อาหารเกาหลีแบบดั้งเดิมประกอบด้วยอาหารแคลอรีต่ำเป็นหลัก พร้อมด้วยเครื่องเทศและสมุนไพรนานาชนิด ดังนั้นสาวเกาหลีจึงไม่ค่อยประสบปัญหาน้ำหนักเกิน อาหารเกาหลีถือเป็นการนำอาหารเข้าสู่อาหารที่ใกล้เคียงกับอาหารแบบดั้งเดิมของประเทศได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการชาวเกาหลีโดยเฉพาะสำหรับคนหนุ่มสาวที่รับประทานอาหารได้ไม่ดี ชอบอาหารจานด่วน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มหวาน แต่ผู้หญิงทั่วโลกได้รับแนวคิดนี้และหันมาใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักของเกาหลีอย่างจริงจัง มาดูเทคนิคนี้กันดีกว่า

กฎการรับประทานอาหารของเกาหลี

อาหารเกาหลีถือว่าค่อนข้างเข้มงวดโดยต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้อย่างเข้มงวด:

1. อาหารเกาหลีสำหรับการลดน้ำหนักควรกินเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์และสามารถอยู่ได้นาน 2-3 เดือน
2. หลีกเลี่ยงน้ำตาลและสารให้ความหวานอื่นๆ โดยสิ้นเชิง
3. อาหารเกาหลีเกี่ยวข้องกับการงดเว้นจากเกลือโดยสิ้นเชิง นี่ทำให้เธอดูเป็นคนยอดนิยม
4. ห้ามดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด
5. คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มอัดลมที่มีรสหวาน
6. คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรต่อวัน
7. เพื่อกำจัดสารพิษแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วพร้อมน้ำมะนาวและขิงในตอนเช้า มันง่ายมากที่จะเตรียมด้วยมือของคุณเองที่บ้าน: น้ำอุ่นหนึ่งแก้ว มะนาวฝานและขิงเล็กน้อย คนและดื่ม นั่นคือทั้งหมด
8. อาหารควรประกอบด้วยสาหร่ายทะเลหรือสาหร่ายอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ โพลีแซ็กคาไรด์ และกรดไขมัน ซึ่งจะเป็นแหล่งของไอโอดีน
9. ในระหว่างการรับประทานอาหาร ให้งดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและหันมารับประทานปลาไร้มันและอาหารทะเล
10. คุณควรมีใยอาหารเพียงพอในอาหารของคุณ ข้าวกล้องและข้าวดำมีความเหมาะสม ส่วนเรื่องที่เราคุ้นเคยนั้น ข้าวสีขาวเมื่อแปรรูปเปลือกจะลอกออกซึ่งหมายความว่าไม่มีเส้นใยที่จำเป็น

ประโยชน์ของอาหารเกาหลี

อาหารเกาหลีค่อนข้างได้รับความนิยมและมีข้อดีดังต่อไปนี้:

• ภายใน 2 สัปดาห์หลังจากปฏิบัติตามกฎของระบบลดน้ำหนักนี้ คุณจะค่อยๆ ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-6 กิโลกรัม
• เมนูอาหารแม้จะเข้มงวด แต่ก็แตกต่างจากอาหารเดี่ยวตรงที่ค่อนข้างหลากหลาย คุณสามารถรับประทานอาหารทะเล ผัก และไข่ได้
• เทคนิคนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ
• สินค้าในเมนูมีราคาไม่แพงมาก อาหารทะเลที่แพงที่สุดในอาหารจะเป็น แต่คุณสามารถเลือกปลาที่มีราคาไม่แพงเช่นเฮคและพอลล็อคได้
• อาหารมีผลประโยชน์ไม่เพียง แต่ในปริมาณของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นโดยรวมโดยให้แร่ธาตุและวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ

อาหารที่เตรียมเองง่ายๆ จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างสบายใจ อาหารของคุณจะมีอาหารแคลอรี่ต่ำ ซึ่งหมายความว่าในช่วงวันแรกของการลดน้ำหนัก คุณจะต้องรวบรวมกำลังใจทั้งหมดเพื่อไม่ให้พัง แต่แท้จริงแล้วหลังจากผ่านไป 2-3 วัน ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับอาหารแบบใหม่ และความรู้สึกไม่สบายจะถูกแทนที่ด้วยความสุขจากผลลัพธ์แรกในกระจก

เมนูอาหารเกาหลี

มีตัวเลือกเมนูมากมายสำหรับการลดน้ำหนักในภาษาเกาหลีบนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถสร้างเมนูอาหารได้ด้วยตัวเองรวมถึงอาหารเกาหลีแบบดั้งเดิม หรือคุณสามารถใช้ตัวเลือกต่อไปนี้สำหรับการควบคุมอาหารในแต่ละวัน

ตัวเลือกที่ 1

อาหารเช้า: น้ำหนึ่งแก้วพร้อมมะนาวและขิง สลัดผักกะหล่ำปลีขาวพร้อมน้ำมะนาว
อาหารกลางวัน: ข้าวกล้องต้ม (150 กรัม) แครอทเกาหลี
อาหารเย็น: ปลาทะเลไขมันต่ำ เช่น ปลาคอดหรือปลาพอลลอค "ราคาประหยัด" นึ่ง (200 กรัม) ใบผักโขมบางส่วน

ตัวเลือกที่ 2

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง สาหร่ายทะเล น้ำเปล่า 1 แก้วพร้อมมะนาวและขิง
อาหารกลางวัน: ผักตุ๋น 150 กรัม สลัดแครอทต้มกับน้ำมันมะกอก
อาหารเย็น: สมูทตี้ที่ทำจากมะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย แครอท และพริกหยวก

ตัวเลือกที่ 3

อาหารเช้า: สลัดผลไม้จากผลไม้ตามฤดูกาล น้ำหนึ่งแก้วพร้อมมะนาวและขิง
อาหารกลางวัน: ปลานึ่ง 1 ชิ้น (150 กรัม) เช่น ปลาเฮก น้ำมะเขือเทศ
อาหารเย็น: ข้าวสีดำต้ม 100 กรัม ส้มครึ่งลูก

ตัวเลือกที่ 4

อาหารเช้า: สลัดแครอทเกาหลี ขนมปังข้าวไรย์หนึ่งชิ้น น้ำหนึ่งแก้วพร้อมมะนาวและขิง
อาหารกลางวัน: ข้าวกับผักโขม (150 กรัม) น้ำแอปเปิ้ล
อาหารเย็น: กุ้งต้ม, สลัดผัก (200 กรัม), ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

ตัวเลือกที่ 5

อาหารเช้า: กะหล่ำปลีดองและสลัดสาหร่ายทะเล, น้ำส้ม
อาหารกลางวัน: ปลาทะเลไม่ติดมัน 200 กรัม เช่น ปลาแฮดด็อกนึ่ง
อาหารเย็น: สลัดแตงกวาและแครอท ข้าวต้ม 2-3 ช้อนโต๊ะ

หากคุณชอบเครื่องเทศและอาหารรสเผ็ด คุณจะต้องชอบอาหารแครอทของเกาหลีอย่างแน่นอน คุณสามารถสร้างเมนูส่วนตัวทีละขั้นตอนโดยเลือกตัวเลือกอาหารจากที่อธิบายไว้ข้างต้นและสลับกันเป็นเวลา 2 สัปดาห์

นี่คือรายการใหม่จาก KoreaBOO: "9 การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จตามมาด้วยไอดอล K-POP"

เราทุกคนรู้ดีว่าเพื่อรักษารูปร่างที่ดี ไอดอลใช้เวลาหลายชั่วโมงในการฝึกฝนและไปยิม และแน่นอนว่าพวกเขาส่วนใหญ่มีสูตรอาหารของตัวเองสำหรับการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในความคิดเห็นของพวกเขา นี่เป็นหัวข้อของบทความของวันนี้จริงๆ ด้านล่างนี้คือ 9 ไอดอลและ 9 อาหารที่ "ไม่เป็นความลับอีกต่อไป" ของพวกเขา

ถั่วแดง
ถั่วแดงมีแคลเซียมจำนวนมาก และเมื่อบริโภคเป็นใบชา จะช่วยขจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกายได้ดี ยังช่วยลดความอยากอาหารอีกด้วย

เต้าหู้
เต้าหู้มีโปรตีนสูงมากและอื่นๆ สารอาหาร. คุณจะได้รับเพียงพออย่างรวดเร็วและจะไม่ได้รับแคลอรีเพิ่มเติม ก่อนเดบิวต์ชางมินกินเต้าหู้สองก้อนต่อวันเพื่อให้หุ่นดี

ดาซม – SISTAR
ดาซมพิสูจน์จากประสบการณ์ของเธอเองว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 10 กิโลกรัมใน 3 สัปดาห์ การรับประทานผลิตภัณฑ์เพียงชนิดเดียว

แตงกวา
แตงกวาเป็นอาหารที่ให้พลังงานน้อยที่สุดและประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ แตงกวายังมีแคลเซียมอยู่มากซึ่งช่วยขจัดแคลเซียมออกจากร่างกาย สารอันตราย. ดาซมกินแตงกวา 3 ลูกเป็นอาหารกลางวัน และแตงกวา 3 ลูกเป็นอาหารเย็น

ไอยู
ไอยูไม่เคยอ้วนมาก่อน แต่เธอยังคงตัดสินใจลดน้ำหนัก เพื่อให้มีรูปร่างที่เพรียวบางยิ่งขึ้น

แอปเปิ้ล
เนื่องจากมีเส้นใยพืชและเลคตินในปริมาณสูง แอปเปิ้ลจึงลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและเนื่องจากระดับแคลอรี่ต่ำจึงทำให้ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ ไอยูได้ลดอาหารลง แต่กินแอปเปิ้ลครึ่งผลเป็นประจำทุกมื้อ

อกไก่
ปริมาณโปรตีนสูงและระดับแคลอรี่ต่ำทำให้อกไก่เป็นอาหารยอดนิยมชนิดหนึ่ง จียงกินอกไก่ 1 ถึง 2 ชิ้นพร้อมผักและผลไม้

ปาร์คบอม 2NE1
มีการถกเถียงกันอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของเธอในหมู่แฟน ๆ K-pop แต่ไม่มีใครปฏิเสธว่าเธอมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม

แตงโม
อาหารบางชนิดไม่ได้ยากและเครียด แตงโมส่วนใหญ่ทำจากน้ำและค่อนข้างจะอิ่ม ดังนั้นพัคบมจึงกินแตงโมหนึ่งชิ้นก่อนมื้ออาหารเพื่อลดความอยากอาหารของเขา

ปาร์ค โบรัม
เธอได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างเหลือเชื่อนับตั้งแต่ที่เธออยู่ใน Superstar K.

สลัด+ถั่ว
สลัดเป็นอาหารทั่วไปสำหรับทุกคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก แต่เป็นเรื่องยากที่จะรับประทานโดยไม่มีสารปรุงแต่งใดๆ (ซอส) ชินดงตัดสินใจรวมสลัดเข้าด้วยกัน วอลนัทซึ่งมีแคลอรี่ในระดับต่ำและมีโปรตีนจากผักสูง

การลดน้ำหนักดูเหมือนจะเป็นปัญหาและเป็นไปไม่ได้ คุณไม่สามารถควบคุมอาหารที่มาพร้อมกับอาการเสียอย่างต่อเนื่องได้หรือไม่? อย่าสิ้นหวัง! เราขอเชิญชวนให้คุณใส่ใจกับชาวเกาหลีที่ผอมและผอม สิ่งนี้สังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษด้วยความนิยมที่เพิ่มขึ้นของดาราในประเทศนี้ที่ประหลาดใจกับรูปร่างที่เพรียวบางของพวกเขา หากคุณต้องการทราบความลับของพวกเขาและบรรลุหุ่นในฝัน อาหารเกาหลีจะทำให้คุณสนใจอย่างแน่นอน

ระบบอาหารที่มาจากตะวันออกไม่ค่อยเป็นที่นิยมแต่จะเปลี่ยนไปในไม่ช้าเพราะอาหารเกาหลีเป็นสวรรค์สำหรับคนที่มี น้ำหนักเกิน. ถูกต้อง ดีต่อสุขภาพ สมดุล นี่คือวิธีอธิบายการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือ คุณต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองและค้นหารูปร่างที่กระชับหรือไม่? จากนั้นอ่านอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับวิธีที่ชาวเกาหลีลดน้ำหนัก

ความลับของการลดน้ำหนัก

อาหารเกาหลีจะดูแปลกตาสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการใช้เครื่องเทศในระดับปานกลาง ไม่มีความลับใดที่ผู้อยู่อาศัยในประเทศแถบเอเชียชอบข้าวมากพอๆ กับที่คนรัสเซียชอบขนมปัง พวกเขาไม่สามารถจินตนาการถึงการรับประทานอาหารได้โดยไม่ต้องเพิ่ม:

• สาหร่ายโนริ;
• อาหารทะเล;
• ซีอิ๊ว;
• เครื่องเทศที่เพิ่มความร้อน

อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้คือความชอบด้านอาหารของชาวเกาหลี อาหารการกินของสาวเกาหลีก็มีลักษณะเป็นของตัวเองเช่นกัน ระบบโภชนาการลดน้ำหนักใช้เวลาประมาณ 13-14 วัน ในช่วงเวลานี้ อาหารต่อไปนี้จะถูกลบออกจากอาหาร:

• เกลือ น้ำตาล และอาหารที่มีน้ำตาล
• ขนมอบทุกประเภท แม้แต่ขนมปัง
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก

ห้ามดื่มเครื่องดื่มอัดลมรสหวานโดยเด็ดขาด

รายการข้อห้ามรวมถึงอาหารจานด่วนซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตและมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ข้อดี

โภชนาการมีข้อดีหลายประการ:

• อาหารเอเชียมีความปลอดภัยและใช้ได้จริง ระบบนี้เหมาะสำหรับหลาย ๆ คนเนื่องจากมีเมนูที่สมดุลซึ่งบุคคลจะได้ประโยชน์จากอาหาร
• ปัญหาที่พบบ่อยประการหนึ่งของการลดน้ำหนักคือการยืดตัวและผิวหนังหย่อนคล้อย การรับประทานอาหารรับประกันว่าคุณจะมีรูปลักษณ์ที่สวยงามหลังการแก้ไขร่างกาย
• การลดน้ำหนักอย่างช้าๆ - คุณภาพเชิงบวกเนื่องจากเมื่อไขมันถูกบริโภคอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะเกิดความเครียดและสูญเสียวิตามิน

ด้านบวกที่อธิบายไว้ข้างต้นมีลักษณะเฉพาะของการรับประทานอาหารเกาหลีในระยะยาวมากกว่าการรับประทานอาหารระยะสั้น

ข้อเสีย

ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุประเด็นเชิงลบต่อไปนี้:

• โปรแกรมโภชนาการระยะสั้นมีข้อจำกัดที่เข้มงวด ดังนั้นจึงไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อข้อจำกัดที่เข้มงวดได้
• การรับประทานอาหารตลกๆ เป็นข้อห้ามสำหรับนักกีฬา เนื่องจากพวกเขาต้องการอาหารที่มีแคลอรี่สูงและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า
• เมนูลดน้ำหนักมีข้อห้ามมากมายจึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน

มีข้อห้าม

ระบบลดน้ำหนักของเกาหลีมีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งบางรูปแบบก็มีข้อห้าม การลดน้ำหนักด้วยเหตุผลของชาวเอเชียนั้นไม่คุ้มค่า:

• สำหรับแผลและโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง
• สำหรับโรคตับและไต
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• วี วัยรุ่น;
• สำหรับอาการเบื่ออาหารและบูลิเมีย

หากคุณมีข้อสงสัยว่าอาหารเกาหลีเหมาะกับคุณหรือไม่ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

คอลเลกชันอาหารเอเชีย

วิธีการลดน้ำหนักที่หลากหลายจะช่วยให้คุณเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดซึ่งคุณจะได้พบกับร่างในฝันของคุณโดยไม่ต้องเสียเวลาและความพยายาม

ตัวเลือกที่ 1 - ถูกต้องและเชื่อถือได้

วิธีเกาหลีออกแบบไว้ 2-3 เดือน ในช่วงเวลานี้ ไขมันจะออกจากร่างกายของคุณอย่างสม่ำเสมอ และร่างกายของคุณจะไม่เกิดความเครียด คุณต้องแยกอาหารที่มีน้ำตาล เกลือ แอลกอฮอล์ และอาหารไขมันออกจากเมนูปกติของคุณ โดยเปลี่ยนไปใช้ โภชนาการที่เหมาะสมด้วยการเติมปลา ข้าว และผัก

ในตัวเลือกนี้ ไม่มีการแบ่งประเภทอาหารที่ชัดเจนในแต่ละวัน ให้เตรียมอาหารแคลอรีต่ำด้วยตัวเองและทุกเวลาที่คุณต้องการ เพื่อให้ง่ายต่อการนำทาง เราจะยกตัวอย่างเป็นรายสัปดาห์

การลดน้ำหนักของคุณจะเป็นอย่างไรภายใน 2 เดือน อาหารประเภทนี้ได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากมีโภชนาการที่สมดุล น้ำหนักจะหายไป 5 ถึง 7 กิโลกรัมตลอดระยะเวลา

มีเพียงไขมันจากด้านข้างและหน้าท้องเท่านั้นที่จะสูญเสียไป ไม่ใช่น้ำและกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับวิธีเร่งด่วน

ตัวเลือก 2 - เข้มงวดและมีประสิทธิภาพ

วิธีที่สองนั้นสั้นกว่ามากและใช้เวลาเพียง 14 วันเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ข้อจำกัดจะเข้มงวดกว่า อาหารเกือบทั้งหมดไม่รวมคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังมีอาหารเช้าน้อยและไม่อนุญาตให้มีของว่าง ตลอดทั้งวันคุณจะนั่งที่โต๊ะเพียง 3 ครั้ง

เมนูประกอบด้วยปลาไม่ติดมันพร้อมเนื้อไก่และผัก และข้าวกล้อง

คุณจะต้องลืมข้าวขาว บัควีต มะเขือเทศ พริกไทย พืชตระกูลถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนมไปเสีย เพราะพวกมันมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

ในช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัม แต่ผลลัพธ์จะยากต่อการรักษาเนื่องจากไม่เพียงแต่ไขมันเท่านั้น แต่ยังมีของเหลวออกจากร่างกายด้วย

ตัวเลือก 3 - สำหรับคนเกาหลีที่แท้จริง

ระบบนี้หมายถึงภายในสองสัปดาห์ สำหรับผู้ที่หันมาใช้วิธีเกาหลีเป็นครั้งแรก คราวนี้จะพอมารู้จักการคุมอาหารแล้ว

ดังนั้นพื้นฐานของโภชนาการคือข้าวแดงหรือข้าวกล้องโดยเติมปลาไก่ผักและผลไม้ จัดระเบียบ 3 มื้อเดียวเพื่อกำจัดไขมันบริเวณด้านข้างและเอว

อาหารข้าวเกาหลีเป็นการลดน้ำหนักที่ยากลำบากซึ่งใช้เวลาประมาณ 3 กิโลกรัม

บนจุดสูงสุดของความนิยม

การตามทันเวลาและสัมผัสกับเทคโนโลยีใหม่ล่าสุดและฟุ่มเฟือยที่สุดเป็นคุณลักษณะที่ไม่สามารถพรากไปจากชาวเกาหลีได้ จากการทดลองอาหาร ทำให้ชาวเกาหลีสามารถระบุตัวตนได้ เทคนิคที่มีประสิทธิภาพการลดน้ำหนักซึ่งเป็นที่นิยมไปทั่วโลก

ขาเรียวของดาราเกาหลี

หากคุณต้องการมีเรียวขาที่กระชับเหมือนกับไอดอล (ป๊อปไอดอล) ลองทานอาหารกล้วยจากไอดอลเกาหลีชื่อดังดูสิ อาหารนี้เหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงทุกคนด้วยคุณค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์

ตัวอย่างเมนูไอดอล:

อาหารมีน้อย แต่นี่คือสิ่งที่รับประกันผลลัพธ์ที่ดี คุณควรลดน้ำหนักภายในเวลาประมาณ 2 สัปดาห์ ในระหว่างนี้คุณจะลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสองสามเซนติเมตรอย่างต่อเนื่อง

เมื่ออดอาหารขาจะเรียวขึ้นหากออกกำลังกายเป็นพิเศษไม่ใช่แค่อาศัยคุณสมบัติของข้าวกล้องเท่านั้น

การถือศีลอดห้าวัน

หากคุณใจร้อนและต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ลองใช้ระบบโภชนาการนี้

เมนูเป็นเวลา 5 วัน:

วัน 1	อาหารเช้า	ชาเขียวหนึ่งถ้วย
	อาหารเย็น	ข้าวกล้อง 100 กรัม หน่อไม้ฝรั่งต้ม
	อาหารเย็น	สลัดผักพร้อมอาหารทะเล
วัน 2	อาหารเช้า	ชาเขียวหนึ่งแก้ว
	อาหารเย็น	ข้าวกล้อง 150 กรัม พริกหยวกครึ่งลูก
	อาหารเย็น	ส่วนผสมผัก.
วัน 3	อาหารเช้า	ชาเขียวหนึ่งแก้ว ขนมปังโฮลเกรน
	อาหารเย็น	เสิร์ฟข้าวกล้องต้มกับไก่
	อาหารเย็น	ช่อดอกกะหล่ำต้ม
วัน 4	อาหารเช้า	กาแฟไม่หวาน.
	อาหารเย็น	สาหร่ายทะเล 100 กรัม คั้นสด
	อาหารเย็น	สลัดคื่นฉ่ายและน้ำมันมะกอก
วัน 5	อาหารเช้า	เครื่องดื่มชิโครี
	อาหารเย็น	แครอทเกาหลีส่วนหนึ่ง ไข่
	อาหารเย็น	สตูว์บวบ

สาระสำคัญของการลดน้ำหนักคือการกินข้าวและลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญไม่ห้ามไม่ให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นที่ชื่นชอบด้วยผลิตภัณฑ์อื่นที่มีคุณสมบัติคล้ายคลึงกัน

ในการลดน้ำหนักนี้คุณต้องมีกำลังใจที่แข็งแกร่งเพราะด้วยสารอาหารดังกล่าวทำให้สามารถสลายได้

ลดน้ำหนักใน 13 วัน

สำหรับการลดน้ำหนักที่ยาวนานขึ้นก็คือ วิธีการที่มีประสิทธิภาพ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. สิ่งสำคัญคือคุณไม่จำเป็นต้องออกแรงมากเกินไปเพื่อบรรลุเป้าหมาย ลองควบคุมอาหารเป็นเวลา 13 วันแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ

เมนูความผอม:

วัน 1	อาหารเช้า	ชาเขียวหนึ่งแก้ว
	อาหารเย็น	ดอกกะหล่ำไข่ต้ม.
	อาหารเย็น	น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
วัน 2	อาหารเช้า	กาแฟหนึ่งแก้วไม่มีน้ำตาล
	อาหารเย็น	สเต็กปลาบนเตียงผัก
	อาหารเย็น	kefir ไขมันต่ำ
วัน 3	อาหารเช้า	ชาเขียว.
	อาหารเย็น	สตูว์บวบตุ๋น
	อาหารเย็น	ผักกาดขาวและสลัดไข่
วัน 4	อาหารเช้า	กาแฟไม่หวานหนึ่งแก้ว
	อาหารเย็น	แครอทต้มและไข่ 2 ฟอง
	อาหารเย็น	การแบ่งประเภทผลไม้
วัน 5	อาหารเช้า	ชาเขียวไม่มีน้ำตาล
	อาหารเย็น	ปลานึ่งน้ำมะเขือเทศ
	อาหารเย็น	ไข่ต้ม.
วัน 6	อาหารเช้า	กาแฟธรรมชาติ.
	อาหารเย็น	ไก่ต้มและกะหล่ำปลีคู่หนึ่ง
	อาหารเย็น	ส่วนผสมผัก.
วัน 7	อาหารเช้า	ชาสมุนไพรไม่มีสารให้ความหวาน
	อาหารเย็น	สตูว์ผลไม้และไก่
	อาหารเย็น	สลัดกะหล่ำปลีและน้ำมันมะกอก
วัน 8	เมนู 6 วัน
วัน 9	เมนู 5 วัน
วัน 10	เมนู 4 วัน
วัน 11	เมนู 3 วัน
วัน 12	เมนู 2 วัน
วัน 13	เมนู 1 วัน

หากถึงจุดสิ้นสุด คุณจะลดน้ำหนักลงอย่างเห็นได้ชัด เทคนิคเกาหลีสัญญาว่าจะคงผลลัพธ์ไว้ได้นาน

ค่อยๆ ลดน้ำหนัก

ระบบโภชนาการระยะยาวได้รับการออกแบบเป็นเวลา 2 เดือน เธอไม่เป็นที่นิยมในหมู่สาว ๆ ของเราเพราะสามารถคาดหวังผลลัพธ์ได้นานหลายเดือน อย่างไรก็ตาม ตามที่แพทย์ระบุ การลดน้ำหนักดังกล่าวมีประโยชน์และถูกต้องที่สุด เนื่องจากร่างกายจะค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับอาหารแบบใหม่

วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับการยกเว้นแป้ง อาหารมัน และอาหารหวาน อาหารที่อุดมด้วยอาหารจากพืชและผลิตภัณฑ์จากปลา ช่วยให้ผู้หญิงกระชับหน้าท้องโดยไม่ต้องจำกัดอาหาร

คนเกาหลีแนะนำให้ทานอาหารมื้อเล็กๆ 4 ครั้ง ฟังเสียงร่างกาย หากเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมอาหาร ให้รับประทานผักและผลไม้เป็นของว่าง ลองปรุงอาหารด้วยการนึ่งและในเตาอบ

อย่าลืมดื่มให้มากเพราะน้ำจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของเรา โดยทั่วไปเทคนิคจะคล้ายกับระบบแบบที่ 1 ซึ่งใช้เวลาประมาณ 2 เดือนเช่นกัน

ใน 60 วัน ร่างกายของคุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัม เฉพาะในกรณีที่คุณควบคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้น

กฎการรับประทานอาหารของชาวเอเชีย

การลดน้ำหนักแบบเกาหลีมีเคล็ดลับหลายประการที่จะปรับปรุงผลลัพธ์และช่วยให้คุณมีรูปร่างในอุดมคติ:

• ก่อนที่จะเริ่มควบคุมอาหาร คุณต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมรับการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นควรลดการบริโภคลงหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะลดน้ำหนัก อาหารขยะ. วิธีนี้จะทำให้คุณอดทนต่อกระบวนการลดน้ำหนักทั้งหมดได้ง่ายขึ้น และคุณจะไม่รู้สึกอยากอาหารต้องห้ามมากนัก
• คนเกาหลีรักษาสมดุลของน้ำ ดังนั้นพวกเขาจึงแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 2.5 ลิตร ของเหลวทุกวัน
• เคล็ดลับอีกข้อที่เกี่ยวข้องกับการดื่มของเหลวปริมาณมาก: ดื่ม 500 มล. ในขณะท้องว่างอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์หลังตื่นนอนตอนเช้า อบอุ่น เครื่องดื่มมะนาว. ก่อนอาหารแต่ละมื้อให้พยายามดื่มให้ได้ 250 มล. น้ำ. การทำตามคำแนะนำนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายได้ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพผิวของคุณ
• อาหารเกาหลีมีหลายประเภท แต่แต่ละเมนูจะเน้นข้าวเป็นหลัก ดังนั้นการลดน้ำหนักแบบนี้จึงเหมาะกับผู้ที่ชื่นชอบธัญพืชชนิดนี้
• ในประเทศแถบเอเชีย เป็นเรื่องปกติที่จะกินอาหารเงียบๆ เคี้ยวช้าๆ และเพลิดเพลินกับกระบวนการ แนวทางนี้ได้รับการอนุมัติจากนักโภชนาการทุกคน เนื่องจากการเคี้ยวอาหารอย่างละเอียด การย่อยอาหารจะดีขึ้นและน้ำหนักจะลดลง

ทางออกที่ถูกต้อง

สิ่งสำคัญไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่เพื่อรักษาผลลัพธ์ไว้ ยอมรับว่าการกลับมาของปอนด์พิเศษจะไม่ทำให้ผู้หญิงคนใดพอใจเพราะกระบวนการลดน้ำหนักต้องใช้ความพยายามและพลังงานอย่างมาก เพื่อป้องกันไม่ให้คุณตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ เราจะสอนวิธีลดน้ำหนักให้สมบูรณ์และมีรูปร่างที่สวยงาม

ที่จริงแล้วเมื่อออกจากการทานอาหารเกาหลีคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเพียงข้อเดียวที่จะรักษาผลลัพธ์ไว้ เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ อาหารที่เราคุ้นเคยจะถูกแยกออกจากเมนู แต่หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารแล้ว อาหารเหล่านั้นก็กลับมารับประทานอาหารอีกครั้ง

“เคล็ดลับ” หลักของวิธีที่จะไม่ได้รับกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นนั้นถูกซ่อนไว้อย่างแม่นยำในขั้นตอนการคืนสินค้านี้ ขอแนะนำให้ในช่วงสองสัปดาห์แรกคุณปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่แยกจากกันซึ่งจะมีการแนะนำผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์ทีละน้อย

การลดน้ำหนักแบบเกาหลีสามารถทำซ้ำได้หลังจาก 2-3 เดือน

หากคุณเลิกรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง รูปร่างเพรียวบางของคุณจะอยู่กับคุณไปอีกนาน

ลดน้ำหนักเหมือนดวงดาว

นักร้องจากเกาหลีมักจะดูผอมเพรียวอยู่เสมอ หลายๆ คนสนใจที่จะเรียนรู้วิธีจัดการเพื่อรักษาพารามิเตอร์ในอุดมคติไว้

การไดเอทแบบไอดอลเป็นระบบการรับประทานอาหารที่เข้มงวดซึ่งต้องใช้กำลังใจอย่างมาก เนื่องจากข้อจำกัดและข้อห้าม การลดน้ำหนักดังกล่าวจึงไม่เหมาะกับเด็กผู้หญิงทุกคน

เทคนิคนี้มีโครงสร้างในลักษณะที่ไม่รวมอาหารทั้งหมดที่มีปริมาณแคลอรี่สูงออกจากอาหาร

เมนูดาราเกาหลี:

มันเทศเป็นสถานที่พิเศษในเมนูของผู้หญิงเกาหลี พบได้ในอาหารเกือบทุกประเภทเนื่องจากมีเพียง 60 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อย่างที่คุณเห็นอาหารของนักร้องชาวเกาหลีนั้นเข้มงวดน้ำหนักที่ให้บริการที่แนะนำคือ 100 - 200 กรัม

รูปร่างที่เพรียวบางของดาราชาวเอเชียไม่เพียงเป็นผลดีต่อข้อจำกัดด้านอาหารที่เข้มงวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเล่นกีฬาด้วย นักร้องทุกคนฝึกกายภาพและออกแบบท่าเต้นเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงมีขาเรียวและเอวบาง

อาหารเกาหลี - แคลอรี่ขั้นต่ำ, ความผอมสูงสุด บทวิจารณ์ดังกล่าวถูกทิ้งไว้โดยผู้ที่จัดการใช้ระบบไฟฟ้าใหม่ แต่ได้รับความนิยมอยู่แล้ว อาหารมีสองทางเลือกในการรับประทานอาหาร: การอดอาหารและการอดอาหารในระยะยาว แม้ว่าชื่อจะเกี่ยวข้องกับแครอทเกาหลี แต่เมนูก็เต็มไปด้วยความหลากหลาย สาระสำคัญของอาหารคือ กฎง่ายๆรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ.

มีกฎสำคัญหลายประการที่เหมือนกันกับวิธีการลดน้ำหนักทุกประเภท:

• สามมื้อต่อวันมีของว่างได้
• เกลือขั้นต่ำ
• ผลิตภัณฑ์แป้งขั้นต่ำ
• ห้ามรับประทานขนมหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และอาหารจานด่วน
• อาหารที่มีโปรตีนเป็นหลักและมีกรดไขมัน

อาหารเกาหลีมีหลายพันธุ์ สิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการรับประทานอาหารระยะยาวและ 13 วัน

พันธุ์แรกเป็นโปรแกรมที่ออกแบบมาเป็นระยะเวลา 1 ถึง 3 เดือน นี่เป็นตัวเลือกที่อ่อนโยน ขึ้นอยู่กับการดื่มน้ำสะอาดในปริมาณมาก อาหารที่ประกอบด้วยผักและผลไม้ เสริมด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา และไข่ เมนูที่หลากหลายมีให้โดยหน่อไม้ฝรั่งเกาหลีที่แนะนำสำหรับการบริโภคและแครอทเกาหลีที่หลายคนชื่นชอบ

ประเภทที่สองคือโปรแกรมลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 13 วัน แม้ว่าบทวิจารณ์จะบ่งบอกถึงประสิทธิภาพสูงของการรับประทานอาหาร (ในสองสามสัปดาห์น้ำหนักจะลดลงโดยเฉลี่ย 7 กิโลกรัม) แต่ก็มีข้อห้ามมากมายและแม้กระทั่งอย่างสมบูรณ์ คนที่มีสุขภาพดีคุณไม่สามารถใช้วิธีนี้ได้มากกว่าปีละครั้ง

กล่าวโดยสรุป การรับประทานอาหารเกาหลีเป็นเวลา 13 วันสามารถอธิบายได้ด้วยคำสองคำ - แคลอรี่ขั้นต่ำ

• เกลือส่วนเกินจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย
• ปริมาตรของกระเพาะอาหารลดลง
• ผลิตภัณฑ์มีความเรียบง่ายและราคาไม่แพง
• ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและเป็นรูปธรรม

ในกรณีนี้มีด้านลบมากกว่า:

• ความผิดปกติของการเผาผลาญที่เป็นไปได้
• การผสมผสานระหว่างอาหารเย็นผลไม้และระบอบการปกครองที่เข้มงวดอย่างน่าสงสัย นอกจากนี้ผลไม้จะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นในช่วงครึ่งแรกของวัน
• ความเหนื่อยล้าอาจเพิ่มขึ้นและความอ่อนแออาจปรากฏขึ้น
• เสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม บทวิจารณ์ระบุว่าปัญหาดังกล่าวเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก
• ข้อห้ามจำนวนหนึ่งรวมถึงที่แข็งแกร่ง

ความลับของไอดอลตะวันออก

ดาราวัฒนธรรมป๊อปชาวเอเชียมีความโดดเด่นด้วยรูปลักษณ์ที่เหมือนนางฟ้าและภาพลักษณ์ที่แปลกประหลาด พวกเขารักษารูปร่างของตนเองด้วยการรับประทานอาหาร อาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกเรียกว่า “ถ้วยกระดาษ” สาวๆ วง “เก้ามิวส์” ยึดมั่นถือมั่น การรับประทานอาหารที่เข้มงวดของหญิงสาวเสริมด้วยการออกกำลังกายในโรงยิมและ

อาหารของเหล่าไอดอลได้แก่ข้าวไม่ใส่เกลือและสลัดเป็นหลัก อาหารง่ายๆ เหล่านี้เติมข้าว 1/3 ส่วนและสลัด 2/3 ในชามขนาดเล็ก นั่นคือส่วนทั้งหมด

อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

เช่นเดียวกับโปรแกรมลดน้ำหนักอื่นๆ ส่วนใหญ่ วิธีการแบบเอเชียนี้รวมถึงการดื่มน้ำเปล่าสะอาดปริมาณมาก (1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน) พื้นฐานของอาหารคือข้าว สลัดผักและผลไม้ สาหร่ายทะเลและอาหารทะเล รวมถึงเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลา

เมนูคลาสสิกประกอบด้วยแผนโภชนาการต่อไปนี้:

• อาหารเช้ามื้อที่ 1: การเปิดตัวระบบของร่างกาย เติมรากขิงและน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในน้ำสะอาดหนึ่งแก้ว ดื่มจิบเล็กน้อย
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: หลังจากอาหารเช้ามื้อแรก 25-30 นาที คุณสามารถรับประทานได้ 2-3 มื้อ ไข่ต้มบวกกับผักใบเขียวเล็กน้อย ผู้ชื่นชอบบรอกโคลีสามารถเพลิดเพลินกับผักดองเพียงเล็กน้อย
• สำหรับมื้อกลางวัน: ปลาเนื้อขาวนึ่ง 1 ชิ้น เครื่องเคียง - ข้าวกล้องหรือข้าวกล้องพร้อมพริกขี้หนูพร้อมสลัด (คุณสามารถเตรียมสลัดผักที่คุณชื่นชอบได้ตราบใดที่น้ำสลัดมาจาก)
• อาหารเย็น: เนื้อไก่ (ควรสลับกับอาหารทะเล เช่น กุ้ง - วิธีปรุงคือต้มหรือนึ่ง) บวกผัก จำนวน 0.2 ลิตร สำหรับสมูทตี้ คุณสามารถนำขึ้นฉ่าย มะเขือเทศ แตงกวา และผักใบเขียวได้

อาหาร 13 วันจำกัดผลิตภัณฑ์จากนมอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตาม ในระยะยาวจะทำให้คุณสามารถใส่แพะ ริคอตต้า และโยเกิร์ตเข้าไปในอาหารได้หลังจากสองสัปดาห์แรก

ความคิดเห็นเกี่ยวกับเมนูส่วนใหญ่เป็นบวก: ทุกอย่างค่อนข้างอร่อย หลากหลาย และคุณไม่ค่อยรู้สึกหิวมากนัก ผลไม้สดเหมาะเป็นของว่าง หากต้องการคุณสามารถสร้างมันขึ้นมาได้

อาหารเกาหลีมีข้อห้ามหลายประการ ได้แก่:

• มีปัญหากับ อวัยวะภายในรวมถึงไต ตับ หัวใจ และระบบทางเดินอาหาร
• บูลิเมีย;
• เพิ่มความตื่นเต้นง่ายประสาท;
• น้ำหนักเกินอย่างรุนแรง;
• การไม่ยอมรับผลิตภัณฑ์ที่แนะนำส่วนบุคคล

วิธีการลดน้ำหนักนี้ควรใช้ด้วยความระมัดระวังสำหรับผู้ที่ยุ่ง งานทางกายภาพตลอดจนนักกีฬา (ทั้งมืออาชีพและมือสมัครเล่น) อาหารเกาหลีเป็นเวลา 13 วัน ข้อเสนอแนะที่ดีอย่างไรก็ตามมันเป็นความเครียดที่รุนแรงต่อร่างกาย ดังนั้นการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานอาหารจะไม่ฟุ่มเฟือย

บทความเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับบทความ:

ผู้หญิงเอเชียมีเวทย์มนตร์อะไรที่ช่วยให้พวกเธอตัวเล็กได้? แน่นอนว่าคุณถามตัวเองด้วยคำถามนี้เมื่อ “แผนการลดน้ำหนัก” ครั้งถัดไปของคุณล้มเหลว บางทีมันอาจจะเกี่ยวกับพันธุกรรมซ้ำซาก...? หยุดเดาได้แล้ว เราจะมาเผย 5 เคล็ดลับหลักของความผอมของผู้หญิงเกาหลีที่คุณสามารถสังเกตได้ นี่เป็นข้อพิสูจน์อีกประการหนึ่งว่าทุกสิ่งที่ชาญฉลาดนั้นเรียบง่าย!

ขนมหวานขั้นต่ำ

หากคุณมีฟันหวาน คุณจะไม่สามารถอยู่ในเกาหลีได้ ท้ายที่สุดแล้วที่นี่ไม่มีช็อคโกแลตเลย! และสิ่งที่สามารถพบได้บนชั้นวางนั้นมีรสชาติแตกต่างจากของในประเทศมาก ผู้หญิงเกาหลีมักจะสั่งผลไม้รสหวานหรือเยลลี่ผลไม้เป็นของหวานแทน (มีแคลอรี่ต่ำ!) ดังนั้น หากคุณตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก ให้ลดปริมาณน้ำตาลลง ผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก

ดีท็อกซ์

ผู้หญิงเอเชียมักจะล้างพิษในร่างกาย เดือนละสองครั้งแน่นอน ท้ายที่สุด มันจะกำจัดสารพิษและของเสียทั้งหมดที่มีส่วนทำให้เกิดการเติบโตของไขมันสะสม เด็กผู้หญิงเปลี่ยนอาหารโดยสิ้นเชิงรวมถึงผักและผลไม้สับด้วย เช่นในรูปแบบสมูทตี้หรือน้ำผลไม้คั้นสด วิธีที่ดีที่สุดคือใช้อาหารสีเขียวสำหรับเมนูดีท็อกซ์: แตงกวา กีวี กะหล่ำปลี อะโวคาโด ผักกาดหอม - อะไรก็ได้ที่คุณชอบที่สุด ดีขึ้นหลังการล้างหน้า รูปร่างผิวหนัง อารมณ์ การทำงานของระบบทางเดินอาหาร และร่างกายสามารถทนต่อความเครียดได้ดีขึ้น

กีฬา

หากคุณคิดว่าผู้หญิงเกาหลีมีรูปร่างผอมเพรียวเพียงเพราะพันธุกรรม แสดงว่าคุณคิดผิดอย่างมหันต์ พวกเขาเป็นคนบ้างานมาก ผู้หญิงเอเชียทำงานหนักมาก และหลังเลิกงานพวกเขาก็ "ทำงาน" อีกครั้ง เฉพาะครั้งนี้ในยิมเท่านั้น! หลายคนใช้บริการของนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย รวมถึงแอปพลิเคชันบนมือถือเพื่อควบคุมน้ำหนัก ชั้นเรียนโยคะที่บ้านเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้หญิงเกาหลี ในวันหยุดสุดสัปดาห์พวกเขาจะไม่นั่งเฉยๆ พวกเขาไปขี่จักรยานกับแฟนสาวและไม่พลาดโอกาสในการเต้นรำ

คุณสามารถเปิดวิดีโอบน YouTube และทำตามคำแนะนำของผู้สอนออนไลน์ได้ สิ่งที่คุณต้องมีคือเสื่อและความปรารถนาที่จะผอม!

โภชนาการ

อาหารของผู้หญิงเกาหลีประกอบด้วยอาหารที่มีเส้นใยจำนวนมาก และแม้ว่าคุณจะกินสเต็กชิ้นใหญ่และอร่อยเป็นอาหารกลางวันก็ตาม ให้ใส่ผักเข้าไปด้วย - มันจะช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารหนักได้เร็วขึ้น

คุณกินอะไรน้อยมาก? เหล่านี้คือผลิตภัณฑ์นมและขนมปัง นมในเกาหลีทำจากข้าวและกล้วย (ไขมัน 0%) และขนมปังที่เราคุ้นเคยนั้นหาได้ยาก

น้ำเท่านั้น

คุณได้ตั้งกฎให้ดื่มน้ำมาก ๆ แล้วหรือยัง? เด็กดี ผู้หญิงเกาหลีก็ทำแบบนี้เหมือนกัน เฉพาะในกรณีที่ในรัสเซียบนโต๊ะอาหารเย็นนอกจากน้ำแล้วยังมีโซดาผลไม้แช่อิ่มและเครื่องดื่มอื่น ๆ อยู่เสมอดังนั้นในเกาหลีก็มีเพียงน้ำเท่านั้น สาวๆ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีรสหวานและอัดลม และหากพวกเธอตัดสินใจดื่มกาแฟสักแก้ว พวกเธอก็จะชอบอเมริกาโน่เย็นๆ ที่ไม่มีน้ำตาล

การดูแลสปา

ผู้หญิงเอเชียดูแลร่างกายของตนเป็นอย่างดี โดยปรนเปรอร่างกายในทุกวิถีทางด้วยการพันตัว มาส์ก การนวด และความพึงพอใจอื่นๆ ของอุตสาหกรรมสปา ขั้นตอนดังกล่าวช่วยสลายเซลล์ไขมัน ปรับเนื้อเยื่อ และทำให้การไหลเวียนของน้ำเหลืองเป็นปกติ ป้องกันอาการบวม

หากคุณต้องการเร่งกระบวนการลดน้ำหนักส่วนเกิน ให้ทำตามตัวอย่างและลองดู