โภชนาการของหมอ Komarovsky ของแม่พยาบาล โภชนาการสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน - ความคิดเห็นของดร. Komarovsky

โภชนาการที่เหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับมารดาของทารกเป็นพื้นฐานและรับประกันสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก การรับประทานอาหารตามรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตและการยกเว้นอาหารต้องห้ามจากเมนูจะช่วยลดโอกาสที่ทารกจะเกิดอาการแพ้ได้

สิ่งนี้อธิบายได้ง่ายมาก - สารทั้งหมดที่มีอยู่ในอาหารจะผ่านเข้าสู่เต้านมดังนั้นจึงส่งผลโดยตรงต่อร่างกายที่เปราะบางของทารกแรกเกิด

กุมารแพทย์ชื่อดัง Evgeny Komarovsky ได้รวบรวมรายชื่อที่รวมทั้งอาหารที่สามารถรับประทานได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้และอาหารที่ควรแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงในช่วงให้นมบุตร ตามคำแนะนำของแพทย์คุณสามารถสร้างตัวเลือกเมนูที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนตามเดือน โต๊ะของ Komarovsky จะช่วยในเรื่องที่ยากลำบากนี้ได้สำเร็จ

ประโยชน์ของการให้นมบุตร

สารอาหาร วิตามิน และกรดอะมิโนที่มีอยู่ในอาหารที่บริโภคทุกวันมีความจำเป็นสำหรับผู้ใหญ่ในการรักษาการทำงานที่สำคัญและให้วิตามินที่ซับซ้อนแก่ร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการสร้างภูมิคุ้มกัน เกี่ยวกับ ทารกส่งผลให้ทารกต้องการสารอาหารเพื่อการเจริญเติบโต พัฒนาการ การสร้างระบบและอวัยวะที่เหมาะสม

อาหารในอุดมคติสำหรับทารกแรกเกิดในทุกแง่มุมคือนมแม่ เป็นการใช้งานที่ช่วยให้คุณสามารถปกป้องลูกของคุณจากโรคต่างๆและจัดหาสารที่จำเป็นและเป็นประโยชน์ให้กับเขาในปริมาณที่เพียงพอ ข้อดีของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ตามธรรมชาตินั้นชัดเจน:

• นมแม่ผ่านการฆ่าเชื้อบริสุทธิ์ ซึ่งช่วยลดโอกาสที่จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคจะเข้าสู่ร่างกายของทารก น่าเสียดายที่การให้อาหารเทียมไม่ได้รับประกันความปลอดภัยและความปลอดเชื้ออย่างสมบูรณ์
• น้ำนมแม่มีช่วงที่เหมาะสมที่สุด สารอาหารและองค์ประกอบย่อยที่ไม่เพียงช่วยให้ทารกเติบโตเต็มที่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานของระบบย่อยอาหารด้วย ดังนั้นความเป็นไปได้ที่ร่างกายของทารกจะปฏิเสธอาหารที่กินเข้าไปจึงหมดไป
• องค์ประกอบของนมจะเปลี่ยนไปเมื่อเด็กโตขึ้น ประกอบด้วยสารอาหารที่ทารกต้องการอย่างแน่นอน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุของเขา

คุณสมบัติของโภชนาการของหญิงชรา

สำหรับ การพัฒนาเต็มรูปแบบและการเจริญเติบโตของทารกจำเป็นต้องจัดทำเมนูที่สมดุลสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนล่วงหน้าทุกเดือน โต๊ะ Komarovsky เป็นผู้ช่วยในอุดมคติในกรณีนี้ ตามรายการด้านล่าง ในช่วงวันแรกๆ ของชีวิตทารก สตรีให้นมบุตรควรรับประทานอาหารในปริมาณที่จำกัดมาก เพื่อลดโอกาสที่เด็กจะเกิดอาการแพ้

ในอนาคตอนุญาตให้กระจายอาหารด้วยผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ แต่ควรทำตามคำแนะนำต่อไปนี้: ควรแนะนำอาหารใหม่ ๆ ในเมนูในปริมาณที่น้อยที่สุด ขอแนะนำให้ติดตามปฏิกิริยาของร่างกายเด็กต่อนวัตกรรมต่างๆอย่างระมัดระวัง

ทุกสิ่งที่แม่ให้นมกินมีผลโดยตรงไม่เพียงแต่ต่อคุณภาพของนมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรสชาติด้วย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้เครื่องปรุงรสร้อน เครื่องเทศ น้ำหมัก และการถนอมอาหาร กำจัดอย่างสมบูรณ์เนื่องจากสามารถทำให้นมมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ได้

เมนูสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

โดยทั่วไปแล้วเมนูของแม่พยาบาลตามเดือนตารางตาม Komarovsky รวบรวมโดยคำนึงถึงความต้องการทั้งหมดของทารกมีลักษณะดังนี้:

อายุของเด็ก	ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต	ไม่แนะนำ
สิบวันแรก	ผักทั้งต้มและอบ	เนื้อสัตว์ที่มีไขมันเช่นเดียวกับน้ำซุปที่มีพื้นฐานอยู่
	ผลไม้ที่ผ่านการอบด้วยความร้อน เช่น อบด้วยน้ำผึ้ง	ขนมอบประเภทใดก็ได้ที่มียีสต์
	ซุปพร้อมผักและน้ำซุปเนื้อไม่ติดมัน	อาหารกระป๋อง หมักดอง ผลิตภัณฑ์ที่มีอายุการเก็บรักษานาน
	โจ๊กด้วยน้ำหรือนมธรรมชาติพร้อมเนยเพิ่ม	นมทั้งตัวอนุญาตให้ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์นมหมักเท่านั้น
	แครกเกอร์ขนมปังไรย์ บิสกิต หรือแครกเกอร์	เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท
	ผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้สดหรือแห้ง	ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีโกโก้หรือกาแฟ
จนถึงสิ้นเดือนแรก
	เนื้อไม่ติดมันต้มหรืออบ	ขนมปังจากยีสต์
	ปลาทะเลต้มหรืออบ	อาหารกระป๋องและอาหารดอง
	ถั่วจำนวนเล็กน้อย	เครื่องดื่มอัดลมใด ๆ
	โยเกิร์ตมีอายุการเก็บรักษาขั้นต่ำ	สินค้าสำเร็จรูป, สินค้ากึ่งสำเร็จรูป
	ไข่ทั้งไก่และนกกระทา	ขนมหวาน ลูกอม ช็อคโกแลต
		แอลกอฮอล์
เดือนที่สองและสาม	การแนะนำอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป
	ซุปที่มีน้ำซุปที่มีไขมันรวมทั้ง Borscht และซุปกะหล่ำปลี	ขนมปังและโรลกับยีสต์
	แยมโฮมเมดหรือแยม	แอลกอฮอล์
	น้ำผึ้งธรรมชาติและมีคุณภาพสูง	ช็อกโกแลตหรือผลิตภัณฑ์อื่นที่มีกาแฟและโกโก้
	สลัดผัก	นมในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด
	ผลไม้ดิบ.	เครื่องปรุงรสและซอสรสเผ็ด
		ไส้กรอกต่างๆ
เดือนที่สี่,ห้า,หก
	ผักใบเขียวสด	เครื่องปรุงรสเผ็ด
	หัวหอมจำนวนเล็กน้อย	ช็อคโกแลตและขนมหวาน
	เครื่องเทศจำนวนเล็กน้อย	แอลกอฮอล์ในปริมาณเท่าใดก็ได้
	คุกกี้ที่ทำโดยไม่ใช้ยีสต์	นมที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูง
	น้ำตาล.
	ปลาทอดทอด.
หลังจากหกเดือน	การแนะนำอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป
	พืชตระกูลถั่ว	ช็อคโกแลตและกาแฟ
	เนื้อติดมัน.	แอลกอฮอล์
	อาหารทะเล.	การอนุรักษ์

รักษาสมดุลของน้ำ

ตามหลักฐาน การวิจัยทางการแพทย์ปริมาณน้ำนมแม่ไม่เกี่ยวข้องกับปริมาณของเหลวที่หญิงให้นมใช้แต่อย่างใด อย่างไรก็ตาม คุณแม่ส่วนใหญ่ยังสังเกตว่าหลังจากดื่มชาอุ่นๆ สักแก้วแล้ว นมจะ “พุ่ง” ออกมา ทั้งนี้จำเป็นต้องรักษาสมดุลของน้ำ การดื่มของเหลว ตามความจำเป็น

สำหรับเครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาต ดีที่สุดที่จะดื่ม น้ำเปล่า, ผลไม้แช่อิ่มและเครื่องดื่มผลไม้ที่มีทั้งผลไม้สดและแห้ง, เครื่องดื่มนมเปรี้ยว, สีดำและ ชาเขียว. ในช่วงระยะเวลาการให้อาหารควรแยกเครื่องดื่มอัดลมทุกชนิดน้ำผลไม้ธรรมชาติที่มีอายุการเก็บรักษานานและแอลกอฮอล์ออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง

มื้ออาหารตามเดือน

ร่างกายของทารกแรกเกิดมีความอ่อนไหวและไวต่ออิทธิพลภายนอกที่มีลักษณะเชิงลบ นั่นคือเหตุผลที่สตรีให้นมบุตรควรใส่ใจเป็นพิเศษกับอาหารของตนเองในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิตลูกน้อย

เดือนแรก– ที่สำคัญที่สุด แม้แต่อาหารที่ “อันตราย” ปริมาณเล็กน้อยที่รับประทานในช่วงเวลานี้ก็สามารถส่งผลเสียต่อการย่อยอาหารของเด็ก ทำให้เกิดอาการท้องอืด จุกเสียด และท้องอืดได้ ขอแนะนำให้จำกัดเมนูประจำวันไว้เฉพาะอาหารจานต่อไปนี้:

• ซุปผักโดยเติมน้ำมันพืชเล็กน้อย
• โจ๊กเหลวที่เตรียมด้วยนมหรือต้มด้วยน้ำ
• ผลไม้แช่อิ่มแห้ง
• ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่มีอายุการเก็บรักษาขั้นต่ำ
• อนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ลเขียวจำนวนเล็กน้อย

เมื่อทารกอายุหนึ่งเดือนจะอนุญาตให้ค่อยๆแนะนำเนื้อสัตว์ไม่ติดมันจำนวนเล็กน้อยในอาหารประจำวันรวมทั้งน้ำซุปที่ปรุงสุกบนพื้นฐานของมัน ที่แนะนำกินผักและผลไม้ในปริมาณเล็กน้อยทุกวัน แต่ที่นี่ก็มีข้อ จำกัด ที่สำคัญเช่นกัน - คุณไม่ควรกินผลไม้ที่มีสีแดงและสีส้มเนื่องจากสารที่มีอยู่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้

เมื่อปลายเดือนที่สามคุณสามารถเสริมอาหารที่ค่อนข้างน้อยได้ด้วยพาสต้า ขนมอบ และคุกกี้จำนวนเล็กน้อยที่เตรียมไว้โดยไม่ใช้ยีสต์ คุณสามารถแนะนำเนื้อทอดนึ่ง สตูว์ผักและเนื้อสัตว์ และปลาอบในอาหารของคุณได้

เพื่อปกป้องทารกให้มากที่สุดจากโรคทางเดินอาหารทุกชนิด โรคภูมิแพ้ รวมถึงปฏิกิริยาเชิงลบอื่น ๆ ของร่างกาย แนะนำให้แม่ให้นมจดบันทึกประจำวันโดยควรจดข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่รับประทาน ระหว่างวัน. ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ อุทิศให้กับผลิตภัณฑ์ซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้นได้

ควรเก็บไดอารี่ในรูปแบบเพื่อบันทึกไม่เพียงแต่ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารประจำวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปฏิกิริยาของร่างกายทารกต่ออาหารที่รวมอยู่ในเมนูด้วย หากมีอาการท้องผูก ท้องร่วง หรือจุกเสียด คุณควรงดอาหารที่ทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยออกจากอาหารทันที

การปฏิบัติตามกฎง่ายๆ จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารและวิตามินที่ได้รับจากสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอ เต้านมและยังจะปกป้องจากปฏิกิริยาด้านลบของร่างกายให้มากที่สุดอีกด้วย

.

การให้ความรู้แก่ประชาชนทั่วไปในด้านการป้องกันและรักษาโรคที่สำคัญในมารดาระหว่างให้นมบุตรทำได้ผ่านสื่อ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์แพทย์ช่วยให้คุณแม่ยังสาวพบหนทางโดยตอบทุกคำถาม

กุมารแพทย์ Komarovsky ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในรัสเซีย บรรณาธิการของเขาได้รับจดหมายหลายฉบับจากคุณแม่ยังสาว: คุณควรให้นมลูกด้วยอายุเท่าใด, วิธีดูดนมลูกอย่างถูกต้อง, จะทำอย่างไรถ้านมหมด เรามาดูคำตอบของ Dr. Komarovsky ต่อคำถามที่ได้รับความนิยมมากที่สุดกัน

สิ่งที่ Komarovsky พูดเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

Evgeniy Olegovich เน้นย้ำเรื่องนั้นซ้ำแล้วซ้ำอีก ให้นมบุตร- สิ่งที่ดีที่สุดที่ผู้หญิงสามารถมอบให้กับลูกน้อยได้ ด้วยนมแม่เด็กจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการเด็กดังกล่าวมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังมีข้อดีอื่นๆ อีกหลายประการ:

1. สำหรับผู้หญิง การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นวิธีที่สะดวกกว่าในการเลี้ยงลูก เธอไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากในการเตรียมส่วนผสมหรืออุ่นขวด
2. ด้วยการให้อาหารตามธรรมชาติ คุณแม่ยังสาวจะฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังคลอดบุตร การกระตุ้นหัวนมจะกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อในมดลูกแบบสะท้อนกลับ ซึ่งจะช่วยเร่งระยะเวลาการฟื้นตัว
3. น้ำนมแม่เป็นแหล่งของอิมมูโนโกลบูลินจำนวนมาก ซึ่งสร้างภูมิคุ้มกันที่ยั่งยืนในทารกแรกเกิด
4. น้ำนมแม่มีองค์ประกอบที่สมดุล ด้วยเหตุนี้ระบบทางเดินอาหารที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะของทารกจึงได้รับการปรับเปลี่ยนซึ่งตามที่ Komarovsky กล่าวจะช่วยลดความเสี่ยงของการแพ้ในวัยเด็ก

Komarovsky อ้างว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพนั้นสนองความต้องการของเด็กในปีแรกของชีวิต การให้อาหารประเภทนี้เลือกโดยคุณแม่ที่คุ้นเคยกับการเดินทางเนื่องจากบนท้องถนนไม่มีความเป็นไปได้ในการเตรียมหรืออุ่นสูตรซึ่งทำให้ให้นมลูกได้ง่ายขึ้น

สำคัญ! การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำให้ทารกและคุณแม่ยังสาวใกล้ชิดกันมากขึ้น Komarovsky เน้นว่าทารกจำแม่ได้เร็วยิ่งขึ้นและมีปฏิกิริยาตอบสนองเร็วขึ้น เด็กประเภทนี้มีโอกาสน้อยที่จะดูดนิ้วและสร้างนิสัยที่ไม่ดีไม่บ่อยนัก

คุณควรให้นมลูกถึงอายุเท่าไหร่?

ในคำแนะนำของเขาสำหรับคุณแม่ยังสาว Evgeniy Olegovich กล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงหนึ่งปีเท่านั้น ต่อไปการมีส่วนร่วมของนมแม่เกิดขึ้น:

• องค์ประกอบของนมไม่สามารถตอบสนองทุกความต้องการของสิ่งมีชีวิตที่อายุน้อยได้อีกต่อไป
• นมสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
• เด็กอายุ 1 ขวบต้องการสารอาหารจากอาหารที่มีคุณค่ามากกว่า เช่น เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้

ตำแหน่งยอดนิยมสำหรับการให้นมทารกแรกเกิดอย่างสะดวกสบาย

Komarovsky เชื่อว่าผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่นานถึงหนึ่งปีได้ทำหน้าที่แม่ของเธอแล้ว ตอนนี้เธอสามารถผสมผสานการดูแลลูกน้อยเข้ากับกิจกรรมทางสังคมประเภทอื่นๆ ได้ เช่น เล่นกีฬา เอาใจใส่ตัวเองและสามี พบปะเพื่อนฝูง ไปเที่ยว

สิ่งที่ Komarovsky พูดเกี่ยวกับการให้อาหารเสริมระหว่างให้นมลูก

จากข้อมูลของ Komarovsky นมแม่เป็นอาหารเพียงอย่างเดียวที่ทารกแรกเกิดต้องการในช่วง 5 เดือนแรกของชีวิต มีองค์ประกอบที่สมดุล ด้วยการใช้และการให้อาหารที่เหมาะสม นมแม่จึงสนองความต้องการของทารกได้อย่างเต็มที่ เด็กมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ดีและไม่ต้องการนมผงเพิ่มเติม

หากทารกมีน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นหรือการให้นมบุตรลดลง คุณควรคิดถึงการให้อาหารเสริมในกรณีนี้เท่านั้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่กุมารแพทย์ชื่อดังให้กับคุณแม่ยังสาว หากเด็กไม่ได้รับน้ำหนักตามที่กำหนดในการควบคุมการชั่งน้ำหนัก:

• อย่าหยุดให้นมบุตรเพื่อไม่ให้หยุดกระบวนการให้นมบุตร ตรวจสอบว่าทารกแรกเกิดดูดนมได้อย่างถูกต้อง: ให้นมแม่โดยมีพยาบาลหรือแพทย์อยู่เพื่อรับคำแนะนำและระบุข้อผิดพลาดในการดูดนม
• การกระตุ้นหัวนมทำให้เกิดการหลั่งน้ำนมและเพิ่มการผลิตน้ำนม ดังนั้น ให้นมแม่ต่อไปอย่างน้อยสามวันหลังจากการชั่งน้ำหนักแบบควบคุม
• หากผ่านไปสามวันปริมาณนมไม่เพิ่มขึ้นและเด็กยังคงรู้สึกไม่สบายอยู่ ให้แนะนำอาหารเสริมด้วยสูตรสังเคราะห์
• หากอาการของทารกแรกเกิดดีขึ้นและอุจจาระเป็นปกติ ให้นมลูกต่อไปจนถึงอายุห้าเดือน

สิ่งที่สำคัญที่สุดดังที่ Komarovsky ตั้งข้อสังเกตคือแม่จะไม่รู้สึกกังวลในช่วงเวลานี้ซึ่งจะช่วยลดการให้นมบุตรได้อีก ภูมิหลังทางจิตวิทยาที่ดีและทัศนคติเชิงบวกของมารดาเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ปัญหาให้ประสบความสำเร็จ

ตามที่แพทย์ระบุ การดูดนมแม่เป็นประจำ การป้อนนมที่ถูกต้อง และการปั๊มนมทุกวันเพื่อกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำนมจะช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนม

• วิธีการให้อาหารที่ถูกต้องคือการให้นมทารกตั้งแต่ร้องไห้ครั้งแรกด้วยความหิว ไม่จำเป็นต้องบังคับให้ลูกน้อยกินอาหารในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งหากเขาไม่หิว ดังนั้นเขาจะกินนมน้อยลงซึ่งจะทำให้การหลั่งน้ำนมหยุดชะงัก
• การบีบน้ำนมด้วยมือหรือใช้เครื่องปั๊มนมจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม
• หากแม่เลือกวิธีให้อาหารตามธรรมชาติ เธอจะต้องเดินไปตามเส้นทางที่เลือกต่อไปเป็นเวลาหนึ่งปี การเสริมนมสูตรส่งผลเสียต่อสภาพของทารกและลดการผลิตน้ำนมแม่
• หากมีการให้อาหารเสริมด้วยสูตรเทียมในกรณีของภาวะ hypogalactia จะไม่รวมอยู่เพื่อกระตุ้นการให้นมบุตร
• ถ้าเป็นไปได้ ให้แยกปัจจัยความเครียดออก การให้นมบุตรจะคงอยู่ในระดับที่เหมาะสมก็ต่อเมื่อสภาพจิตใจของผู้หญิงอยู่ในเกณฑ์ดีเท่านั้น

เคล็ดลับสำคัญ! อย่าลืมเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำ มารดาที่ให้นมบุตรควรดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวันเพื่อรักษาการให้นมบุตร

สาเหตุของหัวนมแตกขณะให้นมบุตร

การให้อาหารเสริมและการส่งเด็กไปรับประทานอาหารปกติ - ความคิดเห็นของ Komarovsky

ด้วยพัฒนาการที่ถูกต้องและสอดคล้องกันของทารกแรกเกิด ควรให้อาหารเสริมเมื่ออายุได้ 5 เดือน เริ่มต้นด้วยอาหารเหลวและน้ำซุปข้น อาหารเสริมมื้อแรกคือบัควีทเหลวที่ปราศจากนมหรือ โจ๊กข้าวโพดอย่างที่สองคือน้ำซุปข้นผัก อย่างที่สามคือน้ำซุปข้นผลไม้ ภายในสิ้นเดือนที่ 5 อีกด้วย น้ำเปล่าให้เด็กได้รับน้ำผลไม้

การให้อาหารเหลวจะดำเนินต่อไปจนถึง 8 เดือน นอกจากนี้ Komarovsky แนะนำให้ให้อาหารหยาบเพื่อพัฒนาทักษะการเคี้ยวและอำนวยความสะดวกในการงอกของฟัน: เนื้อสับแทนน้ำซุปข้น, ผักต้มเป็นชิ้น ๆ

ตั้งแต่อายุ 1 ขวบขึ้นไป เด็กควรกินอาหารจากโต๊ะทั่วไปเป็นประจำ เสิร์ฟเนื้อสัตว์ในรูปแบบของชิ้นเนื้อนึ่ง ปลาเป็นชิ้น ฯลฯ Komarovsky แนะนำให้ยกเว้นการให้นมบุตรเมื่ออายุสองปี

เกี่ยวกับการหย่านมเด็กจากเต้านม

ไม่มีวิธีที่ไม่เจ็บปวดในการหย่านมทารก แม่ต้องตัดสินใจว่าจะทำตามขั้นตอนนี้ แต่คุณต้องเข้าใจว่านี่ไม่เป็นอันตรายต่อทารกเลย คุณเพียงแค่ต้องไม่ให้นมลูกเป็นเวลา 2-5 วัน Komarovsky กล่าวว่าสิ่งนี้จะไม่ทำให้ทารกเกิดความเครียดเป็นพิเศษ

เมื่อต้นปีที่สอง ทารกจะกินอาหารจากโต๊ะทั่วไปและได้รับสารอาหารเพียงพอจากอาหารตามปกติ และการร้องไห้แบบไม่ได้ตั้งใจซึ่งท้ายที่สุดจบลงด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่กลับจะทำให้ทั้งเขาและแม่เครียดมากขึ้น

เพื่อลดการให้นมบุตรหลังจากหยุดให้นมบุตร Komarovsky แนะนำให้ทำดังต่อไปนี้:

1. ลดปริมาณของเหลวที่คุณดื่มต่อวัน
2. หยุดแสดงน้ำนม
3. มีส่วนร่วมในการฝึกกีฬา
4. ในระหว่างวัน ให้พันผ้าพันไว้บริเวณหน้าอก

เกี่ยวกับอาหารของแม่ลูกอ่อน

คุณแม่ลูกอ่อนสามารถกินอะไรก็ได้ที่เธอต้องการ แต่ในปริมาณที่สมเหตุสมผล ความจริงก็คือเปอร์เซ็นต์เล็กน้อยของสิ่งที่เธอกินเมื่อวันก่อนกลับกลายเป็นนม ถ้าปริมาณ" อาหารขยะ“ตัวเล็กแล้วจะไม่เป็นอันตรายต่อทารกแต่อย่างใด

แน่นอนว่าเราไม่ได้พูดถึงแอลกอฮอล์ บุหรี่ ยา หรือยาที่ห้ามโดยเด็ดขาดระหว่างให้นมลูก แต่หากผู้หญิงต้องการมันฝรั่งทอดหรือกาแฟสักแก้วก็ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธตัวเอง ก็เพียงพอที่จะจำกัดปริมาณการบริโภค

ชี้แจงสำคัญ!หากทารกมีอาการท้องผูกและไม่สบายท้อง มารดาควรปรับเปลี่ยนอาหาร ลดปริมาณอาหารประเภทโปรตีน ช็อกโกแลต และขนมหวาน เน้นหลักคืออาหารมังสวิรัติ ก่อนเข้านอนคุณต้องดื่มเครื่องดื่มนมหมักหนึ่งแก้วพร้อมลูกพรุนเพิ่ม อาหารชนิดนี้จะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกของลูกน้อยได้เกือบ 100%

อุจจาระเป็นฟองในทารกที่กินนมแม่: ทุกสิ่งที่แม่จำเป็นต้องรู้

• เป็นการดีกว่าที่จะรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลาย โดยไม่จำกัดตัวเองในเรื่องอาหาร ในขณะเดียวกันก็ติดตามปฏิกิริยาของร่างกายทารกต่ออาหารที่บริโภคไปพร้อมๆ กัน หากเขามีผื่นแดงและไม่สบายในช่องท้องควรแยกผลิตภัณฑ์ออก
• คุณแม่ลูกอ่อนจำเป็นต้องพักผ่อนมากขึ้นและใช้เวลานอกบ้าน ในเวลาว่าง การทำในสิ่งที่คุณรักหรือพักผ่อนในขณะที่ดูหนังเรื่องโปรดจะดีกว่า อารมณ์ดีและภูมิหลังทางอารมณ์ที่ดีสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนเป็นสิ่งสำคัญมาก
• คุณไม่ควรใส่ใจกับการดูถูกเหยียดหยามของผู้อื่นหากแม่ของคุณตัดสินใจหยุดให้นมลูกเมื่ออายุได้หนึ่งปี ทารกจะไม่ดีขึ้นอย่างแน่นอนจากการให้นมลูกต่อไป แต่แม่ก็จะได้เพิ่ม นาทีฟรีเพื่อดูแลตัวเองและธุรกิจของคุณ การหยุดให้นมลูกไม่เป็นอันตรายต่อเด็กหลังจากผ่านไปหนึ่งปี แต่ไม่ควรทำก่อนอายุหนึ่งปี
• จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์และวิธีการแนบทารกเข้ากับเต้านมเพื่อกระตุ้นการให้นมบุตร การระคายเคืองและการกระตุ้นหัวนม – วิธีที่ดีที่สุดเพิ่มการผลิตน้ำนม
• การปั๊มนมหลังการให้นมแต่ละครั้งไม่เพียงแต่ป้องกันภาวะ hypogalactia เท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันภาวะแลคโตสซิสและโรคเต้านมอักเสบอีกด้วย ดังนั้น Komarovsky แนะนำให้ทำตามขั้นตอนนี้ทุกวันหากทารกไม่ปฏิเสธที่จะกินอีกต่อไป

การเป็นแม่ลูกอ่อนเป็นงานหนัก อย่างไรก็ตามการให้นมบุตรจะช่วยให้ทารกมีการเจริญเติบโตและพัฒนาการตามปกติในปีแรกของชีวิตป้องกันการติดเชื้อและลดความเสี่ยงต่อโรค

อาหารของแม่ให้นมบุตรควรประกอบด้วยชุดอาหารที่สมดุลและครบถ้วน ความเป็นอยู่ที่ดี พัฒนาการ และสุขภาพของทารกเป็นเวลาหลายปีนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่แม่ให้นมกินและอย่างไร แพทย์ผู้มีชื่อเสียง E. Komarovsky ในผลงานของเขาให้คำแนะนำด้านโภชนาการสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

กำจัดออกจากอาหาร

คำแนะนำทั้งหมดของกุมารแพทย์ชื่อดังก็คือ ลักษณะการให้คำปรึกษาอย่างไรก็ตามในเรื่องของโภชนาการ แพทย์จะยึดถือจุดยืนแห่งความอุตสาหะ ก่อนอื่นเลยไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดอาการแพ้: ผลไม้รสเปรี้ยว, ช็อคโกแลต, สตรอเบอร์รี่, ไข่, อาหารทะเล มารดาโดยเฉพาะในช่วงวันแรกและสัปดาห์แรกควรติดตามปฏิกิริยาของทารกต่อผลิตภัณฑ์ใหม่ที่เธอรับประทานอย่างระมัดระวัง หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ แพทย์แนะนำให้คุณรับประทานในปริมาณเล็กน้อยก่อน และตัดสินใจว่าจะคุ้มค่าที่จะรวมไว้ในอาหารในอนาคตหรือไม่ ขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของเด็ก

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่อาจทำให้นมเปลี่ยนรสชาติและกลิ่นและไม่เป็นที่พอใจต่อทารกจะไม่รวมอยู่ในอาหาร กลุ่มนี้ประกอบด้วยอาหารรสเปรี้ยว เค็ม รสเผ็ด และเครื่องปรุงรสที่มีกลิ่นแรง อาหารหลายชนิด (พืชตระกูลถั่ว กะหล่ำปลี เครื่องดื่มอัดลม) มีผลเสียต่อลำไส้ของทารก การบริโภคสามารถเพิ่มการผลิตก๊าซและในบางกรณีทำให้เกิดอาการท้องร่วง

ในการย่อยอาหารที่มีไขมัน ร่างกายต้องใช้ความพยายามมากขึ้น เนื่องจากปริมาณไขมันในน้ำนมแม่เพิ่มขึ้น ทารกจึงดูดนมออกมาได้ยาก และสำหรับแม่ในการแสดงออกออกมา ดังนั้นแพทย์จึงไม่แนะนำให้ทานอาหารที่มีไขมัน (ครีมเปรี้ยว, เนย, เนื้อหมู, ถั่ว) ซึ่งจะทำให้นมมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น แต่ยังย่อยยากอีกด้วย ในขณะเดียวกัน ไขมันพืชก็ให้ความสำคัญกับไขมันสัตว์มากกว่า

อาหารของแม่ลูกอ่อน

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการของมารดาเป็นแหล่งหลักสำหรับเด็กในการได้รับสารที่จำเป็นต่อพัฒนาการ

กินและดื่มอะไร:

• เนื้อสัตว์และปลา (ไขมันต่ำ);
• ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก (นม นมอบหมัก kefir ฯลฯ );
• ผักและผลไม้: เชอร์รี่ แตงโม องุ่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ แอปริคอต นอกจากนี้เรายังอ่าน: ผลไม้ระหว่างให้นมบุตรและผักระหว่างให้นมบุตร
• ผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้ง ลูกเกด) และผลไม้แช่อิ่มที่ทำจากพวกมัน
• กรีนเนอรี่;
• ชาเขียว;
• ไม่ใช่ปลาแห้งหรือปลาเค็ม
• อาหารประเภทตุ๋น อบ และต้ม

อ่านเพิ่มเติม: คุณแม่ลูกอ่อนกินอะไรได้บ้าง - รายการผลิตภัณฑ์

คุณไม่ควรกินหรือดื่ม:

• อาหารที่มีไขมัน (รวมถึงน้ำซุปที่มีไขมัน)
• กาแฟ;
• อาหารรสเผ็ดเค็มเปรี้ยว
• อาหารรมควันและทอด
• การอนุรักษ์ทุกประเภท
• โกโก้และผลิตภัณฑ์ที่มีโกโก้ (ขนมหวานและช็อคโกแลต)
• ขนมหวานที่มีบัตเตอร์ครีม
• เมล็ดถั่ว;
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว (ส้ม, ส้มเขียวหวาน, มะนาว);
• การอบด้วยยีสต์
• ผลเบอร์รี่มีสีแดง
• เห็ด.

อ่านเพิ่มเติม: สิ่งที่แม่ลูกอ่อนไม่ควรกิน

อาหารประจำวันควรมีผลไม้สดอย่างน้อย 0.5 กิโลกรัม หากแม่ผอมพอและสามารถจ่ายได้ Komarovsky แนะนำให้กินเซโมลินาหนึ่งจานในตอนกลางคืน ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่แม่คุ้นเคยกับลูกในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรจะได้รับการยอมรับจากเด็กด้วยความยินดีในเวลาต่อมาเพราะสิ่งเหล่านี้เป็นอาหารที่คุ้นเคย

อ่านบทความโดยละเอียดเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนได้ที่นี่

กุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียงแนะนำให้ระมัดระวังอย่างมากเกี่ยวกับการมีผลไม้แปลกใหม่หรือผลิตภัณฑ์นำเข้าในอาหาร เห็นได้ชัดว่าอาหารดังกล่าวไม่เป็นที่รู้จักในระบบย่อยอาหารของเรา และการดูดซึมโดยร่างกายอาจไม่สมบูรณ์ การเกิดความเครียดในตับหรือตับอ่อนส่งผลเสียต่อน้ำนมแม่

แพทย์ให้คำแนะนำเพิ่มเติมดังนี้

• หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป การกินน้อยเกินไปสักหน่อยจะดีต่อสุขภาพมากกว่า
• หากคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินของต้องห้าม คุณสามารถ "กีดกันความปรารถนา" ด้วยผลิตภัณฑ์นี้ในปริมาณเล็กน้อย
• ข้อสงสัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ควรนำไปสู่การปฏิเสธผลิตภัณฑ์โดยสมบูรณ์
• คุณไม่ควรรับประทานอาหารตอนกลางคืน
• หากสถานการณ์บังคับให้คุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไวน์แดงเล็กน้อยก็เป็นที่ยอมรับได้
• การทานวิตามินเชิงซ้อนควรเป็นประจำ

อ่านเพิ่มเติม: กฎโภชนาการ 10 อันดับแรกสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

ปัญหาเกี่ยวกับเครื่องดื่ม

ดร. Komarovsky พูดค่อนข้างชัดเจนเกี่ยวกับการขจัดปัญหาการบังคับดื่มเพิ่มเติมสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร (แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนอ้างว่าการดื่มปริมาณมากไม่ส่งผลกระทบต่อการผลิตน้ำนมในทางใดทางหนึ่ง แต่มารดาที่ให้นมบุตรจำนวนมากเชื่อมั่นในสิ่งที่ตรงกันข้ามจากประสบการณ์ของตนเอง) ในเรื่องนี้กุมารแพทย์ปฏิบัติตามหลักการของความเป็นธรรมชาติให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: หากทุกอย่างเรียบร้อยดีกับแม่และเด็กและมีนมเพียงพอก็ไม่จำเป็นต้องดื่มอะไรเพิ่มเติมเกินความต้องการของผู้หญิง

ถ้าน้ำนมไม่พอหลังจากให้นมแต่ละครั้ง แม่จะต้องเติมของเหลวที่สูญเสียไปและดื่มของเหลว 300-500 มิลลิลิตร การให้อาหารตอนกลางคืนไม่ควรเป็นข้อยกเว้น ดังนั้นจึงควรเตรียมเครื่องดื่มไว้ล่วงหน้าจะดีกว่า

เครื่องดื่มที่ต้องการ:

• ชาเขียวหวานกับนม
• ผลไม้แช่อิ่มแห้ง;
• น้ำแอปเปิ้ล องุ่น น้ำแครอท (อย่าลืมปริมาณที่พอเหมาะ);
• นมวัวต้มและอบ ผลิตภัณฑ์นมหมัก (ปริมาณไขมัน 2.5% และต่ำกว่า)

รู้จักยาหลายชนิด ได้แก่ ยา (กรดนิโคตินิก, ไพรร็อกเซน, อพิแลค) และอาหาร (ถั่ว, เบียร์, ยีสต์) ซึ่งมีคุณสมบัติในการเพิ่มการให้นมบุตร อย่างไรก็ตามกุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียงแนะนำว่าอย่าประเมินค่าความสำคัญของพวกเขาสูงเกินไป

หลักการของดร.โคมารอฟสกี้ได้รับความนิยมเนื่องจากความเรียบง่ายและความใกล้ชิดกับธรรมชาติ หลักการเหล่านี้เป็นคำแนะนำโดยธรรมชาติตามความต้องการตามธรรมชาติของมารดาและทารกที่ให้นมบุตร

เรายังอ่าน:เคล็ดลับ 100 อันดับแรกสำหรับผู้หญิงให้นมบุตร

เกี่ยวกับหมอ Komarovsky

กุมารแพทย์ Evgeny Komarovsky ซึ่งเป็นที่รู้จักในฐานะผู้เขียนหนังสือและรายการโทรทัศน์หลายรายการถือเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ดีด้านสุขภาพทารกและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เขาทำงานเป็นกุมารแพทย์เป็นเวลาหลายปีก่อนจะรับปากกา ดังนั้นคำแนะนำของเขาจึงมาจากประสบการณ์ของมารดาและทารกจำนวนมาก โภชนาการสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนเป็นหนึ่งในหัวข้อที่แพทย์ให้ความสนใจและแสดงมุมมองของตนเอง คำแนะนำของเขาไม่เคร่งครัด แต่เป็นการให้คำปรึกษาโดยธรรมชาติ ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะดำเนินการหรือไม่ แต่การฟังความคิดเห็นของแพทย์ที่ได้รับการยอมรับจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณหรือสมบัติของคุณอย่างแน่นอน Komarovsky แนะนำอย่างไรและอาหารของแม่ลูกอ่อนควรเป็นอย่างไร?

อย่าทดลอง

ดร. Komarovsky มั่นใจว่าการเลือกผลิตภัณฑ์อาหารที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนนั้นค่อนข้างกว้าง อย่างไรก็ตามคุณควรให้ความสำคัญกับอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและอย่ากินสิ่งใด ๆ ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ในลูกในปริมาณมาก

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วย:

• ส้ม,
• เบอร์รี่สีแดง,
• ช็อคโกแลต,
• กาแฟ.

ตามที่แพทย์ระบุ มันง่ายกว่าที่จะปฏิเสธความสุขของตัวเองไปสักระยะหนึ่ง แต่อย่าโทษตัวเองว่าอ่อนแอ หากจู่ๆ วันหนึ่งลูกน้อยของคุณมีผื่นตั้งแต่หัวจรดเท้า

ข้อเท็จจริงสำคัญที่ควรคำนึงถึงเมื่อพัฒนาอาหารสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คืออาหารทั้งหมดที่แม่กินผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ในรูปแบบที่แน่นอน

หากคุณไม่ต้องการให้ลูกน้อยหยุดนมแม่กะทันหันเนื่องจากรสชาติของนมแย่ลง ให้หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด เค็ม และเปรี้ยวมากเกินไป อาหารบางชนิด (เช่น พืชตระกูลถั่วและกะหล่ำปลีดิบ) ส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหาร ทำให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดอาการจุกเสียด จึงควรระมัดระวัง

อาหารอะไรที่เหมาะกับคุณแม่ลูกอ่อน?

ดร. Komarovsky ขจัดความเชื่อผิดๆ ที่ว่าคุณควรพยายามเพิ่มปริมาณไขมันในนมแม่ด้วยการกินอาหารที่มีไขมันในปริมาณที่ไม่จำกัด อย่างไรก็ตาม อาหารของมารดาที่ให้นมบุตรควรมีอาหารที่มีไขมันด้วย เนื่องจากวิตามินบางชนิดสามารถดูดซึมได้เฉพาะกับไขมันเท่านั้น แต่คุณควรสังเกตการกลั่นกรองและให้ความสำคัญกับไขมันพืช (มะกอก ข้าวโพด มัสตาร์ด หรือน้ำมันดอกทานตะวัน) มากกว่าไขมันสัตว์

หากคุณไม่ได้มีน้ำหนักเกิน ให้รวมไว้ในอาหารของคุณด้วย โจ๊กเซโมลินา(แนะนำให้รับประทานตอนเย็น) อาหารของมารดาที่ให้นมบุตรจะต้องมีผักและผลไม้ดิบในปริมาณที่เพียงพอ ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องโดยสิ้นเชิง

ก่อนอื่น ในการเลือกอาหารของคุณแม่ขณะให้นมบุตร คุณต้องให้ความสำคัญกับปฏิกิริยาของทารกก่อน หากมีข้อสงสัยในผลิตภัณฑ์ คุณสามารถใช้ในปริมาณน้อยได้ หลังจากสังเกตทารกและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบ (ไม่มีผื่น ไม่มีการเปลี่ยนแปลงของอุจจาระ) คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์ในอาหารได้อย่างปลอดภัย

เชื่อกันว่าเพื่อเพิ่มปริมาณนมที่ผลิตได้ มีการรับประทานอาหารบางอย่างซึ่งรวมถึงอาหารเช่นถั่ว เบียร์ ยีสต์ ยาต้มตำแย และอื่นๆ

นอกจากนี้ยังมีความคิดเห็นเกี่ยวกับยามหัศจรรย์ (apilac, pyrroxan, กรดกลูตามิก) ดร. Komarovsky ไม่ได้โต้แย้งประสิทธิภาพของวิธีการดังกล่าว แต่แนะนำว่าอย่าประเมินค่าความสำคัญสูงไป

คุณควรดื่มของเหลวมากแค่ไหน?

หากดร. โคมารอฟสกี้ไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับคำตอบสำหรับคำถามว่าอาหารของมารดายังสาวควรเป็นอย่างไรสถานการณ์ที่มีปริมาณของเหลวก็ไม่แน่นอนมากขึ้น แม้ว่าจะเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปในหมู่นักวิทยาศาสตร์ว่าปริมาณการผลิตนมไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนเครื่องดื่มที่บริโภค แต่คุณแม่ยังสาวหลายคนอาจโต้แย้งข้อเท็จจริงนี้

Komarovsky แน่ใจว่าคุณไม่ควรบังคับตัวเองให้ดื่มของเหลวหลายลิตรหากคุณมีนมเพียงพอ อย่างไรก็ตามหากเด็กกินไม่เพียงพอก็คุ้มค่าที่จะลองเติมของเหลวที่สูญเสียไปหลังจากการให้อาหารแต่ละครั้งและดื่มเครื่องดื่มแก้วใหญ่ กฎนี้ยังมีประโยชน์ในตอนกลางคืนด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้ชงชาหรือผลไม้แช่อิ่มในตอนเย็นและทิ้งไว้ในกระติกน้ำร้อน เพื่อไม่ให้เสียเวลาทำความร้อนในตอนกลางคืน

เครื่องดื่มที่เหมาะกับคุณแม่ขณะให้นมบุตร:

• ผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้สดหรือแห้ง
• ชา (ควรเป็นสีเขียว) หวานถ้าเป็นไปได้
• น้ำผลไม้และผักในปริมาณที่พอเหมาะ
• นม (มีไขมันไม่เกิน 2.5%) และผลิตภัณฑ์นมหมัก

ดร.โคมารอฟสกี้กล่าวว่าโภชนาการเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพของแม่และเด็กอย่างแน่นอน แต่ไม่มีอาหารใดสามารถช่วยได้หากแม่มีความเครียดอย่างต่อเนื่องและนอนหลับไม่เพียงพอ ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องสงบสติอารมณ์และพักผ่อนให้เพียงพอ! โภชนาการควรนำความสุขมาสู่แม่และไม่ใช่แหล่งอารมณ์เชิงลบเพิ่มเติม

เมื่อมีทารกเข้ามาในบ้าน คุณแม่ยังสาวประสบปัญหามากมายในการดูแลทารก ข้อกังวลที่สำคัญและสำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการให้นมลูก ในช่วงเวลานี้มีคำถามมากมายเกิดขึ้น - สิ่งที่ได้รับอนุญาตและสิ่งที่ห้ามอย่างเคร่งครัดเมื่อให้นมลูก การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรส่งผลเชิงบวกต่อสุขภาพและอารมณ์ของทารกเท่านั้น ดังนั้นคุณแม่ยังสาวจำเป็นต้องรู้กฎเกณฑ์บางประการในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพื่อให้ลูกของเธอเติบโตอย่างแข็งแรง สุขภาพดี และสงบ

คำแนะนำจากกุมารแพทย์ Evgeniy Komarovsky

กุมารแพทย์ชื่อดัง Evgeny Komarovsky เป็นที่เคารพและเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ปกครองรุ่นเยาว์หลายคน พวกเขาดูรายการของเขาและฟังคำแนะนำของเขา ปัญหาการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สำหรับคุณแม่ยังสาวก็เป็นที่สนใจอย่างมากเช่นกัน พวกเขามีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาต่างๆ มากมายที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ ดร.โคมารอฟสกี้ให้คำแนะนำและคำแนะนำในการดูแลคุณแม่ยังสาวที่ต้องการให้นมลูก

เขาเชื่อว่า คุณไม่สามารถทดลองที่นี่ได้และให้ความสำคัญกับเรื่องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างจริงจังอยู่เสมอ สิ่งที่แม่กินเข้าไปก็จะอยู่ในปากของลูกอยู่ดี ด้วยเหตุนี้คุณแม่จึงควรรับประทานอาหารให้ถูกต้อง ทานเฉพาะอาหารสดคุณภาพสูงเท่านั้น เมื่อแม่กินอะไรใหม่ๆ ร่างกายของเด็กอาจตอบสนองต่ออาหารใหม่ๆ อย่างรวดเร็ว บ่อยครั้งที่ร่างกายของทารกประสบปัญหาในการย่อยและดูดซึมอาหาร

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายได้รับสารสำคัญเพื่อการพัฒนาที่สมบูรณ์และมีสุขภาพดี ผู้ใหญ่ต้องการมันเพื่อรักษาสุขภาพ ทารกต้องการอาหารที่เหมาะสมเพื่อที่เขาจะได้เติบโตและพัฒนาได้ตามปกติ สิ่งที่เหลืออยู่คือการค้นหาตัวเองว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพคืออะไร และอาหารประเภทใดที่คุณต้องการ มากมายแม้กระทั่งมากที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดอาหารสำหรับทารกจะเป็นอันตรายมากเนื่องจากเป็นเพราะอายุของเขา ด้วยเหตุนี้ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จึงเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก เนื่องจากมีความปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของนมแม่

พวกเราส่วนใหญ่ตระหนักถึงประโยชน์หลักของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เมื่อทารกได้รับนมแม่เขา เจริญเติบโตได้ดีและพัฒนาอย่างกลมกลืน. นี่คือประโยชน์หลักของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่:

• น้ำนมแม่มีอุณหภูมิคงที่ บริสุทธิ์และดีต่อสุขภาพของทารก เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มีสารที่มีประโยชน์มากมายที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสำคัญในร่างกายเด็ก
• เนื่องจากนมผงสำหรับทารกมีราคาแพงจึงต้องใช้ ให้นมบุตรคุณสามารถประหยัดเงินได้
• ประหยัดเวลาด้วยเนื่องจากไม่จำเป็นต้องอุ่นหรือต้มนมแม่เพื่อให้นมหรือประหยัดเวลาในการซื้ออาหารทารก
• เมื่อให้นมบุตรจะไม่รวมการติดเชื้อในลำไส้โดยสิ้นเชิง
• สามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้ตลอดเวลาตามความจำเป็น
• องค์ประกอบของการเปลี่ยนแปลงของน้ำนมแม่ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากเนื่องจากเด็กเติบโตขึ้นและความต้องการของเขาเปลี่ยนไปตามอายุ
• การให้อาหารตามธรรมชาติทำให้สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ มากมายได้ เนื่องจากอาหารอื่นๆ และนมวัวอาจทำให้ทารกไม่สามารถทนต่ออาหารได้และมีปฏิกิริยาไม่ดี

อาหารขณะให้นมบุตร

มารดาที่ให้นมบุตรไม่ควรเลือกอาหารตามดุลยพินิจของตนเอง จำเป็น ฟังคำแนะนำของกุมารแพทย์ตัวอย่างเช่น คุณสามารถรับคำแนะนำด้านโภชนาการจาก Dr. Evgeniy Komarovsky เป็นพื้นฐานได้

ควรแยกอาหารรมควัน อาหารกระป๋อง และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปออกจากเมนู และไม่ควรบริโภคระหว่างให้นมบุตร

เพื่อให้อาหารมีความสมดุลจำเป็นต้องรวมโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตตามจำนวนที่ต้องการรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุในเมนูอาหารด้วย เมนูประจำวันควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก ผลไม้ ผัก เนื้อสัตว์และปลา ธัญพืช ผลิตภัณฑ์แป้ง ไขมันพืช และขนมปัง

แนะนำให้แบ่งมื้ออาหารเป็น 4 มื้อขึ้นไป หากคุณต้องการรีเซ็ต น้ำหนักเกินจากนั้นคุณต้องพยายามไม่ลดส่วนของคุณลง แต่ต้องแบ่งเป็นหลาย ๆ ครั้ง เนื่องจากการรับประทานอาหาร อาหารมื้อย่อย กระบวนการเผาผลาญจะเกิดขึ้นในร่างกายอย่างแข็งขันมากขึ้นและเด็กจะสามารถรับสารอาหารที่เพียงพอจากแม่ได้

เพื่อการหลั่งน้ำนมที่ดี คุณแม่ต้องดื่มของเหลวมากขึ้น มีประโยชน์อย่างยิ่ง ชาอ่อนแต่หวาน. ควรงดดื่มนมวัวในช่วงเดือนแรกๆ จะดีกว่า

ระหว่างให้นมบุตร คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด แนะนำให้นึ่ง สตูว์ หรืออบอาหาร

ธัญพืชที่ยินดีต้อนรับ ได้แก่ บัควีท ข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวโอ๊ต และธัญพืชไม่ขัดสีทั้งหมด ซึ่งใช้ในการเตรียมโจ๊กที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

คุ้มค่าที่จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมอบหมักชีสกระท่อมเคเฟอร์และนมแปรรูป คุณควรพยายามรวมผลิตภัณฑ์นมที่หลากหลายไว้ในเมนูอาหารของคุณ

มีไอโอดีน เหล็ก และแคลเซียมที่ทารกต้องการจำนวนมาก ในสาหร่ายทะเล ผักโขม คอทเทจชีส ปลา อาหารทะเล. คุณแม่ลูกอ่อนควรบริโภคเป็นประจำอย่างแน่นอน

ไฟเบอร์ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ดังนั้นคุณจึงต้องกินอาหารที่มีไฟเบอร์ อย่าลืมเกี่ยวกับ กรดโฟลิคพบมากในกล้วย กะหล่ำดาว ส้ม และพืชตระกูลถั่ว

หากคุณคำนึงถึงคำแนะนำของกุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียง เมนูอาหารของคุณแม่ยังสาวจะรวมทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการของเด็กอย่างเต็มที่ วิตามินและองค์ประกอบย่อยทั้งหมดเหล่านี้จะเข้าสู่ร่างกายของทารกพร้อมกับนมแม่

สิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อให้นมลูก?

ทุกเดือนลูกจะโตขึ้นและแม่ก็มีโอกาสที่จะขยายเมนูอาหารให้หลากหลาย แต่ข้อจำกัดด้านอาหารยังคงมีอยู่และมีอยู่อยู่เสมอ สินค้าจำนวนหนึ่งที่ต้องห้าม:

• เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
• อาหารกระป๋อง;
• ไส้กรอกทุกชนิด
• น้ำซุปเนื้อเข้มข้น
• นมวัว
• ไข่;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• ชาและกาแฟเข้มข้น
• ลูกกวาด

คุณแม่ที่ให้นมลูกไม่ควรกินผักและผลไม้ มีผิวหนังและเนื้อสีแดง. สิ่งนี้ใช้ได้กับมะเขือเทศและพริกหวานหัวบีท หลังจากที่ทารกอายุ 6 เดือน ก็สามารถค่อยๆ เพิ่มปริมาณผักและผลไม้เหล่านี้ได้ แต่ต้องระวัง

ตัวอย่างเช่น กะหล่ำปลีทำให้เกิดแก๊ส ดังนั้นคุณควรรับประทานให้น้อยมาก ผลเบอร์รี่สีแดงทำให้เกิดอาการแพ้ จึงควรรับประทานในปริมาณที่จำกัด

เนื้อไก่มักเป็นสาเหตุของการแพ้ แม้จะมีคุณสมบัติทางโภชนาการ แต่ผลิตภัณฑ์นี้มักทำให้เกิดอาการแพ้ เนื่องจากสภาพการเจริญเติบโตของสัตว์ปีกและสารเติมแต่งต่างๆ ในอาหารสัตว์

คุณสามารถกินช็อกโกแลตได้แต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น แม่สามารถกินหัวหอมและกระเทียมได้ แต่รสชาติของนมจะไม่เป็นที่พอใจเลย เด็กทารกมักไม่ชอบสิ่งนี้ และพวกเขาก็ดูดนมได้ไม่ดีด้วย

ยี่หร่าและผักชีฝรั่งมีผลประโยชน์บนอวัยวะย่อยอาหารของทารก ลดการเกิดแก๊ส ดังนั้นทารกจะมีอาการท้องอืดน้อยลงหากเติมผักชีฝรั่งและยี่หร่าในอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ

อาหารรายเดือนสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

เดือนแรกของชีวิตลูกมีระบบย่อยอาหารที่อ่อนแอและแม่ต้องจำสิ่งนี้ไว้

1-3 เดือน - ซุปไม่ติดมัน, นมอบหมัก, คอทเทจชีส, เนื้ออบหรือต้มไม่ติดมัน ซีเรียลปลอดกลูเตน แอปเปิ้ลเขียว และผลไม้แห้ง. พาสต้า, แตงกวา, แครอท, ปลาไขมันต่ำต้มและสลัดกับครีมเปรี้ยวจะค่อยๆแนะนำเข้าสู่อาหาร

ตั้งแต่เดือนที่ 4 เป็นต้นไป สามารถเสริมเมนูด้วยคุกกี้ แยมผิวส้ม และมาร์ชเมลโลว์ได้ คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้และรับประทานแยมจากแอปเปิ้ล ลูกเกด และบลูเบอร์รี่ได้

หลังจากหกเดือนคุณแม่ทานอาหารทะเลและอาหารทอดได้

หลังจากที่ทารกอายุครบ 1 ขวบ คุณแม่ก็สามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้อย่างปลอดภัย สิ่งนี้ใช้ได้กับมารดาที่ให้นมบุตรที่ลูกไม่มีปัญหาสุขภาพ

ดร. โคมารอฟสกี้ยังเชื่อด้วยว่าคุณแม่ลูกอ่อนควรกินอาหารใหม่ทั้งหมดในตอนเช้า เพื่อที่เธอจะได้เห็นปฏิกิริยาของทารกต่ออาหารใหม่ในระหว่างวัน

น้ำนมแม่เป็นค็อกเทลที่มีเอกลักษณ์เฉพาะซึ่งประกอบด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็กที่ปรากฏในเต้านมของแม่ 3-4 วันหลังคลอด ก่อนหน้านี้คุณแม่ยังสาวสามารถให้นมน้ำเหลืองแก่ทารกที่อยู่ก่อนหน้าได้ อันที่จริงนี่คือการหลั่งของต่อมน้ำนมซึ่งผลิตโดยมันในวันสุดท้ายของการตั้งครรภ์และในวันแรกหลังคลอดบุตร ในแบบของฉันเอง รูปร่างมันมีลักษณะคล้ายของเหลวสีเหลืองหนา แต่มีคุณภาพไม่เท่ากัน

ความจริงก็คือคอลอสตรัมมีโปรตีน วิตามิน และองค์ประกอบขนาดเล็กในปริมาณสูงสุดที่ทารกแรกเกิดต้องการทันทีหลังคลอด ดูดซึมได้ดีและทำให้ทารกอิ่มได้อย่างสมบูรณ์แบบ และแม้ว่าในชั่วโมงแรกตามกฎแล้วปริมาณจะไม่เกิน 30 มล. ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือมีปริมาณไขมันค่อนข้างต่ำ ผลก็คือ ทารกรู้สึกได้ถึงความจำเป็นในการดูดนมอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเป็นเหตุให้ถึงเวลาอันสมควรในการเปลี่ยนน้ำนมเหลืองเป็นน้ำนมแม่อย่างเต็มที่

2. เลี้ยงลูกอย่างไรให้ถูกวิธี

ตามที่กุมารแพทย์กล่าวไว้ ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของคุณแม่ยังสาวก็คือการไหลเวียนของข้อมูลอย่างไม่น่าเชื่อจากทุกที่ คุณยาย เพื่อนบ้าน และแม้กระทั่งผู้คนที่สัญจรไปมามักจะแนะนำบางสิ่งบางอย่างแก่เธอตลอดเวลา ประสบการณ์ส่วนตัว. และจำนวนการให้อาหารต่อวันก็ไม่มีข้อยกเว้น

นอกจากนี้วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ยังมีทางเลือกในการให้อาหารสามทาง:

ตามชั่วโมง.นี่เป็นวิธีการเก่าแก่ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งประกอบด้วยการให้ทารกเข้าเต้านมในช่วงเวลาหนึ่งโดยมีช่วงเวลา 3 ชั่วโมง กล่าวอีกนัยหนึ่งทารกแรกเกิดจะกินเวลา 3 โมงเช้าจากนั้น 6 โมง 9 และสุดท้ายเวลา 12 โมงในอีกด้านหนึ่งนี่สะดวกเนื่องจากในช่วงเวลาระหว่างการให้นมแม่จะสามารถไปทำธุระของเธอได้ . แต่ในทางกลับกันเธอจะต้องทนทุกข์ทรมานจนถึงขณะนี้

ตามความต้องการ.ปัจจุบันนี้ไม่เพียงแต่เป็นแฟชั่นเท่านั้น แต่ยังเป็นสไตล์การให้อาหารที่เป็นที่ต้องการด้วย มันเกี่ยวข้องกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในเวลาใดก็ได้ทั้งกลางวันและกลางคืนเมื่อทารกร้องไห้ครั้งแรก ยิ่งกว่านั้นเขาสามารถ "แขวน" ไว้ได้มากเท่าที่ต้องการ ในทางปฏิบัติ เด็กทารกจะคุ้นเคยกับการนอนโดยมีจุกนมอยู่ในปากอย่างรวดเร็ว ซึ่งทำให้ชีวิตของคุณแม่ยังสาวลำบาก อย่างไรก็ตาม การใช้บ่อยครั้งจะช่วยกระตุ้นการให้นมบุตรได้ดีกว่าชาชนิดพิเศษ และช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณน้ำนมในเต้านมของแม่ได้อย่างมากในเวลาไม่กี่วัน นอกจากนี้ข้อดีของมันยังรวมถึงความจริงที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องปลุกทารกตอนกลางคืนเพื่อให้นมลูก หากเขาต้องการเขาจะตื่นขึ้นมาเอง ข้อเสียคือมัน “ผูกมือ” ของคุณแม่จริงๆ เธอต้องหาทางเลี้ยงลูกได้ทุกที่ทุกเวลา นอกจากนี้ บ่อยครั้งสาเหตุของการร้องไห้อาจเป็นอาการจุกเสียด อาการคันเนื่องจาก diathesis หรือในที่สุดก็เป็นผ้าอ้อมเปียก และเนื่องจากไม่มีประสบการณ์ แม่ของเขาจึงไม่เข้าใจเขา

ให้อาหารฟรี.นี่เป็นลูกผสมระหว่างสองตัวเลือกก่อนหน้า วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการให้นมทารกตามความอยากอาหาร รวมถึงตอนกลางคืนด้วย แต่ไม่เกินหนึ่งครั้งทุกๆ 2 ชั่วโมง ทำไมจึงเป็นเช่นนี้? เพียงเพราะเมื่ออิ่มแล้ว ความต้องการอาหารทางสรีรวิทยาของทารกจะไม่ปรากฏเร็วกว่า 2 ชั่วโมง และนี่ไม่ใช่คำที่ว่างเปล่า แต่เป็นวิทยานิพนธ์ของวิทยาศาสตร์การแพทย์ นอกจากนี้เทคนิคนี้ยังควบคุมเวลาการให้อาหารได้อย่างชัดเจน ไม่ควรเกิน 15 - 20 นาที เชื่อกันว่านี่คือระยะเวลาที่ทารกจะต้องได้รับเพียงพอ ในทางปฏิบัติ ทารกอาจขอเต้านมไม่เพียงเพราะความหิว แต่ยังเพื่อสงบสติอารมณ์หรือเพียงแค่ตอบสนองการตอบสนองการดูด ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้จำกัดเวลาในการดูด

3.เกี่ยวกับคุณภาพและปริมาณของนม

ทารกกินเพียงพอหรือไม่? เขามีนมเพียงพอหรือไม่? มันเยิ้มหรือเปล่า? คุณแม่ยังสาวถามคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ ในวันแรกหลังออกจากโรงพยาบาล และมักจะปรากฏอย่างแม่นยำตามคำแนะนำจากภายนอก การเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟคือความจริงที่ว่าทุกวันนี้ชั้นวางของในร้านเต็มไปด้วยอาหารสำหรับทารกสำหรับทุกรสนิยมและทุกงบประมาณ ซึ่งจะช่วยได้เสมอหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น

แต่ตามข้อมูลของ Komarovsky คุณไม่ควรหันไปขอความช่วยเหลือจากพวกเขา อย่างน้อยก็จนกว่าจะตรวจพบการลดน้ำหนักของทารก

ในช่วงเวลานี้มีความจำเป็นต้องกระตุ้นการให้นมบุตรในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้หากเพียงเพราะ:

• นมแม่เหมาะสำหรับทารกเสมอ
• ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และท้องผูกในตัวเขายกเว้นในกรณีที่แม่เองเป็นผู้ร้ายเนื่องจากข้อผิดพลาดทางโภชนาการ
• ไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขการจัดเก็บพิเศษ ไม่จำเป็นต้องอุ่นก่อนมอบให้ลูกน้อย สะดวกมากในเวลากลางคืนหรือนอกบ้าน

เป็นที่น่าสังเกตว่าปริมาณน้ำนมเพิ่มขึ้นเนื่องจากการยึดติดกับเต้านมอย่างต่อเนื่องแม้ว่าจะดูว่างเปล่า แต่ทารกก็ดูดนมอย่างสงบ บางทีเขาอาจจะแค่ดื่มนมหยดสุดท้ายซึ่งหลายคนถือว่ามีค่าที่สุด ความสงบทางอารมณ์ของแม่ก็มีความสำคัญเช่นกัน ซึ่งหมายความว่าไม่จำเป็นต้องทำให้เธอหงุดหงิดเรื่องมโนสาเร่ เป็นการดีกว่าที่จะให้เธอนอนหลับเพิ่มอีกสองสามชั่วโมงโดยพาเด็กที่กรีดร้องออกไป

คำถามเกี่ยวกับการปั๊มยังคงเปิดอยู่ ความจริงก็คือก่อนหน้านี้ทุกคนได้รับคำแนะนำให้ทำเช่นนี้ เพียงเพราะมันช่วยเพิ่มการให้นมบุตร ตอนนี้แพทย์ไม่แนะนำให้ปั๊มซึ่งเป็นผลมาจากการเริ่มมีการบันทึกโรคเต้านมอักเสบในการให้นมมากขึ้นในทางการแพทย์ เวลาจะบอกวิธีการทำ แต่อย่าไปสุดขั้วจะดีกว่า แต่ต้องปฏิบัติตามสถานการณ์

ไม่ว่าในกรณีใด ตามที่แสดงในทางปฏิบัติ ภายใน 2-3 วันของการยักย้ายถ่ายเท นมจะมาถึงและทุกอย่างจะเรียบร้อย ในทางกลับกันคุณภาพของนมก็ขึ้นอยู่กับโภชนาการโดยตรง

4. โภชนาการสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

คุณต้องการให้ลูกของคุณมีสุขภาพแข็งแรงหรือไม่? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่หลากหลายและปลอดภัยสำหรับตัวคุณเอง ท้ายที่สุดแล้ว เกือบทุกอย่างที่รับประทานเข้าไปนั้นมีอยู่ในน้ำนมแม่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และบางครั้งก็ทำให้รสชาติหรือกลิ่นเปลี่ยนไป

มื้อนี้ประกอบด้วยอะไรบ้าง:

• โจ๊กรวมถึงเซโมลินา ควรกินอย่างหลังในตอนเย็นจะดีกว่าถ้าไม่มีปัญหากับน้ำหนักของคุณเอง
• ผักและผลไม้สด ยกเว้นสตรอเบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ ตามหลักการแล้วควรรับประทานอย่างน้อย 500 กรัมต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกในทารก
• ไขมันและโปรตีน เนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์นม รวมถึงน้ำมันพืช เช่น ดอกทานตะวัน มะกอก หรือข้าวโพด มีความเหมาะสม จำเป็นต่อการดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น แต่คุณไม่ควรหักโหมจนเกินไปเพราะจะทำให้ปริมาณไขมันในนมเพิ่มขึ้น แต่นมมันเนยย่อยได้น้อยกว่าและดูดออกจากเต้านมได้ยาก
• เครื่องดื่ม นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าปริมาณของของเหลวไม่ส่งผลต่อการให้นมบุตร แต่การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าไม่เป็นเช่นนั้น ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะดื่มน้ำชาพร้อมนมผลไม้แช่อิ่มผลไม้แห้งน้ำผลไม้นมที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 2.5% และผลิตภัณฑ์จากนมทันทีหลังให้อาหาร
• ถั่ว ผลไม้แห้ง ฯลฯ

เป็นที่น่าสังเกตว่าหากอาหารของแม่ขาดอะไรไป ลูกก็จะได้รับสิ่งที่ต้องการจากเงินสำรองของร่างกายอย่างแน่นอน และต่อมาสิ่งนี้ก็จะส่งผลต่อสุขภาพของเธอเช่นฟันหรือผมร่วงเป็นต้น

สิ่งที่คุณไม่ควรใช้:

• สารก่อภูมิแพ้ - ผลไม้รสเปรี้ยว, โกโก้และช็อคโกแลต, กาแฟ, สตรอเบอร์รี่;
• เค็มเปรี้ยวและเผ็ด - อาจส่งผลต่อรสชาติของนม
• กระเทียม - อาจส่งผลต่อกลิ่น
• พืชตระกูลถั่ว, กะหล่ำปลี, ลูกพลัม - เพิ่มการสร้างก๊าซในทารกและทำให้เกิดอาการท้องร่วง

5. ควรให้นมลูกนานเท่าใด

ตามหลักการแล้ว หนึ่งปีครึ่งถึงสองปี ขึ้นอยู่กับการแนะนำอาหารเสริมเพิ่มเติม เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ผักและผลไม้ ธัญพืช ฯลฯ แต่ในทางปฏิบัติ - เท่าที่ธรรมชาติอนุญาต แต่ควรเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน การให้นมลูกล่าช้าไปจนถึงอายุ 3 ขวบนั้นไม่คุ้มค่า เพราะ... การให้อาหารเพิ่มเติมไม่สมเหตุสมผลอีกต่อไป - นั่นคือทั้งหมด วัสดุที่มีประโยชน์ทารกสามารถรับได้จากอาหาร

คุณจำเป็นต้องค่อยๆ หย่านมจากเต้านม และให้วันละ 1 หรือ 2 ครั้งในที่สุดเพื่อช่วยให้ทารกหย่านมตัวเองได้

คุณสามารถรับคำตอบสำหรับคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จาก Komarovsky ได้จากวิดีโอ:

ผู้ปกครองรุ่นเยาว์หลายคนฟังคำแนะนำของกุมารแพทย์ชื่อดัง Evgeniy Komarovsky ในเรื่องพัฒนาการของเด็กที่มีสุขภาพดี และคำถามเรื่องอาหารของแม่ลูกอ่อนก็ไม่มีข้อยกเว้น

Komarovsky กระตุ้นให้ผู้ปกครองดำเนินการตามหลักการของสามัญสำนึกและไม่ต้องทดลองเนื่องจากทุกสิ่งที่แม่ให้นมกินจะจบลงด้วยนมแม่ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยและเรียบง่ายเนื่องจากร่างกายที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะของทารกเมื่อได้รับสารใหม่อาจประสบปัญหาในการย่อยและดูดซึม

การให้อาหาร

อาหารควรให้ทุกสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพแก่ร่างกาย - นี่คือกฎแห่งธรรมชาติ หากผู้ใหญ่ต้องการสารอาหารเพื่อรักษาสภาวะปกติของร่างกายก็ไม่เพียงพอสำหรับทารกและสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่สมบูรณ์เขาต้องการอาหารที่เหมาะสม ผู้ใหญ่ทุกคนเข้าใจสิ่งนี้และใช้หลักธรรมที่ว่า “เด็ก ๆ จะได้รับสิ่งที่ดีที่สุด” แต่หลายๆคน พ่อแม่ที่รักพวกเขามักจะทำผิดพลาดโดยพิจารณาว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือสิ่งที่เป็นอันตรายจริงๆ

ร่างกายของเด็กจะต้องดูดซึมผลิตภัณฑ์เหล่านั้นตามที่ต้องการในช่วงเวลาที่กำหนด และคงไม่ต้องพิสูจน์ว่าไม่มีผลิตภัณฑ์ใดมีประโยชน์เท่านมแม่ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จึงเรียกว่าเป็นธรรมชาติ

ประโยชน์ของการให้นมบุตร

มีการเขียนบทความเกี่ยวกับประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หลายหน้า อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องแสดงหลักฐานหลักว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมของเด็ก

1. นมแม่มีอุณหภูมิที่เหมาะสมเสมอ เป็นนมบริสุทธิ์ มีสารที่ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหาร และด้วยนมแม่ เด็กจะได้รับภูมิคุ้มกันที่ปกป้องเขาจากการติดเชื้อ
2. การให้อาหารลูกตามธรรมชาติจะช่วยประหยัดงบประมาณของครอบครัวได้เนื่องจากราคาไม่ถูก
3. นี่คือการประหยัดเวลา การให้นมบุตรจะเร็วกว่าการไปที่ร้านครั้งแรก จากนั้นต้มขวด เทนมผง ให้ความร้อน คน ปล่อยให้เย็น ล้างขวด และอื่นๆ ตลอดเวลา
4. ไม่รวมการติดเชื้อในเด็กด้วยการติดเชื้อในลำไส้ และเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะรับประกันความสะอาดในอุดมคติเมื่อเตรียมและจัดเก็บส่วนผสม โดยเฉพาะในฤดูร้อน มันจะจบลงอย่างไร? โรงพยาบาลโรคติดเชื้อในเด็ก
5. คุณสามารถให้นมลูกน้อยได้ตลอดเวลาไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็ตาม
6. เมื่อเวลาผ่านไป องค์ประกอบของนมแม่จะเปลี่ยนไปซึ่งเหมาะกับการเจริญเติบโตของทารก
7. การประเมินประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต่ำเกินไป คุณอาจไม่ทราบถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นหากลูกน้อยของคุณแพ้นมวัว ลองคิดดูว่าคุณจะใช้ความพยายามและเงินจำนวนเท่าใดในการเลี้ยงลูกของคุณ?

การให้อาหารตามธรรมชาติ: เพื่อหรือต่อต้าน?

การขาดน้ำนมจากแม่ได้หยุดเป็นโศกนาฏกรรมมานานแล้ว ในทางจิตวิทยา คุณแม่ยังสาวไม่มองว่าสิ่งนี้เป็นปัญหาหรือโชคร้าย และไม่ได้พยายามรักษาน้ำนมไว้ และทั้งหมดเป็นเพราะประสบการณ์ของผู้อื่นแสดงให้เห็นว่าสามารถให้อาหารได้โดยปราศจากมัน

แต่สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้: สุขภาพของเด็กจะได้รับการเก็บรักษาไว้ได้ดีขึ้นด้วยการให้อาหารตามธรรมชาติ นี่ไม่ได้หมายความว่าหากไม่มีนมแม่ทารกจะป่วยอย่างแน่นอน แต่ความยากลำบากจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน

พันธุกรรม

ตามกฎแล้วคุณแม่ยังสาวทุกคนมีนม แต่ปริมาณอาจไม่เหมาะกับเด็ก มันไม่ได้ถูกควบคุมโดยยา อาหาร หรือไลฟ์สไตล์ มีปัจจัยที่กำหนดปริมาณนม - นี่คือความบกพร่องทางพันธุกรรม ซึ่งหมายความว่าฮอร์โมนที่กระตุ้นและควบคุมการผลิตน้ำนมขึ้นอยู่กับพันธุกรรม ดังนั้น หากแม่ของคุณให้นมคุณ คุณไม่สามารถพิสูจน์ความเกียจคร้านของคุณโดยอ้างถึงปัจจัยทางพันธุกรรมได้

ไลฟ์สไตล์

นอกจากความบกพร่องทางพันธุกรรมแล้ว การผลิตน้ำนมยังได้รับผลกระทบจากอารมณ์เชิงลบ รูปแบบการใช้ชีวิต (การนอนหลับ กิจกรรม ความเหนื่อยล้า) และการรับประทานอาหาร

เป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณแม่ยังสาวที่จะขจัดอารมณ์ด้านลบ แต่วิถีชีวิตของเธอสามารถปรับเปลี่ยนได้ คุณต้องจัดระเบียบวันของคุณในลักษณะที่มีการกระทำที่ไม่พึงประสงค์และไม่จำเป็นน้อยที่สุด และยิ่งคุณทุ่มเทเวลาในการรีดผ้า ทำความสะอาด ทำอาหารน้อยลงเท่าไร มันก็จะดียิ่งขึ้นสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณด้วย คุณจะไม่สามารถให้นมลูกได้ดีหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ พักผ่อน หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับทารกแรกเกิด

เด็กคือสมาชิกในครอบครัว และคุณไม่สามารถทำให้ความรักของคุณที่มีต่อเขาถึงขั้นเจ็บปวดได้ ยึดมั่นในค่าเฉลี่ยสีทอง และถ้าคุณเริ่มตื่นตอนกลางคืนเพื่อพบลูกที่คุณรักทุกๆ 5 นาที คุณก็เสี่ยงที่จะสูญเสียนมไปโดยสิ้นเชิง ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับตัวคุณเอง เพราะคุณยังเป็นหนึ่งเดียวกัน!

อาหาร

(Komarovsky พัฒนาขึ้น) ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยในปริมาณที่เพียงพอสำหรับผู้หญิงและทารก ดังนั้นท่านจึงไม่สามารถทดลองในเรื่องนี้ได้ จะดีกว่าสำหรับลูกน้อยของคุณหากคุณจำกัดการบริโภคผลไม้รสเปรี้ยว ช็อคโกแลต (โกโก้) สตรอเบอร์รี่ กาแฟ และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ ไม่เช่นนั้นคุณอาจจะเสียใจ เพราะลูกที่โตแล้วจะมีผื่นและคันทั้งคืนหลังจากที่คุณกินช็อกโกแลต ข้อจำกัดนี้รวมถึงการรับประทานอาหารหลังคลอดบุตรด้วย

คุณแม่ลูกอ่อนจำเป็นต้องเรียนรู้สิ่งต่อไปนี้ ทุกอย่างที่เธอกินจะต้องจบลงด้วยนมไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง รสชาติของมันได้รับอิทธิพลจากอาหารรสเค็ม เปรี้ยว และเผ็ด และกลิ่นของมันได้รับอิทธิพลจากกระเทียม ดังนั้นจึงต้องหลีกเลี่ยง อาหารบางชนิด เช่น พืชตระกูลถั่วและกะหล่ำปลีขาว อาจทำให้เด็กท้องเสียได้

ต้องจำไว้ว่าปริมาณไขมันในนมที่เพิ่มขึ้นจะต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการดูดและย่อยของทารก และแม่จะแสดงออกได้ยาก ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณไขมันในนมโดยเจตนา อาหารหลังคลอดสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรประกอบด้วยการหลีกเลี่ยงอาหาร เช่น เนื้อหมู ครีมเปรี้ยว ครีมเนย ฯลฯ และรวมถึงน้ำมันดอกทานตะวันและข้าวโพดในอาหารด้วย

หากไม่มีปัญหาใดๆ น้ำหนักเกินถ้าอย่างนั้นการกินโจ๊กเซโมลินาในมื้อเย็นก็มีประโยชน์ ร่างกายต้องการผักและผลไม้สดหลากหลาย ซึ่งคุณควรรับประทานให้ได้ 500 กรัมต่อวัน ควรหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋อง

อาหารของแม่ลูกอ่อนในแต่ละเดือนขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของร่างกายทารกต่อนวัตกรรม หากคุณมีข้อสงสัยว่าจะรับประทานสิ่งนี้หรือผลิตภัณฑ์นั้นหรือไม่ก็ให้ลองรับประทานในปริมาณน้อยๆ ทารกไม่มีอาการแพ้ใดๆ เช่น ผื่น อุจจาระเหลว หรือ นอนหลับไม่ดี? ถ้าอย่างนั้นก็กินเพื่อสุขภาพของคุณ!

ปริมาณของเหลว

คำถามเกี่ยวกับปริมาณของเหลวที่รับประทานระหว่างการให้นมบุตรยังคงเป็นข้อโต้แย้ง นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าปริมาณของเหลวที่คุณดื่มไม่ส่งผลต่อปริมาณนม แต่คุณแม่กลับพูดตรงกันข้าม

Komarovsky กล่าวว่าหากปริมาณนมเหมาะสมกับทารกแล้วแม่ก็ไม่ควรดื่มอะไรที่ขัดต่อความตั้งใจของเธอ แต่ถ้านมไม่เพียงพอหลังจากให้นมแต่ละครั้งหลังจากวางลูกเข้านอนแล้วให้ไปที่ห้องครัวซึ่งควรรอแก้วน้ำขนาด 0.3-0.5 ลิตรไว้ ในเวลากลางคืนจำเป็นต้องปฏิบัติตามระบบการปกครองนี้ด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้เตรียมผลไม้แช่อิ่มหรือชาในกระติกน้ำร้อนล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงความยุ่งยากที่ไม่จำเป็นในภายหลัง

อาหารของมารดาที่ให้นมบุตรในแต่ละเดือนเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำ:

1. ชาหวานกับนม (สีเขียวดีกว่าสีดำ)
2. ผลไม้แช่อิ่มแห้ง (ลูกเกด แอปริคอตแห้ง แอปเปิ้ล)
3. น้ำผลไม้ปานกลางจากแอปเปิ้ล องุ่น แครอท
4. นมอบหรือต้มผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว

เชื่อว่าร่างกายของแม่ที่นอนหลับอย่างสงบในเวลากลางคืนสามารถผลิตน้ำนมได้ในปริมาณที่ต้องการในปริมาณที่เพียงพอ

อาหารของแม่ลูกอ่อนตามเดือน (Komarovsky)

ระบบย่อยอาหารของทารกแรกเกิดต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ดังนั้นอาหารของแม่ลูกอ่อน (1 เดือนหลังคลอด) ควรประกอบด้วยนมอบหมัก คอทเทจชีส โจ๊กไร้กลูเตน ซุปไร้ไขมันที่ไม่มีกะหล่ำปลีขาว และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันอบ ตุ๋น หรือต้ม ผลไม้ในอาหารจะแสดงด้วยแอปเปิ้ลเขียวเท่านั้น คุณสามารถกินผลไม้แห้งได้ (ยกเว้นลูกเกด) ควรจำกัดการบริโภคขนมปัง กินเฉพาะข้าวไรย์หรือรำข้าวเท่านั้น อาหารของแม่ลูกอ่อน (1 เดือน) ไม่ควรมีขนมอบ เติมน้ำมัน (เนยหรือผัก) ลงในจานเท่านั้น

อาหารของแม่ลูกอ่อนแนะนำอะไรอีกในแต่ละเดือน? Komarovsky แนะนำว่าในช่วงสามเดือนแรก คุณควรเพิ่มคุณค่าอาหารด้วยผลไม้ (ยกเว้นผลไม้สีแดงและผลไม้รสเปรี้ยว) และผักสด เช่น แตงกวา แครอท และรวมผักใบเขียวและพาสต้าไว้ในเมนูด้วย คุณสามารถกินไข่ต้มสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง เติมครีมเปรี้ยวลงในสลัด และปรุงซุปโดยใช้น้ำซุปรีไซเคิล อนุญาตให้ใช้อัลมอนด์

ต่อไปอาหารของแม่ลูกอ่อนจะเปลี่ยนไปตามเดือน Komarovsky เป็นพยานว่าตั้งแต่เดือนที่สี่คุณสามารถซื้อคุกกี้แห้ง มาร์ชเมลโลว์ แยมผิวส้ม และนมได้ อาหารประกอบด้วยน้ำผลไม้ แยมจากแครอท เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แอปเปิ้ล และลูกเกด

หลังจากผ่านไป 6 เดือน อาหารทะเลหรืออาหารทอดอาจปรากฏในเมนู

หลังจากปีแรกหลังคลอด แม่จะเปลี่ยนมารับประทานอาหารตามปกติหากเป็นไปตามกฎของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล

นี่คืออาหารของแม่ลูกอ่อนในแต่ละเดือน Komarovsky กำหนดกฎ: ควรแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ในตอนเช้าและครั้งละครั้งเพื่อให้มองเห็นปฏิกิริยาของทารกต่อผลิตภัณฑ์เหล่านั้น

อาหารที่ถูกต้องสำหรับ diathesis

ทารกแรกเกิดต้องทนทุกข์ทรมานจาก diathesis บ่อยกว่าคนอื่นๆ โรคนี้ปรากฏเป็นผื่นที่ผิวหนัง การปรากฏอาการดังกล่าวถือเป็นข้อโต้แย้งที่สำคัญในการทบทวนอาหารของคุณเพราะทุกสิ่งที่แม่กินเข้าไปจะส่งผลต่อสุขภาพของทารก

อาหารของมารดาที่ให้นมบุตรที่มีภาวะ diathesis ประกอบด้วยผลไม้และช็อกโกแลตจากต่างประเทศ ไม่จำเป็นต้องกินไข่ อาหารที่มีนม ไก่ มะเขือเทศ หัวหอม กระเทียม และเครื่องเทศ คุณควรระวังข้าวโพด แครอท กะหล่ำปลี ผลไม้สีแดง พืชตระกูลถั่ว องุ่น และพลัม สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าผลิตภัณฑ์ใดทำให้เกิดปฏิกิริยาในเด็ก

คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ ซีเรียล น้ำซุปผัก น้ำซุปเนื้อลูกวัวไร้มัน แอปเปิ้ล สมุนไพร และดื่มชาสมุนไพร Diathesis เกิดจากสารก่อภูมิแพ้ที่เป็นส่วนหนึ่งของนมวัว นี่เป็นเหตุผลที่ดีที่จะไม่รวมนม เนื้อวัว และเนื้อลูกวัวออกจากเมนู

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้

อาหารของมารดาที่ให้นมบุตรในแต่ละวันมีคำอธิบายเมนูประจำวัน คุณควรเริ่มด้วยการทาน kefir ในตอนเช้าเวลา 6.00 น. สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถเตรียมโจ๊กใส่นม ขนมปังกับเนยและชีส และชาได้ ก่อนอาหารกลางวันให้กินแอปเปิ้ลและดื่มชา

อาหารกลางวันประกอบด้วยขนมปัง สลัดแครอท แอปริคอตแห้ง แครนเบอร์รี่พร้อมน้ำมันพืช ซุปกะหล่ำปลีสด หม้อปรุงอาหารมันฝรั่งพร้อมเนื้อตุ๋น และผลไม้แช่อิ่มแห้ง

สำหรับของว่างยามบ่าย คุณสามารถดื่มน้ำแอปเปิ้ล กินคุกกี้หรือแครกเกอร์ได้

สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถเตรียมสลัดแตงกวากับสมุนไพรปรุงรสด้วยน้ำมันพืช ปลาต้มในซอสนมและสตูว์ผัก และดื่มชากับนม

อาหารที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

อาหารพิเศษสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรขึ้นอยู่กับ: สิ่งสำคัญมากคือต้องปฏิบัติตามข้อ จำกัด ในช่วง 3 เดือนแรกหลังคลอด ตามกฎแล้วแพทย์ที่เข้ารับการรักษาอนุญาตให้แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ได้ แต่ไม่เกิน 2 ครั้งต่อเดือน คุณต้องปฏิบัติตามกฎ:

1. กินเฉพาะผักและผลไม้ในท้องถิ่น ไม่รวมผักจากต่างประเทศ
2. อาหารที่นึ่งหรือปรุงในเตาอบจะไม่ส่งผลเสียต่อเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารของมารดาและมีวิตามิน
3. พยายามกระจายอาหารของคุณด้วยอาหารที่ได้รับอนุญาตและอย่ากินสิ่งเดียวกัน

ในที่สุด

เรื่องการรับประทานอาหารสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนนั้นมีความคิดเห็นที่แตกต่างกัน ไม่มีความเห็นตรงกันว่าคุณสามารถกินอะไรได้และทำอะไรไม่ได้ Komarovsky แนะนำให้กินอาหารที่คุ้นเคยกับละติจูดของคุณ อาหารจากต่างประเทศก็เป็นไปได้เช่นกัน แต่ทีละน้อย ควรยกเว้นการเก็บรักษาเนื่องจากมีสารเติมแต่งเทียม ดูองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ไม่ควรมีสารดัดแปลงพันธุกรรม - มีอยู่ในมันฝรั่งทอดและโยเกิร์ต ในช่วงสองสัปดาห์แรกหลังคลอดบุตร งดรับประทานคาเวียร์เพราะจะทำให้ทารกท้องผูก และสิ่งสำคัญคืออย่ากินมากเกินไป!