Yana Rudkovskaya'nın doğumdan sonra kefir diyeti. Yana Rudkovskaya'nın diyeti: Yana Rudkovskaya doğumdan sonra nasıl kilo verdi, öncesi ve sonrası fotoğraflar, boy, kilo, kilo verme sırları Rudkovskaya'nın kefir diyeti

Yana Rudkovskaya, ünlü bir Rus TV sunucusu ve müzik yapımcısının yanı sıra ünlü patenci Evgeni Plushenko'nun karısıdır.

Üçüncü hamileliği sırasında alışılmadık derecede yüksek miktarda para kazandı. fazla ağırlık ancak diyetini değiştirerek hızla bundan kurtulmayı başardı.

Yana Rudkovskaya: boy, kilo ve şekil parametreleri ^

Kısa biyografi: Yana Rudkovskaya, 2 Ocak 1975'te Kustanay şehrinde askeri bir ailede doğdu. Doğumundan hemen sonra ailenin reisi, kızın büyüdüğü ve çalıştığı Barnaul'a bir iş gezisine gönderildi. Yana alındı Yüksek öğretim Altay Devlet Tıp Üniversitesi'nden dermatovenerolog derecesi ve donanım ve tıbbi kozmetoloji uzmanlığı ile mezun oldu.

Rusya'daki Franck Provost güzellik salonları zincirinin Genel Müdürü olarak görev yapmaktadır. Yana Rudkovskaya, üniversiteden mezun olduktan hemen sonra 1998'den beri salonlarla ilgili kendi işini yürütüyor. 1998'den 2001'e kadar Fransız Güzellik Stüdyosu salon zincirinin sahibi oldu. Rudkovskaya, 2005 yılı sonundan bu yana faaliyet alanını genişleterek gösteri dünyasına girerek Rus şarkıcı Dima Bilan'ın yapımcısı oldu. Daha sonra şarkıcıların ve Sabrina'nın (“Tootsie” grubunun eski solisti) tanıtımında yer aldı.

Yana hiçbir zaman obez bir figüre sahip olmadı ve şov dünyasının gerektirdiği gibi her zaman zayıftı. İki çocuk sahibi olması bile figürünü hiçbir şekilde etkilemedi ama üçüncü çocuğuna hamile kaldığında 9 ayda 12 kilo aldı ve ardından 4 kilo daha aldı, bu da bir kadının gözünden saklanamadı. meraklı halk. Daha sonra yaşam tarzını ve diyetini tamamen değiştirmeye karar verdi ve bu sayede önceki kilosunu geri almayı başardı.

Yana Rudkovskaya kocası Evgeni Plushenko ile birlikte: fotoğraf

Yana Rudkovskaya'nın doğum yaptıktan sonra çok fazla kilo vermesi uzun süredir hayranları tarafından tartışılıyor ve bunun iyi bir nedeni var, çünkü kız rekor sürede fazla kilolardan kurtuldu. Hatta bazıları onun üzerinde oturduğunu bile iddia etti. sıkı diyet ve neredeyse hiçbir şey yemedi, ancak TV sunucusunun kendisinin de temin ettiği gibi, beslenme konusunda kendisini büyük ölçüde kısıtlayamaz, çünkü bu durumda emzirmeyi bırakıp çocuğu yapay mamaya geçirmek zorunda kalacak.

Rudkovskaya'dayım: boy 165 cm, ağırlık 50 kg

Yana Rudkovskaya kilo verdi: öncesi ve sonrası

Yana Rudkovskaya'nın boyu ve ağırlığı 165 cm ve 50 kg, ancak son zamanlarda tartıları çok daha yüksek bir değer gösterdi. TV sunucusunun inceliğinin sırrı, diyetini kontrol etmeyi öğrenmesi ve aynı zamanda kiloların hızla alınmasına katkıda bulunan çeşitli prosedürlere katılmaya başlamasıdır.

Kıyafet ve ayakkabı bedenleri

Bu tür değişiklikler sayesinde Yana Rudkovskaya 16 kilo verdi ve bu hayranlarından saklanamadı: Bir süre sonra diyetiyle ilgilenmeye başladılar ve kız dönüşümüyle ilgili gizlilik perdesini kaldırmaya karar verdi.

Yana Rudkovskaya'dan kilo vermenin sırları

Tüm yağlı, tatlı ve yüksek kalorili yiyecekleri ortadan kaldırarak diyetini tamamen revize etti;

Yana Rudkovskaya en yaygın diyet olan kefir ile kilo verdi: bildiğiniz gibi bu fermente sütlü içecek genç anneler için son derece faydalıdır, çünkü gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirir, metabolizmayı uyarır ve bağırsakları temizler;
Yana, süreci hızlandırmak için selülit önleyici masaj yaptı ve özel kremler kullandı. Ayrıca ani kilo kaybı nedeniyle cildin sarkmasını önleyen sıkılaştırıcı kozmetik ürünlerini de düzenli olarak kullanıyordu.

Yana Rudkovskaya oğullarıyla birlikte: fotoğraf

Yana Rudkovskaya'nın nasıl kilo verdiğiyle ilgilenenler önemli bir ayrıntıyı bilmelidir: Evinde, onun deyimiyle şekil kusurlarını zamanla fark etmeye ve bunları ortadan kaldırmak için önlemler almaya yardımcı olan birçok ayna vardır. Fiziksel aktiviteyi ve diyeti artırın.

Yana Rudkovskaya nasıl kilo verir: menü ve tarifler ^

Yana Rudkovskaya kilo verdi: fotoğraflardan önce ve sonra

Yana Rudkovskaya'nın kilo verme kuralları

Yana'nın hangi diyeti uyguladığını bilmek, kurallarına uymak çok önemlidir:

Geceleri aşırı yememeli veya aşırı yememelisiniz: tabakta tam olarak açlığınızı gidermeye yetecek kadar yiyecek bulunmalıdır;
Kefir, diğer ürünler gibi yalnızca az yağlı olmalıdır;
Diyetten en iyi etkiyi elde etmek için, periyodik olarak günlerce yiyecek orucu yapmanız gerekir: örneğin elma veya kefir üzerinde;

Spor da büyük önem taşıyor: En azından evde egzersiz yapmanız tavsiye edilir, ancak en iyi seçenek bir yüzme havuzunu veya örneğin bir spor salonunu ziyaret etmektir.

Yana Rudkovskaya'nın kefir diyeti

Yana Rudkovskaya'nın kaybettiği kadar zayıflamak için aşağıdaki gibi yemelisiniz:

İlk üç gün sadece %1 kefir (1,5 l) içiyoruz. Her türlü yiyeceği hariç tutuyoruz;
Sonra beş gün boyunca şöyle yemek yiyoruz: haşlanmış kahvaltı yapıyoruz tavuk yumurtası, öğle yemeğini haşlanmış tavuk filetoyla, akşam yemeğini bir porsiyon az yağlı tavuk suyuyla yiyin. Öğün aralarında kefir içiyoruz ancak bu içeceğin günde 1 litreden fazla olmasına izin verilmiyor.

Meyve suyu diyeti

Kilo veren Yana Rudkovskaya da diyetin daha katı bir versiyonunu paylaştı ancak bunu emziren anneler ve mide suyunun asitliği yüksek olanlar takip edemiyor. Kuralları son derece basittir:

İki hafta boyunca sınırsız miktarda doğal taze sıkılmış portakal suyu içiyoruz. Açlığı mükemmel bir şekilde giderir ve vücuda bağışıklık sistemini güçlendiren ve tüm vücudu gençleştiren C vitamini sağlar;

Akut açlık atakları sırasında az yağlı yoğurt veya süzme peynir yeriz.

Kilo kaybı için tarifler

Yana kilosunu normale döndürmeyi başardıktan sonra kurallara uymaya başladı. sağlıklı beslenme ve halkın da kullanımına sunulan özel tariflere göre yemekler hazırlıyoruz.

Sebze salatası tarifi:

Tavuk filetoyu kaynatın, küçük parçalara bölün;
Biberleri ve domatesleri kesin, marul yapraklarını yırtın;
Her şeyi karıştırın, tuzlayın ve limon suyuyla baharatlayın;
İstenirse üzerine otlar serpin.

Tavuk suyu tarifi:

Tavuk filetoyu soyun, tavaya su dökün, kaynatın;
Soğanları, havuçları ve tavuğu kabın içine atın;
Bitene kadar pişirin. Sebzeleri çıkarıyoruz.

Kefir kokteyli tarifi:

Bir kaseye 1,5 litre kefir dökün, kabuğunu ve çekirdeklerini çıkardıktan sonra meyve veya meyveleri oraya koyun;
Her şeyi bir blender ile çırpın.

Yana Rudkovskaya'nın Diyeti: beslenme uzmanlarının görüşleri ^

Yana, diyetinin tolere edilmesinin kolay olduğunu iddia ediyor, ancak başladıktan yalnızca bir hafta sonra buna alışmayı başarıyor. Daha sonra vücut tamamen yeniden inşa edilir ve açlık hissi pratikte sizi rahatsız etmez.

TV sunucusunun bu tür açıklamalarına rağmen doktorlar, üç günden fazla emzirirken böyle bir diyete bağlı kalmayı önermiyor çünkü Çocuk, yalnızca doğru ve tam olarak beslenmiş bir annenin sütünde bulunan tüm gerekli maddeleri almalıdır.

Yana Rudkovskaya şimdi neye benziyor: fotoğraf

Okurlarımızdan gelen yorumlar

Tatyana, 23 yaşında:

“Bu diyeti oldukça tolere edilebilir bir şekilde başardım: Yaklaşık üç gün yemek yemek istedim, sonra alıştım. Haftada 5 kilo verdim ve artık doğru beslenerek vücut şeklimi koruyorum.”

Galina, 35 yaşında:

“Yana'nın örneğini takip edene kadar çok uzun süre kilo veremedim. Sonucu beğendim: ağırlık tam anlamıyla eridi ve 8 gün içinde 6 kilo zayıfladım. Bu benim için kötü değil"

Zhanna, 28 yaşında:

“Kefir diyetine beş gün bile dayanamadım. Her zaman yemek yemek istiyordum ve farklı bir şey yapmaya karar verdim; akşam yemeğinde ağır yemek yemeyi bıraktım. Elbette böyle bir diyet hızlı sonuç vermiyor ama çok fazla aç kalmam da gerekmedi.”

Mayıs 2019 için Doğu burç

Evgenia Plushenko, mutlu ebeveynlerin Alexander adını vermeye karar verdiği güzel bir oğlu doğurdu. Ancak bebeğe olan sevinç, hassasiyet, sevgi ve ilginin yanı sıra, ünlünün kalbine kaygı da yerleşti: Yana Rudkovskaya hamilelik sırasında 16 kilo aldı ve fazla kilolardan kurtulmak için sabırsızlanıyordu.

Müzik endüstrisinde ve şov dünyasında her zaman iyi görünmeli ve figürünüze dikkat etmelisiniz, aksi takdirde yerinizi hızla daha güzel, başarılı ve çekici insanlar alacaktır. Genç anne bunu çok iyi anladı; aktif olarak özel bir menü hazırlamaya ve aramaya başladı. Etkili araçlar kendi kendine bakım. Bugün Yana Rudkovskaya'nın hızla 16 kilo vermesine yardımcı olan diyetinin sırrını açıklayacağız.

Teraziye çıkan ve ağırlığının artık 66 kg (normal 50 kg'dan) olduğunu fark eden Yana, nasıl daha fazla yaşayacağını ciddi şekilde düşündü. Rudkovskaya doğum yaptıktan sonra zaten 62 kg ağırlığındaydı, ancak geri kalanı kilolu Ayrılmak için acelemiz yoktu. Üretici, "aşırı yememe" ana kuralına her koşulda uyulması gerektiğini zaten biliyordu. Ancak genç anneleri tekli diyet yapmaya veya yiyecekleri tamamen bırakmaya teşvik etmiyor. Hiçbir durumda bunu yapmamalısınız çünkü böyle bir beslenme yaklaşımı sadece sizin için değil bebek için de gerçek bir felakete dönüşebilir.

Ancak Yana Rudkovskaya, özellikle doğum izni için fazla vakti olmadığı için anında kilo vermek istiyordu. Önümüzde yoğun bir çalışma programı, sürekli konser organizasyonu ve müzik albümlerinin kaydı, kocamla dünya çapında geziler var. Ancak Yana'nın üç çocuk büyüttüğünü unutmayın, bu da sadece yemekten vazgeçmek ve yemeyi bırakmak anlamına geliyor, onun seçeneği değil.

Genç anne doğum yaptıktan sonra hızla kilo vermek istedi

Ünlü kefir diyeti ruhen Yana Rudkovskaya'ya çok yakındır. Doğum yapmadan önce bile periyodik olarak kendisi için böyle bir düzenleme yaptı oruç günleri, mümkün olduğunca buzdolabından uzakta zaman geçirmeye çalışıyoruz. Bu özel Rudkovskaya diyeti 5 gün sürüyor ve her biri için 6 porsiyon 1,5 litre kefir içmeniz gerekiyor. Yıldıza göre böyle bir diyete bağlı kalmak sadece ilk 2 gün zor.

Kefir işini yaptıktan ve Yana Rudkovskaya'nın 4 kilo vermesine yardımcı olduktan sonra, günde iki kez diyetine yumurtalı tavuk suyu ekledi. Üretici, tatlı olarak (bu tavsiye özellikle tatlısız yaşayamayanlar için faydalıdır) günde 1 elma yiyordu. Ancak bu durumda içeceğiniz kefir miktarının 1 litreye düşürülmesi gerekmektedir.

Oğlunun doğumundan sonra Yana Rudkovskaya harika görünüyor

Ancak bir hafta boyunca bu rejimi uygulayan Yana Rudkovskaya sadece 2 kilo vermeyi başardı. Süreci hızlandırmak için genç anne 3 gün boyunca sadece kefir yedi. Ve terazi 55 kg'lık değerli rakamı gösterdiğinde, sonunda kendinden emin hissetti ve doğru yol. Yana Rudkovskaya, doğumdan sadece iki hafta sonra 7 kilo vermeyi başardı ve kalan beş kiloyu da iki ay içinde kaybetti.

Kilo vermek için büyük bir teşvik olarak gördüğü üreticinin faydalı bir tavsiyesi, işyerinize veya evinize mümkün olduğunca çok ayna koymanızdır. Yansımanıza baktığınızda, kafanızda düzeltmek istediğiniz sorunlu alanlar hemen belirir. Bu şekilde kendinizi her zaman iyi durumda tutabilir ve figürünüzün "çözülmesine" izin vermeyin.

Genç anne vücudunu hızla normale döndürdü

Ayrıca Yana Rudkovskaya kilo verirken her zaman vücuda özel kremler ve losyonlar kullandı. Bakım ürünlerini kullanırken kendi başınıza yapmanız gereken masaj da bu konuda önemlidir. Ani kilo kaybıyla da sarkabilen yüzünüzü de unutmayın. Nemlendiriciler hiçbir zaman kimseye zarar vermedi, neyse ki bugün piyasada çok çeşitli kozmetik ürünleri var.

Fotoğraf kaynağı:

Peki, Rusya'da ünlü TV sunucusu ve yetenekli yapımcı Yana Rudkovskaya'yı kim bilmiyor? Her birimiz bir şekilde yetenekliyiz, sadece sektörümüzü bulmamız gerekiyor. Yana bunu başardı ve çalışmaları ve yetenekleriyle ülkeyi fethetti.

Yana Rudkovskaya bugün Rusya'nın en zengin iş kadınlarından biri ve başarılı bir yapımcı. Adı BDT'nin medya alanıyla yakından bağlantılı. Bize iş dünyasının sadece erkeklerin değil başarılı kadınların da dünyası olduğunu kanıtlıyor.

Boy, kilo, yaş. Yana Rudkovskaya kaç yaşında?

Yana'nın mükemmel bir figürü ve kıskanılacak parametreleri var. 165 boyunda ve sadece 48 kg ağırlığındadır. O sadece sıska değil aynı zamanda gerçekten minyon bir kadın. 42 yaşında Yana harika görünüyor ve alışılmadık derecede açık ve baştan çıkarıcı kıyafetlerle defalarca basında yer aldı.

Boy, kilo, yaş, Yana Rudkovskaya kaç yaşında, bu soru pek çok kişiyi endişelendiriyor çünkü ünlü yapımcı ve TV sunucusunun hayatı ve görünümü muhabirler tarafından çok tartışılıyor ve çok seviliyor. Spor ve doğru beslenme sayesinde formunu koruyor ve üç çocuğunun doğumu bile güzel görünümünü bozmadı.

Yana Rudkovskaya'nın Biyografisi

Geleceğin yıldızı 2 Ocak 1975'te Moskova'da doğdu. Ailesi sıradandı ve şov dünyasıyla hiçbir ilgisi yoktu. Askeri bir ailede büyüdü, bu yüzden kız çocukluğundan beri sürekli hareket halinde olduğunu biliyordu. Annem bir doktordu ve şimdi zaten tıp bilimleri adayı. Kızlarının doğumundan hemen sonra aile, kızın çocukluğunu geçirdiği Barnaul'a taşındı.

Okulda kız iyi çalıştı, itaatkardı ve artistik patinajdan hoşlanıyordu. İtaatkar öğrenci okuldan sonra Altay Devlet Tıp Üniversitesi'ne girmeyi ve başarıyla mezun olmayı başardı. Üniversiteden mezun olduktan sonra Soçi'ye gitmeye karar verdi. Burada ilk kocası Evgeny Mukhin ile tanıştı ve aslında burada evlendi.

Yana Rudkovskaya'nın biyografisi ilginç olaylar ve anlarla doludur. Yana, üniversiteden güzellik uzmanı olarak mezun olduktan sonra Hollanda'da staj yaptı ve bu staj ona daha sonra kendi işini kurma konusunda harika bir başlangıç yaptı. 1998 yılında Yana, bütün bir güzellik salonları ağının kurucusu olmayı başardı. Girişimci kıza tüm çabalarında başarı eşlik etti ve 2001 yılında Rusya'daki uluslararası marka "Frank Pravost" güzellik salonlarını kullanma hakkını satın almayı başardı. Yavaş yavaş ülkenin diğer bölgelerinde şubeler ortaya çıktı. Ve Yana hala sevdiği şeyi yapıyor.

Kısa bir süre sonra, iş geliştiğinde ve Yana'nın çeşitli becerileri geliştirmek için çok fazla boş zamanı olduğunda, üretim işinde kendini denemeye karar verdi ve ilk koruyucusu şimdi ünlü Dima Bilan'dı. Onun sayesinde bu kadar yükseklere ulaştı ve hatta Eurovision Şarkı Yarışmasını kazanmayı başardı.

Dima'dan sonra Rudkovskaya'nın birkaç başarılı projesi daha vardı ve şimdi Sabrina, Alexa gibi ünlü yıldızlar vardı. 2008 yılında tüm ülke Rudkovskaya'nın Rus şov dünyasına ne kadar önemli bir katkı yaptığını fark etti ve o andan itibaren Yana ödüller ve tanınmaya başladı. Daha sonra çeşitli şovlarda katılımcı ve hatta sunucu olarak davetiyeler görünmeye başladı. Yana Rudkovskaya'nın baş döndürücü kariyeri tam da böyle başladı.

Yana Rudkovskaya'nın kişisel hayatı

Yana'nın hayatında hayatını ilginç, hatta bazı durumlarda üzücü kılan iki ünlü adam vardı. Yana'nın ilk kocası Victor Baturin, kariyerini geliştirmede ona çok yardımcı oldu. Evliliklerinde iki çocuk vardı, iki erkek, ancak daha sonra ortaya çıktığı gibi, boşandıktan sonra Yana, en büyük oğulları Andrei'nin, aslında Yana'nın evlat edindiği, yani çocuğun gerçek annesinin Baturin'in eski karısı olduğunu itiraf etti. Ama yine de Yana her iki oğlunu da kendi oğlu olarak görüyor ve onları hiçbir zaman paylaşmadı. Çift, 7 yıl birlikte yaşadıktan sonra boşanmaya karar verdi ancak her şey o kadar basit değildi. Boşanma çok gürültülü ve zordu ve çift, proje olarak mülkü, çocukları ve hatta Dima Bilan'ı kendi aralarında bölüşemedi.

Süreç çok karmaşıktı ve mahkemenin karar vermesi uzun sürdü. Mahkeme kararına göre Baturin'in Yana'ya 5 milyon tazminat ödemesi gerekirken, evlilik sırasında edindikleri malları satması da yasaklandı. Ve mülkün küçük olmadığını, yani büyük bir kale, Moskova'nın merkezinde bir daire ve diğer birkaç arsa olduğunu belirtmekte fayda var.

Ancak en büyük sorun çocukların kiminle kalacağıydı. Bu karar çok sık değişti. Mahkeme önce çocukların babalarının yanında kalmasına karar verdi, ardından Yana'nın uzun bir duruşması oldu ve hafta sonları ve tatil günlerinde çocukların onunla yaşamasına izin verildi. Baturin'den biraz sonra, yani 2011'de Baturin tutuklandı ve ardından Yana, mahkemenin yasaklarına rağmen çocukları kendine aldı. Elbette, eski koca bu davranışı kabul etmedi ve çocukları kendisine almak için mahkemeye gitti, Andrei'nin Yana'nın oğlu olmadığını kanıtladı, ardından mahkeme onun en büyük oğluna olan ebeveynlik hakkını iptal etmeye ve adını "anne" sütunundan çıkarmaya karar verdi. belgeler. Tabii ki Yana bu gidişattan memnun değildi ve tekrar dava açtı.

Sonuç olarak Yana amacına ulaştı ve çocuklar onun yanında kaldı ve eski kocası onları istediği zaman özgürce görebiliyor.

Tüm bu karmaşık boşanma süreci devam ederken Yana, ünlü Olimpiyat şampiyonu Evgeni Plushenko ile tanıştı ve hatta evlendi. Gördüğünüz gibi Yana Rudkovskaya'nın kişisel hayatı hem keyifli hem de olumsuz anlarla doluydu ama bu kadın zorluklara boyun eğmiyor. Genellikle çeşitli taleplere yanıt olarak internette onunla ilgili çeşitli muhabir makaleleri yayınlanıyor, örneğin: "Yana Rudkovskaya üçüncü çocuğuna 2016-2017 hamile, fotoğraf, ne zaman doğum yapacak", ancak doğrulanmamış kaynaklara inanmamalısınız. Yana'nın hayatıyla ilgileniyorsunuz, doğrulanmış olanlarla, resmi sitelerle iletişime geçmek daha iyidir.

Yana Rudkovskaya'nın ailesi

Şu anda Yana Rudkovskaya'nın ailesi, sevgili kocası Evgeniy ve ilk evliliğinden sevimli çocuklar Nikolai ve Andrey ile ikinci evliliğinden Sasha'dan oluşuyor. Yana uzun süre yürüdü mutlu hayat ve şimdi gerçekten mutlu çünkü ihtiyacı olan her şeye sahip: kadınların mutluluğu ve yanında sevgili oğulları.

Yana, hayatındaki en önemli üç adamın sevgisi ve ilgisiyle çevrilidir. Ve kader ona birden fazla kez çelme taksa da her başarısızlıkla başa çıktı. Yana Rudkovskaya'nın ailesi şu anda birçokları için örnek bir örnek.

Yana Rudkovskaya'nın çocukları

Yana'nın hayatında çocuklarını hiç göremediği anlar vardı çünkü eski kocası ona kızmak için kadın mutluluğunu tamamen elinden almaya karar verdi. Ancak ısrarcı karakteri nedeniyle hakkını savunmayı başardı. Bir çocuğun her zaman annesiyle daha iyi durumda olacağını kabul edin.

Elbette her iki ebeveynin de yakında olması idealdir, ancak Yana'nın ailesinde olduğu gibi bir durum ortaya çıkarsa o zaman fazla seçeneğiniz kalmaz. Yana Rudkovskaya'nın çocukları Nikolai ve Andrey iyi adamlar olarak büyüyorlar ve anneleri için gerçek bir gurur kaynağıdırlar ve çok geçmeden Yana, ikinci evliliğinden üçüncü oğlu Sasha'yı doğurdu.

Yana Rudkovskaya'nın oğlu - Andrei Baturin

Yana'nın ilk kocasından boşandıktan sonra öğrenildiği üzere, aslında en büyük oğulları Andrei, onun evlatlık oğludur. Yulia Saltovets'in oğludur. eski eş Baturina. Ancak buna rağmen Yana ona kendi çocuğu gibi aşık olmuştur ve artık iki oğlu arasındaki farkı görememektedir. Boşanma davası sırasında, her iki oğluna da sahip olmak ve onlara bağımsız olarak bakabilmek için mücadele etti.

Andrei ve Nikolai'nin gerçek arkadaşı olan Plushenko ile yaşadıktan sonra Yana, Andrei'de spora olan sevginin uyandığını fark etmeye başladı. Yana Rudkovskaya'nın oğlu Andrei Baturin gerçekten mutlu bir çocuk olarak büyüyor ve yalnızca anne ve babasından değil, aynı zamanda sorumlu bir üvey babasından da azami özen görüyor.

Yana Rudkovskaya'nın oğlu - Nikolai Baturin

Yana'nın ilk evliliğinden olan ortanca oğlu, gerçek bir genç adam olarak büyüyor ve ağabeyi gibi annesinin, babasının ve üvey babasının yalnızca en iyi niteliklerini alıyor. Yana Plushenko ile evlendikten sonra çocuklar değişmeye başladı daha iyi taraf ve hatta spora olan sevginizi gösterin.

Evgeniy, Yana'nın bu hayatta bir dağ nehrinde rafting yapmaktan bile korkmayan gerçek erkekler yetiştirmesine yardımcı olur. Nikolai, Evgeniy ile yaptığı düzenli spor gezilerinden birinin ardından 10 kilo vermeyi başardı ve ardından milli futbol takımına kabul edildi. Şimdi Yana Rudkovskaya'nın Oğlu - Nikolai Baturin zaten gösteriyor iyi ilerleme Futbolda.

Yana Rudkovskaya'nın oğlu - Alexander Plushenko

Plushenko ailesinde başka bir atletik adam büyüyor. En küçük oğlu Sasha büyüyor mutlu aile, ebeveynlerinin yanı sıra ağabeylerinin özen ve ilgisiyle çevrilidir. Çocuğun gerçek desteği ve koruması var, bu yüzden gelecekte hiçbir şeyden korkmuyor.

Yana'nın kendisinin de söylediği gibi, Evgeni Plushenko ile çocuklar gerçek erkeklere dönüşüyor ve hepsi de onun erkeksi karakteri ve spor sevgisi sayesinde. Yana Rudkovskaya'nın oğlu Alexander Plushenko henüz bir bebek ama şimdi bile gelecekte başarılarıyla dünyayı fethedecek çok aktif ve çevik bir çocuk.

Yana Rudkovskaya'nın eski kocası - Viktor Baturin

Hayatımızda her şey her zaman tatlı olmuyor ve bazen “aynı” kişiyle tanışmışız gibi geliyor bize, her şey güzelleşiyor, güzel bir gelecek bizi bekliyor ama bir gün her şey çöküyor. Bu Yana'nın başına da geldi. Victor Baturin değildi en iyi koca ve birkaç yıllık evlilik hayatının ardından çift skandalla boşandı.

Yana Rudkovskaya'nın eski kocası - Viktor Baturin fotoğrafı

Kısa bir süre önce Yana Rudkovskaya'nın eski kocası Viktor Baturin mahkum edildi ve dolandırıcılıkla suçlandı. Ancak Inteko şirketinin kambiyo senetleriyle ilgili yüksek profilli dolandırıcılık olayına karışan kişi, Kalmıkya'daki hapis yerini terk etmeye hazırlanıyor. Basında çıkan haberlere göre mahkeme eski işadamının tahliyesine karar verdi.

Yana Rudkovskaya'nın kocası - Evgeni Plushenko

Tek patenle performans sergileyen ünlü bir Rus patenci, Rusya'da bir spor ustası, en iyi baba ve tek kelimeyle çok yetenekli bir kişi, erdemleriyle dünyayı memnun etmekten asla vazgeçmiyor, evet, bunların hepsi Yana Rudkovskaya'nın kocası Evgeni Plushenko .

Pek çok spor yarışmasında kazanan oldu ve aynı zamanda paten yaparken kimseye verilmeyen karmaşık numaralar gerçekleştiren ilk kişi oldu, örneğin: dörtlü ayak parmağı döngüsü - üçlü ayak parmağı döngüsü - üçlü döngü. Ve bu sadece listenin başlangıcı. Bu adam Yana Rudkovskaya'nın çocukları için gerçek bir örnek oldu ve bundan emin olabilirsiniz. Güçlü kadın sonunda kendini zayıf hissedebilir.

Yana plastik cerrahi gibi bir olguyu desteklemiyor. Bir güzellik uzmanı olarak, yüksek kaliteli kozmetolojinin her zaman yüzünüzü gençleştirmeye ve kendinizi tonlandırmaya yardımcı olacağını söylüyor. Üç çocuğundan sonra hâlâ aynı çekici ve zarif görünüyor. Spor, doğru beslenme ve kozmetoloji onun her zaman formda kalmasını sağlar.

Birçok kadına örnek oluyor ve güzelliğin önünde hiçbir engel olmadığını gösteriyor. Yana mesleği gereği her zaman güzel kalmak zorundadır ve oldukça başarılıdır. Bir yerde Yana Rudkovskaya'nın estetik ameliyat öncesi ve sonrası fotoğrafını görürseniz onlara inanmayın ve cerrahların müdahalesi olmadan bile böylesine güzel bir görünüme ulaşılabileceğini bilin.

Instagram ve Wikipedia Yana Rudkovskaya

Yana'nın Instagram'ı kendisinin ve çocuklarının hayatlarına dair renkli fotoğraflarla dolu. Kendinizi renkli ve kaliteli fotoğraflarla neşelendirmek istiyorsanız o zaman mutlaka bu yapımcının profiline gitmelisiniz. Yana Rudkovskaya'nın Instagram ve Wikipedia'sı, hayatı, şovları, gittiği yerler, tatilleri ve halkın ilgisini çeken diğer birçok an hakkında canlı bilgilerle doludur.

Yana Rudkovskaya'nın kişisel ve kamusal hayatıyla ilgileniyorsanız, o zaman sosyal medya Merakınızı gidermenin harika bir yolu olacaklar. Halka açık bir kişi olarak Yana hayranlarından hiçbir şey saklamıyor.

Yetenekli bir müzik yapımcısı, popüler televizyon sunucusu, şarkıcı Dima Bilan'ın menajeri Yana Rudkovskaya yakın zamanda bir "kağıt" düğünü kutladı. Artistik patenci Evgeni Plushenko ile mutlu bir evliliği var, bunun açık bir kanıtı onun çiçek açan görünümü ve muhteşem, zarif, çok çekici figürü.

Yana Rudkovskaya dikkatlice göz kulak oluyor onun figür Ve dış görünüş. O sürekli kurallara uyar.

Yana Rudkovskaya'nın diyet kuralları.

Hiçbirini beklenmedik bir şekilde ve herhangi bir hazırlık yapmadan asla gözlemlememelisiniz. Bir kişinin vücudunu yeni bir diyete uygun şekilde uyarlaması gerekir.
Vücudu çok kısa sürede fazla birikimlerden kurtaran çeşitli türlerden mümkün olduğunca kaçınmalısınız.
Sabah kahvaltısı bir bardak veya bitki çayı ile başlamalıdır. Bu sağlıklı içecek, toksinlerin ve zararlı birikimlerin atılmasına yardımcı olacağı gibi, gece uykusundan sonra vücudun uyanmasına da yardımcı olacaktır.
Ekstra atıştırmalıklara ihtiyaç duymamak için bol bol su içmelisiniz. maden suyu gazsız veya sadece temizlenmiş bir yemek odası.
Haftada bir kez, tercihen hafta sonları oruç günlerine izin verilmektedir.
Tekrar kilo almamak için yağlı ve kızarmış yiyecekleri diyetinizden çıkarmak gerekir.
Deniz balığı vücut için gerekli olan yağ asitlerinin tedarikini sağlayacaktır. Haşlanmış, fırınlanmış ve buharda pişirilmesi tavsiye edilir.
Deniz yosunu kullanılarak yapılan masaj tedavileri ve sargılar, adil cinsiyetin birçok temsilcisinin yaşadığı çirkinlikten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Yana Rudkovskaya'nın diyetinin diyeti.

Doğrulanmamış söylentilere göre, Yana Rudkovskaya periyodik olarak “elit” bir diyet uygular. Doğal kullanımı esas alır siyah havyar. Bu diyet sırasında sadece arıtılmış su içilmesi tavsiye edilir. Bu ürünün kilogramını tüketmek için büyük finansal kaynaklara sahip değilseniz, siyah havyar yerine deniz ürünleri yiyerek diyetinizin maliyetini azaltmalısınız.

Yana Rudkovskaya'nın diyetinin iyi bir özelliği, boyunun ve kilosunun ideal parametreleri olacaktır.

165 santimetre boyundaki Yana'nın ağırlığı yalnızca 48 kilogram. Dengeli bir beslenme için öneriler ve Yana'nın tavsiyesi Rudkovskaya her zaman isteyenler için faydalı olacaktır. kilo ver ve onu uzak tut senin sağlık.

Her kadın doğumdan sonra aşırı kilo ve eski hatlarını kaybetme sorunuyla karşı karşıyadır ve Yana Rudkovskaya da bir istisna değildi: İstenilen bebeğe ek olarak hamilelik ona 15 kilo getirdi. Ancak ünlü yapımcı hemen kendini toparladı ve yardımıyla etkili diyet oldukça hızlı bir şekilde eski formuna kavuştu.

Diyetin temeli kefirdir

Yana Rudkovskaya her zaman güzel görünüyordu, 168 cm boyunda ağırlığı hiçbir zaman 50 kg'ı geçmedi. Üretici doğum yaptıktan sonra bir beslenme uzmanına başvurdu ve birlikte sadece bir haftada 5 kg'dan, 2 ayda ise 12 kg'dan kurtulmaya yardımcı olan benzersiz bir diyet geliştirdiler.

Bu şaşırtıcı sonuç, diyetteki keskin bir değişiklikle açıklanıyor: Yana Rudkovskaya'nın diyeti tanıdık kefire dayanıyor. Üretici, bu fermente süt ürününün litrelerini yalnızca baz haftada değil, istenen sonucu elde edene kadar 2 ay boyunca içti.

Kefir nasıl çalışır? Fermente süt ürünü, hızlı ve etkili bir şekilde fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için gerçek bir hazinedir.

Yoğun içecek açlığı iyi giderir, vücudumuza gerekli hayvansal proteinleri sağlar ve bakteri türleri bağırsak mikroflorasını normalleştirir ve onu atık ve toksinlerden arındırır.

Kefir diyeti Karbonhidrat içermeyen fermente sütlü içecek bazlı Yana Rudkovskaya, vücudumuzu enerji elde etmenin başka yollarını aramaya zorluyor ve bunları mevcut yağ birikintilerinde buluyor. Aynı zamanda, temel hafta boyunca vücudun stres altında olduğunu anlayacak vakti yoktur - sonuçta mideyi "talep üzerine" doldurmaya devam ederiz ve hücreler gerekli proteinleri, vitaminleri ve vitaminleri alır. elementler.

Beslenme uzmanı görüşü

Kefir diyetinin kanıtlanmış etkinliğine rağmen uzmanlar, özellikle kadınların Yana Rudkovskaya'nın zamanında yaptığı gibi çok fazla kapılıp temel haftanın ötesine geçtiğinde bunun vücut için faydalı olduğunu düşünmüyorlar.

Kefir de dahil olmak üzere herhangi bir mono diyet, belirli bir stres ve vücuda zarar ile ilişkilidir:

Kefir, muazzam faydalarına rağmen vücudumuza yaşam için gerekli tüm unsurları sağlayamıyor: eksikliği vücudumuza estetikten daha fazla zarar verecek olan diyet lifi, önemli potasyum, magnezyum ve C vitamini içermiyor. sorunlar.
Yana Rudkovskaya'nın kilo kaybı için içilmesini önerdiği az yağlı kefir o kadar da zararsız değil. Üretim sürecinde sütün kimyasal olarak ayrılması yöntemi kullanılır, bitmiş fermente süt içeceğinde vücudumuza zararlı bu elementlerin izleri korunur.
Kefirde kilo vermek sadece enerji için yağ yakılarak yapılmaz, bu dönemde kas kütlesi de kaybolur. Katı bir tekli diyet, artan fiziksel aktiviteyle birleştiğinde vücuda çok büyük zararlar verebilir.
Rudkovskaya diyeti ciddi sorunları olanlara uygun değildir. kilolu. Kilonuz 100 kg'a yakınsa kefir ile kilo veremezsiniz - diyetinizi tamamen gözden geçirmeniz ve fiziksel aktivite eklemeniz gerekir. Mono diyet, aşırı kiloyla ilgili küçük sorunları olanlara (3 ila 14 kg arası) ve ayrıca doğumdan sonra iyileşmek ve eski şeklini yeniden kazanmak isteyen sürekli zayıf kadınlara yöneliktir.
Tekli diyet, muazzam bir irade gücü ve fazla kilolardan kurtulma arzusu gerektirir. Şiddetli bir yiyecek bağımlılığınız varsa ve oruç günlerinin ardından kelimenin tam anlamıyla yemeğe saldırıyorsanız, Rudkovskaya yöntemi size uymayacaktır. Oruçtan sonra normal diyetinize büyük miktarlarda dönmek, fazla kiloların beklenen geri dönüşüne ve hatta artmasına yol açacaktır.
Kefir diyetinden çıkış algoritması oldukça önemlidir. Sindirim sisteminin aşırı yüklenme yaşamaması için yeni yiyecekler yavaş yavaş ve sorunsuz bir şekilde tanıtılmalıdır. Aksi takdirde ishal, kusma meydana gelebilir ve mide-bağırsak hastalıkları kötüleşebilir.

Yana Rudkovskaya'nın kefir diyetinin vücudunuza zarar vermeden kilo vermenize yardımcı olması için en fazla bir hafta boyunca buna bağlı kalmanız gerekiyor. Elde edilen sonuçları korumak için zaman zaman sağlıklı fermente süt içeceğine dayalı oruç günleri düzenleyebilirsiniz.

Rudkovskaya'nın günlük diyeti

Kullandığım kefir üzerine haftalık diyet hızlı kilo kaybı Yana Rudkovskaya, diyete sıkı sıkıya bağlı kalmaya dayanıyor. Üreticinin menüsü gün geçtikçe net bir şekilde belirlenmişti ve beslenme uzmanının tavsiyelerinden bir adım bile sapmadı. Bu, ünlünün inanılmaz sonuçlar elde etmesine ve hamilelikten sonra eski muhteşem şeklini yeniden kazanmasına olanak sağladı.

1 gün. Yana Rudkovskaya sadece az yağlı kefir yedi ve 1,5 litreden fazla içmedi. İlk gün kilo vermeye motive olduğunuz için diyetin tolere edilmesi kolaydır.

2. gün. Menü aynı kalıyor - 1,5 az yağlı kefir dışında hiçbir şey yok. İkinci gün vücut "isyan etmeye" başlar ve mide düzenli yemek istemeye başlar, ancak akşama doğru her şey stabil hale gelir. Açlıkla baş etmekte zorlanıyorsanız, fermente sütlü içeceğin içine biraz yeşillik doğrayabilir veya haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz.

3-7 gün. Zor aşama sona eriyor, vücuda önemli unsurları sağlayacak yeni düşük kalorili yiyecekler ekleyerek diyetinizi biraz çeşitlendirebilirsiniz:

Kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz;
Öğle yemeğinde kendinize 300 gramlık haşlanmış tavuk filetosu ikram edin;
Akşam yemeğinde 300 ml tavuk suyu içilir.

Öğün aralarında açlık hissinin kefir ile "söndürülmesi" gerekir. Artık günde 1 litre hacimde içmelisiniz. Vücuda sıvı sağlamak için istediğiniz hacimde karbonatsız saf su içebilirsiniz. Üçüncü gün kefirin bir kısmı katkı maddesi içermeyen yoğurtla, dördüncü gün ise meyveyle değiştirilebilir.

Yana Rudkovskaya'nın kefir diyetini tamamladıktan sonra dikkatlice "çıkmanız" gerekiyor. Aniden çok sayıda yeni gıdaya başlarsanız, bu ciddi sindirim bozukluklarına neden olabilir ve karbonhidrat açısından zengin gıdalar, verdiğiniz kiloların oldukça hızlı bir şekilde geri dönmesine neden olur. Bunun olmasını önlemek için, yemek yerken makul kısıtlamalara uyarak, sebzeleri, meyveleri, haşlanmış tavuğu ve tahılları her gün yavaş yavaş diyetinize dahil etmeniz gerekir.

Formda kalmak

Kahvaltıyı asla atlamayın. Vücudunuza gün boyu enerji sağlamak için ilk öğün mümkün olduğunca doyurucu ve sağlıklı olmalıdır. Öğlene kadar alınan kaloriler işlenecek, bu nedenle yulaf lapası, hamur işleri, ekşi kremalı cheesecake ve diğer sağlıklı yemekleri yemekten korkmayın. Sabahları çiğ meyve ve sebze yememek daha iyidir - tamamen uyanık olmayan bir bağırsak için bunlar gereksiz bir yük olacaktır.
Akşam yemeğini atlayın veya en azından porsiyon boyutlarını azaltın. Akşamları çok az hareket ederiz ve son öğünde yenen her şey, vücut tarafından haince "yedek" olarak bir kenara bırakılır.
Yatmadan önce atıştırma yapmayın. Sürekli atıştırma önerilir doğru beslenme, sonrasında ve periyodik olarak gerçekleştirilen oruç günleri istenmeyen stok birikimine yol açacaktır. Eğer aç hissediyorsanız, bunu bastırmak için temiz su içirin.
Oruç günleri düzenleyin. Az yağlı kefirle geçirilen bir gün, vücudun "sarsılmasına" ve kilonun ayarlanmasına yardımcı olacaktır.

Elde edilen sonuçların sürdürülmesi için beslenmenin düzeltilmesi tek başına yeterli olmayacaktır. Düzenli fiziksel aktivite, formunuzu korumanıza ve vücudun rezerv depolamasını önlemenize yardımcı olacaktır. Sabah egzersizleri, koşu, fitness ve egzersiz makinelerinde yoğun antrenman, yiyeceklerden aldığınız kalorileri geri dönüşü olmayan bir şekilde yakmanıza olanak sağlayacaktır.

Yana Rudkovskaya'nın doğumdan sonra nasıl kilo verdiğine bağlı olarak şeklinizi kolayca ayarlayabilirsiniz. Önceki şeklinize dönmek için bu kefir diyetini kullanmaktan çekinmeyin ve elde edilen sonucu korumak için periyodik oruç günlerini sağlıklı fermente sütlü içeceklerle geçirin.