วิธีการหางานที่ทำให้คุณมีความสุข? ทำงานอย่างไรให้มีความสุขและไม่หยุดยั้ง

หน้าปัจจุบัน: 1 (หนังสือมีทั้งหมด 15 หน้า) [ข้อความอ่านที่มีอยู่: 10 หน้า]

โซเฟีย มาเควา
การลดเกียร์ลงหรือทำงานอย่างไรให้สนุกไม่ขึ้นอยู่กับรถติดและทำตามที่คุณต้องการ

การแนะนำ

หนังสือเล่มนี้ยอดเยี่ยมมาก มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับวิธีการสร้างชีวิตใหม่ที่ยอดเยี่ยมให้กับตัวคุณเอง เริ่มต้นใช้ชีวิตและมีความสุขมากขึ้น จะใช้เวลากับสิ่งที่คุณชอบและรับเงินได้อย่างไร? จะสร้างสำนักงานบนชายหาดได้อย่างไร? จะจัดวันสะบาโตโดยไม่ต้องเสียสละได้อย่างไร? คุณจะมีชีวิตที่ดีขึ้นและทำงานน้อยลงโดยใช้เงินน้อยลงได้อย่างไร? คุณจะไม่ทำงานเลยและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้อย่างไร?

วีรบุรุษของหนังสือเล่มนี้ - อดีตพนักงานออฟฟิศ นักการตลาด ผู้อำนวยการ เจ้าหน้าที่ประชาสัมพันธ์ และอื่นๆ อีกมากมาย วันหนึ่งลาออกจากงานที่น่าเบื่อและพบว่าตัวเอง... ไม่ ไม่ใช่ในหลุมฝังกลบที่รายล้อมไปด้วยคนไร้บ้าน แต่อยู่ที่กัว ไทย บาหลี และแม้แต่มอสโกก็มีความสุขและเจริญรุ่งเรือง แฟนตาซีที่คุณพูด? นั่นคือสิ่งที่ฉันหมายถึง!

หนังสือเล่มนี้สามารถอ่านได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่นศึกษาเฉพาะเรื่องราวของฮีโร่ - แล้วคุณจะได้รับนิตยสารที่มีเนื้อหาหนามากพร้อมเรียงความและบทสัมภาษณ์แม้ว่าจะไม่มีข่าวก็ตาม หรือศึกษาเคล็ดลับและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ จากนั้นทำภารกิจการฝึกอบรมให้เสร็จสิ้นอย่างรอบคอบเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพชีวิตของคุณ

อีกทางเลือกหนึ่ง: ดูดซับอาหารทั้งหมดนี้เพื่อจิตใจและจิตวิญญาณโดยสิ้นเชิง นั่นคือสิ่งที่ฉันจะทำ ฉันชอบเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจและฉันชอบเรียนรู้บางสิ่งจากทุกสิ่ง

แน่นอนว่าคำว่า “เกียร์ตกต่ำ” กำลังหมุนอยู่ในหัวของคุณอยู่แล้ว แต่หนังสือเล่มนี้ไม่เพียงแต่ไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องนี้มากนักเท่านั้น เป็นเรื่องเกี่ยวกับผู้คนที่สามารถเปลี่ยนแปลงตนเองและชีวิตของพวกเขา เกี่ยวกับวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพความเป็นอยู่และจิตสำนึก การใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ และความจริงที่ว่าสิ่งนี้เป็นไปได้

แน่นอนว่าพวกเขาได้เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในต่างประเทศแล้ว พวกเขาเล่าเรื่องราวและให้คำแนะนำแก่ฟรีแลนซ์ คนตกงาน และคนอื่นๆ ที่ฝันถึงอิสรภาพจากการเป็นทาสในที่ทำงาน แต่หนังสือเล่มนี้เกือบจะเป็นครั้งแรกที่รวบรวมเรื่องราว ปัญหา และการค้นพบของคน “ของเรา”

ความฝันนั้นใกล้เข้ามาและเข้าถึงได้มากกว่าที่เราคิด

ไม่สำคัญว่าคุณกำลังวางแผนการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่หรือไม่ ไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณจินตนาการได้ว่าชีวิตจะเป็นอย่างไร

อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องแปลกใจหากหลังจากอ่านจนจบแล้ว คุณพบว่าตัวเอง... มีความสุขสุดๆ ที่ไหนสักแห่งในกัว ผลพลอยได้ ผู้เขียนจะไม่รับผิดชอบ ฉันเตือนคุณทันที

หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับใครและเกี่ยวกับอะไร?

มาลองจัดการกับพวกเขากันดีกว่า มาพูดถึงอินเดียกันดีกว่า

ตัวละครบางตัวในหนังสือเล่มนี้เริ่มต้นการเดินทางในกัว แน่นอนว่าพวกเขาเคยเดินทางมาก่อน แต่เมื่อมาถึงอินเดีย พวกเขาหยุดดิ้นรนเพื่อตำแหน่งสูงสุดในอาชีพ โดยมองเห็นความท้าทายแห่งโชคชะตาในการแก้ปัญหางานที่น่าเบื่อหน่าย และเชื่อในสิ่งที่มักพูดกันในการสัมภาษณ์ ครั้งหนึ่งไม่เพียงแต่ผู้จัดการธรรมดาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนดังที่ "หายตัวไป" ในกัวด้วย ครั้งหนึ่ง Pyotr Buslov (ผู้กำกับ Boomer) อาศัยอยู่ที่นั่นโดยตั้งใจจะสร้างภาพยนตร์เกี่ยวกับการกลับชาติมาเกิดที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ในช่วงชีวิต หากคุณต้องการทราบว่าดารารัสเซียคนไหนกำลังซื้อบ้านจำนวนมากและพักร้อนระยะยาวในกัว ให้ไปที่เว็บไซต์ของหนังสือพิมพ์แท็บลอยด์ หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่ได้พูดคุยกันว่าชาวอินเดียหรือชาวรัสเซียเป็นอย่างไรในอินเดีย หรือสิ่งที่ดึงดูดผู้คนให้เข้ามาในประเทศนี้ - ยาอ่อนหรือพลังงานพิเศษ คุณควรไปที่ฟอรัมหลอกหลอนหลายแห่ง และสำหรับผู้ที่ยังคงเป็นเพียงผู้อ่าน X.P. Voodoo จะพูด

ดีเจและโปรโมเตอร์ Timur Mamedov ได้รับการขนานนามว่าเป็นผู้ค้นพบกัวสำหรับชาวรัสเซีย ตัวเขาเองไม่ได้ตั้งเป้าหมายเช่นนั้นสำหรับตัวเอง ยิ่งกว่านั้น เขาไม่ต้องการให้คนจำนวนมากมาที่นี่ แต่งานของเขาคืองานปาร์ตี้ และนั่นก็ดึงดูดผู้คนจำนวนมากได้ ดังนั้น นานมาแล้ว เมื่อต้นไม้ใหญ่ ไม่ใช่ผู้ที่มีเงินมาก แต่ผู้ที่ไม่มีเลยไปอินเดีย เขาพบบ้านเกิดฝ่ายวิญญาณของเขาที่นั่น งั้นเราไปกันเลย

“ฉันมาที่กัวตอนที่ไม่มีชาวรัสเซียอยู่ที่นั่น หากพวกเขาบอกฉันเมื่อสิบห้าปีที่แล้วว่ากัวจะเป็นอย่างที่เป็นอยู่ตอนนี้ ฉันก็คงไม่มีวันเชื่อเลย เป็นสถานที่ที่มีชื่อเสียงระดับโลกที่คนข้ามเพศมักแวะเวียนมา แต่โดยหลักการแล้วไม่มีเงื่อนไขสำหรับการใช้ชีวิตที่สะดวกสบายที่นั่นและจนถึงปี 2000 ไม่มีการพูดถึงการพัฒนากัวโดยชาวรัสเซีย (และนักท่องเที่ยวชาวรัสเซียชอบที่จะพักผ่อนอย่างสบายใจอย่างแน่นอน) ... และฉันก็ทำทุกอย่างที่ทำได้ ป้องกันไม่ให้ "การพัฒนา" ครั้งใหญ่นี้เกิดขึ้น ในยุคเก้าสิบเพื่อนของฉันส่วนใหญ่ก่อนที่จะเดินทางไปกัวต้องผ่านหลักสูตรการฝึกอบรมเป็นเวลาหนึ่งเดือนกับฉัน: ฉันอธิบายให้พวกเขาฟังว่าจะสื่อสารกับคนในท้องถิ่นได้อย่างไรสิ่งที่ได้รับอนุญาตและสิ่งที่ไม่อนุญาต - พวกเขามีของตัวเอง กฎที่ไม่ได้เขียนไว้ ไม่ใช่สถานที่สำหรับทุกคน ผู้คนเรียนรู้เกี่ยวกับกัวผ่านปากต่อปาก

ฉันจำได้ว่าในสมัยนั้นฉันอาศัยอยู่บนชายหาดเป็นเวลาหนึ่งเดือน - บนชายหาด - ในเต็นท์ เมื่อสิ้นเดือน ฉันจ่ายเงิน 40 ดอลลาร์สำหรับอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นที่ร้านกาแฟใกล้เคียง ตอนนี้คุณสามารถใช้ชีวิตด้วยเงินจำนวนนี้ได้สองวัน แต่ไม่ใช่แค่เรื่องเงินเท่านั้น และเป็นการยากที่จะอธิบาย ลองนึกภาพ: คุณอายุแปดขวบ คุณกำลังพักผ่อน คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไร คุณกำลังกินไอศกรีม ถัดจากคุณคือทะเลมหัศจรรย์ และคุณยายของคุณที่ซื้อสายไหมให้คุณ... ก่อนหน้านี้ กัวมี บรรยากาศในวัยเด็ก: ความสุข ละครสัตว์ เทพนิยาย ตอนนี้ทุกอย่างเป็นเชิงพาณิชย์มากขึ้น แม้ว่าแสงแดด ทราย และทะเลจะยังคงเหมือนเดิม...

แต่แล้วผู้คนก็เอาผ้าเช็ดหน้ามาปูบนชายหาดและเปลือยกายอาบแดด ขณะนี้มีเตียงอาบแดดและสิ่งอำนวยความสะดวกทั้งหมด แต่คุณไม่สามารถถอดเสื้อชั้นในได้ ปาร์ตี้ก็ไม่ใช่ปาร์ตี้จริงๆ ก่อนหน้านี้มันเป็นความบ้าคลั่งบางอย่าง: ทะเลแห่งความบ้าคลั่ง, ชายชราบนฟลอร์เต้นรำ, ตัวประหลาดที่น่าทึ่งอยู่รอบตัว, ดนตรีตั้งแต่ค่ำถึงรุ่งเช้า... ทั้งหมดนี้ทำให้ผู้คนหลงรักกัว นอกจากนี้เรายังมอบรัศมีแห่งความลึกลับให้กับกัว โดย "เปิด" ไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่เพียงบางส่วนเท่านั้น ผลไม้ต้องห้ามนั้นหวาน สิ่งที่เด็กๆ ห้ามทำคือสิ่งที่พวกเขาต้องการ... ความลึกลับเริ่มดึงดูดมวลชน ฉันเป็นคนชอบปาร์ตี้โดยการค้าขายและในทางที่ฉันโปรโมตกัวด้วยแม้ว่าฉันไม่ต้องการจริงๆก็ตาม ในปี 2004 หลังจากการมาเยือนครั้งแรกของฝูงชนในสโมสรมอสโก ทุกคนได้เรียนรู้เกี่ยวกับกัว”

เมื่อสิบปีที่แล้ว เมื่อลูกสาวของ Timur Mamedov เกิด เขาย้ายไปอินเดียเพื่อพำนักถาวร ทำไมตอนนี้เขายังอยู่ที่กัว ในเมื่อ “ทุกอย่างเปลี่ยนไป” ที่นั่น? คำตอบในความเห็นของเขาชัดเจน: “เปรียบเทียบสภาพอากาศที่นี่ - สภาพอากาศที่นั่น ผู้คนที่นี่ - ผู้คนที่นั่น ราคาที่นี่ - ราคาที่นั่น งานปาร์ตี้ที่นี่ - งานปาร์ตี้ที่นั่น ฉันไม่เห็นว่าอะไรจะทำให้ฉันอยู่ในมอสโกว ประโยชน์ของอารยธรรม? ตอนนี้พวกเขาปรากฏตัวในกัวแล้ว แต่ราคาถูกกว่ามาก ทั้งสำหรับฉันและลูกสาวของฉัน เธอใช้ชีวิตส่วนหนึ่งกับฉัน ส่วนหนึ่งกับแม่ของเธอในอิตาลี ที่นี่ดีกว่า”

ตอนนี้ Timur ใช้เวลาเก้าเดือนต่อปีใน Goa เวลาที่เหลือ - เหมือนแขกรับเชิญชาวอินเดีย - เขาหาเงินในประเทศอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม เขาถือว่างานของเขาน่าอิจฉามากที่สุดในโลก: “คุณไม่จำเป็นต้องมีความรู้และความแข็งแกร่งมากนักในการเล่นแผ่นเสียงและมิกซ์เพลงขณะดื่มเบียร์ และเมื่อพิจารณาถึงจำนวนเงินที่พวกเขาจ่ายไป... โดยทั่วไปแล้ว มันก็ยากที่จะเรียกว่าได้ผล ในอินเดีย ฉันจัดงานเพียงปีละสองครั้ง ได้แก่ คริสต์มาสที่รัสเซียและวันเกิดของฉัน เวลาที่เหลือฉันเล่นน้อยมาก อาจจะเดือนละครั้ง... เพียงเพราะฉันขี้เกียจ เป็นเวลาเก้าเดือนต่อปี ฉันทำในสิ่งที่ทุกคนที่ไปกัวทำ นั่นคือไม่มีอะไร ฉันตื่นนอนเวลาใดก็ได้ที่อยากทำ (ถ้าไม่ต้องพาลูกไปโรงเรียน) ฉันก็ทำตามที่ใจต้องการเท่านั้น คุณรู้ไหมว่าผู้คนบอกว่าพวกเขามาที่ไหนสักแห่ง เช่น ทะเลสาบไบคาลหรือเนปาล และเข้าใจว่านี่คือดินแดนของพวกเขา พวกเขาจำเป็นต้องอยู่ที่นี่ตลอดไป ครั้งหนึ่งฉันเคยมากัวและรู้ว่าฉันเป็นคนที่นี่...”

จากข้อมูลของ Mamedov ผู้ที่เบื่อหน่ายกิจวัตรมอสโกที่น่าเบื่อเลือกอินเดียไม่ใช่เพื่ออะไร และสิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนเกียร์ลง: “ที่นี่ผู้คนเปิดมุมมองใหม่ ดีขึ้น และใจดียิ่งขึ้น... สถานที่แห่งนี้เปิดจิตสำนึก โดยเฉพาะจิตสำนึกของชาวรัสเซียที่ถูกทรมานด้วยกฎเกณฑ์และกรอบการทำงาน และในอินเดียพวกเขาต้องเผชิญกับอิสรภาพ... โทรมไม่ได้... คนที่ “เหนื่อยหน่าย” 1
ในความหมายของคำว่ายาเสพติด

อันนั้นลงแล้ว... แต่นี่มันขึ้นเท่านั้น!”

หลังจากที่เราได้ชี้แจงสถานการณ์กับอินเดียแล้ว ก็ถึงเวลาจัดการกับภาวะ downshift เสียเอง วีรบุรุษของหนังสือเล่มนี้ไม่ชอบคำนี้ พวกเขาชอบเรียกตัวเองว่านักเดินทาง มนุษย์ต่างดาว คนเปลี่ยนเกียร์ คนเปลี่ยนเวลา - อะไรก็ได้ยกเว้นการตกต่ำ

คำว่า "การลดเกียร์" ถือกำเนิดในอเมริกาในช่วงต้นยุค 90 จากนั้นในรัสเซีย การแสวงหาความสำเร็จและเงินเป็นมากกว่าแนวคิดดั้งเดิมซึ่งแตกต่างจากอเมริกา Sarah Ben Breathna ผู้สื่อข่าวของ Washington Post ในบทความแรกๆ เกี่ยวกับหัวข้อการลดเกียร์ลง แนะนำให้มองว่า "การก้าวของชีวิตช้าลง" (และนี่คือการแปลจากภาษาอังกฤษ) เป็นทางเลือกใหม่สู่ความสำเร็จ อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป คำว่าการใช้ชีวิตแบบเรียบง่าย ("ความเรียบง่ายโดยสมัครใจ") มีรากฐานมาจากอังกฤษและสหรัฐอเมริกา และในออสเตรเลีย - การเปลี่ยนแปลงของทะเล ("การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน") และคำว่า “ลดเกียร์ลง” ตามที่นักวิจัยบางคนอ้าง 2
นักวิจัยคนอื่นๆ เชื่อว่าคำเหล่านี้มีความหมายใกล้เคียงกัน แต่ก็ไม่ได้มีความหมายเหมือนกันทั้งหมด พวกเขากล่าวว่า "ความเรียบง่ายโดยสมัครใจ" พูดถึงเรื่องการลดต้นทุน ในขณะที่การลดเกียร์พูดถึงการเปลี่ยนลำดับความสำคัญและการละทิ้งอาชีพแนวตั้งมากกว่า โดยส่วนตัวแล้วความแตกต่างเหล่านี้ดูเหมือนไม่ใช่พื้นฐานสำหรับฉัน

มันยังคงอยู่กับชาวยุโรปและรัสเซีย

นักข่าวชาวรัสเซียคนแรกๆ ที่บอกเราโดยละเอียดเกี่ยวกับการลดเกียร์ลงคือ Andrey Loshak เมื่อหลายปีก่อนเขาได้สร้างภาพยนตร์โทรทัศน์เรื่อง "Escape Plan" ซึ่งมี Timur Mamedov, Pyotr Buslov และคนอื่นๆ อีกหลายคน (รวมถึงฮีโร่บางคนในหนังสือเล่มนี้ด้วย) เข้าร่วมด้วย จากนั้นสื่อก็ยินดีกับเรามากกว่าหนึ่งครั้งด้วยเรื่องราวของคนรวยและคนดังที่ย้ายจากออฟฟิศไปที่ชายหาด ทัศนคติของผู้ชมจำนวนมากทั้งต่อคำว่า "ลดระดับ" และต่อตัวฮีโร่นั้นมีความเหมาะสม - อิจฉา, น่าสงสัยและการวางตัว แบบว่าคนเราไม่นั่งแท็กซี่ไปร้านเบเกอรี่

ตอนนี้เราเริ่มออกเดินทางกันแบบช้าๆ... และไม่ใช่แค่กัวเท่านั้น Dahab ของอียิปต์ หมู่เกาะไทย และแม้แต่หมู่บ้านรัสเซีย - ภูมิศาสตร์กำลังค่อยๆขยายตัว ตอนนี้ไม่เพียง แต่คนดังและผู้มีอำนาจที่เบื่อหน่ายกับความเร่งรีบและวุ่นวายเท่านั้นที่หันไปหาขนมปังฟรี (และในความเป็นจริงไม่เพียง แต่ชีวิตของพวกเขาเปลี่ยน) แต่ยังเป็นเพียงปุถุชนเท่านั้น - นักออกแบบธรรมดานักข่าวนักแปลโปรแกรมเมอร์ตัวเล็ก ๆ ผู้ประกอบการ เป็นต้น Downshifters - ในความหมายของคำที่หยั่งรากในรัสเซีย - พวกเขาไม่ได้เรียกตัวเองว่า แต่ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอะไร (โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบคำว่า "การเพิ่มประสิทธิภาพ" และ "daoshifting"!) "ความสำเร็จทางเลือก" ไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่อีกต่อไป และอย่างที่พวกเขาพูดกันว่าเป็นเทรนด์ที่กำลังเกิดขึ้น

ทำไมและใครต้องการหนังสือเล่มนี้?

– สำหรับผู้ที่ชื่นชอบหนังสือของ Elizabeth Gilbert เรื่อง “There is. อธิษฐาน. To love” (เรื่องราวของนักข่าวที่ออกไปเที่ยวเป็นเวลาหนึ่งปีหลังจากหย่าร้างและถูกไล่ออก) เพราะเรื่องนี้เข้ากับกรอบของการลดเกียร์ลง

– สำหรับผู้ที่ไม่ชอบสิ่งพิมพ์ดังกล่าวข้างต้น เพราะสำหรับการเปลี่ยนแปลง คุณไม่จำเป็นต้องรอการหย่าร้าง อาการทางประสาท และการเซ็นสัญญาหนังสือ และคุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองอยู่แค่หนึ่งปีของการเดินทาง - ตัวละครในหนังสือเล่มนี้พิสูจน์ได้อย่างน่าเชื่อถือ

– สำหรับคนที่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสองย่อหน้าก่อนหน้านี้พูดถึงอะไร แต่รู้สึกเหนื่อยบ้างจากงานที่ซ้ำซากจำเจ ไม่มีเวลา และอาจจะมาจากการใช้ชีวิตในรัสเซียโดยทั่วไปหรือในมหานครโดยเฉพาะ หรือเพียงต้องการความประทับใจใหม่ๆ ที่สดใส ชีวิตที่อุดมสมบูรณ์และความสุขในทุกๆ วัน แต่เขาไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนและมีอะไรรอเขาอยู่

สำหรับฉันโดยส่วนตัวแล้วหนังสือเล่มนี้มีคุณค่าเพราะคนที่วันหนึ่งตัดสินใจเปลี่ยนชีวิตมาแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัว แล้วพวกเขาก็เปลี่ยนมัน และพวกเขาก็ไม่บ่น

ตรงกันข้ามพวกเขาโอ้อวด

คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าคุณใช้เวลาไปกับอะไร?

ลองทำเลขคณิตที่น่าสนใจกัน ฉันสัญญาว่า: มันจะไม่น่าเบื่อ

หากคุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันบนถนนไปทำงานและกลับ "ค่าใช้จ่าย" ในการขนส่งจะอยู่ที่ประมาณสองร้อยห้าสิบชั่วโมงต่อปี (ลองจินตนาการว่าคุณทำงานเฉพาะวันทำการราชการเท่านั้น) หรือสิบวันครึ่งต่อปี - บนท้องถนน หากคุณไปรับบริการที่คุณชื่นชอบภายในหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ชีวิตของคุณก็จะผ่านไปหนึ่งเดือน (ในรถไฟใต้ดิน รถไฟ หรือการจราจรติดขัดที่สะดวกสบายกว่า)

เรามาเพิ่มเวลาที่ใช้ในการเตรียมตัวไปทำงาน (โชว์ความรุ่งโรจน์ให้เต็มที่) และชอปปิ้ง (ซื้อของที่จะช่วยให้คุณอวดความงามได้ ไม่ว่าจะเป็นชุด นาฬิกา หรือรถยนต์ก็ตาม ). เช่น เตรียมตัวให้พร้อมครึ่งชั่วโมงต่อวัน และช้อปปิ้งสามวันต่อปี อีกแปด.

ทีนี้มาเพิ่มวันทำงานแปดชั่วโมงแบบพอประมาณจากสัปดาห์ทำงานห้าวัน... แต่ทำไมต้องเจียมเนื้อเจียมตัว? ตัวอย่างเช่น ฉันจำวันทำงานที่มีเวลายี่สิบห้าชั่วโมงได้เป็นอย่างดี นิตยสารนี้จัดส่งได้ยาก และฉันในฐานะคนหลักก็ปฏิบัติหน้าที่เพียงหนึ่งวันเท่านั้น และก็เป็นวันเสาร์ คุณอาจมีสิ่งที่ต้องจดจำด้วยวิธีนี้ คำนวณใหม่ตามวัน งานจะใช้เวลาอย่างน้อยสามเดือน

ตอนนี้เพิ่มเวลาที่คุณใช้คิดเกี่ยวกับงานและพูดคุยเกี่ยวกับงาน

อย่าลืมเกี่ยวกับเวลาที่ใช้ในการฟื้นตัวจากกิจวัตรประจำวันด้วยการจิบชาสักแก้ว แล้วฟื้นฟูตัวเองในวันรุ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น หากทุกวันเสาร์วินาทีผ่านไปใต้ป้าย "Just Come to Your Senses" ยี่สิบห้าวันต่อปีก็จะหมดลง

อย่าลืมเกี่ยวกับนาทีอันมีค่าเหล่านั้นที่ใช้ในการไปพบแพทย์และนักจิตอายุรเวท เพื่อรักษาความสัมพันธ์ทางสังคม (วันหยุดของบริษัทและงานเลี้ยงสังสรรค์ที่ได้รับการอนุมัติอย่างเป็นทางการ และอื่นๆ) ในการพบปะกับผู้คนที่จำเป็นสำหรับอาชีพหรือบริษัทของคุณ มาสรุปกันด้วยเวลาหลายพันวินาทีที่หลุดลอยไปในขณะที่อ่านวรรณกรรมระดับมืออาชีพที่เป็นประโยชน์แต่ไม่น่าสนใจเลยตลอดจนนิตยสารและหนังสือ (เพื่อตามทันเหตุการณ์หรือดูฉลาดขึ้นอีกหน่อย)

ผลลัพธ์คืออะไร? หกเดือนแล้วใช่ไหม?

อย่าลืมเพิ่มการโทรเกี่ยวกับปัญหาการทำงานในช่วงเวลาที่ไม่ใช่เวลาทำงาน อย่างไรก็ตาม บางครั้งพนักงานในต่างประเทศขอให้นายจ้างจ่ายเงินไม่ใช่สำหรับการสื่อสารเคลื่อนที่ แต่สำหรับเวลา และบริษัทต่างๆ กำลังดำเนินการเพื่อสิ่งนี้ บางทีคุณอาจตกใจเล็กน้อย? หรือไม่เล็กน้อย? หรือไม่เลยเพราะคุณรู้อยู่แล้วว่าฉันหมายถึงอะไร?

เพิ่มการนอนหลับสามถึงสี่เดือน อาการป่วยสองสามสัปดาห์ ครึ่งวันไปฟิตเนสคลับ (คุณอาจจะละทิ้งมันไป แต่สิ่งนี้จะไม่หยุดคุณจากการซื้อการสมัครสมาชิกศูนย์กีฬาที่ดี) และ - นี่ เป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์! - หนึ่งสัปดาห์ในการดูทีวีหรือซีรีส์... ตอนนี้คุณสามารถมีความสุขได้แล้ว: คุณเหลือเวลาอีกสองสามวันในหนึ่งปี คุณสามารถใช้เวลากับเซ็กส์ได้อย่างปลอดภัย เดินเล่นในสวนสาธารณะ สนทนาอย่างใกล้ชิดกับคนที่คุณรัก เล่นกับลูก ๆ หรือเรียนรู้ เช่น เคนโด้ จริงคุณต้องเลือกที่นี่: มีเวลาไม่เพียงพอสำหรับทุกสิ่ง

เว็บไซต์ของหนังสือ www.daoshifting.ru จะช่วยคุณวิเคราะห์ว่าคุณใช้เวลาไปที่ไหนและทำความคุ้นเคยกับตัวเลือกต่างๆ สำหรับกิจวัตรประจำวันในอุดมคติของผู้มีความสุข

คุณใช้เงินไปกับอะไร?

ราคาของเงินแตกต่างกันไป แนวคิดนี้เข้าใจง่ายมากหลังจากการคำนวณขั้นพื้นฐาน หากคุณสามารถใช้ชีวิตหนึ่งร้อยดอลลาร์ในมอสโก แต่ห้าวันในหมู่บ้านไทยหรือหมู่บ้าน Pupkino ในรัสเซีย เงินในมอสโกก็ถูกกว่าถึงห้าเท่า ในสถานการณ์เช่นนี้ เห็นได้ชัดว่าบุคคลที่มีรายได้ครึ่งหนึ่งของคุณและอาศัยอยู่ในอินเดียยังคงมีรายได้มากกว่าคุณ

อีกตัวอย่างหนึ่ง: คุณกำลังเลือกระหว่างงาน A (ซึ่งมีเงินเดือน 2,000 เหรียญสหรัฐและวันทำงาน 8 ชั่วโมง) และงาน B (ที่มีเงินเดือน 500 เหรียญสหรัฐและวันทำงาน 1 ชั่วโมง) งานไหนได้กำไรมากกว่ากัน? ดูเหมือนว่าคำตอบนั้นชัดเจน... แต่ถ้าคุณลองคิดดูและลองคำนวณดู ปรากฎว่า ในกรณีที่สอง คุณจะได้รับเงินเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ($25 ต่อชั่วโมง แทนที่จะเป็น $12.5) น่าประหลาดใจ แต่เป็นความจริง: การทำงานหนึ่งชั่วโมงต่อวันและมีรายได้ 500 เหรียญสหรัฐต่อเดือน ทำให้คุณมีรายได้มากกว่าคนที่ขายนาฬิกา 8 เรือนต่อวันในราคา 2,000 เหรียญสหรัฐ

ความแตกต่างไม่สามารถมองเห็นได้ในทันที บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่ทำเงิน 2,000 ดอลลาร์มาไม่พบคนอื่นที่ทำทุกอย่างเพื่อเงิน 1,500 ดอลลาร์ ดังนั้นการควบคุมนั้นจึงใช้เวลาไม่เกินหนึ่งชั่วโมงต่อวัน

คุณกำลังเช่าอพาร์ทเมนต์อยู่หรือเปล่า? ทั้งหมดที่น่าสนใจมากขึ้น มาดูกันว่าคุณมีอะไรบ้างในกรณีนี้ - ในแง่ของที่อยู่อาศัยและวิธีจัดการมัน สมมติว่าคุณอาศัยอยู่ในมอสโกและมีรายได้หนึ่งหรือสองพันดอลลาร์ต่อเดือน หากคุณสร้างรายได้จากอพาร์ทเมนต์ในมอสโกในราคา 1,000 ดอลลาร์ และเช่าอพาร์ทเมนต์ในประเทศไทยหรือเมืองเล็กๆ ในไซบีเรียในราคา 300 ดอลลาร์ คุณจะได้รับรายได้ 700 ดอลลาร์ต่อเดือน โดยไม่ต้องไปทำงาน เราเพิ่มจำนวนนี้สองถึงสามครั้งโดยคำนึงถึงกำลังซื้อของเงิน เช่น ในเอเชีย คุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้มีอำนาจหรือไม่? หรือแม้แต่สิ่งนี้: คุณรู้สึกอิสระไหม?

คุณคุ้นเคยกับอะไร?

คุณจะไปเที่ยวพักผ่อนทุกๆ หกเดือน และทันใดนั้นคุณก็เข้าใจ: คุณจะใช้ชีวิตแบบนี้ไม่ได้ (เร็ว, โกรธ, รีบเร่ง, ก้าวร้าว, รีบเร่ง, ไร้ความคิด) สำหรับฉันแล้วเรื่องราวเกี่ยวกับสถานะหลังวันหยุดและทางออกทำให้ฉันนึกถึงเรื่องราวเกี่ยวกับสตอกโฮล์มซินโดรมอย่างละเอียดเมื่อเหยื่อเห็นอกเห็นใจผู้จับกุมเขาให้เหตุผลกับการกระทำของเขาและสถานที่ที่น่าจดจำถูกส่งคืน

มันเหมือนกับการกลับมาประจำปีของเราจากวันหยุด (หรือการกลับมาทุกสัปดาห์จากวันหยุดสุดสัปดาห์) สู่นรกแห่งการจราจรติดขัดและการวางแผนการประชุม สู่คนที่รัก แต่ก้าวของชีวิตที่ทนไม่ได้น้อยลง สู่ความน่าดึงดูดไม่รู้จบ บางครั้งก็น่าเบื่อ บางครั้งก็วิตกกังวล งาน...

อย่างไรก็ตาม อาชีพไม่ได้ถูกสร้างขึ้นทุกที่เหมือนที่สร้างในรัสเซียตอนนี้ ในสถานที่บางแห่งในต่างประเทศ ผู้คนทำงานครึ่งวันหรือไปพักร้อนประจำปีเมื่อพวกเขารู้สึกเบื่อหน่ายกับที่ทำงาน (ในเรื่องนี้ทางตะวันตกบางครั้งผู้จัดการก็เพิ่มเงื่อนไขพิเศษในสัญญาจ้างงานและท่าทางดังกล่าวก็ไม่ทำให้ใครแปลกใจแม้แต่น้อย หากมีการจ่ายค่าพักร้อนประจำปี) ในบางแห่ง ผู้คนสร้างธุรกิจเพื่อเกษียณโดยเร็วที่สุดและเริ่มมีความสุขกับชีวิต และในบางสถานที่พวกเขาเริ่มคิดถึงอาชีพและการตัดสินใจด้วยตนเองเมื่ออายุสามสิบ และก่อนหน้านั้นพวกเขาก็มีความสุขกับสิ่งที่พวกเขามี และนี่ไม่ใช่สิ่งพิเศษ พวกเขาคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตแบบนี้... แล้วคุณคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตอย่างไร?

บทที่ 1
วิธีสร้างรายได้จากอพาร์ตเมนต์
หรือ
เรื่องราวที่น่าเบื่อแล้วเกี่ยวกับคนดาวน์ชิฟเตอร์ที่อาศัยอยู่ตามค่าเช่า

ฉันไม่ชอบชีวิตในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กของคุณแบบนี้!.. ไม่มีใครมีสีหน้าสงบนิ่งเลย... คนหนึ่งทุกข์ใจที่ต้องไปทำงานทุกวันและนั่งจนถึงห้าโมงเย็น และอีกคนก็ถอนหายใจ อย่างหนักจนไม่มีพระคุณเช่นนั้น...

ไอ. เอ. กอนชารอฟ "โอโบลอฟ"

ทำไมต้องอ่านบทนี้?

ทำความเข้าใจว่าการไม่ทำอะไรเลยนั้นเป็นอย่างไร

ค้นหาว่าเหมาะกับคุณหรือไม่

ทำเครื่องหมายบนแผนที่ถึงหลุมพรางที่คุณจะคุกเข่าไม่ว่าในกรณีใด ซึ่งหมายความว่า...

เรียนรู้การแก้ปัญหาทางการแพทย์

การดูถูกเล็กน้อยและความอิจฉาอย่างหนักแทรกซึมอยู่ในบทความในหนังสือพิมพ์เกี่ยวกับผู้ที่เช่าอพาร์ทเมนต์ของตนให้กับผู้มาเยี่ยมเยียนอาชีพและย้ายออกจากพวกเขา - ไปทะเลหรือบนภูเขา พวกเขาล้อเลียนคนเหล่านี้ คน HR อุทิศคำสาปโกรธให้พวกเขา และพวกเขาทั้งหมดนอนอยู่ริมทะเลและไม่ต้องการความช่วยเหลือจากใครเลย แม้ว่าจะมีคำทำนายจากสำนักงานทั้งหมดก็ตาม

ที่ส่วนลึกสุด. ในประเทศไทย

Halibut เป็นปลาฮาลิบัตซึ่งเป็นปลาที่อาศัยอยู่ในก้นทะเล และยังเป็นชื่อของที่ตั้งของชาวมอสโกสองคนที่ตัดสินใจเข้ามาในประเทศไทย เรื่องราวของพวกเขามากกว่าปกติ: ผู้หญิงอายุสามสิบสองปีและชายอายุสี่สิบสองปีทำงานในมอสโกด้วยวิธีที่ธรรมดาที่สุด เธอเป็นนักบัญชี เขาเป็นผู้จัดการระดับสูง เราใช้ชีวิตตามที่คาดไว้ตั้งแต่วันศุกร์ถึงวันศุกร์ จากวันหยุดสู่วันหยุด

“สิบปีที่แล้วฉันมามอสโคว์เพื่อหารายได้และตระหนักถึงความทะเยอทะยานของตัวเอง และเธอก็นำไปใช้ นำไปใช้ นำไปใช้... - เซเลอร์จำได้ด้วยรอยยิ้ม (ตามที่คุณเดา นี่ไม่ใช่ชื่อจริง แต่เป็นนามแฝงออนไลน์ที่สร้างสรรค์) - แน่นอนว่าเจ้านายต้องชดเชยเงินสำหรับการทำงานล่วงเวลาและการไม่สามารถพักผ่อนได้เมื่อต้องการ... แต่ถ้าไม่มีวันหยุดปกติ มันก็ยากที่จะทำงาน วันหยุดหนึ่งสัปดาห์ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา"

ระบอบการปกครองดังกล่าว - โดยไม่ต้องนอนเพิ่มหลายชั่วโมงและ "ลาป่วย" (เป็นไปไม่ได้และเป็นไปไม่ได้เลยที่จะป่วยเป็นเวลานานในมอสโก - นักอาชีพฝึกหัดทุกคนรู้เรื่องนี้!) - จัดให้มีอพาร์ทเมนต์และความเหนื่อยล้าเรื้อรังแก่นักบัญชี ซินโดรม ผู้จัดการระดับสูงมีอพาร์ตเมนต์ตั้งแต่แรกเริ่ม ดังนั้นเขาจึงทำงานเฉพาะส่วนที่สองเท่านั้น วงกลมชั่วนิรันดร์ของ “การบ้าน-การบ้าน-การบ้าน” ทำให้ฉันรู้สึกเหมือน “ม้าตัวน้อยที่ต้องใช้เงินมากมาย” ไม่มีอีกแล้ว

คำพูดในหัวข้อ

- มีบางอย่างเปลี่ยนไป...

– มันดีขึ้นหรือแย่ลง?

– หากมีอะไรเปลี่ยนแปลงแสดงว่าดีอยู่แล้ว

บทสนทนาจากภาพยนตร์เรื่อง "Groundhog Day"

วันหนึ่งพวกเขานั่งลงและคำนวณ (โชคดีที่การศึกษาและประสบการณ์การทำงานช่วยได้) ว่าพวกเขาจะสามารถซื้ออะไรได้บ้างและเท่าไรหากเพียงเช่าอพาร์ทเมนท์

“ตอนแรกเราคิดจะไปหมู่บ้านรัสเซียและอาศัยอยู่ที่นั่น แต่กลับกลายเป็นว่าหมู่บ้านไทยจะถูกกว่านี้อีก” คนไทยที่เพิ่งสร้างใหม่เล่า “ฉันอยากจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขสักพักหนึ่ง และไม่ใช่รู้สึกว่าคุณต้องเป็นหนี้ใครบางคนอยู่ตลอดเวลา” อดีตผู้จัดการอธิบาย “อยู่ในสวรรค์” อดีตนักบัญชีกล่าว

เป็นเวลาสองปีที่ได้มีการวางแผนและหารือเกี่ยวกับการคำนวณ เมื่อเวลาผ่านไป ความฝันก็เป็นรูปธรรม คนเปลี่ยนเกียร์ลงได้จัดทำโปรแกรมขั้นต่ำที่ชัดเจน (หรือที่เรียกว่าโปรแกรมสูงสุด) สำหรับช่วงวันหยุดที่ไม่มีกำหนด: นอนหลับให้เพียงพอ ดูหนัง อ่านหนังสือ ทานอาหารให้อร่อย และที่สำคัญที่สุดคือ จัดการความเครียดของคุณให้เป็นระเบียบ เหนื่อยล้าจาก จังหวะชีวิตที่บ้าคลั่ง

ก่อนหน้านี้นักเดินทางมาเยือนประเทศไทยโดยถูกบุก - มาเป็นนักท่องเที่ยวหนึ่งสัปดาห์ไม่ใช่อีกต่อไป ในเดือนกันยายน พ.ศ. 2553 ผู้จัดการและนักบัญชีลาออกและออกเดินทางท่องเที่ยว พวกเขาวางแผนที่จะใช้เวลาหกเดือนหรือหนึ่งปีใต้ต้นปาล์ม แล้วดูว่าจะทำอย่างไรต่อไป และไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม

ตอนที่เราคุยกัน ชาวไทยมอสโกอาศัยอยู่บนชายหาดมาหกเดือนแล้ว แม่นยำยิ่งขึ้นในบังกะโลหกสิบเมตรบนเกาะสมุยห่างจากทะเลเพียงไม่กี่ก้าว

“ความรู้สึกของหมู่บ้านที่มีการจัดระเบียบอย่างสูง” คนดาวน์ชิฟต์แชร์ความประทับใจของพวกเขา – มีร้านกาแฟ ร้านค้า บริษัทนำเที่ยวอยู่รอบๆ แถมถนนธรรมดา บริการดี อินเตอร์เน็ตดี ค่ารักษาพยาบาลไม่แพง (เราเคยตกมอเตอร์ไซค์แล้วประกันการเดินทางก็ใช้ได้ไม่มีปัญหา) อารยธรรมบนชายทะเล”

ตอนเช้าชาวเกาะของเราว่ายน้ำ กินข้าวเช้า เดินเล่น อ่านหนังสือ บางทีก็ว่ายซ้ำแล้วซ้ำอีกกินอาหารทะเลและผลไม้สดๆ... น้ำลายสอมั้ย.. ขอเสริมอีกว่านกร้องอย่างอกหักเมื่อคู่สนทนาของฉัน พูดคุยทางสไกป์ และจากหน้าต่างของคุณ แทนที่จะเป็นพืชเมืองร้อนและทะเล คุณสามารถเห็นเพียงการก่อสร้างที่ไม่มีที่สิ้นสุดและทางหลวงเท่านั้น

ในหกเดือน นักบัญชีมีเวลาผ่อนคลายและพลาดการตระหนักรู้ในตนเอง (การเขียนข้อความในบล็อกช่วยลดความเครียดได้เล็กน้อย แต่ยังไม่เพียงพออีกต่อไป) ผู้จัดการไม่พลาดการวางแผนการประชุมและผู้จัดการระดับกลางเลย อย่างไรก็ตาม เมื่อพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาทั้งคู่ชอบที่จะไม่เปิดเผยตัวตนทั้งในบล็อกและในหนังสือเล่มนี้ เห็นได้ชัดว่าการสานต่ออาชีพการงานของพวกเขายังคงมีอยู่ในแผนของพวกเขา ซึ่งอาจโดยไม่รู้ตัว หรือพวกเขายังไม่สามารถยอมรับภาพลักษณ์ใหม่ของตัวเองได้ - นักปรัชญาผู้มั่งคั่งที่ไม่ได้ใช้งาน, รัสเซียใหม่, เกือบจะเป็นผู้เช่า

“แม้ว่าเราจะกลับไปมอสโคว์ เราก็วางแผนที่จะทำงานภายใต้เงื่อนไขที่ผ่อนปรนมากขึ้น: โดยมีวันหยุดเต็มจำนวนและไม่มีงานเร่งด่วนในตอนเย็นและสุดสัปดาห์” อดีตนักบัญชีอธิบาย “แน่นอนว่าเมื่อกลับมา คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยตำแหน่งอื่นและเงินเดือนที่ต่ำกว่า แต่ทุกอย่างสามารถชดเชยได้หากมีความปรารถนา... ตอนนี้ฉันไม่อยากไล่ตามเงิน แต่ทำงานเพื่อความบันเทิง”

ในสวรรค์ - นอกเหนือจากความปรารถนาที่จะบรรลุผลทางสังคมแล้ว - ยังมีปัญหาอีกประการหนึ่งเกิดขึ้น: การสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูงลดลง หากคุณล้มเหลวในการล่อลวงเพื่อนและญาติมาที่เกาะของคุณเป็นประจำ (เช่น ฮีโร่ของฉันทำ) คุณจะต้องจำกัดตัวเองให้สื่อสารผ่าน Skype หรือเปลี่ยนวงสังคมของคุณโดยสิ้นเชิง

เลขคณิตแห่งอิสรภาพบ้านของ "ปลาฮาลิบัต" (ตามที่ฮีโร่ของฉันเรียกตัวเองแบบติดตลก) ราคา 21,000 ต่อเดือน (รูเบิลหรือบาท - อัตราเกือบหนึ่งต่อหนึ่ง) และทุกอย่างเกี่ยวกับทุกสิ่ง (รวมถึงการเดินทางรายเดือนอาหารที่หลากหลาย ทัศนศึกษาและ เป็นต้น) ค่าใช้จ่ายประมาณ 80,000 สำหรับสองคนต่อเดือน ตัวเลขนี้ไม่มีความหมายอะไรเลย เพราะบนเกาะเดียวกันคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ 4 สัปดาห์เท่ากันด้วยเงิน 40,000 รูเบิลสำหรับสามคนหรือคุณสามารถมีชีวิตอยู่ในจำนวนที่น้อยลงสำหรับผู้คนจำนวนมากขึ้น และในทางกลับกัน.

ดังนั้นครอบครัวของนางเอกอีกคนของฉัน (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเธอในตอนท้ายของบท) ใช้จ่ายมากกว่า 40,000 รูเบิลต่อเดือนเล็กน้อย สำหรับสามคนซึ่งใช้เงินน้อยกว่า 10,000 เพื่อที่อยู่อาศัย เคล็ดลับของการออมนั้นเป็นแบบดั้งเดิม: อยู่ในที่เดียวนานขึ้น (คุณสามารถเช่าบ้านได้ถูกกว่า), ซื้อของน้อยลง, ปรุงอาหารเอง (แม้ว่าในประเทศแถบเอเชียจะมีตัวเลือกในการรับประทานอาหารราคาถูกมากในร้านอาหารท้องถิ่นเสมอ แต่ไม่ใช่ทุกคน พร้อมที่จะทำการทดลองดังกล่าวแล้ว)

คุณเคยคิดไหมว่าวันหยุดของคุณจะไม่มีวันสิ้นสุด? คุณต้องลากตัวเองไปทำงานบ่อยแค่ไหน? หรือบางทีงานอาจเข้ามาครอบงำด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ และคุณไม่มีเวลาสังเกตว่าคุณเหนื่อยแค่ไหน? “มันเป็นเรื่องเครียด” ความคิดแวบขึ้นมาในหัวของฉัน เรามาดูกันดีกว่าว่าการทำงานหนักเกินไปและความเครียดคืออะไร วิธีสังเกตสัญญาณของความเหนื่อยล้าในเวลา และเมื่อถึงเวลาที่ต้องใช้มาตรการป้องกันการสึกหรอจากการทำงาน

ความเครียดคืออะไร? ความเครียดสามขั้นตอน

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาที่ไม่เฉพาะเจาะจงของร่างกายต่อผลกระทบใดๆ ปฏิกิริยาที่ไม่จำเพาะเจาะจงหมายความว่า ไม่ว่าคุณสมบัติและคุณสมบัติของปัจจัยความเครียดจะเป็นอย่างไร ปฏิกิริยาจะพัฒนาไปตามสถานการณ์เดียวกัน ยิ่งไปกว่านั้น สำหรับร่างกายแล้ว ไม่สำคัญว่าผลกระทบนี้จะเป็นบวกหรือลบสำหรับเรา: ความยินดีอย่างยิ่งหรือความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้ง ทั้งหมดนี้คือความเครียด เพราะสภาวะเหล่านี้จะทำให้ร่างกายออกจากสภาวะสมดุล กล่าวคือ ไม่สมดุล

อันที่จริงนี่คือกระบวนการของการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับสภาวะใหม่อย่างรวดเร็ว แนวคิดนี้ได้รับการพัฒนาโดยแพทย์ชื่อดังชาวแคนาดา Hans Selye ในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ 20 และเขายังบรรยายถึงความเครียดสามระยะด้วย

• ขั้นแรกคือระยะสัญญาณเตือน ซึ่งรายงานว่ามีการปะทะเกิดขึ้นและร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งนั้น นั่นคือเขาระดมกำลังทั้งหมดเพื่อรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้น อยู่ในขั้นตอนการเตือนภัยที่บุคคลสามารถทำงานจำนวนมากและดำเนินกิจกรรมที่รับผิดชอบได้
• ประการที่สองคือระยะของการต่อต้าน เมื่อร่างกายต่อต้าน นั่นคือ ให้การตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้น
• ขั้นตอนที่สามคือความเหนื่อยล้า นี่คือจุดที่เราเริ่มพูดถึงการทำงานหนักเกินไป ในขั้นตอนนี้ ร่างกายระดมกำลังทั้งหมด โยนมันเข้าสู่การต่อต้านและการปรับตัว แต่ไม่สามารถปรับตัวได้หรือปัจจัยความเครียดไม่ได้หายไป ทรัพยากรของเรามีจำกัด ดังนั้นหากเราใช้มันอย่างต่อเนื่อง มันก็จะหมดลง

เมื่อบุคคลหูหนวกต่อความต้องการของตนเอง ร่างกายจะ "ตอบสนอง" อย่างรุนแรงและในทุกด้าน: ทั้งทางสรีรวิทยา (ความอยากอาหารรบกวน, รบกวนการนอนหลับ) และทางจิตใจ - โรคทางจิต (เช่น โรคทางร่างกาย สาเหตุของความเครียดทางจิตที่รุนแรงและยาวนาน ) อาการทางระบบประสาทต่างๆ ดังนั้นร่างกายของเราจึงพยายามหยุดการทำลายตนเองด้วยการกดวาล์วหยุดทำให้เราป่วย ความเจ็บป่วยเป็นเสียงร้องครั้งสุดท้ายของร่างกาย บังคับให้คุณกลับไปสู่ตัวเองและความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ ซึ่งเราไม่รู้จักในช่วงเร่งรีบของการทำงาน

เกี่ยวกับปัจจัยความเครียด

ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายถูกโยนออกจากสมดุลปกติ และเงื่อนไขในการสร้างสมดุลเดียวกันนี้แตกต่างกันไปในแต่ละคน

ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงสิ่งที่สร้างความเครียดโดยเฉพาะสำหรับทุกคน ตัวอย่างเช่น รูปแบบสำนักงานแบบเปิดโล่งอาจเป็นต้นตอของความเครียดอย่างมากสำหรับบุคคลที่มีบุคลิกเก็บตัว แต่พื้นที่เปิดโล่งเดียวกันอาจเป็นสถานที่สำหรับคนพาหิรวัฒน์ซึ่งเขารู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับผู้อื่นอย่างเป็นสุข

แต่การย้ายงานใหม่ถือเป็นเรื่องเครียดสำหรับคนๆ หนึ่งเสมอ เพราะ... เขาต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด ตั้งแต่การจัดเฟอร์นิเจอร์สำนักงานใหม่ไปจนถึงการสร้างการเชื่อมโยงการสื่อสารใหม่กับทีม

การทำงานหนักเกินไปคืออะไร?

ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่คำว่า "ทำงานหนักเกินไป" มีคำนำหน้า "-over": หมายความว่าทรัพยากรไม่เพียงหมดไป แต่คุณได้เกินขีดจำกัดที่เป็นไปได้แล้ว อันตรายไม่เพียงอยู่ที่การเปลี่ยนแปลงเท่านั้น แต่ในความจริงที่ว่าบุคคลนั้นพลาดช่วงเวลาที่เขาต้องการพักผ่อนอย่างเป็นระบบ ร่างกายส่งสัญญาณว่าถึงเวลาพักผ่อนแม้จะอยู่ในขั้นต่อต้านและบุคคลนั้นจงใจเพิกเฉยต่อสัญญาณนี้และด้วยเหตุนี้จึงตัดสินใจเลือกที่ไม่เป็นผลดีต่อตนเอง ความจริงที่ว่าเขาไม่ฟังความต้องการของตัวเองซึ่งเลวร้ายยิ่งกว่าผลที่ตามมา

ความจริงก็คือโดยหลักการแล้วการทำงานหนักเกินไปสามารถรักษาได้ แต่การขาดการติดต่อกับความต้องการของตนเองอย่างต่อเนื่องของบุคคลนั้นน่าตกใจมาก

ในสถานการณ์เช่นนี้ สิ่งสำคัญไม่เพียงแค่ต้องใช้เวลา แต่ต้องพิจารณาแนวคิดชีวิตของคุณโดยรวมอีกครั้ง: “ฉันจะสร้างเงื่อนไขและสถานการณ์ในชีวิตที่ฉันไม่ใส่ใจกับสัญญาณของร่างกายของตัวเองได้อย่างไร? ” คำตอบอาจแตกต่างกันไป เช่น “ฉันเลือกที่จะทำงานหนักเพื่อให้ประสบความสำเร็จ ได้รับการยอมรับ เติบโตในอาชีพการงาน กล่าวคือ ฉันต้องการประสบความสำเร็จในสังคม สมหวัง และฉันก็จ่ายให้กับมันด้วยความเหนื่อยล้าเรื้อรัง” แต่ความจริงก็คือพฤติกรรมนี้คล้ายกับโรคประสาทที่หลงตัวเองมาก นั่นคือบุคคลไม่ได้กำหนดตัวเองว่าเป็นคนเรียบง่ายที่มีค่าควรแก่การมีชีวิตอยู่ดำรงอยู่และเพียงแค่อยู่ในโลกนี้ แต่กำหนดตัวเองผ่านความสำเร็จและความสำเร็จเท่านั้น คือถ้าผมประสบความสำเร็จ ผมเป็นที่ยอมรับของสังคม ผมเป็นที่ยอมรับในสังคมนี้ ผมมีสถานะสูง ผมก็เป็นคนดี ผมนิยามและยอมรับตัวเองแบบนี้ นั่นคือสาเหตุที่ข้อความนี้ส่งถึงผู้อื่น: “ฉันเหนื่อย ฉันเหนื่อย เพราะฉันไม่รู้สึกเสียใจกับตัวเองจนคุณจำฉันได้”

Alfried Längle นักจิตบำบัดอัตถิภาวนิยมกล่าวว่า บ่อยครั้งบุคคลที่อยู่เบื้องหลังความทะเยอทะยานและความพึงพอใจของโรคประสาทในการรับรู้ มักจะลืมถามคำถามเชิงความหมายและเน้นคุณค่า เช่น เกี่ยวกับชีวิต เกี่ยวกับสิ่งที่เขาชอบ และไม่ว่าเขาจะชอบสิ่งที่เขากำลังทำอยู่หรือไม่ ; ไม่ว่าเขาจะต้องการอยู่ที่นี่และสิ่งที่เขาพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงในชีวิต โดยพื้นฐานแล้ว นี่เป็นงานภายในที่หนักหน่วงซึ่งผู้คนมักไม่พร้อมที่จะทำ การทุ่มเทกำลังทั้งหมดของคุณให้กับงานที่คุ้นเคยนั้นง่ายกว่าการหยุดและคิดว่าจริงๆ แล้วฉันกำลังทำอะไรอยู่ในชีวิตนี้

บุคคลไม่สามารถเข้าใจได้ด้วยตัวเองเสมอไปว่าความยากลำบากของเขาคืออะไร บางครั้งบุคคลสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำที่กำหนดอย่างขยันขันแข็ง ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และแม้กระทั่งจัดตารางการทำงานอย่างชัดเจน แต่ยังคงรู้สึกหนักใจและเหนื่อยล้า ในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง ก่อนอื่น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่ามีความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือข้อกำหนดเบื้องต้นทางอินทรีย์อื่น ๆ สำหรับภาวะนี้หรือไม่ หลังจากไปพบแพทย์และตรวจร่างกายแล้วหากไม่พบอาการป่วยควรไปพบนักจิตบำบัด เพราะปัญหาอาจอยู่ลึกเกินกว่าที่บุคคลจะตระหนักได้

เกี่ยวกับงานจิตบำบัดที่มีการทำงานหนักและความเครียด

ดูเหมือนว่าอาการของการทำงานหนักเกินไปจะเหมือนกันในคนทำงานหนักทุกคน แต่กลยุทธ์ในการทำงานจิตบำบัดกับลูกค้าแต่ละรายจำเป็นต้องมีแนวทางเฉพาะบุคคล เนื่องจากทุกคนมีประวัติความเครียดเรื้อรังเป็นของตัวเอง

ตัวอย่างเช่นในกรณีที่คน ๆ หนึ่งนิยามตัวเองว่า "ดี" ผ่านความสำเร็จในที่ทำงานเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าใครต้องการการยอมรับจริงๆ - เป็นคนเองหรือเปล่า? มันมักจะเกิดขึ้นที่ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับแม่หรือพ่อที่ถูกประเมินต่ำหรือไม่ได้รับความรักในวัยเด็ก และบุคคลนั้นพยายามแสดงผ่านอาชีพการงานของเขาว่าเขาคู่ควรกับความรัก

นอกจากนี้ ในทางปฏิบัติของฉัน ฉันเคยพบกับสถานการณ์ครอบครัวที่เด็กๆ ตั้งแต่อายุยังน้อยเห็นว่าเงินนั้นยากและพ่อแม่ก็ทำงานหนักมาก ดังนั้นบุคคลจึงนำคุณค่านี้มาสู่กิจกรรมของเขา: เป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดและใช้เวลานอกบ้านเพราะตั้งแต่วัยเด็กเขาบอกว่าคนที่ทำงานหนักกินอาหารได้ดี แล้วงานก็กลายเป็นเหมือนงานหนักไม่อาจจินตนาการได้ว่ามีคนทำงานอย่างผ่อนคลายและมีความสุข ในกรณีนี้ นักจิตอายุรเวทและผู้รับบริการจะ “ก้าว” เข้าสู่สถานการณ์ครอบครัวและเปลี่ยนแปลงมัน ดังนั้นอาจกลายเป็นว่าพ่อแม่อาศัยอยู่ในยุคหลังสงครามและทำงานหนักในโรงงานและไม่รู้ว่าจะใช้ชีวิตแตกต่างออกไปอย่างไร สิ่งสำคัญคือลูกค้าต้องตระหนักว่าเขาสามารถเลือกชะตากรรมที่แตกต่างสำหรับตัวเองได้ เพราะตอนนี้โชคดีที่เขาไม่จำเป็นต้องมีชีวิตรอด เขาสามารถทำงานเพื่อตัวเองและมีความสุขได้

เมื่อรู้ตั้งแต่เด็กว่างานคือโอกาสรอด...

บ่อยครั้งที่การทำงานหนักเกินไปสามารถบ่งบอกได้ว่าแท้จริงแล้วบุคคลนั้นไม่มีความสนใจ ไม่มีพลังงาน และแรงผลักดันในการทำงานที่เขาทำทุกวันทำงาน

นั่นคือบุคคลนั้นดูเหมือนจะ“ ทำหน้าที่” ในที่ทำงานใช้ชีวิตตั้งแต่วันศุกร์ถึงวันอาทิตย์และในวันธรรมดาก็มีความเศร้าโศก แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะพบกับความเบื่อหน่ายทุกสัปดาห์! หากการทำงานคือความสุข ปกติแล้วคนเราจะสามารถควบคุมกระบวนการของตนได้ และเต็มไปด้วยพลังจากแรงบันดาลใจที่ได้รับจากสิ่งที่เขารัก

จากนั้นงานของนักจิตวิทยาทั้งหมดกับลูกค้าดังกล่าวจะมุ่งเป้าไปที่การค้นหาความสนใจที่หายไปและแรงผลักดัน: บุคคลต้องการทำอะไรจริง ๆ เขาจะเสียใจที่ใช้เวลาในชีวิตที่ไม่เหมือนใครของเขากับอะไร?

ตัวอย่างทั้งหมดที่อธิบายไว้สะท้อนให้เห็นว่าสาเหตุที่แท้จริงของการทำงานมากเกินไปนั้นลึกซึ้งเพียงใด บุคคลไม่สามารถวิเคราะห์และค้นหาสาเหตุเหล่านี้ได้ด้วยตนเองเนื่องจากกลไกการป้องกันทำหน้าที่ของตน ทำไมคนถึงซ่อนความจริงจากตัวเอง? เพราะเมื่อได้เรียนรู้ความจริงเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าชั่วนิรันดร์แล้ว เขาจะต้องตัดสินใจ - เปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตหรือใช้ชีวิตกับความรู้ที่ "ไม่สะดวก" แบบเก่าด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง และนี่มักจะเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก

ทำไมเราถึงหยุดตรงเวลาจึงเป็นเรื่องยาก?

ฉันเห็นแนวโน้มไปสู่การเลิกงานที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่เพียงแต่ในการปฏิบัติทางจิตบำบัดเท่านั้น ฉันสังเกตเห็นกระแสนี้ในหมู่เพื่อนๆ ของฉัน และฉันก็เข้าไปพัวพันกับเผ่าพันธุ์ “ใครทำงานมากที่สุด” โดยไม่รู้ตัว ราวกับว่ามันเป็นเกียรติที่ได้ทำงานหนักจนลืมวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดนักขัตฤกษ์: คุณไม่ว่างและทำงานที่บ้านในตอนเย็นด้วยซึ่งหมายความว่าคุณมีจุดมุ่งหมายอย่างแท้จริงซึ่งหมายความว่าคุณเป็นคนเข้มแข็งและเอาแต่ใจ . ทุกวันนี้มันเหมือนกับว่าคุณไม่สามารถเป็นคน (สำหรับคนอื่น) ได้ถ้าคุณไม่หมกมุ่นอยู่กับความคิดที่จะบรรลุมาตรฐานระดับสูง สำหรับผมแล้วดูเหมือนว่าปรากฏการณ์นี้เป็นผลมาจากวิถีทางของสื่อมวลชนในปัจจุบัน โฆษณาจากหลายบริษัทกระตุ้นให้เราประสบความสำเร็จมากขึ้น แนวคิดนี้ไม่เพียงครอบคลุมถึงผู้ผลิตสินค้าต่างๆ เท่านั้น (ที่นี่คุณสามารถนึกถึงสโลแกนของชุดกีฬาและรองเท้ายี่ห้อต่างๆ ผู้ผลิตเครื่องดื่มอัดลม ฯลฯ)

เราถูกชักจูงให้เชื่อว่าเราแต่ละคนสามารถทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้ เรามั่นใจว่าความสามารถของเรานั้นไร้ขีดจำกัด ซึ่งจริงๆ แล้วไม่เป็นความจริง ในตอนแรกบุคคลจะถูกจำกัดด้วยทรัพยากรของตนเองซึ่งมีขีดจำกัด

สิ่งนี้ได้รับการโปรโมตในภาพยนตร์ฮอลลีวูดสมัยใหม่เกี่ยวกับความฝันแบบอเมริกันด้วย เราแสดงให้เห็นความเป็นไปได้ของชีวิตที่สวยงามพร้อมรายได้ในระดับสูง และเราอยากจะเชื่อในภาพของชีวิตที่เจริญรุ่งเรืองเหล่านี้จริงๆ สำหรับฉันดูเหมือนว่าความเชื่อเฉพาะของบุคคลในอำนาจทุกอย่างของตัวเองทำให้เกิดการแข่งขันนี้ - ทำงานหนักจนหมดแรง

จะป้องกันการทำงานหนักเกินไปได้อย่างไร?

การพักผ่อนคือการเปลี่ยนแปลงจากกิจกรรมหลักของบุคคลไปเป็นกิจกรรมที่ตรงกันข้ามโดยพื้นฐาน เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ลืมว่าเรายังมีร่างกายที่เริ่มทุกข์ทรมานเมื่อเรา "ใช้" เพียงศีรษะของเราเท่านั้น

เมื่อบุคคลไม่ใส่ใจกับความรู้สึกทางร่างกายของเขาหรือตีความสัญญาณของร่างกายของเขาเองโดยไม่ตั้งใจเขาจะสูญเสียการเชื่อมโยงระหว่างความคิดและประสบการณ์ทางร่างกาย: หัวของเขาเต็มไปด้วยบางสิ่งและร่างกายของเขาสามารถ "กรีดร้อง" เกี่ยวกับความตึงเครียดได้แล้ว . ซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นไม่ได้ติดต่อกับตัวเอง นั่นคือสาเหตุว่าทำไมผู้ที่ทำงานในสำนักงานจึงต้องออกกำลังกายเพื่อฟื้นความซื่อสัตย์กลับคืนมา

การติดต่อไม่เพียงแต่กับความรู้สึกของคุณเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นจริงด้วยจะช่วยให้คุณรับมือกับการทำงานหนักเกินไปได้ ท้ายที่สุดแล้ว เบื้องหลังความกังวลและความวิตกกังวลในการทำงาน บุคคลไม่สามารถสังเกตเห็นโลกรอบตัวเขาได้ และนี่ไม่ใช่แค่คำพูดเสแสร้งเท่านั้น ฉันมีเพื่อนที่ทำงานจากที่บ้าน เมื่อได้รับเงินเป็นจำนวนมาก เขาไม่ได้สังเกตว่าสมาชิกในบ้านออกจากอพาร์ตเมนต์อย่างไรและกลับมาเมื่อใด เขายังแปลกใจเมื่อเห็นการเปลี่ยนแปลงภายในอพาร์ทเมนต์ของเขาที่เกิดขึ้นเมื่อเดือนที่แล้วและเดินผ่านเขาไป นั่นคือทรัพยากรทั้งหมดถูกระดมเพื่อทำงานโดยเฉพาะร่างกายไม่ได้รับสิ่งเร้าที่ตึงเครียดใหม่ ๆ ยกเว้นสิ่งเร้าปกติและเหนื่อยล้า

หากบุคคลหนึ่งจมอยู่กับความกังวลในอดีตและกังวลเกี่ยวกับอนาคตอย่างต่อเนื่อง เขาจะสูญเสียการติดต่อกับความเป็นจริง ตัวอย่าง: ฉันกำลังนั่งอยู่ในร้านกาแฟและคิดว่าฉันต้องการสะท้อนแนวคิดใดในบทความนี้ แต่ในขณะเดียวกัน ฉันไม่สังเกตว่าฉันกำลังดื่มกาแฟอร่อยๆ อยู่ข้างนอก ฤดูใบไม้ผลิแล้ว และมีดอกไม้สวยงามอยู่บนนั้น ขอบหน้าต่าง ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องได้รับการสนับสนุนในความเป็นจริง ในชีวิตที่มีอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้

มีแม้กระทั่งแบบฝึกหัดที่ดูเหมือนง่ายสำหรับสิ่งนี้: บังคับตัวเองให้สังเกตองค์ประกอบต่างๆ ที่มีอยู่ในห้อง ดูเหมือนว่านี่จะเป็นเรื่องไร้สาระ แต่เมื่อคุณอยู่ในสภาวะที่มีความเครียดอย่างรุนแรงหรือทำงานหนักเกินไป ก็เป็นเรื่องยากที่จะทำ เนื่องจากสมองจะจำกัดการรับรู้ถึงขั้นวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องดึงตัวเองออกมาและสังเกตสิ่งที่มองเห็นรอบตัวคุณ สิ่งที่ได้ยิน และสังเกตร่างกายของคุณเมื่อเวลาผ่านไป แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้บุคคลมีความสมดุลมากขึ้น เขาเริ่มมีประสบการณ์ในตัวเองแตกต่างออกไป และหยุดจมอยู่กับปัญหาโดยสิ้นเชิง

ความเครียดและความเจ็บป่วย

โรคที่เกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานหนักเกินไปสามารถจัดเป็นโรคทางจิตได้ โรคเหล่านี้เป็นโรคที่มีความเครียดทางจิตเป็นเวลานานซึ่งเราไม่ได้สังเกตมาเป็นเวลานานและไม่พบทางออกนั่นคือมันยังคงอยู่ในโสม - ในร่างกาย ถ้าศีรษะไม่มีทางระบาย ร่างกายก็ทำแทนเรา

ความเจ็บป่วยเป็นเสียงร้องครั้งสุดท้ายของร่างกาย บังคับให้คุณกลับไปสู่ตัวเองและความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ ซึ่งเราไม่รู้จักในช่วงเร่งรีบของการทำงาน

ปฏิกิริยาการแพ้ กลาก - ทั้งหมดนี้ล้วนมีอาการทางจิตเช่นกัน สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการหยุดชะงักในความสัมพันธ์กับโลกอีกด้วย บุคคลย่อมมีขอบเขตกับโลก สมมติว่าขอบเขตที่ชัดเจนของเราคือผิวหนัง “ฉัน” เริ่มต้นใต้ผิวหนังแล้ว เหนือมันคือส่วนอื่นๆ ของโลก และวิธีที่มันติดต่อกับฉัน หากพวกเขาทำอะไรกับเราหรือบอกเราบางอย่างที่ละเมิดขอบเขตนี้ ร่างกายที่แข็งแรงควรโต้ตอบด้วยการต่อต้านและแสดงให้เห็นว่า: “คุณไม่จำเป็นต้องทำอย่างนั้นกับฉัน” แต่คนที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคจิตจะทำอะไร? เขารู้สึกตึงเครียดจนไม่สามารถปกป้องขอบเขตของตัวเองได้ ร่างกายของเขาเลือกวิธีทำอะไรบางอย่างกับผิวหนัง ราวกับพูดว่า “ดูสิ ฉันน่ากลัวแค่ไหน อย่าเข้ามาใกล้ฉัน” นี่คือข้อความ เปลือก: “ฉันคัน ฉันมีตำหนิ ดังนั้นคุณจะไม่แตะต้องฉัน” ดังนั้นเขาจึงบรรลุเป้าหมายปัจจัยนี้หยุดมีอิทธิพลต่อเขา แต่ต้องแลกมาด้วยอะไร?

แต่ก่อนที่จะสงสัยว่าเป็นโรคทางจิตในบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบอีกครั้งว่าโรคนี้มีมาตั้งแต่เด็กและมีลักษณะทางพันธุกรรมหรือไม่ ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับพัฒนาการของเด็กหรือไม่ว่าจะเกิดขึ้นในช่วงที่มีความเครียดหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญที่ดีก่อนจะพูดว่า: “นำใบรับรองจากนักประสาทวิทยา/นักประสาทวิทยามาให้ฉัน โดยระบุว่าไม่มีสาเหตุตามธรรมชาติ” หลังจากนั้นนักจิตวิทยาก็เริ่มทำงานโดยตระหนักว่าเขากำลังเผชิญกับปรากฏการณ์ทางจิตวิทยา เมื่อผู้เชี่ยวชาญเข้าใจว่าเหตุผลนั้นเป็นเรื่องทางจิตวิทยา เขาจะสำรวจร่วมกับลูกค้าถึงสิ่งที่เขาไม่สามารถหาทางออกได้ และเหตุใดร่างกายจึงมีปฏิกิริยาในลักษณะนี้ ตัวอย่างเช่น หากเราถูกทรมานด้วยความคิดบางอย่างเป็นเวลานาน และพวกเขาไม่พบทางออกในการกระทำ ศีรษะของเราก็เริ่มเจ็บอย่างแท้จริง ด้วยไมเกรน คุณไม่ต้องคิดมากอีกต่อไป มีการถ่ายโอนพลังงานแบบหนึ่งเกิดขึ้น แต่สำหรับตัวเขาเองและร่างกายของเขา การแตะหยุดเช่นนี้ไม่ดีต่อสุขภาพมากนัก

ดังนั้นควรใส่ใจตัวเองและร่างกายของคุณ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่เบื่อหน่ายในการแสวงหาข้อตกลงกับโลกภายนอกที่ล้อมรอบคุณและกับระเบียบโลกภายใน เพื่อค้นหาสมดุลที่ดีระหว่างสิ่งเหล่านั้น

เกือบทุกคนต้องการสิ่งหนึ่ง - มีงานที่นำความสุขมาให้และมีเงินเพียงพอสำหรับมันเพื่อให้ตัวเองได้ผ่อนคลาย วางแผนสำหรับอนาคต และไม่ปฏิเสธตัวเองในสิ่งใดๆ แต่ในโลกแห่งความเป็นจริงสิ่งนี้ไม่ได้ผลเสมอไป คุณอาจจะพอใจกับระดับเงินเดือนแต่ตัวงานเองก็ดูน่าเบื่อ หรืองานดูเหมือนจะทำให้คุณมีความสุข แต่คุณได้รับมันน้อยมาก และหลังจากนั้นไม่นานคุณก็สูญเสียมันไป

“หางานที่คุณชอบ แล้วคุณจะได้รับเพิ่มอีกห้าวันต่อสัปดาห์”. แจ็คสัน บราวน์.

แล้วต้องทำอะไรให้งานสนุก?

ค้นหาว่าทำไมคุณถึงทำงาน

มีสามแนวทางในการทำงาน: งาน อาชีพ หรือความหลงใหล ระดับความเพลิดเพลินอาจแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับการเลือกของคุณ

• หากคุณทำงานเพื่องาน เงินเดือนคือแรงจูงใจเดียวของคุณ ดังนั้นระดับเงินเดือนของคุณจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะอยู่ทำงานหรือลาออก
• หากคุณทำงานเพื่ออาชีพ คุณมักจะมองหาการเลื่อนตำแหน่งอยู่เสมอ ความพึงพอใจของคุณมาจากความรู้สึกถึงสถานะ อำนาจ และตำแหน่ง
• หากคุณทำงานเพราะคุณมีความหลงใหลในอาชีพของคุณ งานนั้นจะเป็นแรงจูงใจของคุณ โดยไม่คำนึงถึงระดับเงินเดือน ชื่อเสียง หรือเส้นทางอาชีพ

แน่นอนว่าแนวทางของคุณสามารถผสมผสานกันได้ เนื่องจากคุณสามารถทำงานได้เพราะคุณรักงานและเพราะคุณได้รับเงินที่ดีจากงานนั้น อย่างไรก็ตาม คุณต้องพิจารณาว่าปัจจัยใดมีความสำคัญเพื่อให้เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ

อะไรเป็นตัวกำหนดความพึงพอใจในงาน?

มีส่วนผสมอยู่ 7 อย่าง:

• การตระหนักรู้ในตนเอง
• เรียก
• ความหลากหลาย
• ทัศนคติเชิงบวก
• ทำความเข้าใจกับตัวเลือกของคุณ
• ไลฟ์สไตล์ที่สมดุล
• การกำหนด

มาดูพวกเขากันดีกว่า

การตระหนักรู้ในตนเอง

ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจว่าแท้จริงแล้วคุณเป็นใครและตระหนักถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ แน่นอนว่าการพัฒนาทักษะของคุณนั้นคุ้มค่า แต่เหนือสิ่งอื่นใด ให้มุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของคุณ

เป็นเรื่องยากมากที่จะสนุกกับงาน หากคุณไม่สามารถหรือไม่รู้ว่าจะทำงานได้ดีแค่ไหน ส่งผลให้อารมณ์ไม่ดีและถึงขั้น...

ระบุค่านิยมและปัจจัยจูงใจของคุณ คุณต้องการบรรลุอะไรในชีวิต? อะไรทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นเมื่อต้องทำงาน? เงินเดือนเท่าไหร่ถึงจะพอใจจนไม่คิดมากแล้วมุ่งแต่งาน?

เรียก

แม้ว่างานของคุณจะไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้เกิดความท้าทาย แต่คุณก็สามารถสร้างสรรค์งานขึ้นมาได้ด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น:

• กำหนดมาตรฐานส่วนบุคคลของคุณ พยายามเอาชนะสถิติของคุณด้วยความเร็วหรือคุณภาพ สิ่งนี้อาจไม่ส่งผลกระทบต่อระดับค่าจ้าง แต่จะนำมาซึ่งองค์ประกอบของการเล่น
• สอนทักษะผู้อื่น นี่เป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับคุณเพราะมันยากที่จะอธิบายให้คนอื่นฟังถึงสิ่งที่คุณเข้าใจโดยสัญชาตญาณหรือทำโดยอัตโนมัติ
• รับผิดชอบใหม่ - จะทำให้คุณมีโอกาสทดสอบตัวเองในระดับที่แตกต่าง
• ดำเนินโครงการใหม่ที่คุณจะต้องเรียนรู้ทักษะใหม่ทั้งหมด
• ทำความคุ้นเคยกับการพัฒนาตนเอง - เข้าคอร์ส เข้าร่วมสัมมนา และอ่านหนังสือใหม่ๆ ขยายความรู้ของคุณอย่างต่อเนื่อง

ความหลากหลาย

วาไรตี้ฆ่าความเบื่อ เมื่อบุคคลหนึ่งรู้สึกเบื่อ แรงจูงใจ ความสนใจ และความกระตือรือร้นของเขาจะเป็นศูนย์ วิธีคลายความเบื่อหน่ายในที่ทำงานมีดังนี้:

• การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ
• ขอโอนไปยังแผนกอื่น
• การขอมอบหมายงานใหม่โดยสมัครใจ
• การทำงานร่วมกันเป็นทีม
• กำลังจะลาพักร้อนระยะยาว
• หากคุณมีงานประจำ พยายามเปลี่ยนเส้นทางหรือช่วงพักรับประทานอาหารกลางวัน
• หากคุณมีโต๊ะ ให้เปลี่ยนการจัดวางสิ่งของบนโต๊ะและเพิ่มสิ่งของที่คุณชอบ

ทัศนคติเชิงบวก

บุคคลไม่สามารถเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงได้อย่างรุนแรง แต่เขาสามารถพัฒนาทัศนคติบางอย่างต่อเหตุการณ์เลวร้ายและไม่พึงประสงค์ได้ หากคุณหงุดหงิดหรือซึมเศร้า ความพึงพอใจในงานก็หมดคำถาม ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์จะเกิดขึ้นในทุกงาน ดังนั้นทัศนคติเชิงบวกต่อความไม่พึงประสงค์จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

• ขจัดความคิดเชิงลบออกจากหัวของคุณ
• เปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นบวก
• วางเหตุการณ์ของวันที่ผ่านมาไว้ในบริบทที่เหมาะสม
• อย่าปล่อยให้ความผิดพลาดหยุดคุณ
• ตระหนักว่าความผิดพลาดเป็นโอกาสในการปรับปรุง
• กลายเป็นคนมองโลกในแง่ดี

ทำความเข้าใจกับตัวเลือกของคุณ

เมื่อคุณรู้สึกติดกับดัก มันง่ายที่จะกระสับกระส่าย ดูเหมือนว่าคุณอยู่ในทางตันและจะไม่มีการตรัสรู้ เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณมีทางเลือก คุณจะสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้ เมื่อคุณไม่มีทางเลือกอื่น คุณจะรู้สึกไม่มีความสุข

• เก็บรายการความสำเร็จของคุณ
• อัพเดตเรซูเม่ของคุณ
• ติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับแนวโน้มการจ้างงานใหม่
• ค้นคว้าเกี่ยวกับอาชีพใหม่ที่คุณสนใจ

ไลฟ์สไตล์ที่สมดุล

เมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่งานของคุณเท่านั้น พื้นที่อื่นๆ ในชีวิตของคุณจะเริ่มย่ำแย่ เป็นผลให้คุณไม่สามารถคิดถึงงานของคุณได้ เนื่องจากคุณมีความคิดที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - เกี่ยวกับครอบครัว สุขภาพ และความสัมพันธ์กับผู้อื่น ใช้เทคโนโลยีเพื่อสร้างสมดุลให้กับชีวิตของคุณ

การกำหนด

ทักษะนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับงานที่น่าเบื่อมากได้ หากคุณรู้เป้าหมายและเข้าใจวิธีการบรรลุเป้าหมาย คุณจะเข้าใจถึงความยากลำบากชั่วคราว โปรดจำไว้ว่าเส้นทางสู่ความสำเร็จนั้นยากเสมอ แต่ถ้าคุณมีเป้าหมายที่ถูกต้องและมีเป้าหมาย คุณจะบรรลุทุกสิ่งที่คุณต้องการ

เราหวังว่าคุณจะโชคดี!

ปัจจุบันคนหนุ่มสาวและผู้สูงอายุกำลังประสบกับอาการเหนื่อยล้ามากขึ้นเรื่อยๆ พวกเขาไปทำงานด้วยความเกลียดชังและนั่งอยู่ที่นั่นโดยไม่มีอารมณ์ตลอดทั้งวันโดยถามตัวเองมากขึ้น:“ ฉันจะเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ได้อย่างไรเพราะฉันไม่ต้องการทำงานเลย แต่ปัจจัยในการใช้ชีวิตนั้นจำเป็นจริงๆ ”

วิธีการหางานที่ทำให้คุณมีความสุข? จะทำอย่างไรเมื่อคุณเบื่อกับทุกสิ่ง?

สิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึงคือการเปลี่ยนอาชีพ แต่ก่อนที่จะทำเช่นนี้ ในบรรยากาศที่สงบ ให้คิดถึงข้อดีข้อเสียทั้งหมดก่อน มันบังเอิญว่างานปัจจุบันแทบจะไม่ต่างจากงานใหม่เลย พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน บางทีพวกเขาอาจจะให้ความกระจ่างเกี่ยวกับปัญหาของคุณและช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น

ตัวเลือกที่สองคือการพักผ่อน บางทีคุณอาจแค่เหนื่อยและร่างกายต้องการการพักผ่อนชั่วคราว พักผ่อนหรือพักผ่อนบ้าง ไปทะเลหรือเยี่ยมญาติ หลังจากว่างงานมาสักระยะ คุณจะรู้ว่าคุณพลาดตำแหน่งและต้องการกลับไปยังตำแหน่งเดิมอย่างรวดเร็ว

แต่หากแม้หลังจากวันหยุดสั้น ๆ คุณไม่รีบกลับไปทำงานก็อาจถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงในด้านอื่น ทดลองค้นหาสิ่งที่ดึงดูดคุณมากที่สุดและนำเงินมาให้คุณไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความพึงพอใจทางศีลธรรมด้วย

ในขณะนี้เพื่อที่จะเชี่ยวชาญอาชีพใดอาชีพหนึ่งคุณไม่ควรไปเรียนที่วิทยาลัยและไปที่นั่นทุกวันเป็นเวลาหลายปี ตอนนี้ทุกอย่างง่ายขึ้นมาก คุณสามารถลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรการติดต่อสื่อสารหรือเรียนจบหลักสูตรก็ได้ แต่มันก็เกิดขึ้นเช่นกันเมื่อได้งานที่น่าสนใจ หลังจากผ่านไปสองสามวันคุณก็รู้ว่านี่เป็นทางเลือกที่ผิดเช่นกัน หรือบางทีปัญหาไม่ได้อยู่ที่การเลือกอาชีพ แต่ในความเป็นจริง คุณแค่อยากทำ และไม่นำเงินมาให้ "ลุง" ของคุณ

ฟรีแลนซ์ - งานสนุกหรือเปล่า?

หลายๆ คนใฝ่ฝันที่จะลาออกจากงานในออฟฟิศหรือโรงงานมาทำงานเพื่อตัวเองมานานแล้ว มีไอเดียมากมายสำหรับธุรกิจ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการนั่งอยู่ในร้านค้าหรือร้านค้าปลีกทุกวัน ดังนั้นเมื่อพิจารณาถึงแนวคิดที่แตกต่างกันมากมาย สิ่งที่อยู่ในใจคือการกลายเป็นฟรีแลนซ์ คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่นั่งเฉยๆ หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายวัน ดังนั้นงานประเภทนี้จึงเหมาะกับพวกเขา อะไรขัดขวางไม่ให้คุณเข้ารับการฝึกอบรมการตลาดทางอินเทอร์เน็ตในมอสโกวและหารายได้ที่บ้าน มีหลายวิธีในการสร้างรายได้จากระยะไกล

ประโยชน์ของการเป็นฟรีแลนซ์

เราควบคุมตารางการทำงานของเราอย่างอิสระ

การเลือกงานที่คุณชอบ

ทำงานที่บ้าน.

ไม่อยากทำงานก็ไม่ต้องรับมอบหมายงาน

คุณกำหนดเวลาวันหยุดได้ด้วยตัวเอง

ปัญหาว่าจะใส่ชุดไปทำงานจะหมดไป

ไม่จำเป็นต้องรีบไปไหนในตอนเช้า

คุณสามารถทำงานได้ทุกที่ในโลก

ตอนนี้คุณเป็นเจ้านายของคุณเอง

ประเภทฟรีแลนซ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

ประการแรกคือการสร้างเว็บไซต์ของคุณเอง คุณสามารถสร้างรายได้จากมันได้อย่างง่ายดาย แต่ก่อนอื่นคุณต้องทำงานหนักก่อน เติมไซต์ด้วยเนื้อหาที่น่าสนใจและดึงดูดผู้เข้าชมให้ได้มากที่สุด งานดังกล่าวจะมีไว้สำหรับตัวคุณเองโดยเฉพาะ

การแลกเปลี่ยนบทความถือว่าเป็นอันดับสองในการจัดอันดับ มีจำนวนมากบนอินเทอร์เน็ตสำหรับ "รสนิยม" ที่แตกต่างกัน ตัดสินใจเลือก ลงทะเบียนและทดสอบให้เสร็จสิ้นแล้วเริ่มทำงานได้ งานคุณภาพสูงจะนำลูกค้าประจำและคำสั่งซื้อราคาแพงมาให้คุณ ดูเหมือนว่าเมื่อมองแวบแรกว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับคนอื่นด้วย แต่คุณเองก็เลือกที่จะทำหรือไม่ทำ

ตามด้วยรูปภาพสำหรับขายและคลังรูปภาพ แน่นอนว่าผู้ซื้อมีส่วนสำคัญที่นี่ ถ้าเขาชอบงานเขาก็จะซื้อ แต่ถ้าไม่ชอบก็ต้องรออีก

คุณยังสามารถสร้างรายได้จากบริการแชร์ไฟล์ พวกเขาได้รับความนิยมไม่น้อยไปกว่างานฟรีแลนซ์ประเภทอื่นๆ ทั้งหมด