อาหารเพื่อสุขภาพพร้อมรับประทาน. คำแนะนำเกี่ยวกับบริการจัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพ

ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมมักจะพยายามลดน้ำหนัก แต่ผู้ชายก็มักจะปรับตัวด้วยเช่นกัน เพื่อประโยชน์ของจำนวนที่ต้องการบนตาชั่ง พวกเขาจึงพร้อมรับประทาน เช่น ข้าวเป็นเวลาหลายสัปดาห์และล้างด้วยชาเขียวโดยเฉพาะ บางคนปฏิเสธอาหารมาตรฐานโดยสิ้นเชิง โดยบริโภคเฉพาะผลิตภัณฑ์สำหรับดื่มเท่านั้น เป็นผลให้ความรู้สึกรับรสที่ซ้ำซากจำเจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่ออย่างรวดเร็วและการรับประทานอาหารยังคงไม่สมบูรณ์ น้ำหนักไม่ได้รับผลกระทบอย่างจริงจังด้วยวิธีการดังกล่าว แต่สุขภาพ - ตรงกันข้าม

ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าบุคคลควรบริโภคโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และองค์ประกอบอื่นๆ ในปริมาณที่กำหนดเป็นประจำ การรับประทานอาหารหนึ่งหรือสองอย่างจะไม่บรรลุผลนี้ มีความจำเป็นต้องรวบรวมอาหารทั้งหมดซึ่งจะประกอบด้วยอาหารหลากหลายประเภท แต่จะไม่เกินบรรทัดฐานสำหรับเนื้อหาขององค์ประกอบบางอย่าง

ดังนั้นการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งที่อยู่ระหว่างการรับประทานอาหารที่เข้มงวดกับการรับประทานอาหารเป็นประจำ

ข้อดีของอาหารสำเร็จรูปสำหรับการลดน้ำหนัก:

• การรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อไม่ให้เสียทั้งรสชาติและสุขภาพ
• ลดน้ำหนักและมีประสิทธิภาพมากด้วยการวางแผนควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม

ข้อเสียของการเลือกทานอาหารเอง

ให้เราเน้นข้อเสียเปรียบหลักสองประการ:

1. การเตรียมอาหารด้วยตัวเองหรือค้นหาทางอินเทอร์เน็ตมีความเสี่ยงเนื่องจากการคำนวณอาจดำเนินการไม่ถูกต้อง เป็นการดีกว่าที่จะใช้บริการของนักโภชนาการมืออาชีพซึ่งต้องมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
2. แม้ว่าการควบคุมอาหารจะได้รับการออกแบบมาอย่างดี แต่การดูแลรักษาอาหารด้วยตัวเองอาจเป็นปัญหาได้ คุณจะต้องมองหาผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่จำเป็นและที่สำคัญที่สุดเตรียมตามสูตรใหม่ตามกำหนดเวลา นี่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ยุ่งอยู่กับงาน

บริการอาหารลดน้ำหนักคืออะไร?

เหล่านี้เป็นร้านกาแฟและร้านอาหารเดียวกันกับที่ส่งอาหารถึงบ้านคุณ มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่เตรียมอาหารสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นหลัก บริการเหล่านี้ช่วยให้เราพ้นจากข้อบกพร่องของการลดน้ำหนัก (พูดง่ายๆ ก็คือบริการเหล่านี้รับภาระงานสกปรกทั้งหมด)

โดยปกติพวกเขาจะเสนออาหารหลายอย่าง ลองดูตัวอย่างที่ใช้บริการ Grow Food เป็นตัวอย่าง:

• Fit - อาหารเพื่อการลดน้ำหนักที่สะดวกสบาย 1100-1300 กิโลแคลอรีต่อวัน มันเกี่ยวข้องกับการกินโดยไม่หิวมากและช่วยให้คุณค่อยๆลดน้ำหนักได้
• Super Fit - อาหารเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วน 900-1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน ด้วยการลดน้ำหนักคุณจะต้องอดอาหาร แต่ผลลัพธ์จะมองเห็นได้เร็วยิ่งขึ้น
• ทุกวัน - อาหาร 1,300-1,500 กิโลแคลอรีต่อวัน เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักด้วย และสำหรับผู้ที่ต้องการทานอาหารให้ถูกต้องแต่ไม่อยากทำอาหารเอง
• ดีท็อกซ์เป็นอาหารพิเศษสำหรับกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแล้วยังทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย
• Balance - อาหารเพื่อรักษารูปร่างของผู้ชาย 1900-2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน อาหารสำหรับผู้ชายรวบรวมแยกกันเนื่องจากอัตราการบริโภคองค์ประกอบต่าง ๆ นั้นสูงกว่าผู้หญิงอย่างมาก
• พลังงานเป็นอาหารแคลอรี่สูงที่สุดที่นำเสนอ มีไว้สำหรับผู้ชายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น ควรรวมโภชนาการดังกล่าวเข้ากับการออกกำลังกายที่เน้นพลังงานจะดีกว่า อาหารนี้มีประมาณ 2,500 กิโลแคลอรีต่อวัน

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร 4 ถึง 6 ครั้งต่อวัน แต่คุณไม่ควรเลือกรับประทานอาหารตามตัวบ่งชี้นี้เพียงอย่างเดียว

ดังนั้นอาหาร Keto ห้ามื้อจาก Yamdiet จึงได้รับการออกแบบสำหรับ 1,800 กิโลแคลอรีต่อวัน แต่ YamFit หกมื้อจากบริการเดียวกันนั้นมีเพียง 1,300 กิโลแคลอรีเท่านั้น

โดยพื้นฐานแล้ว สามารถสั่งปันส่วนสำหรับ 5 หรือ 7 วันได้ แต่มีบริการที่ให้ปันส่วนทดลองสำหรับ 1 วันหรือระยะยาว - เป็นเวลา 12, 24, 30 วัน แน่นอนว่าไม่ได้หมายความว่าลูกค้าจะได้รับอาหารครั้งละหนึ่งเดือนเต็ม จัดส่งทุกวันในช่วงเช้าและ/หรือเย็น อาหารจะถูกจัดส่งในบรรจุภัณฑ์แบบใช้แล้วทิ้งแบบปิดพร้อมคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับคำสั่งซื้อและเวลาการบริโภคโดยประมาณ นอกจากนี้ยังระบุจำนวนแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่ลูกค้าบริโภคในหนึ่งวันด้วย เป็นผลให้ไม่เพียงแต่ปัญหาในการปรุงอาหารเท่านั้นที่จะได้รับการแก้ไข (ที่เหลือคือการทำให้ร้อนขึ้น) แต่ยังรวมถึงปัญหาจานสกปรกด้วย

อย่างไรก็ตาม บริการนี้ไม่เพียงแต่นำเสนออาหารที่สมดุลตามมาตรฐานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่มีการยกเว้นองค์ประกอบบางอย่างที่โดดเด่นอีกด้วย ตัวอย่างเช่น Yamdiet เสนอโปรแกรมคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารคีโตที่เราได้กล่าวไปแล้ว ประการแรกเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และประการที่สอง นอกเหนือจากการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตแล้ว ยังเพิ่มปริมาณไขมันอีกด้วย

ดังนั้นอาหารลดน้ำหนักพร้อมจัดส่งจึงเป็นตัวเลือกในอุดมคติสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในขณะที่รักษาสุขภาพและเวลาว่างไว้ด้วย อาหารเหล่านี้ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัย อาหารปรุงจากผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงจากฟาร์มส่วนใหญ่ เพื่อให้ลูกค้าสามารถเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยแม้ในขณะที่ควบคุมอาหาร อาหารจะถูกส่งตรงไปยังบ้านของคุณเป็นประจำโดยบริการจัดส่ง คุณเพียงแค่ต้องอุ่นอาหารก่อนรับประทานอาหารตามเวลาที่ระบุไว้ในตาราง

Susanna Aghababyan ผู้เขียนประจำของเราได้ทดสอบบริการยอดนิยม 6 รายการและนักโภชนาการอิสระ - MD, ศาสตราจารย์, นักวิจัยชั้นนำของ Federal State Budgetary Institution "Federal Research Center for Nutrition and Biotechnology" Alla Pogozheva - ประเมินปริมาณแคลอรี่และปริมาณสารอาหารหลักในอาหาร

อาหารการแสดง. อาหารที่น่าสนใจที่สุด

Performance Food มี 6 โปรแกรม:

• ดีท็อกซ์;
• สำหรับการลดน้ำหนัก
• กีฬา;
• มังสวิรัติ;
• เอียง;
• รายบุคคล.

แต่ละโปรแกรมมีตัวเลือกแคลอรี่หลายแบบ ก่อนที่จะส่งคำสั่งซื้อ ลูกค้าแต่ละรายจะได้รับการสนทนาฟรีกับนักโภชนาการ ไม่ว่าเขาจะมั่นใจในการเลือกของตนแค่ไหนก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำโปรแกรมที่ดีที่สุดโดยพิจารณาจากพารามิเตอร์ (น้ำหนัก ส่วนสูง ระดับของกิจกรรม) และคำขอ อย่างไรก็ตามคำสุดท้ายยังคงเป็นของลูกค้าเสมอ ฉันชกมวยและไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักดังนั้นฉันจึงเลือกกีฬาประเภทหนึ่งที่ให้พลังงาน 1,500 กิโลแคลอรี

ข้อดี.อาหารที่หลากหลายมาก เมนูประกอบด้วยเนื้อสัตว์ ปลาหลายประเภท (ปลาค็อด ปลาฮาลิบัต) อาหารทะเล และผักอีกมากมาย ให้ความรู้สึกเหมือนอาหารมาจากร้านอาหารดีๆ เช่น สลัดหางกั้งและซอสค็อกเทล ลาซานญ่าฮาลิบัตพร้อมผักและชีส เนื้อในครีมและมัสตาร์ดเม็ดเล็ก อาหารดังกล่าวยังรวมถึงอาหารโมเลกุลด้วย ในกรณีของฉันคือมูสแซลมอนรมควัน ซึ่งเป็นนวัตกรรมใหม่ในปีนี้

ข้อเสียไม่มีเลย

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้

โภชนาการการกีฬา 1,500 กิโลแคลอรี:

• อาหารเช้า: เครื่องดื่มลูกแพร์แอปเปิ้ลกับตะไคร้และอบเชย, ชีสเค้กกับเนยถั่วครีม, โจ๊ก quinoa กับนมพร่องมันเนยกับโกจิเบอร์รี่และแยมบลูเบอร์รี่;
• สแน็ค: โคนวาฟเฟิลกับมูสแซลมอนรมควัน;
• อาหารกลางวัน: สลัดกับหางกั้งและซอสค็อกเทล, ซุปเห็ดกับมันฝรั่งและคื่นฉ่าย, เนื้อในครีมและมัสตาร์ดเม็ดกับผักราตาตูย;
• ของว่างยามบ่าย: ลาซานญ่าฮาลิบัตพร้อมผักและชีส, บะหมี่อุด้งพร้อมผัก;
• อาหารเย็น: เนื้อปลาคอดนึ่งกับกุ้ง ทาร์ทาร์ผักและมะนาว

การวิเคราะห์นักโภชนาการ

• กิโลแคลอรี: 1562;
• โปรตีน: 83 กรัม (21% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• ไขมัน: 56 กรัม (32% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• คาร์โบไฮเดรต: 183 กรัม (47% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• อัตราส่วน B:F:U – 1:0.7:2.2.

เวลาจัดส่ง: ในตอนเย็นตั้งแต่ 18 ถึง 24 น. หรือในตอนเช้าตั้งแต่ 6 ถึง 12 น

ราคา: จาก 1,150 rub./วัน

ราคาอาหารกีฬา 1,500 กิโลแคลอรี: จาก 1,800 rub./วัน

เขาทำงานที่ไหน: มอสโก

กินและฝึก อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด

Eat & Train มีสี่โปรแกรม:

• โภชนาการที่สมดุล (คุณสามารถเลือกปริมาณแคลอรี่ XS (1,400 kcal), S (1,700 kcal), M (2,000 kcal), L (2,300 kcal), Xl (2,500 kcal) หรือ XXL (3,000 kcal));
• ไม่ติดมัน (ไม่มีปลา, เนื้อสัตว์, ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม, ปริมาณแคลอรี่ XS);
• อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ (มีอาหารแคลอรี่ XS และ S)
• มังสวิรัติ (ไม่มีสัตว์ปีกและเนื้อแดง มีอาหารแคลอรี่ XS และ S)

แผนการเร่งด่วนของบริษัท ได้แก่ อาหาร "ระดับพรีเมียม" และนักออกแบบที่จะช่วยให้คุณสร้างเมนูของคุณเองได้ แต่ตอนนี้คุณต้องพอใจกับชุดอาหารสำเร็จรูปก่อน ฉันเลือกรับประทานอาหารที่สมดุล

ข้อดี.บริการนี้มีอาหารประมาณ 300 รายการในคลังแสง ดังนั้นเมื่อสั่งอาหารเป็นเวลา 1 หรือ 2 สัปดาห์ คุณจึงไม่ต้องกังวลว่าจะมีการสั่งอาหารซ้ำ ทุกฤดูกาลเมนูจะได้รับการต่ออายุใหม่ทั้งหมด อาหารจะถูกจัดส่งในตอนเช้าหรือตอนเย็น แต่อย่างไรก็ตาม ตามที่ผู้จัดการรับรอง ทุกอย่างจะถูกจัดเตรียมในวันที่จัดส่งและถึงมือลูกค้าที่สดใหม่โดยเฉพาะ

ข้อเสียหลักการสำคัญประการหนึ่งของการปรุงอาหารคือไม่ใช้น้ำมันในการทอดและไม่ต้องเติมน้ำตาลและเกลือ แม้ว่าจะทำด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุด แต่ก็ค่อนข้างยากที่จะกินอาหารจืด ๆ - ฉันต้องเติมเกลือเพิ่มเติมให้กับทุกสิ่ง

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้

อาหารที่สมดุล 1,700 กิโลแคลอรี:

• อาหารเช้า: กราโนล่ากับโยเกิร์ต, ไข่เจียวกับเฟต้าและมะเขือเทศ;
• อาหารกลางวัน: สมูทตี้ Pinacolada;
• อาหารกลางวันที่ 1: ปลาคอดนึ่งพร้อมผักพร้อมซอสบลูชีสและข้าวกล้องและข้าวสีดำ
• อาหารกลางวัน #2: ไก่ย่างทาบูเลห์กับซอสฮาริสซา;
• อาหารเย็น: สลัดกับไข่

การวิเคราะห์นักโภชนาการ

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันและปริมาณ BZHU:

• กิโลแคลอรี: 1,390;
• โปรตีน: 97 กรัม (27% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• ไขมัน: 51 กรัม (33% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• คาร์โบไฮเดรต: 136 กรัม (40% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• อัตราส่วน B:F:U – 1:0.5:1.4.

เวลาจัดส่ง: ในตอนเย็นตั้งแต่ 18 ถึง 23 น. หรือในตอนเช้าตั้งแต่ 9 ถึง 11 น

ราคา: จาก 1,000 rub./วัน

ราคาอาหารที่สมดุล S: 1,100 rub./วัน

ระยะเวลาการสั่งซื้อขั้นต่ำ: 1 วัน

เขาทำงานที่ไหน: มอสโก

แค่อาหาร ปริมาณอาหารที่เหมาะสมที่สุด

โปรแกรม Just Food ไม่ได้ขึ้นอยู่กับประเภทอาหาร แต่ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกัน:

• 1,200 กิโลแคลอรี;
• 1,500 กิโลแคลอรี;
• 2,000 กิโลแคลอรี;
• 2,500 กิโลแคลอรี

ข้อดี.อาหารทุกอย่างอร่อยมาก แต่ใช้กับเนื้อสัตว์ได้ดีเป็นพิเศษ (พ่อครัวบริการ Kirill Klimov ทำงานที่ร้านอาหารเนื้อ Goodman มาหลายปี) ดังนั้นพ่อครัวจึงพยายามหลีกเลี่ยงการทำให้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่แน่นอนที่สุดอย่างไก่งวงแห้งและทำให้มันนุ่มและชุ่มฉ่ำอย่างแท้จริง ของโปรดอีกอย่างของฉันคือไก่ปาปริก้าหวานกับถั่วเลนทิลและมะเขือเทศ

ข้อเสียบริการนี้จะไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบเนื้อสัตว์เช่นเดียวกับผู้ที่รับประทานอาหารพิเศษ: ไม่มีโปรแกรมพิเศษสำหรับประเภทอาหาร

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้

อาหาร 1,500 กิโลแคลอรี:

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตขี้เกียจและแพนเค้กชีสกระท่อมพร้อมซอสเบอร์รี่
• อาหารกลางวันครั้งที่ 1: สลัดกะหล่ำปลีกับแอปเปิ้ลและคื่นฉ่ายและม้วนเนื้อ
• อาหารกลางวันครั้งที่ 2: ไก่ในปาปริก้าหวานและถั่วเลนทิลกับมะเขือเทศ
• ของว่างยามบ่าย: ไก่งวงอบกับแอปเปิ้ล
• อาหารเย็น: คอทเทจชีสกับลูกแพร์อบ

การวิเคราะห์นักโภชนาการ

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันและปริมาณ BZHU:

• กิโลแคลอรี: 1530;
• โปรตีน: 120 กรัม (31% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• ไขมัน: 58 กรัม (34% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• คาร์โบไฮเดรต: 132 กรัม (35% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• อัตราส่วน B:F:U – 1:0.48:1.1.

เวลาจัดส่ง: ในตอนเช้าตั้งแต่ 6 ถึง 12 น. (เลือกช่วงเวลารายชั่วโมง)

ราคา: จาก 1,640 rub./วัน

ราคาปันส่วน 1,500 kcal: จาก 1,120 rub./วัน

ระยะเวลาการสั่งซื้อขั้นต่ำ: 1 วัน

ปรึกษาฟรีกับนักโภชนาการ: ไม่

เขาทำงานที่ไหน: มอสโก

ปลูกอาหาร. การรับประทานอาหารที่น่าพอใจที่สุด

ในตอนแรก Grow Food ถูกสร้างขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการและความต้องการของนักกีฬา จึงมีเพียง 2 โปรแกรมให้เลือก คือ “สำหรับอบแห้ง” และ “สำหรับเพิ่มน้ำหนัก” ตอนนี้รายการได้รับการขยายออกไปอย่างมาก ตอนนี้บริการมี 5 อาหาร:

• พลังงาน (โภชนาการที่สมดุลสำหรับนักกีฬา);
• ทุกวัน (รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน);
• Superfit (เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและรักษาความฟิต);
• พอดี (สำหรับการลดน้ำหนักและรักษาความฟิต);
• สมดุล (โภชนาการที่สมดุลสำหรับทุกวัน)

สามอันสุดท้ายได้รับความนิยมมากที่สุด ฉันเลือกบาลานซ์

ข้อดี:ระบบการแจ้งเตือนที่สะดวก: เมนูไม่ได้ระบุไว้บนกระดาษเช่นเดียวกับบริการอื่น ๆ แต่ส่งทางข้อความ SMS นอกจากนี้ในการแชทบน VKontakte และ Telegram คุณสามารถถามคำถามทั้งหมดที่คุณมีเกี่ยวกับอาหารของคุณได้ แตกต่างจากบริการอื่นๆ Grow Food ไม่ได้ซ่อนซัพพลายเออร์และจัดเตรียมรายการไว้พร้อม ประกอบด้วย Miratorg, Romaxfood, Apoca, Integrita และ ProdGreen เมื่อสร้างเมนู นักโภชนาการจะไม่ใช้อาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้สูง เช่น ถั่วและน้ำผึ้ง

ข้อเสีย:หากคุณแพ้ส่วนผสมบางอย่าง คุณจะไม่สามารถปรับเมนูได้ - น่าเสียดายที่บริการนี้ไม่สามารถอวดอ้างแนวทางเฉพาะบุคคลได้ อาหารเป็นแบบโรงอาหาร ดังนั้นอย่าคาดหวังมากเกินไปจากลาซานญ่า ไข่ลวก และ "เมนูอร่อย" อื่นๆ ในเมนู นอกจากนี้อาหารที่มีเนื้อสัตว์มากเกินไปและมีผักและผลไม้น้อยมาก

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้

อาหารสมดุล2,000 กิโลแคลอรี:

• แผนกต้อนรับหมายเลข 1: มัฟฟินอันเป็นเอกลักษณ์ ไข่ลวกพร้อมสมุนไพร
• แผนกต้อนรับหมายเลข 2: ข้าวกับสมุนไพรและกระเทียม, ซอสชีส, ไก่งวงทอด;
• แผนกต้อนรับหมายเลข 3: ลาซานญ่ากับเนื้อวัวและไก่
• แผนกต้อนรับหมายเลข 4: ชีสเค้กช็อคโกแลตมะพร้าว
• แผนกต้อนรับหมายเลข 5: พีชสมูทตี้กับกล้วย

การวิเคราะห์นักโภชนาการ

• กิโลแคลอรี: 2030;
• โปรตีน: 96 กรัม (19% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• ไขมัน: 82 กรัม (36% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• คาร์โบไฮเดรต: 228 กรัม (45% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• อัตราส่วน B:F:U – 1:0.85:2.4.

เวลาจัดส่ง: ในตอนเย็นตั้งแต่ 20 ถึง 23 น. หรือในตอนเช้าตั้งแต่ 7 ถึง 12 น

ราคา: จาก 720 rub./วัน

ราคาเมนูยอดคงเหลือ: จาก 885 rub./วัน

ระยะเวลาการสั่งซื้อขั้นต่ำ: 5 วัน

ปรึกษาฟรีกับนักโภชนาการ: ไม่

มันทำงานที่ไหน: มอสโกและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

มื้อง่ายๆ. ชุดโปรแกรมที่รอบคอบที่สุด

ผู้สร้าง Easy Meal ได้จัดเตรียมเมนูสำหรับทุกคนอย่างแท้จริง:

• “ ความสมดุล” (อาหารที่คุ้นเคยในเวอร์ชั่นเพื่อสุขภาพ);
• "มังสวิรัติ";
• "ลดน้ำหนัก";
• “การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการควบคุมความเครียด” (เพื่อควบคุมระดับความเครียดและทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ);
• "โภชนาการการกีฬา";
• “เมนูง่าย ๆ สำหรับคนเป็นโรคระบบทางเดินอาหาร” (พัฒนาจากตารางอาหารที่ 1 ลำดับที่ 2 และลำดับที่ 5 พร้อมทั้งคำแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร โรคกระเพาะ และถุงน้ำดีอักเสบ กระทรวงกลาโหมแห่งสหราชอาณาจักร สุขภาพ (พลุกพล่าน));
• “ครึ่งปกติ” (เมนูไม่รวมอาหารมื้อเดียว)

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกให้สั่งอาหารกลางวันเท่านั้น ฉันเลือก "ยอดคงเหลือ"

ข้อดี.สามารถปรับโปรแกรมทั้งหมดได้และไม่รวมผลิตภัณฑ์ใดๆ นักโภชนาการจะช่วยคุณสร้างอาหารแต่ละมื้อ - การให้คำปรึกษาของเขาฟรีอย่างแน่นอน แต่เมนูมาตรฐานก็มีความกลมกลืนกันมากเช่นกัน ในชีวิตฉันกินแบบเดียวกัน: ซุปและสลัดสำหรับมื้อกลางวันและในตอนเย็น - เนื้อสัตว์หรือปลาพร้อมเครื่องเคียงผัก

ก่อนที่จะสั่งอาหารมื้อใหญ่ คุณสามารถลองชิมอาหารที่ร้านกาแฟ Easy Meal ซึ่งพวกเขาจะเตรียมทุกอย่างที่ส่งถึงบ้านของคุณ

ข้อเสียของหวานตั้งแต่ครีมนมเปรี้ยวและลูกผลไม้ไปจนถึงสมูทตี้ข้าวโอ๊ตไม่มีรสจืดอย่างแน่นอน นี่เป็นหนึ่งในบริการไม่กี่แห่งที่เสนอตัวเลือกที่น่ารัก แต่ไม่สามารถจัดการกับธีมนี้ได้เท่าที่เราต้องการ

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้

อาหาร "สมดุล", 1,500 กิโลแคลอรี:

• อาหารเช้า: ครีมนมเปรี้ยวกับกล้วย
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: ลูกผลไม้และสมูทตี้ข้าวโอ๊ต
• อาหารกลางวัน: ซีซาร์สลัดกับกุ้ง, ซุปมิเนสโตรเน่กับลูกชิ้น;
• ของว่างยามบ่าย: ห่อแซนวิชกับเนื้อไก่นึ่ง;
• อาหารเย็น: ปลาแซลมอนนึ่งกับบรอกโคลีและดอกกะหล่ำ

การวิเคราะห์นักโภชนาการ

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันและปริมาณ BZHU ในอาหารประจำสัปดาห์:

• กิโลแคลอรี: 1540;
• โปรตีน: 104 กรัม (27% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• ไขมัน: 44 กรัม (26% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• คาร์โบไฮเดรต: 182 กรัม (47% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• อัตราส่วน B:F:U – 1:0.4:1.7.

เวลาจัดส่ง: ในช่วงเย็นถึง 23:00 น. ในตอนเช้าถึง 12:00 น

ราคา: จาก 1,500 rub./วัน

ราคาของอาหาร "สมดุล": จาก 1,880 รูเบิล/วัน

ระยะเวลาการสั่งซื้อขั้นต่ำ: 1 วัน

ปรึกษาฟรีกับนักโภชนาการ: ใช่

เขาทำงานที่ไหน: มอสโก

อาหารทั่วไป. อาหารที่อร่อยที่สุด

General Food เป็นอีกหนึ่งบริการที่มีโปรแกรมให้เลือกมากมาย มีเจ็ดตัวเลือก:

• วีแกน;
• "สมดุล";
• “มวล” (เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม);
• "น้ำหนัก XL";
• Cyber-Food (เมนูสำหรับฝึกอบรมนักกีฬาไซเบอร์ที่พัฒนาโดยการมีส่วนร่วมของผู้เชี่ยวชาญจากสหพันธ์กีฬาคอมพิวเตอร์แห่งรัสเซีย)
• "ลดน้ำหนัก";
• “นักออกแบบ” (ช่วยให้คุณสร้างเมนูของคุณเองตามความต้องการและรสนิยมส่วนบุคคล)

ข้อดี.อาหารอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก การบริการขึ้นอยู่กับแนวทางของแต่ละบุคคล: หากต้องการคุณสามารถแยกผลิตภัณฑ์ใด ๆ ออกจากอาหารสำเร็จรูปได้หากต้องการ แต่ละมื้อมีอาหารให้เลือกประมาณ 15 รายการ และหากคุณมีข้อสงสัย คุณสามารถติดต่อนักโภชนาการที่จะช่วยคุณตัดสินใจเลือกอาหารได้อย่างปลอดภัย

เวลาในการเตรียมการนั้นใกล้เคียงกับเวลาที่ส่งมอบให้กับลูกค้ามากที่สุด - เพื่อจุดประสงค์นี้ การผลิตจะดำเนินการตลอดเวลา อาหารทั้งหมดบรรจุสูญญากาศเพื่อคงความสดให้นานที่สุด

อัตราส่วนที่เหมาะสมของราคาและคุณภาพ

ข้อเสียไม่มีเลย

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้

อาหาร "สมดุล"1,400 กิโลแคลอรี:

• อาหารเช้าหมายเลข 1: ไข่เจียวกับอกไก่ มะเขือเทศ และซอสครีมมัสตาร์ด
• อาหารเช้าหมายเลข 2: มูสนมเปรี้ยวและสตรอเบอร์รี่
• อาหารกลางวัน: สลัดไก่งวงกับเส้นก๋วยเตี๋ยว ผักและซอสครีมเห็ด เคบับเนื้อกวางพร้อมมันฝรั่งอบและซอสลิงกอนเบอร์รี่
• อาหารเย็น: อกไก่ย่างพร้อมข้าวผสมและถั่วเขียว

การวิเคราะห์นักโภชนาการ

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันและปริมาณ BZHU ในอาหารประจำสัปดาห์:

• กิโลแคลอรี: 1319;
• โปรตีน: 77 กรัม (23% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• ไขมัน: 55 กรัม (37% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• คาร์โบไฮเดรต: 132 กรัม (40% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• อัตราส่วน B:F:U – 1:0.7:1.7.

เวลาจัดส่ง: ในตอนเย็นตั้งแต่ 18 ถึง 24 ในตอนเช้าตั้งแต่ 8 ถึง 14

ราคา: จาก 550 rub./วัน

ราคาของอาหาร "สมดุล": จาก 1,010 รูเบิล/วัน

ระยะเวลาการสั่งซื้อขั้นต่ำ: 2 วัน

ปรึกษาฟรีกับนักโภชนาการ: ใช่

เขาทำงานที่ไหน: มอสโก

ความเห็นของนักโภชนาการ

“การรับประทานอาหารสามารถถือว่าสมดุลได้หากอัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในนั้นคือ 1:1:4 12% ของแคลอรี่ทั้งหมดควรมาจากโปรตีน ไม่เกิน 30% จากไขมัน และส่วนแบ่งของคาร์โบไฮเดรตควรอยู่ที่ 58%

การคำนวณแสดงให้เห็นว่าไม่มีอาหารชนิดใดที่สมดุล ปริมาณไขมันแคลอรี่ในทุกอาหารยกเว้นมื้อง่าย ๆ มีมากกว่า 30% และปริมาณโปรตีนในแง่ของปริมาณแคลอรี่ทุกที่นั้นสูงกว่าค่าปกติที่แนะนำเกือบ 2 เท่า

อาหารดังกล่าว (ทั้งหมดยกเว้น Grow Food, Balance, 2,000 แคลอรี่) สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่คุณไม่ควรยึดติดกับอาหารเหล่านี้นานกว่าสองสัปดาห์ เป็นที่ทราบกันดีว่าการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนและไขมันสูงในระยะยาว (เช่น อาหารแอตกินส์ ดูคาน เครมลิน ฯลฯ) เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคตับ โรคไต โรคเกาต์ มีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน และเกิดการแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น เมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหารดังกล่าว คุณจะต้องกลับไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง - ปรับสมดุลอาหารของคุณโดยเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตด้วยผักและผลไม้แคลอรี่ต่ำ”

เมื่อคุณนอนอยู่บนเตียงที่บ้านและไม่มีอาหารในตู้เย็น คุณไม่จำเป็นต้องกินพิซซ่า ไม่ว่าคุณจะชอบกินไก่ราดซอสเทอริยากิ แพนเค้กข้าวโอ๊ต เนื้อทอด หรือชีสเค้กกับกล้วย ตอนนี้ทั้งหมดนี้สามารถส่งตรงถึงประตูบ้านคุณได้ด้วยการคลิกเพียงไม่กี่ครั้งบนเว็บไซต์

นี่คือการจัดอันดับ 10 บริการจัดส่งอาหารที่ดีที่สุดในมอสโกพร้อมอาหารหลากหลาย พวกเขาอนุญาตหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์ เลือกสายโภชนาการของคุณ: เร่งการลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว, โภชนาการที่สมดุล และการเพิ่มน้ำหนัก เพื่อให้ขั้นตอนการสั่งซื้อง่ายขึ้น ให้ดาวน์โหลดแอปจัดส่งสำหรับ Android และ iOS

บริการส่วนใหญ่จัดส่งอาหารฟรี สิ่งที่คุณต้องทำคืออุ่นอาหารและเพลิดเพลินกับรสชาติ รับส่วนลดสำหรับการสั่งซื้อเป็นระยะเวลานาน เลือกเมนูของคุณเองสำหรับมื้อกลางวัน มื้อเย็น และมื้อเช้า และวันใดก็ได้ในสัปดาห์ อย่ารอถึงวันจันทร์ เริ่มกินได้เลยวันนี้!

10. มื้ออาหารในยิม

จัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กและมอสโกตลอดทั้งสัปดาห์ เลือกแผนมื้ออาหารของคุณโดยให้คาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด โปรตีนสูงสุด ปริมาณแคลอรี่ที่สมดุล หรือเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เมนูประกอบด้วยเนื้อย่าง แพนเค้กชีส เนื้อปลาคอด ไก่ในซอส และไข่เจียวพร้อมแฮมและชีส

ภาพถ่ายคุณภาพสูงและคำอธิบายโดยละเอียดของอาหารจะช่วยให้คุณตัดสินใจขั้นสุดท้ายได้ รับคำสั่งซื้อของคุณฟรีในเวลาที่สะดวกภายในถนนวงแหวนมอสโกและถนนวงแหวน ชำระค่าอาหารเพื่อสุขภาพด้วยบัตรธนาคาร Visa, MasterCard หรือเงินอิเล็กทรอนิกส์ (Yandex.Money, QIWI Wallet, WebMoney)

ระบบโบนัส Gym Meal ให้ส่วนลดมากถึง 500 รูเบิลและ 10% ของค่าใช้จ่ายในการซื้ออาหาร สอบถามนักโภชนาการมืออาชีพโดยตรงบนเว็บไซต์ Gym Meal เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกโภชนาการได้ดีขึ้น

9.มีมีมีล

บริษัทจัดส่งอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพจากวัตถุดิบจากธรรมชาติให้กับชาวมอสโก หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณพบกับบริการดังกล่าว เราขอแนะนำให้คุณประเมินคุณภาพของบริการ นี่ไม่ใช่แค่อาหารอร่อย แต่ยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วย

เมนูที่หลากหลายมีปริมาณที่น่าทึ่ง เช่น สเต็กปลาไพค์คอน พาสต้ากับลูกชิ้น หม้อตุ๋นฟักทอง น้ำแครนเบอร์รี่ พายปลา และปลาคอดนึ่ง ด้วยเงินเพียงเล็กน้อย คุณจะได้รับเวลาว่าง 7.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ น้ำหนักลดลงถึง 2 กิโลกรัม ไม่มีจานสกปรกและปัญหาอื่นๆ

เชฟจากอิตาลีจะเตรียมอาหารจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติในครัวของร้านอาหารแห่งหนึ่งใจกลางกรุงมอสโก เจ้าหน้าที่จัดส่งที่สุภาพจะส่งภาชนะบรรจุอาหารไปที่บ้านของคุณ คุณจะอุ่นอาหารในไมโครเวฟภายในไม่กี่นาทีและเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพ บริษัท MeMeMeal อยู่ในอันดับที่ 8 ในการจัดอันดับธุรกิจจัดส่งอาหารสำเร็จรูป

8.โปรยิมฟู้ด

Progymfood จัดส่งอาหารถึงบ้านของคุณในราคา 550 รูเบิลต่อวัน เมนูทั้งหมดแบ่งตามวันในสัปดาห์และปริมาณแคลอรี่ คุณตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะจัดโครงสร้างอาหารของคุณอย่างไรดีที่สุด ในวันจันทร์ คุณจะได้รับซุปครีมพริกไทย เกี๊ยวคอทเทจชีส และสลัดไข่ ในวันอังคารจะมีเนื้อไก่งวง เค้ก และสลัดกับชีส

Progymfood ออกแบบมาเพื่อให้การทำอาหารง่ายขึ้น พวกเขาจะนำอาหารสำเร็จรูปมาให้คุณ และคุณจะอุ่นอาหารอย่างรวดเร็ว หากคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร คุณสามารถเลือกอาหารได้ด้วยตัวเองหรือมอบให้กับบริการ Progymfood ตามคำแนะนำของนักโภชนาการ

7. รัตตู

บริษัท Ratatu จะจัดส่งวัตถุดิบสดใหม่เพื่อเตรียมอาหารค่ำแสนอร่อยในมอสโก เมนูประจำสัปดาห์ประกอบด้วยมีทโลฟ เนื้อปลาเทลาเปีย อกไก่ หมูกับแอปเปิ้ล และกุ้งกับซอสมะนาว คุณสามารถประกอบเมนูจากอาหารจานใดก็ได้หรือเลือกเส้นสำเร็จรูป (ครอบครัว, ถือบวช, เมนูย่าง)

ในช่วงโปรโมชั่น สามารถรับแชมเปญหรือผ้ากันเปื้อนเป็นของขวัญ เลือกชุดซุป ผลไม้ และไวน์ร้อนใดก็ได้ฟรี คลิกแท็บ "บล็อก" เพื่อค้นหาเทรนด์แฟชั่นในการตกแต่งสลัดฤดูใบไม้ผลิ สูตรอาหารทีละขั้นตอนสำหรับเค้กสปันจ์โปร่ง วิธีจัดโต๊ะ และวิธีทำไอศกรีมแสนอร่อยและดั้งเดิม

Ratatu ไม่เรียกเก็บค่าธรรมเนียมการจัดส่งและรับบัตรธนาคารและบริการชำระเงินยอดนิยมมากมาย (Apple Pay, PayPal, Google Pay) บริษัทเปิดดำเนินการมาตั้งแต่ปี 2560 และใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพจากซัพพลายเออร์ที่ดีที่สุดเพื่อเตรียมความอร่อยและ Ratatu อยู่ในอันดับที่ 6 ในการจัดอันดับบริการจัดส่งอาหารที่ดีที่สุดในปี 2020

6. แค่อาหาร

Just Food ทำงานเหมือนกับบริการจัดส่งอาหารที่เหมาะสมสำหรับทุกวันในมอสโก เมนูหลากหลายเสมอซึ่งเปลี่ยนทุกๆ 2-3 เดือน ไม่ใช้น้ำมัน เกลือและน้ำตาลขั้นต่ำ สั่งซื้อทดลองในราคา 1,000 รูเบิล เป็นเวลาหนึ่งวันสัมผัสสิทธิประโยชน์ของบริการ Just Food

วิธีที่สะดวกในการเลือกโปรแกรมลดน้ำหนักที่ประกอบด้วย 1,200 หรือ 2,500 แคลอรี่ เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายมือใหม่และนักกีฬาที่มีประสบการณ์: โจ๊กข้าวโอ๊ตม้วน, บะหมี่บัควีท, สลัดผัก, ปลาคอดพร้อมซอสและไก่อุนางิ

โปรแกรมโภชนาการจัดทำโดยนักโภชนาการมืออาชีพ หากคุณสั่งอาหารสำเร็จรูปแบบเดลิเวอรี่เป็นเวลา 2, 3, 4 สัปดาห์ รับส่วนลดสูงสุดถึง 10% หากคุณอาศัยอยู่ในมอสโกหรือมาถึงสองสามวัน การคลิกเพียงไม่กี่ครั้งก็แยกคุณออกจากอาหารกลางวันและอาหารเช้าที่ปรุงเองที่บ้านแสนอร่อย

5. อาหารทั่วไป

สั่งอาหารจาก General Food และพนักงานจัดส่งจะจัดส่งอาหารสำเร็จรูปแสนอร่อยที่คุณเพียงแค่ต้องอุ่นให้ร้อน บริการจัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพฟรีอยู่ห่างจากถนนวงแหวนมอสโกไม่เกิน 5 กม. ลงทะเบียนบนเว็บไซต์เพื่อเลือกอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ซุป สลัด เครื่องเคียง สัตว์ปีก และปลา การค้นหาที่สะดวกจะช่วยให้คุณกำหนดปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และแคลอรี่ที่ต้องการได้

ผู้สร้างอาหารจะขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน ปริมาณแคลอรี่แตกต่างกันไปตั้งแต่ 1,300 ถึง 2,700 กิโลแคลอรี คุณสามารถสั่งสลัดอะโวคาโด เนื้อกับผัก ไข่เจียวกับถั่ว หรือเค้กแพนเค้ก อาหารประจำวันสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก ได้แก่ พาสต้าโบโลเนส สลัดกรีก หม้อปรุงอาหาร เคบับ และแซนด์วิช

ค่าใช้จ่ายสำหรับการสั่งซื้อมังสวิรัติเป็นเวลาหนึ่งเดือนคือ 23,000 รูเบิล (750 รูเบิลต่อวัน) ใช้รหัสส่งเสริมการขายเมื่อสั่งซื้อเพื่อรับอาหารพร้อมส่วนลด ในส่วน "บล็อก" อ่านเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก

4. ครัวเอ็มเอฟ

การจัดส่งอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพในมอสโก MF Kitchen จะนำอาหารอร่อยไปที่บ้านของคุณฟรี มีเมนูให้เลือกถึง 5 แบบ เบาๆถึง 1200 แคลอรี่ อร่อยได้ถึง 1500 แคลอรี่ สมดุล ทรงพลัง “กินแล้วดื่มเบาๆ” อาหารประกอบด้วยไข่เจียวกับบรอกโคลี, เนื้อไก่งวง, ปลาแซลมอนสีชมพูพร้อมน้ำดอง, โจ๊กลูกเดือยกับนมและมันฝรั่งอบ

การสั่งอาหารจาก MF Kitchen เป็นเรื่องง่าย ไปที่รถเข็นของคุณแล้วเลือกจัดส่งฟรีภายในถนนวงแหวนมอสโกในช่วงเย็นหรือเช้าที่สะดวก ปรึกษานักโภชนาการทางแชทเพื่อเลือกอาหารที่เหมาะสมเป็นเวลา 5 หรือ 7 วัน

สินค้าทั้งหมดบรรจุอย่างเรียบร้อยในภาชนะที่ใช้แล้วทิ้งสุญญากาศและมีราคาเพียง 1,000 รูเบิลต่อวัน แตกต่างจากแอปจัดส่งคู่แข่งส่วนใหญ่ในมอสโก MF Kitchen ให้คุณสั่งเมนูแบบกำหนดเองจากรายการข้อเสนอมากมาย

3. ยำดี

Yamdiet Delivery เปิดให้บริการมาตั้งแต่ปี 2014 และเป็นหนึ่งในตัวเลือกการจัดส่งยอดนิยมสำหรับชาวมอสโก ไม่ว่าคุณจะอยู่ในพื้นที่ใด พนักงานจัดส่งจะจัดส่งสินค้าให้คุณฟรีภายใน 2 วัน นอกถนนวงแหวนมอสโก ราคาจะอยู่ที่ 25 รูเบิลต่อ 1 กิโลเมตร รายละเอียดทั้งหมดสามารถชี้แจงได้โดยการโทรติดต่อผู้ดำเนินการ

เว็บไซต์นี้มีโปรแกรมโภชนาการ 12 โปรแกรม ได้แก่ ปราศจากแลคโตส มังสวิรัติ ปราศจากกลูเตน คาร์โบไฮเดรตต่ำ ทำความสะอาดร่างกาย และไม่มีเนื้อสัตว์ โภชนาการที่มีเหตุผลแบบเศษส่วนเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายดังนั้นโปรแกรมทั้งหมดจึงแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ ความสมดุลที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก: โปรตีน 25% ไขมัน 30% และคาร์โบไฮเดรต 45%

เมนูประกอบด้วยสมูทตี้กล้วย ไข่อบ แพนเค้กกับซอสเบอร์รี่ ซุปครีมบวบ และสตูว์เนื้อ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชันมือถือสำหรับ iOS และ Android เพื่อวางแผนตารางเวลา เลือกรายการอาหาร และประเมินคุณภาพการบริการ

2.โกรว์ฟู้ด

อาหารจัดส่งถึงบ้านจาก Growfood เปิดให้บริการในมอสโกและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก โดยมีเมนูให้เลือกมากมายทุกวัน บนเว็บไซต์คุณจะพบส่วนลดสูงสุดถึง 3,000 รูเบิลพร้อมรูปภาพอาหารคุณภาพสูงสำหรับมื้อเช้า กลางวัน น้ำชายามบ่าย และอาหารเย็น

ในเมนูลดน้ำหนักคุณจะพบกับข้าวโอ๊ต ข้าวลูกชิ้น เนื้อไก่ และสลัดบรอกโคลี สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล เมนูประกอบด้วย: เนื้อวัวพร้อมผัก ไข่เจียวกับชีส มัฟฟินมะพร้าว และหม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม ผู้ที่สนใจสามารถสั่งโปรตีนเชค กราโนล่าพร้อมโยเกิร์ต และฟาฮิต้าไก่ได้

ลืมการเดินทางไปที่ร้าน ยืนบนเตาและจานสกปรกเป็นเวลาหลายชั่วโมง Growfood จะส่งอาหารตรงไปที่ประตูคุณฟรี สั่งซื้อเป็นเวลา 6, 12 หรือ 24 วัน ชำระด้วยบัตร, Apple Pay หรือ Google Pay และรอรับบริการจัดส่งในเวลาที่สะดวก คุณจะประหยัดเวลาได้มากถึง 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และลองอาหารจานอร่อยใหม่ๆ

1.ครัวระดับ

ส่วนลด 20% รหัสโปรโมชั่น: ยินดีต้อนรับ

การจัดส่งโภชนาการ Level Kitchen ในมอสโกเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพและรักษาหุ่นให้ผอมเพรียว ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่กำลังดำเนินการ เลือกอาหารที่ต้องการ: 1,000, 1500, 2000, 2500, 3500 กิโลแคลอรีต่อวัน สำหรับการลดน้ำหนักฉุกเฉิน โปรแกรม 750 กิโลแคลอรีที่มีปริมาณโปรตีนเป็นส่วนใหญ่มีความเหมาะสม

เมนู Level Kitchen ทั้งหมดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยเพื่อหุ่นสวย ง่ายต่อการรักษารูปร่างด้วยการรับประทานมูสนมเปรี้ยว ไก่งวงโฮมเมดพร้อมเลโช่ สลัดผักในฟาร์ม และเบอร์เกอร์ลดน้ำหนัก การส่งมอบโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น ชุดอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ 3,500 กิโลแคลอรีเหมาะสำหรับฝึกผู้ชายและผู้ที่มีกิจกรรมสูง

การมีรูปร่างเพรียวนั้นเป็นเรื่องง่าย ไปที่แคตตาล็อกแล้วสั่งอาหารเป็นชุดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน พนักงานจัดส่งของ Level Kitchen จะส่งอาหารในช่วงเวลาที่สะดวกตั้งแต่ 6.00 น. ถึง 00.00 น. แต่ละชุดมาพร้อมกับเมนูพิมพ์ที่มีปริมาณแคลอรี่และ BJU ของอาหารสำเร็จรูป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะรักษาสมดุลอาหาร นี่คือสถานที่แรกในการจัดอันดับทีมที่ดีที่สุดในบ้านในปี 2020

อาหารจัดทำขึ้นโดยได้รับความช่วยเหลือจากนักโภชนาการมืออาชีพ ไม่รวมอาหารที่เป็นอันตรายทั้งหมดที่มีไขมันจำนวนมากหรือส่วนประกอบที่ย่อยยาก

พื้นฐานของอาหารคือ:ข้าวต้ม ธัญพืช ธัญพืช ผัก ผลไม้ สลัด และอาหารเพื่อสุขภาพและย่อยง่ายอื่นๆ ขนมหวานแสนอร่อยก็มีให้สั่งเช่นกัน

ข้อดีของการสั่งชุดอาหารสำเร็จรูป

ข้อได้เปรียบหลักของการสั่งอาหารที่บ้านคือการประหยัดเวลาและความพยายามที่ดีในการค้นหาผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและเตรียมอาหารเหล่านั้น นอกจากนี้ ยังช่วยประหยัดทรัพยากรวัสดุด้วย เนื่องจากชุดอุปกรณ์สำเร็จรูปมีราคาถูกกว่าส่วนประกอบแต่ละชิ้น

ข้อดีของโภชนาการพร้อมชุดสำเร็จรูป:

• ความคล่องตัวและความสะดวกสบาย อาหารทุกจานบรรจุในภาชนะพลาสติกขนาดกะทัดรัด พกพาสะดวกไปได้ทุกที่
• อาหารสดและมีคุณภาพ ในการเตรียมอาหารเราใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่และมีคุณภาพสูงซึ่งคัดสรรมาอย่างดีเสมอ
• จัดส่งที่รวดเร็วในเวลาที่สะดวก เมื่อตกลงกับผู้จัดการแล้ว คุณสามารถสั่งการจัดส่งได้ตลอดเวลาที่สะดวกสำหรับคุณ ไม่ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในพื้นที่ใดก็ตาม
• ราคาไม่แพง. ทุกชุดราคาเป็นกันเอง
• ไม่จำเป็นต้องสร้างอาหารของคุณเอง ชุดอุปกรณ์ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งตอบสนองความต้องการในแต่ละวันของร่างกายได้อย่างเต็มที่

มันทำงานอย่างไร?

1. บริการที่ส่งมอบโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพในมอสโกถือเป็นบริการในระดับสูง ก่อนอื่นคุณต้องทำการสั่งซื้อ ในการดำเนินการนี้ เพียงเลือกชุดที่คุณต้องการและเพิ่มลงในรถเข็นของคุณ
2. หลังจากกรอกข้อมูลในช่องอิเล็กทรอนิกส์ในรถเข็นแล้ว ผู้จัดการจะโทรหาคุณเพื่อชี้แจงเนื้อหาของคำสั่งซื้อและเวลาจัดส่งที่สะดวก
3. ผู้จัดส่งจะส่งคำสั่งซื้อของคุณตรงไปที่ประตูของคุณ! สิ่งที่คุณต้องทำคือจ่ายเงินเพื่อมัน มีทั้งชำระด้วยเงินสดและไม่ใช่เงินสด

เริ่มต้นไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพตั้งแต่ตอนนี้โดยสั่งโภชนาการเพื่อสุขภาพส่งตรงถึงบ้านคุณ!

การชำระเงินและการจัดส่ง

การจัดส่งดำเนินการอย่างไร?

การจัดส่งจะดำเนินการวันเว้นวันโดยมีปันส่วนเป็นเวลา 2 วันโดยบริการจัดส่งของเราเองตั้งแต่เวลา 06:00 น. - 12:00 น. คุณสามารถเลือกช่วงเวลาใดก็ได้ที่สะดวก 2 ชั่วโมง (06:00-08:00 น., 07:00-09:00 น., 08:00-10:00 น., 09:00-11:00 น. และ 10:00-12:00 น.) .

ค่าจัดส่งเท่าไรคะ?

จัดส่งให้ฟรี:

มอสโก - สูงสุด 15 กม. จากถนนวงแหวนมอสโก

เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก - สูงถึง 15 กม. จากถนนวงแหวน

เอคาเทรินเบิร์ก - EKAD + เบเรซอฟสกี้, Verkhnyaya Pyshma และ Koltsovo;

ครัสโนดาร์ - รอบเมือง + ถึง Znamensky, Novoznamensky, Rossiysky, Krasnodarsky, Plodorodny และหมู่บ้านเยอรมัน

นอกจากนี้ค่าใช้จ่ายขึ้นอยู่กับระยะทางและท้องที่

จะสามารถจัดส่งครั้งแรกได้เมื่อใดหลังจากทำการสั่งซื้อ?

เมื่อวางและยืนยันการสั่งซื้อก่อน 12.00 น. สามารถจัดส่งได้ในวันถัดไป หลัง 12.00 น. - วันเว้นวัน

สำคัญ: ผู้จัดการจะต้องยืนยันคำสั่งซื้อทางโทรศัพท์แม้ว่าจะชำระเงินแล้วก็ตาม ไม่สามารถจัดส่งได้หากไม่ได้รับอนุมัติ

จะทำอย่างไรหากฉันไม่สามารถรับบริการจัดส่งในวันที่จัดส่งได้?

หากคุณทราบล่วงหน้าว่าคุณจะไม่สามารถรับบริการจัดส่งได้ตามเวลาที่กำหนดและตามที่อยู่ที่ตกลงกันไว้ โปรดแจ้งให้เราทราบล่วงหน้าอย่างน้อย 24 ชั่วโมง (ก่อน 12.00 น.) วิธีนี้ทำให้เราสามารถเปลี่ยนที่อยู่และเวลา หรือระงับการจัดส่งและกำหนดเวลาใหม่เป็นวันอื่นที่สะดวกได้ มาตรการนี้จำเป็นต่อการถ่ายโอนกระบวนการซื้อผลิตภัณฑ์สด การเตรียม ปรุงอาหาร และการเปลี่ยนแปลงรายการเส้นทาง

ในกรณีที่เกิดเหตุสุดวิสัย (คุณไม่สามารถใช้งาน / ไม่รับโทรศัพท์ / ไม่ได้ขอฝากถุงอาหารไว้ที่มือจับประตูหรือที่เจ้าหน้าที่อำนวยความสะดวกล่วงหน้า) เจ้าหน้าที่จัดส่งจะสามารถอยู่ที่การจัดส่งได้ ที่อยู่ไม่เกิน 15 นาที หลังจากนั้นเขาจะถูกบังคับให้ออกไปหาลูกค้ารายอื่น หากคุณติดต่อหลังจากเวลาที่กำหนด คุณสามารถชำระค่าจัดส่งเพิ่มเติมได้ในวันเดียวกันจำนวน 300 รูเบิล หากคุณไม่ติดต่อเราในระหว่างวัน ปันส่วนจะถูกกำจัดไปยังการจัดส่งของคุณ

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะเปลี่ยนแปลงกำหนดการส่งมอบ?

แน่นอน! เพียงจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดจะเกิดขึ้นหนึ่งวันก่อน 12.00 น.

ฉันสามารถแช่แข็งการจัดส่งได้กี่วัน?

เมื่อสั่งซื้อเป็นเวลา 2 วัน - ไม่มีการแช่แข็ง
เมื่อสั่งซื้อเป็นเวลา 4 วัน - ไม่มีการแช่แข็ง
เมื่อสั่งซื้อเป็นเวลา 5 วัน - ไม่มีการแช่แข็ง
เมื่อสั่งซื้อเป็นเวลา 6 วัน - ไม่มีการแช่แข็ง
เมื่อสั่ง 12 วัน - 4 วัน
เมื่อสั่งซื้อ 20 วัน - 10 วัน
เมื่อสั่งซื้อ 24 วัน - 10 วัน
เมื่อสั่งสินค้า 30 วัน - 14 วัน

ทำไมมีส่งแค่ช่วงเช้า?

เราทำการเลือกนี้โดยเจตนา สะดวกด้วยเหตุผล 2 ประการ ประการแรก อาหารจะถูกจัดเตรียมในคืนก่อนส่งมอบ ดังนั้นคุณจึงได้รับอาหารที่สดใหม่ที่สุดทันทีหลังจากที่เตรียม ประการที่สอง บริการจัดส่งตอนเช้าช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารได้ตั้งแต่เช้า และคุณจะไม่พลาดอาหารเช้าที่คุณชื่นชอบอย่างแน่นอน

สามารถลดระยะเวลาในการจัดส่งได้หรือไม่?

ใช่ สามารถทำได้โดยเป็นทางเลือกแยกต่างหาก ค่าใช้จ่ายในการลดช่วงเวลาเป็น 1 ชั่วโมงคือ 500 รูเบิล สำหรับการจัดส่งแต่ละครั้ง

อาหารเพื่อสุขภาพคืออะไร และเหตุใดจึงสำคัญที่ต้องปฏิบัติตาม?

โภชนาการเพื่อสุขภาพคือโภชนาการที่ช่วยให้มั่นใจในการเจริญเติบโตการพัฒนาที่มั่นคงและกิจกรรมที่สำคัญของบุคคลและมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างสุขภาพของเขาและป้องกันโรคร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

อาหารควรมีความสมดุลในโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต โปรแกรมโภชนาการ Level Kitchen รวบรวมโดยนักโภชนาการและพ่อครัวตามหลักการนี้ รวมถึงอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด

ด้วยอาหาร Level Kitchen คุณจะไม่กินมากเกินไป บรรลุผลตามที่ต้องการ (การลดน้ำหนัก การรักษาน้ำหนัก หรือการเพิ่มน้ำหนัก) และลืมการซื้อของและการทำอาหารไปได้เลย

ฉันจะทราบ KBJU ของแต่ละจานได้อย่างไร

ในชุดอุปกรณ์จัดส่ง นอกเหนือจากอาหารแล้ว คุณจะพบชุดมีดและเมนูพร้อมคำอธิบายของแต่ละจานและ KBZHU

ห้องครัวใช้วิธีการปรุงอาหารอะไรบ้าง?

เราใช้วิธีการปรุงแบบอ่อนโยนเท่านั้น - การอบ การย่าง และการนึ่ง ช่วยให้คุณรักษาคุณประโยชน์ของอาหารได้

สินค้า

คุณใช้ผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง?

เราทำงานร่วมกับซัพพลายเออร์รายใหญ่และเชื่อถือได้เท่านั้น ซึ่งช่วยให้เราสามารถนำเสนออาหารคุณภาพสูงได้ เมนูมีความหลากหลายอยู่เสมอและอัพเดททุกเดือน

ในโปรแกรมโภชนาการของเรา เรามุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีโปรตีน ซึ่งเป็นแหล่งที่มาหลักของกิจกรรมที่สำคัญของมนุษย์ ซึ่งประกอบขึ้นเป็นกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในของเรา แหล่งที่มาหลักของโปรตีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว เนื้อลูกวัว ไก่ เนื้อกวาง กระต่าย ไก่งวง) ปลาสีแดง (ปลาแซลมอนโคโฮ ปลาแซลมอน ปลาแซลมอนสีชมพู) และปลาเนื้อขาว (ปลาค็อด ปลาเฮก ปลากะพง ปลาแฮดด็อก ปลาคอนหอก หอก) . ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้รวมอยู่ในเมนูโปรแกรมโภชนาการของเรา

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะเปลี่ยนส่วนผสมหรืออาหารบางอย่างในอาหารที่เลือกหากมีการแพ้ผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่ง?

โปรแกรมโภชนาการได้รับการรวบรวมและอนุมัติโดยนักโภชนาการแล้ว และไม่ได้หมายความถึงการเปลี่ยนแปลงของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามหากท่านแพ้ผลิตภัณฑ์ใดๆ กรุณาแจ้งล่วงหน้า เราจะตรวจสอบว่ามีอยู่ในจานของเราหรือไม่ นอกจากนี้ก่อนสั่งซื้อคุณสามารถทำความคุ้นเคยกับเมนูตัวอย่างได้ตลอดเวลา

ลดน้ำหนัก

ฉันควรกินกี่แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก?

ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันขึ้นอยู่กับข้อมูลสัดส่วนร่างกายของแต่ละคน (อายุ ส่วนสูง ปัจจุบัน และน้ำหนักที่ต้องการ) และไลฟ์สไตล์ของเขา (กีฬา/ไม่ใช่กีฬา)

มีอาหารมากมายสำหรับการลดน้ำหนัก แต่โปรแกรมโภชนาการของเราที่เหมาะสมที่สุดซึ่งได้รับการออกแบบในลักษณะที่คุณจะไม่รู้สึกหิวและในขณะเดียวกันก็สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้

โปรแกรม "ลด 750 กิโลแคลอรี" ได้รับการออกแบบมาเพื่อการลดน้ำหนักฉุกเฉิน: ใน 1 สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กก. ใน 2 สัปดาห์ - 7 กก. ต่อเดือน - 10 กก. มันถูกครอบงำด้วยอาหารประเภทโปรตีนซึ่งทำให้ร่างกายอิ่ม เร่งกระบวนการเผาผลาญ และเผาผลาญเซลล์ไขมันในขณะที่ยังคงรักษามวลกล้ามเนื้อ อาหารนี้ปราศจากคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเกือบทั้งหมดซึ่งมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก โปรแกรมนี้ออกแบบมาสำหรับอาหาร 4 มื้อต่อวัน

โปรแกรม “ลด 1,000 กิโลแคลอรี” เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น ให้อาหาร 5 มื้อต่อวัน ผลลัพธ์ได้ถึง -5 กิโลกรัมต่อเดือน แนะนำเป็นส่วนใหญ่สำหรับเด็กผู้หญิงที่มีน้ำหนักเฉลี่ย 55-70 กก.

โปรแกรม "ลด 1,500 กิโลแคลอรี" เป็นโปรแกรมสากลและจะช่วยให้ผู้ชายและผู้หญิงลดน้ำหนักได้ เด็กผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเฉลี่ย 65-80 กก. สามารถลดน้ำหนักได้ 5 กก. ต่อเดือน และผู้ชายที่มีน้ำหนักเฉลี่ย 70-90 กก. สามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. ต่อเดือน โปรแกรมนี้ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารประเภทโปรตีนในขณะที่รักษาระดับไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะสม ให้อาหาร 6 มื้อต่อวัน