Lagom เคล็ดลับสวีเดนสู่ชีวิตมีความสุขอ่านออนไลน์ หนังสือมาราธอน: Lagom ของ Elisabeth Karlsson

เมื่อเราตั้งชื่อบทความนี้ เราไม่ได้โกหก: หนังสือของเอลิซาเบธ คาร์ลสันเรื่อง “Lagom” ความลับของสวีเดน ชีวิตมีความสุข” เป็นการอ่านที่ง่ายจริงๆ และน่าพอใจมาก - แค่หุ้มด้วยพื้นผิวไม้ก็คุ้มแล้ว! ให้เวลาหนังสือเล่มนี้สักสองสามช่วงเย็นและค้นหาสิ่งที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังคำว่า "ลากอม" อันลึกลับ วิธีดำเนินชีวิตตามปรัชญานี้ และเหตุใดจึงไม่ดีเมื่อมีมากเกินไป แต่เมื่อมีเพียงพอ ทึ่ง? รายละเอียดอยู่ในการตรวจสอบของเรา

ความสุขของประเทศสแกนดิเนเวียหลอกหลอนคนทั้งโลกมาหลายปีแล้ว กับชาวเดนมาร์กและพวกเขาเราคิดออกเมื่อปีที่แล้ว วันนี้ถึงคราวของทะเลสาบสวีเดนแล้ว

คำว่า ลากอม (อ่านว่าลา-อา-โอกม โดยเน้นที่พยางค์แรก) ไม่มีอะนาล็อกในภาษารัสเซีย คำแปลคร่าวๆ คือ “ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป – แค่เพียงพอ” สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในสวีเดน นี่เป็นแนวคิดสำคัญ: “หากคุณต้องการเรียนภาษาสวีเดนและเข้าใจวัฒนธรรมของเรา ลองคิดดูว่าลากอมคืออะไร” ผู้เขียนตั้งข้อสังเกต

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ลากอมเป็นปรัชญาทั้งหมดที่มีพื้นฐานอยู่บนความพอประมาณ ความรู้สึกสมดุล และการดูแลผู้อื่น ใช้ได้กับทุกสิ่งตั้งแต่การเลือกอาหารไปจนถึงการจัดอพาร์ตเมนต์ ชาวสวีเดนมั่นใจว่าหากผู้คนสละได้มากเท่าที่ต้องการและไม่เอื้อมมือไปคว้าพายชิ้นสุดท้าย โลกจะกลายเป็นสถานที่ที่ดีขึ้นมาก

ข้อได้เปรียบหลักของปรัชญาสวีเดนคือความเป็นเอกเทศ ความต้องการและแนวคิดของเราเกี่ยวกับค่าเฉลี่ยสีทองเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ เพศ สถานที่ และวงสังคม ดังนั้นทุกคนจึงตัดสินใจด้วยตัวเองเมื่อ “พอเพียง” Lagom สอนให้คุณค้นหาสมดุลระหว่างการทำงานและการพักผ่อน สนุกกับช่วงเวลา ทำในสิ่งที่คุณรัก ฟังร่างกายและความรู้สึกของตัวเอง เรียบง่ายขึ้น และช่วยเหลือผู้อื่น

“ทุกคนคุ้นเคยกับสถานการณ์เมื่อคุณรับสิ่งต่างๆ มากมาย อย่างที่พวกเขาพูดกัน คุณกัดมันมากกว่าที่จะเคี้ยวได้ มันก็เกิดขึ้นในทางตรงกันข้าม: สำหรับเราดูเหมือนว่าเราจะถูกกีดกันอยู่เสมอ ตรงกลางคือลากอม ถามตัวเองบ่อยๆ: “นี่เหมาะกับฉันหรือเปล่า? นี่คือลากอมใช่ไหม?”

“ฉันรู้วิธีที่จะพูดว่า “ไม่” กับสิ่งต่างๆ เมื่อวันหยุดสุดสัปดาห์เต็มไปด้วยแผนการอยู่แล้ว ฉันรู้วิธีที่จะเข้าใจว่าฉันเคลื่อนไหวน้อยเกินไปในสัปดาห์นี้ และเดาช่วงเวลาที่ถึงเวลาต้องออกจากงานปาร์ตี้”

เมื่อพูดถึงลากอม Elizabeth Carlson ยินดีที่จะแบ่งปัน ประสบการณ์ส่วนตัวและเรื่องราวของครอบครัวของเขาและยังอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของความคิดและอธิบายประเพณีท้องถิ่นอีกด้วย โบนัสที่ดีก็คือข้อความนั้นมาพร้อมกับภาพถ่ายบรรยากาศที่ผู้เขียนถ่ายไว้ บรรณาธิการของเว็บไซต์ชอบแนวคิดนี้ฟิก้า – พักดื่มกาแฟและขนมหวานกับเพื่อน ญาติ หรือเพื่อนร่วมงาน อาจจะพามันไปที่ออฟฟิศ? เรามีมื้อเช้าสำหรับออกกำลังกายแล้ว

ในหน้าหนังสือคุณจะพบกับสูตรอาหารดั้งเดิม: คุกกี้บรัสเซลส์, พายแอปเปิ้ลกับกระวาน, ซุปบลูเบอร์รี่, เบอร์รี่ครัมเบิ้ลฤดูร้อน, เครื่องดื่มเอลเดอร์เบอร์รี่... ฟังดูน่ารับประทานมาก เราอดใจไม่ไหว – เราวิ่งไปลองดู!

ทั้งบทนี้เน้นเรื่องการจัดบ้านโดยใช้ท่อนไม้ การตกแต่งภายในแบบสวีเดนเปลี่ยนแปลงไปตามฤดูกาล: ในฤดูหนาวที่มืดมิดและหนาวเย็น ผู้อยู่อาศัยจะจุดโคมไฟ เทียน ห่อตัวด้วยผ้าห่มและผ้าห่ม และ "รัง" ในฤดูใบไม้ผลิ บ้านได้รับการปรับปรุงใหม่ ทำความสะอาดทั่วไป และเปลี่ยนสิ่งทอ

คนสวีเดนมีแนวโน้มที่จะเรียบง่าย ด้วยการตกแต่งบ้านตามความล่าช้าจึงมองหาความสมดุลระหว่างความสะดวกสบายและการบริโภคที่สมเหตุสมผล ให้ความสำคัญกับสินค้าที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมที่สวยงามและมีคุณภาพสูงซึ่งจะมีอายุการใช้งานยาวนาน ภายในใช้วัสดุธรรมชาติ ไม้ ไม้ก๊อก หิน และสิ่งทอหลากหลายประเภท (ผ้าลินิน ขนสัตว์ แผงหวาย และพรม)

คุณสามารถใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้นไม่เพียงแต่ด้วยความช่วยเหลือของวัสดุเท่านั้น เอลิซาเบธบอกว่าเธอนำดอกไม้ กิ่งก้าน ต้นสน ใบไม้ หรือแม้แต่ก้อนกรวดจากชายหาดในท้องถิ่นเข้ามาในบ้าน และทำเครื่องประดับจากสิ่งเหล่านี้ร่วมกับลูกๆ ของเธอ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยคำแนะนำง่ายๆ หลายประการ

วิธีที่ง่ายกว่า: เริ่มต้น พืชในบ้านหรือปลูกต้นกล้าผักกาดแก้วที่คุณชื่นชอบในกระถาง โอกาสอันดีที่จะได้ใกล้ชิดธรรมชาติ แลกเปลี่ยนกิ่งพันธุ์กับเพื่อนบ้าน และปรนนิบัติตัวเองด้วยสมุนไพรสด

สรุป: ปรัชญา Lagom ครอบคลุมทุกด้านของชีวิตของชาวสวีเดน และเพื่อค้นหาความสามัคคีและความสมดุล คุณไม่จำเป็นต้องไปที่บ้านเกิดของอิเกียและ H&M “คุณไม่จำเป็นต้องมีปาร์ตี้เพื่อสนุกสนาน ปาร์ตี้ที่มีเสียงดัง– เพียงแค่มีเครื่องดื่มร้อนกับเพื่อน เดินเล่นในสวนสาธารณะและปล่อยให้ใบหน้าของคุณได้รับแสงแดด ปลูกดอกไม้ไว้บนขอบหน้าต่าง สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการรู้สึกถึงความสุขของชีวิต” เอลิซาเบธมั่นใจ

“ถ้าเราดำเนินชีวิตตามหลักลากอม เราก็จะพอใจกับชีวิต บ่อยครั้งที่เรามุ่งมั่นเพื่อความสุขโดยจินตนาการว่าเป็นเป้าหมายที่ห่างไกลและสิ่งนี้ทำให้เราไม่มีความสุข”

“หากพูดมากพอ เราก็สามารถบรรลุผลสำเร็จได้มาก”

“บ้านของคุณมีชีวิตชีวา และเช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตอื่นๆ อยู่ภายใต้กฎแห่งธรรมชาติและเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา”

คาร์ล ลาร์สสัน

“ลึกๆ แล้ว ทุกคนมี “เทอร์โมมิเตอร์ลากอม” ที่บอกวิธีหาสมดุล”

“Lagom ไม่ต้องการการเสียสละ และไม่ต้องการความสมบูรณ์แบบ ลากอมคือความสมบูรณ์แบบในสถานการณ์เฉพาะ”

แม้ว่าอาจดูเหมือนลากอมเพิ่งเกิดขึ้นเมื่อวันก่อน แต่จริงๆ แล้วมันก่อตัวขึ้นเมื่อหลายศตวรรษก่อน ชาวสวีเดนมักเรียกประเทศของตนว่าลากอมลันเดต ซึ่งก็คือ "ดินแดนแห่งลากอม"

ในพจนานุกรมแนวคิดนี้มักแปลว่า "การกลั่นกรองความเพียงพอของสถานการณ์ความสมดุล" แต่นี่ไม่ใช่คำจำกัดความที่แน่นอน เพื่อให้เข้าใจคำนี้ได้อย่างถูกต้อง คุณต้องจำเฟอร์นิเจอร์ของ IKEA ยักษ์ใหญ่แห่งสวีเดน มันเรียบง่ายและใช้งานได้จริง สะดวกสบายและไม่โอ้อวด เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและมีคุณภาพสูง โดยไม่มีเสียงระฆังและนกหวีดที่ไม่จำเป็นและรายละเอียดที่หรูหรา นี่คือลากอมหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์

หากฮุกกะของเดนมาร์กยกย่องความสะดวกสบายและความสุขเล็กๆ น้อยๆ ลากอมของสวีเดนก็แสดงแนวทางการใช้ชีวิตที่สมเหตุสมผล นั่นคือ เมื่อคุณมีไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป แต่ในปริมาณที่เหมาะสม นักวิจัยหลายคนเชื่อว่ารากฐานของประเพณีนี้ย้อนกลับไปในสมัยไวกิ้ง เมื่อเพื่อ ตารางเทศกาลพวกเขาส่งแก้วเครื่องดื่มเป็นวงกลม คุณต้องจิบให้เพียงพอเพื่อไม่ให้ผู้อื่นขุ่นเคืองและมีเพียงพอสำหรับตัวคุณเอง

นักสังคมวิทยากล่าวว่าลากอมได้กลายเป็นกุญแจหลักสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของชาวสวีเดน ผู้อยู่อาศัยปฏิบัติต่อทรัพยากรอย่างชาญฉลาด ไม่ต้องเสียเงิน เวลา และความพยายาม พวกเขาได้พบความสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่างระบบทุนนิยมและสังคมนิยม ลากอมคือความสมดุลในอุดมคติระหว่างการทำงานกับการพักผ่อน ประโยชน์กับความสุข ความสุภาพเรียบร้อยและความสดใส

แต่คุณสามารถนำลากอมมาสู่ชีวิตประจำวันของคุณได้หรือไม่หากคุณเกิดและอาศัยอยู่ในประเทศอื่น? ปรากฎว่ามันเป็นไปได้ คุณเพียงแค่ต้องทำ 5 ขั้นตอนง่ายๆ

ขั้นตอนที่ 1 พยายามควบคุมทุกอย่าง โดยเฉพาะในเรื่องอาหาร

หยุดโหลดชีวิตของคุณด้วยรายละเอียดที่ไม่จำเป็นและเรียนรู้ที่จะหยุดให้ทันเวลา ที่นี่ Lagom สะท้อนกฎทองของการควบคุมอาหารซึ่งกล่าวว่า: คุณต้องลุกขึ้นจากโต๊ะทันทีที่คุณหยุดรู้สึกหิว ชาวสวีเดนมักจะตักอาหารใส่จานของตัวเองแม้ว่าจะมาเยือนก็ตาม การแบ่งเค้กและพายออกเป็นชิ้น ๆ ถือเป็นมารยาทที่ไม่ดี ทุกคนก็ตัดส่วนของตนเองตามความต้องการ ไม่ยอมรับการทิ้งอาหารไว้บนจาน - หมายความว่าคุณทานอาหารไปแล้วมากกว่าที่จะกินได้ และนี่ก็ไม่ได้ล่าช้าเลย

ชาวสวีเดนให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายและเข้าใจได้ซึ่งจัดเตรียมโดยไม่มีการจีบพิเศษใดๆ ลูกชิ้นขึ้นชื่อ ปลาอบ ผักต้ม ประเทศนี้มีการบริโภคผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปในระดับต่ำ ในครอบครัวส่วนใหญ่ ยังคงเป็นธรรมเนียมที่จะต้องอบขนมปังเอง เตรียมแยมและผักดองสำหรับฤดูหนาว

อีกปรากฏการณ์หนึ่งของสวีเดนล้วนๆ ก็คือฟิก้า นี่คือชื่อของประเพณีการหยุดทำงานทุก ๆ สองชั่วโมงเพื่อดื่มกาแฟ แต่ฟิก้ากินเวลาไม่เกิน 15 นาที ยังอยู่ในจิตวิญญาณของลากอมอย่างมาก

ขั้นตอนที่ 2. ซื้อสินค้าที่มีคุณภาพซึ่งจะมีอายุการใช้งานยาวนาน

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ลากอมไม่ได้เรียกร้องให้มีการออมอย่างเข้มงวด แนวคิดหลักของชาวสวีเดนคือการบริโภคที่สมเหตุสมผล เสียเงินซื้อของคุณภาพ "ติดทนนาน" สักชิ้นเดียวดีกว่าซื้อของราคาถูก 10 ชิ้นที่จะอยู่ได้หนึ่งเดือนหรือหมดความนิยมในหนึ่งสัปดาห์ Lagom ต่อต้านกระแสแฟชั่นและลัทธิบริโภคนิยม

ขั้นตอนที่ 3 ละทิ้งความหรูหราโอ้อวดและโดยทั่วไปทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น

ชาวสวีเดนไม่ชอบอวดความมั่งคั่ง นาฬิกาทองคำ บ้านหลังที่ใหญ่ที่สุดในตึก ซุปเปอร์คาร์สุดหรู และกระเป๋าที่มีโลโก้ขนาดใหญ่ของบ้านแฟชั่น - นี่ไม่ใช่ลากอม แม้ว่าคุณจะสามารถจ่ายได้ทั้งหมดก็ตาม และแน่นอนว่าจะไม่มีใครซื้อสิ่งเหล่านี้ด้วยเครดิตเพียงเพื่อจะขว้างฝุ่นเข้าตาผู้อื่น

ขั้นตอนที่ 4 เลือกสีธรรมชาติ

เฟอร์นิเจอร์ – เฉพาะจาก วัสดุธรรมชาติ,เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติ วันหยุดที่ดีที่สุดคือการเดินป่าพร้อมเต็นท์ใกล้ชิดธรรมชาติ ผู้หญิงสวีเดนโหวตให้ความงามที่เป็นธรรมชาติ ไม่รีทัช และแต่งหน้าแบบมินิมอล ชีวิตประจำวันและสูตรเครื่องสำอางจากธรรมชาติ

ขั้นตอนที่ 5: ใส่ใจผู้อื่นและสิ่งแวดล้อม

แหล่งที่มาหลักของอารมณ์เชิงบวกไม่ใช่คุณค่าทางวัตถุ แต่เป็นผลประโยชน์ที่คุณสามารถนำมาได้ มาตรฐานการครองชีพที่สูงและสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมที่ดีในสวีเดนเกิดขึ้นได้ด้วยกฎ "ลด - ใช้ซ้ำ - รีไซเคิล" ซึ่งก็คือ "ลด ใช้ซ้ำ รีไซเคิล"

คุณสามารถเริ่มต้นเล็กๆ ได้ด้วยการบริจาคเสื้อผ้าที่คุณไม่ได้สวมใส่ให้กับองค์กรการกุศลหรือการรีไซเคิล อย่างไรก็ตามในร้านค้าของแบรนด์สวีเดน Monki และ H&M ทั่วโลกสินค้าเก่าจะถูกแลกเปลี่ยนเป็นคูปองส่วนลด นี่คือวิธีที่แบรนด์ต่างๆ กระตุ้นให้ลูกค้าบริโภคอย่างชาญฉลาดมากขึ้น

เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ

(แอนน์ ทูมีเยอซ์) – นักข่าว, บล็อกเกอร์, นักเขียน หนังสือ Lagom ของเธอจะปรากฏเป็นภาษาฝรั่งเศสในเดือนกันยายน

ความซับซ้อนของการนำเสนอ

กลุ่มเป้าหมาย

ใครที่อยากรู้เคล็ดลับความพอใจในชีวิตและไม่ให้มันเกินความจำเป็น

หนังสือเล่มนี้อธิบายถึงกระแสใหม่ของสวีเดนที่เรียกว่า "lagom" ซึ่งหมายถึงกุญแจสู่ความสุขในภาษาสวีเดน ผู้เขียนพูดถึงปรัชญาแห่งความสมดุลระหว่างงานและการพักผ่อน อธิบายวิธีค้นหาความสามัคคีในทุกสิ่ง และอันตรายของ "จิตวิทยาเชิงบวก" ที่เสนอสูตรอาหารลากอม และอื่นๆ อีกมากมาย

มาอ่านด้วยกันครับ

การใช้ชีวิตในสวีเดนมาตั้งแต่เกิด ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมลากอมจึงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของชาวสวีเดน เขาคือ ชีวิตที่เรียบง่ายดำเนินชีวิตด้วยการเคารพผู้อื่น และแก่นแท้ของมันคือความสมดุล

เมื่อเราอยู่ไกลบ้าน เราดำเนินชีวิตตามความเข้าใจส่วนตัวเกี่ยวกับลากอม เราไม่พยายามคว้าเกินความจำเป็น เรายินดีเมื่อทุกอย่างเป็นไปด้วยดีทั้งสำหรับเราและคนรอบข้างเรา Lagom ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมีชีวิตที่น่าเบื่อและจืดชืด แต่ก็มีส่วนแบ่งความเสี่ยงเช่นกัน แต่ในอีกทางหนึ่ง Lagom ขึ้นอยู่กับการยอมรับ ความยินดี และความรัก ด้วยความช่วยเหลือนี้ทำให้เราเห็นว่าเราแตกต่างกันอย่างไร ให้การสนับสนุน และเปิดโอกาสใหม่ๆ

ลากอมให้ความรู้สึกอุดมสมบูรณ์เมื่อเราไม่ขาดสิ่งใดเลย นี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรช่วยหรือจำกัดตัวเอง มันก็เพียงพอแล้ว

แนวคิดเรื่อง "ลากอม" เกิดขึ้นระหว่างศตวรรษที่ 8 ถึง 11 ตามตำนานของสแกนดิเนเวีย ชาวไวกิ้งส่งเขาทุ่งหญ้าไปรอบๆ แล้วดื่มจากที่นั่นตามลำดับและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเพียงพอสำหรับทุกคน

ปรัชญาดังกล่าวซึ่งการคิดโดยรวมและการบริโภคอย่างมีเหตุผลมีอิทธิพลสูงสุด มีเสน่ห์มากกว่าการปฏิบัติแบบปัจเจกนิยมและความโลภ สวีเดนเป็นหนึ่งในสิบประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลกเนื่องจากลักษณะดังต่อไปนี้:

ความเท่าเทียมกันทางเพศ
ประกันสังคมระดับสูง
คุณภาพชีวิต.

ในสวีเดน ทุกอย่างทำเพื่อประชาชนและเพื่อประชาชน พวกเขารู้วิธีรักษาสมดุลระหว่างงานและการพักผ่อน ทำให้มีเวลาให้กับครอบครัวและสังคมเป็นอย่างมาก ในปี 2559 นักวิทยาศาสตร์ชาวบัลแกเรียและฮ่องกงได้ทำการศึกษาตามการเปิดเผยการกำหนดความสุขทางพันธุกรรม และสสารนั้นอยู่ใน DNA ของเรา มียีนที่รับผิดชอบต่อความพึงพอใจทางความรู้สึกและระดับความเจ็บปวดลดลง ในประเทศสแกนดิเนเวียยีนนี้มีความกระตือรือร้นเป็นพิเศษ แต่นอกเหนือจากพันธุกรรมแล้วเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับอิทธิพลของสถานการณ์ทางเศรษฐกิจและการเมืองที่มั่นคงในสังคม

ในช่วงปลายทศวรรษ 1990 มาร์ติน เซลิกแมน ประธานสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ตั้งทฤษฎีว่าความสุขสามารถวัดและควบคุมได้โดยใช้เทคนิคการวิจัยต่างๆ ด้วยเหตุนี้ จิตวิทยาเชิงบวกจึงถือกำเนิดขึ้น โดยประกาศว่าความสุขเป็นสินค้าที่ขายได้ซึ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะเจาะจง แต่ยิ่งบุคคลแสวงหาความสุขนี้มากเท่าไร เขาก็ยิ่งไม่มีความสุขมากขึ้นเท่านั้น เราไม่สามารถรู้สึกถึงความอิ่มเอมใจในระดับที่ต้องการได้เมื่อมีความคิดเรื่องเหตุการณ์ที่ดีและน่ารื่นรมย์เกิดขึ้นล่วงหน้า

ชาวสแกนดิเนเวียรู้วิธีการใช้ชีวิตอย่างสนุกสนานเพราะพวกเขามีส่วนช่วยส่วนรวมและได้รับผลประโยชน์ส่วนบุคคล พวกเขาไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับความต้องการขั้นพื้นฐาน เช่น การศึกษา ยารักษาโรค ฯลฯ เนื่องจากรัฐบาลได้ดูแลเรื่องนี้แล้ว ผู้คนมีเวลาให้กับครอบครัว สันทนาการ ความสนใจ งานอดิเรก และการเดินทางมากขึ้น ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเลยที่ชาวสวีเดนจะเข้าสู่ความขัดแย้งและใช้อารมณ์มากเกินไป

ในสวีเดน มีประเพณีอันศักดิ์สิทธิ์ที่เรียกว่า ฟิก้า ซึ่งเป็นการหยุดพักเพื่อผ่อนคลายและหลีกหนีจากความเร่งรีบและวุ่นวายของโลก สำนักงานหลายแห่งมีห้องแยกต่างหากสำหรับฟิก้า โดยที่เพื่อนร่วมงานดื่มกาแฟสองสามแก้วพร้อมคุกกี้หรือแซนด์วิช และ 20 นาทีต่อมาก็กลับไปทำงาน ที่ทำงานและเปิดจนถึงเวลา 12.30 น. จากนั้นพนักงานก็ไปรับประทานอาหารกลางวันร่วมกัน เปิดเครื่องตอบรับอัตโนมัติ และปิดสำนักงาน หลังอาหาร ทุกคนทำงานร่วมกันจนถึง 15.00 น. และพักอีกครั้งเพื่อฟิก้า ซึ่งในระหว่างนั้นพวกเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่เป็นนามธรรมได้ เวลา 17:00 น. พนักงานกลับบ้าน - ในสวีเดนไม่ใช่เรื่องปกติที่จะทำงานหนักเกินไปถือว่าไม่สามารถวางแผนได้ เวลางาน.

ชาวสวีเดนมีวันหยุดประจำปีเป็นเวลาห้าสัปดาห์และมีวันหยุดหลายวัน วันหยุดนักขัตฤกษ์พวกเขาเพิ่มเวลาพักอีกสองสัปดาห์ และในวันก่อนวันหยุดนายจ้างจะลดวันทำงานลง หากวันหยุดตรงกับวันพฤหัสบดี บริษัทจะลดวันระหว่างวันหยุดกับวันหยุดสุดสัปดาห์ให้สั้นลง

ชาวสวีเดนชอบที่จะใช้เวลาว่างที่บ้านเพื่อพักผ่อนและชาร์จแบตเตอรี่ บ้านเป็นสถานที่ที่ลากอมอาศัยอยู่

ผลิตภัณฑ์ที่ชาวสแกนดิเนเวียรับประทานควรเป็นของท้องถิ่นและตามฤดูกาลเสมอ และสูตรอาหารก็ไม่ซับซ้อนมากนัก นี่เป็นหลักการที่ชัดเจนของอาหารสแกนดิเนเวีย มักเตรียมอาหารจานเดียวไว้สองวัน ครอบครัวสงวนสูตรอาหารใหม่หรือสูตรอาหารที่ซับซ้อนไว้สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ เมื่อผู้คนกินฟิก้าเวลา 15.00 น. พวกเขาจะเดินผ่านร้านขายอาหารสำเร็จรูปหรือร้านขนมอย่างใจเย็น เพราะพวกเขาไม่หิวอีกต่อไป และพวกเขาก็ไม่อยากซื้อของที่เป็นอันตรายหรือไม่จำเป็น

Lagom มอบความสมดุลของกำลังในอุดมคติสำหรับบุคคลและสภาพแวดล้อมของเขา ซึ่งใช้ได้กับทั้งภายในบ้านและ สภาพแวดล้อมภายนอก- สิ่งสำคัญคือต้องปรับสมดุลภายในกับภายนอก ในการออกแบบตกแต่งภายใน คุณยังสามารถฝึกความพอประมาณได้โดยใช้สิ่งของให้น้อยลงและฝึกสมดุลระหว่างความสะดวกสบายและการบริโภค การตกแต่งภายใน Lagom เกี่ยวข้องกับการใช้วัสดุจากธรรมชาติหลายชนิด คุณไม่ควรซื้อสินค้าราคาถูก - ควรใช้จ่ายเงินกับสิ่งที่มีราคาแพงและสวยงามเพียงชิ้นเดียวที่ทำจากวัสดุที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมซึ่งมีอายุการใช้งานยาวนานและน่าพึงพอใจ สิ่งของ Lagom เป็นสิ่งที่ทนทานและใช้งานได้จริงซึ่งกินพื้นที่ในบ้านด้วยเหตุผลบางอย่าง

ชาวสวีเดนชอบที่จะออกกำลังกายแบบแล็กซึ่งเป็นระบบพิเศษของการฝึกแอโรบิก ฟริสกี้ และไลท์ตี้ ซึ่งทุกคนสามารถใช้ได้ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดยังคงเป็นการเคลื่อนไหวโดยธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น ชาวฟินน์ฝึกการเดินแบบนอร์ดิก ซึ่งเป็นที่นิยมของทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ในสวีเดนมีความเคารพเป็นพิเศษต่อผู้คนโดยไม่คำนึงถึงอายุ สถานะ และเพศ บริษัทไม่มีลำดับชั้นที่เข้มงวด และพนักงานมีโอกาสที่จะสื่อสารกับผู้จัดการโดยตรง

ชาวสวีเดนมี “เครื่องวัดอุณหภูมิความสุข” ส่วนตัวที่ใช้ประเมินสภาพจิตใจของตนเองโดยไม่ต้องเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น คนที่มีความสุขอย่างแท้จริงจะชื่นชมยินดีกับความสำเร็จของผู้อื่นและเห็นอกเห็นใจกับความล้มเหลวอย่างจริงใจ Lagom ช่วยให้คุณใช้ชีวิตในแบบที่คุณคิดถึงคนอื่นไม่น้อยไปกว่าตัวคุณเอง หลักการนี้บอกว่าเรารู้เสมอว่าเมื่อใดควรหยุด

ใบเสนอราคาที่ดีที่สุด

“แม้ว่าพวกเราชาวสวีเดนจะย้ายไปต่างประเทศเพื่อหลีกหนีจากลากอม แต่เมื่อมองจากระยะไกล มันก็เริ่มดูเหมือนเป็นวิถีชีวิตที่ดีที่สุด”

หนังสือสอนอะไร.

ลากอม แปลว่า ทั้งปริมาณและคุณภาพ ปรัชญาแห่งความพอประมาณนี้ช่วยให้คุณรักษาสมดุลและการดูแลคนรอบข้างได้

เมื่อเราติดต่อกับธรรมชาติ ความเป็นอยู่ของเราก็จะดีขึ้นและความสมดุลทางอารมณ์จะเกิดขึ้น ความเครียดลดลง ความวิตกกังวลและความก้าวร้าวหายไป แม้ว่าสำหรับหลาย ๆ คน การย้ายออกนอกเมืองดูเหมือนจะไม่สามารถทำได้จริงนัก แต่หลายคนยังคงใฝ่ฝันที่จะได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติมากที่สุด

ด้วยการรับนิสัยด้านสิ่งแวดล้อม เราทำให้โลกรู้ว่าเราใส่ใจเรื่องนี้ และเราต้องการทำให้ดียิ่งขึ้นไปอีก หลักการสำคัญคือการเอาเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการและเหลือให้ผู้อื่นเพียงพอ

จากบรรณาธิการ

เขาเป็น “ชาวสวีเดนทั่วไป” แบบไหน? นาตาเลีย นิเลนรู้โดยตรง เธอแต่งงานกับพลเมืองสวีเดนและอาศัยอยู่ต่างประเทศมาเป็นเวลา 16 ปีแล้ว เกี่ยวกับวิถีชีวิตของชาวสวีเดน ลักษณะนิสัยที่ดีที่สุดของตัวละครชาวสวีเดน และวิธีที่เธอปรับตัว ประเทศใหม่ Natalia กล่าวในการให้สัมภาษณ์กับพอร์ทัลของเรา:

สำหรับชาวสวีเดน บ้านคือสถานที่ที่คุณอยู่อย่างสุขสบาย ซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายและชาร์จแบตเตอรี่ได้ วิธีสร้างพลังงานที่เหมาะสมในอพาร์ทเมนต์ของคุณ นักจิตวิทยากล่าว โอลกา ยูร์คอฟสกายา: .

เอลิซาเบธ คาร์ลสัน

ลากอม. เคล็ดลับสวีเดนสู่ชีวิตที่มีความสุข

ปรัชญา Lagom คืออะไร?

เหตุใดปรัชญาของลากอมจึงมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นทุกวัน

เคล็ดลับความพอใจในชีวิตคืออะไร?

ทำไม "จิตวิทยาเชิงบวก" ถึงไม่ทำงาน?

ทำไมจึงไม่ดีเมื่อมีมาก แต่เมื่อมีเพียงพอ?

ทำไมชาวสวีเดนถึงหลีกเลี่ยงการพูดว่า "ใช่" และ "ไม่"?

วิธีการทำงานในภาษาสวีเดน?

จะทำให้ตัวเองและคนที่คุณรักพอใจได้อย่างไร: ปฏิบัติต่อจิตวิญญาณแห่งลากอม?

จะหาสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวได้อย่างไร?

จะใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์อย่างไรให้สอดคล้องกับความล่าช้า?

ปรุงอาหารตามหลักการลากอมอย่างไร?

เหตุใดการหยุดพักจึงจำเป็น?

จะนำ lagom เข้ามาในบ้านของคุณได้อย่างไร?

ลากอม ฟิตเนส ทำอย่างไร?

ลากอมส่งผลกระทบอย่างไร รูปร่าง?

ดูแลสุขภาพด้วยจิตวิญญาณแห่งลากอมอย่างไร?

จะสัมผัสธรรมชาติขณะอยู่ในเมืองได้อย่างไร?

จะหาความสมดุลและความสามัคคีได้อย่างไร?

การแนะนำ

ลากอมคือชีวิตที่เรียบง่ายและใช้งานได้จริงโดยให้ความเคารพผู้อื่น ลากอมเติบโตในสวีเดนและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา แล้วฉันก็ไม่ได้คิดว่ามันคืออะไร

สาระการเรียนรู้แกนกลาง ความล่าช้าในความสมดุล. คุณแม่เตรียมอาหารเย็นตามหลักการนี้ และเธอพูดถึงอุณหภูมิในทะเลสาบ "ลากอม" นั่นคือ "อุ่นพอ" (แม้ว่าสำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าน้ำเย็นเกินไปก็ตาม) ลากอมยังหมายถึงการดำเนินชีวิตตามบรรทัดฐานของสังคม - วัยรุ่นมองว่านี่เป็นข้อจำกัดของเสรีภาพของเขา ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าฉันมีความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับความล่าช้า และชาวสวีเดนส่วนใหญ่อาจพูดแบบเดียวกันได้ แม้ว่าพวกเขาจะไม่พร้อมที่จะยอมรับมันออกมาดัง ๆ เสมอไปก็ตาม

ฉันชอบความแตกต่างทางวัฒนธรรมนี้ แต่ไม่ว่าฉันจะจบลงที่ไหน: ในสเปนและที่อื่นๆ ในภายหลัง ปรัชญาของลากอมยังคงอยู่กับฉัน ชาวสวีเดนที่อาศัยอยู่ในต่างประเทศมีความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันด้วยความรู้โดยปริยายและมั่นใจเกี่ยวกับวิธีการดำเนินชีวิต "อย่างถูกต้อง" ถูกต้องหมายถึงตามความล่าช้า

แม้ว่าเราชาวสวีเดนจะย้ายไปต่างประเทศเพื่อหลีกหนีจากลากอม แต่เมื่อมองจากระยะไกล มันก็เริ่มดูเหมือนเป็นวิถีชีวิตที่ดีที่สุด อยู่ไกลบ้านเราอยากอยู่ตามความล้าหลังอย่างที่เราเข้าใจ คือ ไม่คอหัก ไม่พยายามหยิบของชิ้นมากเกินไป แต่จงชื่นชมยินดีเมื่อทุกอย่างผ่านไปด้วยดี มีความสุขเพื่อตัวเราเอง และ คนรอบข้างเรา และทำความเข้าใจว่าไม่มีอะไรผิดที่จะแตกต่างจากคนอื่น เพราะว่าเราทุกคนเป็นส่วนหนึ่งของส่วนที่เชื่อมโยงถึงกัน

เมื่อฉันโตขึ้น ฉันตระหนักว่าลากอมคือ กุญแจสู่ความสมดุลและความสามัคคีในชีวิต- ลากอมให้คำจำกัดความบุคลิกภาพ ความเชื่อ ทางเลือกของฉันเป็นส่วนใหญ่ และอธิบายว่าทำไมฉันถึงกบฏต่อสิ่งนี้ในบ้านเกิด และทำไมฉันถึงรับเอามันมาเมื่ออยู่ต่างประเทศ ลาโกมในวัยเด็กของฉันไม่เหมาะกับฉัน เมื่อฉันโตขึ้น ฉันพบความสมดุล ความรู้สึกลากอม ซึ่งฉันเห็นคุณค่าและนำไปใช้ในชีวิต ลากอมไม่ได้หมายถึงชีวิตที่น่าเบื่อและปลอดภัย แม้จะล่าช้า คุณก็สามารถเสี่ยงได้ แต่มันจะเป็นความเสี่ยงที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง!

ปรัชญาลากอมที่นำทางฉันในวันนี้คือปรัชญาแห่งการยอมรับ ความยินดี และความรัก

เคารพความแตกต่างระหว่างผู้คนและเปิดกว้างสำหรับทุกคน ปรัชญานี้สนับสนุนบุคคลและสอนให้เขามองเห็นความเป็นไปได้ใหม่ๆ และใช้ได้กับทุกแง่มุมของชีวิต

Lagom - มันหมายความว่าอะไร?

LAGOM คือความรู้สึกแห่งความเจริญรุ่งเรือง คุณมีทุกสิ่งเพียงพอแล้วและไม่ขาดสิ่งใดเลย

ไลฟ์สไตล์

ในตอนแรก lagom เป็นแนวคิดแบบสแกนดิเนเวียล้วนๆ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ปรัชญานี้ได้แพร่กระจายไปไกลกว่าสวีเดนและกลายเป็นกระแสนิยม (ซึ่งค่อนข้างน่าแปลกใจสำหรับพวกเราชาวสวีเดน)

แนวคิด "สากล" ใหม่ของ lagom หมายถึง "ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป - แค่เพียงพอ" สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการออมและข้อจำกัด หากคุณต้องการเรียนภาษาสวีเดนและเข้าใจวัฒนธรรมของเรา พยายามเข้าใจว่าลากอมคืออะไร

ก่อนอื่น เรามาดูวิธีการออกเสียงคำนี้ให้ถูกต้องกันก่อน ภาษาสวีดิชมีเสียงระหว่าง กและ โอ– เป็นผู้ที่ถูกเน้นในคำพูด บันทึก- เป็นเสียงยาว( ลา-อา-โอกม- พยายามออกเสียงให้ถูกต้อง!

คำนี้เกิดขึ้นระหว่างศตวรรษที่ 8 ถึง 11 เมื่อเราชาวสวีเดนสวมหมวกตลกๆ ที่มีเขาวัว และเรียกตัวเองว่าไวกิ้ง ตามตำนาน ชาวไวกิ้งเดินผ่านเป็นวงกลม (“เป็นวงกลม” ในภาษาสวีเดน) ลาเก็ตอ้อม) เขาที่เต็มไปด้วยทุ่งหญ้าและทุกคนก็จิบกันเล็กน้อยเพื่อให้ทุกคนมีเพียงพอ จึงมีคำปรากฏเช่นนี้ ความล่าช้า- มีอีกทฤษฎีหนึ่ง: คำนี้มาจากภาษาสวีเดน ความล่าช้า- กฎ. แต่ฉันชอบเรื่องไวกิ้งมากกว่า

คำที่มีประโยชน์หรืออย่างอื่น?

Lagom ไม่เพียงแต่เป็นคำที่มีประโยชน์ในภาษาสวีเดนเท่านั้น แนวคิดนี้อธิบายพฤติกรรมของชาวสวีเดนเป็นส่วนใหญ่

ลากอมใช้ได้กับทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นปริมาณไอศกรีม ขนาดบ้าน ความเผ็ดของซอส ปริมาณเครื่องดื่มในวันศุกร์ (ฉันไม่ได้ล้อเล่นนะ) โดยที่ Lagom ไม่เพียงแต่หมายถึงปริมาณเท่านั้น แต่ยังหมายถึงคุณภาพด้วย - “พอเพียง” เป็นปรัชญาของการกลั่นกรองโดยคำนึงถึงความสมดุลและการดูแลผู้อื่น

เบ็น ชาวอังกฤษที่อาศัยอยู่ในสวีเดน ยอมรับว่าเขาไม่เคยเข้าใจว่าเหตุใดชาวสวีเดนจึงผูกพัน ความล่าช้าความหมายมากมาย ไม่มีคำดังกล่าวในภาษาอังกฤษ แต่ชาวสวีเดนไม่ได้คิดค้นปรัชญาของลากอม พวกเขามีคำที่ถูกต้องสำหรับมัน Lagom แปลว่า "เท่าที่จำเป็น" - ไม่แน่ชัด แต่ เหมาะสมปริมาณ. ตัวอย่างเช่นที่โต๊ะพวกเขาถามว่าคุณต้องการซอสมากแค่ไหน? และคุณตอบว่า: “เมะ ลากอมแทค”- และพวกเขาจะให้คุณมากเท่าที่คุณต้องการ

ลากอม - คำแนะนำ: ชาวสวีเดนรู้ว่าความสุขคืออะไร ส่วนใหญ่ต้องขอบคุณ lagom - ความสามารถในการค้นหาสมดุลระหว่าง "น้อยเกินไป" และ "มากเกินไป".

Lagom - แนวคิดจากอดีต?

หากคุณดูฟอรัมต่างๆ สำหรับชาวสวีเดนในต่างประเทศ จะเห็นได้ชัดว่าแม้ว่าเราจะไม่ได้อาศัยอยู่ในสวีเดนและไม่ได้พูดภาษาสวีเดนทุกวัน แต่เราก็ยังคงใช้คำว่า lagom บ่อยครั้ง

แต่เราสามารถคาดหวังว่าจะเข้าใจได้เมื่อใช้คำนี้ในบริบทบางอย่างหรือไม่?

ความเข้าใจ ความล่าช้าขึ้นอยู่กับรุ่น สำหรับชาวสวีเดนที่เกิดหลังกลุ่มชาวสวีเดน เอซแห่งฐานได้รับความนิยมนั่นคือหลังจากปี 1992 แนวคิด ความล่าช้ามีความหมายแตกต่างไปจากคนรุ่นเก่าอย่างสิ้นเชิง นักวิจารณ์เรื่องลากอมมักพูดว่าคำนี้หมายถึงการปรับระดับ และลากอมยืนอยู่ในลำคอของใครก็ตามที่ต้องการก้าวไปทางซ้ายหรือทางขวา

ในสวีเดนมีนมยี่ห้อยอดนิยมหนึ่งเปอร์เซ็นต์ครึ่ง - เมลลานมยอลนมในกล่องสีเขียวที่มีดีไซน์ไม่เปลี่ยนแปลงนับตั้งแต่ทศวรรษ 1980 นมนี้ไม่อ้วนเกินไปและไม่พร่องมันเนยเกินไป - เพียงพออ้วนนั่นคือลากอม เมลลานมยอลนี่คือสิ่งที่ Jonas Gardell นักแสดงตลกเดี่ยวไมโครโฟนซึ่งได้รับความนิยมในช่วงปี 1990 เรียกทัวร์ของเขาว่า บุคลิกที่สดใสของเขาไม่ได้เป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคน ตามมาตรฐานของสวีเดน Gardell ไม่เคยล่าช้าเลย อย่างไรก็ตาม ความนิยมมหาศาลของเขาเป็นเครื่องพิสูจน์ว่า หลายคนรู้สึกถึงแรงกดดันของความเท่าเทียมในทุกด้านของชีวิตจริงๆ และดังนั้นจึงเห็นตัวเองอยู่ในบุคคลที่ "ไม่เหมือนใคร" นี้

นี่หมายความว่าลากอมล้าสมัยและมีสถานที่ในเวลาอื่นและในอีกสวีเดนหนึ่ง ซึ่งประชากรมีความเป็นเนื้อเดียวกันมากกว่าและผู้คนถูกปิดมากกว่าใช่หรือไม่ ในยุคโลกาภิวัฒน์พฤติกรรมของผู้คนก็เปลี่ยนไปเช่นกัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าแนวคิดเก่าๆ ไม่เข้ากับวัฒนธรรมของเราอีกต่อไป? ดังนั้นพวกเขาควร พัฒนาร่วมกับสังคม

ลากอมในรูปแบบใหม่

สำหรับฉันดูเหมือนว่าในสมัยของเราแนวคิดเรื่อง "ลากอม" กำลังได้รับการทบทวนใหม่

ในโลกที่ใกล้จะเกิดภัยพิบัติ (ตามข่าว) ซึ่งช่องว่างระหว่างคนรวยกับคนจนเพิ่มขึ้นทุกวัน ปรัชญาแห่งความสมดุล การคิดโดยรวม และการบริโภคอย่างชาญฉลาดดูน่าดึงดูดใจมากกว่าความไม่มั่นคง ปัจเจกนิยม และความโลภ แน่นอนว่าการดำเนินชีวิตตามหลักการลากอมไม่ได้ช่วยหยุดภาวะโลกร้อนและความหิวโหย แต่เราแต่ละคนไม่ควรทำสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงโลกที่เราอาศัยอยู่ใช่หรือไม่

Lagom เป็นปรัชญาที่ทุกคนสามารถเรียนรู้เพื่อประโยชน์ของตนเองและเพื่อโลกของเรา

ลองนึกภาพการละทิ้งโลกรอบตัวคุณให้น้อยลงอย่างมีสติด้วยการรีไซเคิลทรัพยากรหรือใช้ไฟฟ้าอย่างประหยัด คุณไม่ได้ใช้มากกว่าที่คุณต้องการ แม้ว่ากระแสความนิยมจะจางหายไป แต่จริยธรรมที่อยู่เบื้องหลังแนวคิดนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับเราและคนรุ่นต่อๆ ไป

ลากมและความสุข

“สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือการมีให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ” สุภาษิตสวีเดนกล่าว

ความสุขสไตล์สแกนดิเนเวีย

สวีเดนมักติดอันดับหนึ่งใน 10 ประเทศที่มีความสุขที่สุดในการสำรวจการจัดอันดับความสุขโลกอันโด่งดัง ซึ่งองค์การสหประชาชาติดำเนินการทุกปี

ไม่เพียงแต่สวีเดนเท่านั้น แต่ประเทศสแกนดิเนเวียทั้งหมดมักจะพบว่าตนเองอยู่ในอันดับต้นๆ ของการจัดอันดับนี้ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

สวีเดนมักถูกนำเสนอเป็นตัวอย่างที่ดีของรัฐที่ทำทุกอย่างสำเร็จ ขวา- เป็นประเทศที่มีความเท่าเทียมทางเพศ มีประกันสังคมและคุณภาพชีวิตอยู่ในระดับสูง ทั้งหมดนี้ทำให้ชาวบ้านมีความสุข แม้ว่าสังคมสวีเดนจะเปลี่ยนแปลงไปมากในช่วงสิบปีที่ผ่านมา เช่นเดียวกับชีวิตทั่วโลก สวีเดนยังคงเป็นประเทศที่ทำทุกอย่างสำเร็จ สำหรับคนที่- ผู้คนต้องมาก่อน - นี่คือสิ่งที่ปรัชญาลากอมสอน ความสมดุลระหว่างงานและเวลาว่างที่สามารถอุทิศให้กับคนที่คุณรักและสังคมเป็นสิ่งสำคัญ

แต่การที่จะมีความสุขมากขึ้นและสนุกกับชีวิตด้วยการฝึกลากอม คุณไม่จำเป็นต้องอาศัยอยู่ในสวีเดน ลากอม เป็นปรัชญามากกว่าวิถีชีวิต

เป็นแนวทางทั่วไปในการดำเนินชีวิตที่บอกว่าทุกคนจะได้รับพายชิ้นที่มีขนาดเท่ากันกับคนอื่นๆ โดยไม่ใหญ่และไม่เล็กเกินไป

ค่าเฉลี่ยสีทองในภาษาสวีเดนคือเมื่อทุกสิ่งมีให้ในปริมาณที่เหมาะสม

เท่าที่จำเป็น

ปรากฎว่าสมองของเราก็ไม่ชอบเมื่อมีบางอย่างหายไป

เปลือกสมองซึ่งรับผิดชอบในการวางแผนการตัดสินใจที่ซับซ้อนและการทำงานหลายอย่างพร้อมกันนั้นทำหน้าที่ได้อย่างเหมาะสมใน "ตรงกลาง": การผ่อนคลายมากเกินไปและความเครียดที่มากเกินไปรบกวนประสิทธิภาพของมัน Amy Ernsten ศาสตราจารย์ด้านประสาทชีววิทยาและจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยเยลกล่าวเช่นนี้ เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุด จำเป็นต้องมีความสมดุล

แต่จากการศึกษาในปี 2559 ที่จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์จากฮ่องกงและบัลแกเรีย ความสุขอาจถูกกำหนดโดยพันธุกรรม บางทีมันอาจจะอยู่ใน DNA ของคุณ! นักวิทยาศาสตร์พบว่าในประเทศที่มียีนจำนวนหนึ่งมีอิทธิพลเหนือประชากร ยังมียีนมากกว่านั้นอีก คะแนนสูงความสุข.

เรากำลังพูดถึงยีนที่รับผิดชอบต่อความสุขทางประสาทสัมผัสและลดความเจ็บปวด ยีนนี้อาจอธิบายความแตกต่างระหว่างระดับความสุขในประเทศต่างๆ ในยุโรปได้ ผู้ที่อาศัยอยู่ในยุโรปเหนือ โดยเฉพาะสวีเดน มีกิจกรรมของยีนนี้ในระดับสูง และประเทศเหล่านี้ก็อยู่ในอันดับต้นๆ ของระดับความสุข ในขณะเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตว่าระดับความสุขไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรมเท่านั้น สถานการณ์ทางเศรษฐกิจและการเมืองที่มั่นคงในสังคมก็มีความสำคัญเช่นกัน

แต่พอเกี่ยวกับดีเอ็นเอ แน่นอนว่าความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีเชื้อสายสแกนดิเนเวียหรือไม่ ระดับความสุขอธิบายได้ง่าย ๆ ตามปรัชญา Lag ความสุขคือชีวิตที่มีทุกสิ่งอย่างเพียงพอ ไม่มากไป ไม่น้อยเกินไป และภาวะปัจจุบันก็ค่อนข้างน่าพอใจ

ชาวสวีเดนจำนวนมากใช้ชีวิตด้วยความมั่นใจว่ารัฐจะดูแลพวกเขาตั้งแต่แรกเกิดจนตาย การรับรองว่าพวกเขาจะไม่ต้องดิ้นรนเพื่อความอยู่รอดจะส่งเสริมความสงบภายใน ชาวสวีเดนมีเวลาอุทิศตนให้กับกิจกรรมที่มีความสำคัญต่อตนเองและเพิ่มมูลค่าให้กับชีวิตของตน เมื่อชีวิตเต็มไปด้วยความหมาย คุณจะรู้สึกถึงคุณค่าของมันและตระหนักถึงจุดประสงค์ของคุณ และนี่คือความสุข ใช้ชีวิตโดยความล่าช้าแล้วคุณจะเห็นว่าชีวิตโดยทั่วไปไม่ได้แย่ แน่นอนว่ามันอาจจะดีกว่านี้ แต่สิ่งที่คุณมีตอนนี้ก็เพียงพอแล้ว

เมื่อฉันมาสวีเดน ฉันมักจะประทับใจกับรัศมีแห่งความพึงพอใจอันเงียบสงบที่เล็ดลอดออกมาจากชาวสวีเดน ดูเหมือนพวกเขาจะรู้ความลับบางอย่าง ใช้ชีวิตในแบบที่พวกเขาต้องการ และมั่นใจว่าพวกเขาจะทำทุกอย่าง ขวา- ฉันมักจะยอมรับอย่างไม่เต็มใจว่าไม่มีวิธีใดที่จะดีไปกว่าการจัดระเบียบสิ่งของในตู้เสื้อผ้ามากกว่าที่ชาวสวีเดนคิดขึ้นมา

ความมั่นใจว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้องทำให้บุคคลมีความสงบภายใน

ลากอมและความพึงพอใจในชีวิต

ถ้าเราดำเนินชีวิตตามหลักลากอม เราก็จะพอใจกับชีวิต บ่อยครั้งที่เรามุ่งมั่นเพื่อความสุขโดยจินตนาการว่าเป็นเป้าหมายที่ห่างไกล และสิ่งนี้ทำให้เราไม่มีความสุข

ในปี 1998 มาร์ติน เซลิกแมน ซึ่งได้รับแต่งตั้งเป็นประธานของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน กล่าวสุนทรพจน์เปิดงานซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของจิตวิทยาเชิงบวก ปัจจุบันความสุขสามารถวัด นับ และควบคุมได้ด้วยเทคนิคการวิจัยที่หลากหลาย

จู่ๆความสุขก็กลายเป็น สินค้าซึ่งสามารถบรรจุและขายได้อย่างมีกำไร กูรูที่ประกาศตัวเองและผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเชิงบวกได้ล้นหลามเราด้วยหนังสือเกี่ยวกับ "ทำอย่างไรจึงจะมีความสุข" หนังสือ การบรรยาย แบบฝึกหัด เทคนิคต่างๆ ทั้งหมดนี้สอนให้เรามีความสุขและย้ำว่าความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะเจาะจงและสามารถควบคุมและเปลี่ยนแปลงสภาวะทางอารมณ์ได้ด้วยความช่วยเหลือ เทคนิคต่างๆ.

แต่ปรากฎว่าการค้นหาความสุขอย่างแข็งขันทำให้บุคคลไม่มีความสุข ยิ่งเราพยายามมีความสุขมากเท่าไหร่ ความสุขในชีวิตจริงก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น หากเรามีความคิดที่กำหนดไว้ล่วงหน้าว่าเราควรรู้สึกอย่างไรเมื่อมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นในชีวิต แล้วไม่รู้สึกอิ่มเอมใจในระดับที่เหมาะสม เหตุการณ์ที่ดีนี้จะไม่ทำให้เกิดความยินดีแต่จะทำให้เกิดความผิดหวัง

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ ตรวจสอบรายการบันทึกประจำวันที่อาสาสมัครของพวกเขาจัดทำขึ้นในช่วงสองสัปดาห์ นักวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่ให้ความสำคัญกับความสุขจะรู้สึกเหงาในชีวิตประจำวันมากกว่าคนที่ไม่ให้ความสำคัญ เรารู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีที่ลึกซึ้งและยั่งยืนมากขึ้น ไม่ใช่โดยการพยายามค้นหาความสุข แต่ด้วยการมุ่งมั่นที่จะค้นหาความหมายในชีวิตในทุกช่วงเวลา

ความสุขและความหมายของการดำรงอยู่เป็นแนวคิดที่ถือเป็นความสุขสองด้านในปรัชญา

ใน The Power of Meaning เอมิลี เอสฟานี สมิธสำรวจงานเขียนของนักคิดและนักเขียนผู้ยิ่งใหญ่ (อริสโตเติล ลีโอ ตอลสตอย และคนอื่นๆ) และความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดในการค้นหาความหมายในชีวิต เธอสรุปว่าความหมายจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณอาศัยอยู่ใกล้ชิดกับผู้อื่นและแบ่งปันกับพวกเขา ในครอบครัวหรือที่ทำงาน ในกิจกรรมอาสาสมัคร ศาสนา และกิจกรรมอื่น ๆ สามารถแสดงออกได้ในทุกด้าน

ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันให้กำเนิดลูกชายคนแรก อัลวาร์ ฉันรู้สึกโล่งใจมากจนไม่ต้องกังวลทุกนาทีเกี่ยวกับเป้าหมายที่เห็นแก่ตัวและความเป็นอยู่ที่ดีอีกต่อไป เมื่อฉันมีใครสักคนที่จะเลี้ยงและเลี้ยงดู ฉันรู้สึกพึงพอใจอย่างแท้จริง ถึงแม้จะฟังดูโบราณ แต่ฉันเริ่มซาบซึ้งถึงความสุขเล็กๆ น้อยๆ การกระทำทั้งหมดของฉันสมเหตุสมผล

ลากอมเป็นหลักการพื้นฐานของชีวิตชาวสวีเดน แนวคิดนี้ถักทอเข้ากับวัฒนธรรมของเราอย่างใกล้ชิดและได้รับการเรียนรู้โดยไม่รู้ตัว คนนอกอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าลากอมแทรกซึมทุกสิ่งที่เราทำ และสร้างความรู้สึกพึงพอใจและสมดุล ซึ่งเป็นทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตที่เป็นธรรมชาติ

มากกว่านั้นไม่ได้ดีกว่า และเมื่อคุณใช้ลากอมกับสถานการณ์ต่างๆ คุณจะรู้ว่านี่เป็นเรื่องจริง ความรู้สึกที่คุณมีทุกอย่าง ค่อนข้างเพียงพอไม่มากไม่น้อยเกินความจำเป็นให้ความสุขยาวนาน เพียงจำไว้ว่าทุกคนมีแนวคิดเรื่อง "เพียงพอ" ที่แตกต่างกัน

หม้อน้ำทั่วไป

หัวใจสำคัญของวัฒนธรรมสแกนดิเนเวียคือแนวคิดเรื่องหม้อทั่วไป: ทุกคนมีส่วนร่วมและได้รับประโยชน์

สิ่งนี้ทำให้เราชาวสแกนดิเนเวียมีความสุขกับชีวิตได้เพราะเรารู้ว่าสิ่งสำคัญที่สุด เช่น การดูแลสุขภาพที่มีคุณภาพ ได้รับการดูแลเพื่อเราแล้ว เมื่อคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความต้องการขั้นพื้นฐานอีกต่อไป คุณจะมีเวลามากขึ้นสำหรับกิจกรรมที่เติมเต็มชีวิตของคุณอย่างมีความหมาย เช่น เวลากับครอบครัว การค้นหาสมดุลระหว่างงานกับเวลาว่าง งานอดิเรกและความสนใจ

นี่คือสาเหตุที่ชาวสวีเดนไม่ค่อยบ่นเรื่องภาษีที่สูง เรารู้ว่าภาษีช่วยรักษามาตรฐานการครองชีพในระดับสูง ผู้ปกครองในสวีเดนสามารถอุทิศตนให้กับอาชีพการงานของตนได้เพราะเรามีโรงเรียนอนุบาลฟรี ตามที่คลาราเพื่อนชาวสวีเดนของฉันกล่าวไว้ “ทุกคนเข้าใจว่าหากพ่อแม่ทั้งสองคนทำงานต่อไป สังคมจะได้รับประโยชน์ เราจะไม่สูญเสียบุคลากรที่มีความสามารถ โดยเฉพาะผู้หญิง และสังคมต้องการเด็ก”

ในที่ทำงานในสวีเดนพวกเขายังปฏิบัติตามหลักการของความล่าช้า - ในระหว่างวันชาวสวีเดนจะหยุดพักเป็นประจำเรียกว่า ฟิก้า– “คุกกี้เบรก” (ดูบทที่ 3) เรามีชั่วโมงการทำงานไม่นานนัก แต่ประสิทธิภาพการทำงานในสวีเดนยังสูง เป็นเรื่องที่น่าสงสัยว่าเหตุใดประเทศอื่น ๆ จึงไม่ใช้หลักการลากอมในที่ทำงาน

แม้ว่าคุณจะไม่น่าจะย้ายไปสวีเดนและใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ทางสังคมที่มีน้ำใจของประเทศและวันหยุดยาวของประเทศ แต่คุณยังคงสามารถนำแนวคิดเรื่องลากอมเข้ามาในชีวิตของคุณได้ คุณจะสัมผัสได้ถึงความสุขของชีวิต เพราะลากอมจะทำให้มีเวลาว่างสำหรับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ - ดนตรี ทำสวน อะไรก็ได้!

เมื่อคุณมีเวลาทำสิ่งที่คุณรัก ชีวิตจะพบกับคุณภาพใหม่

เพื่อความสนุกสนาน คุณไม่จำเป็นต้องจัดงานปาร์ตี้ที่มีเสียงดัง เพียงแค่ดื่มเครื่องดื่มร้อนกับเพื่อน เดินเล่นในสวนสาธารณะและเผชิญแสงแดด ปลูกดอกไม้บนขอบหน้าต่าง - สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการรู้สึกถึงความสุขของชีวิต

พยายาม...

สลัดในหม้อ

ฤดูร้อนมีอะไรดี? ความจริงที่ว่าคุณสามารถกินสลัดสดใหม่ได้ทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่มากนัก ผักสลัดสามารถปลูกในกระถางได้ วางไว้ในที่ที่สะดวกและกินอาหารที่ปลูกด้วยมือของคุณเอง

คุณจะต้องการ:

เศษสำหรับการระบายน้ำ

หินระบายน้ำ,

ดินที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

แท่งยืดหยุ่น (ไม่จำเป็น)

ต้นกล้าผักกาดหอม: arugula, ผักกาดหอม, สีน้ำตาล

เมล็ดพันธุ์ดอกไม้กินได้ (แพนซี่) เพิ่มสีสัน

1. หากไม่มีรูที่ก้นหม้อให้ทำ วางเศษลงเพื่อปรับปรุงการระบายน้ำ เพิ่มหินระบายน้ำ จากนั้นเติมดินลงในหม้อจนเกือบถึงด้านบน

2. สามารถทำรั้วเล็กๆ รอบขอบหม้อได้ ตัดกิ่งยาวประมาณ 40 ซม. งอเป็นโค้งแล้วปักลงดิน คุณจะได้รั้วที่เรียบร้อย

3. เจาะรูเล็กๆ แล้วเพาะเมล็ดหรือต้นกล้า จากนั้นอัดดิน

4. วางต้นกล้าให้ห่างจากกัน 2.5 ซม. หากต้องการเก็บใบอ่อนที่อร่อยที่สุดคุณสามารถปลูกทุกอย่างได้แน่นหนา อย่าปล่อยให้ดินแห้งและมีน้ำตลอดฤดูกาล เก็บเกี่ยวผักใบเขียวของคุณเป็นประจำเพื่อป้องกันไม่ให้มันโตมากเกินไป

ดอกไม้และพุ่มไม้ยืนต้นที่ให้ผลด้วยการดูแลขั้นต่ำ - การปลูกเหล่านี้จะทำให้คุณพึงพอใจเป็นเวลานานและให้ผลผลิตหลังการเก็บเกี่ยว

ลากอมไม่ได้เกี่ยวกับการแสวงหาความสุขหรือความสามารถในการใช้ประโยชน์จากสถานการณ์ใดๆ ให้เกิดประโยชน์สูงสุด ด้วยการปลูกสวน เราจะได้ผลลัพธ์ที่แท้จริง และทำให้เราพอใจได้อย่างแม่นยำเมื่อดูเหมือนว่าชีวิตได้กลายมาเป็นกิจวัตรประจำวันและสูญเสียความหมายของมันไป

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของฉัน หลังจากสูญเสียการทรงตัวและพื้นดินใต้ฝ่าเท้า ฉันจึงซื้อหุ้นในสวนส่วนกลาง มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ในขณะนั้น การตัดสินใจง่ายๆ เพียงครั้งเดียวทำให้ชีวิตฉันดีขึ้นร้อยเท่า ป้องกันไม่ให้ทรัพยากรภายในของฉันหมดไป ฉันอยู่ในสวนได้อย่างสงบสุข โดยไม่ถูกทรมานด้วยความสำนึกผิดที่ไม่ได้ทำอะไรที่เป็นประโยชน์ ในเวลาเดียวกันก็มีชาวสวนคนอื่นๆ คอยดูแลแปลงของพวกเขาอยู่ข้างๆ ฉัน เราทำงานเคียงข้างกัน แม้กระทั่งพูดคุยกันได้ แต่ความคิดที่เรารวมตัวกันในสวนเพื่อจุดประสงค์เฉพาะนั้นทำให้เรามีความสงบสุขอย่างลึกซึ้ง

ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าสวนเล็กๆ แห่งนี้ทำให้ฉันมีความสุขและอยู่กับฉันมาเป็นเวลานาน และจากที่นี่ ความหลงใหลในการปลูกอาหารของฉันจึงเริ่มต้นขึ้น ฉันไม่ต้องการที่จะอวดมะเขือเทศที่สวยงามของฉันเลย (การคุยโม้ไม่ได้อยู่ในจิตวิญญาณของลากอมเลย) ฉันแค่ดีใจที่ได้มีโรงเรียนอนุบาลและการทำงานในโรงเรียนแห่งนี้ได้นำความสมดุลมาสู่ชีวิตที่วุ่นวายของฉัน

การกระทำที่สงบและวัดผลได้: การเตรียมดิน กำจัดวัชพืช เพาะเมล็ด สนทนาเงียบ ๆ เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการปลูกบวบ และแน่นอน ผ่อนคลายกลางแดดหลังใช้แรงงานคน ทั้งหมดนี้อาจดูเหมือนไม่ใช่งานอดิเรกที่น่าตื่นเต้น แต่เราสนุกไปกับมัน เพราะมีลากอมในกิจกรรมนี้ Lagom เชื่อมโยงกับความสุข ความสมดุล ความพอประมาณในทุกสิ่งที่เราทำอย่างแยกไม่ออก โดยการฝึกลากอมเราเชื่อว่า ถ้าคุณเอาชีวิตไปเท่าที่จำเป็น - ไม่มากเกินไป - ก็จะมีเพียงพอให้คนอื่นมีความสุขเช่นกัน

บนคลื่นแห่งลากอม

สามารถนำปรัชญาลากอมมาประยุกต์ได้ ชีวิตครอบครัวและความสัมพันธ์กับผู้คน ดังที่คุณทราบชาวสวีเดนไม่ชอบความขัดแย้งและอารมณ์ฉุนเฉียว: นี่ไม่ใช่ลาโกม! Colin Moon ผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารจากสหราชอาณาจักรและอาศัยอยู่ในสวีเดนกล่าวว่า “ชาวสวีเดนไม่ค่อยพูดว่าใช่หรือไม่ใช่” แทน ใช่แล้วหรือ เนจพวกเขามักจะพูดว่า ค่ะ- บางอย่างอยู่ระหว่าง "ใช่" และ "ไม่" "ใช่ แต่อาจจะไม่" คำตอบที่ชัดเจนอาจนำไปสู่ความขัดแย้งได้ และชาวสวีเดนหลีกเลี่ยงคำที่ไม่คลุมเครือ โดยแทนที่ด้วย "it all depend on...", "บางที" "มาดูกันว่าจะทำอะไรได้บ้าง" ด้วยการหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ชาวสวีเดนจะทำให้ทุกคนมีความเข้าใจตรงกันและหวังว่าอีกฝ่ายจะมีความเห็นตรงกัน ถ้าคู่สนทนาเป็นคนสวีเดนก็เป็นเช่นนั้น”

จะมีความสุขกับลากอมได้อย่างไร

ถามตัวเองว่า “เพียงพอสำหรับฉันแล้วหรือยัง” แทนที่จะถามว่า “จะดีกว่าไหม” ถาม มีความสุขชีวิตและอย่าถามว่าคุณมีความสุขหรือไม่ ครั้งแรกไม่ได้ยกเว้นอย่างที่สอง แต่ถ้าคุณยึดติดกับแนวคิดเรื่องความสุขก็จะนำไปสู่ความผิดหวัง

เพาะเมล็ด ดูแลมัน ดูมันเติบโต นี่จะทำให้คุณมีความสุขไปอีกนาน ลองปลูกมะเขือเทศองุ่นที่ไม่โอ้อวดสามารถปลูกได้ทั้งในสวนและในอพาร์ตเมนต์ หัวไชเท้าฝรั่งเศสเติบโตได้แม้กับชาวสวนที่ไม่มีประสบการณ์มากที่สุด และคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลผลิตได้ในต้นฤดูใบไม้ผลิ ดอกไม้ที่ปลูกง่ายที่สุดคือยาสูบที่มีกลิ่นหอม มันไม่ต้องการมากและมีกลิ่นหอมมาก: ดอกตูมจะบานในเวลาพลบค่ำ มีหลายพันธุ์

หาเวลาทำกิจกรรมที่ช่วยฟื้นฟูสมดุลภายใน บางครั้งก็ดูเหมือนเราว่าเรา ต้องทำบางสิ่งเพื่อให้มีความสุข - ลืม "ภาระผูกพัน" นี้ซะ! ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นการอบขนม ตกแต่งบ้าน หรือเดินเล่นกลางแจ้งเป็นประจำ

เข้าร่วมงานการกุศลหรืองานอาสาสมัคร ตัวอย่างเช่น คุณสามารถช่วยจัดงานเลี้ยงน้ำชาให้กับผู้รับบำนาญที่โดดเดี่ยวและอบคุกกี้โฮมเมดให้พวกเขาได้

ลากอมและเวลาว่าง

ความสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการทำงานและการพักผ่อน และเวลาสำหรับการพักผ่อนที่เงียบสงบเป็นเส้นทางสู่ความสุขและความสามัคคี

เบรก: ทำไมจึงสำคัญ?

ลองจินตนาการถึงวันทำงานปกติในสวีเดน

คุณนั่งทำงานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง เราจัดการดูจดหมาย ทำงาน มองออกไปนอกหน้าต่าง ทำงานเพิ่มอีกนิด... แล้วแอนเดอร์สก็ตบไหล่คุณแล้วพูดว่า: "เวลา" ฟิก้า- คุณดูนาฬิกา - อาจถึงเวลาอาหารกลางวันแล้วใช่ไหม - แต่นี่มันเพิ่ง 10 โมงเช้าแล้ว คุณยังไม่ได้ตอบเบอริทจากแผนกบัญชีเลยว่าทำไมคุณไม่ส่งรายงานตรงเวลา

แต่ฟิก้าเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ดังนั้นคุณจึงลุกขึ้น ไปที่ห้องฟิก้า (ใช่แล้ว สำนักงานหลายแห่งมีห้องแยกต่างหากสำหรับห้องนี้) และนั่งข้างเพื่อนร่วมงานของคุณ ดื่มกาแฟหนึ่งแก้วแล้ว ปีเตอร์(นี่คือชื่อแก้วที่สอง มีคำพิเศษสำหรับกาแฟแก้วที่สามในตอนเช้า - ลองเดาดูสิ? เทรเธอร์. เทรหมายถึง "สาม") คุณยังสามารถกินแซนด์วิชได้หากคุณหิวอยู่แล้ว (เพราะคุณทานอาหารเช้าเร็วมากเพื่อที่จะไปทำงานก่อน 8.30 น.)

หลังจากนั้นประมาณยี่สิบนาที คุณจะกลับไปที่ที่ทำงานและทำงานต่อจนถึง 12:30 น. - เวลาอาหารกลางวัน คุณไปทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงาน Solveig พนักงานต้อนรับอยู่ที่นี่กับคุณ เธอเปิดเครื่องตอบรับอัตโนมัติ สำนักงานปิดทำการเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน ใครโทรมาในช่วงเวลานี้จะต้องโทรกลับ

ฟิก้า– นี่เป็นทั้งการพักและการสื่อสาร

หนึ่งชั่วโมงต่อมา หลังจากกินของว่างและพักผ่อนอย่างเหมาะสมแล้ว คุณมีเวลาทำสิ่งต่างๆ มากมาย และเวลา 15.00 น. ก็ถึงเวลาอีกครั้ง ฟิก้า- คุณสามารถนั่งคุยกับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับเรื่องอื่นนอกเหนือจากเรื่องงานได้ คุยเรื่องงานระหว่างฟิคยังไม่พอ!

ไม่ คุณกำลังคุยอยู่ วิธีที่ดีที่สุดสู้ทากสวนและโปรโมทเนยที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตแถวบ้านแต่ไม่ได้ผลเพราะเป็นช่วงพัก และการสนทนาเรื่องงานจะดำเนินการเฉพาะในเวลาทำงานเท่านั้น ฟิก้าเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ เมื่อเวลา 16:52 น. คุณตระหนักว่าคุณยังไม่ได้ตอบกลับเบอริทจากการบัญชี จึงส่งข้อความหาเธอ และเวลา 16:58 น. คุณปิดคอมพิวเตอร์แล้วกลับบ้าน เพื่อนร่วมงานของคุณกำลังทำสิ่งเดียวกัน ทุกๆ คน

ใครไม่อยากมีงานประจำแบบนี้บ้าง? เมื่อ Tim เพื่อนของฉันจากอังกฤษทำงานในสวีเดน สิ่งที่รอคอยเขาอยู่ก็คือการพักดื่มกาแฟและชากับเพื่อนร่วมงานอย่างไม่รู้จบ แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกบริษัทในสวีเดนที่จะปฏิบัติตามกำหนดการดังกล่าว บางครั้งพนักงานจะดื่มกาแฟระหว่างเดินทางและทานของว่างหน้าคอมพิวเตอร์ แต่สำหรับชาวสวีเดนส่วนใหญ่ สถานการณ์ที่อธิบายไว้ข้างต้นถือเป็นเรื่องปกติ เวลาของ Fika กลายเป็นที่พูดถึงกันไปทั่วเมือง นี่คือชื่อของการหยุดพักและโอกาสในการผ่อนคลาย เพื่อหลีกหนีจากความสับสนวุ่นวายและความวุ่นวายของโลกสักครู่

สำหรับผู้ที่เรียนภาษาสวีเดน สิ่งแรกที่คุณควรทำคือเรียนรู้คำศัพท์ ตะปู(ขอขอบคุณและกรุณา) จากนั้น เฮ้(สวัสดี) และประการที่สาม - ฟิก้า- การพักดื่มกาแฟพร้อมขนมหวานเป็นสิ่งที่เราชาวสวีเดนทำทุกวัน แม้กระทั่งหลายครั้งต่อวันก็ตาม เราทำฟิก้ากับเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน หากมีคนเสนอแนะให้มาพบปะกับฟิก้า คุณจะรู้ได้ทันทีว่าพวกเขากำลังพูดถึงอะไร นั่นเป็นนัดเดทที่ลากอมที่สมบูรณ์แบบ จะไม่ใช้เวลามากเกินไป แต่จะนานพอสำหรับคุณที่จะมีเวลาพูดคุยทุกอย่างที่สั่งสมมา ตั้งแต่งานครอบครัวไปจนถึงปัญหาในที่ทำงาน และถ้าไม่มีเวลาคุยทุกเรื่องก็จะมีเหตุให้กลับมาพบกันที่ฟิก้าอีก

ฟิก้าไม่มีพิธีกรรมที่ซับซ้อนใดๆ นอกเหนือจากกาแฟและคุกกี้ ทั้งแบบโฮมเมดหรือซื้อจากร้านค้า คุณยังไม่ต้องการอะไรเลย อาหารสวีเดนส่วนใหญ่จัดทำขึ้นตามหลักการลากอม - สูตรอาหารไม่ซับซ้อนเกินไป แต่ไม่ง่ายเกินไปส่วนผสมจะผสมในชามขนาดใหญ่ใบเดียวโดยใช้ช้อนตวง เรานำตาชั่งในครัวออกมาเมื่อกำหนดน้ำหนักของผลิตภัณฑ์ได้ยาก (เช่นผลเบอร์รี่) และในกรณีอื่น ๆ เราใช้วิธีนี้ เออกอนมัตต์- "ด้วยตา"

พยายาม...

พายแอปเปิ้ลกับกระวาน

ตอนที่ฉันยังเด็ก มีต้นแอปเปิ้ลอยู่ในสวนของเรา และพ่อแม่ของฉันก็เก็บแอปเปิ้ลไว้ตลอดฤดูหนาวโดยห่อด้วยหนังสือพิมพ์ อาร์เน พ่อของฉันเก่งเรื่องการต่อกิ่ง และต้นแอปเปิ้ลของเราก็มีแอปเปิ้ลหลายสายพันธุ์ Brita แม่ของฉันอบพายแอปเปิ้ลนี้บ่อยๆ ซึ่งเป็นหนึ่งในสูตรแอปเปิ้ลที่ฉันชอบ การผสมผสานระหว่างกระวาน แอปเปิ้ลเปรี้ยว และแป้งหวานเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ แม่บอกว่าเธออ่านสูตรนี้ในหนังสือพิมพ์เมื่อช่วงปี 1980 แต่ก็ถือว่าเป็นลายเซ็นต์ของเธอแล้ว