Lagom Mutlu bir yaşamın İsveç sırları çevrimiçi okuyun. Kitap Maratonu: Elisabeth Karlsson'un Lagom'u

Yazıya başlık koyarken yalan söylemiyorduk: Elizabeth Carlson’un kitabı “Lagom. İsveç sırları mutlu hayat” gerçekten kolay okunan bir kitap. Ve çok hoş - sadece ahşap dokulu kapak buna değer! Kitaba birkaç akşam verin ve gizemli “lagom” kelimesinin arkasında nelerin saklı olduğunu, bu felsefeye göre nasıl yaşanacağını ve neden çok fazla değil de yeterli olduğunda iyi olduğunu öğrenin. İlginizi mi çekti? Detaylar incelememizde.

İskandinav ülkelerinin mutluluğu birkaç yıldır tüm dünyanın peşini bırakmıyor. Danimarkalılar ve onlarlabunu geçen yıl anladık. Bugün sıra İsveç lagomunda.

“Lagom” kelimesi (şu şekilde okuyun) la-a-ogom , ilk heceye vurgu yapılarak) Rusça'da analog yoktur. Kaba bir çeviriyle "ne çok fazla, ne çok az - sadece yeterli" şeklindedir. İsveç'te yaşayanlar için bu önemli bir fikir: "İsveççe öğrenmek ve kültürümüzü anlamak istiyorsanız lagomun ne olduğunu bulmaya çalışın" diye belirtiyor yazar.

Başka bir deyişle lagom, ılımlılığa, denge duygusuna ve başkalarını önemsemeye dayalı bütün bir felsefedir. Her şeye uygulanabilir: yiyecek seçiminden daire düzenlemeye kadar. İsveçliler, insanların tam olarak ihtiyaç duydukları kadarını alıp pastanın son dilimine ulaşmamaları halinde dünyanın çok daha iyi bir yer haline geleceğinden eminler.

İsveç felsefesinin temel avantajı bireyselliğidir. Altın ortalamaya ilişkin ihtiyaçlarımız ve fikirlerimiz yaşa, cinsiyete, lokasyona ve sosyal çevreye göre değişmektedir. Bu nedenle “artık yeter”in zamanına herkes kendisi karar verir. Lagom size iş ve dinlenme arasında bir denge bulmayı, anın tadını çıkarmayı, sevdiğiniz şeyi yapmayı, bedeninizi ve hislerinizi dinlemeyi, daha basit olmayı ve başkalarına yardım etmeyi öğretir.

“Herkes çok şey üstlendiğinizde bu duruma aşinadır: Dedikleri gibi, çiğneyebileceğinizden daha fazlasını ısırırsınız. Bunun tersi de oluyor: Bize öyle geliyor ki, her zaman mahrumuz. Ortada bir yerde lagom var. Kendinize sık sık şunu sorun: “Bu benim için doğru mu? Bu lagom mu?”

"Hafta sonu planlarla doluyken bazı şeylere nasıl 'hayır' diyeceğimi biliyorum, bu hafta çok az hareket ettiğimi nasıl anlayacağımı ve partiden ayrılma zamanının geldiğini nasıl tahmin edeceğimi biliyorum."

Lagom hakkında konuşurken Elizabeth Carlson bunu paylaşmaktan mutluluk duyuyor kişisel deneyim ve ailesinin hikâyeleri anlatılmakta, ayrıca zihniyet özellikleri ve yerel gelenekler de ayrıntılı olarak anlatılmaktadır. Güzel bir bonus, metne yazarın çektiği atmosferik fotoğrafların eşlik etmesidir. Sitenin editörleri fikri beğendi fika – arkadaşlarla, akrabalarla veya iş arkadaşlarıyla kahve ve tatlı molası. Belki ofise getirebilirsin? Zaten antrenman kahvaltılarımız var.

Kitabın sayfalarında geleneksel tarifler bulacaksınız: Brüksel kurabiyeleri, kakuleli elmalı turta, yaban mersini çorbası, yaz meyveli kek, mürver içeceği... Kulağa çok iştah açıcı geliyor ve görünüyor. Dayanamadık, denemek için koştuk!

Kütükler kullanılarak bir evin düzenlenmesine bir bölümün tamamı ayrılmıştır. İsveç'in iç mekanları mevsime göre değişir: Karanlık ve soğuk kış aylarında bölge sakinleri fenerler, mumlar yakar, battaniyelere ve battaniyelere sarılır ve "yuva" yapar; İlkbaharda ev yenilenir, genel temizlik yapılır, tekstiller değiştirilir.

İsveçliler minimalizme eğilimlidir. Evi gecikmeye göre dekore ederek konfor ve makul tüketim arasında bir denge arıyorlar. Uzun süre dayanacak güzel ve kaliteli çevre dostu ürünler tercih edilir. İç mekan doğal malzemelere dayanmaktadır: ahşap, mantar, taş ve çeşitli tekstil ürünleri (keten, yün, hasır paneller ve halılar).

Doğaya sadece malzemelerin yardımıyla yaklaşamazsınız. Elizabeth çocuklarıyla birlikte eve çiçekler, ağaç dalları, çam kozalakları, yapraklar, hatta çakıl taşları getirdiğini ve bunlardan takılar yaptığını söylüyor. Kitapta birkaç basit talimat yer alıyor.

Daha kolay yol: başla ev bitkileri veya en sevdiğiniz marulun fidelerini bir tencereye dikin. Doğaya yaklaşmak, komşularla kesim alışverişinde bulunmak ve taze otlarla kendinizi şımartmak için harika bir fırsat.

Sonuç: Lagom felsefesi İsveçliler için yaşamın tüm alanlarını kapsamaktadır. Uyum ve dengeyi bulmak için IKEA ve H&M'in anavatanına gitmenize gerek yok. “Eğlenmek için parti yapmanıza gerek yok gürültülü parti– sadece bir arkadaşınızla sıcak bir içecek alın. Parkta yürüyüşe çıkmak ve yüzünüzü güneş ışınlarına maruz bırakmak, pencere pervazına çiçek dikmek; en basit şey bile yaşam sevincini hissetmek için yeterlidir” diye emin Elizabeth.

“Lagom ilkelerine uygun yaşarsak hayattan memnun oluruz. Çoğu zaman mutluluk için çabalıyoruz, onu uzak bir hedef olarak hayal ediyoruz ve bu da bizi mutsuz ediyor.”

“Yeterince diyerek çok şey başarabiliriz.”

“Eviniz canlıdır ve tüm canlılar gibi doğa kanunlarına tabidir ve sürekli değişmektedir”

Carl Larsson

“Derinlerde herkesin, dengeyi nasıl bulacağını söyleyen bir “lagom termometresi” vardır.”

“Lagom fedakarlık gerektirmez. Mükemmellik de gerektirmez; lagom belirli bir durumdaki mükemmelliktir."

Lagom daha geçen gün ortaya çıkmış gibi görünse de aslında yüzyıllar önce oluşmuştu. İsveçliler ülkelerine genellikle Lagomlandet, yani "Lagom Ülkesi" adını verir.

Sözlüklerde bu kavram çoğunlukla "ılımlılık, durumun yeterliliği, denge" olarak çevrilir. Fakat bu kesin bir tanım değildir. Terimi doğru anlamak için İsveç devi IKEA'nın mobilyalarını hatırlamanız gerekir. Minimalist ve pratik, konforlu ve iddiasız, çevre dostu ve kaliteli, gereksiz zil ve ıslık ve lüks detaylar olmadan. Bu yüzde yüz lagomdur.

Danimarka hygge'si rahatlığı ve küçük zevkleri yüceltiyorsa, İsveç lagom'u hayata makul bir yaklaşımı öğütlüyor: Ne çok fazlasına ne de çok azına sahip olduğunuzda, tam olarak doğru miktarda olduğunuzda. Pek çok araştırmacı bu geleneğin temellerinin Viking zamanlarında atıldığına inanıyor. Ne zaman şenlikli masa Bir daire şeklinde bir bardak içki dağıtıyorlardı; başkalarını rahatsız etmemek ve kendinize yetecek kadar yudumlamanız gerekiyordu.

Sosyologlar lagomun İsveç refahının ana anahtarı haline geldiğini söylüyor. Bölge sakinleri kaynaklara akıllıca davranır, para, zaman ve çaba harcamazlar; kapitalist ve sosyalist sistemler arasında hassas bir denge bulmuşlardır. Lagom, iş ve dinlenme, fayda ve zevk, tevazu ve parlaklık arasındaki ideal dengedir.

Peki başka bir ülkede doğup yaşıyorsanız lagom'u günlük yaşamınıza getirebilir misiniz? Bunun mümkün olduğu ortaya çıktı. Sadece 5 basit adımı uygulamanız yeterli.

Adım 1. Her şeyde, özellikle de yiyeceklerde ölçülü olmaya çalışın.

Hayatınıza gereksiz ayrıntılar yüklemeyi bırakın ve zamanında durmayı öğrenin. Lagom burada diyetetiğin altın kuralını yansıtıyor: Aç hissetmeyi bıraktığınız anda masadan kalkmalısınız. İsveçliler ziyarete gelirken bile genellikle yemeği kendi tabaklarına koyarlar. Kekleri ve börekleri parçalara ayırmak ayıp sayılır; herkes kendi isteğine göre bir porsiyon keser. Tabakta yiyecek bırakmak kabul edilmez - bu, yiyebileceğinizden fazlasını aldığınız anlamına gelir. Ve bu hiç de gecikme değil.

İsveçliler, herhangi bir özel gösteriş olmadan hazırlanan basit, anlaşılır ürünlere değer veriyor. Meşhur köfteler, fırında balıklar, haşlanmış sebzeler. Bu ülkede yarı mamul tüketimi düşük düzeydedir. Çoğu ailede hâlâ kendi ekmeğini pişirmek, kışa reçel ve turşu hazırlamak gelenekseldir.

Tamamen İsveç'e özgü bir başka fenomen de fika. Bu, her iki saatte bir kahve içmek için işe ara verme geleneğinin adıdır. Ancak fika 15 dakikadan fazla sürmez. Ayrıca lagom ruhuna da çok uygun.

Adım 2. Uzun süre dayanacak kaliteli ürünler satın alın

Yaygın inanışın aksine lagom katı tasarruflar gerektirmez. İsveçlilerin ana fikri makul tüketimdir. Bir ay dayanacak veya bir hafta içinde modası geçecek 10 ucuz ürün satın almak yerine, "uzun ömürlü" kaliteli bir ürüne para harcamak daha iyidir. Lagom hızlı modaya ve tüketiciliğe karşı çıkıyor.

Adım 3. Gösterişli lüksten ve genel olarak gereksiz olan her şeyden vazgeçin

İsveçliler zenginliklerini göstermeyi sevmezler. Altın bir saat, mahalledeki en büyük ev, lüks bir süper araba ve büyük bir moda evi logosunun bulunduğu bir çanta - bu lagom değil. Her şeyi karşılayabilseniz bile. Ve elbette, hiç kimse başkalarının gözünü tozlamak için bunları krediyle satın almaz.

Adım 4. Doğal olanı seçin

Mobilya – sadece itibaren doğal materyaller, kıyafetler doğal kumaşlardan yapılır. En iyi tatil, doğaya daha yakın olmak için ormanda çadırlı bir yürüyüştür. İsveçli kadınlar doğal, rötuşlanmamış güzelliğe ve minimal makyaja oy veriyor Gündelik Yaşam ve doğal kozmetik formülleri.

Adım 5: Başkalarına ve çevreye önem verin

Olumlu duyguların ana kaynağı maddi değerler değil, sağlayabileceğiniz faydalardır. İsveç'te yüksek bir yaşam standardı ve iyi bir çevre durumu, "Azalt - Yeniden Kullan - Geri Dönüştür" yani "Azalt, yeniden kullan, geri dönüştür" kuralı sayesinde sağlandı.

Giymediğiniz kıyafetleri hayır kurumlarına bağışlayarak veya geri dönüşüme vererek küçük bir başlangıç ​​yapabilirsiniz. Bu arada İsveç markaları Monki ve H&M'in dünya çapındaki mağazalarında eski eşyalar indirim kuponlarıyla değiştiriliyor. Markalar bu şekilde müşterilerini daha akıllıca tüketmeye teşvik ediyor.

Uzman hakkında

(Anne Thoumieux) – gazeteci, blog yazarı, yazar. Lagom Kitabı Eylül ayında Fransızca olarak yayınlanacak.

Sunumun karmaşıklığı

Hedef seyirci kitlesi

Yaşam tatmininin sırrını bilmek ve onu gereksiz şeylerle aşırı yüklememek isteyen herkes.

Bu kitap, İsveççe'de mutluluğun anahtarı anlamına gelen "lagom" adı verilen yeni bir İsveç trendini anlatıyor. Yazar, iş ve dinlenme arasındaki denge felsefesinden bahsediyor, her şeyde uyumun nasıl bulunacağını ve “pozitif psikolojinin zararlarını” anlatıyor, lagom tarifleri sunuyor ve çok daha fazlasını sunuyor.

Birlikte okuyalım

Doğduğundan beri İsveç'te yaşayan biri olarak, lagomun İsveçliler için neden günlük yaşamın bir parçası olduğunu merak etmeye gerek yok. O sade yaşam, başkalarına saygı içinde yaşanır ve özü dengedir.

Evden uzakta olduğumuzda kişisel lagom anlayışımıza uygun yaşarız: İhtiyacımızdan fazlasını kapmaya çalışmayız, hem kendimiz hem de çevremizdekiler için her şey yolunda gittiğinde seviniriz. Lagom kesinlikle sıkıcı, yavan bir hayat yaşamanız gerektiği anlamına gelmez; onun da kendi risk payı vardır, ancak farklı bir şekilde. Lagom kabullenme, zevk ve sevgiye dayanır; onun yardımıyla birbirimizden ne kadar farklı olduğumuzu görebilir, destek sağlayabilir, yeni fırsatlar açabiliriz.

Lagom hiçbir şeyin eksikliği olmadığında bolluk hissi verir. Bu kendimizi kurtarmamız veya sınırlamamız gerektiği anlamına gelmez. Sadece YETER.

"Lagom" kavramı, İskandinav efsanesine göre Vikinglerin etrafta bir boynuz bal likörü gezdirdiği, sırayla ondan içtiği ve herkese yetecek kadar olduğundan emin olduğu 8. ve 11. yüzyıllar arasında ortaya çıktı.

Kolektif düşüncenin ve rasyonel tüketimin hakim olduğu böyle bir felsefe, bireycilik ve açgözlülük pratiğinden daha çekicidir. İsveç aşağıdaki özelliklerinden dolayı dünyanın en mutlu on ülkesinden biridir:

1. Cinsiyet eşitliği.
2. Yüksek düzeyde sosyal güvenlik.
3. Yaşam kalitesi.

İsveç'te her şey halk ve halk için yapılır. Aileye ve topluma çok zaman ayırarak iş ve dinlenme arasındaki dengeyi nasıl koruyacaklarını biliyorlar. 2016 yılında Bulgar ve Hong Konglu bilim adamları, mutluluğun genetik olarak belirlendiğini ortaya koyan bir araştırma yaptılar ve bu konunun DNA'mızda olduğu ortaya çıktı. Duygusal zevklerden ve acı eşiğinin düşmesinden sorumlu bir gen var. İskandinav ülkelerinde bu gen özellikle aktiftir, ancak genetiğin yanı sıra toplumdaki istikrarlı ekonomik ve politik durumun etkisi de unutulmamalıdır.

1990'ların sonlarında Amerikan Psikoloji Derneği Başkanı Martin Seligman, çeşitli araştırma teknikleri kullanılarak mutluluğun ölçülebilir ve kontrol edilebilir olduğunu teorileştirdi. Böylece mutluluğun belirli koşullara bağlı olmayan, satılabilir bir meta olduğunu ilan eden pozitif psikoloji doğdu. Ancak insan bu mutluluğu ne kadar çok ararsa o kadar mutsuz olur. İyi ve hoş bir etkinlik fikri önceden oluştuğunda gereken düzeyde coşkuyu hissedemiyoruz.

İskandinavlar hayattan nasıl keyif alacaklarını biliyorlar çünkü ortak iyiliğe katkıda bulunuyorlar ve bireysel fayda elde ediyorlar. Hükümet bu konuyu zaten hallettiği için temel ihtiyaçlar (eğitim, ilaç vb.) konusunda endişelenmelerine gerek yok. İnsanlar aileye, eğlenceye, ilgi alanlarına, hobilere ve seyahate daha fazla zaman ayırıyor. İsveçlilerin çatışmalara girmesi ve aşırı duygusallaşması hiç de kötü değil.

İsveç'te fika adı verilen kutsal bir gelenek vardır - rahatlamak ve dünyanın koşuşturmasından uzaklaşmak için verilen herhangi bir mola. Pek çok ofiste, iş arkadaşlarının birkaç fincan kahve eşliğinde kurabiye veya sandviç içtikleri ve 20 dakika sonra işe döndükleri fika için ayrı bir oda bulunur. iş yeri 12.30'a kadar açık kalacak. Çalışanlar daha sonra birlikte öğle yemeğine gidiyor, telesekreteri açıyor ve ofisi kapatıyor. Yemekten sonra saat 15.00'e kadar herkes birlikte çalışır ve yine fika molası verilerek soyut konular konuşulur. Saat 17:00'de çalışanlar evlerine gidiyor - İsveç'te fazla çalışmak alışılmış bir şey değil, plan yapamamak olarak kabul ediliyor çalışma zamanı.

İsveçlilerin yılda beş haftalık bir tatili ve birçok izin günü vardır. Resmi tatilİki hafta daha dinlenme ekliyorlar ve her birinin arifesinde işverenler çalışma gününü azaltıyor. Tatilin perşembe gününe denk gelmesi durumunda şirket, tatil ile hafta sonu arasında bir günü kısaltıyor.

İsveçliler boş zamanlarını evde geçirmeyi, dinlenip enerjilerini şarj etmeyi çok seviyorlar. Ev, lagomun yaşadığı yerdir.

İskandinavların yediği ürünler her zaman yerel ve mevsiminde olmalıdır ve tarifler özellikle karmaşık değildir - bu, İskandinav mutfağının açık bir ilkesidir. Çoğu zaman bir yemek iki gün boyunca hazırlanır. Aile, yeni veya karmaşık tarifleri hafta sonuna saklıyor. İnsanlar saat 15.00'te fika içtiğinde, sakin bir şekilde şarküteri veya pastanenin önünden geçiyorlar çünkü artık aç değiller ve zararlı veya gereksiz bir şey satın alma isteği duymuyorlar.

Lagom, hem evin içi hem de çevresi için geçerli olan kişi ve çevresi için ideal bir güç dengesi sağlar. dış ortam. İçerisi ile dışarısı arasında denge kurmak önemli. İç tasarımda, daha az şey kullanarak ve konfor ile tüketim arasında bir denge kurarak ölçülü olmayı da sağlayabilirsiniz. Lagom'un iç mekanı çeşitli doğal malzemelerin kullanımını içerir. Ucuz ürünler satın almamalısınız - uzun süre dayanacak ve göze hoş gelecek, çevre dostu malzemeden yapılmış pahalı ve güzel bir şeye para harcamak daha iyidir. Lagom eşyalarının evde yer kaplayan dayanıklı ve işlevsel eşyalar olmasının bir nedeni vardır.

İsveçliler, kesinlikle herkesin erişebileceği özel bir aerobik antrenman, friski ve hafiflik sistemi olan lag fitness ile uğraşmayı severler. En iyi fitness, doğadaki harekettir: örneğin, Finliler hem gençler hem de yaşlılar arasında popüler olan Kuzey yürüyüşünü uygularlar.

İsveç'te yaşlarına, statülerine ve cinsiyetlerine bakılmaksızın insanlara özel bir saygı vardır. Şirketlerde katı bir hiyerarşi yoktur ve çalışanlar yöneticilerle doğrudan iletişim kurma olanağına sahiptir.

İsveçlilerin kendilerini başkalarıyla karşılaştırmadan psikolojik durumlarını değerlendirmek için kullandıkları kişisel bir "mutluluk termometresi" vardır. Gerçekten mutlu olan kişi, başkalarının başarılarına sevinir ve başarısızlıklarına da içtenlikle sempati duyar. Lagom, kendinizden daha az olmamak üzere diğer insanları da düşünecek şekilde yaşamanıza izin verir. Bu prensip, ne zaman duracağımızı her zaman bildiğimizi söyler.

En iyi fiyat

"Biz İsveçliler lagomdan kaçmak için yurtdışına taşınsak bile, uzaktan bakıldığında bu en uygun yaşam tarzı gibi görünmeye başlıyor."

Kitabın öğrettikleri

Lagom hem nicelik hem de nitelik anlamına gelir. Bu ılımlılık felsefesi, dengeyi korumanıza ve etrafınızdakilere özen göstermenize olanak tanır.

Doğayla temas ettiğimizde refahımız iyileşir ve duygusal denge oluşur, stres azalır, kaygı ve saldırganlık ortadan kalkar. Her ne kadar çoğu kişi için şehir dışına çıkmak tamamen pratik görünmese de birçoğu hala doğaya olabildiğince yakın olmanın hayalini kuruyor.

Çevresel alışkanlıklar edinerek, dünyaya onu önemsediğimizi ve onu daha da iyi hale getirmek istediğimizi bildiririz. Ana prensip, yalnızca ihtiyacınız olanı almak ve başkalarına yeterince bırakmaktır.

Editörden

O nasıl bir “tipik İsveçli”? Natalia Nilen ilk elden biliyor. Sonuçta bir İsveç vatandaşıyla evli ve 16 yıldır yurt dışında yaşıyor. İsveç yaşam tarzı, İsveç karakterinin en iyi özellikleri ve bu duruma nasıl uyum sağlamayı başardığı hakkında yeni ülke Natalia portalımızla yaptığı röportajda şunları söyledi: .

İsveçliler için ev, rahatça yaşadığınız, dinlenebileceğiniz ve enerjinizi yeniden şarj edebileceğiniz bir yerdir. Bir psikolog, dairenizde doğru enerjiyi nasıl yaratacağınızı söylüyor Olga Yurkovskaya: .

Elizabeth Carlson

Lagom. Mutlu bir yaşamın İsveç sırları

Lagom felsefesi nedir?

Lagom felsefesi neden her geçen gün daha anlamlı hale geliyor?

Yaşam tatmininin sırrı nedir?

"Pozitif psikoloji" neden işe yaramıyor?

Neden çok olduğunda değil de yeterli olduğunda iyidir?

İsveçliler neden “evet” ve “hayır” demekten kaçınıyor?

İsveççe nasıl çalışılır?

Kendinizi ve sevdiklerinizi nasıl memnun edersiniz: lagom ruhuna uygun ikramlar?

İş ve kişisel yaşam arasında denge nasıl bulunur?

Hafta sonunu gecikmeye uygun olarak nasıl geçirebiliriz?

Lagom prensiplerine göre yemek nasıl pişirilir?

Molalar neden gerekli?

Lagom'u evinize nasıl getirirsiniz?

Lagom fitness nasıl yapılır?

Lagom nasıl etkiler? dış görünüş?

Lagom ruhuyla sağlığınıza nasıl dikkat edersiniz?

Şehirde yaşarken doğayla nasıl iletişime geçilir?

Denge ve uyum nasıl bulunur?

giriiş

Lagom, başkalarına saygılı, basit ve pratik bir yaşamdır. İsveç'te büyüyen lagom günlük hayatımızın bir parçasıydı. Sonra ne olduğunu düşünmedim.

Öz Lagom dengede. Annem akşam yemeğini bu prensibe göre hazırladı. Ve göldeki "lagom" sıcaklığı hakkında, yani "yeterince sıcak" dedi (o zamanlar bana su çok soğukmuş gibi görünse de). Lagom aynı zamanda toplumun normlarına uygun yaşamak anlamına da gelir; genç bunu özgürlüğünün bir sınırlaması olarak görür. Şimdi anlıyorum, gecikmeyle zor bir ilişkim vardı ve muhtemelen İsveçlilerin çoğu da aynı şeyi söyleyebilir, ancak bunu her zaman yüksek sesle kabul etmeye hazır değiller.

Bu kültür farklılığı hoşuma gitti ama nereye gidersem gideyim: İspanya'da ve daha sonra başka yerlerde lagom felsefesi bende kaldı. Yurt dışında yaşayan İsveçliler, nasıl "doğru" yaşayacaklarına dair üstü kapalı ve kendinden emin bir bilgiyle birleşiyor. Doğru, gecikmeye uygun anlamına gelir.

Biz İsveçliler lagomdan kaçmak için yurtdışına taşınsak bile, uzaktan bakıldığında bu en uygun yaşam tarzı gibi görünmeye başlar. Evden uzakta, anladığımız şekliyle gecikmeye uygun yaşamak istiyoruz: boynumuzu uzatmak ve çok fazla parça kapmaya çalışmamak, her şey yolunda gittiğinde sevinmek, kendimiz için mutlu olmak ve etrafımızdakilere ve diğerlerinden farklı olmanın yanlış bir şey olmadığını anlamak, çünkü hepimiz birbirine bağlı bir bütünün parçalarıyız.

Büyüdükçe lagomun olduğunu fark ettim hayatta denge ve uyumun anahtarı. Lagom büyük ölçüde kişiliğimi, inançlarımı, seçimlerimi tanımlıyor ve memleketimde neden ona isyan ettiğimi, yurtdışındayken neden onu benimsediğimi açıklıyor. Çocukluğumun lagom'u bana uymuyordu. Büyüdükçe hayatta değer verdiğim ve uyguladığım dengemi, lagom duygumu buldum. Lagom sıkıcı, güvenli bir yaşam anlamına gelmez. Bir gecikmeyle bile risk alabilirsiniz, ancak bu tamamen farklı bir risk olacaktır!

Bugün bana rehberlik eden Lagom felsefesi kabullenme, neşe ve sevgi felsefesidir.

İnsanlar arasındaki farklılıklara saygı duyar ve herkese açıktır. Bu felsefe kişiyi destekler ve ona yeni olasılıkları görmeyi öğretir. Ve bu hayatın her alanı için geçerlidir.

Lagom - Bu ne anlama geliyor?

LAGOM bir refah hissidir. Her şeye yetiyorsun, hiçbir şeyin eksikliğini yaşamıyorsun.

Yaşam tarzı

Başlangıçta lagom tamamen İskandinavya'ya özgü bir kavramdı, ancak son zamanlarda bu felsefe İsveç'in ötesine yayıldı ve moda oldu (ki bu biz İsveçliler için oldukça şaşırtıcı).

Yeni, "uluslararası" lagom kavramı "ne çok fazla ne de çok az - sadece yeterli" anlamına geliyor. Bunun tasarruf ve kısıtlamalarla hiçbir ilgisi yoktur. İsveççe öğrenmek ve kültürümüzü anlamak istiyorsanız lagomun ne olduğunu anlamaya çalışın.

Öncelikle bu kelimenin nasıl doğru telaffuz edildiğini öğrenelim. İsveççe'nin arasında bir sesi var A Ve Ö– kelimede vurgulanan odur kayıt. Uzun bir ses ( la-a-ogom). Doğru telaffuz etmeye çalışın!

Kelimenin kendisi 8. ve 11. yüzyıllar arasında, biz İsveçlilerin inek boynuzlu komik miğferler taktığımızda ve kendimize Vikingler adını verdiğimizde ortaya çıktı. Efsaneye göre, Vikingler onu bir daire içinde (İsveççe'de "daire içinde") dolaştırdılar. om'u geç) bal likörüyle doldurulmuş bir boynuz ve herkese yetecek kadar olsun diye herkes küçük bir yudum aldı. Kelime böyle ortaya çıktı Lagom. Başka bir teori daha var: Kelime İsveççe'den geliyor gecikme- kanun. Ama Viking hikayesini daha çok seviyorum.

Yararlı bir kelime mi yoksa başka bir şey mi?

Lagom yalnızca İsveççe'de yararlı bir kelime değildir; bu kavram İsveçlilerin davranışlarını büyük ölçüde açıklıyor.

Lagom her şeye uygulanabilir: dondurmanın porsiyonu ve evin büyüklüğü, sosun baharatlılığı, Cuma günkü içecek miktarı (şaka yapmıyorum). burada Lagom sadece nicelik değil aynı zamanda nitelik anlamına da gelir . “Yeterince”, denge duygusuna ve başkalarını önemsemeye dayalı bir ılımlılık felsefesidir.

İsveç'te yaşayan bir İngiliz olan Ben, İsveçlilerin neden bağlandığını hiçbir zaman anlamadığını itiraf ediyor Lagom o kadar çok anlam var ki. İngilizce'de böyle bir kelime yok ama lagom felsefesi İsveçliler tarafından icat edilmedi. Sadece bunun için doğru kelimeyi biliyorlar. Lagom "tam olarak ihtiyaç duyulan kadar" anlamına gelir; kesin değildir, ancak uygun miktar. Örneğin masada soruyorlar: Ne kadar sosa ihtiyacınız var? Ve cevap veriyorsun: "Mehhh, lagom taktiği". Ve sana ihtiyacın kadar veriyorlar.

Lagom - tavsiye: İsveçliler mutluluğun ne olduğunu büyük ölçüde lagom sayesinde biliyorlar - "çok az" ile "çok fazla" arasında bir denge bulma yeteneği.

Lagom - geçmişten gelen bir kavram mı?

Yurt dışındaki İsveçliler için çeşitli forumlara bakarsanız, İsveç'te yaşamadığımız ve her gün İsveççe konuşmadığımız zamanlarda bile lagom kelimesini hâlâ çok kullandığımızı açıkça görürsünüz.

Ancak bu kelimeyi belirli bir bağlamda kullanırken anlaşılmayı bekleyebilir miyiz?

Anlamak Lagom nesile bağlıdır. İsveç grubundan sonra doğan İsveçliler için Temel Ası kavramı 1992'den sonra popüler hale geldi. Lagom eski nesil için tamamen farklı bir anlam taşıyor. Lagomu eleştirenler sıklıkla bu kelimenin tesviye anlamına geldiğini ve lagomun sola ya da sağa adım atmak isteyen herkesin boğazında durduğunu söylerler.

İsveç'te yüzde bir buçuk süt içeren popüler bir marka var - Mellanmjölk 1980'lerden bu yana tasarımı değişmeyen yeşil kartonlarda süt. Bu süt ne çok yağlı ne de çok yağsız. yeterli yağlı, yani lagom. Mellanmjölk– 1990'larda popüler hale gelen stand-up komedyeni Jonas Gardell'in turnesine verdiği isim bu. Onun parlak kişiliği pek çok kişinin hoşuna gitmiyordu; İsveç standartlarına göre Gardell kesinlikle geri planda değildi. Bununla birlikte, muazzam popülaritesi şunu gösteriyor: çoğu, yaşamın her alanında eşitleme baskısını gerçekten hissetti ve bu nedenle kendilerini bu "benzersiz" kişide gördü.

Bu, lagomun modası geçmiş olduğu ve nüfusun daha homojen ve insanların daha kapalı olduğu başka bir zamanda ve başka bir İsveç'te yeri olduğu anlamına mı geliyor? Küreselleşme çağında insanların davranışları da değişiyor. Ya eski kavramlar artık kültürümüze uymuyorsa? Yani yapmalılar geliştirmek toplumla birlikte.

Lagom'u yeni bir şekilde

Bana öyle geliyor ki zamanımızda "lagom" kavramı yeniden düşünülüyor.

Felaketin eşiğine gelen (haberlere göre) zengin ile fakir arasındaki uçurumun her geçen gün büyüdüğü bir dünyada istikrarsızlık, bireysellik ve açgözlülük yerine denge felsefesi, kolektif düşünce ve akıllı tüketim çok daha çekici görünüyor. Lagom ilkelerine göre yaşamak elbette küresel ısınmayı ve açlığı durdurmaya yardımcı olmayacak ama her birimizin yaşadığımız dünyayı iyileştirmek için elimizden geleni yapması gerekmez mi?

Lagom herkesin kendi iyiliği ve gezegenimizin iyiliği için öğrenebileceği bir felsefedir.

Kaynakları geri dönüştürerek veya elektriği tasarruflu kullanarak etrafınızdaki dünyadan bilinçli olarak daha az aldığınızı hayal edin. İhtiyacınızdan fazlasını almıyorsunuz. Lagom modası geçse bile, kavramın ardındaki etik bizim ve gelecek nesiller için çok faydalı olabilir.

Lagom ve mutluluk

Bir İsveç atasözü şöyle der: "Yapılacak en iyi şey, ihtiyacınız kadarına sahip olmaktır."

İskandinav tarzında mutluluk

İsveç, BM'nin her yıl gerçekleştirdiği ünlü Dünya Mutluluk Sıralaması Araştırmasında genellikle en mutlu 10 ülke arasında yer alıyor.

Sadece İsveç değil, tüm İskandinav ülkeleri genellikle kendilerini bu sıralamanın en üst sıralarında buluyor. Bu neden oluyor?

İsveç sıklıkla her şeyin halledildiği örnek bir devlet modeli olarak sunulur Sağ. Cinsiyet eşitliğinin, yüksek sosyal güvenliğin ve yaşam kalitesinin olduğu bir ülke. Bütün bunlar sayesinde vatandaşlar mutlu oluyor. Her ne kadar İsveç toplumu son on yılda çok değişmiş olsa da - tıpkı dünya çapındaki yaşam gibi - İsveç hâlâ her şeyin yapıldığı bir ülke. insanlar için. Önce insanlar gelir; Lagom felsefesinin öğrettiği şey budur. Sevdiklerinize ve topluma ayırabileceğiniz iş ve boş zaman arasındaki denge önemlidir.

Ancak lagom uygulayarak daha mutlu olmak ve hayattan keyif almak için İsveç'te yaşamak zorunda değilsiniz. Lagom bir yaşam tarzından çok bir felsefedir.

Bu, herkesin pastadan herkesle aynı büyüklükte, ne çok büyük ne de çok küçük bir parça aldığını söyleyen hayata genel bir yaklaşımdır.

İsveççe'deki altın ortalama, her şeyin doğru miktarda mevcut olduğu zamandır.

Gerektiği kadar

Beynimizin de bir şeyin eksik olmasından hoşlanmadığı ortaya çıktı.

Planlamadan, karmaşık kararlardan ve çoklu görevlerden sorumlu olan serebral korteks en iyi şekilde "ortada" çalışır: aşırı gevşeme ve aşırı stres, etkinliğine müdahale eder. Yale Üniversitesi'nde nörobiyoloji ve psikoloji profesörü Amy Ernsten bunu söylüyor. En iyi performansı elde etmek için denge gereklidir.

Ancak Hong Kong ve Bulgaristan'dan bilim adamlarının 2016 yılında yürüttüğü bir araştırmaya göre mutluluk genetik olarak belirlenebilir. Belki de hepsi DNA'nızda var! Bilim insanları, belirli bir genin popülasyonda baskın olduğu ülkelerde daha fazla gen bulunduğunu buldu. yüksek derecelendirme mutluluk.

Duyusal zevkten ve ağrının azaltılmasından sorumlu bir genden bahsediyoruz; muhtemelen farklı Avrupa ülkelerindeki mutluluk düzeyi arasındaki farkı açıklayan da bu gendir. Kuzey Avrupa'da, özellikle de İsveç'te yaşayanlarda bu genin aktivitesi yüksek düzeydedir ve bu ülkeler mutluluk sıralamasında en üst sıralarda yer almaktadır. Aynı zamanda bilim adamları, mutluluk düzeyinin yalnızca genetikten etkilenmediğini belirtiyor. Toplumda istikrarlı bir ekonomik ve politik durum da önemlidir.

Ama DNA hakkında bu kadar yeter. Elbette mutluluk İskandinav genlerine sahip olup olmamanıza bağlı değildir. Mutluluğun düzeyi Lag felsefesiyle kolaylıkla açıklanabilir: Mutluluk, ne çok ne de çok az, her şeyin yeterli olduğu ve mevcut durumun oldukça tatmin edici olduğu bir yaşamdır.

Pek çok İsveçli, devletin beşikten mezara kadar kendileriyle ilgileneceği inancıyla yaşıyor. Hayatta kalmak için mücadele etmek zorunda kalmayacaklarının güvencesi iç huzuru destekler. İsveçlilerin, kendileri için önemli olan ve hayatlarına değer katan faaliyetlere kendilerini adamak için zamanları vardır. Hayat anlam dolu olduğunda onun değerini hisseder, amacınızın farkına varırsınız, bu da mutluluktur. Gecikerek yaşayın ve kısa sürede hayatın genel olarak kötü olmadığını kabul edeceksiniz. Elbette daha iyi olabilirdi ama şu anda sahip olduğunuz şey oldukça yeterli.

İsveç'e geldiğimde İsveçlilerden yayılan sakin tatmin havası beni her zaman şaşırtıyor. Bir sır biliyor gibiler, istedikleri gibi yaşıyorlar ve her şeyi yaptıklarından eminler. Sağ. Dolaptaki şeyleri organize etmenin İsveçlilerin bulduğundan daha iyi bir yol olmadığını sık sık gönülsüzce kabul ediyorum.

Her şeyi doğru yaptığınıza dair güven, insanı iç huzurla doldurur.

Lagom ve yaşam doyumu

Lagom ilkelerine göre yaşarsak hayattan memnun oluruz. Çoğunlukla mutluluk için çabalıyoruz, onu uzak bir hedef olarak hayal ediyoruz ve bu da bizi mutsuz ediyor.

1998 yılında Amerikan Psikoloji Derneği'nin başkanlığına atanan Martin Seligman, pozitif psikolojinin başlangıcına işaret eden açılış konuşmasını yaptı. Mutluluk artık çeşitli araştırma teknikleri aracılığıyla ölçülebilir, açıklanabilir ve kontrol edilebilir.

Aniden mutluluk oldu mal Karlı bir şekilde paketlenip satılabilen. Kendini guru ilan eden kişiler ve pozitif psikoloji uzmanları bizi "Nasıl Mutlu Olunur" konulu kitaplarla doldurdular. Kitaplar, dersler, alıştırmalar, teknikler - tüm bunlar bize mutlu olmayı öğretti ve mutluluğun belirli koşullara bağlı olmadığını ve duygusal durumun yardımla kontrol edilip değiştirilebileceğini vurguladı. çeşitli teknikler.

Ancak aktif mutluluk arayışının insanı mutsuz ettiği ortaya çıktı. Mutlu olmak için ne kadar çabalarsak gerçekte o kadar az mutlu oluruz. Hayatta güzel bir şey olduğunda nasıl hissetmemiz gerektiğine dair önyargılı bir fikrimiz varsa ve o zaman uygun düzeyde bir mutluluk hissedilmiyorsa, bu güzel olay neşeye değil hayal kırıklığına neden olacaktır.

Berkeley'deki Kaliforniya Üniversitesi'nden bilim insanları, deneklerinin iki haftalık bir süre boyunca yazdıkları günlük kayıtlarını inceledi. Bilim adamları, mutluluğa öncelik veren kişilerin, günlük yaşamlarında, bunu yapmayanlara göre daha yalnız hissettiklerini buldu. Mutluluğu bulmaya çalışarak değil, her an hayatın anlamını bulmaya çalışarak daha derin ve daha sürdürülebilir bir refah duygusuna ulaşırız.

Sevinç ve varoluşun anlamlılığı felsefede mutluluğun iki yüzü olarak kabul edilen kavramlardır.

Anlamın Gücü'nde Emily Esfhani Smith, büyük düşünürlerin ve yazarların (Aristoteles, Leo Tolstoy ve diğerleri) yazılarını ve hayatta anlam arayışındaki en son bilimsel gelişmeleri araştırıyor. Anlamlılığın ancak başkalarıyla yakın temas halinde yaşadığınızda ve onlarla paylaşımda bulunduğunuzda mümkün olduğu sonucuna varıyor. Ailede veya işte, gönüllü faaliyetlerde, dinde ve diğer faaliyetlerde bu her alanda ifade edilebilir.

İlk oğlum Alwar'ı doğurduğumda o kadar rahatlamıştım ki, artık her dakika bencil hedeflerim ve refahım hakkında endişelenmeme gerek kalmamıştı. Besleyip büyüteceğim biri olduğunda gerçek tatmini hissettim. Kulağa ne kadar klişe gelse de küçük mutlulukların kıymetini bilmeye başladım. Bütün hareketlerim mantıklıydı.

Lagom, İsveç yaşamının dayandığı prensiptir; bu kavram kültürümüze sıkı sıkıya bağlıdır ve bilinçsizce öğrenilir. Dışarıdan birinin lagomun yaptığımız her şeye nüfuz ettiğini ve bir memnuniyet ve denge hissi yarattığını, yani hayata karşı doğal ve sürekli olumlu bir bakış açısı ürettiğini anlamak zor olabilir.

Daha fazlası daha iyi değildir ve lagom'u farklı durumlara uyguladığınızda bunun doğru olduğunu anlayacaksınız. Her şeye sahip olduğun hissi oldukça yeterli Gerektiğinden ne fazlası ne de azı uzun süreli mutluluk verir. Herkesin "yeter" konusunda farklı bir fikri olduğunu unutmayın.

Ortak kazan

İskandinav kültürünün kalbinde ortak bir tencere fikri vardır: herkes katkıda bulunur ve bundan faydalanır.

Bu, biz İskandinavyalıların hayattan keyif almasını sağlıyor çünkü kaliteli sağlık hizmeti gibi en önemli şeylerin bizim için halledildiğini biliyoruz. Artık temel ihtiyaçlar konusunda endişelenmenize gerek kalmadığında, hayatınızı anlamla dolduran faaliyetler için daha fazla zamanınız olur: ailenizle vakit geçirmek, iş ile boş zaman arasında denge kurmak, hobiler ve ilgi alanları.

İsveçlilerin yüksek vergilerden nadiren şikayet etmelerinin nedeni budur: Vergilerin yüksek bir yaşam standardının korunmasına yardımcı olduğunu biliyoruz. İsveç'teki ebeveynler, ücretsiz anaokullarımız olduğu için kendilerini kariyerlerine adayabilirler. İsveçli arkadaşım Clara'ya göre, “her iki ebeveyn de çalışmaya devam ederse toplumun bundan faydalanacağını herkes anlıyor; Yetenekli personeli, özellikle de kadınları kaybetmiyoruz. Ve toplumun çocuklara ihtiyacı var.”

İsveç'te işyerinde gecikme ilkelerine de bağlı kalıyorlar - gün boyunca İsveçliler düzenli aralar veriyorlar, onlara fika– “tanımlama bilgisi molası” (bkz. Bölüm III). Çok uzun çalışma saatlerimiz yok ama yine de İsveç'te iş verimliliği yüksek. Diğer ülkelerin işyerinde lagom ilkelerini neden kullanmadıklarını merak etmeye değer.

İsveç'e taşınıp ülkenin cömert sosyal yardımlarından ve uzun tatillerden yararlanmanız pek mümkün olmasa da, lagom kavramını hayatınıza dahil etmeniz hâlâ mümkün. Yaşam sevincini hissedeceksiniz çünkü lagom en sevdiğiniz aktivitelere (müzik, bahçe işleri vb.) zaman kazandıracak!

Sevdiğiniz şeyi yapmaya zamanınız olduğunda hayat yeni bir kaliteye bürünecek.

Eğlenmek için gürültülü bir parti düzenlemenize gerek yok; bir arkadaşınızla sıcak bir içecek içmeniz yeterli. Parkta yürüyüşe çıkın ve yüzünüzü güneş ışınlarına maruz bırakın, pencere kenarına çiçek dikin - en basit şey bile yaşam sevincini hissetmek için yeterlidir.

DENEMEK...

TENCEREDE SALATA

Yazın nesi iyi? Her gün taze salata yiyebileceğiniz gerçeği. Çok fazla alana ihtiyacınız yok. Salata yeşillikleri bir tencerede yetiştirilebilir. Uygun bir yere koyun ve kendi ellerinizle yetiştirdiğiniz yiyecekleri yiyin.

İhtiyacın olacak:

Drenaj için parçalar,

drenaj taşları,

besleyici toprak,

esnek çubuklar (isteğe bağlı),

herhangi bir marulun fideleri: roka, marul, kuzukulağı.

Yenilebilir çiçek tohumları (hercai menekşe) renk katar.

1. Tencerenin dibinde delik yoksa açın. Drenajı iyileştirmek için parçaları yere yatırın. Drenaj taşları ekleyin. Daha sonra saksıyı neredeyse ağzına kadar toprakla doldurun.

2. Tencerenin çevresine küçük bir çit yapabilirsiniz. Dalları yaklaşık 40 cm uzunluğunda kesin, bir kemer şeklinde bükün ve yere yapıştırın. Düzgün bir çit alacaksınız.

3. Küçük delikler açın ve tohumları veya fideleri ekin, ardından toprağı sıkıştırın.

4. Fideleri birbirinden 2,5 cm mesafeye yerleştirin. En lezzetli genç yaprakları toplamak istiyorsanız her şeyi çok sıkı bir şekilde ekebilirsiniz. Sezon boyunca toprağın kurumasına ve sulanmasına izin vermeyin. Aşırı büyümelerini önlemek için yeşilliklerinizi düzenli olarak hasat edin.

Asgari özenle meyve veren çok yıllık çiçekler ve çalılar - bu ekimler sizi uzun süre memnun edecek ve hasattan sonra hasat yapmanızı sağlayacaktır.

Lagom, hedonizm veya herhangi bir durumdan en iyi şekilde yararlanma yeteneği ile ilgili değildir. Bir bahçe yetiştirerek gerçek sonuçlar elde ederiz ve tam da hayatın bir rutine dönüştüğü ve anlamını yitirdiği anda bizi memnun edebilirler.

Hayatımın zor bir döneminde dengemi ve ayağımın altındaki toprağı kaybettiğim için ortak bir bahçeden pay satın aldım. O an yapabileceğimin en iyisi buydu. Basit bir karar hayatımı yüz kat zenginleştirdi, iç kaynağımın tükenmesini engelledi. Yararlı hiçbir şey yapmadığım için pişmanlık duymadan, bahçede huzur içinde olabilirdim. Aynı zamanda yanımda tarlalarıyla ilgilenen başka bahçıvanlar da vardı. Yan yana çalışıyorduk, hatta konuşabiliyorduk ama bahçede belirli bir amaç için toplanmış olmamız düşüncesi bize derin bir huzur veriyordu.

Artık bu küçük bahçenin bana uzun süre bende kalan bir keyif verdiğini ve yiyecek yetiştirme tutkumun buradan başladığını anlıyorum. Güzel domateslerimi hiç göstermek istemedim (övünmek hiç de lagom ruhuna uygun değil). Bir anaokulum olduğu ve orada çalışmanın kaotik hayatıma denge getirdiği için mutluydum.

Sakin, ölçülü eylemler: toprağı hazırlamak, yabani otları ayıklamak, tohum ekmek, kabak ekiminin en iyi şekilde nasıl yapıldığına dair sessiz konuşmalar ve tabii ki el emeğinden sonra güneşte dinlenmek - bunların hepsi çok heyecan verici bir eğlence gibi görünmeyebilir, ancak keyif alıyoruz çünkü bu aktivitede lagom var. Lagom yaptığımız her şeyde neşe, denge ve ölçülülükle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Lagom uygulayarak şunu düşünüyoruz: Eğer hayattan tam ihtiyacınız kadar - çok fazla değil - alırsanız, başkalarının da mutlu olmasına yetecek kadar şey olacaktır.

Lagom dalgası üzerinde

Lagom felsefesi uygulanabilir aile hayatı ve insanlarla ilişkiler. Bildiğiniz gibi İsveçliler çatışmalardan ve duygusal patlamalardan hoşlanmazlar: bu lagom değil! İsveç'te yaşayan Birleşik Krallık merkezli iletişim uzmanı Colin Moon, "İsveçlilerin nadiren evet veya hayır dediğini" belirtiyor. Yerine evet veya nej sık sık derler ki nja- "evet" ile "hayır" arasında bir şey, "evet ama belki de değil." Kesin bir cevap çatışmaya yol açabilir ve İsveçliler kesin kelimelerden kaçınarak bunların yerine "her şey şunlara bağlıdır...", "belki", "ne yapılabileceğini görelim." İsveçliler çatışmadan kaçınarak herkesi aynı sayfada tutuyor ve diğer kişinin de aynı sayfada olmasını umuyor. Eğer muhatap İsveçli ise öyledir.”

Lagom ile nasıl mutlu olunur?

Kendinize "Daha iyi olabilir mi?" yerine "Bu benim için yeterli mi?" diye sorun. Sormak mutlu hayat ve mutlu olup olmadığını sorma. Birincisi ikinciyi dışlamaz ama mutluluk kavramına takılıp kalırsanız hayal kırıklığı yaşanır.

Tohum ekin, onlarla ilgilenin, büyümelerini izleyin - bu size uzun süre neşe verecektir. Gösterişsiz bir üzüm domatesi yetiştirmeyi deneyin; hem bahçeye hem de daireye ekilebilir. Fransız turpları en deneyimsiz bahçıvanlarda bile yetişir. Ve hasadı erken ilkbaharda hasat edebilirsiniz. Yetiştirilmesi en kolay çiçek kokulu tütündür. İddiasız ve çok hoş kokulu: tomurcuklar alacakaranlıkta çiçek açar. Birkaç çeşit var.

İç dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olacak aktiviteler için zaman bulun. Bazen bize öyle geliyor ki mutlak Mutlu olmak için bazı şeyler yapın; bu “zorunluluğu” unutun! İster yemek pişirmek, ister evinizi dekore etmek veya açık havada düzenli yürüyüşler yapmak olsun, size neşe getiren her şeyi yapın.

Hayır kurumlarına veya gönüllü çalışmalara katılın. Örneğin, yalnız emekliler için bir çay partisi düzenlenmesine yardımcı olabilir ve onlar için ev yapımı kurabiyeler pişirebilirsiniz.

Lagom ve serbest zaman

ÇALIŞMA VE DİNLENME İLE SESSİZ BOŞ VAKİT İÇİN ZAMAN ARASINDA MAKUL BİR DENGE, neşe ve uyuma giden yoldur.

Mola: Neden önemli?

İsveç'te tipik bir iş gününü hayal edelim.

Bir buçuk saattir iş yerinde oturuyorsunuz. E-postalara bakmayı, biraz iş yapmayı, pencereden dışarı bakmayı, biraz daha iş yapmayı başardık... ve sonra Anders omzuna dokunarak şöyle dedi: "Zaman fika! Saatinize bakıyorsunuz; belki de öğle yemeği vakti gelmiştir? - ama saat daha sabah 10 ve muhasebe departmanından Berit'e raporları neden zamanında teslim etmediğinize henüz cevap vermediniz.

Ama fika kutsaldır, o yüzden kalkarsınız, fika odasına gidersiniz (evet, birçok ofiste bunun için ayrı bir oda vardır) ve meslektaşlarınızın yanına oturursunuz. Bir fincan kahve iç o zaman Peter.(Bu ikinci fincanın adıdır. Sabahları üçüncü fincan kahve için özel bir kelime vardır - tahmin edin ne oldu? Trether. Tre"üç" anlamına gelir.) Zaten açsanız sandviç de yiyebilirsiniz (sonuçta, 8:30'da işe gidebilmek için kahvaltıyı çok erken yapmışsınızdır).

Yaklaşık yirmi dakika sonra iş yerinize dönüyorsunuz ve saat 12:30'a yani öğle yemeği saatine kadar çalışmaya devam ediyorsunuz. Meslektaşlarınızla öğle yemeğine gidiyorsunuz; Resepsiyon görevlisi Solveig burada yanınızda. Telesekreteri açıyor: Ofis öğle yemeği nedeniyle kapalı. Bu süre içinde arayan herkesin geri araması gerekecek.

Fika– bu hem bir mola hem de iletişimdir.

Bir saat sonra, iyice bir şeyler atıştırıp dinlendikten sonra birçok şeyi yeniden yapmak için zamanınız olur ve saat 15:00'te tekrar vakit gelir. fika. İş arkadaşlarınızla iş dışında herhangi bir konuda oturup sohbet edebilirsiniz. Hala fic sırasında iş hakkında konuşmak yeterli değil!

Hayır tartışıyorsun en iyi yollar bahçe sümüklüböcekleriyle mücadele ve yerel süpermarkette tereyağı promosyonu, ancak işe yaramıyor çünkü bu bir ara. Ve işle ilgili konuşmalar yalnızca mesai saatleri içinde yapılıyor. Fika kutsaldır. Saat 16.52'de muhasebeden Berit'e hala cevap vermediğinizi fark edip mesaj atıyorsunuz ve saat 16.58'de bilgisayarınızı kapatıp eve gidiyorsunuz. Meslektaşlarınızın her biri aynı şeyi yapıyor.

Kim böyle bir çalışma rutinine sahip olmak istemez ki? İngiltere'den arkadaşım Tim İsveç'te çalışırken onu tam da bu bekliyordu: meslektaşlarıyla bitmek bilmeyen kahve ve çay molaları. Doğal olarak tüm İsveç şirketleri böyle bir programa uymuyor. Bazen çalışanlar hareket halindeyken kahve içer ve bilgisayarda bir şeyler atıştırır. Ancak çoğu İsveçli için yukarıda açıklanan senaryo yaygındır. Fika zamanı kasabanın konuşulan konusu haline geldi: Bu, herhangi bir molanın ve rahatlama fırsatının, dünyanın kaosundan ve karmaşasından bir anlığına uzaklaşmanın adıdır.

İsveççe öğrenenler için yapmanız gereken ilk şey kelimeyi öğrenmektir. raptiye(teşekkür ederim ve lütfen), o zaman hej(merhaba) ve üçüncü olarak - fika. Tatlılarla kahve molası biz İsveçlilerin her gün, hatta günde birkaç kez yaptığımız bir şeydir. Arkadaşlarımız, ailemiz ve meslektaşlarımızla fika yapıyoruz. Birisi fika için buluşmayı önerirse neyden bahsettiğini hemen anlarsınız: Bu mükemmel bir lagom randevusu. Çok fazla zamanınızı almayacak ama aile olaylarından iş sorunlarına kadar biriken her şeyi tartışmak için yeterince zamanınız olacak. Ve eğer her şeyi konuşacak vaktiniz yoksa fika'da tekrar buluşmak için bir nedeniniz olacak.

Fika herhangi bir karmaşık ritüeli içermez. Ev yapımı veya mağazadan satın alınan kahve ve kurabiyeler dışında hiçbir şeye ihtiyacınız olmayacak. İsveç yemeklerinin çoğu lagom prensibine göre hazırlanır - tarifler çok karmaşık değildir, ancak çok basit de değildir, malzemeler büyük bir kapta ölçü kaşıkları kullanılarak karıştırılır. Ürünün ağırlığının gözle belirlenmesi zor olduğunda (örneğin meyveler için) mutfak terazisini çıkarırız ve diğer durumlarda yöntemi kullanırız. ögonmått- "gözle".

DENEMEK...

Kakuleli Elmalı Turta

Ben küçükken bahçemizde elma ağaçları vardı ve annemle babam elmaları bütün kış gazetelere sararak saklardı. Babam Arne aşılama konusunda iyiydi ve elma ağaçlarımızın farklı elma çeşitleri vardı. Annem Brita, en sevdiğim elmalı tariflerden biri olan bu elmalı turtayı sık sık pişirir. Kakule, ekşi elma ve tatlı hamurun birleşimi muhteşemdir. Annem bu tarifi 1980'lerde gazetede okuduğunu ama şimdiden bunu kendi imzası olarak gördüğünü söylüyor.