โภชนาการของเจโล Jennifer Lopez การออกกำลังกายและโภชนาการ

เจนนิเฟอร์มีผิวประเภทที่ 4 เมดิเตอร์เรเนียนหรือยุโรปใต้ และโรคผิวหนังที่อาจเกิดขึ้นได้ และคุณสามารถอยู่กลางแดดได้มากแค่ไหน (หรือไม่เลย) “ นักร้องโชคดีกับสิ่งนี้ตั้งแต่แรกเกิด - ประเภทนี้ถือว่าไร้ปัญหาที่สุด คนประเภทนี้มักจะมีผิวสีเข้ม มีความเปล่งประกายตามธรรมชาติ ดวงตาสีเข้ม และผมสีเข้ม แม้ว่าโดยธรรมชาติแล้วดวงดาวก็ยังไม่รอดพ้นจากริ้วรอยและรอยพับซึ่งปรากฏอยู่ในทุกคนเมื่อเวลาผ่านไป และเจนนิเฟอร์อายุ 48 ปี” Anna Dmitrieva ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามชั้นนำของร้านเสริมสวย Neojeunesse กล่าว

อาหารลดน้ำหนักเจนนิเฟอร์โลเปซ

นักร้องไม่ค่อยตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการเล่นกีฬาของเธอ แม่นยำยิ่งขึ้นเขาเป็นคนตรงไปตรงมา แต่คำแนะนำดังกล่าวก็ซ้ำซากเกินไป เธอยอมรับว่าความลับทั้งหมดคือเธอดื่มของเหลวมาก ๆ นอนวันละ 10 ชั่วโมง (ถ้าเธอทำสำเร็จ) เป็นแฟนผัก ไม่สูบบุหรี่หรือกินผลิตภัณฑ์จากนม และไม่ใช้แอลกอฮอล์และน้ำตาลในทางที่ผิด

แต่ถ้าคุณศึกษาอินสตาแกรมของดารา คุณจะสังเกตเห็นว่าบางครั้งโลเปซยอมให้ตัวเองดื่มด่ำกับอาหารที่มีไขมัน เห็นได้ชัดว่าปาฏิหาริย์เกิดขึ้นได้จากการที่เจนนิเฟอร์ไม่รู้สึกเสียใจกับตัวเองในโรงยิม เธอเล่นไตรกีฬาและคิกบ็อกซิ่งสัปดาห์ละสามครั้งภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนดาวเด่นเทรซี่ แอนเดอร์สัน ซึ่งช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้ 18 กิโลกรัมในเวลาไม่ถึงหกเดือน (ซึ่งเป็นช่วงหลังการตั้งครรภ์ของนักร้อง) และเพื่อหน้าท้องที่สวยงาม J.Lo จึงออกกำลังกายบนลูกบอลยิมนาสติก และแน่นอนว่าวันแห่งดวงดาวทั่วไปจะไม่ผ่านไปหากไม่มีการเต้นรำ

นักร้องยกตัวอย่างเมนูปกติของเธอ: ในตอนเช้า - โปรตีนหรือผัก, มื้อกลางวัน - สลัดผักหรือปลาแซลมอน, มื้อเย็น - ไก่กับควินัว สำหรับของว่าง โลเปซนำขึ้นฉ่าย แตงกวา และไก่งวงหนึ่งชิ้น

เจนนิเฟอร์ โลเปซเครื่องสำอาง

เจโลไม่ได้ยากจน คฤหาสน์ของเธอกระจัดกระจายไปทั่วอเมริกา เธอมีรังของตัวเองในลอสแองเจลิส ไมอามี และนิวยอร์ก สองจุดแรกต้องการการดูแลผิวเป็นพิเศษ - ดวงอาทิตย์ส่องแสงอย่างไร้ความปราณี นักร้องรับมือกับงานนี้เธอยอมรับมากกว่าหนึ่งครั้ง ครีมกันแดดและมอยเจอร์ไรเซอร์คือเพื่อนที่ดีที่สุดของเธอ

เมื่อพูดถึงการแต่งหน้า Jennifer ชื่นชอบการแต่งหน้าและคอนทัวร์ในช่วงต้นยุค 00 จากนั้นช่างแต่งหน้า Scott Barnes ก็ทำงานร่วมกับเธอ ซึ่งเพื่อประโยชน์ในการถ่ายภาพในนิตยสารและสำหรับปกอัลบั้ม J.Lo ชุดที่สองของเธอ ได้คิดที่จะเน้นสีผิวสีเข้มของเธอด้วยบรอนเซอร์และไฮไลท์ ใบหน้าสีแทนและโหนกแก้มที่ประดับด้วยความกระจ่างใสยังคงเป็นคุณสมบัติหลักของดาว ศิลปินยังเสริมชุดนี้ด้วยมาสคาร่า (แม้ว่าเราพนันได้เลยว่าเธอจะไม่ละเลยขนตาปลอมเช่นกัน) และลิปกลอสเพื่อให้มั่นใจว่าในชีวิตประจำวันเธอไม่คุ้นเคยกับการแต่งหน้ามากนัก และนี่ก็เป็นการยืนยัน

Jennifer Lopez จัดการกับอายุอย่างไร

แน่นอนว่าเราเชื่อในครีม แต่ก็เห็นได้ชัดว่าคนดังไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องฉีดเสริมความงาม เช่น ปากของเธอ การแก้ไขทำอย่างปราณีตมาก ไม่มีปาก "เป็ด" หรือขนาดที่โดดเด่นเกินไป แต่ถึงกระนั้นรูปร่างและปริมาตรก็เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา

เมื่อพิจารณาว่าใบหน้าของเธอไม่ได้สูญเสียรูปทรงมาหลายปีแล้ว และโหนกแก้มของเธอก็มองเห็นได้ชัดเจน เธอไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องฉีดฟิลเลอร์และการทำเลเซอร์ โปรดทราบ: มักจะมองเห็นริ้วรอยบนหน้าผากของนักร้องดังนั้นเธอจึงไม่ฉีดโบท็อกซ์บริเวณนี้อย่างไร้ความปราณีเพื่อรักษาความเป็นธรรมชาติของการแสดงออกทางสีหน้าของเธอ

ยังมีข้อสงสัยอีกว่าในช่วงเริ่มต้นอาชีพของเธอ Lopez ตัดสินใจทำจมูก - เมื่อเวลาผ่านไปมันก็แคบลงและสง่างามมากขึ้น

เทคนิคการลดน้ำหนักของเจนนิเฟอร์ โลเปซ

อาหารลดน้ำหนักเจนนิเฟอร์โลเปซเป็นการผสมผสานเทคนิคต่างๆ ที่ช่วยนักร้องในสถานการณ์ฉุกเฉิน เมื่อเจโลต้องการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน นักร้องสาวจึงใช้การควบคุมอาหารแบบคอนเสิร์ต

อาหารลดน้ำหนักเจนนิเฟอร์โลเปซใช้เวลาประมาณ 2-3 วันและบรรเทานักร้องน้ำหนักพิเศษ 3 ปอนด์ขจัดของเหลวส่วนเกินทั้งหมด

เมนูอาหารของเจนนิเฟอร์โลเปซ:

อาหารเช้า:น้ำหนึ่งแก้วหลังจากตื่นนอน จากนั้นโกโก้หนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล แอปเปิ้ลหรือส้ม

อาหารเย็น:คอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัม เมลอน 200 กรัม หรือผลไม้อื่นๆ

อาหารเย็น:อกไก่ต้ม 200 กรัมหรือปลาพร้อมเครื่องเคียงผัก 300 กรัม

อาหารเช้ามื้อที่สองและอาหารว่างยามบ่ายรวมถึงผลไม้แห้ง และก่อนนอนคุณสามารถทานโยเกิร์ตไขมันต่ำได้

อาหารของ Jennifer Lopez: อาหารประจำวันของดารา

ดังที่ J.Lo พูดเอง ไม่ใช่การรับประทานอาหารที่ช่วยให้เธอมีรูปร่างที่ดี แต่เป็นการรับประทานอาหารที่มีรูปแบบเหมาะสมในแต่ละวัน การรับประทานอาหารเป็นเพียงวิธีกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญไขมัน นอกจากนี้นักแสดงและนักร้องก็ไม่ลืมที่จะเล่นกีฬา เราขอนำเสนอแผนการรับประทานอาหารของเจนนิเฟ โลเปซ ซึ่งช่วยให้ดาราลดน้ำหนักหลังคลอด

· อาหารเช้า:ข้าวโอ๊ตปรุงด้วยนมและผลไม้ โจ๊กสามารถถูกแทนที่ด้วยชีสกระท่อม

· อาหารกลางวัน:โยเกิร์ตกับมูสลี่ในอัตราส่วน 200:150

· อาหารเย็น: ไก่งวงทอดกับสลัดกุ้ง หรือเนื้อสันในอบกับผัก บางครั้งก็แพนเค้กกับชีส

· ของว่างยามบ่าย:มิลค์เชคและผลไม้ (แอปเปิ้ลหรือส้ม)

· อาหารเย็น:เนื้อกับบรอกโคลีและเห็ด หรือปลากับข้าวหรือหอยนางรม

· ก่อนนอนโยเกิร์ตไขมันต่ำ.

เจนนิเฟอร์ โลเปซเป็นคนชอบหวานจริงๆ เธอจึงสร้างอาหารที่มีรสหวานเป็นพิเศษ โดยคุณสามารถกินช็อกโกแลตแท่ง 100 กรัมพร้อมกาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาลเป็นเวลาหลายวัน ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการพัง

เจนนิเฟอร์ โลเปซ ลาตินอเมริกาเป็นหนึ่งในบุคคลที่ต้องการตัวมากที่สุด ดาราฮอลลีวู้ด. มีการถกเถียงและการคาดเดามากมายเกี่ยวกับร่างกายและอุปนิสัยของเธอ หลายคนคิดว่าเธอไม่มีพรสวรรค์ หลายคนบอกว่าเธอไม่สามารถคลานออกมาจากใต้มีดของศัลยแพทย์พลาสติกได้ และดูเหมือนว่าทั้งหมดนี้น่าจะส่งผลกระทบต่อความภาคภูมิใจของนักแสดงและบ่อนทำลายอำนาจของเธอ แต่นั่นไม่เป็นเช่นนั้น เจนนิเฟอร์รู้จักตัวเอง เธอตระหนักมานานแล้วว่าวิถีชีวิตที่ถูกต้องทำให้สามารถมีชีวิตที่สวยงามและทำงานได้อย่างมีประสิทธิผล

ในส่วนของการทำศัลยกรรมพลาสติกนั้น นักแสดงหญิงกล่าวว่าร่างกายของเธอเป็นของขวัญจากธรรมชาติซึ่งเธอยังคงทำอย่างต่อเนื่อง ท้ายที่สุดแล้วของขวัญก็คือของขวัญ แต่เมื่อเวลาผ่านไปหลายปีมันก็อาจหายไปได้ ดังนั้นการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารจึงเป็นพื้นฐานของร่างกายที่สวยงามของเธอ ด้วยส่วนสูง 167 ซม. เจนนิเฟอร์ โลเปซมีน้ำหนักเพียง 56 กก. ในขณะที่สะโพกของเธออยู่ที่ 96 ซม. และเอวของเธออยู่ที่ 58 ซม. ถือเป็นรูปร่างในอุดมคติ

เจนนิเฟอร์ โลเปซ และอาหารของเธอ

นักแสดงหญิงเองไม่ได้เน้นเรื่องอาหารที่แตกต่างกัน เธออ้างว่าเธอกินเหมือนกับคนปกติทั่วไป เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเธอที่โภชนาการมีความสมดุลและถูกต้อง แน่นอนว่าครั้งหนึ่งโลเปซลองทานอาหารฮอลลีวูดมาหลายครั้ง แต่ก็ทิ้งมันไปอย่างรวดเร็ว เธอตระหนักว่าเธอไม่ต้องการดูเหมือนดาราฮอลลีวู้ดเพราะเธอพอใจกับรูปร่างของตัวเองอย่างสมบูรณ์

แต่บางครั้ง เจนนิเฟอร์ โลเปซ ก็ไม่ละเลยการควบคุมอาหาร เพราะชีวิตการเดินทางของเธอต้องรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดีและมีรูปร่างที่ดี นี่คืออาหารบางส่วนจาก Jennifer Lopez

อาหารนี้เรียกว่าอาหาร "คอนเสิร์ต":

• สำหรับอาหารเช้าในตอนเช้านักแสดงมักจะดื่มน้ำหนึ่งแก้วหรือโกโก้ เพิ่มผลไม้หนึ่งชนิด (แอปเปิ้ล, ส้ม) ลงในอาหาร
• สำหรับมื้อกลางวัน คอทเทจชีสเพียง 200 กรัมและผลไม้ในปริมาณเท่ากัน
• แต่สำหรับมื้อเย็นเธอสามารถซื้อปลาหรือไก่ได้ 200 กรัม และผัก 300 กรัม
• ระหว่างมื้ออาหาร เจนนิเฟอร์อนุญาตให้เธอกินผลไม้แห้ง
• และก่อนนอนอย่าลืมทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ

Jennifer Lopez ติดตามอาหารนี้เป็นเวลาสองวันก่อนคอนเสิร์ต ตามที่เธอพูด หลังจากกินแบบนี้เธอก็ดูสดชื่น

ในปี 2008 โลเปซให้กำเนิดลูกแฝด 2 คน ซึ่งส่งผลต่อรูปร่างของเธอ นักวิจารณ์ที่เคียดแค้นหลายคนชื่นชมยินดี แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ชาวอเมริกันไม่ผ่อนคลาย เธอใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวันในโรงยิมภายใต้การดูแลของผู้สอนที่มีประสบการณ์ หกวันต่อสัปดาห์ และในขณะเดียวกันเธอก็ทานอาหารด้วย

เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีชื่อเสียงไปทั่วฮอลลีวูด ชื่อของมันคือ Freshology นี่คืออาหารปกติที่มีห้ามื้อ ได้แก่ มื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น รวมถึงของว่างสองมื้อระหว่างนั้น ข้อกำหนดหลักคือการบริโภค 1,200-1,400 แคลอรี่ต่อวัน เพียงไม่กี่เดือน น้ำหนักลดไป 20 กก.

สาระสำคัญของการรับประทานอาหารของ J.Lo คืออะไร? ประการแรก เราต้องแบ่งช่วงเวลาทั้งหมดออกเป็นสองช่วง โดยที่ระยะแรกคือ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วประการที่สองคือการรักษาเสถียรภาพของน้ำหนักและรูปร่าง ในระยะแรกนักแสดงต้องงดอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล (ทั้งหมด) เกลือและเครื่องเทศ ห้ามดื่มแอลกอฮอล์และผลไม้ด้วย เธอกินแต่ผักและปลา บางครั้งอกไก่ก็ปรากฏอยู่ในเมนู เครื่องดื่มประกอบด้วยชาและกาแฟเท่านั้นและไม่มีน้ำตาล อาหารที่เข้มงวดมากซึ่งกินเวลาสองสัปดาห์

ในขั้นตอนที่สองจะได้รับอนุญาตให้ค่อยๆแนะนำอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเข้าไปในอาหาร ผลไม้ก็รวมอยู่ที่นี่ด้วย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการแจกจ่ายผลิตภัณฑ์ที่คุณเพิ่มอย่างถูกต้องตลอดหลายสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น ในสัปดาห์แรกมีแอปเปิ้ล สัปดาห์ที่สองมีแอปเปิ้ลอีกลูกและขนมปังโฮลเกรนชิ้นหนึ่ง ในสัปดาห์ที่สามมีผลเบอร์รี่ แตงโม และพืชตระกูลถั่ว และทั้งหมดนี้ในปริมาณที่น้อยที่สุด ขั้นตอนที่สองกินเวลาหนึ่งเดือน

และขั้นตอนรวมอาหารของเจนนิเฟอร์ โลเปซคือการเพิ่มการบริโภคอาหารด้วยการรับประทานอาหารที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินช็อกโกแลต ดื่มไวน์เล็กน้อย และอื่นๆ ได้แล้ว แต่อย่าผ่อนคลาย การทำมากเกินไปอาจทำให้ความพยายามทั้งหมดของคุณสูญเปล่า

นี่คืออาหารต่อไปนี้โดยเจนนิเฟอร์โลเปซซึ่งเมื่ออายุเท่าเธอสามารถเอาชนะขั้นตอนใหญ่ ๆ ดึงดูดผู้คนด้วยพรสวรรค์และรูปร่างอันงดงามของเธอ อย่าลืมว่าเจโลเล่นกีฬา เต้นรำ และนวดอยู่ตลอดเวลา

ข้อโต้แย้งที่ใหญ่ที่สุดในหมู่ดาราฮอลลีวูดเกี่ยวกับรูปร่างของ JLo เป็นการยากที่จะเรียกเธอว่าเป็นเด็กผู้หญิงที่เปราะบางตามความหมายที่แท้จริงของคำ ทุกคนจำได้ว่ามีสิ่งพิมพ์หลายร้อยฉบับแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความตั้งใจของดาราที่จะประกัน "ก้น" ของเขา มันเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ทำให้นักแสดงมี "ปัญหา" มากที่สุด อาหารของ Jennifer Lopez มีหลายช่วงตึกและยังคงอุดมไปด้วยองค์ประกอบของอาหาร

Jennifer Lopez มีอาหารมากกว่าหนึ่งอย่าง นี่เป็นการผสมผสานระหว่างเทคนิคหลายอย่างที่เธอหันไปใช้ในบางสถานการณ์ ดังนั้น หากเธอต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินและกระชับสัดส่วน เจนนิเฟอร์ โลเปซก็ใช้ อาหารคอนเสิร์ต. คล้ายกับอาหารของเจนนิเฟอร์อนิสตัน

หลักสูตรนี้ใช้เวลา 2-3 วันและไม่เพียงช่วยกำจัดน้ำหนัก 1-2 กก. เท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดของเหลวที่ไม่จำเป็นอีกด้วย เมนูอาหารมีดังนี้:

• อาหารเช้า: น้ำหนึ่งแก้วหลังตื่นนอน จากนั้นโกโก้หนึ่งถ้วยไม่มีน้ำตาล แอปเปิ้ลหรือส้ม
• อาหารกลางวัน: คอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัม เมลอน 200 กรัม หรือผลไม้อื่นๆ
• อาหารเย็น: อกไก่ต้ม 200 กรัมหรือปลาพร้อมผัก 300 กรัมกับข้าว
• อาหารเช้ามื้อที่สองและของว่างยามบ่ายประกอบด้วยผลไม้แห้ง และก่อนนอนคุณสามารถรับประทานโยเกิร์ตไขมันต่ำได้

อาหารประจำวันของสตาร์

ตามที่เจนนิเฟอร์กล่าวไว้ ไม่ใช่การรับประทานอาหารที่ช่วยให้เธอมีรูปร่างที่ดี แต่เป็นเมนูที่สร้างนิสัยอย่างเหมาะสมในแต่ละวัน การไดเอทเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการเขย่าร่างกายและเตรียมพร้อมในการเผาผลาญไขมัน กีฬาถือเป็นสถานที่สำคัญในชีวิตของนักแสดง Jennifer Lopez ลดน้ำหนักได้อย่างไรหลังคลอด - ต้องขอบคุณการไปยิมเป็นประจำ แต่อาหารประจำวันของเธอมีดังนี้:

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตปรุงด้วยนมและผลไม้ โจ๊กสามารถถูกแทนที่ด้วยชีสกระท่อม
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: โยเกิร์ตกับมูสลี่ในอัตราส่วน 200:150
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่งวงกับสลัดกุ้ง หรือเนื้อสันในอบกับผัก บางครั้งก็แพนเค้กกับชีส
• ของว่างยามบ่าย: มิลค์เชคและผลไม้ (แอปเปิ้ลหรือส้ม)
• อาหารเย็น: เนื้อกับบรอกโคลีและเห็ด หรือปลากับข้าวหรือหอยนางรม
• โยเกิร์ตไขมันต่ำก่อนนอน

นอกจากนี้อาหารมักประกอบด้วยผักโขมในรูปของสลัดและซุป

เจนนิเฟอร์ชอบขนมหวานมาก เธอจึงสร้างอาหารหวานขึ้นมาเอง โดยคุณสามารถกินช็อกโกแลตแท่ง 100 กรัมกับกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลเป็นเวลาหลายวัน นักโภชนาการของดาราคนนี้ไม่ค่อยพอใจกับเรื่องนี้ แต่แม้แต่ดาราดังๆ แบบนี้ก็ยังต้องแกล้งกันสักหน่อย!

สวัสดีเพื่อนรัก คืออะไรอาหารของเจนนิเฟอร์โลเปซ - คำถามที่เป็นที่สนใจของสาธารณชนไม่น้อยไปกว่าวันวางจำหน่ายอัลบั้มหรือภาพยนตร์ใหม่ของเธอโดยที่เธอมีส่วนร่วม

วันนี้เราจะมาร่วมไขความลับกับคุณ ร่างกายที่สวยงามศิลปินและค้นหาว่าต้องใช้ความพยายามเพียงใดเพื่อให้มีรูปร่างสมส่วนอยู่เสมอ

นักร้อง นักแสดง และแม่ของลูกสองคน เจนนิเฟอร์ โลเปซ พิชิตโลกไม่เพียงแต่ด้วยพรสวรรค์ของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปร่างของเธอด้วย ซึ่งดูเหมือนจะดีขึ้นปีแล้วปีเล่า

แท็บลอยด์จำนวนมากเต็มไปด้วยเรื่องราวว่าเขาทานอาหารประเภทใด ดาว. เป็นการยากที่จะบอกว่าอะไรจริงและสิ่งที่ไม่อยู่ในเนื้อหาเหล่านี้ทั้งหมด

และเนื่องจากอนิจจาฉันไม่สามารถให้สัมภาษณ์กับ J.Lo ได้ ฉันจึงทำได้เพียงพอใจกับสิ่งที่เป็นสาธารณสมบัติเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม ฉันพยายามค้นหาข้อมูลที่น่าเชื่อถือที่สุดสำหรับคุณ แล้วอะไรช่วยให้เธอดูดีขึ้นเรื่อยๆ ทุกปี?

วีแกนสำหรับบริษัท

รายวัน การออกกำลังกาย, อาหารเพื่อสุขภาพและความปรารถนาที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและมีความสุข - โดยทั่วไปแล้วนี่คือความลับหลักของความเพรียวบางและความน่าดึงดูดของเจนนิเฟอร์

และในเดือนพฤษภาคม 2014 มิสโลเปซได้เข้าร่วมกลุ่มวีแกนเป็นเวลา 22 วัน โดยให้เวลาตัวเองวิ่งมาราธอนเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลาห้าสัปดาห์

ดังนั้นเธอจึงสนับสนุนความคิดริเริ่มของBeyoncéและสามีของเธอ Jay-Z ซึ่งก่อนหน้านี้กลายเป็นวีแก้นเป็นเวลา 22 วัน และพวกเขาก็ชอบมันมากจนตัดสินใจจัดบริการส่งอาหารสำเร็จรูปที่เรียกว่า "22 วัน"

เป็นที่น่าสังเกตว่าการเป็นวีแก้นกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในฮอลลีวูด ซามูเอล แอล. แจ็กสัน นักแสดงชาย แซมมวล แอล. แจ็กสัน รณรงค์ให้งดอาหารสัตว์รอบใหม่ในปี 2556

จากนั้นเมื่อนักข่าวถามถึงสาเหตุที่ทำให้เขามีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ และนั่นหมายความว่าเขากำลังเตรียมตัวสำหรับบทบาทใหม่หรือไม่ เขาตอบว่า “มันเป็นเพียงอาหารวีแก้นแบบใหม่” ฉันแค่พยายามที่จะมีชีวิตอยู่ตลอดไป "

เจโลยังพยายามเพื่อตัวเองว่า "พยายามมีชีวิตอยู่ตลอดไป" เป็นอย่างไร และเธอก็ชอบมันมาก ตามที่เธอพูดในระหว่างการลดน้ำหนักเธอรู้สึกดีมากแม้จะอายุ 44 ปี (ในขณะนั้น) และมีลูกสองคนก็ตาม

« มันเป็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง - เธอพูด . - พูดความจริงถึงแม้ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติถึง 70-80 เปอร์เซ็นต์ก็ถือว่าดีแล้ว การกินผัก ผักใบเขียว และอาหารจากพืชจะดีกว่ามาก” เจนนิเฟอร์กล่าว — มันจะเปลี่ยนชีวิตและสุขภาพของคุณ ».

กฎการรับประทานอาหารมังสวิรัติ

ทำไมต้อง 22 วัน? เชื่อกันว่านิสัยจะพัฒนาใน 20 วัน นั่นคือ 22 วันก็เพียงพอแล้วที่จะทบทวนพฤติกรรมการกินของคุณและรับประทานอาหารที่แตกต่างออกไปต่อไปในอนาคต แม้ว่าฉันจะไม่แน่ใจว่าช่วงเวลาดังกล่าวจะเกิดขึ้นจริงก็ตาม

คืออะไร

อาหารที่ทำจากสัตว์ไม่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์โดยสิ้นเชิง และเรากำลังพูดถึงไม่เพียงแต่เกี่ยวกับเนื้อสัตว์ เนย หรือนมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตรายเช่นน้ำผึ้งด้วย

ห้ามด้วย น้ำตาลทรายขาว,ของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพต่างๆ เช่น มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ ลูกอม เครื่องดื่มอัดลม

ผู้วีแกนจะมีแต่ผัก ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว ผลไม้ สมุนไพร ถั่ว เห็ด และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองในเมนู

เครื่องดื่ม ได้แก่ ชาสมุนไพรและชาเขียว น้ำผักหรือผลไม้คั้นสด

ปรับเป็นเมนูดาว

เมนู เจนเองในช่วงเวลานี้มีโครงสร้างดังนี้:

• สำหรับอาหารเช้าดารากินข้าวฟ่างกับกล้วย บลูเบอร์รี่ และนมอัลมอนด์
• สำหรับอาหารกลางวันเธอมีวิตามินโคลสลอว์กับพริกแดง
• สำหรับมื้อเย็น– สควอชบวบราดด้วยชีสมังสวิรัติและมะเขือเทศ

ตามที่เธอพูดในช่วงเวลานี้เธอลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมอย่างง่ายดาย

ความลับของความผอมเพรียวของเธอ

ในตอนท้ายของปี 2014 นักแสดงหญิงได้กลายเป็นใบหน้าของแบรนด์ BodyLab - บริษัท นี้เชี่ยวชาญในการผลิต วัตถุเจือปนอาหารและค็อกเทลเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนักและมุ่งเป้าไปที่ผู้หญิง ตั้งแต่นั้นมา ในการสัมภาษณ์ เธอเริ่มพูดถึงการผสมค็อกเทล BodyLab ไว้ในอาหารของเธอ

J.Lo ไม่เคยเบื่อหน่ายกับการยกย่องผลิตภัณฑ์ที่มีสูตรไม่รวมถึงสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายซึ่งส่งผลเสียต่อระบบฮอร์โมนและค็อกเทลโภชนาการการกีฬาผลิตโดยไม่มีครีเอทีนในองค์ประกอบซึ่งจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

กฎการกินเพื่อสุขภาพจาก JLo

• อาหารควรได้รับการแปรรูปให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สินค้าออร์แกนิกถือเป็นเรื่องสำคัญ
• สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบปริมาณโปรตีนที่เข้าสู่ร่างกาย โปรตีนเป็นเชื้อเพลิงที่ดีเยี่ยมของกล้ามเนื้อและไม่ควรขาด
• คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้นตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะก่อนออกกำลังกาย
• มีของว่างเพื่อสุขภาพติดตัวไว้เสมอ ไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้
• อาหารเย็นแม้ว่าจะจัดขึ้นในร้านอาหาร แต่ก็มีเฉพาะอาหารแคลอรีต่ำเท่านั้น ตัวอย่างเช่น ศิลปินชอบสลัดและปลาพร้อมผัก
• ไม่รวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ และกาแฟ ถ้าเป็นกาแฟก็ไม่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์มีเฉพาะในวันหยุดสำคัญที่หายากเท่านั้น
• คุณต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน: การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ– กุญแจสู่ความงามและการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย

อาหารโดยประมาณ

โดยทั่วไป อาหารของเธอส่วนใหญ่จะเน้นไปที่ผักใบเขียว เธอชอบหน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำดาว กะหล่ำเขียว และบรอกโคลี

นักแสดงหญิงยังชอบอาหารเปอร์โตริโกตั้งแต่เธอโตมากับการกินมัน เธอไม่ได้ควบคุมอาหารพิเศษใดๆ แต่พยายามเลือกอาหารที่เหมาะสม

อาหารเช้า

• โปรตีนเชคจากซีรีย์ Body Lab
• กาแฟไม่มีคาเฟอีน

อาหารเย็น

• ปลาแซลมอนและสลัดผักและสมุนไพร (ของโปรดของเธอ ได้แก่ บรอกโคลี พริกไทย ซูกินี)

อาหารเย็น

• การผสมผสานระหว่างโปรตีนจากพืชและสัตว์ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและความเขียวขจี อาจเป็นธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ผัก ไก่หรือหมู

เจนก็มีจุดอ่อนเล็กๆ น้อยๆ เช่นกัน แต่เธอจะอยู่ที่ไหนถ้าไม่มีพวกเขา? ดังนั้นในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่ง เธอยอมรับว่าบางครั้งเธอชอบที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยช็อกโกแลตชิป เช่นเดียวกับไอศกรีมช็อกโกแลต และคุกกี้ช็อกโกแลต

ร่างกายแข็งแรง

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักของ J.Lo คงไม่มีใครพลาดที่จะพูดถึงความรักอันยิ่งใหญ่ของเธอกีฬา โดยทั่วไปและโดยเฉพาะการเต้นรำ เธอรักษารูปร่างของเธออย่างไม่เหน็ดเหนื่อยด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำที่ยิม

และเนื่องจากดาราคนนี้มักจะเดินทางระหว่างนิวยอร์กและลอสแองเจลิส เธอจึงมีผู้ฝึกสอนส่วนตัวสองคนสำหรับเรื่องนี้

ตอนที่เธออยู่ที่นิวยอร์ก เธอทำงานร่วมกับ David Kirsch (ทนายความที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นโค้ชผู้มีชื่อเสียงตามอาชีพ) เมื่ออยู่ในลอสแองเจลิส - กับเทรซี่แอนเดอร์สัน (ฉันพูดถึงวิธีการของเธอ)

นักร้องชอบความสมดุลที่เธอได้รับจากทั้งสองแนวทาง - ทั้งสองมีวิธีที่แตกต่างกันมากและเธอก็สนุกกับการสลับไปมาระหว่างกัน

โดยทั่วไป โปรแกรมการออกกำลังกายของเธอประกอบด้วยคลาสสร้างกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เจนชอบวิ่งด้วย มันช่วยเพิ่มพลังให้เธอ

ความลับแห่งความเยาว์วัยชั่วนิรันดร์

ในขณะที่ดูแลร่างกายของเธอนักแสดงก็ไม่ลืมเรื่องใบหน้าของเธอ ความเยาว์วัยที่ไม่เสื่อมคลายของเธอไม่ได้อธิบายได้ด้วยการทำศัลยกรรม แต่ด้วยสิ่งที่เธอทำยิมนาสติก สำหรับผิวหน้า (คุณเชื่อเรื่องนี้จริงๆ เหรอ?)

มีรายงานว่า Miss Lopez ต้องเผชิญกับความฟิตเป็นเวลา 15 นาทีทุกวัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเธอจึงดูอ่อนกว่าวัยทุกวัน!

สิ่งที่ต้องจำ

บนอินเทอร์เน็ตมีอาหารอีกมากมายจาก Lopez ฉันไม่ได้แสดงรายการไว้ที่นี่ - ฉันสงสัยอย่างมากว่านักร้องเองก็รู้เกี่ยวกับการดำรงอยู่ของพวกเขา

ฉันพยายามรวบรวมข้อมูลที่เป็นกลางที่สุดสำหรับคุณ และมันก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะนำไปใช้กับตัวคุณเองหรือไม่

โดยทั่วไปแล้วภาพปรากฏว่าเจนนิเฟอร์ฉลาดมากและพยายามอย่างหนักในการดูแลตัวเองและร่างกายของเธอ

ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับดาราที่ต้องเผชิญกับการล่อลวงทุกครั้ง แต่ดูจากความสวยของเราแล้ว เธอก็ทำสำเร็จ

และผมขอจบบทความด้วยคำพูดของนักร้องเองครับ

« รักตัวเองและอย่าเสียเวลาไปกังวลว่าคนอื่นจะมองอย่างไร เพราะเมื่อรักตัวเองแล้วมีความสุขและสะท้อนไปทั่วทั้งร่างกาย และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมคุณถึงสวย » .

ฉันขอให้คุณเปล่งประกายเหมือนดวงดาว ผอมลง และอ่อนเยาว์ขึ้นทุกวัน พบกันใหม่บนบล็อกของฉัน และอย่าลืมสมัครรับข้อมูลอัปเดต