ความเหงาท่ามกลางผู้คน หรือทำไมฉันถึงไม่เหมือนคนอื่น

23 มิถุนายน 2560 - 3 ความคิดเห็น

คำค้นหาเกี่ยวกับความเหงาในหมู่ผู้คนนั้นไม่ได้หายากนัก ดังนั้นปัญหานี้จึงตามหลอกหลอนหลายคน แต่จะค้นหาข้อมูลที่จำเป็นบนเวิลด์ไวด์เว็บที่สามารถช่วยเอาชนะความเหงาที่รู้สึกได้แม้ในหมู่ผู้คนได้อย่างไร

คือฉันต้องการรับ:

คำอธิบายที่เป็นที่รู้จักของรัฐ

เข้าใจสาเหตุและผลกระทบของที่มาของความเหงา

บทวิจารณ์จากคนจริงที่สามารถเอาชนะความเหงาได้

โชคดีที่ข้อมูลดังกล่าวมีอยู่ในจิตวิทยาเวกเตอร์ระบบของ Yuri Burlan ดังนั้นทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ

“ฉันจำไม่ได้ว่าความว่างเปล่านี้ตกลงในใจของฉันเมื่อใด ในบรรดาเพื่อนร่วมงาน ที่ทำงาน ในที่สาธารณะที่มีเสียงดังและแม้แต่ที่บ้านท่ามกลางคนที่คุณรัก พวกเขาไม่เข้าใจฉัน และฉันก็ไม่เข้าใจผู้คน การพูดคุยที่ว่างเปล่า เป้าหมายทางโลกในชีวิต ไม่มีประเด็น แต่ทำไมพวกเขาถึงมีความสุขกับมัน? ทำไมฉันถึงแตกต่าง? ทำไมฉันถึงเหงา? เกิดอะไรขึ้นกับฉัน?"

บางคนรู้สึกเหงาตั้งแต่อายุยังน้อย ในโรงเรียนอนุบาลเด็กเหล่านี้จะถูกแยกออกจากกลุ่มเด็กที่มีเสียงดัง เงียบ สงบ พวกเขาชอบนั่งข้างสนาม ตั้งแต่วัยเด็กพวกเขาสนใจคำถาม:“ ทำไมฉันถึงไม่ใช่พี่ชายหรือน้องสาวของฉัน เรามีชีวิตอยู่เพื่ออะไร? สัมปชัญญะของชีวิตคืออะไร”. เด็กเหล่านี้ไม่ใช่แค่ว่าทำไม แต่คำถามของพวกเขาเกี่ยวกับโลกเสมอ ดังนั้นพวกเขาจึงมักสร้างความสับสนให้กับผู้ใหญ่

เมื่อเป็นวัยรุ่น พวกเขาแยกตัวออกจากตัวเองมากขึ้น ออกจากโลกของเกมคอมพิวเตอร์หรือเพลงร็อค มีความสามารถที่ดีในการใช้วิธีพิเศษในการแก้ปัญหาต่าง ๆ นักเรียนเหล่านี้ไม่เพียง แต่เคารพเพื่อนร่วมชั้น แต่ยังรวมถึงครูด้วย เมื่อย้ายออกห่างจากผู้อื่น พวกเขาเริ่มประสบกับความเหงาซึ่งโอบกอดพวกเขาท่ามกลางผู้คน: คนรอบข้าง ญาติและเพื่อน

พยายามที่จะเติมเต็มช่องว่าง วัยรุ่นเหล่านี้ตกอยู่ในความสิ้นหวังและอาจถูกชักจูงไปกับการฝึกฝนทางจิตวิญญาณหรือยาเสพติดทุกประเภท

ด้วยวัยความเหงา อ้อมกอด แม้ท่ามกลางผู้คนก็ไม่ไปไหน งาน, อาชีพ, ครอบครัว - ทั้งหมดนี้ไม่ได้นำมาซึ่งความพึงพอใจอย่างแท้จริง ตรงกันข้าม ความอ้างว้างมีกำลังมากขึ้นเรื่อยๆ เจ็บปวด ทนไม่ได้ บางครั้งภาวะนี้อาจรุนแรงจนมีอาการภายในจิตใจทรุดโทรม นอนไม่หลับ ไมเกรน หรือซึมเศร้า

ผู้ซึ่งถูกครอบงำด้วยความเดียวดาย

“ความเหงาทำให้หายใจไม่ออก จมน้ำตาย ไม่อนุญาตให้คุณหายใจได้อย่างอิสระ ทุกครั้งที่คุณรู้ว่าคุณห่างไกลจากคนอื่นมากแค่ไหน มันเหมือนกับว่าคุณมาจากดาวดวงอื่น มันเป็นไปไม่ได้ที่จะชินกับมัน”

หากคุณใส่ใจกับคำอธิบายสถานะของความรู้สึกเหงาของผู้คนที่แตกต่างกัน คุณสามารถสังเกตเห็นบางสิ่งที่เหมือนกัน - ความเหงาหลอกหลอนผู้คนที่ฉลาดและไม่ธรรมดา โดยที่พวกเขาอาจมีสติปัญญาเชิงนามธรรมที่ทรงพลัง ความปรารถนาหลักของพวกเขาคือการค้นหาความหมายของชีวิต ไม่พบคำตอบสำหรับคำถาม "ฉันคือใคร" และ "ทำไมฉันถึงอยู่ที่นี่" รู้สึกไม่มีความสุขอย่างยิ่ง ในหมู่ผู้คน พวกเขามักเป็นคนแปลกหน้าและถูกเข้าใจผิดอยู่เสมอ

ตามจิตวิทยาระบบเวกเตอร์ของ Yuri Burlan คนเหล่านี้มีเวกเตอร์เสียงที่โดดเด่นและสามารถกลบความปรารถนาอื่น ๆ ได้ทั้งหมด อาหาร, การนอนหลับ, ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก, คุณค่าทางวัตถุ - ทั้งหมดนี้ไม่ได้ทำให้วิศวกรเสียงมีความหมายและสมบูรณ์

แต่ทุกคนที่มีเวกเตอร์เสียงจะต้องพบกับความเหงาหรือไม่?

ประวัติศาสตร์แสดงให้เห็นว่าในบรรดาซาวด์เอ็นจิเนียร์นั้น มีนักวิทยาศาสตร์ที่ประสบความสำเร็จ นักดนตรีที่มีพรสวรรค์ นักแต่งเพลงที่โดดเด่น นักเขียนชื่อดังหลายคนที่ไม่รู้ว่าความเหงาคืออะไร พวกเขาไม่เพียงแค่รู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คน พวกเขามีชีวิตอยู่เพื่อพวกเขา ความลับของบุคคลที่มีชื่อเสียงเหล่านี้คืออะไร?

วิธีเอาชนะความเหงา - มียาวิเศษหรือไม่?

“มันเจ็บปวดมากที่ถูกญาติเข้าใจผิด มีก้นบึ้งระหว่างฉันกับครอบครัว ฉันรู้สึกเหงาแม้แต่ในครอบครัวของฉัน”

ตามจิตวิทยาระบบเวกเตอร์ของ Yuri Burlan แต่ละเวกเตอร์ (ชุดของคุณสมบัติและคุณสมบัติโดยกำเนิด) มอบให้กับบุคคลเพื่อมีบทบาทบางอย่างในสังคม บทบาทเฉพาะของบุคคลที่มีเวกเตอร์เสียงกำลังมุ่งเน้นไปที่โลกภายนอก

ในสมัยโบราณ ผู้ฟังจะฟังทุ่งหญ้าสะวันนาตอนกลางคืนเพียงลำพัง พยายามฟังเสียงกรอบแกรบเพื่อเตือนญาติของพวกเขาเกี่ยวกับสัตว์นักล่าที่กำลังใกล้เข้ามา ที่น่าสนใจคือ ซาวด์เอ็นจิเนียร์ยุคใหม่มีจังหวะชีวิตที่เหมือนกัน พวกเขาชอบที่จะนอนดึกหน้าคอมพิวเตอร์หรืออ่านหนังสือ และในตอนเช้าก็เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะตื่น

อะไรจะกลายเป็นยาวิเศษที่สามารถกำจัดความเหงาในหมู่ผู้คนได้? มุ่งเน้นไปที่คนอื่น

ใช่ ใช่ ตรงกับคนที่ซาวด์เอ็นจิเนียร์มักมองว่าไม่ฉลาดนัก ตามติดดิน คนที่หงุดหงิดไม่เข้าใจ - พวกเขาคือความรอด การหลีกหนีจากผู้คนเป็นหนทางสู่ความไม่มีที่ไหนเลย เป็นเครื่องรับประกันได้ว่าไม่ช้าก็เร็วความเหงาจะเข้ามาครอบงำและจะบีบคออย่างรุนแรง พรากพละกำลังทั้งหมดไป

การมุ่งเน้นไปที่จิตใจของคนอื่น - นี่คือความลับขอบคุณที่เจ้าของเวกเตอร์เสียงกลายเป็นนักเขียนที่มีชื่อเสียงหรือนักดนตรีที่โดดเด่น พยายามที่จะเข้าใจธรรมชาติของมนุษย์พวกเขาตระหนักในวิธีที่ดีที่สุด ในบรรดาผู้คนพวกเขาแยกบุคคลออก เมื่อมองเห็นความงามในบางส่วน ความชั่วร้ายในผู้อื่น พวกเขาแสดงคุณลักษณะเฉพาะของตนอย่างชัดเจนในงานดนตรีหรือวรรณกรรม

ทำลายพันธนาการแห่งความเหงาครั้งแล้วครั้งเล่า

วันนี้เพื่อที่จะเอาชนะความเหงาในหมู่ผู้คนเพื่อค้นหาการสำนึกที่ดีที่สุดก็เพียงพอที่จะเข้าใจโครงสร้างของจิตใจของคนอื่นเพื่อมุ่งเน้นไปที่พวกเขา

ด้วยความช่วยเหลือของความรู้เกี่ยวกับจิตวิทยาระบบเวกเตอร์ของ Yuri Burlan ผู้ฟังหลายพันคนได้กำจัดความรู้สึกเหงาที่จู้จี้ไร้ประโยชน์ในหมู่ผู้คน พวกเขาค้นพบสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตนเอง เรียนรู้ที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่เติมเต็มชีวิตของพวกเขาด้วยความหมายและความสุข ความเหงาของพวกเขาท่ามกลางผู้คนเป็นเรื่องของอดีตไปแล้ว

“ ... สิ่งสำคัญคือการฝึกถอดหูฟังขนาดเล็กที่ไม่เด่นออกจากฉันซึ่งปิดกั้นโลกภายนอกอย่างแน่นหนาจนทั้งชีวิตของฉันผ่านเข้าไปข้างในเท่านั้นเหมือนอยู่ในคุก มันเป็นคนเดียว แม้แต่ความรักที่ยิ่งใหญ่ของฉันก็อยู่ที่นั่นด้วยความกลัว
เราสามารถเขียนเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ธรรมดาที่เกิดขึ้นกับฉันได้อย่างไม่รู้จบ: มีหลายอย่างที่พวกเขารักสำหรับฉัน ฉันกำลังค้นพบโลกทั้งใบอย่างต่อเนื่อง ... "

“…โลกนี้อยู่ที่นี่ เขาเป็นของจริง! และความหมายของชีวิตก็อยู่ที่นี่เช่นกัน และคุณต้องค้นหาที่นี่เท่านั้น! ไม่ใช่คนเดียว แต่เป็นท่ามกลางคนอื่นๆ! พระองค์ทรงอยู่ในเราและสำหรับทุกคนพระองค์ทรงเป็นของพระองค์! และทุกคนมีการค้นหาของตัวเอง ฉันคิดว่าฉันมาถูกที่แล้ว ฉันอยากสนุกกับชีวิตนี้ ฟังเสียงนก ได้ยินว่าโลกนี้หมุนอย่างไร และรู้ว่าทุกอย่างไม่ได้มีแค่ที่นี่ ที่เราทุกคนไม่เพียงแค่เดินและมีชีวิตอยู่ ว่าทุกสิ่งและทุกคนมีจุดประสงค์และความหมายในการดำรงอยู่ของทุกคนบนโลกนี้! บางทีนี่อาจเป็นคำตอบเกี่ยวกับความหมายที่คุณกำลังมองหาอยู่เสมอ .. "

จิตใจที่ยิ่งใหญ่พยายามที่จะเข้าใจจิตวิทยาของความเหงาและมุมมองของพวกเขาไม่เคยรวมเป็นความคิดเห็นเดียวเพราะผู้คนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว แต่ละคนรับรู้ความรู้สึกของเขาในแบบของเขาซึ่งสามารถเปรียบเทียบได้กับของคนอื่น แต่เหมาะกับเทมเพลต - ไม่ ดังนั้น นักจิตวิทยาบางคนเชื่อว่าความเหงามีรากฐานมาจากวัยเด็กและวัยรุ่น ซึ่งการรับรู้ของโลกรอบตัวและความเข้าใจว่ามี "ฉัน" และมีคนอื่นก่อตัวขึ้น บางคนเชื่อว่าวัยเด็กไม่ได้มีบทบาทและเหตุผลหลักอยู่ที่การที่บุคคลไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้เนื่องจากความพยายามไม่สำเร็จในการปฏิบัติตามบรรทัดฐานของชีวิตในสังคม และเขายังคงมีชีวิตอยู่โดยยึดติดกับ "อาคาร" ทางสังคม กดขี่ "ฉัน" ที่แท้จริงของเขาซึ่งนำไปสู่ความว่างเปล่า ความเหงาอาจถูกมองว่าเป็นผลมาจากความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรม ความแตกต่างระหว่างความปรารถนาและโอกาส ซึ่งนำไปสู่ความปรารถนาภายในใจอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ในกระบวนการของการดื่มด่ำกับงานวิทยาศาสตร์ยอดนิยมเกี่ยวกับจิตวิทยาเป็นที่ชัดเจนว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้หากไม่มีบุคคลที่เข้าใจซึ่งจะช่วยให้เข้าใจประเด็นที่เกิดขึ้นใหม่จำนวนมาก

จะอยู่กับความรู้สึกเหงาอย่างเข้าใจและรับมือกับมันได้อย่างไร?

Marina Petrova ผู้อำนวยการสโมสรสตรี "Academy of Happiness" นักจิตวิทยา ผู้ฝึกสอน และผู้เขียนโปรแกรมสำหรับผู้หญิงจะบอกคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ให้เราฟัง

“เราจะถือว่าความเหงาเป็นความรู้สึกหรือประสบการณ์ที่บุคคลประสบ เพราะเห็นได้ชัดว่าคุณสามารถแยกตัวจากผู้คนได้อย่างสมบูรณ์และไม่รู้สึกเหงา สำหรับคนที่มีจิตใจด้อยพัฒนา พูดคุยกับใครสักคน ดื่ม ฯลฯ ก็เพียงพอแล้วเพื่อไม่ให้รู้สึกเหงา และมีบุคคลที่เป็นผู้ใหญ่จำนวนมากที่มีจิตใจที่พัฒนาแล้วซึ่งยากกว่ามาก ความรู้สึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นของผู้อื่นความสามารถในการเอาใจใส่ในขณะเดียวกันก็ทำให้ชีวิตเข้มข้นขึ้น แต่ความต้องการก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน: หากไม่มีการติดต่ออย่างเต็มที่คนเหล่านี้รู้สึกเหงาไม่ได้รับการสื่อสารที่เหมาะสม” นักจิตวิทยากล่าว มาริน่า เปโตรวา.

ทำไมคนที่อาศัยอยู่ในครอบครัวใหญ่และรายล้อมไปด้วยความสนใจยังคงรู้สึกเหงา?

มาริน่า เปโตรวา: บ่อยครั้งที่ญาติแสดงความสนใจในแบบของพวกเขาเอง ตัวอย่างเช่น แม่อาจควบคุมลูกตลอดเวลาโดยคิดว่านี่เป็นเรื่องที่น่ากังวล ฉันมักจะเห็นว่าการวิจารณ์เป็นรูปแบบหนึ่งของความสนใจ นักวิจารณ์คิดว่านี่เป็นแรงจูงใจ (เขาจะเข้าใจและต้องการปรับปรุง) ดังนั้นความสนใจอาจแตกต่างกัน สิ่งที่มีค่ามากในการปฏิสัมพันธ์ของผู้คนคือความใกล้ชิดที่เกิดขึ้นจากการติดต่อกับบุคคลอื่น แต่นี่เป็นสิ่งที่หายากในโลกสมัยใหม่ ในความเป็นจริง แม้จะคำนึงถึงความจำเป็นในการสร้างความใกล้ชิด เนื่องจากมันไม่ได้ปรากฏขึ้นเอง จึงไม่ยากอย่างที่คิด เพื่อให้ความใกล้ชิดเกิดขึ้นระหว่างผู้คน คุณต้องมีประสบการณ์สัมผัสและสภาวะที่เปราะบางมากมาย แต่สิ่งนี้ "ไม่เป็นที่ยอมรับ" ความเปราะบางสำหรับผู้ชายนั้นเทียบเท่ากับความอ่อนแอ ซึ่งหมายความว่า "ไม่ใช่ผู้ชาย" ในทางกลับกันผู้หญิงไม่เข้าใจว่าต้องทำอย่างไรเพราะพวกเขาไม่มีตัวอย่าง (พ่อแม่เกือบทุกคนในยุคของเราให้ความสนใจกับงาน / การเอาชีวิตรอดมากเกินไปดังนั้นลักษณะเช่นความเปราะบางจึงรบกวนกระบวนการทางชีววิทยาตามธรรมชาติและการเสื่อมเนื่องจากไม่จำเป็น)

อะไรคือสาเหตุหลักที่ทำให้คนรู้สึกเหงา?

มาริน่า เปโตรวา: ความต้องการความรักและการสื่อสารเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของบุคคลใดๆ หากไม่ได้รับสิ่งเหล่านี้ จิตใจของมนุษย์จะเริ่มส่งสัญญาณให้เขาทราบว่าการทำงานบกพร่องและสิ่งนี้คุกคามความอยู่รอดของเขา และถึงเวลาที่ต้องลงมือทำธุรกิจ การสูญเสียคนที่รักอาจเป็นสาเหตุของความเหงา

เมื่อขาดการติดต่อ ความว่างเปล่าจะปรากฏขึ้น และจนกว่าจะเต็ม คนๆ นั้นจะประสบกับความเหงา

ดูเหมือนว่าบางคนเกิดมาโดดเดี่ยว ความเหงาสามารถกลายเป็นสถานะที่สะดวกสบายสำหรับคน ๆ หนึ่งได้หรือไม่?

มาริน่า เปโตรวา: เราทุกคนแตกต่างกันและเราแต่ละคนเลือกเส้นทางชีวิตของเขา สำหรับหนึ่ง ความเหงาคือการดำรงอยู่ที่เจ็บปวดซึ่งเต็มไปด้วยความหดหู่ใจและความรู้สึกต่ำต้อย สำหรับอีกสิ่งหนึ่งคือความสงบชีวิตที่วัดได้ "เพื่อตัวเอง" โอกาสในการประสบความสำเร็จในอาชีพการงานหรือมีส่วนร่วมในความคิดสร้างสรรค์ ความเหงานั้นแตกต่างกันไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ด้านลบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสุขและความสุขด้วย หลายคนกำลังมองหามัน เบื่อกับการสื่อสารและจงใจลดจำนวนการติดต่อกับผู้อื่น หลายช่วงชีวิตของคน ๆ หนึ่งจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความเหงาและประสบการณ์ในช่วงเวลาแห่งความเหงานั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเหงามากนัก แต่ขึ้นอยู่กับทัศนคติของบุคคลที่มีต่อตัวเอง

ในความสันโดษ เรามีโอกาสเลือกว่าจะทำอะไร และในหลายกรณี กิจกรรมเหล่านี้ค่อนข้างมีประโยชน์และหลากหลาย

มีแนวทางที่แตกต่างกันในด้านจิตวิทยาของความเหงา หากคุณเข้าใจสาเหตุของสภาวะที่น่าหดหู่นี้ จะสามารถกำจัดมันไปตลอดกาลหรือว่ามันเป็นส่วนสำคัญของบุคลิกภาพของบุคคลอยู่แล้ว?

มาริน่า เปโตรวา: ในที่นี้ผมขอพูดถึงความต้องการของมนุษย์มากขึ้น ความต้องการคือสิ่งที่ฉันขาดเพื่อความอยู่รอด โดยการเติมเต็มความต้องการทั้งหมดเท่านั้น คน ๆ หนึ่งก็เริ่มรู้สึก "สมบูรณ์" ไม่ได้รับความต้องการ (อาหาร ความปลอดภัย การสื่อสาร ความเคารพ การตระหนักรู้ในตนเอง) คนๆ หนึ่งได้สูญเสียบางสิ่งไปจากตนเอง และนี่คือ ภารกิจของผู้หลงทางที่จะค้นหาส่วนที่หายไปของเขา คุณสามารถดึงดูดคนอื่นให้เติมเต็มได้ แต่คุณยังต้องเข้าใจว่าคนอื่นไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการสร้าง "ฉัน" ของเรา แต่สามารถเป็นผู้ช่วยเราได้เท่านั้น

ดังนั้นในแง่หนึ่ง ความเหงาจึงเป็นสัญญาณบอกคนๆ หนึ่งว่าส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของเขากำลังทุกข์ทรมานและจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็ม นี่คือถ้าเรามองในแง่ลบของการประสบกับความรู้สึกนี้ และถ้าเราคิดในแง่บวก คนจำนวนมากจะประสบกับความเหงาเป็นเสมือนกระดานกระโดดน้ำเพื่อก้าวไปสู่ความต้องการระดับที่ห้า (สูงสุด) นั่นคือความต้องการในการแสดงออก

คุณจะแนะนำอะไรให้กับผู้ที่ถูกทรมานด้วยความรู้สึกอ้างว้าง ถูกทอดทิ้ง ไร้ประโยชน์ และปลีกตัวออกจากโลกนี้

มาริน่า เปโตรวา: ห่างหายกันไปต้องสามัคคีกัน เปลี่ยนไปทำอย่างอื่นที่มีความหมาย เช่น หากิจกรรมที่น่าสนใจ ความชอบ งานอดิเรก ก้มหน้าก้มตาทำงาน หรือเรียนรู้วิธีสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนในรูปแบบใหม่ ด้วยความใกล้ชิดและความรัก หาเพื่อนใหม่และคู่ชีวิต

ข้อความ: Victoria Ionichevskaya

รูปถ่าย: Alex Linch / Photohouse / Shutterstock

ร่างกายที่โดดเดี่ยว

นอกจากด้านสังคมและอารมณ์แล้ว ความเหงายังมีองค์ประกอบทางสรีรวิทยาด้วย ดังนั้นนักจิตวิทยาชาวแคลิฟอร์เนียในการวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาที่มีอยู่พบว่าปฏิกิริยาการอักเสบเพิ่มขึ้นในร่างกายของผู้ที่แยกตัวออกจากสังคม และถ้าคุณเจาะลึกลงไป คุณสามารถติดตามนักวิจัยจากนิวยอร์กเพื่อค้นหาว่าผู้ที่รู้สึกเหงาจะเพิ่มการแสดงออกของโปรตีนที่ทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งเป็นการตอบสนองสากลของร่างกายต่อความเครียด การบาดเจ็บ การติดเชื้อ ความหิว และภัยคุกคามอื่นๆ ต่อชีวิตและสุขภาพ อาจเป็นไปได้ว่าคน ๆ หนึ่งมีความเสี่ยงต่อพวกเขามากกว่าและร่างกายก็เตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้ล่วงหน้านักวิทยาศาสตร์แนะนำ

การวิจัยทางการแพทย์เชื่อมโยงความโดดเดี่ยวทางสังคมกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ และในผู้สูงอายุ เชื่อมโยงกับการลดลงของความรู้ความเข้าใจและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้น อย่างหลังนี้อาจมีคำอธิบายง่ายๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับ "ชีวเคมีของความเหงา" ใดๆ เลย: ผู้สูงอายุที่หกล้มง่ายหรือเป็นหวัดอาจถึงแก่ชีวิตได้ เพียงแค่ไม่มีใครช่วยเหลือ

มาตราส่วนที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการวัดระดับความเหงาที่เกิดขึ้นในปัจจุบันคือสิ่งที่เรียกว่า มาตราส่วนความเหงาของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส (UCLA) การทดสอบค่อนข้างง่ายและประกอบด้วยคำถามเพียง 20 ข้อ เช่น "คุณรู้สึกเหงาบ่อยแค่ไหน" หรือ “คุณรู้สึกว่ามีคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้บ่อยแค่ไหน”

ในปี 2549 นักชีววิทยาและนักจิตวิทยาชาวอเมริกันกลุ่มหนึ่งเสนอว่าแนวโน้มที่จะประสบความเหงาอาจมีพื้นฐานทางพันธุกรรม ได้พยายามยืนยันสมมติฐานของพวกเขาโดยการสัมภาษณ์พี่น้อง 8,378 คน ซึ่งครึ่งหนึ่งเป็นฝาแฝด ผลที่ตามมาคือความเหงาในระดับเดียวกันในระดับ UCLA พบได้ในเกือบครึ่งหนึ่งของฝาแฝดที่เหมือนกันและใน 24% ของฝาแฝด ซึ่งสูงกว่าพี่น้องทั่วไปอย่างมาก สิ่งนี้ทำให้นักวิจัยคาดเดาว่าอาจมีความผิดปกติทางพันธุกรรมบางอย่างที่ทำให้รู้สึกเหงา แต่จากการศึกษาอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทางพันธุกรรมที่ดำเนินการในอีก 10 ปีต่อมา ไม่พบทั้ง "ยีนความเหงา" หรือกลุ่มของยีน ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จึงสรุปว่าความเหงาน่าจะเป็นลักษณะทางพันธุกรรมมากกว่า กล่าวคือ มันถูกเข้ารหัสโดยยีนต่างๆ มากมาย ซึ่งแต่ละยีนก็มีหน้าที่อื่นๆ ในร่างกาย อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว พวกเขาสรุปได้ว่าอิทธิพลของยีนต่อการเกิดความรู้สึกนี้ไม่มีนัยสำคัญอย่างยิ่ง

บางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะมองหามันไม่ได้อยู่ที่ระดับของยีน แต่อยู่ที่ระดับเซลล์ เซลล์ประสาท? ความพยายามดังกล่าวเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยกลุ่มวิทยาศาสตร์ที่นำโดย John Cacioppo นักจิตวิทยาชาวอเมริกันผู้มีชื่อเสียงและผู้สร้างประสาทวิทยาศาสตร์ทางสังคม ในการศึกษาหนึ่ง อาสาสมัครที่มีระดับความเหงาสูง ปานกลาง หรือต่ำจะได้รับการสแกน MRI และแสดงภาพถ่ายของวัตถุต่างๆ รวมถึงผู้คนที่อยู่ในสถานะที่มีความสุขหรือเศร้า นักวิทยาศาสตร์สนใจกิจกรรมของ striatum (striatum) เป็นส่วนประกอบสำคัญของระบบเมโซลิมบิก ซึ่งมีเซลล์ประสาทโดพามีนจำนวนมากและมีหน้าที่ให้รางวัลหรือกระตุ้นการกระทำในท้ายที่สุด มีหลายวิธีในการกระตุ้น striatum เช่น ยาเสพติด เงิน คนรัก และจากการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้พบว่า การสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีและคุ้มค่า

Cacioppo และเพื่อนร่วมงานพบความสัมพันธ์ที่น่าสนใจ: ยิ่งระดับความเหงาในตัวบุคคลสูงเท่าไร กล้ามเนื้อชั้นในก็จะยิ่งอ่อนแอเมื่อมองเห็นผู้คนที่มีความสุขและพึงพอใจ และยิ่งแข็งแกร่งเมื่อพบเห็นคนที่เศร้าและไม่มีความสุข ในเวลาเดียวกันในคนที่เหงาน้อยกว่า ในทางตรงกันข้าม striatum นั้นถูกกระตุ้นมากขึ้นเมื่อมองเห็นคนที่มีความสุขและอ่อนแอลงเมื่อเห็นคนที่เศร้า Cacioppo ได้ข้อสรุปว่าการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมนั้นเป็นสิ่งที่น่ายินดีสำหรับคนที่เข้ากับคนง่ายและแม้แต่การได้เห็นผู้คนที่พึงพอใจคนอื่น ๆ ก็กระตุ้นให้พวกเขา สำหรับคนไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใด ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมไม่เพียงแต่ไม่สนับสนุนการกระทำเท่านั้น แต่ยังทำให้พวกเขาเครียดอีกด้วย พวกเขามักจะมองว่าผู้อื่นไม่ใช่แหล่งที่มาของความรัก ความปิติยินดี และการสนับสนุน แต่เป็นแหล่งที่มาของความขัดแย้ง การหักหลัง และความขัดแย้ง

กลุ่มคนเดียว

เพื่อทำความเข้าใจว่ากลุ่มรับรู้ความเหงาของสมาชิกแต่ละคนอย่างไร นักวิจัยชาวอเมริกันคนอื่น ๆ ใช้ข้อมูลจากการศึกษาระยะยาว การศึกษาหัวใจของ Framinghamซึ่งมีผู้เข้าร่วมเกือบ 15,000 คนจากหลายชั่วอายุคนที่เป็นเพื่อนเพื่อนบ้านหรือญาติ

กลายเป็นว่าคนขี้เหงามีโอกาสน้อยที่จะเรียกคนอื่นว่าเพื่อน และในทางกลับกัน พวกเขาก็มีโอกาสน้อยที่จะเรียกคนอื่นว่าเพื่อน ความจริงดูเหมือนจะชัดเจน แต่ความหมายนั้นลึกซึ้งกว่านั้นมาก ความเหงาเป็นทั้งสาเหตุและผลที่ตามมาของการพังทลายของความสัมพันธ์กับผู้อื่น มันค่อนข้างตรงตามพระคัมภีร์: “ผู้ที่มีจะได้รับและจะเพิ่มขึ้น แต่จะถูกพรากไปจากผู้ที่ไม่มี” กล่าวอีกนัยหนึ่งยิ่งคุณมีเพื่อนมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีเพื่อนมากขึ้นเท่านั้นคุณก็ยิ่งเหงามากขึ้นเท่านั้น

ยิ่งไปกว่านั้น โดยเฉลี่ยแล้วแนวโน้มของคนสันโดษในการสื่อสารกับคนนอกรีตคนเดียวกันจะยิ่งเพิ่มความเหงาของพวกเขา (ในทางปฏิบัติ มันช่วยยืดเวลาที่คนๆ ดังนั้นความเหงาจึงติดต่อกันได้!

Cacioppo ให้คำอธิบายต่อไปนี้สำหรับปรากฏการณ์นี้ในหนังสือของเขาเกี่ยวกับความเหงา เขาเสนอว่ากระบวนการในสมองส่วนหน้าที่เกิดจากความเหงาส่งผลต่อความนับถือตนเองของบุคคล ทำให้เขาเชื่อว่าเขาเหงา ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงลดพฤติกรรมทางสังคมลง เพื่อนร่วมงานและญาติของเขาเริ่มปฏิบัติต่อเขาเหมือนต้นบีชและลดจำนวนปฏิสัมพันธ์กับเขา ปรากฎว่าความเหงาเป็นมู่เล่ที่หมุนตัวเองและบุคคลที่ตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของมู่เล่นี้จะถูกบังคับให้ออกไปรอบนอกของโซเชียลเน็ตเวิร์ก

แต่มันบังเอิญ? - ถามนักวิทยาศาสตร์ จะเป็นอย่างไรหากสังคมพยายามผลักดันคนโสดให้ออกไปอยู่รอบนอกตามกฎวัตถุประสงค์บางประการของการทำงาน หมายความว่านี่คือวิธีที่เขากำจัดผู้ที่ขัดขวางการรวมกลุ่มซึ่งมีความสำคัญต่อการอยู่รอดของบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเราหรือไม่?

เพื่อสนับสนุนข้อสันนิษฐานนี้ นักวิทยาศาสตร์อ้างถึงการศึกษาเกี่ยวกับชุมชนของลิงจำพวกลิง เมื่อระหว่างการทดลอง สัตว์ถูกขังไว้นอกฝูงเป็นเวลานาน (และสิ่งนี้ทำให้มันเศร้า) จากนั้นจึงถูกขังไว้ในฝูง สถานะทางสังคมของมันอยู่ที่จุดต่ำสุด และลิงถูกบังคับให้ออกไปที่รอบนอกของกลุ่ม บางทีความเหงาเป็นเพียงสัญญาณว่ากลุ่มพยายามที่จะปฏิเสธ?

Cacioppo สรุปว่าทั่วโลก คนโสดจำนวนมากลดการเชื่อมโยงกันของสังคม และทำให้กระบวนการเปลี่ยนแปลงในสังคมช้าลง ด้วยเหตุนี้ ผู้วิจัยจึงเชื่อว่าความเหงาเป็นปัญหาสำคัญทางสังคม

สังคมที่โดดเดี่ยว

แต่ถ้าการบำรุงรักษาจิตวิญญาณส่วนรวมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับบรรพบุรุษของเรา นี่ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงสำหรับเราเลย ในแง่หนึ่งสิ่งนี้อาจกลายเป็นปัญหาได้ ดังนั้น นักเศรษฐศาสตร์ชาวอังกฤษจึงพบว่าเพื่อนร่วมชาติที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหงามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า เสพยา และลาป่วย นักวิจัยประเมินการสูญเสียโดยรวมของนายจ้างที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานที่ลดลงเนื่องจากความเหงาอยู่ที่ 2.5 พันล้านปอนด์ต่อปี และผู้เขียนของการศึกษาอื่นสรุปว่าค่าใช้จ่ายทางสังคมและสุขภาพของความเหงาในสหราชอาณาจักรอาจสูงถึง 6,000 ปอนด์ต่อคนในระยะเวลา 10 ปี แต่ทุก ๆ ปอนด์ที่ลงทุนในการแก้ปัญหานี้ในระดับระบบสุขภาพจะช่วยประหยัดได้ทุก ๆ สามปอนด์ในอนาคต

ในทางกลับกัน ผู้คนจำนวนมากที่แยกกันอยู่ไม่ได้นำปัญหามาสู่สังคมเสมอไป คนเหล่านี้อาจไม่ใช่คนสันโดษที่ต้องทนทุกข์ทรมาน แต่เป็นผู้ที่ชื่นชอบความสันโดษ - ชีวิตที่ขาดการติดต่อบ่อยครั้งและการสื่อสารอย่างใกล้ชิดกับคนประเภทเดียวกัน

Christopher Swader พนักงานของ Laboratory for Comparative Social Research ที่ Higher School of Economics เชื่อว่าการเกิดขึ้นของคนโสดจำนวนมากในสังคมมีความเชื่อมโยงกับโครงสร้างของสังคมสมัยใหม่ ซึ่งชีวิตส่วนใหญ่อยู่ในเมือง จังหวะชีวิตที่เร่งรีบ ความเหนื่อยล้าจากผู้คนจำนวนมาก และความปรารถนาที่จะประหยัดพลังงานในการสื่อสาร การแยกทางสังคมและวัตถุ รวมถึงโอกาสมากมายที่จะสนุกสนานตามลำพัง ทั้งหมดนี้ทำให้การเชื่อมต่อทางสังคมไม่จำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของชาวเมือง

ตัวแทนที่มีชื่อเสียงที่สุดของมุมมองนี้เกี่ยวกับการเติบโตตามวัตถุประสงค์ของส่วนแบ่งของคนโสดในสังคม (แม้แต่ในรัสเซีย การเติบโตของส่วนแบ่งครัวเรือนในช่วงปี 2545 ถึง 2553 ส่วนใหญ่เกิดจากการเติบโตของจำนวนคนโสดและในประเทศของเรา สตรีสูงอายุโสดส่วนใหญ่ถูกทิ้งไว้โดยไม่มีคู่ครอง) - นักสังคมวิทยาชาวนิวยอร์ก Eric Kleisenberg ผู้เขียนหนังสือชื่อดัง "Life Solo" Kleisenberg เชื่อว่าการอยู่คนเดียวนั้นสะดวก มีประสิทธิภาพ และไม่น่าเบื่อ นี่คือการพัฒนาตามธรรมชาติของสังคมในเมืองใหญ่

มุมมองที่โดดเดี่ยว

สัตว์โดยรวมทุกชนิดสามารถสัมผัสความเหงาได้ และสิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาจำนวนมาก: แมลงวันผลไม้อาศัยอยู่ตามลำพังน้อยลง หนูต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนและโรคเบาหวาน และพฤติกรรมทางจิตเพศถูกรบกวนในลิงจำพวกลิง

ความยากอย่างหนึ่งของการเลี้ยงนกและสัตว์กีบเท้าจำนวนมากคือ ในทีมเล็กๆ พวกมันเศร้าและเบื่อตาย ไม่มีไซกาในสวนสัตว์ใด ๆ ในโลก เพราะถ้าคุณเลี้ยงพวกมันไว้น้อยกว่าสองสามพันตัว พวกมันก็จะเบื่อ โดดเดี่ยว ไม่มีความรู้สึกของศอกและไหล่ และพวกมันจะตายด้วยความเบื่อหน่าย สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับนกพิราบโดยสารและนกแก้วแคโรไลน์ ดังนั้นบุคคลในแง่นี้จึงห่างไกลจากเจ้าของสถิติ นักมานุษยวิทยา Stanislav Drobyshevsky กล่าว

สำหรับบุคคลแล้วตามที่นักมานุษยวิทยากล่าวว่าการสัมผัสความเหงาและทนทุกข์ทรมานจากมันไม่ใช่คุณสมบัติ โฮโมเซเปียนส์เป็นสปีชีส์และไพรเมตเป็นสปีชีส์เนื่องจากมีสปีชีส์เดียวน้อยมาก

Drobyshevsky กล่าวว่าเริ่มจากลิงยุคแรก ๆ นั่นคือที่ไหนสักแห่งในช่วง 50 ล้านปีที่ผ่านมา - แน่นอนว่าประสบการณ์ของความเหงานั้นขึ้นอยู่กับโครงสร้างของสมอง แต่ทุกคนมีโครงสร้าง แต่จะโหลดอย่างไรและจะควบคุมชีวเคมีอย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับเด็กปฐมวัย อิทธิพลที่หล่อหลอมสมองมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงสองสามปีแรกของชีวิต ตัวอย่างเช่น สองปีเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการสร้างคำพูด สำหรับการเดินตัวตรง การเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน การประสานงาน และการสื่อสาร ก็มีช่วงเวลาเช่นกัน หากดำเนินการตามลำพัง สมองจะมีลักษณะทางพันธุกรรมเหมือนกัน แต่จะไม่ทำงานตามที่ควร และในวัยผู้ใหญ่สิ่งนี้อาจถูกรบกวนในรูปแบบของโรคหรือโรค สำหรับความเหงานั้น หากคนๆ หนึ่งต้องไปอยู่บนเกาะร้าง เขาก็จะลืมวิธีการพูดและกลายเป็นคนไร้ความสามารถ นักมานุษยวิทยากล่าว

บางทีอาจเป็นวิวัฒนาการที่อธิบายเครื่องหมายของโรคที่ปรากฏในคนที่แยกตัวออกจากสังคม ท้ายที่สุดคน ๆ หนึ่งก็กลายเป็นคนที่อาศัยอยู่ในทีม

สมองของเรามีขนาดใหญ่มากสำหรับการสื่อสาร โดยหลักการแล้วเพื่อความอยู่รอดสมองของกบก็เพียงพอแล้ว แต่เพื่อที่จะจดจำคนอื่นว่าใครดี ใครเลว และใครทำอะไรกับใคร เรามีมันสมองขนาดใหญ่สำหรับสิ่งนี้ และถ้าเราไม่ใช้มันตามจุดประสงค์ ความล้มเหลวอาจเริ่มต้นขึ้น ไม่ว่าสมองจะเริ่มให้ข้อบกพร่องในรูปแบบที่บริสุทธิ์หรือจะเริ่มทำงานไม่เพียงพอซึ่งเราสังเกตได้ในรูปแบบของการละเมิดการเต้นของหัวใจการขับเหงื่อและทุกสถานการณ์ที่รวมถึงความเครียด Drobyshevsky สรุป

เห็นได้ชัดว่าความเหงาเป็นทั้งส่วนบุคคล กลุ่ม และปรากฏการณ์เชิงวิวัฒนาการ ซึ่งถือได้ว่าเป็นความล้มเหลวหรือความด้อยพัฒนาของสภาพแวดล้อมส่วนบุคคล หากประสบกับความยากลำบาก “มีบางอย่างผิดปกติกับผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจากความเหงา” จิตไร้สำนึกร่วมโต้เถียงและพยายามเคลื่อนย้ายผู้ป่วยดังกล่าวให้ออกห่างจากผู้ที่สามารถสร้างสายสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีได้ กล่าวคือ ปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้ดีขึ้น เพราะวิวัฒนาการของเราดำเนินไปเป็นทีม

จริงอยู่ มันเป็นทีมเล็ก ๆ - จากห้าคนถึง 35 คน แต่ไม่เกิน 50 คน ตอนนี้เราอาศัยอยู่ในละแวกใกล้เคียงที่มีคนเป็นพัน ๆ ล้านคนและนี่เป็นความท้าทายใหม่สำหรับเรา

คนโบราณสามารถยืดตัวเป็นเวลานาน และคนสมัยใหม่ขึ้นอยู่กับอารยธรรมและคนอื่น ๆ เพราะความเชี่ยวชาญคือเมื่อทุกคนสามารถทำอะไรได้บ้าง และความเหงานั้นยากขึ้นโดยคนสมัยใหม่ สำรวจดูว่านักเรียนประพฤติตัวอย่างไร "ในทุ่ง" เมื่อพวกเขาถูกแยกออกจากทีมใหญ่และย้ายไปอยู่ในทีมเล็ก ๆ พวกเขาเริ่มมีความล้มเหลวของโปรแกรม - พวกเขาเศร้ามาก ทำขยะ หรือหมกมุ่นอยู่กับอินเทอร์เน็ต ฉันพานักเรียนไปเที่ยวทุกปี และด้วยการพัฒนาโทรศัพท์มือถือ ความล้มเหลวเหล่านี้ยิ่งเด่นชัดขึ้น พวกเขาไม่มีทักษะในการสื่อสาร พวกเขาไม่ร้องเพลง ไม่เดินหรือดื่ม แต่นั่งเงียบ ๆ ข้างเต็นท์ แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถอยู่คนเดียวได้อย่างสมบูรณ์ คนสมัยใหม่ในแง่นี้ไม่เพียงพออย่างสมบูรณ์จากมุมมองของลิงปกติ - Drobyshevsky กล่าว

"ลิงที่ไม่เพียงพอ" ที่โดดเดี่ยวช่วยสิ่งประดิษฐ์ล่าสุดของพวกเขา - อินเทอร์เน็ตและโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือไม่? พวกเขาทำให้สามารถหลีกเลี่ยงความเหงาหรือเพิ่มความเหงาได้หรือไม่? นักวิทยาศาสตร์เพิ่งเริ่มเข้าใกล้คำถามนี้ แต่เรามีข้อมูลที่น่าสนใจอยู่แล้ว ดังนั้น การศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับพฤติกรรมของผู้ใช้ Facebook แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เสพเฉพาะข้อมูลที่แบ่งปันโดยผู้อื่นมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหงา ในขณะเดียวกัน ผู้ที่แสวงหาการแสดงออกทางโซเชียลเน็ตเวิร์กจะถูกครอบงำด้วยความรู้สึกเหงาน้อยลง

บุคลิกโดดเดี่ยว

การตีความความเหงาในค่ายนักจิตวิทยาแตกต่างกันไป ความเหงาถือเป็นทั้งความต้องการส่วนบุคคลที่ไม่พอใจสำหรับความรัก (คน ๆ หนึ่งต้องการอยู่กับใครสักคน แต่ "ใครบางคน" นี้ไม่ต้องการอยู่กับเขาและบุคคลนั้นต้องทนทุกข์ทรมาน) และเป็นผลมาจากการขาดทักษะทางสังคม (คนไม่รู้วิธีสร้างความสัมพันธ์กับคนอื่น ดังนั้นจึงโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว) หรือการผสมผสานลักษณะบุคลิกภาพพิเศษ (“ผู้โดดเดี่ยวในชีวิต”) เป็นต้น

ในห้องปฏิบัติการของเรา เรามองว่าความเหงาเป็นความรู้สึกเชิงลบ ซึ่งไม่ได้ลบล้างแง่บวกของความรู้สึกนั้น ความสันโดษเป็นสถานการณ์ที่อยู่ตามลำพังกับตัวเอง ซึ่งสามารถเป็นได้ทั้งแง่บวกและแง่ลบ” นักจิตวิทยา นักศึกษาระดับสูงกว่าปริญญาตรีจากห้องปฏิบัติการนานาชาติด้านจิตวิทยาเชิงบวกของบุคลิกภาพและแรงจูงใจของ National Research University Higher School of Economics Sergey Ishanov กล่าว

หากคุณเชื่อนักจิตวิทยาคลินิกซึ่งเป็นตัวแทนของแนวทางที่เห็นอกเห็นใจคลาร์ก มุสตาคัส ความเหงาก็เป็นหนึ่งในเงื่อนไขของชีวิตมนุษย์ ประสบการณ์ที่ช่วยให้บุคคลสามารถรักษา พัฒนา และเพิ่มพูนความเป็นมนุษย์ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ความเหงาเป็นความท้าทายที่ทุกคนต้องรับมือเพื่อพัฒนาต่อไปตามปกติ มิฉะนั้น ความรู้สึกบีบคั้นของการถูกทอดทิ้ง ความปรารถนา และความวิตกกังวลกำลังรอเธออยู่

เมื่อคน ๆ หนึ่งสูญเสียความสัมพันธ์กับตัวเองหรือเขายังไม่ได้สร้างความสัมพันธ์ใหม่ พวกเขาจะไม่แข็งแรงพอที่จะรับมือกับความเหงา นอกจากนี้ เนื่องจากความบอบช้ำทางจิตใจ ความเครียด การขาดดุล บุคคลในโลกภายในอาจเข้าถึงความรู้สึกได้ยากหรืออาจยากจน Ishanov กล่าว

คำกล่าวอ้างของนักทฤษฎีจะเกี่ยวข้องกับการวิจัยเชิงประจักษ์ได้อย่างไร? เราได้พูดคุยเกี่ยวกับมาตราส่วนความเหงาของแคลิฟอร์เนียแล้ว หนึ่งในข้อบกพร่องของมาตราส่วนนี้คือการประเมินเฉพาะด้านลบของปรากฏการณ์นี้ ดังนั้นนักจิตวิทยาชาวรัสเซีย Dmitry Leontiev และ Evgeny Osin จึงพัฒนาแบบสอบถาม DOPO-3 มันเป็น "หลายมิติ" มากกว่า นั่นคือสามารถระบุได้ทั้งความเหงา ความแปลกแยก และ "ความสุขของความสันโดษ" ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ หนึ่งได้คะแนนมากในระดับ "ประสบการณ์เชิงบวกของความเหงา" เราสามารถพูดได้ว่าประสบการณ์นี้ไม่ใช่ภาระสำหรับเขา เขารู้วิธีค้นหาความสุขและโอกาสสำหรับการพัฒนาตนเองด้วยความสันโดษ

ดังนั้น คนที่ได้คะแนนสูงในระดับ DOPO-3 จึงรับรู้ความเหงาได้ดี พึ่งพาการสื่อสารได้ไม่ดีนัก และมักพอใจกับชีวิต ดังที่ Dmitry Leontiev เขียนไว้ อาจสันนิษฐานได้ว่ากลุ่มนี้ประกอบด้วยผู้คนส่วนใหญ่ที่ยอมรับความเหงาว่าเป็น "ความจริงที่มีอยู่จริง" และด้วยเหตุนี้จึงเอาชนะมันได้ โดยทั่วไป นักทฤษฎีจิตวิทยาส่วนใหญ่เชื่อว่าความเหงาขึ้นอยู่กับ "การตั้งค่าบุคลิกภาพ" และการเอาชนะความเหงานั้นเกี่ยวข้องกับการรับรู้ของแต่ละคนเกี่ยวกับการแยกตัวออกจากคนอื่นโดยพื้นฐาน และความสามารถในการแสวงหาการสนับสนุน "ในตัวเขาเอง"

Evgenia Scherbina

ความเหงาเป็นสภาวะที่สูญเสียการเชื่อมต่อกับผู้อื่นกับโลกภายนอก และแน่นอนว่าทุกคนคุ้นเคย สำหรับบางคน ในระดับมาก ในระดับน้อย บางคนประสบกับความเหงาอย่างเฉียบพลันและเจ็บปวด แต่สำหรับบางคน มันคือแหล่งพลังงานสร้างสรรค์ขนาดมหึมา

ความเหงาอาจแตกต่างกันมาก ตัวอย่างเช่น ภาวะความเหงาที่เกิดจากปัจจัยภายนอกบางอย่าง (การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การย้ายไปยังประเทศอื่น การเปลี่ยนงาน การหย่าร้าง) เรียกว่า สถานการณ์ความรู้สึกเหงาหลังจากผ่านไประยะหนึ่งหลังจากมีชีวิตอยู่และยอมรับการสูญเสียคน ๆ หนึ่งก็เอาชนะความเหงาได้บางส่วนหรือทั้งหมด

การค้นหาที่อยู่ของตนในโลก การตระหนักรู้ในขอบเขตของตน และความจริงที่ว่าทุกคนล้วนอยู่โดยลำพังโดยเนื้อแท้ เรียกว่า ความเหงาที่มีอยู่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในช่วงวิกฤตอายุโดยธรรมชาติ โดยรุนแรงที่สุดในช่วงวิกฤตวัยกลางคน ในกรณีนี้ การพยายามกลบความเหงานี้มีแต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลง มันมีประโยชน์มากกว่าที่จะรับรู้สถานะนี้เป็นโอกาสที่จะเข้าใจบางสิ่งในตัวเอง เป็นการหยุดชั่วคราวเพื่อมองไปรอบ ๆ และดูว่าฉันจะไปที่ไหน ฉันต้องการใคร ฉันสนใจในสิ่งที่ฉันทำหรือไม่ และที่นี่ประสบการณ์ความเหงาอาจเป็นแหล่งข้อมูลที่สำคัญที่สุดสำหรับการคิดใหม่ การพัฒนาตนเอง และความคิดสร้างสรรค์

มีความเหงาอีกแบบหนึ่ง - ความเหงาเรื้อรัง- ซึ่งคนอยู่เป็นเวลานาน ใครตกอยู่ใน "โซนเสี่ยง" ของคนที่มีแนวโน้มสูงที่จะเหงาเรื้อรัง? ประการแรก คนเหล่านี้คือคนที่มีความนับถือตนเองต่ำซึ่งหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้อื่นเพราะกลัวว่าจะถูกวิพากษ์วิจารณ์ ขี้อาย ไม่เข้ากับคนง่าย (introverts) คนที่ขาดทักษะทางสังคมหรือเต็มไปด้วยความกลัวและอคติ บ่อยครั้งที่ "แนวโน้มที่จะเหงา" เกิดขึ้นในวัยเด็ก สิ่งนี้มักเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ในวัยเด็กที่กระทบกระเทือนจิตใจ ตัวอย่างเช่น ทารกที่ยังไม่ได้รับการตอบสนองความต้องการอย่างเต็มที่เติบโตขึ้นมาโดยรู้สึกว่าโลกนี้เป็นศัตรูและอันตราย หากเด็กไม่ได้สร้างความไว้วางใจพื้นฐานในโลกความเหงาจะกลายเป็นนิสัยสำหรับเขา

แล้วคนที่รู้สึกเหงา คนที่ขาดความอบอุ่น สภาพแวดล้อมที่เกื้อหนุนล่ะ?

1. ยอมรับตัวเอง

ความนับถือตนเองต่ำ, ความสงสัยในตนเอง, ความกลัวที่จะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่น - ทั้งหมดนี้เป็นอาการที่คน ๆ หนึ่งไม่ได้ติดต่อกับตัวเองด้วยความแข็งแกร่งภายในของเขา ใช่ การกู้คืนการติดต่อกับตัวเองเป็นกระบวนการที่ช้าซึ่งต้องใช้การวิเคราะห์ ความอดทน และความกล้าหาญ การทำงานร่วมกับนักจิตวิทยา การฝึกร่างกายต่างๆ เช่น โยคะ การเต้นรำ กีฬา และกิจกรรมสร้างสรรค์ใดๆ ที่คุณสนใจสามารถช่วยคุณได้

2. พัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ

ขยายวงสังคมของคุณ - ในบรรดาผู้คนหลายร้อยคน การหาคนที่มีใจเดียวกันนั้นง่ายกว่าในหมู่คนโหล นอกจากนี้ คุณยังมีแนวโน้มที่จะได้รับนิสัยและทัศนคติใหม่ ๆ ซึ่งจะให้โอกาสคุณในการเติบโตส่วนบุคคลและขยายแวดวงคนที่มีมุมมองและแรงบันดาลใจที่ตรงกับตำแหน่งชีวิตของคุณอย่างมีนัยสำคัญ ลงทะเบียน เพื่อรับการฝึกอบรมเพื่อสร้างทักษะการสื่อสาร ค้นหากลุ่มคน ที่มีความสนใจคล้ายกัน

3. พูดถึงความรู้สึกเหงาของคุณ

4. ออกจากคอมฟอร์ทโซนของคุณให้บ่อยขึ้น

ค้นหาวิธีค้นหาผู้ติดต่อใหม่และประสบการณ์ใหม่อย่างแข็งขัน พบกันตามท้องถนน ไปโรงละคร พิพิธภัณฑ์ ลงทะเบียนเรียนบางหลักสูตร อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกค้นพบเส้นทางที่ไม่รู้จักมาก่อนจะทำ ใช่ การลองทำอะไรใหม่ๆ นั้นน่ากลัวและน่าตื่นเต้น แต่ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะสามารถเติมเต็มความว่างเปล่าภายใน ทำความรู้จักกับพลังภายในของคุณ และค้นหาผู้คนที่ใกล้ชิดกับคุณด้วยจิตวิญญาณ แต่การพบปะผู้คนที่ไม่เหมือนคุณก็อาจเป็นประสบการณ์ที่ดีสำหรับคุณเช่นกัน!

คุณชอบเนื้อเพลงของเราหรือไม่? ติดตามเราบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและน่าสนใจที่สุด!

หยุดพูดว่าความเหงาเป็นความรู้สึกที่แย่ที่สุดในโลก ความกลัวนี้เป็นสิ่งที่เกินจริง 100% ฉันรับรองกับคุณสหาย! ความกลัวนี้ดังที่นักจิตวิทยาที่นอนกล่าวไว้อยู่ในหัวของคุณ ความเหงาเป็นเพียงสุนัขตัวเมียที่ไม่รู้วิธีใช้อย่างถูกต้องกล่าวคือแปลเป็นความสันโดษ ปัญหาทั้งหมดของคนที่กลัวที่จะอยู่คนเดียวคือการที่พวกเขาต้องพึ่งพาคนอื่นและไม่เข้าใจวิธีการอยู่ด้วยตัวเอง นี่เป็นปัญหาของคนเปิดเผยส่วนใหญ่ซึ่งพึ่งพาสังคมมากจนไม่สามารถตัดสินใจได้หากไม่มีข้อมูลจากภายนอก เราทุกคนขึ้นอยู่กับสังคม สิ่งสำคัญคือแน่นอนว่าเราไม่ได้รับความคิดแบบเผด็จการและไม่สูญเสียอิสรภาพอันมีค่าของเรา วันนี้เราจะบอกคุณถึงวิธีที่จะไม่รู้สึกโดดเดี่ยว ผู้ชายบางคนหลังจากเลิกกับผู้หญิงแล้ว รีบไปยุ่งเกี่ยวกับบริษัทที่น่าสงสัยและนั่งในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านเพื่อไม่ให้อยู่คนเดียว และนี่เป็นสิ่งที่แย่มาก ผู้ชาย! มันน่าเบื่อสำหรับคนเหล่านี้ซึ่งบทความนี้คือใครที่จะทำอะไรคนเดียวหรือมากกว่านั้นพวกเขาให้เหตุผลกับตัวเองว่าจริง ๆ แล้วพวกเขาพึ่งพาคนอื่นมากจนพวกเขาไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าคุณจะทำอะไรด้วยตัวเองได้อย่างไร

1. ไปดูหนังคนเดียว

สหายบางคนไม่สามารถไปดูหนังคนเดียวได้ อย่างแน่นอน. สำหรับพวกเขา ช่วงเวลาเดียวที่คุณจะเพลิดเพลินกับการชมภาพยนตร์ได้คือเมื่อมีคนนั่งข้างๆ คุณและกินป๊อปคอร์น ตัวอย่างเช่นสหายบางคนไปดูหนังกับใครเป็นพิเศษเพราะพวกเขาต้องการดูหนังบางประเภท ในเวลาเดียวกันพวกเขาไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าคุณจะได้รับความสุขจากการไปดูหนังคนเดียว อย่างไรก็ตาม สหายบางคนไม่เข้าใจว่าคุณจะรับชมภาพยนตร์ รายการทีวี หรือการ์ตูนที่บ้านโดยไม่มีคนอยู่ใกล้ๆ ได้อย่างไร!

หากคุณกลัวความเหงาหรือกลัวการไม่มีเพื่อน ก็ถึงเวลาไปดูหนังด้วยตัวเอง คุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าการเข้าร่วมช่วงเช้าในห้องโถงว่างเปล่าเพียงลำพังนอกเหนือจากกาแฟสักแก้ว เป็นสิ่งที่เก๋ไก๋จนบรรยายเป็นคำพูดไม่ได้ เบื้องหลังการกระทำที่เรียบง่ายดังกล่าวคือการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจที่แข็งแกร่ง คุณเข้าใจว่ามันเป็นไปได้!

2. ซื้อของคนเดียว

เพื่อนสนิทของฉันไม่รู้วิธีไปซื้อของโดยไม่มีภรรยาเลย พวกเขาทั้งคู่ทำงานเหมือนคนทั่วไปและยังมีวันหยุดสุดสัปดาห์ที่วุ่นวาย เพื่อนคนนี้ถ่อมตัวรอให้พวกเขามีวันว่างทั้งหมดเพื่อไปซื้อเสื้อผ้า เขาเดินไปรอบๆ ด้วยรองเท้าผ้าใบขาดๆ แต่เขาไม่ได้ซื้อเอง เขารอให้ภรรยาว่าง เขาอธิบายสิ่งนี้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าเขาไม่สามารถเลือกสิ่งที่จะดูไม่โง่ได้โดยอิสระ ในแง่หนึ่ง มันเป็นการเสพติดคนอื่น เป็นการเสพติดที่น่าเกลียดมาก โดยปกติแล้ว ทิ้งไว้ตามลำพังด้วยเหตุผลบางอย่าง สหายเหล่านี้กลายเป็นคนเกียจคร้าน ป้อแป้ เพราะแรงจูงใจเพียงอย่างเดียวของพวกเขามาจากภายนอกเสมอ ถึงเวลาแล้วที่สหายเหล่านี้จะต้องเข้าใจว่าพวกเขาจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีซื้อของคนเดียว และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างรวดเร็ว ต้องการซื้ออะไร ทำไมต้องรอใครสักคน? คุณไม่ใช่ผู้หญิงที่สามารถไปช้อปปิ้งเป็นเวลาหลายชั่วโมงและหัวเราะคิกคักกับคนแบบเธอได้ใช่ไหม

3. กินหนึ่งและอ่าน

การพักรับประทานอาหารกลางวันสำหรับหลาย ๆ คนจะเหมาะสมก็ต่อเมื่อมีเพื่อนร่วมงานอยู่ข้างๆ คุณ มีแม้กระทั่งแนวคิดของการรับประทานอาหารร่วมกัน ไม่ใช่เรื่องดีที่ใครสักคนจะไปทานอาหารเย็นด้วยกัน ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่บทความนี้ไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องนั้นเลย ความจริงก็คือคน ๆ หนึ่งไม่สามารถรับประทานอาหารอย่างเด็ดขาดได้หากไม่มี บริษัท เขาไม่มีความสุขกับการรับประทานอาหารคนเดียว เพื่อกำจัดความต้องการที่จะมีคนอยู่รอบ ๆ เมื่อคุณกินคนชอบกินเนื้อ ให้กินคนเดียวบ่อย ๆ แต่อย่าบ่อยจนรู้สึกว่าคุณปฏิเสธทุกคน ทีมไม่ชอบเมื่อไม้เรียวต่อต้านมัน

เพื่อความสนุกสนาน อ่านหนังสือขณะรับประทานอาหาร มันน่าตื่นเต้นมาก

4. ไปปีนเขาหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะคนเดียว

แน่นอน เป็นที่พึงประสงค์ว่าการเดินทางเป็นเวลาหนึ่งวัน แต่ฉันรู้ว่าผู้ชายที่ใช้ชีวิตเป็นเวลาหลายเดือนบนรถพ่วงบนภูเขาอย่างโดดเดี่ยวอย่างงดงาม เหมือนกับพวกเดอร์วิช ความหวาดระแวงของฉันยังไม่อนุญาตให้ฉันไปที่ภูเขาหรือที่อื่นอย่างโดดเดี่ยว แต่นี่คือการเดินผ่านป่านอกเมือง - ได้โปรด หลายคนต้องการเพื่อนเพื่อที่จะไปสวนสาธารณะและดูว่าดอกซากุระบานอย่างไร แน่นอนว่าที่นี่ไม่สะอาดทุกอย่าง ไปสวนสาธารณะคนเดียว นั่งบนม้านั่ง หยิบหนังสือออกมาอ่าน แล้วคุณจะรู้ว่าความสันโดษนั้นมีค่าเพียงใด คุณจะไม่โดดเดี่ยว คุณจะมีหนังสือและธรรมชาติรอบตัว

5. ไปดูคอนเสิร์ตหรือโรงละครคนเดียว

ดูเหมือนว่าในคอนเสิร์ตคุณต้องอยู่กับใครสักคนเสมอเพราะมันน่าเบื่อมาก ดูเหมือนจะเป็นอย่างนั้นจริงๆ คุณไม่มีสิ่งรบกวนเมื่อเผชิญกับผู้หญิงที่เบื่อและเพื่อน ๆ ที่จะชี้นิ้วไปที่ใดที่หนึ่งและสวดมนต์บางอย่าง มีเพียงเธอ สิ่งที่เกิดขึ้น ดนตรี เวที และศิลปิน ใครบอกว่าคุณอยู่คนเดียว?

6. เที่ยวคนเดียว

โดยทั่วไปแล้ว คุณเข้าใจว่าคุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้โดยลำพังและมีความสุขอย่างเห็นได้ชัด สิ่งที่ทำคนเดียวไม่ได้คือการเป็นเพื่อนและความรัก ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีคนอื่น แต่ขึ้นอยู่กับสิ่งเหล่านี้ - ไม่ขอบคุณ