ทำอะไรบนเครื่องบิน 3 ชั่วโมง? ทนบินไกลยังไงให้สบาย

20.03.2018, 18:38

การอุดหูบนเครื่องบินเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนพบเมื่อบิน เราจะบอกคุณว่าทำไมหูของคุณจึงถูกปิดกั้นบนเครื่องบิน และต้องทำอย่างไรในบทความของเรา

ทำไมหูของฉันถึงอุดตันเมื่ออยู่บนเครื่องบิน?

ความแออัดและความเจ็บปวดในหูเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อความแตกต่างของแรงกดดันในร่างกายมนุษย์และสภาพแวดล้อมภายนอก

โดยปกติความดันอากาศในหู (ในช่องแก้วหู) ควรจะเท่ากับความดันบรรยากาศ ถ้าความดันไม่เท่ากัน ข้างใดข้างหนึ่งจะกดเมมเบรนและเรารู้สึกว่ามันแน่นในหู

เมื่อเครื่องบินเพิ่มระดับความสูง ความดันบรรยากาศจะลดลงและเกิดความแตกต่างของความดัน ซึ่งเรารู้สึกว่าแน่นในหู เมื่อกลืนหรือหาว การเปิดภายในของท่อหูจะเปิดขึ้นเล็กน้อยชั่วขณะหนึ่ง อากาศที่มีแรงดันสูงจะออกมา และอากาศที่มีความดันต่ำกว่าจะเข้ามาเต็มในช่องหู ความแออัดของหูจึงหายไป

เพื่อกำจัดความแออัด ความเจ็บปวด และไม่สบายในหูอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพระหว่างการเดินทาง มีวิธีการทั่วไปหลายวิธี:

• ใช้ที่อุดหูแบบพิเศษสำหรับเที่ยวบิน (ควรซื้อล่วงหน้าจะดีกว่า)
• อ้าปากและหาวบ่อยขึ้น
• เคี้ยวหมากฝรั่ง.
• ดูดอมยิ้ม
• ดื่มของเหลวผ่านหลอด
• เด็กเล็กอาจได้รับประโยชน์จากการดื่มจุกนมหลอก
• ปิดปากของคุณและพยายามอย่าหายใจสักครู่
• ปิดปาก หายใจออกทางปาก และอย่าหายใจสักครู่
• ปิดปาก ใช้นิ้วบีบรูจมูก แล้วกลืน
• ให้เลือดไหลเวียน ความเมื่อยล้าของเลือดกระตุ้นให้เกิดอาการหูอื้อ วอร์มอัพสักหน่อยเป็นระยะๆ ตัวอย่างเช่น หมุนเท้า กำและคลายนิ้วและนิ้วเท้า

หากคุณมีน้ำมูกไหลหรือติดเชื้อที่หู:เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธเที่ยวบิน เพราะในสภาวะนี้บุคคลจะประสบความเจ็บปวดอย่างรุนแรง แต่ถ้าคุณไม่สามารถเลื่อนเที่ยวบินได้ ให้ใช้ vasoconstrictor

สำหรับโรคภูมิแพ้- ทานยาแก้แพ้

ความสนใจ! คุณไม่ควรกัดฟันและอดทนต่อความเจ็บปวดไม่ว่าในกรณีใด สิ่งนี้อาจทำให้มีเลือดออกและแก้วหูแตกได้!

จะทำอย่างไรถ้าความเจ็บปวดไม่หายไป

ตามกฎแล้วความรู้สึกไม่พึงประสงค์ทั้งหมดจะหายไปทันทีหลังจากที่เครื่องบินลงจอด แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณลงจอดมานานแล้วและยังไม่มีความโล่งใจ ภาวะนี้อาจบ่งชี้ว่ามีการติดเชื้อเข้าสู่หูชั้นในและนำไปสู่กระบวนการอักเสบ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นหากผู้โดยสารป่วยเป็นหวัดระหว่างเที่ยวบิน

ที่สุด ทางที่ถูก- ปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยปัญหา หากปัญหายังคงอักเสบอยู่ ไม่ควรชะลอการรักษาเพราะอาจทำให้สูญเสียการได้ยินได้

การนวดหูจะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องบิดหูหรือขยับนิ้วที่สอดเข้าไปในหูอย่างรวดเร็ว

ที่นั่งชั้นประหยัดไม่ค่อยสบายนัก แต่หากคุณเลือกที่นั่งที่เหมาะสมในห้องโดยสาร คุณสามารถทำให้สถานการณ์ของคุณง่ายขึ้นได้ “นักเดินทางที่มีประสบการณ์เมื่อบินบนเครื่องบินมักจะเลือกที่นั่งที่มีระยะห่างระหว่างแถวที่นั่งเพิ่มขึ้น” กล่าว โรมัน ซาคารอฟบรรณาธิการบริหารนิตยสาร Flight Line - มักจะตั้งอยู่ติดกับทางออกฉุกเฉิน หรือเป็นแถวแรกในห้องโดยสาร (ด้านหน้าอาจมีฉากกั้นแทนที่จะเป็นที่นั่ง ซึ่งผู้โดยสารหลายคนพบว่าสะดวกสบายกว่า)” ข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับตำแหน่งของที่นั่งที่สะดวกสบายที่สุดบนเครื่องบินประเภทต่างๆ สามารถพบได้

เคล็ดลับ 2. ซื้อถุงน่องแบบบีบอัด

วิธีนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเตรียมตัวขึ้นเครื่องบินสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดขอดหรือผู้ที่เป็นโรคนี้อยู่แล้ว เมื่อคุณนั่งในท่าเดียวเป็นเวลานาน หลอดเลือดดำจะถูกบีบอัดซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคได้

“สำหรับผู้ที่เดินทางบ่อยแนะนำให้ซื้อแบบพิเศษ ถุงเท้าบีบอัดหรือถุงน่องแบบบีบอัดคลาส 1 กล่าว อันเดรย์ ปาร์ชูคินที่ปรึกษาทางการแพทย์ของ Nikamed LLC - กระจายแรงกดบนผนังหลอดเลือดดำ ช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวก หากต้องการเลือกขนาดผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้อง ให้วัดเหนือข้อเท้าและใต้เข่า สวมเสื้อเจอร์ซีย์นี้ขณะนอนราบโดยยกขาขึ้น” ในระหว่างเที่ยวบิน พยายามอบอุ่นร่างกายอย่างน้อยเล็กน้อย หากคุณเดินไม่ได้ อย่างน้อยก็ขยับเท้า หมุนเท้า ดึงนิ้วเท้าเข้าหาและออกจากตัว เขียนตัวอักษรหรือตัวเลขในอากาศด้วย

ความลับที่ 3. นำยาหยอด vasoconstrictor ติดตัวไปด้วย

ในระหว่างการบินขึ้นและลงจอด ผนังของท่อหูจะปิด แก้วหูจะงอ และรู้สึกราวกับว่าหูกำลัง "แตก"

ปัญหานี้แก้ไขได้ง่าย ๆ หากเมื่อขึ้นและลงให้ดูดอมยิ้ม เคลื่อนไหวการกลืน นวดบริเวณหลังใบหูหรือดั้งจมูก แต่หากคุณต้องเดินทางบนเที่ยวบินที่มีไข้หวัดเล็กน้อยและหูของคุณเป็นจุดอ่อน มาตรการที่ระบุไว้อาจไม่เพียงพอ

“เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคหูน้ำหนวก ให้ล้างและสั่งน้ำมูกก่อนขึ้นเครื่อง” กล่าว เวรา พล็อตนิโควาปริญญาเอก, แพทย์หู คอ จมูก หมวดหมู่สูงสุด- - หลังจากนั้น ให้หยอดยา vasoconstrictor ลงในจมูก เมื่อสอดเข้าไปในรูจมูกขวา ให้กดหูขวาไปทางไหล่ขวา รูจมูกซ้าย-หูซ้ายไปทางไหล่ซ้าย ทำซ้ำขั้นตอนเดิมก่อนที่จะลงจอด”

เคล็ดลับ 4. นอนหลับให้เพียงพอก่อนออกเดินทาง

พื้นที่ปิด การระบายอากาศไม่ดีนัก การไหลเวียนของอากาศเย็นจากเครื่องปรับอากาศโดยตรง - ทั้งหมดข้างต้นก็เพียงพอแล้วที่จะลงจากเครื่องบินโดยมีน้ำมูกไหลและไอ “หากคุณไม่ต้องการตกเป็นเหยื่อของไวรัสที่แพร่กระจายบนเครื่องบิน ก่อนอื่นให้นอนหลับให้เพียงพอก่อนออกเดินทาง” แนะนำ นาตาลียา เนเฟโดวานักโภชนาการของโครงการฝึกอบรม โภชนาการที่เหมาะสมและ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพบอดี้แคมป์แห่งชีวิต . “ผู้ที่พักผ่อนเต็มที่จะมีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น” นอกจากนี้ เพื่อปรับปรุงสภาพโดยทั่วไปของคุณ ควรรับประทานอาหารเบาๆ ก่อนเครื่องขึ้น 30-60 นาที และหลังรับประทานอาหาร ให้ดื่มแอสไพรินประมาณ 80 มก. จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตระหว่างเที่ยวบิน และส่งผลให้สภาพทั่วไปของคุณแย่ลง

ความลับ 5. ใส่ใจเรื่องสุขอนามัย

บนเครื่องบิน พยายามล้างมือบ่อยๆ ไม่ใช่แค่ก่อนรับประทานอาหาร บ่อยครั้งโดยไม่ทันสังเกตเรานำมือของเราไปที่ใบหน้าของเราไปที่ปากของเราจากที่นี่การติดเชื้อจะไปถึงเยื่อเมือกอย่างรวดเร็วและแพร่กระจายไปทั่วร่างกาย หากคุณเดินทางบนเที่ยวบินระยะไกล ให้นำถุงเท้าอุ่นๆ (สวมก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นหวัด) และผ้าห่มของคุณเอง

เคล็ดลับที่ 6. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารบนเครื่องบินหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับคุณภาพของอาหาร

หากคุณไม่ได้บินชั้นเฟิร์สคลาส อาหารบนเครื่องบินก็เปรียบได้กับอาหารสะดวกซื้อ - พร้อมอาหารกลางวัน/อาหารเย็นจากตู้แช่แข็งซุปเปอร์มาร์เก็ต

“บางครั้งมันถูกละลายน้ำแข็งหลายครั้ง ซึ่งจะสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการแพร่กระจายของแบคทีเรียอย่างรวดเร็ว” Natalya Nefedova กล่าว - สิ่งนี้นำไปสู่การเป็นพิษ: คลื่นไส้, ปวดหัว, อาเจียน, ท้องร่วง, มีไข้ แบคทีเรียเพิ่มจำนวนอย่างรวดเร็ว: จำนวนประชากรของพวกมันสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าในเวลาเพียง 20 นาที! และหากสามารถปล่อยสารพิษออกมาได้ (หากเก็บผลิตภัณฑ์ไม่ถูกต้องจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง) ก็ไม่มีการใช้ความร้อนช่วยได้ ผลิตภัณฑ์นี้ไม่สามารถรับประทานได้แม้ว่ามันอาจจะดูและมีกลิ่นหอมน่ารับประทานก็ตาม!”

หากคุณแน่ใจว่าอาหารบนเที่ยวบินนี้มีคุณภาพสูง ให้เลือกใช้อาหารที่มีโปรตีนที่ย่อยง่าย (ปลา ไก่) อย่าหักโหมจนเกินไปด้วยผักและผลไม้ เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ แต่ดาร์กช็อกโกแลตจำนวนเล็กน้อยจะไม่เป็นอันตราย โดยเฉพาะกับผู้ที่มักปวดหัว

ความลับที่ 7. ดื่มของเหลวให้มากขึ้น

อากาศบนเครื่องบินแห้งมาก ทำให้เราสูญเสียความชื้นมากขึ้น ในเที่ยวบิน คุณต้องใช้ของเหลวมากกว่าบนพื้น 1.5-2 เท่า ดื่มเฉพาะน้ำดื่มบรรจุขวดที่ไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์ “และอย่าทำให้ภาวะขาดน้ำรุนแรงขึ้นด้วยเครื่องดื่มขับปัสสาวะ เช่น กาแฟ ชาเข้มข้น แอลกอฮอล์” Natalya Nefedova แนะนำ - คุณจะไม่เพียงแต่สูญเสียน้ำเท่านั้น แต่คุณยังอาจได้รับอีกด้วย ปวดศีรษะและบวม"

เคล็ดลับที่ 8. เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวในห้องโดยสารเครื่องบิน

เธอก็สูญเสียน้ำเหมือนกัน! ดังนั้นจึงควรถอดเครื่องสำอางตกแต่งออกก่อนออกเดินทาง คุณสามารถแต่งหน้าก่อนเครื่องลงได้ “ คุณสามารถฉีดน้ำร้อนฉีดผิวได้ โดยอนุญาตให้ใส่กระป๋องขนาด 100 มล. ในกระเป๋าถือของคุณได้” Roman Zakharov กล่าว “บนเครื่องบิน สะดวกในการใช้ทิชชู่เปียกชุบน้ำร้อน และในกรณีที่ต้องบินเป็นเวลานาน ให้ใช้มาส์กผ้าที่ให้ความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ”

ความลับ 9. หากคุณกลัวการบิน ให้ใช้บริการของศูนย์ช่วยเหลือด้านจิตใจ

ปัจจุบันสนามบินขนาดใหญ่หลายแห่งมีศูนย์ให้บริการ ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาโรคกลัวอากาศ ในมอสโกสามารถรับบริการดังกล่าวได้ที่ Sheremetyevo โปรแกรมสำหรับศูนย์แห่งนี้ "Flying Without Fear" ได้รับการพัฒนาโดย Alexey Gervash นักบินและนักจิตวิทยามืออาชีพ “แน่นอนว่า ภายในครึ่งชั่วโมง เราทำได้เพียงทำให้เครื่องบินบินได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังไม่สามารถแก้ปัญหาได้ทั้งหมด” เขากล่าว “ในขณะเดียวกัน ใน 90% ของกรณี โรคกลัวอากาศสามารถเอาชนะได้ด้วยการสำเร็จหลักสูตรทั้งหมด”

ความลับที่ 10 เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการควบคุมเครื่องบินและเส้นทางการเดินทาง

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความกังวลที่ไม่จำเป็นเกี่ยวกับความปลอดภัยในการบินเพราะอันที่จริงทุกสิ่งที่นี่ได้รับการคำนึงถึงในรายละเอียดที่เล็กที่สุด “ลองคิดดูว่าคุณจะทำอย่างไรถ้าจู่ๆ พวงมาลัยของคุณติดอยู่ในรถ? — แนะนำ Alexey Gervash — ในฐานะนักบิน ฉันเข้าใจว่าถ้าพวงมาลัยติดขัด ฉันมีอันที่สอง หากไม่ได้ผลแสดงว่ามีหม้อแปลงไฟฟ้าอัตโนมัติและมีมากกว่าหนึ่งเครื่อง! หากนักบินอัตโนมัติทั้งหมดติดขัดกะทันหัน ฉันสามารถควบคุมเครื่องบินได้โดยใช้คันเหยียบและแรงขับของเครื่องยนต์” การศึกษาเส้นทางการบินจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ชอบควบคุมทุกอย่าง คุณจะรู้ว่าบริเวณที่มีความปั่นป่วนอยู่ตรงไหนระหว่างทางและเตรียมพร้อมรับมือ

ความลับ 11. หาก aerophobia รุนแรง ให้ดำดิ่งลงไปในสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจคุณ

มีเครื่องจำลองการบินจำลองการบินมากมาย ทำความรู้จักกับพวกเขาเพื่อเรียนรู้วิธีรับมือกับความกลัวโดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ ตัวอย่างเช่นการใช้เทคนิคการหายใจถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด “นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำให้จินตนาการตัวเองระหว่างนั่งเครื่องบินในสถานที่ที่สะดวกสบาย ทั้งที่บ้าน ในทะเล ในป่า” Alexey Gervash กล่าวเสริม - นี่เป็นความผิดขั้นพื้นฐาน! การหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณกลัวทางจิตใจมีแต่จะทำให้ความหวาดกลัวแย่ลงเท่านั้น”

ความลับที่ 12. ใส่ยางยืดรัดข้อมือให้แน่น

หากระดับความวิตกกังวลของคุณไม่อยู่ในแผนภูมิขณะบิน ให้ดึงหนังยางกลับแล้วแนบเข้ากับผิวหนังของคุณ สมองจะเปลี่ยนไปสู่สัญญาณภายนอกใหม่ซึ่งจะช่วยลดระดับความเครียด

ใช้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญของเรา แล้วการบินด้วยเครื่องบินจะสะดวกสบายมากขึ้นสำหรับคุณ

เที่ยวบินระยะไกลอาจทำให้เบื่อได้ง่ายเมื่อคุณนั่งอยู่ในที่เดียวโดยไม่มีอะไรทำ ลองกิจกรรมและกิจกรรมใหม่ๆ เพื่อช่วยให้คุณฆ่าเวลาและสนุกสนานในขณะที่อยู่บนเครื่องบิน

ขั้นตอน

นำความบันเทิงของคุณเอง

อ่านหนังสือหรือนิตยสาร.นำหนังสือ นิตยสาร หรือหนังสือพิมพ์ติดตัวคุณจากที่บ้าน หรือซื้อที่สนามบินเพื่ออ่านระหว่างเที่ยวบิน คุณยังสามารถดาวน์โหลด e-book ลงใน e-reader หรือแท็บเล็ตเพื่อประหยัดพื้นที่ในกระเป๋าเดินทางของคุณ

• เก็บเอกสารการอ่านของคุณให้เข้าถึงได้ง่ายตลอดเที่ยวบิน ไม่ว่าจะในกระเป๋าขนาดเล็กที่อยู่ใต้ที่นั่งด้านหน้าคุณ หรือนำออกจากสัมภาระถือขึ้นเครื่องก่อนออกเดินทาง และวางไว้ในกระเป๋าที่นั่งเพื่อให้คุณเข้าถึงได้ง่าย พวกเขา.
• หากคุณต้องการฟังหนังสือและต้องการประหยัดพื้นที่ในกระเป๋าเดินทาง ดาวน์โหลดหนังสือเสียงลงในโทรศัพท์ เครื่องเล่น MP3 หรือแท็บเล็ต และอย่าลืมนำหูฟังติดตัวไปด้วย
• เป็นความคิดที่ดีที่จะพกหนังสือนำเที่ยวไปยังจุดหมายปลายทางที่คุณจะเดินทางไปด้วย เพื่อที่คุณจะได้เตรียมตัวสำหรับการเที่ยวชมล่วงหน้า

1. นำเพลงหรือเกมติดตัวไปด้วยดาวน์โหลดเพลงลงในโทรศัพท์หรือเครื่องเล่น MP3 ของคุณ เพื่อให้คุณสามารถฟังได้โดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต หรือรับเครื่องเล่นเกมพกพาพร้อมเกม

   • อย่าลืมนำหูฟังมาเอง สายการบินบางแห่งมีหูฟังให้บริการ แต่มักจะมีคุณภาพต่ำหรือเป็นชนิดพิเศษที่มีปลั๊ก 2 อันซึ่งเหมาะสำหรับที่นั่งเท่านั้น เพื่อให้บุคคลนั้นสามารถได้รับความบันเทิงระหว่างเที่ยวบิน
   • อย่าฟังเพลงหรือเสียงเกมโดยไม่มีหูฟัง แม้ว่าคุณจะสวมหูฟัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสียงไม่ดังจนผู้โดยสารคนอื่นๆ ได้ยินด้วยเช่นกัน

2. เขียนลงในสมุดบันทึกหรือวาดในสมุดสเก็ตช์ภาพนำสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึกติดตัวไปด้วยเพื่อบันทึกประสบการณ์การเดินทาง เขียนเรื่องราว บทกวี หรือจดหมาย คุณยังสามารถวาดในอัลบั้มหรือระบายสีสมุดระบายสีได้

   • ลองวาดหรือเขียนเกี่ยวกับผู้โดยสารคนอื่นๆ บนเครื่องบิน เมฆนอกหน้าต่าง หรือสิ่งอื่นๆ ที่คุณเห็นหรือได้ยินบนเครื่องบิน

3. ทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้แบบออฟไลน์บนแล็ปท็อปของคุณดูและแก้ไขรูปภาพ เล่นเกม หรือทำสิ่งอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้บนแล็ปท็อปของคุณโดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต

   • อาจมี Wi-Fi บนเครื่องบิน ซึ่งในกรณีนี้คุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณทำบนอินเทอร์เน็ตได้ตามปกติ เช่น การนั่งในเครื่องบิน ในเครือข่ายโซเชียล, สนทนากับเพื่อนหรือเล่นเกมออนไลน์

4. ดาวน์โหลดภาพยนตร์และรายการทีวีดาวน์โหลดภาพยนตร์หรือรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ หรือรายการที่คุณอยากดูมาโดยตลอด ลงบนแล็ปท็อปของคุณเพื่อดูระหว่างเที่ยวบิน ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างแน่นอน แทนที่จะเหลือตัวเลือกที่จำกัดบนเครื่อง

   • อย่าลืมดาวน์โหลดวิดีโอเพื่อดูแบบออฟไลน์ เนื่องจากอาจไม่มี Wi-Fi บนเครื่องบิน
   • อย่าละเมิดลิขสิทธิ์หรือดาวน์โหลดรายการทีวีและภาพยนตร์อย่างผิดกฎหมาย ใช้ iTunes หรือแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้อื่นๆ เพื่อดาวน์โหลดข้อมูลใดๆ เพื่อการใช้งานส่วนตัว

5. เล่นเกม.ลองปริศนาอักษรไขว้หรือปริศนาซูโดกุ คุณยังสามารถเล่นคำศัพท์ เมือง หรือเกมท่องเที่ยวอื่นๆ กับเพื่อนหรือญาติที่นั่งอยู่ข้างๆ คุณก็ได้

   คุณสามารถทำอะไรได้อีกบนเครื่องบิน?

   1. ชมหรือฟังความบันเทิงบนเครื่องบินเชื่อมต่อหูฟังเข้ากับที่นั่งของคุณและเลือกสถานีวิทยุ รายการทีวี หรือภาพยนตร์ที่คุณต้องการดูหรือฟัง คุณยังสามารถดูการเคลื่อนที่ของเครื่องบินบนแผนที่หรือค้นหาข้อมูลอื่นๆ เกี่ยวกับเที่ยวบินและตำแหน่งที่คุณอยู่

      • ดูหรือฟังบางสิ่งไปพร้อมๆ กันกับเพื่อนหรือญาติเพื่อที่คุณจะได้พูดถึงในภายหลัง
      • เรียกดูแคตตาล็อก SkyMall หรือเอกสารข้อมูลอื่น ๆ ที่วางอยู่ในกระเป๋าที่นั่งด้านหน้าคุณ

   2. เริ่มบทสนทนา.พูดคุยกับเพื่อนบ้านของคุณบนเครื่องบิน ไม่ว่าคุณจะรู้จักพวกเขาหรือไม่ก็ตาม พบปะผู้คน ถามพวกเขาว่าพวกเขามาจากไหน กำลังจะไป อ่านอะไรอยู่—สิ่งที่คุณสนใจ

      • อย่าบังคับผู้อื่นและเคารพพื้นที่ส่วนตัวของพวกเขา บางทีบุคคลนั้นอาจไม่อยู่ในอารมณ์ที่จะพูดคุยหรือต้องการนอน อ่านหนังสือ หรือทำอย่างอื่นตามลำพัง แสดงความเคารพและความสุภาพเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณไม่รู้จัก

   3. ลุกขึ้นและย้ายไปรอบๆเดินไปมารอบๆ ห้องโดยสาร ยืดเส้นยืดสายได้นิดหน่อยโดยมีพื้นที่มากกว่า เช่น ใกล้ห้องน้ำ

      • ระวังอย่าชนหรือสัมผัสผู้โดยสารคนอื่น และอย่าเข้าไปในเขตหวงห้ามที่คุณไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าไป
      • อย่าลุกขึ้นจากที่นั่งเมื่อไอคอนคาดเข็มขัดนิรภัยเปิดอยู่ หรือกัปตันหรือพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินบอกให้คุณนั่งลง ปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดที่ได้รับจากลูกเรือ

   4. มองออกไปนอกหน้าต่าง.เพลิดเพลินไปกับทิวทัศน์ของภูมิประเทศที่คุณบินอยู่เหนือ และลักษณะที่เมฆ ภูเขา และทุ่งนามองจากด้านบน

   5. ทำงานให้เสร็จก่อนขึ้นเครื่องกำหนดงานที่คุณต้องทำให้เสร็จก่อนที่เครื่องบินจะลงจอดที่จุดหมายปลายทางของคุณ ถ้าทำได้ แข่งขันกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว! ต่อไปนี้เป็นแนวคิดสำหรับงาน:

      • ค้นหาชื่อคนห้าคนบนเครื่องบินที่คุณไม่เคยรู้จักมาก่อน
      • ค้นหาข้อเท็จจริงใหม่ 10 ประการเกี่ยวกับเมือง ภูมิภาค หรือประเทศที่คุณกำลังบินไป
      • ลองเครื่องดื่มฟรีทุกรายการจากรถเข็นเครื่องดื่ม (ถามดีๆ!)
      • อ่านหนังสือหรือบทให้จบ

อาการเมาเครื่องบินและคลื่นไส้เป็นโรคทั่วไปที่นักเดินทางทุกคนที่พบว่าตัวเองอยู่บนเครื่องบินต้องรับมืออย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต โชคดีที่ขั้นตอนง่ายๆ จะช่วยให้คุณลืมอาการเมารถและอาการอื่นๆ ได้ หากคุณวางแผนที่จะบินเร็วๆ นี้ โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำของเรา นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมารถ

นอนหลับให้เพียงพอก่อนเที่ยวบินของคุณ

“จะเสียเวลานอนทำไม ในเมื่อคุณสามารถงีบบนเครื่องบินได้” - ลองนึกถึงนักบอลลูนมือใหม่หลายๆ คน และรู้สึกประหลาดใจจริงๆ เมื่อต้องเผชิญกับอาการคลื่นไส้และความสุขอื่นๆ จากการลอยขึ้นไปบนเมฆ เมื่อคุณขึ้นเครื่องบินอย่างเหนื่อยล้า คุณกำลังเผชิญกับอาการเมารถและเมาเครื่องบินโดยอัตโนมัติ การนอนหลับเบื้องต้นเจ็ดถึงแปดชั่วโมงไม่เพียงช่วยคุณจากความรู้สึกไม่พึงประสงค์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ - เพื่อนชั่วนิรันดร์ของเที่ยวบินที่ผ่านหลายโซนเวลา

กินดี

“เราเป็นสิ่งที่เรากิน” ซึ่งหมายความว่าการจะบินได้สำเร็จนั้นจำเป็นต้องทานอาหารดีๆ ก่อนขึ้นเครื่อง สมาคมเจ้าของและนักบินเครื่องบินส่วนตัวแนะนำให้รับประทานอาหารเบาๆ สองสามชั่วโมงก่อนเครื่องขึ้น แต่คุณไม่ควรหิวหรือรับประทานอาหารปริมาณมาก ทั้งในกรณีแรกและครั้งที่สอง ผู้คนบนเครื่องบินจะมีอาการป่วยจากการเคลื่อนไหวอย่างมาก ตัวเลือกของว่างก่อนการบินที่เป็นไปได้: แซนด์วิชเนยถั่ว ฮัมมูส ทูน่า ข้าว สมูทตี้ต่างๆ

หลีกเลี่ยงของขบเคี้ยวที่มีรสเค็มซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ และอาหารที่มีไขมันซึ่งอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน แต่ควรนำขนมปัง แครกเกอร์ และแอปเปิ้ลติดตัวไปด้วยบนเครื่องบินจะดีกว่า สิ่งเหล่านี้จะช่วยคุณจากอาการคลื่นไส้และอาการเมารถ

เลือกสถานที่ที่ “ใช่”

เชื่อหรือไม่ว่าการอยู่บนเครื่องบินมีผลหลายอย่างไม่ว่าคุณจะรู้สึกคลื่นไส้หรือไม่ ไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาวิจัยพบว่า วิธีที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดี - นั่งริมหน้าต่าง (ใครจะสงสัย) แต่หากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงสถานที่ใกล้ทางเดิน - ในระหว่างเที่ยวบินคุณจะต้องสัมผัสกับผู้คนจำนวนมากขึ้นและในเวลาเดียวกันกับเชื้อโรคของพวกเขา - คุณอาจมีอาการเมารถได้

ดื่มของเหลวให้เพียงพอ

อากาศในห้องโดยสารบนเครื่องบินอาจทำให้ตาแห้งและทางเดินหายใจ ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ดื่มของเหลวให้มากที่สุดระหว่างเที่ยวบิน ซึ่งจะช่วยลดความแห้งและป้องกันภาวะขาดน้ำ

เมื่อเห็นพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินมาส่งอาหารและเครื่องดื่ม ผู้โดยสารมักจะมึนงง: จะเลือกอะไรดี? กาแฟและน้ำส้มนั้นย่อยยากในระหว่างเที่ยวบิน ดังนั้นควรขอแทน น้ำเปล่าหรือชา

เข้าห้องน้ำให้น้อยที่สุด

หลังจากเข้าห้องน้ำแล้ว หลายๆ คนไม่เพียงแต่มีอาการเมารถเท่านั้น แต่ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคบางชนิดอีกด้วย ห้องน้ำเป็นสถานที่ที่สกปรกที่สุดบนเครื่องบิน โดยมีห้องเล็กๆ หนึ่งห้องสำหรับผู้โดยสารทุกๆ ห้าสิบคน ไม่ เราไม่สนับสนุนให้คุณอดทนกับมันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่หากคุณสามารถเข้าห้องน้ำก่อนออกเดินทางได้และงดใช้มันระหว่างเที่ยวบินทั้งหมด นั่นจะดีมาก หากเป็นไปไม่ได้ อย่าสัมผัสก๊อกน้ำ ฝาชักโครก และสลักประตูด้วยมือเปล่า โดยให้ใช้กระดาษชำระหรือผ้าเช็ดปาก

วางหนังสือลง

ดูเหมือนว่าการอ่านหนังสือดีๆ อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่ในความเป็นจริงแล้วเครื่องบินไม่ได้เป็นเช่นนั้น สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับการอ่าน การหมกมุ่นอยู่กับหนังสือขณะบินหรือเดินทางด้วยยานพาหนะรูปแบบอื่นจะทำให้สัญญาณที่เข้าสู่สมองสับสนและอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ส่งผลให้คุณรู้สึกไม่สบาย: คุณมีอาการเมารถ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มองออกไปนอกหน้าต่างและเพลิดเพลินกับเมฆแทน

ใช้การระบายอากาศเหนือเบาะนั่ง

แม้ว่าคุณจะรู้สึกหนาวระหว่างเที่ยวบิน ให้จัดให้มีการระบายอากาศเหนือที่นั่งบนเครื่องบิน และนี่คือสาเหตุที่คุณต้องทำเช่นนี้ ไวรัสจากโรคหวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนอื่นๆ ยังคงอยู่ในอากาศระหว่างการบิน การระบายอากาศเหนือเบาะนั่งจะสร้างสิ่งกีดขวางที่มองไม่เห็นรอบตัวคุณ และป้องกันการเจ็บป่วยและการเมารถ

เช็ดโต๊ะพับด้วยผ้าหมาด

การศึกษาในปี 2558 พบว่าโต๊ะพับมีแบคทีเรียมากกว่าปุ่มชักโครกประมาณ 8 เท่า เชื้อโรคที่พบในพื้นที่ว่าง ได้แก่ ไวรัสหวัด โนโรไวรัส (ซึ่งอาจทำให้ท้องร่วงและอาเจียน) และเชื้อ Staphylococcus aureus ที่ทนต่อเมทิซิลิน (ซึ่งเป็นสาเหตุของการติดเชื้อที่ผิวหนัง) หากคุณวางแผนที่จะใช้โต๊ะพับบนเครื่องบิน โปรดจำไว้ว่าผ้าอนามัยหรือสเปรย์ฆ่าเชื้อสามารถช่วยกำจัดแบคทีเรียได้

หลีกเลี่ยงการใช้กระเป๋าใส่เบาะที่นั่งด้านหน้าคุณ

แม้ว่ากระเป๋าที่อยู่ด้านหลังเบาะด้านหน้าจะดูเหมือนเป็นสถานที่ที่น่าสนใจสำหรับเก็บขวดน้ำและขนม แต่ที่จริงแล้วกลับเต็มไปด้วยเชื้อโรค ผู้โดยสารจำนวนมากทิ้งกระดาษห่อขนม อาหารที่รับประทานไปแล้วครึ่งหนึ่ง และสิ่งของอื่นๆ ที่มีแบคทีเรียลงไป การศึกษาพบว่าเชื้อ Staphylococcus aureus ที่ดื้อต่อเมธิซิลิน ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาตั้งแต่การติดเชื้อที่ผิวหนังไปจนถึงโรคปอดบวม อาศัยอยู่ในถุงกระดาษทิชชูเป็นเวลาเจ็ดวัน เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับพวกเขา อย่าสัมผัสกระเป๋าหรือวางสิ่งของใด ๆ ไว้ในนั้น

คาเฟ่ ถ้วยกาแฟ และวิวหอไอเฟล หรือยกคอเสื้อ ผ้าพันคอ ร่ม และใบหน้าอันเข้มงวดของเวสต์มินสเตอร์แอบบีย์ท่ามกลางเมฆ นี่คือการเดินทาง ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมเพียงปลายนิ้วของคุณ ประกายแวววาวในดวงตาของคุณ และประสบการณ์ใหม่ล่าสุดและดีที่สุด แต่ก่อนอื่นคุณต้องมีการเดินทางข้างหน้าคุณ หรือเที่ยวบินที่ยาวนานและเหนื่อยล้า

จะทำอย่างไรกับตัวเองบนเครื่องบินเพื่อให้การเดินทางที่น่ารื่นรมย์ของคุณเริ่มต้นไม่ใช่หลังจากสนามบิน แต่ทันทีที่คุณก้าวขึ้นไปบนทางลาด?

วิธีที่ง่ายที่สุดและชัดเจนที่สุด: การนอนหลับ

นี่เป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาบนเครื่องบินสำหรับผู้ที่ไม่กลัวการบินและสามารถรับมือกับถนนได้ดี เป็นการดีที่สุดสำหรับผู้โดยสารที่จะเลือกที่นั่งใกล้หน้าต่างเพื่อไม่ให้ใครรบกวนพวกเขา ขอแนะนำให้สวมใส่บนท้องถนน รองเท้าที่สะดวกสบาย, เสื้อผ้าที่กว้างขวางซึ่งไม่จำกัดการเคลื่อนไหว คุณยังสามารถนำหมอนรองคอติดตัวไปด้วยได้ จะดีที่สุดถ้าเป็นหมอนเป่าลม ไม่ใช้พื้นที่มากนักและลงตัวกับกระเป๋าถือ การพองลมของหมอนใบนี้ยังเหมาะกับแนวคิดที่ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างบนเครื่องบินอีกด้วย อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งในระหว่างเที่ยวบินระยะไกล สายการบินจะแจกชุดอุปกรณ์ขนาดเล็กพร้อมถุงเท้า ผ้าปิดตา และหมอนที่สะอาดสำหรับศีรษะ สามารถตรวจสอบความพร้อมของบริการดังกล่าวได้จากเว็บไซต์ของสายการบิน

สำหรับผู้ที่นอนไม่หลับบนท้องถนน: อ่านหนังสือ

คุณสามารถทำอะไรบนเครื่องบินได้ถ้าไม่อ่านหนังสือ? นำหนังสือเล็กๆ เบาๆ ที่น่าอ่านติดตัวไปด้วย ซึ่งคุณจะไม่ต้องกังวลใจเมื่อมาถึง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเลิกสนใจเที่ยวบินและเพิ่มสีสันให้กับเวลารอขึ้นเครื่องได้ และยังจะช่วยรักษาค่าโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณซึ่งจะมีประโยชน์มากขึ้นในประเทศที่มาถึง

การวางแผนเส้นทาง

ในยุคของ Wi-Fi ฟรีและอินเทอร์เน็ตบนมือถือ ทุกคนลืมคู่มือแนะนำง่ายๆ ไปบ้างแล้ว คุณสามารถซื้อหนังสือนำเที่ยวได้สองสามเล่มและจัดทำแผนที่เส้นทางรอบปราก ปารีส ริกา โซล และสถานที่ใดๆ ที่คุณไปเที่ยวพักผ่อนอย่างใจเย็น ศึกษาแผนที่และวางแผนวันของคุณ คุณยังสามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชันสองสามรายการลงในโทรศัพท์ของคุณซึ่งจะทำงานแบบออฟไลน์ และวางแผนเส้นทางของคุณบนสื่ออิเล็กทรอนิกส์

คุณสามารถใช้ประโยชน์จากความบันเทิงของสายการบินได้

เครื่องบินสมัยใหม่มักมีเครื่องเล่นดีวีดีและจอภาพติดตั้งอยู่เกือบตลอดเวลา คุณสามารถฟังเพลงและชมภาพยนตร์ ความคลาสสิก - สิ่งที่คุณตั้งใจจะดูมาหลายปีแต่ไม่เคยได้ดู - หรืออะไรที่ทันสมัย อย่าลืมนำหูฟังจากพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินและพนักงานต้อนรับไปด้วย เพราะหูฟังจะถูกแจกให้ตั้งแต่เริ่มบิน นอกจากนี้ ด้วยความช่วยเหลือของจอภาพเหล่านี้ คุณสามารถค้นหาข้อมูลที่เกี่ยวข้องทั้งหมดเกี่ยวกับเที่ยวบินของคุณ: ระดับความสูงเท่าใด ตอนนี้คุณอยู่ที่ไหนและจะมาถึงเมื่อใด

อ่านหนังสือพิมพ์ฉบับล่าสุด

คุณจะได้รับสื่อล่าสุดบนเครื่องทุกเที่ยวบิน การอ่านหนังสือพิมพ์ก็เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้บนเครื่องบินเช่นกัน คุณสามารถรับรู้ถึงสถานการณ์ทางการเมืองและเหตุการณ์ทางวัฒนธรรมได้

ทำการอุ่นเครื่องกันหน่อย

หากเที่ยวบินใช้เวลานานกว่า 3 ชั่วโมง หลังและไหล่ของคุณอาจเมื่อยล้า หมอนใบเล็กหรือผ้าห่มแบบม้วนจะช่วยลดอาการเมื่อยล้าของหลังส่วนล่างได้ คุณสามารถยืดขาและบิดเท้าได้โดยไม่ต้องสัมผัสผู้โดยสารคนอื่น: 5 ครั้งตามเข็มนาฬิกาและ 5 ครั้งทวนเข็มนาฬิกา นั่งตัวตรงบนเก้าอี้ คุณสามารถยืดไหล่ คอ และมือได้ คุณยังสามารถออกไปเดินไปเข้าห้องน้ำได้ ซึ่งคุณสามารถทำสควอตหรือออกกำลังกายอื่นๆ ที่ไม่ส่งผลต่อนักเดินทางคนอื่นๆ ได้

อินเทอร์เน็ตบนเครื่องบิน

สายการบินมักให้บริการนี้ Wi-Fi บนเครื่องบินมักจะไม่ถูก แต่ก็เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่าจะทำอะไรบนเครื่องบินด้วย ท่องคลื่นในพื้นที่เครือข่ายคุณจะพบสิ่งที่น่าสนใจอย่างแน่นอน

ชอปปิ้งบนเครื่องบิน

แม้ว่าคุณจะไม่ซื้ออะไรเลย คุณก็สามารถดูแคตตาล็อกได้ พวกเขามีชุดพิเศษที่สามารถซื้อได้บนอากาศเท่านั้น

นอกจากนี้อย่าลืมว่าในระหว่างเที่ยวบินระยะยาวผู้โดยสารจะได้รับสิทธิ์รับประทานอาหาร ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร - อ่านในบทความของเรา หากเที่ยวบินใช้เวลานานกว่าหกชั่วโมงก็อาจหลายครั้งด้วยซ้ำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณอดทนต่อเที่ยวบินและทำให้คุณเสียสมาธิจากการรอขึ้นเครื่อง

สิ่งที่ไม่ควรทำบนเครื่องบิน

เที่ยวบินควรจะสะดวกสบายสำหรับทั้งคุณและผู้โดยสารคนอื่นๆ ดังนั้น พยายามให้แน่ใจว่ากิจกรรมของคุณจะไม่รบกวนนักเดินทางคนอื่นๆ

• คุณไม่ได้รับอนุญาตให้สูบบุหรี่บนเครื่องบิน ทั้งในห้องน้ำหรือในร้านเสริมสวย
• แอลกอฮอล์มักเป็นสิ่งต้องห้ามบนเครื่องบิน
• คุณไม่สามารถเอนเบาะไปด้านหลังได้มากเกินไป เว้นแต่ผู้โดยสารที่นั่งด้านหลังคุณจะทำเช่นเดียวกัน
• คุณไม่สามารถลุกขึ้นเข้าห้องน้ำได้ในขณะที่มีการเสิร์ฟอาหารบนเครื่อง
• ไม่แนะนำให้ฟังเพลงเสียงดังและร้องเพลง พูดเสียงดัง และตะโกน

การปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้จะทำให้คุณมีช่วงเวลาดีๆ ในระหว่างการเดินทางและ อารมณ์ดีไปสำรวจเมืองและประเทศใหม่ๆ