Neden kilo alamıyorum - sorunun ana nedenleri. Kadınlarda ani kilo alımı: nedenleri, nasıl tedavi edilir? Aşırı kilo alıyorsanız

Merhaba arkadaşlar! Pek çok insan için gün gelir kendilerine şu soruyu sormaya başlarlar: "Neden kilo alıyorum?" . Bu soru da aklımdan geçmedi. Ne yazık ki ben de bu kiloları aldım. Ama bunun üzerinde günlerce, aylarca çalıştım ve gece saatlerini de ekledim.

Fazla kilo almak için 8 kural

Herşeyi bol ekmekle yemelisiniz.

Sanki bu son yemeğinizmiş ve yarın ya da yarından sonra yemek yiyemeyecekmişsiniz gibi yiyin.

Öyle bir yemek yiyin ki, masadan kalktığınızda ağırlık hissi, “hayvani” şişkinlik hissedin. Nefes vermenin ardından "Ugh!" gelmesi özellikle hoş karşılanır. Son parçayı neden yedim?”, “Son parçayı neden yedim?”

Öğünler arasında uzun aralar verin, kendinizi çok acıkıncaya kadar bekleyin (bunun hastalığın gelişimi üzerinde olumlu etkisi olacaktır).

Diyetinize herhangi bir biçimde alkol ekleyin, özellikle de şerbetçiotu içerenleri.

Yatmadan hemen önce bir şeyler atıştırmaktan ve geceleri buzdolabına koşmaktan çekinmeyin.

Daha az hareket etmek çok önemlidir. Kanepeden yalnızca yemek yemek için kalkıp televizyona geri dönmek için idealdir. Alınan enerjiden tasarruf edin, LİPİD (yağ) oluşumu için gerekli olacaktır.

Dolu ve ağır bir mideyle yatağa gidin.

Bu kurallara uyduktan sonra (benim durumumda 7. madde hariç) kilomu yakaladım... Dikkat! 156 KG'A KADAR!!! Bu bir fotoğraf...

Sanırım şu sorunun cevabı: "Fazla kilo nasıl kazanılır?" - şimdi açık.

Duygular hakkında...

80 kg ağırlığındaki bir kişi ile 156 kg ağırlığındaki bir kişi, örneğin bir kadeh şarap içtikten sonra aynı hisleri yaşayabilir. Orgazm sonrasında da aynı hisleri yaşarlar. Uzun süre uzak kaldıktan sonra tuvalete idrarlarını yaptıklarında da aynı hissi yaşarlar. Ve benzeri.

Bu liste uzun süre devam edebilir. Ancak aynı hisleri kesinlikle deneyimleyemeyecekleri şey yerçekimidir. Sıradan dünyevi yerçekimimizi hissederek. Ortalama kilolu başka bir "kişinin" pratik olarak omuzlarınızda "yaşaması" ve siz, örneğin ayakkabılarınızı bağlamaya çalıştığınızda ne kadar zor.

Bu "adam" ile evin birkaç katına merdiven çıkmak ne kadar zor. Parkta yürümek ve aynı zamanda sırtın alt kısmında devasa bir yük ve daha fazlasını yaşamak ne kadar zor.

Aşırı kilolu insanların hepsi buna acı verici bir şekilde aşinadır, eminim. Bana göre en kötü duygu, kendi bedeninde olma hissi klostrofobidir.

Şu anda bu “kişiyi” hemen omuzlarınızdan atmak istiyorsunuz ama bunun imkansız olduğunu anlıyorsunuz. Vücudunuzdan çıkmak istiyorsunuz ama nasıl yapılacağını bilmiyorsunuz. Ve tüm diyetler zaten denendi ve artık onlara bağlı kalacak ahlaki bir güç yok.

Ve siz şöyle düşünüyorsunuz: "Her şeyin cehenneme gitmesine izin verin!"

Gidip kendine daha bol bir tişört ve daha geniş bir kot pantolon alırsın. Bir şişe alırsın ve... Sakinleşirsin ama uzun sürmez.

Ta ki banyodan sonra aynada kendime bakana kadar. Evdeki aynalar uğursuz bir cihazdır. İnsanlar neden bunları satın alıyor? Onlara bakmak istemiyorum! Bakacak hiçbir şeyim yok.

Ancak öte yandan, birçok kişiyi sevdikleriyle ilgili olarak gerçek eyleme geçmeye teşvik eden de evdeki bu gadget'tır. Onlar sayesinde “ne” olduğunuzu ve başkalarının sizi nasıl gördüğünü görüyorsunuz.

Ve bir gün...

Ve bir gün, öyle olduğunu anlayacağın gün gelir! Artık böyle yaşayamazsınız! Bu gün nasıl geliyor? Bilmiyorum. Ne zaman? Hangi noktada? Bilmiyorum. Ama herkes için duyuyor musun? Herkes bunu yaşadı, aldı veya alacak.

Hayır, ne zaman geleceğini bilmediğimi söylerken muhtemelen yanılıyorum... Vücut aşırı yük yaşadığında gelir. Vücut bir veya başka bir hastalıktan hastalandığında, size bir erkeğin (kız arkadaşının) bize geldiğinin sinyalini verir, "göt". Ve sonra hipertansif krizler, nefes darlığı ve aşırı kiloyla ilişkili diğer "kolaylıklar" yaşarsınız. Korktuğunu hissediyorsun. Kendini koruma içgüdünüz devreye giriyor. Yaşamak istiyorsun.

Dürüst olacağım ki en son kendimi tarttığımda iki buçuk, hatta üç yıl önceydi. İşte o zaman “156” sayısını gördüm.

İlk kilolar hızla gitmeye başladı çünkü vücut o kadar hastaydı ki iştahı yoktu. Anlaşılmaz bir korku ve titreme dalgası sendromuyla hastaneye kaldırılmayı başardım.

Hastanede geçirdiğim birkaç haftanın ardından bilincim beni her zamanki ve öldürücü yaşam tarzımı değiştirmeyi düşünmeye itti. Size tam olarak neyi değiştirmem gerektiğini kesinlikle söyleyeceğim. Ama bu başka bir bölümde olacak.

Yukarıdaki kuralları okumanıza rağmen: "Fazla kilo nasıl kazanılır?" - zaten her şeyi ve her şeyi anlıyorsun. Bu kurallar evrenseldir. Ve bugün burada karşınızdayım. Henüz “yeni” kilomu bilmiyorum. Sizinle birlikte mevcut kilomu öğreneceğim bir video yapacağım.

Neden kilo aldığınızı biliyorsanız o zaman bu nedenleri ortadan kaldırarak gerçekten sadece 5 kg değil, benim gibi 50 kg da kilo verebilirsiniz.

Ve hala sıfırlanacak bir yerim olduğundan, “Nasıl Olduğumun Hikayesi…” adlı projemin başlangıç noktası burası olacak. Peki, şimdi öğreneceğiz...

Not: 4 ay sonra deney mükemmel sonuçlarla sona erdi!

Artık herhangi bir miktarda fazla kilo vermek için harika bir şansınız var.

Blogumla ilgilenen herkese benimkini sunuyorum "Aktif Kilo Verme Kursu" . Durumunuzu iyileştirmek ve kendinizi daha da kötüleştirme riskine girmemek için nasıl hareket etmeniz gerektiğini size anlatacağım. Tüm bunları kendim yaşadığım için (ve bunu sitemin diğer bölümlerini ziyaret ederek görebilirsiniz), size sadece anlatmakla kalmayıp, aynı zamanda geri bildirimlerinize yanıt vermenize ve sorularınızı yanıtlamanıza da yardımcı olacağım. Ve bunu zevkle yapacağım.

Kilo alımı çoğunlukla aşırı yeme ve fiziksel aktivite eksikliğiyle ilişkili olsa da, daha sıra dışı nedenler bulduk. Belki de listemiz şu soruyu yanıtlamanıza yardımcı olacaktır: Neden kilo alıyorum?

123RF/bağlantı

Beslenme eksiklikleri

Dengeli beslenmezseniz, düşük kalori alımına ve egzersize rağmen terazinin ibresi yukarı doğru kayabilir. Demir, kalsiyum, magnezyum ve D vitamini doğal kaynaklardan elde edilmesi gereken hayati elementlerdir.

Bazı vitamin veya elementlerin eksikliğinde metabolizmanız yavaşlar ve enerji eksikliği hissedersiniz.

İlaçlar

İlaç kullanmak da kilo alımına neden olabilir. Doğum kontrol hapları ve antidepresanlar, steroidler ve hatta diyabet ilaçları da dahil olmak üzere diğer bazı haplar bunda özellikle büyük bir rol oynamaktadır. Yeni bir ilaca başladıktan sonra kilonuzun arttığını fark ederseniz doktorunuza söyleyin ve aynı yan etkiyi yapmayan alternatif ilaçlar isteyin.

Hormonal dengesizlik

Adrenal bezleriniz ve yumurtalıklarınız çok fazla testosteron üretiyorsa kilo alırsınız ve düzensiz adet döngüleri de dahil olmak üzere diğer rahatsız edici semptomlarla karşılaşırsınız. Aknenin beklenmedik görünümü aynı zamanda hormonal dengesizliğin bir işareti olarak da hizmet eder. Polikistik over sendromu da kilo alımına neden olur.

Uyku eksikliği

Günde 6-7 saat uyusanız bile vücudunuz yeterince dinlenmiyor olabilir. Bu nedeni kilo alımına neden olan olağandışı faktörler listesinden çıkarmak için, yarım saat veya en az 15 dakika önce yatmaya çalışın. İnanın bana, farkı göreceksiniz. Ancak uyku sürenizi 8 saatten fazla uzatmak istiyorsanız aşırı uykunun da kilo alımına neden olduğunu kanıtlayan çalışmanın sonuçlarını unutmayın.

Tiroid problemleri

Kilo alımı hipotiroidizmin belirtilerinden biri olabilir, ancak ciddi kilo alımı vakaları hala oldukça nadirdir. Eğer 3-5 kilo aldıysanız sorun tiroid bezinde olabilir. Bu tür sorunlar aynı zamanda sıvı tutulmasına da neden olabilir, ancak uygun tedaviyle fazla kilolar hızla kaybolacaktır.

Yavaş emilim

Sindirim sisteminde uzun süre sıkışıp kalan yiyecekler de, özellikle kabızlıktan şikayetçiyseniz fazla kilolara neden olabilir. Bu durumda bağırsaklar metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir, bu da kilo almayı kolay hale getirir ve fazla kilolardan kurtulma girişimleri başarısız olur.

123RF/Wavebreak Medya Ltd.

Depresyon

Eğer depresyondan muzdaripseniz, muhtemelen aşırı yemek yiyorsunuz. Ne yazık ki çoğu antidepresan iştahı artırıyor. Doktorunuz hapların yan etkilerini doğrularsa, size farklı bir ilaç yazmasını isteyin.

Kas-iskelet sisteminin durumu

Osteoartrit ve kasları, omurgayı ve eklemleri etkileyen diğer hastalıklar kilo alımına neden olabilir. Bacaklarda veya eklemlerdeki ağrı, egzersizi teşvik etmez. Kademeli kilo alımının bir diğer yaygın nedeni ise plantar fasiittir (topuk dikeni).

Yüzmeye başlayın veya genel durumunuzu iyileştirmek için tedavi önerebilecek bir ayak hastalıkları uzmanına danışın.

Stres

Depresyona girmenize gerek yok, stres metabolizmayı olumsuz yönde etkiler, önemli ölçüde yavaşlatır ve vücudu yedekte yağ depolamaya zorlar. Eğer asıl neden çok fazla stres ise bel çevrenizden kilo alırsınız. Stresle baş edemiyorsanız, muhtemelen aşırı yemek yersiniz.

123RF/Dmitriy Şironosov

Itsenko-Cushing sendromu

Bu hastalık, kilo alımının tüm garip nedenleri arasında en nadir görülenidir. Vücut ağırlığında keskin bir artışın yanı sıra, diğer hoş olmayan semptomlarla da karakterize edilir: osteoporozdan kan basıncı sorunlarına kadar. Hastalık neden olur

İnsanlar neden doğru yemek yerken aşırı kilo alırlar? Aşırı kilolu olmanızın tek nedeni fazla kalori değildir. Herkes bilir ki, büyük porsiyonlarda çok sayıda kızarmış yiyecek yerseniz, yağlı tatlılar yerseniz, alkol veya gazlı içecekler içerseniz, bu kaçınılmaz olarak kilo alımına yol açacaktır. Bir kişinin neden şişmanladığı da açıktır. Bir kişi egzersiz sırasında yaktığından daha fazla kalori tükettiğinde, ekstra kalorilerin gidecek hiçbir yeri kalmaz.

Peki bir insan neden düzenli egzersiz yaptığında, rasyonel beslenme ilkelerine uyduğunda ve tükettiği kalorileri saydığında şişmanlar?
Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz sonuç vermediyse ve ölçekteki ok yükselmeye devam ediyorsa, bir takım nedenleri düşünmeniz gerekir. Pekâlâ bu tür faktörlerin birden fazla olması ve bunların birlikte hareket etmesi mümkündür.
Dr Michelle May, Aç mıyım? kitabının yazarı Diyetler işe yaramadığında ne yapmalı? kilo almanın oldukça zor bir süreç olduğunu belirtiyor. Hiç beklemediğiniz bir anda obeziteye yol açabilecek beş faktörü belirliyor.

1. Uyku eksikliği nedeniyle kilo artabilir
İnsan vücudundaki tüm süreçlerin akışı kişinin ne kadar dinlenmiş olduğuna bağlıdır. Yeterince uyumadığınızda vücudunuz strese girer. Aynı zamanda yağ birikimini teşvik eden biyokimyasal süreçler de meydana gelir.
Yorgun olduğunuzda stresle baş etmeniz daha zordur. Böyle bir durumda, stresi yemekle hafifletmek için büyük bir cazibe vardır. Kazandığınız ekstra kalorilerin gece yediğiniz atıştırmalıklardan kaynaklanması mümkündür. Bazı insanlar tok karnına uykuya dalmanın daha kolay olduğuna inanıyor ancak bu doğru değil. Bu kadar geç atıştırmanın sonucunda alacağınız tek şey ekstra kaloridir. Uyku eksikliği yorgunluk, enerji eksikliği, uyuşukluk ve sinirlilik ile gösterilir.
Gecede en az sekiz saat uyumaya çalışın. Uyku sürenizi 15 dakika artırmayı deneyin ve nasıl hissettiğinizi değerlendirin. Her gün uykunuza 15 dakika ekleyerek yeterli uykuyu alabilmek için ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu belirleyebilirsiniz. İnsanlar düzenli olarak egzersiz yaptıklarında ve düzenli bir yatmadan önce rutini takip ettiklerinde daha iyi uyurlar.

2. Stres kilo alımına katkıda bulunabilir.
Toplum bizden giderek daha fazlasını talep ediyor. Her gün daha iyi, daha sıkı ve daha hızlı çalışmanız gerekiyor. Stres bizi ileriye doğru iter. Hayatın talepleriyle başa çıkmamıza yardımcı olur ama aynı zamanda ruh halimizi ve duygularımızı da etkiler.
Stres bir tepki yaratır. Kişi savaşmaya isteklidir, ek yükümlülükler üstlenir, mali zorlukların üstesinden gelmeye çalışır. Bu da vücutta “hayatta kalma modunu” etkinleştiren biyokimyasal bir mekanizmayı tetikler.
May, vücudumuzun ileride kullanmak üzere enerji depolamaya başladığını, metabolik süreci yavaşlattığını ve çoğu durumda karın bölgesinde obeziteye yol açan kortizol, leptin ve diğer bazı hormonlar gibi kimyasalları salmaya başladığını açıklıyor.
Birçok insan gerginliği azaltmak amacıyla stres yemeye alışkındır. Ancak elbette bu yolun uzun vadede faydası yok.
Michelle May, "Gıda yalnızca geçici bir rahatlama sağlıyor çünkü yemek yeme dürtüsünü azaltmak ve dolayısıyla sorunu çözmek için ele alınması gereken gerçek stres kaynaklarına değinmek konusunda hiçbir şey yapmıyor" diyor.
Los Angeles Kaliforniya Üniversitesi İnsan Beslenmesi Merkezi'nin direktör yardımcısı Beslenme Uzmanı Suzanne Bourman, gıda yoluyla stresi azaltanların karbonhidrat oranı yüksek gıdaları tercih etme eğiliminde olduklarını belirtiyor. Bu gıdalar beynin sakinleştirici etkisi olan kimyasal serotonin üretimini harekete geçirir.
“Neredeyse yiyecekle kendi kendini tedavi etmeye benziyor. Pek çok insan sırf kendilerini neşelendirmek için nişasta bakımından zengin gıdaları kontrolsüz bir şekilde tüketiyor” diye vurguluyor bilim insanı.
Doktorlar, yalnızca iyileştirici bir etkiye sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda kalori yakan çeşitli rahatlama teknikleri ve fiziksel egzersizlerin kullanılmasını önermektedir.

3. Kullandığınız ilaçlara bağlı olarak kilonuz artıyor olabilir.
Depresyon, sinir krizleri, kasılmalar, migren, yüksek tansiyon ve diyabet için kullanılan bazı ilaçlar da kilo alımına katkıda bulunabilir. Bu tür ilaçlar nedeniyle kişi ayda 5 kg'a kadar kilo alabilir. Bazı steroid türleri, hormonal ilaçlar ve hatta doğum kontrol ilaçları yavaş yavaş obeziteye yol açabilir. Yaşam tarzınızı değiştirmeden ayda 2-3 kilo aldıysanız bunun sorumlusu kullandığınız ilaçlar olabilir.
May, "Her ilaç kendine göre obeziteye yol açıyor" diyor. — Bazıları iştahı artırır, bazıları vücudun yağ emilimini etkiler, bazıları ise insülin seviyelerini etkiler. Ancak aynı ilaçların hastalar üzerinde farklı etkileri oluyor.”
Antidepresanlar söz konusu olduğunda kilo alımı ilacın doğrudan etkilerinden kaynaklanmayabilir. İyileşen refah aynı zamanda iştahın artmasına da yol açar. Bazı ilaçlar vücutta sıvı tutar. Tartı, aslında yağ olmasa da kilo alımını gösterir ve ağırlık kolayca ayarlanabilir.
Uzmanlar, obeziteye yol açabilecek yaygın olarak kullanılan aşağıdaki ilaç türlerini tanımlamaktadır:
. steroidler
. antidepresanlar
. nöroleptikler
. nöbet önleyici ilaçlar
. diyabet ilaçları
. yüksek tansiyon ilaçları
. mide ekşimesi ilaçları
Bazen fazladan birkaç kilo almanın ilaç almaktan daha iyi olduğunu unutmayın. Ayrıca bazı ilaçlar obeziteye yol açsa bile yine de sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ihtiyacını unutmamalısınız.
Sağlıklı beslenme üzerine bir kitabın yazarı Michelle May, "Sorun nadiren reçeteli ilaçları değiştirerek çözülüyor" diyor. “Kilo alma nedenleri genellikle birbiriyle ilişkilidir. Obezitenizin bazı ilaçlara bağlı olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Size başka ilaçlar da yazabilir. En önemlisi bir uzmana danışmadan ilaçlarınızı kullanmayı bırakmayın. Doktorunuza danışmadan ilacı bırakmanın çok ciddi sonuçları olabilir” diye uyarıyor Dr. May.

4. Sağlık sorunları nedeniyle kilo artabilir
Obezitenin en yaygın tıbbi nedeni düşük tiroid hormon düzeyleridir (hipotiroidizm). Tiroid hormonlarının eksikliği metabolizma hızınızı azaltarak iştah kaybına ve kilo almanıza neden olabilir.
May, "Yorgunsanız, uykunuz varsa, fazla kilonuz varsa, sesiniz kalınlaşıyorsa, soğuğa dayanamıyorsanız, çok uyuyorsanız veya baş ağrınız varsa basit bir hipotiroid testi için doktorunuza başvurmalısınız" diyor.
Çok daha az yaygın olan, aşırı kortizol hormonuyla ilişkili, aynı zamanda kilo alımına da yol açabilen bir hastalıktır.
5. Menopozla birlikte kilo artabilir.
Menopoz kadınlarda farklı yaşlarda ortaya çıkar. Ortalama olarak, bu 45-50 yaşlarında ortaya çıkar. Yıllar geçtikçe metabolizma hızında doğal bir yavaşlama başlar. Vücuttaki hormonal değişiklikler depresyona ve uyku bozukluklarına neden olabilir.
Menopoz kadın vücudunda birçok değişikliği beraberinde getirir. Kadınlar menopoza girdiğinde kadın cinsiyet hormonu östrojeni kaybederler. Bu da uyluktaki kas kütlesi kaybına bağlı olarak fizikte değişikliklere yol açar. Aynı zamanda kadınların vücudunun orta kısmından da kilo almaya başlar. Bowerman, östrojenin vücudun alt kısmında yağ depolanmasını desteklediğini açıklıyor. Bu hormonun üretimi azaldığında, vücudun orta kısmında (tıpkı erkeklerde olduğu gibi) yağ birikmeye başlar.
Yağsız vücut kütlesini koruyarak ve artırarak kemerdeki yağ görünümünü önleyebilirsiniz. Bu da metabolizma hızının ve kalori yakımının artmasına neden olur.
Bowerman, "Kadınların ağırlık kaldırmanın ve kuvvet antrenmanının sağlıkları için ne kadar önemli olduğunu anlaması gerekiyor" diyor. Uzmanların vurguladığı gibi kuvvet antrenmanlarının sizi vücut geliştiricilere dönüştüreceğinden korkmanıza gerek yok. Bu yanlış.
Egzersiz aynı zamanda menopozun neden olduğu kemik kaybını da önler. Bu nedenle, menopozun başlamasıyla birlikte kilo alımı, sağlıklı bir diyetle birlikte yapılan bir dizi egzersizle önlenebilir. Diyet kalsiyum ve D vitamini açısından zengin besinler içermeli ve tüketilen kalori miktarı da dikkate alınmalıdır.
Şu kaynaktaki materyallere dayanmaktadır: directpress.ru

Okuma süresi: 9 dk

Kilo verme sürecinin en keyifli anlarından biri de tartıda istenilen rakamları görmektir. Peki kilonuz neredeyse hiçbir sebep olmadan arttıysa ne yapmalısınız? Önemli olan panik yapmamak. Sonuçta bunun çok basit bir açıklaması olabilir.

Terazide normalden yüksek bir sayı görmenizin en olası 10 nedenini size sunuyoruz.

bunu hatırla Kilo alımı her zaman yağ kütlesinin arttığının bir işareti değildir. Kilo verme sürecindeyseniz periyodik duraklamalar veya hafif kilo alımı kesinlikle normaldir. Ve bu kesinlikle yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez. En büyük “çekül çizgileri” genellikle kilo kaybının ilk haftalarında ortaya çıkar (çoğunlukla ödemin azalması nedeniyle), ancak daha sonra ağırlık yavaş bir şekilde azalmaya başlar (yağ dokusu nedeniyle).

Yağın azaltılması sürecinde vücudunuzda karmaşık biyokimyasal süreçler meydana gelir. Ona yeniden alışması için zaman verin! Ağırlık doğrusal olarak düşmeyecektir, bu nedenle ağırlıktaki sıçramalara ve durmalara (hatta muhtemelen uzun olanlara) önceden hazırlanın.Üstelik başlangıçtaki kilonuz ne kadar düşükse, kilo verirken vermeniz de o kadar yavaş ve zor olacaktır.

1. Fiziksel aktivite

5. Gerekenden daha az yersiniz

Bu paragrafla önceki paragrafta mutlak bir çelişki görüyor musunuz? Şaşırma. Az yemek, aşırı yemek kadar kötüdür. Vücudumuz beslenmeyi ölçünün ötesinde sınırladığımızda ekonomik bir metabolik moda geçmeye başlar. Bu, aldığı az miktardaki yiyecekten bile yağ biriktirmeye başladığı anlamına gelir.

Bizim tavsiyemiz: Açlık diyetlerini ve 1200-1300 kalorinin altında yemeyi sonsuza kadar unutun.

6. Adet dönemi

Kadınlarda kilo adet döngüsüne çok bağlıdır. Öncelikle adet başlangıcından önce vücutta sıvı tutulur ve bu da 1-2 kg'lık bir artışa neden olur. İkincisi, bu dönemde kadınların iştahı artar ve bu da kilo alımına neden olabilir.

Bizim tavsiyemiz: Bu süre zarfında iştahınızı kontrol edin, sebzeleri ve şekersiz meyveleri tercih edin. Ayrıca menstrüasyondan birkaç gün önce ve adet sırasında tartı okumalarına da dikkat etmeyin.

7. Yetersiz su alımı

Vücudumuzdaki çoğu organın normal çalışması için su gereklidir. Vücut gerekli miktarda suyu alamazsa, vücut onu gelecekte kullanmak üzere tutmaya başlar. Bu nedenle kilo almanın nedenlerinden biri yetersiz su alımı ve dehidrasyon olabilir.

Bizim tavsiyemiz: Günde 2 litre temiz su içmeye çalışın. Kahve ve çayı aşırı kullanmayın.

8. Kalori hesaplamalarında hatalar

Kilo almanın gizli nedenlerinden biri kalori hesaplamasındaki hatalar olabilir. Örneğin kalori koridorunu yanlış hesaplıyorsunuz. Veya ürünleri tartmazsınız, gözle ölçersiniz. Veya yediğiniz tüm yiyecekleri hesaba katmıyorsunuz. Sonuç olarak, İhtiyacınızdan fazlasını yersiniz ve kilo alırsınız.

Bizim tavsiyemiz: Kalori sayma hakkındaki makaleyi okuyun. Belki bazı sorular kendiliğinden kaybolacaktır. ve değerlerinin izini sürmeye çalışın.

10. Bozulmuş böbrek ve kalp fonksiyonu

Kilo alımı ayrıca böbrek ve kalp sorunları nedeniyle sıvı tutulmasından da kaynaklanabilir. Eğer siz de gözlerinizin altındaki şişlik ve torbalardan rahatsız oluyorsanız bu ihtimalin oldukça yüksek olduğunu söyleyebiliriz. Bu tür bozukluklar nedeniyle vücutta sıvı tutulur ve kilo alımı meydana gelir.

Bizim tavsiyemiz: Kilo alımına ek olarak, sıklıkla şişlik nedeniyle işkence görüyorsanız, bir doktora danışmak daha iyidir.

Gördüğünüz gibi kilonuzun artması kilo aldığınız anlamına gelmiyor. Tartıdaki rakamdan endişeleniyorsanız haftada bir defadan fazla tartılmamanızı tavsiye ederiz.

Dünyanın dört bir yanındaki psikologlar, bir kişinin mutluluğunun kilo, boy veya diğer fiziksel parametrelere bağlı olmadığını iddia ediyor. Ancak inatla güzellik standartları için çabalamaya devam ediyoruz ve bu süreç herhangi bir nedenle durduğunda paniğe kapılıyoruz. Çoğu durumda kilo alımı aşırı yeme ve fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanır. Ancak her kadını kesinlikle üzen ani, motivasyonsuz kilo dalgalanmaları vücutta çeşitli sorunlara işaret eder.

Sebepler farklı olabilir: yeme davranışındaki değişiklikler, bir hastalığın başlangıcı, ilaç kullanımı, vücut sistemlerinin işleyişindeki çeşitli sapmalar. Bu gibi durumlarda sorun ancak nedeni ortadan kaldırılarak önlenebilir. Kadınlarda ani kilo almanın nedenlerine ve ortadan kaldırma yollarına bakalım.

Hormonal bozukluklar

Uzmanlara göre, ani kilo alma vakalarının çoğu, bazı hastalıkların neden olduğu hormonal dengesizliğin bir sonucu olarak ortaya çıkıyor. Böyle bir tablo örneğin polikistik over sendromunda gözlemlenebilir. Hastalığın tetiklediği erkeklik hormonu testosteron seviyesinde keskin bir sıçrama, kadınlarda ani kilo alımının nedenidir. Hangi doktorla iletişime geçmeliyim? Bu soru birçok kişinin ilgisini çekiyor çünkü kendi kendine ilaç tedavisi imkansız. Başlamak için bir jinekologla randevu alın. Polikistik hastalık ortadan kaldırılırsa kilo normale döndürülebilir, ancak hemen değil.

Aşağıda 25 yaş kadınlarda ani kilo almanın nedenlerini ele alacağız.

Bu tür hastalıkların erken teşhisini de unutmamak gerekir. Bazı belirtileri (saç dökülmesi ve kırılganlığı, alışılmadık yerlerde saç görülmesi, sivilce, düzensiz adet döngüsü, hamile kalamama) fark ederseniz bir doktora başvurmalısınız. Bu durumda, kilo sorunları ortaya çıkmadan önce hastalığın gelişmesini önleme ve erken aşamada tedavi etme şansı vardır. Doktorun önerdiği tedavi rejimine sıkı sıkıya bağlı kalarak yumurtalığın normal yapısı yaklaşık bir yıl içinde eski haline döner. Bu elbette kilo kaybına yol açmayacak ancak daha fazla kilo alımını durduracaktır. Fazla kilolardan kurtulmak, diğer tüm durumlarda olduğu gibi, ancak diyet ve günlük fiziksel aktivite uygulayarak mümkündür. Kilo vermenin, kadınlarda ani kilo alımı sırasında hormonal seviyelerin normale dönmesinde de faydalı etkisi vardır. Nedenler her zaman birbiriyle bağlantılıdır.

Hipotiroidizm

Hipotiroidizm gibi bir hastalık da kilo alımına neden olabilir. Bu hastalık, tiroid bezinin işleyişindeki bozuklukların bir sonucu olarak veya daha doğrusu düşük aktivitesi ve vücuttaki metabolik süreçlerin ana düzenleyicileri olan tiroid hormonlarının yetersiz sentezi nedeniyle ortaya çıkar. Bu hormonların eksikliği metabolizmanın yavaşlamasına neden olur ve bu da vücut ağırlığında bir artışa neden olur.

Bu durumda temel neden genellikle iyot eksikliğidir. Tiroid hormonlarının sentezi için gereklidir. Hastalığın karakteristik bir belirtisi sadece kilo alımı değil aynı zamanda diğer belirtilerdir. Sürekli soğukluk, kırılgan saç ve tırnaklar ve aşırı kuru cilt hissi ile ifade edilebilirler. Böyle bir şey fark ederseniz, tavsiye için bir endokrinoloğa danışmanız gerekir. Uygun tedavi sonrasında tiroid hormonları normale döner ve fazla kilolar yavaş yavaş kaybolmaya başlar. Bununla birlikte, eğer vücut ağırlığı 10 kg'dan fazla artarsa, bu durumda sadece tiroid bezinin suçlanma ihtimalinin düşük olduğu gerçeğini hesaba katmalıyız. Sorunu başka yerde aramak gerekiyor.

Kadınlarda ani kilo almanın nedeni başka ne olabilir?

Vücutta aşırı sıvı

Vücuttaki aşırı sıvı içeriği fazla kilo alımını başlatabilir. Hücrelerde ve aralarında su birikir, bu da ödem, selülit ve aşırı kilo birikiminin ortaya çıkmasına neden olur. En basit prosedüre başvurarak ödemin varlığını belirleyebilirsiniz: Parmağınızla cilde bastırın ve bırakın. Bastıktan sonra çukur kalıyorsa şişlik var demektir. Her kadın bu soruna aşinadır. Adetin başlangıcından önce, adil cinsiyetin tüm temsilcileri, adetin başlamasıyla tedavi edilmeden ortadan kaybolan şişlik yaşar.

Ancak şişlik sizi sürekli rahatsız ediyorsa, bu oldukça ciddi patolojilere işaret eder. Nedeni kardiyovasküler hastalık veya böbrek problemleri olabilir. Bu patolojilerin zamansız tedavisi sakatlığa ve bazen ölüme yol açabilir. Buna göre, eğer bir tedavi sürecinden geçerseniz ve şişliği giderirseniz, kilonuz hızla normale dönecektir. 25 yaşındaki kadınlarda ani kilo almanın nedenleri, 40-50 yaş üstü kadınlardakinden farklı olabilir. 25 yaşın altındaki insanlar çok iyi bir metabolizmaya sahiptir, ancak yaşla birlikte vücuttaki hormonal değişikliklerin arka planında metabolik olanlar da dahil olmak üzere tüm süreçler yavaşlar. Bu nedenle 35-40 yaşlarındaki bir kadının kilo vermesi daha zor olabilir.

Neoplazm

Bazen karın boşluğundaki tümörlerin ortaya çıkması nedeniyle ortaya çıkar. Bu tür hastalıklar çok sık yaşanmaz ancak bu senaryoyu gözden kaçırmamalısınız. Bu durumda bir tümörün gelişimi, çeşitli doku türlerinden oluşan dermoidler tarafından tetiklenir. Çok hızlı büyürler ve karın boşluğunda aktif olarak çoğalırlar. Bazı durumlarda neoplazmalar 30 kg'dan fazla kilo alımına neden oldu. Karın bölgesindeki dokudaki en ufak orantısız artış sizi uyarmalı ve doktora başvurmanız için bir neden olmalıdır.

Antidepresanların etkisi

Antidepresanlar gibi bazı ilaçların bir sonucu olarak da kilo dalgalanmaları meydana gelebilir. Bu etkiye sahip en tipik ilaç Paroksetindir. Çoğu durumda kullanımı keskin bir kilo alımına yol açar. Bu gruptaki bir diğer ilaç ise Prozac'tır. Ancak uzun süreli kullanımda obeziteye neden olur. Aynı şey Setralin için de söylenebilir. Uzmanlar, antidepresan almanın yalnızca uzun süreli (12 aydan fazla) kullanım durumunda obeziteyi tetiklediğini söylüyor.

Diyabetik ilaçlar

Genellikle şiddetli kilo alımı sonucu gelişen tip 2 diyabetin tedavisinde kullanılan ilaçlar da daha fazla kilo alımına neden olabiliyor. Çıkmanın o kadar kolay olmadığı bir tür kısır döngü oluşuyor. En son tıbbi verilere göre, diyabet için kullanılan modern ilaçlar, kadınlarda ani kilo alımının bu nedenini önleyebilmektedir. Hangi doktorla iletişime geçmeliyim? Hadi çözelim.

Vücutta hormonal bir dengesizlik varsa, o zaman bir endokrinologla iletişime geçmeniz gerekir, ancak bir jinekoloğu ve diğer son derece uzmanlaşmış uzmanları ziyaret etmek gereksiz olmayacaktır. Ayrıca bir beslenme uzmanına danışmanız gerekecektir.

Yeni nesil ilaçlar arasında çift etkisi olan "Siofor" ilacı bulunmaktadır. Kan şekeri seviyesini düşürmeye ve vücudun metabolik süreçlerini normalleştirmeye yardımcı olur, bu da fazla kiloların birikmesini önler. Ancak kilo vermenize yardımcı olacak klasik yöntemleri, diyeti ve egzersizi de göz ardı etmemelisiniz. Bu bağlamda beslenme uzmanlarının, yağ emilimini engelleyerek kilo kaybını teşvik eden ilaçların alınmasına kategorik olarak karşı olduklarını hatırlamak gerekir. Bu tür ilaçlar yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda ve yalnızca doktor tavsiyesi üzerine alınır.

Steroidler

Steroid hormonları kadınlarda ani kilo alımına da neden olabilir. Bronşiyal astımı, deri tüberkülozunu ve bazı iç organların iltihaplanmasını onlarsız nasıl tedavi edebiliriz? Sonuçta, steroid hormonları almak çoğu zaman hayati bir zorunluluktan kaynaklanmaktadır. Uzmanlar, kısa süreli steroid kullanımının fazla kilo artışı sağlamadığını ancak aşırı kilo alımı durumunda bile ilaç kesildiğinde hızla normale döndüğünü söylüyor. Bu gruptaki ilaçların uzun süreli kullanımı önerilmez; alternatif yolları değerlendirmelisiniz.

Ne yapalım

Kadınlarda 35 yıl sonra ani kilo alımının nedeni ne olursa olsun, varlığı ciddi patolojilerin gelişmesine yol açtığı için aktif olarak mücadele edilmelidir. Çoğu durumda obez insanlar, kardiyovasküler hastalıkların gelişimini tetikleyen yüksek kolesterole sahiptir. Obezitenin diyabet gelişimi üzerinde olumlu etkisi vardır. Ayrıca yağın işlenmesi ve kullanılması sürecinden sorumlu olduğu için karaciğerin üzerindeki yük artar. Böbrekler, pankreas ve sindirim organları için de çeşitli patolojilerin gelişme riski ortaya çıkar. İç organlarda bulunan yağlar özellikle tehlikelidir, ortadan kaldırılması çok zordur. Bu durum toksinlerin, atıkların birikmesine ve durgun odakların ortaya çıkmasına neden olur. Obez kişilerde kolon kanseri, endometriozis ve meme patolojileri dahil olmak üzere belirli türdeki kötü huylu tümörlerin gelişme riski önemli ölçüde daha yüksektir. İskelet ve eklemler üzerindeki yükün artması kas-iskelet sisteminde hasara (artrit, artroz) yol açar.

Çözüm

Yazımızda kadınlarda ani kilo almanın ana nedenlerine baktık. Tüm bu olumsuz sonuçlarla karşılaşmamak için kilonuzu takip etmeniz, vücut ağırlığında kalıcı bir değişiklik varsa mutlaka bir doktora başvurmanız ve tavsiyelerine harfiyen uymanız gerekir.