremite damarlarının sklerozu.
• Bacak damarlarının endarteriti.

Bacak arterlerinin hastalıklarının belirtileri:

• Ağrı.
• Soğuk ayaklar.
• Yürürken ağrı (bacak damarlarına yetersiz kan temini, iskemi). Durmanız yeterlidir ve ağrı geçer.

Arter hastalığı olan kadınlarda bacak ağrısının nedeni:

• vasküler ateroskleroz.
• Hastalık sigara içmekle şiddetlenir.

Bacak eklemlerinin hastalığı:

Kireçlenme :

Hastalık 40 yıl sonra ortaya çıkar ve kıkırdak yıkımı ile ilişkili olduğu için sürekli ve uzun süreli tedavi gerektirir. Tedavi bir romatolog veya terapist tarafından reçete edilir.

• Ayak bileği eklemleri.
• Diz eklemleri.

Gut:

• Ayak başparmağının yenilgisi (gut), ağrı çok şiddetlidir. Akşam sağlıklı bir şekilde yatıp, sabah ayak başparmağınızda şiddetli ağrı ile uyanmanız bu hastalığın özelliğidir.

flebörizma:

• Özellikle akşamları bacaklarda şişlik (kontrast duş çok yardımcı olur). Kuru kayısı infüzyonu kullanın, çok fazla potasyum içerir ve fazla suyu giderir. İnfüzyonu bir termosta yapmak, kuru kayısıların üzerine kaynar su dökmek ve ısrar etmek en iyisidir. Lezzetli ve çok yardımsever.
• Bacaklarda ağrı, bacak kasları hızla yorulur ve bacaklarda ağrı görülür.
• Yanma ve ısı hissi, kaşıntı.
• Gece bacak krampları ve karıncalanma (bu, kandaki kalsiyum ve magnezyum eksikliğini gösterebilir). Ayağınızın ucunu kendinize doğru çekin ve kramplar geçecektir.
• Özellikle akşamları bacaklarda ağırlık ve ağrı.
• Görünüşe göre baldırlar, özellikle uzun süre ayakta durduğunuzda ve hareket etmediğinizde içeriden patlıyor.
• Pamuklu bacaklar, akşamları "bacaklarınızı hissetmiyormuşsunuz" gibi geliyor.
• Vasküler yıldız işaretleri ve görünür damarlar, özellikle bacaklarda yorgunluk ve stres ile görülür. Böyle bir venöz ağ, venöz kan çıkışının ihlal edildiğini gösterir. Bacaklarda mavi damarlar görünüyorsa, bu zaten gelişmiş varislerdir.
• Şişmiş ve iltihaplı damarlar ve düğümler. Venöz dokuların nekrozundan bahseden çok ciddi bir semptom.

Varis nedenleri:

• Bağdaş kurarak oturma alışkanlığı (bacaklardaki damarlar sıkışırken).
• Biraz hareket edin, oturarak çok zaman geçirin. Kanepede akşam dinlenmesini bahçede veya parkta en az 1 saat süren bir yürüyüşle değiştirin.
• Bu hastalık ebeveynlerden veya akrabalardan miras alınır.
• Vücudun ihtiyaç duyduğu lifin neredeyse hiç olmadığı diyet tutkusu.
• Kan akışını bozan dar giysilere (tanga, kot pantolon) bayılma.
• Yüksek topuklu.
• İlaç almak (kontraseptifler veya soğuk algınlığı ilaçları).

Varis gelişimini önlemek için kompresyon iç çamaşırları (bandaj, tayt, çorap) kullanılır.

Hastalık ilerlemişse cerrahi yardım gerekir.

Bir flebolog veya damar cerrahı ile iletişime geçmeniz gerekir.

Fazla ağırlık:

• Kilo vermeniz gerekiyor, eklemler için böyle bir ekstra yük dayanılmaz. Ayak "ezilmiş" hale gelir. Plantar veya plantar fasiit oluşur. Normal kilolu bu patolojiye sahip kadınlarda bunun nedeni, “höpüren” bol ayakkabılar giymek olabilir. Küçük ve rahat topuklu ayakkabılar giymeniz gerekiyor.

Ayak hastalığı:

Düz ayak:

• Bacaklar, ayaklar ve dizler ağrıyor.
• Omurga ağrıyor, hatta baş ağrıları var).
• Bacaklarda hızlı yorgunluk ve ağırlık.
• Yanlara çorap ıslahı ile şaplak yürüyüşü ile karakterizedir.
• Bir kişi ayakta dururken ayağını dış kenara koymaya çalışır.
• Genellikle ayak, ayak bileği ekleminde bükülür ve ardından burkulma meydana gelir.
• Ayakkabı giyildiğinde, ayakkabının iç kısmı eşit olmayan şekilde ezilir.
• Ayakta dururken ve yürürken baldır kaslarında ve ayakta ağrı.
• Bu hastalık çocukluktan itibaren devam eder ve sorunun erken yaşlardan itibaren ele alınması gerekir. Yaşla birlikte, ayağın (topuz) eğriliği ve bir dizi başka hastalık vardır.

• topuk dikeni (tedavisinde özel ortopedik ayakkabı ve tabanlık kullanılmaktadır).
• Bacaklardaki nasırlar : diyabet belirtisi olabilir. Hasta ağrı hissetmez ve daha ciddi bacak komplikasyonları gelişebilir. Diyabet bacak amputasyonuna yol açabilir. Bu tür hastaların dikişsiz ayakkabı (dikişsiz ayakkabı) giymeleri çok iyidir. İç taban, ayak üzerindeki baskıyı azaltmak için bir silikon tabakası ile ortopedik olmalıdır.
• Aşil tendonunun iltihabı: nedeni yüksek topuklu ayakkabılar giymektir (aynı zamanda Aşil tendonu kısalır ve pratik olarak çalışmaz. Kadın pratik olarak ayak parmaklarının üzerinde yürür). Topuklu olmadan yürümek sorun olur. Bazı durumlarda Aşil tendonu yırtılabilir. Önleyici bir önlem olarak, yalnızca gerektiğinde ve nadiren yüksek topuklu ayakkabılar giyin.
• Huzursuz bacak sendromu: emekleme hissi, titreme. Huzursuz bacak sendromu, beyinde üretilen bir maddeye bağlıdır (dopamin bir zevk hormonudur. Yeterli miktarda üretilirse kadının bacaklarını rahatsız etmez. Az miktarı huzursuz bacak sendromuna neden olur.

Vücuttaki seviyeyi kontrol etmeniz gerekiyor:

• Demir içeriği.
• B12 vitamini.
• Böbreklerinizi hastalık açısından kontrol edin.
• Diyeti bozmayın: alkol, sigara, kahve ve çeşitli enerji içeceklerini hariç tutun.
• Çamur sargıları çok yardımcı olur.
• Aktif bacak hareketleri (yürüme, jimnastik).

Kas-iskelet sistemi hastalıkları:

• osteokondroz (genellikle bacaklardaki ağrılar tek taraflıdır, sağ veya sol bacak ağrır).
• Radikülit.
• Siyatik(siyatik sinirin iltihaplanması, ağrı bacağın yan tarafına ve ayağa kadar uzanır). Ağrı ayak parmaklarına kadar uzanır. Ve bu ağrının nedeni bel omurgasında yatmaktadır. Kelepçe, sonra fıtık. İntervertebral diskin çıkıntısı kökün sıkışmasına neden olur ve sinir boyunca şiddetli ağrıya neden olur. Bir nörologdan yardım almanız gerekir.

miyozit :

• Nedeni grip veya bulaşıcı bir hastalık olabilir.

Teşhisi doğrulamak için bir muayeneden geçmeniz gerekir:

• MRI (Mıknatıs Rezonans Tedavisi).
• BT (bilgisayarlı tomografi).

Bacaklarda ağrı, tamamen farklı patolojilerden ve farklı hastalıklardan bahseden bir semptomdur. Bu nedenle bacakları tedavi etmeye başlamadan önce bacaklardaki ağrının nedenini bulmanız ve kesin nedeni tedavi etmeniz gerekir. Kadınların bacakları neden ağrır, artık biliyoruz, bizim görevimiz bu ağrıdan kurtulmak ve yeniden işimizin başına dönmek.

Size yardımcı olacak video, bacaklar neden acıyor:

/ Fotoğraf: kahramanların kişisel arşivlerinden Tatyana Glushakova

Sevgili okuyucular, tatil ve tatil arifesinde sizi geçen yılın en iyi LADY materyallerini hatırlamaya davet ediyoruz. Keyifli okumalar.

Puşkin zamanında, "otuzun üzerindeki" kadınların tam olarak çok yaşlı olmadığı, ancak kesinlikle çok genç olmadığı düşünülüyordu. Ölü gözleri ve çınlayan bedenleri olan çocuklarla ve ev işleriyle asılan bir tür başhemşire. Ve bu yaşa kadar evlenecek kadar şanslı değilseniz - dolaşıma giren, kişisel yaşamlarına büyük bir haç koyabilecek bayanlar. Ve annelerimizin nesli için bile "30 yaşındaki kız" ifadesi saçmalıktı. Kızlar 20 civarında bir yerde olan kızlar olduğu için, geri kalan her şey gerçek teyzeler gibi görünüyordu ve davranıyordu.

Ama günümüzde enerjik, narin, şımarık ve 30 yaş üstü güzel kızlar her zaman bulunur. Ve genellikle sadece genç nesile değil, 10-15 yıl önceki kendilerine de bilgelik, başarı, neşe, stil ve güzellik açısından şans veriyorlar.

Beş kahraman, otuzdan sonra kendi 18-20 yaşlarından daha iyi görünmeyi nasıl başardıklarından bahsetti ve fotoğraflarını gösterdi.

Alina, 36 yaşında, üç çocuk

- Dürüstçe söylüyorum ki, 18-20 yaşında, 30'un üzerindeki yaşlı kadınları düşündüm. Zaten katı kırışıklıkları, yanlarında kıvrımları olan ve çocuklar, pancar çorbası ve TV şovları dışında hayata ilgi duymayanlar. Genel olarak bence bu, bir kadında bulunan iyi ve güzel her şeyin solma ve solma çağının başlangıcıydı. Ve şimdi 36 yaşındayım. Ve üç çocuğum var. Ve en büyük oğlunun arkadaşları (o zaten 17 yaşında) defalarca annemden çok Dimka'nın ablası gibi olduğumu söylediler.

Karşı çıkamayacağınız tek şey, cildin yaşla birlikte hala gençleşmemesidir ve bu elbette sinir bozucu olamaz. 18 yaşında aklınıza bile gelmeyebilir ve otuzdan sonra yüz ve vücut çok daha dikkatli bakım gerektirir. Ama belki de 18-20 yaşlarıma geri dönmek istememin tek nedeni bu. Genel olarak, o yılların ve sonrasının fotoğraflarına baktığımda - şimdi, bir şekilde biraz ilham alıyorum ve sakinleşiyorum. Çünkü şimdi gerçekten o zamandan çok daha ilginç, daha çekici, daha seksi görünüyorum. Kimse bana bu kadar yetişkin bir oğlum olduğuna ve onun dışında iki çocuğum daha olduğuna inanmıyor.

Bence buradaki sır, 30+ yaşına geldiğinizde kendinizi, figürünüzü, yüzünüzü, size neyin yakışıp neyin yakışmadığını, güçlü ve zayıf yönlerinizi vurgulamanın, kötü görünmenin ne kadar faydalı olduğunu zaten çok iyi bilmenizdir. tüm bu deneyim ile bir suçtur. Ve kasıtlı olarak "teyzeye" dönüşenleri, bazen o otuz yıla bile ulaşmayanları anlamıyorum.

Örneğin, artık genç yaşta çok sevdiğim bol bluzlar ve pantolonlar giymiyorum, ancak etekleri, elbiseleri ve dar pantolonları tercih ediyorum - tüm bunlar, üç yaşından sonra oldukça iyi koruduğum bir figürü olumlu bir şekilde aydınlatıyor. gebelikler Bu kıyafetler beni daha kadınsı hissettiriyor. Ayrıca çok az kozmetik kullanıyorum, ancak 20 yaşında fondötenlere, çok renkli gölgelere ve parlak rujlara düşkündüm. Şimdi kaşları ve kirpikleri biraz vurguluyorum ve aynı zamanda tam makyajla o yılların bazı fotoğraflarından daha genç görünüyorum.

31 yaşındaki Tatyana'nın bir oğlu var

– Hayır, 18-20 yaşında yaştan korkmuyordum, yaşlanmanın benimle ilgili olmadığına emindim. Ancak "otuzun üzerindeki" diğer insanlar bana zaten oldukça olgun ve ciddi göründü. Bu nedenle, otuz yaşıma geldiğimde böyle bir iş kadını, yüksek topuklu ve ofiste bir iş kadını olacağımı düşündüm. Ama aslında ben serbest meslek sahibi bir fotoğrafçıyım ve çoğunlukla mesleğim için rahat olan spor ayakkabı, kot pantolon ve diğer kıyafetlerle araba kullanıyorum. Ama aynı zamanda farklı imajlar, farklı tarzlar denemekten keyif alıyorum.

On yıl önceki kendime baktığımda bir şey söyleyebilirim: Görünüşüm hakkında gerçekten düşünmedim ve zahmet etmedim. Nasıl göründüğüme değil, çalışmalarıma, bazı hobilerime çok fazla dikkat ettim. Ve çok boşuna: daha güzel olabilirdi. Şimdi kendimi çok daha çok seviyorum: Saçımla alay etmeyi ve bana pek uymayan farklı renklere boyamayı bıraktım ve genç şişlik gitti, yüz hatlarım inceldi - genel olarak sevdiğim her şey.

Genel olarak, kadınlar için otuzun en üretken yaş olduğuna inanıyorum. Hâlâ enerjiksiniz ve aynı zamanda deneyim ve bilgi zirveye ulaşıyor. Bu yüzden, büyük Coco'nun sözlerine katılıyorum, eğer bir kadın otuz yaşına kadar güzelleşmemişse, o zaman o, ah, ne kadar aptaldır. Ana şey bakım yapmaktır. Sonuçta, otuz yaşına kadar doğadan gelen çok iyi verilerle bile onları kolayca kaybedebilirsiniz.

Elena, neredeyse 30 yaşında, iki çocuk

- Sadece altı ay sonra otuz yaşında olacağım ama şimdi bile 18. doğum günümden bu yana geçen on iki yılda ne kadar iyiye doğru değiştiğimi görebiliyorum. Öyle bir şaka var ki, kendinizden hoşlanmadığınız fotoğrafları atmayın, çünkü 25 yıl sonra size dokunulacak: “Tanrım, ne kadar güzeldi!” 25 yıl sonra ne olur bilmiyorum ama şimdi genç fotoğraflarıma ürpermeden bakamıyorum. Yanlarda anlaşılmaz patlamalar ve ev yapımı vurgular, beceriksiz makyaj, la hamster yanaklar ve mevcut olandan 10-12 kg daha ağır olan en korkunç saç modeli. Ama en ilginç şey, o zamanlar kendime çok benziyordum, hatta hoo! ..

İlk doğumdan sonra bende değişiklikler olmaya başladı. Sonra kendi kendime çok kilo vermeyi başardım ve yanaklar ve diğer ekstra hacimler olmadan kendimi çok daha rahat ve çekici hissettiğimi fark ettim. İkinci doğumdan sonra aynı kiloyu korumaya çalışıyorum. Ve bonus, şekil ve yüz özelliklerindeki değişiklikti. Bir şekilde daha net, daha anlamlı falan hale geldiler. Artı, bana mükemmel uyan, belki birine çok parlak ve doğal görünmeyen, ancak bana olağanüstü uyan ve özümü olabildiğince doğru yansıtan bir saç rengi buldum.

Ayrıca donuk siyah, gri ve kahverengiyi de gardırobumdan attım ve şimdi parlak renklerle dolu. Ve sadece öğrencilerin zamanında uygun olduklarını hiç düşünmüyorum. Bana öyle geliyor ki çok yaşlı bir kadın olsam bile yine de renkli eşarplar veya parlak paltolar giyeceğim.

Yukarıdakileri özetleyerek, neredeyse 30 yaşında kendimi hiç bu kadar çekici hissetmediğimi söyleyeceğim. Ve genç kızlara bir kadın için bu yaşın en sulu ve en parlak dönem olduğunu söylemek istiyorum. Ve kesinlikle ondan korkmamalısın!"

Olga, 31 yaşında, iki çocuk

- Evet, yirmi yaşında öyle bir korkum vardı ki: 30 yaşında nasıl görüneceğimi hayal bile etmemiştim! Doğumdan sonra şeklini geri kazanmanın mümkün olup olmayacağı özellikle korkutucuydu. Ama aslında her şey göründüğü kadar korkutucu değildi. Örneğin, gençliğimde bana öyle geldi ki, ikinci doğumdan sonra şekle kesinlikle son verebilirsiniz, ancak gerçekte her şey gerçektir - sadece bir hedef belirlemeniz gerekir. Her iki hamileliğimde de 20 kilo aldım - böyle bir rakamı hayal etmek korkutucu! İlk doğumdan sonra, neredeyse 2 yıl sonra (o zaman 26 yaşındaydım) ve ikinci doğumdan sonra çok daha hızlı - 7 ay sonra eski kiloma dönmeyi başardım. Kolay bir iş değil ama buna değer ... Son zamanlarda üzerinize uymayan en sevdiğiniz elbiseleri tekrar giymek çok güzel. Sizi uzun süredir, örneğin öğrencilik günlerinizden beri görmemiş insanlardan iltifat duymak güzel ve şimdi 10 yıl öncesinden daha iyi görünmeye başladığımı söylüyorlar.

Şimdi on yıl önceki fotoğraflarıma bakıyorum ve asla patlamayacağıma dair düşüncelerimi hatırlıyorum ve saç rengi bana yakışıyor ... Şimdi, muhtemelen kendim için o saç rengini ve hatta bir saç stilini asla seçmezdim.

Genel olarak, her yaşta iyi görünebileceğinize inanıyorum. Asıl mesele, kendinizi yaş sınırlarına sokmamak ve otuz yaşınızdan beri - mini giymek zaten bir şekilde utanç verici, bu renk parlak, vb. Her şeyin hissederek yapılması gerektiğine inanıyorum. Pek çok kız, 2-3 çocukla bile, yaşlandıkça gençliklerinden çok daha çekici görünüyor. Daha çok kadınlık, zarafet, özgüven var ... Bana şimdi 20 yaşındaki görünüşüme dönmek isteyip istemediğimi sorsalar, kesinlikle cevap verirdim: "Hayır!"

Katerina, 33 yaşında, üç çocuk

- Yirmi yaşımdayken bana 30 yıl çok gibi geldi. 26 yaşında genellikle çok korkmuştum çünkü yakında 30 olacaktım ve bu korkutucuydu ve 29 yaşında artık değil! Otuzuncu doğum günümü zevkle karşıladım ve bu rakamın tadını çıkardım.

Ve genel olarak, bir şekilde bu yaşta genç görüneceğimden her zaman emindim. Ve böylece ortaya çıktı! Ve birinin bana "kadın" diye hitap etmesi benim için hala alışılmadık bir durum - kendimi bir kız olarak görüyorum ...

Ve öğrencilik yıllarımda her şey kolay ve tasasızdı, saçınızı maviye boyayabilirsiniz (fotoğraftaki gibi), kozmetik kullanmayın, giyim tarzı daha sportifti ve büyük beden tişörtler, erkek kıyafetleri giymeyi severdim. büyük çizmeler. Artık tarz güzelleşti diye düşünüyorum, kadınlığı kendimde keşfettim.

Ayrıca 18-20 yaşlarımda görünüşümle, özellikle de figürümle ilgili birçok kompleksim olduğunu da ekleyebilirim. Ve şimdi kendime çok daha fazla güveniyorum, ancak üç çocuğun doğumundan sonra figür açısından elbette çabalanacak bir şey var. Ancak belirli kompleksler yok - belki de bu, bana her gün hayran olan kocamın erdemidir. Yaşla birlikte, eksilerinizi gizleme ve artıları vurgulama sanatını bir şekilde öğrenirsiniz. Ve saklanmayacağım, birçoğunun 30 yaşın üzerinde olduğumu ve üç çocuğum olduğunu ve en büyük kızımın zaten 13 yaşında olduğunu öğrenince şaşırmasından memnunum.

Genel olarak, artık yaşın bir kadını yalnızca güzel yaptığından eminim: 40'ta ve 50'de iyi görünebilirsiniz, bu içsel duyguya bağlıdır!

Birçoğu, harika dönüşümlerin yaş kısıtlamalarına sahip olduğundan emin. Ve 30 yaşın üzerindeyseniz, inanılmaz metamorfozları unutabilirsiniz. Bugünün gönderisi, bu klişenin koşulsuz bir reddi olacak ve kesinlikle size ilham verecek.

Naila Türkiye'ye gitti ve olynclusive'in ritminde acımasız bir dinlenmenin ardından terazinin oku inatla 70 kg işaretine kadar süründü. Fotoğrafta genç bir kadın değil, kilolu bir teyze gösteriliyordu.

Kocam fazla kilolu olduğumu fark etmeye başladı, bunun hakkında konuşmaya başladı. Görünüşüm için kendim için çok utanç verici oldu. Ancak bu oldukça bekleniyordu - herkes yetersiz beslenmenin ve fiziksel aktivite eksikliğinin aşırı kiloya yol açtığının farkında. ben de öyle Füme balık, kızarmış tavuk ve patates yemeyi çok severdim. Ve böyle bir akşam yemeğinden sonra televizyon izlemek için kanepeye uzanın. Belirli bir hareket yoktu. Hayalini kurmama rağmen spor yapmadım. İş çoğunlukla hareketsizdir. Fazla kilolar böyle sıkıştı.

Her şeyden önce, kadın diyetini ayarladı ve çok kilo verdi. Bununla birlikte, fiziksel aktivite eksikliği, figürün genel tonu üzerinde en iyi etkiye sahip değildi. Yaşlandıkça, cilt ne kadar yavaş gerilirse, elastikiyet o kadar kötü olur.

Deri sarktı, neredeyse hiç kas yoktu. Giysilerle figür iyi görünebilirdi ama mayoyla vücut elbette buz gibi görünmüyordu. Her şeyden önce popo kayboldu, bacaklar çok ince oldu, mide sarktı, triceps kollara asıldı. Grup seanslarında bunu düzeltmeye çalıştım ama kayda değer bir gelişme olmadı. Bir yıl sonra cesaretimi topladım ve kişisel antrenman için spor salonuna gittim.

Nailya haftada üç kez bir buçuk saat antrenman yapıyor. Bu arada, bir gün 38 yaşına girecek. Şimdi 162 cm boyunda ve 53 kg ağırlığında.

Büyük ağırlıklarla çalışmıyorum. Squat maksimum 50kg 8 tekrar, leg press 70kg 12 tekrar, göğüs press 20kg 15 tekrar. Antrenmandan önce 10 dakika ve antrenmandan sonra 10 dakika elips üzerinde kardiyo yapıyorum. Sporcu beslenmesinden BCAA ve l-karnitin. Ara sıra, bir şeyler atıştırmaya ihtiyacınız olduğunda ve evde hiçbir şey pişmediğinde, protein veya kazein içerim.

yeni başlayanlar için tavsiye

Kilo verecekseniz pazartesiden değil bugünden başlayın. Egzersiz yaptığınızdan emin olun. Spor salonuna veya grup halinde gitmek gerekli değildir. Artık YouTube'da bir sürü video var. Evde harika şeyler yapabilirsin. Doğru beslenme hakkında bilgi okuyabileceğiniz sosyal ağlarda daha sık motive edici videolar, fotoğraflar izleyin, halka abone olun. Bu zorlu yolculukta size destek olabilecek, dönüşümle de ilgilenen kişilerle iletişim kurun.

Beyler biz siteye ruhumuzu koyduk. bunun için teşekkürler
bu güzelliği keşfettiğin için İlham ve tüylerim diken diken olduğu için teşekkürler.
bize katılın Facebook Ve Temas halinde

Coco Chanel bir keresinde şöyle demişti: "Bir kadın 30 yaşına kadar güzelleşmemişse, o zaman aptaldır." Gerçekten de çok azımız 18 yaşında çekilmiş fotoğraflarımıza küçümseyici bir gülümseme olmadan bakabiliyoruz. Ve genç yaşta şüphesiz avantajlar olsa da, 30'dan sonra çocuksu kendiliğindenlik ve dikkatsizlikten daha değerli ve çok daha çekici bir şey elde ederiz.

İçerideyiz İnternet sitesi etrafta neden bu kadar çok 30 yaşındaki güzelin olduğunu ve artık reşit oldukları yıldan çok daha havalı göründüğünü öğrenmeye karar verdi.

1. Doğru beslenme

Sonsuz fast food'dan sağlıklı ürünlere geçme kararı, muhtemelen 30 yaşındaki birçok kişinin güzelliği için yaptığı en iyi şey. Bol miktarda meyve, sebze ve saf su, cildi kızarıklıklardan arındırmaya, fazla kilolardan, şişliklerden ve göz altındaki halkalardan kurtulmaya yardımcı olur.

2. Uyku

Sabah 5'e kadar barda dans etmek mi? Mümkün, ancak bir istisna olarak. Birkaç uykusuz geceden ve bitmek bilmeyen partilerden sonraki bir deri bir kemik görünüm, Kate Moss'un 18 yaşındaki hayranlarına biraz romantizm verdi, ancak 10 yıl sonra "eroin şıklığı" artık ideal görünmüyor. Gece yarısından önce tek bir makyaj izi olmadan uykuya dalmak, 30 yaşındaki güzellerin ışıltılı görünümünün sırrıdır.

3. Spor

30 yaşındakiler, sporun pratikte güzellik ve başarı ile eşanlamlı olduğunu kesin olarak bilirler. Ve üniversitede eğitim yıllarında beden eğitimi acı verici bir görevse, şimdi tonda bir mide ve güzel bir vücut rahatlaması, çekici bir kadın imajının ayrılmaz bir parçasıdır. Ve hoşçakal, tombul "bebek" yanaklar!

4. Kozmetolojinin kazanımlarını kullanma

Sağladığı fırsatlar için hepimiz bilimsel ilerlemeye her gün teşekkür etmeliyiz. Modern kadınların emrinde, artık orantısız fedakarlıklar gerektirmeyen kişisel bakım ve güzelliğin korunması için birçok mükemmel araç var. Artık mükemmel manikür birkaç günden çok daha uzun sürebilir ve lüks bukleler sizi gerektiği kadar memnun edecektir. Ve 30 yaşındaki güzeller, tüm bu fırsatları çoktan benimsedi.

5. Eksikliklerinizin farkındalığı

Kendi eksikliklerinizi kabul etme ve bunları kendi avantajınıza çevirebilme yeteneği, yaşla birlikte gelen paha biçilmez bir hediyedir. Ve etraftaki herkes dar kot pantolon giyiyor olsa ve bacaklarınız mükemmel olmaktan uzak olsa bile, uçan bir elbise giyip parlak, akılda kalıcı bir görünüm yaratmanın size hiçbir maliyeti yoktur.

6. Eşsiz tarz

Belki kadınsı elbiseler ve topuklu ayakkabılar ya da tam tersine kaba botlar ve motorcu ceketi? 30 yaşındakiler tam olarak ne olduklarını ve hangi kıyafetlerin kişiliğini en iyi yansıttığını tanımladılar. Ultra mini ile birleşen derin bir yaka, kötü bir rüya gibi unutulur.

7. Özgüven

Açıkça ifade edilen fikirlerini söylemekten korkmayan sağlıklı bireylerin özel bir süper gücü var gibi görünüyor - başkalarını kendilerine çekme gücü. 30 yaşına geldiklerinde, kızlar tam olarak ne olduklarını ve neye hazır olduklarını bilirler. Kendinize ve yeteneklerinize güvenmekten daha çekici ne olabilir?

8. Finansal güvenlik

30 yaşına gelindiğinde birçok insan kendine biraz daha fazla harcama fırsatı bulur. Artık yeni oje veya modaya uygun kot pantolonlar için ailenizden biraz para istemenize gerek yok. Artık "aynı bu resimdeki gibi" işini bilen iyi bir güzellik uzmanı ve kuaförden randevu alabilirsiniz. Ve yüksek kaliteli, ayrı ayrı seçilen cilt bakım ürünlerinin tahriş ve nefret edilen sivilce bırakma olasılığı daha yüksektir.

9. Kişisel gelişim

Aptalca bir film izleyerek fazladan bir saat mi yoksa kalabalık bir barda ilgisiz insanlarla bir Cuma gecesi mi harcıyorsunuz? Hayır, bu artık 30 yaşın üzerindekiler için değil. Sonuçta, çok daha değerli şeyler olduğunu kesin olarak biliyorlar.

Zamanın sonsuz bir kaynak olmadığının farkına varmak bizi daha güçlü kılıyor ve hayatımızın her anını anlamla doldurmamızı sağlıyor.

Ne düşünüyorsun, geri dönülmez bir şekilde giden gençlik için yas tutmaya değer mi yoksa 30 hala yeni 20 mi?

Çoğu insan için 20 yaşına girmek, ayakları için olduğundan daha önemli bir dönüm noktasıdır. Ayaklarınız çocukluk ve ergenlik döneminde sağlıklı olsaydı, bu durumun yirmi yılda değişmesi pek olası değildir.

Yirmili yaşlardakileri tedavi ettiğimde, genellikle sporla ilgili yaralanmalara veya manikür salonlarından veya spor salonu soyunma odalarından kaynaklanan küçük enfeksiyonlara (viral siğiller ve mantarlar) maruz kalıyorlar. Genel olarak sağlıklıysanız, bacaklarınız da sağlıklıdır. Otuz yaşına gelindiğinde değişiklikler başlar. Tüm vücut mükemmel durumda olabilir, ancak bacaklar aşınma ve yıpranma göstermeye başlar ve vücudun ağırlığı için ana destek işlevini kaybeder.

Korkunç bilim kurgu filmi Logan's Run'da, kubbeli şehrin her sakininin otuz iki yaşında ölmesi gerekiyordu. Bu kadar küçük yaşta başka bir dünyaya geçmek istemeyen insanlar, izole bir toplumdan kaçmak zorunda kaldılar ve hayatlarını kurtardılar. Senarist yaş sınırını çok doğru bir şekilde belirtmişti, çünkü şehrin sakinleri kırk yaşında yok edilirse çok azı kaçabilirdi.

Beş hastamdan dördü otuzlu yaşlarında. Tabii ki, her zaman istisnalar vardır ve 25 yaşındaki bir kişinin bacakları, esas olarak bağların, kasların ve tendonların esnekliği bakımından 35 yaşındaki bir kişinin bacaklarından farklıdır. Yaşla birlikte, yumuşak dokular kalınlaştıkça bacaklar her türlü hasara karşı daha savunmasız hale gelir (özellikle egzersiz sırasında) ve bazen düzgün hareket etmek yerine, serbest harekete izin vermek yerine, ani hareketler yaparlar.

Birçok profesyonel sporcuyla çalıştım. Hepsi otuzda ısınmanın yirmide ısınmaktan daha uzun sürdüğünü fark ettiler. Otuz yaşından sonra bir sporcunun da ani çabalardan sonra kasların iyileşmesi için daha fazla dinlenmeye ihtiyacı vardır. Beyzbolu seviyorsanız, koçların, takım akşam maçından sonra öğleden sonra maçı oynarken genellikle otuzlu yaşlarındaki eski "yaşlı adamları" dinlenmeleri için gönderdiklerini bilirsiniz.

Otuzlu yaşlarındaki profesyonel sporcular "onarım ve iyileştirmeye" ihtiyaç duyduklarından, otuz yaşındaki ortalama bir kişi için daha da sıklıkla gereklidir. Bu on yılda pek çok insan, çalışmalarından hatırladıkları ve masa başında oturdukları veya hamilelik ve doğum sırasında kaybettikleri fiziksel form olan "kayıp formu" geri alma zamanının geldiğine karar verir. Sonra baharın sonlarında bir sabah ofisime topallayarak giren otuz yaşındaki borsacı Roger gibiler. On yaş daha genç oldukları ve on kilo daha hafif oldukları zamana geri dönmeye çalışıyorlar (kilo alımı, otuz yaşındaki birçok bacak probleminin nedenidir).

Hem lisede hem de üniversitede beyzbol oynayan Roger, bir düzine kilo vermenin ve forma girmenin zamanının geldiğine karar verdi. Central Park'ta ısınmadan beyzbol oynamaya başladı ve hemen diz kapağı ile ayak bileği arasında şiddetli atış ağrıları geliştirdi. Bu ağrılar, alt bacağın ön kısmına bağlı olan ve ayak parmaklarının kaldırılmasını sağlayan kasların kemikten ayrılmasından kaynaklanır. Bu kaslara "anti-yerçekimi" denir çünkü baldır kaslarının aksine yürürken otomatik olarak gelişmezler.

Bir maçtan önce bir dizi hafif esneme yapmasını önerdiğimde, Roger daha önce hiç ısınmadığını söyleyerek homurdandı. Daha önce olduğunu ona hatırlatmam gerekiyordu. Otuz kesinlikle yaşlı değil ama yirmi de değil.

Otuz yaşında esneme ve kondisyon egzersizlerine olan ihtiyacın farkına vararak pek çok sorundan kaçınabilirsiniz. Aslında, sedanter hastalarımdan otuzlu yaşlarında fiziksel aktivite düzeylerini artırmalarını istiyorum ve ne kadar erken olursa o kadar iyi. Gençliğinizde sürekli olarak aktif bir yaşam tarzı sürmediyseniz, egzersiz yapmaya erken başlamak en iyisidir. 30'larınızdan hemen sonra özel bir programa başlayın ve "forma girmek" için 50'li yaşlara kadar bekleyenlerin başına bela olan bacak ağrısını bir daha asla yaşamayabilirsiniz.

Otuzlu yaşlarındaki kadınlarda, genellikle göze çarpan şişlikler ortaya çıkmaya başlar. Kadınlar görünüşlerinden ve rahat ayakkabılar giyme ihtiyacından hoşlanmasa da, tümsekler mutlaka acıtmaz. Bu yaşta ayakkabı değiştirmek ve sivri topuklu ayakkabılardan kaçınmak, darbelerin görünümünü yavaşlatabilir ve zamanla ameliyattan kaçınabilir. Darbeleri için ameliyat olması gereken otuzlu yaşlarındaki kadınlar, kuraldan çok istisnadır. Bu vakaların çoğunda, ergenlik döneminde yumru oluşumunun başlamasına neden olan kalıtsal bir ayak yapısına sahiptirler.

Son olarak ve ne kadar vurgulasam az, otuzdaki ayak, vücutta kırk, elli hatta altmışa kadar ortaya çıkmayabilen yaşa bağlı, sistemik hastalıklar için bir erken uyarı sistemi görevi görür.

Bacaklar kelimenin tam anlamıyla uzuvlarımız olduğu için - yani kalpten en uzak olan - zayıf dolaşım belirtilerini ilk gösterenler onlardır.

Örneğin, kronik ayak üşümesinden şikayet eden bir hasta genellikle sigara içmektedir. Bu nedenle, sigara içme alışkanlığınız konusunda beni aldatmanız faydasızdır. Bir günde içtiğim sigara sayısını sadece ayaklarımın sıcaklığından değil, sağlıklı bir pembe yerine grimsi-soluk ten rengimden de doğru bir şekilde belirleyebilirim.

Bildiğiniz gibi sigara kan dolaşımına zarar vererek damar daralmasına neden olur ve kanın katran ve nikotin kalıntıları ile kirlenmesine neden olur. Sizi felç veya kalp krizi için yüksek risk altına sokmadan çok önce, ayak üşümesi dolaşım sürecinin çoktan başladığına dair bir uyarıdır. Otuzda gelecekteki hastalıkların bu tür belirtileri ortaya çıktığında, bu kötüden çok iyidir - durmak için hala çok zaman vardır ve çoğu durumda kötü alışkanlıkların neden olduğu hasarı tersine çevirir.

Başına. İngilizceden. O. İvanova

"Otuz yıl sonra bacaklar" ve bölümdeki diğer makaleler