Eksi 60 Miriman zayıflama sistemi. Ekaterina Mirimanova'nın Diyeti: örnek menü ve tarifler

Başarısız olmadan kilo vermek çok zordur. Düşük kalorili, yarı aç bir menü, en sevilen yiyeceklerin reddedilmesi, yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler ahlaki yorgunluğa yol açar, güçlü bir açlık hissine neden olur ve aşırı yemeye doğrudan bir yol haline gelir. Mirimanova'nın "Eksi 60" diyeti kilo verme fikrini değiştirdi. Bu, sevdiğiniz tüm yiyecekleri yiyebileceğiniz ve kilo verebileceğiniz tek sistemdir. Doğru yaklaşımla hiçbir arıza, açlık veya stres yaşanmayacak.

İçerik:

Kaç kilo kilo verebilirsiniz

Sistemin diğer diyetlerden farkı sınırsız süre boyunca uygulanabilmesidir. Kilo verdikten sonra bile menüye sadık kalmaya ve temel kurallara uymaya devam eden insanlar var. Tek nokta, diyetin kısa vadeli olmamasıdır. Hızlı kilo vermek isteyenler için uygun değildir: bir hafta veya bir ay içinde.

Kaybedilen kilogram sayısı ve kilo verme hızı, ilk verilere, kurallara uygunluğa ve menünün yeterliliğine bağlı olacaktır. Kahvaltıda izin verilse bile yağlı, kızartılmış yiyecekleri aşırı tüketirseniz, kilolar yavaş yavaş iner. Diyetin kurucusu Ekaterina Mirimanova sadece 60 kilo vermekle kalmadı, aynı zamanda vücudunu düzene soktu, çatlaklar ve selülitle baş etmeyi öğrendi ve deneyimini diğer kadınlarla paylaşmaktan mutluluk duyuyor. Diyetin ilk ayında biri 7-8 kilo verirken diğeri sadece 2-4 kilo verebilir ama burada önemli olan bir şey var; verilen kilolar geri gelmiyor.

“Eksi 60” sisteminin özü

"Eksi 60" diyeti, yiyeceklerin katı bir şekilde reddedilmesini içermez, sadece bunları belirli bir zamanda tüketmeniz ve doğru şekilde birleştirmeniz gerekir. Kahvaltı ücretsizdir, tavsiye edilmeyen türlerin küçük bir listesi dışında hemen hemen her yemeği yiyebilirsiniz. Öğle yemeği için de birçok seçenek var ancak bazı kısıtlamalar var. Akşam yemeği, kilo almaya yol açmayan, kolayca sindirilebilen gıdaları birleştiren, doğru beslenme ilkeleri üzerine kurulu en katı akşam yemeğidir.

Temel Kurallar:

Üç ana öğün: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Eksi 60 diyeti atıştırmalıkları içermez.
Sınırlı yemek saatleri: Sabah uyandıktan sonraki bir saat içinde kahvaltı, 14.00'e kadar öğle yemeği, 18.00'e kadar akşam yemeği. Öğün gecikmişse atlanır.
Alkol yasaktır. Sadece nadiren ve küçük miktarlarda sek kırmızı şarap ve peynir tüketebilirsiniz. Bira, votka, şampanya ve diğer alkollü içeceklere izin verilmez.
Porsiyonların azaltılması. Miktar yasağı olmamasına rağmen porsiyonların kademeli olarak azaltılması tavsiye edilir. Gelecekte bu, mide hacminde bir azalmaya yol açarak aşırı yemeyi ve ardından kilo alımını önleyecektir.
Özellikle kilo verirken zorunlu cilt bakımı.
Fiziksel aktivite. “Eksi 60” spora dost bir diyettir. Çeşitli ve besleyici menü sayesinde derslerde sorun yaşanmayacak.

Diyetin kurucusu psikolojik ruh haline büyük önem veriyor. Motivasyonunuzu yeniden gözden geçirmeniz, beslenmeye bakış açınızı değiştirmeniz ve gastronomik öncelikleri belirlemeniz gerekiyor. Ancak bu durumda uyumun yolu dikenli değil, sağlıklı ve eğlenceli olacaktır.

İlginç: Ekaterina Mirimanova litrelerce temiz su içmeye odaklanmıyor. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar içmeniz gerektiğine inanıyor. Ancak bazen susuzluğun açlık kılığına büründüğünü de unutmayın.

Video: Ekaterina Mirimanova Eksi 60 sistemi hakkında

Günlük diyet oluşturmak

Kilo verirken birçok yemek ve ürünü yiyebilirsiniz ancak en sağlıklı olanlarını seçmek daha iyidir. Rafine edilmemiş tahıllar almak daha iyidir. Cilalanmış pirinç, yabani veya rafine edilmemiş tahıllara göre vücuda daha az değer sağlar. Beyaz ekmek birçok gereksiz kalori içerir ve çavdar unlu mamuller, ekmek ve kepek kadar sağlıklı değildir. Elbette kahvaltıda bir parça kek veya beş sosisli sandviç yiyebilirsiniz, ancak balla tatlandırılmış meyveler veya meyveler, kuruyemişler veya tohumlar içeren bir kase yulaf lapası çok daha sağlıklı olacak ve daha fazla enerji verecektir.

Eksi 60 sisteminde kahvaltı

En lezzetli ve bedava yemek. Akşamları karşılayamayacağınız her şeyi yiyebilirsiniz: tatlılar, un ve kızartmalar, makarnalar, güveçler, hatta çörekler ve kekler. Bu teknik arızaların önlenmesine yardımcı olur. Glikoz beyni besler, kötü ruh hallerinin ortaya çıkmasını önler ve iyi bir ruh halinin korunmasına yardımcı olur.

Sistemde kahvaltının temel kuralları:

Kaçırılmaması mümkün değil. Sabah yemeği metabolik süreçleri başlatır, aşırı yemeye karşı korur ve formunuzu bozmadan en sevdiğiniz yemeklerin tadını çıkarmanızı sağlar. İşte tam da bu nedenle “Eksi 60” sistemi diğer diyetlerden farklıdır.
Sütlü çikolata yok. Ekaterina Mirimanova bundan tamamen vazgeçmeyi tavsiye ediyor. İstenirse bitter çikolata ile değiştirin.
Çay ve kahvedeki şeker miktarını azaltın. Sistemin yazarı, kendinizi yavaş yavaş tatlılardan ayırmanızı ve fruktoz ve esmer şekeri tercih etmenizi önerir.

Diyet sırasında tatlı içeceklerden, limonatadan ve meyve sularından kaçının. Sıvı susuzluğunuzu gidermeli ancak fazladan kalori sağlamamalıdır. Sade su içmek zorsa, biraz limon suyu sıkabilir veya narenciye kabukları, nane ve limon balsamını demleyebilirsiniz.

Mirimanova diyetinde öğle yemeği

Öğlen 12'den sonra Mirimanova'nın "Eksi 60" diyetinin ilk kısıtlamaları ortaya çıkıyor. Ürün uyumluluk kuralları yürürlüğe girmeye başlıyor.

Öğle yemeği için temel kurallar:

Tatlılar, unlu mamuller ve kızarmış yiyecekler yasaktır. Öğleden sonra yasak olan şeker ve çok fazla tuz içerdiğinden konserve yiyecekleri terk etmeye değer.
Diyetteki yağ, mayonez ve ekşi krema 1 çay kaşığı ile sınırlıdır. Kızartma için kullanılamazlar, salatalara eklemek daha iyidir.
Çorba yiyebilirsiniz ve yemelisiniz. Et suyunda pişirilirse yemeklere patates eklenemez.
Meyvelere izin verilir, ancak kısıtlamalar vardır. Kivi, elma, erik, karpuz, ananas ve tüm narenciye meyvelerine izin verilir. Ancak bunları atıştırmalık olarak kullanamazsınız, sadece tatlı olarak diğer öğle yemeği yemekleriyle birlikte yiyebilirsiniz.

Eksi 60 sisteminde ne yenir? Diyet et ve balığın herhangi bir miktarda kullanılmasına izin verir; bunlar sebze veya tahıllarla birleştirilebilir, ancak patates ve makarnayla birleştirilemez. Tahıllar ve nişastalı sebzeler ayrı ayrı yenir. Taze salatalar ve ilk yemekler kabul edilir.

“Eksi 60” sistemine göre akşam yemeği

"Eksi 60" diyetinin katı kısıtlamaları ve akşam yemeğini hazırlarken dikkate alınması gereken kendi kuralları vardır. Geç kalmamak önemli, “6’dan sonra yemek yemeyin” prensibi burada işliyor. Bu, kilo kaybına katkıda bulunacağı gibi sabahları açlık hissine de katkıda bulunacak, kahvaltı doyurucu, doyurucu ve arzu edilir olacaktır. Ayrıca akşam yapamadıklarınızı da ona bırakabilirsiniz. Örneğin bir parça kek, pizza, rulo.

Temel Kurallar:

Akşam yemeği mütevazı ama aç ya da yetersiz değil. İzin verilen ürünlerden basit yemekler seçilir.
Tahılları et ve balıkla birleştiremezsiniz.
Akşam yemeğinde baklagiller ve nişastalı sebzeler yasaktır, mantar yemek istenmez.
Süt ürünleri sebze veya meyvelerle birleştirilebilir.
Tahıllar meyve veya sebzelerle birleştirilir ancak birlikte kullanılmaz.
Et ve balığı istediğiniz miktarda yumurta ve et suyuyla birlikte yiyebilirsiniz.

Eksi 60 sisteminde akşam yemeğinde ne yenir? Diyet, izin verilen gıdalardan herhangi bir yemeğin doğru kombinasyonda olmasına izin verir. Jöleli eti hazırlayabilir, dilimleyebilir veya ızgarada pişirebilirsiniz. Sebzelerden salata, güveç, güveç ve havyar yapılmasına izin verilir. Sebze veya meyve içeren süt ürünleri hayal gücü için geniş bir alan sağlar, ancak unutmayın: yemek ne kadar basitse kilo kaybı o kadar iyidir.

Bir haftalık örnek diyet menüsü

Diyetin ilk günlerinde hazır bir menüye bağlı kalmak daha uygundur, kafanızın karışmasına veya sistemin bozulmasına izin vermez. Yavaş yavaş ürünlerin uyumluluğu, yasaklar ve kurallar hatırlanacak ve kişisel zevk tercihlerine ve mevcut ürünlere göre bir diyet oluşturmak kolaylaşacaktır. Kahvaltılar sizin takdirinize bağlıdır, ancak sağlıksız tatlıların ve yağlı, kızarmış yiyeceklerin miktarını azaltmak daha iyidir. Bol miktarda tuz aynı zamanda kilo kaybını da engelleyecektir; yemekleri az miktarda baharatla tatlandırın.

İlk gün
Öğle yemeği: balık çorbası, etli patlıcan, havuç ve ekşi kremalı sarımsak salatası
Akşam yemeği: jöleli tavuk eti, haşlanmış yumurta

İkinci gün
Öğle yemeği: vejetaryen pancar çorbası, sebzeli kahverengi pirinç
Akşam yemeği: haşlanmış veya fırında balık

Üçüncü gün
Öğle yemeği: patatessiz balık çorbası, sebze güveç, taze salatalık
Akşam yemeği: elma, yoğurt veya bir bardak kefir ile süzme peynirli güveç

Dördüncü gün
Öğle yemeği: Sulu lahana çorbası, karabuğday lapası, izin verilen kaşık tereyağlı sebze salatası
Akşam yemeği: buharda pişmiş balık pirzolası

Beşinci gün
Öğle yemeği: Tavuk suyuyla sebze çorbası, sarımsaklı pancar salatası
Akşam yemeği: süzme peynirle doldurulmuş domates, otlar, sarımsak

Altıncı gün
Öğle yemeği: tavuklu haşlanmış sebze güveç
Akşam yemeği: cheesecake, izin verilen herhangi bir meyve, kefir veya fermente pişmiş süt

Yedinci Gün
Öğle yemeği: Et, otlar ve taze sebzelerle doldurulmuş biber
Akşam yemeği: nehir balığı jölesi

Ekaterina Mirimanova'dan cilt bakımı sırları

Vücudunuza her zaman iyi bakmalısınız ve çok kilo verirken bunu düzenli ve doğru bir şekilde yapmanız önemlidir. Diyet sırasında masaj ve iyi bir nemlendirici cildinizin güzelliğini korumanıza yardımcı olacaktır; egzersiz şarttır. Spor salonuna gitmeye vaktiniz olmasa veya plan yapmasanız bile sabah egzersizleri iptal edilemez. Bacaklarınızı ve kollarınızı sallamak, yerinde yürümek ve eğilmek uyanmanıza ve kaslarınızı şekillendirmenize yardımcı olacaktır.

Ekaterina Mirimanova, cildin peelingine özel önem veriyor ve popüler bir kahve peelinginin tarifini paylaşıyor. Selülitten kurtulmaya, çatlakları önlemeye ve mevcut çatlakların daha az fark edilmesini sağlamaya yardımcı olacaktır. Hazırlanması çok basittir ve maliyeti mağazadan satın alınan benzer ürünlerden çok daha ucuzdur.

Mirimanova'dan fırçalama tarifi

Birleştirmek:
Kahve çekirdekleri – 1 yemek kaşığı. l.
Duş jeli – 1 yemek kaşığı. l.
Narenciye yağı – 2 damla

Başvuru:
Kahve çekirdeklerini öğütün ancak toz haline getirmeyin. Taneler kaba şeker büyüklüğünde olmalıdır. Duş jeli ile karıştırıp her gün kullanın. En iyi etki için ürünü buğulanmış cilde uygulayın.

Vücutta çatlaklar varsa mumiyo onlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Mirimanova, 1-2 tabletin ezilmesini, bir porsiyon vücut kremiyle karıştırılmasını ve fırçalamanın ardından sorunlu bölgelere uygulanmasını öneriyor. Mumyanın iyileştirici özelliklerini kaybetmemesi için kremanın büyük porsiyonlarının bir kerede karıştırılmaması önemlidir.

Video: Mirimanova'dan mucize yüz masajı

Eksi 60 sistemine kontrendikasyonlar

“Eksi 60” hamilelik ve emzirme döneminde de uygulanabilecek bir diyettir. Onu diğer birçok kilo verme sisteminden ayıran şey budur. Genç annelerin çoğu Mirimanova'nın programını seçiyor. Ancak başlamadan önce yine de bir çocuk doktoruna ve emzirme uzmanına danışmanız tavsiye edilir.

Diyet, öğünler arasındaki aralıklar uzun olduğundan mide hastalıkları için kontrendikedir. Çocukluk ve ergenlik döneminde tiroid bezinde sorun olan bu sisteme başvuramazsınız. Ciddi bir hastalık veya ameliyattan sonra vücudun tamamen iyileşmesine izin vermeniz gerekir.

Kilo vermek isteyenlerin fazla kilolardan kurtulmak için çaba sarf etmesi gerekiyor. Süreci kolaylaştırmak için diyetin dengelenmesine yönelik hazır sistemleri kullanabilirsiniz. Örneğin Ekaterina Mirimanova'nın Eksi 60 zayıflama sistemi, bir kadının 60 kilo vermesine ve zayıflamasına yardımcı olacak.

“Eksi 60” diyetinin temel kuralları

Mirimanova eksi 60 sisteminin uyulması gereken kuralları vardır:

Kahvaltı, bir gece uykusunun ardından metabolizmanızı harekete geçirmek için olmazsa olmazdır. Uyandıktan sonraki ilk saat içinde kahvaltı yapmalısınız.
Öğleden önce herhangi bir yemeği yiyebilirsiniz: tuzlu, tatlı, yağlı, ancak bunların hepsi kahvaltıya uymalıdır. Öğle veya akşam yemeğinde yasak olan her şey sabah yenilebilir. Hiçbir kısıtlama yoktur.
Son öğünün en geç saat 18.00'e kadar yenmesi tavsiye edilir. Akşam yemeğini geç yeme alışkanlığından, saat kaydırılarak yavaş yavaş vazgeçilmelidir.
Tuzu çıkarmaya gerek yoktur ancak miktarını çok fazla sınırlamamalısınız. Bulaşıklarınızı aşırı tuzlayamazsınız.
Kaloriler sayılmıyor ancak yazar üç öğünün hacim ve doygunluk açısından eşit olması gerektiğini tavsiye ediyor.
Şeker ve bal sadece öğle yemeğinden önce alınabilir. Ekaterina kahverengi şeker kamışı veya fruktoza geçmeyi tavsiye ediyor.
Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yiyemezsin. Atıştırmalık da istenmeyen bir durumdur. Diyetin başlangıcında, eğer güçlü bir gıda ihtiyacınız varsa, meyve ve sebzeleri atıştırabilirsiniz. Günde 1 greyfurt veya 1-2 narenciye, 1-2 elma, 3-5 kivi, 10'a kadar erik, en fazla 2 adet karpuz, yarım ananas, 10-15 adet almanıza izin verilir. kuru erik
Akşam veya gece etkinliklerinde az yağlı peynir ve bir kadeh sek kırmızı şarapla atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz.
Vücudunuzun istediği gibi içmeniz gerekir.
Sorunlu bölgeler üzerinde çalışmak için günlük 20 dakikalık egzersizler diyetin etkinliğini artırmaya yardımcı olacaktır.
İlk kahvaltı erken ise (sabah 7'den önce), o zaman ikisini yapabilirsiniz, ancak ikincisi en hafif seçeneğe sahip olmalıdır.

Menü Planlama Temelleri

Ekaterina Mirimanova'nın "Eksi 60" diyeti, kahvaltıda ne istersen yemene izin veriyor, ancak sonrasında ağırlık değil, tok hissetmen gerekiyor.

Öğle yemeğinde, sadece bir çay kaşığı bitkisel yağ ile kaynatılmış, haşlanmış veya pişirilmiş kızarmış yiyecekler yiyemezsiniz. Ayrıca sebze salatalarını da baharatlayabilirsiniz. Tereyağı, mayonez veya ekşi krema sadece saat 14:00'e kadar kabul edilmektedir.
Ayrı beslenme ilkeleri getiriliyor: Patates, makarnanın et ve balıkla birleştirilmesinin yasaklanması. Sosis ve sosisler nadiren tüketilebilir - yalnızca öğle yemeğinde haftada en fazla 1-2 kez. Et yemeklerini tahıllarla birleştirmek daha iyidir.
Akşam yemeği için son derece kolay ve yatmaya hazırlanmanıza yardımcı olacak beş seçenek var. Yağlar, yağlı katkı maddeleri yasaktır, buharda pişirme, güveç, fırınlama, haşlanmış yemekler, bir çay kaşığı ketçap veya soya sosuna izin verilir.

Eksi 60 sistemi için güç tablosu

Ekaterina Mirimanova tarafından geliştirilen eksi 60 sistemi, öğle yemeğinde izin verilen beş yiyeceğin herhangi bir kombinasyonunu, akşam yemeğinde ise izin verilen beş yiyecek kombinasyonundan yalnızca birini yemeyi öneriyor. Masa

Yiyecek türü			Akşam yemeğinin yanında ne eşleştirilir?
	narenciye; elmalar; kivi; Erik; karpuz; bir ananas	narenciye; elmalar; kivi; Erik; karpuz; bir ananas	Günlük
	patates, fasulye; taze yeşil bezelye; konserve mısır değil; mantarlar; taze sebzeler; bazı salamura sebzeler	Aşağıdakiler hariç: Mısır; patates; mantarlar; bezelye; kabaklar; avokado; patlıcan	Tahıllar, süt ürünleri
	sosisler, haşlanmış sosisler; pirzola; az yağlı et, sakatat; jöle, şiş kebap; balık, konserve yiyecekler; yengeç çubukları; deniz ürünleri, suşi; haşlanmış yumurta	et, sakatat; Deniz ürünleri; haşlanmış yumurta peynir, yoğurt, süzme peynir	Çavdar ekmeği, kraker, baharatlar
	30 gr peynirli makarna; funchose, pirinç; karabuğday; kuskus	karabuğday	Meyveler sebzeler
	süt ürünleri, fermente süt ürünleri; Kahve; taze meyve suyu	çay, su; fermente süt, süt ürünleri; Kahve; taze meyve suyu	Herhangi bir seçenek, jelatin

Her gün için ayrıntılı menü

Ekaterina Mirimanova'nın diyetine göre haftalık yemek menüsü, yeni ve sıkı bir diyete alışmanıza yardımcı olacaktır:

Haftanın günü
Pazartesi	2 adet süzme peynirli krep, tatlı çay ve 3 adet kurabiye	Yoğurtlu elma-havuç salatası – 200 gr, patatesli fırında sebze – 150 gr	300 gr sebzeli lahana sarması, yeşil çay
	Napolyon keki – 100 gr, sütlü kahve, muz	Sebze pancar çorbası – 200 ml, ekşi krema, karabuğday – 100 gr, salatalık salatası – 150 gr	Fırında dil balığı – 150 gr, bir kadeh şarap
	Jambonlu omlet – 200 gr, tereyağlı sandviç, peynir – 30 gr, çay	Avokado ruloları – 6 adet, mantar püresi çorbası – 150 gr, komposto	Karabuğday – 50 gr, domates, biber, otlar, salatalık salatası – 150 gr, papatya çayı
	Tereyağlı pirinç lapası – 150 gr, kahve, reçelli çörek	Fırında balık – 150 gr, pirinç eriştesi – 50 gr, yeşil çay	Meyveler – 200 gr, süzme peynir – 100 gr, bir bardak kefir
	Kızarmış sosisli bir yumurtadan çırpılmış yumurta, yulaf ezmeli kurabiye - 1 adet, bir bardak süt	Domuz pirzolası – 150 gr, karabuğday – 50 gr, havuç ve pancar salatası – 50 gr, çay	Deniz ürünleri – 150 gr, bir kadeh şarap
	Tereyağlı yulaf ezmeli süt lapası – 200 gr, kek, yeşil çay	Tavuk suyu – 200 ml, pişmiş tavuk göğsü – 150 gr, bir kadeh şarap	Fırında yağsız domuz bifteği – 200 gr, marul – 2 adet, yeşil çay
Pazar	Kuru üzümlü peynir – 1 adet, tereyağlı tost, peynir, kremalı kahve	Fasulye lobio – 150 gr, salatalıklı lahana salatası, tereyağı – 100 gr, çay	Tavuk jöleli eti – 200 g, çay

Mirimanova'ya göre akşam yemeği tarifleri

Ekaterina Mirimanova'nın diyetine göre uygun bir akşam yemeği, bazı yemeklerin işlenmesini içerir.

Salatalar ve taze meyve suları ile birlikte haşlanabilir, fırınlanabilir, haşlanabilir, ızgarada pişirilebilir, yağsız et veya balık yapılabilir.

Eksi 60 sistemi yağsız et ve balık kullanımına ve bunların sebzelerle birleştirilmesine olanak sağlar.

Dolmalık biber ve karides ile fırında alabalık

Süre: 40 dakika.
Porsiyon sayısı: 4 kişi.
Zorluk: orta.

Dolmalık biber ve karides ile fırında alabalık lezzetlidir. Ekaterina Mirimanova'nın Eksi 60 sisteminde istediğiniz balığı bu şekilde pişirebilir, domates, deniz tarağı ve midye ile birleştirebilirsiniz.

İçindekiler:

alabalık filetosu – 600 gr;
dolmalık biber – 2 adet;
karides – 8 adet;
domates – 2 adet;
soğan – 2 kafa;
sarımsak – 2 diş;
limon suyu – 1,5 yemek kaşığı. l.

Pişirme metodu:

Biberleri dilimler halinde kesin, soğanı doğrayın, sarımsağı preste bastırın, kekik, kekik, fesleğen, tuz ve karabiberle karıştırın.
Karidesleri haşlayın, kabuğunu çıkarın.
Filetoyu 4 parçaya bölün, folyoya koyun, üstüne sebzeleri ve karidesleri koyun, üzerine limon suyu serpin.
Folyoya sarın ve yarım saat fırında pişirin.

Süzme peynirli havuç salatası

Süre: 5 dakika.
Porsiyon sayısı: 2 kişi.
Zorluk: kolay.

Ekaterina Mirimanova'nın diyetinde havuçlu süzme peynir, vitamin ve protein açısından zenginleştirilmiş bir akşam yemeğidir. Eksi 60 sistemi için taze tatlı havuç ve az yağlı (% 5'e kadar) süzme peynir uygundur. Bu, fazla kilo alma riskini ortadan kaldıracaktır.

İçindekiler:

süzme peynir – 300 gr;
havuç – 200 gr.

Pişirme metodu:

Süzme peynirini ovalayın ve ince rendelenmiş havuçla karıştırın.
Tuz ve biber. İstenirse elma dilimleri ile süslenebilir.

Bir tencerede sebzeler

Süre: 30 dakika.
Porsiyon sayısı: 3 kişi.
Zorluk: orta.

Fırında sebze yemek, Ekaterina Mirimanova'nın Eksi 60 sistemini kullanarak kilo verme sürecine yardımcı olacaktır.Güveci fırında tencerelerde yapmak daha iyi olur, bu sayede tadı, aroması ve vitamin faydaları korunur.

İçindekiler:

havuç – 3 adet;
ıspanak – 300 gr;
karnabahar – 600 gr;
kereviz kökü – 300 gr;
yeşil bezelye – 300 gr;
bitkisel yağ – 1 yemek kaşığı. l.

Pişirme metodu:

Havuçları rendeleyin, yağda hafifçe kızartın, tuz ekleyin, ıspanağı ekleyin, 4 dakika pişirin.
Kerevizleri küpler halinde kesin ve havuçlara ekleyin. Tüm sebzeleri bir tencereye koyun, karnabaharı, yeşil bezelyeyi ekleyin, üzerine fesleğen ve kekik serpin.
Kapağını kapatıp 180 derecelik fırında yarım saat kadar bekletin.

Kilo vermenin ancak katı diyet kısıtlamalarına ve düzenli fiziksel aktiviteye uymanız durumunda mümkün olduğu genel olarak kabul edilmektedir. Sadece büyük bir iradeye sahip bir kişi böyle bir ritme dayanabilir, peki ya geri kalanı? Ekaterina Mirimanova, kendisinin sadece bir buçuk yılda 60 kg fazla kilodan kurtulabildiği "Eksi 60" kilo verme sistemini kullanmayı öneriyor.

Bu makalede okuyun

Yöntemin tarihi

Mirimanova'nın kilo verme sisteminin etkinliği konusundaki çok sayıda tartışma tek bir noktaya varıyor: Tıptan uzak birine güvenmeli misiniz? Nitekim Ekaterina bir doktor veya biyolog değil, vücudun fizyolojik süreçlerini araştırmıyor, ancak kendi yönteminin etkinliğini kanıtladı.

Ve görünüşünün hikayesi basit: Mirimanova her zaman "bedenli bir kadın" olmuştur, ancak bu onu özellikle rahatsız etmedi çünkü hayatında her şey yolundaydı - kocası 200 kg ağırlığında bir şefti ve en sevdiği iş ve çocuklar. Ancak üçüncü bebeğinin doğumundan sonra Ekaterina, fazla kiloları taşımanın kendisi için gerçekten zor olduğunu fark etti.

Bundan yıllar önce kadın kilo vermek için çeşitli diyetler denedi, periyodik olarak bozuldu ve figürünü düzene sokmaya çalışmayı bıraktı. Fazla kilolardan kurtulması gerektiğini anladığında, önce önceki tüm girişimlerini analiz etti ve diyetini kökten değiştirmemeye karar verdi. Evet, bazı kısıtlamalar getirdi ama bunlar o kadar önemsizdi ki vücut tarafından kolayca kabul edildi.

Tüm kilo verme dönemini yaşayan, sonuçlarını uzun süre korumayı başaran Ekaterina Mirimanova, deneyimini diğer kadınlarla paylaştı. Ve bu, kendilerini ve kilolarını yenmeyi başaran bir milyondan fazla bayanın sayesinde muazzam bir popülerliğe yol açtı.

Ekaterina Mirimanova'dan kilo verme sisteminin özellikleri

Ekaterina öyle eşsiz bir kilo verme sistemi geliştirmiş ki, diyetetikte buna benzer bir şey yok. Mirimanova'nın zayıflama sisteminin kendine özgü özelliklerini vurgularsak, aşağıdaki noktalara dikkat etmekte fayda var:

Kategorik bir yasak olmayacak, hatta bazı alkollü içecekler bile tüketilebilecek. Elbette bazı yönlerden kendinizi sınırlamanız gerekecek ama bunun öğleden sonra ve akşam yapılması gerekecek. Bu yaklaşımın birçok avantajı vardır ve asıl önemli olan, acı verici bir açlık hissi yaşamanıza veya tatlı istekleriyle mücadele etmenize gerek kalmayacak olmasıdır.
Diyete yavaş yavaş "doğru" yiyecek eklenir, bu da vücuttaki stresi ve gastronomik bozulmaları ortadan kaldırır. Kadınlar, her zamanki yağlı yiyeceklerini bağımsız olarak daha düşük kalorili olanlarla değiştirebilirler. İlk başta sadece meyveli süzme peynir düşüncesi şaşkınlığa yol açtıysa, Mirimanova'nın kilo verme tekniği kelimenin tam anlamıyla kadınların bu tür yemeklere aşık olmasını sağlıyor.
Sistemin geliştiricisi, kilo verirken bile kesinlikle her şeyi ancak makul sınırlar içinde yiyebileceğinizi iddia ediyor. Örneğin, tüm tabakları tabaklarla değiştirin, sütlü çikolatayı hariç tutun, ancak sabahları bitter çikolata yiyin, et ve patatesleri birleştirmeyin, akşamları makarnayı reddedin vb.

Bu yöntemi kullanarak hiç çaba harcamadan kilo verebileceğinizi düşünmeyin. Birincisi, iştahınızı kontrol etmeniz ve yiyeceklere bazı kısıtlamalar getirmeniz gerekecek ve ikincisi, spora hala ihtiyaç var - en azından günlük olarak minimum fiziksel aktivitenin mevcut olması gerekecek.

Pozitif kilo verme yönteminin ilkeleri

Basit ama çok etkilidirler:

Kahvaltı yaptığınızdan emin olun. Sabah öğününü atlamamalısınız, çok erken kalksanız bile önce hafif bir şeyler yiyebilir, 2-3 saat sonra ise tam bir öğün yiyebilirsiniz. Kahvaltıda kızarmış patateslerden et, çikolata ve tatlı kompostolara kadar kesinlikle her şeyi yiyebilirsiniz.
Kahve ve çaydan vazgeçmeyin. İçebilirsiniz ancak kahveyi günün ilk yarısında içmek daha iyidir. Ve bu şekersiz içeceklere hemen aşık olmaya çalışmanıza gerek yok; şeker miktarını yavaş yavaş azaltarak sıfıra indirmek daha iyidir. Mirimanova'ya göre "eksi 60" diyetinde, günde 200 ml'den fazla olmamak üzere sek kırmızı şarap içilmesine bile izin veriliyor.
Çikolata figürünüzün düşmanı değildir. Kadınların bu incelikten mahrum kalması genellikle zordur, ancak bu gerekli değildir! Sadece sütlü türü acı olanla değiştirmeniz gerekir ve ikincisinin tadı hemen çok spesifik görünüyorsa, o zaman tatlılığın kademeli olarak değiştirilmesiyle karmaşıklık kazanacak ve yeterince algılanacaktır.
Karabuğday da harika bir garnitür. Önce buharda pişirilmiş pirinç yemeniz, ardından kahverengi pirince geçmeniz gerekir - bu çeşitler vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilir ve kişiye uzun süreli tokluk hissi verir.
Menüde makarna ve patates de olabilir. Ancak onları kahvaltıda yemelisiniz ve bunu öğle yemeğinde yapmayı planlıyorsanız, bağımsız bir yemek görevi görmelidirler. Bu, bunlara domuz gulaşı, dana straganof veya kızarmış tavuğun eklenmemesi gerektiği anlamına gelir.
Akşam yemeği erken olmalı ama bu en geç 18-00 anlamına gelmiyor. Bu konuda, bireysel günlük rutine odaklanılmalıdır: Bir kişi gece yarısından daha erken yatmazsa, daha geç bir yemek oldukça kabul edilebilir (maksimum 20-00'de).
Akşamları “hafif” bir şeyler yemelisiniz. Bu, kefir veya meyveli, otlu ve zeytinli yumuşak peynirler, yağlı ve sirkeli sebze salataları olabilir. Ekaterina kategorik olarak akşam yemeğinde haşlanmış veya buharda pişirilmiş olsa bile yemeyi önermiyor.

Mirimanova, her gün 2-3 litre temiz su içmenin hiç de gerekli olmadığını, vücudun isteklerini dinlemeniz ve ihtiyacı kadar içmeniz gerektiğini iddia ediyor.

Tek şey, suyun sürekli görünürde olduğundan emin olmanız gerektiğidir, bu, vücuttaki sıvı rezervlerini yenileme ihtiyacına ilişkin beyinden gelen sinyalleri kaçırmamaya yardımcı olacaktır. Aynısı tuz için de geçerlidir - serbestçe bulunmasına izin verin ve vücudun kendisi, hazır yemeklerde miktarının arttırılmasını veya azaltılmasını gerektirecektir.

Psikolojik tutum

Etkili kilo kaybı için önemli bir bileşen olarak kabul edilir. Psikolojik bir tutum, vücudun etkinliğini belirleyecek olan yaklaşan sürece uygun şekilde hazırlanmasına yardımcı olacaktır. Ekaterina Mirimanova şu tavsiyelerde bulunuyor:

Kilo vermenin başlangıcını daha uygun bir zamana, pazartesiye veya tatile ertelemeye gerek yok. Bilgileri inceledikten, temel ilkeleri anladıktan ve hatırladıktan sonra, yarın dönüşümünüzün yoluna başlamanız gerekiyor - şüphe ve tereddütlere zaman kalmayacak.
Fazla kilolu olmanız kimsenin hatası değil! Geçmişteki büyük öğünler için kendinizi suçlamanın zaman kaybı olduğunun farkına varmak zaten başarıya doğru atılmış bir adımdır. Fazla kilo ve ondan kurtulma arzusu var, geri kalan her şey gereksiz, dönüşümü engelleyen gereksiz düşünceler.
Mirimanova'nın sistemi çok fazla irade gerektirmiyor - yiyecekleri reddetmeye ve menüye yalnızca bitki besinlerini eklemeye gerek yok. Bu da süreci kolaylaştırıyor ve tekniğe hakim oldukça yeme alışkanlıklarına bakışınız değişmeye başlayacak.
Bazı günler iştahta artış olur ve bu normaldir! Bu menstrüasyon veya adet öncesi sendrom sırasında meydana gelebilir. Paniğe gerek yok, bu günlerde tüketilen yiyecek miktarını kademeli olarak artırmak yeterli ama yine de gece “nöbetlerinden” vazgeçmeniz gerekecek.

Sonucu elde etmek için uyum sağlamak önemlidir ve böyle bir kilo verme sistemini takip ettikten bir ay sonra bile görünür olacaktır - eksi 4 - 5 kg da çok şey ifade eder. Ancak anında ince bir kadına dönüşmeyi beklemenize gerek yok, çünkü fazla kilolar da bir gecede ortaya çıkmadı, o halde neden bu şekilde kaybolsunlar?

"Eğer üzgünsen, çok ye" ilkesini unutmalı ve parkta yürüyerek, spor salonunda egzersiz yaparak veya tekerlekli patenle, patenle ve kayak yaparak şikayetlere, strese ve sorunlara yanıt vermeyi öğrenmelisiniz.

Sokakta hızlı yürümek veya koşu bandında uzun bir egzersiz yapmak, 3-5 turta yemek, bunları tatlı çayla yıkamak ve tatlı atıştırmak yerine çok daha sağlıklıdır - ve kilo kaybınız kesintiye uğramaz ve kendinize üzülebileceksiniz (ve dolayısıyla daha da üzülebileceksiniz) ve kafanızdaki düşünceler düzene girecek. Yani belki de zor durumdan bir çıkış yolu daha erken bulunacaktır.

Bu videoda Ekaterina Mirimanova'nın diyetini izleyin:

Bakım ve egzersiz

Kilo verirken spor şarttır ama Mirimanova burada bile kendi antrenman sistemini geliştirdi:

egzotik aerobik değil, düzenli egzersizler yapmanız gerekir;
Günün herhangi bir saatinde egzersiz yapabilirsiniz, her antrenmanın süresi konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur, asıl önemli olan bunu günlük olarak yapmaktır;
Bir kadın spor salonuna giderse, evde basit jimnastikten de vazgeçmeye gerek yoktur - bu, vücudu sürekli yükleme alışkanlığını geliştirecektir.

Çok fazla kilonuz varsa, herhangi bir fiziksel egzersiz yapmak oldukça zor olacaktır. Ama onları reddedemezsin! Küçükten başlamaya değer - eğilmek (kibritleri dağıtmak, oyuncakları çocuklarla bir kenara koymak, yerleri paspas yerine ellerinizle yıkamak), elinizi bir masaya, sandalyeye veya duvara dayayarak çömelmek.

Harika bir seçenek…dans etmek olabilir! Dönmek, hafifçe zıplamak, kollarınızı yukarı kaldırmak ve sadece ritme göre hareket etmek - bu, günlük olarak yapılırsa 1-2 hafta içinde daha zor egzersizlere başlamayı mümkün kılacak fiziksel aktivitedir.

Kilo verirken ciltle ilgili sorunlar kesinlikle ortaya çıkacaktır - yağ birikintileri nedeniyle gerilir ve bunları gidererek "cilt" sarkık ve gevşek hale gelir. Bunu önlemek için yalnızca birkaç önlem almalısınız:

sorunlu bölgeleri öğütülmüş kahve, tuz veya şekerle fırçalayın;
gevşek cilde sahip bölgelere mumiyo ile masaj yapın;
kozmetik kil ve alglerle vücut sargısı yapın.

Bu tür prosedürler haftada 1-2 kez yapılmalıdır ve bunun için güzellik salonuna gitmenize gerek yoktur - her şey evde mevcuttur.

“Eksi 60” sistemindeki menü

Ekaterina Mirimanova'nın zayıflama yönteminin ilkeleri ve özellikleri dikkate alındığında menü oluşturmak zor olmayacaktır. İşte 3 günlük diyetin net bir örneği:

Birinci:

Gün içerisinde çay, kahve, komposto, meyveli içecekler, süt, fermente sütlü içecekler ve maden suyu içmenize izin verilir.

Ekaterina Mirimanova kitaplarında ve kişisel web sitesinde net tavsiyeler veriyor. Hepsi kadınların yetkin bir menü oluşturmasına ve kilo verme sürecini kolaylaştırmasına yardımcı oluyor. Bunlardan en değerli olanı günlük diyetin hazırlanmasıyla ilgili olanlardır:

şeker, çikolata dahil her türlü tatlı ancak öğlen 12'ye kadar yenebilir;
porsiyonlarda herhangi bir kısıtlama yoktur - hepsi hangi sonucu elde etmeniz gerektiğini anlamak için verilmiştir, ancak fazla yememelisiniz;
Bu sistemle oruç günleri düzenlenmesine, temizlik yapılmasına gerek kalmıyor;
Meyveler ölçülü ve tercihen şeker içeriği düşük olanlar tüketilmelidir.

Ekaterina Mirimanova'nın zayıflama sistemi hakkındaki görüşler

Beslenme uzmanlarının tekniğe karşı olumsuz bir tutumu var. Bu da hiç de özel eğitimi olmayan bir kişiye karşı önyargılı bir tutum değil, tamamen bilimsel açıdan gerekçelendirilmiş iddialardır:

sandviç ve çırpılmış yumurtalı kahveden oluşan bir kahvaltı sizi uzun süre tatmin etmeyecektir, su ile yulaf lapasını tercih etmek daha iyidir;
Öğle yemeğinden önce diyetinizi sınırlamamak aptalca, böylece günlük kalori ihtiyacınızı hemen tüketebilirsiniz - kilonuz azalmayacak, artacaktır;
Catherine belirli sebzelerin tüketimini yasaklıyor, ancak beslenme uzmanları bunu onlar için kişisel bir hoşnutsuzluk olarak görüyor;
makarna ve patates normal yiyecek olarak kabul edilir, hatta bunların temel alındığı bir takım diyetler vardır ve bunları menüde sınırlamaya gerek yoktur;
Akşam yemeğinde meyve yiyemezsiniz - çok fazla enerji olacak, akşamları koyacak yer kalmayacak ve sonuç yeni yağ birikintileri olacak;
Öğle yemeğinde çorbaları reddetmek aptalca - bu, iştahınızı bastırmanın ve açlık krizini durdurmanın en basit çözümüdür ve düşük kalorilidir.

Çok sayıda incelemenin söylediği gibi Ekaterina Mirimanova'nın kilo verme yöntemi etkilidir. Beslenme uzmanları, böyle bir diyete uzun süreli bağlılığa kategorik olarak karşıdırlar. Her durumda, denemeye değer - Catherine'e göre, bir ay içinde görünümdeki fark ortaya çıkacak.

Yararlı video

"Eksi 60" sistemini kullanarak kilo vermenin hataları hakkında şu videoya bakın:

Ekaterina Mirimanova'dan kilo verme sisteminin ilkeleri ve kuralları.

Aşırı kilo, farklı yaşlardaki birçok erkek ve kadının sorunudur. Modern insanın az hareket etmesi ve çoğu durumda koşarken yemek yemesi nedeniyle bu sorun çok daha genç hale geldi. Günümüzde metabolizmaları iyi görünen genç kızların bile birkaç kilo fazlası var. En tatsız olan şey, bu sorunla karşı karşıya kalanların çoğu zaman kendi içlerine çekilmeleri ve çirkin kıvrımları bol giysilerle gizlemeye çalışmalarıdır.

Siz de benzer bir sorun yaşıyorsanız ve mümkün olan en kısa sürede kurtulmak istiyorsanız, bunu Ekaterina Mirimanova'nın eksi 60 kilo verme diyetinin yardımıyla yapmaya çalışın. Bu nasıl bir beslenme sistemi ve nedir? yazımızda konuşacağız.

Ekaterina Mirimanova'nın kilo kaybı için diyeti - eksi 60: ilkeler, diyetin özü

Ekaterina Mirimanova diyetinin temel prensipleri

Şimdi yiyecek alımınızı sınırlayacak katı bir diyetten bahsedeceğimizi düşünüyorsanız, çok yanılıyorsunuz. Ekaterina Mirimanova'nın beslenme yöntemi, bir kadının her zamanki yemeğini yemesine olanak tanıyor, yeter ki bunu doğru yapın.

Elbette bu diyetin de küçük kısıtlamaları var ama bunlar o kadar küçük ki, kilo veren çoğu insan bazı yiyeceklerden vazgeçmesi gerektiğinin farkına bile varmıyor.

Diyetin temel ilkeleri:

Kesinlikle kilo veren herkesin bu beslenme sisteminde kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu unutmaması gerekir. Evden çıkmadan önce yemek yeme konusunda kendinizi eğitmeli ve bunu mümkün olduğu kadar erken yapmalısınız. Üstelik bu yemek en yüksek kalorili yemek olabilir. Hatta dilerseniz sabah en sevdiğiniz pastadan bir parça yiyip sakince işinize devam edebilirsiniz.
Yemeğinizdeki tuz miktarına mutlaka dikkat edin. Vazgeçmemelisiniz ama yine de günlük miktarını biraz azaltmaya çalışırsanız daha iyi olacaktır. Evet, soslar gibi hazır ürünlerde bulunan tuzun bile dikkate alınması gerektiğini unutmayın.
Gün boyu rahatlıkla ekmek yiyebilirsiniz. Öğleden sonra miktarın minimum düzeyde olması gerektiğini ve çavdar ekmeği veya cips olması gerektiğini unutmayın. Günün ilk yarısında herhangi bir ekmeği yiyebilirsiniz.
Et ve balık için garnitür olarak buharda pişirilmiş pirinç veya karabuğdayı seçin. Bazen kendinize patates veya makarna ikram etmek istiyorsanız bunları kahvaltıda yiyin.
Ayrıca bu durumda kahve ve çay içmekten vazgeçmenize de gerek yok. Bunları oldukça sakin bir şekilde içebilirsiniz, ancak bu içeceklerin tatlı olmaması gerektiğini unutmayın.
Ayrıca çok fazla meyve yememeniz gerektiğini de unutmayın. Bağırsaklarda şişkinliği ve fermantasyonu en çok tetikleyenler oldukları için öğle yemeğinden önce tüketilmeleri ve tercihen 500 gr'ı geçmemeleri gerekmektedir.
Tek bir porsiyonu keskin bir şekilde azaltmaya çalışmayın. Sürekli aç hissetmek istemiyorsanız bunu yavaş yavaş yapın. Örneğin tek seferde 400 gr yiyecek yemeye alışkınsanız ilk hafta bu şekilde yiyin. Vücudunuz yeni beslenme sistemine alıştıkça yediğiniz besin miktarını rahatlıkla yarı yarıya azaltabilirsiniz.

Ekaterina Mirimanova'nın kilo verme diyetinin yemek zamanı - eksi 60

Ekaterina Mirimanova'dan kilo kaybı için diyetin yemek zamanları

Size en uygun yemek yeme zamanını anlatmadan önce, günlük beslenmenizin üç öğüne bölünmesi gerektiğini açıklığa kavuşturmak isterim. Günde üç öğün yemek size yetmiyorsa bir ara öğün daha ekleyebilirsiniz. Hatırlanması gereken en önemli şey, mümkün olduğunca kolay ve kullanışlı olması gerektiğidir.

Yemek yeme zamanına gelince, her şey yaşam tarzınıza bağlı olacaktır. Bütün gün ayaktaysanız ve geç saatlere kadar çalışıyorsanız, yemek için en aşırı süre 19 saat olacaktır (en az 3 saat daha yatmamanız şartıyla). Eğer işiniz çok zamanınızı ve çabanızı almıyorsa, günlük yiyecek dozunuzun tamamını saat 18:00'den önce tüketmeniz gerekecektir.

Saat 12'ye kadar- tatlılar ve mayonez soslu salatalar (ev yapımı) dahil olmak üzere kesinlikle tüm yiyecekleri yiyebilirsiniz.
Saat 12'den sonra- Domuz eti ve kuzu eti dahil kesinlikle hiçbir hayvansal yağ tüketilmemelidir. Ayrıca bu saatten itibaren kızarmış yumurta, kızarmış et, kızarmış balık ve kızarmış sebze yememelisiniz.
15:00'a kadar- balık ve eti (buharda pişirilmiş veya fırında pişirilmiş) pirinç veya karabuğdaydan oluşan bir garnitürle birlikte yiyebilirsiniz. Makarna ve patates de yasak değil, sadece diğer ürünlerden ayrı olarak tüketilmeleri gerekiyor.
Saat 18'e kadar- Yoğurtlu salataları ve fırında pişmiş sebzeleri yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde çilek ve süzme peynir de yiyebilirsiniz.

Kilo kaybı için Ekaterina Mirimanova'nın beslenme sisteminde eksi 60 ne yiyebilirsiniz: izin verilen yiyecekler tablosu

İzin verilen ürünler tablosu

Muhtemelen yukarıda yazılanlardan da anladığınız gibi, Ekaterina Mirimanova'nın beslenme sistemi diğer diyetlerin aksine oldukça yumuşaktır. Aşırı yemezseniz ve her şeyi doğru yaparsanız, en sevdiğiniz makarnalardan, fırında patateslerden ve keklerden vazgeçmek zorunda bile kalmayacaksınız.

Bu durumda tek tabu yarı mamul ürünler, sosisler, sosisler ve tütsülenmiş balıklar olacaktır. Böyle bir beslenme sistemine bağlı kalarak neler yiyebileceğiniz konusunda daha kapsamlı bir fikir edinebilmeniz için, günlük menü oluşturmak için hangi ürünlerin kullanılabileceğini anlayabileceğiniz bir tabloyu dikkatinize sunuyoruz.

Ekaterina Mirimanova'nın beslenme sistemi eksi 60 ve diyet kurallarına göre ürün kombinasyonu

Ekaterina Mirimanova'nın beslenme sistemine göre ürün kombinasyonu

Muhtemelen Ekaterina Mirimanova sertifikalı bir beslenme uzmanı olmadığı için beslenme sisteminin (kısıtlamalar açısından) çok kolay ve etkili olduğu ortaya çıktı. Önemli olan maksimum yüksek kalorili ve ağır yiyecekleri öğlen 12'den önce yemeniz gerektiğini unutmamanızdır. Bu dönemden önce metabolizmanız olabildiğince iyi çalışır, bu da tüm yiyeceklerin doğru şekilde emileceği anlamına gelir.

Ancak yine de bu durumda fazla yememeniz gerektiğini unutmayın. Evet hemen hemen tüm yiyecekleri yiyebilirsiniz ancak aynı zamanda yemekten sonra midenizde ağırlık hissetmediğinizden emin olmalısınız. Görünürse, gastrointestinal sistem bu kadar miktarda yiyecekle baş edemez ve bu, yiyeceğin bir kısmının hala yağ dokusuna dönüşmesine yol açacaktır.

Ürün eşleştirme ipuçları:

Proteinler asla aynı öğünde proteinlerle birleştirilmemelidir. Kahvaltıda örneğin omlet, pişmiş göğüs yerseniz ve her şeyi bir avuç fındıkla yerseniz, midede ağırlık ve aşırı gaz oluşumu yaşarsınız. Bütün bunlar proteinlerin kısmi emilimine ve sonuç olarak vücudun cüruflanmasına yol açacaktır.
Hayvansal ve bitkisel kaynaklı protein ve yağların tek bir tabakta birleştirilmesinin istenmediğini de unutmamalısınız. Bir parça et veya balık yemek istiyorsanız, bunları fırında veya ızgarada pişirin ve izin verilen sebzelerle birlikte garnitür olarak yiyin.
Limon ve greyfurt, et ve balık için kabul edilemez bir başka kombinasyon olarak kabul edilir. Mide suyunun salgılanmasını engelleyebilecek asit içerdikleri için bu, proteinlerin uygun olmayan şekilde emilmesine yol açabilir.
Ayrıca karbonhidratları ve meyveleri aynı tabakta birleştirmeyin. İkincisi, karbonhidratları parçalayan enzimi neredeyse anında yok eden meyve asidi içerdiğinden, bu aynı zamanda gıdanın emilimini de engelleyecektir.

Ekaterina Mirimanova'nın kilo kaybı için diyeti - eksi 60: bir hafta boyunca her gün için ayrıntılı menü

Bir hafta boyunca her gün için ayrıntılı menü

Biraz daha yukarıda Ekaterina Mirimanova'nın beslenme sistemine göre kilo veren bir kişinin haftalık menüsünü gösteren resmi görebilirsiniz. Elbette bu, tam olarak bu yemekleri yemeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Dilerseniz garnitürde karabuğdayı pirinçle değiştirebilir, makarnayı diyetten çıkarabilir veya tam tersine menüyü yaban havucu veya kereviz gibi sağlıklı kök sebzelerle tamamlayabilirsiniz.

İhtiyaç hissederseniz tamamen sakin bir şekilde gerekli değişiklikleri yapabilir ve yediklerinizin tadını çıkarabilirsiniz. Sonuçta böyle bir diyetin ana kuralı doğru tutum ve iyi bir ruh halidir. Bu nedenle öyle bir menü oluşturun ki, masanızda sizi iğrendirmeyen yemekler olsun.

Sabahları makarna ve patates yiyin
Kızarmış yiyecekleri haftada bir defadan fazla tüketmemeye çalışın.
Et ve balıkları fırında veya ızgarada pişirin
Yemeklerinize taze otlar ekleyin
Taze sıkılmış meyve sularını az miktarda su ile seyrelttiğinizden emin olun.
Hiçbir zaman %0 yağlı süt ürünleri yemeyin (kilo kaybına engel olan atık bileşenler içerirler)
Günü hafif bir salata ve yoğurtla sonlandırın

Öğle yemeğinde eksi 60 diyeti için Ekaterina Mirimanova'nın tarifleri

Eksi 60 diyeti için Ekaterina Mirimanova'nın tarifleri

Sebze ve karidesli baharatlı çorba

Bileşenler:

Karides - 200 gr
Acı biber - yarım bakla
Hazır et suyu - 700 ml
Dolmalık biber - 1 adet
Zencefil kökü - 30 gr
Havuç - 1 adet
Soğan - 1 adet
Sarımsak – 2 diş
Bitkisel yağ - 2 yemek kaşığı. ben

Hazırlık:

İlk aşamada tüm sebzeleri yıkayıp aynı büyüklükte küpler halinde kesin.
Bir tavaya bitkisel yağı dökün ve içindeki soğanı, sarımsağı ve havuçları pişirin.
Et suyunu ocağa koyun, kaynatın, dolmalık biberi ekleyin
Sotelenmiş sebzeleri buraya ekleyin ve her şeyi yaklaşık 10 dakika kaynatın.
Daha sonra çorbanızı tuzlayıp karabiberleyin ve üzerine karides ve zencefil kökü ekleyin.
Her şeyi beş dakika daha kaynatın ve yemeğe servis yapabilirsiniz.
Servis yapmadan önce tabağa acı biber ekleyin

Petrollü pilav (çok nadiren yiyin)

Ürünler:

Pirinç - 150 gr
Petrol - 250 gr
Soğan - 70 gr
Bitkisel yağ - 2 yemek kaşığı. ben
Tatmak için biber ve tuz
Bir demet maydanoz ve dereotu

Hazırlık:

Öncelikle pirinçleri pişmek üzere ocağa alıyoruz.
Bu sırada soğanları ve mantarları doğrayın ve bitkisel yağda pişirin.
Bitmiş pirinci suyla durulayın ve sebzelerle birlikte kızartma tavasına ekleyin.
İhtiyacınız olan sıcaklığa ısıtın, üzerine doğranmış otlar ekleyin
Pirinci iyice karıştırın ve lezzetli ve sağlıklı bir yemeğin tadını çıkarabilirsiniz.

Akşam yemeği için eksi 60 diyeti için Ekaterina Mirimanova'nın tarifleri

Akşam yemeği için eksi 60 diyet için Ekaterina Mirimanova'nın tarifleri

Sebze kebabı

Çanak bileşenleri:

Dolmalık biber - 1 adet
Kabak - 1 adet
Domates - 2 adet.
Tatmak için biber ve tuz
Bitkisel yağ - 1 yemek kaşığı. ben

Hazırlık:

Sebzeleri yıkayın, kurulayın ve büyük parçalar halinde kesin
Bambu çubuklara dizin, tuzlayın, karabiber ekleyin ve üzerine bitkisel yağ serpin
Kebapları folyoya sarın ve fırında pişirin
Çıtır sebzeler istiyorsanız, onları tam anlamıyla 10 dakika fırında tutun.

Havuç-lor pirzola

Ürünler:

Süzme peynir - 300 gr
Havuç - 200 gr
Yumurta - 1 adet
Bal - 1 çay kaşığı

Hazırlık:

İlk önce havuçları yarı pişene kadar haşlayın ve ardından rendeleyin.
Süzme peynirini ince bir elekten geçirin ve havuç ve yumurta ile karıştırın.
Şeklini iyi tutan kalın bir kütle elde etmelisiniz.
Küçük köfteler yapın ve fırında pişirin.
Biraz soğuyunca üzerlerine bal ekleyin ve yemeğinizin tadını çıkarın

Her gün eksi 60 diyeti için Ekaterina Mirimanova'nın tarifleri

Haşlanmış karaciğer

Bileşenler:

Sığır karaciğeri - 200 gr
Havuç - 150 gr
Sarımsak – 1 diş
Et suyu - 100 ml
Tatmak için biber ve tuz

Hazırlık:

Karaciğeri filmlerden temizleyin, durulayın ve kurulayın
Parçalara ayırın ve kuru bir tavada pişirin.
Soluklaştığını görür görmez doğranmış havuç, et suyu, tuz ve karabiberi tavaya ekleyin.
Her şeyi kaynatın, ateşi kapatın ve yaklaşık 20 dakika pişirin.
Bitmiş karaciğeri otlar ile süsleyin

Kabak dolması

Kabak - 2 adet.
Kıyılmış hindi - 200 gr
Dolmalık biber - 1 adet
Soğan - 70 gr
Havuç - 1 adet
Domates salçası - 1 çay kaşığı
Tuz ve biber

Hazırlık:

Kabağı ikiye bölüp çekirdeğini çıkarın
Tuzlu suda haşlayıp soğumaya bırakın
Kıymayı kuru bir tavaya koyun ve hafifçe kızartın
Sıvı buharlaşır buharlaşmaz doğranmış havuç, soğan ve biberin yanı sıra su ve salçayı ekleyin.
Doldurmayı tuzlayın ve karabiber ekleyin ve 15 dakika pişirin.
Elde edilen karışımı kabakların içine yayın ve fırında pişirin.

Mirimanova eksi 60 sisteminde kilo vermek gerçekten mümkün mü: yorumlar, sonuçlar

Mirimanova sistemi eksi 60: sonuç

Yat Limanı: Hayatım boyunca fazla kilolarla mücadele ettim. Ama ne yazık ki, her zaman geri geldi ve en tatsız olan şey, diyetten sonra her zaman daha da fazla kilo almamdı. Bu nedenle Ekaterina Mirimanova'nın beslenme sistemini ilk duyduğumda pek aldanmadım. Ama güzel, dar bir elbise hayalim beni rahatsız ettiğinden, sonunda tekrar denemeye karar verdim. Kelimenin tam anlamıyla bir hafta sonra ağırlıkların ilk eksiyi gösterdiğini gördüm. Üç hafta daha geçtikten sonra ailem değişikliklerimi gördü. Şu anda üç yıldan fazla bir süredir aynı kilodayım ama yine de doğru yemeye devam ediyorum.

Alevtina: Başlangıçta saat 18’den önce akşam yemeği yiyemiyordum ve bu da tabii ki sonucu etkiledi. Bu diyetten genel olarak hayal kırıklığına uğradığım ve bırakmak istediğim bir dönem oldu. Ancak elim sosise uzanırken birdenbire harcadığım zamana ve kaybettiğim kilolara üzüldüm. Bu nedenle iş için sadece öğle yemeği değil akşam yemeği de hazırlamaya başladım ve eve geldiğimde sadece şekersiz bitki çayı içtim. Ve bakın, sonucun gelmesi uzun sürmedi. Şimdi kendimi harika hissediyorum ve bu arada, muhteşem görünüyorum.

Video: Fazla kilolardan kurtulmak artık çok kolay. Ekaterina Mirimanova ile çevrimiçi

Kilo vermenin mevcut yöntemlerinin çeşitliliği her zaman kadınların istenen sonucu elde etmesine izin vermemektedir. Bazı insanlar tatlı yiyeceklerin kısıtlamalarına direnemez, diğerleri aylarca oruç tutmakta zorlanır ve bazıları şu veya bu kilo verme teknolojisinin kurallarına ve tavsiyelerine uymaz. Ancak bu, alınan fazla kiloların ömür boyu yük olarak kalacağı anlamına gelmez. Ekaterina Mirimanova'nın beğenilen diyetini kullanarak spor salonuna gitmeden fazla kilolarınızı etkili bir şekilde verebilirsiniz. Kilo verme yönteminin bir adı var: "Ekaterina Mirimanova'nın diyeti eksi 60." Diyetin tüm detaylarına ve ilkelerine Katya Mirimanova'dan bakalım.

Eksi 60 sisteminin temelleri

Ekaterina Mirimanova kimdir? Bu bir doktor ya da beslenme uzmanı değil, adil seksin tüm temsilcileri gibi tatlıları da seven basit bir kadın. Böyle tatlı bir diş, Ekaterina'nın sessizce kilo almasına neden oldu ve bu da onu etkili kilo kaybına başvurmaya zorladı. Mevcut yöntemlerden uygun bir yöntem bulamadı, bu yüzden kilo vermenin bağımsız bir yolunu buldu. Kadınların eski formuna kavuşmalarına yardımcı olmak için bu yöntemi başkalarıyla da paylaştı.

Katya Mirimanova, ortaya çıkan sorunlarla ve stresle tıka basa tatlı yiyerek başa çıkabilen basit bir kadındır. Bu sonuçta aşırı kilo sorununa yol açtı ve sadece aşırı kiloya değil, aşırı kiloya da yol açtı. Boyu 175 cm, ağırlığı ise 120 kg idi ve bu nedenle modern yöntemlerin çoğu kilo vermeye uygun değildi.

Mirimanova'nın "Eksi 60" diyeti kesinlikle bir diyet değil çünkü bu terim kısa süreli diyet kısıtlamaları anlamına geliyor. Mirimanova zayıflama sistemi hiç de kısa vadeli değildir ve anında sonuç almanızı sağlar. Genel olarak Mirimanova'nın kilo verme yöntemi, kilo kaybının gerçekleştiği bir kadının yaşam tarzıdır. Kaybedilen kilogram sayısı birçok faktöre bağlıdır, bu nedenle her kadın bireysel olarak kilo verir. Yöntemi kendi başlarına deneyen kadınların yorumları, 40-50 kg kaybetmeniz gerekiyorsa, kilonuzu en geç 2-2,5 yıl sonra normale döndürebileceğinizi gösteriyor. Sorun birkaç kilodan kurtulmaksa, birkaç ay içinde kilo verebilirsiniz.

Mirimanova kilo verme yönteminin önemli bir olumlu faktörü kontrendikasyonların olmamasıdır. Bunun nedeni tüketime yönelik ürün yelpazesinin oldukça geniş olması ve her kadının kendine özel bir diyet oluşturabilmesidir. Mirimanova diyetinin hangi ilkelere dayandığını daha detaylı olarak öğreneceğiz.

Ekaterina Mirimanova'nın diyetine göre beslenme ilkeleri

Bir diyete başlamadan önce temel prensiplerini öğrenmeniz gerekir. Bunlar daha detaylı olarak öğreneceğimiz üç prensiptir.

Mirimanova kilo verme yönteminin bu temel prensiplerinden aşağıdaki öneriler ortaya çıkıyor:

Sabah 7-8 arası kahvaltıyla güne başlamayı unutmayın. Kahvaltınıza mutlaka her türlü gıdayı dahil edebilirsiniz, bu da önemli bir avantajdır. Sabah yemek yerseniz, vücuda tam enerji sağlanır ve bu enerji uyanmaya ve yeni bir güne tam bir başlangıç yapmaya harcanır.
Tatlılardan vazgeçmeye gerek yok çünkü onların yokluğu sevinç hormonlarının azalmasına neden oluyor. Şeker miktarının minimumda tutulması gerekir, bu da sağlığınızdan ödün vermeden tadını çıkarmanıza olanak tanır.
Sütlü çikolatayı seviyorsanız siyahla değiştirmeniz önerilir. Bitter çikolata sağlıklıdır ve sütlü çikolataya göre daha fazla fayda sağlar.
Patates ve makarna gibi yiyeceklerin tüketilmesine yalnızca günün ilk yarısında izin verilir.
Akşam yemeğini atlayamazsınız ama hafifletebilirsiniz. Bunu yapmak için diyetinize haşlanmış sebzelerin yanı sıra fermente süt ürünlerini de dahil edebilirsiniz. Bu malzemeler kilo vermek isteyenler için en güzel akşam yemeği olacaktır.
Tuz beyaz ölümü temsil eder, ancak onu diyetten tamamen çıkarmak kesinlikle gerçekçi değildir. Kullanımı mümkün olduğu kadar minimum miktara indirilmelidir.
Yulaf lapası ve sebzelerin istenilen miktarda tüketilmesi tavsiye edilir. Bu tür mezeler balık ve et yemeklerinin yanında yenilebilir.
Ana öğünlerin arasına sebze, meyve ve meyve suları içeren atıştırmalıklar eklediğinizden emin olun.
Vücudun metabolik süreçleri üzerinde olumlu etkisi olan diyete sek kırmızı şarabın dahil edilmesine izin verilir.
Diyetin yanı sıra fiziksel aktivite şeklinde sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz önerilir. Bunu yapmak için spor salonuna acele etmenize gerek yok ama her sabah egzersiz yapabilirsiniz.
Kilo verme sırasında cildinizin durumuna dikkat etmeniz önemlidir. Sonuçta 10 kg'ın üzerinde kilo vermek cildin sarkması gibi hoş olmayan süreçlere yol açar. Masaj odalarına, vücut sargılarına ve onarıcı maskelere başvurarak kırışıklıklardan ve sarkmış ciltlerden kurtulabilirsiniz.

Psikolojik tutum

Ekaterina Mirimanova'nın eksi 60 diyeti hiçbir şekilde tavsiyelere uymayı içermiyor, ancak her şeyden önce doğru tutumu almakla ilgili. Psikolojik bir tutum olmadan kendinizi veya kendinizle ilgili bir şeyi değiştirmek son derece zordur. Her işin sevgi ve istekle yapılması gerekir ki bu da kilo verme süreci için kabul edilebilir bir durumdur.

Kilo vermeye doğrudan temellerin temeli olan psikolojik tutumdan başlamalısınız. Kilo verme arzusu, karısına düzgün vücutlu vücudu hakkında yorum yapan bir kocadan değil, içten gelmelidir. Motivasyon aynı zamanda psikolojik tutumun da önemli bir unsurudur. Öncelikle kilo vermek için hangi hedefleri takip ettiğinize karar vermeniz, ardından bunları kendiniz için belirlemeniz ve onlara mümkün olan her şekilde ulaşmanız gerekir. Motivasyon her zaman orada olmalıdır ve eğer kaybolursa hedefe ulaşma arzusu da ortadan kalkar.

Haftanın menüsü

Ekaterina Mirimanova'nın eksi 60 diyeti, bu tekniği zaten kullanmış olan kadınların ilk incelemelerinin de gösterdiği gibi, olumlu sonuçlar elde etmenizi sağlar. Haftanın yaklaşık menüsünün ne olduğunu ve hangi gıda ürünlerinin tercih edilmesi gerektiğini daha fazla öğreneceğiz. Her gün mutlaka menüsü kadının istediği gibi olabilen kahvaltıyla başlamalıdır. Kahvaltıda siyahla değiştirilmesi gereken sütlü çikolata dışında her şeyi yiyebilirsiniz. Akşam yemeği ve öğle yemeği için ayrı öğünlere ilişkin kurallar vardır, o halde söz konusu “eksi 60 diyeti”ne göre haftalık menünün ayrıntılarını öğrenelim.

Pazartesi

Kahvaltıda kendinize taze domatesli yumurtalı omletin yanı sıra ballı çörekler ve şekersiz çay hazırlamalısınız. Öğle yemeği için taze sebzelerin yanı sıra makarna ve peynirden oluşan bir salata yapın. Akşam yemeğinde kendinizi kırmızı şarapla haşlanmış karides gibi deniz ürünleriyle ödüllendirin.

Salı

Kahvaltıda peynirli ve jambonlu bir sandviç yapın ve hepsini portakal suyuyla yıkayabilirsiniz. Öğle yemeği için balık etli sebze güveci hazırlayın. Akşam yemeğinizi süzme peynirli güveçle çeşitlendirin, ayrıca taze bir elma yiyin ve bir bardak su için.

Çarşamba

Kahvaltıda bir patates güveci hazırlayın ve hepsini taze demlenmiş aromatik kahveyle yıkayın. Öğle yemeğinde kendinize patates ve mantarlı taze çorba yapın. Akşam yemeğinde kendinize yoğurtlu pişmiş elma ikram edin.

Perşembe

Kahvaltınızı yulaf ezmesi, şeker ve bitter çikolatayla çeşitlendirin. Öğle yemeğinde fasulyeli taze mercimek salatası yapın. Akşam yemeği için etsiz ama pirinçle doldurulmuş lahana ruloları hazırlayın.

Cuma

Kahvaltıda etli taze çorba hazırlayın. Öğle yemeğinde tavuk veya hindi köfte, akşam yemeğinde ise bir bardak soğuk suyla fırında patlıcan yapın. Mümkün oldukça kümes hayvanları, dana eti, tavşan ve hindi eti yani diyet türlerinin tüketilmesi tavsiye edilir.

Cumartesi

Bir hafta sonu sabahı kendinize irmikli pudingin yanı sıra kurabiye ve yeşil çay ikram edebilirsiniz. Öğle yemeği için sebzeli fırında patates yapın. Akşam yemeği için - balık çorbalı et pirzolası.

Pazar

Haftanın yedinci gününde kahvaltıda kompostolu haşlanmış pirinçle kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Öğle yemeğinde lahana çorbasıyla buharda pişirilmiş balık, akşam yemeğinde ise yoğurt ve meyve ile haşlanmış tavuk filetosu pişirin.

Böyle bir beslenme sisteminin, spor salonlarını ve fitness merkezlerini ziyaret etmeden bile olumlu sonuçlar elde etmenizi sağladığını belirtmekte fayda var. Gündüz ve akşam jimnastiğe dikkat edebilirsiniz, bu sadece yağ yakımına değil aynı zamanda vücuttaki kırışıklıkların giderilmesine de kesinlikle fayda sağlayacaktır. Gün boyunca metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olan gazsız maden suyu içmelisiniz. "Eksi 60" diyet sisteminin bir ana avantajı vardır - vücudun böyle bir diyete hızlı bir şekilde adapte olmasıdır.

Kilo kaybı sırasında fitness ve bakım

Ekaterina Mirimanova'nın diyeti, bazı gereksinimlerin olduğu fiziksel egzersizi içerir. Her gün ara vermeden egzersiz yapmalısınız. Hem evde egzersiz yapabilir hem de fitness merkezlerini ziyaret edebilirsiniz. Jimnastik egzersizlerinin temeli karın kasları, ip atlama, şınav ve koşmayı içerir. Her gün koşarsanız iki kat daha hızlı kilo verebilirsiniz. Spor salonlarını ve fitness kulüplerini ziyaret edecek vaktiniz yoksa evde kendiniz için egzersizler planlayabilirsiniz. Yük vücudun karın, kalça, kalça, sırt ve kollar gibi kısımlarında olmalıdır.

Bu egzersizler kilo vermekten çok uygun cilt bakımı sağlamak için gereklidir, bu nedenle her gün zamanınızın birkaç dakikasını jimnastiğe ayırdığınızdan emin olun. Ayrıca her gün masaj veya vücut sargısı da yapabilirsiniz. Jimnastiği kilo vermeye başladıktan sonra değil, “eksi 60” sisteminin temellerine alıştıktan ve psikolojik olarak kilo vermeye hazır olduktan hemen sonra yapmalısınız.

Mirimanova'nın "eksi 60" sistemi tüm dünyaya yayıldı ve hedeflerine ulaşmasını temel alan olumlu eleştiriler aldı. Kozmetik söz konusu olduğunda cilt bakımına da dikkat etmelisiniz. Cildinizin her zaman genç ve güzel kalması için ona iyi bakmanız gerekir. Egzersiz ve masajın yanı sıra hem kozmetik hem de ev yapımı keseleri de kullanmalısınız.

En basit ama en etkili peeling şu bileşenlerden hazırlanabilir::

kahve;
bir tutam tarçın;
bal kaşığı;
duş jeli.

Ovmayı vücuda kalın bir biçimde uygulamak en uygunudur, bu nedenle fazla sıvı yapmamalısınız. Haftada en fazla 2 kez vücudunuza peeling uygulayabilirsiniz. Cilt gençleştirme şeklindeki olumlu sonuçlar, yalnızca yukarıda açıklanan yöntemleri düzenli olarak kullanırsanız elde edilecektir: fiziksel egzersiz, masaj, sargı, kese.

Diyeti bırakmak

Fotoğrafın altında Ekaterina Mirimanova tarafından geliştirilen bir ürün tablosu bulunmaktadır.

Bu tabloda öğle, akşam yemeği ve kahvaltıda hangi yiyeceklerin tüketilebileceği ayrıntılı olarak açıklanmaktadır. Bu tablo, haftalık kendi bireysel diyet menünüzü oluşturmanıza ve kullanmanıza yardımcı olacaktır. Mirimanova'nın her gün için diyet menüsü yukarıda ayrıntılı olarak anlatılmış olup, buna göre kendi menünüzü oluşturabilirsiniz. Ürün tablosundan Mirimanova diyetinin, kilo vermek için açlık grevleriyle kendinizi yormanız gereken mevcut kilo verme yöntemlerinden hala farklı olduğu sonucuna varabiliriz.

Mirimanova'ya göre benzersiz kilo verme sistemi eksi altmış, başladıktan sonra hayatınız boyunca sürdürülmelidir. Birkaç yıl sonra doğal bedeninize ve vücut ağırlığınıza dönebileceksiniz ancak bundan sonra bu sistemi bırakıp önceki yaşam tarzınıza dönmeniz kesinlikle yasaktır. Diyetin hayatınız boyunca sürdürülmesi gerekir, bu da vücudunuzdaki düzgün vücut şekline ve hissine dönmemenizi sağlar.

Diyetle kilo vermenin gerçek sonuçları eksi 60

Mirimanova sistemini kullanarak kilo vermenin ilk aşamalarında haftada 2 kg kilo kaybı tespit edebilirsiniz. Bu normal bir olgudur ve istediğimiz kadar uzun sürmeyecek. Bir ay sonra bu aktivite azalmaya başlayacak ve 2 ay sonra ağırlık haftada 0,5 kg'a düşmeye başlayacaktır. Ancak bu, elde edilen sonuçların diyetin yapabileceği tek şey olduğu anlamına gelmez.

Bu kilo verme yöntemi, özellikle 30-60 kg fazla kilolardan kurtulmanız gereken durumlarda kesinlikle normal ve doğrudur. Yağ hücrelerinin parçalanması çok uzun zaman alır ve çözünme süreci diyete başladıktan en geç 2 ay sonra başlayacaktır. İlk aşamalarda su, atık ve toksinlerin uzaklaştırılması nedeniyle kilo kaybı yaşanacaktır. Yaklaşık bir yıl içinde bir kadın, Mirimanova'nın diyetiyle 20 kg'a kadar fazla kilo veriyor; bu sadece bir sayı değil, aynı zamanda doğrulanmış bir değer.

Mirimanova sistemine göre kilo verenler için kontrendikasyonlar

Mirimanova diyetinin avantajı kontrendikasyonların olmamasıdır. Kilo vermek için bu seçenek, gastrointestinal sistem ve böbreklerdeki kronik hastalıkların varlığında bile sağlığa zararlı değildir. Tek önemli not, bunun kilo vermenin etkili bir yolu olduğudur ve bu, kaç kilo fazla kilo vermeniz gerektiğine bağlı olarak elde edilecektir.

Ekaterina Mirimanova'nın yaratılışı, aşırı kilolu kadın ve erkeklerin sağlığa zarar vermeden önceki şekillerine kavuşturulabileceği modern, kullanışlı bir buluş. Sonuç olarak, "eksi 60" diyetinin işe yaradığının teyidi, böyle bir sistemin aşırı kiloyla mücadelede yardımcı olduğu kadınların incelemeleri olacaktır.