บ้าน > ทริป > ความมหัศจรรย์แห่งยามเช้า: วิธีเริ่มต้นทุกวันอย่างมีประสิทธิผล แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับหนังสือ "มหัศจรรย์แห่งรุ่งอรุณ"

ความมหัศจรรย์แห่งยามเช้า: วิธีเริ่มต้นทุกวันอย่างมีประสิทธิผล แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับหนังสือ "มหัศจรรย์แห่งรุ่งอรุณ"

บทที่ 10 โปรแกรมการเปลี่ยนแปลงชีวิตสามสิบวัน« เช้าที่ยอดเยี่ยม»

การใช้ชีวิตที่ไม่ธรรมดาเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในแต่ละวันในด้านที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ โรบิน ชาร์มา

ชีวิตเริ่มต้นเมื่อเขตความสะดวกสบายของคุณสิ้นสุดลง นีล โดนัลด์ วอลช์ นักเขียน

เมื่อคุณสำเร็จโปรแกรมการเปลี่ยนแปลงชีวิตสามสิบวัน The Miracle Morning คุณจะระบุได้ว่านิสัยใดที่คุณรู้สึกว่ามีผลกระทบต่อชีวิตและความสำเร็จของคุณมากที่สุด

จากนั้นในอีกสามสิบวันข้างหน้า คุณจะสร้างนิสัยที่จะเปลี่ยนแปลงทุกด้านของชีวิตคุณไปโดยสิ้นเชิง

ลองพิจารณาผลตอบแทน

คุณจะเริ่มต้นแต่ละวันด้วยวินัยในระดับสูงสุด (ความสามารถที่จำเป็นในการบังคับตัวเองให้ปฏิบัติตามคำมั่นสัญญา) ความชัดเจน (คุณภาพที่มาจากการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุด) และการเติบโตส่วนบุคคล (อาจเป็นปัจจัยกำหนดที่สำคัญที่สุดของ ความสำเร็จในชีวิตบุคคล)

คุณสามารถทำมันได้!

เราทุกคนล้วนเป็นโรคกระจกมองหลัง ดังนั้นความสงสัยและความวิตกกังวลของคุณจึงไม่ได้เป็นเพียงความคาดหวังเท่านั้น จริงๆ แล้วยังเป็นสัญญาณว่าคุณพร้อมจะทำเช่นนั้น ไม่อย่างนั้นคุณจะไม่กังวลใจ

“ทุกวันฉันตั้งตารอเช้าวันรุ่งขึ้น - ช่วงเวลาที่ฉันตื่นนอน”

“ฉันตกใจมากที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งรอบตัวได้ แค่ทุกวัน สม่ำเสมอและทีละน้อย เพื่อพัฒนาตนเอง”

หลักการที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของความสำเร็จสำหรับเราแต่ละคน: หากคนเหล่านี้ทำได้ เราก็ทำได้เช่นกัน

ขั้นตอนการเตรียมโปรแกรมการเปลี่ยนแปลงชีวิตสามสิบวัน« เช้าที่ยอดเยี่ยม»

ขั้นที่ 1 เตรียมชุดงานเพื่อเริ่มต้นโปรแกรมการเปลี่ยนแปลงชีวิตสามสิบวันอย่างรวดเร็ว« เช้าที่ยอดเยี่ยม»

ไปที่ www.TMMBook.com และดาวน์โหลดชุดแบบฝึกหัดฟรี (https://www.miraclemorning.com/bonuses/) เพื่อเริ่มโปรแกรม Thirty-Day Miracle Morning Life Transformation อย่างรวดเร็ว - ชุดแบบฝึกหัด การยืนยัน รายการตรวจสอบรายวัน และทุกสิ่งที่จำเป็นในการเริ่มฝึกโปรแกรมนี้และผ่านมันไปตั้งแต่ต้นจนจบอย่างง่ายดายและสะดวกสบายที่สุด

ขั้นตอนที่ 2: วางแผน Miracle Morning ครั้งแรกของคุณสำหรับวันพรุ่งนี้

ขั้นตอนที่ 3: อ่านหน้าแรกของชุดกิจกรรมเริ่มต้นอย่างรวดเร็วและทำแบบฝึกหัดทั้งหมดให้ครบถ้วน

โปรดจำไว้ว่า “เช้าแห่งปาฏิหาริย์” ของคุณจะเริ่มต้นด้วยการเตรียมพร้อมเสมอ ทั้งด้านจิตใจ อารมณ์ และด้านลอจิสติกส์ เหนือสิ่งอื่นใด มันเกี่ยวข้องกับการทำตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ในบทที่ 5 ซึ่งเป็นกลยุทธ์การปลุกห้าขั้นตอนที่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกดปุ่มเลื่อนอีกครั้ง

โทรหรือส่งอีเมลถึงผู้คนตั้งแต่หนึ่งคนขึ้นไปวันนี้ และเชิญพวกเขาให้เข้าร่วมในโครงการ Thirty Day Miracle Morning Life Transformation

สิ่งสำคัญ: อย่ารอจนกว่าคุณจะพบพันธมิตรการรายงานเพื่อเริ่มต้น

เริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง จากนั้นเมื่อใดก็ตามที่มีโอกาส ให้เชิญเพื่อน ญาติ หรือเพื่อนร่วมงานมาฝึกซ้อม The Miracle Morning

คุณพร้อมที่จะยกระดับชีวิตของคุณไปอีกระดับแล้วหรือยัง?

มอบของขวัญให้ตัวเองด้วยการสละเวลาเพียงสามสิบวันในการพัฒนาชีวิตให้ดีขึ้น—เพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน ไม่ว่าอดีตจะเป็นเช่นไร คุณสามารถเปลี่ยนอนาคตได้ด้วยการเปลี่ยนปัจจุบัน

ป.ล. รายการกิจกรรมทางธุรกิจทั้งหมดในมอสโก goo.gl/U6DUJQ แท็บกิจกรรม! มาพบกันให้บ่อยขึ้นและทำให้โลกน่าสนใจยิ่งขึ้น มีเทคนิคมากขึ้น สะดวกยิ่งขึ้น และอาจจะมีความสุขมากขึ้นอีกหน่อย!
ช่องของฉัน t.me/SmartEventMos รายการกิจกรรมทางธุรกิจในมอสโก: การลงทุน สตาร์ทอัพ การพัฒนาตนเอง สกุลเงินดิจิตอล บล็อกเชน เทคโนโลยี รับข่าวสารเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของโลก ติดตาม!

30 วันที่ผ่านมาของฉันเริ่มต้นอย่างน่าอัศจรรย์ ฉันต้องลากตัวเองออกจากเตียงเร็วกว่าปกติหนึ่งชั่วโมงเพื่อฝึก 6 ครั้ง ชีวิตของฉันควรจะเปลี่ยนแปลงอย่างมากหลังจากนั้น เรื่องนี้อิงจากหนังสือ “Morning Magic” โดย Hal Elrod ฉันจะบอกคุณด้านล่างว่าเกิดอะไรขึ้นจริงและการทดลองตัวเองครั้งต่อไปของฉันสิ้นสุดลงอย่างไร

เพื่อประเมินวิธีการในตอนเช้าที่ยอดเยี่ยมอย่างเป็นกลาง ฉันจะแบ่งผลลัพธ์ของเดือนที่แล้วออกเป็นกลุ่ม "+" และ "-"

ดังนั้น "เช้าที่แสนวิเศษ" จึงนำสิ่งที่ดีมาให้ฉัน - ข้อดี "+":

- 30 ชั่วโมงเช้าตามลำพังกับตัวเอง (บางครั้งก็มากกว่าหนึ่งชั่วโมงเล็กน้อย บางครั้งก็น้อยกว่านั้นเล็กน้อย แต่โดยเฉลี่ยแล้วประมาณหนึ่งชั่วโมง)

— ความสุขที่ได้ตื่นนอนตอนเช้า (ฉันตระหนักถึงความงามของความเงียบยามเช้าในบ้านและความบริสุทธิ์ของอากาศรอบตัว)

— หน้าเช้ากลายเป็นยาอายุวัฒนะที่แท้จริงสำหรับฉัน: ฉันเรียนรู้ที่จะได้ยินตัวเองอีกครั้ง จดบันทึกอารมณ์ทั้งหมดของฉันและเข้าใจความรู้สึกของฉัน ค้นหาสาเหตุของความรู้สึกและสภาวะของฉัน

— ในระหว่างการฝึกซ้อมในตอนเช้า ฉันค้นพบความคับข้องใจและความกลัวที่ฝังลึกอยู่ภายใน และมีอิทธิพลอย่างมากต่อความคิดของฉันเกี่ยวกับตัวเอง รูปแบบพฤติกรรม และความเชื่อเกี่ยวกับความสามารถของฉัน

— ฉันเขียนจดหมายรักษาโรคมากมายถึงครอบครัวและปฏิบัติเกี่ยวกับครอบครัว — ฉันรู้สึกเบาขึ้นและเบาขึ้นในจิตวิญญาณของฉัน: ในที่สุดฉันก็รู้สึกถึงการยอมรับและความกตัญญู

— ฉันอ่านหนังสืออย่างมีสติ: ฉันพยายามเขียนความคิดอันมีค่าอย่างน้อยหนึ่งข้อลงในไดอารี่การอ่านทุกเช้า (ไม่เช่นนั้นสิ่งที่ฉันอ่านจะหายไปในทันที!);

— ฉันทำโครงการต่างๆ มากมาย ทุกเช้าฉันจะจดแนวคิดทั้งหมดลงในสมุดบันทึกที่เก็บไว้เป็นพิเศษอย่างระมัดระวัง

— ฉันมีการถ่ายภาพเจ๋งๆ ซึ่งฉันเตรียมไว้ในตอนเช้าด้วย

— ในที่สุดฉันก็เปลี่ยนระบอบการปกครองของฉัน! ฉันตื่นนอนเวลา 7.00 น. โดยไม่มีนาฬิกาปลุกภายในเวลา 21.00 น. ดวงตาของฉันกำลังตกและโดยปกติระหว่าง 22.00 น. ถึง 23.00 น. ฉันจะหลับไป (ซึ่งก่อนหน้านี้ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้สำหรับฉันซึ่งเป็นนกฮูกกลางคืนตัวยงและนกฮูกกลางคืน);

— ฉันเริ่มนอนหลับเพียงพอ! ปัญหาการอดนอนเรื้อรังของฉันหายไปแล้ว

— ด้วยระบอบการปกครองของฉัน ระบอบการปกครองของครอบครัวฉันก็เปลี่ยนไป แม้ว่าฉันจะไม่ได้วางแผนไว้ แต่ทุกอย่างก็ปรับให้เข้ากับฉัน

— ฉันตระหนักและรู้สึกว่าฉันสามารถปฏิบัติส่วนใหญ่กับเด็กได้ - เขาหยุดดูเหมือนเป็นอุปสรรคเพื่อไม่ให้ทำตามที่วางแผนไว้

— ฉันได้รับคำยืนยันอย่างสูงและได้รับรสชาติ: บางคนทำปาฏิหาริย์ได้จริงๆ! นอกจากนี้ยังใช้กับการพัฒนาคุณสมบัติส่วนบุคคลและความสัมพันธ์กับผู้อื่น

- ช่วงเช้าทำให้ฉันมีโอกาสฟังตัวเอง ความต้องการและความปรารถนาของฉัน และทำสิ่งที่ "ฉันต้องการ" มากกว่าสิ่งที่ "ต้องการ"

— ฉันเขียนบทความ 2 บทความ (แม้ว่าจะเป็นเพียง "บนโต๊ะ" เท่านั้น);

— สัปดาห์ที่แล้วฉันตัดสินใจเขียนชุดเรื่องสั้นและทันใดนั้นฉันก็มีโอกาสและทรัพยากรที่จะทำสิ่งนี้

— ฉันประเมินความสัมพันธ์ของฉันกับการวางแผนและเป้าหมายอีกครั้ง: ฉันตระหนักว่าฉันต้องอ่อนไหวต่อความปรารถนาของฉันให้มากขึ้น ให้อิสระตัวเองและความเป็นธรรมชาติมากขึ้น (ท้ายที่สุด ฉันเป็นนักสร้างภาพตามประเภทของผลผลิตมากกว่าผู้วางแผนและลำดับความสำคัญ -ผู้รับ)

- ฉันเริ่มการทดลองกับตัวเองอีกครั้ง - คราวนี้เกี่ยวกับโภชนาการ ไม่รวมเนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์นม ไข่ จากอาหาร

- ฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้นทางร่างกายและรู้สึกถึงสิ่งที่ฉันเคยอ่านจาก Torsunov ก่อนหน้านี้ - การทำงานของร่างกายและระบบอวัยวะทั้งหมดเริ่มต้นขึ้นได้อย่างไรเมื่อรุ่งเช้าและพลังงานของดวงอาทิตย์ ปัญหาสุขภาพเรื้อรังบางอย่างจะหมดไป

— ฉันเริ่มรู้สึกสงบขึ้นหรืออะไรบางอย่าง: มีความรู้สึกว่าฉันมี "โหมดปกติ" (แน่นอนว่าเป็นประสบการณ์ส่วนตัวเช่นแนวคิดของ "ปกติ" แต่อย่างไรก็ตาม)))

แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะเป็นสีดอกกุหลาบ สนุกสนาน และมหัศจรรย์อย่างแน่นอน - ยังมีผลข้างเคียงของ "เช้าที่แสนวิเศษ" ด้วยเช่นกัน

ขั้นแรก ให้เตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าหากคุณเปลี่ยนองค์ประกอบหนึ่งของระบบ สิ่งนี้จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบอื่นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และอาจรวมถึงทั้งระบบด้วย และอย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้เป็นที่น่าพอใจและควบคุมได้เสมอไป เมื่อถึงจุดหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้กลิ้งเข้ามาหาฉันเหมือนหิมะถล่ม การวางแผนตามปกติไม่ได้ผล ระดับของอารมณ์ลดลง และในบางครั้งดูเหมือนว่าพื้นดินหายไปจากใต้ฝ่าเท้าของฉัน ความไม่แยแส ความไร้พลัง และความเศร้าโศกเกิดขึ้นเป็นระลอกแล้วถอยกลับ ทำให้ฉันหายใจไม่ออก โดยทั่วไปแล้วฉันมีพายุมาก

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อเสีย:

— อย่างแรกฉันรู้สึกเหนื่อยมากหลังจากตื่นเช้ามาเป็นเวลาหนึ่งเดือน ฉันเหนื่อยกับการตื่นนอนทุกเช้า และถึงแม้จะไม่ใช่เรื่องยากสำหรับฉัน แต่ฉันก็อยากจะหยุดพักและผ่อนคลาย การเปลี่ยนระบอบการปกครองต้องใช้พลังงานจำนวนมหาศาล หากไม่ทั้งหมด...

— จากใจจริง ฉันยอมรับโดยสุจริตว่าในช่วงเดือนที่ผ่านมาฉันไม่ได้ตีพิมพ์บทความในบล็อกมากกว่าหนึ่งบทความ (สำหรับการเปรียบเทียบ 3 เดือนที่ผ่านมาฉันตีพิมพ์ 8 บทความต่อเดือน) บางทีการโอเวอร์โหลดครั้งก่อนอาจมีผลกระทบ บางทีทางเดินของสุริยุปราคา บางทีการไตร่ตรองตนเองและการค้นหาจิตวิญญาณมากเกินไป - แต่ความจริงก็ยังคงเป็นข้อเท็จจริง (แม้ว่าข้อดีก็คือฉันเห็น: บล็อกนั้นมีชีวิตชีวาและค่อนข้างดีโดยที่ฉันไม่ต้องเข้าร่วม และฉันก็ประกาศให้ผู้ที่สนใจทราบว่า "ผู้เขียนอยู่ในช่วงพักงาน")

— ฉันไม่ได้อ่านหนังสือที่วางแผนไว้ การอ่านหนังสือตอนเย็นของฉันเป็นไปไม่ได้เลย เนื่องจากฉันตื่นแต่เช้า ฉันจึงหมดสติไปทันที โดยมีเพียงความรู้สึกว่ามีหมอนอยู่ใต้หัวในตอนเย็นเท่านั้น

— ฉันไม่เคยเป็นเพื่อนกับการทำสมาธิเลย ฉันคิดว่าเรายังมีทุกสิ่งรออยู่ข้างหน้า ;)

— จนถึงตอนนี้ การสร้างภาพข้อมูลของฉันยังคงเป็นแค่การ์ตูนในหัวของฉัน แน่นอนฉันไม่หยุด - ฉันชอบดูการ์ตูนเกี่ยวกับตัวเองมากประสบความสำเร็จและสวยงาม))

โดยทั่วไปแล้ว พูดตามตรงว่าเดือนที่แล้วฉันไม่พอใจกับตัวเองมากนัก ใช่ แน่นอน ฉันรู้สึกพอใจที่ได้สำเร็จโปรแกรม 30 วันนี้ (ขอขอบคุณกลุ่มสนับสนุนของเราเป็นพิเศษสำหรับเรื่องนี้ - มีคนยินดีเข้าร่วมประมาณ 40 คน! พูดตามตรง การเป็นผู้นำของกลุ่มนั่นเองที่ทำให้ฉันรู้สึก รับผิดชอบและไม่ยอมให้ออกจากโปรแกรมในช่วงเวลาที่ยากลำบาก )

แต่คำถามอีกครั้งคือ ฉันจะฝึกฝน "เช้าปาฏิหาริย์" ต่อไปหรือไม่ บอกตามตรงฉันยังไม่รู้! ตอนนี้ฉันต้องการผ่อนคลาย ผ่อนคลายและดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันหยุดตั้งปลุกโดยสิ้นเชิงและบังคับตัวเองให้ลุกขึ้น... หากนิสัยหยั่งรากลึก หากกิจวัตรและจังหวะชีวิตของฉันเปลี่ยนไปจริงๆ ในทางทฤษฎี ทุกอย่างควรจะดำเนินไป ตามที่วางแผนไว้และร่างกายจะลุกขึ้นนอนเร็วขึ้น ฉันก็เลยปล่อยมันไปและดูว่าจังหวะชีวิตของฉันเปลี่ยนไปในช่วง 30 วันที่ผ่านมาหรือไม่

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว ผลลัพธ์ของโปรแกรม 30 วันของฉันยังคงเป็นไปในเชิงบวก แต่ฉันก็ยังไม่สามารถตัดสินขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับประโยชน์หรือผลเสียของ "เช้ามหัศจรรย์" ได้ - ที่จริงแล้ว การทดลองยังคงดำเนินต่อไป ภายใต้โพสต์นี้ในความคิดเห็น ฉันจะโพสต์รายงานของฉันเป็นระยะโดยพิจารณาทบทวนเรื่องจังหวะชีวิต ระดับพลังงาน และผลผลิต

The Magic of the Morning เป็นหนังสือเกี่ยวกับการกระทำที่เป็นประโยชน์ในชั่วโมงแรกหลังตื่นนอนซึ่งจะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น

เป็นไปไม่ได้เลยที่จะควบคุมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราในระหว่างวันได้อย่างสมบูรณ์ แต่เราสามารถจัดการชั่วโมงแรกของเช้าได้อย่างเหมาะสม

ความมหัศจรรย์แห่งยามเช้า ฮัล เอลรอด - เกี่ยวกับผู้แต่ง

Hal Elrod เป็นหนึ่งในวิทยากรสร้างแรงบันดาลใจชั้นนำในสหรัฐอเมริกา บริษัทขนาดใหญ่มักเชิญ Hal ให้เข้าร่วมการประชุม กว่าสิบปีที่การแสดงของ Hal มีผู้ฟังมากกว่า 100,000 คนในสหรัฐอเมริกาและแคนาดา ประมาณ 60,000 คนเป็นเด็กนักเรียนและนักเรียน

Hal Elrod เป็นข้อพิสูจน์ที่มีชีวิตว่าทุกคนสามารถเอาชนะความท้าทายที่ชีวิตขว้างเราได้ เมื่ออายุ 20 ปี Hal ประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ รถบรรทุกชนเข้ากับรถของเขา ภายใน 6 นาที ฮาลก็เข้าสู่ภาวะเสียชีวิตทางคลินิก เขามีกระดูกหัก 11 ชิ้นและสมองถูกทำลายอย่างรุนแรง แพทย์บอกว่าเขาจะเดินไม่ได้อีกต่อไป อย่างไรก็ตาม ตรงกันข้ามกับการคาดการณ์ทางการแพทย์ Hal วิ่งอัลตร้ามาราธอนและกลายเป็นนักเขียนหนังสือขายดีขั้นสุดยอด ฮาลแสดงให้ผู้อื่นเห็นด้วยตัวอย่างส่วนตัวว่าจะทนต่อแรงกระแทกแห่งโชคชะตาได้อย่างไร

Magic of the Morning - บทวิจารณ์หนังสือ

วิธี “Miracle Morning” ที่อธิบายไว้ในหนังสือเล่มนี้เป็นชุดวิธีปฏิบัติง่ายๆ หกวิธี แต่ในความเห็นของผู้เขียน แนวทางปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพ ผู้เขียนเรียกแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ว่าผู้ช่วยชีวิต

"เครื่องช่วยชีวิต" ตัวแรก ความเงียบ

ความเงียบเป็นการปฏิบัติประการแรกของ “ผู้รักษาชีวิต” ทั้งหก ความเงียบเป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการลดความเครียดทันทีพร้อมกับเพิ่มการมีสติ ซึ่งจะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับเป้าหมายและลำดับความสำคัญของคุณ

การฝึกความเงียบทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

— การทำสมาธิ

— คำอธิษฐาน

— การสะท้อน

- หายใจลึก ๆ

- การแสดงความขอบคุณ

คุณสามารถสลับวิธีการข้างต้นได้ในแต่ละวัน

"เครื่องช่วยชีวิต" ที่สอง การยืนยัน

การยืนยันซ้ำๆ นำไปสู่ความศรัทธา และเมื่อศรัทธานี้กลายเป็นความเชื่อมั่นอย่างลึกซึ้ง ทุกอย่างก็เริ่มต้นขึ้น

โมฮาเหม็ด อาลี

มีห้าขั้นตอนในการสร้างคำยืนยันของคุณเอง:

1. กำหนดสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

2. พิจารณาว่าเหตุใดคุณจึงต้องการมัน

3. พิจารณาว่าคุณต้องเป็นคนแบบไหนเพื่อที่จะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ

4. กำหนดสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ

5. รวมคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจและความคิดเชิงปรัชญาไว้ในคำยืนยันของคุณ

"เครื่องช่วยชีวิต" ที่สาม การแสดงภาพ

1. เตรียมตัว.

เข้ารับตำแหน่งใดก็ได้ที่คุณสบายใจ หายใจลึก ๆ

2. จินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการได้รับ

3. ลองนึกภาพว่าคุณควรเป็นใครและสิ่งที่คุณต้องการสำหรับสิ่งนี้

"เครื่องช่วยชีวิต" ที่สี่ การออกกำลังกาย

ถ้าคุณไม่จัดเวลาออกกำลังกาย คุณก็อาจจะต้องใช้เวลาสำหรับการเจ็บป่วย

"เครื่องช่วยชีวิต" ที่ห้า การอ่าน

คนที่ไม่อ่านก็ไม่มีข้อได้เปรียบเหนือคนที่อ่านหนังสือไม่ออกแม้แต่น้อย

มาร์ค ทเวน

"เครื่องช่วยชีวิต" ที่หก การจดบันทึก

คุณสามารถเก็บไดอารี่ในรูปแบบใดก็ได้และจดบันทึกตามที่คุณเห็นสมควร ถามคำถามกับตัวเอง ขอบคุณโชคชะตา คิดให้ทะลุเป้าหมาย

ตารางตัวอย่าง “เช้าวันอันแสนวิเศษ” (60 นาที)

ความเงียบ - 5 นาที

การยืนยัน - 5 นาที

การแสดงภาพ - 5 นาที

ออกกำลังกาย - 20 นาที

การอ่าน - 20 นาที

จดหมาย - 5 นาที

5 ประโยชน์ของปาฏิหาริย์ยามเช้า

1. คุณจะสามารถหาเวลาสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลและเตรียมพร้อมสำหรับวันที่มีประสิทธิผล

2. คุณสามารถลดระดับความเครียดของคุณได้

3. คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและลดน้ำหนักได้

4. คุณสามารถสร้างรายได้มากขึ้น

5. คุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายชีวิตหลักของคุณและเริ่มดำเนินชีวิตตามเป้าหมายนั้นได้

Morning Magic เกี่ยวข้องกับการฝึกฝนหกเทคนิคทุกวันเพื่อช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่ดีที่สุดในด้านต่างๆ ของชีวิต: การยืนยันคำพูด การแสดงภาพ การฝึกความเงียบ/การทำสมาธิ การอ่าน การจดบันทึก และการออกกำลังกาย มันคุ้มค่าที่จะลองทุกอย่างและเก็บเฉพาะสิ่งที่ได้ผลเท่านั้น หากเทคนิคใดไม่ได้ผลสำหรับคุณ ให้เปลี่ยนหรือละทิ้งเทคนิคนั้นไปเลยและใช้เวลากับเทคนิคอื่นมากขึ้น

การยืนยัน

ตามคำกล่าวของ Hal การยืนยันในแต่ละวันควรเตือนเราถึงศักยภาพอันไร้ขีดจำกัดของเรา สิ่งที่เราสามารถทำได้อย่างแท้จริง และสร้างความมั่นใจในตนเอง อย่างไรก็ตาม การกล่าวคำยืนยันซ้ำๆ ทุกวันนั้นมีประโยชน์เพียงเล็กน้อยหากไม่ได้รับการสนับสนุนจากการกระทำ การกล่าวซ้ำๆ ว่า “ฉันมีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด” ซ้ำแล้วซ้ำเล่าจะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณดำเนินการปรับปรุงรูปลักษณ์หรือรูปแบบการสื่อสารของคุณไปพร้อมๆ กัน

จิตใจของเรารู้จักเราดีเกินไป - เราไม่ได้เดินตามเรื่องราวความสำเร็จ และทุกครั้งที่พูดซ้ำ: “ฉันทำได้ ฉันยิ่งใหญ่ที่สุด” จิตใจหัวเราะแล้วถามว่า: “คุณกำลังพยายามหลอกลวงใคร”

สิ่งเดียวที่จิตใจไม่คัดค้านคือข้อเท็จจริง ความมั่นใจถูกสร้างขึ้นจากข้อเท็จจริง ข้อเท็จจริงเป็นผลจากการกระทำ เมื่อพบกับความเป็นจริง ความมั่นใจในตนเองที่เพิ่มขึ้นจากการกล่าวยืนยันจะกลับคืนสู่ระดับเดิมอย่างรวดเร็ว เนื่องจากไม่ได้รับการสนับสนุนจากสิ่งอื่นใดนอกจากคำพูด จำเป็นต้องมีคำยืนยันเป็นการฉีดแบบกำหนดเป้าหมาย เป็นการช่วยอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ใช่เป็นไม้ค้ำยันถาวร

ความเงียบ/การทำสมาธิ

ฮัล เอลรอด บรรยายถึงผลของการปฏิบัตินี้อย่างสวยงามว่า “ลองนึกภาพการตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยอารมณ์ที่เงียบสงบที่สุด หาวกว้าง ๆ ยืดตัวอย่างมีความสุข และยิ้มแย้ม แทนที่จะวิ่งอย่างไม่อยู่กับร่องกับรอยและยุ่งวุ่นวายในวันที่เครียดและบ้าคลั่ง คุณใช้เวลานาทีแรกในความเงียบที่สงบและเงียบสงบ<…>ความรู้สึกสงบ เป้าหมายและทิศทางที่ชัดเจนจะเติบโตและแข็งแกร่งขึ้นในตัวคุณ…”

อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริงในความเป็นจริงของฉัน ทุกอย่างดูแตกต่างออกไปและไม่น่าดึงดูดใจเลย หลังจากตื่นนอน ความคิดทั้งหมดของฉันไหลออกมาเป็นวลีเดียว - “ยังไงล่ะ! เราจำเป็นต้องมีชีวิตอีกไหม!” ฉันพูดเกินจริงเล็กน้อย แต่ความจริงยังคงเป็นข้อเท็จจริง ความวิตกกังวลภายในของฉันรุนแรงมากจนไม่มีความสงบสุขในตอนเช้าหรือตลอดทั้งวัน

ความพยายามเพียงครั้งเดียวในการทำสมาธิที่ถือว่าประสบความสำเร็จเกิดขึ้นเมื่อประมาณสามเดือนที่แล้ว ฉันพยายามผ่อนคลายและหยุด “อาการกวนประสาท” ก่อนเข้านอนและหลับไป และถึงแม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ แต่ฉันถือว่าประสบการณ์การผ่อนคลายนี้ประสบความสำเร็จ ฉันผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็ว แทนที่จะนอนคว่ำอยู่บนเตียงตามปกติเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงและคิดว่า "ฉันควรจะบอกเขาเรื่องนี้และตอบเธอแบบนี้" และอะไรทำนองนั้น และนอนหลับสบาย

หากวิธีปฏิบัติเหล่านี้ยังเป็นไปไม่ได้ ก็อย่างที่กล่าวไว้ว่า: “ถ้าคุณทำไม่ได้ ก็อย่าทรมานตูดของคุณ” บางทีคุณอาจจะมาถึงสิ่งนี้ในภายหลัง

การแสดงภาพ

Hal Elrod อธิบายการสร้างภาพในลักษณะนี้: “คุณวาดภาพวันที่สมบูรณ์แบบในใจของคุณ<… >คุณเห็นว่าทั้งหมดนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร และคุณสัมผัสถึงอารมณ์ที่คุณจะได้สัมผัสในขณะที่มันเกิดขึ้น และคุณจะเริ่มเต็มไปด้วยความสุขจากสิ่งที่คุณยังไม่ได้ทำ…”

ในขั้นตอนแรกของการทำความรู้จักเทคนิคนี้ การใช้จินตนาการ การสร้างภาพต่อกันและแผนที่การแสดงภาพก็เพียงพอแล้ว เช่นเดียวกับคำยืนยัน เป้าหมายนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความกระตือรือร้นโดยไม่ได้ตั้งใจ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะผลักดันตัวเองแบบนี้ไปเรื่อย ๆ และเมื่อถึงจุดหนึ่งคุณสังเกตเห็นว่าแนวคิดในการบรรลุเป้าหมายที่ต้องการนั้นไม่มีแรงจูงใจมากเท่ากับในตอนแรกอีกต่อไป ซึ่งหมายความว่าเพื่อจุดประสงค์นี้เทคนิคนี้ได้หมดลงแล้ว หากแรงจูงใจภายในไม่เพียงพอ ใช้เทคนิคอื่น

เป็นที่น่าสังเกตว่าเทคนิคการสร้างภาพข้อมูลให้ผลลัพธ์ที่ทรงพลังมากหากคุณลังเลระหว่างการตัดสินใจสองครั้ง ในกรณีนี้จะดำเนินการดังต่อไปนี้: ทำการตัดสินใจอย่างใดอย่างหนึ่งทางจิตใจ ไม่สำคัญว่าทั้งสองคนจะเป็นคนไหน อย่างมั่นคงและไม่มีเงื่อนไขราวกับว่าไม่มีทางเลือกอื่นหรือข้อสงสัย อย่าบอกใครเกี่ยวกับการตัดสินใจภายในของคุณ และคุณใช้ชีวิตอยู่กับการตัดสินใจเช่นนี้เป็นเวลาหลายวัน หนึ่ง สอง หรือแม้แต่หนึ่งสัปดาห์ ยิ่งตัวเลือกที่จริงจังมากเท่าไรก็ยิ่งใช้เวลานานเท่านั้น ไม่กระทำการใดๆ ประพฤติตนตามปกติ และในไม่ช้าคุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณจะเริ่มตอบสนองต่อความคิดอย่างไร หากนี่คือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ การตัดสินใจครั้งนี้จะรู้สึกสบายใจและถูกต้อง มิฉะนั้นคุณจะรู้สึกเศร้าโศกและเสียใจอย่างมาก ดังที่มักเกิดขึ้นเมื่อคุณผ่านจุดที่ไม่สามารถหวนกลับได้

การอ่าน

คุณหยิบหนังสือขึ้นมาอ่านสองสามหน้าเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับแนวคิดใหม่ๆ ที่คุณอาจนำไปใช้ได้ในปัจจุบัน สิ่งใหม่ๆ ที่จะช่วยให้คุณคิดได้อย่างมีประสิทธิภาพและรู้สึกดีขึ้น ไม่จำเป็นต้องเป็นหนังสือที่อยู่ในชั้นวาง "การพัฒนาตนเอง" ในร้าน การเลือกวรรณกรรมขึ้นอยู่กับเป้าหมายเฉพาะของคุณ หากคุณต้องการพัฒนาทักษะการทำอาหาร ทำไมต้องอ่าน How to Talk to Any About Anything ของ Larry King อ่าน King เมื่อคุณต้องการพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องจำสองประเด็น ประการแรก: อ่านทุกวันเพื่อสร้างนิสัย ประการที่สอง: ใช้ความรู้ใหม่ การอ่านไม่ควรเป็นการช่วยตัวเองสำหรับสมอง เราอ่านสองสามหน้าจดความคิดที่มีประโยชน์ 1-3 ข้อแล้วนำไปปฏิบัติ

การเขียน/บันทึก

เขียน. เขียน. เขียน.

เตรียมสมุดบันทึก ไดอารี่ ไฟล์บนคอมพิวเตอร์ของคุณ แล้วจดบันทึก: สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ความสำเร็จที่คุณภาคภูมิใจ และผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุในวันนี้ เขียนหน้าตอนเช้าตามที่ Julia Cameron แนะนำ ระบายความกังวล ความเศร้า และความโกรธของคุณลงบนกระดาษเมื่อมันครอบงำคุณ

ฝึกตัวเองให้คิดในการเขียน

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทุกประเภทเพื่อกระตุ้นและกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณอย่างเต็มที่ เพื่อให้มีพลัง ตั้งใจ และมีสมาธิ: วิ่งอยู่กับที่ กระโดด "เท้าชิด แยกเท้าออกจากกัน" วิดพื้น สควอช - อะไรก็ได้ พัฒนานิสัยการวอร์มร่างกายและออกกำลังกายในตอนเช้า ค้นหากลุ่มคนที่มีความคิดเหมือนกันที่จะให้การสนับสนุนหากคุณรู้อยู่แล้วว่าคุณไม่สามารถทำคนเดียวได้ เช่น ลองออกกำลังกาย

หากคุณยังไม่ได้อ่านหนังสือเล่มนี้ คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้มามากมาย “The Magic of the Morning” โดย Hal Elrod ได้รับการพูดคุยอย่างแข็งขันบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเมื่อปีที่แล้ว: ได้รับการยกย่องและวิพากษ์วิจารณ์ มันเป็นแรงบันดาลใจให้บางคนทำให้คนอื่นผิดหวัง แต่แน่นอนว่าไม่ได้ทำให้ใครเฉยเลย เรื่องราวของฉันกับหนังสือเล่มนี้เริ่มต้นบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเช่นกัน เมื่อฉันบังเอิญเจอบทวิจารณ์ที่คลั่งไคล้เกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้ จากนั้นก็มีเรื่องที่สองที่คล้ายกัน และตัดสินใจเพิ่มลงในรายการเรื่องรออ่านสำหรับปีหน้า หนึ่งเดือนต่อมา ฉันเห็นบทวิจารณ์ที่มีการวิพากษ์วิจารณ์และโกรธเคือง รวมถึงโพสต์เชิงเสียดสีและเยาะเย้ยเกี่ยวกับหนังสือเล่มเดียวกันบน Facebook “เสียงสะท้อนดังกล่าว มีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันมากมาย หนังสือเล่มนี้มีความพิเศษอย่างไร” — ฉันคิดและตัดสินใจว่าการรอถึงปีหน้าและเริ่มอ่านหนังสือในเดือนธันวาคมนั้นไม่มีประโยชน์ ไม่ถึงหนึ่งสัปดาห์ต่อมา ฉันอ่านเรื่อง “The Magic of the Morning” และฉันก็เข้าใจว่าบทวิจารณ์เชิงลบมากมายมาจากไหน...

แต่มาพูดถึงทุกสิ่งตามลำดับ

ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้คือโค้ชชาวอเมริกัน ฮัล เอลรอด ซึ่งเคยประสบกับเรื่องราวชีวิตดราม่าและวิกฤตการณ์มาแล้วหลายครั้ง และแบ่งปันเคล็ดลับในการหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ดูเหมือนทางตันในชีวิต เขาอ้างว่าได้คิดค้นสิ่งที่เรียกว่า "วิธีมหัศจรรย์ยามเช้า" ซึ่งช่วยแก้ปัญหาเกือบทั้งหมด บรรลุเป้าหมาย และก้าวไปสู่ระดับใหม่ของชีวิต และฉันจะบอกคุณหลังจากฝึกซ้อมช่วงเช้าอันแสนวิเศษมาหนึ่งเดือน - ฮัลไม่ได้โกหก

มันทำงานอย่างไร

สาระสำคัญของวิธีการนั้นง่ายมาก: วิธีเริ่มต้นวันใหม่คือคุณจะใช้จ่ายอย่างไร เพราะเป็นชั่วโมงแรกที่กำหนดความสำเร็จของคุณ ไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครจะโต้แย้งเรื่องนี้ หากคุณไม่ต้องการตื่น ให้ปิดปุ่มนาฬิกาปลุกอยู่ตลอดเวลา และโดยทั่วไปเกลียดการตื่นนอนในตอนเช้า คุณกำลังเหมือนทำให้ชีวิตของคุณถูกระงับและไม่ต้องการให้เริ่มต้นวันใหม่” ผู้เขียนกล่าว . และเขาพูดถูกแค่ไหน! แต่ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและกระโจนลงจากเตียงอย่างกระตือรือร้นเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ที่น่าตื่นตาตื่นใจ หากคุณแทบรอไม่ไหวที่จะเริ่มสิ่งที่น่าสนใจและต้องการเริ่มทำสิ่งที่น่าทึ่งอย่างรวดเร็ว วันของคุณจะสดใสและมีประสิทธิผล! Hal Elrod เปรียบเทียบช่วงเช้าดังกล่าวกับเช้า “คริสต์มาส” เมื่อเราต้องการตื่นเช้าให้เร็วขึ้นและวิ่งเร็วขึ้นไปรับของขวัญ ในตอนต้นของหนังสือ เอ็ดสัญญาว่าจะสอนฉันถึงวิธี “ทำให้ทุกเช้าเป็นเช้าวันคริสต์มาส” และฉันไม่ได้โกหกด้วยซ้ำ

สาระสำคัญของการปฏิบัติประจำวัน

แล้วควรทำอย่างไรและวิธีมหัศจรรย์ยามเช้าคืออะไร? - คุณคิดว่าถ้าคุณยังไม่ได้อ่านหนังสือ ฉันยอมรับว่าคำถามนี้ทำให้ฉันทรมานตลอดส่วนแรกของหนังสือและทำให้ฉันหมดความอดทนจนกระทั่งฉันได้คำอธิบายเกี่ยวกับวิธีการ (โดยวิธีนี้ หลายคนวิพากษ์วิจารณ์หนังสือเล่มนี้ว่ามีส่วนเกริ่นนำและการโฆษณาที่ใหญ่เกินไปของหนังสือ แต่ฉันใจเย็นๆ - นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับแนวเพลงประเภทนี้)

ดังนั้นวิธีมหัศจรรย์ยามเช้าคือการตื่นเช้ากว่าปกติหนึ่งชั่วโมงและฝึกซ้อมห่วงชูชีพหกตัว(ครั้งละ 10 นาที):

  1. นั่งสมาธิ (เงียบ)
  2. การยืนยัน
  3. การแสดงภาพ
  4. การออกกำลังกาย
  5. การจดบันทึก (หน้าเช้า การเขียนอิสระ)
  6. การอ่าน

การปฏิบัติแต่ละอย่างมีการอธิบายไว้อย่างละเอียดในหนังสือ และหากคุณไม่รู้ว่าการยืนยันคืออะไร จะเรียบเรียงอย่างไร และเหตุใดจึงต้องมีการทำสมาธิ ข้อมูลทั้งหมดนี้สามารถพบได้ในหนังสือด้วย คุณสามารถสลับแบบฝึกหัด เพิ่มของคุณเองได้หากต้องการ และเปลี่ยนเวลาฝึกซ้อม (เช่น ไม่ใช่ 10 นาที แต่ 5 นาที) มีแม้กระทั่ง Morning Magic เวอร์ชันความยาว 6 นาที สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับเวอร์ชันเต็ม

ประสบการณ์ของฉันกับหนังสือ

“แต่ฉันไม่ใช่คนตื่นเช้าเพื่อฝึกฝนเช่นนี้!” — ฉันเริ่มกบฏในขณะที่อ่านหนังสือ และฉันก็เจอเนื้อหาทั้งเล่มที่มีชื่อเดียวกัน และฉันก็คิดจริงๆ ว่าวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลในกรณีของฉัน เนื่องจากการตื่นนอนตอนเช้าเป็นงานที่หนักหน่วงสำหรับฉันมาตลอดชีวิต ตั้งแต่โรงเรียนอนุบาลและโรงเรียน จนถึงความต้องการตื่นไปทำงานหรือไปพบลูก

แต่ความอยากรู้อยากเห็นทำให้ฉันดีขึ้น - ฉันตื่นขึ้นมาอย่างง่ายดายในเช้าปีใหม่และในวันเกิดของฉัน เป็นต้น! ฉันก็ทำได้ถ้าฉันมีแรงจูงใจ และฉันก็เริ่มมองหามัน โดยสร้างพิธีกรรม "ยามเช้าอันแสนวิเศษ" ขึ้นมา

ใน “เช้าปาฏิหาริย์” ครั้งแรกของฉัน เมื่อฉันตื่นเช้ากว่าปกติหนึ่งชั่วโมง ฉันมีความรู้สึกผสมปนเปมาก ฉันอยากนอนและฉันไม่เข้าใจว่ามันเป็นไปได้อย่างไรนั่งสมาธิอยู่ในสภาพง่วงหลับตา - ฉันแน่ใจว่าถ้าฉันนั่งบนโซฟาเพียงหลับตาฉันก็จะหลับไปอีกครั้ง แต่ไม่มี! เมื่อฉันหลับตาด้วยความตั้งใจที่จะเพ่งสมาธิและเข้าสู่สภาวะแห่งความสงบ ฉันตระหนักว่ามีความคิดครอบงำมากมายเข้ามาในหัวของฉันแม้ในตอนเช้า มันเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะมีสมาธิในการหายใจและไม่ได้คิดจริงๆ (ตอนนี้หนึ่งเดือนต่อมา สถานการณ์การทำสมาธิดีขึ้นเล็กน้อย - ฉันได้อ่านบทความบางบทความแล้ว แต่ฉันก็ยังอยู่ในเงื่อนไขของชื่อจริง)

สิ่งที่ทำให้ฉันประทับใจที่สุดในเช้าวันแรกคือการอ่านคำยืนยันออกมาดัง ๆ – ฉันรวบรวมพวกเขาตามคำแนะนำของ E. Helrod ตามเป้าหมายของฉัน และเสริมด้วยคำยืนยันที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างมากโดย V. Zeland จากหนังสือ “Reality Projector”

“มันแปลกนิดหน่อยที่ต้องคุยกับตัวเองในตอนเช้าในห้องครัว” ฉันจับได้ว่าตัวเองกำลังคิด แต่ผลลัพธ์สำหรับฉันนั้นน่าทึ่งมากจนกลายมาเป็นไม่สำคัญเลยสำหรับฉันเมื่อมองจากภายนอก ความจริงก็คือการอ่านออกเสียงคำยืนยันช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับคลื่นในจุดที่คุณต้องการเป็น และรู้สึกอย่างที่คุณต้องการรู้สึก เช่น มั่นใจในตนเอง เข้มแข็ง กลมกลืน สงบ (ขีดเส้นใต้ตามความจำเป็น) และการยืนยันที่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จและการบรรลุเป้าหมายของคุณจะกระตุ้นให้คุณดำเนินการอย่างกระตือรือร้น สร้างแนวคิดใหม่ ๆ และนำไปปฏิบัติ วันที่เริ่มต้นด้วยอารมณ์ของคลื่นแห่งความสำเร็จ กลับกลายเป็นว่ามีประสิทธิผลมากสำหรับฉัน

ช่วยรวบรวมผลของการยืนยันการสร้างภาพ– ฉันแค่หลับตาแล้วพยายามมองเห็นและสัมผัสถึงภาพอนาคตที่ต้องการ ซึ่งฉันบรรลุเป้าหมายและความฝันก็เป็นจริง นี่เป็นความรู้สึกที่น่าทึ่ง - แม้ว่าฉันยอมรับว่ามันเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะรู้สึกถึงสิ่งที่คุณไม่เคยมีมาก่อน))) แต่นี่เป็นเหตุผลที่ดีที่จะมองหาความรู้สึกและความประทับใจใหม่ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความฝันหรือเป้าหมายเฉพาะ .

พวกเขานำการค้นพบมากมายมาให้ฉันหน้าเช้า – ฉันซื้อสมุดบันทึกและปากกาที่สวยงามเป็นพิเศษให้ตัวเองเพื่อให้การทำเช่นนี้สนุกยิ่งขึ้น (นี่คือแรงจูงใจเพิ่มเติมของฉัน) การเขียนฟรีในตอนเช้าช่วยให้ฉันบันทึกสถานะปัจจุบันของฉัน เข้าใจสิ่งที่ฉันกังวล และยังให้ข้อมูลเชิงลึกและแนวคิดที่ไม่คาดคิดอีกด้วย ฉันได้ยินหลายครั้งว่าในตอนเช้ามี "อีเธอร์บริสุทธิ์และอวกาศ" แต่ฉันไม่สามารถจินตนาการได้ชัดเจนว่าสิ่งนี้หมายถึงอะไร ครูมหาวิทยาลัยคนหนึ่งบอกฉันว่าเขาเขียนหนังสือในตอนเช้าและตื่นนอนตอนตี 5 เพื่อเขียนหนังสือนี้ สำหรับฉัน นักเรียนที่รักการนอนหลับ สิ่งนี้ดูโหดร้ายโดยสิ้นเชิง (“คนปกติอะไรจะตื่นได้ด้วยตัวเองตอนตี 5 โดยไม่ต้องบังคับหรือจำเป็นเร่งด่วนอะไรล่ะ! แล้วคุณจะเขียนอะไรบางอย่างได้อย่างไรถ้าคุณ อยากนอน?!"). ตอนนี้ฉันเข้าใจแนวทางนี้แล้ว - จริงๆ แล้วการเขียนในตอนเช้าช่างสวยงามจริงๆ!

อย่างไรก็ตาม Hal Elrod เองก็เขียนเรื่อง "The Magic of the Morning" ในตอนเช้าโดยจัดสรรเวลาใน "เช้าอันแสนวิเศษ" ของเขาในการเขียนหนังสือเล่มนี้ ฉันทำตามตัวอย่างของเขาในเรื่องนี้และจัดสรรเวลาไว้ทำงานในโครงการของตัวเอง เนื่องจากฉันมีหลายรายการ ฉันจึงสลับกันในแต่ละวัน และแต่ละรายการก็ได้รับความสนใจและไอเดียยามเช้าที่สดชื่นเป็นส่วนหนึ่ง ฉันเริ่มสมุดบันทึกพิเศษสำหรับการทำงานในโครงการของฉัน - โดยมีตัวแบ่ง (แต่ละโครงการมีสีและส่วนของตัวเอง) ในรูปแบบ A4 (เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับจินตนาการของฉัน) ฉันเขียนแนวคิดใหม่ๆ ลงไปที่นั่น หรือเพียงแค่สิ่งที่ต้องทำเพื่อดำเนินโครงการบางโครงการ - และทุกเช้าฉันจะเห็นว่าโครงการในอนาคตของฉันเต็มไปด้วยรายละเอียดเฉพาะเจาะจง เป็นรูปเป็นร่าง ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะมีชีวิตขึ้นมาในไม่ช้า

อย่างที่คุณเห็นฉันเปลี่ยนองค์ประกอบดั้งเดิมของ "เช้าที่แสนวิเศษ" จากหนังสือเล็กน้อย - ฉันไม่ได้ออกกำลังกายที่นั่น (ตอนนี้มีเพียงการวอร์มอัพเบา ๆ เป็นเวลา 1-2 นาที) แต่ฉันเพิ่ม บางส่วนของฉันเอง และฉันก็เปลี่ยนลำดับการปฏิบัติ - และจัดเรียงตามที่ฉันสบายใจมากขึ้น เช้าอันแสนวิเศษของฉันจะเป็นดังนี้:

  1. การทำสมาธิ (5 นาที)
  2. การจดบันทึก (หน้าเช้า) (10 นาที)
  3. การยืนยัน (10 นาที)
  4. การแสดงภาพ (5 นาที)
  5. ทำงานในโครงการ (10 นาที)
  6. อ่านหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง (+ เขียนความคิดที่น่าสนใจที่สุดใน Conscious Reading Diary) (10 นาที)
  7. กาแฟเพียงอย่างเดียว (10 นาที)

รวมเป็น 60 นาทีเท่ากัน บางครั้งฉันสามารถปรับเปลี่ยนเวลาสำหรับการปฏิบัติแต่ละอย่างและย่นให้สั้นลงได้หากฉันนอนเลยเวลาที่กำหนดกะทันหัน (ใช่ สิ่งนี้เกิดขึ้นด้วย) และฉันมีเวลาน้อยกว่าปกติ ฉันตั้งเวลาสำหรับการฝึกซ้อมแต่ละครั้ง เพราะฉันรู้สึกเบื่อหน่ายกับบางท่าจนลืมส่วนอื่นๆ ทั้งหมดไป โดยรวมแล้ว ชั่วโมงนี้ผ่านไปอย่างรวดเร็ว ไดนามิก และมีประสิทธิภาพ และเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ยอดเยี่ยมมาก! ในช่วงสุดสัปดาห์ ฉันอนุญาตให้ตัวเองไม่ฝึกฝนการตื่นนอนในตอนเช้า แม้ว่าฉันหวังว่าเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัย และฉันจะเรียนรู้ที่จะตื่นเช้าโดยไม่มีนาฬิกาปลุก

ฉันไม่ได้บอกว่า Morning Magic เป็นยาครอบจักรวาลและใช้ได้กับทุกคน (แต่ฉันไม่ใช่ Hal Elrod))) แต่โดยส่วนตัวแล้ว ในกรณีของฉัน วิธี "ยามเช้ามหัศจรรย์" กลับกลายเป็นว่ามีประสิทธิภาพมาก ในช่วงเดือนแรกของการฝึกฝน ฉันสามารถปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์ของฉันได้อย่างมากด้วยการเขียนอิสระและการทำสมาธิ มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของฉันและก้าวไปสู่เป้าหมายเหล่านั้นทุกวัน เขียนแนวคิดใหม่ ๆ และพัฒนากลยุทธ์สำหรับการนำไปปฏิบัติ และเปิดตัวโครงการให้คำปรึกษา โดยรวมแล้ว เดือนนี้เป็นเดือนที่วิเศษมาก ฉันรู้สึกมีแรงบันดาลใจ มีแรงบันดาลใจ และมีความเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นเพื่อไปสู่เป้าหมายและชีวิตในฝันของฉัน

และยังไงก็ตาม มันกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับฉันที่จะตื่นนอนในตอนเช้า - แม้ว่าบางครั้งฉันยังสามารถนอนหลับเกินเลยได้ โดยปิดนาฬิกาปลุกหรือ "หลุด" จากการฝึกซ้อมเนื่องจากวันหยุด ผู้เขียนแนะนำว่าหลังจากอ่านหนังสือแล้วคุณควรเปิดตัวโปรแกรม "Magic of the Morning" 30 วันสำหรับตัวคุณเอง (มีโบรชัวร์พิเศษ 11 แผ่นสำหรับการนำไปปฏิบัติ)

ส่วนรีวิวเชิงลบนั้น... ฉันคิดว่ารีวิวนี้เขียนโดยผู้ที่ไม่เคยลองใช้วิธี “มหัศจรรย์ยามเช้า” มาก่อนเลย แน่นอนว่าหนังสือเล่มนี้ไม่มีประโยชน์สำหรับพวกเขา - พวกเขาหวังว่าการอ่านเองก็เหมือนยาวิเศษจะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขาในทันที แต่พวกเขาเองก็ไม่ได้ใช้ความพยายามและไม่ได้ดำเนินการใด ๆ... ท้ายที่สุด แค่รู้อย่างเดียวไม่พอ คุณต้องนำความรู้ไปประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติ

สามารถดูหนังสือเวอร์ชันเต็ม (รวมถึงโปรแกรมฟรี 30 วัน) ได้

UPD: ฉันขอขอบคุณผู้เข้าร่วมทุกคน (และพวกเราประมาณ 40 คน!) สำหรับการสนับสนุนและการมีส่วนร่วมในโปรแกรม 30 วัน! ผลลัพธ์ไม่ชัดเจนเท่าที่ควร อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความถัดไป

คุณต้องการรับสื่อการพัฒนาตนเองและการวางแผนทางอีเมล รวมถึงสิทธิ์เข้าถึงคอลเล็กชันนักวางแผนดั้งเดิมของฉันหรือไม่ฝากอีเมลของคุณไว้ด้านล่าง


เราก็ขอแนะนำเช่นกัน