İnsanlar arasında yalnızlık ya da neden herkes gibi değilim

23 Haziran 2017 - 3 yorum

İnsanlar arasında yalnızlıkla ilgili bir arama sorgusu çok nadir değildir. Yani, bu sorun birçok kişiyi rahatsız ediyor. Ancak, World Wide Web'de insanlar arasında bile hissedilen yalnızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek gerekli bilgiler nasıl bulunur?

Yani, almak istiyorum:

Durumun tanınabilir bir açıklaması;

Yalnızlığın nereden geldiğinin nedenlerini ve etkilerini anlayın;

Yalnızlığın üstesinden gelebilen gerçek insanların yorumları.

Neyse ki, bu tür bilgiler Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisinde mevcuttur. Yani her şey yolunda.

“Kalbime bu boşluğun ne zaman yerleştiğini hatırlamıyorum. İşteki meslektaşlarım arasında, gürültülü halka açık yerlerde ve hatta evde sevdiklerim arasında bir yalnızlık duygusu, özlem beni ele geçiriyor. Onlar beni anlamıyorlar, ben de insanları anlamıyorum. Boş konuşma, hayattaki sıradan hedefler. Anlamı yok. Ama neden bundan memnunlar? Neden farklıyım? Neden yalnızım? Benim neyim var?"

Bazı insanlar erken yaşlardan itibaren yalnızlık yaşarlar. İÇİNDE çocuk Yuvası bu tür çocuklar gürültülü çocuk çetesinden ayrı tutulur. Sessiz, sakin, kenarda oturmayı tercih ederler. Çocukluktan itibaren şu sorularla ilgileniyorlar: “Neden benim kardeşim değil de benim? Ne için yaşıyoruz? Yaşam duygusu nedir?". Bu tür çocuklar sadece neden değil, soruları her zaman küreselle ilgilidir, bu nedenle yetişkinlerin kafasını genellikle karıştırırlar.

Gençler olarak, bilgisayar oyunları veya rock müzik dünyasına bırakarak kendi içlerine daha da çekilirler. Çeşitli sorunları çözmek için olağanüstü bir yaklaşım benimseme konusunda iyi yeteneklere sahip olan bu tür öğrenciler, yalnızca sınıf arkadaşlarına değil, öğretmenlerine de saygı duymayı bırakırlar. Başkalarından uzaklaşarak, onları insanlar arasında kucaklayan yalnızlığı yaşamaya başlarlar: akranları, akrabaları ve arkadaşları.

Boşluğu doldurmaya çalışan bu tür gençler, umutsuzluğa kapılırlar ve kendilerini her türlü ruhani uygulamaya veya uyuşturucuya kaptırabilirler.

Yaşla birlikte, yalnızlık, insanlar arasında bile kucaklaşma, hiçbir yere gitmez. İş, kariyer, aile - bunların hepsi gerçek bir tatmin getirmiyor. Aksine, yalnızlık giderek daha güçlü, acı verici, dayanılmaz hale gelir. Bazen durum o kadar şiddetli olabilir ki, buna tam bir iç yıkım, uykusuzluk, migren veya depresyon eşlik eder.

Kim yalnızlığa musallat olur

“Yalnızlık boğar, boğar, rahat nefes almana izin vermez. Her an başkalarından ne kadar uzak olduğunu anlıyorsun. Sanki başka bir gezegendensin. Buna alışmak imkansız."

Farklı insanların yalnızlık duygularının durumlarının açıklamalarına dikkat ederseniz, ortak bir noktayı fark edebilirsiniz - yalnızlık, güçlü bir soyut zekaya sahip olma potansiyeline sahip akıllı, olağanüstü insanlara musallat olur. Ana özlemleri, yaşamın anlamını aramaktır. "Ben kimim?" sorularına cevap bulamamak ve "neden buradayım?" derinden mutsuz hissediyorum. İnsanlar arasında her zaman yabancıdırlar ve yanlış anlaşılırlar.

Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisine göre, bu tür insanlar baskın olan ve diğer tüm arzuları bastırabilen bir ses vektörüne sahiptir. Yemek, uyku, romantik ilişkiler, maddi değerler - tüm bu sıradan şeyler, ses mühendislerine anlamlılık ve dolgunluk getirmez.

Ancak ses vektörü olan tüm insanlar yalnızlığı yaşamaya mahkum mu?

Tarih, ses mühendisleri arasında yalnızlığın ne olduğu hakkında hiçbir fikri olmayan birçok başarılı bilim adamının, yetenekli müzisyenin, seçkin bestecinin, ünlü yazarın olduğunu gösteriyor. Sadece insanların yanında kendilerini rahat hissetmiyorlardı. Onlar için yaşadılar. Bu ünlülerin sırrı ne?

Yalnızlığın üstesinden nasıl gelinir - sihirli bir hap var mı?

"Akrabalar tarafından yanlış anlaşılmak çok acı veriyor, ailemle aramda uçurum var, ailemde bile yalnızlık hissediyorum."

Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisine göre, her vektör (bir dizi doğuştan gelen özellik ve nitelik), toplumda belirli bir rol oynaması için bir kişiye verilir. Ses vektörü olan bir kişinin özel rolü, dış dünyaya odaklanmaktır.

Eski zamanlarda sirenler, akrabalarını yaklaşan bir yırtıcı hayvana karşı uyarmak için herhangi bir hışırtı duymaya çalışarak tek başına gece savanasını dinlediler. İlginç bir şekilde, modern ses mühendisleri aynı biyoritimlere sahiptir. Bilgisayar veya kitap başında geç saatlere kadar ayakta kalmayı tercih ederler ve sabahları uyanmaları çok zordur.

İnsanlar arasındaki yalnızlıktan kurtulabilecek o sihirli hap ne olabilir? Diğer insanlara odaklanmak.

Evet, evet, tam olarak, ses mühendislerinin genellikle o kadar akıllı olmadığını düşündükleri, dünyaya kadar olan insanlarda. Tahriş eden insanlar anlamazlar - onlar kurtuluştur. İnsanlardan uzaklaşmak hiçbir yere giden bir yoldur, er ya da geç yalnızlığın geçeceğinin ve tüm gücünüzü alarak şiddetli bir şekilde boğulacağının garantisidir.

Diğer insanların ruhuna odaklanmak - bu, ses vektörünün sahiplerinin ünlü yazarlar veya seçkin müzisyenler haline gelmesinin sırrıdır. İnsanın doğasını anlamaya çalışarak kendilerini en iyi şekilde gerçekleştirdiler. İnsanlar arasında bireyleri seçtiler. Bazılarında güzelliği, bazılarında ahlaksızlıkları görerek, karakteristik özelliklerini müzik veya edebi eserlerde canlı bir şekilde ifade ettiler.

Yalnızlığın bağlarını bir kez ve herkes için kır

Günümüzde insanlar arasındaki yalnızlığın üstesinden gelmek, en iyi farkındalığı bulmak için diğer insanların ruh yapılarını anlamak, onlara odaklanmak yeterlidir.

Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi bilgisinin yardımıyla binlerce dinleyici, insanlar arasındaki dırdırcı yalnızlık, işe yaramazlık duygusundan kurtuldu. Kendileri için en iyi farkındalığı buldular, hayatlarını anlam ve neşeyle dolduran ilişkiler kurmayı öğrendiler. İnsanlar arasındaki yalnızlıkları geçmişte kaldı.

“... Asıl mesele, eğitimin benden küçük, göze çarpmayan kulaklıklar çıkarması, dış dünyayı o kadar sıkı bir şekilde bloke etmesi ki, tüm hayatım bir hapishanede olduğu gibi sadece içeride geçti. Bir yalnızdı. Büyük aşkım bile korkudan oradaydı.
Başıma gelen olağanüstü değişiklikler hakkında durmadan yazılabilir: birçoğu var, benim için çok değerliler, sürekli olarak tüm dünyaları keşfediyorum ... "

“…Bu dünya burada. O gerçek! Ve hayatın anlamı da burada ve onu sadece burada aramanız gerekiyor! Yalnız değil, diğer insanlar arasında! O içimizde ve herkes için kendisinin! Ve herkesin kendi arayışı var. Sanırım doğru yerdeyim. Bu hayatın tadını çıkarmak, kuşların seslerini duymak, bu dünyanın nasıl döndüğünü duymak ve her şeyin sadece burada olmadığını bilmek istiyorum. Hepimizin sadece yürüyüp yaşamadığımızı. Bu dünyadaki herkesin varoluşunda her şeyin ve herkesin kendi amacı ve anlamı olduğunu! Belki de her zaman aradığınız anlamın cevabı budur? .. "

Büyük beyinler yalnızlığın psikolojisini anlamaya çalıştılar ve görüşleri hiçbir zaman kesin bir fikirde birleşmedi çünkü insanlar benzersizdir. Her insan duygularını kendi tarzında algılar, bu başka birininkiyle karşılaştırılabilir, ancak bu bir şablona göre ayarlanamaz. Bu nedenle, bazı psikologlar yalnızlığın köklerinin çocukluktan geldiğine ve Gençlik, çevreleyen dünya algısının ve "ben" olduğu ve başka birinin olduğu anlayışının oluştuğu yer. Bazıları çocukluğun bir rol oynamadığına inanıyor ve asıl sebep, bir kişinin toplumdaki yaşam normlarına uyma konusundaki başarısız girişimleri nedeniyle yaşayamaması ve sosyal "cephelere" bağlı kalarak, baskı altında yaşamaya devam etmesinde yatıyor. boşluğa götüren gerçek "ben". Yalnızlık, haksız beklentilerin, arzular ve fırsatlar arasındaki tutarsızlığın, kaçınılmaz içsel özleme yol açan bir sonucu olarak görülebilir.

Psikoloji üzerine yapılan popüler bilim çalışmalarına dalma sürecinde, ortaya çıkan birçok sorunun anlaşılmasına yardımcı olacak anlayışlı bir kişi olmadan yapılamayacağı ortaya çıktı.

Yalnızlık duygusuyla nasıl tam olarak yaşanır, anlaşılır ve onunla nasıl baş edilir?

"Mutluluk Akademisi" kadın kulübü direktörü, psikolog, eğitmen ve kadınlara yönelik programların yazarı Marina Petrova bize bu soruların cevaplarını anlatacak.

“Yalnızlığı insanın yaşadığı bir duygu ya da deneyim olarak ele alacağız. Çünkü insanlardan tamamen soyutlanabileceğiniz ve kendinizi yalnız hissetmeyeceğiniz aşikar. Az gelişmiş bir ruha sahip insanlar için yalnız hissetmemek için biriyle sohbet etmek, içmek vb. Ve oldukça gelişmiş bir ruha sahip, kendileri için çok daha zor olan daha fazla yetişkin birey var. Psikolog, başkalarına karşı daha incelikli bir duygu, empati kurma yeteneği aynı zamanda hayatı daha yoğun hale getiriyor, ancak talepler de artıyor: tam temas olmadan, bu insanlar kendilerini yalnız hissediyorlar, uygun tam iletişim alamıyorlar ”diyor psikolog. Marina Petrova.

Kalabalık ailelerde yaşayan ve ilgiyle çevrili insanlar neden hala yalnız hissediyor?

Marina Petrova: Çoğu zaman akrabalar dikkatlerini bir şekilde kendilerine göre ifade ederler. Örneğin bir anne bunun böyle bir kaygı olduğunu düşünerek çocuğunu sürekli kontrol edebilir. Sık sık eleştirinin bir tür dikkat olduğunu görüyorum. Eleştirmen bunun böyle bir motivasyon olduğunu düşünüyor (anlayacak ve geliştirmek isteyecek). Bu nedenle, dikkat farklı olabilir. İnsanların etkileşiminde çok değerli olan, başka bir kişiyle temas halinde ortaya çıkan yakınlıktır, ancak bu çok nadirdir. modern dünya. Aslında, yakınlık yaratma ihtiyacı düşünüldüğünde bile, kendi kendine ortaya çıkmadığı için, göründüğü kadar zor değil. İnsanlar arasında yakınlığın doğabilmesi için çok dokunaklı ve savunmasız durumlar yaşamanız gerekir ama bu “kabul edilmez”. Erkekler için savunmasızlık, "erkek değil" anlamına gelen zayıflıkla eşdeğerdir. Kadınlar ise bir örneği olmadığı için ne yapacaklarını anlamıyorlar (zamanımızın neredeyse tüm ebeveynleri işlerine / hayatta kalmalarına çok fazla önem veriyorlar, bu nedenle savunmasızlık gibi bir özellik bu doğal duruma çok engel oluyor. gereksiz olduğu için biyolojik süreç ve atrofiler).

Bir insanın yalnızlık yaşamasının ana nedenleri nelerdir?

Marina Petrova: Sevgi ve iletişim ihtiyacı her insanın temel ihtiyaçlarıdır. Bunları almadan, insan ruhu ona işleyişin bozulduğuna dair sinyaller göndermeye başlar ve bu onun hayatta kalmasını tehdit eder ve artık işe başlama zamanıdır. Sevilen birinin kaybı da yalnızlığın nedeni olabilir.

Temas koptuğunda bir boşluk belirir ve bu boşluk dolana kadar kişi yalnızlık yaşar.

Görünüşe göre bazı insanlar yalnız doğuyor. Yalnızlık bir insan için rahat bir durum olabilir mi?

Marina Petrova: Hepimiz farklıyız ve her birimiz yaşam yolunu seçeriz. Biri için yalnızlık, depresyon ve aşağılık duygusuyla dolu acı verici bir varoluştur, diğeri için sakin, ölçülü bir "kendisi için" yaşam, başarılı bir kariyer yapma veya yaratıcılıkla meşgul olma fırsatıdır. Yalnızlık farklıdır, onunla sadece olumsuz duygular değil, aynı zamanda neşe ve zevk de ilişkilendirilir. Pek çok insan onu arıyor, iletişimden bıkmış ve kasıtlı olarak başkalarıyla olan temaslarının sayısını azaltıyor. Bir insanın hayatının birçok dönemi zorunlu olarak yalnızlıkla ilişkilendirilir ve bir yalnızlık dönemindeki deneyimler, izolasyona değil, kişinin kendisine karşı tutumuna bağlıdır.

Yalnızken ne yapacağımızı seçme şansına sahibiz ve çoğu durumda bu faaliyetler oldukça faydalı ve çeşitlidir.

Yalnızlık psikolojisine farklı yaklaşımlar var, bu iç karartıcı durumun nedenlerini anlarsanız, sonsuza kadar ortadan kaldırılabilir mi yoksa zaten bir kişinin kişiliğinin ayrılmaz bir parçası mı?

Marina Petrova: Burada daha çok insan ihtiyaçlarından bahsetmek istiyorum. Bir ihtiyaç, hayatta kalmak için sahip olmadığım şeydir. Kişi ancak tüm ihtiyaçları karşılayarak "bütün" hissetmeye başlar. İhtiyaçları (yiyecek, güvenlik, iletişim, saygı, kendini gerçekleştirme) karşılamayan kişi, adeta Öz'ünden bir şey kaybetmiştir ve bu, kaybolan kişinin kayıp yanını bulma görevidir. Diğer insanları da yenilemeye çekebilirsiniz, ancak yine de diğer insanların "Ben" in yaratılmasına katılmaları gerekmediğini, ancak yalnızca bize yardımcı olabileceklerini anlamalısınız.

Bu nedenle, bir anlamda yalnızlık, bir kişiye, kişiliğinin bir kısmının acı çektiğine ve yenilenmesi gerektiğine dair bir tür işarettir. Bu, bu duyguyu yaşamanın olumsuz yönünü ele alırsak olur. Ve olumlu bir tane alırsak, o zaman birçok insan beşinci ihtiyaç düzeyine (en yüksek) - kendini ifade etme ihtiyacına - yükselmek için bir tür sıçrama tahtası olarak yalnızlık yaşar.

Yalnızlık, terk edilmişlik, işe yaramazlık ve dünyadan kopukluk duygusuyla eziyet çeken insanlara ne tavsiye edersiniz?

Marina Petrova: Madem uzaklaştık, birlik olmamız lazım. Diğer anlamlı şeylere geçin, örneğin, ilginç bir aktivite, tutku, hobi bulun, doğrudan işe girin veya insanlarla yeni bir şekilde, yakınlık ve sevgiyle ilişkiler kurmayı öğrenin, yeni arkadaşlar ve bir hayat arkadaşı bulun.

Metin: Victoria Ionicchevskaya

Fotoğraf: Alex Linch / Photohouse / Shutterstock

yalnız vücut

Yalnızlığın sosyal ve duygusal yönüne ek olarak fizyolojik bir bileşeni de vardır. Bu nedenle, mevcut çalışmaların bir meta-analizi sırasında Kaliforniyalı psikologlar, sosyal olarak izole edilmiş insanların vücudunda enflamatuar reaksiyonların arttığını buldular. Ve daha derine inerseniz, kendini yalnız hissedenlerin, vücudun strese, yaralanmaya, enfeksiyona, açlığa ve yaşam ve sağlığa yönelik diğer tehditlere karşı evrensel tepkisi olan iltihaplanma proteinlerinin ifadesini artırdığını öğrenmek için New York araştırmacılarını takip edebilirsiniz. Bilim adamlarına göre, muhtemelen tek başına bir kişi onlara karşı daha savunmasızdır ve vücut olduğu gibi önceden bir kavgaya hazırlanır.

Tıbbi araştırmalar, sosyal izolasyonu kalp hastalığı riskinin artmasıyla ve yaşlılarda bilişsel gerileme ve artan ölüm riskiyle ilişkilendirmiştir. İkincisinin, belki de, herhangi bir "yalnızlığın biyokimyası" ile ilgili olmayan basit bir açıklaması vardır: Basit bir düşüşün veya soğuk algınlığının ölümcül olabileceği yaşlıların, yardım edecek kimseleri yoktur.

Bugün yaşanan yalnızlık derecesini ölçmek için en yaygın ölçek sözde ölçektir. Kaliforniya Üniversitesi, Los Angeles (UCLA) Yalnızlık Ölçeği. Test oldukça basittir ve yalnızca 20 sorudan oluşur, örneğin "Ne sıklıkla kendinizi yalnız hissediyorsunuz?" veya "Ne sıklıkla konuşabileceğin insanlar varmış gibi hissediyorsun?"

2006 yılında bir grup Amerikalı biyolog ve psikolog, yalnızlık yaşama eğiliminin genetik bir temeli olabileceğini öne sürerek, yarısı ikiz olan 8378 erkek ve kız kardeşle görüşerek hipotezlerini doğrulamaya çalıştı. Sonuç olarak, tek yumurta ikizlerinin neredeyse yarısında ve ikizlerin %24'ünde UCLA ölçeğindeki aynı yalnızlık seviyeleri bulundu ve bu, sıradan erkek ve kız kardeşlerden önemli ölçüde daha yüksek. Bu, araştırmacıları yalnız hissetmeye bazı genetik yatkınlık olabileceği konusunda spekülasyon yapmaya yöneltti. Ancak 10 yıl sonra yürütülen kapsamlı bir genetik ilişkiler araştırması, ne bir "yalnızlık geni" ne de bir gen grubu buldu. Böylece bilim adamları, yalnızlığın daha çok poligenetik bir özellik olduğu, yani her biri vücutta başka işlevleri olan birçok farklı gen tarafından kodlandığı sonucuna vardılar. Bununla birlikte, genel olarak, genlerin bu duygunun oluşumu üzerindeki etkisinin son derece önemsiz olduğu sonucuna vardılar.

Belki de onu genler düzeyinde değil, hücreler, nöronlar düzeyinde aramaya değer? Bu tür girişimler, ünlü Amerikalı psikolog ve sosyal nörobilimin yaratıcısı John Cacioppo liderliğindeki bilimsel gruplar tarafından defalarca yapılmıştır. Bir çalışmada, yüksek, orta veya düşük düzeyde yalnızlığa sahip deneklere MRI taramaları yapıldı ve nesnelerin yanı sıra mutlu veya üzgün durumdaki insanların fotoğrafları gösterildi. Bilim adamları striatumun (striatum) aktivitesiyle ilgilendiler. Pek çok dopamin nöronu içeren ve ödüllendirici veya nihai olarak motive edici eylemden sorumlu olan mezolimbik sistemin önemli bir bileşenidir. Striatum'u harekete geçirmenin pek çok yolu vardır - uyuşturucu, para, romantik aşklar ve son araştırmaların gösterdiği gibi, hoş ve ödüllendirici sosyal bağlantılar kurmak.

Cacioppo ve meslektaşları ilginç bir korelasyon buldular: Bir insandaki yalnızlık seviyesi ne kadar yüksekse, striatum mutlu ve memnun insanların gözünde o kadar zayıf, üzgün ve mutsuz insanların gözünde o kadar güçlüydü. Aynı zamanda, daha az yalnız insanlarda, striatum, aksine, mutlu insanları görünce daha güçlü ve üzgün olanları görünce daha zayıf bir şekilde aktive edildi. Cacioppo, sosyal etkileşimin kendisinin sosyal insanlar için hoş olduğu ve diğer memnun insanları görmenin bile onları motive ettiği sonucuna vardı. Yalnızlar için sosyal etkileşim, eylemi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda onları zorlar. Başkalarını sevgi, neşe ve destek kaynağı olarak değil, çatışma, ihanet ve çekişme kaynağı olarak görme eğilimindedirler.

yalnız grup

Kolektifin bireysel üyelerinin yalnızlığını nasıl algıladığını anlamak için, diğer Amerikalı araştırmacılar boylamsal bir çalışmanın verilerini kullandılar. Framingham Kalp Çalışması arkadaş, komşu veya akraba olan birkaç kuşaktan yaklaşık 15 bin kişinin katıldığı .

Yalnızların diğer insanlara arkadaş deme olasılıklarının daha düşük olduğu ve onların da başka birine arkadaş deme olasılıklarının daha düşük olduğu ortaya çıktı. Gerçek açık görünüyor, ancak anlamı çok daha derin: yalnızlık, diğer insanlarla bağların kopmasının hem nedeni hem de sonucudur. Oldukça İncil'e aittir: "Kimde varsa ona verilecek ve artacaktır, ama olmayandan alınacaktır." Diğer bir deyişle, ne kadar çok arkadaşın olursa, o kadar çok arkadaşın olur, o kadar az arkadaşın olur, o kadar yalnızlaşırsın.

Ayrıca, yalnızların aynı yalnızlarla iletişim kurma eğilimi, ortalama olarak, yalnızlıklarını daha da artırır (pratikte, bir kişinin izolasyonda geçirdiği süreyi uzatır), ancak sosyal insanlar arasında olmak, izolasyonda geçirilen süreyi azaltır. Yani yalnızlık bir bakıma bulaşıcıdır!

Cacioppo, yalnızlık üzerine yazdığı kitabında bu olgu için şu açıklamayı yapmıştır. Beynin ön loblarında yalnızlığın neden olduğu süreçlerin kişinin benlik saygısını etkilediğini ve onu yalnız olduğuna ikna ettiğini öne sürdü. Bu nedenle, bir kişi sosyal davranışı daha da azaltır. Arkadaşları, meslektaşları ve akrabaları ona kayın ağacı gibi davranmaya başlar ve onunla etkileşim sayısını da azaltır. Yalnızlığın kendi kendine dönen bir çark olduğu ve bu çarkın etkisine giren bireylerin sosyal ağların çeperlerine itildiği ortaya çıkıyor.

Ama şans eseri mi? - bilim adamına sorar. Ya toplum, işleyişinin bazı nesnel yasalarına uygun olarak bekarları çevreye itmeye çalışırsa? Bu, uzak atalarımızın hayatta kalması için çok önemli olan grup entegrasyonuna müdahale edenlerden bu şekilde kurtulduğu anlamına mı geliyor?

Bilim adamı, bu varsayımın lehine, rhesus maymunları topluluğu üzerine yapılan bir araştırmaya atıfta bulunuyor. Deney sırasında hayvan uzun süre koloninin dışında tutulup (ve bu onu üzdü) ve ardından bir pakete konduğunda, sosyal statüsü en dipteydi ve maymun zorla koloninin çevresine sürüldü. grup. Belki yalnızlık, kolektifin reddetmeye çalıştığı bir işarettir?

Cacioppo, küresel olarak çok sayıda bekarın toplumun tutarlılığını azalttığı ve toplumdaki değişim süreçlerini yavaşlattığı sonucuna varıyor. Bu nedenle araştırmacı, yalnızlığın sosyal açıdan önemli bir sorun olduğuna inanıyor.

yalnız toplum

Ancak kolektif ruhun korunması atalarımız için bu kadar önemliyse, bu bizim için hiçbir şeyin değişmediği anlamına gelmez. Bir yandan, bu gerçekten bir sorun haline gelebilir. Bu nedenle, İngiliz iktisatçılar, yalnızlıktan muzdarip yurttaşlarının depresyona girme, uyuşturucu kullanma ve hastalık izni alma olasılıklarının daha yüksek olduğunu keşfettiler. Araştırmacılar, yalnızlık nedeniyle azalan çalışan üretkenliğiyle ilişkili işverenlerin toplam kaybının yılda 2,5 milyar sterlin olduğunu tahmin ediyor. Ve başka bir çalışmanın yazarları, İngiltere'de yalnızlığın sosyal ve sağlık maliyetlerinin 10 yıl boyunca kişi başına 6.000 sterline kadar çıkabileceği, ancak sağlık sistemi düzeyinde bu sorunu ele almak için yatırılan her sterlin, dünyadaki her üç sterlin tasarruf sağlayacağı sonucuna varıyor. gelecek.

Öte yandan, çok sayıda insanın ayrı ayrı yaşaması, mutlaka topluma sorun getirmez. Bu insanlar yalnızlıktan muzdarip olmayabilirler, yalnızlığın uzmanları olabilirler - kendi türleriyle sık temas ve yakın iletişimin olmadığı bir hayat.

Ekonomi Yüksek Okulu Karşılaştırmalı Sosyal Araştırma Laboratuvarı'nın bir çalışanı olan Christopher Swader, toplumda çok sayıda bekarın ortaya çıkmasının yapının kendisiyle ilişkili olduğuna inanıyor. modern toplum, hayatı ağırlıklı olarak şehirlerde geçen. Hızlı yaşam temposu, çok sayıda insanın yorgunluğu ve iletişimde enerji tasarrufu yapma arzusu, sosyal ve maddi ayrım ve ayrıca tek başına eğlenmek için birçok fırsat - tüm bunlar sosyal bağlantıları refah için o kadar gerekli değil. bir şehir sakininin.

Bekarların toplumdaki payının nesnel büyümesine ilişkin bu görüşün en ünlü temsilcisi (Rusya'da bile, 2002'den 2010'a kadar olan dönemde hanehalkı payındaki büyüme, esas olarak bekarların sayısındaki artıştan kaynaklanıyordu. ve ülkemizde bunlar büyük ölçüde partnersiz kalan yalnız yaşlı kadınlar) - New Yorklu sosyolog Eric Kleisenberg, ünlü "Life Solo" kitabının yazarı. Kleisenberg, yalnız yaşamanın uygun, verimli ve sıkıcı olmadığına inanıyor, bu büyük şehirlerde toplumun doğal gelişimi.

yalnız görünüm

Tüm toplu hayvan türleri yalnızlık yaşayabilir ve bu çok sayıda çalışma ile doğrulanır: meyve sinekleri daha az yalnız yaşar, fareler obezite ve şeker hastalığından muzdariptir ve al yanaklı maymunlarda psikoseksüel davranış rahatsız olur.

Pek çok kuşu ve toynaklıyı beslemenin zorluklarından biri, küçük bir takımda üzülmeleri ve can sıkıntısından ölmeleridir. Dünyanın hiçbir hayvanat bahçesinde saiga yoktur, çünkü onları birkaç binden az tutarsanız, o zaman zaten sıkılırlar, yalnızdırlar, dirsek ve omuz duygusu yoktur ve can sıkıntısından ölürler. Antropolog Stanislav Drobyshevsky, yolcu güvercinlerine ve Caroline papağanlarına da aynı şey oldu, bu nedenle bu anlamda bir kişi rekor sahibi olmaktan uzaktır.

Antropoloğa göre bir kişiye gelince, yalnızlık yaşamak ve bundan acı çekmek bir mülk değildir. homo sapiens bir tür olarak ve primatlar bir müfreze olarak, çünkü aralarında çok az tek tür vardır.

Drobyshevsky, ilk maymunlardan başlayarak, yani son 50 milyon yılda bir yerlerde gruplar halinde yaşıyoruz, diyor. -Yalnızlık deneyimi elbette beynin yapısına bağlıdır. Ama herkesin bir yapısı var ama nasıl yükleneceği, biyokimyasının nasıl düzenleneceği erken çocukluk dönemine bağlı. Beyni şekillendiren etkiler özellikle yaşamın ilk birkaç yılında önemlidir. Örneğin, iki yıl konuşmanın oluşumu için kritik bir andır. Dik yürüme, karmaşık hareketler, koordinasyon ve iletişim için de dönemler vardır. Tek başına yapılırsa, beyin genetik olarak aynı olacak, ancak olması gerektiği gibi çalışmayacaktır. Ve yetişkinlikte bu, patolojiler veya hastalıklar şeklinde de bozulabilir. Antropolog, yalnızlığa gelince - eğer bir insan ıssız bir adaya düşerse, o zaman nasıl konuşulacağını unutabilir ve yetersiz hale gelebilir, diyor.

Belki de sosyal olarak izole edilmiş insanlarda ortaya çıkan hastalık belirtilerini açıklayan evrimdir. Sonuçta, bir kişi bir takımda yaşayan bir kişi oldu.

Beynimiz iletişim kurmak için çok büyük. Prensipte hayatta kalmak için bir kurbağanın beyni yeterlidir. Ama diğer bireyleri, kim iyi, kim kötü, kimin kime ne yaptığını hatırlamak için bunun için kocaman bir beynimiz var ve onu amacına uygun kullanmazsak başarısızlıklar başlayabilir. Drobyshevsky, ya beyin en saf haliyle aksaklıklar üretmeye başlayacak ya da basitçe yetersiz çalışmaya başlayacak, bunu kalp atışının ihlali, terleme ve strese dönüşen tüm durumlar şeklinde gözlemliyoruz, sonucuna varıyor Drobyshevsky.

Açıkçası, yalnızlık hem kişisel hem de grup ve evrimsel bir fenomendir ve bu, zor yaşanırsa kişisel ortamların başarısızlığı veya az gelişmişliği olarak kabul edilebilir. Kolektif bilinçaltı, "Yalnızlıktan muzdarip birinde bir sorun var" diye tartışır ve böyle bir acıyı iyi sosyal bağlar kurmayı başaran, yani çevreye daha iyi uyum sağlayanlardan uzaklaştırmaya çalışır, çünkü evrimimiz bir ekip halinde ilerledi. .

Doğru, küçük bir ekipti - beş ila 35 kişi, ancak 50'den fazla değil. Şimdi mahallede kendi türümüzden binlerce ve milyonlarca yaşıyoruz ve bu bizim için yeni zorluklar yaratıyor.

Eski adam uzun süre tek başına uzayabilirdi. Ve modern olan, medeniyete ve diğer insanlara çok bağımlıdır, çünkü uzmanlık, herkesin biraz yapabileceği zamandır. Ve yalnızlık modern insan tarafından daha da zor yaşanıyor. Herhangi bir keşif gezisine çıkın, öğrencilerin "tarlalarda" nasıl davrandıklarını görün. Büyük bir takımdan ayrılıp küçük bir takıma yerleştirildiklerinde, program başarısızlıkları yaşamaya başlarlar - çok üzülürler, biraz çöp yaparlar veya kendilerini internete kaptırırlar. Her yıl öğrencileri keşif gezilerine götürüyorum ve cep telefonlarının gelişmesiyle bu başarısızlıklar daha belirgin hale geliyor: iletişim becerileri yok - şarkı söylemiyorlar, yürümüyorlar veya içmiyorlar, sadece sessizce çadırın yanında oturuyorlar. Her ne kadar tamamen yalnız olamasalar da. Drobyshevsky, bu anlamda modern insanın normal bir maymun açısından tamamen yetersiz olduğunu söylüyor.

Yalnız "yetersiz maymunlar" en son icatlarına - İnternet ve sosyal ağlar - yardımcı oluyor mu? Yalnızlıktan kaçınmayı mümkün kılıyorlar mı, yoksa tam tersine onu arttırıyorlar mı? Bilim adamları bu soruya yeni yeni yaklaşıyorlar, ancak şimdiden bazı ilginç verilerimiz var. Bu nedenle, yakın zamanda Facebook kullanıcı davranışları üzerine yapılan bir araştırma, yalnızca başkaları tarafından paylaşılan bilgileri tüketenlerin yalnızlık yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Aynı zamanda, sosyal ağlarda kendini ifade etmeye çalışanlar, yalnızlık hissine daha az kapılıyor.

yalnız kişilik

Psikolog kampındaki yalnızlığın yorumları farklıdır. Yalnızlık, hem tatmin edilmemiş kişisel bir şefkat ihtiyacı (kişi biriyle birlikte olmak ister, ancak bu “birisi” onunla birlikte olmak istemez ve kişi acı çeker) hem de sosyal beceri eksikliğinin bir sonucu olarak kabul edilir ( bir kişi diğer insanlarla nasıl bağ kuracağını bilmez ve bu nedenle izole ve yalnız) veya belirli bir kişilik özellikleri kombinasyonu (“hayatta yalnız biri”) vb.

Laboratuvarımızda, yalnızlığın olumsuz bir duygu olduğu, ancak bu duygunun olumlu yönlerini ortadan kaldırmadığı görüşüne sahibiz. Ulusal Araştırma Üniversitesi Ekonomi Yüksek Okulu Uluslararası Kişilik Pozitif Psikolojisi ve Motivasyonu Laboratuvarı'nda yüksek lisans öğrencisi olan psikolog Sergey Ishanov, yalnızlığın kişinin kendisiyle baş başa kaldığı, hem olumlu hem de olumsuz olabilen bir durum olduğunu söylüyor.

Hümanist yönün bir temsilcisi olan klinik psikolog Clark Moustakas'a inanıyorsanız, o zaman yalnızlık insan yaşamının koşullarından biridir. Bireyin insanlığını sürdürmesine, geliştirmesine ve derinleştirmesine yardımcı olan bir deneyim. Yalnızlık, normal olarak daha fazla gelişmek için her bireyin başa çıkması gereken bir zorluktur. Aksi halde o çok bunaltıcı terkedilmişlik, hasret ve endişe duygusu onu beklemektedir.

Bir insan kendisiyle ilişkisini kaybettiğinde ya da henüz bir ilişki kurmadığında, yalnızlıkla baş edecek kadar güçlü değildir. Ayrıca çeşitli ruhsal travmalar, stresler, eksiklikler nedeniyle kişinin iç dünyasında duygularına ulaşmakta güçlük çekebileceğini ya da yoksul olabileceğini söylüyor İşhanov.

Teorisyenlerin iddiaları ampirik araştırmalarla nasıl ilişkilendirilebilir? Kaliforniya Yalnızlık Ölçeğinden daha önce bahsetmiştik. Bu ölçeğin eksikliklerinden biri, bu fenomenin yalnızca olumsuz tarafını değerlendirmesidir, bu nedenle Rus psikologlar Dmitry Leontiev ve Evgeny Osin, DOPO-3 anketini geliştirdi. Daha "çok boyutlu", yani hem yalnızlığı hem de yabancılaşmayı ve "yalnızlığın sevincini" tanımlayabilir. Örneğin, bir kişi "yalnızlığın olumlu deneyimi" ölçeğinde çok puan aldıysa, bu deneyimin ona bir yük olmadığını söyleyebiliriz, yalnızlıkta kendi gelişimi için zevk ve fırsatlar bulmayı bilir.

Dolayısıyla, DOPO-3 ölçeğinden yüksek puan alan kişiler, yalnızlığı iyi algılar, iletişime zayıf bir şekilde bağımlıdır ve genel olarak hayattan memnundur. Dmitry Leontiev'in yazdığı gibi, bu grubun ağırlıklı olarak yalnızlığı “varoluşsal bir gerçek” olarak kabul eden ve böylece üstesinden gelen insanlardan oluştuğu varsayılabilir. Genel olarak, psikoloji teorisyenlerinin çoğu, yalnızlığın "kişilik ayarlarına" bağlı olduğuna ve bunun üstesinden gelinmesinin, bireyin diğer insanlardan temel olarak ayrıldığına dair farkındalığı ve "kendi içinde" destek arama yeteneği ile ilişkili olduğuna inanır.

Evgenia Shcherbina

Yalnızlık, başkalarıyla, dış dünyayla bağlantının koptuğu bir durumdur. Ve elbette, herkese tanıdık geliyor. Bazıları için, büyük ölçüde, diğerleri için, daha az ölçüde, biri şiddetli ve acı verici bir şekilde yalnızlık yaşıyor, ancak biri için bu, muazzam bir yaratıcı enerji kaynağıdır.

Yalnızlık çok farklı olabilir. Örneğin bazı dış etkenlerin (sevilen birinin ölümü, başka bir ülkeye taşınmak, iş değişikliği, boşanma) neden olduğu yalnızlık durumuna denir. durumsal yalnızlık duyguları. Bir süre sonra, kaybı yaşayıp kabul eden kişi, yalnızlığın kısmen veya tamamen üstesinden gelir.

Kişinin dünyadaki yerini araması, sonlu olduğunun farkına varması ve tüm insanların doğası gereği yalnız olduğu gerçeğine denir. varoluşsal yalnızlık.Çoğu zaman, doğal yaş krizleri sırasında, en şiddetli olarak orta yaş krizi sırasında ortaya çıkar. Bu durumda, bu yalnızlığı bastırmaya çalışmak sadece durumu ağırlaştırabilir. Bu durumu kendi içinizdeki bir şeyi anlama şansı olarak, etrafıma bakıp nereye, kiminle, ihtiyacım var mı, ne yaptığımla ilgileniyor mu diye bakmak için geçici bir durak olarak algılamak çok daha faydalıdır. Ve burada yalnızlık deneyimi, yeniden düşünmek, kendini geliştirmek ve yaratıcılık için en önemli kaynak olabilir.

Başka bir tür yalnızlık var - kronik yalnızlık- bir kişinin uzun süre kaldığı yer. Kronik yalnızlığa eğilimi yüksek olan kişilerin "risk bölgesine" kim giriyor? Her şeyden önce bunlar, eleştirilmekten korktukları için diğer insanlarla iletişim kurmaktan kaçınan, özgüvenleri düşük kişilerdir. Utangaç, asosyal doğa (içe dönükler). Sosyal becerilerden yoksun veya korku ve önyargılarla dolu insanlar. Genellikle "yalnızlık eğilimi" çocuklukta ortaya çıkar. Bu genellikle travmatik çocukluk deneyimleriyle ilişkilendirilir. Örneğin, ihtiyaçları tam olarak karşılanmamış bir bebek, dünyanın düşmanca ve tehlikeli olduğunu hissederek büyür. Bir çocuk dünyada temel bir güven oluşturmamışsa, yalnızlık onun için alışılmış bir durum haline gelir.

Peki ya kendini yalnız hissedenler, sıcak, destekleyici bir ortamdan yoksun olanlar?

1. Kendinizi kabul edin

Düşük benlik saygısı, kendinden şüphe duyma, diğer insanlarla yakın ilişkilere girme korkusu - tüm bunlar, bir kişinin içsel gücüyle kendisiyle hiçbir temasının olmadığının bir belirtisidir. Evet, kendinizle yeniden bağlantı kurmak, analiz, sabır ve cesaret gerektiren yavaş bir süreçtir. Bir psikologla çalışmak, yoga, dans, spor gibi çeşitli bedensel uygulamaların yanı sıra ilginizi çeken her türlü yaratıcı aktivite size bu konuda yardımcı olabilir.

2. Sosyal becerilerinizi geliştirin

Sosyal çevrenizi genişletin - yüzlerce insan arasında benzer düşünen birini bulmak, bir düzine insan arasından daha kolaydır. Ayrıca, size kişisel gelişim fırsatı verecek ve görüşleri ve özlemleri yaşam konumunuzla örtüşen insan çevrenizi önemli ölçüde genişletecek yeni alışkanlıklar ve tutumlar edinme olasılığınız daha yüksek olacaktır. benzer ilgi alanlarına sahip kendiniz için bir grup insan.

3. Yalnızlık duygularınız hakkında konuşun

4. Konfor alanınızdan daha sık çıkın

Aktif olarak yeni bağlantılar ve yeni deneyimler bulmanın yollarını arayın. Sokakta tanışın, tiyatrolara, müzelere gidin, bazı kurslara kaydolun. Size daha önce bilinmeyen yolları keşfetme hissi veren her şey işe yarayacaktır. Evet, yeni bir şey denemek korkutucu ve heyecan vericidir. Ancak ancak bu şekilde iç boşluğu doldurabilir, iç gücünüzü tanıyabilir ve ruhen size yakın olan insanları bulabilirsiniz. Ancak size benzemeyen insanlarla tanışmak da sizin için iyi bir deneyim olabilir!

Şarkı sözlerimizi beğendin mi? En son ve en ilginç şeylerden haberdar olmak için bizi sosyal ağlarda takip edin!

Yalnızlığın dünyadaki en kötü duygu olduğunu söylemeyi bırakın. Bu korku kesinlikle %100 gerçek dışı, sizi temin ederim yoldaş! Kanepe psikologlarının dediği gibi, bu korku kafanızın içinde. Yalnızlık, yalnızca onu nasıl doğru kullanacağını, yani yalnızlığa çevirmeyi bilmeyenler için bir kaltaktır. Yalnız kalmaktan korkan insanların bütün sorunu, diğer insanlara bağımlı olmaları ve kendi başlarına nasıl yaşayacaklarını anlayamamalarıdır. Topluma o kadar bağımlı olan dışadönüklerin çoğunun sorunu bu, dışarıdan bir bilgi olmazsa karar veremiyorlar. Hepimiz topluma bağımlıyız, asıl mesele elbette otoriter bir zihniyet edinmememiz ve değerli özgürlüğümüzü kaybetmememiz. Bugün size asla yalnız hissetmemeyi anlatacağız. Bazı erkekler, bir kızdan ayrıldıktan sonra, yalnız kalmamak için etrafa koşuşturur, şüpheli şirketlere bulaşır ve kalabalık yerlerde oturur ve bu çok kötü dostum! Bu makalenin hakkında olduğu bu tür insanlar için tek başına bir şeyler yapmak sıkıcıdır ya da daha doğrusu kendilerini böyle haklı çıkarırlar, aslında diğer insanlara o kadar bağlıdırlar ki, kendi başınıza nasıl bir şeyler yapabileceğinizi bile anlamazlar. sahip olmak.

1. Sinemaya yalnız gidin

Bazı yoldaşlar fiziksel olarak tek başına sinemaya gidemezler. Kesinlikle. Onlar için bir filmin keyfini çıkarabileceğiniz tek an, birinin yanınızda oturup patlamış mısır yemesidir. Örneğin bazı yoldaşlar, bir tür film izlemek istedikleri için özellikle herhangi biriyle sinemaya giderler. Aynı zamanda tek başına sinemaya gitmekten ne zevk alınabileceğini bile anlamıyorlar. Bu arada, bazı yoldaşlar, yakınlarda biri olmadan evde nasıl film, dizi veya çizgi film izleyebileceğinizi anlamıyor!

Yalnızlıktan, daha doğrusu çevrenizdekilerin olmamasından korkuyorsanız, sinemaya kendi başınıza gitmenin zamanı geldi. Sabah seanslarına boş bir salonda tek başınıza, bir bardak kahve dışında katılmanın kelimelerin tarif edemeyeceği kadar şık olduğunu hemen anlayacaksınız. Bu kadar basit bir eylemin arkasında güçlü bir psikolojik değişim yatıyor, bunun mümkün olduğunu anlıyorsunuz!

2. Yalnız alışveriş yapın

Yakın bir arkadaşım eşi olmadan alışverişe gitmeyi hiç bilmiyor. İkisi de normal adamlar gibi çalışıyor ve hatta hafta sonlarını meşgul ediyorlar. Adam alçakgönüllülükle gidip kıyafet almaları için tamamen boş bir gün geçirmelerini bekler. Yırtık spor ayakkabılarla dolaştı ama kendisi almadı, karısının özgür olmasını bekledi. Bunu, aptal görünmeyecek bir şeyi bağımsız olarak seçemeyeceği gerçeğiyle açıkladı. Bir bakıma karşıdaki kişiye bağımlılıktır, çok çirkin bir bağımlılıktır. Genellikle, herhangi bir nedenle yalnız bırakılan bu tür yoldaşlar tembelleşir, gevşekleşir, çünkü tek motivasyonları her zaman dışarıdan gelir. Bu yoldaşların, yalnız alışveriş yapmayı öğrenmeleri gerektiğini anlamalarının zamanı geldi. Ve tercihen hızlı. Bir şey satın almanız mı gerekiyor? Neden birini bekleyelim? Kendi türünün yanında saatlerce alışverişe çıkıp kıkırdayan bir kız değil misin?

3. Bir tane ye ve oku

Birçoğu için bir öğle yemeği molası, yalnızca meslektaşlarınız yanınızdayken anlamlıdır. "Birlikte yemek" kavramı bile var. Birinin birlikte akşam yemeğine çıkması hoş bir şey değil, bu normal bir şey ama yazı hiç de bununla ilgili değil. Gerçek şu ki, kişi kategorik olarak arkadaş olmadan yemek yiyemez, tek başına yemek yemekten bile zevk almaz. Bir lokma atıştırırken etrafınızda birilerinin olması ihtiyacından kurtulmak için, sık sık tek başınıza yiyin, ama kesinlikle herkesi reddettiğiniz izlenimini uyandıracak kadar sık ​​yemeyin. Çubuk ona karşı olduğunda takım bundan hoşlanmaz.

Eğlenmek için yemek yerken kitap okuyun. Bu çok heyecan verici.

4. Yürüyüşe Çıkın veya Parkta Tek Başınıza Yürüyüşe Çıkın

Elbette gezinin bir günlük olması arzu edilir, ancak bir tür dervişler gibi aylarca dağlarda karavanlarda muhteşem bir izolasyon içinde yaşayan adamlar tanıyorum. Paranoyam hala dağlara ya da başka bir yere muhteşem bir yalnızlık içinde gitmeme izin vermiyor, ama işte şehrin dışındaki ormanda bir yürüyüş - lütfen. Pek çok insan, sadece parka gitmek ve kiraz çiçeklerinin nasıl çiçek açtığını görmek için bir arkadaşa ihtiyaç duyar, elbette burada her şey temiz değildir. Parka yalnız git. Bir banka oturun, bir kitap alın ve okuyun. O zaman yalnızlığın ne kadar değerli olduğunu anlayacaksın. Yalnız olmayacaksın, yanında bir kitap ve doğa olacak.

5. Tek başına konsere veya tiyatroya gitmek

Görünüşe göre bir konserde her zaman biriyle birlikte olmak zorundasın çünkü çok sıkıcı olacak. Gerçekten öyle görünüyor. Canı sıkılabilecek bir kızın ve parmağını bir yere doğrultup bir şeyler söyleyecek arkadaşların karşısında dikkat dağıtıcı şeyler yok. Sadece sen varsın, olan biten, müzik, sahne ve sanatçılar. Yalnız olduğunu kim söyledi?

6. Yalnız seyahat etmek

Genel olarak, çoğu şeyi tek başınıza yapabileceğinizi ve bundan bariz bir zevk alabileceğinizi anlıyorsunuz. Tek başına yapılamayacak şey ise arkadaş olmak ve sevmektir. Bunu yapmak için, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, başka insanlara ihtiyacınız var. Ama bunlara bağlı olmak için - hayır, teşekkürler.