วิธีกินเมล็ดเจียเพื่อลดน้ำหนัก. วิธีรับประทานเมล็ดเจียเพื่อลดน้ำหนัก

บ้านเกิดของเมล็ดเจียคือแอฟริกาใต้ เติบโตในละตินอเมริกา กัวเตมาลา และเม็กซิโก ชนเผ่าอินเดียนโบราณใช้เมล็ดเสจเป็นยาฆ่าเชื้อ ในเวลานั้น ยาทั้งหมดมีพื้นฐานมาจากการใช้ธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ จนกระทั่งมีการห้ามใช้ ชนเผ่าแอซเท็กอ้างว่าเมล็ดสีดำเล็กๆ ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน เด็กผู้หญิงก็สวยขึ้น และทารกก็มีโอกาสป่วยน้อยลง

ปัจจุบัน เมล็ดเจียได้รับความนิยมในตลาดยา อาหาร และอาหาร

เมล็ดเชียมีวิตามิน แร่ธาตุ และ 100 กรัม เมล็ดเชียมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 มากกว่า 100 กรัมถึง 8 เท่า แซลมอน

ปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดเจียคือ 486 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

เมล็ดเจียส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร

เมล็ดเจียมีแคลอรี่และสารอาหารสูง เมล็ดพืชมีเส้นใยอาหารจำนวนมากซึ่งช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้

ไฟเบอร์ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำความสะอาดสารพิษ และกำจัดออกตามธรรมชาติ สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักอย่างมีกำไร

เมล็ดเชียเข้าสู่ทางเดินอาหารด้วยของเหลวบวมและอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว ทำค็อกเทลและสมูทตี้ด้วยเมล็ดเจีย - พวกมันจะให้พลังงานแก่คุณเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงและทำหน้าที่เป็นของว่างที่ดี

การเปลี่ยนอาหารทั้งหมดด้วยเมล็ดพืชเพียงอย่างเดียวไม่ได้ผลในการลดน้ำหนัก

วิธีรับประทานเมล็ดเจียเพื่อลดน้ำหนัก

หากต้องการลดน้ำหนักด้วยเมล็ดเจีย ให้รวมเมล็ดเจียไว้ในอาหารเช้าทุกวัน เมล็ดพืชที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยระงับความหิวจนถึงมื้อเที่ยง ทำให้คุณอิ่มด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ

• ใส่เมล็ดเจียและน้ำลงในข้าวโอ๊ตในสัดส่วนที่เท่ากันเพื่อให้เมล็ดบวม
• เพิ่มเมล็ดพืชลงในสมูทตี้ผลไม้และมิลค์เชคสำหรับอาหารเช้าและของว่าง เมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นของเหลว เจียจะดูดซับของเหลวส่วนเกิน ค็อกเทลนี้จะมีคุณค่าทางโภชนาการ
• นักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มเจียลงในไข่เจียว แพนเค้ก แพนเค้ก และแม้แต่ขนมอบในสัดส่วนที่เท่ากันกับแป้ง

พุดดิ้งเมล็ดพันธุ์เจีย

1. เพิ่มเมล็ดทั้งหมดลงในนมอัลมอนด์ คนให้เข้ากัน รอ 3-5 นาทีจนข้น ความสม่ำเสมอควรมีลักษณะคล้ายเจล
2. เพิ่มกล้วย, แอปเปิ้ล, น้ำซุปข้นสตรอเบอร์รี่, โกโก้ธรรมชาติ 1 ช้อนชาแล้วผสมกับเครื่องปั่น

ใครไม่ควรรับประทานเมล็ดเจีย?

ห้ามรับประทานเมล็ดเชียหาก:

• โรคระบบทางเดินอาหาร- ท้องอืด ท้องผูก ปวดเป็นแผล ลำไส้ใหญ่อักเสบ และบวม เมล็ดมีเส้นใยและใยอาหาร "หนัก" จำนวนมาก ซึ่งในกรณีของโรคจะทำให้เยื่อเมือกระคายเคืองทำให้อาการกำเริบ
• ท้องเสีย– ในกรณีที่มีอาการท้องร่วงเฉียบพลันและเรื้อรัง ห้ามรับประทานเมล็ดพืช ไฟเบอร์จะให้ผลเป็นยาระบายและอาการจะแย่ลง
• โรคภูมิแพ้ – เมล็ดเจียมักทำให้เกิดอาการแพ้ในรูปแบบของผื่นและท้องร่วง
• รับประทานยาลดไข้และยาลดความอ้วนในเลือด;
• ความดันเลือดต่ำ– เมล็ดเจียลดความดันโลหิต
• ไตป่วย– เมล็ดเชียขจัดสารพิษออกจากร่างกายส่งผลต่อไต การรับประทานเมล็ดพืชในปริมาณมากจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อ่อนแรง หัวใจเต้นเร็ว และไม่สบายตัว

ผลลัพธ์อะไร

ตัวชี้วัดการลดน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดคือ 10 กิโลกรัมใน 3 เดือน ผลลัพธ์นี้จะปรากฏขึ้นโดยไม่ต้องอดอาหาร อาหารที่ซับซ้อน และภาวะซึมเศร้าในแต่ละวัน ใส่เมล็ดเจียในมื้ออาหารปกติของคุณ โดยกำจัดแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นในรูปของแป้ง น้ำตาล และตัวช่วยที่สอง อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

เมื่อเร็วๆ นี้ เมล็ดเจียได้กลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในส่วนต่างๆ ของโลก ทั้งหมดนี้เป็นเพราะคุณค่าทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์ ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมพวกมันถึงถูกจัดว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ดด้วย นอกจากนี้ หลายคนไม่ทราบด้วยซ้ำว่าเจียช่วยในการลดน้ำหนัก และมักถูกมองว่าเป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวัน

แม้แต่ชาวแอซเท็กโบราณยังถือว่าธัญพืชเหล่านี้เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามากที่สุด ชาวแอซเท็กเป็นนักรบผู้กล้าหาญและบริโภคพวกเขาเพื่อรักษากิจกรรมทางกาย พวกเขายังแสดงความเคารพต่อผู้ปกครอง ใช้เป็นสกุลเงินในการทำธุรกรรมทางการค้า และมอบเป็นของขวัญแด่เทพเจ้าในพิธีทางศาสนาและเทศกาลต่างๆ

คุณอาจสนใจผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์นี้อยู่แล้ว ดังนั้นอ่านบทความเพิ่มเติมแล้วคุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้เมล็ดเจียเพื่อลดน้ำหนัก รับประทานวันละกี่ครั้ง และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อื่นๆ

ผลิตภัณฑ์นี้มีคุณสมบัติหลายประการที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมัน ลองดูที่หลัก

ให้ความอิ่มเอิบ

การรับประทานเมล็ดพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้พร้อมอาหารจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน และทำให้คุณกินน้อยลงและในขณะเดียวกันก็รักษารูปร่างของคุณด้วย อีกทั้งยังชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและลดความอยากอาหารอีกด้วย

ให้พลังงาน

นอกจากนี้ยังเพิ่มพลังงานซึ่งเป็นสิ่งที่ดี ตัวอย่างเช่น คุณสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นและควบคุมอาหารอย่างระมัดระวังมากขึ้น ส่งผลให้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ

มีเส้นใยสูง

เมล็ดเหล่านี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ (ประมาณ 10 กรัมต่อ 2 ช้อนโต๊ะ) เมื่อคุณกินไฟเบอร์มากขึ้น คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมล็ดพืช 2 ช้อนโต๊ะสูงถึง 40% บรรทัดฐานรายวันการบริโภคเส้นใย

โปรตีนจำนวนมากจะช่วยให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อและสร้างร่างกายที่สวยงามและไร้ไขมัน อย่างไรก็ตาม ตามการศึกษาชิ้นหนึ่ง อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยลดความอยากของว่างตอนกลางคืนได้ 60%

อุดมไปด้วยเลปติน

นอกจากนี้ยังประกอบด้วยสารเลปติน ซึ่งเมื่อรวมกับโปรตีนแล้ว ยังช่วยลดความอยากทานของหวานและเพิ่มความอดทน ซึ่งท้ายที่สุดจะขัดขวางไม่ให้คุณบริโภคแคลอรีจำนวนมาก

ทำความสะอาดร่างกาย

เมื่อร่างกายได้รับการทำความสะอาด สารพิษและสิ่งสกปรกจะถูกชะล้างออกไป และคุณจะรู้สึกสดชื่นและเบาสบายขึ้นมาก เมล็ดเชียมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยล้างสารพิษและน้ำออกจากร่างกาย

วิธีรับประทานเมล็ดเจียอย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก

หากคุณใช้เมล็ดอย่างถูกต้องคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากเมล็ดเหล่านั้นและการตัดสินจากบทวิจารณ์ของผู้ที่ลดน้ำหนักจะเป็นการดีที่จะลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายของคุณสวยงามและเหมาะสม

คุณสามารถบริโภคได้ในปริมาณเล็กน้อยในตอนแรก จากนั้นค่อยๆ เพิ่มขนาดยา ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือประมาณ 1-1.5 ช้อนโต๊ะ หรือประมาณ 14 กรัม ระวังอย่าให้เกินขีดจำกัดรายวันนี้

เวลาที่ดีที่สุดในการกินเมล็ดเจียคือช่วงเช้า มันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ขจัดความอยากทานของว่าง และคุณจะกินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน

ควรแช่น้ำก่อนใช้งาน ประการแรกเพราะในรูปแบบนี้พวกมันจะกลืนได้ง่ายกว่า ประการที่สองหลังจากการแช่น้ำ สารอาหารที่มีอยู่จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น ประการที่สาม เมื่อแช่น้ำจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น และยังช่วยชำระล้างสารพิษที่เกิดขึ้นในระบบทางเดินอาหารอีกด้วย

หากต้องการแช่เมล็ด ให้เติมน้ำลงในขวด จากนั้นเขย่าแล้วนำไปแช่ในตู้เย็นข้ามคืนหรือเพียง 2-3 ชั่วโมง

จำไว้ว่าในขณะที่รับประทานเมล็ดเจียเพื่อลดน้ำหนัก คุณควรหลีกเลี่ยง อาหารขยะเช่น จากลูกอม ช็อคโกแลต เฟรนช์ฟรายส์ มันฝรั่งทอด ฯลฯ สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำให้เพิ่มปริมาณผักและดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน และแน่นอนว่าการออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน

สูตรอาหารที่มีเมล็ดเชียเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน

เช่นเดียวกับถั่วและเมล็ดพืชอื่นๆ เจียเป็นอาหารอเนกประสงค์ที่สามารถรวมเข้ากับอาหารของคุณได้หลายวิธี เหมาะสำหรับใส่สลัด โยเกิร์ต ซุป พุดดิ้ง ข้าวโอ๊ต สมูทตี้ และขนมอบ เสิร์ฟทั้งมื้อเช้า กลางวัน หรือเป็นของหวานเพื่อสุขภาพ

เมล็ดเชียกับ kefir

เรานำเสนอสูตรอาหารเช้าที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ประกอบด้วยเคเฟอร์ซึ่งให้สารอาหารมากขึ้นพร้อมกับธัญพืชเหล่านี้ เช่นเดียวกับผลไม้ที่ให้วิตามินมากมาย

วัตถุดิบ:

• kefir 1 แก้ว
• ผลไม้สด
• เมล็ดพืช 1 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม:

1. ใส่ผลไม้ที่หั่นเป็นชิ้นลงในแก้วเคเฟอร์
2. เพิ่มเมล็ดเจียแล้วผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น
3. ขอแนะนำให้ดื่มส่วนผสมนี้ก่อนมื้ออาหารหนึ่งชั่วโมง

ข้าวโอ๊ตกับเมล็ดเจีย

ธัญพืชเม็ดเล็กเหล่านี้รับประทานได้ดีที่สุดทุกวันเป็นอาหารเช้าควบคู่กับข้าวโอ๊ต ในการเตรียมขั้นแรกให้ต้มนม 250 มล. แล้วเติมข้าวโอ๊ตลงไป ปล่อยให้เคี่ยวเป็นเวลาสั้นๆ

จากนั้นโรยจานที่เสร็จแล้วด้วยเมล็ดที่แช่น้ำไว้ พวกเขาจะไม่เพียงปรับปรุงรสชาติของอาหารเท่านั้น แต่ยังจะเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักอีกด้วย

อย่างไรก็ตามคุณสามารถเพิ่มพวกมันในรูปแบบบดขยี้ได้

สมูทตี้สีเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก

ลองทำสมูทตี้สีเขียวที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น คุณสามารถใช้เป็นของว่างหรือเสิร์ฟคู่สำหรับมื้อเย็นได้

วัตถุดิบ:

• ใบผักขม 2 ถ้วย
• น้ำ 1.5 แก้ว
• เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
• 1 ส้ม
• สตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่อย่างละ 1 ถ้วย

การตระเตรียม:

1. ผสมผักโขม น้ำ และเมล็ดพืชในเครื่องปั่น
2. จากนั้นใส่ส้มที่ปอกเปลือกแล้ว สตรอเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ลงไป แล้วผสมอีกครั้ง
3. ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้หนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร ด้วยวิธีนี้ คุณจะเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับมื้ออาหารของคุณและรับประทานแคลอรี่น้อยลง

ด้วยมะนาวและขิง

เครื่องดื่มนี้มีส่วนผสมเพียงสามอย่างเท่านั้น ได้แก่ เมล็ดเจีย มะนาว และขิง ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินและเร่งการเผาผลาญ ในขณะเดียวกัน คุณก็จะได้รับพลังงานเพิ่มมากขึ้น การใช้พลังงานนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

วัตถุดิบ:

• น้ำมะนาว 1 ลูก
• ผงขิง 1 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดชี่ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 2 แก้ว

การตระเตรียม:

1. แช่เมล็ดในน้ำ 2 ถ้วยข้ามคืน
2. วันรุ่งขึ้นผสมกับน้ำมะนาวและขิง
3. จะเป็นการดีกว่าถ้าเติมผิวเลมอนเนื่องจากมีสารอาหารมากมาย

คุณควรดื่มเป็นเวลา 15 วันตามรูปแบบดังต่อไปนี้:

• 1/3 ดื่มเป็นอาหารเช้า
• 1/3 ดื่มก่อนอาหารกลางวัน
• 1/3 ดื่มพร้อมอาหารเย็น

หลักสูตรนี้สามารถทำซ้ำได้ทุกๆ สามเดือน

นี่เป็นอีกสูตรง่ายๆ สำหรับการดื่มน้ำที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ให้พลังงาน และช่วยลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กัน

ใส่เมล็ดพืช 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำแล้วแช่ไว้หนึ่งชั่วโมง คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาว เกลือ หรือใบสะระแหน่เพื่อเพิ่มรสชาติ และดื่มน้ำนี้ตลอดทั้งวันหรือสักแก้วในตอนเช้า

ด้วยผักชี

ผักชีทำความสะอาดร่างกายได้ดีและช่วยให้ลำไส้กำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังใช้ร่วมกับเมล็ดเจียเพื่อลดน้ำหนักอีกด้วย

วัตถุดิบ:

• ใบผักชี 1 พวง
• ขิงชิ้น
• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม:

1. บดเมล็ดให้เป็นผงละเอียดในเครื่องปั่น
2. แยกใบผักชีและขิงออกจากกัน
3. เติมน้ำและน้ำมะนาวลงในส่วนผสมแล้วผสมให้เข้ากันเป็นน้ำผลไม้

โยเกิร์ตกับเมล็ดเจีย

โยเกิร์ตไขมันต่ำโรยด้วยเจียทำให้เป็นของหวานที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก

โยเกิร์ตธรรมดาๆ ก็ได้ หรือใช้แอปเปิ้ลเขียว กล้วย สับปะรด และผลไม้อื่นๆ ก็ได้ โดยแช่เมล็ดไว้ในน้ำก่อน

เครื่องดื่มกล้วย

เครื่องดื่มนี้เป็นค็อกเทลแคลอรี่ต่ำแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากผักและอื่น ๆ สารอาหาร. มันช่วยกำจัด น้ำหนักเกินและสร้างมวลกล้ามเนื้อ

วัตถุดิบ:

• กล้วย 1 ลูก
• นมพร่องมันเนย 1 แก้ว
• ผงเมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงอบเชย ½ ช้อนชา
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)

การตระเตรียม:

1. ตีกล้วยสับและนมในเครื่องปั่น
2. เพิ่มเมล็ดที่แช่ไว้ล่วงหน้าในน้ำรวมทั้งผงอบเชย
3. คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อทำให้หวานได้

แทนที่จะใช้กล้วย คุณสามารถใช้แอปเปิ้ล สับปะรด ส้มหรือกีวีได้ คุณสามารถเตรียมตัวเลือกค็อกเทลอื่นๆ ได้หลากหลายเสมอ

สลัดผลไม้

ธัญพืชเหล่านี้เตรียมสลัดผลไม้หลายชนิดด้วย เพียงหั่นแอปเปิ้ล ลูกแพร์ และกล้วยเป็นชิ้นเล็กๆ จากนั้นใส่เจียบดหรือเจียแช่ไว้

หรือทำสลัดนี้ ผสมชิ้นสับปะรดและส้ม ปรุงรสด้วยทับทิมและเมล็ดเจีย ที่นี่คุณสามารถทดลองใช้ผลไม้หลายชนิดเพื่อทำสลัดต่างๆ ได้

โดยรวมแล้วคุณสามารถเพิ่มธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ลงในทุกสิ่งที่คุณกินได้ ใช้ในสูตรใดก็ได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องไม่เกินปริมาณที่กำหนดในแต่ละวัน ซึ่งก็คือ 14 กรัม นอกจากนี้อย่าลืมแช่ก่อนรับประทานอาหารด้วย

ลองชมวิดีโอนี้เพื่อดูสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยเพิ่มเติม

ที่จริงแล้ว เมล็ดเจียเป็นผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถรับประทานได้ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินหรือไม่ก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใดผลประโยชน์ของพวกเขาก็จะชัดเจน แม้ว่าคุณจะไม่มีน้ำหนักเกิน แต่ก็ยังแนะนำให้รวมเมล็ดพืชเหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณด้วย

ประการแรกคุณสามารถเอาชนะน้ำหนักส่วนเกินได้ด้วยการเปลี่ยนนิสัยและไลฟ์สไตล์ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกำลังค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาเพิ่มเติม

พวกเขามักจะหาวิธีการเพิ่มเติมอยู่เสมอ นอกเหนือจากการออกกำลังกายอันหนักหน่วงในยิมและการรับประทานอาหารที่เข้มงวด

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพให้กับอาหารประจำวันของคุณ เช่น เมล็ดเชียเพื่อลดน้ำหนัก

แม้ว่าเมล็ดพันธุ์ดังกล่าวจะยังใหม่ต่อตลาดของเรา แต่ชาวอินเดียโบราณที่อาศัยอยู่ในเม็กซิโกก็ใช้พืชผลนี้

เมล็ดเจีย: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้าม

เจียเป็นพืชล้มลุกที่มีความสูงไม่เกินหนึ่งเมตร มันบานสะพรั่งด้วยดอกไม้สีขาวหรือเบอร์กันดีขนาดเล็กที่ไม่น่าดู ใบของปราชญ์สเปนมีความยาวไม่เกิน 8 ซม. และตั้งอยู่ตรงข้ามกัน พืชชนิดนี้เป็นญาติของสะระแหน่

เมล็ดมีองค์ประกอบเหมือนกันโดยไม่คำนึงถึงสี มีขนาดเล็กเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณหนึ่งมิลลิเมตร มักเป็นสีเทา สีดำ หรือสีขาว โดยมีลวดลายนูนขึ้น เช่น ฟาสโซลี

องค์ประกอบทางโภชนาการของเมล็ดเชียมีความสำคัญ:

• กรดไขมันโอเมก้า 3 และ -6 รวมถึงกรดอัลฟ่า-ไลโนเลอิก ตามโปรไฟล์ไขมันของผลิตภัณฑ์ โอเมก้า 3 คิดเป็น 60% ของไขมันทั้งหมด
• แหล่งที่มาที่ดี เนื้อหาในเมล็ดคือ 10 กรัมต่อ 2 ช้อนโต๊ะ
• สารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูงรวมถึงวิตามิน A, C และ E การมีอยู่ของสารเหล่านี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการเก็บรักษาเมล็ดเป็นเวลา 2 ปีโดยไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
• มีแร่ธาตุหลายชนิด ได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และแมงกานีส มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ DNA และช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและโรคอ้วน

เนื่องจากเมล็ดเชียมีองค์ประกอบที่แตกต่างกันจำนวนมาก ธัญพืชจึงมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย:

• ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดลดลง
• การป้องกันที่มีประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทตลอดจนหลอดเลือด
• ใช้ในการรักษาโรคลมบ้าหมู ภาวะซึมเศร้า และโรคอัลไซเมอร์
• การบริโภคอย่างเป็นระบบช่วยให้น้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
• ยานอนหลับธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยทริปโตเฟน - กรดอะมิโนที่ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีและอารมณ์ดี
• การป้องกันมะเร็ง เมล็ดมีสารยับยั้งโปรตีเอสที่ทำลายเซลล์มะเร็งและสร้างส่วน DNA ที่เสียหายขึ้นมาใหม่
• สามารถใช้เป็นตัวแทนฟื้นฟู;
• แสดงให้เห็นถึงผลการเสริมสร้างความเข้มแข็งต่อโรคโลหิตจางและความผิดปกติของฮอร์โมนต่างๆ
• ป้องกันโรคหวัด

เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับข้อห้ามหลายประการในการรับประทานเมล็ดเสจ:

• ความดันต่ำ
• ท้องเสียและอาหารเป็นพิษ
• การหยุดชะงักของระบบย่อยอาหาร
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• หากระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดเกินเกณฑ์ปกติ
• ต่อหน้าเนื้องอกมะเร็งต่อมลูกหมาก;
• รับประทานแอสไพรินหรือยาต้านการแข็งตัวของเลือด
• โรคต่อมไทรอยด์
• การแข็งตัวของเลือดไม่ดี
• การปรากฏตัวของอาการแพ้งาและเมล็ดมัสตาร์ดหรือการแพ้ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์
• เพิ่มการสร้างก๊าซในลำไส้

ปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดคือ 486 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

กินเมล็ดเจียอย่างไรให้ถูกวิธี เพื่อลดน้ำหนัก?

แม้แต่เมล็ดเจียเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้ร่างกายอิ่มได้เป็นเวลานานเนื่องจากองค์ประกอบของเมล็ดเจีย นักโภชนาการอาจแนะนำเมล็ดพืชแม้จะเป็นของว่างก็ตาม

การใช้ผลิตภัณฑ์นี้อย่างเป็นระบบสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ต่อไปนี้:

• ที่สำคัญความรู้สึกหิวหายไป
• ของเสียและสารพิษทั้งหมดจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย
• กระบวนการเผาผลาญที่เกิดขึ้นในร่างกายได้รับการปรับปรุง
• มีการเปิดตัวกระบวนการเผาผลาญไขมันที่ได้รับการปรับปรุงซึ่งส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย
• เมล็ดสนับสนุนจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์และปรับปรุงการย่อยอาหาร
• มีน้ำมูกมากซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและท้องเสีย

เมล็ดเจียมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน:

• เส้นใยที่ละลายน้ำได้เมื่อรวมกับของเหลวสามารถขยายตัวได้ถึงเก้าเท่าและก่อตัวเป็นเจล เป็นผลให้เกิดสิ่งกีดขวางเฉพาะที่ป้องกันการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต
• ช่วยกำจัดไขมันในอวัยวะภายใน

การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดทำได้โดยการบริโภคเมล็ดเจียกับน้ำให้เพียงพอทันทีก่อนอาหาร 20 นาทีเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ปริมาณที่แนะนำคือ 50 กรัมต่อวัน

คุณควรรู้ว่า 1 ช้อนโต๊ะมีเมล็ดพืช 25 กรัม และ 1 ช้อนชามีเมล็ด 8 กรัม

เนื่องจากเมล็ดเจียมีรสชาติที่เป็นกลางจึงสามารถนำไปใช้ในอาหารจานใดก็ได้: ในโจ๊ก เป็นท็อปปิ้งสำหรับขนมอบ เป็นผลิตภัณฑ์แยกต่างหาก หรือเป็นสารเติมแต่งสำหรับการผสมกับโยเกิร์ต

อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะบริโภคเจียเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องคำนึงถึงกฎบางประการ:

1. หากต้องการใช้พลังในการทำความสะอาดเมล็ดพืชให้เกิดประโยชน์สูงสุด ต้องรับประทานในขณะท้องว่างร่วมกับผลิตภัณฑ์จากนม ค็อกเทลที่รับประทานในตอนเช้าหรือเติมเมล็ดจะช่วยระงับความรู้สึกหิวเป็นเวลานานและช่วยล้างสารพิษในลำไส้ซึ่งจะช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร
2. หากคุณปรุงรสสลัดด้วยเจลที่ทำจากเมล็ดเจียในตอนเย็น คุณจะไม่ต้องกังวลเรื่องหิวในตอนกลางคืน
3. รับประทานเมล็ดก่อนอาหาร 20-30 นาทีในปริมาณ 5 กรัมแล้วล้างด้วยน้ำปริมาณมาก

ก่อนใช้งานต้องล้างเมล็ดพืชก่อน หากแช่น้ำไว้ควรบริโภคภายใน 24 ชั่วโมง มิฉะนั้นผลิตภัณฑ์จะเน่าเสีย

ซื้อเมล็ดเชียที่มีเอกลักษณ์เฉพาะจากบริษัท Royal Forest และมั่นใจในคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่เลือก

มีหลายวิธีในการแนะนำเมล็ดเชียในอาหารของคุณ:

• เมล็ดทั้งหมด พวกมันถูกเติมลงในจานหรือใช้ในอาหารพร้อมกับของเหลว
• ผงดิน ในสถานะนี้จะผสมกับน้ำเชื่อม น้ำผึ้ง หรือผสมเป็นสูตรต่างๆ
• ในรูปแบบพื้นดินหลังจากแช่;
• อยู่ในสถานะต้ม นี่หมายถึงการเตรียมโจ๊กและเยลลี่
• ผลิตภัณฑ์แป้ง เมล็ดบดอาจเป็นหนึ่งในส่วนผสมในเค้กและแพนเค้ก

แต่ควรจำไว้ว่าหลังจากกินอาหารที่มีเมล็ดแล้วคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ มิฉะนั้นเมล็ดจะดูดซับน้ำโดยตรงจากร่างกายโดยเฉพาะจากลำไส้ซึ่งจะทำให้มีอาการท้องผูกอย่างสม่ำเสมอ

เมล็ดเชีย: สูตรลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพ

เมล็ดพืชที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถนำไปใช้เป็นส่วนผสมในอาหารได้หลากหลาย แม้ในปริมาณเล็กน้อยก็สามารถส่งผลต่อร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีส่วนช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักส่วนเกิน

สมูทตี้กับเมล็ดเจีย

นี่จะเป็นเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยผลไม้สด kefir และเมล็ดเจียหนึ่งช้อนโต๊ะเท่า ๆ กัน หลังจากผสมกับเครื่องปั่นแล้ว ก็พร้อมใช้งาน

ในกรณีที่ต้องลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้เหลือน้อยที่สุดก็สามารถแยกผลไม้ออกจากเครื่องดื่มได้

เพิ่มเมล็ดพืชลงใน kefir แล้วปล่อยให้เมล็ดต้มประมาณ 30-40 นาที

อาหารเช้าฟิตเนสกับเจีย

คุณต้องผสมเมล็ดเจีย (50 กรัม) กับโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ (300 กรัม) แล้วใส่ส่วนผสมในตู้เย็นข้ามคืน

เช้าวันรุ่งขึ้นเมล็ดจะบวมและสารนี้จะกลายเป็นอาหารจานที่มีปริมาณมากและน่าพึงพอใจ

เจลเมล็ดเจีย

เพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับอาหารของคุณ คุณสามารถใช้เมล็ดเจียเป็นน้ำสลัดสูตรพิเศษได้ ในการทำเช่นนี้เพียงใช้เมล็ดพืชขนาดใหญ่สองช้อนเทน้ำต้มสุกหนึ่งแก้วแล้วปล่อยให้ส่วนผสมชงเป็นเวลา 8 ชั่วโมง

เพื่อให้มวลเป็นเนื้อเดียวกันมากขึ้นจึงผสมกับเครื่องปั่น

การทำเยลลี่ใช้เวลาไม่นาน คุณต้องนึ่งเมล็ดพืช 1 ช้อนเล็กในน้ำร้อน 200 มล. ปิดฝาแล้วทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง

หากความสอดคล้องไม่เพียงพอคุณควรต้มส่วนผสมประมาณ 2 นาที เย็นและดื่ม

ควรเติมเมล็ด 25 กรัมลงในนมเดือด 200 มล. แล้วปรุงเป็นเวลา 2 นาที จากนั้นคุณจะต้องเพิ่มเพื่อลิ้มรส

วิธีเตรียมอื่น: ผสมเจีย 1 ช้อนใหญ่กับข้าวโอ๊ต 40 กรัม เทน้ำร้อน 200 มล. ลงในส่วนผสมแล้วปิดฝา

หลังจากผสมส่วนผสมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแล้วสามารถรับประทานได้ทุกวันเป็นอาหารเช้า

ค็อกเทลคลีนซิ่ง

สูตรนี้จะช่วยแก้อาการท้องผูกและทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยน

คุณจะต้องใช้เจีย 25 กรัม น้ำผึ้ง 1 ช้อนใหญ่ น้ำ 200 มล. น้ำมะนาว 20 กรัม และลูกพรุน 4 ชิ้น

คุณต้องเริ่มทำอาหารในตอนเย็นด้วยเหตุนี้เมล็ดเชียจึงถูกเทลงไปและปล่อยให้บวมจนถึงเช้า จากนั้นเพิ่มส่วนที่เหลือของค็อกเทลแล้วตีทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น

ฉันทานองค์ประกอบนี้ก่อนอาหาร 2 ชั่วโมง หลักสูตรนี้ใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์

กรีนสมูทตี้

สมูทตี้สีเขียวนี้เหมาะเป็นของว่างยามบ่าย

คุณควรรับประทานกีวี 2 ผล แอปเปิ้ล 1 ผล เมล็ดเจีย 1 ช้อนใหญ่ น้ำผลไม้ 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้ง 20 กรัม

เทน้ำลงบนเมล็ด รอ 10 นาที จากนั้นใส่ส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดแล้วตีด้วยเครื่องปั่น

ในการเตรียมอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการคุณจะต้อง: ไข่ 1 ฟอง นม 1.5 ช้อนใหญ่ แป้งโฮลเกรน 1 หยิบมือ และเมล็ดพืชบด 25 กรัม ผสมทุกอย่างให้เข้ากันจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกันทิ้งไว้ประมาณ 15 - 20 นาที

ผัดหัวหอมในกระทะสักครู่เทส่วนผสมแล้วปิดฝาจนสุกเต็มที่ ในตอนท้ายสามารถเพิ่มสมุนไพรสดได้

เมล็ดเจีย - รีวิวจากผู้ลดน้ำหนัก

ดาเรีย, เพนซ่า

หลังคลอด ฉันประสบปัญหาหลายอย่างที่เข้ามารบกวนชีวิตของฉัน ประการแรกฉันเริ่มมีอาการท้องผูก และประการที่สอง อาการเหล่านี้แย่มาก น้ำหนักเกินไม่อยากจากไป ฉันเริ่มคิดถึงการซื้อยาลดความอ้วนทีละน้อย แต่เพื่อนของฉันห้ามฉันและแนะนำให้ฉันซื้อเมล็ดเจีย ฉันค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับเมล็ดพันธุ์มหัศจรรย์เหล่านี้ทันที ฉันพอใจที่พวกมันเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์และมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย พอให้นมเสร็จก็ถึงเวลาใส่เมล็ดเจีย ฉันเริ่มกินโจ๊กเป็นอาหารเช้าทุกวัน และหลังจากนั้นไม่กี่วัน อาการท้องผูกก็หยุดกวนใจฉันโดยสิ้นเชิง แต่สัญญาณแรกของการลดรอบเอวก็ปรากฏให้เห็นหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ หนึ่งเดือนต่อมาฉันลดน้ำหนักได้ 6 กิโลกรัม แต่ฉันไม่ได้ตั้งใจจะหยุดอยู่แค่นั้น

ทาเทียนา, คาลูกา

ฉันมีอันหนึ่งมาก นิสัยที่ไม่ดี– ฉันมักจะรู้สึกหิวมากในเวลากลางคืน ในขณะเดียวกันฉันก็นอนไม่หลับจนกว่าจะกินข้าว เนื่องจากฉันกลัวที่จะดีขึ้นมาก ฉันจึงตัดสินใจทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับความชั่วร้ายนี้ก่อนที่มันจะสายเกินไป ฉันพบข้อมูลที่เป็นประโยชน์บนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติดังกล่าว ฉันตัดสินใจใช้เป็นของว่างโดยไม่ต้องคิดซ้ำสอง ดังนั้น หลังจากที่ฉันดื่มสมูทตี้ที่ทำจากเมล็ดคีเฟอร์และเมล็ดเชีย ความหิวของฉันก็หายไปเป็นเวลานาน ไม่มีความคิดหมกมุ่นเกี่ยวกับอาหารและท้องจะรู้สึกราวกับว่าอิ่มแล้ว โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบผลของเมล็ดมาก

จูเลีย, โวโรเนซ

ฉันชอบออกกำลังกายในยิมมาก ฉันมักจะทำให้ร่างกายแห้ง ทุกครั้งที่ฉันพยายามหาผลิตภัณฑ์ที่ใช้พื้นที่ในท้องน้อยเพื่อไม่ให้ยืดและให้ความรู้สึกอิ่มนานที่สุด ระหว่างค้นหาก็เจอเมล็ดเจีย เนื่องจากดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและความสามารถในการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ กระบวนการตัดของฉันจึงมีความก้าวหน้ามากกว่าปกติมาก ฉันสังเกตเห็นว่าเมล็ดช่วยทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยนและสลายไขมันใต้ผิวหนังได้อย่างสมบูรณ์แบบ ตอนนี้ฉันจะใช้เมล็ดบ่อยขึ้น แม้ว่าราคาจะไม่เล็ก แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะซื้อ ท้ายที่สุดในการเตรียมค็อกเทลหรือสมูทตี้คุณต้องมีเมล็ดพืชจำนวนเล็กน้อยเพื่อที่จะคงอยู่ได้นาน

ในการต่อสู้กับ น้ำหนักเกินอย่าพลาดโอกาสใดๆ คุณจะต้องทบทวนอาหารของคุณอย่างแน่นอนและไม่รวมอาหารที่มีไขมันและขนมอบหวานทั้งหมดออกไป การออกกำลังกายและการนอนหลับที่ดีสามารถเร่งกระบวนการได้ นอกจากมาตรการเหล่านี้แล้ว การใช้เมล็ดเจียเป็นตัวช่วยก็ไม่เสียหายอะไร

หากคุณใช้สองส่วนผสมหลัก - ความอุตสาหะและความพยายาม รับประกันความสำเร็จในทุกความพยายาม

ส่งต่อความผอม!

คุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารหรือไม่? คุณต้องการความช่วยเหลือและกำลังใจในการมีร่างกายที่แข็งแรงและเพรียวบางหรือไม่?

แล้วรีบเขียนจดหมายหัวข้อ “ส่งต่อความผอม” ทางอีเมล [ป้องกันอีเมล]- ผู้เขียนโครงการและนักโภชนาการ-นักโภชนาการที่ผ่านการรับรองนอกเวลา

และภายใน 24 ชั่วโมง คุณจะได้เดินทางที่น่าตื่นเต้นผ่านโลกแห่งอาหารที่สดใสและหลากหลาย ซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพ ความเบา และความกลมกลืนภายใน

เมล็ดเชียไม่เพียงแต่เป็นตัวช่วยที่ดีในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งของธาตุและวิตามินชั้นเยี่ยมอีกด้วย เมื่อใช้เมล็ดเจียเพื่อลดน้ำหนัก น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปและระบบย่อยอาหารจะเป็นปกติ ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้จะช่วยเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยโปรตีน แคลเซียม โพแทสเซียม...

พืชชนิดนี้ถูกใช้เป็นอาหารของชาวเม็กซิโก อเมริกาใต้ และออสเตรเลียมาเป็นเวลานาน และในไม่ช้าก็ได้รับความนิยมในประเทศอื่นๆ ทั่วโลก แต่ก่อนที่คุณจะคิดถึงการบริโภคเมล็ดเจีย คุณควรทำความคุ้นเคยกับตัวเองไม่เพียงแต่เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อจำกัดในการใช้งานด้วย

เมล็ดเล็กๆ ซึ่งมีลักษณะคล้ายเมล็ดฝิ่น เมื่อเข้าสู่กระเพาะหรือเมื่อมีปฏิกิริยากับของเหลว ปริมาณจะเพิ่มขึ้น 12 เท่า และรู้สึกอิ่ม เมื่อใช้เมล็ดเป็นประจำ การเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้จะเกิดขึ้นในร่างกาย:

• ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• การล้างพิษ;
• การทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติในกรณีของโรคต่อมไทรอยด์
• การทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
• ปรับปรุงสภาพของผิวหนัง ผม เล็บ;
• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• เสริมสร้างกระดูกและฟัน
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• การบริโภคเมล็ดกับน้ำจะช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้
• ลดน้ำหนัก.

เมล็ดเจียมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสตรีมีครรภ์ เมล็ดประกอบด้วยจุลินทรีย์และกรดซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนามดลูกของทารกในครรภ์

ข้อห้าม

ก่อนที่จะบริโภคเมล็ดเจียเพื่อลดน้ำหนัก คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน เนื่องจากการใช้ซูเปอร์ฟู้ดเฉพาะตัวนี้มีข้อห้ามบางประการ:

• โรคระบบทางเดินอาหาร
• แพ้งาหรือเมล็ดเชีย
• ความดันเลือดต่ำ;
• ท้องอืด;
• ท้องเสีย;
• ไตล้มเหลว;
• การแข็งตัวของเลือดไม่ดี

วิธีใช้อย่างถูกต้อง

มีหลายวิธีในการใช้เมล็ดเจียเพื่อลดน้ำหนัก:

• การบริโภคในรูปแบบแห้ง
• ใช้ในรูปแบบพื้นดิน
• ใช้แช่.

ไม่มีคำแนะนำที่เข้มงวดเป็นพิเศษเกี่ยวกับวิธีการรับเมล็ดพืช ผู้ลดน้ำหนักที่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงสามารถบริโภคได้ 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวันล้างออก น้ำเปล่า. หากคุณตั้งใจจะเพาะเมล็ดพืช คุณไม่ควรใช้มันนานเกิน 12 สัปดาห์

สามารถเพิ่มเมล็ดพืชเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในอาหารจานใดก็ได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณกินอาหารเช้าโดยเฉพาะคุณสามารถเพิ่มเมล็ดพืชหนึ่งหยิบมือลงในโจ๊กและรับแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ตามจำนวนที่ต้องการ

เมล็ดไม่ควรได้รับการบำบัดด้วยความร้อนในระยะยาวเพราะจะสูญเสียไป คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์.

หากคุณเพิ่มเมล็ดพืชลงในอาหารทุกวัน คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 5 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งเดือนโดยไม่ต้องรับประทานอาหารที่เป็นอันตรายและเหนื่อยล้า โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเลย คุณจะสามารถบรรลุผลไม่เพียงแต่การลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังได้ผ่านหลักสูตรการทำความสะอาดสุขภาพที่มีผลในการฟื้นฟูอีกด้วย

สูตรอาหาร

• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. เมล็ดเจีย;
• ข้าวโอ๊ต 50 กรัม
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ 100 มล.
• น้ำผลไม้คั้นสด 100 มล.
• น้ำผึ้ง ถั่ว และผลเบอร์รี่ต่างๆ

ตีส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดในเครื่องปั่นจนเนียน แช่เย็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมง หลังจากเย็นลงแล้ว ผลิตภัณฑ์ก็พร้อมใช้งาน

พุดดิ้ง

• 3 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดเจีย;
• นมพร่องมันเนย 250 มล.
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ 100 มล.
• ผลเบอร์รี่สด 100 กรัม
• วานิลลาเพื่อลิ้มรส

เทนมลงบนเมล็ดแล้วปล่อยให้ชงเป็นเวลา 30 นาที บดผลเบอร์รี่ด้วยโยเกิร์ตแล้วเติมวานิลลา (ไม่จำเป็น) ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วนำไปใช้ได้

ค็อกเทล

• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. เมล็ดเจีย;
• น้ำ 200 มล.
• 3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง;
• 4 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาวคั้นสด
• 3-4 ชิ้น ลูกพรุน

เทน้ำลงบนเมล็ดแล้วปล่อยให้สูงชันเป็นเวลา 12 ชั่วโมง โดยควรข้ามคืน เติมน้ำมะนาว น้ำผึ้ง และลูกพรุน ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น พร้อมคุณสามารถดื่มได้

นักกีฬามักจะเตรียมค็อกเทลนี้เพราะไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานอย่างมากอีกด้วย

ซุปครีมกับถั่วโลบีและบรอกโคลี

• รากขิง 1 ซม.
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดเจีย;
• 1 หัวหอม;
• 1 แครอท
• 1 พริกหยวก;
• ถั่ว lobi 400 กรัม (สีเขียว);
• บรอกโคลี 400 กรัม
• ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส

ขูดขิง สับผัก แล้วต้มในน้ำ 3 ลิตรจนนิ่ม บดผักในเครื่องปั่นใส่เกลือและสมุนไพรเพื่อลิ้มรส ใช้เจียเป็นเครื่องปรุงรสและโรยบนจานที่เสร็จแล้ว

ต้องขอบคุณการบริโภคเมล็ดพืช มีโอกาสที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร ลดความดันโลหิต เพิ่มการทำงานของสมอง และเพิ่มพลังงานและความแข็งแรงอีกด้วย นี่เป็นเรื่องมหัศจรรย์อย่างแท้จริงและ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เพื่อร่างกายและรูปร่างของเราที่ถูกทดสอบมาหลายร้อยปี

ความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับบทความ:

การควบคุมอาหารมีการพัฒนาอย่างรวดเร็วทุกปี และด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงจำนวนมากจึงมีโอกาสลดน้ำหนักโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์นำออกมา วิธีที่มีประสิทธิภาพกำจัดปอนด์พิเศษซึ่งทำได้โดยการแนะนำส่วนประกอบหลักเข้าไปในอาหาร ส่วนผสมนี้ถือเป็นเมล็ดเจียซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะอย่างแท้จริง คุณสมบัติการรักษา. หากต้องการลดน้ำหนักให้สำเร็จคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

เจียคืออะไร

1. เจียเป็นพืชภูเขาที่มีถิ่นกำเนิดในเม็กซิโกตอนกลางและตอนใต้ เจียมักพบได้ในออสเตรเลียและบริเวณอบอุ่นของอเมริกา น่าเสียดายที่ผู้ที่ลดน้ำหนักต้องเสียใจมาก พืชชนิดนี้ได้รับความนิยมเพียงเล็กน้อยในประเทศแถบยุโรป อย่างไรก็ตามจากปากต่อปากทำให้สินค้ามีชื่อเสียงมากขึ้นทุกวัน
2. นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าเจียถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งแล้วองค์ประกอบนี้ยังเป็นคลังแร่ธาตุและวิตามินในเกือบทุกกลุ่ม มีโปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม เนื่องจากมีแคลเซียมเข้ามา สาวๆ จึงสังเกตเห็นว่าสภาพผม เล็บ และผิวหนังดีขึ้น
3. เกือบจะในทันทีหลังจากเริ่มบริโภคเมล็ดเจีย ความหิวที่ควบคุมไม่ได้ก็หายไป คนจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นจากอาหารมาก และความอยากอาหารไม่ได้ปรากฏนานกว่าปกติ เหนือสิ่งอื่นใดกิจกรรมของระบบทางเดินอาหารจะเป็นปกติและอุจจาระจะดีขึ้น สารพิษและสารพิษจะถูกกำจัดเร็วขึ้นโดยไม่เกาะผนังอวัยวะภายใน
4. การรับประทานเมล็ดเจียเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ซึ่งไม่สามารถได้รับแคลเซียมในปริมาณรายวันด้วยเหตุผลที่ชัดเจน ในกรณีนี้ ไม่สามารถรับประทานนม ชีส ไข่ และอาหารอื่นๆ ได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ เจียจะกลายเป็นเครื่องช่วยชีวิต เพราะ 50 กรัม เมล็ดมีปริมาณแคลเซียมเท่ากันกับที่มีอยู่ใน 170 มล. นมทั้งหมด
5. เมล็ดเชียมีปริมาณโพแทสเซียมซึ่งสูงกว่าปริมาณส่วนประกอบนี้ในกล้วยและถั่วถึง 5 เท่า ด้วยเหตุนี้ ขอแนะนำให้ใช้สารสกัดจากพืชไม่เพียงแต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองด้วย หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์นับจากเริ่มใช้งานร่างกายจะอิ่มตัวด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์ซึ่งจะช่วยรักษาความแข็งแรงไว้ได้เป็นระยะเวลานาน ความเกียจคร้าน ความเหนื่อยล้า ความไม่แยแส จะหายไป
6. เจียถือเป็นเมล็ดพันธุ์ที่มีคุณค่าอย่างถูกต้องเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันในช่วงหน้าหนาวและไข้หวัดใหญ่และกำจัดเชื้อโรค เพียงรับประทาน 3 กรัมวันละครั้งก็เพียงพอแล้ว เมล็ดล้างด้วยน้ำ การฟื้นตัวเกิดขึ้นที่ระดับภายในเซลล์เนื้อเยื่อจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
7. ต้องขอบคุณการบริโภคเจียเป็นประจำ เด็กผู้หญิงและผู้หญิงจำนวนมากจึงสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย แม้จะมีขนาดเล็ก แต่เมล็ดเชียก็สามารถขยายได้ถึง 13 เท่า ในขณะเดียวกันก็เกิดความอิ่มตัวที่ซับซ้อนและความต้องการของว่างก็หายไป ไกลออกไป คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันจะถูกขับออกทางอุจจาระตามธรรมชาติ
8. เมล็ดเจียสามารถรับประทานได้โดยผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีความดันโลหิตสูง นักวิทยาศาสตร์ทำการทดลองหลายครั้งและพบว่าหลังจากผ่านไปสองเดือน เลือดจะบางลง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะลิ่มเลือดอุดตัน ในขณะเดียวกันการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจก็ดีขึ้นและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่อาจเกิดขึ้นก็หายไป ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติและหลอดเลือดขยายตัว
9. เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด จำเป็นต้องเสริมสร้างร่างกายด้วยกรดโอเมก้า (3, 6) พบได้ในเมล็ดเจีย ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใส่อาหารทะเล ปลา ถั่ว และเนื้อไม่ติดมันในเมนูประจำวันของคุณ ก็พอติดได้. โภชนาการที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาอันรวดเร็ว

1. เมื่อบริโภคเมล็ดเจียเป็นประจำ (ตั้งแต่ 2 เดือนขึ้นไป) ร่างกายจะเริ่มปรับตัวเข้ากับจังหวะที่แตกต่างกัน ความรู้สึกหิวคงที่หายไป ความอิ่มหายไปเมื่อมีอาหารน้อยลง (บางส่วนลดลง)
2. ระดับกลูโคสในเลือดจะค่อยๆ ลดลง ส่งผลให้บุคคลนั้นไม่รู้สึกสูญเสียความแข็งแรงหรือเวียนศีรษะ ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
3. ข้อบ่งชี้ในการใช้เมล็ดเจียคือระบบภูมิคุ้มกันต่ำ เนื่องจากคุณสมบัตินี้ ผู้คนจึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้เต็มที่โดยการจำกัดตัวเองด้วยอาหารบางชนิด เจียช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันขณะรับประทานอาหาร
4. เนื่องจากเมล็ดมีความสามารถในการดูดซับ สารอันตราย, เกาะอยู่บนผนังกระเพาะอาหารและลำไส้, การทำความสะอาดร่างกายครั้งใหญ่เกิดขึ้น ซึ่งช่วยลดความจำเป็นในการใช้ยาขับปัสสาวะและยาระบาย
5. ในระหว่างการบริโภค ไม่เพียงแต่การเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดอีกด้วย หัวใจเริ่มสูบฉีดเลือดในระดับที่เหมาะสม ส่งผลให้ทรัพยากรที่สำคัญทั้งหมดดีขึ้น
6. การลดน้ำหนักด้วยเมล็ดเชียนั้นปลอดภัยอย่างยิ่งพืชเป็นยาเผาผลาญไขมัน ประการแรกปริมาตรจะลดลงเกลือและของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออกจากผิวหนัง
7. หากคุณบริโภคเจียและไม่เปลี่ยนเมนูประจำวัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 4-5 กิโลกรัมใน 1 เดือน น้ำหนักเกิน. ในกรณีที่รวมเมล็ดพืชไว้ในอาหาร กิโลกรัมจะหายไปเร็วกว่ามาก (ประมาณ 5-7 กิโลกรัมใน 1 เดือน)

ด้วยองค์ประกอบที่สมดุลของวิตามินและธาตุหลัก เจียจึงช่วยให้คุณลดน้ำหนักตัวได้ในระยะเวลาอันสั้น มาดูรูปแบบการรับเมล็ดพันธุ์ยอดนิยมกัน

วิธีที่ 1 เจียแห้ง
ผู้หญิงหลายคนชอบที่จะละทิ้งตัวเลือกนี้ทันทีแม้ว่าเมล็ดพืชจะไม่มีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ก็ตาม การบริโภครูปแบบนี้เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เจียในรูปแบบแห้งยังคงรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไว้ ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลง

ปริมาณรายวันคือ 2 ช้อนโต๊ะ แนะนำให้แบ่งจำนวนออกเป็น 3 มื้อหลัก ในกรณีนี้คุณต้องกินเมล็ดก่อนอาหาร 15 นาทีแล้วล้างด้วยน้ำปริมาณมาก หลังจากอิ่มแล้วก็สามารถนั่งที่โต๊ะได้

วิธีที่ 2 เมล็ดเจียแช่อิ่ม
หากคุณไม่ต้องการบริโภคเจียในรูปแบบบริสุทธิ์ คุณสามารถแช่เมล็ดไว้ล่วงหน้าได้ ในการทำเช่นนี้ให้เทส่วนผสมหนึ่งช้อนโต๊ะด้วยน้ำกรอง อุณหภูมิห้องรอประมาณ 20 นาทีจนบวมสนิท คำนวณปริมาณของเหลวให้เป็น 10-12 เท่าของปริมาตรเจีย อย่าลืมว่าเมล็ดจะมีปริมาณเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อดูดซับน้ำ

ช้อนโต๊ะแรกรับประทานก่อนอาหารกลางวันช้อนโต๊ะที่สองก่อนอาหารเย็น ไม่ควรรับประทานเมล็ดเจียแช่น้ำเป็นอาหารเช้า เพราะจะทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ได้ เตรียมตัวทุกครั้ง ผู้เล่นตัวจริงใหม่,อย่าทิ้งส่วนผสมเดิมไว้ใช้ซ้ำ ปริมาณรายวันระบุไว้ในคำแนะนำ ตามกฎแล้วจะอยู่ที่ประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ

วิธีที่ 3 เพิ่มเจียในอาหารจานหลัก
เจียมักใช้เป็นเครื่องปรุงรสสำหรับอาหารจานหลักเนื่องจากมีรสชาติที่เป็นกลาง เมล็ดพืชมักถูกเติมลงในโจ๊ก สลัด ซุป เครื่องเคียง และใช้ในการตกแต่งปลาและเนื้อสัตว์ ปริมาณรายวันคือ 2.5 ช้อนโต๊ะ

เมล็ดยังใช้ในการอบที่บ้านด้วย คุณสมบัติหลักคือการทดแทน ไข่ไก่สำหรับเจียโดยคำนวณว่ามีเมล็ดเจียหนึ่งช้อนโต๊ะต่อไข่

ข้าวโอ๊ตกับเจีย

• น้ำส้ม (คั้นสด) - 60 มล.
• เมล็ดเจีย - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
• นมที่มีไขมัน 1.5% - 240 มล.
• โยเกิร์ต (ปริมาณไขมัน 0.1-1%) - 60 กรัม
• ข้าวโอ๊ต - 50 กรัม
• น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส
• ผลเบอร์รี่หรือผลไม้ตามฤดูกาล - ไม่จำเป็น

1. ใส่เกล็ดและเมล็ดเจียลงในเครื่องปั่นแล้วบดเป็นเมล็ดละเอียด เทนม น้ำผลไม้ โยเกิร์ต ใส่ผลไม้หรือผลเบอร์รี่ ตีส่วนผสมจนเนียน ใส่น้ำผึ้งแล้วผสมให้เข้ากันอีกครั้ง
2. ใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 3 ชั่วโมง ดื่มค็อกเทลก่อนอาหารมื้อหลักวันละครั้ง หากต้องการคุณสามารถทำสมูทตี้โปรตีนได้โดยเติมอบเชยหรือมิ้นต์บด

ฟักทองเจียมัฟฟิน

• คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 400 กรัม
• เนื้อฟักทอง - 400 กรัม
• รำข้าวโอ๊ต - 30 กรัม
• นม - 75 มล.
• ไข่ขาว - 4 ชิ้น
• เมล็ดเจีย - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
• แทนน้ำตาล - เพื่อลิ้มรส
• อบเชย - 1 หยิก

1. สับเนื้อฟักทองเป็นก้อนแล้วนึ่ง ตีไก่ขาวให้เป็นโฟมแข็ง ใส่คอทเทจชีส บดด้วยน้ำตาลแทน (คุณสามารถใช้น้ำผึ้งได้)
2. บดฟักทองด้วยส้อมหรือเครื่องปั่น ผสมกับเมล็ดเจีย แล้วเติมลงในส่วนผสมไข่ เจือรำด้วยนมแล้วเติมลงในส่วนผสม
3. ปรุงรสส่วนผสมด้วยอบเชยแล้วตีด้วยเครื่องผสม เตรียมพิมพ์มัฟฟิน ทาน้ำมัน อบที่ 180 องศาประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง

บรอกโคลีและซุปเจีย

• รากขิง - 1 ซม.
• บรอกโคลีหรือกะหล่ำดอก - 380 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• ถั่วเขียว - 360 กรัม
• แครอท - 1 ชิ้น
• เมล็ดเจีย - 1.5 ช้อนโต๊ะ ล.
• พริกหยวก (แดงเด่นกว่า) - 1 ชิ้น
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

1. ขูดรากขิงบนกระต่ายขูดละเอียด สับหัวหอม แครอท บรอกโคลี/กะหล่ำดอก และพริกไทย ผสมส่วนผสมแล้วใส่ลงในกระทะ ใส่ถั่วลงไป
2. เทน้ำ 2.5 ลิตรลงบนส่วนผสมแล้วปรุงจนสุก หลังจากนั้นให้ย้ายผักไปที่เครื่องปั่นแล้วบดจนละเอียด
3. ใส่เกลือ เพิ่มเจีย และคนให้เข้ากัน ปิดฝาทิ้งไว้จนเมล็ดบวม รับประทานวันละครั้งเป็นมื้อกลางวัน ขอแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร

คุณสามารถนำเมล็ดเจียมาในรูปแบบแห้งหรือแบบแช่น้ำก็ได้ ผู้หญิงหลายคนชอบที่จะเพิ่มส่วนประกอบในอาหารจานหลักและไม่น่าแปลกใจเลย ลองพิจารณาสูตรมัฟฟิน ซุป หรือข้าวโอ๊ต บริโภควัตถุดิบไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน

วิดีโอ: คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมและข้อห้ามของเมล็ดเชีย