อาหาร Kefir ของ Yana Rudkovskaya หลังคลอดบุตร อาหารของ Yana Rudkovskaya: Yana Rudkovskaya ลดน้ำหนักได้อย่างไรหลังคลอดก่อนและหลังรูปถ่ายส่วนสูงน้ำหนักความลับในการลดน้ำหนักอาหาร kefir ของ Rudkovskaya

Yana Rudkovskaya เป็นผู้จัดรายการโทรทัศน์และโปรดิวเซอร์เพลงชาวรัสเซียที่มีชื่อเสียงรวมถึงภรรยาของนักสเก็ตลีลาชื่อดัง Evgeni Plushenko

ในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งที่สาม เธอได้รับปริมาณมากผิดปกติ น้ำหนักเกินอย่างไรก็ตาม เธอสามารถกำจัดมันได้อย่างรวดเร็วโดยการเปลี่ยนอาหารของเธอ

Yana Rudkovskaya: พารามิเตอร์ส่วนสูงน้ำหนักและรูปร่าง ^

ประวัติโดยย่อ: Yana Rudkovskaya เกิดเมื่อวันที่ 2 มกราคม พ.ศ. 2518 ในเมือง Kustanay ในครอบครัวทหาร เกือบจะทันทีหลังเกิดหัวหน้าครอบครัวถูกส่งไปทัศนศึกษาที่บาร์นาอูลซึ่งหญิงสาวเติบโตและศึกษาอยู่ ยานาได้รับ อุดมศึกษาโดยสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งรัฐอัลไตด้วยปริญญาด้านแพทย์ผิวหนังและความเชี่ยวชาญด้านฮาร์ดแวร์และวิทยาความงามทางการแพทย์

เขาดำรงตำแหน่งผู้อำนวยการทั่วไปของเครือร้านเสริมสวย Franck Provost ในรัสเซีย Yana Rudkovskaya ดำเนินธุรกิจของตัวเองที่เกี่ยวข้องกับร้านเสริมสวยมาตั้งแต่ปี 1998 ทันทีหลังจากสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัย ในช่วงปี 1998 ถึง 2001 เธอเป็นเจ้าของร้านทำผมในเครือ French Beauty Studio ตั้งแต่ปลายปี 2548 Rudkovskaya ได้ขยายสาขากิจกรรมของเธอและเข้าสู่ธุรกิจการแสดงโดยกลายเป็นโปรดิวเซอร์ของนักร้องชาวรัสเซีย Dima Bilan ต่อมาเธอได้มีส่วนร่วมในการโปรโมตนักร้องและซาบรีนา (อดีตนักร้องนำของกลุ่ม Tootsie)

Yana ไม่เคยมีรูปร่างอ้วนและมีรูปร่างผอมเพรียวอยู่เสมอตามที่ธุรกิจการแสดงต้องการ แม้แต่การเกิดลูกสองคนก็ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อรูปร่างของเธอ แต่อย่างใด แต่เมื่อเธอตั้งท้องลูกคนที่สาม เธอเพิ่มขึ้น 12 กิโลกรัมใน 9 เดือนและหลังจากนั้น - อีก 4 คนซึ่งไม่สามารถซ่อนตัวจากสายตาของ สาธารณะที่อยากรู้อยากเห็น ต่อจากนั้นเธอตัดสินใจเปลี่ยนวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารของเธอโดยสิ้นเชิงซึ่งทำให้เธอสามารถฟื้นน้ำหนักเดิมได้

Yana Rudkovskaya กับ Evgeni Plushenko สามีของเธอ: รูปถ่าย

ความจริงที่ว่า Yana Rudkovskaya ลดน้ำหนักได้มากหลังคลอดแฟน ๆ ของเธอพูดคุยกันมานานแล้วและด้วยเหตุผลที่ดีเพราะหญิงสาวกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ในเวลาบันทึก บางคนถึงกับอ้างว่าเธอนั่งอยู่ อาหารที่เข้มงวดและแทบไม่ได้กินอะไรเลย แต่ตามที่ผู้จัดรายการทีวีมั่นใจเธอไม่สามารถจำกัดโภชนาการของตัวเองได้มากนักเพราะในกรณีนี้เธอจะต้องเลิกให้นมลูกและเปลี่ยนเด็กเป็นสูตรผสม

ฉันอยู่ที่ Rudkovskaya ส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนัก 50 กก

Yana Rudkovskaya ลดน้ำหนัก: ก่อนและหลัง

ส่วนสูงและน้ำหนักของ Yana Rudkovskaya คือ 165 ซม. และ 50 กก. แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ตาชั่งของเธอแสดงมูลค่าที่สูงกว่ามาก ความลับทั้งหมดของความผอมเพรียวของผู้จัดรายการทีวีคือเธอเรียนรู้ที่จะควบคุมอาหารและเริ่มทำตามขั้นตอนต่าง ๆ ซึ่งมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

ขนาดเสื้อผ้าและรองเท้า

ด้วยการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว Yana Rudkovskaya ลดน้ำหนักได้ 16 กิโลกรัมและสิ่งนี้ไม่สามารถซ่อนไว้จากแฟน ๆ ของเธอได้: หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็สนใจอาหารของเธอและหญิงสาวก็ตัดสินใจเปิดม่านแห่งความลับเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของเธอ

เคล็ดลับการลดน้ำหนักโดย Yana Rudkovskaya

• เธอแก้ไขอาหารของเธอโดยสิ้นเชิง โดยงดอาหารที่มีไขมัน หวาน และแคลอรี่สูงทั้งหมด

• Yana Rudkovskaya ลดน้ำหนักด้วยอาหารที่พบบ่อยที่สุด - kefir: อย่างที่คุณทราบเครื่องดื่มนมหมักนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ยังสาวเพราะ มันทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติกระตุ้นการเผาผลาญและทำความสะอาดลำไส้
• เพื่อเร่งกระบวนการ Yana ทำการนวดต่อต้านเซลลูไลท์และใช้ครีมพิเศษ เธอยังใช้เครื่องสำอางที่กระชับเป็นประจำซึ่งช่วยป้องกันผิวหย่อนคล้อยเนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน

Yana Rudkovskaya กับลูกชายของเธอ: รูปถ่าย

ผู้ที่สนใจว่า Yana Rudkovskaya ลดน้ำหนักได้อย่างไรควรรู้รายละเอียดที่สำคัญอย่างหนึ่ง: ในบ้านของเธอมีกระจกหลายบานซึ่งในคำพูดของเธอช่วยสังเกตเห็นข้อบกพร่องของรูปร่างได้ทันเวลาและใช้มาตรการเพื่อกำจัดพวกมันเช่น เพิ่มการออกกำลังกายและอาหาร

Yana Rudkovskaya ลดน้ำหนักอย่างไร: เมนูและสูตรอาหาร ^

Yana Rudkovskaya ลดน้ำหนัก: ก่อนและหลังภาพถ่าย

กฎการลดน้ำหนักของ Yana Rudkovskaya

เมื่อรู้ว่า Yana รับประทานอาหารอะไรอยู่สิ่งสำคัญมากคือต้องปฏิบัติตามกฎ:

• คุณไม่ควรกินมากเกินไปหรือกินมากเกินไปในเวลากลางคืน: ควรมีอาหารบนจานมากพอจะสนองความหิวของคุณ
• Kefir ควรมีไขมันต่ำเท่านั้น เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ
• เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดจากการรับประทานอาหารคุณต้องอดอาหารเป็นระยะ ๆ เช่นบนแอปเปิ้ลหรือเคเฟอร์

• กีฬาก็มีความสำคัญเช่นกัน: แนะนำให้ออกกำลังกายที่บ้านเป็นอย่างน้อย แต่ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการไปสระว่ายน้ำหรือห้องออกกำลังกาย

อาหาร Kefir ของ Yana Rudkovskaya

หากต้องการผอมเหมือน Yana Rudkovskaya คุณต้องกินดังนี้:

• ในช่วงสามวันแรกเราดื่ม kefir เพียง 1% (1.5 ลิตร) เราไม่รวมอาหารใดๆ
• จากนั้นเรากินแบบนี้เป็นเวลาห้าวัน: เราทานอาหารเช้าแบบต้มสุก ไข่ไก่, รับประทานอาหารกลางวันพร้อมเนื้อไก่ต้ม, อาหารเย็นพร้อมน้ำซุปไก่ไขมันต่ำ ระหว่างมื้ออาหารเราดื่ม kefir แต่อนุญาตให้ดื่มได้ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน

อาหารน้ำผลไม้

Yana Rudkovskaya ผู้ซึ่งลดน้ำหนักได้แบ่งปันอาหารที่เข้มงวดมากขึ้นเช่นกัน แต่มารดาที่ให้นมบุตรและผู้ที่มีน้ำย่อยสูงไม่สามารถปฏิบัติตามได้ กฎของมันง่ายมาก:

• เป็นเวลาสองสัปดาห์ที่เราดื่มน้ำส้มคั้นสดจากธรรมชาติในปริมาณไม่จำกัด ช่วยสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและให้วิตามินซีแก่ร่างกายซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและฟื้นฟูร่างกาย

• ในช่วงที่หิวโหยอย่างรุนแรง เราจะกินโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือคอทเทจชีส

สูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

หลังจากที่เธอสามารถคืนน้ำหนักให้เป็นปกติได้ Yana ก็เริ่มปฏิบัติตาม รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและจัดเตรียมอาหารตามสูตรพิเศษที่มีจำหน่ายแก่ประชาชนทั่วไปด้วย

สูตรสลัดผัก:

• ต้มเนื้อไก่แบ่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ
• หั่นพริกหยวกและมะเขือเทศ ฉีกใบผักกาดหอม
• ผสมทุกอย่างเกลือและปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
• หากต้องการให้โรยด้วยสมุนไพรด้านบน

สูตรน้ำซุปไก่:

• ปอกเนื้อไก่เทน้ำลงในกระทะนำไปต้ม
• โยนหัวหอมและแครอทรวมทั้งไก่ลงในภาชนะ
• ปรุงจนเสร็จ เรานำผักออกมา

สูตรค็อกเทล Kefir:

• เท kefir 1.5 ลิตรลงในชามใส่ผลไม้หรือผลเบอร์รี่ที่นั่นหลังจากเอาเปลือกและเมล็ดออกแล้ว
• เอาชนะทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น

อาหารของ Yana Rudkovskaya: ความคิดเห็นของนักโภชนาการ ^

Yana อ้างว่าอาหารของเธอสามารถทนได้ง่าย แต่เธอก็สามารถปรับตัวให้ชินกับอาหารได้เพียงหนึ่งสัปดาห์หลังจากเริ่มต้น ต่อจากนั้นร่างกายจะถูกสร้างขึ้นใหม่ทั้งหมดและความรู้สึกหิวแทบไม่รบกวนคุณเลย

แม้จะมีคำกล่าวดังกล่าวจากผู้จัดรายการทีวี แต่แพทย์ก็ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าวในขณะที่ให้นมบุตรเป็นเวลานานกว่าสามวันเพราะ ลูกจะต้องได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดที่มีอยู่ในนมของแม่ที่ได้รับการเลี้ยงดูอย่างเหมาะสมและครบถ้วนเท่านั้น

Yana Rudkovskaya ดูเหมือนตอนนี้: รูปภาพ

รีวิวจากผู้อ่านของเรา

ทัตยาอายุ 23 ปี:

“ฉันจัดการเรื่องอาหารนี้ได้อย่างพอทนได้ ฉันอยากจะกินสักสามวันฉันก็จะชินแล้ว ฉันลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ และตอนนี้ฉันแค่รักษารูปร่างของฉันด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม”

กาลินาอายุ 35 ปี:

“ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้เป็นเวลานานจนกระทั่งทำตามแบบอย่างของยานา ฉันชอบผลลัพธ์: น้ำหนักละลายหายไปจริงๆ และใน 8 วัน ฉันผอมลง 6 กิโลกรัม นี่ก็ไม่เลวสำหรับฉัน"

จานน่า อายุ 28 ปี:

“ฉันกินคีเฟอร์ได้ไม่ถึงห้าวันด้วยซ้ำ ฉันอยากจะกินตลอดเวลาและฉันตัดสินใจทำสิ่งที่แตกต่างออกไป - ฉันแค่หยุดทานอาหารมื้อใหญ่ในมื้อเย็น แน่นอนว่าการลดน้ำหนักแบบนี้ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่ฉันไม่ต้องอดอาหารมากเกินไป”

ดวงชะตาตะวันออก ประจำเดือนพฤษภาคม 2562

Evgenia Plushenko ให้กำเนิดลูกชายที่สวยงามซึ่งพ่อแม่ที่มีความสุขตัดสินใจตั้งชื่ออเล็กซานเดอร์ แต่นอกเหนือจากความสุขความอ่อนโยนความรักและการดูแลลูกน้อยแล้วความวิตกกังวลก็เกิดขึ้นในใจของคนดัง: ในระหว่างตั้งครรภ์ Yana Rudkovskaya มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 16 กิโลกรัมและเธอแทบรอไม่ไหวที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

ในอุตสาหกรรมเพลงและธุรกิจการแสดง คุณต้องดูดีและดูแลรูปร่างของคุณอยู่เสมอ ไม่เช่นนั้นคุณจะถูกแทนที่โดยคนที่สวย ประสบความสำเร็จ และน่าดึงดูดมากขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณแม่ยังสาวเข้าใจเรื่องนี้เป็นอย่างดี - เธอเริ่มวาดเมนูพิเศษและค้นหาอย่างแข็งขัน วิธีที่มีประสิทธิภาพการดูแลตัวเอง วันนี้เราจะมาเปิดเผยความลับของการรับประทานอาหารของ Yana Rudkovskaya ซึ่งช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้ 16 กิโลกรัมอย่างรวดเร็ว

เมื่อก้าวขึ้นไปบนตาชั่งและตระหนักว่าตอนนี้น้ำหนักของเธออยู่ที่ 66 กก. (จากปกติ 50 กก.) Yana คิดอย่างจริงจังว่าจะมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อย่างไร หลังคลอด Rudkovskaya หนัก 62 กิโลกรัมแล้ว แต่ที่เหลือ น้ำหนักเกินเราไม่รีบร้อนที่จะออกไป ผู้ผลิตรู้อยู่แล้วว่าต้องปฏิบัติตามกฎหลัก "อย่ากินมากเกินไป" ไม่ว่าภายใต้เงื่อนไขใดก็ตาม อย่างไรก็ตาม เธอไม่สนับสนุนให้คุณแม่ยังสาวทานอาหารเดี่ยวหรืองดอาหารไปเลย คุณไม่ควรทำเช่นนี้ไม่ว่าในกรณีใดเนื่องจากการได้รับโภชนาการดังกล่าวอาจกลายเป็นหายนะที่แท้จริงไม่เพียง แต่สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกด้วย

แต่ Yana Rudkovskaya ต้องการลดน้ำหนักทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเธอไม่มีเวลาลาคลอดมากนัก ข้างหน้ามีตารางงานที่ยุ่งจัดคอนเสิร์ตและบันทึกอัลบั้มเพลงไปเที่ยวกับสามีรอบโลก แต่อย่าลืมว่า Yana กำลังเลี้ยงลูกสามคน ซึ่งหมายความว่าการงดอาหารและหยุดกินไม่ใช่ทางเลือกของเธอ

คุณแม่ยังสาวต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอด

อาหาร kefir ที่มีชื่อเสียงนั้นใกล้เคียงกับ Yana Rudkovskaya มาก ก่อนคลอดบุตรเธอก็จัดเตรียมตัวเองเป็นระยะ วันอดอาหารโดยพยายามใช้เวลาอยู่ห่างจากตู้เย็นให้มากที่สุด อาหาร Rudkovskaya อันเป็นเอกลักษณ์นี้ใช้เวลา 5 วันโดยแต่ละครั้งคุณต้องดื่ม kefir 1.5 ลิตร 6 มื้อ ตามคำบอกเล่าของดารา การรับประทานอาหารแบบนี้เป็นเรื่องยากเพียง 2 วันแรกเท่านั้น

หลังจากที่ kefir ทำงานและช่วยให้ Yana Rudkovskaya ลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัม เธอก็แนะนำน้ำซุปไก่พร้อมไข่ในอาหารของเธอวันละสองครั้ง ในฐานะของหวาน (คำแนะนำนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ขาดขนมหวานไม่ได้) ผู้ผลิตจึงรับประทานแอปเปิ้ลวันละ 1 ผล แต่ในกรณีนี้ ควรลดปริมาณคีเฟอร์ที่ดื่มลงเหลือ 1 ลิตร

หลังจากลูกชายของเธอเกิด Yana Rudkovskaya ดูดีมาก

แต่หลังจากใช้วิธีนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ Yana Rudkovskaya สามารถลดน้ำหนักได้เพียง 2 กิโลกรัม เพื่อเร่งกระบวนการนี้ คุณแม่ยังสาวจึงกินเพียง kefir เป็นเวลา 3 วัน และเมื่อตาชั่งเผยให้เห็นร่างอันเป็นที่รัก หนัก 55 กก. ในที่สุดเธอก็รู้สึกมั่นใจและ ทางที่ถูก. เพียงสองสัปดาห์หลังคลอด Yana Rudkovskaya สามารถลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัม และอีก 5 กิโลกรัมที่เหลือก็หายไปภายในอีกสองเดือน

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จากผู้ผลิตซึ่งเธอถือว่าเป็นแรงจูงใจที่ดีในการลดน้ำหนักคือการติดกระจกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในที่ทำงานหรือที่บ้านของคุณ เมื่อมองดูเงาสะท้อนของคุณ พื้นที่ปัญหาก็ผุดขึ้นในหัวที่คุณต้องการแก้ไขทันที ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถรักษารูปร่างให้ดูดีอยู่เสมอและอย่าปล่อยให้รูปร่างของคุณ “คลี่คลาย”

คุณแม่ยังสาวรีบทำให้รูปร่างของเธอกลับมาเป็นปกติอย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ในขณะที่ลดน้ำหนัก Yana Rudkovskaya มักจะใช้ครีมและโลชั่นพิเศษสำหรับผิวกายเสมอ การนวดที่คุณต้องทำด้วยตัวเองขณะใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลก็มีความสำคัญในเรื่องนี้เช่นกัน อย่าลืมใบหน้าของคุณซึ่งอาจหย่อนคล้อยด้วยการลดน้ำหนักกะทันหัน มอยเจอร์ไรเซอร์ไม่เคยทำร้ายใคร โชคดีที่ปัจจุบันมีเครื่องสำอางให้เลือกมากมายในตลาด

แหล่งที่มาของรูปภาพ:

ใครในรัสเซียไม่รู้เกี่ยวกับ Yana Rudkovskaya ผู้จัดรายการโทรทัศน์ชื่อดังและโปรดิวเซอร์ที่มีพรสวรรค์ เราแต่ละคนมีความสามารถไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เราแค่ต้องค้นหาอุตสาหกรรมของเราให้เจอ Yana สามารถทำเช่นนี้และพิชิตประเทศด้วยงานและความสามารถของเธอ

Yana Rudkovskaya ปัจจุบันเป็นหนึ่งในนักธุรกิจหญิงที่ร่ำรวยที่สุดในรัสเซียและเป็นโปรดิวเซอร์ที่ประสบความสำเร็จ ชื่อของเธอมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับพื้นที่สื่อของ CIS เธอพิสูจน์ให้เราเห็นว่าธุรกิจไม่ได้เป็นเพียงโลกของผู้ชายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จด้วย

ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ Yana Rudkovskaya อายุเท่าไหร่?

Yana มีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมและมีพารามิเตอร์ที่น่าอิจฉา ด้วยส่วนสูง 165 เธอมีน้ำหนักเพียง 48 กิโลกรัม เธอไม่ใช่แค่ผอม แต่เป็นผู้หญิงที่ตัวเล็กจริงๆ เมื่ออายุ 42 ปี Yana ดูดีมากและปรากฏตัวในสื่อหลายครั้งในชุดที่เปิดกว้างและเย้ายวนผิดปกติ

ส่วนสูงน้ำหนักอายุ Yana Rudkovskaya อายุเท่าไหร่คำถามนี้ทำให้หลายคนกังวลเพราะชีวิตและรูปลักษณ์ของโปรดิวเซอร์และผู้จัดรายการโทรทัศน์ที่มีชื่อเสียงได้รับการพูดคุยกันอย่างมากและเป็นที่รักของนักข่าว เธอรักษารูปร่างของเธอด้วยการเล่นกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม และแม้แต่การเกิดของลูกสามคนก็ไม่ได้ทำให้รูปลักษณ์ที่สวยงามของเธอเสียไป

ชีวประวัติของ Yana Rudkovskaya

ดาวดวงอนาคตเกิดเมื่อวันที่ 2 มกราคม พ.ศ. 2518 ที่กรุงมอสโก ครอบครัวของเธอเป็นคนธรรมดาและไม่เกี่ยวข้องกับธุรกิจการแสดง เธอเติบโตมาในครอบครัวทหาร ดังนั้นหญิงสาวจึงรู้ตั้งแต่เด็กว่ามีความเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา แม่เป็นหมอ และตอนนี้เธอก็เป็นผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์แล้ว ทันทีหลังจากที่ลูกสาวเกิดครอบครัวก็ย้ายไปที่บาร์นาอูลซึ่งหญิงสาวใช้เวลาในวัยเด็กของเธอ

ที่โรงเรียนเด็กผู้หญิงเรียนเก่งเชื่อฟังและชอบเล่นสเก็ตลีลา หลังเลิกเรียน นักเรียนที่เชื่อฟังสามารถเข้ามหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งรัฐอัลไตและสำเร็จการศึกษาได้สำเร็จ และหลังจากสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเธอก็ตัดสินใจเดินทางไปโซซี ที่นี่เธอได้พบกับสามีคนแรกของเธอ Evgeny Mukhin และแต่งงานที่นี่จริงๆ

ชีวประวัติของ Yana Rudkovskaya เต็มไปด้วยเหตุการณ์และช่วงเวลาที่น่าสนใจ หลังจากสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยในตำแหน่งแพทย์เสริมสวย Yana สำเร็จการฝึกงานในฮอลแลนด์ ซึ่งต่อมาทำให้เธอเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเปิดธุรกิจของตัวเอง ในปี 1998 Yana สามารถเป็นผู้ก่อตั้งเครือข่ายร้านเสริมสวยทั้งหมดได้ ความสำเร็จมาพร้อมกับหญิงสาวที่กล้าได้กล้าเสียในทุกความพยายามของเธอและในปี 2544 เธอสามารถซื้อสิทธิ์ในการใช้ร้านเสริมสวยแบรนด์ต่างประเทศ "Frank Pravost" ในรัสเซีย กิ่งก้านก็ค่อยๆ ปรากฏขึ้นในส่วนอื่นๆ ของประเทศ และยานายังคงทำสิ่งที่เธอรัก

หลังจากนั้นไม่นานเมื่อธุรกิจพัฒนาขึ้นและ Yana มีเวลาว่างมากในการพัฒนาทักษะประเภทต่าง ๆ เธอก็ตัดสินใจลองตัวเองในธุรกิจการผลิตและผู้อุปถัมภ์คนแรกของเธอคือ Dima Bilan ที่โด่งดังในขณะนี้ ต้องขอบคุณเธอที่เขาประสบความสำเร็จอย่างสูงและสามารถชนะการประกวดเพลงยูโรวิชันได้

หลังจาก Dima Rudkovskaya มีโครงการที่ประสบความสำเร็จอีกหลายโครงการและปัจจุบันเป็นดาราดังเช่น Sabrina, Alexa ในปี 2008 คนทั้งประเทศตระหนักถึงความสำคัญของการมีส่วนร่วมของ Rudkovskaya ต่อธุรกิจการแสดงของรัสเซียและตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา Yana ก็เริ่มได้รับรางวัลและการยอมรับ จากนั้นคำเชิญก็เริ่มปรากฏในรายการต่าง ๆ ในฐานะผู้เข้าร่วมและแม้แต่ผู้นำเสนอ นี่คือจุดเริ่มต้นของอาชีพที่น่าเวียนหัวของ Yana Rudkovskaya

ชีวิตส่วนตัวของ Yana Rudkovskaya

มีชายที่มีชื่อเสียงสองคนในชีวิตของ Yana ที่ทำให้ชีวิตของเธอน่าสนใจและในบางกรณีถึงกับเศร้าด้วยซ้ำ วิกเตอร์บาตูรินสามีคนแรกของยานาช่วยเธอมากในการพัฒนาอาชีพของเธอ มีลูกสองคนในการแต่งงานเด็กชายสองคน แต่เมื่อปรากฏในภายหลังหลังจากการหย่าร้าง Yana ยอมรับว่า Andrei ลูกชายคนโตของพวกเขาอันที่จริงแล้วเป็นลูกบุญธรรมของ Yana กล่าวคือแม่ที่แท้จริงของเด็กชายคืออดีตภรรยาของ Baturin แต่ถึงกระนั้น Yana ก็ถือว่าลูกชายทั้งสองเป็นของเธอเองและไม่เคยแบ่งปันให้กับพวกเขาเลย หลังจากอยู่ด้วยกันมา 7 ปีทั้งคู่ก็ตัดสินใจหย่าร้าง แต่ทุกอย่างก็ไม่ง่ายเลย การหย่าร้างดังมากยากและทั้งคู่ไม่สามารถแบ่งทรัพย์สินลูก ๆ และแม้แต่ Dima Bilan กันเองเป็นโครงการได้

กระบวนการนี้ซับซ้อนมากและศาลก็ใช้เวลานานในการตัดสินใจ ตามคำตัดสินของศาล บาตูรินต้องจ่ายค่าชดเชยให้ยานา 5 ล้านดอลลาร์ และเขายังถูกห้ามขายทรัพย์สินที่ได้มาระหว่างการแต่งงานอีกด้วย และเป็นที่น่าสังเกตว่าทรัพย์สินมีขนาดไม่เล็ก กล่าวคือ ปราสาทขนาดใหญ่ อพาร์ตเมนต์ในใจกลางกรุงมอสโก และที่ดินอื่นๆ อีกหลายแห่ง

แต่ปัญหาใหญ่ที่สุดคือว่าเด็กๆ จะอยู่กับใคร การตัดสินใจครั้งนี้เปลี่ยนแปลงบ่อยมาก ประการแรก ศาลตัดสินให้ลูกๆ อยู่กับพ่อ จากนั้น Yana ก็มีการพิจารณาคดีที่ยาวนาน และได้รับอนุญาตให้ปล่อยให้ลูกๆ อยู่กับเธอในช่วงสุดสัปดาห์และวันหยุดนักขัตฤกษ์ ช้ากว่าบาตูรินเล็กน้อยคือในปี 2554 บาตูรินถูกจับกุมหลังจากนั้นยานาแม้จะถูกห้ามจากศาล แต่ก็พาลูก ๆ ไปเอง แน่นอน, อดีตสามีไม่ยอมรับพฤติกรรมนี้และไปขึ้นศาลเพื่อพาลูกไปเอง เขาพิสูจน์ว่า Andrei ไม่ใช่ลูกชายของ Yana จากนั้นศาลจึงตัดสินใจเพิกถอนสิทธิ์ของผู้ปกครองที่มีต่อลูกชายคนโตของเธอและลบชื่อของเธอออกจากคอลัมน์ "แม่" ใน เอกสาร แน่นอนว่า Yana ไม่พอใจกับเหตุการณ์เช่นนี้และเธอก็ยื่นฟ้องอีกครั้ง

ผลก็คือ Yana บรรลุเป้าหมาย และลูกๆ ยังคงอยู่กับเธอ และสามีเก่าของเธอสามารถเห็นพวกเขาได้อย่างอิสระทุกเมื่อที่เขาต้องการ

ในขณะที่กระบวนการหย่าร้างที่ซับซ้อนทั้งหมดนี้กำลังดำเนินอยู่ Yana ได้พบและแต่งงานกับ Evgeni Plushenko แชมป์โอลิมปิกผู้โด่งดัง อย่างที่คุณเห็นชีวิตส่วนตัวของ Yana Rudkovskaya เต็มไปด้วยช่วงเวลาที่น่าพึงพอใจและเชิงลบ แต่ผู้หญิงคนนี้ไม่ยอมจำนนต่อความยากลำบาก บ่อยครั้งที่บทความนักข่าวเกี่ยวกับเธอปรากฏบนอินเทอร์เน็ตเพื่อตอบสนองต่อคำขอต่าง ๆ เช่น: “ Yana Rudkovskaya กำลังตั้งครรภ์ลูกคนที่สามของเธอในปี 2559-2560 รูปถ่ายเมื่อจะคลอดบุตร” แต่คุณไม่ควรเชื่อแหล่งข้อมูลที่ไม่ได้รับการยืนยันหาก คุณสนใจชีวิตของ Yana ควรติดต่อเว็บไซต์อย่างเป็นทางการที่ได้รับการยืนยันแล้ว

ครอบครัวของ Yana Rudkovskaya

ในขณะนี้ ครอบครัวของ Yana Rudkovskaya ประกอบด้วย Evgeniy สามีสุดที่รักของเธอ และเด็กชายที่น่ารัก Nikolai และ Andrey จากการแต่งงานครั้งแรกของเธอ และ Sasha จากการแต่งงานครั้งที่สองของเธอ ยานาเดินไปเป็นเวลานาน ชีวิตมีความสุขและตอนนี้เธอมีความสุขจริงๆ เพราะเธอมีทุกสิ่งที่ต้องการ: ความสุขของผู้หญิงและลูกชายที่รักของเธออยู่ใกล้ๆ

Yana รายล้อมไปด้วยความรักและความเอาใจใส่ของชายสามคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเธอ แม้ว่าโชคชะตาจะสะดุดล้มเธอมากกว่าหนึ่งครั้ง แต่เธอก็รับมือกับทุกความล้มเหลวได้ ปัจจุบันครอบครัวของ Yana Rudkovskaya เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับหลาย ๆ คน

ลูก ๆ ของ Yana Rudkovskaya

มีช่วงเวลาในชีวิตของ Yana ที่เธอไม่เห็นลูก ๆ ของเธอเลยเพราะสามีเก่าของเธอตัดสินใจที่จะอาฆาตแค้นเธอจึงตัดสินใจพรากความสุขของผู้หญิงไปโดยสิ้นเชิง แต่เนื่องจากนิสัยที่ไม่หยุดยั้งของเธอ เธอจึงสามารถปกป้องสิทธิ์ของเธอได้ ยอมรับว่าลูกจะดีกว่าเมื่ออยู่กับแม่เสมอ

แน่นอนว่าเหมาะเป็นอย่างยิ่งเมื่อทั้งพ่อและแม่อยู่ใกล้ๆ แต่หากมีสถานการณ์เกิดขึ้นเหมือนในครอบครัวของ Yana คุณก็จะไม่มีทางเลือกมากนัก Nikolai และ Andrey ลูก ๆ ของ Yana Rudkovskaya เติบโตมาในฐานะคนดีและภูมิใจในตัวแม่ของพวกเขา และเมื่อไม่นานมานี้ Yana ก็ให้กำเนิด Sasha ลูกชายคนที่สามของเธอจากการแต่งงานครั้งที่สองของเธอ

ลูกชายของ Yana Rudkovskaya - Andrei Baturin

ตามที่ทราบกันหลังจากการหย่าร้างของ Yana จากสามีคนแรกของเธอ อันที่จริง Andrei ลูกชายคนโตของพวกเขาคือลูกชายบุญธรรมของเธอ เขาเป็นบุตรชายของ Yulia Saltovets อดีตภรรยาบาตูรินา. แต่ถึงกระนั้น Yana ก็ตกหลุมรักเขาราวกับว่าเธอเป็นของเธอเอง และตอนนี้ไม่เห็นความแตกต่างระหว่างลูกชายทั้งสองของเธอ ในระหว่างการดำเนินคดีหย่าร้าง เธอต่อสู้เพื่อให้มีสิทธิกับลูกชายทั้งสองคนและความสามารถในการดูแลพวกเขาอย่างอิสระ

หลังจากอาศัยอยู่กับ Plushenko ซึ่งกลายเป็นเพื่อนแท้ของ Andrei และ Nikolai Yana เริ่มสังเกตเห็นความรักในกีฬาที่ตื่นขึ้นในตัว Andrei Andrei Baturin ลูกชายของ Yana Rudkovskaya เติบโตขึ้นมาในฐานะเด็กที่มีความสุขอย่างแท้จริง และได้รับการดูแลสูงสุดไม่เพียงแต่จากแม่และพ่อของเขาเท่านั้น แต่ยังมาจากพ่อเลี้ยงที่รับผิดชอบด้วย

ลูกชายของ Yana Rudkovskaya - Nikolai Baturin

ลูกชายคนกลางของ Yana จากการแต่งงานครั้งแรกของเธอเติบโตขึ้นมาเป็นชายหนุ่มที่แท้จริง และรับเฉพาะคุณสมบัติที่ดีที่สุดจากแม่ พ่อ และพ่อเลี้ยง เช่นเดียวกับพี่ชายของเขา หลังจากที่ Yana แต่งงานกับ Plushenko ลูก ๆ ก็เริ่มเปลี่ยนไป ด้านที่ดีกว่าและยังแสดงความรักในกีฬาอีกด้วย

Evgeniy ช่วย Yana เลี้ยงดูผู้ชายที่แท้จริงที่ไม่กลัวในชีวิตนี้แม้จะล่องแพไปตามแม่น้ำบนภูเขาก็ตาม หลังจากเดินทางไปเล่นกีฬากับ Evgeniy เป็นประจำครั้งหนึ่งนิโคไลก็สามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมหลังจากนั้นเขาก็ได้รับการยอมรับเข้าสู่ทีมฟุตบอลชาติ ตอนนี้ลูกชายของ Yana Rudkovskaya - Nikolai Baturin กำลังแสดงตัวแล้ว ความก้าวหน้าที่ดีในฟุตบอล

ลูกชายของ Yana Rudkovskaya - Alexander Plushenko

นักกีฬาอีกคนเติบโตขึ้นมาในครอบครัว Plushenko ซาชาลูกชายคนเล็กเติบโตขึ้นมา ครอบครัวมีความสุขล้อมรอบด้วยความเอาใจใส่และเอาใจใส่ของพ่อแม่ตลอดจนพี่ชายของเขา เด็กชายได้รับการสนับสนุนและการปกป้องอย่างแท้จริง ดังนั้นเขาจึงไม่กลัวสิ่งใดในอนาคต

ดังที่ Yana พูดเองกับ Evgeni Plushenko เด็ก ๆ กลายเป็นผู้ชายที่แท้จริงและต้องขอบคุณตัวละครที่เป็นชายและความรักในกีฬา Alexander Plushenko ลูกชายของ Yana Rudkovskaya ยังเป็นเพียงเด็กทารก แต่ถึงตอนนี้เขาเป็นเด็กที่กระตือรือร้นและว่องไวซึ่งในอนาคตจะพิชิตโลกด้วยความสำเร็จของเขา

อดีตสามีของ Yana Rudkovskaya - Viktor Baturin

ไม่ใช่ทุกสิ่งในชีวิตเราจะหอมหวานเสมอไป และบางครั้งดูเหมือนว่าเราได้เจอคน “คนนั้น” แล้ว ทุกอย่างเริ่มดีขึ้นและอนาคตที่ดีรอเราอยู่ แต่วันหนึ่งทุกอย่างก็พังทลายลง สิ่งนี้เกิดขึ้นกับ Yana ด้วย วิกเตอร์ บาตูริน ไม่ใช่ สามีที่ดีที่สุดและหลังจากชีวิตแต่งงานหลายปี ทั้งคู่ก็หย่ากันด้วยเรื่องอื้อฉาว

อดีตสามีของ Yana Rudkovskaya - ภาพถ่าย Viktor Baturin

ไม่นานมานี้ Viktor Baturin อดีตสามีของ Yana Rudkovskaya ถูกตัดสินว่ามีความผิดและถูกกล่าวหาว่าฉ้อโกง แต่บุคคลที่เกี่ยวข้องในคดีฉ้อโกงตั๋วแลกเงินของบริษัท Inteko ที่มีชื่อเสียงโด่งดัง กำลังเตรียมที่จะออกจากสถานที่คุมขังใน Kalmykia ตามรายงานของสื่อ ศาลได้ตัดสินปล่อยตัวอดีตนักธุรกิจรายดังกล่าว

สามีของ Yana Rudkovskaya - Evgeni Plushenko

นักสเก็ตลีลาชาวรัสเซียผู้โด่งดังซึ่งเล่นสเก็ตเดี่ยวผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาในรัสเซียพ่อที่ดีที่สุดและเป็นคนที่มีความสามารถมากที่ไม่เคยหยุดสร้างความสุขให้กับโลกด้วยบุญของเขาใช่แล้วทั้งหมดนี้คือสามีของ Yana Rudkovskaya Evgeni Plushenko .

เขากลายเป็นผู้ชนะในการแข่งขันกีฬาหลายรายการและยังเป็นคนแรกที่แสดงกลอุบายที่ซับซ้อนเมื่อเล่นสเก็ตซึ่งไม่ได้มอบให้กับใครเลยเช่น: น้ำตกของห่วงนิ้วเท้าสี่เท่า - ห่วงนิ้วเท้าสาม - ห่วงสามนิ้ว และนี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของรายการเท่านั้น ผู้ชายคนนี้ได้กลายเป็นตัวอย่างที่แท้จริงสำหรับลูก ๆ ของ Yana Rudkovskaya และคุณมั่นใจได้เลยว่าสิ่งนี้ ผู้หญิงแกร่งอาจจะรู้สึกอ่อนแอในที่สุด

Yana ไม่สนับสนุนปรากฏการณ์เช่นการทำศัลยกรรมพลาสติก ในฐานะแพทย์ด้านความงาม เธอกล่าวว่าวิทยาด้านความงามคุณภาพสูงจะช่วยให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์และปรับสีผิวได้เสมอ หลังจากมีลูกสามคนแล้ว เธอยังคงดูมีเสน่ห์และสง่างามเหมือนเดิม กีฬา โภชนาการที่เหมาะสม และวิทยาความงามช่วยให้เธอมีรูปร่างสมส่วนอยู่เสมอ

เธอเป็นตัวอย่างของผู้หญิงหลายๆ คน และแสดงให้เห็นว่าไม่มีอุปสรรคต่อความงาม เนื่องจากอาชีพของเธอ Yana จึงต้องรักษาความสวยงามอยู่เสมอและเธอก็ประสบความสำเร็จด้วยดี หากคุณเห็นรูปถ่ายของ Yana Rudkovskaya ก่อนและหลังการทำศัลยกรรมที่ไหนสักแห่งอย่าเชื่อพวกเขาและรู้ว่ารูปลักษณ์ที่สวยงามเช่นนี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องอาศัยการแทรกแซงของศัลยแพทย์ก็ตาม

Instagram และ Wikipedia Yana Rudkovskaya

อินสตาแกรมของ Yana เต็มไปด้วยภาพถ่ายสีสันสดใสเกี่ยวกับชีวิตของเธอและชีวิตของลูกๆ ของเธอ หากคุณต้องการให้กำลังใจตัวเองด้วยภาพถ่ายที่มีสีสันและมีคุณภาพสูง คุณต้องไปที่โปรไฟล์ของโปรดิวเซอร์รายนี้อย่างแน่นอน Instagram และ Wikipedia ของ Yana Rudkovskaya เต็มไปด้วยข้อมูลที่ชัดเจนเกี่ยวกับชีวิต การแสดง สถานที่ที่เธอไป วันหยุด และช่วงเวลาอื่น ๆ อีกมากมายที่น่าสนใจสำหรับสาธารณชน

หากคุณสนใจในชีวิตส่วนตัวและชีวิตสาธารณะของ Yana Rudkovskaya แล้วล่ะก็เธอ สื่อสังคมพวกเขาจะเป็นวิธีที่ดีในการดับความอยากรู้อยากเห็นของคุณ ในฐานะบุคคลสาธารณะ Yana ไม่ได้ปิดบังอะไรจากแฟนๆ ของเธอ

Yana Rudkovskaya โปรดิวเซอร์เพลงผู้มีความสามารถผู้จัดรายการโทรทัศน์ยอดนิยมผู้จัดการนักร้อง Dima Bilan เพิ่งฉลองงานแต่งงานแบบ "กระดาษ" เธอแต่งงานอย่างมีความสุขกับนักสเก็ตลีลา Evgeni Plushenko ซึ่งเป็นหลักฐานที่ชัดเจนว่านี่คือรูปลักษณ์ที่เบ่งบานของเธอและรูปร่างที่งดงามสง่างามและน่าดึงดูดมาก

ยานา Rudkovskaya อย่างระมัดระวัง จับตาดูของเขา รูปและ รูปร่าง. เธออย่างสม่ำเสมอ ปฏิบัติตามกฎ

กฎการรับประทานอาหารของ Yana Rudkovskaya

1. คุณไม่ควรสังเกตสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยไม่คาดคิดและไม่มีการเตรียมตัวใดๆ บุคคลจำเป็นต้องปรับร่างกายให้เข้ากับอาหารใหม่อย่างเหมาะสม
2. เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงประเภทต่างๆ ที่จะกำจัดการสะสมส่วนเกินของร่างกายในเวลาอันสั้น
3. อาหารเช้าควรเริ่มต้นด้วยหนึ่งแก้วหรือชาสมุนไพร เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้จะช่วยขจัดสารพิษและการสะสมที่เป็นอันตราย และยังช่วยปลุกร่างกายหลังจากนอนหลับทั้งคืนอีกด้วย
4. เพื่อป้องกันไม่ให้คุณต้องการของว่างเพิ่มเติม คุณต้องดื่มให้มาก น้ำแร่โดยไม่ต้องใช้แก๊สหรือเพียงแค่ห้องรับประทานอาหารที่ทำความสะอาดแล้ว
5. อนุญาตให้ถือศีลอดสัปดาห์ละครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสุดสัปดาห์
6. เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีก จำเป็นต้องแยกอาหารที่มีไขมันและอาหารทอดออกจากอาหารของคุณ
7. ปลาทะเลจะให้กรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย แนะนำให้ปรุงแบบต้ม อบ และนึ่ง
8. การนวดบำบัดและการพอกตัวโดยใช้สาหร่ายจะช่วยกำจัดสิ่งที่ไม่น่าดูที่ตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมหลายคนต้องทนทุกข์ทรมาน

อาหารของอาหารของ Yana Rudkovskaya

ตามข่าวลือที่ไม่ได้รับการยืนยัน ยานารุดคอฟสกายา เป็นระยะๆ ปฏิบัติตามอาหาร "ชนชั้นสูง"ก็ขึ้นอยู่กับการใช้จากธรรมชาติ คาเวียร์สีดำ. ในระหว่างการรับประทานอาหารนี้แนะนำให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น หากไม่มีทรัพยากรทางการเงินจำนวนมากในการรับประทานผลิตภัณฑ์นี้เป็นกิโลกรัม คุณควรลดต้นทุนการรับประทานอาหารด้วยการรับประทานอาหารทะเลแทนคาเวียร์สีดำ

ลักษณะที่ดีของการรับประทานอาหารของ Yana Rudkovskaya จะเป็นพารามิเตอร์ในอุดมคติของส่วนสูงและน้ำหนักของเธอ

ด้วยความสูง 165 เซนติเมตร ยานามีน้ำหนักเพียง 48 กิโลกรัม คำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสมและ คำแนะนำของยาน่า Rudkovskaya จะเป็นประโยชน์กับผู้ที่ต้องการอย่างสม่ำเสมอ ลดน้ำหนักและเก็บไว้ของคุณ สุขภาพ.

ผู้หญิงทุกคนเผชิญกับปัญหาน้ำหนักส่วนเกินและการสูญเสียรูปทรงเดิมของเธอหลังคลอดและ Yana Rudkovskaya ก็ไม่มีข้อยกเว้น: การตั้งครรภ์นอกเหนือจากทารกที่ต้องการแล้วยังนำน้ำหนัก 15 กิโลกรัมมาให้เธอด้วย แต่โปรดิวเซอร์ชื่อดังก็ดึงตัวเองขึ้นมาทันทีและด้วยความช่วยเหลือ อาหารที่มีประสิทธิภาพกลับคืนรูปร่างได้เร็วมาก

พื้นฐานของอาหารคือ kefir

Yana Rudkovskaya ดูสวยงามอยู่เสมอ ด้วยส่วนสูง 168 ซม. น้ำหนักของเธอไม่เกิน 50 กก. หลังจากคลอดบุตร ผู้ผลิตหันไปหานักโภชนาการและร่วมกันพัฒนาอาหารพิเศษที่ช่วยลดน้ำหนักได้ 5 กก. ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ และใน 2 เดือน - ลดน้ำหนักได้ 12 กก.

ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์นี้อธิบายได้จากการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรวดเร็ว: อาหารของ Yana Rudkovskaya มีพื้นฐานมาจาก kefir ที่คุ้นเคย ผู้ผลิตดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักนี้หลายลิตรไม่เพียงแต่ในสัปดาห์ฐาน แต่ตลอด 2 เดือนทั้งหมดจนกระทั่งได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ

คีเฟอร์ทำงานอย่างไร? ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเป็นสมบัติล้ำค่าสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

เครื่องดื่มชนิดข้นช่วยสนองความหิวได้ดี ให้โปรตีนจากสัตว์ที่จำเป็นแก่ร่างกาย และสายพันธุ์แบคทีเรียทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ และชำระล้างของเสียและสารพิษ

อาหารคีเฟอร์ Yana Rudkovskaya ซึ่งมีพื้นฐานมาจากเครื่องดื่มนมหมักที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต บังคับให้ร่างกายของเรามองหาวิธีอื่นในการรับพลังงาน และพบสิ่งเหล่านั้นในไขมันสะสมที่มีอยู่ ในเวลาเดียวกันในช่วงสัปดาห์พื้นฐานร่างกายไม่มีเวลาที่จะเข้าใจว่ามันอยู่ในภาวะเครียด - หลังจากนั้นเรายังคงอิ่มท้องต่อไป "ตามความต้องการ" และเซลล์จะได้รับโปรตีนวิตามินและที่จำเป็น องค์ประกอบ

ความคิดเห็นของนักโภชนาการ

แม้ว่าอาหาร kefir จะได้รับการพิสูจน์ประสิทธิภาพแล้ว แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ยังไม่คิดว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้หญิงถูกพาตัวไปเกินสัปดาห์ปกติอย่างที่ Yana Rudkovskaya ทำในเวลาของเธอ

การรับประทานอาหารเดี่ยวใด ๆ รวมถึง kefir เกี่ยวข้องกับความเครียดและเป็นอันตรายต่อร่างกาย:

1. Kefir แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่สามารถให้องค์ประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับชีวิตแก่ร่างกายของเราได้: ไม่มีใยอาหารโพแทสเซียมที่สำคัญแมกนีเซียมและวิตามินซีซึ่งการขาดจะก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของเรามากกว่าความสวยงาม ปัญหา.
2. kefir ไขมันต่ำซึ่ง Yana Rudkovskaya แนะนำให้ดื่มเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่เป็นอันตราย ในกระบวนการผลิตจะใช้วิธีการแยกสารเคมีของนมร่องรอยขององค์ประกอบเหล่านี้ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเราจะถูกเก็บรักษาไว้ในเครื่องดื่มนมหมักสำเร็จรูป
3. การลดน้ำหนักใน kefir ไม่เพียงกระทำโดยการเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงานเท่านั้น แต่ยังสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในช่วงเวลานี้ด้วย การรับประทานอาหารเดี่ยวอย่างเข้มงวดควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น อาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้
4. อาหาร Rudkovskaya ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาร้ายแรงด้วย น้ำหนักเกิน. หากน้ำหนักของคุณใกล้ถึง 100 กก. คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักด้วย kefir ได้ - คุณต้องทบทวนอาหารของคุณให้ครบถ้วนและเพิ่มการออกกำลังกาย อาหารเดี่ยวมีไว้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเล็กน้อยเกี่ยวกับน้ำหนักเกิน (ตั้งแต่ 3 ถึง 14 กก.) เช่นเดียวกับผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียวที่ต้องการฟื้นตัวหลังคลอดบุตรและฟื้นรูปร่างเดิม
5. การรับประทานอาหารเดี่ยวต้องใช้กำลังใจมหาศาลและความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน หากคุณติดอาหารอย่างรุนแรงและคุณกระโจนเข้าสู่อาหารหลังจากอดอาหารมาหลายวัน วิธี Rudkovskaya จะไม่เหมาะกับคุณ การกลับมารับประทานอาหารตามปกติในปริมาณมากหลังจากการอดอาหารจะทำให้น้ำหนักส่วนเกินกลับมาตามที่คาดหวังและยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย
6. อัลกอริทึมสำหรับการออกจากอาหาร kefir มีความสำคัญมาก ควรแนะนำอาหารใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไปและราบรื่นเพื่อไม่ให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป มิฉะนั้นจะเกิดอาการท้องร่วงอาเจียนและโรคทางเดินอาหารอาจแย่ลง

เพื่อให้อาหาร kefir ของ Yana Rudkovskaya ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ทำร้ายร่างกาย คุณต้องอดอาหารไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ เพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้คุณสามารถจัดให้มีการอดอาหารได้เป็นครั้งคราวซึ่งจะขึ้นอยู่กับเครื่องดื่มนมหมักที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารของ Rudkovskaya ในแต่ละวัน

อาหารประจำสัปดาห์ใน kefir ซึ่งฉันใช้ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว Yana Rudkovskaya มีพื้นฐานมาจากการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด เมนูของผู้ผลิตถูกจัดวางอย่างชัดเจนในแต่ละวันและเธอก็ไม่ได้เบี่ยงเบนไปจากคำแนะนำของนักโภชนาการแม้แต่ก้าวเดียว สิ่งนี้ทำให้คนดังได้รับผลลัพธ์ที่น่าเหลือเชื่อและฟื้นรูปร่างที่งดงามในอดีตของเธอหลังการตั้งครรภ์

1 วัน. Yana Rudkovskaya กินเฉพาะ kefir ไขมันต่ำโดยดื่มไม่เกิน 1.5 ลิตร ในวันแรก การรับประทานอาหารนั้นสามารถทนได้ง่ายเพราะคุณมีแรงจูงใจที่จะลดน้ำหนัก

วันที่ 2. เมนูยังคงเหมือนเดิม - ไม่มีอะไรนอกจาก 1.5 kefir ไขมันต่ำ ในวันที่สองร่างกายเริ่ม "ก่อจลาจล" และท้องเริ่มขออาหารปกติ แต่เมื่อถึงตอนเย็นทุกอย่างจะคงที่ หากคุณพบว่ารับมือกับความหิวได้ยาก คุณสามารถหั่นผักเป็นเครื่องดื่มนมหมักหรือกินไข่ต้มก็ได้

3-7 วัน. ขั้นตอนที่ยากลำบากกำลังจะสิ้นสุดลง คุณสามารถกระจายอาหารของคุณเล็กน้อยโดยการเพิ่มอาหารแคลอรีต่ำใหม่ที่จะให้องค์ประกอบที่สำคัญแก่ร่างกาย:

• สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินไข่ต้ม 1 ฟอง
• สำหรับมื้อกลางวัน ให้รางวัลตัวเองด้วยเนื้อไก่ต้ม 300 กรัม;
• สำหรับมื้อเย็นดื่มน้ำซุปไก่ 300 มล.

ระหว่างมื้ออาหารต้อง "ดับ" ด้วย kefir ตอนนี้คุณควรดื่มในปริมาณ 1 ลิตรต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับของเหลว คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมในปริมาณที่ต้องการ ในวันที่สามส่วนหนึ่งของ kefir สามารถถูกแทนที่ด้วยโยเกิร์ตดื่มโดยไม่มีสารปรุงแต่งและในวันที่สี่ - ด้วยผลไม้

หลังจากรับประทานอาหาร kefir จาก Yana Rudkovskaya เสร็จแล้วคุณจะต้อง "ออก" อย่างระมัดระวัง หากคุณแนะนำอาหารใหม่ๆ จำนวนมากโดยฉับพลัน สิ่งนี้อาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ย่อยอย่างรุนแรง และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงจะทำให้น้ำหนักที่สูญเสียไปกลับมาหาคุณอย่างรวดเร็ว เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะต้องค่อยๆ เพิ่มผัก ผลไม้ ไก่ต้ม และซีเรียลในอาหารของคุณทีละน้อย สังเกตความยับยั้งชั่งใจที่สมเหตุสมผลเมื่อรับประทานอาหาร

รักษาสุขภาพ

1. อย่าข้ามอาหารเช้า มื้อแรกควรอิ่มและดีต่อสุขภาพมากที่สุดเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานตลอดทั้งวัน ภายในเที่ยงแคลอรี่ที่ได้รับจะถูกประมวลผลดังนั้นอย่ากลัวที่จะกินโจ๊กขนมอบชีสเค้กกับครีมเปรี้ยวและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ในตอนเช้าไม่ควรกินผักและผลไม้ดิบเพราะลำไส้ที่ไม่ตื่นตัวเต็มที่จะเป็นภาระโดยไม่จำเป็น
2. ข้ามมื้อเย็นหรืออย่างน้อยก็ลดขนาดมื้ออาหารลง ในตอนเย็นเราเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยและทุกสิ่งที่กินในมื้อสุดท้ายจะถูกร่างกาย "สำรอง" อย่างทรยศ
3. อย่ากินของว่างก่อนนอน แนะนำให้รับประทานของว่างอย่างต่อเนื่อง โภชนาการที่เหมาะสมหลังจากและดำเนินการอดอาหารเป็นระยะจะนำไปสู่การสะสมของหุ้นที่ไม่พึงประสงค์ หากรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำสะอาดเพื่อระงับอาการหิว
4. จัดให้มีวันถือศีลอด kefir ไขมันต่ำหนึ่งวันจะช่วย "สั่น" ร่างกายและปรับน้ำหนักได้

การแก้ไขโภชนาการเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะรักษาผลลัพธ์ไว้ได้ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณรักษารูปร่างและป้องกันไม่ให้ร่างกายสะสมเงินสำรอง การออกกำลังกายตอนเช้า การจ็อกกิ้ง ฟิตเนส และการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นบนเครื่องออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารอย่างถาวร

จากวิธีที่ Yana Rudkovskaya ลดน้ำหนักหลังคลอด คุณสามารถปรับรูปร่างของคุณได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถใช้อาหารคีเฟอร์นี้เพื่อกลับคืนสู่รูปร่างเดิม และใช้เวลาอดอาหารเป็นระยะกับเครื่องดื่มนมหมักที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้