0 25 กรกฎาคม 2561, 17:20 น

เมื่อวานฉันอายุ 49 ปี นักร้องวันเกิดของคุณบนชายหาดในชุดบิกินี่ ดาราสาวยอมรับว่ากีฬาทำให้ชีวิตของเธอดีขึ้น และเธอมองว่าการเคลื่อนไหวคือกุญแจสู่ความสุข เราพูดถึงแบบฝึกหัดที่ชื่นชอบของดารา

คุณสามารถหาข้อแก้ตัวเป็นพันข้อที่จะไม่ไปยิมได้ แต่ Lopez ได้เรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามกฎการออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด: “ฉันไม่ค่อยขาดการออกกำลังกาย แน่นอนว่า บางครั้งฉันสามารถทำงานสายได้ แต่ในกรณีเช่นนี้ ฉันจะบอกกับ ตัวเอง: แค่ทำมัน” แค่หนึ่งชั่วโมง”

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะไม่สามารถลุกขึ้นไปยิมตอนตีห้าได้ อย่าเสแสร้ง แต่ให้เริ่มทีละเล็กทีละน้อย หากคุณต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติม ให้ไปยิมกับเพื่อนหรือให้รางวัลตัวเองด้วยการทำเล็บหรือนวดหลังออกกำลังกายอย่างหนัก (แต่ไม่ใช่การไปร้านขนม)

เจนนิเฟอร์ไม่อดอาหารเพื่อให้ผอม (คุณจะมีความแข็งแกร่งที่ไหนอีกสำหรับการฝึกช็อต!) แต่เธอกลับยึดติดกับแผนการรับประทานอาหารที่ออกแบบโดยนักโภชนาการ Hayley Pomer อาหารของนักร้องประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ผักที่ไม่ใช่แป้ง (กะหล่ำปลี แตงกวา พริกหยวก บวบ) ดาวยังกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพและ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่พบในข้าวกล้องและมันเทศ เป็นต้น และแน่นอนว่าไม่มีแอลกอฮอล์ (ยกเว้นแชมเปญหนึ่งแก้วในวันเกิดของคุณ) และบุหรี่ โลเปซพยายามสอนลูก ๆ ของเธอให้กินอย่างถูกต้อง

ฉันให้ผักใบเขียว ผลไม้ และซีเรียลแก่พวกเขามากมาย พวกเขารู้อยู่แล้วว่ามันคืออะไรตั้งแต่เด็ก วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต,

เธอกล่าวในการสัมภาษณ์

สำหรับการเล่นกีฬา เธอชอบฝึกในตอนเช้าตรู่ "ฉันไม่ชอบออกกำลังกายตอนเย็นตอนที่ฉันเหนื่อย ฉันไปเล่นกีฬาสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ตอนที่ฉันอยู่ที่นิวยอร์ค ฉันออกกำลังกายกับเดวิด เคิร์สช์ ตอนที่ฉันบินไปลอสแองเจลิส ฉัน ออกกำลังกายกับเทรซี แอนเดอร์สัน ฉันชอบสลับโหลด"

โค้ชมีแนวทางที่แตกต่างกัน: Kirsch เป็นแฟนตัวยงของแพลงก์ การวิดพื้น และการต่อยมวย ในขณะที่ Anderson เลือกการออกกำลังกายที่ซับซ้อนด้วยน้ำหนักที่เบา การฝึกที่หลากหลายไม่เพียงแต่ทำให้คุณไม่เบื่อเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนมีโทนเสียงที่ดีอีกด้วย และแน่นอนว่า J.Lo ไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องเต้นในการซ้อมและคอนเสิร์ต

เจนนิเฟอร์มีระเบียบวินัยที่บ้าบิ่น ดังนั้นแม้ว่าเธอจะขาดเรียนด้วยเหตุผลที่ดี แต่เธอก็ทำงานด้วยความเข้มข้นที่มากกว่าเดิม เธอรู้วิธีที่จะจดจ่อกับทุกย่างก้าวของเธอและรับฟังร่างกายของเธอ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายของเธอจึงได้ผล เดวิดเล่า

สไปเดอร์แมนวิดพื้น

นี่คือ push-ups เวอร์ชันขั้นสูง มือของคุณอยู่คนละด้านกับลูกบอลโบซู (แท่นซีกโลกที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเพียง 60 ซม. ขึ้นไป โดยมีโดมยางสูง 30 ซม. ความยืดหยุ่นถูกควบคุมโดยอากาศที่ปล่อยหรือสูบผ่านรูพิเศษ) และทุกครั้งที่คุณทำ การวิดพื้น คุณดึงเข่าข้างหนึ่งเข้ามาใกล้กับข้อศอก

ทันทีที่คุณยกขาขึ้น คุณจะบังคับกล้ามเนื้อเพื่อทำให้ร่างกายมั่นคง หากคุณเสียการทรงตัว คุณจะล้มลง การออกกำลังกายนี้มีเป้าหมายที่หน้าอก หน้าท้อง ไขว้ และกล้ามเนื้อเดลทอยด์ หากคุณมีเวลาน้อยสำหรับการฝึก โดยทั่วไปแล้วอาจทำได้เพียงการฝึกนี้เท่านั้น เดวิดกล่าว

ปอด

ปอดกับดัมเบลล์ในมือของคุณออกกำลังส่วนหลังของต้นขาได้อย่างสมบูรณ์แบบ และอย่างที่ทราบกันดีว่าเป็นหนึ่งในสถานที่ที่ผู้หญิงมีปัญหามากที่สุด แต่ไม่ใช่เจโล

เธอให้ความสำคัญกับ Kardashian ของเธออย่างใกล้ชิด ตำแหน่งเริ่มต้น - ขาเข้าหากัน ถือดัมเบลขนาดเล็กไว้ในมือ คุณต้องก้าวเท้าขวาไปทางด้านขวา ในกรณีนี้นิ้วเท้ามองไปข้างหน้าอย่างเคร่งครัด โน้มตัวไปข้างหน้าและแตะดัมเบลล์ลงบนพื้นทั้งสองข้างของขาที่วางไว้ข้างๆ ในกรณีนี้สะโพก เข่า และข้อเท้า (ในกรณีนี้คือด้านขวา) ควรอยู่ในบรรทัดเดียวที่ตั้งฉากกับพื้น จากนั้นคุณต้องลุกขึ้นและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและเปลี่ยนขา ปอดสามารถทำได้ไม่เพียง แต่ไปข้างหน้า แต่ยังไปด้านข้างด้วย

การออกกำลังกายฟิตบอล

เจนนิเฟอร์ทำแบบฝึกหัดบางอย่างบนฟิตบอล (นี่คือลูกบอลยางยืดขนาดใหญ่ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 45 ถึง 95 เซนติเมตร) โดยใช้ดัมเบลธรรมดาสำหรับการโหลด หนึ่งในการออกกำลังกายที่ชื่นชอบของ Jay Lo คือการดึงฟิตบอลเข้ากับร่างกาย

หากต้องการออกกำลังกายซ้ำ ให้ยืนตรงบนบาร์ด้วยแขนตรง วางเท้าบนฟิตบอล งอขาของคุณที่ข้อต่อสะโพกและทำงานกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ม้วนฟิตบอลเข้าหาตัวคุณ ชี้กระดูกเชิงกรานขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องรักษาแขนและขาให้ตรงและไม่ยกคางขึ้น (ศีรษะควรอยู่ต่ำลง) จากนั้นค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น

การออกกำลังกายของนักมวยปล้ำซูโม่

และอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ทรงพลังสำหรับบั้นท้าย Lopez เทรนเนอร์ฮอลลีวูดของเขายืมมาจากนักมวยปล้ำซูโม่ สิ่งที่ต้องทำ: ยืนตัวตรงโดยให้เท้ากว้างกว่าไหล่เล็กน้อย งอขาซ้ายที่เข่า ยกขึ้นแล้วหมุนเป็นวงกลม กลับขาของคุณกลับไปที่พื้นและเตะด้านข้าง (แกว่งไปด้านข้าง) จากนั้นนั่งลงทันทีเช่นเดียวกับนักมวยปล้ำซูโม่ (หลังจากทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง บั้นท้ายจะ "ไหม้") ตอนนี้คุณต้องยืดเข่าให้ตรงแล้วกระโดดขึ้น ฉีกถุงเท้าและส้นเท้าออกจากพื้น เรียนรู้ "ซูโม่ลันจ์" จากนั้นลองใช้ตัวเลือกขั้นสูง - ท่าหมอบลึกด้วยปลายเท้า

ไตรกีฬา

J. Lo เป็นแฟนตัวยงของไตรกีฬา นี่คือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องซึ่งประกอบด้วยสามขั้นตอน: ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง มันเป็นไตรกีฬาที่ช่วยให้เธอฟื้นคืนรูปร่างหลังจากกำเนิดของ Maximilian และ Emma (จากนั้นเธอก็ลดน้ำหนักได้ประมาณ 15 กิโลกรัมในเวลาที่บันทึกไว้)

เก้าอี้หมอบ

การออกกำลังกายที่น่าสนใจอีกอย่างคือเก้าอี้หมอบ คุณจะต้องนั่งบนเก้าอี้ปกติ แต่ปล่อยให้การกระทำนี้ยังไม่เสร็จ ทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังแตะเก้าอี้ คุณต้องหยุดสักสองสามวินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น วิธีที่ดีในการบริหารบั้นท้ายของคุณ

ตุ่นปากเป็ดเดิน

นี่คือรูปแบบของหมอบต่ำ การออกกำลังกายที่เร็วและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับบั้นท้ายของคุณ เธอทำงานผ่าน ข้างในสะโพกและทำให้ด้านหลังยืดหยุ่นและกระชับ

เดวิดกล่าวว่า

ภาพจากอินสตาแกรม Gettyimages.com

การโต้เถียงในหมู่ดาราฮอลลีวูดส่วนใหญ่เกี่ยวกับร่างของเจ. เป็นการยากที่จะเรียกเธอว่าเด็กสาวที่เปราะบางในความหมายที่แท้จริง ทุกคนจำได้ว่าสิ่งพิมพ์หลายร้อยฉบับแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความตั้งใจของดาราที่จะประกัน "จุดที่ห้า" ของเขาอย่างไร เป็นส่วนนี้ของร่างกายที่ทำให้นักแสดงหญิง "มีปัญหา" มากที่สุด อาหารของ Jennifer Lopez มีหลายช่วงตึกและยังคงอุดมไปด้วยส่วนประกอบของอาหาร

อาหาร Jennifer Lopez ไม่ได้อยู่คนเดียว นี่เป็นการผสมผสานเทคนิคหลายอย่างที่เธอใช้ในบางสถานการณ์ ดังนั้น ถ้าเธอต้องการลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักให้กับตัวเอง เจนนิเฟอร์ โลเปซ จะใช้การควบคุมอาหาร มันคล้ายกับอาหารของเจนนิเฟอร์ อนิสตัน

หลักสูตรนี้ใช้เวลา 2-3 วันและไม่เพียงช่วยกำจัดน้ำหนัก 1-2 กก. แต่ยังกำจัดของเหลวที่ไม่จำเป็นออกด้วย เมนูอาหารมีดังนี้:

• อาหารเช้า: น้ำหนึ่งแก้วหลังตื่นนอน ตามด้วยโกโก้ไม่ใส่น้ำตาล แอปเปิ้ลหรือส้มหนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน: คอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัม แตงโม 200 กรัม หรือผลไม้อื่นๆ
• อาหารเย็น: อกไก่หรือปลาต้ม 200 กรัมกับผักเคียง 300 กรัม
• อาหารเช้ามื้อที่สองและของว่างตอนบ่ายประกอบด้วยผลไม้อบแห้ง และก่อนเข้านอน คุณสามารถรับประทานโยเกิร์ตไขมันต่ำเล็กน้อย

อาหารประจำวันของสตาร์

ตามคำกล่าวของเจนนิเฟอร์ มันไม่ใช่อาหารที่ช่วยให้เธอมีรูปร่างที่ดี แต่เป็นเมนูที่เป็นนิสัยสำหรับทุกวัน การไดเอทเป็นเพียงวิธีการเขย่าร่างกายและตั้งค่าเพื่อเผาผลาญไขมัน กีฬามีบทบาทสำคัญในชีวิตของนักแสดง Jennifer Lopez ลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างไร - ต้องขอบคุณการเยี่ยมชมโรงยิมเป็นประจำ นี่คืออาหารประจำวันของเธอ:

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตต้มในนมและผลไม้ โจ๊กสามารถแทนที่ด้วยคอทเทจชีส
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: โยเกิร์ตกับมูสลี่ในอัตราส่วน 200:150
• อาหารกลางวัน: ไก่งวงทอดกับสลัดกุ้งหรือเนื้อสันในอบกับผัก บางครั้งแพนเค้กกับชีส
• อาหารว่างยามบ่าย: มิลค์เชคและผลไม้ (แอปเปิ้ลหรือส้ม)
• อาหารเย็น: เนื้อกับบรอกโคลีและเห็ดหรือปลากับข้าวหรือหอยนางรม
• โยเกิร์ตปราศจากไขมันก่อนนอน

นอกจากนี้อาหารมักประกอบด้วยผักโขมในรูปของสลัดและซุป

เจนนิเฟอร์ชอบขนมหวานมากดังนั้นเธอจึงสร้างอาหารหวานของเธอเองซึ่งคุณสามารถกินช็อกโกแลตแท่ง 100 กรัมกับกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาลเป็นเวลาหลายวัน นักโภชนาการของดาราไม่ตื่นเต้น แต่แม้แต่ดาราดังก็ยังต้องแกล้งกันเล็กน้อย!

เจนนิเฟอร์ โลเปซ ลดน้ำหนัก

อาหารเจนนิเฟอร์โลเปซเป็นการผสมผสานเทคนิคหลายอย่างที่ช่วยนักร้องในสถานการณ์ฉุกเฉิน เมื่อเจย์โลต้องการลดน้ำหนักและกระชับรูปร่าง นักร้องสาวใช้วิธีควบคุมอาหาร

อาหารเจนนิเฟอร์โลเปซกินเวลา 2-3 วันและลดน้ำหนักนักร้อง 3 ปอนด์ ขจัดของเหลวส่วนเกินทั้งหมด

เมนูอาหารเจนนิเฟอร์โลเปซ:

อาหารเช้า:หลังจากตื่นนอนให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ตามด้วยโกโก้ไม่ใส่น้ำตาล แอปเปิ้ลหรือส้มหนึ่งแก้ว

อาหารเย็น:คอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัม แตงโม 200 กรัม หรือผลไม้อื่นๆ

อาหารเย็น:อกไก่หรือปลาต้ม 200 กรัม พร้อมผักเคียง 300 กรัม

อาหารเช้ามื้อที่สองและอาหารว่างยามบ่ายรวมถึงผลไม้แห้ง และก่อนเข้านอน คุณสามารถกินโยเกิร์ตไขมันต่ำเล็กน้อย

อาหาร Jennifer Lopez: อาหารประจำวันของดารา

อย่างที่เจย์โลพูดเอง มันไม่ใช่การไดเอทที่ช่วยให้เธอฟิต แต่เป็นอาหารที่มีรูปแบบเหมาะสมสำหรับทุกๆ วัน การรับประทานอาหารเป็นเพียงวิธีกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้นักแสดงและนักร้องไม่ลืมที่จะเล่นกีฬา เราขอเสนออาหารของ Jennifer Lopez ซึ่งช่วยให้ดาวลดน้ำหนักหลังคลอด

· อาหารเช้า:ข้าวโอ๊ตต้มในนมและผลไม้ โจ๊กสามารถแทนที่ด้วยคอทเทจชีส

· อาหารกลางวัน:โยเกิร์ตกับมูสลี่ในอัตราส่วน 200:150

· อาหารเย็น: ไก่งวงทอดกับสลัดกุ้ง หรือเนื้อสันในอบกับผัก บางครั้งแพนเค้กกับชีส

· ของว่างยามบ่าย:มิลค์เชคและผลไม้ (แอปเปิ้ลหรือส้ม)

· อาหารเย็น:เนื้อกับบรอกโคลีและเห็ดหรือปลากับข้าวหรือหอยนางรม

· ก่อนนอนโยเกิร์ตไร้ไขมัน.

Jennifer Lopez มีฟันหวานจริง ๆ ดังนั้นเธอจึงสร้างอาหารหวานพิเศษที่คุณสามารถกินช็อกโกแลตแท่ง 100 กรัมกับกาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาลเป็นเวลาหลายวัน สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการเสีย

อาหารเจนนิเฟอร์โลเปซขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำตาลและเกลือถูกแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์เพื่อช่วยให้ร่างกายกำจัดของเหลวส่วนเกิน อาหารของเจนนิเฟอร์นั้นขึ้นอยู่กับอาหาร เช่น ผลไม้ ผลไม้แห้ง ชีสกระท่อม ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา สัตว์ปีก และผัก

บ่อยครั้งที่ J. Lo สร้างตารางโภชนาการของเขาดังนี้: ในมื้อแรกเขากินโยเกิร์ตและผลไม้ สำหรับมื้อกลางวันเขาชอบคอทเทจชีสและผลไม้แห้ง และในตอนเย็นเขากินสัตว์ปีกหรือปลาพร้อมผัก ก่อนเข้านอนด้วยอาหารคุณสามารถลิ้มรสโยเกิร์ตได้อีกครั้ง

เมนูโดยประมาณเกี่ยวกับอาหารของ Jennifer Lopez

• อาหารเช้า. ข้าวโอ๊ตปรุงด้วยนม คอทเทจชีส และแตงโมขนาดกลางครึ่งลูก
• อาหารกลางวัน. มูสลี่ 150 กรัม โยเกิร์ตหรือมิลค์เชค 250 กรัม
• อาหารเย็น. สลัดกุ้ง ไก่งวง เนื้อสันใน แพนเค้กลาตินอเมริกาชีสพร้อมผักกาดหอม/หอยนางรม (J. Lo เป็นชาวเปอร์โตริโกและรักอาหารประจำชาติของประเทศของเธอ);
• ชายามบ่าย โยเกิร์ตหรือมิลค์เชค หนึ่งแอปเปิ้ล
• อาหารเย็น. ตัวเลือกที่ 1 - เนื้อผัดเห็ดและบรอกโคลีตุ๋น ตัวเลือกที่ 2 - ข้าว สลัดผักและอาหารทะเล ตัวเลือกที่ 3 - หอยนางรมและล็อบสเตอร์

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ความลับเพียงอย่างเดียวที่ช่วยให้เจนนิเฟอร์มีหุ่นที่สวยงาม บางครั้งเธอก็เตรียมการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนสำหรับตัวเธอเองและสามารถลดน้ำหนักได้ 6 กิโลกรัมใน 5 วัน

ฉันคิดว่านี่จะเหมาะสำหรับผู้ที่รักของหวานและดังนั้นจึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารส่วนใหญ่ที่ห้ามบริโภคของหวาน ในอาหาร Lopez คุณสามารถกินช็อคโกแลตได้เท่านั้น ผลจากระบบโภชนาการพิเศษนี้ คุณไม่เพียงแค่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังได้รับพลังที่ไม่เคยมีมาก่อนอีกด้วย และสนุกแน่นอน!

คุณสามารถปฏิบัติตามอาหารช็อกโกแลตของ J.Lo ได้นานถึงเจ็ดวัน จากนั้นให้งดโภชนาการดังกล่าวเป็นเวลา 4-6-9 วัน ทุกวันคุณสามารถตอบสนองความหิวด้วยช็อคโกแลตเพียงสองแท่งและน้ำหนักของแต่ละแท่งไม่ควรเกินสี่สิบกรัม คุณสามารถดื่มได้ 3 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารที่บาร์ กาแฟไม่หวาน เจือจางด้วยนมพร่องมันเนยเล็กน้อย

เมื่อมองไปที่เจย์ มันง่ายมากที่จะเข้าใจว่าเธอรู้มากเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่รับประกันผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม!

อาหารคืออะไร

อาหาร Jennifer Lopez ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการเสียสละด้านอาหาร นักแสดงหญิงเชื่อว่าคน ๆ หนึ่งควรกินตามปกติและไม่เห็นความสวยงามเป็นพิเศษในรูปแบบที่เพรียวบาง ดาราฮอลลีวูดซึ่งในคำพูดของเธอ "ดูเหมือนหิวโซ คลอชาร์ดหมดเรี่ยวแรง"

ดาวไม่ยอมรับใดๆ การทำศัลยกรรมพลาสติกเพื่อรูปร่างที่ดี เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิต ไม่สูบบุหรี่ เธอไม่ดื่มแอลกอฮอล์แม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เพื่อคลายความตึงเครียด เข้าคอร์สนวดผ่อนคลาย

อาหารประจำวันของ Jennifer Lopez ไม่เพียงรวมถึงเนื้อปลาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแพนเค้กแคลอรีสูง เนื้อย่าง สลัดกุ้ง แต่นักโภชนาการส่วนตัวไม่อนุญาตให้เธอยุ่งเกี่ยวกับสารพัด เขาทบทวนอาหารของเขาเป็นระยะเพื่อรวมผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและไก่งวง

อาหารจาก Jennifer Lopez สำหรับการลดน้ำหนัก

ตัวเธอเองเชื่อว่าโดยธรรมชาติแล้วเธอมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน เมื่อพิจารณาว่า Jennifer Lopez มีน้ำหนักเท่าใด (และด้วยความสูง 167 ซม. น้ำหนักของเธอคือ 56.5 กก.) - มันยากที่จะเชื่อ อย่างไรก็ตาม หลังจากให้กำเนิดฝาแฝดในปี 2008 เธอก็ฟื้นตัวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แฟน ๆ ของเธอหลายคนสนใจว่าเจนนิเฟอร์โลเปซลดน้ำหนักได้อย่างไรหากหลังจากนั้นไม่นานนักแสดงก็กำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 20 ปอนด์ หากต้องการทราบว่าเจนนิเฟอร์ โลเปซลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างไร มาทำความรู้จักกับระบบโภชนาการของเธอกัน

อาหาร Jennifer Lopez หมายถึงแคลอรี่ต่ำ จำนวนแคลอรี่ทั้งหมดต่อวันไม่ควรเกิน 1,200-1,400 สามมื้อต่อวันและของว่างสองมื้อระหว่างมื้อหลัก อาหารเช้าประกอบด้วยส้ม ส้มโอหรือผลไม้อื่นๆ โกโก้หรือ น้ำแร่ไม่มีแก๊ส อาหารกลางวัน - คอทเทจชีส 200 กรัมและแอปเปิ้ลหรือส้ม สำหรับอาหารค่ำ - สตูว์ (300 กรัม) เนื้อไก่งวงต้มหรือปลาไขมันต่ำ ระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวัน คุณสามารถดื่มโยเกิร์ตได้ 200 กรัม จากคาร์โบไฮเดรตหลังจาก 16 ชั่วโมง นักแสดงหญิงปฏิเสธ

อาหาร Jennifer Lopez มาพร้อมกับกีฬา:ชุดของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค, ศิลปะการป้องกันตัวของ Krav Mag ซึ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหน้าท้อง, แขนและขา, ชั้นเรียนบนเครื่องจำลอง - steppers เพื่อความยืดหยุ่นของบั้นท้าย ในระหว่างการท่องเที่ยวเจนนิเฟอร์ไม่ได้แยกเชือก สัปดาห์ละสองครั้ง นักแสดงหญิงออกกำลังกายเป็นเวลาสามชั่วโมงกับเทรนเนอร์ส่วนตัว เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีความหมายอย่างมากในการรักษารูปร่างที่ยอดเยี่ยม ชั้นเรียนในห้องโถงมักจะจบลงด้วยการทำสมาธิ

ทัวร์ลดน้ำหนัก Jennifer Lopez

อาหารพิเศษของ Jennifer Lopez ซึ่งเธอใช้ก่อนคอนเสิร์ตกินเวลาเพียงสองวัน ตัวเธอเองยอมรับว่าไม่ใช่รูปร่างที่มีความสำคัญในอาหารนี้ แต่ความจริงที่ว่ามันทำให้เธอดูสดชื่นอย่างเห็นได้ชัดก่อนขึ้นคอนเสิร์ต

• สำหรับอาหารเช้า นักแสดงหญิงดื่มโกโก้หนึ่งแก้วและกินส้มหนึ่งลูก
• อาหารกลางวันประกอบด้วยผลไม้ (200 กรัม) และในปริมาณที่เท่ากัน
• สำหรับอาหารค่ำ - ชิ้นปลาหรือเนื้อไก่งวง (200 กรัม) พร้อมผักเคียง
• หากคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถทานของว่างด้วยผลไม้แห้งหรือดื่มโยเกิร์ตสักแก้ว

อาหารลดน้ำหนัก 5 วัน

อาหารช็อคโกแลต Jennifer Lopez กินเวลา 5 วันและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 6 กก. แท่งช็อคโกแลตหนึ่งคู่ที่มีน้ำหนัก 40 กรัมเป็นอาหารประจำวันทั้งหมด หลังจากรับประทานอาหารสามชั่วโมงคุณสามารถดื่มกาแฟไม่หวานกับนมได้

หมายเหตุ: การไดเอตช็อกโกแลตเป็นการไดเอตเชิงเดี่ยวและไม่ควรทำตามในผู้ที่เป็นโรคตับ