หลังจากสามสิบแล้วเป็นมุมมองของผู้ชายต่ออายุของผู้หญิง ขาหลังจากสามสิบปีโดยใช้ความสำเร็จด้านความงาม

ขาของผู้หญิงเจ็บมาตั้งแต่อายุ 40 และผู้หญิงสูงอายุก็ประสบปัญหานี้ทุกวัน เรามาดูสาเหตุของอาการปวดขาอย่างต่อเนื่อง

โรคหลอดเลือดแดงที่ขา:

• โรคหลอดเลือดตีบของแขนขาส่วนล่าง
• Endarteritis ของหลอดเลือดที่ขา

อาการของโรคหลอดเลือดแดงที่ขา:

• ความเจ็บปวด.
• เท้าเย็น.
• ปวดเมื่อเดิน (เลือดไปเลี้ยงหลอดเลือดที่ขาบกพร่อง, ขาดเลือด) สิ่งที่คุณต้องทำคือหยุดและความเจ็บปวดจะหายไป

สาเหตุของอาการปวดขาในผู้หญิงเนื่องจากโรคหลอดเลือด:

• หลอดเลือดหลอดเลือด
• โรคนี้รุนแรงขึ้นจากการสูบบุหรี่

โรคข้อขา:

โรคข้อเข่าเสื่อม :

โรคนี้เกิดขึ้นหลังจากอายุ 40 ปี และต้องได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่องและระยะยาวเพราะเกี่ยวข้องกับการทำลายกระดูกอ่อน การรักษากำหนดโดยนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดโรค

• ข้อต่อข้อเท้า.
• ข้อเข่า.

โรคเกาต์:

• ทำอันตรายต่อหัวแม่ตีน (โรคเกาต์) อาการปวดจะรุนแรงมาก เป็นเรื่องปกติที่โรคนี้จะต้องเข้านอนอย่างมีสุขภาพดีในตอนเย็น และตื่นขึ้นมาในตอนเช้าโดยมีอาการปวดหัวแม่เท้าอย่างรุนแรง

โลหิตจาง:

• อาการบวมที่ขาโดยเฉพาะในตอนเย็น (การอาบน้ำที่ตัดกันช่วยได้ดีมาก) ใช้แอปริคอทแห้งแช่ซึ่งมีโพแทสเซียมจำนวนมากและขจัดน้ำส่วนเกินออก ทางที่ดีควรแช่ในกระติกน้ำร้อนเทน้ำเดือดลงบนแอปริคอตแห้งแล้วทิ้งไว้ อร่อยและดีต่อสุขภาพมาก
• ปวดขากล้ามเนื้อขาเหนื่อยเร็วและมีอาการปวดขาปรากฏขึ้น
• รู้สึกแสบร้อนและคัน
• ปวดขาตอนกลางคืนและรู้สึกเสียวซ่า (อาจบ่งบอกถึงการขาดแคลเซียมและแมกนีเซียมในเลือด) ดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัว ตะคริวจะหายไป
• อาการหนักขาและปวดเมื่อยโดยเฉพาะในตอนเย็น
• ดูเหมือนว่าน่องของคุณจะระเบิดจากด้านใน โดยเฉพาะเมื่อคุณยืนเป็นเวลานานและไม่ขยับ
• ขาช่องคลอด ตอนเย็นจะรู้สึกเหมือน “ไม่รู้สึกขาเลย”
• เส้นเลือดขอดและเส้นเลือดที่มองเห็นได้จะมองเห็นได้ โดยเฉพาะเมื่อมีอาการเหนื่อยล้าและตึงที่ขา เครือข่ายหลอดเลือดดำดังกล่าวบ่งบอกถึงการละเมิดการไหลของเลือดดำ และหากมองเห็นเส้นเลือดสีน้ำเงินที่ขา แสดงว่าเป็นเส้นเลือดขอดขั้นสูงแล้ว
• หลอดเลือดดำและโหนดบวมและอักเสบ อาการที่ร้ายแรงมากบ่งชี้ว่าเนื้อร้ายของเนื้อเยื่อหลอดเลือดดำ

สาเหตุของเส้นเลือดขอด:

• นิสัยชอบนั่งไขว่ห้าง (เป็นการบีบหลอดเลือดดำที่ขา)
• คุณเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยและใช้เวลานั่งมาก เปลี่ยนการพักผ่อนยามเย็นบนโซฟาด้วยการเดินเล่นในสวนหรือสวนสาธารณะเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
• โรคนี้ถ่ายทอดมาจากพ่อแม่หรือญาติพี่น้อง
• ความหลงใหลในอาหารที่มีเส้นใยแทบไม่จำเป็นต่อร่างกาย
• ชอบใส่เสื้อผ้ารัดรูป (กางเกงชั้นใน กางเกงยีนส์) ซึ่งขัดขวางการไหลเวียนของเลือด
• รองเท้าส้นสูง.
• รับประทานยา (ยาคุมกำเนิดหรือยาแก้หวัด)

เพื่อป้องกันการเกิดเส้นเลือดขอด จึงมีการใช้เสื้อผ้ารัดรูป (ผ้าพันแผล กางเกงรัดรูป ถุงน่อง)

หากโรคลุกลามไปมากแล้ว จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากการผ่าตัด

คุณต้องติดต่อแพทย์โลหิตวิทยาหรือศัลยแพทย์หลอดเลือด

น้ำหนักเกิน:

• คุณต้องลดน้ำหนัก เพราะภาระที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปสำหรับข้อต่อของคุณ เท้าจะ “ถูกบดขยี้” ภาวะฝ่าเท้าอักเสบหรือฝ่าเท้าอักเสบเกิดขึ้น ในผู้หญิงที่มีพยาธิสภาพนี้และมีน้ำหนักปกติ สาเหตุอาจเกิดจากการสวมรองเท้าหลวมที่ “ลื่น” คุณต้องสวมรองเท้าที่มีส้นเล็กและสวมใส่สบาย

โรคเท้า:

เท้าแบน:

• ขา เท้า และข้อเข่าของฉันเจ็บ
• กระดูกสันหลังเจ็บและยังปวดหัวอีกด้วย)
• ความเมื่อยล้าและความหนักเบาที่ขา
• ลักษณะเฉพาะคือการเดินพายโดยชี้เท้าออกไปด้านข้าง
• เมื่อมีคนยืน เขาจะพยายามวางเท้าบนขอบด้านนอก
• เท้ามักจะบิดที่ข้อข้อเท้า ตามด้วยเอ็นแพลง
• เวลาใส่รองเท้าด้านในจะสึกไม่เท่ากัน
• ปวดกล้ามเนื้อน่องและเท้าเมื่อยืนและเดิน
• โรคนี้เกิดขึ้นตั้งแต่วัยเด็กและปัญหาจำเป็นต้องได้รับการจัดการตั้งแต่อายุยังน้อย เมื่ออายุมากขึ้น ความโค้งของเท้า (รอยกระแทก) และโรคอื่นๆ จะปรากฏขึ้น

• เดือยส้น (ใช้รองเท้ากระดูกและพื้นรองเท้าแบบพิเศษในการรักษา)
• ข้าวโพดบนเท้า : อาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวาน ผู้ป่วยไม่รู้สึกเจ็บปวดและอาจเกิดอาการแทรกซ้อนที่ขาอย่างรุนแรงยิ่งขึ้น โรคเบาหวานอาจทำให้ต้องตัดขาได้ เป็นการดีมากสำหรับผู้ป่วยดังกล่าวที่จะสวมรองเท้าไร้ตะเข็บ (รองเท้าไม่มีตะเข็บ) พื้นรองเท้าควรมีลักษณะกระดูกและมีชั้นซิลิโคนเพื่อลดแรงกดบนเท้า
• การอักเสบของเอ็นร้อยหวาย: เหตุผลอยู่ที่การสวมรองเท้าส้นสูง (ในกรณีนี้เอ็นร้อยหวายสั้นลงและใช้งานไม่ได้จริง ผู้หญิงคนนั้นแทบจะเดินด้วยเท้าของเธอ) หากไม่มีส้นเท้า การเดินจะกลายเป็นปัญหา ในบางกรณีเอ็นร้อยหวายอาจฉีกขาดได้ เพื่อเป็นการป้องกัน ให้สวมรองเท้าส้นสูงเฉพาะเมื่อจำเป็นและไม่บ่อยเท่านั้น
• โรคขาอยู่ไม่สุข: ความรู้สึกคลานตัวสั่น โรคขาอยู่ไม่สุขขึ้นอยู่กับสารที่ผลิตในสมอง (โดปามีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข หากมีการผลิตในปริมาณที่เพียงพอ ขาของผู้หญิงก็จะไม่รบกวนเธอ ปริมาณเล็กน้อยจะทำให้เกิดอาการขาอยู่ไม่สุข

จำเป็นต้องตรวจสอบระดับเนื้อหาในร่างกาย:

• ปริมาณธาตุเหล็ก
• วิตามินบี 12
• ตรวจดูโรคในไต.
• อย่าทำลายอาหารของคุณ: ไม่รวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ กาแฟ และเครื่องดื่มชูกำลังต่างๆ
• โคลนพอกตัวช่วยได้มาก
• การเคลื่อนไหวของขาอย่างกระตือรือร้น (การเดิน ยิมนาสติก)

โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก:

• โรคกระดูกพรุน (ปกติจะปวดขาข้างเดียว เจ็บขาขวาหรือซ้ายก็ได้)
• โรคไขสันหลังอักเสบ
• อาการปวดตะโพก(การอักเสบของเส้นประสาท ความเจ็บปวดลามไปที่ด้านข้างของขาและเท้า) ความเจ็บปวดลามไปจนถึงนิ้วเท้า และสาเหตุของอาการปวดนี้อยู่ที่กระดูกสันหลังส่วนเอว แคลมป์แล้วไส้เลื่อน การยื่นออกมาของหมอนรองกระดูกสันหลังทำให้เกิดการบีบรากและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงตามเส้นประสาท คุณต้องขอความช่วยเหลือจากนักประสาทวิทยา

กล้ามเนื้ออักเสบ :

• สาเหตุอาจเป็นไข้หวัดครั้งก่อนหรือโรคติดเชื้อ

เพื่อยืนยันการวินิจฉัยคุณต้องเข้ารับการตรวจ:

• MRI (การบำบัดด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก)
• CT (เอกซเรย์คอมพิวเตอร์)

อาการปวดที่ขาเป็นอาการที่บ่งบอกถึงโรคและโรคที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มรักษาเท้า คุณต้องค้นหาสาเหตุของอาการปวดเท้าและรักษาสาเหตุที่แน่ชัดเสียก่อน ตอนนี้เรารู้แล้วว่าทำไมผู้หญิงถึงเจ็บขา หน้าที่ของเราคือกำจัดความเจ็บปวดนี้และกลับมาทำธุรกิจของเราอีกครั้ง

วิดีโอที่จะช่วยคุณ ทำไมคุณถึงเจ็บ:

/ รูปถ่าย: จากเอกสารส่วนตัวของนางเอก Tatyana Glushakova

เรียนท่านผู้อ่าน เนื่องในวันหยุดนักขัตฤกษ์และ วันหยุดเราขอเชิญชวนให้คุณจดจำวัสดุที่ดีที่สุดของ LADY จากปีที่ผ่านมา เพลิดเพลินกับการอ่านแบบสบาย ๆ ของคุณ

ในสมัยของพุชกิน ผู้หญิงที่อายุเกิน 30 ปีถือว่าไม่แก่นัก แต่ก็ถือว่ายังเด็กไม่มากนัก แม่บ้านประเภทนี้ต้องแบกรับภาระจากเด็กๆ และงานบ้าน มีดวงตาหมองคล้ำและร่างกายที่หย่อนคล้อย และถ้าคุณโชคไม่ดีพอที่จะแต่งงานได้ในวัยนี้ พวกเธอคงเป็นผู้หญิงที่แต่งงานแล้ว ซึ่งคุณสามารถยุติชีวิตส่วนตัวของคุณได้อย่างมาก และแม้กระทั่งรุ่นแม่ของเรา คำว่า “สาววัย 30” ก็ยังไร้สาระ เนื่องจากเด็กผู้หญิงเหล่านี้มีอายุประมาณ 20 ปี ทุกคนจึงมีหน้าตาและประพฤติตัวเหมือนผู้หญิงจริงๆ

แต่วันนี้สาววัย 30+ ร่าเริง หุ่นดี กระปรี้กระเปร่า ก็พบเห็นอยู่ตลอดเวลา และพวกเขามักจะให้ความสำคัญกับภูมิปัญญา ความสำเร็จ ความร่าเริง สไตล์ และความงาม ไม่เพียงแต่สำหรับคนรุ่นใหม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวพวกเขาเองเมื่อ 10-15 ปีที่แล้วด้วย

นางเอกห้าคนพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาจัดการให้ดูดีขึ้นหลังจากอายุสามสิบกว่าตอนอายุ 18-20 ปีและแสดงรูปถ่าย

อลีนาอายุ 36 ปี ลูกสามคน

– ฉันพูดตามตรงว่าตอนอายุ 18-20 ฉันคิดว่าคนอายุ 30 ขึ้นไปเป็นหญิงชรา ผู้ที่มีรอยย่น รอยพับด้านข้าง และไม่มีความสนใจในชีวิต ยกเว้นเด็ก Borscht และละครโทรทัศน์ โดยทั่วไปในความคิดของฉันนี่คือจุดเริ่มต้นของยุคแห่งความเหี่ยวเฉาและหายไปจากทุกสิ่งที่ดีและสวยงามที่มีอยู่ในผู้หญิง และตอนนี้ฉันอายุ 36 ปีแล้ว และฉันมีลูกสามคน และเพื่อนของลูกชายคนโตของฉัน (เขาอายุ 17 ปีแล้ว) พูดหลายครั้งว่าฉันดูเหมือนพี่สาวของ Dimka มากกว่าแม่ของฉัน

สิ่งเดียวที่คุณไม่สามารถโต้เถียงได้คือผิวไม่ได้อ่อนเยาว์ลงตามอายุ และแน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณหงุดหงิดไม่ได้ เมื่ออายุ 18 ปี คุณอาจไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้ด้วยซ้ำ แต่หลังจากอายุ 30 ปี ใบหน้าและร่างกายของคุณต้องการการดูแลอย่างระมัดระวังมากขึ้น แต่นี่อาจเป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้ฉันอยากกลับมามีรูปร่างหน้าตาในวัย 18-20 ปีอีกครั้ง โดยทั่วไปแล้ว เมื่อฉันดูรูปถ่ายในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและต่อจากวันนี้ ฉันยังได้รับแรงบันดาลใจและสงบสติอารมณ์อยู่เล็กน้อย เพราะตอนนี้ฉันดูน่าสนใจ น่าดึงดูด และเซ็กซี่กว่าตอนนั้นมากจริงๆ ไม่มีใครเชื่อฉันเลยว่าฉันมีลูกชายที่โตแล้ว และนอกจากเขาแล้ว ฉันยังมีลูกอีกสองคนอีกด้วย

ฉันคิดว่าเคล็ดลับก็คือเมื่ออายุ 30+ คุณจะรู้จักตัวเองดีอยู่แล้ว รูปร่าง ใบหน้า สิ่งที่เหมาะกับคุณและไม่เหมาะกับคุณ วิธีเน้นจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณอย่างมีข้อดี การดูแย่กับทุกสิ่ง ประสบการณ์นี้เป็นอาชญากรรม และฉันไม่เข้าใจคนที่จงใจกลายเป็น "ป้า" ซึ่งบางครั้งก็ไม่ถึงสามสิบปีด้วยซ้ำ

ตัวอย่างเช่น ฉันเลิกสวมเสื้อเบลาส์และกางเกงขายาวแบบหลวมๆ มานานแล้ว ซึ่งฉันชอบมากตั้งแต่อายุยังน้อย แต่ชอบกระโปรง ชุดเดรส และกางเกงรัดรูป ทั้งหมดนี้เผยให้เห็นรูปร่างของฉัน ซึ่งฉันรักษาไว้ได้ค่อนข้างดีหลังจากตั้งครรภ์สามครั้ง . เสื้อผ้าเหล่านี้ทำให้ฉันรู้สึกเป็นผู้หญิงมากขึ้น ฉันยังใช้เครื่องสำอางน้อยมาก แม้ว่าตอนอายุ 20 ฉันจะชอบรองพื้น เงาหลากสี และลิปสติกสีสดใสก็ตาม ตอนนี้ฉันเน้นคิ้วและขนตาของฉันเล็กน้อยและในขณะเดียวกันฉันก็ดูอ่อนกว่าวัยในรูปถ่ายบางรูปในช่วงหลายปีที่ผ่านมาด้วยการแต่งหน้าแบบเต็มรูปแบบ

ทัตยาอายุ 31 ปีมีลูกชายคนหนึ่ง

– ไม่ ตอนอายุ 18-20 ฉันไม่กลัวอายุ ฉันมั่นใจว่าความแก่ไม่เกี่ยวกับฉัน แต่คนอื่นที่ "อายุมากกว่าสามสิบ" สำหรับฉันดูเหมือนค่อนข้างเป็นผู้ใหญ่และจริงจังอยู่แล้ว นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงคิดกับตัวเองว่าเมื่ออายุสามสิบขึ้นไป ฉันจะเป็นนักธุรกิจหญิง นักธุรกิจหญิงที่สวมรองเท้าส้นสูง และอยู่ในออฟฟิศ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ฉันเป็นช่างภาพที่ทำงานเพื่อตัวเอง และโดยส่วนใหญ่แล้วฉันจะขับรถไปรอบๆ โดยสวมรองเท้าผ้าใบ กางเกงยีนส์ และเสื้อผ้าอื่นๆ ที่สะดวกสำหรับอาชีพของฉัน แต่ในขณะเดียวกัน ฉันก็สนุกกับการลองถ่ายภาพที่แตกต่างกัน สไตล์ที่แตกต่างกัน

เมื่อมองดูตัวเองเมื่อสิบปีที่แล้ว ฉันสามารถพูดได้อย่างหนึ่ง: ฉันไม่ได้คิดมากหรือกังวลเรื่องรูปร่างหน้าตาของตัวเอง ฉันให้ความสำคัญกับการเรียน งานอดิเรกบางอย่างมากเกินไป และไม่สนใจรูปลักษณ์ภายนอกของตัวเอง และเปล่าประโยชน์: มันอาจจะสวยกว่านี้ก็ได้ ตอนนี้ฉันชอบตัวเองมากขึ้น: ฉันหยุดเยาะเย้ยผมแล้วย้อมผมด้วยสีต่างๆ ที่ไม่เหมาะกับฉันจริงๆ และอาการบวมที่ดูอ่อนเยาว์ก็หายไป ใบหน้าของฉันก็บางลง - โดยทั่วไปแล้วทุกอย่างเป็นไปตามที่ฉันชอบ มัน.

โดยทั่วไปแล้ว ฉันเชื่อว่าอายุ 30 ปีเป็นวัยที่มีประสิทธิผลมากที่สุดสำหรับผู้หญิง คุณยังคงกระตือรือร้น และในขณะเดียวกัน ประสบการณ์และความรู้ก็ถึงจุดสูงสุด ฉันเห็นด้วยกับคำพูดของโกโก้ผู้ยิ่งใหญ่ที่ว่า ถ้าผู้หญิงไม่สวยเมื่ออายุสามสิบ เธอช่างโง่เขลาจริงๆ สิ่งสำคัญคือการกรูมมิ่ง ท้ายที่สุดแล้ว แม้ว่าจะมีข้อมูลที่ดีจากธรรมชาติเมื่ออายุสามสิบ คุณก็สามารถสูญเสียมันไปได้อย่างง่ายดาย”

เอเลน่า อายุเกือบ 30 ปี ลูกสองคน

– ฉันจะอายุสามสิบปีในอีกหกเดือนเท่านั้น แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าฉันเปลี่ยนไปมากแค่ไหน ด้านที่ดีกว่าเป็นเวลาสิบสองปีนับตั้งแต่วันเกิดปีที่ 18 ของฉัน มีเรื่องตลกที่พวกเขาบอกว่าอย่าทิ้งรูปถ่ายที่คุณไม่ชอบตัวเองเพราะในอีก 25 ปีข้างหน้าคุณจะได้สัมผัส: "พระเจ้า ฉันช่างสวยงามเหลือเกิน!" ฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอีก 25 ปีข้างหน้า แต่ตอนนี้ฉันไม่สามารถดูภาพวัยเยาว์ของฉันโดยไม่สั่นไหวได้ ทรงผมที่แย่ที่สุดโดยมีหน้าม้าแปลก ๆ ที่ด้านข้างและไฮไลต์แบบโฮมเมด การแต่งหน้าที่ไม่เหมาะสม แก้ม a la a hamster และน้ำหนักมากกว่าตอนนี้ 10-12 กก. แต่ที่น่าสนใจที่สุดคือตอนนั้นตัวเองดูว้าวมาก!..

การเปลี่ยนแปลงเริ่มเกิดขึ้นกับฉันหลังจากที่ฉันเกิดครั้งแรก จากนั้นฉันก็สามารถลดน้ำหนักได้มากโดยธรรมชาติ และฉันก็ค้นพบว่าหากไม่มีแก้มหรือปริมาตรเพิ่มเติม ฉันก็รู้สึกสบายใจและน่าดึงดูดยิ่งขึ้นมาก ฉันพยายามรักษาน้ำหนักให้เท่าเดิมหลังคลอดครั้งที่สอง และโบนัสคือการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและหน้าตา พวกเขาชัดเจนขึ้น แสดงออกมากขึ้น หรืออะไรบางอย่าง นอกจากนี้ ฉันยังพบสีผมที่เหมาะกับฉันอย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งอาจดูสว่างเกินไปและไม่เป็นธรรมชาติสำหรับบางคน แต่เหมาะกับฉันเป็นอย่างยิ่งและสะท้อนถึงแก่นแท้ของฉันได้แม่นยำที่สุด

ฉันยังไล่สีดำหม่น เทา และน้ำตาลออกจากตู้เสื้อผ้าของฉันด้วย และตอนนี้ก็เต็มไปด้วยสีสันสดใส และฉันไม่คิดว่ามันจะเหมาะสมเฉพาะในช่วงชีวิตนักเรียนเท่านั้น สำหรับฉันดูเหมือนว่าแม้ว่าฉันจะเป็นหญิงชรามาก แต่ฉันก็ยังสวมผ้าพันคอสีสันสดใสหรือเสื้อคลุมสีสดใส

สรุปข้างต้น บอกเลยว่าไม่เคยรู้สึกมีเสน่ห์เท่าตอนนี้เลย ตอนอายุ 30 กว่าๆ และอยากบอกสาวๆว่าสำหรับผู้หญิงวัยนี้คือเป็นสาวที่ร่าเริงที่สุดและเฟื่องฟูที่สุด และคุณไม่ควรกลัวเขาอย่างแน่นอน!”

Olga อายุ 31 ปี ลูกสองคน

ใช่ ตอนที่ฉันอายุยี่สิบ ฉันกลัวมาก ฉันจินตนาการไม่ออกเลยตอนอายุ 30 ว่าตัวเองจะหน้าตาเป็นอย่างไร! ฉันกลัวเป็นพิเศษว่าหลังจากคลอดบุตรฉันจะสามารถกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิมได้หรือไม่ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทุกอย่างกลับกลายเป็นว่าไม่น่ากลัวอย่างที่คิด ตัวอย่างเช่นในวัยเยาว์ของฉันดูเหมือนว่าหลังจากการคลอดครั้งที่สองฉันสามารถยอมแพ้รูปร่างของตัวเองได้อย่างแน่นอน แต่ในความเป็นจริงแล้วทุกสิ่งเป็นจริง - คุณเพียงแค่ต้องตั้งเป้าหมาย ระหว่างตั้งครรภ์ทั้งสองคน น้ำหนักเพิ่มขึ้น 20 กก. - การจินตนาการถึงตัวเลขเช่นนี้ช่างน่ากลัว! หลังจากการคลอดครั้งแรก ฉันสามารถกลับมาน้ำหนักเดิมได้เกือบ 2 ปีต่อมา (ตอนนั้นฉันอายุ 26 ปี) และหลังจากการคลอดครั้งที่สอง น้ำหนักก็เร็วขึ้นมาก - หลังจากผ่านไป 7 เดือน ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็คุ้มค่า... ดีใจที่ได้สวมชุดที่คุณชื่นชอบอีกครั้ง ซึ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณไม่สามารถใส่ได้ ดีใจที่ได้ยินคำชมจากคนที่ไม่ได้เจอคุณมานาน เช่น ตอนคุณเป็นนักเรียน แล้วเขาบอกว่าตอนนี้ฉันดูดีกว่าเมื่อ 10 ปีที่แล้วเสียอีก

ตอนนี้ฉันดูรูปถ่ายเมื่อสิบปีที่แล้วและจำความคิดของฉันที่ว่าฉันจะไม่มีวันไว้ผมหน้าม้าและสีผมก็เหมาะกับฉัน... ตอนนี้ฉันคงไม่เคยเลือกสีผมหรือทรงผมนั้นสำหรับตัวเองเลย

โดยทั่วไปแล้วฉันเชื่อว่าคุณสามารถดูดีได้ทุกวัย สิ่งสำคัญคืออย่าบังคับตัวเองให้อยู่ในกรอบอายุและอย่าคิดว่าเมื่อคุณอายุสามสิบแล้วการใส่มินิจะน่าอายสีนี้สว่างเกินไป ฯลฯ ฉันเชื่อว่าทุกสิ่งควรทำด้วยความรู้สึก เด็กผู้หญิงหลายคนดูมีเสน่ห์มากกว่าวัยเยาว์มาก แม้ว่าจะมีลูก 2-3 คนก็ตาม มีความเป็นผู้หญิง ความสง่างาม ความมั่นใจในตนเองมากขึ้น... หากพวกเขาถามฉันว่าอยากกลับไปมีรูปร่างหน้าตาในวัย 20 ปีอีกครั้งหรือไม่ ฉันก็จะตอบอย่างแน่นอน: “ไม่!”

Katerina อายุ 33 ปี ลูกสามคน

ตอนที่ฉันอายุประมาณยี่สิบปี สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่า 30 ปีนั้นเป็นเวลาที่ยาวนานมาก โดยทั่วไปตอนอายุ 26 ฉันกลัวมาก เพราะอีกไม่นานฉันจะอายุ 30 และมันก็น่ากลัว แต่ตอนอายุ 29 ไม่ใช่อีกต่อไป! ฉันฉลองวันเกิดครบรอบสามสิบของฉันด้วยความยินดีและมีความสุขกับตัวเลขนี้

และโดยทั่วไปแล้ว ฉันแน่ใจเสมอว่าฉันจะดูเด็กในวัยนี้ แล้วมันกลับกลายเป็นว่า! และยังเป็นเรื่องแปลกสำหรับฉันถ้ามีคนเรียกฉันว่า "ผู้หญิง" - ฉันคิดว่าตัวเองเป็นผู้หญิง...

แต่สมัยเป็นนักศึกษา ทุกอย่างง่ายดายและไร้กังวล คุณสามารถย้อมผมเป็นสีน้ำเงินได้ (ตามภาพ) ไม่ต้องแต่งหน้า สไตล์การแต่งตัวก็ดูสปอร์ตมากขึ้น ฉันชอบใส่เสื้อยืดโอเวอร์ไซส์ เสื้อผ้าผู้ชาย และ รองเท้าบูทขนาดใหญ่ ตอนนี้ฉันคิดว่าสไตล์ดีขึ้นแล้ว ฉันค้นพบความเป็นผู้หญิงในตัวเองแล้ว

ฉันยังบอกได้อีกว่าตอนอายุ 18-20 ฉันมีปัญหามากมายเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง โดยเฉพาะรูปร่างของฉัน และตอนนี้ฉันมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นแม้ว่าในแง่ของรูปร่างของฉันหลังคลอดลูกสามคน แต่ก็ยังมีบางอย่างที่ต้องดิ้นรนเพื่อให้ได้มา แต่ฉันไม่มีอะไรซับซ้อนเป็นพิเศษ บางทีอาจเป็นเพราะสามีของฉันที่ชื่นชมฉันทุกวัน เมื่ออายุมากขึ้น คุณก็ได้เรียนรู้ศิลปะในการซ่อนข้อเสียและเน้นย้ำถึงข้อดีของคุณ และฉันจะไม่โกหก ฉันดีใจที่หลายคนประหลาดใจเมื่อรู้ว่าฉันอายุเกิน 30 ปีแล้ว และมีลูกสามคน และลูกสาวคนโตของฉันก็อายุ 13 ปีแล้ว

โดยทั่วไปแล้ว ตอนนี้ฉันแน่ใจว่าอายุเป็นเพียงความงามของผู้หญิง: คุณสามารถดูดีได้ทั้งตอนอายุ 40 และ 50 ขึ้นอยู่กับความรู้สึกภายในของคุณ!

หลายคนมั่นใจว่าการแปลงร่างสุดเจ๋งมีข้อจำกัดด้านอายุ และหากคุณอายุเกิน 30 ปี คุณก็ลืมการเปลี่ยนแปลงอันน่าทึ่งได้เลย โพสต์ของวันนี้จะเป็นการหักล้างแบบแผนนี้อย่างไม่มีเงื่อนไขและจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณอย่างแน่นอน

Nailya ไปตุรกีและหลังจากพักผ่อนอย่างไร้ความปราณีตามจังหวะของการรวมทุกอย่าง ตาชั่งก็พุ่งขึ้นไปถึงเครื่องหมาย 70 กก. อย่างดื้อรั้น และในภาพไม่ใช่หญิงสาว แต่เป็นผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน

สามีของฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าฉันมีน้ำหนักเกินและเริ่มพูดถึงเรื่องนี้ ฉันรู้สึกเสียใจมากสำหรับตัวเองของฉัน รูปร่าง. แต่นี่เป็นสิ่งที่คาดหวังไว้ - ทุกคนเข้าใจดีว่าอะไรทำให้น้ำหนักเกิน โภชนาการที่ไม่ดีและขาดการออกกำลังกาย นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันเช่นกัน ฉันชอบกินปลารมควันและไก่ทอดกับมันฝรั่ง และหลังอาหารเย็นก็นอนลงบนโซฟาดูทีวี ไม่มีความเคลื่อนไหวมากนัก ฉันไม่ได้เล่นกีฬาแม้ว่าฉันจะฝันถึงมันก็ตาม งานส่วนใหญ่จะอยู่เฉยๆ นั่นเป็นวิธีที่พวกเขาติดอยู่ น้ำหนักเกิน.

ก่อนอื่นผู้หญิงคนนั้นปรับการรับประทานอาหารและลดน้ำหนักได้ค่อนข้างมาก อย่างไรก็ตาม การขาดการออกกำลังกายไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อโทนสีโดยรวมของรูปร่าง ยิ่งเราอายุมากขึ้น ผิวก็จะยิ่งกระชับช้าลง ความยืดหยุ่นก็แย่ลงตามไปด้วย

หนังห้อยย้อยแทบไม่มีกล้ามเนื้อเลย ในชุดเสื้อผ้ารูปร่างอาจดูดี แต่แน่นอนว่าเมื่อใส่ชุดว่ายน้ำร่างกายก็ดูไม่ดีนัก ก่อนอื่นก้นหายไป ขาบางมาก ท้องหย่อนคล้อย และไขว้ห้อยอยู่บนแขน ฉันพยายามแก้ไขปัญหานี้ในชั้นเรียนกลุ่ม แต่ไม่มีการปรับปรุงที่สำคัญ หนึ่งปีต่อมา ฉันรวบรวมความกล้าและไปยิมเพื่อฝึกซ้อมส่วนตัว

เนลยาฝึกสัปดาห์ละสามครั้ง ครั้งละหนึ่งชั่วโมงครึ่ง สักวันหนึ่งเธอก็จะอายุ 38 ปีแล้ว ตอนนี้ส่วนสูง 162 ซม. หนัก 53 กก.

ฉันไม่ทำงานกับของหนัก ฉันสควอชด้วยน้ำหนักสูงสุด 50 กก. สำหรับการทำซ้ำ 8 ครั้ง การกดขา 70 กก. สำหรับการทำซ้ำ 12 ครั้ง การกดหน้าอก 20 กก. สำหรับการทำซ้ำ 15 ครั้ง ฉันออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก่อนออกกำลังกาย 10 นาที และหลังออกกำลังกาย 10 นาทีบนเครื่องเดินวงรี จากโภชนาการการกีฬา BCAAs และ l-carnitine ในบางครั้ง เมื่อฉันต้องการของว่างและไม่ได้เตรียมอะไรไว้ที่บ้าน ฉันจะดื่มโปรตีนหรือเคซีน

คำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น

หากคุณกำลังวางแผนที่จะลดน้ำหนัก อย่าเริ่มตั้งแต่วันจันทร์ แต่เริ่มจากวันนี้ อย่าลืมเล่นกีฬา คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมหรือกลุ่ม ตอนนี้มีวิดีโอมากมายบน YouTube คุณสามารถทำได้ดีที่บ้าน ดูวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจ รูปภาพบ่อยขึ้น สมัครรับข้อมูลหน้าสาธารณะ โซเชียลเน็ตเวิร์ก ซึ่งคุณสามารถอ่านข้อมูลได้ โภชนาการที่เหมาะสม. สื่อสารกับผู้ที่สนใจการเปลี่ยนแปลงและสามารถสนับสนุนคุณในการเดินทางที่ยากลำบากนี้ได้

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
ว่าคุณกำลังค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและความขนลุก
เข้าร่วมกับเราบน เฟสบุ๊คและ ติดต่อกับ

Coco Chanel เคยกล่าวไว้ว่า “ถ้าผู้หญิงยังไม่สวยเมื่ออายุ 30 เธอก็ถือว่าโง่แล้ว” แท้จริงแล้ว มีพวกเราเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถดูภาพของเราที่ถ่ายเมื่ออายุ 18 ปี โดยไม่ต้องยิ้มตามใจชอบ และถึงแม้ว่าอายุยังน้อยจะมีข้อดีอย่างไม่ต้องสงสัย แต่หลังจากอายุ 30 ปี เราก็จะได้รับสิ่งที่มีค่ามากกว่าและน่าดึงดูดใจมากกว่าความเป็นธรรมชาติและไร้กังวลแบบเด็กๆ

เราอยู่ใน เว็บไซต์ตัดสินใจค้นหาว่าทำไมคนวัย 30 ปีถึงมีสาวงามมากมายที่ตอนนี้ดูเท่กว่าเมื่อก่อนมาก

1. โภชนาการที่เหมาะสม

การตัดสินใจเปลี่ยนอาหารจานด่วนอย่างไม่มีที่สิ้นสุดด้วย อาหารสุขภาพ- นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คนวัย 30 ปีหลายคนทำเพื่อความงามของพวกเขา ผัก ผลไม้ และน้ำสะอาดจำนวนมาก ช่วยทำความสะอาดผิวที่เป็นผื่นให้หายขาด น้ำหนักเกิน,บวมและรอยคล้ำใต้ตา

2. นอนหลับ

เต้นรำบนบาร์จนถึงตี 5? มันค่อนข้างเป็นไปได้ แต่เป็นข้อยกเว้น หมดสภาพหลังจากหลาย คืนนอนไม่หลับและงานปาร์ตี้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดมอบความโรแมนติกให้กับแฟน ๆ ของ Kate Moss อายุ 18 ปี แต่หลังจากผ่านไป 10 ปี "เฮโรอีนเก๋" ดูเหมือนจะไม่ใช่ภาพลักษณ์ในอุดมคติอีกต่อไป การนอนจนถึงเที่ยงคืนโดยไม่ต้องแต่งหน้าเลยคือเคล็ดลับของสาววัย 30 ปีที่มีลุคเปล่งประกาย

3. กีฬา

คนอายุ 30 ปีรู้ดีว่ากีฬามีความหมายเหมือนกันกับความงามและความสำเร็จ และหากในช่วงหลายปีของการเรียนที่มหาวิทยาลัยพลศึกษาเป็นงานที่เจ็บปวดตอนนี้หน้าท้องที่กระชับและรูปร่างที่สวยงามก็เป็นส่วนสำคัญของภาพลักษณ์ของผู้หญิงที่น่าดึงดูด และลาก่อนแก้ม “เด็กน้อย” อวบอ้วน!

4. การใช้ความสำเร็จด้านความงาม

เราทุกคนควรรู้สึกขอบคุณทุกวันต่อความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์สำหรับโอกาสที่มอบให้ มีอยู่ ผู้หญิงยุคใหม่มีผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมมากมายสำหรับการดูแลตนเองและรักษาความงามซึ่งไม่จำเป็นต้องเสียสละอย่างไม่สมส่วนอีกต่อไป ตอนนี้การทำเล็บที่สมบูรณ์แบบสามารถอยู่ได้นานกว่าสองสามวันและการลอนผมที่หรูหราจะทำให้คุณพึงพอใจได้นานเท่าที่จำเป็น และสาวงามวัย 30 ปีได้ใช้ประโยชน์จากความเป็นไปได้ทั้งหมดนี้มานานแล้ว

5. การตระหนักถึงข้อบกพร่องของคุณ

ความสามารถในการยอมรับข้อบกพร่องของคุณเองและสามารถเล่นให้เป็นประโยชน์ถือเป็นของขวัญอันล้ำค่าที่ปรากฏขึ้นตามอายุ และแม้ว่าทุกคนรอบตัวคุณจะสวมกางเกงยีนส์ทรงสกินนี่และเรียวขาของคุณยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ คุณก็ไม่ต้องจ่ายอะไรเลยในการสวมชุดเดรสพลิ้วไหวและสร้างภาพลักษณ์ที่สดใสและน่าจดจำ

6. สไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์

บางทีนี่อาจเป็น ชุดผู้หญิงและส้นเท้าหรือในทางกลับกันคือรองเท้าบูทหยาบและแจ็คเก็ตไบค์เกอร์? คนวัย 30 ปีได้เข้าใจแล้วว่าตนเองเป็นใครและเสื้อผ้าแบบไหนที่สะท้อนถึงบุคลิกของตนเองได้ดีที่สุด และคอเสื้อลึกบวกกับมินิอัลตร้าก็ถูกลืมเลือนเหมือนฝันร้าย

7. ความมั่นใจในตนเอง

บุคคลที่มีความซื่อสัตย์สุจริตและไม่กลัวที่จะแสดงความคิดเห็นที่ชัดเจนดูเหมือนจะมีพลังพิเศษพิเศษ นั่นคือพลังในการดึงดูดผู้อื่นเข้ามาหาพวกเขา เมื่ออายุ 30 เด็กผู้หญิงจะรู้ดีว่าพวกเขาเป็นอย่างไรและพร้อมที่จะทำอะไร และอะไรจะน่าดึงดูดใจไปกว่าความมั่นใจในตนเองและความสามารถของคุณ?

8. ความปลอดภัยของวัสดุ

เมื่ออายุ 30 หลายๆ คนจะมีโอกาสใช้จ่ายกับตัวเองเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย คุณไม่จำเป็นต้องขอให้พ่อแม่ให้เงินคุณเพื่อซื้อยาทาเล็บหรือกางเกงยีนส์ทันสมัยอีกต่อไป ตอนนี้คุณสามารถนัดหมายกับช่างเสริมสวยและช่างทำผมฝีมือดีที่รู้วิธีทำ “เหมือนในภาพนี้” ได้แล้ว และผลิตภัณฑ์ดูแลผิวคุณภาพสูงที่คัดสรรเฉพาะตัวมีแนวโน้มที่จะไม่ทิ้งอาการระคายเคืองและสิวที่น่ารังเกียจ

9. การพัฒนาตนเอง

เสียเวลาไปหนึ่งชั่วโมงพิเศษในการดูหนังโง่ๆ หรือใช้เวลาในคืนวันศุกร์ออกไปเที่ยวกับคนที่ไม่น่าสนใจในบาร์ที่มีผู้คนพลุกพล่านใช่ไหม? ไม่ นี่ไม่ใช่สำหรับผู้ที่อายุ 30 อีกต่อไป ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขารู้แน่นอนว่ายังมีสิ่งที่คู่ควรอีกมากมาย

การตระหนักว่าเวลาไม่ใช่ทรัพยากรที่ไม่มีที่สิ้นสุดทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น และบังคับให้เราเติมเต็มทุกช่วงเวลาของชีวิตอย่างมีความหมาย

คุณคิดอย่างไรว่าคุ้มค่าที่จะเสียใจกับเยาวชนที่จากไปอย่างไม่อาจแก้ไขได้หรืออายุ 30 ยังคงเป็น 20 ใหม่หรือไม่?

สำหรับคนส่วนใหญ่ การมีอายุครบ 20 ปีถือเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่กว่าเท้าของพวกเขา หากเท้าของคุณมีสุขภาพที่ดีเหมือนเด็กและ วัยรุ่นสถานการณ์นี้ไม่น่าจะเปลี่ยนแปลงภายในยี่สิบปี

เมื่อฉันรักษาอาการ 20 ครั้ง พวกเขามักจะได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือการติดเชื้อเล็กน้อย (หูดจากไวรัสและเชื้อรา) ที่เกิดขึ้นในร้านทำเล็บหรือห้องล็อกเกอร์ในยิม หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงโดยทั่วไป เท้าของคุณก็จะมีสุขภาพดีเช่นกัน เมื่ออายุสามสิบ การเปลี่ยนแปลงจะเริ่มต้นขึ้น ร่างกายทั้งหมดอาจมีรูปร่างที่ดี แต่ขาเริ่มมีการสึกหรอและสูญเสียหน้าที่ในการรองรับน้ำหนักหลักของร่างกาย

ในภาพยนตร์ไซไฟที่น่ากลัวเรื่อง Logan's Run ผู้อยู่อาศัยในเมืองโดมแห่งนี้ทุกคนควรจะตายเมื่ออายุได้ 32 ปี คนที่ไม่ต้องการข้ามไปยังอีกโลกหนึ่งตั้งแต่อายุยังน้อยถูกบังคับให้หนีจากสังคมที่โดดเดี่ยวเพื่อช่วยชีวิตพวกเขา ผู้เขียนบทระบุขีด จำกัด อายุของพวกเขาอย่างแม่นยำมาก เนื่องจากหากชาวเมืองถูกทำลายเมื่ออายุสี่สิบปี จะมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถหลบหนีได้

คนไข้ของฉันสี่ในห้าคนมีอายุเกินสามสิบแล้ว แน่นอนว่ามีข้อยกเว้นอยู่เสมอ และขาของชายอายุ 25 ปีแตกต่างจากขาของคนอายุ 35 ปี โดยหลักแล้วอยู่ที่ความยืดหยุ่นของเอ็น กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น เมื่อเราอายุมากขึ้น เท้าจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บทุกประเภทมากขึ้น (โดยเฉพาะระหว่างออกกำลังกาย) เนื่องจากเนื้อเยื่ออ่อนจะมีความหนาแน่นมากขึ้น และบางครั้งก็กระตุก แทนที่จะเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ

ฉันเคยร่วมงานกับนักกีฬามืออาชีพหลายคน พวกเขาทั้งหมดตั้งข้อสังเกตว่าเมื่ออายุสามสิบคุณจะต้องอบอุ่นร่างกายนานกว่ายี่สิบ นักกีฬาหลังจากสามสิบต้องการการพักผ่อนมากขึ้นเพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวหลังจากพยายามอย่างกะทันหัน หากคุณรักกีฬาเบสบอล คุณจะรู้ว่าโค้ชมักจะพักผู้เล่นรุ่นเก๋า "คนแก่" ในวัยสามสิบ เมื่อทีมเล่นเกมช่วงบ่ายหลังเกมตอนเย็น

เนื่องจากนักกีฬามืออาชีพในวัยสามสิบต้องการ "การซ่อมแซมและปรับปรุง" โดยเฉลี่ยแล้วเด็กอายุสามสิบปีจึงต้องการสิ่งนี้บ่อยยิ่งขึ้น ในช่วงทศวรรษนี้ที่หลายๆ คนตัดสินใจว่าถึงเวลา "กลับมามีรูปร่างสมส่วน" ซึ่งเป็นรูปร่างที่พวกเขาจำได้ตั้งแต่สมัยเรียนมหาวิทยาลัยและสูญเสียเวลานั่งที่โต๊ะหรือผ่านการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรมานานหลายปี พวกเขาก็เหมือนกับโรเจอร์ นายหน้าค้าหุ้นวัย 30 ปีที่เดินกะโผลกกะเผลกเข้ามาในห้องทำงานของฉันในเช้าสายหนึ่งของฤดูใบไม้ผลิ พวกเขาพยายามย้อนเวลากลับไปเมื่อตอนที่อายุน้อยกว่าสิบปีและหนักน้อยกว่าสิบกิโลกรัม (น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุของปัญหามากมายที่ขาในวัยสามสิบ)

โรเจอร์ซึ่งเล่นเบสบอลในโรงเรียนมัธยมและวิทยาลัย ตัดสินใจว่าถึงเวลาลดน้ำหนัก 10 ปอนด์และฟื้นรูปร่างนักกีฬาดังเดิมอีกครั้ง เขาเริ่มเล่นเบสบอลในเซ็นทรัลพาร์คโดยไม่ได้วอร์มร่างกาย และเริ่มมีอาการปวดอย่างรุนแรงระหว่างกระดูกสะบักและข้อเท้าทันที อาการปวดประเภทนี้มีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อที่ยึดติดกับขาหน้าส่วนล่างทำให้สามารถยกนิ้วเท้าขึ้นและฉีกออกจากกระดูกได้ กล้ามเนื้อเหล่านี้เรียกว่า "ต้านแรงโน้มถ่วง" เพราะไม่เหมือนกับกล้ามเนื้อน่องด้านหลังตรงที่กล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่ได้พัฒนาโดยอัตโนมัติเมื่อเดิน

เมื่อฉันแนะนำให้เขายืดเหยียดเบาๆ ก่อนเริ่มเกม โรเจอร์บ่นว่าเขาไม่เคยมีนิสัยชอบยืดเหยียดมาก่อน ฉันต้องเตือนเขาว่าสิ่งนี้เคยเกิดขึ้นมาก่อน สามสิบไม่แก่แน่นอน แต่ก็ไม่ยี่สิบเช่นกัน

การตระหนักถึงความจำเป็นในการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและปรับสภาพในช่วงวัยสามสิบของคุณสามารถช่วยคุณประหยัดปัญหาได้มาก ที่จริงแล้ว ฉันสนับสนุนให้ผู้ป่วยที่อยู่ประจำของฉันเพิ่มระดับการออกกำลังกายหลังจากอายุสามสิบ ยิ่งเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น หากคุณไม่ได้กระตือรือร้นอย่างสม่ำเสมอในช่วงวัยรุ่น ทางที่ดีควรเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่เนิ่นๆ เริ่มโปรแกรมพิเศษทันทีหลังสามสิบ และคุณอาจไม่เคยประสบกับอาการปวดขาที่รบกวนผู้ที่รอจนเกือบห้าสิบเพื่อ "กลับคืนสู่สภาพเดิม"

ผู้หญิงในวัยสามสิบมักเริ่มมีตุ่มที่เห็นได้ชัดเจน ก้อนเนื้อไม่จำเป็นต้องทำให้เจ็บ แม้ว่าผู้หญิงจะไม่ชอบรูปลักษณ์ของมันและไม่จำเป็นต้องหยิบขึ้นมาก็ตาม รองเท้าที่สะดวกสบาย. ในวัยนี้การเปลี่ยนรองเท้าหลีกเลี่ยงเฉียบพลัน รองเท้าส้นสูงสามารถชะลอการปรากฏตัวของการกระแทกและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการผ่าตัดเมื่อเวลาผ่านไป ผู้หญิงอายุสามสิบปีที่ต้องได้รับการผ่าตัดก้อนเนื้อเป็นข้อยกเว้นมากกว่ากฎเกณฑ์ ในกรณีส่วนใหญ่ พวกเขามีโครงสร้างเท้าที่สืบทอดมาซึ่งทำให้เกิดอาการนิ้วปลาตาปลาในช่วงวัยรุ่น

สุดท้ายนี้ ฉันไม่สามารถเน้นเรื่องนี้ได้มากพอ ขาเมื่ออายุสามสิบทำหน้าที่เป็นระบบเตือนภัยล่วงหน้าสำหรับโรคทางระบบที่เกี่ยวข้องกับอายุ ซึ่งอาจไม่ปรากฏให้เห็นในร่างกายจนกว่าจะอายุสี่สิบ ห้าสิบ หรือหกสิบด้วยซ้ำ

เนื่องจากขาเป็นแขนขาของเราอย่างแท้จริง ซึ่งอยู่ห่างจากหัวใจมากที่สุด จึงเป็นกลุ่มแรกที่แสดงสัญญาณของการไหลเวียนไม่ดี

เช่น คนไข้ที่บ่นว่าเท้าเป็นหวัดเรื้อรังมักจะเป็นคนสูบบุหรี่ ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะหลอกลวงฉันเกี่ยวกับนิสัยการสูบบุหรี่ของคุณ ฉันสามารถระบุจำนวนบุหรี่ที่ฉันสูบในหนึ่งวันได้อย่างแม่นยำ ไม่เพียงแต่ตามอุณหภูมิเท้าของฉันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสีผิวของฉันด้วย เป็นสีเทาซีดแทนที่จะเป็นสีชมพูที่ดีต่อสุขภาพ

ดังที่คุณทราบ การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อการไหลเวียนโลหิต ทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือด และปนเปื้อนด้วยทาร์และสารตกค้างนิโคติน ก่อนที่จะทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย เท้าที่เย็นเป็นเครื่องเตือนว่ากระบวนการไหลเวียนไม่ดีได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว เมื่อสัญญาณของการเจ็บป่วยในอนาคตปรากฏขึ้นในวัยสามสิบของคุณ ก็ยังมีดีมากกว่าไม่ดี เพราะยังมีเวลาอีกมากที่จะหยุดยั้ง และในหลายกรณี ความเสียหายที่เกิดจากนิสัยที่ไม่ดีกลับตรงกันข้าม

ต่อ. จากอังกฤษ โอ.อิวาโนวา

“ขาหลังจากสามสิบปี” และบทความอื่น ๆ จากหมวดนี้