Her şey nasıl unutulur? Her şeyi unutup hayata yeniden nasıl başlanır? Tartışmalar ve ikna işe yaramadığında geçmişi nasıl unutabilirim?

Muhtemelen hepimizin, insanların unutmak isteyeceği anıları vardır. Rahatsız edici bir olay, utanç verici bir durum, aşağılanma, sevilen birinden gelen hakaretler; her şey olabilir. Ve ne kadar unutmaya çalışırsanız çalışın, hafıza direnir.

Tüm hoş olmayan düşünceleri bastırmaya gerek yok. Neyin yanlış gittiğini düşünmeniz gereken zamanlar vardır, böylece hatalarınızdan ders alıp yolunuza devam edebilirsiniz. Ancak düşüncelerinizin tek etkisi acıyı uzatmak olduğunda onlardan kurtulup yolunuza devam etmeniz gerekir.

Son araştırmalar, insanların kendilerini kasıtlı olarak bir şeyleri unutmaya programlayabildiklerini ileri sürüyor. İşte hatırlamak istemediğiniz şeyi nasıl unutacağınız.

Kötü düşünceleri uzaklaştır

Kötü anıları düşünmemek konusunda bilinçli bir karar vermek, onların sonsuza kadar silinmesine yardımcı olabilir. Düşünmek istemediğiniz bir şey size hatırlatıldığında zihninizin onu düşünmesine izin vermeyin.

Anılarla ilgili tüm detayları unutun

Kötü anılardan kurtulmak için onlarla ilgili detayları, insanları ve duyguları unutun. Detaylar hatırlamak istemediğiniz bir olaya ilişkin kokular, sesler veya görüntüler içerebilir. Örneğin travmatik bir olayı düşünmek istemiyorsanız, onunla ilgili detayları aklınızdan çıkarın. Arka planda çalan şarkı ya da o sırada size bakan yüzler olabilir.

Bunu her gün yap

Hoş olmayan anıları bastırmak zordur. Bastırılan her düşünce geri tepme eğilimindedir. Örneğin, bir araba kazasıyla ilgili duyguları engellemek istiyorsanız, beyniniz bunu engelleyecek herhangi bir düşünce arar. Bu, tabiri caizse, daha erişilebilir hale getirir. Yani, onu engellemediğiniz zaman, düşünce hızla geri gelir ve sizi tekrar rahatsız eder. Bu nedenle anıları günlük olarak engellemeniz gerekir. Onları düzenli olarak bilincinizin dışına itmeniz gerekir.

Düşünceleri engellemeye çok fazla odaklanmayın

Engellenen düşünceler, onlara çok fazla anlam ve ilgi verdiğinizde daha hızlı ve daha güçlü bir şekilde hayata geçme eğilimindedir. Düşünceleri bastırmanın çok zor olduğu gerçeğini kabul edin, ancak aşırıya kaçmamaya çalışırken bu konuda çalışmaya devam etmelisiniz.

Tetikleyicilerden kaçının

Bazı görüntüler, nesneler, kokular veya yerler sizde kötü anıların oluşmasına neden olabilir. Hatırlamak istemediğiniz bir şeyi unutmanızı engelleyen nesne veya görüntüleri aklınızdan çıkarın. Size acı dolu geçmişinizi hatırlatan yerlerden veya insanlarla tanışmaktan kaçının.

Aklını dağıt

Deneyebileceğiniz başka bir strateji, kötü anıyı iyi bir şeyle değiştirmektir. Geçmişteki bir başarısızlık düşüncesi sizi rahatsız etmeye devam ediyorsa, geçmişte bir şeyi nasıl başardığınızı düşünmeyi deneyin. Kötü anıların ruh halinizi etkilemesine izin vermeyin. Üzerinize gelir gelmez iyi bir şey düşünmeye başlayın.

Olumlu bir şeyi kötü bir anı ile ilişkilendirin

Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla ilişkilendirmeyi öğrenin. Bu, kötü duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Mesela güzel bir film izlerken kötü anınızı düşünün ya da sizi mutlu eden bir şey yapın. Olumlu bir çağrışım, olumsuz anılarınızı daha az acı verici hale getirecektir.

Hafızanın farkına varın

Başka bir teori, anıların ve onunla ilişkili olumsuz duyguların tam olarak farkına varmanın, acı veren duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacağını öne sürüyor. Kızgın, üzgün veya incinmiş hissedin. Bağırın, bağırın, ağlayın. Üzerinizdeki güçlerini azaltmak için duygularınızı bırakın.

Hafızanızı silmek için bir serbest bırakma ritüeli kullanın

Bu zihinsel bir egzersizdir, kendinizi zihninize yerleşmiş olan olumsuz duygulardan veya anılardan kurtarmak için bir tür ritüeldir. Unutmak istediğiniz anınızın her detayını yazın. Kimsenin okumayacağını bilerek, açıkça yazmanıza izin verin. O zaman bir kağıt yaprağını yakmanız gerekir. Kağıdın yandığını gördüğünüzde zihinsel olarak anıyı serbest bırakırsınız. Alternatif olarak, kağıdı küçük parçalara ayırabilir veya parçalayabilirsiniz, bu da çok yardımcı olur.

Farkındalık pratiği yapın

Gelecekte değiştirilemeyecek veya tahmin edilemeyecek geçmişinizi düşünmek ve endişelenmek yerine, şimdiki ana odaklanmayı öğrenin. Gününüzü otomatik pilotta geçirmeyin. Küçük ayrıntılara, görüntülere, kokulara ve seslere dikkat edin ve dikkat edin. Düzenli meditasyon uygulaması, dikkatli olmanıza ve yaşamın her anını takdir etmenize yardımcı olacaktır.

Hayatınızı dolu dolu yaşayın ve güzel anılar yaratın

Her zaman seni mutlu eden insanların yanında ol. Mümkünse seyahat edin ve yeni insanlarla tanışın. Mümkün olduğu kadar iletişim kurun. Bu, yeni güzel anılar oluşturmanıza yardımcı olacak ve bu da doğal olarak kötü anılarınızın yok olmasını sağlayacaktır.

Boş oturmayın

Yeni bir hobi veya fiziksel aktivite icat edin. Kendinizi yaratıcılığa adayın ve sanat ve el sanatları etkinliklerine katılın. Enerjinizi yeni bir şeyler yaratmaya harcayın veya kendinizi gönüllü olarak deneyin. Sürekli meşgul olacaksınız ve kötü anıları düşünmek için daha az zamanınız olacak.

Bunun hakkında birisiyle konuş

Güvenilir bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşmak yardımcı olabilir. Onların tavsiyeleri, görüşleri ve benzer hikayeleri size olaylara farklı bir bakış açısı kazandırabilir ve hatırlamak istemediklerinizi unutmanıza yardımcı olabilir.

Tüm bu ipuçlarını takip ederek kötü anıları hafızanızdan silebilecek ve hayatınız üzerinde tam kontrol sahibi olabileceksiniz.

Her insanın bir geçmişi vardır ve çoğu zaman bu ona acı ya da hoş olmayan anılar getirir. Bunları bir an önce unutmak istiyorum. Bunu yapmak çoğu zaman imkansız gibi görünüyor. Peki, geçmiş sürekli kendini hatırlatıyorsa ve bugünün hayatından çıkmak istemiyorsa nasıl unutabilirsin ki? Eğer insan dün yaşıyorsa geleceğin “kapısı” ona kapanacaktır. Ancak yöntemler var, hatta birkaçı.

Şeyler ve anılar

Örneğin size sürekli unutmak istediklerinizi hatırlatan şeylerden kurtulabilirsiniz. Veya bu geçmişle bağlantılı olanlardan. Bunları başkalarına verebilir, bağışlayabilir veya çöpe atabilirsiniz. Önemli olan, gözünüze çarpmamaları ve anıları uyandırmamalarıdır. İşler daha basit ama size bir şeyleri hatırlatan şehirler, yerler var. Bu durumda buralara gitmekten kaçınmalı, hatta başka bir şehre taşınmalısınız. Geçici de olsa geçmiş arkanızda kalana kadar. O zaman geri döndüğünüzde artık bir önemi kalmayacak. Aynı şey insanlar için de söylenebilir. Bir kişiyi unutmanız gerekiyorsa toplantılardan ve iletişimden kaçınmalısınız.

Zaman

Zamanın iyileşmesini bekleyebilirsiniz. Herhangi bir duygu yavaş yavaş başkalarına dönüşür, burada sabitlik yoktur. Sadece zamanı beklemeniz gerekiyor, o zaman geçmiş artık sizi rahatsız etmeyecek. O kadar kolay değil, sabır gerekiyor. Zor olacak ama zaman iyileşirken dikkatinizi bir şeylerle dağıtmaya çalışmalısınız. Çalışmak, arkadaşlar, bazı hobiler. İyileşirken asıl önemli olan kendinize çekilmemektir.

Yeniden düşünmek

Daha zor bir seçenek yeniden düşünmektir. Herhangi bir olumsuz durum her zaman olumlu sonuçları da beraberinde getirir. Dünya uyumludur, bu nedenle bir şey aldığında karşılığında daha fazlasını veya daha iyisini verir. Eğer işinizi kaybederseniz, bu daha iyisini bulacağınız anlamına gelir, hatta kendiniz için çalışmaya başlayıp çok daha fazla kazanabilirsiniz. Ayrıca dünyayı dolaşma ve sonunda biraz uyku ve rahatlama fırsatına sahip olacaksınız. Kaybedilenin yerine neyin elde edildiğini anlamak için bir kalem ve bir parça kağıt alıp mevcut durumunuzun tüm olumlu yönlerini ayrıntılı olarak anlatmanız gerekir.

Manzara değişikliği

Çevreyi değiştirmek başka bir etkili yoldur. Unutmak istediğin her şeyi değiştir, değiştir. Sadece tatile gidebilir, kıyıda bir çadırda yaşayabilir, bir kır evine yerleşebilir ve bir kişiyi unutmak istiyorsanız yeni bir ilişkiye başlayabilirsiniz. Manzara değişikliği mutlaka bir kaçış anlamına gelmez. Üstelik herkesin böyle bir fırsatı yok. Ancak onarım yapabilir ve iç mekanı değiştirebilirsiniz.

Hedefler

Geçmişi unutmanın bir başka yolu da kendinizi bir şeylerle meşgul etmektir. Kendinize bir hedef belirlemeniz gerekiyor. Ve ne kadar zor olsa da, ne kadar iyi olursa o kadar iyidir. Örneğin, küçük de olsa kendi başarılı işinizi düzenleyin. Veya bir aile kurun. Bu çok fazla çaba ve zaman gerektirecek ve bu nedenle geçmişi düşünecek zaman kalmayacak.

Dianetik

Bir yöntem daha kullanabilirsiniz. Bu Dianetik. Bu yöntemin özü, boş zaman bulmanız, rahatlamanız, rahatlamanız ve zihinsel olarak size eziyet eden şeyin üzerinden sürekli geçmeniz gerektiğidir. Ve böylece birkaç kez. En az on. Aynı zamanda unutulması gerekenleri de tam olarak hatırlamak ve deneyimlemek gerekiyor. Ve unutulacak. Çünkü aynı şeyi düşünmekten yoruluyorsunuz.

Geçmiş nasıl affedilir

Geçmiş sürekli hatırlanırsa nasıl unutulur ve affedilir ve kızgınlık sizi içeriden yiyor gibi görünür. Belki acıya neden olan kişi ya da durumdu ama her halükarda ilk adım, olayları dikkatli bir şekilde yeniden yapılandırmak için zaman ayırmaktır. Çatışmaya neyin sebep olduğunu düşünün. Durumu tartışın, bu mümkün değilse bir psikologla konuşun. Duruma farklı bir açıdan, sanki diğer taraftan "deriye girmek" gibi bakmaya çalışın. Eğer bu bir kişiyse, güdülerini anlamaya çalışın. Belki istemeden birisini rahatsız ederek ve bu olumsuzluğa neden olarak sizin de bu duruma dahil olmanız oldukça mümkündür.

Kızgınlığınızı basitçe atabilirsiniz, ancak insanlara ve işe değil. Mesela spor yapmak mükemmeldir. Veya başı dertte olan birine özverili bir şekilde yardım edebilirsiniz. Ve şunu unutmayın, birini affederek, gelecekteki yaşamınızı geçmişe olan olumsuz bağlılıktan kurtarırken, her şeyden önce kendinize yardım etmiş olursunuz.

Aşk nasıl unutulur

Çoğu zaman bir kişinin geçmiş sevgiyi nasıl unutacağını bilmediği görülür, ancak bu işe yaramaz. Bir anda unutulmadığı açık, yoksa aşk değildi.

Geçmiş ilişkiler

Sık sık şu soru ortaya çıkıyor: "Geçmiş ilişkiler nasıl unutulur?" Öncelikle duygularınızla yalnız kalamazsınız. Ancak ayrılık için sürekli olarak diğer yarıyı suçlama girişimleri de olumsuz duygulara neden olacağı için iyi sonuçlara yol açmayacaktır. İlişkinizde yaptığınız hataları düşünmek en iyisidir. Ve bunun gelecekte olmasına izin vermeyerek ayrılığı kabul edin.

Geçmişteki eski aşkınızı nasıl unutursunuz? Ne yapalım?

Duygularını bastıramazsın, bu bir seçenek değil. Onları kabul edebilir ve deneyimleyebilirsiniz, ancak direnemezsiniz. İkincisi yalnızca zihinsel acıyı artıracak ve buna sürekli anılar eşlik edecek. Bir ayrılıktan sonra sıklıkla öfke ve öfke ortaya çıkar. Onları içeride tutar ve dışarı çıkmasına izin vermezseniz ilişkinin uzun süre unutulmama ihtimali yüksektir. Bu nedenle, onları dışarı atmanın bir yolunu bulmanız gerekir, ancak başkalarına değil.

Yeni ilişkiler ve görüşler

Geçmişi unutmanın ideal yolu başka bir ilişkiye başlamaktır. Duygular sürekli yenilenir, eskilerin üzerine yenileri bindirilir. Aynı zamanda yeni ilişkiler farklıdır, zaten hoş deneyimlerdir, onlar da yenilenecek ve yavaş yavaş önceki ilişkiler unutulacaktır. Önemli olan geriye bakmamak ve geçmiş olanı geri getirmeye çalışmamaktır, çünkü kırık bir camı tamir edemezsiniz ve yapsanız bile kesinlikle kusursuz olmayacaktır.

Geçmiş yaşamınızı nasıl unutacağınız sorusu sıklıkla ortaya çıkıyor. Bunun için çabalayan herkesin kendine göre sebepleri vardır. Ancak şu anda yaşamanız gerektiğini, hayatın devam ettiğini, olayların, insanların, değerlerin sürekli değiştiğini, yeni arzuların ve ihtiyaçların ortaya çıktığını her zaman hatırlamanız gerekir. Hatırlanacak bir şey olduğunda iyi olur, herkesin kendi hikayesi vardır. Ancak bunu kötüye kullanmamalısınız. Geçmiş yaşamınızdan yapmaya değer tek şey, hatalarınız üzerinde çalışmaktır. Ve bunları bir daha yapmaktan kaçınmak için geriye bakın. Eski temeller üzerine yeni şeyler inşa edilemez.

Kendinizle bir uzlaşma bulun

Geçmişi unutmak imkansızdır, sadece gitmesine izin verebilirsiniz. Zorluk çoğu zaman kişinin hiçbir şeyi değiştirmek istememesinde yatmaktadır. Bazı insanlar yeni bir hayata girme korkusu yaşarlar. Başlangıçta mutluluk için tam olarak neyin eksik olduğuna karar vermeniz gerekir. Olumlu duygulara ihtiyacınız varsa, bunları kendiniz yaratabilirsiniz. En sevdiğiniz kitabı satın alın, yeni bir film izleyin, sonunda uzun zamandır beklenen bir tura çıkın, hareket edin, iş değiştirin, küçük ama keyifli bir tatil planlayın.

Geçmiş nasıl unutulur? Harika bir kural var: “burada ve şimdi.” Basitçe deşifre edilir. İşte tam da yaşamanız gereken yer burası. Şimdi bunu yapmanın zamanı geldi. Şu anda olana konsantre olmamız gerekiyor çünkü bu şu anda çok daha önemli. Geçmiş geri dönmeyecek ve orada hiçbir şey değiştirilemez. Ancak şimdi tuğla tuğla geleceği tasarlamaya başlayabilirsiniz. Ancak geçmiş dikkat dağıtıcı olmayacak çünkü şu anda yeni bir tane inşa etmek için yapılacak çok iş var.

Geçmiş ne verebilir

Yaşamın her dakikasının yararlı bir şeyler yapmak için ek bir fırsat olduğunu unutmamalıyız. Ve eğer onu kullanmazsanız, belki bir gün yeterli olmayacaktır. Bugün için yaşamalısın. Geçmiş ne verebilir? Hiçbir şey, sadece içine bakabilirsiniz. İçinden bir şeyler alabileceğiniz bir çanta gibi. Mesela iyi bir ders.

Geçmişi hatırlayan kişi, kendisinden sadece geleceği değil, bugünü bile çalar. Ve hayatta pek çok yeni, bilinmeyen, güzel şeyin olduğunu fark etmiyor. Hayatımız genellikle kısadır, geçen her günün geri dönüşü yoktur. Geçmişe yatırılır ve tıpkı bir kumbara gibi anıları toplar. Bu nedenle bu kumbarayı üzüntü ve gözyaşlarına itmek yerine hoş anılarla doldurmak daha iyidir.

Aşık kızlar genellikle bir erkeğin geçmişini nasıl unutacaklarını merak ederler. Öncelikle hem geçmişinize hem de karşınızdaki kişinin sizinle tanışmadan önceki sahip olduklarına saygı duymayı öğrenmeniz gerekiyor. Eğer bu geçmişse, çoktan geçmiş demektir, yoktur. Ama yakındaki kişi gerçektir. Ve belki de gelecek. Geçmişe takılıp kalmanıza gerek yok, öyle bir şey yok, ondan ders almanız gerekiyor ve bugün için yaşamak daha iyi.

Dünyadaki tüm insanların bir geçmişi vardır. Düşünce ve duygular şeklinde kendini gösterir. Güzel anıları kafamızın içinde dolaşmaktan mutluluk duyarız, tekrar tekrar neşe yaşarız ama kötü anılar bazen peşimizi bırakmaz ve bu da ruh halimizi bozar. Sonuçta kimse zor anları ve hoş olmayan durumları düşünmek istemez. Onları unutmak, yok etmek istiyorum ama hafıza aktif olarak direniyor ve bize pek de hoş olmayan bir geçmişten sahneler sunuyor.

Bir kişinin olanların izlerini silemediği, periyodik olarak düşüncelerin üstesinden geldiği, dolayısıyla yaşamın şikayetler, hayal kırıklıkları ve kaygılarla gölgelendiği görülür.

Olumsuz duygulardan olabildiğince çabuk kurtulmanız gerekiyor; geçmişte yaşayıp aynı zamanda mutlu ve neşeli bir günlük yaşam yaratmak imkansızdır. Olayları ve anıları bırakmadan ilerlemek, yeni ilişkiler kurmak, başarıya ulaşmak ve çağrıda bulunmak mümkün değildir. Geçmişteki olayların girdabı sizi kelimenin tam anlamıyla dibe çekiyor. Bazıları pes eder, bazıları kendine ve etrafındakilere kızar, bazıları ise kendilerine saygı duymayı öyle bir bırakır ki dibe batarlar.

Kendinizi benzer bir durumda bulursanız, kendinizi toparladığınızdan, harekete geçmeye başladığınızdan, neşe ve tatmin dolu yeni bir hayat yaratmak için kendinizi ve gücünüzü ayırdığınızdan emin olun.

Neden geçmişi unutamıyorsun?

Hepsi bugün için! Mutluluk ve neşeden, gelişmeden ve kendini geliştirmeden yana bir seçim yapın. İnsanlardaki ve kendinizdeki olumsuzlukları, hayal kırıklıklarını geçmişte bırakın, unutun. Kendinize güvenen bir insan gibi hissetmeniz, başarıya ve zirvelere ulaşabilmeniz, yeni aşk bulabilmeniz ve olumlu duygularla dolu yeni bir hayat kurabilmeniz çok önemlidir.

Er ya da geç her insan, unutmak istediği olaylarla karşı karşıya kalır. Neyse ki, kötü düşüncelerden kurtulma tekniklerinden, kötü anılar yeniden ortaya çıktığında ortaya çıkan kaygıyı bastırma tekniklerine kadar, olumsuz anılarla başa çıkmanıza yardımcı olacak sağlıklı yollar var.

Adımlar

Bölüm 1

Doğru düşünme biçimini oluşturmak

Hoş olmayan anıları uyandıran nesne ve yerlerle temastan kaçının. Belirli yerleri ziyaret ettiğinizde veya belirli nesnelerin yakınında olduğunuzda hoş olmayan anıların aklınıza geldiğini hiç fark ettiniz mi? Düşüncelerinizi tetikleyenlerin onlar olduğunun farkına bile varmayabilirsiniz. Örneğin kötü bir anı ilkokulda başınıza gelen bir olayla ilgili olabilir ve okulun önünden her geçtiğinizde aklınıza gelebilir. Ancak gittiğiniz okulun ötesine geçmeyecek yeni bir çalışma rotası seçerseniz, zihninizi kötü düşüncelerden daha iyi uzak tutabilirsiniz.

• Kötü anıları tetikleyen unsurlarla teması tamamen ortadan kaldırabilirseniz, zamanla kötü olay hafızanızdan silinecektir. Geçmiş anılarınızı hatırlamak için daha az nedeniniz olacak ve hayat bunların yerini daha önemli düşüncelerle değiştirecek.
• Elbette, tetikleyicilerin tümü tamamen ortadan kaldırılamaz; işe gidiş yolunuzu değiştirmek istemeyebilir, bilim kurgu kitapları koleksiyonunuzu birisine vermek ya da sırf onu en son gördüğünüz zaman diye en sevdiğiniz grubun şarkılarını dinlemeyi bırakmak istemeyebilirsiniz. Performers Live, eski sevgilinizin size gideceğini söylediği geceydi. Tetikleyicilerden kaçınmak mümkün değilse, ya çok fazla oldukları için ya da zihnin kaprislerinin üzerinizde böyle bir etki yaratmasına izin vermek istemediğiniz için, anılarla başa çıkmanın başka yolları da vardır.

1. Düşünceler kendiliğinden kaybolana kadar kötü olayı düşünün. Bu adım birçok kişiye yardımcı olur. Kötü bir şeyi hatırladığınız ilk birkaç seferde, olumsuz anılar sizi hazırlıksız yakalayabilir ve endişeli ve bitkin hissetmenize neden olabilir. İçgüdüleriniz mümkün olduğunca olay hakkında düşünmekten kaçınmak olacaktır, ancak anıyı bastırmak, yüzeye çıktığında onu daha da güçlü hale getirebilir. Kötü düşünceleri aklınızdan uzaklaştırmak yerine, olanları hatırlamanıza izin verin. Anıların canınızı acıtması bitene kadar bunu düşünün. Sonunda onları eskisi kadar düşünmeyi bırakacaksınız ve anılar canlandığında artık acı verici olmayacaklar. Anılar sizi çok fazla psikolojik stres altına sokuyorsa, uzun bir yürüyüşe çıkın veya yoğun egzersiz yapın.

   • Anıların temel nedeni olan olayın çoktan ortadan kaybolduğu gerçeğini hesaba katmaya çalışın. Başınıza gelen her şey (ister utanç verici bir şekilde alay edildiniz, ister kendinizi tehlikeli bir durumda buldunuz) geçmişte kaldı.
   • Bazı durumlarda kötü anılar üzerinde düşünmek takıntılı bir alışkanlığa dönüşebilir. Kötü anılarınız olduğunda ortaya çıkan kendi duygularınızı analiz edin. Olayları uzun süre düşündükten sonra bile anıların sizi incitmeye devam ettiğini fark ederseniz, onlardan kurtulmanın başka yollarını deneyin.

2. Anıları değiştirme yöntemini deneyin. Bir şeyi her hatırladığınızda hafıza biraz değişir. Beyin anılardaki küçük boşlukları hayali bilgilerle doldurmaya çalışır. Beynin bu özelliğinden yararlanarak anılardaki kötü unsurları başka bilgilerle değiştirebilirsiniz. Sonunda hafızanın değiştirilmiş bir versiyonu ortaya çıkmaya başlayacak.

   • Örnek olarak, babanızla birlikte "Rüya" adlı tekneyle gölde gezmeye dair bir çocukluk anınız olduğunu varsayalım. Babanızın kırmızı şort ve güneş gözlüğüyle kıç tarafta nasıl durduğunu, korkuluktan çok fazla eğilip denize düştüğünüzde nasıl çığlık attığını hatırlıyorsunuz. Bundan emin misin Biliyorsun tüm bunlar ama yıllar sonra o güne ait bir fotoğrafa baktığınızda babanın kot pantolon giydiğini, teknenin adının da aslında Kingfisher olduğunu görüyorsunuz. Gördüğünüz gibi anılar asla tam olarak doğru değildir ve değişebilir.
   • Anılarınızın sizi üzen kısmını değiştirmeyi deneyin. Yukarıdaki örnekten yola çıkarak, göle düştüğünüzde hissettiğiniz korkuyu ve yalnızlık hissini hatırlıyorsanız, bu anının resmini zihninizde yeniden çizmeye çalışın, böylece tüm dikkatiniz, sizin tarafınızdan kurtarılmanın ne kadar muhteşem olduğuna odaklansın. baba.
   • Ne zaman bir anı yeniden ortaya çıksa, biraz değişecektir. Kötü duygular yerine her zaman iyi duygulara odaklanırsanız hafızanız da buna göre değişmeye başlayacaktır. Onu kötüden şaşırtıcı derecede iyiye dönüştüremeyebilirsiniz, ancak bu şekilde anıyı daha az acı verici hale getirebilirsiniz.

3. Mutlu anılara odaklanın. Bazen beyin kötü anıları o kadar derinden araştırmaya başlar ki, bundan kurtulmak zorlaşır. Kendinizi kötü şeyler hakkında çok fazla düşünürken bulursanız, iyi anılara nasıl odaklanacağınızı öğrenmeye çalışın. Kötü düşüncelere ruh halinizi bozacak ya da sizi endişelendirecek zaman tanımayın. Bunun yerine, bir dahaki sefere kötü bir anı aklınıza geldiğinde, daha mutlu bir anıya geçmek için iradenizi kullanın. Artık otomatik olarak kötü anıların bataklığına kapılmayıncaya kadar olumlu düşünmeyi uygulamaya devam edin.

   • Kötü bir anıyı iyi bir anı ile eşleştirmeye çalışın. Örneğin, sınıfınızın önünde bir sunum yaptığınız ve herkesin size güldüğü zamanı hatırlamadan duramıyorsanız, iyi bir sunum yaptığınız ve övgü aldığınız bir anıyı daha ekleyin. Ne zaman kötü bir anı ortaya çıksa, düşüncelerinizi olumlu anıya kaydırın. Olumlu bir anıyı önceden hazırlamak, kendinizi tedirgin hissettiğinizde paniğe kapılmanıza ve hafızanızda iyi bir şeyler aramanıza gerek kalmamasını sağlayacaktır.

4. Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenin. Zamanın şimdiki ana daha fazla dikkat etme uygulamasına şimdiki an farkındalığı denir. Geçmişe takılıp kalmak ya da gelecek hakkında endişelenmek yerine, burada ve şimdi olanlara odaklanmayı içerir. Kişisel farkındalık, stresi azaltmanın ve hayattan daha fazla keyif almanın harika bir yoludur. Değiştiremeyeceğiniz şeyler hakkında endişelenerek zaman ve enerji harcamak yerine, omuzlarınızdaki yükü kaldırabilir ve sadece şu anda yaşamak.

   Bölüm 2

   Hayata karşı olumlu bir tutum oluşturmak

   1. Geçmişteki hoş olmayan bir andan öğrendiklerinizi düşünün. En kötü deneyim bile sana bir şeyler öğretebilir. Özellikle olay yakın zamanda gerçekleşmişse, öğrendiklerinizi anlamanız uzun zaman alabilir. Ancak şu andan geriye dönüp baktığınızda o andan bu yana ne kadar akıllı olduğunuzu görürseniz, kötü hafızanız acısının bir kısmını kaybedebilir. Bu olayda daha önce fark etmediğiniz olumlu bir şey olup olmadığını düşünün?

      • Olumsuz deneyimlerin yaşamın kaçınılmaz bir parçası olduğunu unutmayın. Zorluklar insanı güçlendirir ve keyifli anların daha çok kıymetini bilmesine yardımcı olur. Kötü şeyler olmasaydı, güzel zamanların tadını tam anlamıyla çıkarmak mümkün olmazdı.
      • Hayatta minnettar olduğunuz her şeyi saymaya çalışın. Kötü bir anı olarak ifade edilen kaybınız ne olursa olsun, şu anda hayatta minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın.

   2. Yeni mutlu anılar yaratın. Zamanla, kötü anılar yavaş yavaş hafızanızda kaybolmaya başlayacaktır. Ancak hayatı dolu dolu yaşamaya başlarsanız ve zihninizi meşgul edecek yeni güzel anılar yaratırsanız bu süreç hızlandırılabilir. Keyif aldığınız şeyleri yapın ve size keyif veren insanlarla takılın. Uzun vadede, yakın zamandaki anılar ne kadar olumlu olursa, geçmişteki olumsuz düşünceler de o kadar az önemli hale gelecektir.

      • Geçmişinizden hiçbir şekilde etkilenmeden yeni bir deneyim yaşamanız için daha önce hiç gitmediğiniz yerleri ziyaret etmeniz faydalı olacaktır. Kendinize bir bilet alın ve yeni bir şehre gidin ya da kendi şehrinizde turist olup genellikle gitmediğiniz yerleri ziyaret edin.
      • Seyahat etmek size göre değilse rutininizi başka bir şekilde değiştirin. Daha önce hiç gitmediğiniz bir kafeyi ziyaret edin, karmaşık yemekler pişirin veya tüm arkadaşlarınızı akşam yemeği partinize davet edin.

   3. Yoğun bir yaşam tarzı sürdürün. Yoğun bir program tutun ve üretken beyin fonksiyonlarını teşvik etmeye çalışın, böylece olumsuz şeyler hakkında düşünmek için daha az zamanınız olur. Yalnız başına çok fazla zaman geçirme eğilimindeysen arkadaşlarınla ​​buluşmaya veya akrabalarını daha sık ziyaret etmeye başla. İyi bir kitaba ara verin veya yeni bir hobi edinin. Hiçbir şey yapmadan oturarak ne kadar çok zaman geçirirseniz, kendinizi olumsuz anılara kaptırma olasılığınız da o kadar artar. Aşağıda sizi meşgul edecek birkaç dikkat dağıtıcı aktivite bulunmaktadır.

      Alkol ve uyuşturucudan kaçının. Zihninizi değiştiren maddelerin kullanılması, özellikle de kötü bir hafıza depresyona ve kaygıya neden oluyorsa, işleri daha da kötüleştirebilir. Alkol, özellikle alkol olmadan benzer semptomları yaşayan kişilerde depresyonu, sinirliliği ve kaygıyı artırabilir. Olumlu bir morali sürdürmek için alkol ve uyuşturucu kullanımından tamamen kaçınmak veya bunları sınırlamak daha iyidir.

      Sağlığınızı bir öncelik haline getirin. Kendi olumsuz düşüncelerinize kapıldığınızda kendinize bakmayı hatırlamak zor olabilir. Ancak kendi sağlığınıza dikkat etmenin, düşünme şekliniz üzerinde önemli bir etkisi vardır. Sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemek, geceleri yeterince uyumak ve haftada birkaç kez egzersiz yapmak, kötü anıları uzak tutmak için iyi bir temel oluşturacaktır. Vücudunuzun temel ihtiyaçlarını karşılamanın yanı sıra, kötü anılarınızla ilişkili kaygı belirtilerini hafifletmeye yardımcı olmak için kendinizi şımartmaya da zaman ayırın.

   Bölüm 3

   Travmatik deneyimlerle başa çıkmak

   Hafızayı yakmaya çalışın. Olumsuz anıyı ve onunla ilişkili olumsuz duyguları kabul edin. Bu ters etki gibi görünebilir, ancak psikokatharsis (sizi heyecanlandıran duyguların ifadesi) duygusal yaraların iyileşmesinde önemli bir bileşendir. Kötü anıları bastırmak, onların daha sonra yeniden yüzeye çıkmasına ve belki de daha yoğun hale gelmesine neden olur. Kendinize kızgın, üzgün, utanmış veya incinmiş hissetmenize izin verin. Ağlama veya çığlık atma ihtiyacı hissediyorsanız bunu yapın. Sonunda duygularınızın diğer tarafına geçebileceksiniz ve bununla baş etmek, kendi acınızı görmezden gelmekten daha kolay olacaktır.

   • Bir zihinsel sağlık destek grubuna katılmayı düşünün. Karşılaştığınız soruna özel yerel bir destek grubu bulmaya çalışın. Örneğin boşanma, ilişkinin sonlandırılması, kronik hastalıklar vb. konularda oldukça fazla destek grubu bulunmaktadır.
   • Kendi hikayenizi başkasıyla paylaşmaktan çekiniyorsanız, bunu kendi günlüğünüze yazın ve kimsenin bulamayacağı güvenli bir yerde saklayın.

   1. Psikoterapi seanslarını düşünün. Bir arkadaşınızın veya akrabanızın size sunabileceğinden daha önemli bir yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız profesyonel bir psikoterapiste başvurmak doğru seçimdir. Doktor ile hasta arasında konuşulan bilgiler gizli olduğundan doktordan herhangi bir şey saklamanıza veya onun önünde utanmanıza gerek yoktur.

      Travma sonrası stres bozukluğunuz (PTSD) olup olmadığını öğrenin. Bozukluk, cinsel istismar, araba kazası, şiddetli bir saldırı veya zayıflatıcı bir hastalık gibi korkunç ve tehlikeli bir olaydan sonra gelişebilir. TSSB'si olan kişiler için travmanın anıları devam ediyor. Bu durumun tekrar yaşanabileceği konusunda sürekli bir endişe kaynağıdırlar. TSSB'niz olduğundan şüpheleniyorsanız, kendi başınıza yönetebileceğiniz bir sorun olmadığından yardım istemek önemlidir.

Erken çocukluktan itibaren her birimiz hayatta başarıya ulaşmayı hayal ederiz. Bazıları için statü ve yüksek ücret önemlidir, bazıları için ünlü olmak, çok sayıda insanın gözü önünde olmak, bazıları için ise saygı duyulmak, profesyonel olarak iyi bir üne sahip bir kişi olmak önemlidir. Ancak bilinçdışı arzularının farkına varmadan, onların doğasını anlamadan insanlar çoğu zaman kendilerine toplum tarafından dayatılan hedefler koyarlar.

Esnek bir ruha sahip olanlar, tek bir hedefe ulaşmadan kolayca başkalarına geçebilirler. Ancak her insanın bu kadar esnek bir ruhu yoktur. Çoğu zaman, kötü deneyimler insanların hatalı hedeflerini değiştirmelerini engeller ve bu hedeflerin tam olarak farkına varmadan geçiş yapamazlar ve yeni bir şeye başlamak isteseler bile kararsızlık nedeniyle bunu yapamazlar. Kötü bir deneyim, sonraki tüm çabalarda iz bırakır. Çoğu zaman bu tür insanlar hayata sıfırdan başlamak isterler ve kendilerine şu soruyu sorarlar: "Geçmişi unutup yeni bir hayata nasıl başlanır?"

Bu tip insanlar hayatı geçmiş olayların prizmasından algılarlar, bu nedenle ilk deneyimlere çok bağımlıdırlar. Çoğu zaman, çocuklukta veya hayatlarının ilk yarısında böylesine olumsuz bir deneyim yaşadıklarından, kendileri için ciddi bir psikolojik travma haline gelen şeyin anısını hayatlarının geri kalanında taşırlar. Dünyaya karşı tutum ilkeleri geçmiş deneyimlere dayanmaktadır. Bunlar geçmişin insanları olduğundan, bilinçsizce geçmiş onlar tarafından daha iyi bir şey olarak algılanır. Ve onların algısına göre daha sonra başlarına gelen her şey artık başarılı olamaz. Kızgınlığın da önemli bir etkisi vardır. İnsanların eylemleri, tıpkı insanların kendileri gibi, geçmiş deneyimlerin prizmasıyla değerlendirilir - bir kişiye yönelik şikayetler hem bir grup insana hem de bir bütün olarak topluma aktarılabilir.

Geçmişi unutup yeni bir hayata nasıl başlanır?

Sistemik vektör psikolojisi, geçmişin insanlarını anal vektöre sahip insanlar olarak tanımlar. Bu insanlar bilinçsizce tek bir amaç için geçmişe odaklanıyorlar: Önceki nesillerin deneyimlerini biriktirmek, bilgi toplamak, analiz edip sistemleştirmek ve gelecek nesillere aktarmak.

Anal vektöre sahip erkeklerin ilk öğretmenler olduğu ve ilkel taş atma okullarında erkek çocuklara savaş ve avcılık öğrettiği ilkel savanada durum böyleydi. Yazının gelişiyle birlikte, tarihçiler, tarihin yaratıcıları ve geleneklerin koruyucuları haline gelenler tam da bu tür insanlardı.

Deneyim ve bilgi biriktirme arzusu bugüne kadar anal vektörü olan bir kişide kalıyor. Mutlu olabilmek için kişinin, eski günlerde olduğu gibi sürünün yararına olan bilinçdışı arzularını tam olarak gerçekleştirmesi gerekir. Günümüzde sürünün tamamı insanlıktan oluşuyor. Uygulama süreci, süresi sınırsız, devam eden bir süreçtir.

Her insan, doğuştan gelen arzularını gerçekleştirmek için, hayatının sınırlı bir döneminde, ergenlik çağına kadar gelişen, doğal olarak kendine has özelliklere sahiptir. Anal vektöre sahip insanlar için bu tür özellikler mükemmel hafıza, ayrıntıları algılama yeteneği, geliştirmek için en ufak yanlışlıkları fark etme, kendilerinin ve başkalarının çalışmalarını mükemmelleştirme, her şey için hem dış uzayda hem de kendi içinde bir yer bulma yeteneğidir. KAFA.

Bunlar düzen insanları; çünkü biliyorlar, onu yerine koyuyorlar, böylece bir dahaki sefere onu oradan alabilecekler. Ve bir şey yerini bulduğunda ömür boyu orada kalır. Buranın kötü bir deneyimle mi, yoksa birine karşı duyulan kinle mi dolu olduğunu hayal edin. Anal vektöre sahip kişi bu aktarımı hayatı boyunca başkalarına yapacak ve yaşam senaryosunu tamamen yok edecektir.

Çocukluğunda temel eğitim alan genç, sorumluluk almaya başlar ve sonunda bağımsız hale gelir ve dış dünyaya uyum sağlamayı öğrenir. Kutanöz ve üretral vektöre sahip çocuklar kendilerini daha kolay bulurlar ve anal vektörle genellikle ebeveynleri ile daha uzun süre kalırlar, büyük zorluklarla veya durumun baskısı altında objektif olarak değerlendirmenin gerekli olduğu bağımsız hayata girerler. ne oluyor ve bir seçim yap.

Anal vektöre sahip kişiler gelecek hakkında düşünmemeye çalışır çünkü bu stres getirir. Bu nedenle çocukluktan itibaren büyük ölçüde ebeveynlerinin ve çevrelerinin görüşlerine bağımlıdırlar ve bazen bağımsız kararlar almayı hiç öğrenmezler. Gelecekle ilgili fikirlerini geçmişe dayanarak inşa ederler. Başkalarından ya da hayattan bir şeyler beklerler ve beklentileri karşılanmayınca da onlardan rahatsız olurlar. Herhangi bir küçük şey kızgınlığın bir nedeni olabilir.

Mesela bir komşu her zaman merhaba derdi ama bugün söylemiyor. İyi bir devlet için adaletin yeniden tesis edilmesini gerektiren kızgınlığın temeli olmayan beklentiyi karşılamadı. Ve kişi ya işleri çözecek ya da intikam alacak. Sonuçta intikam, sadizm, kızgınlık duygusu, anal vektörü olan bir kişinin olumsuz özellikleridir.

Anal insanlar doğası gereği tek eşlidir ve libidolarına (çekim gücüne) dayanarak hayatlarının geri kalanı için bir partner seçmeye çalışırlar ve hayatlarının geri kalanında her şeyi bir kez, yani, verimli bir şekilde yaparlar. Bu nedenle, sanki ömür boyu sürecekmiş gibi, olaylara dikkatli ve dikkatli davranın. Buradan şefkat, temizlik, itaat, düzeni takip etme ve hayattaki yerini alma arzusu gibi diğer birçok özelliğin gelişimi gelir.

Geçmişi unutup yeni bir hayata nasıl başlanır? Modern yaşamın stresi

Ancak modern dünya hayata çok fazla stres getiriyor. Gelişimin cilt aşaması, dış ortamda, anal vektöre sahip insanlar için tipik olandan daha hızlı değişiklikler anlamına gelir. Baş edemedikleri ve kendilerini bulamadıkları için bir şekilde kendilerini gerçekleştirmeye çalışırlar. Çoğu zaman bir çiftte, çünkü bu, toplumda kendini fark ettikten sonraki en önemli zevkin gerçekleşmesidir.

Tehditkar bir geleceğe karşı savunma olarak, planlarını ve beklentilerini, gördüğümüz gibi neredeyse hiç tekrarlanmayan ilk deneyimlere dayanarak, her şeyi ileriye dönük planlamaya çalışırlar. "Yeni olan her şey unutulmuş eskidir" - bu gerçekten öyle mi? Peki ya internet, arabalar ve bilgisayarlar? Modern dünyada bu prensip işe yaramıyor. Bu nedenle, çoğu zaman bir hataya yol açar ve anal vektöre sahip giderek daha fazla insan kötü durumda, kırgın ve geçmişe geri dönmek istiyor.

Neden sıfırdan hayat?

Anal vektöre sahip insanlar hayatlarını bu şekilde planlıyorlar. Ve onlar için çok önemli bir şeyin kötüye gitmesi durumunda Tanrı korusun. Örneğin, gerçekleşmemiş bir hedef, boşanma veya anal vektörün değerlerine dayalı başka bir şok, kişiyi tam bir şaşkınlığa sürükleyebilir. Hayal kurma, hayattan zevk alma, toplumda en iyi niteliklerini gösterme arzusunu ondan uzaklaştırın. Tamamen duracak. Neden?

Çünkü bir kez kötü bir deneyim yaşadıklarında, onlar için tüm hayatları kötü bir deneyime dönüşüyor. Çünkü geçmiş ortadan kaldırılamaz; eğer hayat başarılı değilse o zaman neden başka bir şey yapalım ki? Ne için? Hayata yeni, temiz, lekesiz bir çarşafla başlamak istiyorum. Üzerinde sadece saf beyaz iyi bir deneyim olacak. Ve geçmişteki kirli tecrübelerimden kurtulamadığım için frene basıyorum ve hayat daha fazla gelişme ve tecrübe birikimi açısından anlamını yitiriyor.

Tek beklediğim senaryo gerçekleşmedi. Sonuçta, anal vektörü olan bir kişi bunu gerçekten mümkün olan tek şey olarak algılıyor. Bu nedenle geçmişin yükünden arınmış, her şeye yeniden, yeni, temiz bir sayfa açmak için ahiret hayatını beklemektedir. Böylece kişisel duyumların sapkınlığında hayat kaybedilir.

Ama bir çıkış yolu var. Ve bu sistem-vektör psikolojisi tarafından sağlanmaktadır. Bunun dünyamızın bütünlüğünün yalnızca sekizde biri olduğunu anlamaya başladığımızda, aslında tek bir değil, birçok seçeneğin olduğunu anlamaya başlarız. Bu, geçmişte başımıza gelen hiçbir şeyin gelecek için hiçbir önemi olmadığı anlamına gelir. Sonuçta bize hafıza bahşedildi, kötü durumlara takılıp hayatımızı boşuna yaşamak için değil, topluma fayda sağlamak için. Bunu anladığımızda birdenbire eski arzularımız uyanır, eskisi gibi yaşamak, hayattan keyif almak isteriz. Önemli olan, her şeye yeni, temiz, lekesiz bir sayfadan başlamak için bir sonrakini beklemeden, bu yaşamda bile hayatınızı yeni bir şekilde inşa etme arzusunun olmasıdır.

Makale, eğitimlere dayanarak yazılmıştır.