จะลืมทุกสิ่งได้อย่างไร? วิธีลืมทุกสิ่งและเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง จะลืมอดีตได้อย่างไรเมื่อการโต้แย้งและการโน้มน้าวใจไม่ช่วย

เป็นไปได้ว่าเราทุกคนมีความทรงจำที่ผู้คนอยากจะลืม เหตุการณ์ที่น่ากังวล สถานการณ์ที่น่าอับอาย ความอัปยศอดสู การดูถูกจากคนที่คุณรัก อาจเป็นอะไรก็ได้ และไม่ว่าคุณจะพยายามลืมมันหนักแค่ไหน ความทรงจำก็ยังต้านทานอยู่

ไม่จำเป็นต้องระงับความคิดอันไม่พึงประสงค์ทั้งหมด มีหลายครั้งที่คุณต้องไตร่ตรองถึงสิ่งที่ผิดพลาดเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้จากความผิดพลาดและเดินหน้าต่อไป แต่เมื่อความคิดของคุณส่งผลเพียงอย่างเดียวคือการยืดเวลาความเจ็บปวดออกไป คุณต้องกำจัดมันและเดินหน้าต่อไป

การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าผู้คนสามารถตั้งโปรแกรมตัวเองให้ลืมสิ่งต่างๆ โดยตั้งใจได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีลืมสิ่งที่คุณไม่ต้องการจำ

ขับไล่ความคิดที่ไม่ดีออกไป

การตัดสินใจอย่างมีสติที่จะไม่คิดถึงความทรงจำแย่ๆ สามารถช่วยลบความทรงจำเหล่านั้นไปตลอดกาลได้ เมื่อคุณถูกเตือนถึงสิ่งที่คุณไม่อยากคิดก็อย่าปล่อยให้จิตใจคิดเกี่ยวกับมัน

ลืมรายละเอียดทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำ

เพื่อกำจัดความทรงจำแย่ๆ ให้ลืมรายละเอียด ผู้คน และอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำเหล่านั้น รายละเอียดอาจรวมถึงกลิ่น เสียง หรือภาพที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่คุณไม่ต้องการจดจำ เช่น หากคุณไม่อยากคิดถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ให้ลบรายละเอียดที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์นั้นออกจากใจ อาจเป็นเพลงที่เล่นอยู่เบื้องหลังหรือใบหน้าที่กำลังมองคุณอยู่ในขณะนั้น

ทำสิ่งนี้ทุกวัน

การระงับความทรงจำอันไม่พึงประสงค์เป็นเรื่องยาก ความคิดใด ๆ ที่ถูกระงับมักจะสะท้อนกลับ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการปิดกั้นอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับอุบัติเหตุทางรถยนต์ สมองของคุณจะมองหาความคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์นั้นเพื่อปิดกั้นมัน สิ่งนี้ทำให้พูดได้ง่ายขึ้น นั่นคือเมื่อคุณไม่ปิดกั้นความคิดนั้นก็จะวิ่งกลับมาหลอกหลอนคุณอีกครั้ง ดังนั้นคุณต้องบล็อกความทรงจำในแต่ละวัน คุณต้องผลักพวกเขาออกจากจิตสำนึกของคุณเป็นประจำ

อย่าเน้นการปิดกั้นความคิดมากเกินไป

ความคิดที่ถูกบล็อกมักจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นและรุนแรงขึ้นเมื่อคุณให้ความหมายและความสนใจมากเกินไป รับรู้ความจริงที่ว่าการระงับความคิดเป็นเรื่องยากมาก แต่คุณต้องพยายามทำมันต่อไป ขณะเดียวกันก็พยายามไม่หักโหมจนเกินไป

หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

รูปภาพ วัตถุ กลิ่น หรือสถานที่บางอย่างอาจกระตุ้นให้เกิดความทรงจำที่ไม่ดีสำหรับคุณ ลบวัตถุหรือภาพที่ขัดขวางไม่ให้คุณลืมสิ่งที่คุณไม่ต้องการที่จะจำออกจากใจ หลีกเลี่ยงสถานที่หรือพบปะผู้คนที่ทำให้คุณนึกถึงอดีตอันเจ็บปวด

กวนใจของคุณ

อีกกลยุทธ์หนึ่งที่คุณสามารถลองใช้ได้คือแทนที่ความทรงจำที่แย่ด้วยสิ่งดี ๆ หากความคิดเรื่องความล้มเหลวในอดีตยังคงหลอกหลอนคุณอยู่ ให้ลองคิดว่าคุณประสบความสำเร็จในอดีตได้อย่างไร อย่าปล่อยให้ความทรงจำเลวร้ายมาส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ทันทีที่พวกเขาล้างตัวคุณ ให้เริ่มคิดถึงเรื่องดีๆ

เชื่อมโยงบางสิ่งเชิงบวกเข้ากับความทรงจำที่ไม่ดี

เรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงความคิดเชิงลบกับความคิดเชิงบวก นี่จะช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกแย่ๆ ได้ เช่น ลองนึกถึงช่วงเวลาที่แย่ๆ ของคุณในขณะที่ดูหนังดีๆ หรือทำอะไรที่ทำให้คุณมีความสุข ความสัมพันธ์เชิงบวกจะทำให้ความทรงจำเชิงลบของคุณเจ็บปวดน้อยลง

รับรู้ถึงความทรงจำ

อีกทฤษฎีหนึ่งแนะนำว่าการตระหนักรู้อย่างเต็มที่ถึงความทรงจำและอารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องจะช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ที่เจ็บปวดได้ รู้สึกโกรธ เศร้า หรือเจ็บปวด ซัด, กรีดร้อง, ร้องไห้. ปล่อยวางอารมณ์ของคุณเพื่อลดอำนาจเหนือคุณ

ใช้พิธีกรรมปลดปล่อยเพื่อลบความทรงจำของคุณ

นี่คือการฝึกจิต ซึ่งเป็นพิธีกรรมอย่างหนึ่งเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์ด้านลบหรือความทรงจำที่ติดอยู่ในใจ จดทุกรายละเอียดของความทรงจำที่คุณอยากจะลืม ปล่อยให้ตัวเองเขียนอย่างเปิดเผยโดยรู้ว่าไม่มีใครอ่าน จากนั้นคุณต้องเผาแผ่นกระดาษ เมื่อคุณเห็นว่ากระดาษถูกไฟไหม้ คุณจะปลดปล่อยความทรงจำทางจิตใจ หรือคุณสามารถฉีกหรือฉีกกระดาษเป็นชิ้นเล็ก ๆ ซึ่งช่วยได้มากเช่นกัน

ฝึกสติ

เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันแทนที่จะคิดและกังวลเกี่ยวกับอดีตของคุณซึ่งไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือคาดการณ์ได้ในอนาคต อย่าไปตลอดทั้งวันด้วยระบบอัตโนมัติ สังเกตและใส่ใจรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ทั้งภาพ กลิ่น และเสียง การฝึกสมาธิเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีสติและชื่นชมทุกช่วงเวลาของชีวิต

ใช้ชีวิตให้เต็มที่และสร้างความทรงจำดีๆ

อยู่เคียงข้างคนที่ทำให้คุณมีความสุขเสมอ ถ้าเป็นไปได้ก็ท่องเที่ยวและพบปะผู้คนใหม่ๆ สื่อสารให้มากที่สุด สิ่งนี้จะช่วยคุณสร้างความทรงจำดีๆ ขึ้นมา ซึ่งจะทำให้ความทรงจำแย่ๆ ของคุณหายไปอย่างเป็นธรรมชาติ

อย่านั่งว่างๆ

ประดิษฐ์งานอดิเรกหรือการออกกำลังกายใหม่ๆ อุทิศตนให้กับความคิดสร้างสรรค์และมีส่วนร่วมในกิจกรรมศิลปะและงานฝีมือ ใช้ความพยายามในการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ หรือลองเป็นอาสาสมัครดู คุณจะยุ่งตลอดเวลาและมีเวลาน้อยลงในการคิดถึงความทรงจำแย่ๆ

พูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้

การพูดคุยกับเพื่อนที่คุณไว้ใจหรือสมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยได้ คำแนะนำ ความคิดเห็น และเรื่องราวที่คล้ายกันของพวกเขาสามารถให้มุมมองที่แตกต่างออกไปเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ และช่วยให้คุณลืมสิ่งที่คุณไม่ต้องการจำ

ด้วยการทำตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะสามารถลบความทรงจำแย่ๆ ออกจากความทรงจำและควบคุมชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์

ทุกคนต่างก็มีอดีต และบ่อยครั้งที่มันนำมาซึ่งความเจ็บปวดหรือความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ ฉันอยากจะลืมพวกเขาเร็วๆ มักดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะทำเช่นนี้ แล้วคุณจะลืมอดีตได้อย่างไร ในเมื่อมันคอยเตือนตัวเองอยู่เสมอและไม่อยากจากชีวิตปัจจุบันไป? หากคนเรามีชีวิตอยู่ในวันวาน “ประตู” สู่อนาคตก็จะถูกปิดสำหรับเขา แต่มีวิธีและหลายวิธีด้วยซ้ำ

สิ่งของและความทรงจำ

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกำจัดสิ่งที่คอยเตือนคุณอยู่เสมอถึงสิ่งที่คุณต้องการจะลืม หรือจากผู้ที่เกี่ยวข้องกับอดีตนี้ คุณสามารถแจก บริจาค หรือโยนทิ้งก็ได้ สิ่งสำคัญคือพวกเขาไม่สบตาคุณและไม่ทำให้เกิดความทรงจำ สิ่งต่างๆ นั้นเรียบง่ายกว่า แต่ก็มีเมือง สถานที่ที่ทำให้คุณนึกถึงบางสิ่งบางอย่าง ในกรณีนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการไปสถานที่เหล่านั้นหรือย้ายไปเมืองอื่นด้วยซ้ำ แม้จะเป็นเพียงชั่วคราว จนกระทั่งอดีตอยู่ข้างหลังคุณ แล้วเมื่อคุณกลับมามันก็จะไม่สำคัญอีกต่อไป เช่นเดียวกันสามารถพูดเกี่ยวกับผู้คน หากคุณต้องการลืมใครสักคน คุณต้องหลีกเลี่ยงการประชุมและการสื่อสาร

เวลา

คุณสามารถรอเวลาที่จะรักษาได้ อารมณ์ใด ๆ ค่อย ๆ เปลี่ยนไปเป็นคนอื่นไม่มีความมั่นคงที่นี่ คุณเพียงแค่ต้องรอเวลาแล้วอดีตจะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป มันไม่ง่ายขนาดนั้น ต้องใช้ความอดทน มันจะยากแต่คุณต้องพยายามหันเหความสนใจของตัวเองด้วยบางสิ่งในขณะที่เวลาจะช่วยเยียวยา ไปทำงานเพื่อนงานอดิเรกบ้าง สิ่งสำคัญในขณะที่กำลังรักษาไม่ใช่การถอนตัวออกจากตัวเอง

คิดใหม่

ตัวเลือกที่ยากกว่าคือการคิดใหม่ สถานการณ์เชิงลบใดๆ ก็ตามจะนำมาซึ่งผลเชิงบวกเสมอ โลกนี้สามัคคีกัน ดังนั้น เมื่อเอาสิ่งใดสิ่งหนึ่งไปก็จะให้มากหรือดีกว่าเป็นการตอบแทน หากคุณตกงาน นั่นหมายความว่าคุณจะพบงานที่ดีกว่า หรือคุณสามารถเริ่มทำงานให้กับตัวเองและมีรายได้เพิ่มมากขึ้นก็ได้ นอกจากนี้ คุณจะมีโอกาสได้ท่องเที่ยวรอบโลก และได้นอนหลับและผ่อนคลายในที่สุด เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่ได้มาเพื่อทดแทนสิ่งที่สูญหายไป คุณต้องหยิบปากกาและกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วอธิบายรายละเอียดด้านบวกทั้งหมดของสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ

การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์

การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพ เปลี่ยนทุกสิ่งที่อยากจะลืม เปลี่ยนมัน คุณสามารถไปเที่ยวพักร้อน นอนเต็นท์บนชายฝั่ง ตั้งถิ่นฐานในบ้านในชนบท และถ้าคุณต้องการลืมใครซักคน ก็เริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ การเปลี่ยนแปลงทิวทัศน์ไม่จำเป็นต้องเป็นการหลบหนี ยิ่งกว่านั้นไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสเช่นนั้น แต่คุณสามารถซ่อมแซมและเปลี่ยนการตกแต่งภายในได้

เป้าหมาย

อีกวิธีหนึ่งในการลืมอดีตคือการทำให้ตัวเองยุ่งกับบางสิ่งบางอย่าง คุณต้องตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง และแม้ว่ามันจะยากก็ยิ่งดีเท่านั้น ตัวอย่างเช่น จัดระเบียบของคุณ ธุรกิจที่ประสบความสำเร็จแม้จะเล็กก็ตาม หรือเริ่มต้นครอบครัว สิ่งนี้จะต้องใช้ความพยายามและเวลาอย่างมากดังนั้นจึงไม่มีเวลาคิดถึงอดีตอีกต่อไป

ไดอะเนติกส์

คุณสามารถใช้วิธีอื่นได้ นี่คือไดเนติกส์ สาระสำคัญของวิธีนี้คือคุณต้องหาเวลาว่าง ทำตัวให้สบาย ผ่อนคลาย และทบทวนสิ่งที่ทรมานจิตใจอยู่ตลอดเวลา และหลายครั้ง อย่างน้อยก็สิบ ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องจดจำและสัมผัสถึงสิ่งที่ต้องลืมให้แน่ชัด และมันจะถูกลืมไป เพียงเพราะคุณเบื่อที่จะคิดเรื่องเดียวกัน

วิธีให้อภัยอดีต

จะลืมและให้อภัยอดีตได้อย่างไร หากถูกจดจำอยู่เสมอ และความขุ่นเคืองดูเหมือนจะกัดกินคุณจากภายใน บางทีอาจเป็นบุคคลหรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด แต่อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนแรกคือการใช้เวลาในการสร้างเหตุการณ์ขึ้นมาใหม่อย่างระมัดระวัง ไตร่ตรองถึงสิ่งที่ทำให้เกิดความขัดแย้ง. หารือเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ หากเป็นไปไม่ได้ ให้พูดคุยกับนักจิตวิทยา พยายามมองสถานการณ์จากมุมที่ต่างออกไป ราวกับจะ "เข้าไปสู่ผิวหนัง" จากอีกด้านหนึ่ง พยายามเข้าใจแรงจูงใจหากเป็นคน ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณเองก็มีส่วนเกี่ยวข้องในเรื่องนี้ บางทีอาจเป็นเพราะการทำให้ผู้อื่นขุ่นเคืองโดยไม่ได้ตั้งใจและก่อให้เกิดความคิดเชิงลบนั้น

คุณสามารถโยนความไม่พอใจออกไปได้ แต่ไม่ใช่กับผู้คนและที่ทำงาน เช่น การเล่นกีฬาก็สมบูรณ์แบบ หรือคุณสามารถช่วยเหลือคนที่เดือดร้อนได้อย่างไม่เห็นแก่ตัว และจำไว้ว่าการให้อภัยใครสักคน คุณต้องช่วยตัวเองเป็นอันดับแรก ในขณะที่คุณปลดปล่อยชีวิตในอนาคตของคุณจากความผูกพันด้านลบกับอดีต

ลืมความรักได้อย่างไร.

มักเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งไม่รู้ว่าจะลืมอย่างไร ความรักที่ผ่านมามันไม่ได้ผล ชัดเจนว่าในช่วงเวลาหนึ่งเธอไม่ลืมไม่เช่นนั้นจะไม่ใช่ความรัก

ความสัมพันธ์ที่ผ่านมา

คำถามมักเกิดขึ้น: “จะลืมความสัมพันธ์ในอดีตได้อย่างไร” ก่อนอื่น คุณไม่สามารถอยู่คนเดียวกับความรู้สึกของคุณได้ แต่การพยายามตำหนิอีกครึ่งหนึ่งของการเลิกราอยู่ตลอดเวลาก็ไม่ได้นำไปสู่สิ่งดีๆ เช่นกัน เนื่องจากสิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกด้านลบ วิธีที่ดีที่สุดคือไตร่ตรองถึงข้อผิดพลาดที่คุณได้ทำในความสัมพันธ์ และยอมรับการเลิกราไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต

จะลืมแฟนเก่าในอดีตได้อย่างไร? จะทำอย่างไร?

คุณไม่สามารถระงับความรู้สึกของคุณได้ นั่นไม่ใช่ทางเลือก คุณสามารถรับทราบและสัมผัสประสบการณ์เหล่านั้นได้ แต่ไม่สามารถต่อต้านได้ อย่างหลังนี้มีแต่จะเพิ่มความเจ็บปวดทางจิตใจและจะมาพร้อมกับความทรงจำที่คงที่ หลังจากการเลิกรา ความโกรธและความโกรธมักจะปรากฏขึ้น หากคุณเก็บมันไว้ข้างในและไม่ปล่อยให้มันหลุดออกมาก็มีโอกาสสูงที่ความสัมพันธ์จะไม่ถูกลืมเป็นเวลานาน ดังนั้นคุณต้องหาวิธีที่จะโยนมันออกไป แต่ไม่ใช่กับคนอื่น

ความสัมพันธ์และมุมมองใหม่

วิธีที่ดีที่สุดในการลืมอดีตคือการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ ความรู้สึกได้รับการต่ออายุอย่างต่อเนื่อง ความรู้สึกใหม่ๆ จะถูกทับทับความรู้สึกเก่า ในขณะเดียวกัน ความสัมพันธ์ใหม่ก็แตกต่างออกไป เป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจอยู่แล้ว ความสัมพันธ์เหล่านั้นจะได้รับการต่ออายุด้วย และความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ก็ค่อยๆ ถูกลืมไป สิ่งสำคัญคืออย่ามองย้อนกลับไปและไม่พยายามคืนสิ่งที่ผ่านไปแล้วเนื่องจากคุณไม่สามารถซ่อมกระจกที่แตกได้และแม้ว่าคุณจะทำเช่นนั้น มันก็จะไม่ไม่มีข้อบกพร่องอย่างแน่นอน

มันเกิดขึ้นที่คำถามมักเกิดขึ้นว่าจะลืมชาติที่แล้วได้อย่างไร ทุกคนที่มุ่งมั่นเพื่อสิ่งนี้ก็มีเหตุผลของตัวเอง แต่คุณต้องจำไว้เสมอว่าคุณต้องอยู่กับปัจจุบัน ชีวิตดำเนินต่อไป และเหตุการณ์ ผู้คน ค่านิยมเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ความปรารถนาและความต้องการใหม่ ๆ ปรากฏขึ้น เป็นเรื่องดีเมื่อมีเรื่องให้จดจำ ทุกคนมีเรื่องราวเป็นของตัวเอง แต่คุณไม่ควรละเมิดสิ่งนี้ สิ่งเดียวที่ควรทำจากชาติที่แล้วคือการแก้ไขข้อผิดพลาด และมองย้อนกลับไปเท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ทำอีก สิ่งใหม่ไม่สามารถสร้างบนรากฐานเก่าได้

หาทางประนีประนอมกับตัวเอง

เป็นไปไม่ได้ที่จะลืมอดีต คุณทำได้แค่ปล่อยมันไป ความยากลำบากมักอยู่ที่การที่บุคคลไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งใด บางคนกลัวการออกไปข้างนอก ชีวิตใหม่. ในตอนแรก คุณต้องตัดสินใจว่าอะไรคือสิ่งที่ขาดหายไปจากความสุข หากคุณต้องการอารมณ์เชิงบวก คุณสามารถสร้างมันขึ้นมาเองได้ ซื้อหนังสือเล่มโปรด ดูหนังใหม่ ในที่สุดก็ออกทัวร์ที่รอคอยมานาน ย้าย เปลี่ยนงาน แค่หาวันหยุดเล็กๆ น้อยๆ แต่น่ารื่นรมย์

จะลืมอดีตได้อย่างไร? มีกฎที่ยอดเยี่ยม: "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" มันเป็นเพียงการถอดรหัส นี่คือสถานที่ที่คุณต้องการอยู่ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะทำสิ่งนี้ เราจำเป็นต้องมีสมาธิกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ เนื่องจากสิ่งนี้สำคัญกว่ามากในขณะนี้ อดีตจะไม่หวนกลับ และไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ แต่คุณสามารถเริ่มวางอนาคตได้ตั้งแต่ตอนนี้ ทีละก้อน แต่อดีตจะไม่ฟุ้งซ่านเพราะตอนนี้มีงานสร้างใหม่อีกมาก

สิ่งที่อดีตให้ได้

เราต้องจำไว้ว่าทุกนาทีของชีวิตเป็นโอกาสเพิ่มเติมในการทำสิ่งที่มีประโยชน์ และถ้าคุณไม่ใช้มัน บางทีสักวันหนึ่งมันอาจจะไม่เพียงพอ คุณต้องมีชีวิตอยู่เพื่อวันนี้ อดีตให้อะไรได้บ้าง? ไม่มีอะไร คุณทำได้เพียงมองเข้าไปในนั้น เหมือนกระเป๋าที่คุณสามารถหยิบบางสิ่งบางอย่างได้ ยกตัวอย่างบทเรียนที่ดี

เมื่อนึกถึงอดีตคน ๆ หนึ่งจะขโมยจากตัวเองไม่เพียง แต่อนาคตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัจจุบันด้วย และเขาไม่ได้สังเกตว่าในชีวิตมีสิ่งสวยงามใหม่ๆ มากมายที่ไม่รู้จัก ชีวิตคนเรามักสั้นนัก ทุกๆ วันที่ผ่านไปไม่อาจหวนกลับคืนมาได้ มันถูกฝากไว้ในอดีตซึ่งเหมือนกับกระปุกออมสินเพียงเพื่อรวบรวมความทรงจำ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเติมความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ให้กับกระปุกออมสินนี้มากกว่าที่จะยัดเยียดความโศกเศร้าและน้ำตาให้กับมัน

มันเกิดขึ้นที่ผู้หญิงที่มีความรักมักสงสัยว่าจะลืมอดีตของผู้ชายได้อย่างไร ก่อนอื่น คุณต้องเรียนรู้ที่จะเคารพทั้งอดีตของคุณและสิ่งที่อีกฝ่ายมีก่อนที่จะพบคุณ ถ้านี่คืออดีต แสดงว่าผ่านไปแล้ว ไม่มีอยู่จริง แต่คนใกล้ตัวคือของจริง และบางทีอนาคต คุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับอดีต มันไม่มีอยู่จริง คุณต้องเรียนรู้จากมัน และจะดีกว่าที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อวันนี้

คนบนโลกล้วนมีอดีต มันแสดงออกมาในรูปของความคิดและอารมณ์ เรามีความสุขที่ได้เลื่อนดูความทรงจำดีๆ ในหัว เราพบกับความสุขครั้งแล้วครั้งเล่า แต่บางครั้งเรื่องแย่ๆ ก็หลอกหลอนเรา และสิ่งนี้ทำให้อารมณ์ของเราเสีย ท้ายที่สุดแล้วไม่มีใครอยากคิดถึงช่วงเวลาที่ยากลำบากและสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ฉันต้องการที่จะลืมพวกเขาเพื่อทำลายพวกเขา แต่ความทรงจำก็ต่อต้านอย่างแข็งขันทำให้เรามีฉากจากอดีตที่ไม่น่าพึงพอใจ

มันเกิดขึ้นที่บุคคลไม่สามารถลบรอยประทับของสิ่งที่เกิดขึ้นได้ความคิดครอบงำเขาเป็นระยะ ๆ ดังนั้นชีวิตจึงถูกบดบังด้วยความคับข้องใจความผิดหวังและความวิตกกังวล

คุณต้องกำจัดอารมณ์เชิงลบโดยเร็วที่สุดเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่กับอดีตและในขณะเดียวกันก็สร้างชีวิตประจำวันที่มีความสุขและสนุกสนาน โดยไม่ละทิ้งเหตุการณ์และความทรงจำ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะก้าวไปข้างหน้า สร้างความสัมพันธ์ใหม่ บรรลุความสำเร็จและการเรียกร้อง วังวนของเหตุการณ์ในอดีตดึงคุณไปสู่จุดต่ำสุดอย่างแท้จริง บางคนยอมแพ้ บางคนโกรธตัวเองและคนรอบข้าง และบางคนก็หยุดเคารพตัวเองจนจมดิ่งลงเหว

หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกัน อย่าลืมรวบรวมสติ เริ่มลงมือทำ เสียสละตัวเองและความแข็งแกร่งเพื่อสร้างชีวิตใหม่ที่เต็มไปด้วยความสุขและความพึงพอใจ

ทำไมคุณถึงลืมอดีตไม่ได้?

นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้! เลือกความสุขและความสุข การพัฒนาและการพัฒนาตนเอง ทิ้งความคิดลบและความผิดหวังไว้ในผู้คนและตัวคุณเองในอดีต ลืมมันซะ มันสำคัญมากที่คุณจะต้องรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีความมั่นใจ คุณสามารถประสบความสำเร็จและความสูง พบความรักใหม่ และสร้างชีวิตใหม่ที่เต็มไปด้วยอารมณ์เชิงบวก

ไม่ช้าก็เร็วทุกคนต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่เขาอยากจะลืมไป โชคดีที่มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการช่วยตัวเองรับมือกับความทรงจำเชิงลบ ตั้งแต่เทคนิคในการกำจัดความคิดแย่ๆ ไปจนถึงเทคนิคในการระงับความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเมื่อความทรงจำแย่ๆ กลับคืนมา

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

ทำให้เกิดวิธีคิดที่ถูกต้อง

หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับวัตถุและสถานที่ที่ทำให้เกิดความทรงจำอันไม่พึงประสงค์คุณเคยสังเกตไหมว่ามีความทรงจำอันไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นเมื่อคุณเยี่ยมชมสถานที่บางแห่งหรือใกล้กับวัตถุบางอย่าง คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่กระตุ้นความคิดของคุณ เช่น ความทรงจำแย่ๆ อาจเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณค่ะ โรงเรียนประถมและนึกถึงทุกครั้งที่ผ่านสถาบันการศึกษา แต่ถ้าคุณเลือกเส้นทางใหม่ไปทำงานที่ไม่ผ่านโรงเรียนที่คุณไป คุณจะสามารถรักษาจิตใจให้ปราศจากความคิดแย่ๆ ได้ดีขึ้น

• หากคุณสามารถกำจัดการสัมผัสกับต้นตอของความทรงจำแย่ๆ ได้โดยสิ้นเชิง เหตุการณ์แย่ๆ ก็จะค่อยๆ หายไปจากความทรงจำของคุณ คุณจะมีเหตุผลน้อยลงในการระลึกถึงความทรงจำในอดีต และชีวิตจะแทนที่สิ่งเหล่านั้นด้วยความคิดที่สำคัญกว่า
• แน่นอน ไม่ใช่ว่าตัวกระตุ้นทั้งหมดจะกำจัดออกไปได้หมด คุณอาจไม่ต้องการเปลี่ยนเส้นทางไปทำงานหรือมอบหนังสือนิยายวิทยาศาสตร์ให้ใครสักคน หรือหยุดฟังเพลงของวงดนตรีที่คุณชื่นชอบเพียงเพราะครั้งสุดท้ายที่คุณเห็น การแสดงสดเป็นคืนที่แฟนเก่าของคุณบอกคุณว่าเขากำลังจะจากไป หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นได้ เนื่องจากมีสิ่งกระตุ้นมากเกินไปหรือเพราะคุณไม่เต็มใจที่จะปล่อยให้ความไม่แน่นอนของจิตใจส่งผลต่อคุณ มีวิธีอื่นในการจัดการกับความทรงจำ

1. คิดถึงเหตุการณ์แย่ๆจนกว่าความคิดจะหายไปเองขั้นตอนนี้ช่วยได้หลายอย่าง สองสามครั้งแรกที่คุณจำเรื่องแย่ๆ ได้ ความทรงจำเชิงลบอาจทำให้คุณไม่ทันระวังและทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลและหมดแรง สัญชาตญาณของคุณคือการหลีกเลี่ยงการคิดถึงเหตุการณ์นั้นให้มากที่สุด แต่การระงับความทรงจำจะทำให้ความทรงจำมีพลังมากยิ่งขึ้นเมื่อมันปรากฏขึ้น แทนที่จะกำจัดความคิดแย่ๆ ออกไปจากใจ ให้ปล่อยให้ตัวเองจดจำสิ่งที่เกิดขึ้น ลองคิดดูจนกว่าความทรงจำจะหยุดกัดคุณอย่างเจ็บปวด ในที่สุดคุณก็จะเลิกคิดถึงพวกเขาเหมือนแต่ก่อน และเมื่อความทรงจำเกิดขึ้น มันก็จะไม่เจ็บปวดอีกต่อไป หากความทรงจำทำให้คุณมีความเครียดทางจิตใจมาก ให้ออกไปเดินเล่นไกลๆ หรือออกกำลังกายหนักๆ

   • ลองคำนึงถึงความจริงที่ว่าเหตุการณ์ที่เป็นสาเหตุของความทรงจำได้หายไปนานแล้ว อะไรก็ตามที่เกิดขึ้นกับคุณ (ไม่ว่าคุณจะถูกล้อเลียนจนรู้สึกอับอายหรือพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์อันตราย) ล้วนเป็นอดีตไปแล้ว
   • ในบางกรณี การครุ่นคิดถึงความทรงจำที่ไม่ดีอาจกลายเป็นนิสัยครอบงำจิตใจได้ วิเคราะห์อารมณ์ของตัวเองที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมีความทรงจำแย่ๆ หากคุณพบว่าแม้จะคิดถึงเหตุการณ์ต่างๆ เป็นเวลานาน แต่ความทรงจำยังคงทำร้ายคุณอยู่ ให้ลองวิธีอื่นในการกำจัดมัน

2. ลองวิธีเปลี่ยนความทรงจำทุกครั้งที่คุณจำบางสิ่งได้ ความทรงจำจะเปลี่ยนไปเล็กน้อย สมองพยายามเติมเต็มช่องว่างเล็กๆ ในความทรงจำด้วยข้อมูลสมมติ คุณสามารถใช้ประโยชน์จากคุณลักษณะนี้ของสมองและแทนที่องค์ประกอบความทรงจำที่ไม่ดีด้วยข้อมูลอื่นได้ ในที่สุด หน่วยความจำเวอร์ชันที่เปลี่ยนแปลงจะเริ่มปรากฏขึ้น

   • ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณมีความทรงจำในวัยเด็กเกี่ยวกับการนั่งเรือชื่อ "ความฝัน" กับพ่อของคุณ คุณจำได้ว่าพ่อของคุณยืนอยู่ท้ายเรือโดยสวมกางเกงขาสั้นสีแดงและแว่นกันแดด พ่อของคุณกรีดร้องเมื่อคุณโน้มตัวข้ามราวบันไดมากเกินไปแล้วตกลงไปในน้ำ คุณแน่ใจหรือว่า คุณรู้ทั้งหมดนี้ แต่หลายปีต่อมา เมื่อคุณดูรูปถ่ายในวันนั้น คุณจะพบว่าพ่อสวมกางเกงยีนส์ และชื่อของเรือลำนั้นจริงๆ แล้วคือนกกระเต็น อย่างที่คุณเห็น ความทรงจำไม่เคยแม่นยำอย่างสมบูรณ์และสามารถเปลี่ยนแปลงได้
   • ลองเปลี่ยนส่วนของความทรงจำที่ทำให้คุณไม่พอใจ จากตัวอย่างข้างต้น หากคุณจำความกลัวและความรู้สึกเหงาเมื่อตกลงไปในทะเลสาบได้ ให้ลองวาดภาพความทรงจำในใจของคุณใหม่ เพื่อที่ความสนใจทั้งหมดของคุณจะมุ่งไปที่ความอัศจรรย์ใจที่ได้รับการช่วยเหลือจากคุณ พ่อ.
   • ทุกครั้งที่ความทรงจำเกิดขึ้นอีกครั้งก็จะเปลี่ยนไปเล็กน้อย หากคุณมักจะมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกดีๆ แทนที่จะเป็นความรู้สึกแย่ๆ ความทรงจำก็จะเริ่มเปลี่ยนไปตามไปด้วย คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนจากแย่ๆ ให้กลายเป็นดีอย่างน่าอัศจรรย์ได้ แต่ด้วยวิธีนี้ คุณจะทำให้ความทรงจำเจ็บปวดน้อยลง

3. มุ่งเน้นไปที่ความทรงจำที่มีความสุขบางครั้งสมองเริ่มเจาะลึกความทรงจำเลวร้ายจนยากที่จะเอาออกมา หากคุณพบว่าตัวเองครุ่นคิดถึงเรื่องแย่ๆ มากเกินไป พยายามเรียนรู้วิธีการจดจ่ออยู่กับความทรงจำดีๆ อย่าให้เวลาความคิดแย่ๆ มาทำลายอารมณ์หรือทำให้คุณกังวล ครั้งต่อไปที่มีความทรงจำแย่ๆ เข้ามาในใจ ให้ใช้กำลังใจเพื่อเปลี่ยนไปสู่ความทรงจำที่มีความสุขมากขึ้น ฝึกการคิดเชิงบวกต่อไปจนกว่าคุณจะไม่ถูกดูดเข้าไปในหล่มความทรงจำที่ไม่ดีอีกต่อไป

   • ลองจับคู่ความทรงจำแย่ๆ กับความทรงจำดีๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่สามารถหยุดนึกถึงเวลาที่คุณนำเสนอต่อหน้าชั้นเรียนและทุกคนต่างหัวเราะเยาะคุณ ให้เพิ่มความทรงจำอีกครั้งเมื่อคุณนำเสนอที่ดีและได้รับคำชมเชย ทุกครั้งที่ความทรงจำแย่ๆ ปรากฏขึ้น ให้เปลี่ยนความคิดของคุณไปที่ความทรงจำเชิงบวก การเตรียมความทรงจำดีๆ ไว้ล่วงหน้าจะช่วยให้คุณไม่ต้องตื่นตระหนกและค้นหาสิ่งดีๆ ในความทรงจำเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ

4. เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันการฝึกให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบันมากขึ้นเรียกว่าการรับรู้ถึงช่วงเวลาปัจจุบัน มันเกี่ยวข้องกับการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่และเดี๋ยวนี้ แทนที่จะจมอยู่กับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต การตระหนักรู้ในตนเองเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียดและใช้ชีวิตให้เต็มที่ แทนที่จะเสียเวลาและพลังงานไปกังวลกับสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้ คุณสามารถแบ่งเบาภาระของคุณและเพียงแค่ อยู่กับปัจจุบัน.

   ส่วนที่ 2

   การสร้างทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต

   1. คิดถึงสิ่งที่คุณเรียนรู้จากช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ในอดีตแม้แต่ประสบการณ์ที่เลวร้ายที่สุดก็สามารถสอนคุณได้ คุณอาจใช้เวลานานในการทำความเข้าใจสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเหตุการณ์เกิดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ แต่ถ้าคุณมองย้อนกลับไปจากปัจจุบันและเห็นว่าคุณฉลาดขึ้นมากเพียงใดนับตั้งแต่ช่วงเวลานั้น ความทรงจำที่ไม่ดีของคุณอาจสูญเสียความเจ็บปวดบางส่วนไป ลองคิดดูว่าเหตุการณ์นั้นมีอะไรดีๆ ที่คุณไม่เคยสังเกตเห็นมาก่อนหรือไม่?

      • จำไว้ว่าประสบการณ์เชิงลบเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ความยากลำบากทำให้คนๆ หนึ่งแข็งแกร่งขึ้นและช่วยให้เขาชื่นชมช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากขึ้น หากไม่มีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นก็คงเป็นไปไม่ได้ที่จะเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาดีๆได้อย่างเต็มที่
      • พยายามนับทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิต ไม่ว่าคุณจะสูญเสียอะไรไปซึ่งแสดงออกมาเป็นความทรงจำที่ไม่ดี ให้เขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตในปัจจุบัน

   2. สร้างความทรงจำอันแสนสุขครั้งใหม่เมื่อเวลาผ่านไป ความทรงจำแย่ๆ จะค่อยๆ เริ่มจางหายไปในความทรงจำของคุณ แต่กระบวนการนี้สามารถเร่งให้เร็วขึ้นได้หากคุณเริ่มใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และสร้างความทรงจำดีๆ ใหม่ๆ เพื่อครอบครองจิตใจ ทำสิ่งที่คุณชอบและออกไปเที่ยวกับคนที่ทำให้คุณมีความสุข ในระยะยาว ยิ่งความทรงจำเชิงบวกในช่วงที่ผ่านมามีมากขึ้น ความคิดเชิงลบในอดีตที่มีนัยสำคัญน้อยกว่าก็จะถูกนำมาเปรียบเทียบกัน

      • การเยี่ยมชมสถานที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อนจะเป็นประโยชน์เพื่อให้คุณได้รับประสบการณ์ใหม่ที่ไม่ได้รับผลกระทบจากอดีตของคุณ ซื้อตั๋วให้ตัวเองและไปยังเมืองใหม่ หรือกลายเป็นนักท่องเที่ยวในเมืองของคุณเอง เยี่ยมชมสถานที่ที่คุณมักจะไม่ไป
      • หากคุณไม่ชอบการเดินทาง ให้เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันด้วยวิธีอื่น เยี่ยมชมร้านกาแฟที่คุณไม่เคยไป ทำอาหารที่ซับซ้อน หรือเชิญเพื่อน ๆ ทุกคนมางานเลี้ยงอาหารค่ำ

   3. ใช้ชีวิตแบบยุ่งๆจัดตารางงานที่ยุ่งและพยายามกระตุ้นการทำงานของสมองเพื่อให้คุณมีเวลาคิดเรื่องลบน้อยลง หากคุณมักจะอยู่คนเดียวบ่อยๆ พยายามเริ่มพบปะเพื่อนฝูงหรือเยี่ยมญาติให้บ่อยขึ้น พักสมองด้วยหนังสือดีๆ สักเล่มหรือหางานอดิเรกใหม่ๆ ยิ่งคุณใช้เวลานั่งและไม่ทำอะไรเลยมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งจมอยู่ในความทรงจำเชิงลบมากขึ้นเท่านั้น ด้านล่างนี้เป็นกิจกรรมเบี่ยงเบนความสนใจบางประการที่จะทำให้คุณยุ่งอยู่

      หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดการใช้สารที่เปลี่ยนแปลงจิตใจมีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความทรงจำที่ไม่ดีทำให้คุณซึมเศร้าและวิตกกังวล แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มภาวะซึมเศร้า ความหงุดหงิด และวิตกกังวลได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการคล้าย ๆ กันหากไม่มีแอลกอฮอล์ เพื่อรักษาขวัญกำลังใจที่ดี ควรงดหรือจำกัดการใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดโดยสิ้นเชิง

      ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณเป็นอันดับแรกเมื่อคุณจมอยู่กับความคิดเชิงลบของตัวเอง การจดจำดูแลตัวเองอาจเป็นเรื่องยาก แต่การดูแลสุขภาพของคุณเองมีผลกระทบอย่างมากต่อวิธีคิดของคุณ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ การนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืน และการออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายครั้งจะช่วยได้ รากฐานที่ดีเพื่อเก็บความทรงจำอันเลวร้ายเอาไว้ นอกจากตอบสนองความต้องการพื้นฐานของร่างกายแล้ว ใช้เวลาตามใจตัวเองเพื่อช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำแย่ๆ ของคุณ

   ส่วนที่ 3

   การรับมือกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

   พยายามจะเผาความทรงจำรับรู้ถึงความทรงจำเชิงลบและอารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำนั้น อาจดูไม่เป็นผล แต่ภาวะทางจิต (การแสดงออกของอารมณ์ที่ทำให้คุณตื่นเต้น) เป็นองค์ประกอบสำคัญในการเยียวยาบาดแผลทางอารมณ์ การระงับความทรงจำที่ไม่ดีมีแต่จะทำให้พวกเขากลับมาปรากฏอีกครั้งในภายหลังและอาจรุนแรงขึ้น ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกโกรธ เศร้า เขินอาย หรือเจ็บปวด หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องร้องไห้หรือกรีดร้อง ให้ทำเช่นนั้น ในที่สุดคุณก็จะสามารถเข้าถึงความรู้สึกอีกด้านหนึ่งได้ ซึ่งจะจัดการได้ง่ายกว่าการเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดของตัวเอง

   • ลองเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนด้านสุขภาพจิต พยายามค้นหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาที่คุณกำลังเผชิญโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่น มีกลุ่มสนับสนุนการหย่าร้าง การยุติความสัมพันธ์ การเจ็บป่วยเรื้อรัง และอื่นๆ ค่อนข้างมาก
   • หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะแบ่งปันเรื่องราวของตัวเองกับคนอื่น ให้เขียนมันลงในสมุดบันทึกของคุณเองและเก็บไว้ในที่ปลอดภัยซึ่งไม่มีใครหาเจอ

   1. พิจารณาการบำบัดทางจิต.หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือที่สำคัญมากกว่าที่เพื่อนหรือญาติสามารถเสนอให้คุณได้ การหันไปหานักจิตบำบัดมืออาชีพคือทางเลือกที่ถูกต้อง เนื่องจากข้อมูลที่พูดคุยกันระหว่างแพทย์และผู้ป่วยเป็นความลับ คุณจึงไม่จำเป็นต้องปิดบังอะไรจากแพทย์หรือรู้สึกเขินอายต่อหน้าเขา

      ค้นหาว่าคุณเป็นโรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) หรือไม่ความผิดปกตินี้อาจเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่น่าสยดสยองและเป็นอันตราย เช่น การล่วงละเมิดทางเพศ อุบัติเหตุทางรถยนต์ การทำร้ายร่างกายอย่างรุนแรง หรือการเจ็บป่วยที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง สำหรับผู้ที่เป็นโรค PTSD ความทรงจำเกี่ยวกับการบาดเจ็บยังคงมีอยู่ สิ่งเหล่านี้เป็นที่มาของความกังวลอย่างต่อเนื่องว่าสถานการณ์นี้อาจเกิดขึ้นอีกครั้ง หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรค PTSD สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือเนื่องจากไม่ใช่ปัญหาที่คุณสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง

ตั้งแต่วัยเด็กเราทุกคนใฝ่ฝันที่จะประสบความสำเร็จในชีวิต สำหรับบางคน สถานะและค่าจ้างที่สูงเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับบางคน การมีชื่อเสียง ปรากฏแก่คนจำนวนมากเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับบางคน การได้รับความเคารพ บุคคลที่มีชื่อเสียงในฐานะมืออาชีพถือเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม หากไม่ตระหนักถึงความปรารถนาโดยไม่รู้ตัว และไม่เข้าใจธรรมชาติของตนเอง ผู้คนมักจะตั้งเป้าหมายที่สังคมกำหนด

ผู้ที่มีจิตใจที่ยืดหยุ่นสามารถสลับไปหาผู้อื่นได้อย่างง่ายดายโดยไม่บรรลุเป้าหมายเดียว แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีจิตใจที่ยืดหยุ่นเช่นนี้ บ่อยครั้งที่ประสบการณ์ที่ไม่ดีขัดขวางไม่ให้ผู้คนเปลี่ยนเป้าหมายที่ผิดพลาด และเมื่อพวกเขาไม่ตระหนักรู้อย่างเต็มที่ พวกเขาจะไม่สามารถเปลี่ยนได้ และแม้ว่าพวกเขาต้องการเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ พวกเขาก็ไม่สามารถเปลี่ยนได้เนื่องจากความไม่แน่ใจ ประสบการณ์ที่เลวร้ายทิ้งรอยประทับไว้ในความพยายามที่ตามมาทั้งหมด บ่อยครั้งคนประเภทนี้ต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่ตั้งแต่ต้นและถามตัวเองว่า: “จะลืมอดีตและเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อย่างไร”

คนประเภทนี้รับรู้ชีวิตผ่านปริซึมของเหตุการณ์ในอดีต ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงขึ้นอยู่กับประสบการณ์ครั้งแรกเป็นอย่างมาก บ่อยครั้งที่ได้รับประสบการณ์เชิงลบในวัยเด็กหรือในช่วงครึ่งแรกของชีวิต พวกเขามักจะจำสิ่งที่กลายเป็นบาดแผลทางจิตใจที่ร้ายแรงสำหรับพวกเขาไปตลอดชีวิต หลักการทัศนคติต่อโลกของพวกเขาสร้างขึ้นจากประสบการณ์ในอดีต เนื่องจากคนเหล่านี้เป็นคนในอดีต พวกเขาจึงมองว่าอดีตเป็นสิ่งที่ดีกว่าโดยไม่รู้ตัว และทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขามากขึ้น เวลาสายในการรับรู้ของพวกเขาไม่สามารถประสบความสำเร็จได้อีกต่อไป ความไม่พอใจก็มีผลกระทบอย่างมากเช่นกัน การกระทำของผู้คนได้รับการประเมินผ่านปริซึมของประสบการณ์ในอดีต เช่นเดียวกับตัวประชาชนเอง - ความคับข้องใจต่อบุคคลหนึ่งสามารถถ่ายโอนไปยังกลุ่มคนและสังคมโดยรวมได้

จะลืมอดีตและเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อย่างไร?

จิตวิทยาเวกเตอร์เชิงระบบให้คำจำกัดความผู้คนในอดีตว่าเป็นคนที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนัก คนเหล่านี้มุ่งความสนใจไปที่อดีตเพียงจุดประสงค์เดียวโดยไม่รู้ตัว คือ เพื่อสั่งสมประสบการณ์ของคนรุ่นก่อน รวบรวมข้อมูล วิเคราะห์ จัดระบบ และส่งต่อไปยังรุ่นต่อๆ ไป

นี่เป็นกรณีในทุ่งหญ้าสะวันนายุคดึกดำบรรพ์ เมื่อผู้ชายที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักเป็นครูคนแรก และสอนให้เด็กผู้ชายทำสงครามและล่าสัตว์ในโรงเรียนขว้างหินในยุคดึกดำบรรพ์ ด้วยการถือกำเนิดของการเขียน คนเช่นนี้จึงกลายเป็นนักประวัติศาสตร์ ผู้สร้างประวัติศาสตร์ และผู้รักษาประเพณี

ความปรารถนาที่จะสะสมประสบการณ์และข้อมูลยังคงอยู่ในบุคคลที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักจนถึงทุกวันนี้ เพื่อจะรู้สึกมีความสุข บุคคลจะต้องตระหนักถึงความปรารถนาในจิตใต้สำนึกของตนอย่างเต็มที่เหมือนในสมัยก่อนเพื่อประโยชน์ของฝูง ปัจจุบันฝูงทั้งหมดเป็นของมนุษยชาติ กระบวนการดำเนินการเป็นกระบวนการต่อเนื่องไม่จำกัดเวลา

เพื่อเติมเต็มความปรารถนาโดยกำเนิด ทุกคนมีคุณสมบัติพิเศษที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในช่วงระยะเวลาที่จำกัดของชีวิตจนกระทั่งเข้าสู่วัยแรกรุ่น สำหรับผู้ที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักคุณสมบัติดังกล่าวเป็นความจำที่ดีเยี่ยมความสามารถในการรับรู้รายละเอียดสังเกตเห็นความไม่ถูกต้องเพียงเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงนำงานของตนเองและของผู้อื่นมาสู่ความสมบูรณ์แบบค้นหาสถานที่สำหรับทุกสิ่งทั้งในพื้นที่ภายนอกและในพวกเขา ศีรษะ.

คนเหล่านี้เป็นคนมีระเบียบ - เพราะพวกเขารู้ พวกเขาวางมันไว้แล้ว ดังนั้นครั้งต่อไปพวกเขาสามารถยึดมันจากที่นั่นได้ และเมื่อสิ่งใดพบที่ของมัน มันก็จะอยู่ตรงนั้นไปตลอดชีวิต ลองนึกภาพว่าสถานที่แห่งนี้เต็มไปด้วยประสบการณ์ที่ไม่ดีหรือความแค้นกับใครบางคน? บุคคลที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักจะทำการถ่ายโอนนี้ไปยังผู้อื่นตลอดชีวิตของเขา ซึ่งจะทำลายสถานการณ์ชีวิตของเขาโดยสิ้นเชิง

หลังจากได้รับการศึกษาขั้นพื้นฐานในวัยเด็ก วัยรุ่นเริ่มมีความรับผิดชอบและในที่สุดก็กลายเป็นอิสระและเรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้ากับโลกภายนอก เด็กที่มีเวกเตอร์ทางผิวหนังและท่อปัสสาวะจะพบว่าตัวเองง่ายขึ้น และด้วยเวกเตอร์ทางทวารหนักพวกเขามักจะอยู่กับพ่อแม่นานขึ้นด้วยความยากลำบากอย่างมากหรือภายใต้แรงกดดันของสถานการณ์ที่พวกเขาเข้าสู่ชีวิตอิสระซึ่งจำเป็นต้องสามารถประเมินได้อย่างเป็นกลาง เกิดอะไรขึ้นและตัดสินใจเลือก

คนที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักพยายามไม่คิดถึงอนาคต เพราะมันทำให้เกิดความเครียด ดังนั้นตั้งแต่วัยเด็กพวกเขาส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของพ่อแม่และสภาพแวดล้อมและบางครั้งพวกเขาไม่ได้เรียนรู้ที่จะตัดสินใจอย่างอิสระเลย พวกเขาสร้างความคิดเกี่ยวกับอนาคตบนพื้นฐานของอดีต พวกเขาคาดหวังสิ่งต่าง ๆ จากผู้อื่นหรือจากชีวิต และเมื่อไม่เป็นไปตามความคาดหวัง พวกเขาก็จะรู้สึกขุ่นเคือง สิ่งเล็กๆ น้อยๆ อาจเป็นสาเหตุของความขุ่นเคืองได้

เช่น เพื่อนบ้านมักจะทักทายเสมอ แต่วันนี้เขาไม่พูดแล้ว ไม่ได้เป็นไปตามความคาดหวังซึ่งไม่ใช่พื้นฐานของความขุ่นเคืองซึ่งเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีต้องได้รับความยุติธรรมคืน และบุคคลนั้นจะจัดการสิ่งต่าง ๆ หรือแก้แค้น ท้ายที่สุดแล้ว การแก้แค้น ซาดิสม์ ความรู้สึกขุ่นเคืองล้วนเป็นลักษณะเชิงลบของบุคคลที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนัก

โดยธรรมชาติแล้ว คนทางทวารนั้นมีคู่สมรสคนเดียว และบนพื้นฐานของความใคร่ (ความแข็งแกร่งของแรงดึงดูด) พวกเขาพยายามเลือกคู่ครองหนึ่งคนไปตลอดชีวิต และทำทุกอย่างครั้งเดียวไปตลอดชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นจงปฏิบัติต่อสิ่งต่าง ๆ อย่างระมัดระวังและรอบคอบประหนึ่งว่าตลอดชีวิต จากนี้ไปก็มีการพัฒนาคุณสมบัติอื่นๆ มากมาย เช่น ความเอาใจใส่ ความเรียบร้อย ความเชื่อฟัง ความปรารถนาที่จะปฏิบัติตามคำสั่ง และการเข้าครอบครองสถานที่ในชีวิต

จะลืมอดีตและเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อย่างไร? ความเครียดของชีวิตสมัยใหม่

อย่างไรก็ตาม โลกสมัยใหม่นำความเครียดมาสู่ชีวิตมากมาย ระยะการพัฒนาของผิวหนังบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในสภาพแวดล้อมภายนอกมากกว่าปกติสำหรับผู้ที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนัก ไม่สามารถรับมือและค้นหาตัวเองไม่ได้ พวกเขาพยายามตระหนักรู้ในตนเอง บ่อยที่สุดในคู่รักเพราะนี่คือการเติมเต็มความสุขที่สำคัญที่สุดถัดไปหลังจากได้รู้จักตัวเองในสังคม

เพื่อเป็นการป้องกันอนาคตที่คุกคาม พวกเขาพยายามวางแผนทุกอย่างล่วงหน้า โดยวางแผนและความคาดหวังบนพื้นฐานของประสบการณ์ครั้งแรก ซึ่งอย่างที่เราเห็นนั้นแทบไม่เคยเกิดขึ้นอีกเลย “ ทุกสิ่งใหม่ก็เก่าที่ถูกลืมไปอย่างดี” - เป็นเช่นนั้นจริงหรือ? แล้วอินเทอร์เน็ต รถยนต์ และคอมพิวเตอร์ล่ะ? ใน โลกสมัยใหม่หลักการนี้ใช้ไม่ได้ผล ดังนั้นจึงมักนำไปสู่ความผิดพลาด และผู้คนที่มีเวกเตอร์ทวารหนักมากขึ้นเรื่อยๆ อยู่ในสภาพที่ไม่ดี รู้สึกขุ่นเคือง และต้องการกลับคืนสู่อดีต

ทำไมต้องใช้ชีวิตตั้งแต่เริ่มต้น?

นี่คือวิธีที่ผู้คนที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักวางแผนชีวิตล่วงหน้า และพระเจ้าห้ามถ้าบางสิ่งที่สำคัญมากสำหรับพวกเขาตกต่ำ ตัวอย่างเช่นเป้าหมายที่ไม่เกิดขึ้นจริงการหย่าร้างหรือความตกใจอื่น ๆ ตามค่าของเวกเตอร์ทางทวารหนักอาจทำให้บุคคลตกอยู่ในอาการมึนงงโดยสิ้นเชิง กำจัดความปรารถนาที่จะฝันสนุกกับชีวิตต้องการแสดงคุณสมบัติที่ดีที่สุดในสังคมไปจากเขา จะหยุดโดยสิ้นเชิง ทำไม

เพราะการได้รับประสบการณ์เลวร้ายเพียงครั้งเดียว ทั้งชีวิตของพวกเขาก็กลายเป็นประสบการณ์ที่ไม่ดีสำหรับพวกเขา เพราะอดีตไม่สามารถลบล้างได้ - และถ้าชีวิตไม่ประสบความสำเร็จแล้วจะทำอย่างอื่นไปทำไม? เพื่ออะไร? ฉันอยากเริ่มต้นชีวิตด้วยผ้าปูที่นอนใหม่ที่สะอาดไร้รอยเปื้อน โดยจะมีแต่ประสบการณ์ดีๆ ขาวบริสุทธิ์เท่านั้น และเนื่องจากฉันไม่สามารถกำจัดประสบการณ์สกปรกในอดีตได้ ฉันจึงเหยียบเบรกและชีวิตก็สูญเสียความหมายของการพัฒนาและการสั่งสมประสบการณ์ต่อไป

สถานการณ์ที่คาดหวังเพียงอย่างเดียวของฉันไม่เกิดขึ้นจริง ท้ายที่สุดแล้วคนที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักจะรับรู้ว่ามันเป็นสิ่งเดียวที่เป็นไปได้จริงๆ ด้วยเหตุนี้ เขาจึงรอชาติหน้าเพื่อเริ่มต้นทุกสิ่งด้วยกระดานชนวนใหม่ที่สะอาด ใหม่ โดยไม่มีภาระจากอดีต ดังนั้นการสูญเสียชีวิตในความผิดปกติของความรู้สึกส่วนตัว

แต่มีทางออก และมันจัดทำโดยจิตวิทยาเวกเตอร์ระบบ เมื่อเราเริ่มเข้าใจว่านี่เป็นเพียงหนึ่งในแปดของความสมบูรณ์ของโลกของเรา เราก็เริ่มเข้าใจว่าอันที่จริงมีตัวเลือกมากมาย ไม่ใช่แค่ทางเลือกเดียว ซึ่งหมายความว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในอดีตไม่สำคัญสำหรับอนาคต ท้ายที่สุดแล้ว เราได้รับความทรงจำเพื่อสร้างประโยชน์ให้กับสังคม ไม่ใช่เพื่อที่จะจมอยู่ในสภาวะเลวร้ายและใช้ชีวิตอย่างไร้ประโยชน์ เมื่อเราตระหนักรู้เช่นนี้ ความปรารถนาเก่าๆ ของเราก็ตื่นขึ้นทันที เราอยากจะมีชีวิตและมีความสุขกับชีวิตเหมือนเมื่อก่อน สิ่งสำคัญคือมีความปรารถนาที่จะสร้างชีวิตในรูปแบบใหม่แม้ในช่วงชีวิตนี้โดยไม่ต้องรอครั้งต่อไปเพื่อเริ่มต้นทุกสิ่งจากแผ่นงานใหม่ที่สะอาดไร้มลทิน

บทความนี้เขียนขึ้นจากการฝึกอบรมเรื่อง