Kilo vermek için chia tohumları nasıl kullanılır? Kilo Kaybı, Temizlik ve Genel Sağlık İçin Chia Tohumları Nasıl Yenir?

Öncelikle alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirerek fazla kiloların üstesinden gelebilirsiniz. Birçok uzman soruna ek çözümler arıyor.

Spor salonundaki yorucu egzersizlere ve katı diyetlere ek olarak her zaman ek yollar bulurlar.

Örneğin kilo kaybı için chia tohumu gibi etkili bir ürünü günlük beslenmenize dahil edebilirsiniz.

Bu tür tohumların pazarımız için yeni olmasına rağmen, bu ürün Meksika'da yaşayan eski Kızılderililer tarafından kullanılıyordu.

Chia tohumları: faydalı özellikleri ve kontrendikasyonları

Chia, yüksekliği bir metreyi geçmeyen yıllık bir üründür. Göz kamaştırıcı küçük beyaz veya bordo çiçeklerle çiçek açar. İspanyol adaçayının yaprakları 8 cm'yi geçmez ve karşılıklı bulunur. Bu bitki nanenin akrabasıdır.

Renk ne olursa olsun tohumlar aynı bileşime sahiptir. Boyutları küçüktür, çapı yaklaşık bir milimetredir. Faspsoli gibi genellikle gri, siyah veya beyaz renkte olup kabartma desenlidirler.

Chia tohumlarının besin bileşimi önemlidir:

Omega-3 ve -6 yağ asitlerinin yanı sıra alfa-linoleik asit. Ürünün lipit profiline göre omega-3 toplam yağın %60'ını oluşturur;
iyi kaynak. Tohumlardaki içeriği 2 yemek kaşığı başına 10 gramdır;
A, C ve E vitaminleri de dahil olmak üzere yüksek konsantrasyonda antioksidanlar. Bunların varlığı, tohumların yararlı niteliklerini kaybetmeden 2 yıl boyunca saklanmasını sağlar;
Önemli sayıda mineral vardır: kalsiyum, fosfor, magnezyum ve manganez. DNA sentezinde rol oynarlar ve hipertansiyon ve obezitenin önlenmesine yardımcı olurlar.

Chia tohumları çok sayıda farklı element içerdiğinden tahılların çok sayıda faydalı özelliği vardır:

kandaki kolesterolün azalmasına yol açar;
aterosklerozun yanı sıra kardiyovasküler ve sinir sisteminin etkili bir şekilde önlenmesi;
epilepsi, depresyon ve Alzheimer hastalığının tedavisinde kullanılır;
sistematik tüketimi kan şekerinin normalleşmesine yardımcı olur;
doğal uyku hapı. Ürün, sağlıklı uykuyu ve iyi bir ruh halini destekleyen bir amino asit olan triptofan içerir;
kanserin önlenmesi. Tohumlar, kanser hücrelerini yok eden ve hasarlı DNA bölümlerini yeniden üreten proteaz inhibitörleri içerir;
gençleştirici bir madde olarak kullanılabilir;
anemi ve çeşitli hormonal anormallikler üzerinde güçlendirici etki gösterir;
soğuk algınlığı için profilaktik.

Adaçayı taneleri almak için bir takım kontrendikasyonları unutmamalıyız:

alçak basınç;
ishal ve gıda zehirlenmesi;
sindirim sistemindeki bozulmalar;
hamilelik ve emzirme;
kandaki trigliserit seviyesi normu aşarsa;
malign prostat tümörü varlığında;
aspirin veya antikoagülan almak;
tiroid hastalıkları;
zayıf kan pıhtılaşması;
susam ve hardal tohumlarına karşı alerjik reaksiyonun varlığı veya ürünün bileşenlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlük;
bağırsaklarda gaz oluşumunun artması.

Tohumların kalori içeriği 100 g ürün başına 486 kcal'dir.

Kilo vermek için chia tohumlarını doğru şekilde nasıl tüketmeliyiz?

Az miktarda chia tohumu bile bileşimi nedeniyle vücudu uzun süre doyurabilir. Beslenme uzmanları tohumları atıştırmalık olarak bile önerebilir.

Bu ürünün sistematik kullanımı aşağıdaki sonuçlara yol açabilir:

açlık hissi önemli ölçüde ortadan kalkar;
tüm atıklar ve toksinler vücuttan uzaklaştırılır;
vücutta meydana gelen metabolik süreçler artar;
güvenli kilo kaybını destekleyen gelişmiş bir yağ yakma süreci başlatılır;
tohumlar faydalı bağırsak mikroflorasını destekler ve sindirimi iyileştirir;
Kabızlığı ve ishali hafifletmeye yardımcı olan çok miktarda mukus içerir.

Chia tohumları Fazla kilolarla etkili bir şekilde mücadele edin:

Çözünür lifler sıvıyla birleştiğinde dokuz kata kadar genleşerek bir jel oluşturabilir. Sonuç olarak karbonhidratların emilimini önleyen spesifik bir bariyer oluşur;
iç organ yağlarından kurtulmanıza yardımcı olur.

En iyi kilo verme etkisi, 6 hafta boyunca chia tohumlarını yemeklerden hemen 20 dakika önce yeterli su ile tüketerek elde edilir. Önerilen doz günde 50 gramdır.

1 yemek kaşığının 25 gram, bir çay kaşığının ise 8 gram tohum içerdiğini bilmelisiniz.

Chia tohumları nötr bir tada sahip olduğundan herhangi bir tabakta kullanılabilir: yulaf lapasında, unlu mamullerin üst kısmında, ayrı bir ürün olarak veya yoğurtla karıştırmak için bir katkı maddesi olarak.

Ancak kilo vermek amacıyla chia tüketmek için bazı kuralları dikkate almanız gerekir:

Tohumların temizleme gücünden en iyi şekilde yararlanmak için, süt ürünleriyle birlikte aç karnına yenilmesi gerekir. Sabahları veya tohum ilavesiyle alınan bir kokteyl, açlık hissini uzun süre engelleyecek ve bağırsaklardaki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olarak sindirim sürecini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Akşamları salatanızı chia tohumlarından yapılmış jelle tatlandırırsanız, geceleri acıkma endişesi duymanıza gerek kalmayacak.
Tohumlar yemeklerden 20-30 dakika önce 5 gram olacak şekilde yenir ve bol su ile yıkanır.

Kullanmadan önce tohumlar yıkanmalıdır. Islatılmışsa 24 saat içinde tüketilmelidir, aksi halde ürün bozulur.

Royal Forest şirketinden benzersiz chia tohumlarını satın alın ve seçilen ürünün kalitesine güvenin.

Chia tohumlarını diyetinize dahil etmenin birçok yöntemi vardır:

bütün tohumlar. Yemeklere eklenir veya yiyeceklerde sıvılarla birlikte kullanılırlar;
öğütülmüş toz. Bu haliyle şurup, bal ile birleştirilir veya çeşitli tariflere karıştırılır;
ıslatıldıktan sonra öğütülmüş halde;
haşlanmış halde. Bu, yulaf lapası ve jöle hazırlamak anlamına gelir;
un ürünleri. Öğütülmüş tohumlar kek ve kreplerdeki bileşenlerden biri olabilir.

Ancak tohumlu yiyecekleri yedikten sonra çok fazla su içmeniz gerektiği unutulmamalıdır, aksi takdirde tohumlar suyu doğrudan vücuttan, özellikle bağırsaklardan emer ve bu da her zaman kabızlığa yol açar.

Chia tohumları: etkili zayıflama tarifleri

Bu sağlıklı tohumlar çeşitli yemeklerin bir bileşeni olabilir. Küçük miktarlarda bile vücudu etkili bir şekilde etkileyebilir ve fazla kilo verme sürecine katkıda bulunabilirler.

Chia tohumlu smoothie

Bu, eşit miktarda taze meyve, kefir ve bir çorba kaşığı chia tohumlarından oluşan bir içecek olacaktır. Blender ile karıştırıldıktan sonra kullanıma hazır hale gelir.

Karbonhidrat miktarının minimuma indirilmesi gerekiyorsa, meyve içeceğin dışında tutulabilir.

Tohumları kefire ekleyin ve 30-40 dakika demlenmesini sağlayın.

Chia ile fitness kahvaltısı

Chia tohumlarını (50 gr) düşük kalorili yoğurtla (300 gr) birleştirip karışımı bir gece buzdolabında bekletmeniz gerekiyor.

Ertesi sabah taneler şişecek ve madde oldukça hacimli ve doyurucu bir yemek haline gelecektir.

Chia tohumu jeli

Diyetinizi zenginleştirmek için chia tohumlarını özel salata sosu olarak kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için iki büyük kaşık tohum alın, üzerine bir bardak kaynamış su dökün ve karışımın 8 saat demlenmesine izin verin.

Kütleyi daha homojen hale getirmek için bir blender ile karıştırılır.

Jöle yapmak fazla zaman almaz, küçük bir kaşık dolusu tohumu 200 ml sıcak suda buharda pişirmeniz, üzerini bir kapakla kapatmanız ve bir saat bekletmeniz gerekir.

Kıvam yeterince uygun değilse bileşimi yaklaşık 2 dakika kaynatıp soğutup içmelisiniz.

200 ml kaynayan süte 25 gram tohum eklenip 2 dakika pişirilmelidir. Daha sonra tadına eklemeniz gerekir.

Başka bir hazırlama yöntemi: 1 büyük kaşık chia ile 40 gram yulaf ezmesini karıştırın. Karışıma 200 ml sıcak su dökün ve kapağını kapatın.

Kompozisyon bir saat demlendikten sonra günlük olarak kahvaltıda tüketilebilir.

Temizlik kokteyli

Bu tarif kabızlığın üstesinden gelmeye ve bağırsakları nazikçe temizlemeye yardımcı olacaktır.

25 gram chia, büyük bir kaşık bal, 200 ml su, 20 gram limon suyu ve 4 adet kuru erik almanız gerekecek.

Akşamları pişirmeye başlamalısınız, bunun için içine chia tohumları dökülüp sabaha kadar şişmeye bırakılır. Daha sonra kokteylin kalan kısımlarını ekleyin ve her şeyi bir blender ile çırpın.

Bu kompozisyonu yemeklerden 2 saat önce alıyorum, kurs yaklaşık 2 hafta sürüyor.

Yeşil Smoothie

Bu yeşil smoothie öğleden sonra atıştırmalıkları için idealdir.

2 kivi, 1 elma, 1 büyük kaşık chia tohumu, 2 yemek kaşığı meyve suyu ve 20 gram bal almalısınız.

Suyu tohumların üzerine dökün, 10 dakika bekleyin ve ardından diğer tüm malzemeleri ekleyip bir blender ile çırpın.

Böylesine besleyici bir öğle yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olacak: 1 yumurta, 1,5 büyük kaşık süt, bir tutam tam tahıllı un ve 25 gram öğütülmüş tohum. Homojen bir kütle elde edilene kadar her şeyi iyice karıştırın, 15-20 dakika bekletin.

Soğanı bir tavada biraz soteleyin, karışımı dökün ve tamamen pişene kadar bir kapakla kapatın. Sonunda taze otlar eklenebilir.

Chia tohumları - kilo verenlerin yorumları

Daria, Penza
Doğum yaptıktan sonra hayatımı etkileyen birçok sorunla karşılaştım. Birincisi kabızlık çekmeye başladım, ikincisi de bu korkunç şeyler kilolu ayrılmak istemedim. Yavaş yavaş diyet hapları almayı düşünmeye başladım ama arkadaşım beni caydırdı ve chia tohumu almamı önerdi. Hemen bu mucize tohumlar hakkında bilgi aradım. Tamamen doğal olmaları ve çok çeşitli faydalı unsurlara sahip olmaları beni memnun etti. Emzirmeyi bitirdiğimde sıra chia tohumlarına gelmişti. Her gün kahvaltıda yulaf lapası yemeye başladım ve birkaç gün sonra kabızlık beni rahatsız etmeyi tamamen bıraktı. Ancak bel incelmesinin ilk belirtileri 2 hafta sonra görülmeye başlandı. Yani bir ay sonra 6 kilo verdim ama orada durmayı planlamıyorum.

Tatyana, Kaluga
bende çok var Kötü alışkanlık– Geceleri sıklıkla aç hissediyorum. Aynı zamanda yemek yemeden uyuyamıyorum. İyileşmekten çok korktuğum için çok geç olmadan bu kötülükle ilgili bir şeyler yapmaya karar verdim. İnternette böyle doğal bir ürün hakkında faydalı bilgiler buldum. İki kere düşünmeden onları atıştırmalık olarak kullanmaya karar verdim. Yani kefir ve chia tohumlarından yapılan smoothieyi içtikten sonra açlığım uzun süre kayboluyor. Yemekle ilgili takıntılı düşünceler yoktur ve mide tokmuş gibi hissedilir. Şahsen tohumların etkisini gerçekten beğendim.

Julia, Voronej
Spor salonunda çalışmayı gerçekten seviyorum. Zaman zaman vücudumu kurutuyorum. Her seferinde mideyi esnetmeyecek ve mümkün olduğu kadar uzun süre tokluk hissi verecek şekilde az yer kaplayabilecek ürünleri bulmaya çalışıyorum. Araştırırken chia tohumlarına rastladım. Düşük glisemik indeksleri ve metabolik süreçleri harekete geçirme yetenekleri sayesinde kesme sürecim normalden çok daha ilerici oldu. Tohumların vücudu nazikçe temizlemeye ve deri altı yağını mükemmel şekilde parçalamaya yardımcı olduğunu fark ettim. Artık tohumları daha sık kullanacağım. Fiyatları küçük olmasa da yine de satın almaya değer. Sonuçta, bir kokteyl veya smoothie hazırlamak için az miktarda tohuma ihtiyacınız var, bu yüzden uzun süre dayanacaklar.

Karşı mücadelede kilolu Hiçbir fırsatı kaçırmayın. Kesinlikle diyetinizi gözden geçirmeniz ve tüm yağlı yiyecekleri ve tatlı hamur işlerini diyetinizden çıkarmanız gerekecektir. Egzersiz yapmak ve iyi bir uyku bu süreci hızlandırabilir. Bu önlemlerin yanı sıra chia tohumlarını da yardımcı olarak almaktan zarar gelmez.

İki ana bileşeni uygularsanız - azim ve çaba, o zaman her türlü çabada başarı garanti edilir.

İnceliğe doğru ilerleyin!

Diyet yapmadan zayıflamak mı istiyorsunuz? Sağlıklı ve ince bir vücuda giden yolda yardıma ve manevi desteğe mi ihtiyacınız var?

Daha sonra hızlı bir şekilde e-posta yoluyla "İnceliğe doğru" konulu bir mektup yazın. [e-posta korumalı]- projenin yazarı ve yarı zamanlı sertifikalı beslenme uzmanı-beslenme uzmanı.

Ve 24 saat içinde size sağlık, hafiflik ve içsel uyum sağlayacak parlak ve çeşitli bir beslenmenin dünyasında heyecan verici bir yolculuğa çıkacaksınız.

Güzellik, sağlık ve uzun ömür için Chia tohumları. Şu anda popülaritelerinin zirvesini yaşıyorlar, aktif olarak kullanılıyorlar ve tüm dünyada ünlüler. Ürün refahı artırabilir, enerji verebilir, birçok sorunu çözebilir ve çeşitli hastalıkların önlenmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için mükemmel bir araçtır. Chia tohumları insan vücudu için büyük değere sahiptir, ancak bir şartla - doğru kullanım.

İçerik:

Chia tohumları nasıl seçilir ve saklanır

Kaliteli tohumların belirtileri:

Boyama. Renk heterojendir, sıçramalar ve mermer desenlidir, kahverenginin tüm tonları mevcuttur ve beyaz tohumlar da bulunur.
Şekil, boyut. Chia tohumları küçük, yuvarlaktır ve minyatür bıldırcın yumurtasına benzemektedir.
Tatmak. Çiğ tohumların yavan kalite özelliği belli belirsiz bir cevize benzemektedir.
Koku. Yokluğunda hafif bir tahıl ve un aroması mevcut olabilir.
Dokümantasyon. Ürünün satıldığı yer ne olursa olsun her satıcının tohumun kalitesini teyit eden belgelere sahip olması gerekir.

Chia çoğunlukla gıda ve tıbbi amaçlarla satılmaktadır. Ama ekilecek tohumlar var. Bitki üzerinde olgunluğa eriştikleri için daha az değere sahiptirler. Renk ve ambalaj boyutuna göre görsel olarak ayırt edilebilirler. Dikim malzemesi küçük torbalarda paketlenir. Yenilebilir tohumlar nadiren küçük tohumlar halinde satılmaktadır.

Satın alındıktan sonra ürün derhal hava geçirmez bir kavanoza dökülmeli ve 25°'yi aşmayan sıcaklıkta karanlık bir yerde saklanmalıdır. Güneş ışığının etkisi altında değerli maddelerin bir kısmı buharlaşır. Nem içeri girdiğinde tohum hızla şişer ve bozulur.

Ön hazırlık

Tohumlar her zaman yıkanmalıdır, ancak bu yalnızca kullanımdan önce yapılabilir. Chias kendi ağırlığının 12 katı kadar su emer. Islanmaları durumunda 24 saat içerisinde kullanılmaları gerekmektedir. Aksi takdirde ürün tamamen kaybolacaktır.

Chia tohumları nasıl kullanılır:

Kuru bütün formda. Tohumlar yemeklere eklenir veya sadece su ve içeceklerle tüketilir.
Kuru zemin formunda. Toz genellikle yemeklere, içeceklere eklenir ve bal ve şuruplarla karıştırılır.
Öğütülmüş formda. Ezilmiş tohumlar, mukusun serbest bırakılması için önceden sıvılarla dökülür.
Haşlanmış. Buna jöle, yulaf lapası ve tohumla zenginleştirilmiş diğer yemeklerin hazırlanması da dahildir.
Fırın. Krep, kek, krep hamuruna öğütülmüş tohumlar eklenebilir, ancak değerli maddelerin konsantrasyonu azalır.

Kullanım yöntemi herhangi biri olabilir, ancak suyu hatırlamak her zaman önemlidir. Tüm kurallara karşı sağlıklı beslenme Tohumları yedikten sonra sıvı içilmelidir. Aksi takdirde chia şişemeyecek ve bağırsaklar da dahil olmak üzere vücuttan su çekecektir, bu da kabızlığa ve bağırsak tıkanıklığına yol açacaktır.

Tohumları genel sağlık için kullanma yolları

Chia'yı hayatınız boyunca her gün yiyebilirsiniz. Ürün sağlığınızı iyileştirecek, vücudun koruyucu işlevlerini güçlendirecek ve bağışıklığı geliştirecek, kilo kontrolüne yardımcı olacak, yaşlanmayı yavaşlatacak ve cilt durumunu iyileştirecektir. Nadiren alerjiye neden olur ve 3 yaşın üzerindeki çocuklar için izin verilir.

Chia tohumu nasıl yenir:

Kissel. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı tohum dökün, üzerini örtün ve bir saat bekletin. Eğer vaktiniz kısıtlıysa karışımı 2 dakika kaynatıp soğutup içebilirsiniz.
Yulaf lapası. Bir bardak kaynar süte bir kaşık dolusu tohum (bütün veya ezilmiş) dökün, 2 dakika kaynatın, tadına göre baharat ekleyin.
Bal ile. 1-2 çay kaşığı birleştirin. tohumları aynı miktarda bal ile öğütün, karıştırın. Çay veya sütle yiyin.
Kokteyl. Bir bardak kefir veya yoğurda 1-2 çay kaşığı dökün. chia 2 saat. Bir gece buzdolabında saklanabilir.

Taze salatalara, çorbalara, ana yemeklere ve tahıl gevreklerine, müsliye ve unlu mamullere öğütülmüş tohumlar eklenebilir. Fındıkla karıştırılmasına, dondurmaya, kremaya eklenmesine veya pastanın üzerine serpilmesine izin verilir. Her durumda, ürün yalnızca fayda sağlayacaktır.

Önemli! Günde bir kaşıktan fazla tohum tüketmeye gerek yoktur. Aşırı dozda vitamin, lif ve diğer faydalı elementler, yetersiz alım kadar zararlıdır.

Video: Chia tohumlu üç tarif

Kilo kaybı için kullanın

Chia, ince bir figür mücadelesinde mükemmel bir yardımcıdır. Tohumlar lif içerir ve mukus üretir. Açlığı bastırır, doyurur ve aşırı yemeyi önler ve aynı zamanda değerli maddeler, amino asitler ve omegalar için mükemmel bir kaynaktır. Birlikte, sarkan ciltten, çatlaklardan ve kilo vermenin diğer yan etkilerinden kaçınmanıza yardımcı olacaklar.

Kilo kaybı için chia tohumları nasıl kullanılır:

Kissel. Sadece su gerektiren en kolay yol. Bir bardağa 1-2 çay kaşığı sıcak su dökün. tohumlar, bir saat bekletin. Ezilmiş ürün kullanırsanız süreyi 15 dakikaya düşürebilirsiniz. Bu jöleyi şiddetli açlık ataklarında veya yemeklerden 30 dakika önce günde 3 defa içebilirsiniz.
Kuru tohumlar. Her yemekten 20-30 dakika önce 5 gr tohum yiyin ve bir bardak su için.
Yulaf lapası. 1 yemek kaşığı karıştırın. l. chia ve 2 yemek kaşığı. l. yulaf ezmesi. Bir bardak kaynar su dökün, kapatın ve bir saat bekletin. Her gün kahvaltıda sağlıklı yulaf lapası yiyin.

Başvuru:
Akşamları yıkanan tohumların üzerine su dökün ve şişmeye bırakın. Sabah diğer tüm kokteyl malzemelerini ekleyin ve bir blender ile karıştırın. Aç karnına yiyin, 2 saat sonra kahvaltı yapın. Ürün, soruna tek seferlik çözüm bulmak için veya 2 haftalık bir temizlik kursunu tamamlamak için kullanılabilir.

Kolesterolü azaltmak

Yetersiz beslenme, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin kötüye kullanılması, kötü kolesterol düzeylerinin artmasına, kan damarlarının tıkanmasına ve kan dolaşımının bozulmasına neden olur. Zamanla sorun ciddi hastalıklara dönüşür ve kalp krizi ve felç riski artar. Elbette kolesterolü düşürmek için özel ilaçlar kullanabilirsiniz ancak bir diyet uygulayıp chia almak daha akıllıca olacaktır.

Tohumlar herhangi bir şekilde jöle veya yulaf lapası yapmak için kullanılabilir, her durumda vücut olumlu tepki verecektir. Ancak kolesterolü azaltmak için ürünü normal yemeğe eklemek daha iyidir. 1 yemek kaşığı öğütmeniz gerekiyor. l., öğün sayısına göre 4-5 parçaya bölün, soğuk veya sıcak yemeklere ekleyin.

Diyabet için

Chia tohumları düzenli olarak tüketildiğinde kan şekeri seviyesini düşürür ve glikozdaki ani yükselişleri önler ancak tedavi edici bir madde değildir. Bu nedenle, üreticilerin söz verdiği gibi tamamen bunlara güvenmemelisiniz, ancak genel olarak kanın durumunu ve bileşimini iyileştirmek için kullanılabilirler. Protein ve lif vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak ve aynı zamanda diyabetle artan obezite riskini de önleyecektir.

Kolesterolü düşürürken olduğu gibi, herhangi bir yiyeceğe chia eklenmesine, jöle, su, salatalar ve kişinin terapötik diyetiyle çelişmeyen diğer yemekler hazırlanmasına izin verilir.

Video: Elena Malysheva chia tohumları ve sinir sistemi hakkında

Kontrendikasyonlar

Tohum ve vitamin preparatlarını, besin takviyelerini ve bağışıklık düzenleyici maddeleri aynı anda alamazsınız. Vücut, aşırı dozda aktif maddelere döküntü, kaşıntı ve alerjik reaksiyonlarla tepki verebilir.

Ana kontrendikasyonlar:

düşük kan basıncı;
alevlenme sırasında gastrointestinal hastalıklar;
ishal, ishal eğilimi;
hamilelik, emzirme dönemi.

Halen ilaç tedavisi görüyorsanız veya kronik hastalıklarınız varsa, meni kullanma olasılığı doktorunuzla anlaşılmalıdır. Gaz problemi yaşayan kişiler chia'yı dikkatli kullanmalıdır.

Chia tohumları yalnızca aşırı kiloyla mücadelede iyi bir yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda mükemmel bir faydalı mikro element ve vitamin kaynağıdır. Kilo kaybı için chia tohumları kullanıldığında fazla kilolar kaybedilir ve sindirim sistemi normalleşir. Bu harika ürün vücudu protein, kalsiyum, potasyum,...

Bitki uzun süredir Meksika, Güney Amerika ve Avustralya sakinleri tarafından yiyecek olarak kullanılıyor ve kısa sürede dünyanın diğer ülkelerinde de popüler hale geldi. Ancak chia tohumlarını tüketmeyi düşünmeden önce, yalnızca faydalı özelliklerini değil aynı zamanda kullanım sınırlamalarını da öğrenmelisiniz.

Haşhaş tohumuna benzeyen küçük tohumlar mideye girdiğinde veya sıvıyla etkileşime girdiğinde hacmi 12 kat artar ve tokluk hissi ortaya çıkar. Tohumların düzenli kullanımıyla vücutta aşağıdaki değişiklikler meydana gelir:

Kalp ve damar sisteminin işleyişinin iyileştirilmesi;
Detoksifikasyon;
Tiroid hastalığı durumunda hormonal seviyelerin normalleşmesi;
Kan basıncının normalleşmesi;
Cildin, saçın, tırnakların durumunun iyileştirilmesi;
Kolesterol seviyelerinin azaltılması;
Kemiklerin ve dişlerin güçlendirilmesi;
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi;
Tohumların su ile tüketilmesi mide yanmasını hafifletecektir;
Kilo kaybı.

Chia tohumları özellikle hamile kadınlar için faydalıdır. Tohumlar, fetüsün intrauterin gelişimi için çok gerekli olan mikroorganizmaları ve asitleri içerir.

Kontrendikasyonlar

Kilo kaybı için chia tohumlarını tüketmeden önce öncelikle doktorunuza danışmalısınız çünkü bu eşsiz süper gıdanın kullanımının bazı kontrendikasyonları vardır:

Gastrointestinal hastalıklar;
Susam veya chia tohumlarına alerji;
Hipotansiyon;
Şişkinlik;
İshal;
Böbrek yetmezliği;
Zayıf kan pıhtılaşması.

Doğru şekilde nasıl kullanılır?

Kilo kaybı için chia tohumlarını kullanmanın birkaç yolu vardır:

Kuru formda tüketim;
Öğütülmüş halde kullanın;
Islatılmış kullanın.

Tohumların nasıl alınacağına dair kesin talimatlar yoktur. Aktif bir yaşam tarzı sürdüren, kilo veren bir kişi günde 1-2 yemek kaşığı tüketebilir. sade su. Aktif olarak tohum alıyorsanız 12 haftadan fazla kullanmamalısınız.

Tohumlar herhangi bir yemeğe besin takviyesi olarak eklenebilir. Örneğin, yalnızca kahvaltı yapıyorsanız, yulaf lapasına bir tutam tohum ekleyebilir ve gerekli miktarda faydalı mineral ve vitamin alabilirsiniz.

Tohumlar özelliğini kaybedeceğinden uzun süreli ısıl işleme tabi tutulmamalıdır. faydalı özellikler.

Diyetinize her gün tohum eklerseniz, tehlikeli ve yorucu diyetlere gerek kalmadan, sağlığınıza tamamen zarar vermeden yaklaşık 5 kg verebilirsiniz. fazla ağırlık sadece bir ay içinde. Sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda gençleştirici etkisi olan bir sağlık temizliği kursuna da girebileceksiniz.

Yemek tarifleri

2 yemek kaşığı. l. Chia tohumları;
50 gr yulaf ezmesi;
100 ml az yağlı yoğurt;
100 ml taze sıkılmış meyve suyu;
Bal, fındık ve herhangi bir meyve.

Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz hale gelinceye kadar iyice çırpın. En az 3 saat buzdolabında bekletin. Ürün soğuduktan sonra kullanıma hazırdır.

Puding

3 yemek kaşığı. l. Chia tohumları;
250 ml yağsız süt;
100 ml az yağlı yoğurt;
100 gr taze meyveler;
Tatmak için vanilya.

Sütü tohumların üzerine dökün ve 30 dakika demlenmeye bırakın. Çilekleri yoğurtla öğütün ve vanilya ekleyin (isteğe bağlı). Her şeyi iyice karıştırın ve kullanılabilir.

Kokteyl

2 yemek kaşığı. l. Chia tohumları;
200 mi su;
3 yemek kaşığı. l. Bal;
4 yemek kaşığı. l. taze sıkılmış limon suyu;
3-4 adet. kuru erik

Tohumların üzerine su dökün ve 12 saat, tercihen gece boyunca demlenmeye bırakın. Limon suyu, bal ve kuru erik ekleyin. Her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın. hazır, içebilirsin.

Bu kokteyl genellikle sporcular tarafından hazırlanır çünkü hem lezzetlidir hem de büyük bir enerji artışı sağlar.

Lobi fasulyesi ve brokoli ile kremalı çorba

1 cm zencefil kökü;
1 yemek kaşığı. l. Chia tohumları;
1 soğan;
1 havuç;
1 dolmalık biber;
400 gr lobi fasulyesi (yeşil);
400 gr brokoli;
Tatmak için yeşillikler.

Zencefili rendeleyin, sebzeleri doğrayın ve 3 litre suda yumuşayana kadar kaynatın. Sebzeleri bir karıştırıcıda öğütün, tadına göre tuz ve otlar ekleyin. Chia'yı baharat olarak kullanın ve bitmiş yemeğin üzerine serpin.

Tohum tüketimi sayesinde sadece fazla kilolardan kurtulmak için değil, aynı zamanda sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek, kan basıncını düşürmek, beyin aktivitesini artırmak, enerji ve canlılık artışı sağlamak için de harika bir fırsat var. Bu gerçekten büyülü ve kullanışlı ürün Yüzlerce yıldır test edilen vücudumuz ve vücut şeklimiz için.

Makaleyle ilgili geri bildiriminiz:

Chia tohumları güzellik, sağlık ve uzun ömür kazanmada büyük bir yardımcıdır. Antik çağlardan beri kullanılıyorlar, ancak şu anda popülerliklerinin zirvesini yaşıyorlar ve tüm dünyada ünlü oluyorlar. Ürün refahı iyileştirmeye yardımcı olur, enerjiyle doyurur, çeşitli sağlık sorunlarıyla mücadeleye yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir, kilo vermeye yardımcı olur. İnsan vücudu için önemli bir değere sahiptir, ancak yalnızca doğru kullanıldığında. Bu nedenle chia tohumunun nasıl alınacağını bilmek önemlidir.

Seçim ve depolama özellikleri

Öncelikle bu ürünü nasıl satın alacağınızı ve saklayacağınızı bulmanız gerekir. Artık tohumları eczanelerden, özel sağlıklı gıda mağazalarından satın alabilir veya internet üzerinden sipariş verebilirsiniz. Elbette çevrimdışı satın alma yöntemi tercih edilir, çünkü bu durumda görsel olarak değerlendirilebilir dış görünüş, koku ve diğer özellikler. Kaliteli tohumların aşağıdaki özelliklere sahip olması gerekir:

Renk. Renk heterojen olmalı, kapanımlar ve mermer desenler, kahverenginin farklı tonları olmalı. Ayrıca beyaz tohumları da bulabilirsiniz.
Şekil ve boyut. Chia tohumları küçük bıldırcın yumurtasına benzer şekilde küçük, yuvarlaktır.
Tatmak. Tadı yavan olacak, çiğ tohumların karakteristik özelliği olacak ve biraz cevize benzeyecek.
Koku yok hafif bir un veya tahıl aroması da mümkündür.
Dokümantasyon. Satış yöntemi ne olursa olsun satıcının tohumların kalitesini teyit eden belgelere sahip olması gerekir.

Çoğu zaman, gıda ve tıbbi amaçlı satışta tohumlar bulabilirsiniz. Ancak ekim için tohum da bulabilirsiniz. Bitkide olgunluk derecesine ulaşıldığı için daha az değere sahiptirler. Ambalajın rengi ve boyutuna göre dışarıdan ayırt edilebilirler. Dikim malzemesi küçük torbalarda paketlenir. Ve bu tür yerlerde yiyecek tohumları çok nadir bulunabilir.

Tohumları satın aldıktan sonra hemen hava geçirmez bir kavanoza dökün. 25 dereceye kadar sıcaklıklarda karanlık bir yerde saklayın. Ürün sıranın tahrip olmasına yol açacağından güneş ışığından korunmalıdır. faydalı maddeler. Tohumun içine nem girdiğinde bozulur ve şişer.

En iyisini satın alın:

Tohumların hazırlanması ve kullanımı

Chia tohumlarını tüketmeden önce mutlaka duruladığınızdan emin olun ve bunu kullanımdan hemen önce yapmanız önemlidir. Tohumlar kendilerinden 12 kat daha fazla su emer. Onları zaten ıslattıysanız, önümüzdeki 24 saat içinde kullanmanız gerekir, aksi takdirde yok olurlar.

Chia tohumlarını tüketmenin aşağıdaki yolları vardır:

Genellikle kuru. Bunları sadece su veya içeceklerle tüketebileceğiniz gibi, yemeklere de ekleyebilirsiniz.
Öğütülmüş kuru formda. Tohum tozu içeceklere, yemeklere eklenir, bal veya şuruplarla karıştırılır.
Islatılmış toprak formunda. Tohumlar ezilir ve mukusun serbest bırakılması için sıvıya önceden batırılır.
Haşlanmış. Tohumlar jöle, yulaf lapası ve pişirilmesi gereken diğer yemekleri zenginleştirmek için kullanılır.
Pişirmede. Öğütülmüş halde tohumlar krep, krep, kek ve diğer ürünler için hamura eklenebilir.
Tohumlar da kullanılıyor yağ şeklinde. Chia tohumu yağı çoğunlukla kozmetolojide kullanılır.

Tohumları nasıl tüketirseniz tüketin, su kullanmayı unutmamak önemlidir. Tohumları herhangi bir biçimde tükettikten sonra yine su içtiğinizden emin olun. Aksi takdirde şişemeyecekler ve vücuttan sıvı alacaklardır, bu da dehidrasyona, kabızlığa ve bağırsak tıkanıklığına neden olabilir.

Vücudun genel sağlığı ve önlenmesi için tohum tüketimi

Chia tohumlarını hayatınız boyunca her gün yiyebilirsiniz. Refahı iyileştirmeye, vücudun savunmasını güçlendirmeye, bağışıklığı güçlendirmeye, aşırı kilo alımını önlemeye, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaklar. İlaç son derece nadiren alerjiye neden olur, üç yaşın üzerindeki çocuklar tarafından kullanılabilir. Bu arada ürün, zihinsel aktiviteyi iyileştirmeye yardımcı olduğu için çocuklar için de oldukça faydalıdır.

Chia tohumları şu şekilde yenir:

Jöle şeklinde. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı tohum dökülür, üzeri kapatılır ve bir saat kadar bu şekilde bırakılır. Eğer vaktiniz kısıtlıysa karışımı iki dakika kaynatıp soğutup içebilirsiniz.
Yulaf lapası şeklinde. Bir bardak kaynar süte bir kaşık dolusu tohum (bütün veya ezilmiş) dökün, iki dakika kaynatın, tadına göre baharat ekleyin.
Ballı. 1-2 çay kaşığı bal ve tohumu birleştirin, çay veya sütle birlikte yiyin.
Kokteyl. Bir bardak kefir veya yoğurdun içine 1-2 çay kaşığı dökün ve iki saat demlenmesini bekleyin. Bir gece buzdolabında bırakabilirsiniz.

Ayrıca taze salatalara ve çorbalara, ana yemeklere, yulaf lapalarına, tahıl yemeklerine, müsliye, unlu mamullere tohum ekleyebilirsiniz.. Fındıkla karıştırılarak dondurmalara, kremalara eklenir ve keklerin üzerine serpilmek için kullanılır. Her durumda, yalnızca fayda sağlarlar.

Kilo kaybı için chia tohumları nasıl kullanılır?

Chia tohumları ideal bir figür için çabalayanlar için yardımcı olabilir. Çok miktarda lif içerirler, mukus üretirler, açlığın kontrol altına alınmasına yardımcı olurlar, mükemmel doyuruculardır, aşırı yemeyi önlerler ve ayrıca çatlaklardan, cilt sarkmalarından ve kilo kaybının diğer sonuçlarından kaçınmaya yardımcı olurlar.

Kilo vermek için chia tohumlarını şu şekilde tüketebilirsiniz:

Kissel. Chia tohumlarını hazırlamanın en kolay yolu jöledir. İhtiyacınız olan tek şey su. 1-2 çay kaşığı tohumu bir bardak sıcak suya dökün ve bir saat kadar demlenmeye bırakın. Ürün ezilirse 15 dakika yeterlidir. Bu jöleyi yemeklerden yarım saat önce üç kez veya acıktığınızda atıştırmalık olarak için.
Kuru tohumlar. 5 gr çekirdeği yemeklerden 20-30 dakika önce bir bardak su ile tüketebilirsiniz.
yulaf lapası. Bir yemek kaşığı chia ile iki yemek kaşığı yulaf ezmesini karıştırın, karışımın üzerine bir bardak kaynar su dökün, üzerini örtün ve bir saat demlenmeye bırakın. Bu yulaf lapasını kahvaltıda yiyebilirsiniz.

Ayrıca düzenleyebilirsiniz oruç günleri chia tohumları ve kefir üzerinde. Bir litre fermente sütlü içeceğin içine bir çorba kaşığı tohum dökün ve buzdolabına koyun. Gün içerisinde 2-3 saatte bir 200 ml karışımdan tüketin. Ayrıca günde en az iki litre su içmelisiniz.

Bağırsakları temizlemek için

Chia tohumları bağırsakları temizlemeye, dışkıyı normalleştirmeye, peristaltizmi ve bu organın iç mikroflorasını iyileştirmeye yardımcı olur. Mukus duvarları korur. Genellikle tedavi süresi 2-3 hafta sürer.

Tarif ne olursa olsun bol su içmek yine önemli.

Kefir ile tarif

İhtiyacınız olacak: bir çorba kaşığı tohum, 200 ml kefir, tadı bal.

Kefiri öğütülmüş veya bütün chia tohumlarıyla birleştirin ve en az iki saat demlenmeye bırakın. Damak tadınıza göre 1-2 yemek kaşığı bal ekleyin, eriyene kadar karıştırın. Ürünü yemeklerden bir saat önce içmelisiniz. Akşamları hazırlanıp aç karnına tüketilebilir. Tedavi süresi üç haftadır.

Temizlik kokteyli

Bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur ve kabızlıkla savaşır.

Bir çorba kaşığı bal ve chia tohumu, 200 ml su, 1-2 yemek kaşığı limon suyu, 4 kuru erik almanız gerekiyor.

Yıkanan tohumları akşamları suyla dökün ve şişmeye bırakın. Sabah kalan malzemeleri ekleyin ve bir blender ile karıştırın. Aç karnına alın, iki saat sonra kahvaltı yapın. Olabilmek Tek bir doz veya iki haftalık bir kurs için kullanın.

Ürün, kolesterolün düşürülmesinin yanı sıra diyabetin tedavisi ve önlenmesi için de çok faydalıdır. Bu durumlarda tohumlar herhangi bir şekilde hazırlanıp yulaf lapası veya jöle yapmak için kullanılabilir. Bunları normal yiyeceklere de ekleyebilirsiniz. Günde kaç kez yediğinize bağlı olarak bir çorba kaşığı ürünü 3-5 parçaya bölün ve hem soğuk hem de sıcak her yemeğe ekleyin.

Chia tohumu yağı

Chia tohumu yağı kozmetolojide çok popülerdir. Hem dahili hem de harici olarak kullanılır. Başkalarıyla birleştirebilirsiniz sebze yağları, cilde uygulayın.

Bu ürün kuru cildi mükemmel şekilde nemlendirir, dermatiti önler, saç büyümesini olumlu yönde etkiler ve kırık uçlarla savaşır. Aynı zamanda dahili olarak da kullanılır - sadece normal yemeklere eklenir.

Chia Tohumlu Tarifler

Chia tohumlarıyla çok sayıda tarif var. Hemen hemen her yemeği hazırlamak için kullanılabilirler. Birkaçına bakalım basit tarifler, bu bileşeni içerebilir.

Kurutulmuş meyveli yulaf lapası

İçindekiler:

100 gram yulaf ezmesi;
70 gr chia tohumu;
300 mililitre süt;
bir çorba kaşığı bal;
tatmak için tarçın ve vanilya;
kurutulmuş meyveler.

Sütü kaynatın, kalan malzemeleri ekleyin, karıştırarak beş dakika pişirin. Daha sonra çıkarın ve 20 dakika bekletin. Artık yulaf lapası tüketilebilir. Servis yaparken üzerine taze meyve veya çilek ekleyebilirsiniz.

Chia Tohumlu Puding

Lezzetli ve sağlıklı bir puding hazırlamak için aşağıdaki malzemeleri hazırlamanız gerekir:

3 yemek kaşığı chia tohumu;
Tatmak için 150 gr çilek;
250 mililitre süt;
150 mililitre yoğurt;
bir tutam vanilya;
tatlandırıcılar.

Kalın bir kütle oluşturmak için süt ve tahılları karıştırın. Tamamen şişene kadar 20 dakika bekletin. Daha sonra kalan malzemeleri tek tek ekleyerek hafifçe karıştırın. Derin bir tabağa koyun ve 10 dakika buzdolabında bekletin. Lezzetli ve sağlıklı bir tatlı hazır.

Meyve salatası

Hazırlamak için aşağıdakilere ihtiyacınız var:

jel formunda üç yemek kaşığı chia tohumu (hazırlamak için tohumları suyla dökmeniz ve demlenmesine izin vermeniz gerekir);
bir demet ıspanak;
iki kivi;
bir avokado;
limon suyu;
zencefil (tadına göre).

Meyveleri küpler halinde kesin, limon suyu ve chia jeli ekleyin. Servis yapmadan önce zencefil ve ıspanakla süsleyin.

Chia tohumlu portakal tatlısı

Chia tohumu içeren çok sayıda tatlı tarifi bulunmaktadır. Örneğin, hazırlanması aşağıdaki malzemeleri gerektirecek lezzetli bir portakal tatlısı (2 porsiyon için):

bir bardak bitki bazlı süt (isteğe bağlı);
yarım bardak taze sıkılmış portakal suyu;
bir portakalın kabuğu rendesi;
birkaç yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu;
çeyrek bardak chia tohumu;
Hindistan cevizi gevreği, fındık, dondurulmuş meyvelerin parçaları, dekorasyon için portakal.

Süt, portakal kabuğu rendesi ve suyu, bal veya akçaağaç şurubunu karıştırın. Chia tohumlarını ekleyin ve iyice karıştırın. Kaplara bölün ve yaklaşık beş dakika bekletin, ardından tekrar iyice karıştırın ve birkaç saat veya gece boyunca buzdolabında bekletin. Servis yapmadan önce süsleyin.

Chia tohumu içeren başka tarifler de var. Bu bileşen, yemekleri çok daha sağlıklı hale getirir, güzelliğimiz ve sağlığımız üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, böylece onu diyetinize ekleyebilirsiniz.

Chia tohumları aşırı yağ birikintilerini ortadan kaldırma ve vücudu birçok faydalı madde ve vitaminle zenginleştirme özelliğine sahiptir. Ürün, iç sistemler üzerinde karmaşık etkiye sahip olan ve performanslarını artıran maddeler içerir.

Bazı bileşenlerin etkisiyle sindirim normalleşir ve kilo kaybı sağlanır. Chia tohumları belli bir kalıba göre kullanılmalıdır. Aksi takdirde vücuda zarar verebilirsiniz ve fazla kilolardan kurtulmak için uzun süre beklemeniz gerekecektir.

Yararlı özellikler ve kalori içeriği

Chia tohumları Chia alba adı verilen bir bitkinin taneleridir. Uzatılmış bir şekle sahiptirler ve boyutları haşhaş tohumundan daha büyük değildir. Bitki Meksika, Güney Amerika ve Avustralya'da dağıtılmaktadır. Chia tohumları, özellikleri ürünün insan vücudu üzerindeki yararlı etkisini açıklayan birçok faydalı madde içerir. 100 gr tahılın kalori içeriği 392 kcal'dir.

Chia tohumlarının faydaları aşağıdaki özellikleri içerir:

tahıllar vücudun yaşlanma sürecini önleyen ve beyin fonksiyonlarını iyileştiren antioksidanlar içerir;
potasyum ve kalsiyum kemik iskeletini güçlendirir ve kas dokusunun gücünü arttırır;
tohumlar aşırı yemeyi önlemeye ve sindirimi normalleştirmeye yardımcı olan lif içerir;
Omega asitlerinin dolaşım sistemi üzerinde faydalı bir etkisi vardır;
faydalı mikro elementler cildin durumunu iyileştirir ve vücut üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir.

Kilo vermenize yardımcı oluyorlar mı?

Chia tohumlarının fazla kiloları ortadan kaldırma özelliği bilim adamları tarafından uzun süredir araştırılmaktadır. Uzmanlar bu etkinin tahılları oluşturan belirli elementlerin etkisiyle açıklandığını kanıtladı.

Bazı bileşenler tokluk hissini hızlandırır, bazıları ise metabolik süreçleri normalleştirir. Tüm maddelerin özelliklerinin birleşiminin sonucu kilo verme etkisidir.

Chia tohumlarının kilo vermeye yönelik etki mekanizması aşağıdaki özelliklerle açıklanmaktadır:

toksinlerin, atıkların ve diğer zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılması;
kan damarlarını zararlı kolesterolden temizlemek;
artan canlılık;
fazla sıvının vücuttan uzaklaştırılması sürecinin hızlandırılması;
açlık hissini azaltmak ve vücudu küçük porsiyon yiyecekle doyurma sürecini hızlandırmak;
vücudun enerji harcama düzeyinin arttırılması;
kan dolaşımının iyileştirilmesi;
vücut üzerinde genel faydalı etki;
antioksidan etki;
vücutta metabolizmanın hızlanması;
gıda emilim sürecini iyileştirmek.

Kontrendikasyonlar ve yan etkiler

Chia tohumları ancak belirli sağlık sorunlarının olması durumunda vücuda zarar verebilir. Ürünün, tahıl kullanımının kesinlikle yasak olduğu özel kontrendikasyonları vardır.. Yan etki alerjik reaksiyon, sindirim sistemindeki anormallikler veya vücudun genel durumundaki bozulma olabilir. Bir tıp kurumunda kapsamlı bir muayene ile kontrendikasyonların varlığının belirlenmesi tavsiye edilir.

Aşağıdaki faktörler kilo kaybı için chia tohumu tüketmenin kontrendikasyonlarıdır:

chia tohumlarına alerjik reaksiyon;
kronik karaciğer ve böbrek hastalıkları;
herhangi bir aşamada hamilelik ve emzirme dönemi;
kanı inceltme yeteneğine sahip ilaçlarla tedavi süreci;
mide ülseri veya gastrit;
susama karşı bireysel hoşgörüsüzlük;
ishal (tohumların müshil etkisi vardır);
kabızlık ve şişkinlik eğilimi;
kanın pıhtılaşma sürecinin ihlali;
düşük kan basıncı.

Bunları doğru şekilde nasıl kullanabilirim?

Kilo kaybı için chia tohumlarını kullanmanın birkaç yolu vardır. Kuru olarak, suyla seyreltilerek veya gıdayla karıştırılarak tüketilebilirler. Ana kural, belirli bir günlük tahıl dozajını almaktır. Önerilerin ihlal edilmesi aşırı kilo verme yönteminin etkinliğini azaltabilir.

Chia tohumlarını et ve balık yemeklerine, tahıllara, çorbalara, salatalara veya tatlılara katkı olarak kullanabilirsiniz. Tahıllar, her türlü yiyeceğe uyum sağlayabilecek evrensel bir tada sahiptir ve onlara orijinal ve hoş bir tat verir.

Chia tohumlarını kullanma yolları:

kuru tohum tüketimi(günde iki yemek kaşığı tohum);
öğütülmüş tahılların alınması(tohumlar bir kahve değirmeni kullanılarak toz haline getirilmeli ve hazırlanırken bulaşıklara eklenmelidir, günlük dozaj iki yemek kaşığından fazla değildir);
kilo kaybı için jöle(bir çorba kaşığı tohum 60 ml su ile doldurulmalıdır, on dakika sonra preparat koyu jöle haline gelecektir, bunu saf formu veya diğer içecek veya yiyeceklerle acele edin, günlük jöle dozu vücut ağırlığına göre hesaplanır ve 12 katını aşmalıdır);
chia tohumlu smoothie(100 ml az yağlı ve doğal yoğurt, iki yemek kaşığı chia tohumu, 100 ml taze meyve suyu ve 50 gr yulaf ezmesini bir karıştırıcıda çırpın, az miktarda çilek veya bal ekleyebilirsiniz);
chia tohumlu smoothie(iki yemek kaşığı chia tohumu bir bardak su ile dökülmeli, preparat gece boyunca demlenmeli, birkaç kuru erik, iki yemek kaşığı bal, dört yemek kaşığı limon suyu ve bir bardak su kalın kütleye eklenmeli, öğütülmelidir) tüm malzemeler bir karıştırıcıda);
Chia Tohumlu Puding(iki yemek kaşığı chia tohumu bir bardak yağsız süte dökülmeli, karışımı otuz dakika bekletin, 100 gr az yağlı yoğurt ve taze meyveleri ayrı ayrı öğütün, her iki müstahzarı birleştirip iyice karıştırın, biraz vanilya şekeri ekleyebilirsiniz) Kullanmadan önce pudingin soğutulması tavsiye edilir).

Doktorların görüşleri

Chia tohumlarının bileşimi uzmanlar tarafından dikkatle incelenmiştir. Araştırma sonucunda bilim adamları, bu ürünün kilo kaybı için kullanıldığı zamanlar da dahil olmak üzere faydalı özelliklerini doğruladılar.

Chia tohumu ile kilo vermenin etkisi vücudun bireysel özelliklerine bağlıdır. Bazı durumlarda tahıllar, fiziksel aktivite veya diyet yapmadan fazla kilolardan kurtulma konusunda iyi sonuçlara yol açarken, diğerlerinde önemli kilo kaybı yalnızca spor, diyet ve chia tohumu tüketimi kombinasyonuyla sağlanabilir.

Doktorların görüşlerine dayanarak aşağıdaki sonuçlar çıkarılabilir:

chia tohumlarını tüketirken kilo verme oranı, fazla kiloların ortaya çıkmasının nedenine bağlıdır;
chia taneleri bağırsakların bir kısmını doldurarak açlık hissini ortadan kaldırır (tohumları tüketirken mutlaka bol su ile yıkayın);
Chia taneleri doğal bir üründür, bu nedenle yalnızca izole durumlarda vücuda zarar verebilirler;
Chia tohumlarının yardımıyla kilo verme kursunun etkinliğini arttırmak için, bunların kullanımının diyetin ayarlanması ve vücuda yeterli fiziksel aktivite sağlanmasıyla birleştirilmesi önerilir;
Chia tohumlarının yardımıyla kilo verme süreci iki ayı geçmemelidir (aksi takdirde sindirim sisteminin işleyişinde anormallik riski vardır).