วิธีกำจัดความสิ้นหวังและความสิ้นหวังทางจิตวิทยา วิธีกำจัดความโศกเศร้า

วสวัสดีผู้เยี่ยมชมที่รักของเรา!

วิญญาณแห่งบาปแห่งความสิ้นหวังเป็นครั้งคราวจะปกคลุม (โดยมีข้อยกเว้นที่หายาก) จิตวิญญาณของทุกคน ความสิ้นหวังในความหมายที่แท้จริงของคำว่าเป็นพิษต่อชีวิตบางครั้งก็ทำให้เกิดความคิดฆ่าตัวตายที่เป็นอันตราย ... วิญญาณที่น่ากลัวนี้จะต้องต่อสู้ตั้งแต่เริ่มปรากฏ

หญิงออร์โธด็อกซ์คนหนึ่งถามคำถามต่อไปนี้:

อีมีความปรารถนาที่จะไปสู่อีกโลกหนึ่ง จะออกจากสถานะนี้ได้อย่างไร? เสียใจโดยไม่ท้อใจได้ไหม? จะกำจัดความสิ้นหวังได้อย่างไร?

Archimandrite Ambrose (Fontrier) ตอบ:

"ชมเพื่อให้ความปรารถนาที่จะเป็นประโยชน์นี้คุณต้องเตรียมวิญญาณของคุณเพราะด้วยจิตวิญญาณที่สกปรกคุณจะตกนรกเท่านั้น เรายังต้องทำงานบนโลกนี้ด้วยเหงื่ออาบหน้าเพื่อรับใช้พระเจ้า เราต้องพัฒนาตนเองฝ่ายวิญญาณอย่างต่อเนื่อง... ในขณะเดียวกัน สภาพที่เราเป็นอยู่ตอนนี้ไม่สอดคล้องกับอาณาจักรแห่งสวรรค์ หากไม่ได้รับการแก้ไขที่นี่ เราก็จะไม่ได้รับการแก้ไขที่นั่นเช่นกัน และไม่มีสิ่งใดที่ไม่สะอาดเข้าไปในอาณาจักรแห่งสวรรค์ เราเป็นเช่นไร เราก็จะคงอยู่อย่างที่เราเป็น...

อย่างไรก็ตาม หากเราบรรลุถึงความสมบูรณ์จนไม่มีความโกรธ ความขุ่นเคือง ความขุ่นเคือง หรือริษยาอีกต่อไปแล้ว เรารักพระเจ้าและเพื่อนบ้านของเรา ก็ไม่มีเหตุผลที่เราจะต้องหนีจากโลกนี้ ถึงเวลาที่วิญญาณของเราจะได้พักผ่อน วิญญาณเช่นนี้ไม่ได้พยายามเข้าสู่โลกนั้น แต่ตระหนักถึงความไม่สมบูรณ์ของมัน

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งจะมีอายุยืนยาว - 90-100 ปี ไม่มีกำลังกาย แต่เขายังไม่ตาย นี่เป็นเพราะบางที มีบาปที่ไม่กลับใจ จิตวิญญาณไม่พร้อมสำหรับสวรรค์ และพระเจ้าทรงปรารถนาความรอดสำหรับจิตวิญญาณนี้ ด้วยเหตุนี้วิญญาณนี้จึงไม่มีความตาย ดังนั้นอย่ารีบร้อนออกไปจากโลกนี้

เป็นไปได้ไหมที่จะโศกเศร้าโดยไม่เสียหัวใจ?

- ความท้อแท้เป็นบาปหนัก ดูเถิด ญาติของคุณเสียชีวิตแล้ว เป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องไว้ทุกข์ให้เขา แต่ไม่มีใครสามารถไปสู่สภาวะนี้ได้มากนัก เพราะหลังจากความโศกเศร้าอันยาวนานและรุนแรง ความสิ้นหวังก็เริ่มต้นขึ้น ที่นี่แม่คนหนึ่งของเรากำลังโทรมาบอกว่าเธอเสียใจมาก - น้องสาวของเธอเสียชีวิตแล้ว ฉันบอกเธอว่า: “ไว้อาลัยสักหน่อย แต่ก็ไม่จำเป็นต้องตกอยู่ในความสิ้นหวัง ถ้าไม่ตี-ไม่พังแล้วทุกอย่างจะไปไหน? มนุษย์ทุกคนเกิดแล้วตาย"

แม่ของฉันเสียชีวิตในอ้อมแขนของฉัน ฉันพูดคุยกับเธอ และหลังจากนั้นหนึ่งชั่วโมงเธอก็จากไป ฉันก็นั่งข้างเธอ แล้วฉันจะร้องไห้ทำไมล่ะ? ฉันรู้ว่าเธอเสียชีวิตด้วยการกลับใจหลังจากการสนทนา - ในทางกลับกันเราควรชื่นชมยินดีที่มีคน ๆ หนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานและทรมานตัวเองบนโลกนี้ บางคนอาจคิดว่า: “เขามีจิตใจที่โหดร้ายจริงๆ!”แน่นอนว่ามีความโศกเศร้า แต่เขาให้เหตุผลว่าการยินดีกับการตายอันแสนสุขของเธอยังดีกว่าการร้องไห้

- จะกำจัดความสิ้นหวังได้อย่างไร?

- โดยปกติแล้วหากบุคคลใดไม่มีการสวดมนต์เขาจะรู้สึกหดหู่ใจอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะในหมู่คนหยิ่งยโสที่ชอบประณามเพื่อนบ้านและจับเขาให้แหลกสลาย คุณบอกคนแบบนี้ว่าทำไม่ได้ ทรมานด้วยความสิ้นหวัง แต่เขาไม่เข้าใจ เขาอยากเป็นเจ้านาย เจาะจมูกทุกรู รู้ทุกอย่าง พิสูจน์คดีให้ทุกคนเห็น บุคคลเช่นนี้ตั้งตนให้สูง และเมื่อพบกับการปฏิเสธก็มีเรื่องอื้อฉาวคำสบประมาท - พระคุณของพระเจ้าจากไปและบุคคลนั้นก็ตกอยู่ในความสิ้นหวัง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งผู้ที่ไม่กลับใจจากบาปมักจะอยู่ในความสิ้นหวัง - จิตวิญญาณของเขาไม่ได้คืนดีกับพระเจ้า เหตุใดบุคคลจึงไม่มีความสงบ การพักผ่อน และความสุข? เพราะไม่มีการกลับใจ หลายคนจะพูดว่า: และฉันกลับใจ!» การกลับใจด้วยคำพูดเพียงภาษาเดียวไม่เพียงพอ หากคุณกลับใจที่ประณามและคิดเรื่องไม่ดีก็อย่ากลับมาทำสิ่งนี้อีกต่อไปเหมือนในคำพูดของอัครสาวกเปโตร: “หมูที่ล้างแล้วไปหมกมุ่นในโคลนอีกครั้ง”(2 ปต. 2:22)

อย่ากลับไปสู่โคลนนี้แล้ววิญญาณจะสงบอยู่เสมอ สมมุติว่ามีเพื่อนบ้านเข้ามาดูหมิ่นเรา เอาล่ะทนกับเขา ท้ายที่สุดคุณจะไม่ลดน้ำหนักและจะไม่แก่จากสิ่งนี้ แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องไม่ดีสำหรับคนที่ยัดคุณค่าของตัวเองมาเป็นเวลานานสร้างความคิดเห็นของตัวเองอย่างสูง แต่ทันใดนั้นก็มีคนทำให้เขาถ่อมตัว! เขาจะกบฏ ไม่พอใจ ขุ่นเคืองอย่างแน่นอน นั่นคือวิถีของคนหยิ่งผยอง ผู้ถ่อมตนเชื่อว่าหากมีสิ่งใดพูดกับเขาก็หมายความว่าสิ่งนั้นควรจะเป็นเช่นนั้น ...

แนวทางคริสเตียนของเราคือไม่พูดจาไม่ดีใส่ใคร ไม่โกรธใคร อดทนต่อทุกคน นำสันติสุขมาสู่ทุกคน และจงอธิษฐานอยู่เสมอ และจงปลงอาบัติต่อลิ้นชั่วร้ายของคุณ พูดกับเขาว่า: “คุณพูดมาทั้งชีวิต - ตอนนี้พอแล้ว! ลงมือทำธุรกิจ - อ่านคำอธิษฐาน ไม่ต้องการ? ฉันจะทำให้คุณ!"

หากความสิ้นหวังเพิ่งเกิดขึ้น - เพิ่งเริ่มต้น - เปิดพระกิตติคุณแล้วอ่านจนกว่าปีศาจจะจากคุณไป สมมติว่าผู้ติดแอลกอฮอล์ต้องการดื่ม - ถ้าเขาเข้าใจว่าปีศาจถูกโจมตี ให้เขาเปิดข่าวประเสริฐ อ่านสองสามบท - แล้วปีศาจจะจากไปทันที ดังนั้นความหลงใหลใด ๆ ที่บุคคลต้องทนทุกข์สามารถเอาชนะได้

เราเริ่มอ่านพระกิตติคุณขอความช่วยเหลือจากพระเจ้า - ทันทีที่ปีศาจออกไป ดังเช่นกรณีภิกษุรูปหนึ่ง. เขากำลังอธิษฐานอยู่ในห้องขัง ทันใดนั้น ปีศาจก็เข้ามาหาเขาอย่างเห็นได้ชัด จับมือเขาแล้วลากเขาออกจากห้องขัง เขาวางมือบนเสาประตูแล้วตะโกน: “ท่านเจ้าข้า เหล่าปีศาจช่างอวดดีเสียจริง – พวกมันกำลังดึงพวกมันออกจากห้องขังด้วยกำลังแล้ว!พวกมารก็หายไปในชั่วพริบตา พระภิกษุก็หันไปหาพระเจ้าอีกครั้ง: “พระเจ้าข้า ทำไมพระองค์ไม่ทรงช่วย?”และพระเจ้าตรัสกับเขาว่า: “และคุณไม่ติดต่อฉัน ทันทีที่คุณสมัครฉันก็ช่วยคุณทันที.

หลายคนไม่เห็นพระคุณของพระเจ้า มีกรณีที่แตกต่างกัน ชายคนหนึ่งเอาแต่พึมพำว่าพระมารดาของพระเจ้าไม่ได้ช่วยเขาเลย วันหนึ่ง ทูตสวรรค์องค์หนึ่งมาปรากฏแก่เขาและกล่าวว่า “จำไว้ว่าเมื่อคุณล่องเรือกับเพื่อน ๆ เรือล่มและเพื่อนของคุณจมน้ำตาย แต่คุณยังมีชีวิตอยู่ แล้วพระมารดาของพระเจ้าก็ทรงช่วยท่านไว้ เธอได้ยินและเอาใจใส่คำอธิษฐานของแม่คุณ และตอนนี้ จำไว้ว่า เมื่อคุณขี่บริทซก้าและม้าถูกดึงไปด้านข้าง บริทซก้าก็พลิกคว่ำ เพื่อนคนหนึ่งนั่งอยู่กับคุณ เขาถูกฆ่าแล้วคุณก็รอด”. และทูตสวรรค์ก็เริ่มกล่าวถึงกรณีต่างๆ มากมายที่เกิดขึ้นกับชายคนนี้ในชีวิตของเขา กี่ครั้งแล้วที่ความตายหรือปัญหาคุกคามเขาและทุกสิ่งผ่านไป ... เราแค่ตาบอดและคิดว่าทั้งหมดนี้เป็นเรื่องบังเอิญดังนั้นเราจึงเนรคุณต่อพระเจ้าที่ช่วยเราให้พ้นจากปัญหา

หากเราพิจารณาความสิ้นหวังโดยยึดตามหลักการในพระคัมภีร์ ก็จะถูกจัดอันดับให้อยู่ในประเภทของบาปมรรตัยตลอดเวลา เพราะเหตุใดความสิ้นหวังจึงเป็นบาป และถ้าเป็นบาป แล้วจะเอาชนะได้อย่างไร? การทำความเข้าใจปัญหานี้เป็นเรื่องที่น่าสนใจมากสำหรับฉัน และขอเชิญชวนให้คุณมาร่วมกันทำ

ตกอยู่ในสภาวะแห่งความเศร้าโศก, ความโศกเศร้า, ความสิ้นหวัง, ความโศกเศร้า - บุคคลไม่ได้คิดถึงผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอารมณ์เชิงลบและทำลายล้างเหล่านี้เต็มไปด้วย

บางคนถึงกับอ้างถึงสภาพนี้ว่ามีความละเอียดอ่อนของจิตวิญญาณรัสเซียผู้ลึกลับ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชกล่าวว่าเมื่อบุคคลซึมเศร้าเป็นเวลานาน อาการซึมเศร้าจะเกิดขึ้น ซึ่งหมายถึงอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพและแม้กระทั่งชีวิตของเขา นักวิจัยต่างเรียกตัวเลขนี้ว่า 20% ซึ่งเป็นจำนวนคนทั่วโลกที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากขวัญกำลังใจที่ตกต่ำ

สำหรับคริสตจักร คริสตจักรได้เพิ่มความสิ้นหวังให้กับรายการบาปใหญ่มานานแล้ว ต่อไปเราจะเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดสิ่งนี้

ความสิ้นหวังในออร์โธดอกซ์คืออะไร

ให้เราหันไปดูคำกล่าวของศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยออร์โธดอกซ์รัสเซีย John the Theologian Viktor Trostnikov ซึ่งกล่าวไว้ดังต่อไปนี้:

“ความสิ้นหวังรวมอยู่ในประเภทของบาปมรรตัยเฉพาะในออร์โธดอกซ์เท่านั้น สำหรับการเปรียบเทียบ ชาวคาทอลิกรวมความโศกเศร้าไว้ในรายการนี้ แต่เฉพาะในออร์โธดอกซ์เท่านั้นที่ความสิ้นหวังถูกแยกออกเป็นบาปเดี่ยวๆ

ด้วยเหตุนี้เองที่ในออร์โธดอกซ์มีบาปมหันต์เพียง 8 ประการเท่านั้น ไม่ใช่ 7 ประการ เมื่อมองแวบแรกอาจดูเหมือนว่าความโศกเศร้าและความสิ้นหวังเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน หากเราพิจารณาให้ละเอียดมากขึ้น เราพบว่าความโศกเศร้านั้นเป็นความรู้สึกที่ผ่านไปซึ่งเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์บางอย่าง แต่ความรู้สึกนี้เป็นเพียงความรู้สึกชั่วคราวที่ผ่านไป

และหากเรากำลังพูดถึงความสิ้นหวัง เราควรสังเกตว่ามันทำหน้าที่เป็นสภาวะที่ยืดเยื้อและเรื้อรัง และมักไม่มีปัจจัยที่ชัดเจน ความสิ้นหวังเป็นสภาวะหนึ่งของจิตใจอย่างแน่นอน สามารถมาเยี่ยมคุณได้ แม้ว่าภายนอกทุกอย่างจะดูค่อนข้างปลอดภัยก็ตาม ในเวลาเดียวกันบุคคลเองก็ไม่สามารถให้คำตอบที่เข้าใจได้สำหรับคำถามที่เขาต้องการจริงๆ

อย่างไรก็ตาม ศาสนจักรเรียกทั้งความโศกเศร้าและความสิ้นหวังว่าเป็นบาปมหันต์ คนธรรมดาจะต้องรับรู้ถึงการทดลองทุกประเภทที่ส่งมาถึงเขา มีทั้งจิตวิญญาณ เต็มไปด้วยความศรัทธา ความหวัง และความรักในจิตวิญญาณของเขา ในกรณีตรงกันข้าม เขาเริ่มละทิ้งทั้งหมด ไม่ยอมรับทั้งหมดนี้ และดังนั้นจึงประณามหลักคำสอนของพระเจ้า โลก และมนุษยชาติ นี่เป็นหนึ่งในรูปแบบหนึ่งของการขาดศรัทธา เมื่อวิญญาณถูกปล่อยให้อยู่กับตัวเองและบุคคลนั้นจะถึงวาระที่จะเป็นโรคและความทุกข์ทรมานต่างๆโดยอัตโนมัติ

บาปมรรตัยทั้งหมดมีผลทำลายล้างต่อร่างกายและจิตวิญญาณของบุคคล ไม่ใช่เรื่องไร้ประโยชน์ที่ความสิ้นหวังเรียกว่า "การมึนเมาอย่างชั่วร้าย" เมื่อความหลงใหลนี้เริ่มมีอิทธิพลต่อบุคคล เขาจะเกียจคร้าน เป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะจูงใจตัวเองให้ดำเนินการใดๆ นอกจากนี้เขาไม่พบกับความสุขและการปลอบใจใด ๆ สูญเสียศรัทธาและความหวังในสิ่งที่ดีที่สุด

ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่มีคำพูดที่ว่า "วิญญาณที่แห้งแล้งสามารถทำให้กระดูกแห้งได้"

วิญญาณที่สิ้นหวังทำให้กระดูกแห้ง

• การนอนหลับถูกรบกวน (บุคคลที่ทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับหรือง่วงนอนเพิ่มขึ้น);
• ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง (เพิ่มขึ้นหรือหายไป);
• ปัญหาลำไส้ (ท้องผูก);
• ลดศักยภาพทางเพศลงอย่างเห็นได้ชัด
• สถานะพลังงานทั่วไปลดลงบุคคลเริ่มเบื่อหน่ายกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจตามปกติมากขึ้น
• มีความรู้สึกเจ็บปวดไม่สบายหลายประเภทในลำตัว

อันเป็นผลมาจากความขัดแย้งกับตัวเองแม้แต่พยาธิวิทยาทางธรรมชาติก็สามารถเกิดขึ้นได้ ดังนั้นบาปจึงเริ่มแทรกซึมเข้าไปในร่างกายของบุคคล

ในการแพทย์แผนปัจจุบันมีการเสนอวิธีการรักษาจากภาวะซึมเศร้าอย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงในสาขานี้ Polishchuk ซึ่งเป็นแพทย์ด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์ก็แนะนำให้ใช้วิธีจิตบำบัดทางจิตวิญญาณและศาสนาด้วย

เขาแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการรักษาความสิ้นหวังดังต่อไปนี้: “ หากใครก็ตามที่เป็นโรคซึมเศร้าหันมาหาฉันและขอทางออกจากสภาพนี้ ฉันจะแนะนำเขาอย่างแน่นอนไม่เพียงแค่เยี่ยมชมพระวิหารของพระเจ้า แต่ให้ค้นหาเขา ผู้ให้คำปรึกษาทางจิตวิญญาณส่วนตัวในวัดแห่งหนึ่ง

แน่นอนว่าตัวเลือกนี้จะยากกว่าเนื่องจากต้องใช้ความพยายามในการค้นหา แต่ด้วยเหตุนี้พวกเขาจะไม่ฟังคุณเพียงไม่กี่นาที แต่จะพยายามสร้างแหล่งที่มาที่แท้จริงของความทุกข์ทรมานทางจิต การสนทนากับพี่เลี้ยงทางจิตวิญญาณใช้เวลาหลายชั่วโมงและบางครั้งผู้สมัครก็ถูกเสนอให้อยู่ภายในกำแพงของอารามเป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อที่จะอดทนอดอาหารและเริ่มรักษาวิญญาณของเขา

พ่อ (เบเรสตอฟ) ​​ทำหน้าที่เป็นนักบวชและหัวหน้าศูนย์ให้คำปรึกษาออร์โธดอกซ์ของจอห์นแห่งครอนสตัดท์รวมถึงแพทย์ด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์มั่นใจว่าคนที่ใฝ่ฝันที่จะรักษาโรคนี้ไม่เพียง แต่ในร่างกายเท่านั้น แต่ ในระดับจิตวิญญาณก็ต้องขอความช่วยเหลือจากคริสตจักรศักดิ์สิทธิ์อย่างแน่นอน

ท้ายที่สุดแล้ว มันเป็นยาออร์โธดอกซ์ที่ถูกเรียกร้องให้ช่วยชีวิตบุคคล เพื่อปลดปล่อยเขาจากบาปภายในที่ทำลายร่างกายด้วยจิตวิญญาณ”

แม้ว่าจากตำแหน่งที่แตกต่างกัน ผู้เชื่อที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าไม่ควรละเลยการรักษาของทางการ เพราะตามคำกล่าวของนักบุญธีโอฟานผู้สันโดษ “องค์ผู้ทรงมหิทธิฤทธิ์ประทานยาและยาให้เรา และการปฏิเสธยาเหล่านั้นหมายถึงการดูหมิ่นพระผู้สร้าง ”

อะไรสามารถนำบุคคลไปสู่บาปมหันต์แห่งความสิ้นหวังได้?

เห็นได้ชัดว่าความสิ้นหวังสามารถทำร้ายทั้งร่างกายของเราอย่างร้ายแรงและทำให้เกิดความเสียหายต่อจิตวิญญาณอมตะของเรา

แต่เหตุใดความหลงใหลนี้จึงเกิดขึ้น? ในบรรดาปัจจัยหลักที่กระตุ้นให้เกิดความสิ้นหวังสามารถแยกแยะได้ดังต่อไปนี้:

1. สูญเสียความหมายของชีวิต
2. สภาวะที่บุคคลไม่สามารถควบคุมชีวิตของตนได้
3. สูญเสียศรัทธาในตัวเองและในพระเจ้า
4. ความเกียจคร้าน
5. ขาดความรับผิดชอบ
6. การสูญเสียความสุข
7. ความผิดหวัง (ในตนเอง ผู้อื่น อุดมคติ ชีวิตโดยทั่วไป และอื่นๆ)
8. รู้สึกผิดอย่างต่อเนื่อง
9. การไม่เต็มใจที่จะยอมรับความผิดพลาดของตัวเอง

แน่นอน บางทีจุดที่สำคัญที่สุดของทั้งหมดนี้ก็คือความหมายของชีวิต จนกว่าบุคคลจะพบคำตอบสำหรับคำถามว่าทำไมเขาถึงอาศัยอยู่บนโลก ชะตากรรมที่แท้จริงของเขาคืออะไร ความพยายามทั้งหมดเพื่อให้บรรลุความสุขจะล้มเหลว

ด้วยเหตุนี้การปิดกั้นจิตสำนึกภายในจึงเริ่มปรากฏขึ้นซึ่งแสดงออกในรูปแบบของความไม่รับผิดชอบความไม่เชื่อในจุดแข็งของตนเองความเกลียดชังตนเองและการปฏิเสธที่จะก้าวไปข้างหน้าโดยสิ้นเชิงละเลยความสามารถของตนเอง

บาปแห่งความสิ้นหวังเกิดขึ้นด้วยเหตุผลอะไรตามออร์โธดอกซ์

คริสตจักรออร์โธดอกซ์ตั้งชื่อปัจจัยเฉพาะสำหรับการปรากฏตัวของความหลงใหลนี้:

• การทดลองที่พระเจ้าส่งถึงมนุษย์เพื่อที่เขาจะสามารถพัฒนาฝ่ายวิญญาณได้
• เกลียดตัวเอง;
• โต๊ะเครื่องแป้ง;
• การสูญเสียศรัทธา
• ความไร้พระเจ้า;
• ชีวิตฝ่ายวิญญาณเล็กๆ น้อยๆ

เนื่องจากวิถีชีวิตที่ถูกรบกวนและไม่เต็มใจที่จะปฏิบัติตามศีลธรรม ผู้คนจึงพบว่าตัวเองตกอยู่ในภาวะวิกฤติทางจิตวิญญาณ การหลุดพ้นซึ่งค่อนข้างเป็นปัญหาอยู่แล้ว

ความสิ้นหวังกระตุ้นให้เกิดวงจรอุบาทว์: บุคคลนั้นอยู่ในสภาพหดหู่เขาไม่มีความปรารถนาที่จะดำเนินการใด ๆ ความเกียจคร้านดังกล่าวทำให้เขาตกอยู่ในสภาวะสิ้นหวังมากยิ่งขึ้นทำให้เขาทำบางสิ่งน้อยลงซึ่งผลก็คือเต็มไปด้วยความสิ้นหวัง ด้วยความท้อแท้มากยิ่งขึ้น

หลวงพ่อกล่าวว่าในบางครั้งเราแต่ละคนอาจเผชิญกับสภาวะของความปรารถนาตามธรรมชาติ ต้องขอบคุณความทุกข์ทรมานทางจิตใจผู้มีคุณธรรมทางศีลธรรมจึงได้รับการปลูกฝังในบุคคล และเมื่อบุคคลหนึ่งรับมือกับสภาวะสิ้นหวัง เขาก็เริ่มพัฒนาตนเองทางวิญญาณและใกล้ชิดกับผู้สร้างมากขึ้น

ดังนั้นเราจึงถือว่าบาปแห่งความสิ้นหวังเป็นการทดสอบที่ส่งมาจากเบื้องบนซึ่งจะต้องได้รับการจัดการ

วิธีจัดการกับความท้อแท้

หากคุณไม่ดำเนินการใด ๆ สภาวะของความสิ้นหวังสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ แพทย์สังเกตว่าการออกจากสภาวะซึมเศร้ามักเป็นปัญหา (บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้) โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก

จิตวิทยาและการแพทย์สมัยใหม่เสนอวิธีการและวิธีการต่าง ๆ ที่ช่วยขจัดเงื่อนไขดังกล่าว แต่คริสตจักรมักจะแนะนำผู้ที่ตกอยู่ในความสิ้นหวังให้หาทางออกด้วยการอธิษฐาน แต่ตามกฎแล้วคำอธิษฐานทั้งหมดจะพูดตามลำพังซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นปิดตัวเองจากโลกภายนอกโดยไม่รู้ตัวมากยิ่งขึ้น ความเหงาเสริมด้วยความรู้สึกผิดจากภายใน ผลที่ตามมาของ "การบำบัด" ดังกล่าวจะเป็นที่น่าสงสัยอย่างมาก

แพทย์สมัยใหม่แนะนำอะไรแก่ผู้คนในการต่อสู้กับความสิ้นหวัง? นักจิตวิเคราะห์ จิตแพทย์ และนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงแนะนำอย่างยิ่งให้ปรับปรุงชีวิตของคุณด้วยกิจกรรมที่กระตือรือร้น เช่น การพักผ่อน การออกเดท ความบันเทิง มันง่ายมากที่จะติดตามผลของคำแนะนำดังกล่าว - คุณไม่มีเวลาพอที่จะเศร้าและโหยหา

แน่นอนว่ามีสถานการณ์ที่ถูกละเลยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนมาพบแพทย์สายเกินไปและจำเป็นต้องได้รับการบำบัดด้วยยาอยู่แล้ว ในการต่อสู้กับความสิ้นหวัง เราไม่ควรลืมว่ามันมักจะเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อ และอาจจบลงอย่างเลวร้ายได้

ดังนั้นควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันทีที่คุณสังเกตเห็นอาการเริ่มแรกของพยาธิสภาพนี้ในตัวคุณเองหรือญาติและเพื่อนของคุณ

จะป้องกันตัวเองจากความท้อแท้ได้อย่างไร?

วิธีรักษาอาการซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการออกกำลังกายปานกลางและรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง เมื่อบุคคลต้องเผชิญกับความเครียด เขาจะกำจัดสิ่งที่ไม่ดีที่สะสมอยู่ในร่างกายออกไป และจะสงบลง รวมถึงมั่นใจในตัวเองและความสามารถของเขามากขึ้น

นอกจากนี้ในชีวิตของนักกีฬาทุกคนไม่ว่าเขาจะเป็นมืออาชีพหรือมือสมัครเล่นต่างก็มีเป้าหมายอยู่เสมอ ในบางกรณีมันไม่แสดงออกมาชัดเจนเหมือนในกรณีอื่น ๆ และมีลักษณะของการต่อสู้กับตัวเองมากกว่า.

แต่แม้แต่นักกีฬามือใหม่เมื่อพวกเขาออกจากยิมก็คิดว่า:“ วันนี้ฉันสามารถแสดงได้ขนาดนี้ และพรุ่งนี้ฉันสามารถทำอะไรได้มากขึ้น (วิ่งเร็วขึ้น ยกน้ำหนักมากขึ้น และอื่นๆ) และนี่คือเป้าหมายซึ่งเป็นความรอดหลักจากสภาวะแห่งความสิ้นหวัง และไม่สำคัญว่าเป้าหมายคืออะไร

พยายามล้อมรอบตัวเองด้วยสัญญาณเชิงบวกทั้งหมด - ปล่อยให้มีคนร่าเริงเป็นพิเศษ ภาพยนตร์ดีๆ และเหตุการณ์ที่น่าตื่นเต้นในชีวิตของคุณ หากชีวิตทำให้คุณมีแง่บวกเพียงเล็กน้อย ให้เริ่มดึงดูดมันด้วยตัวคุณเอง

คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญที่น่าสนใจสำหรับคำถามเกี่ยวกับความสิ้นหวัง

การได้รับข้อมูลจากคนฉลาดที่เข้าใจประเด็นปัญหาเป็นเรื่องที่น่าสนใจมาก เรานำเสนอการให้เหตุผลทางปัญญาของ Yuri Shcherbatykh ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่สถาบันมนุษยธรรมและเศรษฐกิจแห่งมอสโก ตลอดจนแพทย์ด้านวิทยาศาสตร์ชีวภาพและเป็นผู้เขียนเอกสารเรื่อง "บาป 7 ประการสำหรับผู้ศรัทธาและผู้ไม่เชื่อ"

— ใครบ้างที่ถูกล่อลวงด้วยบาปแห่งความสิ้นหวังบ่อยกว่าคนอื่นๆ?

- โดยพื้นฐานแล้วคนเหล่านี้เป็นคนเศร้าโศกและมีพลังงานลดลง ตัวอย่างเช่น ปัจจัยที่นำไปสู่ความโศกเศร้าและความสิ้นหวังในระยะยาวในคนที่เศร้าโศกจะทำให้เกิดความโกรธแค้นในคนที่เจ้าอารมณ์ และมีเพียงความไม่พอใจเพียงชั่วขณะในคนที่ร่าเริงเท่านั้น

บุคคลที่มีชื่อเสียงหลายคนต้องเผชิญกับอารมณ์บลูส์ ในระยะหลังสามารถตั้งชื่อนักเขียนและกวีชื่อดังได้ - Nikolai Vasilyevich Gogol, Nekrasov Nikolai Alekseevich และ Guy de Maupassant

- นอกจากอารมณ์แล้ว มีอะไรอีกบ้างที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาความทุกข์ทางจิต?

- ปัจจัยหลักอาจเรียกได้ว่าคนรอบตัวเราโดยเฉพาะคนใกล้ตัวที่อาจทำร้ายเราอย่างไม่มีเหตุผล ดูถูก ใส่ร้าย หรือแค่ไม่ตั้งใจในส่วนที่เราต้องการได้รับความสนใจจากตัวเรา โดยเฉพาะในกรณีหลังนี้ สาเหตุที่แท้จริงของความท้อแท้คือบาปแห่งความภาคภูมิใจที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

นอกจากนี้ความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายของเรามักจะนำไปสู่สภาวะของความปรารถนาที่สิ้นหวัง: ความไม่แยแส พยาธิสภาพ การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่บุคคลตกอยู่ในสภาวะซึมเศร้าเมื่อเขาเริ่มเรียกร้องจักรวาลเพิ่มขึ้น

ความหลงใหลในความสิ้นหวังอีกอย่างหนึ่งมักจะโจมตีผู้คนในช่วงอายุที่กำหนด - ที่สี่สิบห้าสิบหรือหกสิบปี ในช่วงเวลาดังกล่าวคน ๆ หนึ่งก็รู้สึกว่าเธอใช้ชีวิตอย่างไร้ประโยชน์อย่างแน่นอนและในความล้มเหลวของเธอก็เกินความสำเร็จ

- อะไรคืออันตรายของความสิ้นหวังต่อสุขภาพกาย?

- สภาวะความสิ้นหวังจะกลายเป็นอันตรายหากมีอาการซึมเศร้า ท้ายที่สุดแล้วอันเป็นผลมาจากสภาวะหดหู่ในระบบประสาทส่วนกลาง ประเภทต่างๆความผิดปกติทางชีวเคมี - ประการแรกการแลกเปลี่ยนสารสื่อประสาท (สารที่ส่งผลต่อสมรรถภาพทางจิต) แย่ลง

เป็นที่น่าสังเกตว่ากษัตริย์เดวิดแสดงอาการซึมเศร้าที่ชัดเจนและเป็นลักษณะเฉพาะ: “ ฉันโค้งคำนับและก้มหน้าลงบ่นตลอดทั้งวัน ฉันเหนื่อยล้าและคร่ำครวญเกินกว่าจะวัดได้ ฉันกรีดร้องขณะที่ใจฉันถูกทรมานอยู่ตลอดเวลา ใจฉันเริ่มสั่นสะท้าน พลังของฉันหมดไป ฉันไม่มีแม้แต่แสงในดวงตา

แพทย์สามารถรักษาอาการซึมเศร้าได้หรือไม่?

- ใช่ นักวิจัยชาวอเมริกันสามารถสร้างเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ส่งผลต่ออารมณ์ของบุคคลได้ และโดยพื้นฐานแล้ว มีการคิดค้นยาหลายชนิดเพื่อช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

- จะกำจัดข้อบกพร่องทางพยาธิวิทยานี้ได้อย่างไร?

- อย่าลืมว่าภาวะซึมเศร้าไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยยาแก้ซึมเศร้า แอลกอฮอล์ หรือยาเสพติด ในทางกลับกัน อาการจะยิ่งแย่ลงเท่านั้น โปรดจำไว้ว่าศัตรูและคู่แข่งของคุณจะใช้ประโยชน์จากความเศร้าโศกของโลกได้อย่างง่ายดาย อย่าแปลกใจถ้าเพื่อนร่วมงานที่ร่าเริงจะ "กระโดด" คุณขึ้นไปสู่อาชีพการงานได้อย่างง่ายดายและผู้หญิงที่คุณรักก็ทนไม่ได้กับคำบ่นและการบ่นตลอดเวลาและพบว่าตัวเองเป็นคนที่ร่าเริงและกระตือรือร้นมากขึ้น ดังนั้น พยายามใช้ชีวิตในลักษณะที่ศัตรูของคุณหมดใจ และคุณจะเป็นคนมองโลกในแง่ดีโดยสมบูรณ์

เปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ของคุณ - แทนที่จะต้องนั่งทำงานตามปกติ ค้นหาสิ่งที่น่าสนใจและคล่องตัวมากขึ้น หยุดดื่มแอลกอฮอล์และใช้เวลาบนโซฟา ขยายวงสังคมของคุณอย่างแข็งขัน และแน่นอนว่าในชีวิตของคุณควรมีกีฬาและเดินเล่นตามธรรมชาติอย่างเต็มที่

ตั้งคติประจำชีวิตสำหรับตัวคุณเอง: "สงสารตัวเองน้อยลงและมีรอยยิ้มให้มากที่สุด!"

และดูวิดีโอที่น่าสนใจในตอนท้ายของหัวข้อ:

ความสิ้นหวังคือการไม่เชื่อในตนเองในความสามารถในการปรับปรุงหรือเปลี่ยนแปลงชีวิตของตน มันทำให้บุคคลเป็นอัมพาตและทำให้เกิดการปฏิเสธที่จะกระทำการที่จะต่อสู้ บางครั้งภาวะซึมเศร้านำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตาย ต้องต่อสู้กับความสิ้นหวัง ไม่เช่นนั้นจะนำคุณไปสู่ข้อสรุปที่ไม่สามารถทำอะไรได้ ซึ่งหมายความว่าไม่ควรทำอะไรเลย จะกำจัดความสิ้นหวังได้อย่างไรหากยังไม่ชัดเจนว่ามันมาจากไหนและไปที่ไหน? พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ

วิธีกำจัดความโศกเศร้าและภาวะซึมเศร้า

ขั้นแรก ให้คิดว่าอะไรคือสาเหตุของความท้อแท้ ตามกฎแล้ว นี่คือความล้มเหลวครั้งใหญ่ ความเครียดร้ายแรง รวมถึงกิจวัตรที่เราถูกบังคับให้ต้องจัดการที่บ้านและ/หรือที่ทำงาน

และด้วยเหตุนี้ความเมื่อยล้าจากการจมอยู่ในกิจวัตรเล็ก ๆ น้อย ๆ และน่าเบื่ออีกครั้ง แต่ดูเหมือนว่าจำเป็นไม่ได้ถูกยกเลิกและเรื่องเร่งด่วน เมื่อใดเนื่องจากกิจวัตรนี้เราไม่เห็นเป้าหมายและไม่เข้าใจเลยว่าอะไรและอย่างไร

เมื่อ 2-3 วัน เราไม่เห็นผลของความพยายามในระยะเวลาอันควร กล่าวคือ ไม่ได้รับผลตอบรับจากงานที่ทำอยู่ และจมอยู่กับกระบวนการทำงานเท่านั้น จะส่งผลให้แรงจูงใจและ ทำให้เราตกอยู่ในความสิ้นหวัง

บางครั้งอาจดูขัดแย้งกันเพียงใด สาเหตุของความสิ้นหวัง ในทางกลับกัน อาจเป็นความเกียจคร้านโดยสิ้นเชิง ความผ่อนคลายอย่างแท้จริง และจากนี้ไปจะเกิดความรู้สึกไร้ประโยชน์ กระสับกระส่าย และมักจะเหงา

หากคุณต้องการกำจัดความสิ้นหวัง ลองคิดดูว่าการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพใดบ้างที่สามารถทำได้ในโหมดชีวิตของคุณและในวิถีชีวิตโดยทั่วไป? ลองคิดถึงวิธีทำสิ่งต่าง ๆ ที่จะพลิกกลับสถานการณ์อย่างรุนแรง นั่นคือถ้าก่อนหน้านั้นคุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งต่างๆ มากมายและทำงานโดยไม่หยุดพัก คุณก็จำเป็นต้องผ่อนคลาย

จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงทิวทัศน์อย่างรวดเร็ว - วันหยุด, การเดินทางไปภูเขา, ไปโรงพยาบาลและอื่น ๆ ในทางกลับกัน หากคุณเหน็ดเหนื่อยจากความเกียจคร้านและไร้ประโยชน์ คุณต้องการการมีส่วนร่วมอย่างเร่งด่วนในกิจกรรมที่มีพลังบางอย่าง เช่น การได้งานที่เหมาะสมหรือสองคนพร้อมกัน การได้รู้จักใหม่ ความสัมพันธ์ส่วนตัวครั้งใหม่ การแต่งงานหรือกิจกรรมทางสังคมบางประเภท การสร้างความคุ้นเคย กับกลุ่มคนที่กระตือรือร้น ชมรมที่สนใจ และอื่นๆ นั่นคือจำเป็นต้องนำบางสิ่งที่สำคัญและมีคุณภาพใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณ

ดังนั้นหากคุณเข้าใกล้การพิจารณาปัญหานี้อย่างรอบคอบและมีสติ - วิธีกำจัดความเศร้าโศกและความสิ้นหวังวิธีแก้ปัญหาก็จะพบได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เป็นสิ่งสำคัญที่นี่ที่จะไม่ล่าช้าและไม่อนุญาตให้ตัวเองจมอยู่ในสภาวะสิ้นหวังเป็นเวลานาน เช่นเดียวกับการแก้ปัญหาอื่นๆ โรคนี้สามารถเอาชนะได้ง่ายในระยะแรก

ความท้อแท้เรื้อรังอาจกลายเป็นภาวะซึมเศร้า ซึ่งถือเป็นภาวะที่รักษายากที่สุดประการหนึ่ง และในกรณีนี้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัดบางทีอาจไม่สามารถจัดการได้ ดังนั้นควรระมัดระวังและดูแลตัวเองและสภาพของตัวเองด้วย

วิธีจัดการกับความโศกเศร้าและความสิ้นหวัง

ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถพยายามรับมือกับอารมณ์ที่มองโลกในแง่ร้ายได้ สำหรับสิ่งนี้คุณต้องใช้ วิธีง่ายๆการปรับปรุงอารมณ์ บางทีบางส่วนอาจใช้ได้ผลสำหรับคุณ มีวิธีดังนี้:

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเข้าใจว่า เป็นไปได้มากว่าไม่มีใครสามารถช่วยคุณแก้ปัญหานี้ได้นอกจากตัวคุณเอง อนิจจาวันนี้ไม่มีผู้เชี่ยวชาญเพียงคนเดียวที่สามารถควบคุมจิตวิญญาณของคนอื่นได้ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องรับมือกับความสิ้นหวังด้วยตัวเอง

พยายามเชื่อว่าการเอาชนะความท้อแท้นั้นไม่ยากไปกว่าการล้มลงไป เพื่อต่อสู้กับความสิ้นหวัง จงโน้มน้าวตัวเองว่าอาการของคุณเป็นเพียงชั่วคราว และเส้นสีดำในชีวิตจะสิ้นสุดลงในไม่ช้า และชีวิตที่สดใสเต็มไปด้วยพลังบวกและความสุขจะตามมา

หากคุณต้องการกำจัดความสิ้นหวัง ย้อนกลับไปในอดีตและค้นหาช่วงเวลาเชิงบวกและสนุกสนานในนั้น จำไว้ว่าอะไรที่ทำให้คุณมีความสุข จากนั้นใช้หลักการเดียวกันนี้ ทบทวนเหตุการณ์ทั้งหมดในปัจจุบัน แม้แต่ในการทดลองที่โหดร้ายที่สุดที่คุณเคยพบมา แต่ก็ยังมีข้อดีหลายประการให้พบ

แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะสังเกตเห็นช่วงเวลาเชิงบวกในเวลาที่ทุกสิ่งรอบตัวถูกปกคลุมไปด้วยความมืดแห่งความสิ้นหวัง แต่หากต้องการก็เป็นไปได้ หลังจากนั้นให้พยายามสร้างสถานการณ์เชิงบวกประมาณสิบสถานการณ์เพื่อพัฒนาเหตุการณ์ต่อไปแม้ว่ามันจะไม่น่าเชื่อเลย แต่ก็มีความสุขอยู่เสมอ

เชื่อฉันเถอะผลลัพธ์ก็คุ้มค่า หากคุณจัดการเพื่อกำหนดค่าความคิดของคุณใหม่ (เมื่อวานทุกอย่างดี วันนี้ก็ดีเหมือนกัน และพรุ่งนี้จะดีกว่านี้มาก) คุณจะไม่ต้องคิดอีกต่อไปว่าจะเอาชนะความสิ้นหวังได้อย่างไร - มันจะหายไปโดย ตัวมันเอง

คิดถึงกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขมาโดยตลอด บางทีคุณอาจชอบการเดินทาง ลองไปเที่ยวระยะสั้นๆ บริษัทท่องเที่ยวทุกแห่งจะเสนอตัวเลือก "วันหยุดสุดสัปดาห์" มากมายให้กับคุณ คุณชอบปัก ทำอาหาร ฟังเพลง เล่นเกมคอมพิวเตอร์ไหม? พักจากปัญหาและสละเวลาสักสองสามชั่วโมงให้กับงานอดิเรกของคุณ ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ลมหายใจ. เพื่อต่อสู้กับความท้อแท้ ให้ใส่ใจกับการหายใจของคุณ เมื่อบุคคลกังวลหรืออารมณ์เสียเขาจะหายใจเร็วและตื้น ดังนั้นหากคุณหายใจลึก ๆ ในขณะนี้ ให้กลั้นลมหายใจสักครู่แล้วหายใจออกจนสุด การหายใจดังกล่าวจะทำให้จิตใจปลอดจากความคิดเชิงลบ และร่างกายจะได้รับออกซิเจนมากขึ้น การหายใจแบบนี้เป็นเวลา 30 วินาทีจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

การนวดจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ผู้เชี่ยวชาญพบว่าจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ของเราคือจุดที่อยู่ในฝ่ามือและใบหูส่วนล่าง ดังนั้นการขันนิ้วหัวแม่มือสิบครั้งบนฝ่ามือของมืออีกข้างและการนวดอย่างแรงของติ่งหูจะช่วยกำจัดสภาวะหดหู่และความสิ้นหวังและความโศกเศร้า

การออกกำลังกาย หากอารมณ์ไม่ดีมีลักษณะยืดเยื้อ คุณต้องพยายามจัดการกับความสิ้นหวังด้วยวิธีนี้: เปลี่ยนไปออกกำลังกายโดยสลัดความคิดเชิงลบทั้งหมดที่อยู่ในนั้นออกไป นอกจากนี้ ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเองก็เป็นตัวเปลี่ยนความคิดที่ดีเช่นกัน ในกรณีนี้ "หลักการของหาง" ทำงาน - นี่คือตอนที่หางเริ่มควบคุมศีรษะ ออกกำลังกายอะไรก็ได้ เช่น ขี่จักรยาน ลงสระว่ายน้ำ หรือเดินเล่น

อโรมาเธอราพี. เชื่อกันว่ากลิ่นช่วย "เปลี่ยน" ความคิดเชิงลบได้ดีเช่นกัน โดยหยดน้ำมันหอมระเหยลงบนข้อมือแล้วสูดดมกลิ่น ควรใช้กลิ่นมิ้นต์หรือส้มเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้

อยากขจัดความท้อแท้ ถ่ายทอดปัญหาลงกระดาษ ใช้ปากกาและสีปลายสักหลาดที่สว่างสดใส วาดสิ่งที่จิตใต้สำนึกของคุณบอกคุณลงบนกระดาษ วาดจนง่ายขึ้นแล้วฉีกกระดาษเป็นชิ้นเล็กๆแล้วทิ้ง โดยปกติแล้วเจ็ดนาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับงานศิลปะประเภทนี้

เพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข อาจเป็นการสัมผัสหรือกอดของคนที่คุณรักหรือคนที่คุณรัก หรืออาจจะเป็นแค่ของหวาน อย่าเพิ่งไปยุ่งกับพวกเขา เพื่อต่อสู้กับความท้อแท้ ให้ทบทวนอาหารของคุณ พยายามใส่ปลาที่มีไขมันเข้าไปด้วย หากไม่สามารถทำได้ แคปซูลน้ำมันปลาก็เหมาะสมเช่นกัน

ที่สำคัญอย่าอยู่คนเดียวในช่วงที่ท้อแท้ จัดวันหยุดเล็ก ๆ : วางโต๊ะรื่นเริงและเชิญเพื่อนหรือญาติมาที่บ้านของคุณ ใช้เวลาช่วงเย็นสุดโรแมนติกกับคนที่คุณรัก คุณจะเห็นได้ว่าภายในไม่กี่ชั่วโมง จะไม่มีร่องรอยของอาการซึมเศร้าของคุณเลย

บางครั้งชีวิตก็ดูจืดชืด น่าเบื่อ และสิ้นหวัง ความสิ้นหวังในมุมมองของเราคือความซ้ำซากจำเจ เมื่อเราไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในมุมมอง ชีวิตดูจืดชืดเพราะเราไม่ได้สัมผัสกับอารมณ์ที่สดใส แต่น่าเบื่อ - เพราะเวลาว่างไม่ได้เต็มไปด้วยกิจกรรมที่สามารถทำให้เราหลงลืมตัวเองได้ ในสภาวะนี้ เราเห็นโลกทั้งใบเป็นสีเทา และตัวเราในโลกนี้เป็นเพียงสิ่งฟุ่มเฟือย

จากภาพที่เยือกเย็นเช่นนี้หลายคนตกอยู่ในความสิ้นหวังซึ่งในประเพณีของชาวคริสต์ถือเป็นบาปเพราะด้วยวิธีนี้บุคคลจึงสมัครใจพรากตนเองจากความสุขในการเป็น ในขณะเดียวกัน เคล็ดลับของความสุขอยู่ที่มุมมองของสิ่งแวดล้อม หรือคือการมองชีวิตของตนเองอย่างใกล้ชิด และเปลี่ยนความสนใจจากสิ่งที่เราไม่จำเป็นไปเป็นสิ่งที่เรามี และที่นี่พวกเราส่วนใหญ่จะพบว่ามีเหตุผลอย่างน้อยสิบประการสำหรับความสุขเล็กๆ น้อยๆ ของชีวิต

ความสุขในชีวิตธรรมดาๆ จะหาได้ที่ไหน? หลายๆ คนใช้ชีวิตโดยคาดหวังสิ่งต่างๆ มากมาย เช่น การสมหวังในความปรารถนา เหตุการณ์ที่รอคอยมานาน การเปลี่ยนแปลงทางการเมืองหรือในสถานการณ์ประจำวัน การรอคอยเงิน การประชุม จดหมาย บางครั้งความคาดหวังก็เข้ามาแทนที่ชีวิตจริงที่ผ่านไปราวกับไม่ได้สัมผัสจิตสำนึกของบุคคล หากต้องการฟื้นความสามารถในการรู้สึกมีความสุข คุณต้องกลับไปสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน อะไรจะนำมาซึ่งความสุขในปัจจุบันได้?

น่าแปลกที่สิ่งเหล่านี้ค่อนข้างธรรมดาและบางครั้งก็มองไม่เห็น มันเรียบง่ายจนอาจดูซ้ำซาก พยายามรวมความสนใจและฟังความรู้สึกของตัวเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง จำไว้ว่าคุณมีอวัยวะรับสัมผัส ซึ่งต้องขอบคุณการมองเห็น การได้ยิน การลิ้มรส การสัมผัส และการดมกลิ่น

หากคุณใส่ใจต่อเสียงรอบตัว คุณจะได้ยินเสียงนกร้องยามเช้า เสียงใบไม้กรอบแกรบ และเสียงหัวเราะของเด็กๆ ที่อยู่นอกหน้าต่าง คุณได้ยินเสียงเพลงโปรดหรือดนตรีบรรเลงที่คุณชื่นชอบมานานเท่าใดแล้ว? แต่ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถกระตุ้นความทรงจำทางอารมณ์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความทรงจำอันน่ารื่นรมย์เกี่ยวข้องกับเพลงหรือเพลงนี้ หากคุณใส่ใจกับเสียงต่างๆ คุณยังสามารถเพลิดเพลินไปกับหยาดฝนที่กระทบกับหน้าต่างและหลังคาที่ขดตัวอยู่ใต้ผ้าห่มได้อย่างสบายๆ บางทีคุณอาจชอบอ่านหนังสือ แต่คุณขี้เกียจเกินกว่าจะสายตาและต้องการผ่อนคลาย? คุณสามารถฟังหนังสือเสียงใดก็ได้ อย่ากลัวความเศร้า ความโศกเศร้าที่ดีและจริงใจจะเน้นย้ำถึงเสน่ห์แห่งความสุข ทำให้ช่วงของอารมณ์ที่สัมผัสได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

ให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่มีรสชาติดี ตัวอย่างเช่นอาจเป็นไวน์รสเลิศหนึ่งแก้วซึ่งไม่ควรดื่มในอึกเดียว แต่ได้ลิ้มรสจากใจเพลิดเพลินกับรสชาติและความแตกต่าง หรือกาแฟหอมกรุ่นสักแก้วซึ่งกลิ่นและรสชาติจะให้ความรู้สึกสบายตัว อาหารจานอร่อยใดๆ ก็สามารถช่วยให้รู้สึกมีความสุขได้ตั้งแต่บอร์ชที่ปรุงสดใหม่ไปจนถึงสลัดผักสดปรุงรสด้วยน้ำมันดอกทานตะวันหรือครีมเปรี้ยวที่มีกลิ่นหอม สิ่งสำคัญคือจานที่ปรุงสดใหม่และในกระบวนการทำอาหารคุณคิดถึงสิ่งที่ดีโดยไม่ต้อง "เคี้ยว" ในใจถึงปัญหาที่น่ารำคาญความคับข้องใจและการเรียกร้อง

กลิ่นสามารถส่งความรู้สึกเชิงบวกมากมายได้ ตั้งแต่ดอกไม้ตัดใหม่ไปจนถึงกลิ่นวานิลลาจากการอบ จากการบดกาแฟไปจนถึงน้ำหอมที่คุณชื่นชอบ อย่าประหยัดผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่มีกลิ่นหอม จากนั้นขั้นตอนในตอนเช้าจะทำให้คุณมีประจุบวกตลอดทั้งวัน

เยี่ยมชมตู้เสื้อผ้าของคุณอีกครั้ง บางทีคุณควรเติมเต็มด้วยเสื้อผ้าใหม่ที่สวมใส่สบาย เป็นมิตรกับผิว ที่ทำจากผ้าธรรมชาติเนื้อนุ่ม สิ่งใหม่อาจเป็นเสื้อผ้าประจำบ้านธรรมดา ๆ สิ่งสำคัญคือสวมใส่สบายและสบายผิว เข้านอนด้วยเตียงที่สะอาด กลิ่นของผ้าปูที่นอนที่สะอาด ซักและรีดจะทำให้คุณมีความสุขและนอนหลับสบาย เพลิดเพลินกับวันหยุดของคุณโดยไม่ต้องคำนึงถึงสิ่งที่คุณยังทำไม่เสร็จ พรุ่งนี้คุณมีแผนอะไร และปัญหาอะไรรอคุณอยู่

ซื้อของบางอย่างที่คุณชอบดู อาจเป็นของที่ระลึก แจกันดอกไม้ รูปภาพมีสไตล์ พวงกุญแจสวยๆ ปากกาเรียบหรู สมุดจดสวยๆ อย่าละเลยสิ่งที่สามารถยกระดับจิตใจของคุณได้ พลิกดูอัลบั้มงานศิลปะที่สวยงาม พาตัวเองไปเดินเล่นในสถานที่ที่งดงาม และในช่วงสุดสัปดาห์จัดทริปชมธรรมชาติ นั่งริมน้ำ พักผ่อนริมสระน้ำที่งดงาม แต่การเดินครั้งนี้จะอยู่คนเดียว ด้วยกัน - หรือปาร์ตี้ในแวดวงเพื่อนที่มีเสียงดัง ตัดสินใจด้วยตัวเอง โดยทั่วไปแล้วพยายามทำให้ดวงตาของคุณพอใจด้วยสิ่งที่น่าพึงพอใจและดี หลีกเลี่ยงการดูหนังที่มืดมิด ดูหนังครอบครัวดีๆ จะดีกว่า

ลองแบ่งปันครับ อารมณ์ดีและไม่ว่าในกรณีใด "แพร่เชื้อ" ผู้อื่นด้วยอารมณ์เศร้าหมอง หลีกเลี่ยงคนที่ป้อนบทสนทนาอันไม่พึงประสงค์ การนินทาอันชั่วร้าย เรื่องราวที่เป็นลางร้ายหรือเศร้าจนเกินไป พยายามอย่าคิดถึงปัญหามากกว่าสองปัญหาในเวลาเดียวกัน สัมผัสชีวิตด้วยประสาทสัมผัสทั้งห้า จากนั้นโลกจะไม่น่าเบื่อและราบเรียบอีกต่อไป จะได้รับความหมายและความลึก

และที่สำคัญที่สุด: อย่าลืมสักครู่ว่าความสุขที่แท้จริงไม่ได้มาจากภายนอก ไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนเงินและสถานการณ์รวมกัน มันสถิตอยู่ในตัวทุกคน รวมถึงในตัวคุณด้วย คุณเพียงแค่ต้องปลุกเธอให้ตื่น

ความสิ้นหวังคืออะไร? จะทำอย่างไรถ้าคุณท้อแท้? ยอมแพ้หรือสามารถเอาชนะสภาวะอันเลวร้ายนี้ได้? Hegumen Nektary (Morozov) แบ่งปันประสบการณ์ของเขา

บาปที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งในยุคของเราคือ สิ่งที่ทำให้บุคคลตกอยู่ในความปรารถนาอันสิ้นหวังบางอย่าง บีบรัดหัวใจ ทำให้ชีวิตเป็นสีเทาและน่าเบื่อ สิ่งใดที่ทำให้เจตจำนงอ่อนแอลง ทรุดโทรมลง ย่อมนำไปสู่สภาวะคล้ายอัมพาต เขาโน้มน้าวว่าไม่มีประโยชน์อะไรเลย จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องทำ และราวกับว่าเขากำลังประทับตราแห่งความสิ้นหวังและสิ้นหวังให้กับคุณ: “คุณไม่สามารถรอดได้…”

และฉันไม่แปลกใจเลยที่ได้ยินคำสารภาพครั้งแล้วครั้งเล่าว่า “พ่อครับ ผมไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร เสียใจอีกแล้ว!" และไม่ใช่เพียงเพราะฉันคุ้นเคยกับมันแล้วเท่านั้น แต่เพราะฉันมักจะตอบได้อย่างตรงไปตรงมาว่า “ฉันก็เหมือนกัน” จริงอยู่ที่มีความแตกต่างเล็กน้อย แต่มีนัยสำคัญ: ทำอย่างไรจะรับมือกับสภาวะนี้ได้อย่างไร และนั่นหมายความว่าถ้าฉันต้องการ ฉันสามารถทำได้อีกครั้ง แน่นอนว่าต้องได้รับความช่วยเหลือจากพระเจ้า และฉันต้องการ…

ทำไมมันถึงมาเลย - ความสิ้นหวัง? บางครั้งการบรรจบกันของสถานการณ์ก็ตกอยู่ในนั้น - จิตวิญญาณที่ยากลำบากและน่าหดหู่ "ร้ายแรง" บ่อยครั้งที่ความล้มเหลวต่อเนื่องนำไปสู่ความล้มเหลว (อย่างไรก็ตาม ความล้มเหลวเพียงครั้งเดียวและไม่ร้ายแรงเป็นพิเศษสามารถผลักดันให้ใครบางคนสิ้นหวังได้) บางครั้งก็เป็นผลจากความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ

แต่ถ้าเราพูดถึงเราผู้ศรัทธา นอกจากเหตุผลข้างต้นแล้ว เราก็มักจะท้อแท้ไม่มากจากสิ่งภายนอก แต่จาก ... จากตัวเราเอง เราท้อแท้เพราะเราอ่อนแอมากและมีศรัทธาน้อย เพราะเรายอมให้บาปได้บ่อยมาก เราล้มลงบ่อยมาก บ่อยครั้งเราสารภาพสิ่งเดียวกัน - ราวกับว่าเรากำลังเขียนมันไว้ใต้พิมพ์เขียว เราท้อแท้เพราะปีแล้วปีเล่าเราเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นเพียงเล็กน้อย แม้ว่าด้วยเหตุผลบางอย่างเราไม่เปลี่ยนเกือบเพราะเราเสียใจ ...

เราขาดความเข้มแข็งทางจิตวิญญาณอย่างแท้จริง ความกล้าหาญแบบคริสเตียนที่แท้จริง ความรู้สึกของการไม่ได้เป็นเหยื่อผู้เคราะห์ร้ายที่ถูกข่มเหงโดยศัตรูและความทุกข์ยาก แต่เป็นนักรบของพระคริสต์ - แม้ว่าบางครั้งเขาจะทนทุกข์ทรมานจากความพ่ายแพ้ ทนทุกข์จากบาดแผล และแม้กระทั่งหันหลังกลับบ่อยครั้ง แต่เป็นนักรบ เหมือนกันทั้งหมด. ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะเห็นว่าความอ่อนแอของเรานี้แต่งกายด้วย "การกลับใจ" "ร้องไห้เพื่อตัวเราเอง" "ความเศร้าโศกอันเคร่งครัด" ได้อย่างสะดวกเพียงใด

จริงอยู่ "การกลับใจ" นี้ไม่ได้นำไปสู่การแก้ไข แต่ไปสู่ความหลงใหลในบาปอย่างรุนแรงโดยหันไปหาพวกเขาซึ่งไม่ได้ช่วยในการแยกทางกับพวกเขา แต่ในทางกลับกันราวกับว่าคืนดีกับพวกเขา โน้มน้าว: คุณ ไม่สามารถกำจัดพวกเขาได้ และการร้องไห้ไม่ได้ทำให้จิตใจบริสุทธิ์ ไม่ได้ทำให้จิตใจแจ่มใสขึ้นและเบาลง แต่ในทางกลับกัน ทำให้อ่อนล้า อ่อนแอลง ทำให้ขาดความสามารถในการชื่นชมยินดี และความโศกเศร้าก็ไม่เหมือนการกุศลเลย เพราะมันไม่ได้ทำให้คนใกล้ชิดพระเจ้ามากขึ้น และไม่เพิ่มความกระตือรือร้นเพื่อความรอด ใช่แล้ว คงจะดีไม่น้อยหากคาดหวังผลดีจากสิ่งที่เป็นผลของความสิ้นหวัง

ฉันมักจะจำได้ (ฉันพยายามที่จะจำ) เมื่อเมฆแห่งความสิ้นหวังเข้ามาในใจของฉันซึ่งสามารถกลายเป็นเมฆมืดมนและมืดมนในทันทีของสาธุคุณอับบาอพอลโล ปาเทริกเล่าให้ฟังว่าตอนที่สังเกตเห็นพี่ชายคนหนึ่งสับสน หดหู่ เขาไม่เคยทิ้งมันไว้แบบนั้น แต่ถามเขาทันทีถึงสาเหตุที่ทำให้ลำบากใจและเปิดเผยความลับในใจให้ทุกคนฟัง

เขากล่าวว่า: “ผู้ที่ถูกกำหนดให้รับอาณาจักรแห่งสวรรค์ไม่ควรเศร้าโศก ปล่อยให้ชาวกรีกสับสน! ปล่อยให้ชาวยิวร้องไห้! ปล่อยให้คนบาปร้องไห้! แต่ให้คนชอบธรรมชื่นชมยินดี!” และความทรงจำนี้ปลอบใจฉันเสมอ ทำให้ฉันมีความสุข ช่วยฉันกำจัด "คลาวด์"

ใช่ ไม่มีคำพูดใด ๆ เป็นการยากที่จะจัดอันดับตัวเองให้อยู่ในหมู่คนชอบธรรม อะไรที่เป็นไปไม่ได้! แต่เราจะละทิ้งพรหมลิขิตล่วงหน้าได้อย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าเราไม่สามารถบรรลุได้สำหรับเรา? ถ้าเป็นเช่นนั้น คริสเตียนจะเหลืออะไรอยู่ในเรา? แล้วความหวังในความเมตตาของพระเจ้าอยู่ที่ไหน ความศรัทธาในความรักของพระองค์อยู่ที่ไหน?

ฉันมักจะนึกถึงตอนอื่นจาก Patericon - ที่สำคัญที่สุดคือเมื่อจิตวิญญาณไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เกี่ยวกับพ่อที่นับถืออีกคนหนึ่งซึ่งครั้งหนึ่งมีทหารเก่ามาหาซึ่งไม่ได้ทำอะไรเลยตลอดชีวิตของเขาที่ยาวนานและน่ากลัว และผู้อาวุโสศักดิ์สิทธิ์พูดว่าอะไรที่ทำให้หัวใจของเขาเข้มแข็งขึ้น? การเปรียบเทียบง่ายๆ แต่ไพเราะมาก...

ท้ายที่สุดแล้ว คุณจะไม่ทิ้งเสื้อคลุมเก่าของคุณทิ้ง ไม่ว่ามันจะขาดและขาดเพียงใดก็ตาม แต่คุณซ่อมมัน สาปมัน แล้วสวมอีกครั้งเพราะมันเป็นที่รักของคุณ แล้วทำไมคุณถึงคิดว่าองค์พระผู้เป็นเจ้าจะทรงปฏิเสธคุณแม้ว่าคุณจะเต็มไปด้วยน้ำตาและบาดแผลแห่งบาป?

... ช่างน่ายินดีเหลือเกินที่รู้สึกเหมือนเสื้อคลุมโทรมๆ ขาดๆ แต่ได้รับการซ่อมอีกครั้ง และรับรองว่าคุณจะไม่ถูกทิ้ง ถูกปฏิเสธ ถูกปฏิเสธ ทำไมต้องมั่นใจ - ใช่เพียงเพราะความไม่ซื่อสัตย์ของเราไม่ได้ยกเลิกความสัตย์ซื่อของพระเจ้า เขาซื่อสัตย์เสมอ รักเสมอ ไม่เคยทิ้ง ไม่เคยสิ้นหวัง

และอีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยรับมือกับความสิ้นหวังได้ก็คือไม่รักชาติเลย ข้อเท็จจริงง่ายๆ ดังกล่าวช่วยให้เข้าใจได้ - คุณสามารถใช้เวลาทั้งชีวิตในสภาพที่คุกรุ่นและตกต่ำ ดังนั้นจึงไม่สามารถมองเห็นชีวิตหรือแสงสีขาวของพระเจ้าได้ และความคิดนี้กลับน่ารำคาญมาก ความโกรธและความสิ้นหวังปรากฏว่าหนีไปที่ไหนสักแห่ง

แน่นอนว่ามันเกิดขึ้นเช่นกันว่ามันโน้มตัวอย่างแรงจนคุณรู้สึก: อีกหน่อย - และมันจะบดขยี้คุณและไม่มีกำลังที่จะต้านทาน และนี่ก็เช่นกัน คนที่ไม่ใช่ผู้ปกครองก็ช่วยได้เช่นกัน ผู้ที่โจมตีคุณไม่สงสาร พวกเขาไม่เหนื่อย พวกเขามีความสม่ำเสมอและขยัน และเสียงครวญครางที่คุณไม่มีกำลังว่า "ทำอะไรไม่ได้" จะกระตุ้นให้เกิดและสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาเท่านั้น และทางเลือกนั้นง่ายโดยพื้นฐาน: ค้นหาความแข็งแกร่งหรือเหว ที่นี่ก็เลือก!

... แน่นอนว่านี่เป็นวิธีการของมนุษย์เองทั้งหมด และมีเพียงดวงอาทิตย์แห่งสัจธรรมเท่านั้นที่กระจายเมฆและเมฆออกไป แต่เมื่อ? เมื่อคุณเอื้อมมือไปหาพระองค์เท่านั้น - จากกองกำลังที่ดูเหมือนจะเป็นคนสุดท้าย