Emziren bir annenin Dr. Komarovsky beslenmesi. Emziren bir annenin beslenmesi - Dr. Komarovsky'nin görüşü

Bebeğin annesinin doğru ve besleyici beslenmesi, çocuğun sağlığının ve esenliğinin temeli ve garantisidir. Ürünlerin izin verilen ürünler listesine uygun olarak kullanılması, yasaklı ürünlerin menüden çıkarılması, bebeğin alerjik reaksiyon eğilimi geliştirme olasılığını azaltacaktır.

Bu oldukça basit bir şekilde açıklanmaktadır - gıdada bulunan tüm maddeler anne sütüne girerek yenidoğanın kırılgan vücudunu doğrudan etkiler.

ünlü çocuk doktoru Evgeny Komarovsky, hem herhangi bir miktarda yenebilecek yiyecekleri hem de beslenme döneminde diyetten tamamen çıkarılması gerekenleri içeren bir liste hazırladı. Doktor tavsiyesine uyarak emziren bir annenin menüsü için aylarca en iyi seçeneği oluşturabilirsiniz, Komarovsky'ye göre masa bu zor konuda başarılı bir şekilde yardımcı olacaktır.

Emzirmenin Faydaları

Günlük tüketilen yiyeceklerde bulunan besinler, vitaminler ve amino asitler, bir yetişkinin yaşamını sürdürmesi ve vücuda bağışıklık için gerekli bir vitamin kompleksi sağlaması için gereklidir. İlişkin bebekler, o zaman bebeğin büyüme, gelişme, sistem ve organların düzgün oluşumu için yiyeceğe ihtiyacı vardır.

Yeni doğmuş bir bebek için her anlamda ideal besin anne sütüdür. Çocuğu birçok hastalıktan korumanıza, ona yeterli miktarda gerekli ve faydalı maddeler sağlamanıza izin veren kullanımıdır. Doğal emzirmenin faydaları açıktır:

Anne sütü sterildir, bu da patojenik mikroorganizmaların bebeğin vücuduna girme olasılığını ortadan kaldırır. Yapay besleme maalesef tam güvenlik ve kısırlığı garanti etmez.
Anne sütü optimal seti içerir besinler ve sadece bebeğin tam büyümesine değil, aynı zamanda sindirim fonksiyonunun aktivitesine de katkıda bulunan eser elementler. Böylece yenilen yemeğin bebeğin vücudu tarafından reddedilme olasılığı ortadan kalkar.
Çocuk büyüdükçe sütün bileşimi değişir. Yaşına bağlı olarak, tam olarak bebeğin ihtiyaç duyduğu besin setini içerir.

Emziren bir kadının beslenmesinin özellikleri

İçin tam gelişme ve bebeğin büyümesi, emziren anne için aylarca dengeli bir menü hazırlamak gerekir, Komarovsky masası bu durumda ideal bir yardımcıdır. Aşağıdaki listeye göre, bebeğin hayatının ilk günlerinde, çocukta alerjik reaksiyon olasılığını dışlamak için emziren bir kadının çok sınırlı miktarda yiyecek tüketmesi önerilir.

Daha sonra diyetin ek ürünlerle çeşitlendirilmesine izin verilir, ancak bu aşağıdaki tavsiyeye göre yapılmalıdır: menüye minimum miktarda yeni yiyecek eklemek gerekir. Çocuğun vücudunun çeşitli yeniliklere verdiği tepkiyi dikkatle izlemeniz önerilir.

Emziren bir annenin yediği her şey sadece sütün kalitesine değil, tadına da doğrudan etki eder. Bu nedenle baharatlı çeşniler, baharatlar, soslar ve koruma gereklidir. tamamen ortadan kaldırmakçünkü süte hoş olmayan bir tat verebilirler.

Emziren bir anne için menü

Genel olarak emziren bir annenin aylara göre menüsü, Komarovsky'ye göre kırıntıların tüm ihtiyaçları dikkate alınarak derlenmiş bir tablo şöyle görünür:

çocuğun yaşı	Onaylanmış Ürünler	Tavsiye edilmez
ilk on gün	Hem haşlanmış hem de fırınlanmış sebzeler.	Yağlı et ve buna dayalı et suları.
	Örneğin balla pişirilmiş ısıl işlem görmüş meyveler.	Maya içeren her türlü unlu mamul.
	Sebze ve yağsız et sularında çorbalar.	Koruma, marinatlar, uzun raf ömrüne sahip ürünler.
	Tereyağı ilavesiyle su veya doğal süt üzerinde yulaf lapası.	Tam formda süt, sadece fermente süt ürünlerine izin verilir.
	Çavdar ekmeği krakerleri, bisküviler veya krakerler.	Her türlü alkollü içki.
	Taze veya kuru meyvelerden kompostolar.	Kakao veya kahve içeren tüm ürünler.
Birinci ayın sonuna kadar
	Haşlanmış veya pişmiş yağsız etler.	Maya bazlı ekmek.
	Haşlanmış veya pişmiş deniz balığı.	Konserve ve salamura yiyecekler.
	Az miktarda fındık.	Herhangi bir gazlı içecek.
	Minimum raf ömrüne sahip yoğurtlar.	Fast food, yarı mamul ürünler.
	Yumurta, hem tavuk hem de bıldırcın.	Tatlılar, tatlılar, çikolata.
		Alkol.
İkinci ve üçüncü aylar	Diyete kademeli giriş
	Pancar çorbası, lahana çorbası dahil yağlı et suyunda çorbalar.	Mayalı ekmek ve rulolar.
	Ev yapımı reçel veya reçel.	Alkol.
	Doğal ve kaliteli bal.	Çikolata veya kahve ve kakao içeren diğer ürünler.
	Sebze salataları.	En saf haliyle süt.
	Çiğ meyveler.	Baharatlı çeşniler ve soslar.
		Çeşitli sosisler.
Dördüncü, beşinci, altıncı aylar
	Taze yeşillikler.	Baharatlı çeşniler.
	Az miktarda soğan.	Çikolata ve tatlılar.
	Az miktarda baharat.	Herhangi bir miktarda alkol.
	Maya kullanılmadan yapılan bisküviler.	Yağ oranı yüksek süt.
	Şeker.
	Kızarmış balık pirzola.
altı ay sonra	Diyete kademeli giriş.
	baklagiller	çikolata ve kahve.
	Yağlı etler.	Alkol.
	Deniz ürünleri.	Koruma.

Su dengesine uygunluk

Kanıtlanmış olduğu gibi tıbbi araştırma, anne sütü miktarı hiçbir şekilde emziren bir kadının tükettiği sıvı miktarı ile ilişkili değildir. Bununla birlikte, çoğu anne, bir fincan ılık çay içtikten sonra sütün "akındığını" hala not eder. Bu bağlamda, su dengesini korumak, gerektiğinde sıvı içmek gerekir.

İzin verilen içecekler söz konusu olduğunda, en iyisi içmek sade su, hem taze hem de kuru meyvelere dayalı kompostolar ve meyveli içecekler, fermente sütlü içecekler, siyah ve yeşil çay. Beslenme döneminde her türlü gazlı içecekler, raf ömrü uzun doğal meyve suları ve alkol diyetten tamamen çıkarılmalıdır.

Aylara göre yemekler

Yeni doğmuş bir bebeğin vücudu çok hassastır ve olumsuz nitelikteki her türlü dış etkiye maruz kalır. Bu nedenle emziren bir kadın, bebeğinin ilk haftalarında kendi beslenmesine özel dikkat göstermelidir.

İlk ay- en önemlisi, bu dönemde yenen az miktarda "zararlı" yiyecek bile çocuğun sindirimini olumsuz etkileyerek gaz, kolik ve şişkinlik görünümüne neden olabilir. Günlük menünün aşağıdaki yemeklerle sınırlandırılması önerilir:

az miktarda bitkisel yağ ilavesiyle sebze çorbaları;
süt bazında hazırlanan veya suda kaynatılan sıvı tahıllar;
kurutulmuş meyve kompostoları;
minimum raf ömrüne sahip fermente süt ürünleri;
az miktarda yeşil elma kabul edilebilir.

Bebek bir aylıkken, günlük diyete yavaş yavaş az miktarda yağsız et ve buna göre pişirilen et sularının eklenmesine izin verilir. Tavsiye edilen Her gün küçük miktarlarda meyve ve sebze yiyin. Ancak burada bile önemli sınırlamalar var - içerdikleri maddeler alerji gelişimine neden olabileceğinden kırmızı ve turuncu renkli meyveler yememelisiniz.

Üçüncü ayın sonunda maya kullanılmadan hazırlanan az miktarda makarna, hamur işleri, kurabiye ile oldukça yetersiz bir diyeti zenginleştirebilirsiniz. Diyete buharlı pirzola, sebze ve et güveçleri, pişmiş balıklar ekleyebilirsiniz.

Bebeği her türlü sindirim bozukluğundan, alerjiden ve vücudun diğer olumsuz reaksiyonlarından olabildiğince korumak için emziren bir annenin gün içinde yenen yemekler hakkında bilgi vermesi gereken bir günlük tutması önerilir. kaydedilecek Özel dikkat gösterilmelidir. ürün vermek bunlar potansiyel alerjenlerdir.

Günlük tutmak, sadece günlük beslenme ile ilgili bilgileri değil, aynı zamanda bebeğin vücudunun menüye girilen ürünlere verdiği tepkiyi de kaydedecek şekilde olmalıdır. Kabızlık, ishal, kolik görünümü ile hazımsızlığa neden olan yemekler derhal diyetten çıkarılmalıdır.

Basit kurallara uyulması bebeğe yeterli miktarda besin ve vitamin sağlayacaktır. anne sütü ve ayrıca vücudun olumsuz tepkilerinden mümkün olduğunca koruyun.

Emzirme döneminde annelerde önemli hastalıkların önlenmesi ve tedavisi alanında genel nüfusun eğitimi medya aracılığıyla sağlanır. Yardımcı ipuçları doktorlar, genç annelerin tüm sorularını yanıtlayarak kendilerini yönlendirmelerine yardımcı olur.

Çocuk doktoru Komarovsky, Rusya'da geniş bir popülerlik kazandı. Yazı işleri bürosuna genç annelerden pek çok mektup geliyor: kaç yaşına kadar emzirilmeli, bebeği nasıl doğru şekilde emzirmeli, süt biterse ne yapmalı. Dr. Komarovsky'nin en popüler olanlarına verdiği yanıtları düşünün.

Komarovsky emzirme hakkında ne diyor?

Evgeny Olegovich bunu defalarca vurguluyor Emzirme- bir kadının bir bebeğe verebileceği en güzel şey. Anne sütü ile çocuk büyüme ve gelişme için gerekli tüm besinleri alır, bu tür çocukların mide-bağırsak hastalıklarına yakalanma olasılığı daha düşüktür. Ek olarak, emzirmenin bir dizi başka avantajı vardır:

Bir kadın için emzirme, bebeği beslemenin daha uygun bir yoludur. Karışımı hazırlamak, şişeyi ısıtmak için çok zaman harcamasına gerek yok.
Doğal beslenme ile genç bir anne doğumdan sonra daha hızlı iyileşir. Meme uçlarının uyarılması refleks olarak rahimdeki kas kasılmasını harekete geçirerek iyileşme sürecini hızlandırır.
Anne sütü ile birlikte, yenidoğanda güçlü bir bağışıklık oluşturan immünoglobulinlerin büyük bir kısmı gelir.
Anne sütünün bileşimi dengelidir. Komarovsky'ye göre, zaten çocuklukta alerji riskini azaltan, bebeğin olgunlaşmamış sindirim sistemi ona uyarlanmıştır.

Komarovsky, emzirmenin yaşamın ilk yılında çocuğun ihtiyaçlarını daha hızlı ve verimli bir şekilde karşıladığını savunuyor. Bu tür besleme, seyahat etmeye alışkın anneler tarafından seçilir çünkü yolda yemek pişirme, karışımı ısıtma imkanı yoktur, bebeği emzirmek daha kolaydır.

Önemli! Emzirmek bebeği ve yeni anneyi yakınlaştırır. Komarovsky, bebeğin annesini daha çabuk tanıdığını, reflekslerinin daha çabuk oluştuğunu vurguluyor. Bu tür çocukların parmak emme olasılıkları daha düşüktür ve kötü alışkanlıklar edinme olasılıkları daha düşüktür.

Hangi yaşa kadar emzirilmeli

Evgeny Olegovich, genç annelere verdiği tavsiyede, yalnızca bir yıla kadar emzirmenin tavsiye edildiğini defalarca söyledi. Sonra anne sütünün evrimi gelir:

Sütün bileşimi artık genç ve büyüyen bir vücudun tüm ihtiyaçlarını tam olarak karşılayamıyor.
Süt yararlı özelliklerini kaybeder.
Bir yaşında bir bebeğin daha değerli yiyeceklerden - et, sebze, meyve - besinlere ihtiyacı vardır.

Yeni doğan bebeklerin rahat beslenmesi için popüler pozisyonlar

Komarovsky, bir çocuğu bir yaşına kadar emziren bir kadının annelik görevini çoktan yerine getirdiğine inanıyor. Artık bebeğe bakmayı diğer sosyal faaliyetlerle birleştirebilir: spor yapmak, kendine ve kocasına dikkat etmek, arkadaşlarla tanışmak, seyahate çıkmak.

Emzirme döneminde ek beslenme hakkında Komarovsky ne diyor?

Komarovsky'ye göre anne sütü, yeni doğmuş bir bebeğin yaşamının ilk 5 ayında ihtiyaç duyduğu tek besindir. Bileşimi dengelidir, uygun uygulama ve beslenme rejimi ile anne sütü bebeğin tüm ihtiyaçlarını tam olarak karşılar. Çocuk iyi kilo alıyor ve karışımlarla ek ek beslenmeye ihtiyacı yok.

Bebek kilo almıyorsa veya emzirme azalırsa, ancak bu durumda ek beslenmeyi düşünmek gerekir. İşte ünlü çocuk doktorunun, çocuğu kontrol tartılarında gereken kiloyu alamayan genç anneye verdiği tüyolar:

Emzirme sürecini durdurmamak için emzirmeyi kesmeyin. Yenidoğanın memesine doğru şekilde takılıp takılmadığını kontrol edin: onlardan tavsiye almak ve bağlanma hatalarını belirlemek için bir hemşire veya doktorun yanında emzirmeye devam edin.
Meme uçlarının uyarılması emzirmenin aktivasyonuna ve süt üretiminin artmasına neden olur, bu nedenle kontrol tartısından sonra en az üç gün daha emzirmeye devam edin.
Üç gün sonra süt miktarı artmadıysa ve çocuk kendini kötü hissetmeye devam ediyorsa, yapay karışımlarla ek beslenmeye başlayın.
Yenidoğanın durumunun düzelmesi, dışkının normalleşmesi ile beş aylık olana kadar emzirmeye devam edin.

Komarovsky'nin belirttiği gibi en önemli şey, annenin bu dönemde gergin olmaması, bu emzirmeyi daha da azaltacaktır. Olumlu bir psikolojik geçmiş ve annenin olumlu tutumu, soruna başarılı bir çözüm bulmanın anahtarıdır.

Doktora göre düzenli emzirme, doğru beslenme rejimi ve meme bezlerini uyarmak için günlük süt pompalama emzirmeyi artırmaya yardımcı olacaktır.

Doğru beslenme rejimi, bebeği ilk aç ağlamasında beslemeyi içerir. Aç değilse bebeği belli bir saatte yemeye zorlamaya gerek yok. Böylece daha az süt yiyecek ve bu da laktasyonun askıya alınmasına neden olacaktır.
Pompalama, manuel olarak veya bir göğüs pompası kullanılarak gerçekleştirilen süt üretimini teşvik etmeye yardımcı olur.
Anne doğal bir beslenme şekli seçtiyse, bir yıla kadar seçilen yolda ilerlemeye devam etmek gerekir. Karışımlarla ek beslenme bebeğin durumunu olumsuz etkiler, anne sütü üretimini azaltır.
Yapay karışımlarla ek besleme yapılırsa, laktasyonu uyarmak için hipogalaksi hariç tutulur.
Stres faktörlerini mümkün olduğunca ortadan kaldırın. Emzirme, yalnızca kadının uygun bir psikolojik durumu ile uygun seviyede tutulur.

Önemli tavsiye! Suyun faydaları unutulmamalıdır. Emziren bir anne emzirmeyi sürdürmek için günde en az 3 litre sıvı içmelidir.

Emzirme döneminde meme uçlarının çatlamasının nedenleri

Tamamlayıcı gıdalar ve çocuğun normal beslenmeye geçişi - Komarovsky'nin görüşü

Yenidoğanın doğru ve uyumlu gelişimi ile birlikte beş aylıkken ek besinler verilmelidir. Sıvı, püre haline getirilmiş yiyeceklerle başlayın. İlk tamamlayıcı gıda, süt içermeyen sıvı karabuğday veya mısır lapası, ikinci - sebze püresi, üçüncü - meyve püresi. Beşinci ayın sonunda, sade su, çocuğa meyve suyu takviyesi yapılır.

8 aya kadar sıvı gıda tüketimine devam edilir. Ayrıca Komarovsky, çiğneme becerisini geliştirmek, diş çıkarmayı kolaylaştırmak için daha kaba yiyecekler verilmesini önerir: patates püresi yerine kıyma, parçalar halinde haşlanmış sebzeler.

1 yaşından itibaren çocuk genel sofradan sıradan yiyecekler yemelidir. Et zaten buharlı pirzola, balık - parçalar halinde vb. Komarovsky, iki yaşında emzirmeyi dışlamayı önerir.

Bebeği sütten kesmek hakkında

Bir bebeği sütten kesmenin acısız bir yolu yoktur. Anne bu adımı atmaya karar vermeli ama bunun bebek için hiç de tehlikeli olmadığını anlamalısın. Sadece 2-5 gün emzirmenize gerek yok. Komarovsky, bunun bebeğe özel bir strese neden olmayacağını söylüyor.

İkinci yılın başında bebek ortak masadan yemek yer, normal yiyeceklerden yeterince besin alır. Ve sonunda göğse uygulanan bir dizi ağlama ve kaprisler, aksine, hem anneyi hem de anneyi daha fazla strese sokar.

Emzirmeyi bıraktıktan sonra emzirmeyi azaltmak için Komarovsky aşağıdakileri yapmanızı önerir:

Günlük içtiğiniz sıvı miktarını azaltın.
Süt sağmayı bırak.
Spor eğitimine katılın.
Gün boyunca göğsünüze sıkı bandajlar yapın.

Emziren annenin beslenmesi hakkında

Emziren bir anne ne isterse yiyebilir, ancak makul miktarlarda. Gerçek şu ki, önceki gün yediklerinin küçük bir yüzdesi süte geçiyor. "Kötü yiyecek" miktarı azsa, bu bebeğe herhangi bir zarar vermez.

Elbette emzirme döneminde kesinlikle yasak olan alkol, sigara, uyuşturucu, uyuşturucu maddelerden bahsetmiyoruz. Ama bir kadın kızarmış patates veya bir fincan kahve isterse, bunu kendinize inkar etmenize gerek yok. Tüketim miktarını sınırlamak için yeterli.

Önemli açıklama! Bebekte kabızlık ve karında rahatsızlık varsa anne diyeti ayarlamalıdır. Proteinli yiyeceklerin, çikolata ve tatlıların miktarını azaltın. Ana odak vejetaryen yemek üzerinedir. Yatmadan önce, kuru erik parçalarının eklenmesiyle bir bardak fermente süt içeceği içmelisiniz. Bu tür beslenme, vakaların neredeyse% 100'ünde bebeği kabızlıktan kurtaracaktır.

Emzirilen bebeklerde köpüklü dışkı: annenin bilmesi gereken her şey

Bebeğin vücudunun tüketilen gıdalara tepkisini izlerken, kendinizi yiyeceklerle sınırlamadan dengeli, çeşitli bir diyet yemek daha iyidir. Karında kızarıklık, kızarıklık ve rahatsızlık varsa üründen vazgeçilmelidir.
Emziren annelerin daha fazla dinlenmesi ve dışarıda vakit geçirmesi gerekir. Boş zamanınızda sevdiğiniz şeyi yapmak veya en sevdiğiniz filmi izleyerek rahatlamak daha iyidir. İyi ruh hali ve emziren bir anne için uygun bir psiko-duygusal geçmiş çok önemlidir.
Anne bir yaşında emzirmeyi bırakmaya karar verdiyse, başkalarının aptalca kınamasına aldırış etmeyin. Çocuğun emzirmeye devam etmesi kesinlikle daha iyi olmayacaktır, ancak annenin kendine ve kendi işine bakmak için fazladan boş bir dakikası olacaktır. Bir yıl emzirildikten sonra çocuk için bir tehlike yoktur. Ancak bir yaşından önce bu yapılmamalıdır.
Emzirmeyi uyarmak için bebeği memeye bağlama kurallarına ve rejimine uymak gerekir. Meme uçlarının tahrişi ve uyarılması - En iyi yol süt üretimini artırmak.
Her beslenmeden sonra sağım sadece hipogalaksiyi önlemekle kalmaz, aynı zamanda laktostaz ve mastitisi de önler. Bu nedenle Komarovsky, bebek artık yemek yemeyi reddederse bu prosedürü günlük olarak gerçekleştirmenizi önerir.

Emziren anne olmak zor iş. Ancak yaşamın ilk yılında bebeğin normal büyümesini ve gelişmesini sağlayan, enfeksiyonu önleyen ve hastalık riskini azaltan doğal beslenmedir.

Emziren bir annenin diyeti dengeli ve eksiksiz bir ürün setinden oluşmalıdır. Bebeğin refahı, gelişimi ve yıllarca sağlığı, emziren annenin neyi ve nasıl yediğine bağlıdır. Ünlü doktor E. Komarovsky yazılarında emziren anneler için beslenme tavsiyeleri veriyor.

Diyetten çıkarın

Ünlü bir çocuk doktorunun tüm tavsiyeleri danışma niteliği, ancak beslenme konularında doktor azim pozisyonuna bağlı kalıyor. Öncelikle alerjiye neden olan ürünler hariçtir: turunçgiller, çikolata, çilek, yumurta, deniz ürünleri. Anne özellikle ilk gün ve haftalarda bebeğin yeni yediği ürüne verdiği tepkiyi dikkatle izlemelidir. Herhangi bir ürün hakkında şüpheniz varsa, doktor önce az miktarda yemenizi ve çocuğun tepkisine bağlı olarak gelecekte diyete dahil edip etmeyeceğine karar vermenizi önerir.

Sütün tadını ve kokusunu değiştirebileceği, bebek için rahatsız edici hale gelebileceği tüm ürünler diyet dışı bırakılır. Ekşi, tuzlu, baharatlı yemekler, keskin kokulu çeşniler bu grupta yer alır. Bir dizi ürün (baklagiller, lahana, gazlı içecekler) bebeğin bağırsaklarını kötü etkiler. Kullanımları gaz üretimini artırabilir ve bazı durumlarda ishale neden olabilir.

Yağlı yiyecekleri sindirmek için vücut, anne sütünün yağ içeriğinin artmasıyla birlikte ek çaba gerektirir, bir çocuğun emmesi ve bir annenin bunu ifade etmesi zordur. Bu nedenle doktor, sütün daha besleyici hale geleceği ancak aynı zamanda sindiriminin zor olacağı yağlı yiyeceklerle (yağlı ekşi krema, tereyağı, domuz eti, fındık) doyurucu yiyecekler önermez. Aynı zamanda hayvansal yağlar yerine bitkisel yağlar tercih edilmektedir.

Emziren bir annenin diyeti

Annenin tam beslenmesi, çocuğun gelişimi için gerekli maddeleri alması için ana kaynaktır.

Ne yenir ne içilir:

Et ve balık (az yağlı);
Süt ve ekşi süt ürünleri (süt, fermente pişmiş süt, kefir vb.);
Sebze ve meyveler: kiraz, karpuz, üzüm, elma, armut, kayısı. Ayrıca şunu da okuruz: HS içeren meyveler ve HS içeren sebzeler;
kuru meyveler (kuru kayısı, kuru üzüm) ve bunlardan komposto;
Yeşillik;
Yeşil çay;
Kurutulmuş veya tuzlanmış balık değil;
Haşlanmış, pişmiş ve haşlanmış yemekler.

Ayrıca şunları da okuyoruz: emziren bir anne ne yiyebilir - bir ürün listesi

Şunları yemeyin veya içmeyin:

Yağlı yiyecekler (yağlı et suyu dahil);
Kahve;
Baharatlı, tuzlu, ekşi yemekler;
Füme ve kızarmış yiyecekler;
Her türlü konservasyon;
Kakao ve kakao içeren ürünler (tatlılar ve çikolata);
Buttercream içeren tatlılar;
bezelye;
Turunçgiller (portakal, mandalina, limon);
maya pişirme;
kırmızı meyveler;
Mantarlar.

Ayrıca okuyun: emziren bir anne ne yememeli

Günlük diyet en az 0,5 kg taze meyve içermelidir. Anne yeterince zayıfsa ve bunu karşılayabiliyorsa, Komarovsky geceleri bir tabak irmik yemeyi önerir. Annenin bebeğe hamilelik ve emzirme döneminde alıştırdığı tüm ürünler daha sonra çocuk tarafından zevkle algılanacaktır çünkü bu olağan besindir.

Emziren bir annenin beslenmesi hakkında ayrıntılı bir makaleyi buradan okuyun.

Tanınmış bir çocuk doktoru, diyette egzotik meyvelerin veya ithal ürünlerin varlığına çok dikkat edilmesini tavsiye ediyor. Bu tür yiyecekler, sindirim sistemimiz tarafından açıkça bilinmez ve vücut tarafından emilimi eksik olabilir. Karaciğer veya pankreasta yük oluşması anne sütünü olumsuz etkiler.

Doktor bir tavsiye daha verir:

Aşırı yemekten kaçının. Biraz az yemek daha faydalı olacaktır;
Yasaklanmış bir şeyi yemeye yönelik saplantılı bir arzuyla, bu ürünün küçük bir miktarıyla "avı alt edebilirsiniz";
Ürünle ilgili şüpheler, ürünün tamamen reddedilmesine neden olmalıdır;
geceleri yemek yemeyin;
Koşullar alkol içmeyi zorunlu kılarsa, biraz kırmızı şaraba izin verilir;
Vitamin komplekslerinin alımı düzenli olmalıdır.

Ayrıca okuyun: Emziren anneler için en iyi 10 beslenme kuralı

İçecek Soruları

Dr. Komarovsky, emziren anneler için ek zorla içme sorununun kaldırılmasından oldukça net bir şekilde bahsediyor (birçok uzman, büyük miktarda içmenin süt üretimini hiçbir şekilde etkilemediğini iddia etse de, birçok emziren anne bunun tersini yaşıyor). Çocuk doktoru bu konuda da olabildiğince doğallık ilkesine bağlı kalır: Anne ve bebek iyiyse ve yeterince sütleri varsa, kadının isteği dışında fazladan bir şey içmenize gerek yoktur.

Yeterli süt yoksa, daha sonra her beslenmeden sonra annenin kaybettiği sıvıyı yenilemesi ve 300-500 ml sıvı içmesi gerekir. Gece beslenmesi bir istisna olmamalıdır, bu nedenle içeceği önceden hazırlamak en iyisidir.

Tercih edilen içecekler:

sütlü tatlı yeşil çay;
kurutulmuş meyve kompostosu;
elma, üzüm, havuç suyu (ılımlılık hatırlanarak);
Kaynatılmış ve fırınlanmış inek sütü, fermente süt ürünleri (%2,5 veya daha az yağ içeriği).

Emzirmeyi artırma özelliğine sahip tıbbi (nikotinik asit, piroksan, apilak) ve gıda (fındık, bira, maya) olmak üzere çeşitli müstahzarlar bilinmektedir. Bununla birlikte, tanınmış bir çocuk doktoru, önemlerini abartmamalarını tavsiye ediyor.

Dr. Komarovsky'nin ilkeleri, basitlikleri ve doğaya yakınlıkları nedeniyle popülerlik kazanmıştır, emziren bir anne ve bebeğin doğal ihtiyaçlarına dayanan, doğası gereği tavsiye niteliğindedirler.

Ayrıca şunları da okuyoruz: Emziren bir kadın için EN İYİ 100 ipucu

Dr. Komarovsky Hakkında

Birçok kitap ve televizyon programının yazarı olarak tanınan çocuk doktoru Yevgeny Komarovsky, bebek sağlığı ve emzirme konusunda iyi bir uzman olarak kabul ediliyor. Kalemi almadan önce uzun yıllar çocuk doktoru olarak çalıştı, bu nedenle tavsiyesi çok sayıda anne ve bebeğin deneyimine dayanıyor. Emziren bir annenin beslenmesi, doktorun gereken özeni gösterdiği ve kendi bakış açısını ifade ettiği konulardan biridir. Tavsiyesi kategorik değil, doğası gereği tavsiye niteliğindedir. Bunları yerine getirip getirmemek size kalmış, ancak tanınmış bir doktorun görüşünü dinlemek kesinlikle size veya hazinenize zarar vermez. Peki Komarovsky ne tavsiye ediyor ve emziren bir annenin diyeti ne olmalı?

deneme

Dr. Komarovsky, emziren bir anne için güvenli yiyecek seçiminin oldukça geniş olduğundan emin. Bununla birlikte, kanıtlanmış yiyecekleri tercih etmeye ve bir çocukta alerjiye neden olabilecek büyük miktarlarda tüketmemeye değer.

Bu ürünler şunları içerir:

narenciye,
kırmızı meyveler,
çikolata,
Kahve.

Doktora göre, bir gün aniden bebeğiniz tepeden tırnağa bir kızarıklıkla kaplanırsa, kendinizi bir süreliğine zevkten mahrum bırakmak, ancak zayıflık için kendinizi suçlamamak daha kolaydır.

Emzirme diyeti oluşturulurken dikkat edilmesi gereken önemli bir gerçek de annenin yediği tüm besinlerin belirli bir biçimde anne sütüne geçmesidir.

Sütün tadının bozulması nedeniyle bebeğinizin aniden emmeyi bırakmasını istemiyorsanız, aşırı baharatlı, tuzlu ve ekşi yiyeceklerden kaçının. Bazı yiyecekler (baklagiller ve çiğ lahana gibi) gastrointestinal sistemin aktivitesini olumsuz etkileyerek gaz üretimini arttırır ve koliklere neden olur, bu nedenle dikkatli olmak en iyisidir.

Emziren bir anne için hangi yiyecek uygundur?

Dr. Komarovsky, kişinin anne sütünün yağ içeriğini sınırsız miktarda yağlı yiyecekler yiyerek artırmaya çalışması gerektiği efsanesini ortadan kaldırıyor. Bununla birlikte, bazı vitaminler yalnızca yağlarla emilebildiğinden, emziren bir annenin diyetinde yağlı yiyecekler bulunmalıdır. Ancak ölçüye uymalı ve hayvanları değil bitkisel yağları (zeytin, mısır, hardal veya ayçiçek yağı) tercih etmelisiniz.

Fazla kilolu değilseniz, diyetinize irmik lapası ekleyin (akşamları yemeniz önerilir). Emziren bir annenin beslenmesinde mutlaka yeterli miktarda çiğ meyve ve sebze bulunmalıdır. Konserve yiyecekleri tamamen reddetmeniz önerilir.

Öncelikle emzirme döneminde annenin beslenmesini seçerken çocuğun tepkisine odaklanmanız gerekir. Üründen şüpheniz varsa az miktarda kullanabilirsiniz. Bebeği gözlemledikten ve olumsuz reaksiyon olmadığından emin olduktan sonra (kızarıklık yok, dışkıda değişiklik yok), ürünü diyete güvenle dahil edebilirsiniz.

Üretilen süt miktarını artırmak için fındık, bira, maya, ısırgan otu kaynatma ve diğerleri gibi yiyecekleri içeren belirli bir diyet olduğuna inanılmaktadır.

Ayrıca mucizevi ilaçlar (apilak, piroksan, glutamik asit) hakkında bir görüş var. Dr. Komarovsky, bu tür yöntemlerin etkinliğine itiraz etmiyor, ancak değerlerini abartmamanızı tavsiye ediyor.

Ne kadar sıvı içilmeli

Genç bir annenin diyeti ne olmalı sorusunun cevabı Dr. Komarovsky'de şüpheye neden olmazsa, o zaman sıvı miktarı ile ilgili durum daha belirsizdir. Süt üretiminin içilen içeceklerin sayısına bağlı olmadığı bilim adamları arasında genel kabul görse de, birçok yeni anne bu gerçeğe itiraz edebilir.

Komarovsky, yeterli sütünüz varsa, kendinizi özellikle litre sıvı içmeye zorlamamanız gerektiğinden emin. Bununla birlikte, bebek tok değilse, her beslenmeden sonra kaybedilen sıvıları telafi etmeye ve büyük bir bardak bir tür içecek içmeye değer. Bu kural geceleri de işe yarayacaktır, bu nedenle geceleri ısınmak için fazladan zaman harcamamak için akşamları çay veya komposto demlenmesi ve bir termos içinde bırakılması önerilir.

Emzirirken anneye uygun içecekler:

taze veya kuru meyvelerden kompostolar;
çay (tercihen yeşil), tatlı olabilir;
ölçülü olarak meyve ve sebzelerden elde edilen sular;
süt (% 2,5'ten fazla olmayan yağ içeriği ile) ve ekşi süt ürünleri.

Dr. Komarovsky'ye göre beslenme, anne ve bebeğin sağlığını korumada kesinlikle önemli bir faktördür, ancak anne sürekli stres altındaysa ve yeterince uyumuyorsa hiçbir diyet yardımcı olamaz. Bu nedenle öncelikle sakin kalmak ve iyi dinlenmek gerekiyor! Beslenme, anneye zevk vermeli ve ek bir olumsuz duygu kaynağı olmamalıdır.

Eve bir bebeğin gelişiyle birlikte, genç bir anne bebeğe bakmakta büyük sorun yaşar. En önemli ve önemli endişelerden biri bebeği emzirmektir. Bu süre zarfında, emzirirken neyin mümkün olduğu ve neyin kesinlikle yasak olduğu gibi çeşitli sorular ortaya çıkar. Emzirmenin yalnızca kırıntıların sağlığı ve ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi olmalıdır, bu nedenle genç bir annenin bebeğinin güçlü, sağlıklı ve sakin büyümesi için bazı emzirme kurallarını bilmesi gerekir.

Çocuk doktoru Evgeny Komarovsky'den ipuçları

Ünlü çocuk doktoru Yevgeny Komarovsky, birçok genç ebeveyn arasında saygı görüyor ve popüler. Programlarını izliyorlar, tavsiyelerine kulak veriyorlar. Genç anneler için emzirme konusu da büyük ilgi görüyor. Bu süre zarfında ortaya çıkan birçok soru hakkında endişe duyuyorlar. Dr. Komarovsky, bebeklerini emzirmek isteyen duyarlı genç annelere tavsiyelerini ve tavsiyelerini veriyor.

İnanıyor ki burada deney yapamazsınız. ve emzirmeyi her zaman ciddiye alın. Anne ne yerse bebeğine gider zaten. Bu nedenle anne doğru beslenmeli, sadece taze, kaliteli ürünler yemelidir. Bir anne yeni bir şey yediğinde, çocuğun vücudu yeni yiyeceklere sert tepki verebilir. Çoğu zaman, bebeğin vücudu yiyecekleri sindirmede ve emmede zorluk çeker.

Tam ve sağlıklı gelişim için vücuda hayati maddeler sağlamak için gıda gereklidir. Bir yetişkinin sağlıklı bir durumu sürdürmek için buna ihtiyacı vardır. Bir bebeğin normal şekilde büyüyüp gelişebilmesi için doğru yiyeceğe ihtiyacı vardır. Sadece neyin yararlı ve zararlı yiyecekler olduğunu ve ne tür bir diyete ihtiyaç duyulduğunu kendiniz bulmak için kalır. Bir bebek için en iyi yiyeceklerin çoğu bile, yaşı nedeniyle çok zararlı olacaktır. Bu nedenle, HW en en iyi yiyecekÇocuklar için güvenli ve sağlıklı olduğu için.

anne sütünün faydaları

Çoğumuz emzirmenin temel faydalarının farkındayız. Bir çocuk anne sütü aldığında, iyi büyür ve uyumlu bir şekilde gelişir. İşte emzirmenin başlıca faydaları:

anne sütü sabit bir sıcaklığa sahiptir, bebek için temiz ve sağlıklıdır, bağışıklığını güçlendirir, çocuğun vücudundaki hayati süreçlerde yer alan birçok faydalı madde içerir;
bebek maması pahalı olduğu için Emzirme paradan tasarruf edebilirsiniz;
anne sütünün beslenmek için ısıtılması veya kaynatılması gerekmediğinden, bebek maması satın almak için zaman harcadığından zamandan da tasarruf edilir;
emzirirken, bağırsak enfeksiyonları ile enfeksiyon tamamen dışlanır;
Emzirme gerektiğinde her zaman mevcuttur;
anne sütünün bileşimi değişir ki bu çok iyidir, çocuk büyüdükçe ve ihtiyaçları yaşla birlikte değişir;
Diğer besinler ve inek sütü bebeğin tahammülsüz olmasına ve kötü tepki vermesine neden olabileceğinden, emzirme birçok sorunu önler.

Emzirirken diyet

Emziren bir anne kendi takdirine bağlı olarak ürün seçmemelidir. Gerekli çocuk doktorlarının tavsiyelerini dinleyin, örneğin Dr. Evgeny Komarovsky'nin diyet önerilerini temel alabilirsiniz.

Füme, konserve yiyecekler ve yarı mamul ürünler menüden çıkarılmalı ve emzirme döneminde tüketilmemelidir.

Beslenmenin dengeli olması için diyet menüsüne gerekli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat ile vitamin ve minerallerin dahil edilmesi gerekir. Günlük menüde fermente süt ürünleri, meyveler, sebzeler, et ve balık, tahıllar, unlu ürünler, bitkisel yağlar, ekmek bulunmalıdır.

Öğünlerin 4 veya daha fazla öğüne bölünmesi tavsiye edilir. Kilo verme arzunuz varsa, o zaman porsiyonunuzu kesmeye değil, birkaç parçaya bölmeye çalışmalısınız. Diyet sayesinde vücutta fraksiyonel beslenme metabolik süreçler daha aktif gerçekleşecek ve çocuk anneden iyi beslenme alabilecektir.

Emzirmenin iyi olması için annenin daha fazla sıvı içmesi gerekir. özellikle yararlı zayıf ama tatlı çay. İlk aylarda inek sütü içmekten kaçınmak daha iyidir.

Emzirme döneminde anne kızarmış yiyecekleri reddetmelidir. Birkaç veya güveç için yemek pişirmeniz tavsiye edilir, pişirin.

Tahıllar arasında karabuğday, inci arpa, yulaf, lezzetli ve sağlıklı tahılların hazırlandığı tüm tam tahıllı tahıllar kabul edilir.

Fermente pişmiş süt, süzme peynir, kefir, işlenmiş süt gibi süt ürünlerini tercih etmeye değer. Diyet menüsüne çeşitli süt ürünleri eklemeye çalışmalısınız.

Bebek için gerekli olan iyot, demir ve kalsiyum bol miktarda bulunur. deniz yosunu, ıspanak, süzme peynir, balık, deniz ürünlerinde. Emziren bir anne tarafından düzenli olarak tüketilmelidirler.

Lif, sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olur, bu nedenle onu içeren yiyecekleri yemelisiniz. unutma folik asit muz, Brüksel lahanası, portakal, baklagillerde bulunur.

Ünlü bir çocuk doktorunun tavsiyesini dikkate alırsanız, genç bir annenin diyet menüsü çocuğun tam gelişimi için gerekli olan her şeyi içerecektir. Tüm bu vitaminler ve eser elementler anne sütü ile bebeğin vücuduna gelecektir.

Emzirirken ne yapılmamalı?

Her ay bebek büyüyor ve anne yemek çeşitlerini genişletme fırsatı buluyor. Ancak diyet kısıtlamaları her zaman kalır ve yasaklanan bazı ürünler:

yağlı etler;
konserve;
her türden sosis;
zengin et suyu;
inek sütü;
yumurtalar;
alkollü içecekler;
güçlü çay ve kahve;
şekerleme.

Diyet yapan emziren bir anne meyve ve sebze yememelidir. kırmızı tenli ve etli. Bu domates ve tatlı biber, pancar için geçerlidir. Bebek 6 aylık olduktan sonra bu meyve ve sebzelerin porsiyonları kademeli olarak artırılabilir ama dikkatli olun.

Örneğin lahana gaz oluşumuna neden olduğu için çok az tüketilmelidir. Kırmızı meyveler alerjiye neden olur, bu nedenle sınırlı miktarlarda da yenilmelidir.

Çoğu zaman, tavuk eti alerjilerin etken maddesi haline gelir. Diyet niteliklerine rağmen, bu ürün sıklıkla alerjik reaksiyona neden olur. Bu, kümes hayvanı yetiştirme koşullarından, yemdeki çeşitli katkı maddelerinden kaynaklanmaktadır.

Çikolata yiyebilirsin ama çok az. Annem soğan ve sarımsak yiyebilir ama sütün tadı pek hoş olmayacak. Bu genellikle bebekler tarafından hoşlanmaz ve memeyi iyi tutmazlar.

Kimyon ve maydanoz faydalıdır bebeğin sindirim organlarında. Gaz oluşumunu azaltırlar, bu nedenle maydanoz ve kimyon yiyeceklere ölçülü eklenirse bebekte şişkinlik daha az olur.

Emziren anneler için aylara göre diyet

Yaşamın ilk aylarında çocuğun sindirim sistemi zayıftır ve anne bunu hatırlamalıdır.

1-3 ay - yağsız çorbalar, fermente pişmiş süt, süzme peynir, pişmiş veya haşlanmış yağsız etler, glutensiz tahıllar, yeşil elmalar ve kuru meyveler. Makarna, salatalık, havuç, az yağlı çeşitlerden haşlanmış balık, ekşi kremalı salata yavaş yavaş diyete dahil edilir.

4. aydan itibaren menüye kurabiye, marmelat, marshmallow eklenebilir. Elma, kuş üzümü, yaban mersini meyve suları içmesine ve reçel yemesine izin verilir.

altı ay sonra Annem deniz ürünleri, kızarmış yiyecekler yiyebilir.

Bebek 1 yaşına geldikten sonra anne güvenle normal menüye dönebilir. Bu, bebeği sağlık sorunu olmayan emziren anneler için geçerlidir.

Dr. Komarovsky ayrıca emziren bir annenin tüm yeni yiyecekleri sabahları yemesi gerektiğine inanıyor, böylece gün boyunca bebeğin yeni yiyeceğe tepkisini görebilir.

Anne sütü, doğumdan 3-4 gün sonra annenin göğsünde beliren eşsiz bir vitamin ve mikro element kokteylidir. Bundan önce, genç bir anne bebeğini ondan önce gelen kolostrumla besleyebilir. Aslında hamileliğin son günlerinde ve doğumdan sonraki ilk günlerde ürettiği meme bezinin sırrı budur. Benim kendi yolumda dış görünüş kalın sarımsı bir sıvıya benzer, ancak kalitesinde eşi benzeri yoktur.

Gerçek şu ki, kolostrum, yenidoğanın doğumdan hemen sonra ihtiyaç duyduğu maksimum miktarda protein, vitamin ve eser element içerir. İyi emilir ve bebeği mükemmel şekilde doyurur. Ve bu, ilk saatlerde miktarının kural olarak 30 ml'yi geçmemesine rağmen. Tek dezavantajı nispeten düşük yağ içeriğidir. Sonuç olarak, bebek sürekli olarak emme ihtiyacı hisseder, bu sayede kolostrumu tam teşekküllü anne sütüne dönüştürmenin aziz zamanı yaklaşıyor.

2. Bebeğinizi nasıl düzgün beslersiniz?

Çocuk doktoruna göre genç bir annenin en büyük sorunu her yerden inanılmaz bir bilgi akışı. Büyükanneler, komşular ve hatta yoldan geçenler ona sürekli olarak bir şeyler tavsiye ediyor. kişisel deneyim. Ve günlük besleme sayısı bir istisna değildir.

Dahası, modern bilim beslenme için üç seçeneği biliyor:

saat başı Bu, bebeği belirli bir zamanda 3 saat arayla memeye uygulamaktan oluşan kanıtlanmış eski bir yöntemdir. Yani yenidoğan saat 3'te, sonra 6'da, 9'da ve son olarak 12'de yemek yiyecektir. Bir yandan bu uygundur, çünkü beslemeler arasındaki aralıklarla anne yapabilecektir. kendi şeyi. Ama öte yandan, bu ana kadar acı çekmesi gerekecek.

Talep üzerine. Bugün sadece moda değil, aynı zamanda arzu edilen bir beslenme tarzı. Bebeğin ilk ağlamasında gece veya gündüz her saat memeye tutunmasını sağlar. Ve ona istediği kadar "takılabilir". Pratikte bebekler ağızlarında meme ucuyla uyumaya çabucak alışırlar, bu da genç bir anne için hayatı zorlaştırır. Buna rağmen sık uygulama, emzirmeyi özel çaylardan daha iyi uyarır ve annenin göğsündeki süt miktarını birkaç gün içinde önemli ölçüde artırmanıza olanak tanır. Ayrıca geceleri bebeği beslemek için uyandırmanıza gerek olmaması da avantajları arasındadır. İstiyor - uyanacak. Ve dezavantajı, aslında annesinin "ellerini bağlaması". Her zaman ve her yerde çocuğu beslemenin bir yolunu bulmalıdır. Ek olarak, çoğu zaman ağlamasının nedeni kolik, diyatez ile kaşıntı, nihayet ıslak bir bez olabilir. Ve deneyimsizlik nedeniyle annem onu anlamıyor.

Ücretsiz besleme. Bu, önceki iki seçenek arasında bir geçiştir. Yöntem, bebeğin gece de dahil olmak üzere iştahına göre beslenmesini sağlar, ancak 2 saat içinde 1 defadan fazla olmaz. Neden tam olarak? Basitçe, doyduğunda, kırıntılardaki gıdaya olan fizyolojik ihtiyaç 2 saatten daha erken ortaya çıkmayacağı için. Ve bunlar boş sözler değil, tıp biliminin tezleridir. Ayrıca bu teknik, beslenme zamanını net bir şekilde düzenler. 15 - 20 dakikayı geçmemelidir. Bebeğin doyması için geçen sürenin bu olduğuna inanılıyor. Uygulamada, bebek sadece açlık nedeniyle değil, aynı zamanda sakinleşmek veya sadece emme refleksini tatmin etmek için memeyi isteyebilir, bu nedenle emme süresinin sınırlandırılması önerilmez.

3. Sütün kalitesi ve miktarı hakkında

Bebek yemek yiyor mu? Yeterli süt alıyor mu? şişman mı? Bu ve diğer sorular, hastaneden taburcu olduktan sonraki ilk günlerde genç anneler tarafından sorulur. Ve çoğu zaman tam olarak dışarıdan gelen tavsiyelerin bir sonucu olarak ortaya çıkarlar. Ateşi körükleyen gerçek, bugün mağaza raflarının her zevke ve bütçeye uygun bebek mamasıyla dolu olması ve bir şeyler ters gittiğinde her zaman yardımcı olacaktır.

Ancak Komarovsky'ye göre, en azından bebeğin kilo kaybı tespit edilene kadar onların yardımına başvurmamalısınız.

Bu süre zarfında, emzirmeyi mümkün olan her şekilde uyarmak gerekir, çünkü sadece:

anne sütü bebeğe her zaman uygundur;
beslenme hataları nedeniyle annenin kendisinin suçlu olduğu durumlar dışında, onda alerjik reaksiyonlara ve kabızlığa neden olmaz;
özel saklama koşulları gerektirmez. Bebeğe verilmeden önce ısıtılmasına gerek yoktur. Geceleri veya evin dışında çok uygundur.

Boş görünse bile memeye sürekli bağlanma nedeniyle süt miktarının arttığını ancak bebeğin huzur içinde emdiğini belirtmekte fayda var. Belki de çoğu kişinin en değerli bulduğu sütün son damlalarını içiyordur. Annenin duygusal sakinliği de önemlidir. Bu, önemsiz şeyler yüzünden gergin olmasına gerek olmadığı anlamına gelir. Bunun yerine, çığlık atan çocuğu alarak ona fazladan birkaç saat uyku vermek daha iyidir.

Pompalama sorunu açık kalır. Gerçek şu ki, herkese bunu daha önce yapması tavsiye edildi. Basitçe laktasyonu arttırdığı için. Artık doktorlar, tıbbi uygulamada daha fazla laktasyonel mastitin kaydedilmesinin bir sonucu olarak, boşaltmayı önermemektedir. Ne kadar doğru olduğunu zaman gösterecek ama aşırıya kaçmamak, duruma göre hareket etmek daha iyidir.

Her durumda, uygulamanın gösterdiği gibi, bu tür manipülasyonlardan 2-3 gün sonra süt gelecek ve her şey yoluna girecek. Buna karşılık, sütün kalitesi doğrudan beslenmeye bağlıdır.

4. Emziren bir anne için beslenme

Çocuğunuzun sağlıklı olmasını istiyor musunuz? Kendiniz için çeşitli ve güvenli bir diyete özen gösterin. Sonuçta, yenen hemen hemen her şey bir şekilde anne sütünde bulunur ve bazen tadı veya kokusu değişir.

Bu yemek neleri içerir:

irmik dahil yulaf lapası. Kendi kilonuzla ilgili bir sorun yoksa, akşamları yemek yemek daha iyidir;
çilek, narenciye ve diğer alerjenler hariç taze sebze ve meyveler. İdeal olarak bebekte kabızlık yaşamamak için günde en az 500 gr yenmelidirler.
yağlar ve proteinler. Uygun et, balık, süt ürünleri ve ayrıca bitkisel yağlar - ayçiçeği, zeytin veya mısır. Besinlerin daha iyi emilmesi için gereklidirler. Ancak sütün yağ içeriğini artırdıkları için onlarla aşırıya kaçmamalısınız. Ancak yağlı süt daha kötü sindirilir ve memeden emilmesi daha zordur;
içecekler. Bilim adamları, sıvı miktarının emzirmeyi etkilemediğini söylüyor, ancak uygulama bunun böyle olmadığını gösteriyor. Bu nedenle, beslendikten hemen sonra su, sütlü çaylar, kuru meyve kompostoları, meyve suları, yağ içeriği% 2,5'ten fazla olmayan süt ve süt ürünleri içmek daha iyidir;
fındık, kuru meyveler vb.

Annenin diyetinde bir şey eksikse, çocuğun vücudunun rezervlerinden kesinlikle kendisinin alacağını belirtmekte fayda var. Ve daha sonra, örneğin düşen dişler veya saçlar şeklinde sağlık durumunu etkileyecektir.

Ne kullanılmamalı:

alerjenler - narenciye, kakao ve çikolata, kahve, çilek;
tuzlu, ekşi ve baharatlı - sütün tadını etkileyebilirler;
sarımsak - kokuyu etkileyebilir;
baklagiller, lahana, erik - bebekte gaz oluşumunu arttırır, ishale neden olur.

5. Bebeğinizi ne kadar süreyle beslemelisiniz?

İdeal olarak, tamamlayıcı gıdalar için ek ürünlerin - et, balık, sebze ve meyveler, tahıllar, vb. - piyasaya sürülmesine tabi olarak bir buçuk veya iki yıl. Ancak pratikte - doğanın izin verdiği ölçüde, ancak tercihen en az altı ay. Emzirmeyi üç yıla kadar ertelemeye değmez çünkü. daha fazla besleme artık mantıklı değil - hepsi yararlı malzeme bebeğe yiyeceklerden bulaşabilir.

Bebeğin kendi kendine reddetmesine yardımcı olmak için memeden kademeli olarak ayrılmak ve sonunda günde 1 veya 2 kez vermek gerekir.

Video sayesinde Komarovsky'den GV ile ilgili ek soruların yanıtlarını alabilirsiniz:

Çocuğun sağlıklı gelişimi konusunda birçok genç ebeveyn, ünlü çocuk doktoru Evgeny Komarovsky'nin tavsiyelerini dinliyor. Ve emziren bir annenin diyeti sorunu da bir istisna değildir.

Komarovsky, emziren bir annenin yediği her şey anne sütüne geçtiği için ebeveynleri sağduyu ilkelerinden ilerlemeye ve deney yapmamaya çağırıyor. yeni maddeler alan olgunlaşmamış kırıntılar, sindirim ve asimilasyonda zorluklar yaşayabileceğinden, tanıdık ve basit ürünlere dayanmalıdır.

besleme

Gıda, vücuda sağlık için gerekli olan her şeyi sağlamalıdır - bu, doğanın kanunudur. Bir yetişkinin vücudun normal durumunu sürdürmek için beslenmeye ihtiyacı varsa, bu kırıntılar için yeterli değildir ve tam büyüme ve gelişme için doğru yiyeceğe ihtiyacı vardır. Tüm yetişkinler bunu anlar ve "çocuklar için en iyisi" ilkesini aktif olarak kullanır. Ama birçok sevgi dolu ebeveynler en iyisinin aslında zararlı olduğu düşünülürse çoğu zaman yanılıyor.

Çocuğun vücudu, ihtiyaç duyduğu ürünleri belirli bir süre içinde emmelidir. Ve elbette, yararlılığı anne sütüyle eşdeğer olan böyle bir ürünün olmadığını kanıtlamaya gerek yoktur. Bu nedenle, bir bebeğin emzirilmesi doğal olarak adlandırılır.

Emzirmenin faydaları

Emzirmenin yararları hakkında sayfalarca yazıldı. Bununla birlikte, çocuğun doğru gelişimi için doğal beslenmenin gerekli bir koşul olduğuna dair temel kanıtlar sunulmalıdır.

Anne sütü her zaman optimum sıcaklığa sahiptir, tamamen temizdir, çocuğun vücudunun yiyecekleri sindirmesine yardımcı olan maddeler içerir, anne sütü ile çocuk onu enfeksiyonlardan koruyan bağışıklık kazanır.
Doğal olarak bir çocuğu besleyerek, ucuz olmadıkları için aile bütçenizden tasarruf edersiniz.
Bu zaman tasarrufu. Önce mağazaya gitmekten daha hızlı emzirin, ardından şişeyi kaynatın, karışımı dökün, ısıtın, karıştırın, soğumaya bırakın, yıkayın - vb.
Çocuğun bağırsak enfeksiyonu olan enfeksiyonu hariç tutulur. Ve özellikle yaz aylarında karışımların hazırlanmasında ve saklanmasında mükemmel temizliğin sağlanması her zaman mümkün olmamaktadır. Nerede bitiyor? Çocuk Enfeksiyon Hastalıkları Hastanesi.
Bebeğinizi istediğiniz zaman, istediğiniz yerde besleyebilirsiniz.
Zamanla, ideal olarak bebeğin büyüyen vücuduna karşılık gelen anne sütünün bileşiminde bir değişiklik olur.
Emzirmenin faydalarını hafife alarak, bir çocuk inek sütüne karşı intolerans geliştirirse ortaya çıkabilecek sorunların sayısının farkında değilsiniz. Kırıntıları beslemek için ne kadar sinir ve para harcayacağınızı düşünün.

Doğal beslenme: lehinde mi aleyhte mi?

Annemin süt eksikliği uzun zamandır bir trajedi olmaktan çıktı. Genç anne psikolojik olarak bunu bir sorun ya da talihsizlik olarak algılamaz ve sütü kurtarmak için herhangi bir çaba göstermez. Ve hepsi, başkalarının deneyimi, onsuz beslenebileceğinizi öne sürdüğü için.

Ancak bir şey unutulmamalıdır: Doğal beslenme ile çocuğun sağlığı daha iyi kalacaktır. Bu, anne sütü olmadan bebeğin kesinlikle hastalanacağı anlamına gelmez, ancak kesinlikle zorluklar çıkacaktır.

kalıtım

Kural olarak, tüm genç annelerin sütü vardır, ancak miktarı çocuğa uygun olmayabilir. İlaçlar, diyetler, yaşam tarzı ile düzenlenmez. Süt miktarını belirleyen bir faktör vardır - bu genetik bir yatkınlıktır. Bu, süt üretimini uyaran ve sorumlu olan hormonların kalıtıma bağlı olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, anneniz sizi emzirdiyse, kalıtsal faktöre atıfta bulunarak tembelliğinizi haklı çıkaramazsınız.

Yaşam tarzı

Genetik yatkınlığın yanı sıra olumsuz duygular, yaşam tarzı (uyku, aktivite, yorgunluk), beslenme, süt üretimini etkiler.

Genç bir annenin olumsuz duyguları dışlaması çok zordur, ancak yaşam tarzı ayarlanabilir. Günü mümkün olduğunca az hoş olmayan ve gereksiz eylem olacak şekilde düzenlemek gerekir. Ve ütü yapmaya, temizlemeye, yemek yapmaya ne kadar az zaman ayırırsanız, sizin ve dolayısıyla bebeğiniz için o kadar iyidir. Yeterince uyuyamıyorsanız, dinlenemiyorsanız veya bebekle ilgili olmayan diğer etkinlikleri yapamıyorsanız, normal şekilde emziremezsiniz.

Çocuk, ailenin bir üyesidir. Ve sevgini ona acıya getiremezsin. Altın ortalamaya bağlı kalın. Ve geceleri her 5 dakikada bir sevgili çocuğunuza zıplamaya başlarsanız, o zaman tamamen süt kaybetme riskiniz vardır. Bu yüzden kendinizi unutmayın, çünkü siz hala tek bir bütünsünüz!

Diyet

(Komarovsky tarafından geliştirildi) bir kadın ve bir bebek için yeterli sayıda güvenli üründen oluşur. Bu nedenle, bu konuda deney yapmak imkansızdır. Narenciye, çikolata (kakao), çilek, kahve ve diğer alerjenlerin alımını sınırlandırırsanız bebeğinizin durumu daha iyi olacaktır. Aksi takdirde, muhtemelen pişman olacaksınız, çünkü bir çikolata yedikten sonra yetişkin çocuğun üzeri kızarıklıkla kaplanacak ve bütün gece kaşınacaktır. Doğumdan sonraki diyeti içeren bu kısıtlamadır.

Emziren bir annenin şunları öğrenmesi gerekir: Yediği her şey bir şekilde süte geçer. Tadı tuzlu, ekşi, baharatlı yemeklerden, kokusu sarımsaktan etkilenir. Bu nedenle bunlardan kaçınılmalıdır. Baklagiller, lahana gibi bazı besinler çocukta ishale neden olabilir.

Unutulmamalıdır ki, sütün artan yağ içeriği, çocuğun emme ve sindirim için büyük bir enerji harcamasını gerektirecek ve annenin sütünü sağması zorlaşacaktır. Bu nedenle, sütün yağ içeriğini kasıtlı olarak artırmak gerekli değildir. Emziren anneler için doğum sonrası diyet, domuz eti, ekşi krema, yağlı kremler vb. Ürünlerin reddedilmesi ve diyete (ayçiçeği ve mısır yağı) dahil edilmesinden oluşur.

Fazla kilo ile ilgili bir sorun yoksa akşam yemeğinde irmik lapası yemekte fayda var. Vücudun, günde 500 gr yenilmesi gereken çeşitli taze sebze ve meyvelere ihtiyacı vardır. Konserve yiyecekleri reddetmek gerekir.

Emziren bir annenin aylarca beslenmesi, bebeğin vücudunun yeniliklere verdiği tepkiye bağlıdır. Belirli bir ürünü yiyip yemeyeceğinizden emin değilseniz, küçük miktarlarda deneyin. Bebekte döküntü, gevşek dışkı veya kötü uyku? O zaman sağlıklı beslen!

Sıvı alımı

Emzirme döneminde alınan sıvı miktarı sorusu tartışmalıdır. Bilim adamları içtiğiniz sıvı miktarının süt miktarını etkilemediğini söylüyor ve anneler bunun tersini söylüyor.

Komarovsky, süt miktarı bebeğe uygunsa annenin iradesi dışında hiçbir şey içmemesi gerektiğini söylüyor. Ancak yeterli süt yoksa, her beslenmeden sonra bebeği yatağına yatırdıktan sonra mutfağa gidin, burada 0,3-0,5 litrelik bir kupa sizi bekliyor olmalıdır. Geceleri de bu rejimi takip etmeniz gerekir. Bu nedenle, daha sonra gereksiz yaygarayı önlemek için önceden bir termos içinde komposto veya çay hazırlamanız tavsiye edilir.

Emziren bir annenin aylarca diyeti sıvı alımını içerir:

Sütlü tatlı çay (yeşil siyaha tercih edilir).
Kuru meyve kompostosu (kuru üzüm, kuru kayısı, elma).
Elma, üzüm, havuçtan en iyi meyve sularına.
Pişmiş veya kaynatılmış süt, fermente süt ürünleri.

Geceleri sakin bir şekilde uyuyan bir annenin vücudunun doğru miktarda sütü yeterli miktarda üretebildiğine inanın.

Emziren bir annenin aylara göre diyeti (Komarovsky)

Yenidoğanın sindirim sistemi özel bakım gerektirir. Bu nedenle emziren bir annenin diyeti (doğumdan 1 ay sonra) fermente pişmiş süt, süzme peynir, glütensiz tahıllar, beyaz lahana içermeyen yağsız çorbalar, pişmiş, haşlanmış veya haşlanmış yağsız etlerden oluşmalıdır. Meyveler diyette sadece yeşil elma ile temsil edilir, kuru meyveler yiyebilirsiniz (kuru üzüm hariç). Ekmek kullanımı sınırlı olmalı, sadece çavdar veya kepek yiyin. Emziren bir annenin diyeti (1 ay) fırınlama içermemelidir. Yağlar (tereyağı veya sebze) sadece yemeklere eklenir.

Aylardır emziren bir annenin diyeti başka neler öneriyor? Komarovsky, diyetin ilk üç ayda meyveler (kırmızı ve turunçgiller hariç) ve salatalık, havuç gibi taze sebzeler, yeşillikler ve makarna dahil olmak üzere menüde zenginleştirilmesini önerir. Haftada bir veya iki kez haşlanmış yumurta yiyebilir, salatalara ekşi krema ekleyebilir, ikincil et suyunda çorba pişirebilirsiniz. İzin verilen badem

Ayrıca emziren bir annenin diyeti aylara göre değişir. Komarovsky, dördüncü aydan itibaren kuru bisküvi, şekerleme ve marmelat, süt alabileceğinizi ifade ediyor. Diyet, meyve suları, havuç reçeli, kiraz, yaban mersini, elma, kuş üzümü içerir.

6 ay sonra menüde deniz ürünleri veya kızarmış yiyecekler görünebilir.

Doğumdan sonraki ilk yıldan sonra anne, tabii ki sağlıklı ve akılcı beslenme kurallarına uygunsa, her zamanki diyetine geçer.

Bu emziren bir annenin aylardır yaptığı diyettir. Komarovsky kuralı formüle etti: Bebeğin onlara tepkisinin görülebilmesi için yeni ürünler sabahları ve birer birer tanıtılmalıdır.

Diyatez için doğru beslenme

Yenidoğanların diyatezden muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Bu hastalık ciltte kızarıklıklarla kendini gösterir. Böyle bir semptomun varlığı, diyetinizi gözden geçirmek için ciddi bir argümandır çünkü annenin yediği her şey bebeğin sağlığını etkiler.

Diyatezi olan emziren bir annenin diyeti, denizaşırı meyvelerin, çikolatanın dışlanmasından oluşur. Yumurta, sütlü yemekler, tavuk eti, domates, soğan, sarımsak ve baharat yemenize gerek yok. Mısır, havuç, lahana, kırmızı meyveler, baklagiller, üzüm, erikten korkulmalıdır. Hangi ürünün çocukta reaksiyona neden olduğunu gözlemlemek önemlidir.

Az yağlı süt ürünleri, tahıllar, sebze suları, yağsız dana et suları, elma, otlar yiyebilir, bitki çayları içebilirsiniz. Diyabet, inek sütünün bir parçası olan bir alerjeni kışkırtır. Bu, süt, sığır eti ve dana eti menüden çıkarmak için iyi bir nedendir.

Günün örnek menüsü

Emziren bir annenin günlük diyeti, günlük menünün bir açıklamasını içerir. Sabah 6'da sabah kefir alımıyla başlamanız gerekir. Kahvaltıda sütlü pirinç lapası, tereyağlı ve peynirli ekmek, çay pişirebilirsiniz. Akşam yemeğinden önce bir elma yiyin ve çay için.

Öğle yemeği ekmek, havuç salatası, kuru kayısı, bitkisel yağlı kızılcık, taze lahana çorbası, güveçte patates güveci, kuru meyve kompostosundan oluşur.

Öğleden sonra atıştırması için elma suyu içebilir, kurabiye veya kraker yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği için bitkisel yağ ile tatlandırılmış otlar ile salatalık salatası, süt sosunda haşlanmış balık ve sebze yahnisi pişirebilir, sütlü çay içebilirsiniz.

hipoalerjenik beslenme

Emziren anneler için özel bir diyetin temeli Doğumdan sonraki ilk 3 ayda kısıtlamalara uymak çok önemlidir. Daha sonra, kural olarak, ilgili doktor ayda 2 defadan fazla olmamak üzere yeni ürünlerin tanıtılmasına izin verir. Kurallara uymanız gerekir:

Sadece yerel meyve ve sebzeleri yiyin, yurtdışından kaçının.
Buharda veya fırında pişirilen yemekler anne karnındaki mukoza zarını olumsuz etkilemez, vitamin içerir.
Diyetinizi izin verilen yiyeceklerle çeşitlendirmeye çalışın ve aynı şeyi yemeyin.

Nihayet

Emziren annelerin diyetiyle ilgili olarak farklı incelemeler var. Ne yiyebileceğiniz, ne yiyemeyeceğiniz konusunda fikir birliği yoktur. Komarovsky, enlemlerinize tanıdık gelen yiyecekleri denizaşırı ülkelerde de yemenizi tavsiye ediyor, ancak azar azar. İçeriğindeki suni katkı maddelerinin içeriğinden dolayı konservasyondan kaçınılmalıdır. Ürünün bileşimine bakın, genetiği değiştirilmiş katkı maddeleri olmamalıdır - bunlar cipslerde, yoğurtlarda bulunur. Doğumdan sonraki ilk iki hafta bebekte kabızlığa neden olduğu için havyar yemekten kaçının. Ve en önemlisi - fazla yemeyin!